Зменшити жирність обличчя в домашніх умовах. Що робити при жирному типі шкіри обличчя? Як зменшити жирність Менш жирний аналог

Шкіра обличчя жирна – від такої проблеми страждає багато людей. Вона провокує набридливий блиск, появу прищів. Для усунення жирної шкіри обличчя зазвичай використовуються косметичні засоби, що підсушують, виробники яких обіцяють швидко досяжний ефект.

Однак вони забезпечать стабільний результат за умови усунення причин жирності шкіри. Тому насамперед у вирішенні дермальної проблеми стає нормалізація роботи сальних залоз.

Ознаки та походження жирної шкіри обличчя

Жирна шкіра є результатом надвиробництва жиру сальними залозами. Ці залози розташовані під поверхнею шкіри.

Шкірний жир – це речовина, що складається із жирів. Він не такий поганий, тому що захищає і зволожує шкіру і тримає волосся на голові блискучим і здоровим.

Занадто багато шкірного сала, однак, може призвести до жирної шкіри, що провокуватиме забиті пори та вугри.

Не рідкість і камедонов (чорних точок), кіст жирових залоз, . Шкіра схожа і з апельсиновою кіркоюоскільки на ній виділяються пори.

Безперечна перевага для людей з жирною шкірою – зморшки починають проявлятися пізніше.

Лосне від сальності епідерма - неприємне явище для її власників. Через надмірну роботу жирових залоз на шкірі утворюється груба, пориста текстура з нездоровим тоном і сальним блиском, поверхня шкірного покриву може бути і пересушеною, як пергамент.

Генетика, гормональні зміни або навіть стрес можуть збільшити вироблення шкірного сала.

Локалізується жирний покрив на обличчі у Т-зоні: лоб, підборіддя та ніс. На тулуб засалена епідерма розташовується на спині та грудях. Виявляються властивості жирної шкіри і на маслянистому волоссі на голові.

Відбувається подібне через:

1. Генетично закладеним.За цих обставин епідерма жирна протягом життя.
2. Підлітковий період.Тінейджерам знайомі прояви жирності шкіри, яка у них до 25-30 років стає комбінованою.
3. Інтенсивна робота жирових залоз.Пов'язують це зі спадковою схильністю до жирності шкіри, порушеними процесами в шлунково-кишковому тракті (холециститами, колітами, запорами), гормональними змінами. Підставою для зайвої продуктивності жиру на шкірній поверхні є раціон харчування (пристрасть до гострої, жирної, борошняної їжі, алкоголю, газировок), трудова діяльністьпри перевищенні температури, знаходження у задимленому цигарками приміщенні, під УФ-випромінюванням.
4. Гормональний.Відбувається це під час статевого розвитку та 2-ї фази менструального циклу. Трапляється гормональний збій при клімаксі, вагітності, стресах. Протікає подібне і через лікування гормонами або різке їх вживання, тривалий прийом пероральних засобів контрацепції.
5. Розладів у роботі ендокринної системи.Це відбувається, коли при гіпотиреозі відзначаються і сухість шкірного покриву, жирність епідерми на обличчі.

Впливає виникнення сальної поверхні епідермісу також знижений імунітет.

7 хвороб, що провокують жирну шкіру

З'ясувати, чому у пацієнта шкіра на обличчі жирна, зможе лікар. Тому що сальний епідерміс з'являється і у хворих:

• цукровий діабет;
• кахексією (виснаженням);
• ожирінням;
• з пухлинами, полікістозом яєчників;
• гіперандрогенія;
• гіпертрихозом;
• із захворюваннями печінки.

Сприяють появі зайвого жиру на шкірі безграмотний гігієнічний догляд із застосуванням агресивного очищення шкірної поверхні косметикою із вмістом спирту.

Також це може викликати використання скрабів, регулярного знежирення епідерми, споживання жирних кремів та ін.

Не варто покладатися лише на власні знання. Краще довіритися лікареві-дерматологу, який встановить причину зайвої сальності на поверхні шкіри. Це позбавить виникнення серйозних проблем зі здоров'ям.

Що робити, якщо шкіра обличчя жирна? Як можна допомогти собі?

10 правил для жирної шкіри обличчя

Слід дотримуватися правил, орієнтованих на профілактику захворювань жирної поверхні шкіри. Ось їх перелік:

1. Виключити (обмежити) споживання жирної та смаженої їжі. Краще сказати «ні», солоної та копченої, маринованої та солодкої їжі. Переважні в меню страви з нежирної риби та білого м'яса, овочів та фруктів, висівок.
2. Косметику вибирають зі зниженим вмістом ліпідів і ту, в якій антибактеріальні та антисептичні речовини представлені етанолом до 10%.
3. Не торкайтеся обличчя митими руками.

