در واقع، ویژگی های ما، حتی عملکرد سلول های مغز، نتیجه تنوع ژنتیکی هر فرد است. یک مولکول منحصر به فرد (DNA) حاوی همه چیز در مورد اینکه ما چه کسی هستیم، چه شکلی خواهیم بود، چگونه مغزمان کار خواهد کرد و خیلی چیزهای دیگر (کدام بخش از مغز توسعه می یابد، که با نصف ظرفیت کار می کند، و برخی مشکلاتی را تجربه خواهند کرد) . اما ژن‌ها می‌توانند به طور متفاوتی (بیان شده) در آن کار کنند شرایط مختلفمحیط، بنابراین شرایط را می توان تغییر داد و بر عملکرد ژن های خاص تأثیر می گذارد.
نوروژنز - ایجاد سلول های بافت عصبی بسته به سن متفاوت است. فعال ترین پیک های آن در بلوغو همچنین بعد از 20 و برای همه متفاوت است، حدود 30. سپس هنوز هم اتفاق می افتد، اما نه چندان فعال.
و طبیعتاً کار نورون ها و ارتباطات بین آنها بر نحوه تفکر، تصمیم گیری و انجام برخی اعمال تأثیر می گذارد.
تفکر یکی از توانایی های انسان است. ولی انواع متفاوتوظایف بر قسمت های مختلف مغز تأثیر می گذارد، بنابراین هر کس آنها را به گونه ای متفاوت انجام می دهد. برخی از افراد در تجزیه و تحلیل بازارهای مالی بهتر هستند، برخی در انجام ریاضیات در ذهن خود بهتر هستند، در حالی که برخی دیگر در توضیح جزئیات مطالب خوب هستند. البته می توانید این مهارت ها را آموزش دهید. مغز ما کاملاً پلاستیکی است ، دوباره تا سن خاصی (البته بعداً رخ می دهد (عصب زایی) ، اما نه چندان فعال و نه در همه زمینه ها) ، این بدان معنی است که ما می توانیم برخی از مهارت ها را توسعه دهیم ، چیز جدیدی یاد بگیریم. مهارت تفکر هم کار معینی از مغز است و هم مجموعه ای از مهارت های خاص.
مشکل این است که ما تمایلات و توانایی‌های خاصی در ژن‌های خود داریم، اما آنها در شرایط محیطی مختلف متفاوت عمل می‌کنند. ما می توانیم چیز جدیدی یاد بگیریم، اما این یک واقعیت نیست که به اندازه کاری که بدون تلاش زیاد انجام می دهیم، موثر باشد. در حین یادگیری چیزهای جدید، فعالیت برخی از اتصالات عصبی دیگر را از دست خواهیم داد، که به عنوان غیرضروری حذف می شوند، مغز هر چیزی را که نیاز نداریم بیرون می اندازد و این منجر به این می شود که فرد ممکن است چیزی را فراموش کند. برای جلوگیری از این اتفاق، نورون ها به طور مداوم سیگنال ها را منتقل می کنند، در تعامل با یکدیگر + اتصالات جدید ایجاد می شود. این نه تنها تفکر، بلکه مهارت های دیگر را نیز توسعه می دهد.
برای رشد تفکر خود چه باید کرد؟ درست و مغذی بخورید، به اندازه کافی بخوابید، ورزش کنید. کتاب بخوانید (مثلاً در مورد تفکر)، ویدیو تماشا کنید، به سخنرانی بروید. چیزی بیاموزید، بنویسید، بنویسید، بسازید، تحقیق کنید، آلات موسیقی بنوازید، خودتان را در مناطق مختلف امتحان کنید، مسیرهای جدیدی را طی کنید، چیزی جدید و غیرعادی را امتحان کنید یا بویید، وضعیت خود را تجزیه و تحلیل کنید. بازی هایی را انجام دهید که باعث می شود فکر کنید، تجزیه و تحلیل کنید، مقایسه کنید. بشمارید، مشکلات را حل کنید، راه حل های غیرمنتظره پیدا کنید و غیره. آنچه را که بیشتر دوست دارید انجام دهید، مهارت هایی را که به طور خاص مورد علاقه شما هستند را توسعه دهید. اگر فکر می کنید که نمی توانید بدون منطق زندگی کنید، یک کتاب درسی و تکالیف را انتخاب می کنید - مطالعه-استفاده-وویلا.
