Екологія споживання.Напої: Безсоння це розлад сну, який часто з'являється через щоденну підвищену напругу, перевантаження на роботі, стан постійного стресу і занепокоєння.
Безсоння це розлад сну, який часто з'являється через щоденну підвищену напругу, перевантаження на роботі, стан постійного стресу і занепокоєння.
В даний час безсоння є проблемою для багатьох людей, і чим довше це відбувається, тим помітнішими є негативні зміни в їх якості життя.
За даними Всесвітньої організаціїохорони здоров'я (ВООЗ), до 40% людства страждає від різних типівпорушення сну. Експерти кажуть, що визначити таких людей дуже легко: вони постійно мають поганий настрій, їм важко виконувати свою повсякденну роботу і зосередитися на своїх обов'язках.
Ця проблема викликає серйозне занепокоєння у експертів у галузі охорони здоров'я, тому що існує понад 80 хвороб, пов'язаних із безсонням.
Чи належите ви до тієї частини населення, яка страждає на безсоння? Якщо ваша відповідь так, то вам варто знати, що потрібно знайти вирішення цієї проблеми якнайшвидше, щоб уникнути негативних наслідківдля здоров'я.
Зелений смузі проти безсоння
Цей зелений напій містить підвищену концентрацію поживних речовин, які допоможуть розслабити тіло та покращують сон, що робить його ефективним засобомдля боротьби з такою проблемою, як безсоння. Він здатний покращити якість сну, а також допомагає у вирішенні розладів, пов'язаних із травленням, стресом та високим кров'яним тиском.
складові
- 1 огірок
- 1 шматочок імбиру
- Сік одного лимона
- 1 зелене яблуко зі шкірою
- 9 стебел спаржі
- 2 стебла селери
Як його приготувати?
Замочіть спаржу в холодній водіприблизно на годину.
Наріжте огірок, лимон та яблуко шматками.
Покладіть у блендер порізані фрукти, селера та імбир. Процідіть воду з-під спаржі та залийте її до решти інгредієнтів.
Збивайте протягом декількох хвилин і пийте щодня після обіду.
Смузі з листового салату та огірка
Цей дієвий коктейль поєднує в собі два продукти, які є добрими союзниками у боротьбі збезсонням. Салат містить важливі поживні речовини, які допомагають заснути та знімають почуття тривоги.
Огірок, тим часом, містить амінокислоту триптофан, яка є речовиною, що стимулює вироблення серотоніну, гормону, пов'язаного з гарним настроєм та гарним сном.
складові
- ½ салату-латуку
- 1 огірок
Як його приготувати?
Розріжте огірок на шматочки і загорніть їх у листя салату. Помістіть всі інгредієнти в блендер, збивайте протягом декількох хвилин до однорідної консистенції і пийте добре охолодженим.
Смузі з листового салату та банана
Цей напій допоможе впоратися зі стресом і тривогою, сприяє розслабленню тіла і дуже добрий у ті моменти, коли у вас безсоння.
складові
- 4 квітки ромашки
- 90 грамів салату романо
- 1 невеликий банан
- Сік ½ лимона
Як його приготувати?
Приготуйте настій із квіток ромашки та відставте його убік.
Ретельно помийте та наріжте листя салату.
Процідіть настій і залийте його в блендер, разом з іншими інгредієнтами та соком лимона.
Збивайте протягом декількох хвилин і пийте охолодженим за півгодини перед сном.
Смузі з персика та яблука
Цей смачний коктейль допоможе вам легше заснути.
складові
- 3 персики
- 1 яблуко
- 1 невеликий пучок м'яти
Як його приготувати?
Добре вимийте, почистіть від шкірки та наріжте фрукти. Покладіть усі інгредієнти в блендер і збивайте протягом кількох секунд, пийте відразу ж, добре охолодженим.
Цей смузі слід пити принаймні за 30 хвилин перед сном.
