9 грудня 2012 р.: Надмірне куріння та вживання алкоголю мають багато недоліків, проте нове дослідження показує, що інтенсивне куріння одночасно зі зловживанням алкоголем призводить до більш серйозних симптомів при похмілля.
Дослідження, проведене групою вчених з Університету Брауна, на чолі з доктором Дамаріс Рохсеноу та Крістіною Джексон, ґрунтувалося на даних, отриманих від 113 студентів з Midwestern University. Дослідники приділяли особливу увагу даними, які могли підтвердити надійність їх результатів, наприклад, чи повідомляли студенти про вживання наркотиків минулого року.
Лікар Дамаріс Рохсеноу сказала: «При одній і тій же кількості алкоголю люди, які багато курять цього ж дня, найімовірніше, матимуть похмілля і до того ж інтенсивніше. І куріння саме по собі було пов'язане з підвищеним ризиком похмілля в порівнянні з тими, хто не курить. Це говорить про можливість прямого впливу тютюнопаління на стан похмілля».
Студентів коледжу, які брали участь у дослідженні, попросили вказати кількість випитого алкоголю та кількість викурених при цьому цигарок. Їх також попросили описати симптоми похмілля, включаючи рівень втоми, біль голови, нудоту і труднощі при концентрації.
Дослідники взяли до уваги приблизний рівень алкоголю в крові, враховуючи різницю між дівчатами та молодими людьми, вагу та проміжок часу, в який студенти приймали алкоголь. Дослідження проводилися у дні після зловживання алкоголем, що викликало симптоми похмілля, та з іншого боку у дні, коли алкоголь вживали у невеликих кількостях, щоб порівняти наслідки.
Дослідники вивчили результати і виявили що чим частіше куріння напередодні, тим вище ймовірність та інтенсивність похмілля наступного дня, але тільки у поєднанні зі зловживанням алкоголю. Під зловживанням мають на увазі приблизно шість банок пива на годину або концентрація алкоголю в крові 110 мг/дл або вище.
Причини, чому куріння та прийом алкоголю взаємопов'язані, все ще відкриті для вивчення, хоча автори припускають, що це може бути пов'язане з фармакологічним ефектом нікотину на нервову систему.
За словами Рохсеноу, інше дослідження показало, що рецептори нікотину в мозку сприяють ще більшій суб'єктивній реакції на алкоголь. Куріння у поєднанні з вживанням алкоголю збільшують вміст дофаміну в мозку, речовиною, що викликає ейфорію.
Тютюновий дим також створює хімічну речовину ацетальдегід, який формується в тканинах під час прийому алкоголю і є причиною багатьох неприємних симптомівпохмілля. Ацетальдегід також збільшує ризик набуття деяких різновидів ракових захворювань.
Що характерно для похмілля
Похмілля є хворобливими симптомами після надмірного вживання алкоголю. Похмілля може бути будь-якої пори дня, але особливо поширене вранці після нічного зловживання. Фізичні симптоми зазвичай включають:
- головний біль;
- нудоту чи блювоту;
- запаморочення;
- сонливість;
- сум'яття;
- спрагу.
Крім фізичних симптомів, людина може також відчувати:
- занепокоєння;
- депресію;
- жаль;
- сором;
- замішання.
Серйозність похмілля безпосередньо пов'язана з кількістю алкоголю, яку людина вживає і тривалістю сну, і згідно з новим дослідженням, скільки людей викурила цигарок.
Симптоми похмілля можуть супроводжуватися:
- сечовипусканням (що призводить до зневоднення);
- імунною відповіддю;
- роздратуванням шлунка;
- поганою якістю сну;
- зниженням цукру на крові;
- розширенням кровоносних судин.
Викурити сигарету-другу під віскі чи коньяк для багатьох стало традицією. Можливо, виною тому кінообрази, можливо – здатність нікотину посилювати та прискорювати сп'яніння. Однак традиція присутня, і чим менш якісний алкоголь вживає людина, тим більше тютюну вона викурює. Найодіозніший варіант – куріння лише під час вживання спиртного. У чому небезпека:
1.Нікотін - теж отрута, як і продукти розпаду алкоголю. Печінка не може повністю впоратися відразу з двома отрутами, тому токсична дія на організм посилюється.
