Vitamini za trudnice Francuska. Detaljan dosje o multivitaminima za trudnice. Ocjena vitamina za žene na tom položaju

Glavna misija žene u društvu smatra se razmnožavanjem. Kada planirate nadopunu porodice, prvo morate razmisliti o svom zdravlju. Možete početi piti posebne multivitamine za trudnice i prije začeća djeteta. To će omogućiti fetusu da se potpuno razvije u ranim fazama trudnoće.

Prije nego što odaberete ljekarničke vitaminske proizvode, morate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste saznali koji su bolji. Samo stručnjak može propisati odgovarajući kompleks, uzimajući u obzir opće stanje žene, mjesec trudnoće i rezultate pregleda.

Zašto trudnice trebaju piti vitamine?

Tijelo djevojčice koja se sprema postati majka funkcionira u pojačanom ritmu. On mora hraniti hranjivim tvarima i kisikom ne samo ženu, već i fetus u razvoju.

Ne može svaka žena sebi osigurati odgovarajuću prehranu bogatu multivitaminima i mineralima. Osim toga, trenutni proizvodi nisu dovoljno prirodni i zdravi, budući da se većina povrća i voća uzgaja upotrebom pesticida i nitrata.

Savremeni multivitaminski preparati, poput Pregnakee ili Fembiona, uključuju nezamjenjive komponente koje opskrbljuju tijelo majke i djeteta nedostajućim mikronutrijentima. Važno je da se buduća beba rodi zdrava. Redoviti unos sintetičkih vitaminskih kompleksa tijekom gestacije osigurat će potpuni razvoj bebe u svakoj fazi trudnoće.

Je li sigurno uzimati vitaminske komplekse za žene u položaju?

Prema naučnicima, vjeruje se da ako djevojka jede prirodne proizvode, više ne mora piti vitamine za trudnice. Posljedica toga može biti njihov višak u tijelu, što će također negativno utjecati na majku i dijete.

Osim toga, potreba za vitaminima tijekom trudnoće različita je za svaku ženu. To ne ovisi samo o općem zdravstvenom stanju, već i o prehrani, kao i o doba godine. Farmaceutski pripravci vitamina i minerala proizvode se ne uzimajući u obzir sezonski faktor, pa može doći do neravnoteže u količini jednog ili drugog vitamina u tijelu.

Ako je liječnik proučavao povijest buduće majke i preporučuje uzimanje multivitamina (Pregnakea ili Elevit pronatal), morate ga saslušati. Možda će vam trebati kurs jedne posebne vitaminske ili mineralne komponente (kalcijum, gvožđe, magnezijum, jod, retinol).

Kako odabrati prave vitamine?

Proizvođači pokušavaju uključiti u vitaminske komplekse čitav popis potrebnih komponenti koje su toliko važne za žensko tijelo u položaju i njeno nerođeno dijete. Lijekovi se međusobno razlikuju po dozi hranjivih tvari, cijeni te prisutnosti ili odsutnosti pomoćnih komponenti.

S ljekarom je potrebno odabrati dobre multivitaminske komplekse, jer se njihov neznatan nedostatak može ispraviti ishranom, posebno ljeti. Dodavanjem algi, ribe, jabuka i mliječnih proizvoda u prehranu možete nadoknaditi rezerve joda, a meso, jaja, žitarice i suho voće pomoći će vam da se obogatite željezom.

Osim toga, morate se voditi trajanjem trudnoće i općim zdravstvenim stanjem same žene.

Indikacije za upotrebu vitamina tijekom trudnoće

Ne mijenja svaka žena svoj način života tijekom gestacije, a kada je u pitanju zdrava, uravnotežena prehrana, nije uvijek moguće pridržavati je se. U ovoj situaciji uzimanje multivitaminskih kompleksa za trudnice, kao što su Complivit ili Elevit pronatal, pomoći će u obnavljanju tijela potrebnim komponentama i vitaminima.

Ljekar koji prisustvuje posebnu pažnju posvećuje fiziološkim i individualnim karakteristikama trudnice. Indikacije za upotrebu vitaminskih kompleksa su:

• starost (trudnice mlađe od 18 i starije od 30 godina);
• pothranjenost;
• prethodni pobačaj ili rođenje djeteta sa invaliditetom;
• loši rezultati testa (anemija);
• 2 ili više embrija.

Prvo tromjesečje

Prvo tromjesečje je najznačajnija faza u cijeloj trudnoći. U prvim tjednima položeni su svi vitalni organi fetusa. Sljedeće se smatra važnim za normalan razvoj djeteta:

• Vitamin A (retinol). Utiče na formiranje bebinog kostura, nervnih ćelija i organa vida. Pravilna doza retinola je važna, jer višak retinola u fetusu često razvija oštećenja srčanog mišića.
• Vitamin E. Vrlo je važan za održavanje trudnoće u ranim fazama i za formiranje posteljice.
• Folna kiselina (više u članku :). Ginekolozi preporučuju uzimanje tvari čak i u fazi planiranja djeteta. Učestvuje u pouzdanoj rekonstrukciji genetskog materijala, diobi ćelija, štiti od pobačaja, razvoja anemije.

Vrh najboljih farmaceutskih lijekova koji su učinkoviti u prvih 12 tjedana uključuju Femibion ​​(bez željeza) i Elevit pronatal. Sadrže esencijalne multivitamine i minerale neophodne za razvoj fetusa na početku trudnoće.

Drugo tromjesečje

U drugom tromjesečju, za potpuni razvoj fetusa, bit će potrebni drugi važni elementi u tragovima: jod, željezo i kalcij. Oni učestvuju u procesima:

• formiranje djetetovog kostura;
• mentalni razvoj;
• razvoj organa endokrinog sistema;
• potpuna opskrba posteljice kisikom.

