Вітаміни для вагітних Франція. Детальний досьє на полівітаміни для вагітних. Рейтинг вітамінів для жінок у положенні

Головною місією жінки у суспільстві вважається продовження роду. Плануючи поповнення у сім'ї, потрібно насамперед задуматися про своє здоров'я. Спеціальні полівітаміни для вагітних можна починати пити ще до зачаття дитини. Це дозволить плоду повноцінно розвиватись на ранніх стадіях вагітності.

Перед тим, як вибрати аптечні вітамінні засоби, потрібно поговорити з лікарем, дізнатися, які краще. Тільки фахівець може призначити відповідний комплекс, враховуючи при цьому загальне самопочуття жінки, місяць вагітності та результати обстеження.

Чому вагітним потрібно пити вітаміни?

Організм дівчини, яка готується стати мамою, функціонує у посиленому ритмі. Йому необхідно харчувати корисними речовинами і киснем не тільки жінку, але і плід, що розвивається.

Не кожна жінка може забезпечити собі правильне харчування, багате на полівітаміни та мінерали. До того ж, нинішні продукти недостатньо натуральні та корисні, оскільки більшість овочів та фруктів вирощують із застосуванням пестицидів та нітратів.

Сучасні полівітамінні препарати, такі як Прегнакеа або Фемібіон, включають незамінні компоненти, що забезпечують недостатнім мікроелементами організм мами та дитини. Важливо, щоб майбутній малюкнародився здоровим. Регулярний прийом синтетичних комплексів вітамінів під час виношування плода забезпечить повноцінний розвиток дитини на кожному етапі вагітності.

Чи безпечно приймати вітамінні комплекси жінкам у положенні?

На думку вчених, вважається, що якщо дівчина харчується натуральними продуктами, пити вітаміни для вагітних вже не потрібно. Наслідком цього може стати їх надлишок в організмі, що також негативно вплине на маму та дитину.

Окрім цього, потреба у вітамінах під час виношування плоду у кожної жінки індивідуальна. Це залежить від її загального стану здоров'я, а й від раціону, і навіть від пори року. Вітамінно-мінеральні аптечні препарати складені без урахування сезонного фактора, тому може статися дисбаланс кількості того чи іншого вітаміну в організмі.

Якщо лікар вивчив анамнез майбутньої мамита рекомендує прийом полівітамінів (Прегнакеа або Елевіт пронаталь), необхідно дослухатися до нього. Можливо, знадобиться курс одного конкретного вітаміну чи мінерального компонента (кальцію, заліза, магнію, йоду, ретинолу).

Як правильно вибрати вітаміни?

Виробники намагаються включити у вітамінні комплекси весь перелік необхідних компонентів, які такі важливі для організму жінки у становищі та її майбутньої дитини. Відрізняються препарати між собою дозуванням корисних речовин, вартістю та наявністю чи відсутністю допоміжних компонентів.

Підбирати добрі полівітамінні комплекси треба з лікарем, тому що незначний їх недолік можна скоригувати харчуванням, особливо влітку. Додавши до раціону морську капусту, рибу, яблука та молочні продукти, можна поповнити запаси йоду, а збагатитися залізом допоможуть м'ясо, яйця, злаки та сухофрукти.

До того ж, потрібно керуватися терміном вагітності та загальним станом здоров'я самої жінки.

Показання до застосування вітамінів у період вагітності

Не кожна жінка під час виношування плода змінює свій спосіб життя і, якщо мова йдепро здорове збалансоване харчування, не завжди вдається його дотримуватися. У цій ситуації прийом полівітамінних комплексів для вагітних, таких як Комплівіт або Елевіт пронаталь, допоможе заповнити організм необхідними компонентами та вітамінними групами.

Лікар приділяє особливу увагу фізіологічним та індивідуальним особливостям вагітної. Показання до застосування вітамінних комплексів є:

• вік (вагітним до 18 років та після 30);
• неповноцінне харчування;
• попередній викидень або народження дитини-інваліда;
• погані результати аналізів (анемія);
• 2 та більше ембріона.

Перший триместр

Перший триместр – це найбільший етап за весь період вагітності. На перших тижнях закладаються усі життєво важливі органи плоду. Важливими для розвитку дитини вважаються:

• Вітамін А (ретинол). Впливає на формування скелета малюка, нервових клітин та органів зору. Важливим є правильне дозування ретинолу, оскільки через його надлишок у плода часто розвиваються вади серцевого м'яза.
• Вітамін Е. Дуже важливий для збереження вагітності на перших термінах та формування плаценти.
• Фолієва кислота (докладніше у статті: ). Гінекологи рекомендують приймати речовину на стадії планування дитини. Бере участь у достовірному відтворенні генетичного матеріалу, розподілі клітин, захищає від викидня, розвитку анемії.

До топ найкращих аптечних препаратів, ефективних під час перших 12 тижнів, входять Фемібіон (без заліза) та Елевіт пронаталь. Вони містять незамінні полівітаміни та мінеральні компоненти, необхідні для розвитку плода на початку вагітності.

Другий триместр

У другому триместрі для повноцінного розвитку плода знадобляться інші важливі мікроелементи: йод, залізо та кальцій. Вони беруть участь у процесах:

• формування скелета малюка;
• розумового розвитку;
• розвитку органів ендокринної системи;
• повноцінного постачання плаценти киснем.

