Корови проводять більшу частину дня, пережовуючи жуйку, собаки бігають для розваги за своїм хвостом, а коти люблять грати з клубками. Люди більш високий рівень функціонування, тому, щоб підняти людині настрій, потрібна велика ментальна стимуляція. Якщо вам здається, що ваше життя стало занадто нудним і тягнеться зі швидкістю равлика, розберіться в ситуації! Ось десять причин, через які таке ставлення до життя з'являється у більшості людей.
Ви відчуваєте обмеженість
Коли ви відчуваєте, що самі контролюєте своє життя, вам набагато простіше вважати його цікавим. Якщо ж ви відчуваєте, що ви у пастці, ви обмежені життєвими обставинами і не можете самостійно приймати рішення, наприклад, тому що вас у всьому контролює партнер, вам стає дуже складно долати нудьгу. Намагайтеся взяти власне життя у свої руки і проявляти ініціативу - повірте, це миттєво перетворить ваш погляд на світ.
Ви не намагаєтеся розвивати в собі здатність знаходити розваги
Деякі люди відчувають зацікавленість лише під час перегляду телевізора або гри на смартфоні. Покладатись виключно на зовнішню стимуляцію шкідливо для психіки. Рано чи пізно, ніщо не захоплюватиме і здаватиметься новим. Якщо ж ви розвиваєте здатність більш конструктивно справлятися з нудьгою, вам завжди цікаво жити. Невипадково кажуть, що розумним людям ніколи не буває нудно, - вчитеся знаходити цікаве у всьому, що вас оточує, і ваше життя стане багатшим.
Ви не ставите перед собою цілі
Ставити перед собою цілі важливо, якщо ви хочете зробити своє життя багатшим. Існує безліч сфер життя, в яких можна досягти покращення, - це може бути пов'язано з роботою, здоров'ям або соціальним життям. Читайте книги, ставте собі спортивні цілі, якщо любите активний спосіб життя, займайтеся самоосвітою і розвивайте у себе нові практичні навички, знайомтеся з людьми. Існує просто безліч можливостей, вам потрібно просто зробити перший крок до мети!
Ви боїтеся невдачі
Будемо відверті: робити те саме щодня не надто цікаво. Але що заважає спробувати щось нове? Можливо, ви просто боїтеся невдачі. Це цілком зрозуміло, проте ви повинні зрозуміти, що не зможете впоратися зі зневірою, якщо ніколи і нічого не пробуєте. Покиньте межі своєї зони комфорту та пошукайте нові можливості, повірте, ви не пошкодуєте про це.
Ви завжди відмовляєтесь від запрошень друзів
Завжди є підстави для того, щоб нікуди не вибиратися з дому: на вулиці холодно, ви втомилися, боїтеся зустрітися з кимось, хто вас дратує... Забудьте про ці відмовки та почніть частіше зустрічатися з друзями! Завжди є варіант для спільного проведення часу, який вас розважить, так що перестаньте проводити весь свій час вдома.
Ви дуже рідко вибираєтеся зі свого міста
Не важливо, де ви живете, в провінції або в місті, іноді всім потрібно змінити обстановку. Дайте собі можливість помандрувати, побувайте в місті, де раніше ніколи не бували, якщо можете - вирушайте в екзотичний куточок землі та знайдіть на шляху нових друзів. Це подарує вам яскраві емоції та дозволить забути про нудьгу.
Ви не намагаєтеся розвиватися
Людина отримує від життя значно більше задоволення, якщо готова змінюватися і рости. Ви не повинні відмовлятися від власних принципів та своєї індивідуальності. Просто сфокусуйтеся на саморозвитку і рухайтеся у напрямі, який вас по-справжньому надихає.
Ви перестали робити те, що вам подобається
Якщо раніше ви частіше займалися спортом або захоплювалися малюванням, а потім все покинули, не дивно, що життя здається вам нудним. Постарайтеся повернутись до своїх улюблених хобі, щоб почати знову відчувати радість від власного життя.
У вас негативне ставлення до всього нового
Якщо ви відмовляєтеся від запрошень друзів, не звертаєте уваги на заходи, тому що впевнені, що це буде марнування часу, і нікуди ніколи не збираєтеся, проблема неминуча. З таким підходом до життя вам гарантовано буде нудно. Постарайтеся бути більш відкритим до нової людини і спробуйте щось незвичайне. Так ви знайдете чудовий спосіб впоратися з нудьгою!
Нудно так, що часто просто хочеться вити? Нудно, бо все звично, все давно вже набридло? Ось кілька речей, які варто почати робити!
Ти – людина нудна? Тобі нудно на звичній роботі, нудно вдома, навіть на вечірці з друзями тобі нудно. Кожен день одне й теж. І вже немає сил та бажання щось змінювати. Нудно так, що часто просто хочеться вити. Нудно, бо все звично, все давно вже набридло. Нового в житті стає все менше і менше, дивуєшся ти все рідше. Навіть ра захоплення вже не приносять колишнього задоволення, здивування першовідкривача. Треба щось із цим робити.
Пропоную тобі зробити своє життя яскравішим. Однак для цього потрібно робити все не так, як завжди.
1. Імпровізуй
Якщо ти їздиш на роботу на машині чи громадському транспорті – пройдися пішки, не поспішаючи, краще якимось парком. Або у вихідні замість того, щоб дивитися телевізор - здійсни прогулянку в якесь прекрасне місце (пам'ятаєш осінні шашлики з фільму «?»). Якщо ти жити не можеш без компанії - спонукати на самоті, подумай.
