Вправи ніж залежати від чужої думки. Сім порад, як не залежати від думки оточуючих. Які ознаки залежить від чужої думки людини

Доброго дня вам, дорогі читачі! Мабуть, багато людей мають одну дивну і нелогічну якість — їм важлива чужа думка. Важливе чуже схвалення. Важливо всім подобається. І Ви навіть не уявляєте, як ця якість ускладнює життя!

Це глобальне переконання «Мені потрібне схвалення оточуючих» закладено в нас дуже глибоко. І чим сильніше ми в нього віримо, тим важчий наш вантаж. Безглуздий вантаж! Як не залежати від думки оточуючих?

Що в цьому поганого?

Немає нічого поганого в тому, щоби комусь подобатися. Але якщо ви намагаєтеся комусь подобатися, якщо вам потрібне схвалення — ви самі заковуєте себе в ланцюзі.

Жага схвалення викликає у людині приблизно таке:

• ми не приймаємо ту частину себе, яка може не сподобатися оточуючим, посилюємо внутрішній конфлікт, віддаляємось від себе, замість того, щоб вивчати;
• ми не дозволяємо собі бути щирими. Не можемо будувати щирі стосунки. А намагаємося просто краще себе піднести. У таких відносинах мало близькості, мало радості;
• ми можемо робити щось на шкоду собі заради схвалення оточуючих;
• ми готові знехтувати свої цінності заради оточуючих;
• ми не виносимо критики, стаємо дуже уразливими;
• витрачаємо на спілкування із сторонніми людьми надто багато енергії;
• ми носимо з собою страх не сподобатися іншій людині, тягар розчарувань і нездійснених надій;
• так як дуже складно подобатися завжди і всім, ваша самооцінка завжди стоїть під ударом;
• ви ставите своє щастя у залежність від інших людей.

Зрозуміло, у когось бажання схвалення виражене сильніше, у когось слабше. І всі ці симптоми можуть бути яскравими, а можуть ні. Але в будь-якому випадку, це неприємні симптоми.

До мене дуже часто приходять із подібними запитами. Тому я хочу запропонувати вам один із добрих варіантів опрацювання цієї теми, показати, як ви можете відпустити це переконання самостійно. Не факт, що воно піде прям повністю, але, як мінімум, має стати легшим!

Прибираємо хибне переконання

Отже, спочатку дайте відповідь собі на запитання: чому вам важливо, щоб вас схвалювали? Чому вам потрібно всім подобатися?

Так чи інакше, ви дійдете висновку, що це необхідно, щоб бути щасливою. Усі ми зрештою хочемо бути щасливими. І для прикладу я візьму переконання «Мені необхідне схвалення оточуючих, щоб бути щасливою». Можете трохи змінити цю фразу, як вам хочеться. Як ви відчуваєте. Але я розберу саме цей приклад як найнаочніший.

Увага! Не читайте цю статтю просто так для ознайомлення. Читайте — і одразу робіть! Не переходьте на другий крок, не відпрацювавши перший. І так далі.

Якщо ж ви спочатку прочитаєте все до кінця, а потім вирішите зробити це зменшить ефект. Для виконання вправи потрібно всього 5-7 хвилин. Можна робити великі перерви між кроками. Це нормально. Але не починайте наступного кроку, не відпрацювавши попередній.

Перший крок

Об'єктивно спитайте себе: це правда? Це правда, що для щастя вам потрібне схвалення оточуючих? Це правда, що неможливо бути щасливою, якщо ви нікому не подобається?

Не поспішайте. Подумайте об'єктивно. Нехай ваш досвід говорить, що це правда, але чесно дайте відповідь собі... Ви можете точно знати, що без схвалення оточуючих щастя неможливо? Ви можете дійсно знати, що є обов'язковим елементом щастя?

Відповідайте лише «так» чи «ні». Без жодних «але» і «можливо». Тільки «так» чи «ні». І відповідайте чесно, об'єктивно! Адже ви хочете знати правду?

Другий крок

А тепер уявіть у всіх подробицях, як ви живете, коли вірите цій шаленій думці «Мені потрібне схвалення оточуючих, щоб бути щасливою».

Як ви спілкуєтесь з оточуючими, коли у вас сидить спрага схвалення? Як ви поводитесь серед друзів або малознайомих, коли впевнені, що вам необхідно всім подобатися? Як ви реагуєте на публічні істерики дітей, на свій зовнішній вигляд, на щось ще, коли вам важливе чуже схвалення?

Як ви сприймаєте критику на свою адресу? Що ви відчуваєте перед відвідуванням незнайомих місць та перед знайомством із новими людьми? Як це впливає на ваші стосунки, на вашу впевненість у собі, ваше самопочуття та ваше щастя?

І що відбувається, якщо раптом ви комусь не подобається? Якщо хтось вас не схвалює? Що ви відчуваєте? Як поводитесь? Як змінюється ваш стан? Як ваш поганий стан впливає на частину вашого дня, що залишилася?

Чим краще ви відчуєте це, тим сильнішим буде ефект від вправи.

Третій крок

А тепер спробуйте уявити, як би ви жили, якби у вас не було думки «Мені потрібне схвалення оточуючих, щоб бути щасливою». Спробуйте просто уявити, що було б, якби вам не потрібно було подобатися всім. Якби не треба було заслуговувати на чиєсь схвалення.