Якщо ці елементи надходять в організм у надлишку, можливі їх накопичення у сечі та плаценті. Це не є нормою, тому важливо дотримуватись дозування, рекомендоване гінекологом.

Третій триместр

На цей час всі життєво важливі органи малюка вже сформувалися і, якщо не було жодних відхилень у процесі виношування, вітаміни не призначають. Призначити прийом вітамінів у третьому триместрі може лише гінеколог з огляду на анамнез вагітної. Це може бути Фемібіон чи Комплівіт мама.

На цьому етапі у плода відбувається вдосконалення нервової системи, Розвиваються органи почуттів. В організм майбутньої мами повинні надходити вітаміни А, С,К та D, залізо та кальцій. Дефіцит вітамінів у період впливає стан здоров'я жінки. У неї можуть з'явитися:

• проблеми із зубами, нігтями та волоссям;
• порушення роботи підшлункової залози;
• низький рівень гемоглобіну.

Рейтинг вітамінів для жінок у положенні

На ринку фармацевтики представлений широкий вибір вітамінно-мінеральних комплексів та добавок для жінок у положенні. За відгуками лікарів та самих жінок, до рейтингу з десяти найпопулярніших входять:

• Вітрум (виробництво США, компанія UniPharm,);
• Елевіт (від компанії Roche, Франція);
• Фемібіон (австрійська фірма Merck KGaA&Co. WerkSpitta;
• Алфавіт «Мамине здоров'я» (Росія);
• Комплівіт (Росія);
• Прегнавіт (німецька фірма "Меркле ратіофарм");
• Мульті-табс (Данія, Росія);
• Прегнакеа (Велика Британія);
• Solgar пренатал (США);
• Лонопан (Росія).

Таблиця порівняння вітамінних комплексів

Прийом полівітамінних препаратів важливий як на ранніх термінахвагітності, так і у другому та третьому триместрах. У сучасних комплексах виробники постаралися возз'єднати найнеобхідніші мінерали та вітаміни в той чи інший період вагітності. Список найбільш затребуваних та їх відмінні риси представлені в таблиці.

Побічні ефекти та протипоказання

Протипоказанням до застосування таких препаратів є індивідуальна непереносимість одного або кількох компонентів. При тривалому прийомі полівітамінних комплексів виникають побічні ефектиу вигляді:

• запорів;
• нудоти;
• алергічної реакції;
• блювання;
• сонливості;
• звикання до окремих компонентів.

Найнебезпечнішим побічним явищем є гіпервітаміноз (надлишок вітамінів). Залежно від того, який вітамін у надлишку, бувають такі ускладнення:

• ураження нирок матері, вади серця, нервової системи, ручок та ніжок плода – передозування вітаміну А;
• кисневе голодування плода, надто щільна будова скелета та черепа – надлишок вітаміну D;
• пізній токсикоз – багато вітаміну С;
• ризик появи кровотеч під час пологів - надлишкове надходження вітаміну Е.

Чи можна уникнути вітамінів?

Коли дівчина в положенні, для підтримки в нормі свого організму та для повноцінного розвитку її майбутнього малюка щоденний прийом вітамінів та мікроелементів є обов'язковим. Якщо якийсь мінерал або вітамін буде надходити в мізерній кількості або взагалі бути відсутнім - це може призвести до виникнення аномалій розвитку плода.

Гіповітаміноз небезпечний:

• виникненням викидня;
• гіпотрофією плода;
• розвитком внутрішньоутробної гіпоксії;
• недостатністю розвитку імунної системи;
• анемією;
• виникненням рахіту у дитини;
• розвитком вад серця.

Для мами нестача вітамінів також небезпечна. У жінки можуть виникати такі симптоми гіповітамінозу:

• запаморочення;
• нудота;
• мігрені;
• респіраторні інфекції;
• ламкість нігтів;
• зниження працездатності;
• випадання волосся;
• болю в животі;
• діарея;
• тремор.

Деякі жінки в положенні відмовляються приймати синтетичні вітаміни, оскільки вважають, що отримати елементи, що бракують, можна і введенням в раціон необхідних продуктівживлення. У період виношування дитини харчування має бути правильним та збалансованим.

Отримати необхідний запас корисних речовин можна з продуктів харчування:

• вітамін А (міститься у печінці, рибі, молоці, яйцях, шпинаті, петрушці, моркві, сирі);
• вітамін С (знаходиться у червоних фруктах та овочах, цитрусових, цвітній капусті, квасолі);
• вітамін Е (їм багате молоко, рослинні олії, паростки пшениці, салат);
• вітаміни групи В (містяться у крупах, молоці, м'ясі, печінці, яйцях, зародках пшениці, рибі, квасолі, гороху);
• вітамін D (є в рибі, яєчному жовтку, олії, яловичій печінці та м'ясі);
• вітамін К (присутня в цвітній капусті, цибулі, шпинаті, сочевиці, зеленому чаї);
• вітамін Н (міститься в яєчному жовтку, горіхах, вівсяних пластівців, молоці, шоколаді);
• вітамін F (перебуває у сухофруктах, риб'ячому жирі, оливковому маслі) (див. також: ).

