شما می توانید به روش های مختلف وزن کم کنید: برخی انواع رژیم های سخت را انتخاب می کنند، تقریباً در همه چیز خود را محدود می کنند، برخی دیگر یاد می گیرند که سالم غذا بخورند، که وزن آنها را به حالت عادی باز می گرداند.
یک نوع رژیم غذایی به نام رژیم سوپ نیز وجود دارد، یعنی زمانی که فرد با خوردن سوپ وزن کم می کند. حتی یک رژیم غذایی سوپ برای افراد چاق وجود دارد.
با توجه به اینکه تابستان در راه است، سبزیجات تازه و طبیعی به زودی به فروش خواهند رسید، به این معنی که رژیم بامیه همان چیزی است که شما به سادگی به آن نیاز دارید.
از این گذشته ، در فصل گرم کاهش وزن در غذاهای سبک و با طراوت بسیار لذت بخش تر است.
چرا کاهش وزن با بامیه مرغ مفید است؟
با وجود تمام مزایا، این روش برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی هنوز محبوبیت زیادی ندارد.
با این حال، باید توجه داشت که بامیه یک وسیله شگفت‌انگیز برای کاهش وزن است، که علاوه بر این، تعدادی از عوارض جانبی رایج در بین انواع رژیم‌های غذایی مد روز را ندارد.
Okroshka خوشمزه و کاملاً خوب است غذای دلچسب، در حالی که محتوای کالری کمی دارد. (در اینجا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد میزان کالری موجود در okroshka پیدا کنید).
بنابراین از یک وعده 100 گرمی ظرف فقط 60 کالری دریافت خواهید کرد. اگر حساب کنید، معلوم می شود که با مصرف بیش از یک کیلوگرم بامیه در روز، بدن شما تقریباً 600 کالری دریافت می کند - که می بینید، مقدار زیادی نیست. می‌پرسید آیا می‌توان بامیه را در رژیم غذایی مصرف کرد؟ البته ممکن است، حتی ضروری!
از دیگر ویژگی های این غذا این است که می توان آن را برای صبحانه، ناهار و حتی شام میل کرد. آشپزی کاملاً مزایایی دارد: نیازی به پختن، سرخ کردن، بخارپز کردن یا صرف زمان و تلاش زیادی ندارید.
صحبت از قدرت! Okroshka شامل تعداد زیادی ازفیبر، و همانطور که می دانید، منبع انرژی است که یک فرد در طول روز به آن نیاز دارد. فیبر همچنین به بهبود میکرو فلور مفید روده کمک می کند و همچنین بدن را از سموم و سموم مضری که در طی ماه ها در آن انباشته شده اند پاک می کند.
بیایید این واقعیت خوشایند را اضافه کنیم که 90٪ این غذا از مواد گیاهی تشکیل شده است، بنابراین، شما مقدار زیادی از انواع اسیدهای آلی مفید، مواد معدنی، روغن ضروری، ویتامین ها و غیره بسیاری از عناصر ذکر شده روند جذب و هضم غذا را بهبود می بخشد.
قوانین اصلی رژیم okroshka برای کاهش وزن
یکی از مهمترین، اما در عین حال قوانین سادهدر مورد مسئله رژیم غذایی: در حین رژیم فقط باید این سوپ سرد را بخورید.
با این حال، تغییرات کوچک نیز به شکل چند سیب کوچک یا بخش کوچکی از سالاد مجاز است (به طور طبیعی، باید از سبزیجات تازه تهیه شود).
چه مقدار بامیه می توانید در روز بخورید؟ اگر در مورد نسخه سخت گیرانه تری از رژیم صحبت می کنیم، حدود یک و نیم لیتر. اگر به انواع ملایم کاهش وزن علاقه دارید، می توانید به اندازه ای که برای خود لازم می دانید بامیه سبزی در روز مصرف کنید. با این حال، به یاد داشته باشید، هدف شما کاهش وزن است.
با پیروی از رژیم غذایی با بامیه چقدر می توانید وزن کم کنید؟
یک رژیم سخت 7، حداکثر 10 روز طول می کشد، یک رژیم نرم - از سه تا 30 روز. از 2 تا 5 کیلوگرم، بسته به اینکه کدام گزینه کاهش وزن را انتخاب کنید.