Не намагайтеся відкинути цю думку. Просто уявіть. Якби...

Уявіть, що ви спілкуєтеся з людьми, а ви не маєте почуття, що ви повинні їм подобатися, щоб бути щасливою. Як би ви почувалися? Як би ви спілкувалися? Чи легше було б вам? Чи могли б ви стати більш щирими?

Можливо, без думки про необхідність чужого схвалення спілкування дарувало б вам більше радості? Можливо, без бажання подобатися іншим ви докорінно змінили б своє життя, свою діяльність, свої принципи? Відчуйте це... Що було б, якби ви розучилися думати «Мені потрібне схвалення оточуючих, щоб бути щасливою»? Що, якби це стало для вас так само абсурдним, як «Мені потрібно стати президентом, щоб бути щасливою?»

Чи легше вам було б почути себе? Любити себе? Бути в гармонії із собою?

Уявіть, якщо вас не схвалюють, але у вас немає думки, що для щастя вам необхідне схвалення оточуючих... Як би ви почувалися?

Спробуйте відчути все це максимально докладно... Якби у вас не було цієї божевільної думки «Мені потрібне схвалення оточуючих, щоб бути щасливим»... Ваше життя було б легшим, вільнішим, радіснішим? Ви були б щасливішими без бажання всім сподобатися?

Четвертий крок

А тепер, коли ви все це справді відчули, не умоглядно, а добре усвідомили та відчули... Можна зробити логічний висновок.

Якщо ви все зробили правильно, ви добре відчули, що без думки «Мені потрібне схвалення оточуючих, щоб бути щасливою» ви були б набагато щасливішими.

Отже… Дивіться, що виходить! Ви вірите в зовсім шалену думку, яка не є правдою, яка псує вам життя... А правдою є протилежне твердження! Як ви вважаєте, яке?

"Щоб бути щасливою, мені потрібне несхвалення оточуючих" або "Щоб бути щасливою, мені потрібно не всім подобатися".

Ще раз... Щоб бути щасливою, вам не потрібне схвалення оточуючих. Навпаки, вам буде корисніше, якщо вас не схвалюють. І вам буде корисніше, якщо ви не всім подобатиметеся... Як ви думаєте, чому? Дайте собі хвилину. Ви зможете самі пояснити, чому все так?

Ви тільки що відчули, що коли ви намагаєтеся всім подобатися, ви набагато нещасніші, ніж коли ви не намагаєтеся всім подобатися. Тому що для щастя вам зовсім не потрібне схвалення оточуючих. Ви набагато щасливіші, коли ви в контакті з самою собою. Щоб бути щасливою, ви повинні подобатися самій собі. Ви повинні любити себе та приймати себе. Чи відчуваєте це?

А коли ви в контакті із самою собою, не приховуєте свої недоліки, не намагаєтеся всім догодити, відкрито висловлюєте свою позицію... Ви можете комусь не сподобатися. Неможливо всім подобатися, залишаючись самою собою! Неможливо отримати схвалення всіх людей, не підлаштовуючись, як хамелеон!

І якщо навіть у вас вийде подобатися всім людям... Ви будете нещасливі, тому що вам доведеться для цього зраджувати саму себе, відмовитися від щирості і багато думати про те, яке ви справите враження.

А якщо ви відкинете ідею здобути загальне схвалення — ви подобатиметеся не всім. Можливо, ви станете для когось незручним. Іноді вас не схвалюватимуть. Однак... Ви будете щасливішими.

Тож я ще раз повторю. «Щоб бути щасливою, мені потрібно подобатися всім оточуючим» – це нахабна, абсолютна брехня. Ця брехня заважає бути щасливою. А правда – протилежна. «Щоб бути щасливою – мені потрібно подобатися не всім навколишнім. Мені потрібно подобатися самій собі»

Домашнє завдання

Щоб допомогти вам добре усвідомити все вищесказане, пропоную таку вправу. Регулярно повторюйте третій крок. Уявляйте у фарбах, як би ви жили, якби у вас не було ідеї заслужити чиєсь схвалення. І потихеньку вживайтеся в цю роль. Спілкуючись із людьми, запитуйте себе: «А якби я не вважала, що чуже схвалення вплине на моє щастя?» І поступово дійте так, поступово приміряйте це. Таке завдання не на один день. Але воно здатне серйозно змінити ваше сприйняття інших людей.

І найцікавіше... Без бажання сподобатися ми зможемо будувати справжні стосунки. Тільки там і будуть щирі близькі стосунки. І це – так чудово!

Люди вербально чи невербально висловлюють своє ставлення одне до одного за допомогою позитивної чи негативної оцінки – похвали, компліменту, критики, поради тощо. Неприємна оцінка завжди приносить дискомфорт, і не тільки емоційний – організм також відчуває стрес. Людина прагнула уникнути негативної оцінки, підлаштовуючи свою поведінку під очікуване, щоб отримати похвалу та схвалення. Такий варіант навряд чи когось влаштовує: залежність від чужої думки залишається залежністю – неприємною штукою. У цій статті намагатимемося розібратися, яким чином перестати залежати від чужої думки.

