Дієта від Міранди Керр або як ніколи не одужувати

Хочете мати таку ж струнку фігуруяк одна з ангелів Victoria's Secret Міранда Керр? Варто зауважити, що 35-річна модель нещодавно народила другу дитину, а її форми, як і раніше, прекрасні. Міранда регулярно займається спортом та йогою, а також дотримується певного режиму харчування, якому ніколи не змінює. Ви можете з легкістю запозичити її досвід і досягти бажаних результатів.

Звичайно у випадку з Мірандою ми не виключаємо генетичний фактор, але сама модель чесно визнається, що таку прекрасну форму вдається підтримувати завдяки дієті. Основу її раціону складають свіжі фрукти та овочі, риба, зелені салати, м'ясо та горіхи. Крім цього, Міранда в обов'язковому порядкуприймає біодобавки та вітамінні комплекси(і омега-6, ) та . Міранда любить органічні продукти, обожнює салат зі шпинатом, селера, авокадо та броколі. "Це неповторне почуття легкості я ні на що не проміняю!" - Зізналася в одному з інтерв'ю відома модель. У дуже поодиноких випадках Міранда може з'їсти два маленькі шматочки піци або улюблений торт-безе «Павлова». Як вона вважає, такий читміл необхідний кожному.

Щоранку Міранда випиває натще склянку теплої води із соком лимона – це запускає обмін речовин і готує шлунок до травлення. Далі йде протеїновий коктейль або смузі зі спіруліною, ягодами годжі, насінням чиа та протеїново-рисовим порошком. Але сніданок може бути іншим.

Орієнтовний раціон Міранди на день

На сніданок:цільнозерновий тост з авокадо та відвареним яйцем / фруктовий салат / смузі

На другий сніданок:горіхове асорті та чашка зеленого чаю

На обід:риба, запечена з куркумою, часником та лимонним соком + салат з руколою, паростками сої, авокадо, огірком та фіолетовою капустою, заправлений оливковою олією, соком лимона та яблучним оцтом

До вечері:запечена курка та рагу з овочів

Перед сном:неміцний чай без цукру та будь-який фрукт

Як ви бачите, ґрунтовний прийом їжі у Міранди відбувається в обід. На ланч вона також любить з'їсти курячий салатз руколою, огірком, цвітною капустою, шпинатом і авокадо.

Головне правило моделі - є тільки свіжі і не заморожені продукти, а готує вона рівно стільки, щоб вистачило на один прийом їжі.

Крім цього, Міранда п'є велика кількістьводи, а також любить зелений чай, ройбуш та свіжі соки із зелені. Категорично не вживає солодкі газовані напої та спиртне. І як ми можемо бачити, результат її харчування та активного способу життя – чудовий! При зростанні 175 см модель важить не більше 50 кілограм протягом 10 років.

Якщо вам підходить такий режим харчування, то рекомендуємо включити до свого раціону як і Міранда Керр, натуральні біологічно активні добавки. Вони допоможуть зберегти вашу молодість, красу та стрункість.

У дитинстві відома австралійська модель, найвідоміший ангел Victoria's Secret, дружина і муза актора мріяла стати дієтологом. Але коли у 13 років перемогла у Національному австралійському модельному конкурсі, з головою пішла у світ «фешн». Проте суворих принципів дієтичного харчуваннядосі бездоганно дотримується, завдяки чому при зростанні 175 сантиметрів важить 50 кілограмів. Невідомо, чи сподобалося б таке співвідношення її колегам-дієтологам, що не відбулися: все-таки індекс маси тіла Міранди (вага в кілограмах ділимо на зріст в метрах, результат зводимо в квадрат) дуже низький - 16,3. А ось роботодавцям подобається. І чоловікові, мабуть, теж.

В одному з інтерв'ю Орландо похвалив кохану: «Я дуже пишаюся Мірандою – вона народила дитину і дуже швидко повернулася до ладу. Це не так просто». Справді, вже через півроку після народження сина Флінна Керр вийшла на подіум і на показі David Jones сезону весна-літо-2011 у Сіднеї виглядала чудово. «Я трохи переживала перед показом, – зізналася тоді Міранда. - Я ж зовсім недавно народила. Особливо важко було вийти у».