امروزه دستور العمل های زیادی برای بامیه وجود دارد: ماهی، سبزیجات و گوشت، بنابراین می توانید گزینه های جایگزین را جایگزین کنید و نگران سیر شدن از سوپ های سرد نباشید.
در حین کاهش وزن با استفاده از okroshka، نوشیدنی معمولی یا غیر گازدار بنوشید آب معدنی. چای گیاهی، سبز و سیاه نیز مناسب است، اما نوشیدن قهوه فقط یک بار در روز و البته بدون شکر توصیه می شود.
برای برخی، برای خلاص شدن از وزن اضافی، بهتر است از رژیم غذایی استفاده نکنید، بلکه روزهای روزه داریبر اساس okroshka (این باید سوپ سبزیجات سرد، با کفیر و گیاهان باشد).
کسانی که با این وجود تصمیم دارند از یک رژیم غذایی کامل استفاده کنند و کاهش وزن خود را با چندین گزینه برای okroshka متنوع کنند، باید در مورد میزان نمک و چربی این معیار را رعایت کنند.
همیشه بامیه آماده را به چند وعده (حدود 5-6) تقسیم کنید تا برای کل روز به اندازه کافی باشد.
خوشمزه ترین دستور العمل های okroshka برای کاهش وزن
Okroshka روی سبزیجات
یک هویج و دو عدد تخم مرغ آب پز شده را بجوشانید. سپس این تخم مرغ و هویج و دو عدد شلغم متوسط را خرد کنید. گل كلم(نصف کلم متوسط کافی است)، سه عدد خیار تازه، یک دسته پیاز سبز، جعفری و شوید. همه مواد خرد شده را با هم مخلوط کرده و یک لیتر کواس بریزید سپس کمی خامه ترش کم چرب اضافه کنید.
بامیه کفیر
یک تخم مرغ و دو عدد سیب زمینی متوسط را بجوشانید. شما همچنین به دو عدد خیار تازه و گیاهان مختلف (شوید، پیاز سبز، جعفری) نیاز دارید. همه مواد خرد شده، مخلوط شده و با یک لیتر کفیر ریخته می شوند. برای تهیه از کفیر یک درصد سرد شده استفاده کنید.
بامیه بامیه قارچ
این دستور شامل: یک لیتر کواس (ترجیحا نان)، 300 گرم سیب زمینی آب پز، 200 گرم قارچ آب پز (سفید مناسب است)، یک حبه سیر، یک دسته کوچک پیاز سبز و حدود 50 گرم ماست است. تهیه بامیه بامیه آسان است - فقط مواد را خرد کنید، پیاز و سیر را ریز خرد کنید، سپس همه را با کواس مزه دار کنید و سپس ماست را اضافه کنید. هم بزنید، قبل از غذا با گیاهان تزئین کنید و از غذا لذت ببرید!
بامیه گوشت
از قبل 400 گرم مرغ آب پز (از سینه بدون پوست استفاده کنید)، یک جفت سیب زمینی آب پز، دو عدد تهیه کنید. تخم مرغ آب پز 200 گرم گل کلم آب پز، یک دسته تربچه (تازه) و همچنین یک لیتر کواس، کمی خامه ترش و سبزی (شوید، جعفری) خامه ترش کم چرب را انتخاب کنید.
سیب زمینی، تخم مرغ و مرغ را باید به مکعب های کوچک برش دهید، تربچه ها را طوری برش دهید که دایره های نازکی داشته باشید و گل کلم را به گل آذین های کوچک تقسیم کنید. مواد را مخلوط کرده، با مقدار کمی ادویه مزه دار کنید و در کواس بریزید. سبزی ها و خامه ترش را جداگانه نگه دارید و قبل از اینکه بنشینید به غذا خوردن کمی به هر قسمت جدید اضافه کنید.
بامیه ماهی
این بامیه از 30 گرم ماهی آب پز (ترجیحاً کاد)، سه تخم مرغ آب پز، چهار عدد خیار تازه، یک دسته کوچک تربچه تازه، چهار عدد سیب زمینی آب پز، یک لیتر کواس و گیاهان مختلف (شوید و جعفری) تهیه می شود. مواد خرد شده، با کواس ریخته شده و مخلوط می شوند.
اگر نوع سخت این رژیم را دنبال کنید (بیش از یک و نیم لیتر بامیه در روز) در عرض 7 روز حدود 5 پوند اضافه وزن کم خواهید کرد.
