Ključ za aktivan i potpuno bijedan život je fizički oblik čovjeka.Fizički oblik Ovo je nivo fizičkog stanja ljudskog tijela, na kojem brzina reakcija, energije i općeg blagostanja ljudskog blagostanja ovisi. U redu fizički oblik čovjekaomogućuje vam da osjetite duže umor i umor, imaju snažan imunitet, dobru izdržljivost.
Kako je fizički oblik?
Prema istočnoj filozofiji, osoba bi trebala izgledati mlađe od svoje biološke dobi. Puno je načina da saznate kako se procjenjuje fizički oblikČovječe. U procjeni fizičkog stanja osobe uzimaju se u obzir sljedeći kriteriji:
1. Težina. Nedostatak ili višak težine kaže da fizički oblik čovjeka neeklale.
2. Preporuka (normalna, tanka, gusta).
3. Količina mišićne, koštane i masne težine. Sadržaj masti u ljudskom tijelu ne smije prelaziti 25%.
4. Brzina otkucaja srca (impuls) i razina krvnog pritiska.
5. Stanje kralježnice. Svaka zakrivljenost kralježnice i držanje negativno utječe na opće fizičko stanje, a da vam ne dopuštam da se slobodno krećete i smanjite izdržljivost.
Koristeći sve ove kriterije zajedno mogu se shvatiti kao fizički obrazac je ocijenjen bilo koje godine.
Sport kao omiljeni hobi
Sva fizička aktivnost mogu se uvjetno podijeliti u opterećenje aerobne i anaerobne vrste. Aerobno opterećenje uključuje plivanje, trčanje, aerobik i ples. Takva fizička aktivnost dobro je ojačana srčanom aktivnošću, ubrzava metabolizam, pruža dodatnu energiju.
Anaerobsko opterećenje se više ne šalje za opći oporavak i jačanje, već izgradnju mišića, povećanje fizičke sile. To uključuje sva opterećenja povezana s podizanjem na težini. Najpopularniji anaerobni smjer je.
Sport na profesionalnom nivou
Izgradnja tijela (Bodybuilding) je poseban sportski smjer, gdje je važno ne sami zapisi i njenu snagu i ljepotu tijela.
Ovaj sport se čuva na dva "kitova" - hrana i obuka. Oblik mišića je temeljni za bodybuilder. Česti i intenzivni treninzi zahtijevaju definitivno organizirani režim napajanja za brzi oporavak. Dobar fizički oblik bodybuilder-a Direktno ovisi o visokokvalitetnoj i punoj ishrani. Preporučuju se česti i frakcijski unos hrane, uzimajući dijetalne sportaše.
Postoje osnovna pravila za bodybuilding.
- Izvođenje, ne treba bacati cijev iz grudi, svi pokret moraju biti glatki, bez kretena. To će pomoći da se izbjegnu nepotrebne povrede.
- Radeći na leđima mišići, zadržite leđa ravno, izbjegavajte kvačilo.
- Kontrolišite svaki svoj vlastiti pokret pri radu sa opterećenjima.
- Nabavite ruku i sinhroničke noge.
- Slijedite dah tokom vježbanja.
Dobar fizički oblik bodybuilder-ato je ključ njegove uspješne sportske karijere u ovom sportu.
Pored profesionalnog bodybuildinga, tako je pozvan 
"Prirodna" bodybuilding i ženka. Prirodna bodybuilding eliminira prijem bilo koje hemije (anabolics, steroidi, medicinski lijekovi). Ženska kubulding je najmlađi smjer, ni manje popularan.
Trajanje i kvaliteta života direktno ovisi o fizičkoj aktivnosti. Odličan fizički oblik čovjekaomogućuje mu da živi puniji i svestrani život.
Nitko drugi neće dati osobi veliko povjerenje nego dobar fizički oblik ...
Pošaljite svoj dobar rad u bazi znanja je jednostavan. Koristite obrazac u nastavku
Studenti, diplomirani studenti, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u studiranju i radu bit će vam vrlo zahvalni.
Objavio http://www.allbest.ru/
Ministarstvo obrazovanja i nauke Ruske Federacije
Federalna državna budžetska obrazovna ustanova visokog stručnog obrazovanja
"Istočno sibirski državni univerzitet za tehnologiju i upravljanje"
Odjel: Fizička kultura i sport
Na temu: fizički oblik
Uvođenje
Ljudska anatomija je nauka o strukturi ljudskog tijela, koja čine svoje organe i sisteme. Studira ljudsko tijelo u vezi s funkcijom, razvojem i okolinom. Anatomija je dio biologije - nauka o životu i zakoni njegovog razvoja. Biologija, zauzvrat, podijeljena je u morfologiju - nauku, proučavajući oblik i strukturu ljudskog tijela i fiziologiju - nauka o njenim funkcijama. Drugi pristup studiji strukture ljudskog tijela i metodama koji se istovremeno koriste doveli su do puštanja u morfologiju niza nauka, uključujući anatomiju. Dugo se anatomija ostala opisna nauka, jer bi mogla odgovoriti samo na jedno pitanje: kako je tijelo? - Budući da je postojala jedinstvena metoda studije - metoda disekcije ili pripreme (otuda je to ime: Anatemno - seciranje). Moderna anatomija ne traži ne samo da opiše strukturu određenog dijela ljudskog tijela, već i objašnjava zašto je tako uređen, otkriti obrasce svog razvoja, uzimajući u obzir okoliš, starost, genitalne i individualne karakteristike osobe , što vam omogućava da se namjerno pristupite njihovom upravljanju i promjenama. Koristeći metode istraživanja iz drugih nauka, moderna anatomija ima priliku da se ljudsko tijelo više istražuje.
Moderna anatomija je opisni, evolutivni, funkcionalni, efikasni.
Opis i nakupljanje činjenica u modernoj anatomiji - samo jedna od metoda, a ne jedini cilj, kao i u opisnom anatomiji. Da, a opis činjenica je na novom nivou, koristeći nove metode istraživanja.
Struktura ljudskog tijela ne može se pravilno shvatiti bez uzimanja u obzir svog povijesnog razvoja, njegove evolucije, jer je priroda, i, prema tome, osoba poput najvišeg proizvoda, kao najoseženiji oblik žive stvari, neprestano mijenja . Promjene ljudskog tijela dogodilo se u formiranju nje u povijesnom planu, a u pojedinom razvoju od trenutka rođenja do smrti.
Nemoguće je zamisliti strukturu ljudskog tijela i njegove pojedinačne formacije bez komunikacije s funkcijom. Oblik i funkcija - dvije glavne dijalektičke kategorije koje postoje u odnosima i uvjetima interkonekcije pratile su se na svim nivoima strukture tijela. U tijelu ne postoje formacije koje ne bi izvele jednu ili drugu funkciju; Ne može biti funkcija bez baze materijala. Pod utjecajem funkcije, struktura obrazovanja mijenja se, promijenjena struktura pruža kvalitativno novu funkciju. Stoga moderna anatomija proučava strukturu tijela u funkcionalnom aspektu i u odnosu s vanjskim okruženjem.
Dizajniran za rješavanje zadataka teorije i prakse fizičke kulture, anatomijski studij ne samo strukturu ljudskog tijela, već i materijala od drugih koji se odnose na njega, disciplina.
Topografski anatomijski materijali koji proučavaju međusobni raspored organa koji omogućavaju uspostavljanje međusobnog utjecaja na jedni druge u normalnim uvjetima i prilikom obavljanja vježbe
Materijali plastične anatomije koja uspostavlja karakteristike oblika tijela, odnos pojedinih dijelova - proporcije tijela i njihovu vezu sa sportskim dostignućima.
Materijali starosne anatomije koji proučavaju strukturu ljudskog tijela u raznim dobnim periodima.
Ovi materijali omogućuju naučno da se riješi probleme u ranoj specijalizaciji, odabiru morfološkim karakteristikama u Dusš, izgradnju procesa obuke, uzimajući u obzir ne samo pasoš, već i biološku dob onih angažovanih i drugih.
Projekcijski anatomijski materijali, uzimajući u obzir projekciju granica pojedinih organa na vanjskoj površini tijela, što osigurava znanje o nenatomskoj pripremi i živu osobu. Posebna važnost steknu se znanjem o promjeni granica organa prilikom obavljanja vježbi, jer promjena stanja tijela utječe na njihovu funkciju.
Materijali o sportskoj morfologiji, omogućavajući naučiti strukturu tijela sportaša. Važnost njih je očigledna. Da biste preporučili bavljenje sportom, morate znati koje se promjene javljaju u ljudskom tijelu u procesu i kao rezultat tih razreda.
Materijali teorijske anatomije, što omogućava kombiniranje raštrkanih činjenica i pojava s jednim teorijom, općim obrascima, bez kojih je nemoguće ići u upravljanje niti u tijelu niti materijal koji se ne događaju ni u tijelu niti materijal osnova koja im pruža.
Materijali dinamične anatomije koji doprinose metodi anatomske analize odredbi i pokreta sportaša koji donose anatomsko znanje za vježbanje.
Materijali citologije, histologije i embriologije, upoznavanje mikroskopske strukture ljudskog tijela, sa ranim fazama njegovog razvoja. Bez znanja o tim elementima, nemoguće je shvatiti i razumjeti mnoge procese koji se javljaju u tijelu tokom sportskih aktivnosti.
1. Struktura osobe njegovih organa i fizioloških sistema
Kao i sva živa bića, ljudsko tijelo sastoji se od ćelija. Zahvaljujući mobilnoj strukturi tijela, njegov rast, reprodukcija, restauracija oštećenih organa i tkiva i drugih oblika aktivnosti mogući su. Oblik i veličina ćelija su različiti i ovise o funkciji koju izvode.
Svaka ćelija razlikuje dva glavna dijela - citoplazam i kernel, u citoplazmi, zauzvrat, sadrži organere - najmanje ćelijske strukture koje pružaju njegovu sredstva za život (mitohondria, ribosome, mobilni centar itd.). U kernelu prije razdvajanja ćelija formiraju se posebne filamentalne priče - hromozomi. Izvan ćelije je prekrivena membranom koja odvaja jednu ćeliju iz druge. Prostor između stanica ispunjen je tekućim međućelijskim supstancama. Glavna funkcija membrane je da pruža izborni unos različitih tvari u ćeliju i razmjenu proizvoda iz njega.
Stanice ljudskog tijela sastoje se od raznih anorganskih (vode, mineralnih soli) i organske tvari (ugljikohidrate, masti, proteini i nukleinske kiseline).
Ugljikohidrati sastoje se od ugljika, vodika i kisika; Mnogi od njih su dobro topivi u vodi i glavni su izvori energije za provedbu vitalnih procesa.
Masnoće formiraju isti hemijski elementi kao ugljikohidrati; Nerastvorljivi su u vodi. Masti su dio ćelijskih membrana, a služe kao suštinski izvor energije u tijelu.
Proteini - glavne ćelije građevinskog materijala. Struktura proteina je složena: Molekula proteina ima velike dimenzije i lanac je koji se sastoji od desetaka i stotina jednostavnijih spojeva - aminokiselina. Mnogi proteini služe kao enzimi koji ubrzaju protok biohemijskih procesa u ćeliji.
Nukleinske kiseline formirane u ćelijskom jezgri sastoje se od ugljika, kisika, vodika i fosfora. Dvije vrste nukleinskih kiselina razlikuju:
deoxyribonucleinic (DNK) su u kromosomima i određuju sastav ćelijskih proteina i prijenosa nasljednih znakova i svojstava od roditelja u potomstvo;
ribonucleinic (RNA) povezani su sa formiranjem proteina karakterističnih za ovu ćeliju.
Tkanina je grupa ćelija i međućelijske supstance u kombinaciji zajedničke strukture, funkcije i porijekla. U tijelu osobe razlikuju četiri glavne vrste tkanina: epitela (naslovnica), vezivni, mišići i nervozni.
Epitelna tkanina čini sloj ćelija iz kojih se sastoje tijela tijela i sluznici svih unutrašnjih organa i šupljina tijela, kao i neke žlijezde. Kroz epitelisku tkaninu, događa se metabolizam između organizma i okolnog medija. Epitalium ćelije su čvrsto susjedne, zaštitu tijela iz mikroba i štetnih učinaka, a mogu se brzo reproducirati, čime se pružaju tako stalno ažuriranje materijala za oblaganje. Nekoliko vrsta epitela razlikuje se - kož, crijeva, respiratorni itd., Čije se ćelije razlikuju u obliku i funkcijama.
Značajka vezivnog tkiva je snažan razvoj međućelijske supstance. Glavne funkcije su hranjiva i referenca. Vezačko tkivo uključuje krv, limfe, hrskavice, kost, masno tkivo.
Mišićno tkivo formiraju mišićna vlakna. U svojoj citoplazmi postoje najfinijske teme koje mogu sniziti. Razlikovati glatku i unakrsnu ploču (skeletna i srdačna) mišićnog tkiva. Zbog glatkih mišića, koji su dio zidova želuca, crijeva, mjehura, krvnih žila, postoji smanjenje unutarnjih organa i promjene promjera krvnih žila. Zahvaljujući smanjenju skeletnih mišića, pokret tijela je moguće u prostoru; Posebna struktura tkiva srčanog mišića pruža istovremeno smanjenje velikih dijelova srčanog mišića.
Strukturna jedinica nervnog tkiva je nervna ćelija - neuron, koji se sastoji od ovalnog, zvijezde ili poligonalnog tijela i derogirati iz nje. Većina neurona ima jedan dug i suptilan proces s granama koje odlaze iz njega (uzbuđenje se prenosi iz jednog neurona na druge neurone ili ćelije drugih tkiva) i nekoliko kratkih, debelih, visoko razgranatih ćelija u kontaktu s drugim ćelijama i pružanje percepcije i provođenje nervoznih utjecaja na neurona. Dugi neuronski procesi formiraju nervna vlakna. Glavna imovina neurona je sposobnost da se uzbuđuje i izvrši ovo uzbuđenje nervnim vlaknima. Uzbuđenje se odnosi na neurone i u procesima se može prenijeti na druge neurone povezane sa IT ili izvršnim tijelima (mišić, željezo).
Ljudsko tijelo sastoji se od organa. Organ je dio tijela koji ima samo osebujan oblik i strukturu i izvođenje određene funkcije. Obično se autoritet sastoji od nekoliko vrsta tkiva, od kojih jedna igra najvažnije ulogu.
Organi u kombinaciji sa određenom fiziološkom funkcijom čine fiziološki sistem. Sljedeći fiziološki sustavi razlikuju se: pokrivaju, sustav podrške i kretanje, probavu, krv, respiratorni, izlučevi, seks, endokrine, nervozne.
Sustav obloga uključuje kožne i sluznice, zaštitu organizma iz vanjskih utjecaja.
Sistem podrške i pokreta predstavljen je velikim brojem kostiju koji čine kostur, a mišići su priključeni za njih. Oni daju tijelu određeni oblik, zaštitu unutrašnjih organa, pružaju podršku i kretanje.
Probavni sistem uključuje usmenu tela (jezik, zube, pljuvačne žlijezde), grlo, jednjak, želudac, crijevo, jetru, gušterače; Njihov zajednički rad pruža hranu i njegova reciklaža. Rezultirajuće hranjive sastojke potrebne za normalan život ćelija i tkiva dostavljaju im se krvlju.
Sustav uzgoja kruga uključuje srčane i krvne žile; Njihov rad osigurava proces cirkulacije krvi, kao rezultat konstantnog priliva kisika i potrebne tvari na stanice i tkiva i izdanje iz razmjene proizvoda.
Respiratorni sistem, koji uključuje nosnu šupljinu, nasopharink, grkljan, traheje i pluća, uključen je u pružanje organizma sa kisikom i u teretu iz ugljičnog dioksida.
Sistem izlučivanja uključuje bubrege, uretere, mjehur, uretru. Izvodi funkcija uklanjanja iz tijela konačnih metabolizam proizvoda, viška vode, soli, organskih spojeva i otrovnih tvari.
Endokrini sistem uključuje razne unutrašnje lučenje u unutrašnjosti, koje proizvode posebne hemikalije - hormone uključene u regulaciju funkcija svih organa.
Nervni sistem formira nervna krpa koja prodire u svim tkaninama i organima. On reguliše i koordinira aktivnosti svih ostalih sistema, osiguravajući funkcioniranje tijela u cjelini u svojoj stalnoj interakciji s vanjskim okruženjem.
Postoji bliska veza između strukture organa i njihovih funkcija. S jedne strane, struktura tijela određuje njegovu funkciju, s drugim funkcijom obvezujući funkciju utječe na njegovu strukturu.
Živi organizam uvijek odgovara na promjene koje se javljaju u sebi i u okolini okruženja. Reakcije tijela imaju za cilj zadovoljavanje potreba u njemu, zaštititi od štetnih učinaka i prilagoditi se promjeni uvjetima okoliša. Takva manifestacija aktivnosti tijela primila je ime funkcije.
Za normalnu vitalnu aktivnost, osobi trebaju:
1) održavanje konstantnosti hemijskog sastava i fizikohemijskih svojstava ćelija i tkiva, koji se osiguravaju fiziološkim funkcijama;
2) Uspostavljanje kontinuirane interakcije sa vanjskim svijetom i sposobnosti kontrole njihovog ponašanja, što se postiže pomoću mentalnih funkcija.
2. Ljudski kostur
Skeblet je muškarac (dr. Grk. Ukelfpt - "suše") - skup kostiju tijela, pasivni dio mišićnog sustava.
Služi kao soft meko tkivo, točka mišićne aplikacije (ručica), opsežna i zaštita unutrašnjih organa. Kostur se razvija iz Mesenchm. Ljudski kostur sastoji se od 206 kostiju, a gotovo svi su povezani sa jednim cijelim brojem uz pomoć zglobova, ligamenata i drugih veza. Ime označava staru metodu izrade kostura - sušenje u suncu ili vrućem pijesku.
Kao dio kostura odrasle osobe oko 206 kostiju, od čega 33--34 nisu parile, ostalo su par. 23 kostiju tvore lobanju, 26 - kralježnički stup, 25 - rebra i sternum, 64 - kostur gornjih ekstremiteta, 62 - kostur donjih ekstremiteta.
Kosti kostura formiraju se kostim i hrskavičnim tkivima, koji se odnose na povezivanje tkiva. Sastoji se od kostiju iz ćelija i međućelijske supstance.
U odraslih, za većinu života, omjer mase kostura i tijela održava se na 20%. U starcima i starim, ovaj pokazatelj se nešto smanjuje. Suho, macerirano (uzastopno odmašćeno. Izbijeljeni, osušeni) kosturni čovjek teži 5--6 kg.
Podium Bone je jedina kost koja nije izravno povezana s drugima, topografski se nalazi na vratu, ali tradicionalno se odnosi na kosti lobanje lica. Suspendira se mišićima do kosti lobanje i povezan je sa larinkom. Neposredno do kostura ne uključuju 6 \u200b\u200bposebnih kostiju (tri sa svake strane) koja se nalazi u srednjem uhu; Slušni kosti su povezane samo jedni s drugima i sudjeluju u radu slušnog tijela, provodeći prijenos oscilacija iz bubne u unutrašnjosti uha.
Funkcije skeleta
I. Mehanički:
podrška (formiranje krute kosti-hrskavice otoka tijela, na koji su mišići, fascia i mnogi interni organi priloženi);
pokret (zbog prisustva mobilnih veza između kostiju, kosti rade kao poluge koji vode do mišića);
zaštita unutrašnjih organa (formiranje koštanih kontejnera za mozak i čula (lubanja) za kičmenu moždinu (kralježni kanal);
proljeće (šok-apsorbirajuća) funkcija (zbog prisustva posebnih anatomskih formacija, smanjene i omekšavanje potresnih potreba tokom vožnje: lučni dizajn stopala, interlayeri hrskavice između kostiju itd.).
II. Biološka:
funkcija hematopoetika (hematopoetička) (u koštanoj srži postoji hemopoopez - formiranje novih krvnih zrnaca);
učešće u metabolizmu (je skladištenje većine kalcijuma i fosfora organizma).
3. Mišićni sistem
Mišići - organi tijela životinja i čovjeka, zbog smanjenja i opuštanja čija se javljaju svi pokreti tijela i unutrašnjih organa. Mišići se formiraju sa mišićnim tkivom u kombinaciji s drugim tkivnim konstrukcijama - povezanim komponentama, živcima i krvnim žilama.
U ljudskom tijelu postoji oko 600 mišića. Većina ih je uparena i uređena simetrično s obje strane ljudskog tijela. Mišići čine: muškarci - 42% tjelesne težine, kod žena - 35%, u starosti - 30%, sportaši - 45-52%. Više od 50% težine svih mišića nalazi se na donjim udovima; 25-30% - na gornjim udovi i, na kraju, 20-25% - u tijelu tijela i glave. Međutim, neophodno je napomenuti da stupanj muskulature različitih ljudi nije isti. To ovisi o karakteristikama Ustava, rodne, profesije i drugih faktora. Sportisti su odredili stupanj razvoja mišićenog razvoja ne samo prirodom motoričke aktivnosti. Sistemski fizički napor dovodi do strukturnog restrukturiranja mišića, povećavajući svoju težinu i volumen. Ovaj postupak podešavanja mišića pod utjecajem fizičkog napona nazvan je funkcionalna hipertrofija.
Imena su dodijeljena mišići tokom vekova. Uglavnom su to opisni pojmovi, reflektiraju dimenzije, položaj, oblik, strukturu, mjesto priključenja ili mišića. Oni i dalje ostaju u upotrebi, na primjer, veliki dijamantski mišić (oblik i veličine), kvadratni repad (oblik i funkciju), mišić koji podižu oštricu (funkcija i pričvršćivanje).
Dimenzije mišića razlikuju se od velikog mišića za stražnjicu, koje se razbijaju niz bedro, na primjer, kada hodate stepenicama, do vrlo male (3 mm duge) mišića, regulirajući osjetljivost u ušima na zvučne oscilacije.
Mišićno tkivo sastoji se od mišićnih ćelija, koje su najviše svojstvene u imovini smanjenja. Precizirane ove ćelije nazivaju se mišićna vlakna; Ovaj izraz ukazuje samo da su mišićne ćelije izdužene. Smanjenje mišićnih vlakana osigurava uređaj koji je formiran kontraktilnim proteinima (aktin i miozin), čija se interakcija teče pomoću energije (ATP) dovodi do smanjenja ćelija (skraćivanje). Nakon smanjenja, javlja se opuštanje, a zatim se vraćaju u prvobitnu dužinu. Zbog ove nekretnine ćelija mišićnog tkiva, sve sorte motornih funkcija tijela i mehaničkih procesa koji se pojavljuju u njemu se pojavljuju u njemu.
Postoje tri vrste mišićnog tkiva i odgovarajućih mišića koji se razlikuju u strukturi mišićnih vlakana i umetci.
Skeletni mišići obično se pričvršćuju na određeni dio kostura, a uz pomoć se tijelo čuva i premješta u prostoru, provodi se kretanja respiratornog i gutanja, formira se Mimic. Mikroskopski pregled pokazao je da vlakna skeletnog mišića duž cijele dužine imaju redovne poprečne izdvajanja u obliku naizmjenične svjetlosne i tamne površine, koje su služile kao osnova za drugo ime - poprečni mišići. Funkcije skeletnih mišića su pod kontrolom centralnog nervnog sistema, I.E. Kontrolirana naša volja, tako da se nazivaju i proizvoljnim mišićima. Međutim, mogu biti u stanju djelomičnog smanjenja i bez obzira na našu svijest; Ovo stanje se naziva tonom.
Tkivo srčanog mišića (miokard) glavni je dio mase srca. Srčani mišić formira se raznim granama i prekriženim dugim vlaknima. U ribama i vodozemcima vlakna stvaraju labavu mrežu, kroz koju krv lako prolazi, hranjenjem radnog mišića. Ljudski mišić je gust, a njegova opskrba krvlju pružaju sistem koronarnih plovila. Svaka vlakna je lanac pojedinačnih srčanih mišića, čvrsto povezanim na kraju. Kao vlakna skeletnih mišića, ove ćelije imaju poprečne izdvajanja. Ritmička smanjenja srčanog mišića (za razliku od skeletnog) nisu pod kontrolom svijesti, tako da je nehotično.
Glatka mišićava tkanina dužna je biti naziv činjenice da u komponentama njegovih ćelija ne postoji poprečni otvor blende. Vlasne vlake kontraktilnih proteina (miofibrila) koji se nalaze u svojoj citoplazmi nemaju tu tešku strukturnu organizaciju, koja je karakteristična za dvije druge vrste vlakana gore razmatrano. Glatki mišićni vlakri imaju izduženi oblik vjerovanja sa šiljastim krajevima i centralno smještenim jezgrom. Glatki mišići dio su zidova plovila i većine šupljih unutarnjih organa, poput gastrointestinalnog trakta, respiratornih puteva, genitourinarnog sustava itd. Glatke mišićne ćelije mogu formirati slojeve u unutrašnjim organima, u kombinaciji sa povezivanjem međuslojaša i prodrećim brodovima i živcima. Rad glatkih mišića, poput srčanog, pod kontrolom vegetativnog nervnog sistema i zato su nehotični. U funkcionalnosti se razlikuju od ostalih vrsta mišića činjenicom da su u stanju izvršiti relativno spor pokrete i održavati redukciju tonika. Ritmička smanjenja u glatkim mišićima želučanih zidova, crijeva, oštrica ili žučnog mjehura osiguravaju kretanje sadržaja ovih šupljih organa. Svijetli primjer je peristaltički crevni pokreti koji doprinose guranju jestive kvržice. Funkcioniranje sfinktora šupljih organa izravno je povezano s mogućnošću glatkih mišića na dugoročne tonične kontrakcije; To omogućava dugo vremena da preklapa sadržaj sadržaja takvih organa, na primjer, na primjer, akumulaciju žuči u žučnom mjehuru. Ton mišićnog sloja zidova arterija određuje veličinu njihovog prosvjetljenja i na taj način nivo krvnog pritiska. Sa hipertenzivnom bolešću (hipertenzija), povećani ton glatkih mišića u zidovima malih arterija i arteriola dovodi do značajnog sužavanja njihovog lumena, povećavajući otpor protoka krvi. Slična je slika primijećena bronhijalnom astmom: kao odgovor na vanjske ili unutarnje faktore, ton glatkih mišića u zidovima malih bronhija oštro povećava, kao rezultat toga, lumen Bronhija brzo se suzira, izdisaj je poremećen i Respiratorni spazam nastaje.
4. Snaga mišićne kratice
muškarac kostur miokardna kiselina
Izvori energije za kontrakciju mišića posebne su organske tvari bogate potencijalnom energijom i sposobnim, dijeljenjem, davanje. Ovo je adenozijsko fosforna kiselina (ATP), kreatofosforna kiselina (CRF), ugljikohidrati, masti i proteini. Posebnu ulogu među njima je ATP, to je kada dijeca mišića direktno prima energiju, preostale vrste energetskih supstanci koriste se u procesu biohemijskih reakcija na vraćanje ATP-a.
Budući da je količina ATP-a u mišićima relativno mala, energetsku opskrbu zatvorena u nju brzo se iscrpljuje. Tada se RF i glikogen stupaju na snagu (to se naziva životinje sa šećerom ili škrobom), energija se oslobađa tokom njihovog dijeljenja vraća molekulu i s njom i energijom ATP-a. Kada se iscrpljuju ATP energetske rezerve, KRF i Glikogen koriste se novi izvori energije: ugljikohidrati, masti i proteini koji dolaze u mišiće s protokom krvi i oksidiraju, ističući energiju za vraćanje ATP-a. Dakle, postaje očigledno da raznolike funkcije mišićnog sistema osiguravaju kretanje osobe, vertikalnog položaja njegovog tijela, učvršćivanje unutrašnjih organa u određenom položaju, respiratornim kretanjem, poboljšavajući cirkulaciju krvi i limfom (mišićna pumpa), Termička regulacija tijela zajedno sa drugim sistemima. Pokreti igraju značajnu ulogu u interakciji osobe sa vanjskim okruženjem. Osoba ima više od 600 različitih mišića. Oni čine 35-40% tjelesne težine (sportaši - 50% ili više), kod žena su nešto manje.
Mehanička aktivnost mišića provodi se kao rezultat sposobnosti mišićnih vlakana da se presele u stanje uzbuđenja, tj. U aktivnom stanju pod utjecajem biotoka (impulsa), odlazak u mišiće na živčane vlakne. Uzbuđenje mišićnih vlakana je složen sustav energije, hemijskih, strukturalnih i drugih promjena u ćelijama koje pružaju specifičan rad mišićnog tkiva.