Переважна покупка гіпоалергенних косметичних засобів, що включають екстракти рослин, щоб заспокоїти чутливу та подразнену шкіру.

Всі засоби для догляду вибирати з позначкою для комбінованої або жирної шкіри.

Також важливими є дотримання таких правил:

1. Підберіть правильне вмивання (гель чи пінка, молочко краще уникати). Під забороною – вживання мила, мочалок, гарячої води.
2. Один раз на 7 днів використовувати звичайний пілінг, чищення обличчя (наприклад, ).
3. УФ-захисний крем UVA та UVB вживати весь рік (наприклад, Bioderma AKN).
4. Чи не частуйте з тональним кремом, скоротите його використання до двох разів на тиждень.
5. Декоративна косметика має бути підібрана з розумом, наприклад пудра з мінералами.
6. До домашніх масок можна вдаватися не частіше 1-2 рази на 7 днів. Для процедур використовують білу, зелену, блакитну глину, яблука, ківі, сік лимона. Позитивний результат досягається маскою з кашеподібної свіжої картоплі.
7. Ефективно діють примочки із морською сіллю. Їх виконують один раз на 7 днів, беручи для розчину 500 мл талої води і 1 ч.л. солі. Витримують засіб 5-10 хвилин.
8. Зволожуйте шкіру тільки кремами та сироватками для комбінованої або жирної шкіри.
9. Враховуйте засоби із ретинолом. Препарат з вітаміном А прискорює обмін клітин, роблячи його одним із кращих способівборотьби зі старінням. Він також творить чудеса з акне. Нещодавно став доступним Differin в аптеці без рецепта.
10. Допомагають походи до сауни.

Зелена аптека (5 цілющих трав)

Як позбавитися проблеми в домашніх умовах? Доцільно лікування сального шкірного покриву трав'янистими рослинами.

Присутність у них флавоноїдів, дубильних речовин, сапонінів (безазотистих та безлужних органічних природних речовин), кремнієвої кислоти, рослинних гормонів та мікроелементів позитивно діють на сальну епідерму.

1. Ромашка – природний антисептик із протизапальною дією. Її екстракт здатний очистити та пом'якшити шкірну поверхню на обличчі, відновити пружність та гладкість.
2. Шавлія лікарська має бактерицидну, заспокійливу, регенеруючу силу. Календулі лікарської властива здатність загоювати, відновлювати зіпсований епідерміс.
3. Кора дуба (берези) славиться антисептичними та дубильними якостями. Екстракт фіалки триколірної спрямований на очищення, стимулювання обмінних процесівта позбавлення організму від шкідливих речовин.
4. Екстракт зеленого чаю має роль антиоксиданту, який знижує вплив на шкірний покрив вільних радикалів.
5. Витяжка з кореня кульбаби підвищує охоронні сили організму, допомагає у життєдіяльності печінки, жовчного міхура, нирок. Екстракт рослини бере участь у звільненні організму від продуктів метаболізму, що позитивно позначається на поверхні шкіри.

Ефективно діючу на жирну дерму траву кожен пацієнт підбирає індивідуально. Замінюють воду при вмиванні настої трав із ромашки, м'яти, кропиви, липового кольору.

Олії у боротьбі з жирною шкірою

Масляні суміші застосовують замість нічного крему. Їх накладають тонким шаром на чисту шкірну поверхню.

Олії діють на забиті від бруду та твердого жиру пори, упорядковують вироблення сала, впливають на регенерацію клітин.

Які олії взяти на озброєння? Ось їх перелік:

1. Лісовий горіх у чистому вигляді або у складі інших масел. Поверхня шкіри під впливом засобу очищається, розгладжується та відновлюється, пори стягуються.
2. Виноградні кісточки, після чого поверхня дерми виглядає зволоженою і без помітних пір.
3. Ягід, нирок, листя чорної смородини – засіб наділений антибактеріальною властивістю, шкіра після нього стає еластичною, тонус підвищується.
4. Насіння кунжуту, що впливають на нормалізацію функціонування сальних залоз, звуження пір.
5. Ядра мигдалю, що справляються з очищенням пор, роздратуванням червоних плям.
6. Листя чайного дерева – маслянистий склад рятує від прищів і нормалізує стан дерми.
7. Лавандове повертає шкірі матовість, діє на дерму із протизапальним ефектом.