اگر ترجیح می دهید بامیه را به صلاحدید خود (به اندازه ای که می خواهید) مصرف کنید، در عرض یک هفته می توانید حدود دو کیلوگرم وزن کم کنید.
کاهش وزن با رژیم کلم به طور فزاینده ای محبوب می شود. ماهیت رژیم غذایی این است که شما باید کلم را در هر…
رژیم غذایی سیر می تواند تاثیر مفیدی در پاکسازی و التیام بدن و همچنین خلاص شدن سریع و موثر از شر پوندهای اضافه داشته باشد.
سینتیا ساسی، متخصص تغذیه مشهور آمریکایی، دستور العمل بی نظیری برای آب درست کرده است که استفاده از آن به کاهش وزن اضافی کمک می کند. این دستور پخت ساده است و ...
کرفس نه تنها به دلیل طعم و مزه آن ارزش دارد کیفیت های مفید. این محصول مطلقاً هیچ تأثیری روی اندام شما ندارد، یعنی ...
بسیاری از متخصصان تغذیه رژیم غذایی گروه خونی را یکی از موثرترین و بی خطرترین رژیم غذایی می دانند. ماهیت آن در استفاده از محصولاتی نهفته است که ...
به لطف یک رژیم نوشیدنی که برای 7 روز طراحی شده است، می توانید به نتایج خوبی برسید. فقط به یاد داشته باشید که این نوع رژیم…
یک رژیم غذایی متعادل به شما امکان می دهد به سرعت وزن کم کنید اضافه وزنب و نتایج را برای مدت طولانی تثبیت کنید. این رژیم توسط یک متخصص تغذیه تهیه و آزمایش شده است...
گل رز یا رز وحشیمدتهاست که به خاطر آنها مشهور بوده اند خواص درمانی. آن را به عنوان اعمال کنید درمان موثربرای تقویت ایمنی، بهبود سلامت ...
پخته شده بدون حرارت درمانیبامیه بر اساس سبزیجات، نتایج بسیار خوبی برای کاهش وزن دارد. این به سرعت، از مجموعه ای ساده از مواد آماده می شود. اصل استفاده از آن سرو سرد است. اوکروشکا نه تنها خوشمزه و سالم است، بلکه یک سوپ خنک کننده نیز هست.
در گرمای تابستان، یک کاسه بامیه می تواند گرسنگی و تشنگی شما را برطرف کند. مواد مورد استفاده بسیار متنوع است؛ از کفیر، کواس، آب معدنی و آب پنیر تهیه می شود. مجموعه ای از توصیه های مفید به شما کمک می کند بدون احساس گرسنگی وزن خود را روی okroshka کاهش دهید.
دستور العمل ها به ویژه در فصل بهار و تابستان، زمانی که سبزیجات و گیاهان تازه زیادی روی میزها وجود دارد، مهم خواهند شد.
آیا خوردن بامیه در حین کاهش وزن امکان پذیر است؟
Okroshka می تواند و باید در رژیم غذایی گنجانده شود تغذیه رژیمی. یک غذای مقرون به صرفه و آسان برای تهیه حاوی حداقل کالری است. سبزیجات و گیاهان تازه به شما این امکان را می دهند که در عرض چند هفته وزن اضافی خود را کاهش دهید.
غذای سبک به بدن اجازه می دهد تا خود را از مواد زائد و سموم پاک کند. با مصرف okroshka در روز دوم، کسانی که وزن از دست می دهند احساس سبکی و افزایش انرژی می کنند. به دلیل کالری کم، یک وعده بامیه به سرعت بدن را اشباع می کند و احساس گرسنگی را سرکوب می کند.
رژیم غذایی با بامیه - گزینه عالیبرای کسانی که می خواهند قبل از فصل ساحل وزن کم کنند. گیاهخواران و خام خواران می توانند از آن استفاده کنند.
به عنوان یک سرکوب کننده عالی اشتها، اجزای مفید بامیه بامیه تسریع می کنند. فرآیندهای متابولیکدر ارگانیسم سس‌های یک غذای با طراوت عملاً کالری ندارند و می‌توانند مطابق با سلیقه شما انتخاب شوند.