2. Експериментуй
Забери подалі кухонну книгуі зроби якусь оригінальну, експериментальну страву. Замість звичайної домашньої вечері зроби її зі святковим сервіруванням столу, вишуканими стравами, свічками, вином… Експериментуй у сексі: ароматичні свічки, ароматичні олії, масаж, несподівані місця, еротична білизна та буйна фантазія.
3. Міняйся
Зміни стиль одягу, зачіску, колір волосся. Одягайся, як захочеться тобі, а не те, що продиктовано модою.
4. Випускай назовні стислі почуття
Відпускай себе, наприклад, на годину. В цей час роби все, що тобі заманеться, не стримуй нічого: кричи, стрибай, бігай, співай, бісися...
5. Вчися керуватися інтуїцією
Придумай собі медитацію: знайди становище тіла, в якому тобі зручно, прийми його і просто розслабся - тебе немає. Слідкуй за своїми думками, вони проносяться у тебе в голові, але ти сторонній спостерігач. Або постав диск із природними звуками, слухай їх і зливайся з природою.
6. Вчися бути собою
Намагайся менше грати ролі, які тобі нав'язує суспільство. Вчися визначати чужі цінності та нав'язані стереотипи. Відкинь їх і насолоджуйся собою, своєю унікальною красою, адже ти – унікум, ніколи ніхто не зможе тебе повторити. Не намагайся бути схожим на когось, цим ти вбиваєш себе.
7. Відчуй себе
Відчуй себе за різних обставин, у різних місцях, У різних ситуаціях ... Намагайся відчувати себе і відчувати світ навколо. Одночасно. Себе як частина навколишнього світу, а світ як частина себе.
8. Люби себе
Кожен у себе один-єдиний. Себе треба любити, любити як є, не вигадуючи різних собі недоліків.
9. Проживай цей день як останній
Подумай, що наше життя дуже швидкоплинне, можливо, цей день буде твоїм останнім на Землі. Я їздила до родичів до іншого міста. І бачила на трасі аварію. Три машини розбилися. Мабуть, дві зустрілися лоб у лоб. У цій аварії загинула дівчина. У мене з цього приводу з'явилася лише одна думка: «Поспішайте жити!». Що це означає? Та подивися довкола. Усі живуть начебто начорно, напівсили… Як ми всі думаємо? «Ну, ось нехай зараз погано, нецікаво… А може, через… буде добре?» Або так: «Ось зараз я поживу для… сім'ї, друзів, роботи… (потрібне наголосити), а потім уже для себе, колись…» І що виходить? Якщо людина, припустимо, завтра вмирає, значить, і не пожила до ладу... Життя відкладало на потім... Жило не для себе. А цього «потім» може бути. Поспішай насолоджуватися життям...
10. Поспішай творити, висловлювати себе
Поспішай працювати творчо, щоб собі подобалося. Намагайся робити те, що подобається.
11. Поспішай кохати
Любити просто так, любити по-справжньому, любити безумовно.
12. Поспішай радіти
Навіть найменшим перемогам. І навіть програшам, адже вони – уроки, які тобі дозволять в іншій такій ситуації вже здобути перемогу. Відпусти усі свої минулі негативні досліди. Адже перебираючи їх у пам'яті, переживаючи їх, ти втрачаєш справжню мить свого життя. Ми народжені щасливими. Ми народжені на щастя. Це наше призначення. То чому ми забули про це? Чому нещасні, похмурі обличчя – це нормально, а на радісних, щасливих дивляться як на божевільних?
13. Поспішай дивуватися
Дивуватись нашому прекрасному світу, нашій красивій природі. Просто зупинись. Зупини думки. Озирнися навколо. Усміхнися. Здивуйся тому, який прекрасний світ і як дивно добре жити в цьому світі.
14. Зроби по-максимуму із запропонованого списку
Або зроби щось одне, але вже зараз, сьогодні. Проживи цей день тотально, повно та красиво. І ти здивуєшся, як раптово життя наповниться фарбами, яскравими та соковитими.
Нудьга - одна з причин, яка заважає нам насолоджуватися життям! У цій статті не йтиметься про всякі ліки від нудьги, способи себе розважити і чимось зайняти. Я збираюся говорити про те, як зробити так, щоб почуття нудьги не виникало у вас взагалі.
Розкажу чому нудьга є одним із найнебезпечніших і шкідливих для особистості психологічних станів і підведу до необхідності його позбуватися. А також ви зрозумієте, чому цей стан негативно позначається на нашій здатності радіти життю.
У чому полягає небезпека нудьги?
Нудьга - це не просто якийсь настрій, який виникає у вас час від часу і ніяк не впливає на вашу особистість. Насправді це одна з основних причин багатьох людських проблем. Відомий психолог Віктор Франкл говорив: «нудьга сьогодні ставить перед нами – і пацієнтами, і психіатрами – більше проблем, ніж бажання та навіть так звані сексуальні бажання».
Нудьга постійно провокує вас перебувати у пошуку зовнішніх подразників, будь-якої активності лише для того, щоб не відчувати стану дискомфорту, пов'язаного з відсутністю якоїсь діяльності. Біда в тому, що такий пошук занять для позбавлення від нудьги не відбувається вибірково. Ви готові займатися самою рутинною і безглуздою роботою, аби не сидіти без діла, вам аби щось робити, не важливо що, або відчувати якісь відчуття.