Людям завжди хочеться схвалення та поваги, і нам важлива думка людей, які оточують нас. Але, якщо ви не можете прийняти жодного рішення без огляду на колектив, не уявляєте своє життя без схвалення оточуючих, а на будь-яку негативну оцінку реагуєте вкрай болісно, ​​тут має місце серйозна залежність від чужої думки.

«Клієнтоорієнтований» світ потурає нашим слабкостям, створюючи при цьому відповідні місця тепер і віртуальному світі. Соціальні мережі– це відповідь ринку на нашу потребу схвалення та похвали. Ми публікуємо у своїх профілях фотографії, чекаємо на оцінки та коментарі, оновлюємо сторінку, щоб дізнатися, кому сподобалася публікація. Перед тим, як викласти нову фотографію в Instagram або Vkontakte, думаємо про те, що подумають знайомі, нам важлива їхня оцінка.

Коріння проблеми, як і багато іншого, беруть початок у дитинстві. Ситуації можуть бути найрізноманітнішими. Як варіант - брак батьківського кохання. Людина, яка випробувала її в дитинстві, прагне дорослого життяпривернути до себе якнайбільше уваги, випрошуючи схвалення у всіх підряд, прагнучи догодити якомога більшому числулюдей.

Може бути і спотворення батьківського кохання. Наприклад, виховання дитини батьками, які вирішують за неї абсолютно все: який одяг їй купувати, в які іграшки грати, з ким дружити. Під впливом подібного тиску дитина з дитинства вчиться приховувати свої емоції, не говорить про переживання та переваги, побоюючись почути критику, несхвалення. Батьки вважають, що «краще знають» і вирішують за свою дитину практично все, аж до вибору університету та супутника життя. Людина, пригнічена волею батьків, не може зробити жодного кроку у дорослому житті без схвалення чи поради. Він нещасливий, незадоволений життям, залежить від думки друзів та колег.

Корисні думки

Ось кілька ідей, які є сенс взяти на замітку, якщо ви виявили у себе гостру потребу в позитивній оцінці оточуючих:

Навколишні не звертають на вас так багато уваги, як вам здається.Більшу частину часу люди зайняті своїми справами і турботами, і своє життя цікавить їх набагато більше, ніж ваше, так що перехожим немає справи, у що ви одягнені і як покладене ваше волосся. Досить, чи багато уваги ви самі звертаєте на випадкових перехожих, і чи надовго їхні особи затримуються у пам'яті. Як правило, не довше за хвилину.

Думка людей про вас не змінює вашої цінності.Те, що інші люди можуть думати про вас – їхню особисту справу, вона не стосується вас і не впливає на ваше життя. Що б вони не подумали, від цього ви не станете іншою людиною, це не зробить вас ні гіршою, ні кращою.

Чужа думка втратить свою цінність незабаром.Чи сильно ви засмучуєтеся, якщо вам кажуть, що ви робите щось не так? Чи змінюється кардинально ваше життя після цього? Почувши наступного разу зауваження, подумайте про те, чи буде цей вислів мати значення для вас через годину, день чи тиждень. Швидше за все, ви забудете про нього в найближчому майбутньому, чи варто хвилюватися і змінюватися заради цих людей, чия думка не має для вас значення?

Ви не вмієте читати думки.Не вмієте, проте твердо впевнені, що всі думають лише про вас. Але звідки вам знати, про що вони справді думають? Поки ви не навчитеся читати думки, немає сенсу й турбуватися про те, що в головах людей.

Ви не самотні у своїй проблемі.Більшість людей також переймаються тим, що подумають оточуючі. Тому наступного разу, коли ви боятиметеся схвальних поглядів, згадайте, що за кожним з цих поглядів стоїть така сама людина, як і ви, і кожен має свої проблеми, страхи, побоювання. Не існує ідеальних людейякі всім подобаються, які завжди чудово виглядають і ніколи ні в чому не помиляються. Є люди, які приймають себе та свої помилки та йдуть далі до своєї мрії, бо громадська думка не здатна їх зупинити.

Позбавляємося залежності від чужої думки по кроках

Отже, усвідомивши свою проблему і вивчивши запропоновані ідеї, настав час приступати до позбавлення від залежності.

Крок перший. Відмова від самоосуду

Нас часто переслідує почуття тривоги, образи, агресії, які ми не можемо виплеснути і носимо в собі, відчуваючи сором за саме їхнє існування. Батьки навчали нас у дитинстві, що хороша людина не відчуває таких почуттів, і коли нас переповнює злість чи гнів, ми вважаємо себе зіпсованими, огидними, розчарованими в собі.

Наше завдання – зрозуміти причини наших емоцій, і в цьому нам анітрохи не допоможе поділ їх на «хороші» та «погані». Люди не можуть відчувати вічно лише радість, любов і спокій, тому безглуздо розділяти почуття на ті, що нам належить відчувати і на ті, що мають бути під забороною.

Щоб поборотися із залежністю, потрібно перестати засуджувати себе за свої думки та емоції. Якими б поганими вони не були, вони є невід'ємною частиною вашої особистості.

Крок другий. Усвідомлення своїх ціннісних орієнтирів

Люди, які звикли підлаштовуватися під чужу думку, як правило, уникають питань «У що ти віриш?», «які твої цінності?», тому що відповідь на це питання може не збігтися з думкою оточуючих.