Застосовують масло лісового горіха (50% змішування) з додаванням по 10% інших вибраних масел. Якщо беруть ефірні масла(З сандалу, розмарину, ялівцеве, бергамотове, грейпфрутове, кедрове), додають по 1-2 краплі до базисного олійного складу.

Косметичні процедури для засмальцьованої шкіри

Що робити, якщо шкірний жир жирний і з'являються прищі? Для усунення проблеми сальності шкіри можна включити такі заходи:

• застосування скрабів (з мигдалю, абрикосу, солі, глини, ін.), це вирівняє та очистить шкіру;
• використання (молочної, піровиноградної, трихлороцтової, гліколевої, ін.), це знизить РН, відрегулює вироблення сала та зменшить жирність дерми;
• споживання масок (грязьових, глиняних, на базі морських водоростей), а це знезаразить, заспокоїть шкірну поверхню і видалить надлишок жирових утворень.

Питання відповідь

Звичайно, жирна шкіра також потребує регулярного зволоження. При такому типі шкірного покриву жир перешкоджає нормальному диханню клітин, відбувається закупорка пір, навіть вироблення колагену погіршується. Саме тому важливо очищати шкірну поверхню, а потім не забувати її зволожувати.

Для цього можете застосовувати спеціальні спеціальні серветки. Ними акуратно протирається обличчя, що видаляє надлишки шкірного сала, не псуючи мейк-ап. Також варто носити із собою пудру, якій через деякий час можна приховати нестачу.

Це пояснюється тим, що після застосування паперового рушника людина його одразу викидає. А ось рушник часто залишається надто вологим, а це ідеальне середовище для розмноження бактерій. У результаті вони потрапляють на шкірну поверхню, що особливо на жирній шкірі, може призвести до запалення.

ТОП-5 методів лікування

Шкірного покриву з надлишковою жирністю, схильною до лущення, потрібно додаткове лікування, призначене дерматологом чи косметологом.

Курс лікування визначається фахівцем після отримання результатів обстеження крові (на глюкозу, гормони), ознайомлення зі спадковою схильністю, анамнезом, ін.

Виліковується від засоленості шкірна поверхня та апаратними заходами:

1. . Променем індукує фотохімічні перетворення у дермі. На сеансах епідерміс згладжується, оновлюється та регенерується. Його еластичність і тон змінюються на краще.
2. Мікродермабразія дерми.Заснована на дії великої кількості мікроскопічних частинок. Вони без болю відшліфують шкіру, усунуть зморшкуваті прояви, звузять пори, зменшать розтягування.
3. Іонофорез.Він діє на сальну дерму. У результаті покращується приплив до неї крові, харчування та мікроциркуляція. Лікування відновлює шкірну поверхню за рахунок глибокої дифузії поживних речовин, усуває жирність.
4. Кавітаційний (ультразвуковий) пілінг.Ударною хвилею очищає шкіру без болю, усуває зайвий шкірний жир із пор волосяних цибулин, чистить ороговілу дерму.
5. Базується на механічних коливаннях. Процедурою досягається масаж, руйнування фіброзної тканини, лімфодренаж (виведення надлишкової рідини). Методика не допускає закупорку жиром цибулин волосся, зменшує шкірні висипи та дратівливі прояви на дермі.

Аїша Барон

пластичний хірург

Для вмивання використовуйте гелі, пінки, придатні для типу шкіри, холодну воду. Використовуйте тоніки, а перед нанесенням косметики зволожуйте шкіру кремом. Також рекомендую не забувати про сонцезахисний крем. Щодня очищайте шкірний покрив увечері від бруду, косметики. І знову наносите крем, лише нічний. Це прості правила, але вони допоможуть підтримувати красу шкіри.

Правильний догляд та здоровий образжиття дозволять усунути зайву жирність шкіри. Він робить поверхню дерми привабливою, позбавляє прищів, сального блиску. При цьому неважко зберегти візуальну молодість обличчя.

Для цього варто дотримуватись простих правил, доглядати за своєю шкірою. Якщо не вдається вирішити проблему зайвої жирності самостійно, варто звернутися до лікаря.

Великі пори, жирний блиск обличчя, чорні чи червоні вугри – основні ознаки жирної шкіри. Найбільше ця неприємність докучає в юному віці, коли так важливо привернути увагу протилежної статі.