نتایج مثبت همیشه به تلاش زیادی نیاز ندارند. گاهی اوقات ایجاد تغییرات کوچک در طرز فکرتان می تواند به طور چشمگیری شانس موفقیت شما را افزایش دهد.
آیا می خواهید زندگی پربار، شاد و موفقی داشته باشید، اما موانع ذهنی همچنان بر سر راه شما قرار می گیرند؟ آیا می دانید برای موفقیت چه چیزی لازم است، اما آیا گفتن آن آسان تر از انجام آن است؟ آیا آماده انجام کارهای لازم برای موفقیت هستید، اما ذهنتان شما را فلج می کند و نمی توانید اقدامی انجام دهید؟
تغییر در تفکر می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد
این خبر خوب است - نتایج مثبتهمیشه به تلاش زیاد نیاز ندارند. گاهی اوقات ایجاد تغییرات کوچک در طرز فکرتان می تواند به طور چشمگیری شانس موفقیت شما را افزایش دهد.
تغییرات کوچک زیر در تفکر می تواند کیفیت زندگی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد.
حسادت را به کنجکاوی تبدیل کنید
همه ما در یک زمان حسادت را تجربه می کنیم. اما حسادت می تواند مفید باشد اگر از قدرت آن به درستی استفاده کنید.تبدیل انرژی حسادت به کنجکاوی شما را مجبور می کند به جای اینکه برای خود متاسف باشید دست به اقدام بزنید.
به عنوان مثال، یادم می آید یکی از دوستانم مقاله خود را در یک وب سایت پر بازدید منتشر کرد. من کمی حسادت کردم، اما بعد تصمیم گرفتم بفهمم او چگونه این کار را کرد. کار من چند روز بعد در همین پلتفرم منتشر شد. من به استفاده از کنجکاوی برای رسیدن به آنچه دیگران انجام می دادند ادامه دادم.
هر بار که می بینید شخصی موفق به انجام کاری که شما می خواهید شده است، کاری را که انجام داده است مهندسی معکوس کنید، یا او را پیدا کنید و بپرسید که چگونه این کار را انجام داده است.
به نظر می رسد که دستیابی به نتایج شگفت انگیزی که دیگران به دست می آورند آنقدرها هم که فکر می کنید دشوار نیست. وقت بگذارید و یاد بگیرید آنها چگونه کاری را انجام دادند و همه چیز تغییر خواهد کرد. لازم نیست چرخ را دوباره اختراع کنید - فقط مسیری را که توسط کسانی که جلوتر از شما تعیین کرده اند دنبال کنید.
یادگیری را به یک الزام تبدیل کنید، نه یک گزینه.
منطقی تر بودن و تا جایی که می توانید پیشرفت کنید، فارغ از سن و تجربه، یک وظیفه اخلاقی است. - چارلی مانگر، معاون رئیس، برکشایر هاتاوی
عدم تمایل به یادگیری و بهبود، احتمال شکست شما را افزایش می دهد.به یادگیری بهایی فکر کنید که باید برای انسان بودن بپردازید. کسب اطلاعات جدید را به عنوان حرفه خود تلقی کنید. اطلاعات بیش از هر زمان دیگری در دسترس قرار گرفته است. زمین بازی مساوی است.
میلیاردر ایلان ماسک با خواندن هر کتاب در این زمینه و صحبت با متخصصان در این زمینه، علم موشک را مطالعه کرد. سرمایه گذار وارن بافت شناخته شده است که تا هشت ساعت در روز را صرف مطالعه می کند. او می‌گوید: «هرچه بیشتر یاد بگیرید، به‌طور بالقوه می‌توانید درآمد بیشتری کسب کنید.»
به سمت بالا کار نکنید. از طریق آموزش راه خود را به اوج برسانید.
«من (فلانی) هستم» را به «در حال کار بر روی آن هستم» تغییر دهید.