Призначати синтетичні вітаміни чи ні – має вирішувати лікар. Якщо у майбутньої мами є якісь проблеми зі здоров'ям або вона входить у зону ризику (їй більше 30 років, багатоплідність, був викидень або передчасні пологи), фахівець однозначно призначить їй курс аптечних вітамінів.

Під час вагітності в організмі жінки відбуваються значні зміни – сильно перебудовується обмін речовин, коливається гормональне тло, змінюється склад крові. Плід, що росте, отримує поживні речовини з організму матері, тому потреба жінки у вітамінах і мікроелементах збільшується в півтора-два рази. У Останнім часомпитання дефіциту вітамінів у майбутніх мам стоїть досить гостро, тому лікарі спрямовують всі зусилля, щоб підготовка до вагітності та прийом необхідних препаратів розпочиналися ще на етапі планування.

Дефіцит вітамінів та наслідки

Вітаміни потрібні не тільки для правильного розвитку плода, а й для збереження здоров'я матері. Таким чином, недолік будь-якої речовини може призвести до проблем зі здоров'ям як у дитини, так і у вагітної. В організмі людини вітаміни грають роль ферментів, прискорюючи біохімічні реакції. Крім цього, вони беруть участь у гуморальній регуляції, виконуючи функції деяких гормонів. Незважаючи на популярну думку, вітаміни не є джерелом енергії і не є структурними компонентами тканин. Ці сполуки важливі лише для забезпечення правильного обміну речовин, від якого залежить робота всіх внутрішніх органівта систем.

Виявили, що у вагітних жінок спостерігається дефіцит як мінімум трьох вітамінів. Це може призвести до неправильного формування внутрішніх органів у плода або проблем зі здоров'ям у матері через надмірне витягування речовин із її організму. Найчастіше спостерігається дефіцит вітамінів групи B, каротиноїдів та аскорбінової кислоти.

Вітаміни надходять до організму людини з їжею, проте вважається, що продукти харчування не можуть повноцінно забезпечити необхідну щоденну норму. Особливо це стосується жінок під час вагітності. Це призводить до необхідності приймати вітаміни додатково, зокрема як лікарських препаратів.

Особливо небезпечні під час вагітності стану, у яких спостерігається дефіцит вітаміну D, B6, фолієвої кислоти, оскільки можуть призвести до незворотних наслідків формування нервової системи чи кісткового скелета дитини.

Дефіцит вітамінів у першому триместрі небезпечний порушеннями у формуванні нервової системи, а також розвитком вад плода і навіть внутрішньоутробною загибеллю. Саме в цей період відбувається закладання всіх органів та тканин, а також важлива диференціювання клітин. У другому та третьому триместрі дефіцит вітамінів менш небезпечний, проте може призвести до проблем у роботі серцево-судинної, ендокринної або травної систем.

Роль вітамінів у формуванні плода

• Піридоксин (В6). Разом з іншими вітамінами, що належать до групи B, піридоксин бере участь у проведенні нервових імпульсів. Цей вітамін необхідний правильної роботи нервової системи та гармонійного розвитку мозку дитини. Крім цього, з піридоксину виробляються амінокислоти та синтезуються білки – основний структурний компонент організму людини.
• Фолієва кислота (В9). Необхідна для процесів оновлення клітин, а також для правильного формуваннянервової системи плода При нестачі фолієвої кислоти можуть виникати дефекти нервової трубки, патології тканин плаценти, а також підвищується ймовірність передчасного переривання вагітності.
• Вітамін В12 (ціанокобаламін). Необхідний для правильного розвитку заплідненої яйцеклітини. Дефіцит вітаміну може призвести до викидня. Ціанокобаламін також є коферментом у багатьох біохімічних реакціях, зокрема окислення білків та жирів, а також синтезі амінокислот.
• Вітамін Е (токоферол). Один з найважливіших вітамінів для плода, вагітної, а також звичайної людини. Бере участь у процесах тканинного дихання, захищає тканини від вільних радикалів, зміцнює плаценту. Необхідний для попередження викидня і нормального розвитку заплідненої яйцеклітини. Призначається всім жінкам під час планування вагітності, а також у першому триместрі. Дефіцит вітаміну Е також може призвести до проблем із зором та гемолітичної анемії. Перевищувати дозу цього вітаміну не рекомендується.
• Вітамін А (ретинол) забезпечує антиоксидантний захист і є структурним компонентом клітинних мембран. Його недолік призводить до неправильного розвитку плода, а також проблем із зором малюка після пологів.
• Вітамін С (аскорбінова кислота). Необхідний для синтезу колагенових волокон, які входять до структури кісток, хрящів та судин. Вітамін С відомий своїми імуностимулюючими властивостями, а також здатністю знешкоджувати токсини. При нестачі вітаміну підвищується ймовірність зараження вірусними інфекціями та негативних наслідків для малюка.

