Неймовірні факти
Емоції відчувати нормально, проблема полягає в тому, що часто ми зовсім не знаємо, що з ними робити.
Тому в більшості випадків ми вдається до знайомих методів. Для чоловіків виходом найчастіше стають відеоігри, алкоголь та куріння. Жінки справляються зі своїми емоціями за допомогою їжі чи шопінгу.
Добре, якщо це відбувається іноді. Однак найчастіше такими нездоровими способами ми користуємося регулярно. Зрештою, страждають наші стосунки, робота та здоров'я.
Як навчитися керувати своїми емоціями ефективно?
Є кілька правил, які слід пам'ятати.
Як навчитися контролювати свої емоції
1. Ви не вибираєте свої емоції, тому що вони виникають у тій частині мозку, яку ми не контролюємо.
2. Емоції не піддаються правилам моралі. Вони не погані та не хороші, правильні чи неправильні. Це просто емоції.
3. Ви відповідаєте за емоції.
4. Ви можете придушити емоції, але не можете їх позбутися.
5. Емоції можуть збити вас зі шляху або повести вас правильною дорогою. Все залежить від ваших дій.
6. Чим більше ви їх ігноруєте, тим сильнішими вони стають.
7. Єдиний спосіб впоратися з емоціями – це дозволити собі їх відчути.
8. Емоції підживлюють ваші думки. Ви можете використати свої думки, щоб керувати своїми емоціями.
9. Вам потрібно зрозуміти свої емоції, і те, що вони хочуть вам сказати, щоб ви могли впоратися зі стресом. Іншими словами, вам потрібно перетравити свої емоції.
10. Кожна емоція несе у собі важливе послання. Це послання допомагає вам краще зрозуміти себе, навіть якщо ви намагаєтеся це приховати. Зробіть собі ласку та прийміть усі емоції, які у вас виникають, відчувши їх.
11. Те, як ваші батьки реагували на ваші емоції, визначає те, як ви ставитеся до своїх емоцій зараз. У міру того, як ви дорослішали, ваші емоції дорослішали разом із вами. Вони розвивалися, ставали глибшими та впливовішими.
Як керувати емоціями
Ваші емоції давно намагаються вийти на поверхню. Вони не зникають, а сягають корінням углиб, і це коріння має сенс.
Якщо ви хочете краще дізнатися про свої емоції, почніть їх визнавати, щоб уникнути непорозуміння з оточуючими.
Є кілька простих кроків, як навчитися долати свої емоції.
1. Яку емоцію ви відчуваєте
Перше, що вам потрібно зробити, це визначити, що ви відчуваєте. Психологи виділяють 4 основні емоції: тривога, смуток, агресивність, радість.
Коли ви турбуєтеся, вас відвідують думки: " Я що, якщо я не знайду роботу?", "Що якщо я залишуся самотньою?", "Що, якщо я провалю іспит?Ви турбуєтеся про майбутнє і про те, що може піти не так. Фізично ви можете відчувати посилене серцебиття, напругу м'язів, стиск щелепи.
Коли ви сумуєте, у вас виникають негативні думки про минуле. Ви відчуваєте втому і тяжкість, можете плакати і важко концентруєтеся.
Злість виявляється у думках, зосереджених у тому, як хтось зазіхнув ваші цінності. Фізичні симптоми схожі такі при тривозі: прискорене серцебиття, відчуття здавлювання в грудях.
Коли ви радієте, думки зосереджені на ваших здобутках. Наприклад, ви отримали бажану роботу, купили квартиру або вам зробили комплімент. Фізично ви відчуваєте легкість і спокій, посміхаєтесь та смієтеся.
2. Визначте послання ваших емоцій
Поставте собі питання, щоб зрозуміти, чому у вас з'явилася та чи інша емоція:
Тривога: Чого я боюсь?
Сум: Що я втратив/а?
Злість: Які мої цінності зачепила інша людина?
Щастя: Що я придбав/а?
Управління емоціями
Як тільки ви визначили емоцію та її послання, вам потрібно почати діяти. Запитайте себе, чи є щось здатне вирішити ситуацію. Якщо це можливо, зробіть це.
Наприклад, якщо вам сумно, і ви не можете знайти роботу, ви можете звернутися до друзів та знайомих за допомогою.
Якщо ви нічого не можете вдіяти, подумайте про те, як ви можете впоратися з емоцією. Займіться медитацією, поговоріть з другом, запишіть свої думки на папері, займіться фізичною активністю, зверніться за професійною допомогою. Виберіть те, що підходить саме вам.
Не секрет, що люди спілкуються не тільки мовою слів, а й мовою емоцій. Часто за поглядом, мімікою, жестами людини ми чудово розуміємо, що з нею відбувається, навіть якщо при цьому вона нічого не говорить. Можна виділити п'ять базових емоцій – інтерес, радість, страх, смуток та гнів. Основні емоції представлені в нейронних структурах головного мозку, кожній їх відповідає певний руховий малюнок. Саме це й дозволяє легко зчитувати з обличчя і тіла інформацію, яка надрукується на ньому при активації нейронних мереж, що відповідають за ту чи іншу емоцію.
Фахівці радять розрізняти емоції та почуття. Емоція – це психофізична реакція організму на ту чи іншу подію, відгук на те, що відбувається «тут і зараз». Почуття, як правило, складаються з кількох різних емоцій та мають розвиток у часі.
В побуті ми часто ділимо емоції на позитивні та негативні та приписуємо їм творчі та руйнівні властивості. Але такий підхід сильно спрощує розуміння емоцій і дає уявлення у тому, яку роль вони насправді грають.
− Для людини важливі абсолютно всі емоції, - вважає психолог Ганна Гарафєєва. - Вони виконують регулюючу функцію між індивідуумом та навколишнім середовищем, стають сигналами, які посилає мозок у відповідь на ту чи іншу ситуацію і які допомагають зрозуміти, як поводитися далі. Наприклад, страх попереджає нас про те, що поряд є якась небезпека і треба бути напоготові. Гнів говорить про те, що хтось зазіхає на нашу територію, порушує наші кордони та спонукає захищати себе. Смуток пов'язаний із переживанням втрати, яку необхідно оплакати. Не можна говорити, що злитися погано, а гніватися ще гірше. Усі емоції, які ми звикли вважати негативними, відіграють позитивну роль. Але вони можуть ставати негативними у разі, якщо, наприклад, людина відчуває страх за відсутності реальної загрози - тоді емоція перетворюється з регулятора на руйнівника. Причини, з яких це відбувається, можуть бути різні. Але в цьому випадку без допомоги фахівця вже не обійтись.
Втрата орієнтирів
Чи не менш важливе питання - чи всі емоції потрібно висловлювати? Раптом відкрите невдоволення спірними діями начальника зробить тебе першим кандидатом на звільнення, а прояв агресії щодо коханої людини серйозно ускладнить стосунки? Вважаючи, що вираження деяких емоцій негідно, ганебно, здатне завдати шкоди, ми вважаємо за краще придушувати їх у собі. І того самого часто вимагаємо від дітей. Простий і знайомий усім приклад: дитина ревнує батьків до новонародженого братика, сердиться на нього. А йому кажуть: «Не можна злитися, ти маєш любити цього малюка!» Він не може впоратися з собою, починає почуватися неповноцінним, винним і намагається сховати цю неправильну емоцію глибоко всередину.
Пригнічуючи в собі емоції, ми втрачаємо орієнтири адекватної взаємодії зі світом, – пояснює Ганна Гарафєєва. - Перестаємо розуміти – що з нами насправді відбувається у складній ситуації та як на неї реагувати. До того ж, хоч як би пригнічувалася емоція, вона все одно знаходить вихід – у соматичному захворюванні чи неврозі. Висловлювати свої емоції потрібно. Але як це робити? Звичайно, неприпустимо впадати в істерику, кричати, ображати інших або вдаватися до фізичної сили. Зазвичай так чинять діти, які ще не розвинена система управління емоціями. Втім, і деяким дорослим властива подібна поведінка, це говорить лише про те, що людина перебуває цілком і повністю у владі емоції і не в змозі керувати нею.
Пульт керування
Є чимало способів виражати емоції гідно, цивілізовано, не завдаючи шкоди та болю навколишнім та самому собі. Але перш ніж оволодіти ними, необхідно навчитися справлятися з паралізуючою дією тієї чи іншої емоції. Ось кілька порад, які допоможуть вчасно зупинитися та спрямувати зусилля у конструктивне русло.
Гнів. Дуже сильна емоція, якою важко керувати. У людини, охопленого гнівом, енергія стрімко злітає вгору: вона перестає відчувати ноги, активно махає руками, у неї підвищується артеріальний тиск. Гарний спосібвийти з такого розвиненого стану - усю увагу перенести на ноги: потопати ними, походити, відчути рухи стоп та їх контакт із підлогою. Також важливо повернути відчуття власного центру тіла, поклавши долоні область пупка.
Варто попрацювати і з диханням, яке в гніві стає рвучким і різким, не дозволяючи зробити глибокий вдих. Спробуйте дихати глибоко, спокійно та повільно, роблячи акцент на видиху. Крім того, в гніві може змінюватися і фокус зору: широке бачення різко звужується. У цьому випадку подивіться навколо, щоб вихопити поглядом різні предмети та об'єкти, спробуйте сфокусуватися на них. Ну і, звичайно, якщо у вас є можливість хоча б на пару хвилин покинути те місце, де вас охопив спалах гніву, скористайтеся нею – це допоможе трохи заспокоїтися та відновити душевну рівновагу.
Страх.Найчастіше ця емоція пов'язана з загрозою знищення, особистою безпекою. У цьому випадку іноді допомагає об'єктивна інформація: якщо людина боїться літати літаком, але читає достовірні відомості, що це не сама небезпечний виглядтранспорту, він частково заспокоюється.
Але набагато більший ефект має звернення до вищим силам. Це може бути молитва, якісь магічні знаки чи предмети, обереги. Можна уявити навколо себе рятівний кокон, який не дасть потрапити у біду. Все це знімає напругу і допомагає набути додаткових сил у боротьбі зі страхом.
Печаль.Для цієї емоції найважливіший цілитель – час. Допомагає справлятися з нею і музика, зазвичай теж сумна, що точно відповідає сумному стану. Слухаючи таку музику, людина починає відчувати, що смуток ніби вже не всередині, він зосереджений у музиці. Таким чином у душі людини виникає велика дистанція між нею і почуттям, яке вона переживає. До того ж сумна музика може бути гарною! Це допомагає відновитися швидше, хоча для повного звільнення, можливо, потрібно прослухати ту саму композицію десятки або сотні разів.
Радість.З нею може бути пов'язане сильне перезбудження, здатне вивести з рівноваги. Ця емоція фізіологічно дещо схожа зі злістю чи гнівом: енергія теж спрямовується вгору, хочеться стрибати та літати. Тут також важливо звернути увагу на контакт ніг із підлогою або землею, щоб трохи стримати запал. І також необхідно відновити дихання. На відміну від вузького бачення в гніві, на радощі погляд зазвичай розсіяний і його необхідно сфокусувати - протягом однієї-двох хвилин подивитися на якийсь предмет або об'єкт.
Часто, перш ніж навчитися висловлювати емоції та керувати ними, потрібно спочатку зрозуміти – звідки вони беруться. Іноді емоція чи реакція, яку людина вважає своєю, може бути перейнята з інших членів сім'ї і навіть переходити з покоління до покоління. Але розібратися в цьому самому, без допомоги фахівця, буває не під силу.
Особиста думка
Валерій Афанасьєв:
Я абсолютно не вмію керувати своїми емоціями. Іноді мене заносить, і ось тут просто ураган! Мене дехто навіть боїться. Я дуже страждаю від цього, але часом нічого вдіяти з собою не можу! Потім я відходжу, і мені буває соромно, що когось випадково зачепив, образив. Але в той момент мені здається, що я правий, і «нарив», який назрів, треба якось «розкрити».
Мені дружина весь час каже: Ну що ти кричиш? Ти тим самим свою слабкість показуєш!..» Але я не знаю... Я потім найчастіше вибачаюся перед людьми...
Вітаю читачів. У цій статті я розповім. Йтиметься про те як не піддаватися своїм почуттям, своєму настрою та душевного стану, Зберігати тверезість розуму і приймати правильні рішення, а не діяти «на емоціях». Стаття досить велика, тому що тема того вимагає, це навіть, на мій погляд, найменше, що можна написати на цю тему, тому можете читати статтю в кілька підходів. Тут ви також знайдете багато посилань на інші матеріали мого блогу, і перш ніж приступати до їх вивчення, раджу прочитати до кінця цю сторінку, а потім вже заглиблюватися в читання інших статей за посиланнями, тому що в цій статті я все одно пробігся «по верхах» (можете відкрити матеріали за посиланнями в інших вкладках вашого браузера і потім читати).
Отже, перш ніж говорити про практику, дозвольте поміркувати про те, навіщо взагалі потрібно контролювати емоції і чи це можна робити взагалі. Чи не є наші почуття чимось нам непідвладним, тим чим ми ніколи не зможемо впоратися? Спробуємо це з'ясувати.
Почуття та емоції в культурі
Західна масова культуранаскрізь просякнута атмосферою емоційної диктатури, владою почуттів над людською волею. У фільмах ми постійно бачимо, як герої, гнані пристрасними поривами, роблять якісь божевільні вчинки і на цьому будується весь сюжет. Персонажі фільмів сваряться, зриваються, зляться, кричать один на одного, буває, навіть без особливого приводу. До їхньої мети, до мрії їх часто приводить якась неконтрольована забаганка: чи це спрага помсти, заздрість чи бажання мати владу. Звичайно фільми не складаються повністю з цього, я зовсім не збираюся їх за це критикувати, адже це просто відлуння культури, який полягає в тому, що емоції часто ставляться на чільне місце.
Особливо це простежується в класичній літературі(і навіть класичній музиці, я вже не кажу про театр): минулі століття були набагато романтичнішими, ніж наша епоха. Герої класичних творів відрізнялися великою емоційною вдачею: то вони закохувалися, то переставали любити, то ненавиділи, то хотіли наказувати.
І, між цих емоційних крайнощів і проходив етап життя героя, описаний у романах. Я також не критикуватиму великі класичні книги за це, це чудові, з погляду художньої цінності, твори і вони просто відображають ту культуру, якою були породжені.
Проте такий погляд на речі, який ми бачимо в багатьох творах світової культури, є не тільки наслідком суспільного світогляду, але також, вказує подальший шлях руху культури. Таке піднесене, улесливе ставлення до людських емоцій у книгах, музиці та кіно формує віру в те, що наші почуття не керуються, це те, що знаходиться поза нашою владою, вони визначають нашу поведінку та наш характер, вони дано нам від природи і ми не можемо нічого змінити.
Ми вважаємо, що вся індивідуальність людини зводиться лише до набору пристрастей, примх, пороків, комплексів, страхів і душевних поривів. Ми звикли думати про себе в такій манері "я запальний, я жадібний, я сором'язливий, я нервовий і нічого не можу з цим вдіяти".
Ми постійно шукаємо виправдання своїм діям у своїх почуттях, знімаючи із себе будь-яку відповідальність: «ну я діяв на емоціях; коли я роздратований, я стаю некерованим; ну ось така я людина, нічого не можу з цим вдіяти, це в мене в крові тощо». Ми ставимося до нашого емоційному світу, як до непідвладної нам стихії, бурхливому океану пристрастей, у якому почнеться буря, варто лише подути слабкому вітерцю (адже так само відбувається у випадку з героями книг і фільмів). Ми з легкістю йдемо на поводу у наших почуттів, адже ми такі які є і не може бути інакше.
Звичайно, ми стали бачити в цьому норму, навіть більше, гідність і чеснота! Зайву чутливість ми називаємо і думаємо про це майже як особисту заслугу носія такого «душевного типу»! Все поняття про велику художню майстерність ми зводимо до рівня живопису руху емоцій, що виражається в театральних позах, химерних жестах і демонстрації душевних мук.
Ми вже не віримо в те, що існує можливість набути контролю над собою, приймати усвідомлені рішення, а не бути маріонеткою своїх бажань та пристрастей. Чи має така віра серйозну підставу?
Я вважаю, що ні. Неможливість контролю почуттів – поширений міф, породжений нашою культурою та нашою психологією. Контролювати емоції можна і на користь цього каже досвід безлічі людей, які навчилися бути в ладах зі своїм внутрішнім світом, їм вдалося зробити почуття своїми союзниками, а не повелителями.
У цій статті й йтиметься про управління емоціями. Але я говоритиму не тільки про контроль емоцій, наприклад гніву, роздратування, а й про контроль станів, (лінощі, нудьги) і некеровані фізичні потреби, (хіть, обжерливість). Оскільки все це має загальну основу. Тому якщо я далі говорю про емоції чи почуття під цим я відразу маю на увазі всі ірраціональні людські спонукання, а не лише самі емоції у строгому розумінні цього слова.
Навіщо взагалі потрібно контролювати свої емоції
Звісно ж, почуттями можна й треба керувати. Але навіщо це робити? Дуже просто, щоб стати вільнішими та щасливішими. Емоції, якщо не брати над ними контроль, беруть управління на себе, що загрожує всякими необдуманими вчинками, про які ви потім шкодуєте. Вони заважають вам діяти розумно та правильно. Також, знаючи про ваші емоційні звички, вас легше контролювати іншим людям: грати на вашому самолюбстві, якщо ви марнославні, користуватися вашою невпевненістю, щоб нав'язувати свою волю.
Емоції стихійні і непередбачувані, вони можуть застати вас зненацька в найвідповідальніший момент і завадити вашим намірам. Уявіть собі несправний автомобіль, який поки що їздить, але ви знаєте, що будь-якої хвилини на великій швидкості може щось зламатися і це призведе до неминучої аварії. Хіба ви будете впевнено почуватися за кермом такої машини? Також і неконтрольовані почуття можуть нагрянути будь-коли і викликати найнеприємніші наслідки. Згадайте, скільки ви зазнавали неприємностей через те, що не могли зупинити хвилювання, заспокоїти злість, подолати боязкість і невпевненість.
Спонтанний характер емоцій ускладнює рух назустріч довгостроковим цілям, тому що раптові пориви чуттєвого світу постійно вносять відхилення у ваш життєвий курс, змушуючи вас згортати то в один, то в інший бік на перший поклик пристрастей. Як можна усвідомити свою справжню мету, коли ви постійно відволікаєтесь на емоції?
У такому безперервному коловрощенні чуттєвих потоків складно знайти самих себе, усвідомити свої глибинні бажання та потреби, які й приведуть вас до щастя та гармонії, бо ці потоки постійно тягнуть вас у різні боки, геть від центру вашого єства!
Сильні, неконтрольовані емоції це як наркотик, який паралізує волю і укладає вас у своє рабство.
Уміння контролювати свої емоції та стану зробить вас незалежним (від своїх переживань і від оточуючих людей), вільним та впевненим, допоможе домагатися свого та досягати намічених цілей, оскільки почуття більше не будуть повністю контролювати ваш розум та визначати вашу поведінку.
Насправді часом дуже важко оцінити негативний впливемоцій на наше життя повною мірою, тому що ми щодня перебуваємо під їхньою владою і зазирнути крізь пелену з нагромаджених бажань і пристрастей видається досить складною справою. Навіть наші звичайні вчинки несуть на собі емоційний відбиток, і ви самі можете про це не підозрювати. Абстрагуватися від цього стану буває дуже складно, але, все одно, можливо, про це говоритиму пізніше.
Чим відрізняється керування емоціями від придушення емоцій?
Медитуйте!
Медитація дуже цінна вправа щодо контролю емоцій, щодо розвитку волі та усвідомленості. Ті, хто давно читають мій блог, можуть це пропустити, тому що про медитацію я писав уже в багатьох статтях, а тут я не напишу про неї нічого принципово нового, але якщо ви погано знайомі з моїми матеріалами, то я настійно раджу звернути на це увагу .
З усього того, що я перерахував, медитація, як на мене, самий ефективний інструментконтролю за своїм станом, як емоційним і фізичним. Згадайте незворушність йогів та східних мудреців, які проводили багато годин у медитації. Ну так як ми не йоги, цілими днями медитувати не варто, але 40 хвилин на день на це витратити потрібно.
Медитація не магія, не чаклунство, не релігія, це така ж перевірена вправа для вашого розуму, якою фізкультура є для тіла. Тільки медитація, на жаль, не така популярна в нашій культурі, а шкода…
Управління емоціями не лише в тому, щоб їх зупиняти. Потрібно ще підтримувати такий стан, у якому сильні негативні емоції просто не виникають або, якщо з'являються, піддаються контролю розумом. Це стан спокою, тверезого розуму та умиротворення, яке дарує вам медитація.
2 сеанси медитації на день, з часом, навчать вас набагато краще керувати своїми почуттями, не піддаватися пристрастям і не закохуватися в пороки. Спробуйте і ви зрозумієте те, про що я кажу. І найголовніше, медитація допоможе вам абстрагуватися від постійної емоційної пелени, яка обволікає ваш розум і заважає тверезо поглянути на себе та на своє життя. Це і є труднощі, про які я говорив на початку. Регулярні заняття медитацією сприяють тому, щоб ви впоралися із цим завданням.
Про це є ціла стаття на моєму сайті і ви її можете прочитати за посиланням. Настійно рекомендую цим зайнятися! Це в рази полегшить для вас досягнення знаходження гармонії та балансу зі своїм внутрішнім світом. Без цього буде дуже складно!
Що робити, коли долають емоції?
Припустимо, що вас спіткали бурхливі емоції з якими складно впоратися. Що робити у таких ситуаціях?
- Усвідомте, що ви знаходитесь під тиском емоцій, тому потрібно вжити заходів і не навернути справ.
- Заспокойтеся, розслабтеся (розслабитися допоможуть), пам'ятайте, що ваші дії зараз можуть бути нераціональними через почуття, що долають вас, тому відкладіть прийняття рішень, розмови, на інший час. Спочатку заспокойтеся. Спробуйте тверезо проаналізувати ситуацію. Беріть відповідальність за свої почуття на себе. Визначте цю емоцію в рамках узагальненого класу (Его, слабкості, жага задоволення) або в більш приватному вигляді (гординя, лінь, сором'язливість тощо).
- Залежно від ситуації або робіть протилежне тому, що змушує вас робити поточний стан. Або просто його ігноруйте, поводьтеся так, ніби його немає. Або просто вживіть запобіжні заходи щоб не наробити зайвих дурниць (з цього приводу я наводив приклад про почуття закоханості, на початку статті: нехай це стане приємною емоцією, а не перетвориться на неконтрольований стан, який наштовхне вас на такі рішення, про які ви потім пошкодуєте ).
- Відганяйте всі думки, народжені цією емоцією, не заривайтеся в них головою. Навіть якщо ви успішно впоралися з початковим емоційним поривом, це ще не все: вас все одно продовжуватимуть долати думки, які повертають ваш розум до цього переживання. Забороніть собі думати про це: щоразу, як приходять думки про почуття, — відганяйте їх. (наприклад вам нагрубили в пробці, не потрібно псувати собі настрій через випадкове хамство, забороніть собі думати про всю несправедливість цієї ситуації (зупиніть уявний потік «а він мені такий сякий, адже він не правий…»), адже це безглуздо. на музику чи інші думки)
Намагайтеся проаналізувати свої емоції. Що спричинило їм причину? Чи справді потрібні вам ці переживання, чи вони тільки заважають? Чи так розумно злитися через дрібниці, заздрити, зловтішатися, лінуватися і перебувати в смутку? Чи дійсно вам необхідно постійно комусь щось доводити, намагатися бути скрізь найкращим (що неможливо), прагнути отримання якомога більшої кількості задоволення, лінуватися і сумувати? Яким стане ваше життя без цих пристрастей?
А як змінитись життя близьких вам людей, коли вони перестануть бути мішенню ваших негативних почуттів? А що станеться з вашим життям, якщо по відношенню до вас ніхто не матиме шкідливих спонукань? Ну останнє вже не зовсім у вашій владі (але тільки «не зовсім», адже я пишу цю статтю, яку прочитає багато людей, значить щось я можу для цього зробити;-)), але ви все одно можете привчити себе не реагувати на навколишній негатив, нехай люди, які наповнені ним, залишать його при собі, замість того, щоб не будуть передавати його вам.
Чи не відкладайте цей аналіз на потім. Привчіть себе мислити, міркувати про свої переживання з позиції розуму та здорового глузду. Щоразу, після сильного переживання думайте про те, чи потрібно воно вам, що воно вам дало, а що відібрало, кому воно нашкодило, як змусило вас поводитися. Усвідомте як сильно обмежують вас ваші емоції, як вони вами керують і змушують робити те, що ви ніколи не зробили б у здоровому глузді.
На цьому і закінчу цю довгу статтю про те, як контролювати свої емоції. Бажаю вам успіхів у цій справі. Сподіваюся весь матеріал на моєму сайті допоможе вам у цьому.
Те, наскільки ми процвітаємо у житті, багато в чому визначається емоційним інтелектом: здатністю виробити собі мотивацію і наполегливо прагнути досягненню мети, стримувати пориви і відкладати отримання задоволення, контролювати свої настрої і давати стражданню позбавитися можливості думати, співпереживати і співпереживати і.
Про те, як навчитися контролювати свої емоції, розповідають книги «Емоційний інтелект» та «Емоційна гнучкість». Публікуємо кілька цікавих думок та корисних порадз них.
Емоції та розум
Назва Homo sapiens - людина розумна - вводить в оману. Всім нам добре відомо з досвіду: коли справа доходить до вироблення рішень та визначення лінії поведінки, почуття часто відіграють більшу роль, ніж мислення.
Всі емоції, по суті, є миттєвими програмами дій, які еволюція поступово прищеплювала нам. Власне, коренем слова "емоція" є латинське дієслово moveo, що означає "рухати, приводити в рух".
Це еволюційне пристосування послужило чудовою службою, коли нам щодня загрожували змії, леви та ворожі сусідні племена. Зіткнувшись з хижаком чи ворогом, первісна людинане мав часу на абстрактні роздуми: «Мені загрожує небезпека. Які я маю варіанти дій?» Гнів або страх, що миттєво спалахнув, давали вирішальні шанси для виживання.
На щастя, в сучасному світібільшість проблем, з якими ми стикаємося, нечіткі і віддалені у часі. Це вже не «А-а-а! Змія!». Це «А чи не звільнять мене?», «Чи вистачить моїх заощаджень на старість?». Але через тісний зв'язок з емоціями наші думки здатні викликати автоматичний відгук у вигляді тривоги, страху та почуття негайної загрози.
У певному сенсі ми маємо дві різні здібності мислення: раціональна та емоційна. І обидві вони важливі. Нам зовсім не потрібно позбутися емоцій і ставити на їх місце розум, краще було б постаратися знайти рівновагу між ними, встановити гармонію між головою та серцем.
Емоційна гнучкість
Навіть якщо якась ситуація викликала у вас злість, тривогу чи смуток, ви можете контролювати свою поведінку. Вибираючи, як відреагувати на подразник, людина реалізує свою можливість до розвитку та свободу.
Емоційно гнучкі люди не дають негативним почуттям вибити їх із колії; навпаки, вони тільки впевненіше йдуть – разом із усіма своїми «тарганами» – до найамбіційніших цілей.
Багато хто шукає вирішення своїх емоційних проблем у книгах або курсах саморозвитку, але проблема в тому, що нерідко подібні програми представляють роботу над собою зовсім неправильно. Особливо далекі від реальності ті, що закликають до позитивного мислення. Силою вселяти собі радісні думки вкрай важко, а то й неможливо.
Не можна відмахуватися від неприємних почуттів, але не варто зациклюватися на них. Існує третій підхід: відкрито, з інтересом та без критики приймати усі свої емоції.Коли ми справді готові усвідомити та прийняти свої внутрішні проблеми, то рано чи пізно навіть найстрашніші демони відступають. Часто досить поглянути страхам в обличчя і сформулювати їх, щоб вони втратили силу.
Емоційна гнучкість - це процес, який дозволяє вам жити справжнім, розуміючи, коли потрібно чи не потрібно змінювати свою поведінку, щоб залишатися у злагоді зі своїми намірами та цінностями. Цей процес не передбачає, що ви ігноруєте важкі переживання та думки. Ні, ви просто перестаєте за них чіплятися, розглядаєте їх без страху та критики, а потім приймаєте, щоб впустити у своє життя грандіозні зміни на краще.
Дистанціюйтеся та навчитеся розпізнавати свої почуття
Відокремте свої думки і почуття від себе і розгляньте неупереджено: ви думаєте про те і переживаєте те, але ви - це не ваші думки і почуття. Так створюється той самий проміжок між почуттями та реакцією на них. Якщо цей проміжок є, нам вдається усвідомити складні та неприємні емоції безпосередньо в момент їх появи та вибрати, як на них відреагувати.
Спостереження з боку не дає швидкоплинним переживанням взяти над нами гору. Дистанціюючись, ми відкриваємо для себе ширшу картину того, що відбувається - вчимося бачити себе як шахівницю, на якій можуть розігруватися незліченні партії, а не як фігуру зі строго обмеженим набором ходів.Холоднокровне усвідомлення шалених чи бурхливих почуттів – максимум, що дає самоспостереження. Як мінімум воно проявляється у можливості відсторонитися від переживання.
Самоусвідомлення - це нейтральний режим роботи, у якому самоаналіз зберігається навіть серед бурхливого моря емоцій. Існує очевидна різниця, наприклад, між станами, коли одна людина просто страшно розгнівалася на іншу, і коли та сама людина думає: «А я ж розлючений». Такий перший крок до встановлення певного контролю.
Самоусвідомлення надає сильніший вплив на сильні ворожі почуття. Варто подумати: «А я ж відчуваю гнів», як виникне велика свобода вибору - не тільки не керуватися ним у своїх діях, а й до того ж постаратися позбутися його.
Керуйте емоціями
Крайності – емоції, які наростають надто інтенсивно чи надто довго, – підривають нашу стабільність. Вийшовши з-під контролю, вони перетворюються на патологічні, як при паралізуючій депресії, непереборній тривозі, бурхливому гніві, маніакальному збудженні.
Вочевидь, людина має бути завжди щасливий. Злети та падіння, хоч і надають життю своєрідної гостроти, повинні перебувати в рівновазі. Саме співвідношення позитивних та негативних емоцій визначає відчуття благополуччя – про що свідчать результати досліджень настрою сотень чоловіків та жінок.
Мета - набуття душевної рівноваги, а чи не придушення емоцій: кожне почуття по-своєму цінне і важливе. Але коли емоції надзвичайно сильні і тривають довше за якусь допустиму тимчасову межу, вони поступово переходять у болючі крайні форми.
Головний мозок влаштований таким чином, що ми дуже часто майже або зовсім не контролюємо той момент, коли нас охоплює якась емоція, і не владні над тим, яка саме емоція захопить нас. Але ми можемо вплинути на те, як довго вона буде діяти.
Лють
Уявіть, що хтось зненацька підрізає вас на швидкісній автостраді. Якщо першою вашою думкою буде «От сучин син!», це майже напевно означає, що невдовзі вами опанує напад люті.
Ви щосили стискаєте кермо. Ваше тіло мобілізується на бій: вас трясе, на лобі виступають краплі поту, серце б'ється і готове вискочити з грудей, на обличчі застигла злісна гримаса. Ви готові вбити негідника. Потім, якщо водій машини позаду вас нетерпляче сигналить, ви можете, не пам'ятаючи себе від сказу, накинутися заразом і на нього. Гнів росте на гніві, а емоційний мозок «розжарюється» чим далі, тим більше, і в результаті лють, яка не стримується розумом, легко перетворюється на буяння.
Для порівняння розглянемо інший процес наростання люті з більш милосердним ставленням до водія, який вас підрізав: «Можливо, він мене не помітив, або, можливо, у нього була якась вагома причина їхати так необережно, наприклад, комусь терміново знадобилася медична допомога». Такі думки розбавляють гнів співчуттям або, принаймні, змушують поставитися до того, що трапилося, без упередження.
Щоб зупинити низку обурених думок, що підтримують лють, насамперед потрібно зруйнувати переконання, які її живлять. Роздуми підливають олії у вогонь. Але інший погляд на речі погасить полум'я. Один із найдієвіших способів повністю втихомирити гнів - ще раз описати ситуацію, але з іншого погляду.
Постарайтеся вхопити думки, що викликають хвилі гніву, і засумніватися в їхній правильності, оскільки саме ця початкова оцінка і підкріплює, і підтримує перший спалах люті, а наступні лише роздмухують вогонь.Чим раніше зупинити цикл розвитку гніву, тим більшого ефекту можна досягти.
Існує ще один спосіб заспокоєння. Для «охолодження пристрастей», у фізіологічному сенсі - звільнення від викиду адреналіну, потрібна обстановка, яка передбачає додаткових механізмів розпалювання люті. Наприклад, при суперечці необхідно на якийсь час припинити спілкування з супротивником.
Проти гніву також дуже допомагає енергійна фіззарядка. Не менший ефект дають різні методи релаксації, наприклад глибоке дихання і м'язове розслаблення. Вони змінюють фізіологію організму, переводячи його зі стану сильного стан зниженого збудження.
Однак жоден спосіб заспокоєння не спрацює, якщо одну за одною перебирати в голові думки, що провокують гнів: кожна така думка сама по собі є малий гачок для спуску для поетапного включення роздратування.
Занепокоєння
Занепокоєння з'являється нібито нізвідки, не піддається контролю, створює постійний шум тривоги, недоступне розуму і в результаті може завершитися справжніми неврозами страху, серед яких різного роду фобії, нав'язливі стани та панічні атаки.
Більшість мучених тривогою людей, мабуть, не здатні переключити увагу на щось інше. Причина пов'язана з частим занепокоєнням, яке надзвичайно посилюється та стає звичкою.
Існує кілька простих заходів, які допоможуть навіть невиправним неспокійним особам контролювати цю звичку. Перший крок – самоусвідомлення. Потрібно відстежити епізоди, що викликають занепокоєння, якомога ближче до початку, в ідеалі - як тільки або відразу ж після того, як швидкоплинний образ катастрофи запустить цикл тривожності.
Необхідно навчитися визначати ситуації, що викликають тривогу, або швидкоплинні думки та образи, що стимулюють її. Помітивши неспокій, що починається, можна застосувати різні методи релаксації, проОднак цього недостатньо.
Якщо ви мучаєтеся через думки, що викликають занепокоєння, перш за все навчитеся давати їм рішучу відсіч.Постарайтеся зайняти критичну позицію щодо своїх прогнозів: чи велика ймовірність того, що подія, що лякає вас, дійсно відбудеться? Чи є лише один варіант розвитку подій? Чи можна зробити якісь конструктивні кроки? Чи допоможе вам по-справжньому нескінченне пережовування тих самих тривожних думок?
Якщо занепокоєнню не завадити повертатися знову і знову, воно набуде «здатності переконувати». А якщо давати йому відсіч, розглядаючи кілька рівноймовірних варіантів, то ви перестанете наївно брати за істину кожну тривожну думку. Поєднання вдумливості та здорового скептицизму спрацює як гальмо і припинить нервове збудження, що живить не надто сильну тривогу.
З іншого боку, людям, у яких занепокоєння стало настільки серйозним, що переросло у фобію, невроз нав'язливих станів або панічну атаку, можливо, було б розумніше - що є ознакою самосвідомості - звернутися за допомогою до лікарським засобам, щоб перервати цикл.
Меланхолія
Ненависть до себе, почуття нікчемності, розпач, нездатність до уявного зосередження, безсоння, відчуття себе так само байдужим, як зомбі, - це лише кілька проявів депресії.
Більшості людей у цьому тяжкому стані допоможе психотерапія, як і лікарська терапія. Але за звичайної печалі, верхня межа якої досягає рівня «безсимптомної депресії», люди можуть впоратися самостійно.
Одним з головних факторів, що визначають, чи збережеться пригнічений стан або розсіється, є ступінь занурення у зневіру. Стандартний сценарій: відокремитися від усіх і вся і розмірковувати про те, як жахливо ви почуваєтеся.
Люди в пригніченому настрої часом оцінюють свої роздуми як спробу «краще зрозуміти»; насправді вони підживлюють свою зневіру, не роблячи жодних кроків, щоб реально допомогти собі.
Один із найбільш сильнодіючих засобів від депресії - зміна погляду на речі. Так природно - оплакувати кінець відносин і вдаватися до жалю до себе. Вірний спосіб посилити почуття розпачу! Однак, якщо відсторонитися і подумати, чому ваші стосунки виявилися не такими міцними і довгими і чому ви з партнером не підійшли один одному, іншими словами, поглянути на втрату по-іншому і спробувати отримати цінний урок, ви знайдете ліки від смутку.
Ось ще кілька способів покращити настрій:
1. Найпопулярнішою тактикою боротьби з депресією є спілкування - виходи з дому, щоб поїсти, сходити на бейсбол або в кіно, коротше кажучи, чим можна займатися з друзями або з сім'єю. Все це діє дуже добре, якщо кінцевим результатом має стати порятунок від сумних думок.
2. Аеробіка також відноситься до дієвим засобамдопомагає вивести людину з легкої депресії.
3. Конструктивним методом поліпшення настрою є організація скромної перемоги чи легкого успіху: можна, наприклад, енергійно взятися за генеральне прибирання всього будинку, що довго відкладається, або нарешті зробити якісь інші справи, які давно потрібно було впорядкувати.
4. Є ще один дієвий спосіб вибратися з депресії - допомагати тим, хто потрапив у важкі обставини. Депресію мають роздуми про себе та поглиненість власними інтересами. Допомога іншим відриває нас від цих турбот, тому що ми глибоко переймаємося почуттями людей, які страждають.
Мотивація
Контроль за своїми емоціями - відстрочення задоволення і придушення імпульсивності - є основою усіляких досягнень. Люди, які володіють цим мистецтвом, як правило, виявляються більш продуктивними та успішними у всьому, за що б не взялися.
Імпульсивна, спрагла заохочень система у нашому мозку (пристрасть) постійно входить у конфлікт із раціональними довгостроковими цілями (розумом).
Наприклад, ви вирішили, що будете їсти більше корисних продуктів. Але ви помічаєте у вітрині з десертами апетитний шоколадний мус. Виникає активність у сфері мозку, що з задоволенням. Ах, до чого вам хочеться цього шоколадного мусу! Але ні, нагадуєте собі. Не можна.
Поки ви збираєтеся з духом, щоб відмовитися від десерту, включається в роботу область мозку, пов'язана із самоконтролем. Коли обидві ці області активні, мозок у буквальному значенні бореться сам із собою – а ми вирішуємо, взяти десерт чи утриматися. Ускладнює становище те, що у примітивніших інстинктів є фора. Мозок заохочує певні рішення ще до того, як сила волі взагалі дається взнаки.
Наш мозок влаштований так, що примітивні пориви мають пріоритет перед обдуманими судженнями, але, на щастя, вас врятує одне маленьке коригування.Ми можемо сформулювати свої цілі через слово «хочу», а не «треба» чи «належить». Коли ми так змінюємо свою мотивацію, вже не потрібно турбуватися про те, чи пристрасті чи розум перемагають у протиборстві, - наше «я» перебуває в гармонії.
Хочу-мети відображають справжні інтереси та цінності людини. Такі цілі ми переслідуємо тому, що отримуємо від цього задоволення, тому що ціль для нас важлива сама по собі або сприймається нами як невід'ємна частина особистості. А головне, ці цілі ми вибрали самі.
Навпаки, цілі мають зовнішнє походження: або їх вселяє нам наполегливий родич («Пора тобі скинути жирок!»), або нас зобов'язують їм слідувати підсвідомий сценарій або зовнішня мета, як правило, пов'язані з потребою уникнути сорому («Господи, так я схожа на дирижабль!Я не можу з такими боками йти на весілля!»).
Ви можете схилитися до здорового харчуванняз почуття страху, сорому чи занепокоєння про свою зовнішність. А можете вибрати здоровий раціон, тому що вважаєте здоров'я необхідною умовою для того, щоб добре почуватися і насолоджуватися життям.
Надо-мотивація багато разів посилює спокусу, тому що ви відчуваєте, що в чомусь обмежені або чогось позбавлені. Хоча вона якийсь час сприятиме змінам на краще, рано чи пізно ваша рішучість похитнеться. Неминучими будуть такі моменти, коли імпульс випередить намір.
Скоригувавши свою мотивацію, ви вже не виявитеся безсилою перед спокусою. Хочу-мотивація знижує автоматичну потяг до стимулів, які можуть забрати вас з обраного шляху (колишнє кохання, блиск келиха з коктейлем на підносі у офіціанта), і підштовхує вас до такої лінії поведінки, яка дійсно допоможе наблизитися до мети.
За матеріалами книг
Ця стаття допоможе тим, хто вибирає встати і піти далі, на свій новий рівень свідомості.
Ми поговоримо з вами про те, що найчастіше стає на шляху наших духовних практик серйозним бар'єром для подальшого просування. Наші емоції та наші реакції на події, що відбуваються.
Справді, перше, що ми маємо після практик, активацій та медитацій – це стан внутрішньої радості, спокою, балансу. А друге? Розчарування, оскільки будь-яка ситуація знову приводить нас до наших звичайних реакцій та емоційних відгуків. І ми «втрачаємо» відчуття радості, сили. Втрачаємо відчуття, що ми можемо керувати своїм життям.
Це чудова сходинка, про яку ми всі запинаємося на шляху нашої майстерності, але яка призводить до того, що ми сідаємо на неї і починаємо сумніватися. Наші духовні практики та прагнення стають нерегулярними. Навіщо практикувати, якщо все по-старому? Якщо я не можу бути мудрим і спокійним, якщо я не можу виявити свою внутрішню майстерність, кохання у звичайних життєвих ситуаціях?
Ми завжди так прагнемо знайти цей образ духовно розвиненої людини, яка вміє красиво реагувати на негатив, який вміє за безліччю лушпиння побачити істину, яка замість звичайних людських реакцій виявить мудрість і співчуття. Але цей образ для нас і залишається ідеалом.
Найгірше те, що ми починаємо відокремлювати себе «духовного» від себе «звичайного», ми починаємо недолюблювати свої реакції та емоції. Починаємо боротися з подібними проявами себе та входимо у поділ, знову і знову відкидаючи подібні «неправильні» реакції.
І весь цей час такої внутрішньої боротьби не відбувається нічого цінного для нас, ми також сидимо на цій же сходинці в ілюзії нашого духовного просування.
Це те, через що ми проходимо всі на перших етапах нашої особистої еволюції та розширення свідомості. І це необхідно, щоб відкрити глибокі внутрішні істини для подальшого шляху. Новий поглядна емоції та реакції, нові розуміння енергії та простору. Новий погляд на те, як ми створюємо те, що відбувається.
Нещодавно в одному з мультфільмів мого сина почула чудову фразу: «Щоб літати найшвидше, вчися літати швидше за себе». Це один із тих ключів, які ми отримуємо у різних посланнях. Усі вони звертають увагу на нас самих. Чи не зовні, не назовні. Не те що відбувається і як відбувається десь, у когось. А саме на те, що відбувається всередині нас – у тому самому місці, де ми робимо свої відкриття, отримуємо свої одкровення, де відбувається головна внутрішня трансформація та алхімія.
Сьогодні я хочу запропонувати вам три простих розуміння, проживаючи та досліджуючи які всередині себе, ви зможете усвідомлено переглянути та трансформувати такі реакції на те, що відбувається, як страх, засудження, неприйняття. І, як наслідок, - емоції, що виявляються: гнів, роздратування, зневага, сором.
Взагалі чим у моєму розумінні «майстер» відрізняється від людини, яка прагне поліпшення життя? Саме тим, що трансформація відбувається усвідомлено, з розумінням процесів, якими нам необхідно пройти для більшого пробудження. Це більше не клубок змій, якого нам потрібно якнайшвидше позбутися, втекти, прогнати чи вбити… Це невід'ємна частина нашої особистої еволюції, до якої потрібно ставитися з розумінням та повагою. Тоді наш саморозвиток стане для нас не боротьбою за найкраще життя, а дивовижною подорожжю до свого власного Світла!
Повернемося до трьох простих відкриттів, які ми можемо знайти в собі і зробити своїми інструментами еволюції.
Перше. Керувати не означає стримувати.
Часто управління емоціями асоціюється зі своїми стримуванням. Це саме про той ідеальний образ себе, який ми прагнемо показати світові, приховуючи внутрішні бурі, що виникають у результаті спілкування чи подій. Це справді складно, і ми інтуїтивно обираємо звільнення. З'являється парадокс – ми не приймаємо своїх низьковібраційних емоцій, але водночас інтуїтивно дозволяємо їм бути.
Ми маємо величезну кількість доказів, що придушення веде до спотворень енергії та проявляється у вигляді хвороб фізичного тіла. Ми інтуїтивно відчуваємо – виявляти краще, ніж затискати та стримувати. Однак, якщо ми дозволяємо собі постійно виявляти подібні реакції - ми відчуваємо бажання прибрати це зі своєї реальності як щось недостойне нашого духовного розвитку.
Це дійсно так. І вихід один – трансформація, зміна якості наших емоцій та реакцій. Перехід від брутальності до краси, від смутку до радості, від гніву до прийняття.
Перше та важливе розуміння – це наша енергія, яка має текти, яку не потрібно затискати чи стримувати. Це просто енергія, якість якої ми можемо змінювати. Це та сама енергія, якість якої ми можемо змінювати. Я прошу звернути на це увагу.
Так, існують серйозні причини, чому наші реакції та емоції мають негативне забарвлення. Якщо ми починаємо досліджувати себе, ми ясно бачимо – коріння подібних реакцій сягає дитинства, до емоційних травм і глибинних страхів. І саме туди ми крокуємо, щоб зцілювати, прощати, змінювати, покращувати своє сьогодення. Переробляти пласти минулого – серйозне завдання, яке потребує часу та зусиль. Але завдання цієї статті трохи інше: легкість трансформації.
Тому я прошу звернути увагу на плинність енергії та на те, що енергія одна і та ж. Але має властивості підвищувати вібрації, видозмінюватися. Негативні чи позитивні емоції це не окремі енергії. Це одна й та сама енергія, в яку ми вкладаємо ту чи іншу якість. Щоб керувати емоціями не потрібно викорінювати одне та замінювати іншим. Потрібно побачити плинність та мінливість енергії, залежно від нашого вибору
Друге: Ми можемо обирати!
Ми самі створюємо сприйняття себе та навколишнього світу. Ми вибираємо насолоджуватися тим, що нам подобається і відкидати те, що ми вибрали. Наприклад, нам імпонує наш сусід праворуч, але нам некомфортно із сусідом ліворуч. Нам подобається наша робота, але нам не подобається шлях, який потрібно виконати від дому до роботи. Ми радіємо, бачачи свій гардероб, але переживаємо через форму свого тіла.
Не дуже важливо, яким чином склалися такі реакції, які лежать у тому основі, але такі емоційні реакції сприймаються нами як цілком реальні. Саме тому створюється деяка ілюзія неможливості змінити ці реакції чи керувати ними.
Що я зроблю, якщо ця людина…?
Як я можу не кричати, якщо ти …?
Як я можу бути радісним, якщо…?
Ми замикаємо наші реакції на зовнішніх подразниках. Ототожнюючи прояв негативу з людьми, подіями, тілом тощо.
Чари в тому, що ми можемо вибирати! І вибір здійснюється усередині.
Так, ми можемо обирати свою реакцію щодня, розуміючи, що реакції суб'єктивні. Ми створюємо міцні поєднання подія-реакція (емоція). Але це наші особисті суб'єктивні поєднання. Хтось роздратований, якщо на нього дивляться, хтось збентежений, хтось зацікавлений, комусь байдуже…
Реакції - це нейронні зв'язки, які по суті рівнозначні. Які просто є нашим вибором, так чи інакше, реагувати на ті чи інші подразники. Якщо піти в глибину, ми побачимо там просто енергію.
Коли я прогулялася так глибоко, для мене мої емоції та реакції перестали бути тим, що псує моє життя.
Я зрозуміла, що можу обирати. Я можу вибирати, як мені реагувати. А якщо замість роздратування я виберу радість? Ось вони всі ці психологічні прийоми: якщо вам не подобається дорога від дому до роботи, знайдіть достоїнства цього шляху, знайдіть позитивні моменти і ваші реакції зміняться. Замість роздратування від довгого шляху, ви зазнаєте радості від прослуховування музики або читання книги.
Але я пропоную піти в саму суть без додаткових прийомів. Цей шлях має назву - "я можу обирати!"
Це цікаво. Це гра, заснована на розумінні механізмів формування реакцій. Ми можемо відкинути всі реакції, які доречні для нас сьогодні і просто вибирати. Як ми зараз хочемо зреагувати на це кричущої людини? Посміхнутися чи злякатися? Навіщо нам зараз використовувати ті нейронні зв'язки, які були створені в нашому дитинстві, коли ми зараз створюємо нові зв'язки? Ми вибираємо свою емоцію просто зараз. Ми керуємо своїми енергіями. Ми обираємо якість своїх енергій. Це може бути настільки легко, наскільки ми дозволяємо собі це)
Третє: побачити ілюзію.
Це об'єднання першого та другого пунктів. Бути плинним і вибирати - що і коли виявляти як енергія. Давайте ще раз підемо вглиб. Давайте подивимося довкола і побачимо тільки енергію. Побачимо дерево, як енергію; стілець, як енергію; людське тіло – як енергію.
Ми побачимо прекрасних істот Світла, які перебувають у своїй земній біології та вірять у правдивість матеріального світу. Ми побачимо божественних сутностей з необмеженими повноваженнями створення, “замкнених” у матеріальних тілах планети.
Ми усвідомлюємо, наскільки все є ілюзорним, наскільки вся реальність – відображення нашої думки, нашого вибору та нашої енергії.
Коли я дивлюся на людей так глибоко – бачу чудових істот, які вірять у свої тіла. Ті, хто створює себе силою своєї свідомості. Ця людина вірить у свою негарну зовнішність. І я спостерігаю підсумок цієї віри та цього творіння. Ця чудова сутність вірить у свій гнів. І виявляє його світові. Ця прекрасна істота вірить у свою силу і можливості, що відкриваються. І я радію цьому творінню разом із ним.
Ми віримо, віримо, віримо… Віримо у свою зовнішність, свої якості, у свій гнів, у свою слабкість. І ми боремося з усім цим, але насправді із собою. Ми втрачаємо багато часу і сил, вірячи в те, що це реально.
Ми шукаємо відповіді зовні, коли вони – всередині нас.
Ми виявляємо те, у що ми віримо.
І нічого більше. Боротьба завжди має місце, якщо ми не сприймаємо себе як енергію, здатну бути плинною і трансформуватися. Нам важливо перейти на інший спосіб вдосконалення себе – любов, прийняття та м'яке дослідження: виявляється, ми можемо змінюватися легко, якщо ми йдемо в глибину цих процесів у собі! Виявляється, все інакше, якщо ми поважаємо себе як енергію та поважаємо свою подорож на цій планеті, повної чудес. І ці дива – ми з вами!
Це не лише тема наших емоцій та реакцій. І ви вже відчуваєте всю її глибину, якщо вже підійшли до цього відкриття самостійно) Все, що вам потрібно просто прийняти інформацію, відчути її, прожити, знайти резонанс всередині. Пройти трохи далі, досліджуючи це самостійно.
Успіхів усім нам на цьому чудовому шляху!
З Любов'ю, Ганна Комкова