Незалежна людина в будь-якій ситуації звернеться до свого відчуття світу, щоб зрозуміти, що особисто вона вважає за правильне і вчинить по совісті в будь-якому випадку, незалежно від думки людей навколо.

Крок третій. Встановлення особистих кордонів

Спочатку це може вимагати серйозних зусиль, але постарайтеся заради результату. Міцні межі миттєво дають почуття впевненості у собі. Зрозумійте, в яких межах вам зручно перебувати і не пускайте туди нікого.Не дозволяйте забирати у себе надто багато часу, уваги, особистого простору.

Навіть якщо загалом ситуація, в якій ви перебуваєте, не обмежує вас, але ви відчуваєте дискомфорт, поважайте свої почуття і дбайте про своє особисте почуття спокою. Залишіть місце, де вам не подобається перебувати і не розмовляйте з людьми, з якими не хочете.

Крок четвертий. Позбавтеся рожевих окулярів

Усі ми маємо свої ілюзії. Багато з них стосуються інших людей і породжують проблеми у взаємодії із зовнішнім світом. Хтось, наприклад, вірить в ідеальну другу половину, яку одного разу зустріне і з якою буде назавжди щасливий. Але насправді жоден реальна людинане може заповнити порожнечу у вашій душі, крім вас самих. Потрібно зрозуміти, що ніхто більше не знає нас самих настільки добре, ніхто, крім нас самих, не знає, що нам дійсно потрібно.

Крок п'ятий. Полюбіть свій темний бік

Темна сторона – це те, що ми зазвичай ховаємо. Це віддалений куточок у нашій душі, де ховаються всі найважчі травми, найгірші почуття, брудні думки та вчинки, за які нам соромно. Ми ретельно вдаємо, що її немає. Але проблема полягаєне в тому, що вона існує і завжди існуватиме, а у тому, що ми її ненавидимо. Але нам потрібно прийняти та полюбити її.

Для цього ми дістаємо її з далекого кута і розглядаємо, знаємо, що й звідки взялося. Наша темна сторона – це місце, де зібрано найбільше болю, і воно вимагає нашої турботи.

Практика "Навіщо?"

Людина, яка все життя жила в полоні чужих думок, найчастіше вже навіть не може розібрати, що вона справді думає про себе, а що їй нав'язали. Щоб розібратися з цим, існує така вправа, для виконання якої знадобиться лише аркуш паперу, ручка та трохи вільного часу.

Розділіть лист на три колонки. Перша називатиметься "Я реальне", друга - "Я ідеальне", третя - "Навіщо?"

У першому стовпчику зберіть і запишіть все, що ви хочете в собі виправити, все, що ви не любите і критикуєте.

У другому стовпчику наведіть антоніми кожного твердження, свою мрію. Наприклад, якщо у першому стовпчику ви написали «я надто багато важу», то у другому має з'явитися твердження «у мене ідеальна вагаі красива фігура» і таке інше.

Найцікавіше – це третій стовпчик. Навіщо ви хочете схуднути? Як ваші зайві десять кілограм заважають вам жити? Відповідати на запитання навіщо потрібно якомога чесніше та вдумливіше. Якщо ви не знаєте, як відповісти, швидше за все, цілі, які ви поставили, зовсім не ваші, а ваших друзів, родичів, колег, які ви бездумно вбрали.

Чи дійсно вам потрібно боротися з усіма цими недоліками або ви можете бути щасливі і так, як є зараз?

Поставте собі власні цілі, прислухавшись до внутрішнього голосу.

1. Усвідомте рівність людей та їх думок

Ми боїмося негативної реакції оточуючих, проте забуваємо, що завжди знайдеться і позитивна. Думка людини, яка розкритикувала вас, нітрохи не значуща думки людини, яка підтримала і похвалила вас. Думки всіх людей повинні бути для вас однаково рівними.

2. Визначте свої цілі у житті

Людина, не визначився у цьому, чого саме хоче від життя, схильний до впливу чужих думок і легко вселяємо. Визначте, чого ви рухаєтеся, і не бійтеся реалізовувати свої плани. Краще маленька, але своя мрія, ніж чужа грандіозна і зовсім не підходить.

3. Пам'ятайте про свої успіхи

У вашому житті було чимало досягнень і перемог, не забувайте про них і пишайтеся собою. Якщо одного разу ви змогли, то зможете ще.

4. Розберіться в джерелах проблеми

Згадайте, які неприємні ситуації вплинули на вас таким чином, що ви стали орієнтуватися на думку оточуючих більше, ніж на свою? Подумайте, чому ви не стали з цим боротися? Це одне із найскладніших питань, постарайтеся відповісти собі чесно та відверто.

5. Зробіть рішучий перший крок
Перший серйозний крок – це те, що допоможе вам поборотися зі страхом засудження. Швидше за все, ви знаєте, який саме. Це може бути, наприклад, виступ перед великою аудиторією з чесною, відвертою промовою. Зробивши його, ви відчуєте, що далі буде набагато легше.

6. Спілкуйтеся з великою кількістю людей

Вчіться висловлювати різним людямсвою точку зору, слухайте їхні думки, суперечте. Усвідомте, що ваше життя не залежить від того, що скажуть оточуючі, і сміливо доводьте свою думку. Сваритеся - нічого страшного.

Думка іншу людину – це просто точка зору, вона має повне право на існування, але ніхто не зобов'язаний їй слідувати.

Слід тримати баланс і ділити людей на тих, на чию думку дійсно варто прислухатися, і тих, на кого не слід звертати уваги. Потрібно фільтрувати думки і не допускати до себе людей із явно песимістичним життєвим поглядом, людей, які люблять все критикувати та у всіх речах шукати вади.

7. Навчіться говорити «ні»людям, з якими ви не погоджуєтесь.

8. Вчіться формулювати свою думку.Ніхто не зможе вплинути на вашу думку, якщо вона вже складена. Як навчитися його складати? Найпростіше – переказувати друзям свої враження від фільму, прочитаної книги, вистави, обов'язково вставляючи у рецензію свою думку про все: що сподобалося, що видалося цікавим, які почуття викликало і чому.

Так ви не тільки навчитеся ясно і чітко висловлювати свої думки, але й потренуєтесь в ораторській майстерності, що вплине на вашу впевненість у собі. Якщо ваші друзі такі ж любителі висловити свою думку і посперечатися, намагайтеся висловити свою точку зору першою, щоб пізніше не потрапити під вплив чужих аргументів.

Пам'ятайте, що ваша думка є цінною і важливою, як і ваша особистість. Не принижуйте себе, усвідомлюйте, наскільки ви унікальні і прекрасні такими, які є. Усі люди різні, і всі думки гідні бути почутими

9. Не зациклюйтесь на своїх помилках.Багато людей, які потрапили у залежність від чужої думки та втратили впевненість у собі, мають схильність бачити світ у сірих кольорах. За будь-якої невдачі вони додумують і перебільшують свої помилки, починають думати, що всі з них сміються чи зневажають. Але більшість оточуючих вже за кілька хвилин забувають про нібито «жахливий і соромний провал».

Не впадайте у відчай і шукайте хороші сторонинавіть у тих ситуаціях, коли дійсно робите помилку. Усі люди помиляються, це не смертельно. Посмійтеся над собою і не беріть у голову, і оточуючі будуть ставитись до вас як до впевненої та приємної людини.

Успіхів у саморозвитку!

Якими б ми не були незалежними, для нас все одно важлива думка оточуючих. Ця думка може сильно вплинути на наше життя, якщо приділяти йому багато уваги. Людська натура така, що ми хочемо бути коханими та шановними. Але чи варто для цього постійно озиратися на всіх? Головне, що варто запам'ятати – не варто хвилюватися про те, що думають оточуючі та забивати свою голову думками про це. Ніхто не каже, що треба забити на все і робити, що заманеться. Прислухайтеся до думки важливих для вас людей, обмірковуйте її і тільки після цього вирішуйте, як вчинити. Адже ваші рідні теж не завжди мають рацію. Якщо ви все ж таки не можете позбутися гніту громадської думки і осуду, то давайте виробимо мислення, яке допоможе цього позбутися.

Люди не так часто звертають на вас увагу, як вам здається

Люди навколо вас, здебільшого, захоплені своїми справами та турботами. У них є своє життя, яке хвилює їх набагато більше, ніж ваше. Якщо ваші інтереси і погляди перетинаються в якійсь області, то це відбувається не так часто, як вам здається. Просто подумайте, чи часто ви звертаєте увагу на те, у що одягнені оточуючі? Чи забруднена у них сорочка? Чи з'явилася у дівчини, що проходить повз, затяжка на колготках? Готовий посперечатися, що ви або взагалі про це не думаєте, або витрачаєте на це не більше кількох хвилин. Так от і оточуючі роблять те саме.

Це не повинно вас хвилювати

Те, що думають про вас оточуючі – це лише їхня справа. Вас це стосуватися не повинно жодним чином. Навіть якщо ви дізнаєтесь чиюсь думку про себе, це все одно не зробить вас іншою людиною і не змінить ваше життя, як правило. Думка оточуючих зможе вплинути на вас лише тоді, коли ви дозволите цій думці стати визначальним у вашому житті. А такого не повинно відбуватися. Ви не можете контролювати думку оточуючих, так не звертайте на нього такої уваги та зосередьтеся на собі.

Ви унікальні, як ніхто інший

Запам'ятайте це раз і назавжди. Не підлаштовуйтесь під оточуючих. Як тільки ви впускаєте цей будинок порад у свою голову, ви перестаєте бути собою. Тільки довкола вас людей багато, а ви один. Для всіх милий не будеш. І в гонитві за суспільством ви породите Франкенштейна, який хоч трохи, але подобається кожному.

Натомість, просто будьте собою і пам'ятайте, що ви один такий у всьому світі. Такого ж не знайти. Дорожіть своєю унікальністю. Поважайте себе. Тоді й оточуючі почнуть вас поважати.

Чому ж ви все одно їх слухаєте

Чи сильно зміниться ваше життя, якщо хтось не погодиться з вами або скаже, що ви говорите щось не те? Чи готові ви змінюватися щоразу, коли хтось скаже, що ви все робите неправильно? Думаю що ні. Коли наступного разу ви станете дуже чутливі до думки оточуючих, то просто подумайте, а чи буде воно важливим через тиждень. Якщо зауваження у ваш бік хвилюватиме вас не більше години, то все це порожнє.

Ви явно не телепат

Якщо у вас немає якихось надздібностей і магічна куля вам нічого не показує, то ви навряд чи знаєте, про що думають люди. Якщо ви звичайна людина, то звідки ви знаєте, що коїться у голові оточуючих? Проблема тільки в тому, що ви вважаєте, що всі думки людей довкола вас зациклені лише на вас. Егоїстично і пахне чимось хворим, не знаходите? Не варто перейматися думками інших, поки ви не навчилися читати їхні думки.

Будьте чесні з собою та живіть справжнім

Тільки від вас залежить, як ви почуватиметеся щодня. Чи хотіли б ви відчувати постійний страх і хвилювання від думки, що суспільство не схвалить ваш вчинок? Перестаньте думати про це. Не хвилюйтеся про те, що хтось у минулому зробив вам зауваження, або що люди подумають про вас погано. Живіть тут і зараз і не дивіться на всі боки. Дихайте на повні груди і не забувайте, що тільки ви відповідальні за ваші думки та вчинки. Тільки так ви можете бути щасливі. Тільки так ви зрозумієте, що кожна людина має свою думку і тільки вам вибирати, чи вплине вона на вас чи ні.

Оточуйте себе людьми, які вас приймуть

Це просто чудово, коли у вас є друзі, які згодні з вами та підтримають вас у будь-якому починанні, навіть якщо ваша рідня проти. Запам'ятайте, що для підтримки фізичного та духовного здоров'я ви повинні вибрати: або відмовитися від мрії за порадою оточуючих, або оточити себе людьми, які зможуть вас надихнути на пошуки свого шляху.

Навколишніх також хвилює громадську думку

Ви не параноїк і ви не один такий. Людей довкола вас теж хвилює, що про них думають. Отже, коли наступного разу хтось вас почне критикувати, ви поставте себе на його місце. Можливо, ви зробили те, про що ця людина давно мріяла і не наважувалась зробити. І тепер вас просто хочуть повернути з неба на землю. Пам'ятайте про це, і тоді вам стане легше переносити критику та розуміти мотиви вчинків оточуючих.

Просто будьте собою. Будьте чесні з собою і зізнайтеся, що вас оточують такі самі люди, як і ви. У них також є проблеми, їх також хвилює критика, вони теж не ідеальні. Не буває ідеальних людей, які ніколи не помиляються. Просто хтось, раз спіткнувшись, зупиняється на все життя, а хтось, переступивши через свою помилку, прямує до своєї мрії. Нехай громадська думка не стане стопором у вашому розвитку, і ви ще покажете світові, де раки зимують.

А ви залежні від думки оточуючих?

Іноді не так просто не турбуватися про те, що думають інші. Тим не менш, є багато способів стати більш впевненою в собі людиною, сформувати свою власну думку та розвинути свій стиль. Намагайтеся не думати про те, чи дивляться на вас оточуючі, чи вони засуджують вас. Не приймайте їхню думку надто близько до серця. Прислухайтеся лише до аргументованих думок, що ґрунтуються на фактах. Приймайте рішення, ґрунтуючись на своїх цінностях, не нехтуйте своїми переконаннями та принципами. Коли йдеться про стиль, пам'ятайте, що смаки у всіх людей різні, тому ніхто не має права вас засуджувати.

Кроки

Стати більш впевненою в собі людиною

Прийміть себе таким, яким ви є.Будьте самим собою, намагайтеся стати кращими, але прийміть у собі те, що вже не можете змінити. Не намагайтеся стати кимось іншим, аби сподобатися оточуючим.

• Складіть список того, що вам подобається, а також список того, що ви хотіли б змінити. Подумайте, які саме кроки вам доведеться зробити, щоб стати кращими. Наприклад: «Іноді я надто агресивний до інших людей. Щоразу, коли мені роблять зауваження або щось говорять, мені потрібно спочатку почекати і подумати про те, що я хочу сказати, а потім говорити».
• Прийміть, що ви не можете змінити. Наприклад, можливо, ви хотіли б бути трохи вищим зростанням. Але зрозумійте, що ви не зможете змінити це. Тому замість того, щоб постійно думати про те, як було б добре, якби ви трохи вище, намагайтеся думати про плюси вашого зростання, наприклад, вам не доведеться ударятися головою про дверний отвір.

1. Не бійтеся збентеження, уявляйте собі успішний результат подій.Намагайтеся не налаштовуватися на невдалий або незручний результат, не хвилюйтеся, що подумають про вас інші люди, якщо ви зробите щось неправильно. Поставте собі мету, розбийте її на маленькі підцілі та намагайтеся візуалізувати свій успіх на кожному кроці!

   • Наприклад, якщо ви хочете здаватися впевненішим під час розмови, розбийте цю мету на кілька підцілей: підтримуйте зоровий контакт, слухайте співрозмовника, кивайте, коли співрозмовник робить паузу, запитуйте, відповідайте, розповідайте історії зі свого життя.
   • Якщо результат вийшов не зовсім такий, як ви планували, не варто бентежитись, просто постарайтеся зрозуміти, у чому ваша помилка. Пам'ятайте, що ви тільки вчитеся, ніхто не досягає успіху відразу, особливо при першій спробі.

2. Не намагайтеся передбачити кожен крок та кожну дію.Зрозумійте, що оточуючі не помічають кожну дрібницю, яку ви робите. Перед тим як збентежитись і втратити впевненість у собі, нагадайте собі, що люди більше зацікавлені часом, який вони проводять з вами, їм ніколи оцінювати та критикувати кожну вашу думку та дію.

   • Намагайтеся контролювати себе, вчасно зауважуйте, що ви починаєте зациклюватися на одній думці. Скажіть собі: «Досить аналізувати! Заспокойся та розслабся».
   • Здатність швидко заспокоїтись та вміння вчитися на своїх помилках – дуже корисні речі, особливо якщо ви налаштовані на успіх, а не на негативні думки.

3. Не дозволяйте чиєїсь негативної думки визначати вашу особистість.Зберігайте баланс і не сприймайте негативні думки як абсолютну істину. Якщо ви думаєте, що в цьому судженні є частка правди, використовуйте це як можливість поліпшити щось, але не дозволяйте негативним міркуванням впливати на вашу самооцінку.

   • Наприклад, припустимо, що хтось каже, що у вас мерзенний характер. Якщо ви ледве знайомі з цією людиною, і зовсім її не знаєте, просто пропустіть це повз вуха. Тим не менше, якщо про це вам сказав ваш близький друг або хороший приятель, який проводить з вами багато часу, подумайте, чому у нього склалася така думка. Працюйте над тим, щоб навчитися зберігати спокій, коли починаєте злитися (для цього можна глибоко дихати).

4. Подумайте, чи добрі наміри у людини, яка висловила про вас негативну думку.Те, які наміри у людини, визначає, прийміть ви цю думку чи просто забудете про неї. Запитайте себе: «Чи має ця людина власні інтереси з цього приводу? Він висловив це для того, щоб я знав, над чим мені варто попрацювати, щоб стати краще, чи це просто дрібна спроба образити мене?

   • Наприклад, ваш хороший другможе сказати: «Здається, з тобою в Останнім часомнеможливо спілкуватися, ти сам не свій». Це судження можна прийняти та обміркувати. З іншого боку, якщо вам скажуть: «Ти завжди такий неуважний, ти такий тупий!», то таке судження краще просто пропустити повз вуха.

5. Намагайтеся піднести себе в такий спосіб, щоб стати від цього щасливішим.Подумайте про свої інтереси, про уподобання в одязі, про своє оточення, про вибір способу життя. Сконцентруйте увагу на своєму стилі, на тому, що робить вас щасливим, а не женіться за модними та популярними течіями.

   • Наприклад, якщо ви виявите, що любите змішувати та поєднувати речі різних стилів та кольорів, не бійтеся носити те, що вам подобається, тільки через те, що інші люди можуть вважати це неправильним.
   • Прикрасьте квартиру або кімнату різними дрібницями, які вам чимось цінні, навіть якщо хтось радить вам вибрати щось стильніше або перейти до мінімалізму. З іншого боку, приберіть всі дрібнички та різні інші декоративні предмети, якщо ви ненавидите безлад і мотлох. Просто чиніть так, як буде краще саме для вас.

6. Створіть папку «Натхнення», щоб знайти власний стиль.Коли ви знайдете власний стиль одягу, погортайте модні журнали та блоги, щоб знайти ідеї для натхнення. Виріжте картинки, які мотивують вас, зберіть їх і зробіть цифровий або паперовий колаж або зошит натхнення. Погортайте журнали та знайдіть образи, які допомагають вам відчути себе унікальною та впевненою в собі людиною.

Людина не може жити окремо від соціуму. Суспільна думка важлива для кожного індивіда, вона впливає на , Я-концепцію особистості. Але деякі люди настільки піддаються чужому впливу, що втрачають власні особливості. Чи така важлива чужа думка, як навчитися жити для себе, а не для інших? Давайте розберемося.

Залежність від чужої думки змушує людину не думати про власні інтереси. Залежна людина не ставить питання, якою вона, чого вона хоче. Він хоче дізнатися, як він виглядає в очах інших людей, яким його хоче бачити світ, яким його приймають оточуючі.

Причини соціальної залежності криються у дитинстві:

1. Мабуть, дитині доводилося випрошувати любов батьків. Якщо на увагу потрібно було заслужити, то не дивно, що установка «таким мене люблять, а таким ні» перейшла у доросле життя.
2. Друга передумова такого мислення – придушення самостійності дитини. Коли людина немає власного світогляду, переконань, він підлаштовується під чужі уявлення.
3. Та й третя передумова – за умов придушення, критики, образ. Постійні докори з боку батьків придушують ініціативу дитини.
4. Зайнятість батьків та прагнення до створення образу ідеальної сім'ї, приблизної дитини, тобто виховання за умов підвищеної моральної відповідальності та формальностей теж у майбутньому викликає залежність від думки інших людей.

Отже, залежність від чужої думки має такі причини:

• невпевненість індивіда у собі;
• , несамостійність;
• страх бути покинутим, знедоленим;
• страх самотності;
• страх помилки;
• несформований світогляд;
• нерозвинена, незбалансована Я-концепція;
• потреба у похвалі, схваленні, любові;
• бажання залишити себе гарне враження.