رژیم بامیه برای کسانی که رنج می برند مناسب است دیابت قندیاز مردم. بسیاری از زنان این را اعتراف می کنند ساده تر از دستور العمل هاوجود ندارد، فقط سبزیجات را خرد کنید - و ظرف آماده است! تنها عیب رژیم این است که بامیه به سرعت خسته کننده می شود.
بنابراین، ارزش آزمایش با انواع مختلف آماده سازی آن را دارد. قبل از شروع روش کاهش وزن کوچک، باید تمام جوانب مثبت و منفی را بسنجید.
یک دستور العمل ساده برای مبتدیان
طرز تهیه بامیه بامیه رژیمی برای کاهش وزن:
Okroshka با کفیر - دستور العمل برای کاهش وزن
مواد لازم:
- گوشت گاو آب پز - 300 گرم؛
- کفیر 0٪ چربی - 1 لیتر؛
- خیار تازه - 300 گرم؛
- سبزی و نمک - به مزه.
زمان پخت: 12-20 دقیقه.
محتوای کالری: 62.2 کیلو کالری.
مراحل پخت:
- گوشت گاو سرد شده و از قبل آب پز شده را در الیاف جدا کرده و ریز خرد کنید.
- سبزی و خیار خرد شده را به گوشت اضافه کنید. اگر خیارها ناگهان تلخ شدند، باید پوست آنها را جدا کنید. برای سبزی ها می توانید پیاز جوان، شوید و جعفری مصرف کنید.
- مواد خرد شده را مخلوط کنید، در صورت لزوم نمک اضافه کنید.
- با کفیر از یخچال مزه دار کنید. دستور غذا برای 1 روز است. بیش از 7 روز روی بامیه نشستن توصیه نمی شود.
بامیه آب معدنی با بوقلمون
مواد لازم:
- فیله بوقلمون آب پز - 250 گرم؛
- تخم بلدرچین- 3 عدد؛
- آب معدنی بسیار گازدار - 1 لیتر؛
- تربچه - 150 گرم؛
- پرهای پیاز سبز، شوید، نمک - به مزه؛
- خیار تازه - 150 گرم.
زمان پخت: 15 دقیقه.
محتوای کالری: 72.03 کیلو کالری.
تهیه بامیه بامیه رژیمی برای کاهش وزن:
- تخم بلدرچین های آب پز شده را پوست بگیرید و به ورقه های کوچک برش دهید. در صورت لزوم می توان تخم بلدرچین را با یک تخم مرغ جایگزین کرد.
- فیله بوقلمون را خرد کنید، سبزیجات و سبزی های خرد شده را به آن اضافه کنید.
- همه چیز را خوب مخلوط کنید. نمک را به حداقل برسانید یا اصلاً نمک بزنید. از آنجایی که نمک باعث حفظ مایعات در بدن می شود، بهتر است هنگام رژیم گرفتن از آن اجتناب کنید.
- قبل از استفاده، مواد خرد شده را با آب معدنی سرد بریزید.
بامیه سبزی با کفیر
مواد لازم:
- سیب زمینی ژاکت - 250 گرم؛
- تربچه - 5-6 عدد؛
- خیار تازه - 150 گرم؛
- سبزی، پیاز و نمک به مزه؛
- کفیر کم چرب - 900 میلی لیتر.
زمان پخت: 35 دقیقه.
محتوای کالری: 36.2 کیلو کالری.
نحوه پختن:
- سیب زمینی ها را در پوست بجوشانید یا از سیب زمینی های از قبل پخته شده استفاده کنید. سرد کنید، پوست بگیرید و به قطعات کوچک خرد کنید.
- تربچه و خیار خرد شده را به سیب زمینی ها اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید، در صورت تمایل نمک اضافه کنید.
- با کفیر سرد شده مزه دار کنید. مقدار زیادی از گیاهان را روی آن بپاشید.
- برای سوپ رژیمی، می توانید هر سبزی مصرف کنید. سبزیجات را می توان با سبزیجات دیگر جایگزین کرد.
- به دلیل کالری کم، پیروی طولانی مدت از این رژیم توصیه نمی شود. بهتر است از آن به عنوان روزه داری استفاده شود.
Okroshka بدون تخم مرغ و سیب زمینی
مواد لازم:
- پیاز سبز - 1 دسته؛
- شوید و جعفری؛
- تربچه قرمز - 100 گرم؛
- تربچه سفید - 100 گرم؛
- خیار - 100 گرم؛
- کفیر - 500 میلی لیتر؛
- کواس خانگی یا خریداری شده - 500 میلی لیتر.