برچسب هایی که به خودتان می زنید، اعمال شما را مشخص می کند.مراقب باشید بعد از عبارت «من هستم (فلانی)» از چه کلماتی استفاده می کنید. لحظه ای که خود را تنبل، احمق، ضعیف و غیره خطاب می کنید، به آن برچسب عمل می کنید. به جای برچسب زدن به خود، سعی کنید جملاتی بیان کنید که نشان می دهد شما در حال پیشرفت هستید.
- به جای "من تنبل هستم" - "من در حال کار بر روی تبدیل شدن به یک فرد سازنده تر هستم."
- به جای "من فقیر هستم" - "من یاد می‌گیرم که امور مالی خود را مدیریت کنم و مهارت‌هایی را برای کسب درآمد بیشتر توسعه دهم."
- به جای "من احمق هستم" - "من تا آنجا که می توانم یاد می گیرم و پایگاه دانش من رشد می کند."
این تغییر ظریف در نحوه توصیف شما منجر به تغییرات قابل توجهی در رفتار خواهد شد.
حرکت از یک ذهنیت ثابت به یک ذهنیت رشد
ما دوست داریم قهرمانان و بت های خود را ابرقهرمانانی بدانیم که متفاوت از ما متولد شده اند. ما دوست نداریم آنها را افرادی نسبتاً معمولی بدانیم که خود را خارق العاده ساخته اند." - کارول دوک
به عنوان مثال مایکل جردن را در نظر بگیرید. جردن را بسیاری بهترین بسکتبالیست تمام دوران می دانند. زمانی که در حال تحصیل بود دبیرستانبا این حال او ورزشکار خوبی نبود. او شروع به درخشش در کالج کرد، اما هیچ کس انتظار نداشت که او به بهترین بازیکن NBA تبدیل شود. رمز موفقیت جردن استعداد فوق بشری نبود، بلکه یک سطح فوق انسانی از اخلاق کاری و تمایل به پیشرفت بود.
جردن قبل از تبدیل شدن به یک ستاره، 10000 ساعت را صرف تمرین کرد. اگر او به طور مداوم کار نمی کرد، شاید هرگز به این سطح از موفقیت دست نمی یافت.
شما نمی توانید هر کاری را که می خواهید انجام دهید، اما اگر چیزی را پیدا کنید که ذاتاً در آن استعداد دارید و خستگی ناپذیر در آن کار کنید، احتمالاً موفق خواهید شد.
بگذارید موفقیت شما را دنبال کند، نه برعکس.
"برای خود هدف موفقیت قرار ندهید - هر چه بیشتر برای آن تلاش کنید و آن را هدف خود قرار دهید، احتمال اینکه آن را از دست بدهید بیشتر می شود." - ویکتور فرانکل
شما نباید برای موفقیت تلاش کنید. در عوض، روی تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود تمرکز کنید و موفقیت به دنبال آن خواهد بود.
در اینجا چند نمونه از چگونگی ایجاد موفقیت به دنبال شما، و نه برعکس، آورده شده است.
روی ایجاد یک محصول عالی تمرکز کنید، نه اینکه چند نفر آن را بخرند.
روی نوشتن مقالات وبلاگ خوب تمرکز کنید، نه اینکه چند نفر آنها را بخوانند.
به جای انجام کارهای بیهوده روی مطالعه تمرکز کنید.
وقتی روی انجام کار معنادار تمرکز کنید، مردم در مورد شما یاد خواهند گرفت. به عمق خود بروید و به این فکر کنید که چگونه می توانید هر روز کمی خود را بهبود ببخشید - نتایج قطعاً به دست خواهند آمد.
به جای ساختن یک ارتش بزرگ، 300 اسپارتی را پیدا کنید
ممکن است رویای مشهور و مهم بودن را داشته باشید. شما می خواهید همه از خلقت شما لذت ببرند و کاری را که انجام می دهید دوست داشته باشند، اما این هرگز اتفاق نخواهد افتاد. هدف شما باید این باشد که قبیله خود را بیابید و افراد وفاداری به دست آورید که از دید عالی شما حمایت کنند.
در فیلم 300، نیروهای کوچکی از سربازان اسپارتی توانستند در یک سلسله نبرد با یک ارتش عظیم ایرانی مقابله کنند. ارتش ایران متشکل از بردگان، اسیران جنگی و غیرنظامیان بود. اسپارتی ها تمام وجود خود را وقف جنگ کردند. از خودگذشتگی و فداکاری نسبت به یکدیگر بزرگترین سرمایه آنها بود.