Це дещо нагадує наркотичну залежність, лише замість наркотичної речовини виступає інформація та подразники органів чуття. Також виникає неконтрольоване бажання, задоволення якого не приносить особливого задоволення, а лише на визначений часзнімає відчуття дискомфорту. І життя починає набувати фарб лише в ті моменти, коли бажання це задоволене.
Проблеми та біди, пов'язані зі нудьгою.
- Часта нервова напруга
- Алкогольна/наркотична залежність (саме через нудьгу багато людей не можуть кинути пити/курити, а навіть якщо їм це вдається, то тільки на якийсь час, потім повертаються до шкідливих звичок знову)
- Невміння витримувати тривалі поїздки, зустрічі, навіть відпочинок (бажання якнайшвидше повернутися до роботи)
- Невміння зосередитися
- Невміння розслаблятися, хронічна втома
- Болюча тяга до покупок, шопінг
- Перевантаженість мозку безліччю завдань, «інформаційним сміттям»
- Почуття занепокоєння
- Апатія та туга без активності
- Пересичення життям
- Як наслідок, неправильний життєвий вибір, втрата можливостей, хибні цілі та устремління, нещастя та невміння отримувати повне задоволення від життя
Вражає, чи не так? Але я думаю, що ви не звикли розглядати нудьгу як джерело зла, і вас може здивувати погляд на цей стан з такого ракурсу. Нічого страшного, читаючи мій блог, ви часто зіштовхуватиметеся з подібними положеннями: спочатку я заявляю, що якась властивість вашої особистості, з приводу наявності якої ви не звикли турбуватися, насправді є причиною проблем і перешкодою для саморозвитку, і дохідливо пояснюю чому це саме так, а не інакше.
Але найбільше вас здивує те, що я не просто так позначаю проблемні місця, щоб зайвий раз вказати на недосконалість людської натури, я ж, обізвавши щось проблемою, кажу, що її можна позбутися, як би ви не були впевнені у зворотному, і показую діючий спосіб зробити це.
Чи можна взагалі перестати відчувати нудьгу?
Чому це має викликати здивування? Поясню. Напевно багато хто вважає, що нудьга є природним станом людини за відсутності будь-якої діяльності, і тому її не можна позбутися, також як від голоду чи від спраги. Або ви впевнені, що нудьгувати — властивість вашої натури, ви, людина, яка потребує активності і прагнутиме до неї завжди. Я ж заявляю, що це просто нестача особистості, причому дуже серйозна, яку можна усунути, як і всі інші недоліки. Це може дивувати.
Але хоч би як це звучало нереально, я сам позбувся такого стану: мені майже ніколи не буває нудно. Завдяки цьому я завжди розслаблений і перебуваю у відчутті комфорту: у тривалих поїздках, у години очікування, які багатьом можуть здатися нестерпними. Я вмію насолоджуватися відпочинком, бездіяльністю та спогляданням, що дуже глибоко мене розслаблює. Мені не потрібно курити чи випивати, щоб розважити себе.
Я роблю те, що мені цікаво, а не обтяжую себе непотрібною, марною діяльністю, щоб не нудьгувати. Я можу проводити довгий часвіч-на-віч із самим собою: я не мотаюся в шаленому поспіху клубами, ресторанами, з метою хоч якось зайняти свій час. Загалом, я вмію насолоджуватися кожною відведеною хвилиною і не поспішаю зробити все, щоб цю мить скоріше прожити.
Чому так важливо проводити більше часу наодинці із собою?
Нудьга знижує кількість того часу, який ви можете проводити наодинці із самими собою, тому що вона постійно змушує вас шукати собі заняття чи суспільство. Це може бути серйозною життєвою перешкодою. Бо в хвилини спокійного споглядання та роздумів до вас приходять найцінніші думки. Ви можете прийняти важливе рішення, переосмислити прожитий досвід, усвідомити безглуздість і марність своїх поточних устремлінь, поставити перед собою більш відповідну для вас мету і не слідувати хибним, нав'язаним вам ззовні спонуканням.
Чим більше люди зайняті своїми справами і чим рідше у них бувають хвилини роздумів, тим гірше вони здатні приймати самостійні рішення і слідувати усвідомленому курсу, оскільки вони мало думають і вся їхня енергія «гаситься» різною діяльністю. Ви знаєте, чому в армії солдат має бути весь час зайнятий? А щоби менше думав і більше підкорявся.
У тоталітарних суспільствах або різних книжкових антиутопіях (книги Оруелл - 1984, Хакслі - Дивний новий світ), індивід для успішного його поневолення правлячим класомповинен піддаватися постійному інформаційному чи сенсорному впливу: мати невиправдано довгий з погляду продуктивності робочий день, який має його повністю вимотувати, ніж залишалося ніяких сил. А за хвилини відпочинку він або слухає радіо, або дивиться телевізор із дурними патріотичними передачами. Так що в його голову не приходять ніякі крамольні думки про недосконалість держави та безглуздість її життя як соціального осередку, робочої мурашки, бо приходити цим думкам ніколи.
У результаті людина вже не може проводити час наодинці з собою: їй нудно і буває навіть страшно. Він панічно шукає собі заняття чи спосіб забити «інформаційний канал». Тепер розумієте, що нудьга не виникає просто так, як природна потреба свідомості? Швидше, це наслідок постійної зайнятості, безладного споживання мозком інформації та вражень, або це є симптомом екзистенційної порожнечі та відсутності внутрішнього змісту (про це поговорю наприкінці статті).
