Людська психіка оснащена механізмами, які допомагають нам інстинктивно захищати власне Я. Їхнє використання допомагає робити наш досвід менш травматичним, але при цьому знижує наші шанси на успішну взаємодію з реальністю. На думку автора книги «Психологія Я та захисні механізми», дочки Зигмунда Фрейда Анни Фрейд, кожен із нас застосовує близько п'яти подібних стратегій щодня. T&P пояснюють, чому сублімація не завжди пов'язана із творчістю, як проекція змушує нас критикувати ні в чому не винних людей і чому аутоагресія пов'язана із сімейними проблемами.
Заперечення: без визнання проблеми
Заперечення - один із найпростіших захисних механізмів психіки. Це повна відмова від неприємної інформації, яка дозволяє досить ефективно відгородитися від неї. Класичним прикладомтут може бути ситуація, коли ви протягом тривалого часу щодня випиваєте по кілька келихів вина або пива, проте при цьому зберігаєте впевненість, що будь-якої миті зможете відмовитися від своєї звички. Для заперечення характерна гостра реакція на постановку проблеми: якщо хтось у такому разі натякне вам, що ви стали залежними від алкоголю, ця людина, швидше за все, постраждає від вашого гніву.
Заперечення часто стає першою реакцією на біль втрати і є першою "стадією переживання горя" на думку ряду фахівців (втім, у цьому випадку його також називають "етапом недовіри"). Людина, яка несподівано втратила роботу, скаже: «Не може бути!» Свідок автокатастрофи, який намагався допомогти постраждалим, може не одразу змиритися з тим, що один із них перестав дихати. У такому разі цей механізм не захищає нікого, крім людини, яка її несвідомо використовує, - однак у ситуаціях, коли необхідний холодний розум, заперечення небезпеки чи власного шоку може бути дуже корисним для всіх учасників подій.
Проекція: винос геть
Проекція дозволяє нам перенести свої руйнівні чи неприйнятні думки, бажання, риси, думки та мотиви на інших людей. Мета - захищатися від себе чи відстрочити вирішення проблеми. Наприклад, людина може думати, ніби партнер критично ставиться до її заробітків, - у той час, як насправді з боку партнера нічого подібного немає. Якщо така людина подолає свою проекцію і усвідомлює ситуацію, вона побачить, що критика походить від неї самої, а в її основі лежить, скажімо, негативна думка батьків, які наполягали на її неспроможності.
Негативним наслідком проекції може стати бажання «виправити» об'єкт, який нібито є носієм неприємних рис, або зовсім позбутися його. При цьому такий зовнішній носій іноді не має нічого спільного з тим, що на нього спроектовано. У той самий час механізм проекції лежить в основі емпатії - нашої здатності розділяти з іншими їхні почуття, глибоко вникати в те, що відбувається не з нами, і досягати порозуміння з оточуючими.
Аутоагресія: звинуватити себе
Аутоагресія, або поворот проти себе, дуже деструктивний захисний механізм. Вона часто буває властива дітям, які переживають непрості моменти у стосунках із батьками. Людині може бути важко визнати, що її батько веде себе з нею зневажливо або агресивно, і натомість вона припускає, ніби це вона сама погана. Самозвинувачення, самоприниження, заподіяння собі фізичних ушкоджень, саморуйнування за рахунок наркотиків чи алкоголю, надмірне захоплення небезпечними аспектами екстремальних видів спорту – все це результати роботи цього механізму.
Аутоагресія виникає найчастіше тоді, коли від зовнішнього об'єкта, який зумовив її появу, залежить наше виживання чи благополуччя. Але, незважаючи на безліч негативних наслідківцього процесу, з емоційної точки зору, він може переноситися краще, ніж агресія, спрямована на початкову мету: батька, опікуна або іншу важливу фігуру.
Сублімація: основа поп-культури
Сублімація - один із найбільш широко застосовуваних захисних механізмів психіки. У цьому випадку енергія небажаних, травмуючих або негативних переживань перенаправляється на досягнення конструктивних цілей, що соціально схвалюються. Його часто використовують люди творчих професій, зокрема знамениті. Пісні про нерозділеного коханняабо книги про темні періоди життя нерідко стають плодами сублімації. Саме це робить їх доступними для розуміння – і зрештою популярними.
Проте сублімація може бути не лише літературною чи «образотворчою». Садистські бажання можуть сублімуватися під час хірургічної практики, а небажане (наприклад, з погляду релігії) сексуальний потяг- створення геніальних творів архітектури (як це було у випадку Антоніо Гауді, який вів вкрай аскетичний спосіб життя). Сублімація також може бути частиною психотерапевтичного процесу, коли клієнт виплескує свої внутрішні конфлікти через творчість: створює тексти, картини, сценарії та інші твори, що дозволяють привести особистість до рівноваги.
Регресія: повернення у дитинство
Механізм регресії дозволяє пристосуватися до ситуації, що травмує конфлікту, тривоги або тиску за рахунок повернення до звичних з дитинства практик поведінки: крику, плачу, примх, емоційних прохань та ін. Це відбувається, оскільки ми, як правило, рано засвоюємо, що саме вони гарантують підтримку та безпека. Демонстрація беззахисності, хворобливості, ущербності дуже часто приносить психологічні «дивіденди» – адже люди, як і інші живі істоти, на нейрофізіологічному рівні схильні захищати слабких та маленьких – тобто потомство, і не лише своє власне.