آیا ترجیح می‌دهید از حمایت جعلی توده‌ها برخوردار شوید یا گروهی از افراد سرسخت و فداکار که هدفی مشابه شما دارند؟ افراد موفقدومی را انتخاب کنید
به جای اینکه خود را لاغر کنید، تمرکز خود را محدود کنید.
زمانی که یک دانشجو به دانشگاه می رسد، یک دهه را صرف آماده شدن برای آینده ای کاملاً ناشناخته کرده است. هر چه ممکن است، او آماده است - هیچ چیز خاصی.» – پیتر تیل، «صفر به یک»
تیل در کتاب خود این سوال را مطرح می کند: «در کدام حقیقت مهم افراد بسیار کمی با شما موافق هستند؟»
پاسخ من: مردم نباید در مورد آینده خود گزینه های زیادی داشته باشند. اگر ما در اوایل بر توانایی‌ها تمرکز می‌کردیم و به سمت سرنوشت خود رشد می‌کردیم، دنیا جای بهتری بود.
شما می توانید یک سری کارها را انجام دهید. با این حال، وقتی آنچه را که قرار است انجام دهید، پیدا می کنید، شادی پیدا می کنید، سازنده می شوید و با انگیزه می مانید.
خودآگاهی به سعادت می انجامد. بفهمید که کی هستید تا بتوانید بفهمید چه می خواهید.
روی کارهایی که نباید انجام دهید تمرکز کنید
"موفقیت بزرگ در زندگی و تجارت از آگاهی از آنچه می خواهید اجتناب کنید حاصل می شود." - چارلی مانگر
کلید موفقیت مرموز به نظر می رسد. اما چند کلید آشکار برای شکست وجود دارد. به جای تلاش برای باز کردن رازهای انگیزه، موفقیت و بهره‌وری، روی کارهایی که نباید انجام دهید تمرکز کنید و از آن اجتناب کنید. افرادی را مشاهده کنید که نتوانسته اند یاد بگیرند از چه چیزی اجتناب کنند. شما می توانید از اشتباهات درس بگیرید، اما چه کسی می گوید که آنها باید مال شما باشند؟
بر سلامت عقل تمرکز کنید، نه جاه طلبی
"جاه طلبی به معنای پیوند دادن رفاه خود به آنچه دیگران می گویند یا انجام می دهند. خود ارضایی به معنای مرتبط کردن آن با آنچه برای شما اتفاق می افتد است. عقل به معنای اتصال آن به اعمال خود است.» - مارکوس اورلیوس
در اینجا حقیقتی در مورد موفقیت وجود دارد که هیچ کس نمی خواهد به شما بگوید. گاهی اوقات می توانید همه چیز را درست انجام دهید و باز هم شکست بخورید. گاهی افراد خوش شانس هستند و گاهی اتفاقات بدی برایشان می افتد. وقتی شادی خود را به نتایج خاصی گره می‌زنید، زمانی که همه چیز آنطور که می‌خواهید پیش نمی‌رود، خود را در معرض خطر افسرده شدن و ناراحتی قرار می‌دهید.
وقتی بهزیستی خود را به اعمال خود متصل می کنید، می توانید با افتخار به کارهایی که انجام داده اید نگاه کنید. اغلب، تلاش و پشتکار متعهدانه منجر به موفقیت می شود، اما اگر همه چیز به نتیجه نرسد، همچنان می توانید راضی باشید که تمام تلاش خود را برای موفقیت انجام داده اید.
به ترس خود جهت درست بدهید
اگر ترس از آن به درستی استفاده کنید، انگیزه لازم برای موفقیت را فراهم می کند.شما نمی توانید از شر ترس خلاص شوید، اما می توانید آن را به سمتی هدایت کنید که یا به شما کمک کند یا مانع شما شود.
بیشتر مردم از عدم اطمینان، شکست و اشتباه می ترسند.
افراد موفق از پشیمانی، ناکامی در انجام کاری و این سوال که «اگر چه می شد؟» می ترسند.
ترس خود را بپذیرید از انرژی آن به درستی استفاده کنید.
به جای مولد بودن در 24 ساعت شبانه روز، روی دوره های کوتاه بهره وری تمرکز کنید
جامعه ما بهره وری را روی یک پایه قرار می دهد. ما همیشه به دنبال نکات، ترفندها و هک هایی هستیم تا بیش از حد سازنده و منظم شویم. شما نیازی به یک فایل Evernote با برنامه ریزی دقیق ندارید، فقط باید مدت زمان کوتاهی را صرف انجام کارهای متمرکز و سازنده کنید.
در اینجا راه‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند از فرصت‌های زمانی خود نهایت استفاده را ببرید:
چندوظیفه ای نکنید (مغز شما را می کشد).
محیط خود را از حواس پرتی خلاص کنید - بدون تلفن، بدون ایمیل، بدون رسانه های اجتماعی.
چارچوب زمانی را تعیین کنید که بتوانید به آن پایبند باشید - 30 دقیقه کار متمرکز بر 2 ساعت کار با حواس پرتی برتری دارد. واقع بین باش. بیش از آنچه می توانید بجوید گاز نگیرید.
برای پشت سر گذاشتن این دوره های کوتاه بهره وری به خودتان اعتبار بدهید. با گذشت زمان، شما قادر خواهید بود برای مدت طولانی تری متمرکز بمانید و در مجموع به فرد سازنده تری تبدیل خواهید شد.
ارزش تجربه
بسیاری از ما از سندرم ایمپوستور رنج می بریم. ممکن است احساس کنید که فقط به دلیل داشتن مدرک واجد شرایط هستید. شایستگی از دانش و تجربه ناشی می شود. برای اینکه به عنوان یک متخصص در نظر گرفته شوید، باید از آنچه در مورد آن صحبت می کنید آگاهی داشته باشید و مورد احترام مردم باشید.
کتاب نفوذ: روانشناسی متقاعدسازی اثر رابرت سیالدینی بیان می‌کند که افراد تحت تأثیر اقتدار قرار می‌گیرند، صرف نظر از اینکه فردی که آن را به کار می‌گیرد «لایق» است یا خیر.
در کانال Yandex Zen ما مشترک شوید!
مردی را تصور کنید که لباس آزمایشگاهی سفید پوشیده و گوشی پزشکی دور گردنش پوشیده است - ظاهر او به تنهایی باعث می شود باور کنید که او شایسته، باهوش و قابل اعتماد است، حتی اگر یک پزشک واقعی نباشد.
هنگامی که دانش لازم را توسعه دادید، اعتماد به نفس خواهید داشت که خود را به عنوان یک مرجع قرار دهید و مردم با شما به عنوان یکی رفتار خواهند کرد.
هرگز به اتلاف وقت خود فکر نکنید (همه چیز مهم است)
ممکن است نگران باشید که در مورد آینده خود انتخاب های اشتباهی انجام می دهید. شما نمی خواهید زمان زیادی را برای دنبال کردن مسیر اشتباه تلف کنید. وقتی فکر می کنید که هر لحظه از زندگی شما مهم است، متوجه می شوید که زمان هرگز تلف نمی شود.
حتی اگر مسیری که دنبال می‌کنید نتایج یکسانی را به همراه نداشته باشد، باز هم دریافت می‌کنید:
تجربه - حتی اگر ماه‌ها یا سال‌ها را در شغلی سپری کرده‌اید که برای آن مناسب نبوده‌اید، در این فرآیند مهارت‌های مفیدی را یاد گرفته‌اید.
اتصال - هر فردی که در طول مسیر با آن روبرو می شوید چیزهای ارزشمندی برای ارائه دارد. اگر دقت کنید، از هرکسی که ملاقات می کنید چیز جدیدی یاد می گیرید.
بازخورد - وقتی چیزی در اولین تلاش کار نمی کند، در دفعه بعد ایده بهتری در مورد کارهایی که باید انجام دهید به دست خواهید آورد.
همه چیز مهم است. اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده اید می تواند منجر به موفقیت در آینده شود. وقتی سطح آگاهی بالایی دارید، می توانید استخراج کنید اطلاعات مفیداز هر لحظه
با ایمنی به عنوان چیزی منفی برخورد کنید
نسیم طالب در کتاب Antifragile مشکل احساس کاذب ایمنی و امنیت را آشکار می کند.