В результаті, ви припиняєте сприймати життя як цінний подарунок, як сукупність можливостей та цікавих подій, як існування в ім'я себе самого!Ви прагнете вбити кожен безцінний момент існування, втопити його в непотрібних справах, безглуздих розвагах та алкоголі. Ви перебуваєте в постійній втечі від самого себе, від своїх думок! Виходить, що життя втрачає свою цінність для вас і ви вже не можете насолоджуватися їй просто так.
Нудьга як наркотик
Нудьга робить вас залежним від себе самої і позбавляє вибору щодо того, чим вам займатися і коли. Вам доводиться кудись бігти: споживати тоннами будь-яку інформацію, купу «інформаційного сміття», робити непотрібні покупки, перебувати в постійному пошуку різноманітних розваг, у тому числі заборонених, займатися самоодурманюванням (наркотики, у тому числі алкоголь), дивитися дурні передачі, займатися дурнем роботою і безглуздо пропалювати та промотувати життя.
Це нагадує сюжет бойовика «Адреналін», в якому герою Джейсона Стетхема працюють якась фантастична речовина-наркотик, і дія його полягає в тому, що той, кому його вводять, помирає через якийсь час, і єдиний спосіб зупинити руйнівний ефект отрути — це підтримувати постійне вироблення адреналіну. Тому герою доводиться бігати та стріляти, кидатися під машини, стрибати з величезної висоти без парашута (не забуваючи при цьому про стрілянину). Так само багато людей прив'язані до джерел вбивства нудьги.
До того ж, ці джерела зовсім не нескінченні. Поступово «дозу» доводиться підвищувати: шукати екзотичніші розваги, робити більш дорогі покупки, оскільки звичні речі вже набридають і перестають приносити задоволення. Якщо цього не робити, то формується тупий пересичення, і в результаті апатія, знову нудьга, «ломка». Я не просто так використовую терміни зі світу наркотичної залежності, тому що хронічне почуття нудьги — і є «ломка» звиклого до постійної зовнішньої стимуляції та підживлення враженнями організму.
Тому спроби впоратися зі станом нудьги за допомогою пошуку нових способів такої втечі так само безглузді, як і зняття нікотинової тяги курінням сигарет. Так, локальну потребу ви задовольните, але тільки на час, доки вона не виникне знову, і чим далі, тим вона буде сильнішою і вимагатиме від вас все більше і більше… Щоб бажання курити не виникало, потрібно кинути цю звичку, усунути причини своєї залежності і не палити ніколи! Це найкращий вихідщо очевидно. Тому я спробую навчити, як не відчувати почуття нудьги взагалі. Або майже не відчувати.
Нудьга як мотивація?
Мені можна заперечити тим, що нудьга є діючим спонукальним мотивом для будь-якої роботи, без неї ви взагалі не зрушили б з місця і нічого б не зробили. Вона допомогла вам чогось досягти.
Окей, тоді повертаємося знову до аналогій із життя наркоманів. Припустимо, хтось жив — не тужив, лінувався і не працював і якось існував на гроші. Потім він сів на наркотики. Тепер йому потрібно більше грошей, щоб їх купувати собі. Якщо він не працюватиме, то мучитиметься, тому йому довелося знайти більш високооплачувану роботу, не прогулювати її і намагатися на ній утриматися.
Отже, нам тепер дякувати наркотикам за те, що ті допомогли йому чогось досягти? Я думаю, не варто цього робити, оскільки незважаючи на матеріальний успіх, людина деградує через свою залежність (так само, як втрачає інтерес до життя через нудьгу). Вся проблема була в його ліні, яка не давала йому знайти гарну роботуабо взагалі йому ці гроші не були особливо потрібні: і так все влаштовувало.
Мотивувати людину мають живий інтерес, бажання розвиватися, домагатися цілей та реалізовувати свій потенціал, а не нудьга, яка перетворює вас на старанного працівника та слухняного робота. Краще прагнути до найбільш підходящої для себе роботи (або взагалі не працювати, якщо вам це не подобається, і існує матеріальна можливість цього не робити), а не шукати будь-яку, першу-ліпшу, аби зайняти себе і вбити нудьгу.
Якщо дивитися на нудьгу як на мотив, то можна потрапити в порочне коло: ви працюєте, але робота вам не приносить задоволення, але і НЕ працювати ви теж не можете, тому що боїтеся загрузнути в нудьзі.
У цьому випадку ваша робота покриває собою всю область ваших інтересів, ви не уявляєте собі, що робити за її відсутності.
Можливо, так відбувається через нестачу інших захоплень. Ви не можете придумати для себе заняття, ви чекаєте, поки його хтось для вас організує, ваша компанія, наприклад. І навіть, відпочиваючи, ви мало присвячуєте час самим собі, а продовжуєте тікати від нудьги, потопаючи в лавинах інформації, суєти, справ та алкоголю. Що ж залишається для себе самих після цього?
Відкинемо в цьому прикладі фінансовий аспект, що, мовляв, доводиться працювати, щоб було на що жити.
Так, це, безумовно, так. Але, по-перше, я знаю багато людей, які мають можливість не займатися щоденною рутинною роботою в офісі, оскільки є якийсь інший достаток, але, незважаючи на це, вони влаштовуються на найману роботу, оскільки не уявляють, чим займуть себе вільний час.
