Вам хочеться дізнатися відповідь на питання, як стати оптимістом? І тому треба розібратися, що ховається під цим поняттям. Є багато способів, які дозволяють не тільки відповісти на питання, як навчитися бути оптимістом, а й зробити з песиміста людину з позитивним мисленням.

Але перед тим, як приступати до трансформації власної свідомості, розберемося, чи потрібно це робити.

Хто може вважатися оптимістом? Є чимало думок щодо цього, але всі вони зводяться до суті давньої східної притчі, в якій дається відповідь на питання, в якому стані перебуває склянка. Він наполовину порожній, чи наполовину сповнений? Саме у відповіді на нього відбивається світовідчуття людини, її ставлення до самої себе, чи є вона оптимістом чи песимістом.

Будь-яку ситуацію можна спроектувати на це питання:

1. Завдання ще не закінчено або його виконання добігає кінця.
2. Будова на третину недобудована або її будівництво вже завершено на дві третини.
3. Кохана спізнюється на побачення або вона поспішає на зустріч із вами попри велика кількістьвиникли труднощі.

Будь-яка ситуація має дві сторони. Можна розглядати її як з поганого погляду, так і з гарного. Ваше підприємство принесло за місяць лише кілька сотень тисяч прибутку, замість очікуваного мільйона? Подумайте, скільки сотень мільйонів людей за цей час заробили лише кілька десятків тисяч рублів, а то й менше. Чи незадоволені цим доходом? Отже, попереду чекає розробка нових проектів та рішень, які збільшать дохід у десятки разів.


У житті не можна обійтися без злетів і падінь, але саме погляд оптиміста на проблеми позитивно на неї впливає, дозволяє підтримувати відмінне здоров'я, залишатися в хорошому психічному і фізичному стані. Такий підхід є ключовим компонентом у протидії стресам та депресії.

Залишатися оптимістом значить ігнорування важких життєвих ситуацій. Це не так — змінюється лише ставлення до них. Бачення світу у песимістичних фарбах змінюється на позитивне сприйняття. На будь-яку складність, коли все погано, такі люди відповідають, що людина дитя перешкод та їх подолання лише приносить радість, робить його сильнішим і успішнішим.

Реаліст чи песиміст

Є ті, хто не відносить себе ні до песимістів, ні до оптимістів. Таких людей чимало, але саме психологи вважають, що їм потрібно ставати оптимістами.


Невже й реалістом бути погано та обов'язково треба думати, як стати оптимістом? Зарахування себе до реалістів означає, що людина розуміє — вона не оптиміст. Але й песимістом себе рахувати не хоче.
Фахівці у галузі психології переконані, що проміжного становища між оптимістом та песимістом не існує.

Для психолога ясно, що всі ті, хто відносять себе до цієї категорії, насправді приховують своє песимістичне ставлення до подій, що відбуваються. Це прихована форма песимізму, але тим гірше для самої людини, оскільки вона не визнає проблеми і не вважає за необхідне по-іншому дивитися на світ. Це погано. Тим, хто звик дивитися на події, що відбуваються, з песимістичної точки зору, нелегко буде її змінити.

Точки зору різних типівхарактерів

Але якщо застосувати трохи терпіння, зосередитися на процесах, що відбуваються, звертаючи увагу на їх позитивні моменти, то цілком реально поповнити ряди оптимістів.

Психологічні прийоми

Як перестати бути песимістом та покращити настрій, щоб стати оптимістом у житті? Насамперед, треба визнати, що життя складається не лише з добрих подій, а й їхніх поганих. Тому залишатися щасливим весь час, навіть у складних ситуаціях, не вдасться. Більше того, так чинити не можна.

Якщо подія носить реально травматичний характер, то спроба поставитися до них позитивно може призвести до негативу, завдаючи психічному здоров'ю великої шкоди.

Потрібно налаштуватися на те, що в емоціях, що виявляються, є повний спектр — і позитивні, і негативні переживання. Спроби придушувати якісь із них призводять до емоційних розладів.


Але немає потреби фокусуватися на якомусь одному виді почуттів. Дотримуйтесь балансу, і це допоможе швидше адаптуватися в ситуаціях, зберігати активність дій за будь-яких несподіваних подій. Такий стан дозволяє зберегти оптимістичне і життєрадісне ставлення до життя і до подій, що відбуваються.