2. Тютюновий дим висушує слизові, тому при вживанні слабоалкогольних напоїв обсяг випитого зростає через бажання «запити».
3. За рахунок судинорозширювальної дії нікотину під час перекурів виникає відчуття ясності та тверезості, через що обсяг випитого також зростає.
4. Смак тютюну маскує присмаки неякісного алкоголю.
Крім об'єктивних причин є і суто індивідуальні, проте підсумок, як правило, один – довше і болісне похмілля, сильне зневоднення організму, ранковий кашель. І в цій ситуації багато хто робить найбільшу помилку: лікують похмілля цигаркою.
У стані похмілля організм відчуває величезний стрес: порушений водно-сольовий баланс негативно позначається на обмінних процесів, триває отруєння продуктами розпаду алкоголю, серцево-судинна система працює з перевантаженням, оскільки судини звужені, а нестача рідини робить кров більш в'язкою. І вплив нікотину на організм у такому стані – серйозний удар.
По-перше, під вплив нікотину на деякий час розширюються судини та тиск падає ще нижче. Це веде до запаморочення, нудоти, іноді до втрати свідомості. По-друге, сигаретний дим висушує слизові, посилюючи і так неприємне відчуття, дратуючи стравохід. По-третє, сигарету часто поєднують з кавою, яка маскує ці ефекти. У результаті людина може відчути запаморочення та нудоту не відразу, а за кілька годин. Також може додатися зниження концентрації уваги, стомлюваність, тремор (мимовільне тремтіння) кінцівок або діарея.
Правильно лікуємо похмілля
Оскільки з наслідками неправильного лікування похмілля ми стикаємося регулярно, хочеться дати кілька практичних рекомендацій:
1. Ваш організм отруєний продуктами розпаду алкоголю. Для виведення токсинів прийміть ентеросотрбент – Ентеросгель
2. Ви втратили дуже багато води та солей, тому пийте більше рідини, наприклад, мінеральну водубез газу
3. Знеболювальні варто приймати лише тоді, коли болить саме голова. Будь-який інший біль під час похмілля (шлунок, печінка) потребує уваги лікарів!
4. Не пийте вранці каву, краще оберіть міцний солодкий чай
5. Якщо неприємні відчуття не минають, а симптоми отруєння стають все більш явними, викличте «швидку» або зверніться до лікаря
6. Намагайтеся звести до мінімуму вживання алкоголю, особливо газованих, дуже солодких та несертифікованих напоїв.
І пам'ятайте, що алкоголь та нікотин – це отрути, які отруюють весь організм.
Багато хто з нас, особливо некурці, мають велике бажання покурити під час «застілля».
Декілька сигарет ніяк не вплинуть на майбутнє похмілля і швидше за все навіть полегшать його, але вже більше негативно позначаться на вашому майбутньому самопочуття.
Цей факт базується на індукції синтезу деяких ферментів, які прямо чи опосередковано відповідальні за біопереробку алкоголю.
В день «відпочинку» ферментативна діяльність печінки має бути стабільною та триматися на дуже високому рівні. Саме так ми підвищимо продуктивність роботи печінки того дня, коли прийматиме алкоголь.
Активність даних ферментів підвищується рахунок прийому біологічно активних речовин — наприклад вітамінів чи гормонів. Саме вони виступають у ролі індукторів мікросомальних ферментів.
У повсякденних умовах їх можна зустріти у такому вигляді як: аспірин, кофеїн, етанол, хінін, статеві гормони тощо.
Хінік, наприклад, вміст його є в тоніку (це може бути Schweppes або Evervess), кортизол – при емоційних переживаннях, а більшість статевих гормонів – при сексуальному бажанні.
Ще одним побутовим активатором синтезу цих ферментів виступає звичайний аспірин (ацетилсаліцилова кислота). Приймати його необхідно за добу до гулянки в кількості 0,3-0,5 мг. Приймати цей препарат під час гуляння категорично заборонено.
Якщо ви вирішили серйозно підійти до свята і не впасти обличчям у салат, можна за кілька годин до застілля зробити собі міні-коктейль.