На думку Міранди, її струнке тіло - результат. правильного харчування. «Я віддаю перевагу здоровій органічній їжі, - розповідає зірка. - Люблю салати зі шпинату, селери та броколі. Завдяки такій легкій і водночас корисній їжі у мене багато енергії, я рухлива і витривала. Так чудово жити із почуттям легкості».

Правила Миранди

1.П'є воду із лимоном.Щоранку натще Миранда випиває склянку теплої води, куди додає лимонний сік і дві чайні ложки. Протягом дня п'є овочеві коктейлі, фруктові фреші та звичайну воду.

2.Починає день із білкового сніданку. Омлет або яйця некруто - обов'язково. А ще це можуть бути авокадо чи легка вівсяна кашаз ягід.

3.Вибирає продукти харчування за групою крові.Міранда - одна з численних шанувальниць методу доктора Джеймса Д'Адамо, який розробив принципи дієтичного харчування відповідно до груп крові. Керр має другу групу. «Я їм їжу з високим вмістом лугів: цитрусові, свіжі, стручкову квасолю, кабачки багато п'ю протягом дня і майже відмовилася від м'яса. Хіба що улюблена курочка повільної томлі, приготована на кокосовому маслі з цибулькою та часничком», - ділиться модель.

4.Любить свіжі фрукти. Міранда не мудрує зі складносурядними стравами. Нарізує та змішує улюблені фрукти (для другої групи, насамперед це ананаси, абрикоси, грейпфрути) – і легкий салат готовий! І жодних солодких сиропів, йогуртних заправок та морозива.

6.Їсть лише свіжоприготовлені стравиі ніколи нічого не залишає у холодильнику «на потім». Навіть фрукти та овочі. Жодної заморозки!

7.П'є сік ноні. Його вичавлюють на південному сході Азії з плодів екзотичної рослини – цитрусолистої моринди. Ноні підтримує імунну систему, живить організм антиоксидантами та надає енергії.

І дещо ще

Міранда щодня практикує йогу. "Досить півгодини вранці, і ти у формі весь день!" Тепер вони займаються разом із маленьким синочком Флінном. А нещодавно для всіх бажаючих у Сіднеї модель провела відкритий урокза східною практикою у рамках акції «Година Землі».

Навіть ангелам доводиться наполегливо трудитися, щоб зберегти не тільки божественну фігуру, а й пухнасті білі крила. Міранда Керр - екс-модель відомої марки спідньої білизни Victoria's Secret. І хоча Міранда за власним бажанням не захотіла продовжити контракт, вона все ще з'являтиметься на подіумах разом з рештою ангелів. Але для цього австралійка з чудовим волоссям та обличчям у формі серця змушена постійно дотримуватися суворих правил харчування. Та й у реального життяне хочеться виглядати пампушка. І у моделі це виходить, адже при зростанні 175 см, Міранді вдається важити 50 кг! Як вона цього досягла?

Секрети краси Міранди Керр

У дитинстві Міранда хотіла стати дієтологом. Щоправда, після того, як вона виграла конкурс моделей, її бажання різко змінилися. Але, здається, звичка правильно харчуватися залишилася. Її головні правила харчування це:

1.Пить якнайбільше рідини.

Перед сніданком Міранда п'є теплу воду з лимонним соком. Потім вона п'є свіжий сік з огірка, селери, лимона, капусти і алое. Після цього модель п'є активізуючий коктейль з безліччю інгредієнтів, у тому числі з насінням чиа, сирими какао-бобами, ягодами годжі, свіжим кокосовим молоком та протеїновим порошком. Вона назвала це "Міранда-мікс".

Що ж, не дивно, чому цей ангел так добре виглядає. Ягоди годжі відомі як «плоди довголіття». Вони способи захистити від передчасного старіння, надати додаткову енергію та силу, особливо під час хвороби, підтримувати нормальний кров'яний тиск, знижувати холестерин, полегшити головний біль, покращити якість сну та знижувати вагу. Насіння чіа - ідеальне джерело білка, тому рекомендоване спортсменам, вегетаріанцям та веганам. До їх складу входить магній, калій, кальцій та залізо. Сирі какао-боби є натуральним продуктом, в якому міститься найбільша кількістьантиоксидантів, які є антидепресантами. Кокосове молоко та протеїновий порошок покращують травлення.