• Гормональна перебудова організму при дозріванні.
• Спадкові фактори.
• Неправильний обмін речовин.
• Користування невідповідними гігієнічними та косметичними засобами.
• Меню, що складається переважно із солодких, жирних, пряних продуктів харчування.
• Хвороби шлунково-кишкового тракту.
• Побічні дії медичних препаратів, що стимулюють вироблення шкірного жиру.
• Часті стреси.
• Збої у роботі печінки.

Догляд за жирною шкірою

Щоб визначити справжні причини, чому шкіра на обличчі жирна, слід звернутися до лікаря дерматолога, пройти діагностування, отримати рекомендації щодо необхідного лікування. Кваліфікований косметолог підкаже, які заходи вживають у домашніх умовах.

При гормональній причині підвищення жирності допоможе Діані-35, який зменшує виділення гормонів-андрогенів у крові, за рахунок чого знижується вироблення сала. Вживаючи по 1 драже на день протягом 3-4 місяців, можна позбутися вугрової висипки на обличчі. Жінкам приймати препарат слід із відліком від 5 днів менструального циклу курсами 21 день + 7 днів перерви. Графік прийому чоловікам: 10 днів + 20 днів паузи.

Для зовнішнього вживання проти вугрової висипки хороші результати дає засіб Зінеріт, що має властивості одночасно знімати запалення та зменшувати активність сальних залоз. Наносити рекомендується на чисту шкіру двічі на день: вранці до накладання макіяжу, увечері після вмивання. Курс лікування тривалий – до 3 місяців.

Ефективно протирати обличчя молочком Відаля. Камфора, сірка, ацетилсаліцилова та борна кислоти, гліцерин, що входять до складу емульсії, не лише зменшать жирність візуально, а й на клітинному рівні відрегулюють лужний баланс шкіри обличчя. Обробляючи обличчя всього щодня, можна досягти значних результатів.

Намагайтеся харчуватися за режимом 4-5 разів на день невеликими порціями. Рідини бажано пити не менше 2 л на день, виключивши солодкі газовані напої. Більше вживати сирих овочів та свіжих фруктів. Відмовитися від їжі швидкого приготуванняз великою кількістю жирів і прянощів. Обов'язкові піші прогулянкина свіжому повітрі.

Не зайвим буде пити відвари лікарських трав, які покращують обмін речовин в організмі: низка, ромашка, м'ята, листок чорної смородини, листок суниці, трава пирію та інші. Народні засобидопомагають привести шкіру до нормального стану.

Столову ложку подрібненої сировини заварити окропом 250 мл, протомивши на водяній бані 20 хвилин, настояти, укутавши, 20-30 хв. Приймати відвар по чверті склянки протягом дня. Курс лікування: 1 місяць прийому настоїв чергувати з перервою 2 тижні.

Як зняти запалення народними засобами?

Вугри не можна видавлювати або здирати, щоб не занести інфекцію в пори. За допомогою теплих компресів та скрабу слід очистити шкірні покриви обличчя від жиру, поту та бруду. Особливо це стосується чоловіків, які відпускають бороду чи вуса. Примочки температурою 40 ° С рекомендується робити з відварів лікарських трав, що мають протизапальний ефект.

Звіробій, польовий хвощ, деревій, кропива, календула, подорожник не лише зменшать запальні процеси, а й забезпечать вітамінами та мікроелементами. Намочити гарячим відваром махровий рушник, покласти його в обличчя, склавши в 2-3 рази. Тримати до остигання. Повторити процедуру кілька разів. Курс: 2-3 рази на тиждень.

Розпарене обличчя обробити скрабом: змішати 1 чайну ложку харчової соди, 1 ч. л солі дрібного помелу, морську чи кухонну, 1 ст. л піни або крему для гоління. Нанести в наявності масажними круговими рухами. Через 15 хвилин змити холодною водою.

Після вмивання корисно протирати обличчя кубиками заморожених відварів лікувальних трав. Така процедура звужує пори та тонізує поверхню шкірного покриву. Зволожуючі креми, що особливо містять у складі ацетилсаліцилову кислоту, зменшують виділення шкірного сала, сприяють нормалізації роботи сальних залоз.

На вулиці можна користуватися вологими серветками, за допомогою яких шкіра чудово очищається від блиску та лощення. Ранкове вмивання з настоями чистотілу і низки має підсушуючий ефект.

Рецепти масок

Істотно зменшити жирність покривів допомагають косметичні маски, приготовлені в домашніх умовах. Народні засоби прості у застосуванні:

1. Білу або блакитну глину розмішати з водою до консистенції густої сметани. На чисто вимиту особу накласти шар 0,5 см, через 20 хвилин вмитися теплою водою без застосування мила. Частота – 2-3 рази на тиждень;

2. Жирна шкіра обличчя робиться м'якою і бархатистою після маски з банана: натерти поверхню шкіри внутрішньою стороною шкірки або накласти на обличчя м'якоть плода шаром в 0,5 см. Через 15-25 хвилин, вмитися прохолодною водою.

3. Білок 1 яйця збити, додавши кілька крапель лимонного соку. Розмішати з 3 столовими ложками вівсяного борошна або пластівців. Накласти на особу на 20 хвилин. Змити прохолодною водою.

4. Зварити чорний натуральна кава. Гущу нанести на проблемні ділянки особи на 10-15 хв. Якщо на обличчі є ранки, не можна застосовувати.

5. 1 сирий жовток розмішати та нанести на жирні ділянки. Змити через 20 хвилин теплою водою. Маску робити за день.

Підбір косметики

При покупці гігієнічних, косметичних засобів для догляду за обличчям необхідно купувати тільки ті, які рекомендовані для жирної шкіри. Перевагу надавати складу з натуральних компонентів на водній основі або гліцерині.

Жирна шкіра обличчя з розширеними порами, блискуча, лискуча, завдає багато неприємностей для чоловіків і жінок, які хочуть виглядати привабливо. Щоб приховати подібні недоліки хоча б на час виходу в люди, рекомендується користуватися декоративною косметикою. Розроблені спеціально для проблемної жирної шкіри матуючі засоби успішно маскують нерівності, вугри, зменшують лощення та блиск.

1. Крем «Софора Японська», представлений Natura Siberica, ідеально підходить для догляду за жирною шкірою: матує її, усуваючи блискучий блиск, забезпечує вітамінами, забезпечує захист від ультрафіолетових променів.

2. Нічний крем Normaderm від Vichy ефективний при вугрових висипаннях.

3. Крем «Секрет досконалості» від Garnier відновлює епідерміс: шкіра наповнюється вологою, ліквідуються незначні дефекти та вугрі, забирається жирний наліт.

Чищення обличчя радять робити за допомогою лосьйонів з підсушуючим, дезодоруючим дією. Вживання тональників допоможе приховати недоліки проблемної шкіри. Консистенція декоративної косметики має бути повітряна, легка. У складі продукції виключати жири та олії. Найкраща основа- гліцерин або водорозчинні засоби. Потрібно уникати жирних маслянистих рум'ян і тіней – змішуючись із продуктами сальних залоз, вони не приховуватимуть недоліки, а підкреслюватимуть їх.

У чоловіків в області бороди та вусів шкіра більш товста, насичена сальними залозами. Якщо цю область не забезпечувати гідним доглядом, то можлива поява запальних вугрів, акне. Не можна робити очисні процедури відразу після гоління.

Нормалізація жирності шкіри – тривалий та трудомісткий процес, який не завжди дає позитивний результат. Щоденний правильний гігієнічний догляд жирного типу шкіри може візуально зменшити зовнішні ознаки захворювання.

У Останнім часомТема жирів приділяється особливу увагу. Незважаючи на високу калорійність, їхня присутність у раціоні принципово важлива. Фахівці, які займаються функціональною медициною, пояснюють, що корисні жирипрацюють як програма, налаштовуючи гормони (а отже, і весь організм, включаючи мозок) на здоров'я та довголіття. І все ж таки не варто забувати, що в 1 г жиру 9 калорій. Необмежене його вживання швидко дається взнаки зайвими кілограмами. Ми в How to Green вирішили розповісти вам про те, як організувати свій раціон та приготування страв будинку так, щоб кількість жирів залишалася помірною та приносила тільки користь.

Які жири вважаються корисними?

Щоб відповісти на це питання, спочатку давайте пригадаємо, які види жирів бувають:

• трансжири

Хімічна структура цих жирів визначає вкрай негативний впливна наш організм. Раціон, що містить трансжири, веде до підвищення «поганого» та зниження «хорошого» холестерину, а також виникнення жирових утворень усередині кровоносних судин, що є небезпечним для життя. Найбільш шкідливими вважаються штучно синтезовані трансжири, що містяться в маргарині та багатьох готових продуктах.