Смузі з моркви та шпинату
Це поєднання є багатим джерелом антиоксидантів та інших поживних речовин, які допоможуть вам покращити якість сну, а також принесуть користь здоров'ю. Ви повинні пити його за півгодини перед сном, щоб отримати добрі результати.
складові
- 1 морква
- 5 листя шпинату
- Вода
Як його приготувати?
Змішайте всі інгредієнти в блендері та збивайте до однорідної консистенції.
Сік не слід довго зберігати, пийте його одразу ж у рекомендований час перед сном.
Якщо всі ці рецепти не допомагають вам вирішити проблему безсоння, найкраще звернутися до фахівця для того, щоб він підібрав вам інше лікування. Дуже важливо вчасно звернути увагу на це порушення, тому що, якщо його не лікувати, безсоння може стати серйозною проблемою.опубліковано
Приєднуйтесь до нас у
Зелений смузі- ідеальний варіантдля людей, які дбайливо ставляться до своєї фігури. Будь то сніданок, обід або легке перекушування, келих красивого, свіжого коктейлю відмінно вгамує голод, не приносячи зайвої тяжкості організму. Але, як відомо, корисне не може бути смачним. Посперечаємося з цим твердженням, навівши приклад топ-6 рецептів, як приготувати зелений смузі, який порадує приємними смаковими якостями.
5 причин почати пити смарагдові коктейлі
- Смарагдові коктейлі допомагають знімати процеси запалення.
- Усі без залишку вітаміни потрапляють безпосередньо в кров + відсутність у коктейлях цукру.
- Ферменти рослин швидше розщеплюють корисні речовини усередині організму.
- Максимум енергії дають нам навіть зелені смузі для схуднення, незважаючи на щонайменше калорій.
- Лікувальні властивості для шлунково-кишковий тракт. Зелені смузі для очищення організму заспокоюють шлунок, м'яко відновлюють роботу всієї системи травлення.
Салатовий коктейль за Дюканом
Очолює всі дієтичні зелені смузі - жироспалюючий напій з дієти Дюкана. Готується відомий напій із таких продуктів:
- 1/5 огірочка;
- 50 гр. чорної редьки;
- 50 гр. кропчика;
- 50 гр. селери;
- пучок базиліка;
- пара крапель лаймового соку.
Процес приготування напою, який потягують із соломинок багато сучасних зірок шоу-бізу, такий:
- Огірок чистимо від шкірки і ріжемо на кубики.
- Усю зелень також миємо та нарізаємо просто в чашу блендера.
- Перетворюємо всі компоненти на пюре.
- На свій розсуд кидаємо в напій кубики льоду.
Такий рецепт краще готувати у першій половині дня. Зелені смузі для схуднення потрібно вживати виключно у свіжому вигляді.
Бананово-полуничний спокуса
Простий і смачний напійсамостійно можна приготувати, взявши:
- 4 ягідки полунички;
- 1 банан;
- пучок шпинату (на власний розсуд);
- пару ложок протеїнової суміші;
- стаканчик нежирного йогурту;
- вода (для необхідної консистенції).
Схема приготування корисної зеленої смузі така:
- Очистіть банан і наріжте середніми шматочками.
- Полуницю розріжте навпіл, шпинат подрібніть, і відправте все в блендер разом із скибочками банана.
- Туди ж влийте йогурт і надішліть протеїнову суміш.
- Збийте до однорідності. За бажання підлийте води, якщо смузі вийде густий.
Подайте в гарному стаканчику. Для тих, хто не любить шпинат, зауважимо, що смачне поєднаннябанана, йогурту та полунички практично нейтралізує смак самого шпинату. А всі корисні вітамінки залишаються у напої.
Огірково-перечна бомба
Для неймовірно свіжої страви потрібно взяти:
- стаканчик томатного соку;
- 2 огірочки;
- половину солодкого перцю;
- маленьку ложку подрібненого пір'я цибулі;
- маленьку ложку соєвого соусу;
- маленьку ложку соку лимона;
- сіль та перчик (за смаком).
Готуйте легкий сніданок за такою інструкцією:
- Очистіть огірочки від шкірки.