По-друге, якщо ви не відчуваєте страх перед перспективою великої кількостівільного часу і не боїтеся раптово опинитися наодинці зі своїми думками, то напевно почнете вишукувати способи, як позбавити себе надокучливої, щоденної рутини, і почати створювати такі джерела доходу, управління якими не забирає стільки часу та сил. І замість того, щоб крутитися білкою в колесі, спалюючи нерви, енергію, здоров'я, молодість і потенціал, плануватимете можливості, які дозволять приділяти більше часу собі і жити для себе.
Як зміниться особистість, коли ви позбавитеся нудьги
Ось ми й підійшли до найголовнішого. Поки що вам може здаватися, що немає великої проблеми в тому, що вам буває нудно, і ви не знаєте, чим себе зайняти та розважити. Ви просто не усвідомлюєте, наскільки повнішим і насиченішим стає життя, коли вам вдається впоратися з суб'єктивними причинами виникнення нудьги!
Відразу обмовлюся, якщо ви встанете на цей шлях, то вам доведеться пережити кілька значних особистісних метаморфоз.
Позбувшись почуття нудьги, ви навчитеся насолоджуватися відпочинком, хвилинами спокою та бездіяльності, часом, проведеним у діалозі із собою, або займаючись улюбленою справою, своїм хобі. Ви почнете відчувати комфорт, перебуваючи тривалий час наодинці із самим собою. Тому здаватиметься, що вільного часу катастрофічно не вистачатиме.
Улюблена робота може перестати бути коханою, а нелюба стане ще більш неприємною через те, що вона відчужує вас від самого себе, і замість того, щоб присвячувати час собі і своїм близьким, розвивати себе, впізнавати нове, удосконалюватися, ви витрачаєте його на якусь корпоративну тяганину та участь в офісних склоках. І ви почнете чітко це розуміти.
Теж мені бонуси, скажете ви, жили-не-тужили, працювали, випивали по П'ятницях, їздили в Ікею у вихідні, все влаштовувало, а тепер ви приходьте і кажете, що я вас навчу саморозвитку, в результаті якого нам усі ці речі охолонуть і ми почнемо сумувати за якоюсь недосяжною свободою! Хороші ж ваші поради, Миколо! Треба задовольнятися тим, що маєш!
На це я відповім, що, по-перше, наслідком саморозвитку і, якщо дозволите використати такий термін, «розширення свідомості», є певна переоцінка цінностей, зміна погляду на речі, вході якого ви починаєте прагнути нового і змінюєте звичний хід речей. Це природно та неминуче. Пам'ятаєте як ви дорослішали, перетворювалися з дитини на дорослого? Багато речей, які здавалися важливими в дитинстві, втратили для вас свою цінність, коли ви досягли певного віку. Насправді «дорослішання» може тривати до похилого віку і те, що вам зараз 30, 40 років ще не говорить про те, що ви досягли піку зрілості. Найгірше, коли цей процес зупиняється назовсім, а ви про це навіть не здогадуєтеся…
По-друге, свобода зовсім не є недосяжною, а той спосіб життя, який вимагає від вас постійної зайнятості на роботі, не безальтернативний. Існує безліч способів як позбутися тягаря марної праці, але ця тема окремої статті.
Зате перед вами з'являться нові цілі: до чого треба прагнути щоб досягти щастя. Ви поступово приступите до реалізації свого життєвого проекту.
Порятунок від нудьги також проявиться в любові до споглядального проведення часу: читання, роздумів, насолоди природою, неспішними прогулянками. Ви відчуватимете радість від цих речей і як наслідок будете більше радіти життю! Це здатне суттєво розвантажити ваш мозок і привести до спокою та відчуття внутрішнього комфорту, порядку та радості, а також, завдяки роздумам, ви переосмислите та зрозумієте багато речей. Під час відпочинку ви дійсно «відпочиватимете», а не руйнуватимете здоров'я алкогольними поливаннями: запевняю вас, організм не відпочиває під час п'янок!
Так, і ви перестанете отримувати задоволення від алкоголю, оскільки, по-перше, будете більш розслаблені і відпаде потреба чимось знімати напругу, а по-друге з'явиться самодостатність, Вам буде добре наодинці з собою або своїми близькими і не потрібно буде щось вживати. Адже ви пам'ятаєте, що нудьга є однією з причин появи шкідливих звичок? Напевно знаєте скільки багато людей спивається на селі, вгадайте від чого.
Ви станете спокійні, вас не стомлюватимуть тривалі поїздки і години очікування, кожен момент вашого життя набуде повноти і самості: він не сприйматиметься просто як перехід від чогось до чогось, як відрізок часу, що з'єднує дві точки, цей момент наповниться цінністю сам собою! Це подарує радість життя та відчуття величі кожної миті існування!
Ви зрозумієте, як же треба трохи для щастя! Це не означає, що можна бути щасливим у лахмітті і живучи в смітнику. Не зрозумійте мене неправильно, я зовсім не проповідую зречення земних благ. Я маю на увазі, те, що ви, можливо витрачали безліч сил грошей і здоров'я в гонитві за розвагами і речами, думаючи, що володіння речами принесе вам щастя. Це наслідок зяє внутрішньої порожнечі, яку ви прагнули заповнити покупкою речей і всякими незвичайними відчуттями.
Коли ви впораєтеся з цією порожнечею, знайдете внутрішню гармоніюта самодостатність. Вам не потрібно буде спускати в трубу купу грошей, тільки для того, щоб відчути себе живими і перемогти нудьгу, що роз'їдає вас зсередини.
Загалом звільнення від нудьги обіцяє щастя, гармонію, самодостатність та спокій. Це ті речі, яких вам може не діставати, поки ви схильні до такого стану як нудьга.
Тепер перейдемо, нарешті, до заключної частини статті, а саме до того, як позбутися почуття нудьги.
Як позбутися почуття нудьги
Якщо ви прочитали те, що я написав вище і трошки «увібрали» це в себе, то вже зробили частину справи. Моїм головним завданням було навести вас на певний курс думок, вселити у вас розуміння про нудьгу як про деяку ваду, що руйнує особистість. Якщо таке розуміння є і існує певний моральний настрій із цим справлятися і досягти радості життя, то всі наведені нижче практичні порадирекомендації не будуть нести вам характер одкровень. Вони дуже очевидно і логічно випливають вже з того, що я говорив.
Отже, переступимо.
Як знайти радість життя, знищивши нудьгу
Ось кілька порад, дотримуючись яких ви не відчуватимете нудьгу.
Проводьте більше часу наодинці із собою:під час цього часу намагайтеся заспокоїтися, розслабитися. Розмірковуйте про щось, краще про абстрактне, не прив'язане до поточного моменту. Не думайте про роботу про поточних справах, а будуйте плани, думайте про себе та своє майбутнє, про те як досягти свого щастя і що для цього потрібно робити. Критично оцінюйте свій поточний сімейний, фінансовий стан, стан здоров'я та розуму, думайте чи там якісь проблеми?
Чи можна їх вирішити та як це зробити? Якщо не вдається змусити себе думати, зосередиться і вас відволікають думки про поточні справи, то треба навчитися розслаблятися, очищати розум і упорядковувати думки, цьому вас навчить:
Медитація: так, у кожній своїй статті я раджу (навіть наполягаю) їй займатися, як це робити, читайте по . Помилка вважати, що не існує універсальної вправи, що допомагає позбутися багатьох проблем. Така вправа є – це медитація. Практикуючи яку, ви навчитеся розслаблятися та очищати мозок від думок, існувати зараз, відкидаючи турботи про майбутнє та минулі спогади.
Дія цієї практики прямо спрямована на усунення головного джерела нудьги: внутрішнього занепокоєння та страху залишитися наодинці із собою. Під час медитації ви прислухаєтеся до того, що відбувається усередині, налагоджуючи зв'язок із своїм організмом. Вона допомагає поглянути на багато речей тверезо і неупереджено і тим самим позбутися багатьох забобонів. Це мабуть те, з чого потрібно приступити, позбутися нудьги.
Наповненість внутрішнім змістом:однією з причин того, чому ви сумуєте коли залишаєтеся в тиші, далеко від усіх, може бути екзистенційна порожнеча. Незважаючи на хитромудре слово, за цим терміном ховається цілком зрозуміла річ. Ця порожнеча утворюється, коли в людини відсутні інтереси, захоплення, маленькі радості, роздуми, мрії, усвідомлені бажання і воля.
Це коли особистість сумним планктоном борсається на поверхні буття і її забирає потоками долі в довільному напрямку. Загалом не буду докладно зупинятись, це велика тема, яка потребує окремої статті. Коротше через цю порожнечу вам сумно віч-на-віч із собою, тому що ви не виступаєте в ролі цікавого співрозмовника для внутрішнього діалогу. Тому читайте більше гарних книг, блогів, та статей, спілкуйтеся з розумними людьми, дивіться якісні фільми та розмірковуйте, розмірковуйте, розмірковуйте.
Споглядання: вчіться насолоджуватися тишею та спокоєм. Можете просто довго валятися на траві, дивитися в небо і намагатися ні про що не думати або ж лежати в ліжку, заплющивши очі, слухаючи спокійну. Намагайтеся проводити більше часу на природі, у тиші. Гуляйте, ходіть повільним кроком, просто дивлячись на всі боки.
Придумайте собі хобі, заняття:оберете область, в якій ви хотіли б розвиватися та отримувати якісь навички, наприклад, фотографія та обробка фотографій, велоспорт, музика (це може бути як освоєння музичного інструменту, так і отримання навичок роботи в комп'ютерних додатках (секвенсорах) зі створення музики та мастерингу, залежить від того, що вам ближче), програмування, написання статей у блозі, шахи, покер, духовні практики і т.д. і т.п. Не думайте, що у вас ні до чого не лежить душа, тому що, щоб по-справжньому захопитися якоюсь справою, треба хоч трохи опанувати.
Будь-яке заняття, навіть найнелюбніше на початку, здатне почати приносити радість, як тільки воно у вас буде краще, ніж у інших, і з'явиться якась навичка. Варто лишень почати. Спробуйте себе там і там, експериментуйте. Замість того, щоб витрачати вільний час вдома і на роботі на будь-яку нісенітницю, займіться чимось, що буде вас розвивати, що зробить ваше дозвілля продуктивним. І хто знає, може бути нове хобі, коли ви ним оволодієте досконало, в майбутньому стане вашою улюбленою справою, завдяки якій ви здобудете фінансову незалежність, позбавитеся офісних кайданів і зміните ваше життя на краще. Тільки треба приступити, не лінуватися і не боятися впізнавати нове та пробувати себе у різних речах.