• насичені жири

• ненасичені жири

Цей вид поділяється на два підвиди: мононенасичені та поліненасичені жири. До першого відносяться оливкова олія, багато горіхів (кешью, арахіс, мигдаль) та авокадо. До другого – жирні кислоти омега-3, що містяться в рибі (лососі, тунці, сардинах, оселедці) та деяких джерелах рослинного походження, наприклад волоських горіхах та насінні льону та чіа. Ненасичені жири вважаються корисними, оскільки сприяє зниженню рівня холестерину, борються із внутрішніми запаленнями та захищають серце.

Висновок: робіть вибір на користь ненасичених жирів, споживання насичених жирів максимально скоротите, а трансжири повністю виключіть із вашого раціону.

1. Вибирайте правильний посуд

В даному випадку мова йдепро каструлі та сковороди, які дозволяють готувати без масла або з мінімальною його кількістю. З такими завданнями чудово справляється посуд із антипригарним покриттям, а також з нержавіючої сталі з товстим дном та чавунний з емалевим покриттям.

2. Віддавайте перевагу кориснішим підходам у приготуванні їжі

Готуйте на грилі і пару, запікайте в духовці, використовуйте . Ці способи не тільки дозволяють готувати без олії, але також зберігають максимальну кількість нутрієнтів як в овочах, так і рибі. Розгляньте можливість придбання корисних гаджетів: аерогрилю та багаторівневого стимера для мікрохвильової печі. Вони виявляться незамінними помічниками на кухні, якщо ви вирішите дотримуватися стратегії «без олії». А ще частіше використовуйте блендер. З його допомогою легко готувати корисні овочеві пюре та супи без жодного грама жиру.

3. Використовуйте масло помірно

Придбайте спрей для розпилення олії або користуйтеся спеціальним кулінарним пензликом для нанесення невеликої кількості олії прямо на їжу (наприклад, на овочі перед запіканням у духовці). Пам'ятайте: у більшості страв на 1 порцію цілком достатньо 0,5-1 ч. л. олії. Тому, якщо додаєте його прямо в посуд, в якому готуєте, не лінуйтеся вимірювати кількість, що використовується; в іншому випадку ви, швидше за все, вживете більше, ніж потрібно.

4. Замість олії готуйте на основі рідин

Залежно від рецепту застосовуйте бульйон, червоне чи біле вино, лимонний сік, оцет та звичайну воду. Так, на основі одного овочевого бульйону виходять найсмачніші різотто та крем-супи.

5. Відмовтеся від олії в заправці салатів

Для салатів та страв з овочів відмінно підходять лимонний сік, оцет, спеції, сухі трави та заправки, приготовані без олії та жирів. Також враховуйте, що якщо в салаті є авокадо, горіхи або насіння, то корисні жири ви вже вживете і додавати масло зовсім не обов'язково.

Порада від How to Green: приготуйте класичну заправку для дижонів для салатів. Вам знадобиться: 2 ст. л. діжонської гірчиці, 2 ст. л. яблучного оцту, сік одного невеликого лимона, по щіпці солі та чорного меленого перцю, по ч. л. свіжого чебрецюта кропу, 1 ч. л. органічного кленового сиропу, 2 ст. л. фільтрованої води. Додайте всі інгредієнти у скляну баночку, щільно закрийте та струсіть. Заправка готова! Вона відмінно підходить не тільки до салатів, але і до запечених овочів (спарже, артишок, картоплю).

6. Використовуйте більш легкі види соусів та основ для страв

Вибирайте томатні та овочеві бази замість приготовлених з використанням жиру та вершків. Це особливо актуально для любителів пасти та піци. Так, спагетті з класичним томатним соусомнабагато корисніше, ніж із соусом, приготованим на вершках. А начинка для смачної піци не завжди готується із сирів. Для здорового варіанту приготуйте, використовуючи веганський песто з базиліку або броколі, різноманітні овочі, наприклад, обсмажені на грилі цукіні, болгарський перець, сушені томати, оливки, гриби, а також ароматні спеції.

7. Зробіть ваші перекушування здоровими

Для сендвічів замість вершкового маслата жирного сиру, що містять шкідливі насичені жири, підберіть корисні альтернативи, такі як хумус, гуакамоле або веганський спред. Замість печива або шматка пирога з'їжте краще ваш улюблений фрукт. А якщо десерт ви готуєте самостійно, то розгляньте можливість замінити олію та маргарин на масу з перетертих бананів чи фініків.