Rad mišića implementiran je zbog njihovog napona ili skraćenice. Napon se javlja bez promjena u dužini mišića (statički rad), odvija se smanjenje u njegovoj dužini (dinamički rad). Najčešće mišići rade u mešovitom (auxotonic) režimu, istovremeno naprezanje i smanjivanje u dužinu. Pri radu mišići razvijaju određenu silu koja se može mjeriti na određeni način. Podsjetimo da sila ovisi o količini mišićnih vlakana i njihovog presjeka, kao i na elastičnosti i početnoj dužini pojedinog mišića.
Sustavni fizički trening dovodi do povećanja čvrstoće mišića zbog povećanja njihove elastičnosti. Mišići muškarca u cjelini sadrže oko 300 miliona mišićnih vlakana. Ako su aktivnost vlakana svih mišića pošalje na jedan način, tada bi mogle razvijati silu u 25-30 tona. Kosti i mišićni sustavi su funkcionalno prirodno povezani i zajedno obavljaju funkciju reformacije. Sa različitim vrstama smanjenja skeletnih mišića, postoji kretanje tijela i njegove veze u prostoru, a stanje veziva i umjetnika, koji su gore spomenuti, od najveće je važnosti.
Zaključak
Anatommia čovjeka (iz dr. Grka.? NBFMU - disekcija< др.-греч. ?нЬ сверху и др.-греч. фпмЮ, tomй -- разрезание) -- раздел биологии, изучающий морфологию человеческого организма, его систем и органов. Предметом изучения анатомии человека являются форма и строение, происхождение и развитие человеческого организма. Анатомия человека -- одна из фундаментальных дисциплин в системе медицинского и биологического образования, тесно связанная с такими отделившимися от неё дисциплинами, как антропология и физиология человека, а также сравнительной анатомией, эволюционным учением и генетикой. Выделение анатомии человека из сферы анатомии живых организмов обусловлено не только наличием у человека характерных анатомических признаков, но и формированием у человека мышления, сознания и членораздельной речи.
Anatomija "normalnog" (zdravog) tijela osobe tradicionalno se razmatra sistem organima - normalnom (sistematskom) ljudskom anatomijom. Pored toga, na osnovu ljudske anatomije, uzimajući u obzir akumulirano hirurško iskustvo, takva je disciplina stvorena kao topografska anatomija, omogućavajući operativnim hirurzima da proučavaju strukturu tijela po regijama, s obzirom na odnos između organa međusobno, sa kostur i druga, funkcionalna anatomija koja smatra da struktura razvija osobu sa stanovišta svojih funkcija (na primjer, strukturu krvnih žila sa stajališta hemodinamike, mehanizam restrukturiranja kostiju, uzimajući u obzir funkcije mišića koji utiču na njega itd.).
Spisak polovne književnosti
1. Fizička studentska kultura: udžbenik / ed. V. I. ILINIC.2001
2. Fizička kultura: Tutorial / Ed. Kovalenko v.a. 2000
3. Enciklopedija zdravlja. Mladi do sto godina. BELOV V.I. 1993
Objavljeno na Allbest.ru.
...Slični dokumenti
Karakteristike svakodnevnog ritma smanjenja ljudskog i mišića. Struktura bioritm kao jedan od kriterija za fiziološku adaptaciju tijela, njegove potencijalne rezerve. Analiza svakodnevnog ritma mišićne čvrstoće, sedmičnih ritmova kod ljudi.
teza, dodano 09/10/2010
Anatomiju-fiziološke karakteristike strukture mišićnog vlakana, vanjskog i unutrašnjeg. Reakcije oksidacije, vrijednost za energetsku podršku. Čimbenici koji utiču na silu i izdržljivost. Kriteriji koji se koriste za procjenu efikasnosti mišića.
prezentacija, dodana 11.12.2014
Učinak motoričke aktivnosti na organe i sisteme tela. Intenzitet, trajanje fizičkog napora, njihov utjecaj na tijelo. Fiziološke i biološke promjene koje se javljaju u tijelu pod utjecajem aktivnih mišićnika.
kurs, dodano 27.04.2009
Suština fitnesa, fizioloških mehanizama obuke električne energije. Mehanizmi za napajanje stroja. Planiranje procesa obuke, prehrambene organizacije. Vježbe koje doprinose jačanju sistema organizma i korekcije cifre.
teza, dodano 22.1.2009
Povećajte mišićni prečnik kao rezultat fizičkog treninga. Radna hipertrofija mišićne tkanine. Vrste radne hipertrofije mišićnih vlakana - sarkoplazmin, miofibrilarno. Kombinacija u procesu obuke dinamične i statičke opterećenja.
ispitivanje, dodano 12.05.2011
Morfološke karakteristike anatomije i osnovne fiziološke funkcije tijela. Ljudska funkcionalna aktivnost. Sadržaj koncepta "zdravog načina života". Metode fizičkog vaspitanja. Organizacija nezavisnih aktivnosti vježbanja.
tok predavanja, dodana 06.10.2013
Fizička kultura u općem kulturnom i stručnom usavršavanju studenata. Anatomijske morfološke karakteristike i fiziološke funkcije tijela. Životni stil studenata i njen učinak na zdravlje. Osnovna sredstva i metode fizičkog vaspitanja.
vodič, dodano 23.05.2015
Fizička kultura u javnom, stručnu obuku studenata. Osnove zdravog načina života. Fizička kultura u pružanju zdravlja. Osnove metoda neovisne vježbe vježbanja. Socio-biološki temelji fizičke kulture.
tok predavanja, dodana 04/10/2009
Što se događa s kardiovaskularnim sistemom pod utjecajem dugoročne fizičke kulture. Komunikacija između volumena sporta i srca, obuke obuke. Razvoj skupa vježbi za prevenciju bolesti kardiovaskularnog sistema.
sažetak, dodano 08/17/2011
Fizička kultura i sport kao komponente holističkog razvoja ličnosti. Fizička kultura u općoj kulturnom i stručnom osposobljavanju studenata, u strukturi stručnog obrazovanja. Socio-biološki temelji fizičke kulture.
Ono što čini dobar fizički oblik. Pet uspjeha uspjeha
Izdržljivost. Pruža zdravo srce. Najbolje za srce vježbanja su oni u kojima tijelo troši puno kisika. Hodanje, trčanje, biciklizam, plivanje ili aerobik povećavaju izdržljivost tijela.
Spretnost. Osoba u dobroj formi trebala bi moći koordinirati svoje pokrete i imati brzu reakciju.
[Mišićna snaga. Snažni mišići čine figuru privlačnijom. Prilikom izvođenja moći (anaerobne vježbe), tijelo ne zahtijeva dodatni kisik. Kupanje i biciklizam kombiniraju i anaerobne i aerobne vježbe. Podizanje težine jedna je od anaerobnih ili električnih vježbi u čistom obliku.
Izdržljivost mišića. Ponavljajući pokrete, na primjer, prilikom vožnje biciklom ili pumpanjem guma s nožnim pumpom, pobrinut će se za vaše mišiće intenzivno rade, a ne umorni. Touriranje mišića i bišara na rukama, trebaju spori ritmičke vježbe za poboljšanje njihove sposobnosti kontinuirane operacije.
Trebalo bi imati na umu da su odrasli svake sedmice trebali barem na sat vremena da daju fizički napor za svoje tijelo. Stručnjaci tvrde da je 20 minuta vježbi koje obavlja najmanje 3 puta sedmično sasvim dovoljno za održavanje fizičkog oblika.
Isto tko je u dobroj formi, ali nikada se ne bavi sportom, potrebno je davati određene napore.
I rade oko kuće i rade u vrtu i poliraju automobil i hodajući stepenicama i planinarenje igraju važnu ulogu u održavanju dobrog oblika. Ali u isto vrijeme ne zaboravite da vam treba:
* disati energično;
* podići i premještanje gravitacije;
* ispravlja i mršav;
* Kontinuirano najmanje 20 minuta vježbanja.
Čak i ako ste sigurni da vam svakodnevno zabrinutosti daju svu potrebnu fizičku aktivnost, najvjerovatnije vam ne donose radost koju je osoba koja se bavi sportom. Nije bavio fizičkim odgorenju i ograničavajući se na uslugu i rad na kući, u starcima se rizikujete pretvoriti u sjedeću osobu. Nema potrebe postati nizak fizičkog vaspitanja i sporta, samo 20 minuta intenzivne vježbe 3 puta nedeljno dovoljno je dovoljno da zadrži zdravlje i privlačnost već duže vrijeme!
Ljudi često smisle izgovore, samo će se koristiti iz fizičkog napora. Evo nekih od njih:
- Nemam vremena. Samo 20 minuta klase 3 puta sedmično će primetno poboljšati vaš fizički oblik.
- Previše sam umorna.Vježba će vam pomoći da se opustite i poboljšate san.
- Previše sam stara za početak. Nikada nemojte biti kasni za početak fizičkog vaspitanja. A ako ste dugi niz godina sproveli Sedentarni stil života, rezultati ćete postići vrlo brzo.
- Previše sam debela. Kombinujući efektivne aerobne vježbe sa zdravom prehranom koja ograničava potrošnju masti i šećera, gotovo sigurno ćete smršavjeti.
- Izgledam loše u gamašima.Ne brinite, razumni sportaši su obučeni tako da je prikladno, a ne modno.
Http://www.ledinn.ru/content/5272.
Koncept "fizičke kulture"to podrazumijeva ne samo sustavno korištenje racionalno sastavljenih komponiranih kompleksa vježbanja, već i dobar fizički oblik. Fizička kultura u prvom razumijevanju je vodeći faktor u zdravom načinu života, a u drugom - njenu posljedicu. Kao što vidite, ovaj koncept je prilično kapitalan: ujedinjujući uzrok i posljedicu, djeluje u posebnom kvalitetu, nazvanom fizičkom kulturom. Većina ljudi se bavi vježbanjem kako bi se poboljšao njihov oblik, povećati nivo obuke. Biti u formi znači biti u stanju veselo, snažno i bez pretjeranog umora za obavljanje svakodnevnih zadataka, zadržavanje dovoljno energije za aktivnosti na otvorenom i uspješno prevladati neočekivane životne poteškoće. Pored suočavanja sa svakodnevnom rutinskom i održavanjem visoke produktivnosti rada, dobar fizički oblik uključuje efikasan rad živčanog sustava, srčanog, svjetla, krvnih žila i mišića. Dakle, obučena osoba se na mnogo načina nađe u velikoj pobjedi. Prednosti vježbanja prvenstveno u činjenici da omogućavaju održavanje dobrog fizičkog oblika. Takve vježbe (posebno trčanje) uzrokuju ne samo povećanje mišićne mase i gustoće kostiju, već i povećanje funkcionalnosti nervnog, kardiovaskularnog, respiratornog i drugog sistema. Kao rezultat redovnih fizičkih vježbi, pojavljuje se dobro povjerenje, samopouzdanje itd. Peazokultura ljudi razlikuju sljedeće prednosti:
Izgledaju bolje. Trening uključuje povećanje mišićnog tona, gubitka kilograma i smanjenje zaliha masti.
Obučeni ljudi često slijede sebe i lakše su se riješiti tako loših navika kao i potrošnje pušenja i alkohola.
Oni su emocionalno prosperitetni. Trening je priložen samopouzdanju, energičnosti i poboljšava njegov izgled.
Obučeni ljudi su manje podložni stresu. Bolje su se nose sa anksioznošću, anksioznošću, depresijom, frustracijom, ljutnjom i strahom. Oni se ne mogu jednostavnije opustiti, već i znati kako ukloniti napon uz pomoć određenih vježbi.
Bolje spavaju. Lakše je zaspati, oni imaju jači san, i budim se, osjećaju se svježijim. Treba im manje vremena za spavanje.
Imaju manje zdravstvenih problema. Obučeni ljudi koji se bolje opiru bolestima, poput obične hladnoće. Manje su vjerovatno da će "sjediti na bolovanju" i potrošiti manje novca za liječenje.
Vodeći aktivni stil života može računati na ono što će živjeti duže od onih koji provedu svoj život sjedeći. Prema nekim fiziolozima, svaki sat fizičke aktivnosti produžava život osobe za dva ili tri sata
Dobar fizički oblik određuje kombinaciju pojedinih komponenti, od kojih su glavna: kardiovaskularna izdržljivost, mišićna čvrstoća i izdržljivost, fleksibilnost, sastav tijela. Kardiovaskularna izdržljivost (Dodaj) je mogućnost izdržati dugog vremena fizičkog opterećenja umjerenog intenziteta. Način obuke kardiovaskularni sistem je izvedba fizičkih vježbi koje povećavaju potrebe mišića u kisiku dovoljno dugo. Takav oblik vježbanja povećava sposobnost kardiovaskularnih i respiratornih sustava za opskrbu radnim mišićima sa kisikom i brinuti se o ugljičnom dioksidu. Ove vježbe treniraju srce i intenzivnije djeluje. Istovremeno povećajte funkcionalnost cijelog tijela.
Mišićava izdržljivostukazuje na sposobnost osobe neko vrijeme da podrži kontrakciju mišića ili prekradne neke mišićne grupe. Uz pomoć privrženja i proširenja tijela, možete utvrditi izdržljivost mišića trbuha, a uz pomoć potisnih - izdržljivost mišića ramena, prsa, ruku. Mišićna izdržljivost je od velikog značaja u svakodnevnom životu. Dakle, dovoljna izdržljivost mišića prstiju, podlaktica, ramena i leđa trebala bi studenti prisiliti da sjede na tastaturi računara. Jedan od popularnih metoda razvoja mišića trening sa teretom. Takvi programi obuke sugeriraju rad ili gravitaciju (šipke ili bučice) ili sa posebnim uređajima (simulatori), osiguravajući pravilan otpor. Težina opterećenja i broj ponavljanja vježbi u nizu postepeno se povećava. Vježbe sa opterećenjem koriste se kako za povećanje snage i izdržljivosti mišića i povećati fleksibilnost i poboljšanje sastava tijela. Fleksibilnost -sposobnost da se osigura maksimalna amplituda pokreta. Fleksibilnost kuka, koljena, gležnja i drugih zglobova omogućava osobi da se savija, ispruženo i rotira kada obavlja takve rutinske oblike aktivnosti, poput hodanja, povlačenja ruku ili osvrtanja ruku. Gubitak fleksibilnosti može dovesti do rupture ili istezanja mišića.
Biti u dobroj formi je sjajan. Lijepo je i, štaviše, pravilno. Međutim, održavanje forme je stalni rad na sebi, što zahtijeva značajan napor. Trebate redovno raditi. Međutim, postoji recept: sve je mnogo lakše i lakše kada je takav način života u navici. Nije ni čudo što kažu: "navika je druga priroda." O kome od njih ne bi bilo loše, čitati u novom materijalu.
Pa koje su komponente dobre fizičke forme?
Ovo je sport, pravilna prehrana, puni fizički i psihološki odmor. I to su stalni satelit u vašem životu.
Pomaknite se stalno
Kretanje, razvoj je zaista osnova života. Poštivanje ove navike, doprinosi jakom zdravlju, dobrom raspoloženju i atraktivnom izgledu. Nije važno kako se baš sportove, može biti odabir, bodybuilding, ples, joga, akva aerobika, trčanje, plivanje, boks ... da, bilo šta, ako samo dostaviš radost i poticanje za razvoj! .
Fizički napor je od vitalnog značaja za potpuno funkcioniranje svih sistema i ljudskih sistema.
Pogodan mod
Uzmite sebe u pravilu da biste promatrali režim u svemu - način obuke, prehrane, spavanja i rekreacije. Ovdje ćete vidjeti, tijelo će se svideti!
Dakle, vrijedi planirati svako vježbanje unaprijed. Veoma je važno za efikasnost i rezultat vašeg sporta. Stavite ispred sebe minimum koji će vam biti potreban tokom treninga.
Naveden na provedbu predviđenih zadataka i poštivanja vašeg režima, više ne možete moći bez sporta. I ponesite sebi pravilo da biste uvek donijeli trening do kraja.
Zdrav san
Spavanje ispravno i umjereno - izuzetno važno za dobru sofisticiranost i aktivnu vitalnu aktivnost.
Nesigurnost inhibira metabolizam, negativno utječe na raspoloženje i sposobnost da jasno razmišljaju. Na kraju napornog dana, budite sigurni da se zapustite za kupanje ili se nosite sa jogom da se opustite i uklonite napetost. Napokon, odmor nema manje važnog od sporta. Iako je sport u stanju pružiti osobu od stresa i akumulirana negativna, koja su često glavni uzrok nesanice. Vidite, sve je međusobno povezano!
Vreme je i na krevet u krevet. Naučnici su dokazali činjenicu da se najjači i "korisno za mozak" spavanje događa do 12 noćenja - u ovom trenutku su svi sustavi tijela obnavljani i ponovno pokrenuti za novi dan. Dakle, ne propustite priliku da se opustite, pokušajte zaspati do ponoći.
Takođe se pobrinite za sebe i ustanite rano. Takav će režim učiniti vas energičnijem i veselijom osobi, a dan je produktivan i zasićen. Pored toga, imat ćete više vremena i mogućnosti vježbanja.
Pravilna ishrana
Za prekrasno i vitko tijelo ne trebate posmatrati strogu. To je prilično dobar i zdrav prehrambeni mod. Osnova vaše prehrane je prirodna i uravnotežena hrana i u umjerenim količinama.