Ako ti elementi uđu u tijelo u višku, mogu se akumulirati u urinu i posteljici. To nije norma, pa je važno pridržavati se doze koju preporučuje ginekolog.

Treće tromjesečje

Do tada su svi vitalni organi bebe već formirani i, ako nije bilo odstupanja u procesu trudnoće, vitamini nisu propisani. Samo ginekolog može propisati unos vitamina u trećem tromjesečju, uzimajući u obzir povijest trudnoće. To može biti Femibion ​​ili Complivit mama.

U ovoj fazi fetus poboljšava nervni sistem, razvijaju se osjetilni organi. Organizam buduće majke trebao bi primati vitamine A, C, K i D, željezo i kalcij. Nedostatak vitamina u ovom periodu utječe na zdravlje žene. Ona može imati:

• problemi sa zubima, noktima i kosom;
• disfunkcija gušterače;
• nizak nivo hemoglobina.

Ocjena vitamina za žene na tom položaju

Farmaceutsko tržište nudi veliki izbor vitaminsko -mineralnih kompleksa i suplemenata za žene na položaju. Prema mišljenjima ljekara i samih žena, ljestvica deset najpopularnijih uključuje:

• Vitrum (proizveden u SAD -u, kompanija UniPharm);
• Elevit (iz Rochea, Francuska);
• Femibion ​​(austrijska kompanija Merck KGaA & Co. WerkSpitta;
• Abeceda "Mamino zdravlje" (Rusija);
• Complivit (Rusija);
• Pregnavit (njemačka kompanija "Merkle ratiopharm");
• Više kartica (Danska, Rusija);
• Pregnakea (Velika Britanija);
• Solgar Prenatal (SAD);
• Lonopan (Rusija).

Usporedna tablica vitaminskih kompleksa

Uzimanje multivitamina važno je i u ranoj trudnoći i u drugom i trećem tromjesečju. U modernim kompleksima proizvođači su pokušali ponovno ujediniti najvažnije minerale i vitamine u određenom razdoblju trudnoće. Lista najpopularnijih i njihovih karakterističnih osobina predstavljena je u tablici.

Nuspojave i kontraindikacije

Kontraindikacija za uzimanje takvih lijekova je individualna netolerancija na jednu ili više komponenti. Uz dugotrajnu uporabu multivitaminskih kompleksa pojavljuju se nuspojave u obliku:

• zatvor;
• mučnina;
• alergijska reakcija;
• povraćanje;
• pospanost;
• navikavanje na pojedine komponente.

Najopasniji nuspojava je hipervitaminoza (višak vitamina). Ovisno o tome koji je vitamin višak, postoje sljedeće komplikacije:

• oštećenje bubrega majke, srčane mane, nervni sistem, ruke i noge fetusa - predoziranje vitaminom A;
• gladovanje fetusa kisikom, previše gusta struktura kostura i lubanje - višak vitamina D;
• kasna toksikoza - puno vitamina C;
• rizik od krvarenja tokom porođaja je prekomjeran unos vitamina E.

Možete li bez vitamina?

Kad je djevojka u položaju, potreban je dnevni unos vitamina i mikroelemenata za održavanje njenog tijela u normalnom stanju i za potpuni razvoj njezine buduće bebe. Ako se mineral ili vitamin isporučuje u oskudnoj količini ili čak uopće nedostaje, to je ispunjeno fetalnim abnormalnostima.

Hipovitaminoza je opasna:

• pojava pobačaja;
• fetalna neuhranjenost;
• razvoj intrauterine hipoksije;
• nedovoljan razvoj imunološkog sistema;
• anemija;
• pojava rahitisa kod djeteta;
• razvoj srčanih mana.

Za majku je nedostatak vitamina također opasan. Žena može osjetiti sljedeće simptome hipovitaminoze:

• vrtoglavica;
• mučnina;
• migrena;
• respiratorne infekcije;
• lomljivi nokti;
• smanjene performanse;
• gubitak kose;
• bol u stomaku;
• dijareja;
• tremor.

Neke žene u položaju odbijaju uzimati sintetičke vitamine jer vjeruju da je moguće unositi potrebne namirnice u ishranu u nedostatku elemenata. U periodu rađanja djeteta, prehrana treba biti pravilna i uravnotežena.

Potrebne zalihe hranjivih tvari možete dobiti iz hrane:

• vitamin A (nalazi se u jetri, ribi, mlijeku, jajima, špinatu, peršunu, mrkvi, svježem siru);
• vitamin C (nalazi se u crvenom voću i povrću, agrumima, karfiolu, pasulju);
• vitamin E (bogat mlijekom, biljnim uljima, pšeničnim klicama, salatom);
• Vitamini B (nalaze se u žitaricama, mlijeku, mesu, jetri, jajima, pšeničnim klicama, ribi, pasulju, grašku);
• vitamin D (nalazi se u ribi, žumanjku, biljnom ulju, goveđoj jetri i mesu);
• vitamin K (prisutan u karfiolu, luku, špinatu, leći, zelenom čaju);
• vitamin H (nalazi se u žumancu, orasima, zobenoj kaši, mlijeku, čokoladi);
• vitamin F (nalazi se u suhom voću, ribljem ulju, maslinovom ulju) (vidi također :).

Liječnik će odlučiti hoće li propisati sintetičke vitamine ili ne. Ako buduća majka ima bilo kakvih zdravstvenih problema ili je u opasnosti (ima više od 30 godina, višestruku trudnoću, pobačaj ili prijevremeni porođaj), specijalist će joj definitivno propisati kurs farmaceutskih vitamina.

Tijekom trudnoće dolazi do značajnih promjena u ženskom tijelu - metabolizam se uvelike obnavlja, hormonska pozadina se mijenja, mijenja se sastav krvi. Fetus koji raste dobiva hranjive tvari iz majčinog tijela, pa se potreba žene za vitaminima i mineralima povećava za jedan i pol do dva puta. Nedavno je pitanje nedostatka vitamina kod trudnica prilično akutno, pa se liječnici ulažu u sve napore kako bi se pripremili za trudnoću i uzeli potrebne lijekove u fazi planiranja.

Nedostatak vitamina i posljedice

Vitamini su potrebni ne samo za pravilan razvoj fetusa, već i za održavanje zdravlja majke. Dakle, nedostatak bilo koje tvari može dovesti do manifestacije zdravstvenih problema i kod djeteta i kod trudnice. U ljudskom tijelu vitamini igraju ulogu enzima, ubrzavajući biokemijske reakcije. Osim toga, oni sudjeluju u humoralnoj regulaciji, obavljajući funkcije nekih hormona. Unatoč uvriježenom mišljenju, vitamini ne služe kao izvor energije i nisu strukturne komponente tkiva. Ovi spojevi važni su samo za osiguravanje pravilnog metabolizma, o čemu ovisi rad svih unutarnjih organa i sistema.

Utvrđeno je da trudnicama nedostaje najmanje tri vitamina. To može dovesti do abnormalnog stvaranja unutarnjih organa u fetusu ili zdravstvenih problema u majci zbog prekomjerne ekstrakcije tvari iz njezina tijela. Najčešći nedostaci su vitamini B, karotenoidi i askorbinska kiselina.

Vitamini ulaze u ljudsko tijelo hranom, ali vjeruje se da hrana ne može u potpunosti osigurati potrebnu dnevnu količinu. Ovo se posebno odnosi na žene tokom trudnoće. To dovodi do potrebe za uzimanjem dodatnih vitamina, posebno u obliku lijekova.

Stanja u kojima postoji nedostatak vitamina D, B6, folne kiseline posebno su opasna tokom trudnoće, jer mogu dovesti do nepovratnih posljedica formiranja nervnog sistema ili koštanog skeleta djeteta.

Nedostatak vitamina u prvom tromjesečju opasan je poremećajima u formiranju živčanog sistema, kao i razvojem fetalnih defekata, pa čak i intrauterinom smrću. U tom periodu dolazi do polaganja svih organa i tkiva, kao i do važne ćelijske diferencijacije. U drugom i trećem tromjesečju nedostatak vitamina je manje opasan, ali može dovesti do problema u radu kardiovaskularnog, endokrinog ili probavnog sustava.

Uloga vitamina u formiranju ploda

• Piridoksin (B6). Zajedno s drugim vitaminima koji pripadaju skupini B, piridoksin sudjeluje u provođenju živčanih impulsa. Ovaj vitamin je neophodan za pravilno funkcioniranje nervnog sistema i skladan razvoj dječjeg mozga. Osim toga, aminokiseline se proizvode iz piridoksina i sintetiziraju se proteini - glavna strukturna komponenta ljudskog tijela.
• Folna kiselina (B9). Neophodan je za procese obnove ćelija, kao i za pravilno formiranje nervnog sistema fetusa. Uz nedostatak folne kiseline, mogu se pojaviti defekti neuralne cijevi, patologija tkiva posteljice, a povećava se i vjerojatnost prijevremenog prekida trudnoće.
• Vitamin B12 (cijanokobalamin). Neophodan za pravilan razvoj oplođenog jajašca. Nedostatak vitamina može dovesti do pobačaja. Cijanokobalamin je također koenzim u mnogim biokemijskim reakcijama, posebno oksidaciji proteina i masti, kao i sintezi aminokiselina.
• Vitamin E (tokoferol). Jedan od najvažnijih vitamina za fetus, trudnicu, kao i običnu osobu. Učestvuje u procesima disanja tkiva, štiti tkiva od slobodnih radikala, jača posteljicu. Potrebno je spriječiti pobačaj i normalan razvoj oplođenog jajašca. Propisuje se svim ženama tijekom planiranja trudnoće, kao i u prvom tromjesečju. Nedostatak vitamina E također može dovesti do problema s vidom i hemolitičke anemije. Ne preporučuje se prekoračenje doze ovog vitamina.
• Vitamin A (retinol) pruža antioksidativnu zaštitu i strukturna je komponenta stanične membrane. Njegov nedostatak dovodi do abnormalnog razvoja fetusa, kao i do problema s vidom djeteta nakon poroda.
• Vitamin C (askorbinska kiselina). Neophodan je za sintezu kolagenih vlakana, koja su dio strukture kostiju, hrskavice i krvnih žila. Vitamin C poznat je po svojstvima jačanja imuniteta, kao i po sposobnosti detoksikacije toksina. S nedostatkom vitamina povećava se vjerojatnost zaraze virusnim infekcijama i negativnih posljedica po bebu.