Роль вітамінів для вагітної жінки

• Піридоксин. Вітамін бере участь у процесах кровотворення та забезпечує правильну роботу нервової системи. Його дефіцит призводить до анемії, судомного синдрому, розвитку раннього токсикозу, дратівливості, безсоння.
• Фолієва кислота. Необхідна для стабільної роботи нервової системи. При нестачі жінка може відчувати втрату апетиту, підвищену стомлюваність та дратівливість.
• Вітамін В 12. Бере участь у процесах кровотворення та різних біохімічних реакціях. Нестача вітаміну призводить до розвитку особливих видів анемій, які негативно впливають на стан кісткового мозку та нервової системи.
• Вітамін Е. Бере участь у метаболізмі білків, жирів та вуглеводів, діє як антиоксидант. При дефіциті можлива поява м'язових болів, слабкість, мимовільний аборт.
• Вітамін А. Рекомендується приймати попередник вітаміну – бета-каротин, щоб мінімізувати ймовірність передозування. Сам вітамін А бере участь у багатьох біохімічних процесах в організмі, а при його нестачі розвиваються проблеми із зором, знижується імунний захист, погіршується стан епітелію.
• Вітамін С. Зменшує ламкість судин, запобігає варикозному розширенню вен, яке часто виникає у вагітних. Покращує опірність інфекціям, прискорює відновлення тканин завдяки участі у синтезі колагену. При нестачі аскорбінової кислоти виникають синці, розтяжки, часті застуди.

Щоб запобігти дефіциту більшості найбільш важливих вітамінів, під час вагітності рекомендується приймати комплексні вітамінні препарати. Вони скоригований як якісний, а й кількісний склад з урахуванням особливого становища жінки.

Продукти, багаті на вітаміни

Підтримувати здоров'я вагітної та гармонійний внутрішньоутробний розвиток плода можна за допомогою правильного харчування. Воно має бути різноманітним та включати основні групи продуктів (м'ясо, крупи, овочі, молочне та інше), щоб жінка отримувала всі необхідні вітаміни та мікроелементи. Продукти, які є джерелами вітамінів, наведені нижче у таблиці:

Вітаміни за термінами вагітності

Потреба різних вітамінів варіюється в залежності від терміну вагітності і процесів, що відбуваються в організмі.

У першому триместрі основний наголос повинен робитися на споживання фолієвої кислоти, вітаміну Е та аскорбінової кислоти. У цей період відбувається закладка нервової системи та формування внутрішніх органів, а у жінки знижується імунітет через гормональну перебудову. Ці вітаміни забезпечать повноцінний розвиток ембріона, попередять патології мозку, зору та слуху. Доповнювати вітаміни в цей період рекомендується мікроелементами – йодом та цинком.

У другому триместрі виникає більше потреби у речовинах, які дадуть мамі енергію, а дитині – структурний матеріал для зростання. Рекомендується приймати вітаміни А, С, Е, а також вітамін D. Додатково зростає потреба у життєво важливих мікроелементах – залізі, цинку, йоді.

Знову я вирішила замахнутися на святе — цього разу на сліпу віру у вітамінні препарати. Тремтіть фанатики аптечних вітамінів)), руйнуватиму Ваші замки з піску. А якщо серйозно, то за час, який я присвятила цій посаді, я доросла до чергової реформи харчування в нашій родині. Всім відомо, що вітаміни і мікро/макроелементи необхідні нашому організму для повноцінного функціонування і кожна майбутня мама, яка вже відбулася, шукає способи, якими можна їх надати для своїх малюків. Реклама нас запевняє, що неможливо збалансувати свій раціон та нав'язує чергові диво-пігулки. Звучить привабливо і радує відсутність ретельного підходу до раціону. Виходить можна їсти одноманітну, бідну, але дуже смачну їжу, якщо на додаток до неї приймати чудо-пігулки?! Ні,це часто загрожує поганими наслідками! БАле детальніше про вивчені наслідки читайте в

Найкращі вітаміни для вагітних Думки фахівців

Ще кілька років тому вагітним було прийнято прописувати вітамінні комплекси, але за цей час багато що змінилося — все ширше та ширше висвітлюється інформація про шкоду вітамінних препаратів. на Наразівітамінні комплекси прописуються лише за особливих показаннях.

«…Більшість синтетичних вітамінів відрізняється від природних за молекулярною структурою, вони не включаються в біохімічні процеси і здебільшого виводяться прямісінько в унітаз. Якщо Вам хочеться навітамінувати дітей, давайте їм більше свіжих овочів і фруктів і цього буде достатньо.

Думка 2 про недоцільність профілактичного прийому вітамінів Є.Є. Корнакової:

« Питання форумчанина:Зараз скрізь пишуть, що овочі та фрукти оброблені чим завгодно для тривалого зберігання, знімаються з грядки у недозрілому вигляді та дозрівають за допомогою хімії, а дещо, наприклад, помідори, взагалі росте в хімічному розчині! Свинок і курок годують, до речі, будь-який хім. гидотою та антибіотиками, так що в м'ясі теж немає нічого корисного! Не знаю, як у Росії, але в Німеччині такі статті приблизно раз на місяць у дуже шановних виданнях типу Speegel або Stern з'являються. Можливості годувати дітей з бабусиного городу у нас немає (города немає), тому й питаю. Старша дочка у мене часто хворіє, у неї досить сильно випадає волосся, ламаються нігті. Я думала, може варто пропити курс весною? Хоча наш педіатр завжди каже, що пити якось мінерали треба, тільки якщо аналіз показав їхній недолік, тільки аналіз зробити не допитаєшся! Відповідь Корнакової Є.Є.: Журналісти взагалі безвідповідальні люди. Я не розписуватиму докладно фізіологію рослин, але якщо плід виріс, то в ньому в тій чи іншій кількості вітаміни неминуче присутні. У Європі дотримуються досить жорсткі стандарти на вміст антибіотиків та інших компонентів у м'ясі, нітритів у рослинах тощо. Що стосується симптомів дівчинки - прочитайте статтю про прихований залізодефіцит у розд. "Гематологія". Може, ноги звідти ростуть»

Думка 3 про недоцільність профілактичного прийому вітамінів Є.Є. Корнакової:

«… Питання форумчанина:боязко давати дітям ці самі «фрукти» і «овочі» - скарб хімікатів, але не вітамінів, т.к. збирають їх недозрілими, щоб довезти до нас, покупців. А вирощують ці «вітаміни» на ґрунтах оброблених ДДТ та всякою іншою гидотою. (Зовсім недавно репортаж з ТБ був). У мене яблуко лежить на кухні. Відповідь Корнакової Є.Є.: Поменше вірте ТБ та пресі. ДДТ ніде у світі давно вже не використовується. У фруктах та овочах — отрута, у м'ясі — гормони росту та антибіотики, а також «токсини смерті», молоко повальне від лейкозних корів, а хлібні дріжджі викликають дисбактеріоз. Як страшно жити! (с) До речі, чому б це в мене яблука псуються протягом тижня, якщо їхня родина не злупила?

Зі статті «Вітамінні міфи частина 1» А.П. Яковлєва - доктор, глави медичної служби в компанії Шлюмберже в РФ. З 2006 року – голови Національного товариства промислової медицини:

«…Щодня мені запитують: лікарю, порадьте, які вітаміни краще попити? Якщо я намагаюся уточнити: «для чого?», пацієнти промовляють щось розпливчасте, типу «щоб не простигати», «щоб підняти імунітет», «щоб компенсувати відсутність свіжих овочів та фруктів узимку» тощо. Таке враження, що нині тільки лінивий не п'є полівітаміни... У зв'язку з цим поясню. Полівітамінні препарати по суті не є лікарськими засобами. Вони точно підпадають під визначення харчових добавокоскільки лікувальний ефект від їх прийому не підтверджується спеціальними дослідженнями. Однак віддавати ці препарати на відкуп харчової промисловості, як це ще недавно робилося в Європі, було б необачно через те, що вітамінні препарати далеко не нешкідливі.…»

Зі статті «Вітамінні міфи частина 2» А.П. Яковлєва:

Отже, багато фахівців схиляються до думки, що синтетичні вітаміни та мікро/макроелементи можуть завдати шкоди організму. Інші (їх думки я не стала наводити в цьому пості, але їх не мало) стверджують, що неможливо заповнити баланс вітамінів і мікро/макроелементів за допомогою різноманітного харчування. Для мене перевага філіжанки ваг здоровим харчуваннястався після вивчення думок доказової медицини(У тому числі думок лікарів дискусійного клубу «Здорове спілкування»).

Про прийом деяких вітамінів з точки доказової медицини

Наведу кілька, що заслуговують на інтерес, думок доказової медицини про прийом вітамінів і мікро/макроелементів (посилання наведені на англомовні ресурси):

• Ще в 2007 році спростовано ефективність вітаміну С при профілактиці та лікуванні простудних захворювань, але дослідження з цієї теми все ще продовжуються і знову і знову ефективність спростовується;
• Доведено доцільність профілактичного прийому вітаміну Д немовлятами.
• Доведено відсутність доцільності ПРОФІЛАКТИЧНОГО прийому препаратів, що містять залізо при вагітності. Також у статті вказані можливі побічна діяна прийом заліза та вказано, що це може надати негативний впливна перебіг вагітності. Зверніть увагу, те що у цьому дослідженні:
  • Йдеться саме про ПРОФІЛАКТИК - а не про прийом заліза при низькому гемоглобіні;
  • Препарати заліза містяться практично у кожному вітамінному комплексі для вагітних.
• Доведено ефективність профілактичного прийому фолієвої кислоти при вагітності. Варто знати, що засмага збільшує потреби організму у фолієвій кислоті (дослідження на цю тему).

Найкращі вітаміни для вагітних | Порівняння складу та варіанти збалансованого харчування

Я думаю, у цій статті вже наведено достатньо доказів на користь правильного харчування. Пропоную розглянути його більш уважно і переконатися, чи так усе не можна досягти, як нас запевняють реклами вітамінних комплексів і БАДів.

В результаті мого цілеспрямованого вивчення таблиць із вмістом вітамінів та мікро/макроелементів у продуктах харчування та спроб складання збалансованого меню у мене змінився підхід до харчування загалом і навіть відбулася реформа харчування у нашій родині. Після витрачених сил і часу на це заняття, результатом я залишилася вкрай задоволена — я усвідомила, наскільки бідним був щоденний раціон нашої родини і тепер залишатися не може. Тому відчуваю потребу поділитися з читачами мого блогу своїми відкриттями.

Розглянемо порівняльну таблицю вмісту вітамінів та мікро/макроелементів у вітамінних комплексахдля вагітних. До речі, ці ж комплекси та потреби рекомендуються не тільки для вагітних, але й для тих, хто годує грудьми.

Раніше я б сказала, що це звичайна таблиця якихось сотні в інтернеті і в результаті який препарат вибрати так і не зрозуміло. А тепер — я скажу «це незвичайна таблиця нам показує наступне:

• для тих, хто регулярно вживає в їжу моркву, гарбуз, солодкий перець, шпинат (грубо кажучи для тих у кого є овочі зі своєї дачі та городу і для тих хто регулярно стежить за наявністю різноманітних овочів у своєму раціоні), вершковий сир, масло не потрібна така доза вітаміну А і він просто накопичуватиметься в печінці поступово викликаючи інтоксикацію організму;
• ті, хто регулярно ходить на свіжому повітрі більше півгодини на день при прийомі цих комплексів, також провокують інтоксикацію свого організму надмірним вживанням вітаміну D;
• прийом вітаміну E можна замінити 50-ма грамами соняшникового насіння і добову норму цього вітаміну можна отримати заправляючи протягом дня страви соняшниковою олією. Припускаю, що у багатьох ця добова потребазакривається. У цьому випадку жиророзчинний вітамін E також залишиться у тканинах нашої бідної печінки;
• 100 гр соняшникового насіння щодня перекривають добові норми вітамінів Е, B1 та магнію; половину добової нормивітаміну В6 та фолієвої кислот; третина добової норми вітаміну В3;
• 100 гр яловичої печінки щодня перекривають добові норми вітамінів В2, вітаміну В12, вітаміну В3, 1/5 добової норми заліза (а ось профілактичний прийом синтетичних препаратів заліза не обґрунтований з точки зору доказової медицини!).
• добову норму заліза можна отримати із 200 гр морської капусти;
• добову норму вітаміну С можна отримати із половинки ківі або одного апельсина;
• добову норму кальцію можна отримати, вживаючи у великих кількостях молочні продукти, а можна з кунжуту лідера за вмістом кальцію.»

У наведеній вище таблиці для наочності наведені деякі найдоступніші і найпоширеніші продукти з максимальним вмістом відповідних вітамінів і мікро/макроелементів. Для планування свого денного раціону я використовую найповніші таблиці, які змогла знайти:

Відразу попереджаю вперше збалансоване за вмістом вітамінів та макро/мікроелементів меню дуже складно складати. При спробі на просторах інтернету знайти ресурси з готовими збалансованими меню було виявлено, що балансування зазвичай відбувається в межах енергетичної цінності, жирів, вуглеводів, білків. Тому на закінчення цієї посади кілька порад, для тих хто вирішив збагатити свій раціон і не хоче вдаватися до подробиць розрахунків:

• Включіть у щоденний раціон якнайбільше різної зелені (петрушка, селера, кріп, кінза тощо), вона дуже багата великою кількістю вітамінів та мікро/макро елементів. Беріть приклад із Кавказької кухні. По можливості, гори свіжої зелені, інакше мороженої чи сухої;
• Увімкніть у щоденний раціон по трохи горіхів самих різних сортів. Горіхи дуже калорійний продукт, тому краще брати різних сортів та вживати по кілька штучок;
• Замініть щоденні чаї та компоти морсами зі свіжих або морожених ягід. Я морс роблю так: 500 гр розморожених ягід (якщо ягода з кісточкою, то користуюся соковижималкою) розбиваю блендером і додаю 3 літри води. Чай містить компоненти, які перешкоджають всмоктуванню заліза;
• Пестить себе модними смузі та зеленими коктейлями. Улюблений зелений коктейль нашої родини – ківі, великий пучок салату, петрушки. Інгредієнти подрібнити за допомогою блендера у пюре;
• Готуйте маленькими порціями - вітаміни швидко руйнуються і в їжі, яка коштує кілька годин, у холодильнику її залишається мінімум;
• У раціон дня включайте, якнайбільше різних продуктів: можна купити 3 кг яблук, а краще купити по парі апельсинів, ківі, яблук, хурми тощо. Також і з іншими продуктами - готуйте не 1 кг м'яса, а 200 г м'яса, 200 г риби, 200 морепродуктів і т.д.
• Віддайте перевагу стравам, які не потребують високотемпературної обробки. Так, за заявою багатьох біохіміків, у чаї з лимоном, відварі шипшини вітаміни всі зруйновані.

Пам'ятайте, що єдиний вітамін, ефективність якого науково доведена, при НОРМАЛЬНО протікає вагітності, - це фолієва кислота. ! ЕФЕКТИВНІСТЬ ЖОДНОГО ВІТАМІННОГО КОМПЛЕКСУ НЕ ПІДТВЕРДИЛАСЯ В ЯКІСНИХ НАУКОВИХ ДОСЛІДЖЕННЯХ!
НЕ ВІРТЕ РЕКЛАМІ — НЕ ПРИЙМАЙТЕ ВІТАМІННІ КОМПЛЕКСИ!

додаткова інформація

Про своє здоров'я жінкам, які планують незабаром стати матерями, варто починати дбати ще до появи малюка на світ. І покращувати своє самопочуття потрібно протягом усіх трьох триместрів. З цим завданням допоможуть впоратися найкращі вітаміни для вагітних, призначені для прийому на різних термінах. Які саме препарати увійшли до цього списку і чому пояснить наш рейтинг. Також він допоможе прийняти правильне рішення при виборі та купити засіб, який справді «працюватиме».

Найякіснішими є американські та англійські продукти, але вони ж і найдорожчі. Судячи з пропозицій російських компаній та відгуків користувачів, дешевші варіанти також допомагають жінкам у період виношування дитини. Ось про які саме бренди йдеться:

• Вітрум. Бренд належить компанії UniPharm, заснованій у США у 1992 році, але за цей час її продукція встигла охопити весь ринок Європи. Вона добре представлена ​​в аптечних мережах Росії, України та інших країнах СНД. Але з огляду на місце розташування фірми, назвати дешевою її продукцію неможливо.
• Елевіт. Вона випускає мультивітамінний комплекс і для вагітних, і для тих, хто тільки планує стати матерями, і для тих, хто вже годує дитину грудьми. Препарат пройшов тестування, що підтвердило його ефективність у попередженні дефектів розвитку малюка. Компанією нещодавно було замінено упаковку.
• Алфавіт. Продукція цієї компанії має хороші відгукигінекологів та інших лікарів. Її затребуваність пов'язана з адекватною ціною та ефективними складами коштів. Вони створені з урахуванням порад вчених щодо поєднання тих чи інших речовин, що покращує кінцеві результати.
• УфаВІТА. Цій компанії належить право на виробництво «Компливіту». Вона є однією з найбільших на своєму ринку і співпрацює із заводами у Москві, Томську, Курську, Уфі. Виробник суворо дотримується стандартів якості ISO та GMP.
• Vitabiotics. Це відома фармацевтична фірма, розташована у Лондоні (Великобританія). Один із її напрямків – створення продуктів для здоров'я жінок у період вагітності. Виробник входить до ТОП-10 найкращих компаній, що працюють у галузі охорони здоров'я.

Рейтинг найкращих вітамінів для вагітних

Основну роль при складанні цього ТОПу відіграли позитивні та негативні висловлювання майбутніх матерів, співвідношення ціни та якості коштів, рівень довіри до фірм-виробників.

Кваліфікований та різнобічний відбір найкращих вітамінів для вагітних став можливим завдяки аналізу таких критеріїв:

• Склад (поєднання складових, кількість корисних речовин, інгредієнти тощо);
• обіцяні та реальні ефекти;
• Тривалість курсу;
• Число протипоказань;
• Негативні дії;
• Смак та запах;
• У якій формі випущено;
• Простота та зрозумілість інструкції;
• Скільки таблеток чи капсул перебуває в упаковці;
• Схема прийому (дозування та частота).

Також аналізувалась доступність засобів в аптеці та зручність їх прийому (розміри таблеток).

Які краще приймати вітаміни вагітним у 1 триместрі

У перші три місяці організм майбутньої мами гостро потребує йоду, фолієвої кислоти та вітаміну Е. Виходячи з цього, були обрані 2 переможці.

Цей препарат, що складається з вітамінів (13 шт.) та мінералів (10 шт.), згідно з зробленими заявами виробника, знижує ризик аномального розвитку плода, підвищує рівень імунітету і не допускає анемії та інших негативних ефектів. Користувачі зазначають у відгуках, що він добре переноситься і не чинить побічних впливів. Зручно і те, що можна придбати упаковку на 30, 60, 100 або 120 табл. Подобається майбутнім мамам і фасування (у баночці) та тривалий термін зберігання комплексу.

Переваги:

• Наявність у складі йоду;
• Вітаміни групи містяться у великій кількості;
• Зрозуміла та невелика інструкція;
• Зручна баночка;
• Біла оболонка;
• При дробленні таблетка не кришиться;
• Доступна ціна.

Недоліки:

• Розміри;
• Немає розділової лінії по центру таблетки.

Цей препарат зроблений на основі вітамінів (комплекс В, С, А, D та E) з додаванням мікро- та макроелементів – цинку, магнію, заліза. Фахівці стверджують, що компоненти підібрані грамотно, але жінок бентежить поєднання кальцію та заліза, оскільки відомо, що перший погіршує засвоєння другого. Випущений він у кольорових пігулках, що наводить на думку про наявність барвників. Хоча список додаткових інгредієнтів і великий, у складі виробник не вказує нічого забороненого та небезпечного для здоров'я – ті ж желатин, етилцелюлоза, лактоза моногідрат та ін.

Переваги:

• Найпопулярніший препарат;
• рекомендації гінекологів;
• Відсутність передозувань;
• Об'єм (100 шт. в упаковці);
• Розділова лінія на пігулці;
• Мінімум протипоказань.

Недоліки:

• наявність харчових добавок;
• Може дати ускладнення на нирки;
• Компоненти підібрано без урахування сумісності;
• Провокує проблеми зі стільцем.

Препарат "Елевіт пронаталь" практичний, достатньо пити його по 1 табл. в день. Важливо й те, що він розрахований на прийом вагітними саме у перші три місяці, тобто у 1 триместр.

Найкращі вітаміни для вагітних у 2 триместрі

На той час потреба у яких зростає загалом на 30%, оскільки малюк активно зростає. На цьому етапі відбувається різке збільшення споживання заліза, що визначає важливість поповнення запасів організму аскорбіновою кислотою, яка потрібна на його всмоктування. Саме тому до списку переможців було включено вітамінно-мінеральні комплекси з великою кількістю вітаміну С.

Засіб зроблено спеціально для жінок, які збираються народжувати, але можуть використовуватися і на стадії планування вагітності, а також у період лактації після пологів. Відпускається воно без рецепта, але консультація лікаря все ж таки знадобиться. Єдиними протипоказаннями для його застосування є: гіперфункція щитовидної залози та індивідуальна непереносимість компонентів. Склад повністю гіпоалергенний, тому не небезпечний для майбутньої матері та малюка. Препарат доступний у трьох обсягах – на 20, 40 та 60 табл.

Переваги:

• Враховано поєднання компонентів;
• Нема алергічних реакцій;
• Повний комплекс вітамінів та наявність мінералів;
• Поліпшує як зовнішній вигляд, і самопочуття;
• Різнокольоровий, легко орієнтуватись.

Недоліки:

• Потрібно приймати по 3 табл.;
• Не сильно впливає на стан волосся та нігтів.

Цей комплекс не можна назвати універсальним, оскільки до його складу входить лише 9 біологічно активних речовин, а мінералів взагалі практично немає. Все це представлено вітамінами А, Е, В1, В2, В6, фолієвою та аскорбіновою кислотою, нікотинамідом. В інструкції зазначено, що препарат не можна застосовувати при сечокам'яній хворобі, перніціозній анемії, спричиненій недоліком В12, надлишку кальцію та при деяких інших станах. Це головний мінус. За відсутності протипоказань достатньо вживати 1 таблетку на день.

Переваги:

• Один із найдешевших комплексів;
• Невелика баночка;
• Зручна схема прийому;
• Чи не противний смак;
• Пігулки невеликі, легко п'ються.

Недоліки:

• Тривалий курс;
• На відміну від інших засобів, тут є лише два обсяги;
• Майже немає жодних мінералів;
• Наявність барвника Е-104;
• На кришці немає захисту від дітей.

Найкращі вітаміни для вагітних у 3 триместрі

Цей період настає після закінчення 28 тижня, коли до пологів залишається трохи більше 3 місяців. У більшості мам на цей час при відмові від таблетованих вітамінів розвивається анемія. Тому насамперед необхідно заповнювати дефіцит фолієвої кислоти, вітаміну В12 та С, а також заліза.

Препарат опинився у списку лідерів насамперед завдяки збалансованій формулі, заснованій на 16 вітамінах, мікро- та макроелементах. Випускає його британський виробник. Ключовою особливістю засобу є вимога приймати по 1 таблетці на день, що не створює проблем, а також невеликий відсоток алергічних реакцій та мінімум протипоказань. Трирічний термін придатності та легке засвоєння доповнюють скарбничку плюсів. Таблетки ефективні як під час вагітності, так і під час лактації.

Переваги:

• Проходять прищі;
• Зміцнюються нігті;
• Поліпшується стан волосся;
• Акуратна коробка;
• Наявність мікро- та макроелементів;
• Відсутність неприємного запаху та смаку.

Недоліки:

• Погано зміцнюють імунітет;
• Після ковтання стравоході може відчуватися дискомфорт.

Вони виробляються під маркуванням Фемібіон 1 та Фемібіон 2, в останньому триместрі використовується другий тип. Це полівітамінний комплекс, що відноситься до БАДів. В одній упаковці міститься 30 капсул жовтого та стільки ж таблеток рожевого кольору. Успішність їх застосування обумовлена ​​наявністю у складі великої кількостіОмега-3, вітаміну Е і С, крім них тут є ще й вітаміни групи В та Н. Мінеральні речовини тут практично відсутні, є лише йод, тому їх доведеться приймати окремо.

Переваги:

• Є як тверді, і м'які таблетки;
• Майже немає жодних штучних добавок;
• Невелика чітка інструкція;
• Безпечний склад.

Недоліки:

• Іноді викликають алергію;
• Великий розмір;
• Висока ціна.

Які вітаміни краще приймати вагітним

Ось кілька порад щодо вибору найкращих вітамінів для вагітних на різних термінах:

• Якщо встановлено анемію, лікар призначить засоби із залізом, аскорбіновою та фолієвою кислотою, ціанокобаламіном.
• Тим, хто шукає щось недороге, варто вибрати «Алфавіт».
• За хороших фінансових можливостей треба намагатися купувати кошти, в яких містяться і вітаміни, і мінеральні речовини (кальцій, йод тощо), наприклад, Елевіт пронаталь.
• Щоб уникнути розвитку дитини пороків можна зупинитися на Вітрум пренатал форте.
• Тим, хто хоче досягти кращого засвоєння компонентів у третьому триместрі, варто купити «ФЕМІБІОН», в якому оптимально поєднуються всі потрібні речовини.

Поради, як вибрати вітаміни для вагітних ви дізнаєтесь у цьому відео:

Міцне здоров'я матері безпосередньо впливає на стан малюка, тому протягом усього терміну вагітності рекомендується проходити всі ці курси.