Як навчитися бути оптимістом? Якщо з'являються погані думки, візьміть на озброєння такі поради:

• не звинувачуйте себе за негативні емоції;
• намагайтеся зосередитись на усвідомленні того, що відбувається;
• подивіться на це збоку;
• подумайте про урок, який піднесла ситуація;
• розмірковуйте про майбутнє у позитивному світлі.

Читайте також

Повчальна історія: Два друга, бідний та багатий

Почуття провини песиміста не конструктивне і зайве, оскільки закриває майбутнє, не дає побачити можливе зростання, зосереджує увагу на минулих подіях.


Щоб усвідомити те, що відбувається, заведіть щоденник, в який записуйте всі негативні думки і почуття, що відбуваються в цей час. Потім вивчіть їх, звертаючи увагу, коли саме вони з'являються. Проаналізуйте, що можна зробити у таких ситуаціях, яку альтернативу знайти цим негативним емоціям. Як це відбувається на практиці? Якщо хтось підрізав вас на дорозі, і це викликало шквал негативних емоцій, почуттів і роздумів, запишіть все це в щоденник.

Зосередьтеся на тому, як почувалися, яка була реакція в перші хвилини.Після цього подивіться ситуацію з боку. Подумайте, наскільки ваша поведінка і відчуття на той момент відповідали цінностям особистості, якою ви прагнете стати. Мабуть, що не відповідають. Тоді як можна було вчинити інакше? Що саме спонукало негативне сприйняття ситуації?

Схема роботи психіки песиміста

Цілком можливо, що проблема полягала не так в іншому водії, як у напруженому важкому дні, внаслідок чого стався такий виплеск емоцій.

Записуючи свої нотатки у щоденник, розмірковуйте про майбутнє. Пам'ятайте, що ці записи необхідні не для того, щоб упиватися негативними почуттями та думками. Це інструмент, який дозволяє свідомості побачити реальні помилки, спонукаючи його прагнути іншого реагування на події, що відбуваються. Вважаючи, що можна було змінити в тому, що трапилося і як саме зреагувати, при повторенні подібного реакція на подію буде вже іншою, м'якшою або негативнішою емоцій не буде зовсім.

Повертаючись до події на дорозі, ви дійдете висновку, що кожен може припуститися помилки і ви самі не виняток, а значить до цього потрібно бути готовим і сприймати те, що трапилося, без виплеску негативних емоцій.

Те, що відбувається в нашому житті, з об'єктивної точки зору (за винятком рідкісних радикальних випадків) можна вважати і добрим, і поганим. Однак у свідомості залишається наша суб'єктивна оцінка: або позитивна або негативна. Песимісти – це не ті, хто налаштований на погане, а ті, хто «чіпляє» негатив ззовні та живе їм. Оптимізм ж, на думку психологів, це звичайне, здоровий станлюдської психіки. Сьогодні психологи дадуть вам поради, як покращити настрій буквально за 10-15 днів.

Тримай під контролем

Щоб допомогти собі стати оптимісткою, потрібно працювати у двох напрямках: по-перше, навчитися абстрагуватися від негативу, по-друге – вміти радіти. Використовуй силу волі: коли з'являються негативні думки, кажи собі "Стоп!". Хоч би що діялося у світі, ти єдиний контролер власної свідомості, від якого залежить твоя реальність.

Як стати оптимістом: регулюй настрій

З фізіологічної точки зору на нашу свідомість впливають гормони-регулятори та нейромедіатори. Наприклад, серотонін. Ліки, що підвищують вироблення серотоніну, часто прописують людям, які страждають на депресії. Ця речовина піднімає тонус організму, підвищує активність і надає гарного, бадьорого, позитивного настрою.

Щоб серотонін вироблявся потрібному обсязі, не обов'язково пити таблетки. Його активатор – яскраве світло. Щоб допомогти серотоніну швидко потрапити в кров, нам необхідно засипати у повній темряві та прокидатися у добре освітленій кімнаті.

Тому важливо спати саме вночі: за денного сна цей нейромедіатор взагалі не виробляється. Заведи собі звичку розсовувати фіранки в кімнаті одразу після того, як ти прокинулася. Ось побачиш: настрій підніметься!

Вибирай компанію

Дуже часто на роботі чи компанії друзів прийнято скаржитися життя. Сама того не підозрюючи, беручи участь у таких розмовах, ти вбираєш ці розмови. Вмій перекласти тему такої розмови на щось позитивніше. Відмінний спосіб – жарти. Не бійся гострити стільки, скільки тобі хочеться.