Регресія дозволяє скинути з себе тягар відповідальності за те, що відбувається: адже в дитинстві замість нас багато за що відповідають батьки. Цей захисний механізм можна назвати дуже ефективним та досить безпроблемним. Труднощі виникають, коли він працює надто довго. Зловживання регресією призводить до появи психосоматичних захворювань, іпохондрії, відсутності успішної життєвої стратегії, руйнування відносин з оточуючими людьми.
Раціоналізація: пояснення для всього
Раціоналізація - це здатність ретельно відбирати відповідні розумні причини виникнення негативної ситуації. Мета тут - самовпевненість у тому, що ми не винні, що ми досить хороші чи значущі, і проблема не в нас. Людина, яка отримала відмову на співбесіді, може переконувати себе та оточуючих у тому, що їй не потрібна була така робота або компанія виявилася надто «нудною», - тоді як насправді вона зазнала найсильнішого жалю. «Не дуже хотілося», - класична для раціоналізації фраза.
Пасивна поведінка може бути раціоналізована обережністю, агресивна - самозахистом, а байдужа - прагненням дати оточуючим більше самостійності. Головний результат роботи цього механізму - уявне відновлення рівноваги між бажаним та реальним станом речей та ступеня самоповаги. Проте раціоналізація часто не повністю знімає негативні ефекти ситуації, що травмує, так що вона ще довго продовжує завдавати біль.
Інтелектуалізація: теоретичні почуття
Інтелектуалізація дозволяє нам нейтралізувати гнів, горе або біль за рахунок перенаправлення уваги на сторонню область. Людина, яку нещодавно покинула дружина, може все вільний часвіддавати вивченню історії Стародавнього Риму, - І це дозволить йому «не так багато думати» про втрату. Цей механізм психологічного захисту заснований на прагненні абстрагуватися від почуттів та інтелектуалізувати їх, перетворивши на теоретичні поняття.
Поведінка інтелектуалізуючої людини часто сприймається як доросла і зріла, і це робить таку форму захисту соціально привабливою. Вона має й інший плюс: інтелектуалізація дозволяє знизити залежність від власних емоцій і «очистити» від них поведінку. Проте тривале застосування цього механізму загрожує руйнацією емоційних зв'язків з навколишнім світом, зниженням здатності до взаєморозуміння та обговорення почуттів з іншими людьми.
Реактивна освіта: бійка замість обіймів
Реактивна освіта – це свого роду поведінкова магія. Така стратегія захисту дозволяє перетворювати негативне на позитивне - і навпаки. Ми часто стикаємося з її ефектами, невинними і не дуже. Хлопчики смикають за коси дівчаток, які їм подобаються; люди старшого покоління з осудом говорять про розбещеність молодиків і прагнуть принизити їх, тоді як насправді відкритий одяг та провокаційний стиль викликає у них потяг. Реактивна освіта часто видає її неадекватність ситуації та періодичні «прориви» справжнього почуттякрізь маску.
Гомофобія, антисемітизм та інші форми неприйняття соціальних та національних груп також іноді стають наслідком реактивної освіти. У такому разі за допомогою механізму захисту нейтралізується власний потяг або власний зв'язок із національною групою, яка з якоїсь причини розглядається як неприйнятна. Таке застосування захисного механізму завдає шкоди іншим людям, але при цьому ніяк не усуває внутрішній конфлікт у людини, яка застосовує її і не підвищує рівень її усвідомленості.
Заміщення: перенесення гніву
Заміщення дозволяє перенести небажані почуття (особливо гнів та роздратування) з одного об'єкта на інший з метою самозахисту. Людина, на яку накричала шеф, може нічого їй не відповісти, але накричати ввечері на свою дитину вдома. Йому необхідно зганяти гнів, однак робити це у спілкуванні з начальником небезпечно, а от дитина навряд чи може дати гідну відсіч.
Об'єктом заміщення може і випадковий об'єкт. У разі наслідком роботи цього механізму захисту стають, наприклад, хамство у транспорті чи грубість робочому місці. Порваний у гніві незакінчений малюнок - це теж форма заміщення, втім, набагато нешкідливіша.
Фантазії: чудовий новий світ
Фантазії дозволяють тимчасово покращити емоційний стан за рахунок уявної роботи. Мрії, читання, комп'ютерні ігри та навіть перегляд порно дають нам можливість перенестися зі складної ситуації туди, де нам буде комфортніше. З погляду психоаналізу, виникнення фантазій обумовлено прагненням до виконання, задоволенню та здійсненню бажань, які поки що не вдається задовольнити у реальному світі.
Фантазії амортизують страждання та сприяють заспокоєнню особистості. Тим не менш, психіка не завжди здатна до кінця розпізнати, де закінчується реальність і починається уявний світ. В епоху розвитку інформаційних технологійлюдина може вступити у відносини з медіаобразом, мріючи про улюблену актрису або взаємодіючи з персонажем комп'ютерної гри, що сподобався. Руйнування таких відносин через невдалий контакт з реальним наповненням образу або неприємних ситуацій переживатиметься як реальна втрата і принесе емоційний біль. Фантазії також можуть відволікати людину від реального світу. У той же час вони часто стають плідним ґрунтом для творчості та лягають в основу вдалих творів, приносячи позитивні плоди та в реальності.
Позбавлятися негативних установок, поглянути на себе і навколишній світРеалістичніше не так просто, адже усвідомлення багатьох речей може вам не сподобатися. Усі ми позика, як буває важко визнати гірку правду. Гіркою правдою для багатьох може стати навіть усвідомлення того, що вони можуть помилятися в чомусь. Найважче сприймається інформація, яка ставить під сумнів світогляд людини. Матеріали розділу «Зрозуміти природу людини» саме належать до літератури такого роду.