زمان پخت: 10 دقیقه.
محتوای کالری: 25.8 کیلو کالری.
طرز تهیه غذای لاغری:
- تمام سبزیجات باید به مدت 5 دقیقه در آب خیس شوند. بنابراین، آنها نه تنها از خاک، بلکه از کودهای شیمیایی نیز پاک می شوند.
- تربچه، خیار و سبزی را ریز خرد کنید. همه چیز را مخلوط کنید. نیازی به افزودن نمک نیست.
- یک بشقاب سبزیجات را با کفیر و آب معدنی به نسبت مساوی بریزید.
- سوپ معطر و غنی شده حاوی کالری بسیار کمی است. برای اینکه به سلامتی آسیب نرسانید، بهتر است هر از گاهی برای تخلیه بار از آن استفاده کنید.
- اگر قصد دارید بامیه بامیه را با یک رژیم غذایی متعادل ترکیب کنید، می توانید یک غذا با نیمی از مواد آماده کنید.
رژیم غذایی Okroshka برای کاهش وزن
مدت زمان سیستم کاهش وزن okroshka نباید بیش از 7 روز باشد. بعد از روزهای روزه داریباید استراحت کنید و یک ماه دیگر تکرار کنید. با قضاوت بر اساس بررسی افرادی که وزن کم می کنند، می توانید با سوپ سرد تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید.
غذاهای کم کالری بهتر است با سبزیجات و گوشت آب پز ترکیب شوند ارزش غذاییبالاتر بود برای چند روز نگهداری توصیه نمی شود. غذای سالم ترتازه آماده خواهد شد اگر هنوز احساس گرسنگی می کنید، باید میزان مایعات مصرفی خود را افزایش دهید.
قسمت روزانه را به 5-6 قسمت تقسیم کنید. می توانید بین وعده های غذایی میان وعده میل کنید. سیب برای یک میان وعده خوب است. در طول رژیم، اگر به آن پایبند نباشید، مایعات اضافی از بدن خارج می شود تغذیه مناسب، وزن از دست رفته باز خواهد گشت.
محبوبیت این سیستم به دلیل پخت سریعتغذیه سالم از محصولات معمولی به محض اینکه سبزیجات تازه در بازارها ظاهر شدند، زمان تهیه بامیه است. در پاییز و زمستان تربچه، کلم، قارچ و کلم بروکلی گزینه های خوبی هستند.
در طول هفته می توانید یک نوع تازه از سوپ سرد تهیه کنید. با تعویض محصولات، هر بار یک ظرف جدید دریافت خواهید کرد. سبزیجات سنتی را می توان با قارچ آب پز، زیتون، نخود سبزیا ذرت
بجای نسخه کلاسیکبا گوشت می توانید ماهی آب پز یا غذاهای دریایی را خرد کنید. شرط اصلی این است که محصولات باید تازه یا آب پز باشند. حتی می توانید آب آشامیدنی را دوباره پر کنید.
اصول تهیه بامیه خوراکی:
- افراد با افزایش اسیدیتهبهتر است تربچه را در سوپ نگذارید.
- اگر تربچه تلخ است، ابتدا آن را در آب خیس کنید.
- اکثر غذای خوشمزهسرد شده؛
- برای کاهش زمان پخت، توصیه می شود گوشت، تخم مرغ، سیب زمینی آب پز را در یخچال داشته باشید.
- با کواس خانگی بسیار خوشمزه می شود.
- پانسمان ها را می توان با یکدیگر ترکیب کرد و آب معدنی را به کفیر اضافه کرد.
چگونه به درستی از سیستم کاهش وزن بامیه پیروی کنیم
- صبحانه و ناهار باید متعادل باشد، بقیه زمان okroshka بخورید.
- اجتناب از نوشیدن الکل در طول روزه داری؛
- نان و محصولات آرد را کاملاً رها کنید.
- شما می توانید مقدار زیادی آب، چای سبز، قهوه فقط در صبح بنوشید.
- اگر احساس ضعف می کنید، منابع بیشتری از پروتئین را به okroshka اضافه کنید - گوشت بدون چربی، ماهی.