Уяви: подруга за своїм звичаєм скаржиться на шефа - він завалив роботою, зробив догану, скасував премію. Натякни подрузі: поганих начальників не буває. Бувають лише смішні! Краще посміятися з проблеми, ніж плакатися один одному в жилетку. Так непомітно і колеги настрій виправиться.

Роби все своєчасно

Хочемо ми того чи ні, але щодня ми виконуємо цілий список рутинних завдань, які також можуть змінити наш настрій із плюсу на мінус. Звіт, який необхідно здати до кінця тижня, недописаний лист та недороблений проект – у нашому житті час від часу з'являються речі, якими ми не хочемо займатися: вони викликають нудьгу, і ми часто відкладаємо їх на потім.

В результаті вантаж невиконаної роботи починає тиснути і змушує нас нервувати. Для того, щоб встигати робити все нецікаве, заведи щоденник. Він допоможе тобі регулювати робоче та вільний час: після звіту ти маєш повне право не чіпати робочі папки та перейти на щось приємне.

Якщо чітко будеш дотримуватися такого розкладу, то згодом помітиш, що всі нудотні справи робляться набагато швидше, ніж здається. Крім того, час на виконання завдання відразу скоротиться як мінімум удвічі: тепер ти вже не розтягуєш «задоволення», а швидко позбавляєшся його.

Налаштування яскравості

Колір і світло мають сильний вплив на свідомість. Наприклад, відтінки помаранчевого, блакитного та салатового дуже добре впливають на настрій. При цьому фахівці вважають, що бордовий, темно-коричневий та чорний здатні викликати тривогу та смуток. Зверни увагу на колірну гаму, яка переважає у твоїй квартирі та гардеробі.

Не бійся контрастів

Якщо хочеш досягти гарного настрою на фізіологічному рівні, щодня приймай контрастний душ. Коли на шкіру надходить холодна вода, у кров викидаються гормони радості – ендорфіни Вони блокують больовий сигнал від низької температури, створюють позитивний настрій та навіть легку ейфорію! А невелике «струс» гарячою водою закріплює рівень ендорфінів в організмі.

Готуйся вночі

Сон - одне із головних контролерів свідомості. Протягом 8-10 годин сну мозок переробляє всю інформацію, що надійшла за день. Ключовою ідеєю сновидіння є ті речі, про які ми думаємо безпосередньо перед тим, як заснути. Пам'ятаєш, як у школі вчителі радили зубрити матеріал на ніч? Якимось магічним чином на іспиті раптово згадується саме та формула, яку ти заучувала напередодні в напівдрім'ї.

Тільки уяви: всі ці вісім годин мозок обмірковував певний уривок із підручника, переглядав його з різних боків, розкладав його на складові. Цією особливістю нашого організму можна скористатися і по-іншому: перед тим, як заснути, мрій! Думай про добре. Прокручуйте приємні спогади. Уявляй усі ті радості, які чекають на тебе попереду. Самоконтроль плюс психотренінг допоможуть тобі отримати бажане швидше, ніж ти вважаєш. Та й гарний настрій зранку гарантований. Перевірено!

Смійся!

«Багато людей вважають, що негативні переживання як би облагороджують людину. Насправді все з точністю навпаки, - пояснює психолог Михайло Лабковський. - Уся справа в тому, що коли ти через щось страждаєш, у тебе не вистачає душевних сил для того, щоб розвиватися, рости духовно та інтелектуально».

Негативні переживання часто викликають зацикленість, і в тебе може піти дуже багато душевних сил на переробку якоїсь проблеми. Інша річ, коли ти мислиш позитивно: ти бачиш картину світу без якогось чорного забарвлення і приймаєш те, що тебе оточує. Ти живеш повноцінно, тебе не відволікають страждання.

Гумор – чудовий акумулятор оптимізму. Книги, кіно, спектаклі, телепередачі – якщо вони справді гарні, то обов'язково викликають у глядача емоційне залучення. Ми переживаємо за героя, співчуваємо йому, хвилюємось. Саме тому психологи радять дивитися більше комедій, ходити на легкі театральні постановки.

Частіше перегортай журнали з анекдотами, дивися кумедні відео, популярні телевізійні сіткоми. Читай книги Сергія Довлатова, Михайла Зощенка, Ісаака Бабеля – у них багато чудового гумору. І зверни увагу на дитячу літературу – її обожнюють навіть дорослі.