Терпіть самотність і монотонність: намагайтеся розслаблятися під час тривалих поїздок, часу, проведеного у громадському транспорті або у години очікування. Якщо ви звикли займати руки айфоном або пивом, то настав час позбуватися.
Позбавляйтеся надмірної активності та розсіяної уваги:часто нудьга пов'язана з постійним почуттям внутрішнього занепокоєння, нездатністю довго утримувати увагу на чомусь одному, потреби постійно отримувати інформацію, безцільною руховою активністю. В академічних колах це називається. Це ціле окреме питання. І про те, як позбавитися цього синдрому, читайте за посиланням.
Ось і все, що стосується почуття хронічної нудьги. Порятунок від цього передбачає багато внутрішньої роботи та масу особистісних метаморфоз. Спочатку буде нелегко, доведеться докладати великих зусиль і переступати через себе. Але потім вас вразять результати виконаної роботи, запевняю вас.
Далеко не кожного ранку видається добрим і сонячним. Іноді цей стан стає постійним супутником. Але краще до цього не доводити, а негайно вжити заходів. На тему боротьби з нудьгою написано багато статей та книг. Безперечно, є серед них корисні матеріали. Але всі ми знаємо, що такі книги одними з перших відкладаються в довгу скриньку. І навіть після прочитання, для нас вони зрештою трансформуються в короткий список, куди потрапляють лише найважливіші та практичні поради. Цього разу ми підготували список ідей, які допоможуть позбутися нудьги. Якщо з самого ранку світ виглядає сірим і не дуже привітним, наступний список допоможе швидко спланувати свій день так, щоб гарний настрій ходив за вами по п'ятах.
1. Для розваги пройдіться по магазинах.
2. Або прогуляйтеся парком.
3. Відкладіть щоденні газети, які читаєте зазвичай і перегортайте комікси. Якщо новини надто важливі у вашій роботі, то хоча б насамперед зверніться до коміксів, а потім можна зайнятися робочими питаннями.
4. Прийміть душ, ванну. А ще краще сходіть у басейн.
5. Пограйте із маленькими дітьми. Вони нагадають про те, з якою радістю можна ставитися до найпростіших речей.
6. Не хвилюйтеся про свої помилки. Адже зрештою доведеться шкодувати не про те, що зробив неправильно, а про те, чого свого часу не зробив.
7. Послухайте музику. Варто послухати саме улюблену музику. Вона може бути будь-якою. Але, як правило, найкраще з депресією справляється класична чи будь-яка інша легка інструментальна музика.
8. Прокотіться велосипедом.
9. З'їжте лимон.
10. Прочитайте гарну книгу.
11. Приділіть своєму хобі хоча б одну годину.
12. Купуйте або будь-яким іншим способом заведіть собі домашню тварину.
13. Зателефонуйте своїм батькам. Поговоріть з мамою, бабусею, дядьком чи тещею. Напевно, вони будуть раді вас почути і допоможуть впоратися з поганим настроєм.
14. Подивіться комедію.
15. Сходіть у сувенірну лавку.
16. Помоліться. Або прочитайте якусь мантру. Вона обов'язково допоможе впоратися із занепокоєнням.
17. Намагайтеся частіше хвалити оточуючих.
18. Або поводитися ввічливо. Не соромтеся вживати слова подяки.
19. Подаруйте квіти коханій людині.
20. Влаштуйте фотосесію. Для більшого ефекту її можна влаштувати на даху.
21. Почніть писати свою книгу. Можна навіть нікому її не показувати.
22. Почніть вивчати іноземну мову.
23. Між тим співайте пісні.
24. Здійсніть кінну прогулянку.
25. Навчіться грати на будь-якому цікавому вам музичному інструменті.
26. Скупайтеся під водоспадом. А якщо депресія застала вас взимку, пориньте в ополонку.
27. Навчіться кататися на роликах, скейтборді, ковзанах, лижах тощо.
28. Запишіться до танцювальної студії.
29. Або у вокальну.
30. Поцілуйтеся у незвичайному місці.
31. Займіться своєю фізичною формою. Можна почати ходити до спортзалу. Але якщо це вам нецікаво, то можна займатися вдома за індивідуальною програмою, які пропонуються на подібних сервісах або .
32. Зробіть кілька присідань. Бажано з ранку та з усім можливим ентузіазмом.
33. Якщо це можливо, позбавтеся старих речей або тих, якими не користуєтеся.
34. Навчіться готувати якусь не зовсім звичайну страву.
35. Ніколи не намагайтеся догодити одразу всім. Просто чиніть так, як вважаєте правильним.
36. Прийміть той факт, що складні та заплутані ситуації відбуватимуться завжди. Їх неможливо уникати. І причина зовсім не обов'язково у вас. Тому варто з цим змиритися та спокійніше ставитися до поточних проблем.
37. Ніколи не звертайте уваги на речі, які вже не можна змінити. Краще подумайте про те, що ви можете зробити.
38. Наскільки це можливо, спробуйте спочатку завершити один проект. Тільки потім беріться за новий.
39. У жодному разі не їжте, коли стає нудно. Їжте лише тоді, коли голодні.
40. Розучите якийсь нескладний фокус.
41. Зустріться зі старим другом, якого сто років не бачили.
42. Дивіться свої проблеми з іронією.
43. Допоможіть нужденному. Не обов'язково грошима. Іноді досить гарної поради.
44. Влаштуйте романтичну вечерю.
45. Перегорніть свій сімейний фотоальбом. Або сімейні відеозаписи.
46. Надворі частіше піднімайте голову вгору. Замість того, щоб пригнічуватися видом навколишньої суєти, подивіться на дерева, будівлі.
47. Сходіть у боулінг або більярдний клуб.
48. У розмові намагайтеся говорити не лише про свої проблеми.
49. Зробіть те, чого ніколи б не пішли. Те, що боїтеся зробити чи вважаєте неможливим.
50. Зрештою, витратите трохи часу на лайфхакінг. Нові поради відвернуть від рутини, і, може, змінять ваші уявлення.
Мені 27.
мені дуже нудно. завжди.
і ця думка зі мною завжди. чим би я не займалася, постійно хочу іншого: на роботі відпочивати, на відпочинку працювати. дуже рідко буваю у нових місцях, на заходах. хоч і хочу веселитися. а якщо потрапляю, вислуховую стабільно, що сиджу з кислим обличчям. тому хочеться піти. йду, залишаюся одна, і знову не так. я можу годинами нічого не робити. елементарне прибирання чекає до того моменту, поки пройти неможливо. якщо я їм одна, то мені легше з'їсти з упаковки, ніж забруднити тарілку. одяг намагаюся купувати, що не вимагає прасування. взагалі не хочеться нічого робити, все здається неважливим, нетерміновим, нецікавим.
при цьому я жива і здорова, спілкуюся у великому колективі на роботі, мене там начебто навіть поважають. сім'я теж любить, а з лінощів лише жартує.
якщо з неохайністю ще можна впоратися, наприклад, не запрошувати сторонніх до будинку)), то з внутрішнім станомскладніше.
я намагаюся не зважати на цей стан, ігнорувати його. адже, напевно, воно зі мною вже давно, здається з дитинства. Але якщо в дитинстві допомагали мрії, що все одного разу само собою зміниться, що я раптом стану душею компанії, робити те і це, гуляти, веселитися, потрібно тільки подорослішати і жити окремо від батьків, то зараз мріяти про це безглуздо.
у мене немає друзів. від нечисленних друзів я легко ховаюся. відповідаю, коли дзвонять, говорю із зацікавленим виглядом, але не часто, іноді не беру телефон, передзвонюю через пару днів і кажу, що була зайнята, або не чула.
чоловіки періодично з'являються. приймаю їх залицяння скоріше від нудьги. потім вони дуже набридають. іноді доводиться підлаштовувати сварку чи образу, іноді йдуть самі, тому що немає взаємного розташування.
ось така історія. нічого не хочеться.
мені потрібно з цим упокоритися? чи це все ж таки ненормальний стан живої людини? якщо так, то є вихід?
ви не живете за своїм призначенням, це те, що не дає нудьгувати. Рекомендую роботу з психологом, за бажання пишіть у скайп або смс.
Гарна відповідь 4 Погана відповідь 0Олю, привіт. А Ви не думали, що в той момент, коли Вам просто нудно, комусь дуже погано, чи боляче, чи самотньо, чи голодно... Як багатьом Ви могли б просто допомогти... А допомагаючи комусь відчути себе щасливі. Знайдіть того (людина, тварина... неважливо), хто дійсно потребує допомоги, і допоможіть йому...
Гарна відповідь 0 Погана відповідь 1Здрастуйте, Ольга. Все це - ненормальний стан. Все добре зашифровано, але піддається розшифровці. Ви максимально обмежуєте себе. Ви максимально відмовляєте собі. виконанні своїх бажань.Колись Вас, ймовірно, міцно обмежили в дитинстві. Навіть принизили і осміяли. І тепер Ви не впевнені в собі, не впевнені, що Вас можуть приймати. Не впевнені, що з Вами цікаво. цікаві.І боїтеся відкидання.Якщо ці питання вирішаться,у Вас з'явиться смак до життя і перспектива цікавого,повноцінного життя.Зараз Ви до себе погано ставитеся.Щоб ставитися добре-треба ризикувати. нову модель поведінки.Я працюю в цьому напрямку.Якщо буде бажання-звертайтеся.Я до Ваших послуг.
Гарна відповідь 2 Погана відповідь 0Добридень, Ольго. Знаєте нудьгу можна розуміти як ідеальний засіб втекти від себе, від власних переживань та емоцій. Нудьга подібно до кокона обволікає неприйнятну для нас емоцію або те переживання, з яким ми не хочемо зустрічатися, консервує його енергію і відгороджує нас від реальності, одночасно знеструмлює нас, позбавляє енергії та струму життя.
Ольга будь-який стан у принципі "нормально" у тому сенсі, що воно має право на своє існування і у зв'язку з цим про щось говорить нам, інший момент, наскільки комфортно чи терпимо вам жити в ньому? Оскільки Ви суду пишіть, можна зробити припущення, що Вам не настільки комфортно в цьому стані наскільки хотілося б. Воно Вас "переслідує" з самого дитинства, Ви намагаєтеся на нього не звертати увагу, але це складно зробити, складно довго не звертати уваги на якусь частину себе і свого життя, вона обов'язково дасть про себе знати, може через нудьгу, іноді через депресію та пригнічений настрій.
Ольга для мене Ваша нудьга, це заклик вашу душу до дослідження себе та кращого розуміння себе, таке дослідження краще здійснювати зі с професійним фахівцемякий допоможе вам не загубитися на цьому не легкому шляху.
З повагою Андрій.
Гарна відповідь 1 Погана відповідь 0