- هنگام چاشنی یک ظرف با کفیر، باید بدانید که محصول اسید لاکتیک دارای اثر ملین است.
- پس از تخلیه، یک رژیم غذایی متعادل را رعایت کنید، هنجار روزانه بالاتر از 1800 کیلو کالری نیست.
- به شرط اینکه سوپ سرد به درستی با غذاهای دیگر ترکیب شود، می توانید به نتایج قابل توجهی در کاهش وزن دست پیدا کنید.
این نام بلافاصله ما را به یاد روزهای گرم تابستان، خلق و خوی عالی و تمایل به اضافه نکردن پوندهای اضافی با این خوراکی می اندازد.
فکر اینکه چندین روز این نوع رژیم را بگیرم بعد از اینکه حوصله این غذا را سر بردم به وجود آمد، تمام روز فقط آن را خوردم (البته در وعده های متوسط :))) و صبح که روی ترازو قرار گرفتم تعجب کردم. متوجه شدم که 1 کیلوگرم کمتر بودم!
خب بعد این فکر به ذهنم رسید که چند روز به همین شکل غذا بخورم.صبح، ناهار و عصر، بامزه با سس های مختلف بخورم. آب پنیر هم بهش اضافه کردم که فقط 18 کیلو کالری داره!!! من کفیر کم چرب اضافه کردم که کالری زیادی نداره.
حالا من دستور پخت باکروشکا را به اشتراک می گذارم:
سیب زمینی جوان (نشاسته زیادی ندارند)
خیار تازه
سوسیس (ترجیحاً نوعی سوسیس رژیمی)
سبزی (شوید، پیاز سبز، جعفری)
به طور کلی به نظر من می رسد دستور العمل کلاسیکبر اساس آن اکثریت آشپزی می کنند.
رژیم من 4 روز طول کشید. به طور طبیعی، برای تمام 4 روز من یکنواخت فقط okroshka نخوردم. برای دسر هم گوجه و هم هلو اضافه کردم. یک روز به جای ناهار، حتی یک دسر کشک با 123 کالری در 100 گرم خوردم.
این رژیم به نظر من یک رژیم غذایی تک نیست، زیرا حاوی چندین نوع محصول و چندین نوع پانسمان است. اگر سوسیس را از دستور غذا حذف کنید، معلوم می شود که یک درمان ویتامینی است که هیچ ضرری در آن وجود ندارد :))
حالا در مورد نتایج: در 4 روز 3 کیلوگرم 400 گرم کم کردم! در عین حال غذا خوشمزه و کاملا سیر کننده است!
آن را امتحان کنید، حداقل از آن بهتر نخواهید شد، مطمئناً!)
من کاملا تصادفی متوجه این رژیم شدم و به این فکر کردم که چرا آن را امتحان نکنم، بیرون به طرز غیر قابل تحملی گرم است و من چیزی سبک و غیر چرب می خواهم. و من واقعا بامیه را دوست دارم. به طور کلی، به نظرم رسید که این ایده آل ترین رژیم غذایی برای من خواهد بود.
ماهیت این رژیم بسیار ساده است، فقط باید یک بامیه (صبحانه، ناهار و شام) بخورید.. خوب، مانند هر رژیم غذایی، سهم نباید زیاد باشد. (استفاده از 200 میلی لیتر توصیه می شود).مدت زمان رژیم 5 روز است.
در طول این زمان وعده کاهش وزن تا 7 کیلوگرم را می دهد.خوب، من به نحوی به چنین نتایج چشمگیر اعتقاد نداشتم، بنابراین بودم خوشحال می شوم حداقل 3-4 کیلوگرم وزن کم کنم.
من همچنین می خواهم بلافاصله به آن اشاره کنم در این رژیم، افزودن سوسیس به بامیه میوه توصیه نمی شود(به طوری که رژیمی بود)، اما من هنوز آن را اضافه کردم (به همین دلیل انتظار داشتم که این همه کیلوگرم وزن کم نکنم). ولی بدون نان و تقریبا بی نمک خوردم. من همچنین می خواهم بلافاصله توجه داشته باشم که روزی 4 بار خوردمتا احساس گرسنگی مرا آزار ندهد.