Як стати оптимістом: розберись у собі

Одна з основних причин негативної свідомості – наші сумніви, які фахівці називають страхами. Ми часто боїмося змін, невдач, ризику. Саме життя, яке нас не влаштовує, і породжує негатив. Щоб позбутися поганих емоцій та похмурого настрою, потрібно опрацювати саме сумніви.

Відео-добірка

НЛП-технології:

Як стати оптимістом - Приготуйся до змін у житті!

— У чому полягає справжнє джерело оптимізму?
- Чому стати життєлюбом - необхідно?
- Відмінності песиміста від оптиміста
- 8 способів стати позитивним
- 7 методів, які допоможуть вам стати оптимістами
- 13 психологічних підказок як стати оптимістом
- Висновок

Кожна людина має свій набір правил і шаблонів для інтерпретації тих чи інших подій, які її стосуються. Песимістам набагато простіше знайти причини для смутку, а оптимістам - знайти приводи для радості; і в цьому немає нічого дивного.

Вся справа в початковій установці, яку ми застосовуємо навіть до самих, начебто, елементарних речей. Зрозуміло, що війни, хвороби чи смерть не просто засмучують, а й лякають людей, змушують їх переживати як фізичні, а й моральні страждання. Однак чомусь більшість людей, які нас оточують, воліють робити трагедії з того, що вони застрягли в «пробці» по дорозі на роботу, або радіти тільки тоді, коли вони в далекому невизначеному майбутньому накопичать грошей собі на нову машину. У результаті хронічне відчуття себе «нещасним» займає в песимістично налаштованої людини велику частину часу.

Оптимісти створюють для себе «маленькі правила», завдяки яким вони ці ситуації сприймають інакше: «будь-якого дня, що ти на землі, а не під нею - вже привід для відмінного настрою» (як у приказці).

- Чому стати життєлюбом - життєво необхідно?

Переносити тяготи з усмішкою на обличчі та вірою у благополучний результат – набагато краще, ніж постійно скаржачись і ридаючи. Але це, звичайно, не єдина причина, через яку всім песимістам необхідно стати оптимістами.

Життєлюбці:

1) Живуть довше за песимістів.
Лікарі не можуть науково тлумачити це твердження, воно просто відноситься до категорії «нез'ясовно, але факт».

2) Мають багато друзів, яких приваблює сонячний настрій, випромінюваний оптимістом.
А значить – самотність їм не загрожує.

3) Навряд чи дізнаються колись, що таке депресія та інші психічні розлади.

4) Завжди виглядають чудово, оскільки посмішка і променисті очі прикрашають, а ось кисла гримаса навпаки – спотворює.

5) Швидше справляються з труднощами, оскільки переконані, що нездоланних проблем не буває, з усіма бідами можна впоратися, якщо не розкисати під їх вагою.

6) Майже завжди досягають успіху, тому що вони не бояться можливих проблем, Не чекають удару від долі, а просто йдуть до своєї мети.

7) Рідко зустрічаються з неприємностями, тому що вони посилають сигнал Всесвіту: "У мене все буде добре!".

А не як песимісти: «Сьогодні обов'язково станеться щось погане».
Думаю, названих семи причин цілком достатньо, щоб ви назавжди покінчили з песимізмом у своєму житті та побажали стати оптимістом.

- Відмінності песиміста від оптиміста

1) Життєлюбністю та життєрадісністю.
Оптимістам живеться набагато легше, адже вони у всьому намагаються бачити лише добре. Вони радіють життю та перебувають у гарному настрої, що приваблює до них інших людей. Життєрадісність б'є з оптиміста ключем, він любить нею ділитися з оточуючими людьми.

2) Зарядом енергії та працездатністю.

Оптимісти, мають ряд переваг: вони ініціативніші, енергійніші, рідше впадають у депресію, результати їхньої діяльності зазвичай виглядають більш солідно. На відміну від оптимістів, песимісти частіше здаються у скрутній ситуації та впадають у депресивний стан. А оптимісти частіше досягають успіху на роботі, у спорті та навчанні, в особистому житті.

3) Різним ставленням до успіхів та невдач.

Всі свої успіхи оптиміст приписує собі: це сталося закономірно, в цьому моя заслуга, я це зробив сам, все залежало і залежить від моїх власних зусиль і мого бажання. А невдачі оптимісти приписують збігу обставин: просто не пощастило, невдало склалися обставини, не з моєї вини, з вини випадку чи інших людей.