Тут я намагаюся навіяти вам установку, що ви відповідаєте абсолютно за все, що відбувається у вашому житті. Це складно прийняти, якщо з дитинства вкладали ідеї, що ваша доля залежить від зовнішніх обставин. Для того, щоб подорослішати, доведеться переглядати дуже багато своїх переконань. На цьому шляху виникнуть перешкоди, зумовлені деякими особливостями психіки.
Еволюційно в психіці склалися певні механізми психологічного захисту, які, безперечно, корисні для людини. Вони потрібні, щоб зберігати стабільність психічного стану, допомагають бути рівноважними із собою. Але часто вони працюють проти нас. Наприклад, у нашому випадку ці механізми перешкоджатимуть виходу з блаженного стану байдикування та безвідповідальності за своє життя. Бути дитиною і нізащо не відповідати – це енергоекономна позиція, а стан дорослості – енерговитратна та передбачає зіткнення з труднощами та боротьбу за свої інтереси. Усі сили вашого наглядача перешкоджатимуть втраті цієї психологічно вигідної позиції. Давайте розглянемо, як механізми перешкоджатимуть усвідомленню ваших проблем. Я вважаю за важливе описати ці механізми, оскільки вони зумовлюють вашу реакцію на прочитане. Отже, переходимо до механізмів психологічного захисту.
Перший механізм. Заперечення- це прагнення уникнути нової інформації, несумісної з уявленнями про себе, що склалися. Захист виявляється в ігноруванні потенційно тривожної інформації, ухилянні від неї. Це ніби бар'єр, розташований прямо на вході системи, що сприймає. Він не допускає туди небажаної інформації, яка при цьому незворотно втрачається для людини і не може бути відновлена. Заперечення характеризується тим, що увага блокується на стадії сприйняття. Це означає, що до вашої свідомості думка просто не доходить.
При запереченні переорієнтовується увага. Його напрямок змінюється так, що людина стає особливо неуважною до сфер життя і гранями подій, які загрожують йому неприємностями, можуть її травмувати. Тим самим він наперед відгороджується від них. Під впливом заперечення ми намагаємося щось не думати, не помічати щось. Коли в чомусь не можна зізнатися самому собі, то найкращим виходомзалишається якомога не заглядати в цей страшний і темний кут. Таким чином, діє страх перед невдачею, коли людина прагне уникати положень, що загрожують, на його думку, поразкою.
Наприклад, ви маєте природне бажання зав'язувати нові знайомства з дівчатами, але ви не відчуваєте інтересу до нових людей. Вам ніби добре з самим собою, і ви вважаєте, що нові знайомства принесуть лише клопіт.
Інший яскравий приклад. Твердження «Я вірю» означає особливий стан психіки, коли ви не сприймаєте будь-яку інформацію, яка входить у конфлікт з предметом вашої віри. Це може стосуватися будь-якої віри – релігійної та віри у звичайні речі. Наприклад, ви можете вірити, що дівчата звертають увагу лише на хлопців з гарною зовнішністю або клюють тільки на тих, у кого є гроші. Або ви можете вірити, що всі жінки «повії». Ви ігноруватимете будь-яку інформацію та факти, які йдуть у розріз з цими уявленнями. Таким чином, ви звертаєте увагу лише на ті деталі, які підтверджують вашу віру. Ваша віра для вас особисто постійно підтверджуватиметься.
Другий механізм. Придушення– це несвідоме прагнення забути неприємну інформацію чи спогад. Щось неприємне з вами вже сталося, а значить, ви знаєте та пам'ятаєте про це, але з цим знанням вам важко жити. Тоді цей спогад витісняється із вашої пам'яті. Вам можуть нагадувати про це свідки, але ви відчуваєте, що цього не було, вважаєте, що це якась помилка. Найчастіше пригнічується переживання сексуальних спонукань, страху, власної слабкості, агресивних намірів проти батьків.
Коли ви хочете прибрати з пам'яті думку про те, що не можете вільно підійти до дівчини і познайомитися, ви ніби кажете собі: «Не дуже хотілося. Є речі, важливіші».
Третій механізм. Раціоналізація– це захист, який використовує у вашому мисленні тільки ту частину інформації, завдяки якій ваша поведінка і реакція постає перед вами як добре контрольована і повністю відповідна обставинам, що склалися. Тяжка для вас частина інформації про ситуацію видаляється з пам'яті. Цей механізм потрібен, щоб створити гармонію між бажаним та реальним станом справ, і тим самим зберегти самоповагу.
Це один із найчастіше застосовуваних механізмів захисту. Ви постійно щось намагаєтеся собі пояснити. У ситуації знайомства з дівчиною ви пояснюєте свою бездіяльність невідповідними умовами для того, щоб підійти: "незручний момент для знайомства", "я хотів, але не встиг", "у неї напевно вже хтось є, тому не варто", метро незручно знайомитися», «я сьогодні погано виглядаю» тощо. Можливості фантазії, щоби раціонально виправдати свою бездіяльність – безмежні.
Часто людина, пригнічений страхом зазнати невдачі у спілкуванні, захищаючись, заявляє, що інші люди їй зовсім не потрібні. Людина повністю впевнена у своїй щирості. Але суб'єктивна переконаність у власне відвертості перед собою ніколи не є критерієм істинності. Ми дуже добре вміємо обманювати себе. Інші приклади «раціоналізації» читайте з .
Четвертий механізм. Витіснення.Цей механізм проявляється у уникненні внутрішнього конфлікту шляхом активного виключення зі свідомості не інформації про те, що трапилося в цілому, а лише істинного, але неприйнятного мотиву своєї поведінки. Умовою витіснення є результат порівняння нової інформації з ідеалом свого «Я». Виняток мотивів переживання зі свідомості також призводить до його забування.
У прикладі зі знайомствами, ви розумієте, що інтерес до жінки є, але який інтерес - ви собі не зізнаєтеся. Ви пояснюєте свою увагу тим, що вас зацікавило все, що завгодно, окрім бажання зблизитися. Частіше ви захищаєтеся таким чином, якщо ви вже одружені або у відносинах.
Також характерне витіснення тяжких відомостей пов'язаних зі страхом смерті. Так, лікар-рентгенолог захворіла на рак легені. Від неї довго ховали знімки, але потім вона їх знайшла і, будучи фахівцем з рентгенодіагностики з двадцятирічним стажем, вигукнула: «Ну навіщо ви їх від мене ховали? Явна картина пневмосклерозу!
Витіснення може бути неповним. Коли витіснення неповне, то зазвичай неприємний спогад зберігається і проникає у свідомість у трансформованому вигляді, як почуття невмотивованої тривоги.
П'ятий механізм. Проекція –вид психологічного захисту, пов'язані з несвідомим перенесенням неприйнятних власних почуттів, бажань і прагнень інших. Вона може бути зрозуміла як несвідоме відкидання власних неприємних думок, установок чи бажань та приписування їх іншим людям з метою перекладання відповідальності за те, що відбувається всередині «Я» на навколишній світ.
При «проекції» людина починає звинувачувати інших у тому, що вони роздратовані, коли відчуває роздратування самі, заявляє, що його не люблять, хоча насправді розлюбив сам, дорікає іншим у своїх помилках. Проекція звільняє людину від тривоги виявлення негативних якостей у себе. При виявленні цих небажаних якостей в інших слабшає почуття провини, і це полегшує. Побічні продукти проекції – іронія, сарказм, ворожість.
Шостий механізм. Ідентифікація –різновид проекції, пов'язана з несвідомим ототожненням себе з іншою людиною, переносом на себе її почуттів та якостей. Це піднесення себе до іншого, більше успішної людини. Фрейд розглядав ідентифікацію як самоототожнення людини зі значущою особистістю, за зразком якої він свідомо чи підсвідомо намагається діяти.
Механізм ідентифікації може призводити до того, що людина відкидає якості, які належать їй самому і надає якості, що належать іншій людині – героєві. Як виняткова зацикленість людини на собі, так і повне уподібнення іншому означає припинення розвитку власної індивідуальності.
Ідентифікація розвивається у іграх. Ідентифікуються із тими, хто викликає повагу, кого люблять. Тому, як правило, ображаються на тих, кого люблять, оскільки своє ставлення приписують йому і чекають на те саме. Розрив очікування супроводжується сильним розчаруванням.
Приклад ідентифікації ви відчуваєте, коли граєте у комп'ютерну груабо вболіваєте за футбольну команду. У ці моменти ви переживаєте себе як героя, на якого ви дивитеся у телевізорі або яким керуєте у грі. Ви відчуваєте, ніби це ви вбили ворога або забили гол і тим самим отримуєте задоволення. Ця форма втечі від реальності також використовується як психологічний захист від почуття неповноцінності та нездатності до активних дій у реальному світі. Ви тікаєте у віртуальний світ, де ви можете все.
Сьомий механізм. Відчуження -це психологічний захист пов'язані з ізоляцією, відособленням всередині свідомості особливих зон, що з травмуючими чинниками. Виникають хіба що окремі відокремлені свідомості, кожна з яких може мати своїми власними сприйняттям, пам'яттю, установками. При цьому захисті деякі сукупності подій сприймаються окремо, а зв'язок між ними не помічається, а тому аналізується. Відчуження здійснює захист особистості шляхом усунення «Я» від частини особистості, яка провокує нестерпні переживання.
Таким чином психіка розщеплюється на частини, що взаємно виключають один одного. Але кожна цілком організована в собі і має свою логіку. Кожна представлена безліччю проблем, форм уваги до світу та собі, до свого минулого. Якщо в Наразілюдина сприймає себе однією з них, інша може сприйматися як чужа, небезпечна. Причому суть небезпеки полягає у можливому захопленні влади над поведінкою. Крайніми проявами відчуження можуть стати деперсоналізації, дерелалізації, галюцинування і марення.
Для ілюстрації крайньої форми прояву цього захисту чудово підходить фільм із Джимом Керрі «Я, знову я та Ірен», де в герої борються дві особи: «погана», але смілива і рішуча, і «хороша», але слабка та безвільна.
Інший приклад із життя, коли цей механізм відіграє позитивну роль і виступає як внутрішнє знеболювальне, що дає можливість відгородитися від несамовитих фізичних та психічних страждань. Неодноразово зазначено, що в момент тортур, відчуття сильного болю у людини виникає відчуття деякого видалення, усунення від себе разом із цим болем: це відбувається з моїм тілом, але не зі мною.
Виникнення механізму відчуження пов'язані з усвідомленням людиною своєї гріховності. Якщо людина, ставлячи себе у цілому позитивно, допускає у свідомість уявлення про свою недосконалість, про недоліки, які у конкретних діях, він стає шлях їх подолання. Він може змінити свої вчинки та своє життя. Якщо ж інформація про невідповідність бажаної поведінки та реальних вчинків у свідомість не допускається, то відбувається конфлікт і включаються механізми психологічного захисту. Конфлікт не долається, т. е. людина неспроможна стати шлях самовдосконалення.
Восьмий механізм. Заміщення.Це вид психологічного захисту від нестерпної ситуації шляхом перенесення реакції з «недоступного» об'єкта на інший – «доступний» чи заміни неприйнятного впливу – на прийнятне. За рахунок такого перенесення відбувається розрядка напруги, створеної незадоволеною потребою. Зрозуміло, заміна має бути досить близькою до бажаного. Механізм заміщення виявляється ефективним тоді, коли реакція, що заміщає, хоча б частково, вирішує проблеми недосяжної. Отже, істота захисту на кшталт заміщення пов'язані з переадресацією реакції.
Якщо бажаний шлях реагування виявляється закритим, щось, пов'язане з виконанням нашого бажання, шукає інший вихід. Тоді можна спостерігати специфічні реакції розрядки: «плюнути з досади», «тупнути ногою», «вдарити кулаком по столу»… Також ефективно зміщення агресії на цапа-відбувайла. Це той випадок, коли чоловік приходить із роботи і злість на начальника зганяє на дітях чи дружині.
Часткове заміщення може виявлятися у зверненні до нових цінностей. Нерідкі чоловіки, які відчувають до своєї машини більшу ніжність, ніж до жінки. Такий власник машини пишається нею, доглядає, миє, дає ласкаве ім'я, уважно стежить за її станом і тривожиться за найменших ознак порушень. Це його об'єкт кохання. Життя без машини представляється для подібних власників нестерпнішим, ніж життя без жінки.
Заміщення ефективно, якщо з його допомогою вдалося хоча б частково досягти вихідної мети. Наприклад, за неможливості побити кривдника виникає прагнення образити його. Характерна також інверсія, коли, незважаючи на докладені зусилля, досягти бажаного не вдалося або не отримано бажаного результату. Людина, прагнучи хоч якось розрядити напругу, що накопичилася, починає несамовито лаяти те, до чого вона щойно пристрасно прагнула. Інший поширений спосіб заміщення спостерігається, коли, вичерпавши аргументацію в суперечці, людина лютує і зривається на крик.
Якщо неможливо не тільки побити або сварити кривдника, але навіть якось виявити своє негативне відношеннядо нього, то напруга розряджається заміною мішені: людина спрямовує свою агресію іншу людину чи предмет. За інших рівних умов заміщення однієї дії іншим ефективніше, ніж заміщення дії словом. Тим не менш, стандартною формою заміщення грубої сили, націленої на покарання або образу дією, є лайка і словесні образи. Вони використовуються як запобіжні клапани для виходу почуттів, що переповнюють людину, запобігаючи фізичному впливу.
Заміщення може реалізуватися як переходом в інший об'єкт чи до іншого дії, наприклад, лайки, а й переведенням їх у інший план – з реального світу у світ втішних фантазій. Щоразу, коли дійсність розчаровує нас чи загрожує нам, ми намагаємося повернутися в країну мрій, де можна досягти того, чого, як думає людина, вона не може досягти в реального життя. У цій країні, де фантазії заміняють реальність, долається гіркоту страждань та відчуття неповноцінності. У фантазії будь-яка мрія - факт, що відбувся: ніщо не заважає нам там бути де завгодно і ким завгодно.
Якщо завдання, що стоїть перед людиною, надто важка і вона не може зберігати поведінку, пристойну для дорослого, вона замінює її нижчими, дитячими формами - егоїстичними і безвідповідальними, коли допустимі і примхи, і істерики. Відомий психолог Жане звернув увагу на те, що людина відкочується до ранніх, нижчих форм поведінки, коли не витримує напруження, якого від нього вимагають вищі, дорослі форми поведінки.
Ми розглянули вісім механізмів психологічного захисту. Саме знання, що вони існують, допоможе вам реалістичніше дивитися на себе і помічати їх прояви у оточуючих. На жаль, їх розглянути значно складніше, оскільки вони формуються несвідомо. Адже це насамперед захист вашої власної свідомості. Тільки інші, які знаються на темі, можуть вказати на них. Але якщо регулярно займатися раціоналізацією своїх вчинків і думок, багато з них можна поставити під свій контроль. Як було описано вище, це важлива і необхідна умова для того, щоб почати самовдосконалення.
Є ще одна деталь. Ви, напевно, пам'ятаєте особливий стан, коли всі ці захисту злітають і вам «море по коліно» – стан алкогольного сп'яніння. Дійсно алкоголь знижує дію критичних центрів мозку та дію захистів, і ви деякий час почуваєтеся впевнено, і не боїтеся, що про вас подумають оточуючі. Побічний ефектпроявляється в тому, що і здатність раціонально мислити знижується і виглядаєте неадекватно. Ваші дії не спрямовані на потрібні цілі та перетворюються на безглузду розрядку напруги. А після припинення дії алкоголю, всі страхи та комплекси б'ють по отруєному організму з подвоєною силою. Виникає сильне почуття провини та усвідомлення своєї безпорадності щось зробити без наркотичних речовин.
Якщо займатися вивченням себе, раціоналізацією, і робити певні техніки, то стану «Я все можу» можна досягти й у тверезому вигляді. Цьому ми навчатимемося далі.
Важливо також розуміти, що робота захисту не проходить безвісти для вашого стану. Сумнів і страхи породжують безперервну внутрішню боротьбу і забирають дуже багато енергії, внаслідок чого ви часто почуваєтеся виснаженим. Якщо навчитися долати ці захисту, звільнитися велика кількістьвільної енергії, що й піде на активне досягнення своїх цілей.