- Наріжте в блендер огірки та перчик.
- Влийте томатний сік, соєвий соус, лимонний сік.
- Відправте в блендер цибулю, посоліть і поперчіть до смаку.
- Перебийте усю масу до однорідного стану.
Подавати страву потрібно в келихах, відразу ж після приготування.
Трав'яний мікс
Добре підійдуть зелені смузі для очищення організму. З звичайнісіньких продуктів, можна приготувати коктейль, який щадним способом допоможе очистити організм від шкідливих шлаків. Схема інгредієнтів:
- 100 гр. листя салату;
- 100 гр. петрушки;
- пара стебел селери;
- 2 банани;
- пара склянки води.
Інструкція самостійного приготування відмінного напою, що бадьорить:
- Мої інгредієнти.
- Подрібнюємо на середні шматочки.
- Все закладаємо на блендер і перетворюємо на однорідну масу.
Зелені смузі для очищення організму використовуються окремо від іншої їжі, як самостійне блюдо.
Бабусина грядка
Зелені коктейлі - чудове рішення для вечері. А в спекотний літній день вони вгамовують спрагу набагато ефективніше, ніж газовані напої. Для самостійного приготування потрібно:
- пучок зеленого свіжого салату;
- пучок петрушки;
- 1 огірок.
Цей варіант, як і багато інших дієтичних зелених смузі, готується за лічені хвилини.
- Всю зелень мою та сушимо.
- Огірок чистимо і ріжемо кубиками.
- Перетворюємо інгредієнти на однорідну масу в блендері.
Додати у напій можна і кубики льоду. Робити це краще після завершення процесу приготування.
Лаймово-яблучний смак
Багато дієтичних зелених смузі готуються на основі яблука. Соковита м'якоть багата на клітковину, а добавка з лайма м'яко виведе токсини і заспокоїть нервову систему. Візьміть:
- пару зелених яблук;
- 1 лайм;
- кубики льоду.
Схема приготування відмінної цитрусової смузі:
- Лайм очищаємо від шкірки та насіння, відокремлюємо непотрібні білі плівки, та ріжемо на невеликі долі.
- Яблука миємо і також нарізаємо.
- Усі компоненти відправляємо у подрібнювач. Перетворюємо на однорідний напій.
Такий напій чудово підійде для легкого перекушування. Його цитрусова свіжість сподобається навіть дітям.
Мода на здорове харчуванняв Останнім часомнабирає обертів. Бажаючи зберегти та покращити фігуру, краще відмовитися від поїдання масляних тістечок та здобних булок. Тепер ви навчилися, як приготувати зелений смузі, і зможете перекусити ситно та смачно, отримуючи максимум користі від смарагдової яскравості природи.
Відео: Приготування зеленого смузі, що бадьорить
Зелений смузі завжди складатиметься з трьох частин:
1. Рідка частина- це найчастіше звичайна вода, можна брати мінеральну, газовану чи негазовану. Також можна використовувати фруктові соки – яблучний, апельсиновий, трохи лимонного соку разом із водою. Або рослинне молоко – мигдальне, соєве, рисове, вівсяне.
Додавання молочних продуктів тваринного походження (коров'яче молоко, йогурт, кефір) безперечно роблять будь-які смузі смачнішими, але засвоюватися нашим організмом вони будуть набагато гіршими.
Кількість рідини може бути довільною, залежно від того, який густоти смузі ви хочете отримати.
2. Фруктова чи овочева частина- це може бути яблуко або банан (найчастіше використовувані фрукти). Також можна робити і з персиком або абрикосом, хоча ці фрукти своїм яскравим кольором робитимуть колір смузі не зовсім зеленим.
Смачним буде і смузі з ківі.
Овочі для смузі я використовую рідше, найчастіше це огірок, або молодий цукіні.
Кількість фруктів чи овочів - на 2 порції зазвичай беру 1 яблуко чи банан, чи 1 огірок, чи 1 цукіні, чи 1-2 персика, чи 4-5 абрикосів.