Необхідно змішати будь-який якісний тонік з горілкою у співвідношенні 3:1. Випити цей напій потрібно години за 2-3 до основного прийому алкоголю.
Справа в тому, що невеликі кількості алкоголю + хінін (який міститься в тоніці) супроводжують вироблення потрібних нам ферментів і основні порції алкоголю наш з вами організм зустріне в повній бойовій готовності.
З чого нам хочеться курити коли вип'єш?
Дуже часто на «алкогольних» святах можна побачити грім серед ясного неба — сигарету в руках людини, яка не курить.
Ця потяг до курива пояснюється тим, що спиртне знімає моральні та психологічні заборони людини і він може робити необдумані вчинки. Все як завжди криється у нашій з вами біології.
При дії алкоголю починається значне гальмування кори головного мозку, яка таки відповідає за поведінку людини і за її соціальну поведінку.
Спиртне розкріпачує людину та активізує багато інстинктів та потреб: голод, лібідо, агресію тощо. Також знімаються власні заборони: не курити, не їсти жирне, не цілуватися з незнайомцями.
У разі значного перевищення норми випитої людина стає абсолютно несхожою на саму себе і починає витворювати немислимі речі, одним словом — дивувати.
На деяких людей спиртне впливає позитивно — вони стають балакучішими, цікавішими та веселішими, тобто знімають свої моральні бар'єри і якусь сором'язливість.
Інші, у свою чергу, стають агресивнішими та неконтрольованішими. Тому варто завжди знати свою норму і не давати алкоголю взяти над собою гору.
Чи правда, що рідко курити не шкідливо?
Багато хто цікавиться шкідливим епізодичним курінням у свята і як організм реагує на постійне вживання тютюну в малих дозах.
Аналізи та дослідження показують, що людина, яка викурює по 3 сигарети на день на 10%, збільшує свої шанси на виникнення серцево-судинних захворювань.
Якщо ж курити раз на місяць, але, припустимо сигарет 15 за вечір, то організму просто не вистачить часу на те, щоб повністю вивести продукти тютюнового диму з організму і з часом вони будуть тільки накопичуватися і посилювати ваше становище.
Чи є спосіб очистити легені від тютюнових смол?
Єдиним способом вирішення цієї проблеми є час. Наприклад, 10 років куріння вимагає 8-ми років очікування, щоб повністю очистити організм. Прискорити цей процес можна за допомогою активних фізичних навантажень, правильного харчуваннята усілякого уникнення пасивного куріння.
Людям, які повністю вирішили відмовитися від куріння, мають набратися величезного терпіння. Є два основні цикли - маленький (1 рік) і великий (3 роки). Саме за цей період з'являється повне відвикання від цигарок.
Існує ряд препаратів, які можуть допомогти у вашій битві з нікотином. Більшість з них мають вміст такої речовини як агоніста Н-холінорецепторів або подібне до них, але вони здатні допомогти не кожному.
Для більшості людей, найкращим методомдля того щоб кинути палити буде - голкорефлексотерапія у спеціалізованого лікаря.
Прокинутися після вечірки з важкою головою та ватним тілом, звичайно, не найстрашніше, що може статися у житті. Але погодьтеся, це досить неприємно. Тим не менш, похмільного синдрому можна уникнути або звести його до мінімуму. Про те, як це зробити – у нашому короткому антипохмільному гіді.
Найкращий друг похмілля - сигарети
Куріння під час вживання алкоголю мотивує пити більше - такого висновку дійшли автори дослідження, опублікованого в 2005 році в журналі Drug and Alcohol Dependence. Вчені спостерігали за американськими студентами, які вели спеціальні щоденники, куди записували, скільки вони випили і як почувалися потім. У цій роботі говориться про те, що курці страждають від похмілля сильніше. Нікотин та інші речовини, що містяться у сигаретах, посилюють фармакологічний ефект від вживання алкоголю.
Чим темніший ваш алкоголь, тим гірше вам буде зранку
Такі напої, як бурбон, ром та червоне вино частіше стають причиною важкого похмілля. Все через те, що вони містять підвищену концентрацію конгенерів. Це побічні продукти ферментації, що переробляються організмом у формальдегід, - токсична речовина, яка змушує людей страждати вранці.