Уявлення про механізми психологічного захисту сформувалося у межах психоаналітичного напрями у психології. Психологічну захист становить ряд специфічних прийомів переробки переживань, що нейтралізують патогенний вплив, який ці переживання можуть надавати. Уявлення про психологічний захист запроваджено Фрейдом і розроблялося його дочкою А. Фрейд. Найбільш поширене визначення Ташликова: захисні механізми - це «адаптивні механізми, спрямовані на редукцію патогенного емоційного напруження, оберігаючи від хворобливих почуттів та спогадів та подальшого розвитку психологічних та фізіологічних порушень». Усі захисні механізми мають дві загальними характеристиками: 1) вони, зазвичай, несвідомі, 2) вони спотворюють, заперечують чи фальсифікують реальність. Механізми психологічного захисту різняться за рівнем зрілості. Найбільш інфантильними, незрілими механізмами вважають витіснення та заперечення - вони характерні для маленьких дітей, а також для соціально незрілого типу особистості - істероїдного. Підлітковому віку найбільш властиві механізми, що займають проміжне положення за ступенем зрілості: ідентифікація та ізоляція. До найбільш зрілих захисних механізмів належать сублімація, раціоналізація, інтелектуалізація. Найчастіше описують такі механізми психологічного захисту.
1. Витіснення.Механізм витіснення був описаний ще Фрейдом, який вважав його центральним у формуванні невротичних розладів. Витіснення - це механізм психологічного захисту, з якого неприйнятні особистості імпульси (бажання, думки, почуття), викликають тривогу, стають несвідомими. Витіснені (пригнічені) імпульси, не знаходячи дозволу у поведінці, тим не менш, зберігають свої емоційні та психовегетативні компоненти. При витісненні змістовна сторона психотравмуючої ситуації не усвідомлюється, а викликане нею емоційне напруження сприймається як невмотивована тривога.
2. Заперечення -механізм психологічного захисту, який полягає у запереченні, неусвідомленні (відсутності сприйняття) будь-якої психотравмуючої обставини. Як процес, спрямований зовні, «заперечення» часто протиставляється «витіснення» як психологічного захисту проти внутрішніх, інстинктивних вимог та спонукань. Як механізм психологічного захисту заперечення реалізується при будь-яких зовнішніх конфліктах і характеризується вираженим спотворенням сприйняття дійсності, коли індивід не сприймає інформацію, що суперечить його основним настановам, уявленню про світ і про себе.
3. Реактивні утворення.Цей вид психологічного захисту нерідко ототожнюється із гіперкомпенсацією. До реактивних утворень відноситься заміна «Его» - неприйнятних тенденцій на протилежні. Наприклад, перебільшена любов дитини до одного з батьків може бути перетворення соціально неприпустимого почуття ненависті до нього. Жалість чи турботливість можуть розглядатися як реактивні утворення по відношенню до несвідомої черствості, жорстокості чи емоційної байдужості.
4. Регресія -повернення більш ранню стадію розвитку чи до примітивнішим формам поведінки, мислення. Наприклад, істеричні реакції типу блювоти, смоктання пальців, дитячого белькотіння, зайва сентиментальність, перевага «романтичного кохання» та ігнорування сексуальних відносин у дорослої людини йдуть у хід, коли «Его» не в змозі прийняти реальність такою, якою вона є. Регресія, як і реактивні освіти, характеризує інфантильну та невротичну особистість.
5. Ізоляція- Відокремлення афекту від інтелектуальних функцій. Неприємні емоції блокуються таким чином, що зв'язок між певною подією та її емоційним переживанням у свідомості не виступає. За своєю феноменологією цей механізм психологічного захисту нагадує синдром відчуження в психіатрії, для якого характерне переживання втрати емоційного зв'язку з іншими людьми.
6. Ідентифікація -захист від загрозливого об'єкта шляхом ототожнення себе з ним. Так, маленький хлопчик несвідомо намагається бути схожим на батька, якого боїться, і тим самим заслужити його любов і повагу. Завдяки механізму ідентифікації досягається символічне володіння недосяжним, але бажаним об'єктом. Ідентифікація може відбуватися практично з будь-яким об'єктом - іншою людиною, твариною, неживим предметом, ідеєю та ін.
7. Проекція.У основі механізму проекції лежить процес, з якого неусвідомлювані і неприйнятні особистості почуття і думки локалізуються зовні, приписуються іншим людям. Агресивна людина схильна, оцінюючи саму себе як особистість сенситивну, вразливу і чутливу, приписувати оточуючим агресивні риси, проеціюючи на них відповідальність за соціально несхвалені агресивні тенденції. Добре відомі приклади святенництва, коли індивід постійно приписує іншим власні аморальні прагнення.
8. Заміщення (зміщення).Дія цього захисного механізму проявляється у своєрідній «розрядці» пригнічених емоцій, зазвичай ворожості та гніву, спрямованих більш слабких, беззахисних (тварини, дітей, підлеглих). При цьому суб'єктом можуть відбуватися несподівані, часом безглузді дії, які дозволяють внутрішню напругу.
9. Раціоналізація- псевдорозумне пояснення людиною своїх бажань, вчинків, насправді викликаних причинами, визнання яких загрожує втратою самоповаги. Найбільш яскраві прояви механізму раціоналізації отримали назву "кислий виноград" та "солодкий лимон". Захист на кшталт «кислого винограду» полягає у знеціненні недосяжного, зниженні цінності те, що суб'єкт отримати неспроможна. Захист на кшталт «солодкого лимона» має на меті не стільки дискредитацію недосяжного об'єкта, скільки перебільшення цінності того, чим людина реально володіє. Механізми раціоналізації найчастіше використовують у ситуаціях втрати, захищаючи від депресивних переживань.
10. Сублімація- психологічний захист за допомогою десексуалізації початкових імпульсів та перетворення їх у соціально прийнятні форми активності. Агресивність може сублімуватися у спорті, еротизм – у дружбі, ексгібіціонізм – у звичці носити яскравий яскравий одяг.
Для збереження самоповаги, а також для усунення внутрішнього дискомфорту та переживань, що загрожують Я-образу, існує особлива регулятивна система, яка функціонує на рівні . Це механізми психічного захисту. Вони мають дві характеристики: 1) діють на несвідомому рівні, і тому є засобами самообману; 2) заперечують чи спотворюють реальність, щоб зробити тривогу менш загрозливою для індивідуума.
До захисних механізмів особи належать: витіснення, проекція, ідентифікація, заперечення, раціоналізація, реактивна освіта, регресія, заміщення, ізоляція, сублімація. Людина переважно застосовує не одну, а різні захисні механізми.
Витіснення.
Одним із головних та первинних механізмів є витіснення, яке полягає у відкиданні неприємних для нас подій, думок, переживань. Внаслідок цього людина перестає усвідомлювати внутрішні конфлікти, а також не пам'ятає травматичних подій минулого. Найчастіше витісняється те, що він завдав іншим чи собі, те, що зробили інші, може пам'ятати добре. Витіснені імпульси, однак, не втрачають своєї активності в несвідомій сфері та постають у вигляді сновидінь, жартів, застережень тощо.
Проекція.
За значимістю наступним механізмом є проекція – приписування власних соціально небажаних почуттів, бажань, прагнень іншим. Вина за свої недоліки чи невдачі покладається на когось чи щось. Проекція пояснює виникнення різних соціальних стереотипів та установок.
Ідентифікація.
Ідентифікація - це приписування собі чорт інших людей. І тут зрозуміло, що приписуються лише позитивні якості.
У разі заперечення людина відмовляється визнавати, що сталася неприємна чи конфліктна ситуація. Часто заперечення пов'язані з «втечею» у фантазії. Наприклад, студент, почувши, що не здав заліку, вважає, що професор помилився і сплутав його з кимось іншим. Цей механізм характерний для маленьких дітей та людей старшого віку зі зниженим інтелектом.
Раціоналізація.
Раціоналізація - це логічне пояснення людиною таких вчинків та бажань, які засуджує суспільство. Цей механізм побудований або на хибній аргументації, або на спробі знецінення недоступного об'єкта. Наприклад, якщо дівчина не відповідає хлопцеві взаємністю, він починає переконувати себе, що вона зовсім несимпатична, до того ж не цікава в спілкуванні.
Реактивна освіта.
Реактивне освіту стає механізмом психічного захисту, коли людина демонструє дії, протилежні її справжнім переживанням. Спочатку неприйнятний імпульс пригнічується, а далі проявляється протилежний. Наприклад, людина, яка поширює чутки, може всім говорити, як вона не любить, коли хтось їх поширює.
Регресія.
При регресії людина повертається до ранніх форм поведінки. Дорослий починає поводитися як юнак, юнак — як дитина. Переважно людина повертається до того віку, коли вона почувала себе безпечніше. Наприклад, доросла людина може насупитися і не розмовляти чи відмовитися їсти.
Заміщення.
Заміщення є перенесенням дій із недоступного об'єкта на доступний. Наприклад, студент, який поконфліктував із викладачем, переносить своє роздратування на однокурсників чи батьків. Заміщення часто виявляється у підвищеній дратівливості людини: незначні провокації з боку батьків викликають спалахи гніву потерпілого. Іноді заміщення спрямоване проти себе, і людина почувається пригніченим, засуджує кожен свій вчинок.
Ізоляція.
Ізоляція - це блокування неприємних спогадів, переживань, їх недопущення до усвідомлення. Наприклад, студент забороняє сам собі думати про те, як минулої сесії «завалив» іспит. Цей механізм може з часом спричинити роздвоєння особистості, наявність у людини двох «Я».
Сублімація.
При сублімації психотравмуюча ситуація змінюється настільки, що її можна виразити через соціально прийняті думки та дії. Психічна енергія прямує в інше русло: мистецтво, науку, громадську діяльність тощо. На думку 3. Фрейда, сублімація є основним поштовхом великих досягнень у науці, техніці, культурі. Наприклад, людина, яка переживає велике особисте горе, починає писати вірші чи конструює новий прилад. Цей механізм розглядають як єдину конструктивну стратегію поведінки у ситуації психологічного дискомфорту.
Щоразу, коли починають діяти захисні механізми, індивід використовує психічну енергію, у результаті обмежується гнучкість і сила «Я» людини. Дія захисних механізмів є доказом слабкості особистості того, що він з чимось не впорався. Надмірне їх використання небажане для людини.
Захисні механізми психіки – це психологічні стратегії, несвідомо використовувані людиною з метою захистити себе від тривоги, що виникає через нестерпні думки і почуття. Людина також неминуче вдається до захисних механізмів у спробі позбутися почуття страху чи вини. Захисні механізми, як правило, не піддаються свідомому контролю, вони цілком природні та нормальні. Однак якщо вони задіяні дуже часто, у людини розвивається невроз, який може виглядати як тривожність, фобії, нав'язливі стани або гістріонний (істеричний) розлад.
Термін «механізм психологічного захисту» запровадив Зигмунд Фрейд, який виділив і описав основні захисні механізми. Його донька Ганна доповнила цей список ще десятьма механізмами. Далі цей перелік розширювався іншими психоаналітиками.
Розглянемо основні захисні механізми:
Ідентифікація з агресором
Якщо людина боїться когось, вона може подолати цей страх, ставши схожим на того, хто видається йому агресором.
Одним із яскравих прикладів даного механізму є так званий Стокгольмський синдром, завдяки якому жертви ідентифікують себе з переслідувачами. Так, Патрісія Херст, викрадена в 1974 році американським ліворадикальним терористичним угрупуванням і перенесла фізичне, психологічне і сексуальне насильство, приєдналася до групи бандитів і добровільно здійснила пограбування. Патрісію виправдали на суді, оскільки вона була жертвою, яка страждає від Стокгольмського синдрому.
Витіснення
Перший захисний механізм описаний Фрейдом. Являє собою мимовільне витіснення небажаних спогадів, думок та почуттів у несвідоме. Таким чином, відбувається захист від нестерпного почуття тривоги, провини чи сорому. Ця стратегія перестав бути успішною у довгостроковій перспективі, оскільки витіснені в несвідоме почуття однаково стимулюватимуть тривогу.
Проекція
Являє собою приписування своїх думок, почуттів та мотивів іншим людям. Як правило, на інших проектуються соціально несхвалені думки та вчинки, наприклад, агресивні чи сексуальні фантазії. Людина може ненавидіти когось, але вважати ненависть неприпустимим почуттям. Щоб впоратися з почуттям провини з приводу ненависті, він може переконати себе, що той, кого він ненавидить, теж ненавидить його. Розхожа фраза «Все так роблять» на виправдання свого неприємного вчинку – ще один приклад проекції.
Виміщення
Виміщення є перенаправленням імпульсу (як правило, агресії) на беззахисну мету, яка є символічною заміною (це може бути людина або предмет). Наприклад, людина почувається некомфортно, маючи сексуальне бажання, спрямоване на іншу людину, і спрямовує це бажання на будь-який предмет (фетишизм). Людина, яка піддається нападкам з боку вищого керівництва, може приходити додому і бити собаку чи члена своєї сім'ї.
Сублімація
Сублімація схожа на зміщення, проте у разі сублімації емоції перенаправляються в конструктивне, а не в деструктивне русло, наприклад, у творчість.
Творіння багатьох великих музикантів та художників є прикладами сублімації. Спорт – ще один гарний спосібспрямувати свої емоції (наприклад, агресію) у конструктивну діяльність. На думку Фрейда, сублімація є основою цивілізованого життя, а наука і мистецтво є сублімованою сексуальністю.
Заперечення
На свідомому рівні людина відкидає події, думки та почуття, які не може прийняти. Цей механізм є дуже примітивним і небезпечним, тому що заперечення реальності не може тривати вічно. Заперечення може діяти саме по собі або в комбінації з іншими захисними механізмами, які, як правило, виявляються у слабкішій формі та підтримують заперечення.
Приклад заперечення: курець, котрий відмовляється визнавати, що куріння шкодить його здоров'ю. При цьому він може вдаватися до раціоналізації, переконуючи себе, що забруднена екологія завдає йому більшої шкоди, ніж його власна дія – куріння.
Регресія
Являє собою повернення однією з попередніх стадій психологічного розвитку під впливом стресу. Коли людина налякана або скривджена, вона часто починає поводитися як дитина.
Дитина, потрапивши у стресову ситуацію, наприклад, опинившись у лікарні, може знову почати смоктати палець або писати в ліжко. Підлітки починають безглуздо сміятися, спілкуючись з особами протилежної статі.
Раціоналізація
Раціоналізація - це когнітивне спотворення фактів з метою зробити подію або імпульс менш загрозливим. Людина часто вдається до цієї стратегії як на свідомому, так і на несвідомому рівні, коли намагається вигадати собі виправдання.
Для багатьох людей відмовки та виправдання настільки природні та несвідомі, що вони не усвідомлюють, коли і навіщо вони їх використовують. Іншими словами, вони готові вірити своїй власній брехні.
Реактивне формування
Полягає в спробі людини поводитися таким чином, що є протилежністю тому, що вона справді думає чи відчуває. Як правило, людина при цьому не розуміє своїх справжніх мотивів. При реактивному формуванні свідомі почуття прямо протилежні несвідомим: любов – ненависть, сором – огида, потреба виглядати і поводитися пристойно – сексуальність. Даний механізм психологічного захисту, як правило, супроводжується діями напоказ та компульсивною поведінкою. Приклад реактивного формування є латентний гомосексуалізм, коли чоловік відкрито засуджує гомосексуалістів, а насправді захищається від власних несвідомих почуттів до чоловіків. Жорстка гомофобна поведінка покликана переконати оточуючих і себе в гетеросексуальності. Інші приклади: дбайлива дочка, яка намагається у всьому догодити своїй матері, а насправді відчуває до неї негативні почуття через нещасливе дитинство; скупа людина, яка намагається довести свою щедрість і т.д.
Підготовлено за матеріалами: Freud, A. (1937). The Ego and the mechanisms of defense, London: Hogarth Press and Institute of Psycho-Analysis.
Freud, S. (1894). The neuro-psychoses of defence. SE, 3: 41-61.
Freud, S. (1896). Further remarks on the neuro-psychoses of defence. SE, 3: 157-185.
Freud, S. (1933). Нові introductory лекції на психоаналізі. London: Hogarth Press and Institute of Psycho-Analysis. Pp. xi + 240.
Переклад: Єлісєєва Маргарита Ігорівна
Редактор: Симонов В'ячеслав Михайлович
Ключові слова: психіка, психологія, захисні механізми, механізми психологічного захисту