دستور العمل بامیه بامیه من برای کاهش وزن:
- تربچه
- خیارها
- سوسیس
- سیب زمینی آب پز
- تخم مرغ آب پز
- سرسبزی
بامیه مزه دار شده با کفیربا محتوای چربی کم، به عنوان مثال 1-2.5٪ یا آب معدنی(با یک قاشق خامه ترش).
البته، هر کدبانویی دستور العمل مخصوص به خود را برای بامیه بامیه دارد، اما من این را ترجیح می دهم - ساده ترین.
به طور کلی، من این رژیم را خیلی دوست داشتم، زیرا در تمام 5 روز به هیچ وجه از اکروشکا خسته نشدم.. سیر کننده، خوشمزه و خنک است. فکر میکنم در طول تابستان بیشتر از یک بار وقت خواهم داشت که روی آن بنشینم.
بله و ضرر بعید است که Okroshka برای بدن مفید باشد، زیرا یک رژیم غذایی تک نیست.بسیاری از اجزای مفید در okroshka وجود دارد که برعکس، فقط فوایدی را به همراه خواهد داشت (به جز سوسیس).
علاوه بر okroshka، من به راحتی به خودم اجازه دادم سیب، آب معدنی، چای سبز بدون شکر و قهوه (چون نمی توانم بدون آن زندگی کنم).
بامیه من همیشه سرد بود، پانسمان آن هم.
در ابتدای رژیم وزن من 76.4 کیلوگرم بود. (ارتفاع 158 سانتی متر).پشت اخیرادوباره موفق شدم خیلی چیزها را به دست بیاورم. فکر می کنم اکنون زمان آن است که همه چیز غیر ضروری را کنار بگذاریم.
در طول رژیم خود را وزن نکردم. من فقط قبل و بعد خودم را وزن کردم.به طوری که بعداً هنگام نگاه کردن به ترازو شادی بیشتری حاصل شود.
در طول رژیم، تمام 5 روز، احساس بسیار خوبی داشتم. هیچ نوسان خلقی یا احساس گرسنگی وجود نداشت. این احساس را داشتم که در تابستان طبق معمول غذا می خوردم، اما این فکر به ذهنم نمی رسید که همه اینها یک رژیم غذایی است. احتمالاً به این دلیل، تمام 5 روز بدون توجه به پرواز در آمد.
و اکنون، زمان آن است که روی ترازو قدم برداریم ... چه می بینم - 72.5 کیلوگرم.مطمئناً از این نتیجه بسیار راضی بودم.
در 5 روز رژیم 3.9 کیلوگرم وزن کم کردم.بدون فشار دادن یا شمارش کالری خاص. همراه من، در تمام این مدت، کل خانواده بامزه می خوردند، اما فقط من امیدوار بودم که وزن کم کنم. و من موفق شدم!!!
بنابراین، من قطعا این رژیم غذایی کوچک را به همه توصیه می کنم.بسیار خوشمزه، سبک است و فقط فوایدی دارد. از طرف خودم به او می دهم ⭐⭐⭐⭐⭐ و به همه توصیه میکنم امتحان کنن!!!
Okroshka اولین غذای مورد علاقه بسیاری است. این سوپ سبک و با طراوت به خصوص در ماه های گرم سال بسیار مفید است. بامیه سرد کاملاً بدن را تغذیه و تقویت می کند. ویتامین های مفیدو مواد معدنی طرفداران این سوپ تابستانی اصل، دست نگه دارید، زیرا یک رژیم غذایی اصلی برای کاهش وزن وجود دارد که غذای مشخص آن بامیه محبوب شماست. در یک هفته با این رژیم می توانید به راحتی با 5-7 کیلو اضافه وزن خداحافظی کنید. در عین حال، احساس گرسنگی شما را دور می زند.
ماهیت رژیم غذایی
با فواید سلامتی با بامیه بامیه وزن کم می کنیم. داده شده اول خوشمزهاین ظرف نه تنها کالری کمی دارد، بلکه سرشار از فیبر است که به عادی سازی میکرو فلور روده و عملکرد آن کمک می کند. دستگاه گوارش، بدن را از مواد زائد و سموم انباشته شده پاک می کند، از یبوست، کولیت و ورم معده جلوگیری می کند.
Okroshka در طول رژیم غذایی باید منحصراً از محصولات طبیعی تهیه شود. برای کاهش وزن، انتخاب غذاهای کم چرب (کفیر، گوشت، مرغ) و سبزیجات غیر نشاسته ای مهم است. در عین حال، تنوع زیادی در تهیه این سوپ دلچسب از موارد مجاز وجود دارد.