Порада від How to Green:приготуйте веганський дип зі смаком соусу "Цезар". Вам знадобиться: 1/3 чашки попередньо замочених на 3-4 години горіхів кешью, 1 ч. л. насіння чиа, ½ ч. л. каперсів, 1 дрібно нарубана головка часнику, 2 ст. л. лимонного соку, 1 ½ ч. л. органічного кленового сиропу, 1-2 щіпки солі, щіпка чорного меленого перцю, трохи несолодкого горіхового молока. Змішайте всі інгредієнти (крім молока) у блендері. Якщо дип вийшов занадто густим, додайте|добавляйте| трохи горіхового молока і ще раз все перемішайте. Їжте дип зі свіжою морквою, селера, болгарським перцемчи улюбленими корисними крекерами.

8. Коли у ресторані…

І останнє – не соромтеся дізнатися в офіціанта про можливість приготувати або подати ту чи іншу страву з урахуванням ваших побажань. Це не завжди і не скрізь вийде, але спробувати варто! Як варіант, заправку до салату чи соус холландез, якщо він додається до вашої страви, просіть подавати окремо. Вам, напевно, не знадобиться вся кількість, а значить, ви вживаєте менше жирів.

У всьому, як то кажуть, важливий захід. Запропоновані поради дуже прості та не вимагають радикальних змін у раціоні. Головне – правильна мотивація. А що може мотивувати краще, ніж краса та здоров'я наших близьких і нас самих?! Нам у How to Green складно уявити!

Жирна шкіра завдає чимало проблем: розширені пори, закупорки, непотрібний блиск і часто лущення - адже шкіра швидше оновлюється і намагається наростити новий роговий шар. Звичайно, це зовсім не те, що нам хочеться. Нам хочеться м'яку шкіру без виражених пір, гладку та матову. І часом ми вдається як так званим "експрес-методам": жорстко матуємо, уникаємо жирних текстур і майже не користуємося макіяжем, крім пудр, що матують. Так, це допомагає у швидкій перспективі, і нам навіть здається, що ми перемагаємо, проте все знову повертається на свої кола і іноді стає навіть гіршим.

Тому що все це насправді не працює!

А працюють інші продукти та процедури, які на перший погляд здаються парадоксальними. Так, утихомирення жирної шкіри вимагатиме від вас часу та терпіння, проте результат буде тривалим та гарантованим.

Що ж потрібно жирнокожикам, щоб знизити цей самий вироблення шкірного сала, очистити пори і підтримувати шкіру м'якою та зволоженою? Приготуйтеся дивуватися.

ББ-крем
Так, вам потрібен стандартний бб-крем, який добре зволожуватиме та лікуватиме шкіру. Вона буде під захистом, і повірте, зовсім не страждатиме і захлинатися, як у сауні. Зберігаючи вологу, ви даєте шкірі сигнал - захист є, і потреби у виробленні власного жиру набагато менше.

Гідрофільне масло
Очищення – це одна з найголовніших заповідей гарної шкіри. Якщо ви пам'ятаєте, то "подібне лікується подібним". У нашому випадку жировий бб, шар бруду, відмерлих частинок шкіри, шкірного сала добре розчиняється.
класичним рідким гідрофільним маслом, нанесеним на сухе обличчя. Або ж твердим гідрофільним щербетом.

Головна фішка в тому, щоб ви дуже ретельно і не кваплячись нанесли його на обличчя і зусиллям промасували кожну частину обличчя. Не поспішайте змивати - залиште на шкірі і ще трохи промасируйте проблемні ділянки (там, де у вас найбільш закупорені пори). Олія розчиняє і сальні пробки, і все, що накопичилося зайвого у вас на шкірі. Робить воно це поступово та повільно.

Косметична олія для обличчя

Визначте, де у вас найбільш жирна шкіра. Це Т-зона? Чи ніс-підборіддя? Туди у невеликій кількості наносите косметичну олію. Ні, не крем на жировій основі, а лише краплю олії. Це також обманює шкіру і дає сигнал виробляти менше свого власного жиру.

М'яке мануальне очищення
Щотижня вичищайте пори за допомогою спеціальних дисків. Напевно, ви всі бачили ці чудові ролики з дисками Ciracle - які розм'якшують вміст пір і буквально витягують його назовні. Поспішаю порадувати – це повна правда. Жодна маска-плівка, жодна глиняна маска не зможе цього повторити. У дні такого очищення я раджу не вдаватися до косметичної олії, а влаштовувати "безжирову терапію". Ви очистили шкіру ручним шляхом, а потім можете використовувати тканинну маску на основі зволожуючої сироватки та легкий гель або емульсію.

BHA-кислоти
Щоденний догляд включайте засоби з BHA. Нехай це буде один продукт за день - або тонер CosRX Natural BHA Skin Returning A-Sol, або пілінг-диск Scinic Feel So Good Peeling Pad (BHA). Все разом не потрібно – це пересушує.

Скатки та скраби
Жирнокожикам терміново необхідно відмовитися від скрабів. Скраби для вас – це зло, яке провокує ще більшу жирність. Замінюйте на пілінги-скатки та пілінг-диски.

Зволоження шкіри
Постійне, якісне та послідовне зволоження – це запорука того, що шкіра буде менш жирною. Але зволожувати теж потрібно з розумом: в даному випадку вам варто відмовитися від кремів на жировій основі, густих,
насичених і замінити їх арсеналом легких засобів: тонером без спирту, "водними" масками, емульсіями та гелями для обличчя, а також містами для застосування протягом дня. Також варто відмовитися від нічних кремових масок, які перешкоджатимуть нормальному оновленню шкіри у вашому випадку.

Матуючі пудри
Як би не блищала ваша шкіра протягом дня, не припудрюйте її - цим ви витягуєте вологу з епідермісу і заразом закупорюєте пори (які розширені). Щоб зняти блиск, використовуйте серветки-промокашки, вони не
принесуть шкоди та наносите міст поверх макіяжу.

Розповім про свій власний досвід: коли я тільки починала використовувати корейську косметику, саме такий метод допоміг мені позбутися не тільки лущення і жирностей, але навіть запалення. Не скажу, що це сталося швидко - минуло принаймні півроку регулярного догляду,
щоб зняти симптоми і явні ознаки, а через рік я вже могла похвалитися абсолютно нормальною шкірою.
Так, мої пори досі зі мною і вони широкі, але звужувати їх за будь-яку ціну – значить нашкодити здоров'ю всієї шкіри. Тому удачі вам і терпіння!

Дійсно, дієта з підвищеним вмістом жирів може призвести до ваги. Але водночас недостатньо використовувати знежирені продукти, якщо є бажання прибрати зайва вага. Необхідно стежити за раціоном загалом.

Пам'ятайте, що ваше тіло відкладає зайві калорії у вигляді жиру, навіть якщо вони походять від знежирених або з низьким вмістом жиру продуктів. Якщо замінити жирні продуктивисококалорійними, то ви також продовжуватимете набирати вагу.

Ви можете зробити це, рухаючись більше і поїдаючи менше жиру та калорій.

Яка норма жиру у раціоні?

Більшість дорослих повинні отримати 20%-35% від їхнього щоденного калоражу з жирів. Це приблизно від 44 до 77 г жиру в день, якщо ви їсте 2000 калорій на день.

Звертайте увагу на вміст жиру в продуктах та намагайтеся вибирати менш жирні альтернативи. Це зовсім не означає, що потрібно купувати молочну продукцію з 0% жирністю. Адже мінімум жиру також має надходити в організм. Намагайтеся їсти різноманітні продукти з низьким вмістом жиру, щоб організм міг отримати максимум корисних речовин.

Їжте багато рослинної їжі (наприклад, цільнозернових продуктів, фруктів та овочів) та помірну кількість м'яса з низьким вмістом жиру, щоб допомогти контролювати надходження жирів, холестерину, вуглеводів та калорій.

Ось кілька варіантів нежирних джерел білка: птах без шкірки, телятина, кролик, нежирні сортириби, сушені боби та горох, тофу, знежирений йогурт, нежирний або знежирене молоко, нежирний сир, тунець у власному соку.

Вибирайте продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти. Наприклад, лосось, лляне насіннята олія, грецькі горіхидля здоров'я серця. Бажано, щоб жирні сорти риби (лосось, скумбрія та інші) були у вашому раціоні щонайменше 2-х разів на тиждень.

5 простих методів, як знизити жирність при приготуванні страв

1. Видаляйте весь видимий жир та шкіру від птиці до початку приготування.

2. Охолодіть супи, соуси, рагу і зніміть затверділий жир на поверхні.

3. Запікайте, готуйте на грилі, відварюйте, але не смажте на олії або у фритюрі.

4. Використовуйте лимонний сік, зелень, суміш спецій до овочів або м'ясо замість соусів на основі сиру, олії або вершків.

5. При заправці салату краще використовувати нежирний йогурт густої консистенції, аніж сметану.