Іноді в залежності винен лише один випадок, що обернувся. До того ж необов'язково події розвивалися за умов сім'ї. Так, відібрана вчителем любовна записка, висміяна перед усім класом, здатна спровокувати відхід дитини до себе. Він все життя боятиметься визнання в почуттях через страх бути знову висміяним, незрозумілим, відкинутим.

Чи важлива чужа думка

Чужої думки слід вислуховувати, враховувати, іноді орієнтуватися нею. Але, по-перше, не на будь-яку чужу думку, а лише на думку близьких і значних людей. По-друге, слід розуміти позицію іншої людини, але не обов'язково її приймати. Не можна забувати себе, потрібно знайти баланс і .

Залежність породжує внутрішню напругу, комплекс неповноцінності, страхи, тривогу. Людина впевнена у своїй незначності, нікчемності. Поступово стан посилюється почуттям безсилля, загальною незадоволеністю від життя.

Як позбутися і не залежати від чужої думки

Щоб визначити залежність від чужої думки, подумайте, як часто ви відвідуєте думку «що люди скажуть, подумають?». Якщо без неї ви не ходите навіть на шопінг чи кафе, то ви дуже залежна людина. Хоча залежність є більшою проблемою, якщо, озираючись на інших, ви живете в ненависному місті, ходите на нелюбу роботу і вийшли заміж за «вигідну партію», а не кохану людину.

Перш за все, потрібно зрозуміти, чому ви йдете за більшістю, навіть якщо це обмежує ваші права та свободу. Ймовірно, ви звикли, що за вас приймають рішення, отже, потрібно знаходити контроль над власним життям:

1. Прочитайте біографію відомих людей, видатних особистостей, Самостійні одиниці. Навіть у зірок світового рівня знаходяться послідовники, наслідувачі та ненависники. Усім подобається тільки безхребетна людина, та, хто нічого собою не уявляє, а тому зручна іншим. Не можна подобатися всім і залишатися при цьому собою.
2. Вчитеся орієнтуватися на свій досвід, мислити перспективно. Чому інші люди не підтримали вашого бажання змінити роботу? Вони згадали свій досвід, спираються на знання. Але вони не бачать і не вміють того, чим володієте ви. Адекватно оцінюйте себе, йдіть своєю лінією, тоді не виключено, що пізніше люди змінять свою думку. Допоможе в цьому робота над і корекція.
3. Згадайте детально комплект одягу продавщиці із найближчого магазину. Або зачіску попутника в автобусі. Чи не пам'ятаєте? Ось саме: люди зайняті своїми турботами, їм ніколи розглядати інших людей. Безумовно, яскравий колір волосся або екстравагантне вбрання зверне на себе увагу. Але якщо мова йдепро середньостатистичне зовнішньому виглядіі поведінці, то ніхто на це не подивиться.
4. Щодня робіть самостійний вибір. Почніть із малого: одяг, обід, відпочинок. Потім можна переклеїти шпалери чи зробити перестановку у кімнаті. Далі подумайте про саморозвиток, про відповідність вашого актуального життя вашим реальним потребам, можливостям.
5. Ви зовсім не знаєте, тому потрібно пробувати, експериментувати. Наголошуйте, що вам подобається, а що ні, чим хочеться займатися, що виходить. Фіксуйте це у .
6. Навчіться говорити про свої потреби, бажання. Припиніть вгадувати бажання інших. Спостерігайте за собою, вчитеся розуміти власні.
7. Навчіться отримувати задоволення від . Щоб не шукати схвалення та кохання в кожному перехожому, потрібно отримувати це від самого себе. Розпишіть свої позитивні якостіЗгадайте ситуації, в яких ви виходили переможцем, обзаведіться хобі.

Прямо зараз візьміть листок, ручку та запишіть останню проблему, у вирішенні якої ви орієнтувалися на інших людей. Заповніть дві графи: аргументи оточуючих і ваші тези у відповідь. Регулярно проводьте цю вправу. Ви маєте навчитися відстоювати, аргументувати свою позицію.

Потренуйтеся у відстоюванні своїх поглядів за допомогою фільмів. Подивіться якусь картину, складіть своє уявлення про неї, визначте з чим згодні, а з чим ні, що сподобалося, що здалося недоречним. Обговоріть кіно із друзями. У такій ситуації правих та неправих людей не може бути. Кожен висловлює своє ставлення, бачення сюжету. Будь-яка думка буде правильною, але що ще важливіше – індивідуальною.

Післямова

Залежна людина не знайома з собою. У цьому дорослі, але залежні люди схожі на дошкільнят. У тих ще не розвинена самооцінка, висновки про себе вони роблять, виходячи з оцінок та суджень оточуючих. Ось і ви поки що дивитеся на слова інших як на своє дзеркальне відображення.

Час дорослішати. Для цього потрібно провести велику роботу із самопізнання. Вивчіть свій , здібності. Візьміть за правило аналізувати, чиї судження керують вами: особисті чи знайомі люди. Попрацюйте над.

За опрацюванням психологічних травм, усуненням рекомендую звернутися до психотерапевта.