کاهش وزن با بامیه با کفیر موثرترین روش است. سوپ به درستی تهیه شده در طول رژیم غذایی سرشار از پروتئین است که از هدر رفتن آن جلوگیری می کند توده عضلانیو همچنین کربوهیدرات های پیچیده که بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی اشباع می کند که متابولیسم را سرعت می بخشد.
رژیم غذایی شامل نوشیدن سوپ سرد در طول روز برای 4-5 وعده غذایی است. ظروف و محصولات اضافی ممنوع است. هنگام تهیه سوپ، نمی توانید از نمک، گیاهان و ادویه جات استفاده کنید، زیرا آنها باعث احتباس مایعات در بدن می شوند. برای حمایت تعادل آبشما باید هر روز حداقل 1.5-2 لیتر آب ساکن بنوشید.
دستور العمل های رژیمی okroshka
Okroshka با کفیر و خیار
Okroshka با کفیر و خیار عناصر:
- کفیر 1٪ 1 لیتر؛
- خیار 3 عدد؛
- تربچه 4 عدد;
- سفیده آب پز 2 عدد؛
- فیله مرغ 200 گرم؛
- سبزی به مزه.
روش پخت و پز:
- فیله مرغ را بجوشانید تا نرم شود، خنک شود، به قطعات کوچک برش دهید و به قابلمه منتقل کنید.
- خیار و تربچه را بشویید و خشک کنید و به مکعب های کوچک برش دهید و به مرغ اضافه کنید.
- سفیده تخم مرغ را رنده کرده و سبزی ها را بشویید و خرد کنید.
- همه مواد را مخلوط کنید، یک لیتر کفیر بریزید.
Okroshka با گوشت گاو و سبزیجات عناصر:
- کفیر 1٪ 1 لیتر؛
- گوشت گاو 200 گرم؛
- خیار 3 عدد؛
- تربچه 3 عدد;
- سفیده تخم مرغ 2 عدد؛
- سبزی به مزه.
روش پخت و پز:
- گوشت گاو را بجوشانید، خنک کنید، به قطعات کوچک برش دهید.
- خیار و تربچه را بشویید و به صورت مکعبی برش دهید.
- سبزی ها را خرد کنید.
- 2 تخم مرغ آب پز شده را بجوشانید و سرد کنید و پوست بگیرید و سفیده ها را از زرده جدا کنید. سفیده ها را به مکعب های کوچک برش دهید.
Okroshka با ژامبون
Okroshka با ژامبون عناصر:
- ژامبون کم چرب 300 گرم؛
- تخم مرغ 2 عدد؛
- خیار 4 عدد؛
- سبزی (شوید، جعفری) به مزه؛
- کفیر 1% 1 لیتر.
روش پخت و پز:
- تخم مرغ ها را سفت بجوشانید، خنک کنید، پوست بگیرید و به مکعب برش دهید.
- خیارها را بشویید و به صورت مکعبی خرد کنید.
- سبزی ها را بشویید و خرد کنید.
- ژامبون را به مکعب های کوچک برش دهید.
- تمام مواد را در ظرفی مخلوط کرده و با کفیر پر کنید.
نتایج
بررسی‌های ستایش‌آمیز متعددی از کسانی که با استفاده از رژیم بامیه بامیه وزن کم کرده‌اند، ادعا می‌کنند که توانسته‌اند در یک هفته از 5 تا 7 پوند اضافه وزن کم کنند. در عین حال احساس گرسنگی، ضعف، سیاهی چشم، سرگیجه، خستگیاصلا حسش نکردم برخی از افراد در حین رژیم دچار ناراحتی معده شده اند. بنابراین این رژیم یکی از روش های موثر و کوتاه مدت کاهش وزن است. هنگام دنبال کردن آن، باید به سلامت و تندرستی خود گوش دهید. توصیه می شود در صورت امکان مدت زمان این روش کاهش وزن را به 5 روز کاهش دهید. اثرات جانبی(نفخ، اسهال).
عکس‌های قبل و بعد از افرادی که با استفاده از رژیم غذایی بامیه‌ماهی لاغر شده‌اند را مورد توجه شما قرار می‌دهیم:
