تمرین کنید تا به نظرات دیگران وابسته نباشید. هفت نکته برای اینکه چگونه به نظرات دیگران وابسته نباشیم. نشانه های وابسته بودن فرد به عقاید دیگران چیست؟

روز خوش برای شما، خوانندگان عزیز! شاید بسیاری از مردم یک ویژگی عجیب و غیر منطقی داشته باشند - نظرات دیگران برای آنها مهم است. تایید دیگران مهم است. مهم این است که همه را راضی کنیم. و شما حتی نمی توانید تصور کنید که چگونه این کیفیت زندگی را پیچیده می کند!

این باور جهانی "من به تایید دیگران نیاز دارم" عمیقاً در ما جا افتاده است. و هر چه بیشتر به آن ایمان داشته باشیم، بار ما سنگین تر می شود. محموله بی هدف! چگونه به نظرات دیگران وابسته نباشیم؟

چه چیز بدی دارد؟

هیچ اشکالی ندارد که کسی را دوست داشته باشیم. اما اگر سعی کنید کسی را راضی کنید، اگر نیاز به تایید دارید، خود را در زنجیر می اندازید.

تشنگی برای تأیید چیزی شبیه به موارد زیر را در فرد ایجاد می کند:

• ما آن قسمت از خود را که ممکن است دیگران دوست نداشته باشند نمی پذیریم، درگیری های درونی را افزایش می دهیم، به جای مطالعه از خود دور می شویم.
• ما به خودمان اجازه نمی دهیم که صادق باشیم. ما نمی توانیم روابط صمیمانه ایجاد کنیم. ما فقط سعی می کنیم خودمان را بهتر نشان دهیم. در چنین روابطی صمیمیت کمی وجود دارد، شادی کمی وجود دارد.
• ما می توانیم برای تایید دیگران کاری به ضرر خود انجام دهیم.
• ما حاضریم ارزش های خود را به خاطر دیگران نادیده بگیریم.
• ما نمی توانیم انتقاد را تحمل کنیم، بسیار حساس می شویم.
• ما انرژی زیادی را صرف برقراری ارتباط با غریبه ها می کنیم.
• ما ترس از دوست نداشتن شخص دیگری، بار ناامیدی و امیدهای برآورده نشده را با خود حمل می کنیم.
• از آنجایی که خیلی سخت است که همیشه همه را راضی نگه دارید، عزت نفس شما همیشه مورد حمله قرار می گیرد.
• شما شادی خود را به افراد دیگر وابسته می کنید.

البته برخی افراد تمایل شدیدتری به تایید دارند در حالی که برخی دیگر تمایل ضعیف تری دارند. و همه این علائم ممکن است واضح باشند یا نباشند. اما به هر حال این ... علائم ناخوشایند.

مردم اغلب با درخواست های مشابه به من مراجعه می کنند. بنابراین، من می خواهم یکی از گزینه های خوب برای کار روی این موضوع را به شما پیشنهاد کنم تا نشان دهم چگونه می توانید این باور را به تنهایی کنار بگذارید. این یک واقعیت نیست که به طور کامل از بین می رود، اما حداقل باید آسان تر شود!

حذف باورهای نادرست

بنابراین، ابتدا به این سوال پاسخ دهید: چرا تایید شدن برای شما مهم است؟ چرا باید همه را راضی کنید؟

به هر حال به این نتیجه خواهید رسید که این برای شاد بودن لازم است. همه ما در نهایت می خواهیم شاد باشیم. و به عنوان مثال، من این باور را خواهم داشت که "برای شاد بودن به تایید دیگران نیاز دارم." می توانید این عبارت را هر طور که می خواهید کمی تغییر دهید. چه احساسی دارید؟ اما من این مثال خاص را به عنوان گویاترین آن تحلیل خواهم کرد.

توجه! این مقاله را صرفاً جهت اطلاع مطالعه نکنید. بخوانید - و بلافاصله آن را انجام دهید! بدون انجام مرحله اول به مرحله دوم نروید. و غیره.

اگر ابتدا همه چیز را تا انتها بخوانید و سپس تصمیم بگیرید که این کار را انجام دهید، این کار باعث کاهش اثر می شود. برای تکمیل تمرین فقط 5-7 دقیقه زمان نیاز دارید. می توانید بین قدم ها استراحت های طولانی داشته باشید. این خوبه. اما مرحله بعدی را بدون کار بر روی مرحله قبلی شروع نکنید.

گام اول

به طور عینی از خود بپرسید: آیا این درست است؟ آیا این درست است که برای شاد بودن نیاز به تایید دیگران دارید؟ آیا این درست است که اگر کسی شما را دوست نداشته باشد نمی توانید خوشحال باشید؟

راحت باش. عینی فکر کنید. بگذارید تجربه شما به شما بگوید که این درست است، اما به خودتان صادقانه پاسخ دهید... آیا می توانید مطمئن باشید که خوشبختی بدون تایید دیگران غیر ممکن است؟ آیا واقعا می توانید بدانید که عنصر اساسی شادی چیست؟

فقط "بله" یا "خیر" پاسخ دهید. بدون هیچ «اما» و «شاید». فقط "بله" یا "نه". و صادقانه، عینی پاسخ دهید! شما می خواهید حقیقت را بدانید، درست است؟

مرحله دوم

حالا با تمام جزئیات تصور کنید که چگونه زندگی می کنید وقتی این فکر دیوانه وار را باور می کنید: "من برای خوشحالی به تایید دیگران نیاز دارم."

وقتی هوس تایید دارید چگونه با دیگران ارتباط برقرار می کنید؟ وقتی مطمئن هستید که همه باید شما را دوست داشته باشند، چگونه در بین دوستان یا غریبه ها رفتار می کنید؟ هنگامی که تأیید دیگران برای شما مهم است، به عصبانیت های عمومی کودکان، به ظاهر خود، و به چیز دیگری چگونه واکنش نشان می دهید؟

انتقادی که به شما می شود را چگونه می بینید؟ قبل از بازدید از مکان های ناآشنا و ملاقات با افراد جدید چه احساسی دارید؟ این چه تاثیری بر روابط، اعتماد به نفس، رفاه و شادی شما دارد؟

و اگر ناگهان کسی شما را دوست نداشته باشد چه اتفاقی می افتد؟ اگر کسی شما را تایید نکرد چه؟ چه چیزی را تجربه می کنید؟ شما چطور رفتار می کنید؟ وضعیت شما چگونه تغییر می کند؟ وضعیت بد شما چگونه بر بقیه روز شما تأثیر می گذارد؟

هرچه این را بهتر احساس کنید، تأثیر تمرین قوی تر خواهد بود.

مرحله سوم

حالا سعی کنید تصور کنید اگر این فکر را نداشتید که «برای خوشحالی به تأیید دیگران نیاز دارم» چگونه زندگی می‌کردید. فقط سعی کنید تصور کنید اگر مجبور نبودید همه را راضی کنید، چه شکلی می شد. فقط اگر مجبور نبودم تایید کسی را جلب کنم.

سعی نکنید این فکر را رد کنید. فقط تصور کن. اگر...

تصور کنید که با مردم ارتباط برقرار می کنید، اما احساس نمی کنید که برای شاد بودن نیازی به دوست داشتن شما ندارند. چه احساسی دارید؟ چگونه ارتباط برقرار می کنید؟ آیا برای شما راحت تر است؟ آیا می توانید صمیمانه تر شوید؟

شاید، بدون فکر نیاز به تایید شخص دیگری، ارتباط باعث شادی بیشتر شما شود؟ شاید بدون میل به راضی کردن دیگران، زندگی، فعالیت ها، اصول خود را به طور اساسی تغییر دهید؟ آن را احساس کنید... اگر فراموش کنید که چگونه فکر کنید، "برای شاد بودن به تایید دیگران نیاز دارم" چه اتفاقی می افتد؟ چه می شود اگر برای شما به اندازه «من برای شاد بودن باید رئیس جمهور شوم» پوچ می شد؟

آیا شنیدن صدای خود برای شما راحت تر است؟ خودت را دوست داشته باشی؟ برای هماهنگی با خود؟

تصور کنید اگر مورد تایید شما نبوده باشد، اما این تصور را نداشته باشید که برای شاد بودن به تایید دیگران نیاز دارید... چه احساسی خواهید داشت؟

سعی کنید همه اینها را تا جایی که ممکن است با جزئیات احساس کنید... اگر این فکر دیوانه وار را نداشتید که «برای شاد بودن به تأیید دیگران نیاز دارم»... آیا زندگی شما راحت تر، آزادتر، شادتر می شد؟ آیا بدون اینکه بخواهید همه را راضی کنید، خوشحال تر خواهید بود؟

مرحله چهارم

و حالا که واقعاً همه اینها را حس کرده اید، نه از روی حدس و گمان، بلکه کاملاً متوجه و احساس کرده اید... می توانید یک نتیجه منطقی بگیرید.

اگر همه کارها را درست انجام دادید، احساس خوبی دارید که بدون این فکر که «برای شاد بودن به تأیید دیگران نیاز دارم»، بسیار خوشحال تر خواهید بود.

پس... ببین چی میشه! شما به یک فکر کاملا دیوانه وار باور دارید که درست نیست که زندگی شما را تباه می کند... اما گزاره مخالف درست است! به نظر شما کدام یک؟

"برای شاد بودن، به عدم تایید دیگران نیاز دارم" یا "برای شاد بودن، نیازی نیست که همه مرا دوست داشته باشند."

بار دیگر... برای شاد بودن نیازی به تایید دیگران ندارید. برعکس، شما از مورد تایید نشدن سود خواهید برد. و اگر همه شما را دوست نداشته باشند برای شما بهتر است ... چرا فکر می کنید؟ یک دقیقه به خودت فرصت بده می توانید برای خودتان توضیح دهید که چرا همه چیز اینگونه است؟

شما فقط احساس می کنید وقتی سعی می کنید همه را راضی کنید، بسیار ناراضی تر از زمانی هستید که سعی نمی کنید همه را راضی کنید. زیرا برای شاد بودن نیازی به تایید دیگران ندارید. وقتی با خودت در ارتباط هستی خیلی خوشحال تر میشی. برای شاد بودن باید خودت را دوست داشته باشی. باید خودت را دوست داشته باشی و خودت را بپذیری. آیا می توانید آن را احساس کنید؟

و وقتی با خودتان در ارتباط هستید، کاستی های خود را پنهان نکنید، سعی نکنید همه را راضی کنید، موضع خود را آشکارا بیان کنید... ممکن است کسی شما را دوست نداشته باشد. غیرممکن است که همه را راضی کنی در حالی که خودت باشی! بدون تطبیق مانند آفتاب پرست نمی توان تایید همه مردم را به دست آورد!

و حتی اگر بتوانید همه مردم را راضی کنید ... شما ناراضی خواهید بود ، زیرا برای این باید به خود خیانت کنید ، از صداقت دست بکشید و در مورد اینکه چه تأثیری خواهید گذاشت بسیار فکر کنید.

و اگر ایده جلب رضایت همه را کنار بگذارید، همه شما را دوست نخواهند داشت. شاید برای کسی ناخوشایند شوید. بعضی وقتا تایید نمیشی با این حال ... شما شادتر خواهید بود.

پس باز هم تکرار می کنم. "برای شاد بودن، باید همه اطرافیانم را دوست داشته باشند" دروغی آشکار و مطلق است. این دروغ شما را از خوشحالی باز می دارد. اما حقیقت برعکس است. برای شاد بودن، لازم نیست همه اطرافیانم مرا دوست داشته باشند. من باید خودم را دوست داشته باشم."

مشق شب

برای کمک به درک کامل همه موارد بالا، این تمرین را پیشنهاد می کنم. مرحله سه را به طور منظم تکرار کنید. تجسم کنید که اگر ایده جلب تایید کسی را نداشتید چگونه زندگی می کردید. و کم کم به این نقش عادت کنید. هنگام تعامل با مردم، از خود بپرسید: "اگر فکر نمی کردم که تایید دیگران بر شادی من تأثیر می گذارد چه؟" و کم کم اینطور رفتار کن، کم کم روی خودت امتحان کن. این وظیفه برای یک روز نیست. اما می تواند به طور جدی نحوه درک شما از دیگران را تغییر دهد.

و جالب ترین چیز... بدون میل به دوست داشتن، می توانیم روابط واقعی بسازیم. فقط روابط صمیمانه صمیمانه وجود خواهد داشت. و این خیلی فوق العاده است!

افراد به صورت کلامی یا غیرکلامی نگرش خود را نسبت به یکدیگر از طریق ارزیابی مثبت یا منفی - تحسین، تعریف، انتقاد، توصیه و غیره بیان می کنند. یک ارزیابی ناخوشایند همیشه ناراحتی و نه تنها احساسی را به همراه دارد - بدن نیز استرس را تجربه می کند. فرد با تنظیم رفتار خود با آنچه مورد انتظار بود به منظور دریافت تحسین و تایید به دنبال اجتناب از ارزیابی منفی بود. بعید است که این گزینه برای کسی مناسب باشد: وابستگی به نظر شخص دیگری یک اعتیاد باقی می ماند - یک چیز ناخوشایند. در این مقاله سعی خواهیم کرد بفهمیم که چگونه بسته به نظرات دیگران متوقف شویم.

مردم همیشه خواهان تایید و احترام هستند و نظرات اطرافیان برای ما مهم است. اما اگر بدون نگاه کردن به تیم قادر به گرفتن یک تصمیم واحد نیستید، نمی توانید زندگی خود را بدون تایید دیگران تصور کنید و به هر ارزیابی منفی بسیار دردناک واکنش نشان می دهید، وابستگی جدی به نظرات دیگران وجود دارد.

دنیای «مشتری محور» نقاط ضعف ما را برطرف می کند و اکنون در دنیای مجازی مکان های مناسبی برای این کار ایجاد می کند. رسانه های اجتماعیپاسخ بازار به نیاز ما به تایید و تمجید است. ما عکس‌ها را در نمایه‌های خود منتشر می‌کنیم، منتظر رتبه‌بندی و نظرات هستیم و صفحه را به‌روزرسانی می‌کنیم تا بفهمیم چه کسی پست را پسندیده است. قبل از ارسال یک عکس جدید در اینستاگرام یا Vkontakte، ما به این فکر می کنیم که دوستانمان چه فکری خواهند کرد، ارزیابی آنها برای ما مهم است.

ریشه های مشکل، مانند بسیاری موارد دیگر، از دوران کودکی شروع می شود. موقعیت ها می توانند بسیار متنوع باشند. گزینه دیگر فقدان محبت والدین است. فردی که آن را در کودکی تجربه کرده است، تلاش می کند زندگی بزرگسالیتا حد امکان توجه را جلب کنید، از همه درخواست تأیید کنید، سعی کنید تا حد امکان راضی نگه دارید بیشتراز مردم.

همچنین ممکن است تحریف محبت والدین وجود داشته باشد. به عنوان مثال، تربیت کودک توسط والدینی که مطلقاً همه چیز را برای او تصمیم می‌گیرند: چه لباسی بخرد، با چه اسباب‌بازی بازی کند، با چه کسی دوست شود. تحت تأثیر چنین فشاری، کودک از دوران کودکی می آموزد که احساسات خود را پنهان کند، از ترس شنیدن انتقاد و مخالفت در مورد تجربیات و ترجیحات خود صحبت نمی کند. والدین معتقدند که آنها "بهترین" را می دانند و تقریباً همه چیز را برای فرزندشان تصمیم می گیرند، از جمله انتخاب دانشگاه و شریک زندگی. فردی که به خواست والدینش سرکوب شده است نمی تواند بدون تایید یا توصیه حتی یک قدم در زندگی بزرگسالی بردارد. او ناراضی است، از زندگی ناراضی است، به نظرات دوستان و همکاران بستگی دارد.

افکار مفید

اگر نیاز مبرمی به ارزیابی مثبت دیگران دارید، در اینجا چند ایده وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

اطرافیان شما آنقدر که فکر می کنید به شما توجه نمی کنند.بیشتر اوقات، مردم مشغول امور و نگرانی های خود هستند و به زندگی خود بسیار بیشتر از زندگی شما علاقه مند هستند، بنابراین رهگذران اهمیتی نمی دهند که شما چه می پوشید یا موهای شما چگونه است. کافی است به یاد بیاورید که چقدر به رهگذران تصادفی توجه می کنید و چقدر چهره آنها در حافظه شما باقی می ماند. به عنوان یک قاعده، بیش از یک دقیقه نیست.

نظرات مردم در مورد شما ارزش شما را تغییر نمی دهد.اینکه دیگران در مورد شما چه فکری می کنند، کار خودشان است، به شما مربوط نمی شود و زندگی شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد. هر چه فکر می کنند، از شما یک فرد متفاوت نمی سازد، شما را بدتر یا بهتر نمی کند.

نظر دیگران به زودی ارزش خود را از دست خواهد داد.اگر به شما بگویند کار اشتباهی انجام می دهید، خیلی ناراحت می شوید؟ آیا زندگی شما بعد از این به شدت تغییر می کند؟ دفعه بعد که سخنی را می شنوید، به این فکر کنید که آیا آن جمله در یک ساعت، یک روز یا یک هفته برای شما معنادار خواهد بود. به احتمال زیاد در آینده ای نزدیک او را فراموش خواهید کرد، پس آیا ارزش دارد به خاطر این افرادی که نظراتشان برای شما مهم نیست نگران باشید و تغییر دهید؟

شما نمی توانید ذهن ها را بخوانید.شما نمی دانید چگونه، اما کاملاً متقاعد شده اید که همه فقط به شما فکر می کنند. اما چگونه می دانید که آنها واقعا به چه فکر می کنند؟ تا زمانی که ذهن خوانی را یاد نگیرید، نگرانی در مورد آنچه در سر مردم است وجود ندارد.

شما در مشکل خود تنها نیستید.بیشتر مردم همچنین نگران این هستند که دیگران چه فکری خواهند کرد. بنابراین دفعه بعد که از نگاه های ناپسند می ترسید، به یاد داشته باشید که پشت هر یک از این نگاه ها، فردی درست مثل شما وجود دارد و هرکسی مشکلات، ترس ها، نگرانی های خود را دارد. وجود ندارد افراد ایده آلکسی که همه دوستش دارند، که همیشه عالی به نظر می رسند و هرگز اشتباه نمی کنند. افرادی هستند که خودشان و اشتباهاتشان را می پذیرند و به سمت رویاهایشان پیش می روند، زیرا افکار عمومی نمی توانند جلوی آنها را بگیرند.

رهایی گام به گام از وابستگی به نظرات دیگران

بنابراین، با درک مشکل خود و مطالعه ایده های پیشنهادی، وقت آن است که رهایی از اعتیاد را شروع کنید.

گام یک. امتناع از خود قضاوتی

ما اغلب با احساسات اضطراب، رنجش و خشم، که نمی‌توانیم آن‌ها را بیرون بیاوریم و در درون خود حمل کنیم، آزار می‌دهیم، و از وجود آن‌ها احساس شرم می‌کنیم. والدین ما در کودکی به ما آموختند که یک فرد خوب چنین احساساتی را تجربه نمی کند و وقتی ما پر از خشم یا عصبانیت می شویم، خود را خراب، نفرت انگیز و ناامید می دانیم.

وظیفه ما این است که دلایل احساسات خود را درک کنیم و تقسیم آنها به "خوب" و "بد" به هیچ وجه به ما کمک نمی کند. مردم نمی توانند برای همیشه فقط شادی، عشق و آرامش را تجربه کنند، بنابراین بی معنی است که احساسات را به آنهایی که قرار است تجربه کنیم و آنهایی که باید ممنوع شوند، تقسیم کنیم.

برای غلبه بر اعتیاد، باید از قضاوت درباره افکار و احساسات خود دست بردارید. مهم نیست که چقدر بد هستند، آنها بخشی جدایی ناپذیر از شخصیت شما هستند.

مرحله دو. آگاهی از ارزش های خود

افرادی که عادت به تطبیق با نظرات دیگران دارند، معمولاً از سؤالات "به چه چیزی اعتقاد داری؟"، "ارزش های شما چیست؟" اجتناب می کنند، زیرا ممکن است پاسخ این سوال با نظرات دیگران مطابقت نداشته باشد.

یک فرد مستقل در هر شرایطی برای درک آنچه که شخصاً درست می‌داند به حس دنیا روی می‌آورد و در هر صورت بدون توجه به نظرات اطرافیانش طبق وجدان خود عمل می‌کند.

مرحله سوم. تعیین مرزهای شخصی

در ابتدا ممکن است تلاش زیادی شود، اما برای نتیجه تلاش کنید. مرزهای قوی فوراً به شما احساس اعتماد به نفس می دهد. درک کنید که در چه محدودیت هایی راحت هستید و اجازه ندهید کسی وارد آن شود.اجازه ندهید که زمان، توجه یا فضای شخصی شما را اشغال کند.

حتی اگر موقعیتی که در آن قرار دارید به طور کلی شما را محدود نمی کند، اما احساس ناراحتی می کنید، به احساسات خود احترام بگذارید و مراقب احساس آرامش شخصی خود باشید. جایی را که دوست ندارید در آن باشید ترک کنید و با افرادی که نمی خواهید با آنها صحبت کنید صحبت نکنید.

مرحله چهارم از شر عینک های رز رنگ خلاص شوید

همه ما توهمات خود را داریم. بسیاری از آنها به افراد دیگر مربوط می شوند و در تعامل با دنیای خارج مشکلاتی را ایجاد می کنند. مثلاً شخصی به نیمه دیگر ایده آلی اعتقاد دارد که روزی او را ملاقات خواهند کرد و برای همیشه با او خوشحال خواهند شد. اما در واقعیت هیچ کدام یک مرد واقعینمی توانی جای خالی روحت را جز خودت پر کنی. باید درک کرد که هیچ کس دیگری ما را به خوبی نمی شناسد، هیچ کس جز خودمان نمی داند که ما واقعاً به چه چیزی نیاز داریم.

مرحله پنجم طرف تاریک خود را دوست داشته باشید

سمت تاریک چیزی است که ما معمولا پنهان می کنیم. اینجا گوشه ای دورافتاده در روح ماست، جایی که تمام سخت ترین ضربه ها، بدترین احساسات، افکار کثیف و اعمالی که به خاطر آنها شرمنده ایم، پنهان شده است. ما با دقت وانمود می کنیم که او آنجا نیست. ولی مشکل این است کهنه اینکه وجود داشته باشد و همیشه وجود خواهد داشت، بلکه این است که ما از او متنفریم. اما ما نیاز داریم او را بپذیر و دوستش داشته باش

برای انجام این کار، آن را از گوشه دور بیرون می آوریم و آن را بررسی می کنیم، متوجه می شویم که از چه چیزی و از کجا آمده است. قسمت تاریک ما جایی است که بیشترین درد در آن ذخیره می شود و نیاز به مراقبت دارد.

"چرا؟" را تمرین کنید

شخصی که تمام عمر خود را در اسارت عقاید دیگران گذرانده است ، اغلب حتی نمی تواند بفهمد که واقعاً در مورد خودش چه فکر می کند و چه چیزی به او تحمیل شده است. برای فهمیدن این موضوع، تمرین زیر وجود دارد که فقط به یک تکه کاغذ، یک خودکار و مقداری وقت آزاد نیاز دارد.

ورق را به سه ستون تقسیم کنید. اولی "من واقعی هستم" نامیده می شود ، دومی "من ایده آل هستم" و سومی "چرا؟"

در ستون اول، همه چیزهایی را که می خواهید اصلاح کنید، هر چیزی که دوست ندارید را در خود جمع آوری کرده و یادداشت کنید.

در ستون دوم متضاد هر عبارت و رویای خود را بیان کنید. به عنوان مثال، اگر در ستون اول نوشتید "من خیلی وزن دارم"، سپس در ستون دوم عبارت "من دارم وزن ایده آلو یک چهره زیبا» و غیره.

جالب ترین چیز ستون سوم است. چرا می خواهید وزن کم کنید؟ ده کیلو اضافه شما چگونه در زندگی شما تداخل دارد؟ به سؤالات مربوط به چرایی تا حد امکان صادقانه و متفکرانه پاسخ دهید. اگر نمی دانید چگونه پاسخ دهید، به احتمال زیاد اهدافی که تعیین می کنید اصلاً مال شما نیستند.و دوستان، اقوام، همکاران شما که بدون فکر آنها را جذب کرده اید.

پس آیا واقعاً نیاز دارید که با همه این کمبودها مبارزه کنید یا می توانید به این شکل که اکنون هستید خوشحال باشید؟

با گوش دادن به صدای درونی خود اهداف خود را تعیین کنید.

1. برابری افراد و نظرات آنها را درک کنید

ما از واکنش منفی دیگران می ترسیم، اما فراموش می کنیم که همیشه یک واکنش مثبت وجود خواهد داشت. نظر کسی که از شما انتقاد کرده مهمتر از نظر کسی نیست که از شما حمایت کرده و از شما تمجید کرده است. نظرات همه مردم باید برای شما یکسان باشد.

2. اهداف خود را در زندگی مشخص کنید

کسی که تصمیم نگرفته است دقیقاً از زندگی چه می خواهد، در معرض تأثیر نظرات دیگران است و به راحتی قابل تلقین است. مشخص کنید که به کجا می روید و از اجرای برنامه های خود نترسید. بهتر است رویای کوچکی داشته باشید، اما رویای خودتان، تا آرزوی باشکوه دیگری که اصلاً به شما نمی آید.

3. موفقیت های خود را به خاطر بسپارید

موفقیت ها و پیروزی های زیادی در زندگی شما حاصل شده است، آنها را فراموش نکنید و به خود افتخار کنید. اگر توانستید یک بار آن را انجام دهید، می توانید آن را دوباره انجام دهید.

4. منابع مشکل را درک کنید

به یاد داشته باشید که چه موقعیت های ناخوشایندی بر شما تأثیر گذاشت به گونه ای که شروع به تمرکز بر نظرات دیگران بیش از نظرات خود کردید؟ به این فکر کنید که چرا با این موضوع مبارزه نکردید؟ این یکی از سخت ترین سوالات است، سعی کنید صادقانه و صریح به خودتان پاسخ دهید.

5. اولین قدم قاطع را بردارید
اولین قدم بزرگ چیزی است که به شما کمک می کند بر ترس خود از قضاوت شدن غلبه کنید. به احتمال زیاد، شما می دانید که کدام است. این می تواند برای مثال، سخنرانی در مقابل یک مخاطب بزرگ با یک سخنرانی صادقانه و صریح باشد. هنگامی که آن را کامل کردید، احساس خواهید کرد که بسیار آسان تر خواهد بود.

6. با افراد بیشتری صحبت کنید

بیان کردن را بیاموزید مردم مختلفدیدگاه شما، به نظرات آنها گوش دهید، در تضاد است. درک کنید که زندگی شما به گفته های دیگران بستگی ندارد و با جسارت نظر خود را ثابت کنید. اگر دعوا کنید اشکالی ندارد.

نظر شخص دیگری صرفاً دیدگاه اوست، حق وجود دارد، اما هیچ کس موظف به پیروی از آن نیست.

باید تعادل را حفظ کرد و افراد را به کسانی تقسیم کرد که نظراتشان واقعاً ارزش شنیدن دارد و کسانی که نباید به آنها توجه کرد. شما باید نظرات را فیلتر کنید و اجازه ندهید افرادی با دید عمدی بدبینانه به زندگی، افرادی که دوست دارند از همه چیز انتقاد کنند و در همه چیز به دنبال نقص باشند.

7. «نه» گفتن را یاد بگیریدافرادی که با آنها مخالف هستید

8. یاد بگیرید که نظر خود را فرموله کنید.اگر نظر شما قبلا ساخته شده باشد، هیچ کس نمی تواند بر نظر شما تأثیر بگذارد. چگونه آهنگسازی آن را یاد بگیریم؟ ساده ترین کار این است که به دوستان خود بگویید برداشت های خود از یک فیلم، کتابی که خوانده اید یا یک نمایشنامه، حتما نظر خود را در مورد همه چیز در نقد بنویسید: چه چیزی را دوست داشتید، چه چیزی برایتان جالب بود، چه احساساتی را برانگیخت و چرا .

به این ترتیب نه تنها یاد می گیرید که افکار خود را واضح و شفاف بیان کنید، بلکه مهارت های سخنرانی در جمع را نیز تمرین می کنید که بر اعتماد به نفس شما تأثیر می گذارد. اگر دوستان شما هم طرفدار بیان نظرات و بحث و جدل هستند، سعی کنید ابتدا دیدگاه خود را بیان کنید تا بعداً تحت تأثیر بحث های دیگران قرار نگیرید.

به یاد داشته باشید که نظر شما مانند شخصیت شما ارزشمند و مهم است. خودتان را تحقیر نکنید، متوجه شوید که چقدر منحصربه‌فرد و زیبا هستید همینطور که هستید. همه افراد متفاوت هستند و همه نظرات شایسته شنیدن هستند

9. روی اشتباهات خود فکر نکنید.بسیاری از افرادی که به عقاید دیگران وابسته شده اند و اعتماد به نفس خود را از دست داده اند، معمولا دنیا را با رنگ های خاکستری می بینند. در صورت شکست، آنها به اشتباهات خود فکر می کنند و بزرگنمایی می کنند و فکر می کنند که همه به آنها می خندند یا آنها را تحقیر می کنند. اما اکثر افراد اطراف خود در عرض چند دقیقه "شکست وحشتناک و شرم آور" را فراموش می کنند.

ناامید نشو و نگاه کن طرف خوبحتی در موقعیت هایی که واقعاً اشتباه می کنید. همه مردم اشتباه می کنند، این کار کشنده نیست. به خودتان بخندید و آن را به دل نگیرید و دیگران با شما به عنوان فردی مطمئن و خوشایند رفتار خواهند کرد.

در خودسازی موفق باشید!

مهم نیست چقدر مستقل هستیم، نظرات دیگران همچنان برای ما مهم است. این عقیده اگر خیلی به آن توجه کنیم می تواند روی زندگی ما تاثیر زیادی بگذارد. طبیعت انسان به گونه ای است که ما می خواهیم مورد محبت و احترام قرار بگیریم. اما آیا ارزش این را دارد که دائماً به همه نگاه کنیم؟ نکته اصلی که باید به خاطر داشته باشید این است که نباید نگران آنچه دیگران فکر می کنند باشید و سر خود را با افکار در مورد آن پر کنید. هیچ کس نمی گوید که شما باید از همه چیز دست بکشید و هر کاری می خواهید انجام دهید. به نظرات افرادی که برای شما مهم هستند گوش دهید، در مورد آن فکر کنید و تنها پس از آن تصمیم بگیرید که چه کاری انجام دهید. بالاخره حق با خانواده شما هم نیست. اگر هنوز نمی توانید از ظلم و ستم افکار عمومی خلاص شوید، پس بیایید ذهنیتی ایجاد کنید که به شما کمک کند تا از شر آن خلاص شوید.

مردم آنقدر که فکر می کنید به شما توجه نمی کنند

افراد اطراف شما، در بیشتر موارد، به امور و دغدغه های خود علاقه مند هستند. آنها زندگی خود را دارند که آنها را بسیار بیشتر از شما نگران می کند. اگر علایق و دیدگاه‌های شما در حوزه‌ای با هم تلاقی می‌کنند، آنقدر که فکر می‌کنید این اتفاق نمی‌افتد. فقط فکر کنید، آیا اغلب به لباس هایی که اطرافیانتان می پوشند توجه می کنید؟ آیا پیراهن آنها کثیف است؟ آیا دختری که از آنجا رد می‌شد، جوراب شلواری‌اش پف کرده بود؟ حاضرم شرط ببندم که یا اصلاً به آن فکر نمی‌کنی یا چند دقیقه بیشتر روی آن صرف نمی‌کنی. پس اطرافیان شما هم همین کار را می کنند.

این نباید شما را نگران کند

اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند، کار آنهاست. این به هیچ وجه نباید به شما مربوط باشد. حتی اگر نظر شخص دیگری را در مورد خودتان بدانید، باز هم از شما یک فرد متفاوت نمی سازد و در بیشتر موارد زندگی شما را تغییر نمی دهد. نظرات دیگران تنها زمانی بر شما تأثیر می گذارد که اجازه دهید این عقیده در زندگی شما تعیین کننده شود. اما این نباید اتفاق بیفتد شما نمی توانید نظرات دیگران را کنترل کنید، پس اینقدر به آنها توجه نکنید و روی خود تمرکز کنید.

تو بی نظیری که هیچ کس دیگری نیست

این را یک بار برای همیشه به خاطر بسپار. با اطرافیان خود سازگار نشوید. به محض اینکه اجازه دهید این خانه نصیحت به سرتان بیاید، دیگر خودتان نیستید. فقط افراد زیادی در اطراف شما هستند و شما تنها هستید. تو با همه خوب نخواهی بود و در تعقیب جامعه، فرانکشتاین را به دنیا خواهید آورد که همه حداقل کمی آن را دوست دارند.

در عوض، فقط خودتان باشید و به یاد داشته باشید که در تمام دنیا تنها هستید. شما دقیقاً مشابه آن را پیدا نخواهید کرد. منحصر به فرد بودن خود را گرامی بدارید. به خودت احترام بگذار. سپس اطرافیان شما شروع به احترام به شما خواهند کرد.

چرا هنوز به آنها گوش می دهید؟

اگر کسی با شما مخالفت کند یا بگوید اشتباه می گویید، زندگی شما تغییر زیادی می کند؟ آیا حاضرید هر بار که کسی می گوید دارید این کار را اشتباه انجام می دهید تغییر کنید؟ فکر میکنم نه. دفعه بعد که نسبت به نظرات دیگران بسیار حساس شدید، فقط به این فکر کنید که آیا در یک هفته به همان اندازه مهم خواهد بود یا خیر. اگر سخنی در جهت شما بیش از یک ساعت شما را نگران نمی کند، پس همه چیز خالی است.

واضح است که شما اهل تله‌پات نیستید

اگر هیچ قدرت فوق العاده ای ندارید و توپ جادویی چیزی به شما نشان نمی دهد، به سختی می دانید مردم به چه چیزی فکر می کنند. اگر شما یک فرد معمولی، پس از کجا می دانید در سر اطرافیان شما چه می گذرد؟ تنها مشکل این است که شما باور دارید که تمام افکار اطرافیانتان فقط به شما متمرکز است. خودخواهی و چیزی ناسالم به مشام می رسد، فکر نمی کنی؟ شما نباید نگران نظرات دیگران باشید تا زمانی که افکار آنها را بخوانید.

با خودتان صادق باشید و در زمان حال زندگی کنید.

این به شما بستگی دارد که هر روز چه احساسی دارید. آیا می خواهید دائماً ترس و اضطراب ناشی از این فکر را تجربه کنید که جامعه عمل شما را تأیید نمی کند؟ دیگر به آن فکر نکن نگران این نباشید که آیا کسی در گذشته شما را سرزنش کرده است یا اینکه مردم در مورد شما بد فکر می کنند. اینجا و اکنون زندگی کنید و به اطراف نگاه نکنید. عمیق نفس بکشید و فراموش نکنید که فقط شما مسئول افکار و اعمال خود هستید. این تنها راهی است که می توانید شاد باشید. فقط از این طریق می فهمید که هر فردی نظر خود را دارد و فقط شما می توانید انتخاب کنید که آیا این نظر شما را تحت تأثیر قرار می دهد یا خیر.

اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را می پذیرند

خیلی خوب است وقتی دوستانی دارید که با شما موافق هستند و در هر تلاشی از شما حمایت می کنند، حتی اگر خانواده شما مخالف آن باشند. به یاد داشته باشید که برای حفظ سلامت جسمی و روحی، باید انتخاب کنید: یا به توصیه دیگران از رویاهای خود دست بکشید یا اطراف خود را با افرادی محاصره کنید که می توانند به شما الهام بخشند تا مسیر خود را پیدا کنید.

اطرافیان شما نیز نگران افکار عمومی هستند

شما پارانوئید نیستید و تنها نیستید. اطرافیان شما نیز به این مهم اهمیت می دهند که مردم در مورد آنها چه فکر می کنند. بنابراین دفعه بعد که کسی از شما انتقاد کرد، خود را جای او بگذارید. شاید شما کاری را انجام داده اید که این شخص مدت ها آرزویش را داشته و جرات انجام آن را نداشته است. و حالا فقط می خواهند تو را به زمین برگردانند. این را به خاطر بسپارید، سپس تحمل انتقاد و درک انگیزه های اعمال دیگران برای شما آسان تر می شود.

فقط خودت باش. با خودتان روراست باشید و بپذیرید که توسط افرادی مانند خودتان احاطه شده اید. آنها هم مشکل دارند، نگران انتقاد هم هستند، آنها هم کامل نیستند. هیچ انسان کاملی وجود ندارد که هرگز اشتباه نکند. فقط این است که یک نفر، یک بار که لغزش می کند، تا آخر عمر می ایستد، و کسی که از اشتباهش رد می شود، رویای خود را دنبال می کند. اجازه دهید افکار عمومی مانع پیشرفت شما نشود و شما همچنان به این دنیا نشان خواهید داد که خرچنگ ها زمستان را در کجا می گذرانند.

آیا به نظرات دیگران وابسته هستید؟

گاهی نگران نبودن در مورد نظر دیگران چندان آسان نیست. با این حال، راه‌های زیادی برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس، شکل‌دهی نظرات خود و توسعه سبک خود وجود دارد. سعی کنید به این فکر نکنید که آیا دیگران به شما نگاه می کنند یا شما را قضاوت می کنند. نظرات آنها را زیاد جدی نگیرید. فقط به نظرات مستدل بر اساس حقایق گوش دهید. بر اساس ارزش های خود تصمیم بگیرید، از اعتقادات و اصول خود غافل نشوید. وقتی صحبت از استایل به میان می آید، به یاد داشته باشید که سلیقه هر فردی متفاوت است، بنابراین هیچکس حق قضاوت شما را ندارد.

مراحل

به فردی با اعتماد به نفس بیشتر تبدیل شوید

خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید.خودتان باشید، سعی کنید بهتر شوید، اما آنچه را که نمی توانید در خودتان تغییر دهید، بپذیرید. سعی نکنید فقط برای راضی نگه داشتن دیگران به شخص دیگری تبدیل شوید.

• فهرستی از چیزهایی که در مورد خود دوست دارید و همچنین فهرستی از چیزهایی که دوست دارید تغییر دهید تهیه کنید. به این فکر کنید که برای بهتر شدن چه گام های خاصی باید بردارید. به عنوان مثال: "گاهی اوقات من نسبت به دیگران بیش از حد پرخاشگر هستم. هر بار که کسی به من سخنی می گوید یا چیزی به من می گوید، ابتدا باید منتظر بمانم و به آنچه می خواهم بگویم فکر کنم و فقط بعد صحبت کنم.
• آنچه را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید. برای مثال، شاید دوست دارید کمی بلندتر باشید. اما درک کنید که نمی توانید این را تغییر دهید. بنابراین به جای اینکه دائماً به این فکر کنید که اگر کمی قدتان بلندتر بود چقدر خوب می شد، سعی کنید به مزایای بلندتر بودن فکر کنید، مانند اینکه مجبور نباشید سر خود را به در ورودی بزنید.

1. از خجالت نترسید، نتیجه موفقیت آمیز رویدادها را تصور کنید.سعی کنید خود را در معرض یک نتیجه ناموفق یا ناخوشایند قرار ندهید و نگران نباشید که اگر کاری اشتباه انجام دهید، دیگران در مورد شما چه فکری می کنند. برای خود هدفی تعیین کنید، آن را به اهداف فرعی کوچک تقسیم کنید و سعی کنید موفقیت خود را در هر مرحله تجسم کنید!

   • به عنوان مثال، اگر می خواهید در طول مکالمه با اعتماد به نفس بیشتری ظاهر شوید، این هدف را به چند هدف فرعی تقسیم کنید: ارتباط چشمی را حفظ کنید، به صحبت های طرف مقابل گوش دهید، وقتی طرف مقابل مکث می کند سر تکان دهید، سؤال بپرسید، پاسخ دهید، داستان هایی از زندگی خود بگویید.
   • اگر نتیجه دقیقاً آن چیزی نیست که برنامه ریزی کرده اید، خجالت نکشید، فقط سعی کنید بفهمید اشتباه شما چه بوده است. به یاد داشته باشید که شما فقط در حال یادگیری هستید، هیچ کس بلافاصله موفق نمی شود، به خصوص در اولین تلاش.

2. سعی نکنید هر قدم و هر عملی را پیش بینی کنید.توجه داشته باشید که اطرافیان شما به هر کار کوچکی که انجام می دهید توجه نمی کنند. قبل از اینکه خجالت بکشید و اعتماد به نفس خود را از دست بدهید، به خود یادآوری کنید که مردم بیشتر به زمانی که با شما می گذرانند علاقه دارند، آنها زمانی برای ارزیابی و انتقاد از هر فکر و عمل شما ندارند.

   • سعی کنید خود را کنترل کنید، به موقع متوجه شوید که شروع به معلق شدن به یک فکر کرده اید. به خودتان بگویید: «تجزیه و تحلیل را متوقف کنید! آرام باش و آرام باش."
   • توانایی آرام شدن سریع و توانایی درس گرفتن از اشتباهات چیزهای بسیار مفیدی هستند، به خصوص اگر به جای افکار منفی متعهد به موفقیت باشید.

3. اجازه نده نظر منفی کسی که هستی را مشخص کند.تعادل را حفظ کنید و قضاوت های منفی را حقیقت مطلق تلقی نکنید. اگر فکر می کنید حقیقتی در این قضاوت وجود دارد، از آن به عنوان فرصتی برای بهبود چیزی در مورد خودتان استفاده کنید، اما اجازه ندهید قضاوت های منفی بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد.

   • به عنوان مثال، فرض کنید شخصی می‌گوید که شخصیت بدی دارید. اگر به سختی این شخص را می شناسید و اصلاً او را نمی شناسید، فقط نادیده بگیرید. با این حال، اگر دوست صمیمی یا دوست خوبی که زمان زیادی را با شما می گذراند این را به شما گفت، به این فکر کنید که چرا او این نظر را داشته است. روی یادگیری آرام ماندن در هنگام عصبانیت کار کنید (می توانید این کار را با نفس کشیدن آرام و عمیق انجام دهید).

4. در نظر بگیرید که آیا فردی که نظر منفی در مورد شما ابراز کرده است، نیت خوبی دارد یا خیر.نیت یک شخص تعیین می کند که آیا شما آن نظر را می پذیرید یا به سادگی آن را فراموش می کنید. از خود بپرسید: «آیا این شخص در این موضوع منافع خاصی دارد؟ آیا او این را گفت تا به من بفهماند که برای بهبود چه چیزی باید کار کنم، یا این فقط یک تلاش کوچک برای توهین به من است؟»

   • به عنوان مثال، شما دوست خوبممکن است بگوید: "به نظر می رسد که با شما اخیرابرقراری ارتباط غیرممکن است، شما خودتان نیستید.» این قضاوت قابل قبول و بررسی است. از طرف دیگر، اگر به شما بگویند: "تو همیشه خیلی بی توجهی، تو خیلی احمقی!"، بهتر است به سادگی از چنین قضاوتی چشم پوشی کنید.

5. سعی کنید خود را به گونه ای معرفی کنید که شما را شادتر کند.به علایق خود، ترجیحات لباس، محیط اطراف و انتخاب های سبک زندگی خود فکر کنید. به جای تعقیب مد و گرایش های محبوب، روی استایل خود تمرکز کنید، روی چیزهایی که شما را خوشحال می کند.

   • به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که دوست دارید استایل ها و رنگ های مختلف را با هم ترکیب کنید، از پوشیدن آن چیزی که دوست دارید نترسید فقط به این دلیل که دیگران ممکن است فکر کنند این کار اشتباه است.
   • آپارتمان یا اتاق خود را با زیورآلات مختلفی که برای شما ارزشمند هستند تزئین کنید، حتی اگر کسی به شما توصیه می کند که چیزی شیک تر انتخاب کنید یا مینیمالیستی شوید. از طرف دیگر، اگر از شلوغی و بهم ریختگی متنفرید، تمام وسایل تزیینی و دیگر وسایل تزئینی را حذف کنید. فقط بهترین کار را برای شما انجام دهید.

6. یک پوشه "الهام" ایجاد کنید تا سبک خود را پیدا کنید.هنگامی که سبک لباس خود را پیدا کردید، برای الهام گرفتن از مجلات مد و وبلاگ ها نگاه کنید. تصاویری را که به شما انگیزه می دهند برش دهید، آنها را جمع آوری کنید و یک کولاژ دیجیتال یا کاغذی یا "دفتر الهام بخش" بسازید. به مجلات نگاه کنید و تصاویری را بیابید که به شما احساس بی نظیری و اعتماد به نفس می دهد.

انسان نمی تواند جدا از جامعه زندگی کند. افکار عمومی برای هر فردی مهم است و بر خودپنداره یک فرد تأثیر می گذارد. اما برخی افراد آنقدر مستعد تأثیر دیگران هستند که ویژگی های خود را از دست می دهند. آیا نظر دیگران به اندازه یادگیری زندگی برای خود و نه برای دیگران مهم است؟ بیایید آن را بفهمیم.

وابستگی به نظرات دیگران باعث می شود که انسان به فکر منافع خود نباشد. یک فرد وابسته در مورد اینکه چگونه است، چه می خواهد سؤال نمی کند. او می خواهد بداند که در چشم دیگران چگونه به نظر می رسد، جهان چگونه می خواهد او را ببیند، دیگران چگونه او را می پذیرند.

علل وابستگی اجتماعی در دوران کودکی نهفته است:

1. کودک احتمالاً باید برای محبت والدینش التماس می کرد. اگر می‌بایست توجهی جلب می‌شد، جای تعجب نیست که نگرش «آن‌ها من را این‌گونه دوست دارند، اما این‌گونه مرا دوست ندارند» به بزرگسالی منتقل شود.
2. پیش نیاز دوم برای چنین تفکری سرکوب استقلال کودک است. وقتی فردی جهان بینی یا باورهای خود را نداشته باشد، با عقاید دیگران سازگار می شود.
3. خب، پیش نیاز سوم در شرایط سرکوب، انتقاد، توهین است. سرزنش مداوم والدین ابتکار کودک را سرکوب می کند.
4. مشغله و تمایل والدین برای ایجاد یک تصویر خانواده ایده آلفرزند نمونه، یعنی تربیت در شرایط افزایش مسئولیت اخلاقی و تشریفات نیز در آینده باعث وابستگی به نظرات دیگران می شود.

بنابراین، وابستگی به نظر دیگران دارای پیش نیازهای زیر است:

• عدم اعتماد به نفس فرد؛
• عدم استقلال;
• ترس از رها شدن، طرد شدن؛
• ترس از تنهایی؛
• ترس از اشتباه؛
• جهان بینی شکل نگرفته؛
• خودپنداره توسعه نیافته و نامتعادل؛
• نیاز به ستایش، تایید، عشق؛
• تمایل به گذاشتن یک اثر خوب

گاهی در اعتیاد فقط یک حادثه مقصر می شود. علاوه بر این، وقایع لزوماً در شرایط خانوادگی ایجاد نشدند. بنابراین، یک یادداشت عاشقانه که توسط معلم انتخاب شده و در حضور تمام کلاس مورد تمسخر قرار می گیرد، می تواند کودک را به عقب نشینی در خود تحریک کند. او در تمام زندگی خود از اعتراف به احساسات خود می ترسد از ترس اینکه دوباره مورد تمسخر قرار گیرد، سوء تفاهم شود، طرد شود.

آیا نظر دیگران مهم است؟

نظر شخص دیگری را باید گوش داد، در نظر گرفت و گاهی بر اساس آن هدایت کرد. اما، اولا، نه به نظر شخص دیگری، بلکه فقط بر اساس نظر عزیزان و افراد قابل توجه. ثانیاً، باید موقعیت طرف مقابل را درک کنید، اما لزوماً آن را نپذیرید. ما نباید خودمان را فراموش کنیم، باید تعادل پیدا کنیم و...

وابستگی باعث ایجاد تنش درونی، عقده حقارت، ترس و اضطراب می شود. انسان به بی اهمیتی و بی ارزشی خود اطمینان دارد. به تدریج، این وضعیت بدتر می شود، با احساس ناتوانی و نارضایتی عمومی از زندگی.

چگونه از شر آن خلاص شویم و به نظرات دیگران وابسته نباشیم

برای تعیین وابستگی خود به نظرات دیگران، به این فکر کنید که چند بار این فکر که «مردم چه خواهند گفت یا چه فکری خواهند کرد؟» به ذهن شما خطور می کند. اگر حتی بدون آن به خرید نمی روید یا به کافه نمی روید، پس فرد بسیار وابسته ای هستید. اگر چه اگر با نگاه کردن به دیگران، در شهری منفور زندگی کنید، به شغلی بروید که دوست ندارید و به جای یکی از عزیزانتان، با یک «مطابقۀ سودآور» ازدواج کنید، اعتیاد مشکل بزرگ‌تری است.

اول از همه، باید بفهمید که چرا از اکثریت پیروی می کنید، حتی اگر به حقوق و آزادی شما تجاوز کند. احتمالاً عادت دارید که برای شما تصمیماتی گرفته شود، به این معنی که باید کنترل زندگی خود را به دست آورید:

1. بیوگرافی را بخوانید افراد مشهور, شخصیت های برجسته، واحدهای مستقل حتی ستارگان در سطح جهانی هم پیروان، مقلد و متنفر دارند. همه فقط یک فرد بی ستون فقرات را دوست دارند، کسی که هیچ است، و بنابراین برای دیگران راحت است. شما نمی توانید همه را راضی نگه دارید و همچنان خودتان باشید.
2. یاد بگیرید که روی تجربه خود تمرکز کنید و به آینده فکر کنید. چرا دیگران از تمایل شما برای تغییر شغل حمایت نکردند؟ آنها تجربیات خود را به یاد آوردند و بر دانش خود تکیه کردند. اما آنها نمی بینند و نمی دانند شما چه دارید. خودتان را به اندازه کافی ارزیابی کنید، خط خود را دنبال کنید، آنگاه ممکن است افراد بعداً نظر خود را تغییر دهند. کار بر روی و اصلاح به این کمک خواهد کرد.
3. ست لباس های خانم فروشنده از نزدیکترین فروشگاه را با جزئیات به خاطر بسپارید. یا مدل موی همسفر در اتوبوس. یادت نمیاد؟ همین: مردم مشغول نگرانی های خودشان هستند، زمانی برای در نظر گرفتن دیگران ندارند. البته یک رنگ موی روشن یا یک لباس مجلل توجه را به خود جلب می کند. اما اگر ما در مورددر مورد میانگین ظاهرو رفتار، آنگاه کسی به آن نگاه نخواهد کرد.
4. هر روز انتخاب های خود را انجام دهید. از کوچک شروع کنید: لباس، ناهار، استراحت. سپس می توانید کاغذ دیواری را دوباره بچسبانید یا اتاق را دوباره مرتب کنید. بعد، به رشد خود فکر کنید، در مورد اینکه چگونه زندگی فعلی شما با نیازها و قابلیت های واقعی شما مطابقت دارد.
5. شما اصلا خودتان را نمی شناسید، بنابراین باید تلاش کنید، آزمایش کنید. توجه داشته باشید که چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید، چه کاری می خواهید انجام دهید، چه کاری موثر است. این را در
6. یاد بگیرید در مورد نیازها و خواسته های خود صحبت کنید. از حدس زدن خواسته های دیگران دست بردارید. مراقب خودت باش، یاد بگیر خودت را بفهمی.
7. یاد بگیرید که از آن لذت ببرید. برای اینکه در هر رهگذری به دنبال تایید و عشق نباشید، باید آن را از خودتان بگیرید. خودت را بنویس صفات مثبت، موقعیت هایی را که در آن پیروز شده اید به یاد بیاورید، سرگرمی کسب کنید.

همین الان، یک تکه کاغذ، یک خودکار بردارید و آخرین مشکلی که برای حل آن به افراد دیگر متکی بودید را یادداشت کنید. دو ستون را پر کنید: استدلال های دیگران و پایان نامه های پاسخ شما. این تمرین را به طور منظم انجام دهید. شما باید یاد بگیرید که از موضع خود دفاع کنید و استدلال کنید.

دفاع از نظرات خود را از طریق فیلم تمرین کنید. به عکسی نگاه کنید، ایده خود را در مورد آن شکل دهید، مشخص کنید با چه چیزی موافق هستید و چه چیزی را ندارید، چه چیزی را دوست داشتید، چه چیزی نامناسب به نظر می رسید. درباره فیلم ها با دوستان بحث کنید. در چنین شرایطی نمی توان افراد درست و نادرست وجود داشت. هر کس نگرش خود را بیان می کند، دیدگاه خود را از طرح. هر نظری صحیح خواهد بود، اما مهمتر از آن فردی خواهد بود.

پس گفتار

یک فرد وابسته خودش را نمی شناسد. در این، بزرگسالان اما افراد وابسته شبیه کودکان پیش دبستانی هستند. کسانی که هنوز عزت نفس رشد نکرده اند، بر اساس ارزیابی ها و قضاوت های دیگران درباره خود نتیجه می گیرند. بنابراین شما همچنان به سخنان دیگران به عنوان بازتاب آینه خود نگاه می کنید.

وقت بزرگ شدن است. برای این کار باید خودشناسی زیادی انجام دهید. توانایی های خود را کشف کنید. برای تجزیه و تحلیل قضاوت های چه کسی شما را کنترل می کند، قانون بگذارید: افراد شخصی یا آشنا. روی آن کار کن.

برای مقابله با آسیب های روانی و از بین بردن آن، توصیه می کنم با یک روان درمانگر تماس بگیرید.