Експеримент, в рамках якого порівнювали між собою наслідки вживання віскі та горілки, показав, що любителі віскі, як правило, почуваються наступного дня гірше. Однак знизити ризик наслідків вживання віскі можна. Дослідник алкогольного метаболізму Джеймс Шеффер радить пити його чистим та чергувати з водою.
Багато залежить від генів
Інтенсивність похмільного синдрому тісно пов'язана з тим, наскільки ефективно організм розщеплює алкоголь та його побічні продукти. Певні гени відповідають за вироблення ключового ферменту, що бере участь у цьому процесі - альдегіддегідрогенази. Цей фермент руйнує оцтовий альдегід – продукт розпаду алкоголю, що викликає похмільний синдром.
Приблизно 25-30% людей стійкі до похмілля: вони мають дуже хороший метаболізм етанолу. Журнал International Journal of Environmental Research and Public Health повідомляє, що такою особливістю не можуть похвалитися азіати - як правило, альдегіддегідрогеназа у них виробляється гірше і, відповідно, вони гірше реагують на алкоголь.
Їжте білок
Запобігти похміллям можна, закушуючи їжею, що містить білок, - він змушує шлунок працювати. Білки засвоюються довше, тому м'ясо, горіхи чи сир найкраще допоможуть не напитися після другого келиха. Втім, їжа, небагата на білок, теж виручить. Так чи інакше, їжа абсорбує та розбавляє алкоголь. Найвірніший шлях до важкого похмілля - пити на голодний шлунок.
Ігристий алкоголь посилює похмілля
Шампанське, пиво та будь-який інший алкогольний напій, Що містить вуглекислий газ, посилює симптоми похмілля Газ сприяє розкриттю воротаря шлунка - м'язи, що з'єднує шлунок і дванадцятипалу кишку. Пиво та ігристе швидше потрапляють у тонку кишку, а значить, алкоголь стрімкіше проникає в кров. Чим вищий вміст алкоголю в крові, тим гірше вранці. Щоб цього уникнути, слід запивати такі напої водою.
І ще про користь води
Жахлива головний більпри похмілля - результат зневоднення. Особливо сильно при цьому страждає на головний мозок. Так-так, алкоголь у прямому сенсі сушить мозок. Він пригнічує вазопресин – гормон, відповідальний за водний баланс. Через нестачу вазопресину вода йде з організму разом із сечею, і тому під час похмілля виникає непереборна спрага. Висновок один: більше води в процесі прийому алкоголю – менше головного болю потім.
Жінки страждають від похмілля сильніше
У питанні похмілля гендерної рівності досягти ніколи не вдасться - все-таки у чоловіків та жінок по-різному влаштовано тіло. Так, людина складається приблизно на 80% із води, але ця цифра варіюється. У жіночому організмі, як правило, більше жиру, який містить менше води, в той час як у чоловічому більше м'язів, що майже повністю складаються з води. Тому якщо чоловік та жінка з однаковою вагою вип'ють рівну кількість алкоголю, сильніше похмілля буде у жінки – адже води, в якій розчиняється алкоголь, у її організмі менше.
Похмілля провокує печію
Отримати печію під час прийому алкоголю значно простіше, ніж у будь-якій іншій ситуації. Справа в тому, що алкоголь сприяє виробленню печінкою цитокінів - невеликих молекул, які викликають печію. До речі, ті самі молекули змушують відчувати біль і озноб під час грипу.
Точної відповіді на питання, чому алкоголь впливає на вироблення цитокінів, поки що немає. У будь-якому випадку, це реакція у відповідь печінки на алкоголь, з яким їй доводиться справлятися. Вчені припускають, що факт печії може бути пов'язаний з кількістю випитого, тому рекомендують споживати спиртне в розумних межах.
Таблетки не завжди допомагають
Різні засоби проти похмілля не дають гарантії позбавлення від нього. Факторів, що викликають похмілля, дуже багато, і поки що не вигадали чарівної таблетки, яка впливає на кожен з них. Однак активоване вугілля ніколи не зашкодить.
Похмілля - це дуже дорого
Воно завдає шкоди не тільки здоров'ю, а й економіці. Наприклад, у дослідженні, опублікованому в 2000 році в журналі Annals of Internal Medicine, йдеться про те, що через похмілля економіка США щороку втрачає 148 мільярдів доларів. У всьому виною низька продуктивність праці у тих, хто приходить на роботу після пиятики. Чим сильніше похмілля, тим гірша реакція, увага та пам'ять. Дослідження також показало, що в подібних випадках підвищується ризик отримання виробничих травм серед співробітників, які випивали напередодні - навіть якщо зараз у їхній крові нуль проміле алкоголю.
Нове дослідження передбачає, що похмілля може бути важчим, якщо ви курите, коли випиваєте. Люди, які курили того ж дня, коли вони вживали алкоголь, вдвічі частіше повідомляли про тяжкі симптоми похмілля, порівняно з тими, хто тільки пив. У дослідженні студентів коледжу, критерій вживання алкоголю було визначено як п'ять чи шість випитих банок пива на годину.
Експерти не пов'язують дослідження з тим, що пияцтво та куріння як окремо, так і разом можуть мати набагато гірші наслідки, ніж симптоми похмілля. Куріння збільшує ризик розвитку раку, хвороб серця та інсульту, і вживання алкоголю може призвести до алкозалежності, алкогольних отруєнь, дорожньо-транспортних пригод та небезпечного сексу.
«Загалом люди курять більше, коли вони п'ють, тому що нікотин протидіє деяким седативним ефектам алкоголю», — каже дослідник, доцент Дж. Дамаріс Розеноу. Вона є професором поведінкових та соціальних наук у Центрі досліджень алкоголю та наркоманії Університету Брауна у Провіденсі, Род-Айленд.
«Люди також схильні почуватися краще, коли вони курять під час пиття, тому що збільшується вироблення в мозку хімічної речовини- Дофаміну. Дофамін відповідальний за хімічний процес, що викликає задоволення у мозку. Отримані результати опубліковано у журналі Studies on Alcohol and Drugs.
Погана комбінація
«Як саме куріння робить похмілля гіршим, цілком не зрозуміло. Алкоголь і куріння можуть порушити сон, що може зробити похмілля набагато гіршим», — каже Дж. Розеноу. Більше того, дофамінова лихоманка може також супроводжуватися дефіцитом цієї хімічної речовини у мозку. У дослідженні взяли участь 113 студентів із університету Середнього Заходу. Вони брали участь у щоденному опитуванні протягом восьми тижнів. Питання стосувалися того, як багато вони випивали або курили за день і якими були симптоми їхнього похмілля.
За даними дослідження, студенти викурювали близько семи цигарок на день, і це число зростало до 10 у важкі дні чи дні пиятики. Студенти повідомили, що, в середньому, випивали більше двох банок пива на день, і більше 10 у важкі дні пиятики. « Кращий спосібуникнути похмілля — не пити так багато, але якщо ви курите, це посилює становище, а отже, дає ще один привід не палити», — каже вона.
Пияцтво — це ризикова справа
Корі Тревен – координатор програми допомоги студентам від лікувальних центрів Карона у Вернерсвіллі, штат Пенсільванія. "Вживання цигарок під час випивки, звичайно, може посилити похмілля", - каже вона. «Але пияцтво поширене в багатьох коледжах і має серйозніші наслідки, ніж важке похмілля». «Увага має бути сфокусована не лише на короткостроковому похмілля, а й на ймовірності розвитку залежності та інших згубних наслідків», – каже вона.
Патріція Хінкен – директор наркологічної служби відновлення у лікарні Zucker Hillside у місті Глен-Оукс, штат Нью-Йорк, – висловлює свою згоду з такими висновками. "Наявність похмілля, пов'язана з пияцтвом, як ми знаємо, є вкрай ризикованою", - каже вона. Похмілля – це червоний прапор того, що ви надто багато випили. Воно має бути нормою. Напиватися з друзями – це не спілкування з друзями. "Соціальна норма випивки - це одна-дві пляшки пива з друзями", - говорить П. Хінкен.