2. Принцип харчування 80/20.

Цей принцип полягає в тому, що 80% раціону складається зі здорової їжі, а 20% – свобода вибору, тобто можна їсти все, що хочеться. Якщо харчуватися тричі на день, то тричі на тиждень можна з'їсти все, що забажаєте. Відомий голлівудський тренер Джилліан Майклс, будучи прихильницею цього методу, запевняє, що це найкращий варіант, ніж обмежувати себе у харчуванні та сидіти на жорстких дієтах. Міранда з нею згодна, адже принцип 80/20 підходить якнайкраще для тих, кого постійно глине почуття провини за з'їдену картопля-фрі або піцу. "Я вважаю, що все добре в міру", - каже супермодель, і ми з нею згодні.

3.Білковий сніданок та гори овочів та фруктів.

Міранда воліє снідати омлетом з авокадо. Крім того, вона часто вживає овочеві та фруктові салати без солі та спецій. Модель – прихильниця свіжоприготовлених страв. Міранда не залишає нічого «на потім», навіть фрукти.

4.Жменя мигдалю та гіркий чорний шоколад.

Міранда постійно носить із собою мигдаль, адже саме ним вона і харчується, коли перебуває в дорозі чи не має часу нормально пообідати. Горіхи багаті на клітковину і вітамін Е, магній і рибофлавін. До шоколаду красуня небайдужа з дитинства, що зовсім непогано, адже він завжди допоможе впоратися з депресією та зневірою.

5.Йога та медитація.

4 рази на тиждень ангел займається фітнесом за допомогою DVD будинку (12 хвилин на день) та з персональним тренером Джастіном Гелбендом тренажерному залі. Окрім цього, Міранда щодня практикує йогу.

Як бачите, все це їй дуже допомагає, адже після народження сина модель через короткий проміжок часу знову виблискувала на показі Victoria Secret.

Коли ми дивимося модні покази, завжди захоплюємося тим, як виглядають супермоделі. Усі вважають, що для того, щоб підтримувати своє тіло в тонусі, їм доводиться повністю відмовлятися від смачної їжі та цілодобово займатися у спортзалі.

Так, робота моделі дійсно вимагає великої витримки та самоконтролю. Але, виявляється, щоб виглядати блискуче, дівчатам не доводиться морити себе голодом. Найчастіше вони просто дотримуються основних принципів правильного харчування. Ми хочемо розповісти вам, що включає у свій раціон знаменита Міранда Керр.

Меню Миранди Керр

Сніданок:замість звичної для нас філіжанки кави модель п'є перед сніданком склянку теплої води з лимоном. Це дозволяє організму запустити обмінні процеси та насичує енергією на весь день.
Міранда Керр снідає оладками без борошна та цукру. Вона змішує в блендері 2 яйця, вівсянку і банан, а потім обсмажує оладки на невеликій кількості кокосової олії. Також вона доповнює свій сніданок смузі з мигдального молока, папайї, шпинату, чорниці, малини та горіхової пасти з мигдалю.

На обіддівчина віддає перевагу салату з пророщених бобів, руколи, огірка, фіолетової цвітної капусти та авокадо. Обідній прийом їжі зірки не обходиться без риби. Зазвичай модель запікає лосося з лимоном, часник і свіжий імбир.

ВечеряМіранди Керр складається з тушкованої курки з пюре із батату. Вона маринує курку в суміші з цибулі, часнику, куркуми, лимона, розмарину та кокосової олії. Потім модель гасить її в духовці протягом 7 годин. Найкращим гарніром вона вважає пюре із солодкої картоплі.

Основне блюдо Міранда подає з , шпинату, коріандру, петрушки, огірка, оливок, твердого сиру, насіння, кедрових горіхів та селери.

Ось як харчуються супермоделі: як бачите, щоб схуднути, зовсім не потрібно відмовляти собі в смачної їжі. Потрібно просто намагатися правильно поєднувати її і є маленькими порціями, але часто! Бажаємо вам залишатися стрункими, красивими та здоровими. Намагайтеся проводити своє вільний часна свіжому повітрі та більше рухатися. Поділіться цією цікавою статтею зі своїми друзями!