4) Різним станом здоров'я та самопочуття.
Оптимісти радіють кожному дню і цим зберігають своє здоров'я та продовжують життя. Оптимістичне ставлення до невеселої ситуації, життєстверджуючі думки можуть навіть змінити співвідношення хімічних речовинв організмі. Ендорфіни, що виділяються клітинами головного мозку, впливають на імунну систему людини, змінюють кількість кортизолу в крові та збільшують опір хворобам. Тобто імунна система починає працювати зі збільшеною силою.

- 8 способів стати позитивним

1) Перестаньте скаржитися життя.
Навчання оптимізму почніть із прислуховування до того, як ми описуємо гарні та погані речі, що відбуваються з нами. Прислухайтеся – ми оточені песимізмом, вони просто всюди!

Чим більше ви не задоволені своєю долею, тим більше вона починає співпадати з вашими негативними почуттями та думками. Перестаньте скаржитися на брак грошей і страждати від їхньої хронічної нестачі, перестаньте, уряд, начальство, злочинність, власну невдачливість, а почніть будувати життя таким, яким ви хотіли б його бачити.

2) Думайте та дійте оптимістично.
Відповідно до Мартіна Селігмана, американського психолога, основоположника позитивної психології, песиміст має можливість навчитися навичкам оптимізму і стати оптимістом. Зробити це нескладно, потрібно почати з того, що робити свідомо те, що оптимісти виходять інтуїтивно. Думайте оптимістично! Робіть це як фізичні вправи. У міру того, як ці вправи виходитимуть у вас все краще, голос внутрішнього песиміста всередині вас буде все тихіше і тихіше.

Програмуйте себе самі. Ніхто не зможе переконати вас краще. Скажіть: "Я можу". Не озирайтесь назад і не шкодуйте про те, що пішло в минуле. Дійте так, ніби ви цілком впевнені у собі, навіть якщо не відчуваєте цієї впевненості. Ви змінюєте свою поведінку, і тоді змінюється ваша життєва позиція, а впевненість у собі зростає.

Що таке візуалізація та афірмація, знає кожен, хто цікавився силою позитивного мислення. Так ось використання даних прийомів, якнайкраще застосовно для позбавлення від песимістичних настроїв.

4) Змініть ставлення до своїх успіхів та невдач
Хваліть себе. Не виправдовуйте ваші успіхи банальним везінням! Вам все вдалося, а значить це ваша заслуга. Щоб стати оптимістом дуже корисно визнавати власні досягнення, високо оцінювати себе і час від часу похвалювати. Так вважають психологи. І, навпаки, вкрай шкідливо без кінця себе лаяти.

5) Вчіться «тримати удар».
Песимісти постійно шукають винних у своїх невдачах, звинувачують у всіх своїх негараздах усіх навколо, або самого себе. Це згубна звичка! Якщо у своїх невдачах ви звинувачуєте інших, то визнаєте, що не в силах впливати на ситуацію. Звідси і народжується невпевненість у собі, песимізм та депресія.

Оптимісти сприймають проблеми як «історично сформовані» - неприємності у всіх бувають, і нічого страшного. Проблеми треба не переживати, а вирішувати. Тому намагайтеся змінити ставлення до невдачі, прийняти невдачу як щось неминуче. І не думати про можливі негативні наслідки. Краще спрямуйте всі сили на те, щоб оперативно їх запобігти.

6) Живіть, щоб жити.
Песимісти, як правило, виправдовує своє невдале життя відсутністю завдань та цілей. Постарайтеся чимось захопитися, зайнятій людині нудьгувати і нудьгувати ніколи. Також слід навчитися грамотно планувати свій час, інакше стреси та неврози Вам гарантовані.

Шукайте собі заняття до душі, будь то Нова роботачи нове хобі. Робота забирає у нас третину нашого життя, так зробіть принаймні так, щоб ця третина приносила Вам якнайбільше задоволення та радості. Але не забувайте і про відпочинок – це чудовий спосіб набратися позитивних вражень, яких вам вистачить надовго. Намагайтеся якнайменше відмовляти собі в якихось бажаннях, уникайте строгих рамок, інакше нервові зриви Вам гарантовані. І головне – отримуйте задоволення від кожної миті свого життя!

7) Вибирайте коло спілкування.
Намагайтеся більше спілкуватися з веселими та життєрадісними людьми та менше з песимістами. Досить часто наше світосприйняття мимоволі підлаштовується під настрій оточуючих.

8) Виконуйте дихальні вправи.
Виявляється, вчені чітко встановили, що оптимісти по-іншому... дихають! Справа в тому, що носове дихання людини відбувається за принципом поляризації. Тобто при вдиху позитивно заряджені іони потрапляють у дихальні шляхи та легені через праву ніздрю, а негативні частинки (зі шкільного курсу фізики ми ще пам'ятаємо, негативно заряджені іони, якщо висловлюватись умовно, більш «легкі», ніж «плюсові») – переважно через ліву!

- 7 методів, які допоможуть вам стати оптимістами

1) Постарайтеся оточити себе людьми, які думають і мислять позитивно, прагнете тих, від кого ви заряджаєтеся позитивною енергією, запрошуйте їх у своє оточення, спілкуйтеся з ними, навчайтеся у них.

2) Ті ситуації, які викликають у вас негативні реакції, спробуйте побачити у позитивному світлі.

3) Намагайтеся побачити в людях найкращі їхні якості. Світ дуальний: у ньому є добро і зло, плюс і мінус, день і ніч. Так і в кожній людині є і добре, і погане. Зосередьтеся на його перевагах.

4) Уявіть своє життя таким, яким ви хочете його бачити. Зробіть колаж, вирізавши з журналів картинки, що сподобалися, і наклеївши їх на великий аркуш паперу так, як вам хочеться.

5) Створіть скарбничку позитивних емоцій, які довелося випробувати і які принесли вам щасливі миті в житті. Найчастіше повертайтеся до них у думках і ділитесь ними з іншими.

6) Навчіться відслідковувати свої негативні думки та емоції, ловити себе на них і перемикайтеся на позитивні «тут і зараз», не відкладаючи роздумів на вечір чи ранок.

7) Якщо ви відчуваєте, що вам важко впоратися з проблемою самостійно і всі ваші зусилля не приносять задоволення і не призводять до очікуваних змін, краще звернутися по допомогу до фахівця.

- 13 психологічних підказок як стати оптимістом

1) На ситуацію потрібно дивитися з позитивного боку.
Замість побудови у голові негативного результату, слід очікувати, що все складеться добре і вірити у перемогу.

2) Не потрібно себе звинувачувати.
Оптиміст вважає, що невдача не залежить від нього, це просто такий збіг обставин, а песиміст завжди здається, що в проблемі винен він сам або його близькі. Потрібно прощати собі помилки і не боятися пробувати знову.

3) Потрібно намагатися перебувати у позитивному суспільстві.
Якщо в людини серед знайомих більшість песимістів, то оптимізму просто буде звідки взятися і, навпаки, оточивши себе оптимістами, які вміють бачити життя яскравим і барвистим, можна досягти перемог і багато чого змінити на краще, оскільки оптимісти допоможуть настроїтися на позитивні думки.

4) Слухати більше класичну музику.

Спокійні мелодії допоможуть стати оптимістом через те, що вони дозволяють розслабитися, покращити самовідчуття і настрій, внести гармонію в життя, а також допомагають переключити увагу.

5) Потрібно частіше кохатися.
Люди, незадоволені сексуально, більше зазнають стресів, їм не вистачає життєвих сил, вони не дуже добре виглядають. Любовні ігри допомагають заспокоїтись, зняти агресію, покращити настрій, під час статевої близькості виробляються гормони задоволення, що сприяє оптимістичному настрою.

6) Потрібно займатися улюбленою справою.
Необхідно постаратися, щоб виконувана робота приносила задоволення і приносила задоволення. Потрібно підвищувати свою кваліфікацію, розвиватися, постійно вивчати щось нове. Оптиміст завжди має хобі, і він знаходить чим себе зайняти у вільний час.

7) Харчування має бути правильним і від їжі треба отримувати задоволення.
Слід вживати здорову їжуале не варто обмежувати себе цим. Іноді з'їсти щось солодке теж корисно, тому що, наприклад, завдяки продуктам, що містять шоколад, в організмі виробляється гормон щастя, за рахунок чого підвищується настрій.

8) Не треба забувати про спорт.
Фізичні вправи, що виконуються регулярно, сприяють підтримці життєвого тонусу та придбання позитивного настрою.

9) Слід навчатися релаксації.
Іноді необхідно повністю розслаблятися і відключатися від турбот. У цьому допоможе медитація або, наприклад, прийняття теплої ванни, що супроводжуються спокійною музикою.

10) Не забуваємо посміхатися щодня.
Посмішка заряджає позитивом не тільки людини, яка нею володіє, а й оточуючих. Начебто й дрібниця, але від цього змінює ставлення до життя, і світ починає відкриватися по-новому.

11) Завжди вірте у краще.
Всесвіт уловлює сигнали, які ви їй посилаєте. Не варто випрошувати на свою голову біди та напасти.

12) Ніколи не опускайте руки.
Єдиний ворог, якого не можна перемогти – це смерть. І те, згадайте, скільки безнадійно хворих одужує, дивуючи лікарів.

13) Не займайтеся самоїдством.
Навіть якщо ви зробили помилку, не варто гризти себе за це все життя.

- Висновок

Давно доведено, що оптимістам не тільки живеться краще, а й термін їхнього життя набагато вищий, ніж у песимістів. Однак стати оптимістом не так просто, в основному нас оточують одні песимісти, які завжди всім не задоволені. І якщо ви станете оптимістом, то у вас просто не буде тем для розмови з близькими та друзями. Багато хто це зупиняє, адже вони бояться залишитися на самоті.

Але якщо ви дійсно хочете досягти чогось у цьому житті, а не тягти жалюгідне існування, вам просто необхідно навчитися оптимізму. Ця стаття вам у цьому допоможе. А там і друзів можна на свій бік перетягнути.

Матеріал підготовлений Дилярою спеціально для сайту

Якщо ви думаєте, що оптиміст щасливий, тому що у нього все гаразд, ви помиляєтеся. Просто оптимісти звикли у всьому бачити добре. Помічайте невеликі радісні події. Щоночі перед сном згадуйте, що хорошого трапилося з вами за весь день. Аналізуйте навіть незначні спогади. Можливо, з ранку вам усміхнувся малюк, який поспішає з мамою в дитячий садок, або ви вдало зайшли до магазину до години пік. У будь-якому дні можна знайти безліч приємних моментів, потрібно лише вміти їх сприймати.

За статистикою, оптимісти живуть довше за песимістів.

Все що не робиться до кращого

Песиміст зазвичай дуже негативно ставиться до невдач. Будь-яке починання він уже бачить проваленим і, виправдавшись у своїх прогнозах, ще глибше занурюється в безодню песимізму. Якщо невдачі переслідують вас одна за одною, це не означає, що в житті ви ні на що не здатні. Подумайте, у кого найлегше і безтурботне життя? У тих, хто нічого не робить, для кого існування не несе нічого нового, а життя біжить замкненим колом будинок-робота-будинок. Якщо у вас щось не виходить, ви намагаєтеся змінитися, щось створити. Не буває такого, щоб усі починання були вдалими. При черговому провалі не впадайте в депресію, а постарайтеся винести корисний урок. Подумайте, як зробити, щоб ця проблема більше за вас не торкнулася.

Відомі філософи, які сповідували песимізм, - Шопенгауер, Гартман та Соловйов.

Спілкуйтеся з людьми

Спілкування із позитивними людьми чудово заряджає оптимізмом. Знайти таких людей можна практично скрізь – оптимісти люблять активний спосіб життя та різні захоплення. Наприклад, запишіться на групові фітнес-заняття. Хороший тренер заряджатиме не лише енергією, а й позитивом. Завітайте на курси малювання або танців, особливо якщо ви давно хотіли займатися. На курсах ви не тільки спілкуватиметеся з захопленими людьми, але й здійсните свою давню мрію.

Знайдіть мету в житті

Песиміст не бачить мети в житті, прирікаючи себе на нудне існування, що веде до депресії. Знайдіть мету у своєму житті і дотримуйтесь її. Згадайте, як ви були натхненні, закінчивши школу. Попереду чекала нове життя, повна відкриттів та величезних можливостей, інститут та нові друзі, здобуття професії, самореалізація. Тоді у вас у житті була мета, і майбутнє бачилося дуже оптимістично. Придумайте ціль і зараз. Вступіть на другу вищу, займіться дизайном будинку або почніть відкладати гроші на Навколосвітня подорож. Мета дозволяє дивитися в майбутнє з надією та стати справжнім оптимістом.

Доброго дня, дорогі читачі! І як тільки людям вдається завжди думати про хороше? Навколо стільки невдач, проблем, страхів. Вони ніби й не помічають цього. Дуже хочеться змінити ситуацію, навчитися не зважати на погане. Стати по-справжньому щасливою людиною.

Сьогодні я дам поради психолога, як стати оптимістом. Справжнім. Який не звертає увагу на проблеми. Вони змінять вашу свідомість. Думаєте, це неможливо? Навіть якщо ти песиміст перепрограмуватиме свою свідомість – реально. Ось тільки доведеться дуже постаратися, відмовитися від багатьох. Це складно, але ціль виправдовує кошти.

Не треба себе звинувачувати

Практично кожен із нас постійно себе звинувачує за щось. Хочете ви кинути палити, але у вас не виходить. Хочете почати ходити до спортзали, але не можете знайти на цей час. Думаєте про, але не бачите способу реалізуватися.

Припиніть звинувачувати себе. Ваші думки роблять вас не найкращою людиною. Яке б складне перед вами не стояло завдання, неможливість її виконання завдає ще більшої шкоди для психіки.

Уявіть, дівчина дуже хоче схуднути, але жодного разу не намагається це зробити. Вона ходить навколо дзеркала, постійно шукає докази власної недосконалості і докоряє себе за лінощі. Це почуття мучить її щодня, переслідує протягом усього життя.

Якщо ви чогось дуже хочете, або зробіть це, або постарайтеся викинути цю ідею з голови.

Може, не так вам і потрібен цей додатковий заробіток, визнання та слава? Зрештою, якби була гостра необхідність – ви знайшли спосіб вирішити проблему.

Запевняю, як тільки ви позбавитеся проблеми - перестанете її помічати або зробите крок у бік виконання, вам стане краще, і ви не помітите як покращиться настрій.

Відфільтруйте потік інформації

Будь-який образ, картинка – викликає у нас. Ви дивитесь на кошеня і посміхаєтеся, бачите фото катастрофи та починаєте переживати. Чим більше у вашому житті позитивних образів, і як наслідок емоцій, тим краще ви почуваєтеся.

Почніть контролювати інформаційний потік, який на вас руйнується.

Найчастіше дивіться комедії, сімейні, оточіть себе фотографіями кошенят, підпишіться на групи Вконтакте, які пропонують якісний гумор. Насправді, навіть у ньому можуть бути корені зла. Подивіться будь-який виступ коміків – вони незадоволені політикою, медициною, оточуючими людьми.

Якщо гумор будується на агресії, то ви вбираєте її в себе. Дуже простий приклад. Якщо ви дивитеся на гарні фотоїжі, то не помітите, як через 15 хвилин у вашій руці опиниться яблуко чи бутерброд. Якщо ви дивитеся сумні фільми, то не помітите, як почнете почуватися.

Читайте більше

Найпростіший спосіб і при цьому не перебувати під впливом негативної інформації- Читати . Звісно, ​​не будь-яка література підійде. Достоєвський може загнати вас у ще більшу депресію.
Я рекомендую збірку милих і наївних розповідей про кохання та життя «Куриний бульйон для душі» Джека Кенфілда, « Ніч виконання бажань» Четана Бхагата про сучасну Індію, офісних співробітників та чарівне виконання бажань.

Книгою « Вино з кульбабРея Бредбері, думаю, вже всі вуха продзижчали тим, хто замислився над питанням, чи можна перетворитися з песиміста на оптиміста. Думаю, що прочитати її треба хоча б для того, щоб натикаючись у черговий раз на цю назву, залишити авторові коментар до статті: «Та знаю я вже, читав».

Що ще? « Рай десь поруч» Фенні Флег, « Книга обманів» Марти Кетро, ​​а також « Кіт без прикрас» Террі Прачетта. Ця книга точно змусить вас неодноразово посміхнутися!

Оточіть себе позитивними людьми

Вставши на істинний шлях і намагаючись обмежити себе від негативу, складно залишатися адекватною людиною, яка не починає роздавати поради і без кінця каже: «Ну припиніть мене вантажити своїми проблемами».

Спілкуйтесь більше і намагайтеся уникати моралі. Розповідайте самі, намагайтеся знаходити позитивні теми для розмови, вислуховуючи про чуже горе та невдачі намагайтеся не розмусолювати проблему, а намагайтеся знаходити у ній світлі сторони.

Це дуже добре застосовно і до нас самих, але, погодьтеся, іншим розповідати правду куди легше, ніж самому по життю слідувати своїм настановам. Вчіться на чужому досвіді дивитися з радістю на невдачі.

Робіть щасливими своїх близьких, і ви не помітите як з кожним днем ​​самі ставатиме трішки радісніше.
Вже за 10 днів ви відчуєте, як ваш настрій покращується, а емоції перетворюються на почуття, які вас не залишають з такою легкістю. Згодом ви почнете менше стежити за собою і більше за натхненням, без контролю.