Краще засвоюватимуться смузі тільки з одним видом овочів або фруктів, не змішуючи їх.
Якщо все ж таки хочеться змішати, то смачними будуть, наприклад, такі поєднання:
1 яблуко + половина огірка
1 яблуко + півцукіні
1 банан + 1 ківі
1 яблуко + півбанана
3. Зелена частина- це будь-яка зелень та зелені листові овочі. Кількість довільна (залежно від того, скільки зелені ви хочете з'їсти).
Це може бути шпинат, буряковий або морквяне бадилля, петрушка, зелений салат, стеблева селера з листям.
Можна також додавати в смузі базилік, м'яту і навіть... молоду кропиву, ошпаривши її окропом (молодою вважається кропива невеликого розміру, яка ще не почала цвісти).
Можна додавати один вид зелені або змішувати їх. Краще не брати надто багато зелені з насиченим смаком, до неї відноситься петрушка, базилік, м'ята, морквяне бадилля. Використовуйте ці види зелені з обережністю, інакше смак напою буде дуже різким.
Додаткові добавки до вашого зеленого смузі:
-насіння льону, насіння соняшникове, насіння чіа, насіння маку (1-2 ст.л.)
-горіхи (кешью, мигдаль - приблизно 10 шт.)
Ці добавки краще попередньо замочити в невеликій кількості води на 3-4 години (або на ніч), а потім використовувати для приготування смузі.
Насіння льону перед замочуванням подрібнити блендером. Насіння маку можна не замочувати, лише подрібнити чи розтерти у ступці.
Насіння льону або чіа буде робити ваше смузі густішим, а горіхи - більш ситним і смачним.
Як готувати:
Взяти пучок зелені чи зелених листових овочів, нарізати ножем, помістити у чашу блендера. Додати трохи води і добре подрібнити.
Потім додати інші інгредієнти (фрукт чи овоч шматочками, горіхи або насіння, якщо ви їх використовуєте, трохи рідини). Знову подрібнити блендером.
Спробувати на смак: якщо потрібно, додати трохи меду (цукор не використовуємо) або пару фініків для солодощі, трохи лимонного соку (за бажанням).
Якщо вийшло занадто густо, додати рідини і перемішати все блендером.
Вживати смузі краще відразу після приготування, не зберігати (у крайньому випадку, лише кілька годин у холодильнику).
Мої улюблені варіанти смузі:
1 яблуко, 1 стебло селери з листям, морквяне бадилля, петрушка, 1-2 ст.л. лимонного соку
2 ч. л. меду, вода
Очищення організму зеленими коктейлями – щадний та природний спосіб нормалізації всіх функцій організму. Готуються напої здоров'я з овочів, фруктів, ягід та пряних трав, які, як відомо, багаті на клітковину. Остання працює як губка, яка вбирає в себе величезну кількість токсинів і виводить їх з організму. природним шляхом. На відміну від свіжих соків, при приготуванні яких клітковина залишається в соковижималці, в смузі вона повністю потрапляє в склянку, надовго втамовуючи голод.
Зелені коктейлі – чудовий спосіб почати дбати про своє здоров'я. Якщо до сьогоднішнього дня ви не займалися спортом, більшу частину часу проводили в приміщенні та зловживали шкідливою їжею, то овочеві смузі стануть хорошим, а головне плавним, переходом до здоровому образужиття. Вам не доведеться кардинально змінювати звичну систему харчування, а значить ваш організм не зазнає стресу від зміни харчових звичок. З часом, коли ви відчуєте користь цих напоїв, ви вже не захочете їсти шкідливу їжу.
Переваги зелених смузі
Дуже корисні, оскільки містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та амінокислоти.