Uloga vitamina za trudnice

• Piridoksin. Vitamin je uključen u procese hematopoeze i osigurava pravilno funkcioniranje nervnog sistema. Njegov nedostatak dovodi do anemije, konvulzivnog sindroma, razvoja rane toksikoze, razdražljivosti i nesanice.
• Folna kiselina. Neophodan za stabilno funkcionisanje nervnog sistema. Sa nedostatkom, žena može doživjeti gubitak apetita, povećan umor i razdražljivost.
• Vitamin B 12. Učestvuje u procesima hematopoeze i raznim biohemijskim reakcijama. Nedostatak vitamina dovodi do razvoja posebnih vrsta anemija koje negativno utječu na stanje koštane srži i živčanog sistema.
• Vitamin E. Učestvuje u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata, djeluje kao antioksidans. Uz nedostatak, mogući su bolovi u mišićima, slabost i spontani pobačaj.
• Vitamin A. Preporučuje se uzimanje prekursora vitamina, beta-karotena, kako bi se smanjila vjerovatnoća predoziranja. Sam vitamin A sudjeluje u mnogim biokemijskim procesima u tijelu, a s njegovim nedostatkom razvijaju se problemi s vidom, smanjuje se imunološka obrana, a stanje epitela se pogoršava.
• Vitamin C. Smanjuje krhkost krvnih žila, sprječava proširene vene, koje se često javljaju kod trudnica. Poboljšava otpornost na infekcije, ubrzava oporavak tkiva zbog sudjelovanja u sintezi kolagena. S nedostatkom askorbinske kiseline javljaju se modrice, strije i česte prehlade.

Kako bi se spriječio nedostatak većine najvažnijih vitamina, preporučuje se uzimanje složenih vitaminskih pripravaka tokom trudnoće. U njima je prilagođen ne samo kvalitativni, već i kvantitativni sastav, uzimajući u obzir poseban položaj žena.

Hrana bogata vitaminima

Zdravlje trudnice i skladan intrauterini razvoj fetusa moguće je održavati uz pravilnu prehranu. Trebalo bi biti raznoliko i uključivati ​​glavne grupe namirnica (meso, žitarice, povrće, mliječne i druge) kako bi žena primila sve potrebne vitamine i minerale. Namirnice koje su izvori vitamina prikazane su u donjoj tabeli:

Vitamini u trudnoći

Potreba za različitim vitaminima varira ovisno o trajanju trudnoće i procesima koji se odvijaju u tijelu.

U prvom tromjesečju, fokus bi trebao biti na unosu folata, vitamina E i askorbinske kiseline. U tom periodu dolazi do polaganja nervnog sistema i stvaranja unutrašnjih organa, a imunitet žene opada zbog hormonalnih promjena. Ovi vitamini osigurat će potpuni razvoj embrija, spriječiti patologije mozga, vida i sluha. Preporučuje se dopunjavanje vitamina u tom periodu mikroelementima - jodom i cinkom.

U drugom tromjesečju postoji veća potreba za tvarima koje će majci dati energiju, a djetetu - strukturni materijal za rast. Preporučuje se uzimanje vitamina A, C, E, kao i vitamina D. Osim toga, povećava se potreba za vitalnim mikroelementima - željezom, cinkom, jodom.

Ponovo sam odlučio da se okrenem "svetom" - ovaj put slijepoj vjeri u vitaminske pripravke. Drhtite fanatici farmaceutskih vitamina)), srušit ću vam dvorce od pijeska. Ali ozbiljno, tokom vremena koje sam posvetio ovom postu, prešao sam na sljedeću reformu ishrane u našoj porodici. Svi znaju da su vitamini i mikro / makronutrijenti potrebni za pravilno funkcioniranje našeg tijela, a svaka trudnica ili već uspostavljena majka traži načine da ih obezbijedi svojoj bebi. Oglašavanje nas uvjerava da je nemoguće uravnotežiti vašu prehranu i nameće sljedeće čudotvorne pilule. Zvuči privlačno i raduje što nema potrebe za pažljivim pristupom prehrani. Ispostavilo se da možete jesti monotonu, siromašnu, ali vrlo ukusnu hranu ako uz nju uzmete i čudotvorne tablete?! Ne,to je često ispunjeno lošim posljedicama! BViše o proučenim posljedicama pročitajte u

Najbolji vitamini za trudnice | Mišljenja stručnjaka

Prije nekoliko godina bio je običaj da trudnice propisuju vitaminske komplekse, ali za to vrijeme mnogo se toga promijenilo - sve se više informacija o opasnostima vitaminskih pripravaka pokriva. Trenutno se vitaminski kompleksi propisuju samo za posebne indikacije.

„... Većina sintetičkih vitamina razlikuje se od prirodnih po molekularnoj strukturi, nisu uključeni u biokemijske procese i većinom se ispuštaju ravno u toalet. Ako želite vitaminizirati djecu, dajte im puno svježeg povrća i voća i to će biti dovoljno. "

Mišljenje 2 o necelishodnosti profilaktičkog unosa vitamina E.E. Kornakova:

« Pitanje člana foruma: Sada svugdje pišu da se povrće i voće obrađuje bilo čime za dugotrajno skladištenje, uklanja se iz vrta u nezrelom obliku i sazrijeva uz pomoć kemije, a nešto, na primjer rajčica, samo raste u kemijskom rastvoru! Usput, svinje i pilići hrane se svim vrstama kemikalija. muck i antibiotici, pa nema ni korisnog u mesu! Ne znam za Rusiju, ali u Njemačkoj se takvi paketi pojavljuju otprilike jednom mjesečno u vrlo cijenjenim publikacijama poput Speegela ili Sterna. Nemamo priliku hraniti djecu iz bakinog vrta (nema vrta), pa pitam. Moja najstarija kćerka je često bolesna, kosa joj jako opada, nokti joj se lome. Mislio sam da bih trebao ići na tečaj na proljeće? Iako naš pedijatar uvijek kaže da morate piti neku vrstu minerala, samo ako je analiza pokazala nedostatak istih, samo vi nećete biti ispitani za analizu! Odgovor E.E. Kornakove.: Novinari su uglavnom neodgovorni ljudi. Neću detaljno opisivati ​​fiziologiju biljaka, ali ako je plod narastao, tada su vitamini u njemu neizbježno prisutni u jednoj ili drugoj količini. U Europi se poštuju prilično strogi standardi za sadržaj antibiotika i drugih komponenti u mesu, nitrita u biljkama itd. Što se tiče simptoma djevojčice, pročitajte članak o skrivenom nedostatku željeza u odjeljku. "Hematologija". Možda odatle rastu noge "

Mišljenje 3 o necelishodnosti profilaktičkog unosa vitamina E.E. Kornakova:

«… Pitanje člana foruma:zastrašujuće je davati djeci upravo ovo "voće" i "povrće" - blago hemikalija, ali ne i vitamina, jer sakupite ih nezrele i isporučite nama, kupcima. A ti se "vitamini" uzgajaju na tlima tretiranim DDT -om i svakom drugom prljavštinom. (nedavno je objavljen TV prilog). Imam jabuku u kuhinji. Odgovor E.E. Kornakove.: Manje vjerujte televiziji i štampi. DDT se već duže vrijeme ne koristi nigdje u svijetu. U voću i povrću - otrov, u mesu - hormoni rasta i antibiotici, kao i "toksini smrti", masovno mlijeko leukemičnih krava i krušni kvasac izazivaju disbiozu. Kako je strašno živjeti! (c) Usput, zašto bi mi jabuke pokvarile tokom sedmice, ako ih njihova porodica nije dobila? ... "

Iz članka "Vitaminski mitovi, prvi dio" A.P. Yakovleva - ljekar, šef medicinske službe u Schlumbergeru u Ruskoj Federaciji. Od 2006. - predsjednik Nacionalnog društva za industrijsku medicinu:

„… Svaki dan mi se postavlja pitanje: doktore, možete li mi savjetovati koje vitamine je bolje piti? Ako pokušam razjasniti: "zbog čega?", Pacijenti izgovaraju nešto nejasno, poput "kako se ne bi prehladili", "podigli imunitet", "kako bi nadoknadili nedostatak svježeg povrća i voća zimi", itd. Dojam je da danas samo lijeni ne piju multivitamine ... S tim u vezi, objašnjavam. Multivitamini zapravo nisu lijekovi. Uredno potpadaju pod definiciju dodataka prehrani, budući da terapeutski učinak njihova unosa nije potkrijepljen posebnim studijama. Međutim, bilo bi ishitreno predati ove lijekove prehrambenoj industriji, kao što je nedavno učinjeno u Evropi, zbog činjenice da vitaminski pripravci daleko su od bezopasnih.…»

Iz članka "Vitaminski mitovi, drugi dio" A.P. Yakovleva:

Dakle, mnogi stručnjaci skloni su vjerovanju da sintetički vitamini i mikro / makronutrijenti mogu naštetiti tijelu. Drugi (nisam naveo njihovo mišljenje u ovom postu, ali ima ih mnogo) tvrde da je nemoguće nadoknaditi ravnotežu vitamina i mikro / makronutrijenata raznolikom prehranom. Za mene je prevaga vaga sa zdravom ishranom nastala nakon proučavanja mišljenja medicina zasnovana na dokazima(uključujući mišljenja ljekara diskusionog kluba "Zdrava komunikacija").

O uzimanju određenih vitamina iz perspektive medicine zasnovane na dokazima

Iznijet ću nekoliko zanimljivih mišljenja o medicini zasnovanoj na dokazima o uzimanju vitamina i mikro / makronutrijenata (veze su date na resurse na engleskom jeziku):

• Još 2007. godine efikasnost vitamina C u prevenciji i liječenju prehlade je opovrgnuta, ali istraživanja na ovu temu još uvijek traju i uvijek iznova se pobija njegova efikasnost;
• Dokazana je svrsishodnost profilaktičkog unosa vitamina D kod dojenčadi.
• Dokazan je nedostatak svrsishodnosti PREVENTIVNOG unosa preparata koji sadrže gvožđe tokom trudnoće. Članak također ukazuje na moguće nuspojave unosa željeza i ukazuje da to može imati negativan učinak na tijek trudnoće. Bilješka, o čemu u ovoj studiji:
  • Govorimo konkretno o PREVENCIJI - a ne o uzimanju gvožđa sa niskim hemoglobinom;
  • Preparati željeza nalaze se u gotovo svakom vitaminskom kompleksu za trudnice.
• Dokazana je efikasnost profilaktičkog unosa folne kiseline tokom trudnoće. Vrijedno je znati da tamnjenje povećava tjelesnu potrebu za folnom kiselinom (istraživanje na ovu temu).

Najbolji vitamini za trudnice | Poređenje sastava i mogućnosti uravnotežene ishrane

Mislim da je ovaj članak već pružio dovoljno dokaza u korist pravilne prehrane. Predlažem da to razmotrimo pažljivije i provjerimo nije li sve ostvarivo, kako nas uvjeravaju oglasi za vitaminske komplekse i dijetetske suplemente.

Kao rezultat mog namjernog proučavanja tablica sa sadržajem vitamina i mikro / makronutrijenata u hrani i pokušaja stvaranja uravnoteženog jelovnika, promijenio sam pristup prehrani općenito, pa sam čak imao i reformu prehrane u našoj porodici. Nakon truda i vremena provedenog na ovoj aktivnosti, bio sam izuzetno zadovoljan rezultatom - shvatio sam koliko je svakodnevna prehrana naše porodice siromašna i sada jednostavno ne mogu ostati kao prije. Stoga osjećam potrebu da svoja otkrića podijelim s čitateljima svog bloga.

Razmotrite usporednu tablicu sadržaja vitamina i mikro / makronutrijenata u vitaminskim kompleksima za trudnice. Usput, ti isti kompleksi i potrebe preporučuju se ne samo trudnicama već i onima koje doje.

Prije bih rekao da je ovo obična tablica od kojih stotine na internetu, pa kao rezultat toga koji lijek odabrati još uvijek nije jasno. A sada - reći ću „ova neobična tablica pokazuje nam sljedeće:

• za one koji redovno jedu šargarepu, bundevu, papriku, špinat (grubo rečeno, za one koji imaju povrće sa ljetnikovca i iz vrta i za one koji redovno prate prisutnost raznog povrća u ishrani), krem ​​sir, maslac nije li potrebna takva doza vitamina A i jednostavno će se akumulirati u jetri, postupno uzrokujući intoksikaciju tijela;
• oni koji redovno šetaju na svježem zraku više od pola sata dnevno dok uzimaju ove komplekse, izazivaju i opijenost njihovog tijela prekomjernom upotrebom vitamina D;
• unos vitamina E može se zamijeniti sa 50 grama sjemenki suncokreta, a dnevni unos ovog vitamina može se postići oblaganjem jela suncokretovim uljem tokom dana. Pretpostavljam da je za mnoge ovaj dnevni zahtjev zatvoren. U tom slučaju, vitamin E topiv u masti će također ostati u tkivima naše siromašnije jetre;
• 100 grama suncokretovih sjemenki dnevno preklapa dnevne norme vitamina E, B1 i magnezija; pola dnevne vrijednosti vitamina B6 i folne kiseline; trećina dnevnog unosa vitamina B3;
• 100 grama goveđe jetre dnevno preklapa dnevni unos vitamina B2, vitamina B12, vitamina B3, 1/5 dnevnog unosa gvožđa (ali profilaktički unos sintetičkih preparata gvožđa nije opravdan sa stanovišta dokaza lijek!).
• dnevna količina željeza može se dobiti iz 200 grama morskih algi;
• dnevne potrebe za vitaminom C mogu se dobiti iz pola kivija ili jedne pomorandže;
• dnevni unos kalcija može se postići konzumiranjem velikih količina mliječnih proizvoda ili iz sjemenki susama, vodećeg u sadržaju kalcija. "

U gornjoj tablici, radi jasnoće, prikazane su neke od najpovoljnijih i uobičajenih namirnica s maksimalnim sadržajem odgovarajućih vitamina i mikro / makronutrijenata. Za planiranje svakodnevne prehrane koristim najcjelovitije tablice koje mogu pronaći:

Odmah vas upozoravam, po prvi put je vrlo teško sastaviti meni uravnotežen u pogledu sadržaja vitamina i makro / mikroelemenata. Prilikom pokušaja pronalaženja resursa s gotovim uravnoteženim izbornicima na Internetu, otkriveno je da se uravnoteženje obično događa unutar energetske vrijednosti, masti, ugljikohidrata, proteina. Stoga, na kraju ovog posta, nekoliko savjeta za one koji su odlučili obogatiti svoju prehranu i ne žele ulaziti u detalje izračuna:

• Uključite u svoju dnevnu ishranu što je moguće više različitog zelja (peršun, celer, kopar, cilantro itd.), Vrlo je bogato velikom količinom vitamina i mikro / makro elemenata. Uzmite primjer iz kavkaske kuhinje. Ako je moguće, planine svježeg zelenila, inače smrznute ili suhe;
• Uključite u svakodnevnu prehranu malo raznih orašastih plodova. Orašasti plodovi su vrlo kalorični proizvod, pa je bolje uzeti različite sorte i konzumirati nekoliko stvari;
• Zamijenite dnevne čajeve i kompote voćnim napicima od svježih ili smrznutih bobica. Voćni napitak pravim ovako: razbijem 500 g odmrznutih bobica (ako je bobica sa košticom, onda koristim sokovnik) razbijem je blenderom i dodam 3 litre vode. Čaj sadrži sastojke koji ometaju apsorpciju gvožđa;
• Razmazite se trendi smoothiejima i zelenim koktelima. Omiljeni zeleni koktel naše porodice je kivi, velika gomila zelene salate, peršun. Sastojke sameljite mikserom u pire krompiru;
• Kuhajte u malim obrocima - vitamini se brzo uništavaju, a minimum hrane ostaje u hladnjaku nekoliko sati;
• U dnevnu prehranu uključite što više različitih proizvoda: možete kupiti 3 kg jabuka, ali bolje je kupiti par naranči, kivija, jabuka, hurmi itd. Također sa drugim proizvodima - kuhajte ne 1 kg mesa, već 200 grama mesa, 200 grama ribe, 200 morskih plodova itd.
• Dajte prednost hrani kojoj nije potrebno kuhanje na visokim temperaturama. Dakle, prema izjavi mnogih biokemičara, u čaju s limunom, juhi od šipka, svi vitamini su uništeni.

Upamtite da je jedini vitamin za koji je naučno dokazano da je efikasan u NORMALNO trudnoći folna kiselina. ! UČINKOVITOST BILO KOJEG VITAMINSKOG KOMPLEKSA NIJE POTVRĐENA U KVALITATIVNIM NAUČNIM ISTRAŽIVANJIMA!
NE VJERUJTE U OGLAŠAVANJE - NE UZIMAJTE VITAMINSKE KOMPLEKSE!

Dodatne informacije

Žene koje planiraju uskoro postati majke trebale bi početi brinuti o svom zdravlju čak i prije rođenja djeteta. I morate poboljšati svoju dobrobit kroz sva tri tromjesečja. Najbolji vitamini za trudnice, namijenjeni za uzimanje u različitim razdobljima, pomoći će u rješavanju ovog zadatka. Koji su lijekovi uključeni na ovu listu i zašto, naša ocjena će objasniti. On će vam također pomoći da donesete pravu odluku pri odabiru i kupovini alata koji će zaista "funkcionirati".

Najkvalitetniji proizvodi su američki i engleski, ali su i najskuplji. Sudeći prema prijedlozima ruskih kompanija i recenzijama korisnika, jeftinije opcije pomažu i ženama u periodu rađanja djeteta. Evo marki o kojima govorimo:

• Vitrum... Marka pripada kompaniji UniPharm, osnovanoj u SAD -u 1992. godine, ali su za to vrijeme njeni proizvodi uspjeli pokriti cijelo evropsko tržište. Dobro je zastupljen u ljekarničkim lancima u Rusiji, Ukrajini i drugim zemljama ZND -a. Ali s obzirom na lokaciju kompanije, njeni se proizvodi ne mogu nazvati jeftinima.
• Elevit... Ona proizvodi multivitaminski kompleks za trudnice, za one koje tek planiraju postati majke i za one koje već doje. Lijek je testiran, što je potvrdilo njegovu efikasnost u sprječavanju razvojnih nedostataka bebe. Kompanija je nedavno promijenila ambalažu.
• Abeceda... Proizvodi ove kompanije imaju dobre kritike ginekologa i drugih ljekara. Njegova važnost povezana je s primjerenom cijenom i učinkovitim sastavom sredstava. Nastale su uzimajući u obzir savjete znanstvenika o kombinaciji određenih tvari, što poboljšava konačne rezultate.
• UfaVITA... Ova kompanija posjeduje pravo na proizvodnju Complivita. Jedan je od najvećih na svom tržištu i surađuje s tvornicama u Moskvi, Tomsku, Kursku, Ufi. Proizvođač se strogo pridržava standarda kvalitete ISO i GMP.
• Vitabiotici... Renomirana je farmaceutska kompanija sa sjedištem u Londonu (UK). Jedan od njenih smjerova je stvaranje proizvoda za zdravlje žena tokom trudnoće. Proizvođač je u TOP 10 najboljih kompanija koje rade u oblasti zdravstva.

Ocjena najboljih vitamina za trudnice

Glavnu ulogu u sastavljanju ovog TOP -a imale su pozitivne i negativne izjave budućih majki, omjer cijene i kvaliteta sredstava, nivo povjerenja u proizvodne kompanije.

Kvalificirani i svestrani izbor najboljih vitamina za trudnice postao je moguć zahvaljujući analizi sljedećih kriterija:

• Sastav (kompatibilnost komponenti, količina hranjivih tvari, sastojaka itd.);
• Obećani i stvarni efekti;
• Trajanje kursa;
• Broj kontraindikacija;
• Negativni uticaji;
• Okus i miris;
• U kom obliku se izdaju;
• Jednostavnost i jasnoća uputstava;
• Koliko tableta ili kapsula je u pakiranju;
• Režim doziranja (doziranje i učestalost).

Također je analizirana dostupnost sredstava u ljekarnama i pogodnost njihovog uzimanja (veličine tableta).

Koji su najbolji vitamini za trudnice u prvom tromjesečju

U prva tri mjeseca tijelu buduće majke jako su potrebni jod, folna kiselina i vitamin E. Na osnovu toga odabrana su 2 pobjednika.

Ovaj lijek, koji se sastoji od vitamina (13 kom.) I minerala (10 kom.), Prema izjavama proizvođača, smanjuje rizik od abnormalnog razvoja fetusa, povećava razinu imuniteta i sprječava anemiju i niz drugih negativnih učinaka. Korisnici u recenzijama napominju da se dobro podnosi i nema nuspojava. Takođe je zgodno što možete kupiti pakovanje za 30, 60, 100 ili 120 tableta. Buduće majke vole ambalažu (u staklenci) i dug vijek trajanja kompleksa.

Prednosti:

• Prisustvo joda u sastavu;
• Vitamini B nalaze se u velikim količinama;
• Lako razumljivo i kratka uputstva;
• Praktična tegla;
• Bijela ljuska;
• Prilikom drobljenja tableta se ne raspada;
• Pristupačna cijena.

Nedostaci:

• Dimenzije;
• Ne postoji linija razdvajanja u sredini tableta.

Ovaj preparat je napravljen na bazi vitamina (kompleks B, C, A, D i E) uz dodatak mikro i makroelemenata - cinka, magnezijuma, gvožđa. Stručnjaci kažu da su komponente pravilno odabrane, ali žene su zbunjene kombinacijom kalcija i željeza, budući da je poznato da prvi narušava apsorpciju drugog. Pušta se u obojenim tabletama, što ukazuje na prisutnost bojila. Iako je popis dodatnih sastojaka velik, proizvođač u sastavu ne navodi ništa zabranjeno i opasno po zdravlje - sve ista želatina, etil celuloza, laktoza monohidrat itd.

Prednosti:

• Najpopularniji lijek;
• Preporuke ginekologa;
• Nema predoziranja;
• Zapremina (100 kom u pakovanju);
• Razdjelna linija na tableti;
• Minimum kontraindikacija.

Nedostaci:

• Prisutnost aditiva u hrani;
• Može uzrokovati bubrežne komplikacije;
• Komponente se biraju bez obzira na kompatibilnost;
• Izaziva probleme sa stolicom.

Lijek "Elevit pronatal" je praktičan, dovoljno je popiti ga u 1 kartici. za jedan dan. Također je važno da je namijenjen trudnicama u prva tri mjeseca, odnosno u prvom tromjesečju.

Najbolji vitamini za trudnice u drugom tromjesečju

Do tada se potreba za njima povećava u prosjeku za 30%, jer beba aktivno raste. U ovoj fazi dolazi do naglog povećanja potrošnje željeza, što određuje važnost nadopunjavanja tjelesnih rezervi askorbinskom kiselinom, neophodnom za njegovu apsorpciju. Zato su vitaminski i mineralni kompleksi s velikom količinom vitamina C uvršteni na listu dobitnika.

Proizvod je napravljen posebno za žene pred porođaj, ali se može koristiti i u fazi planiranja trudnoće, kao i tokom laktacije nakon poroda. Ne izdaje se bez recepta, ali je ipak potrebna konsultacija ljekara. Jedine kontraindikacije za njegovu upotrebu su: hiperfunkcija štitnjače i individualna netolerancija na komponente. Sastav je potpuno hipoalergen, stoga nije opasan za buduću majku i dijete. Lijek je dostupan u tri volumena - 20, 40 i 60 tableta.

Prednosti:

• Uzima se u obzir kompatibilnost komponenti;
• Nema alergijskih reakcija;
• Cijeli niz vitamina i prisutnost minerala;
• Poboljšava i izgled i blagostanje;
• Višebojan, jednostavan za navigaciju.

Nedostaci:

• Potrebno je uzimati strogo prema 3 tablice .;
• Ne utječe uvelike na stanje kose i noktiju.

Ovaj kompleks ne može se nazvati univerzalnim, jer sadrži samo 9 biološki aktivnih tvari, a praktički uopće nema minerala. Sve to predstavljaju vitamini A, E, B1, B2, B6, folna i askorbinska kiselina, nikotinamid. Upute pokazuju da se lijek ne smije koristiti za urolitijazu, pernicioznu anemiju uzrokovanu nedostatkom B12, viškom kalcija i u nekim drugim stanjima. Ovo je glavni nedostatak. U nedostatku kontraindikacija, dovoljno je uzeti 1 tabletu dnevno.

Prednosti:

• Jedan od najjeftinijih kompleksa;
• Mala tegla;
• Praktična šema prijema;
• Nije gadan ukus;
• Tablete su male i lako se piju.

Nedostaci:

• Dugi kurs;
• Za razliku od drugih proizvoda, ovdje su dostupna samo dva toma;
• Gotovo da nema minerala;
• Prisustvo boje E-104;
• Na poklopcu nema zaštite od djece.

Najbolji vitamini za trudnice u 3. tromjesečju

Ovaj period počinje nakon isteka 28 sedmica, kada preostaje još nešto manje ili manje od 3 mjeseca prije poroda. Do tog vremena većina majki razvije anemiju ako prestane uzimati vitaminske tablete. Stoga je prije svega potrebno nadoknaditi nedostatak folne kiseline, vitamina B12 i C, kao i željeza.

Lijek se našao na listi vodećih prvenstveno zbog uravnotežene formule zasnovane na 16 vitamina, mikro i makroelemenata. Proizvodi ga engleski proizvođač. Ključna značajka proizvoda je zahtjev za uzimanjem 1 tablete dnevno, što ne stvara probleme, kao i mali postotak alergijskih reakcija i minimum kontraindikacija. Trogodišnji rok trajanja i laka asimilacija zaokružuju pluseve. Tablete su efikasne tokom trudnoće i dojenja.

Prednosti:

• Akne nestaju;
• Nokti su ojačani;
• Stanje kose se poboljšava;
• Uredna kutija;
• Prisutnost mikro i makro elemenata;
• Nedostatak neprijatnog mirisa i ukusa.

Nedostaci:

• Slabo jača imunološki sistem;
• Nelagodnost se može osjetiti u jednjaku nakon gutanja.

Proizvode se pod oznakama Femibion ​​1 i Femibion ​​2, u posljednjem tromjesečju se koristi drugi tip. Ovo je multivitaminski kompleks povezan s dodacima prehrani. Jedno pakiranje sadrži 30 žutih kapsula i isto toliko ružičastih tableta. Uspjeh njihove upotrebe posljedica je prisutnosti u sastavu velike količine Omega-3, vitamina E i C, osim njih, postoje i vitamini grupe B i H. Mineralne tvari ovdje praktično nedostaju, postoji samo jod, pa ih je potrebno uzeti odvojeno.

Prednosti:

• Postoje i tvrde i meke tablete;
• Gotovo da nema umjetnih dodataka;
• Mala jasna uputstva;
• Siguran sastav.

Nedostaci:

• Ponekad uzrokuju alergije;
• Velika veličina;
• Visoka cijena.

Koji su vitamini najbolji za trudnice

Evo nekoliko savjeta za odabir najboljih prenatalnih vitamina za različita razdoblja:

• Ako se utvrdi anemija, liječnik će propisati sredstva sa željezom, askorbinskom i folnom kiselinom, cijanokobalaminom.
• Oni koji traže nešto jeftino trebali bi odabrati "Abecedu".
• Uz dobra financijska sredstva, trebali biste pokušati kupiti proizvode koji sadrže i vitamine i minerale (kalcij, jod itd.), Na primjer, Elevit pronatal.
• Kako biste izbjegli razvoj nedostataka kod djeteta, možete svratiti u Vitrum Prenatal Forte.
• Oni koji žele postići bolju asimilaciju komponenti u trećem tromjesečju trebali bi kupiti "FEMIBION", u kojem su sve potrebne tvari optimalno kombinirane.

Savjeti o tome kako odabrati vitamine za trudnice naučit ćete u ovom videu:

Dobro zdravlje majke izravno utječe na stanje bebe, pa se preporučuje uzimanje svih ovih tečajeva tokom cijelog perioda trudnoće.