Зелень, яку додають у коктейлі, містить унікальний компонент – хлорофіл. Численні наукові дослідженняпоказують, що навряд чи існують будь-які захворювання, стан яких не можна було б поліпшити за допомогою хлорофілу. Хлорофіл протидіє розвитку онкологічних захворювань, оздоровлює печінку, виводить токсини, а також діє як слабкий сечогінний засіб. Покращує роботу щитовидної та підшлункової залози. Допомагає при анемічних станах, регулює кров'яний тиск, посилює роботу кишківника, знижує нервозність, протистоїть харчовим токсинам.
Зелені коктейлі покращують роботу травного тракту. Це означає, що шлаки та токсини будуть виводитися з організму регулярно, що позитивно позначиться на стані здоров'я в цілому (включаючи імунітет та контроль за масою тіла).
Зелені смузі - зручний спосіб включити до раціону більше фруктів та овочів.
Дуже просто і швидко готуються – достатньо мати потужний блендер.
Мають приємний смак. При співвідношенні навіть 40% зелені та 60% фруктів виграє фруктовий смак.
Роблять шкіру м'якою, гладкою, сяючою.
Позбавляють набряклості.
Дають відчуття бадьорості.
Дуже корисні дітям, вагітним жінкам та людям похилого віку.
Як пити
Починати пити зелені коктейлі слід потроху. Протягом першого місяця дотримуйтесь такої норми – 1 склянка напою на день. Співвідношення фруктів (овочів) та зелені має бути таким, щоб вам було смачно його пити. Після місяця можна починати випивати по 1,5 склянки напою, поступово збільшуючи кількість коктейлів до 3-4 склянок на день.
Основні правила
Пийте зелені смузі окремо від іншої їжі або як повноцінний прийом їжі. Спробуйте випивати пару склянок смузі як сніданок, смачний полудень або легку вечерю.
Пийте смузі маленькими ковтками, пережовуючи у роті. Можна скористатися чайною ложкою.
Для смузі вибирайте поєднання "фрукти + зелень" або "овочі + зелень". Не змішуйте в блендері моркву, броколі та апельсини. Такий мікс навряд чи сподобається вашому травленню.
Краще випивати смузі одразу, як приготували. Якщо зберігати, то у закритій пляшці у холодильнику і не більше доби.
З чого готувати
Для коктейлю можна використовувати свіжі та заморожені фрукти, ягоди та овочі.
Свіжа зелень - найкорисніший інгредієнт для соків та смузі.
Список зелені, придатної для харчування:
Звичайна салатна зелень, щавель, петрушка, кріп, кінза, селера, м'ята, шпинат;
- "гостра" зелень: водяний крес, листя настурції (капуцину);
Гірка зелень: кульбаба;
Бур'яни: піщанка (мокричник), портулак, люцерна, лобода, кропива, снить;
Їстівні квіти: настурція, червона конюшина, нігтики (оксамитці), хризантеми, тощо.
Листя ягід: листя полуниці, суниці, смородини, а також те листя, яке зазвичай збирається і сушиться для чаю.
Бадилля моркви, редиски, буряків, капусти кольрабі, тому що в ній у багато разів більше корисних речовин, ніж у самих коренеплодах.
Якщо зелень із магазину, можна потримати її 5-10 хвилин у воді з лимоном, тоді вона стає ароматнішою.
Що ще можна додати до коктейлю?
Для надання більшої ситості використовують горіхову олію (приблизно 1 столову ложку на порцію) або оливкову. Якщо ваш блендер має підвищену потужність, то в нього можна кинути і 1 чайну ложку лляного насіння (додамо корисні Омега-3) або насіння чи.
Імбир та кориця зроблять смак яскравішим.
Як суперкорисний інгредієнт додавайте в смузі проростки.
Додадуть солодощі коктейлю банан, фініки, мед або кленовий сироп.
Класичний варіант – смузі на воді. Щоб вийшов густіший і поживніший напій, замість води використовуйте соєве або горіхове молоко або додайте жменю вівсяних пластівців.
Протипоказання
Якщо у вас є протипоказання щодо прийому вітаміну К, який у дуже великій кількості міститься в зеленому листі та капусті, то рекомендується перед включенням у ваш раціон коктейлів проконсультуватися з лікарем. Дотримуйтесь міри: вводьте коктейлі в раціон харчування поступово та прислухайтеся до реакцій свого організму.
« Абсолютними протипоказаннями до вживання смузі є будь-які гострі захворювання шлунково-кишкового тракту, такі як гастрит, коліт, холецистит, панкреатит чи гепатит. Також не бажано зловживати цим напоєм особам із захворюваннями нирок. На компоненти коктейлів може виникнути алергічна реакція, у такому разі краще їх виключити з раціону повністю, - радить лікар-дієтолог клініки "Делекос" Катерина Павлова. - Не варто забувати, що фрукти у складі смузі містять велика кількістьфруктози, яка швидко всмоктується, т.к. знаходиться в рідкому та легкодоступному вигляді, тому будь-які солодкі смузі заборонені хворим з цукровим діабетомта ожирінням, а у великих кількостях не рекомендуються охочим скинути вагу».
Варіанти коктейлів
Смузі з авокадо
Інгредієнти.
Зелені смузі для схуднення підходять ідеально: велика частина - це вода, багато клітковини, засвоюються довше, ніж інші напої.
Вчені та дієтологи довели, що овочі та фрукти, які мають зелений колір, позитивно впливають на стан нашого організму. Вони містять величезну кількість мінералів і вітамінів, у своїй мають низький показник калорійності. Вживати їх найкраще у вигляді коктейлів чи популярних зараз напоїв – смузі.
Вони добре відчищають організм від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин, також прискорюють метаболізм.
Найпопулярнішими продуктами для таких вітамінних асорті є зелені яблука, огірки, шпинат, авокадо, капуста та будь-яка зелень. Багато хто може подумати, що цей коктейль буде не дуже приємний на смак. Але не варто засмучуватися, додайте трохи солодких фруктів, щоб вони надали ніжного аромату смузі.
Спробуємо розібратися, які основні корисні властивостітаких зелених напоїв:
Надають бадьорість та енергію всьому організму
Очищає кишечник від шлаків та токсичних речовин.
Ці коктейлі легкозасвоювані
Від них з'являється позитивний настрій
Бажання їсти їжу з підвищеним рівнем цукру чи солі пропадає
Смузі позитивно впливають на зниження ваги
Після очищення шлунка шкіра стає чистою та бархатистою.
Показники цукру в крові приходять до стану норми
Виявляється бажання займатися фізичними навантаженнями
Нігті стають менш ламкими
Перестає випадати волосся, воно шовковисте і блискуче
Зелені смузі для схуднення, рецепти:
До вашої уваги представлені найкорисніші та найсмачніші види смузі, які сприятливо впливають на організм людини, відчищають від шлаків, покращують обмін речовин і надають бадьорості духу. Готувати такі коктейлі не складно, адже для цього треба лише покласти всі інгредієнти в чашу блендера і змішати до стану однорідності. Якщо ж суміш вийде густою, варто додати трохи свіжого соку або води.
-Шпинат та ківі
Шпинат вважається одним із найпопулярніших продуктів для смузі. Якщо до нього додати зелені фрукти, він чудово надаватиме тонус організму і насичуватиме тіло енергією. Також він наповнює організм мінеральними речовинами та вітамінами, які так необхідні людині. А ківі чудово допомагає у боротьбі із зайвими кілограмами. У тандемі вони добре проводять чищення організму. Для незвичайного смаку та м'якості напою сюди можна включити ще й банан. Тоді таке асорти можна використовувати у вигляді легкого сніданку.
1. Помити і просушити 2 пучки зелені шпинату
2. Банан та ківі почистити та порізати середніми шматочками
3. Все разом укласти в склянку блендера і добре збити
-Огірок та авокадо
Такий напій може послужити чудовим обідом, адже м'якоть фрукта містить мононасичені жири, які добре насичують організм.
1. Авокадо потрібно відчистити від шкірки, порізати навпіл і витягнути кісточку і дрібно нарубати кубиками.
2. Середнє яблуко почистити від насіння та плодоніжки та порубати середніми часточками.
3. Огірок відчистити від шкірки та дрібно нарізати
4. Закинути інгредієнти в кухонний комбайн та порубати
Щоб зручніше було знімати шкірку з авокадо, варто гострим ножем поділити його часточки, не дорізаючи до шкірки. Потім вивернути шматочки і чайною ложкою викласти м'якоть. Також у цю смузі іноді додають свіжий імбир. Його потрібно зовсім небагато, щоб отримати м'який смак та тонкий аромат.
-Петрушка та листя салату
Для тих, хто не їсть після 6 і стежить за фігурою, відмінно підійде коктейль із зелені. Радимо вибрати салат та петрушку, можна включити також 1 огірок. Такий напій вгамовує спрагу, при цьому він смачний, а головне корисний.
1. Пучок петрушки і 2 пучки зелені салату ретельно промиваємо і сушимо
2. Огірок чистимо від шкірки, а потім ріжемо середніми шматочками
3. Відправляємо складові в блендер і перемелюємо Авокадо та капуста
Це один з найефективніших смузі, що очищають. Адже в капусті безліч клітковини і білка, які відмінно засвоюються організмом, а м'якоть авокадо робить суміш ситною і живить організм.
1. 3 листи від капусти покласти в морозилку на 3 години, а потім змішати з водою і порубати в комбайні
2. Шпинат помити та просушити, авокадо відчистити від шкірки та кісточки, нарізати на часточки
3. Додати решту продуктів до капусти і перемішати ще раз в чаші блендера
-Яблуко та лайм
Лайм, який входить у це асорті, добре заспокоює нерви, ніжно виводить токсичні речовини, а також надає енергію організму. А зелене яблуко освіжить напій і зробить смак бадьорим. Якщо включити до складу огірок, свіжості лише додасться.
1. Лайм ретельно миємо, чистимо від шкірки, насіння та білої плівки
2. Яблуко також відчищаємо від кісточок та ріжемо на середні часточки
3. Потім все змішуємо у блендері до однорідної маси
-Лайм та броколі
Одним із найкорисніших зелених овочів можна назвати броколі. У ньому рекордна кількість білкових сполук, тому вона є ідеальним продуктом для вегетаріанства. У літній часособливо їсти не хочеться від спеки, але організм все ж таки повинен отримувати корисні речовини. У цей час на допомогу нам приходить цей смузі.
1. Взяти 200 г брокколі, помити і нарізати на середні суцвіття
2. Лайм чистим від шкіри, плівок та кісточок
3. Все це збиваємо у кухонному комбайні
4. Щоб надати цьому напою більше приємний смак, радимо додати 1 зелене яблуко
-Огірок, ананас та ківі
Відмінним поєднанням можуть стати кислі та солодкі компоненти. Ананас сприяє спалюванню жиру, збагачує біо-добавками та омолоджує організм. Він зменшує апетит, але допомагає вивести зайву рідину з Вашого організму.
1. Ананас у кількості 200 г нарізати на кубики
2. Ківі почистити та порубати на шматочки
3. Огірок помити і відчистити від шкірки
4. Усі складові відправляємо в комбайн та збиваємо
5. У фінальному етапі можна накапати трохи соку лимона для пікантності та кислинки
-Селедер і зелене яблуко
1. 2 зелені стебла селери середніх розмірів промити і обсушити
2. 1 велике зелене яблуко відчистити від насіння та зняти шкірку
3. Збити в кухонному комбайні в однорідну суміш
Правила із вживання. Хоча зелені напої змішані з натуральних компонентів, особливо налягати на такі суміші також не варто. Перший місяць норма на добу має перевищувати понад 250 мл. Намагайтеся знайти такі поєднання, щоб смак був приємний. При цьому варто відмовитися від солі, спецій та цукру. У таких смузі велика кількість вітамінів групи К, тому перед початком щоденного застосування варто проконсультуватися з фахівцем.