بوقلمونی را تصور کنید که هر روز به او غذا می دهند. هر تغذیه این باور پرنده را تقویت می کند که به قول یک سیاستمدار، تغذیه هر روز توسط اعضای دوست نژاد بشر طبیعی است، زیرا آنها "بهترین منافع او را در دل دارند." بعدازظهر چهارشنبه قبل از روز شکرگزاری، اتفاق غیرمنتظره ای برای بوقلمون رخ می دهد. و این مستلزم تجدید نظر در باورها خواهد بود.»
هنگامی که در معرض آنچه طالب "رویدادهای قو سیاه" می نامد، احساس امنیت کاذب شما را شکننده می کند.
هوشیار باشید. سعی کنید با وارد کردن ناپایداری به زندگی خود، ضد شکننده شوید. زندگی خود را طوری تنظیم کنید که از عدم اطمینان استفاده کنید. مناسب ترین گونه ها آنهایی هستند که زنده می مانند، اما لزوما قوی ترین نیستند.
با آخرین کار مشکلی نداشته باشید (تا زمانی که در مسیر درست باشید)
من مخالف دریافت حداقل دستمزد منصفانه برای مردم نیستم، اما به این فکر کنید - افزایش حداقل دستمزد دستمزدتنها زمانی برای شما مهم است که قصد دارید پایین بمانید.
زمانی که به اوج می‌روید، حتی اگر آخری شوید، همچنان در فرم عالی خواهید بود.تفاوت بین یک درصد در بالا و 99 درصد در پایین در طرز فکر است. می توانید چشمان خود را بچرخانید یا آن را به عنوان واقعیت بپذیرید.
اگر تمام زندگی خود را صرف یادگیری آنچه برای موفقیت نیاز است بگذرانید و هرگز تسلیم نشوید، عالی عمل خواهید کرد. بازی خود را ارتقا دهید
به متخصصان و تأثیرگذاران با هیبت نگاه نکنید - قول بدهید که جای آنها را بگیرید. آنها خاص نیستند. آنها مردم عادی، که جسارت این را داشت که باور کند زندگی چیزی بیش از یک وجود متوسط است.
به توانایی خود برای رسیدن به آنچه می خواهید ایمان داشته باشید. هر کاری که لازم است برای رسیدن به اوج انجام دهید. منتشر شده .
P.S. و به یاد داشته باشید، فقط با تغییر آگاهی شما، ما با هم دنیا را تغییر می دهیم! © econet
دو نوع تفکر وجود دارد: دوسوگرا و سیاه و سفید.
افراد دارای تفکر سیاه و سفید دقیقاً می دانند چه چیزی خوب است و چه چیزی بد. آنها به سرعت انتخاب می کنند و مستعد تصمیم گیری های قاطع هستند که دوباره به آن فکر نمی کنند. بنابراین تفکر سیاه و سفید دنیا را ساده تر می کند.
تفکر دوسوگرا (خاکستری) توانایی دیدن یک موقعیت از چند طرف به طور همزمان است. فردی که می داند چگونه دوسوگرا فکر کند، می تواند موضع حریف را بپذیرد و از دید او به مسئله نگاه کند. با وجود کاری که تفکر دوسوگرا با ما انجام می دهد، بسیار مفید است. از این گذشته ، فقط کسانی که یاد می گیرند به "منطقه خاکستری" حرکت کنند باهوش تر و عاقل تر می شوند.
تفکر خاکستری را می توان آموخت. از این گذشته، هر یک از ما در ابتدا مهارت تفکر دوسوگرا را زمانی که کوچک بودیم داشتیم.
بچه ها این کار را انجام می دهند
آنها دوست دارند والدین خود را با سؤالات عذاب دهند. زنجیره "چرا" می تواند بی پایان باشد.
- چرا سگ زبانش را بیرون می آورد و نفس می کشد؟
- او داغ است.
- چرا؟ من گرمم ولی زبونمو بیرون نیاوردم.
- بله، اما سگ خز دارد و عرق نمی کند.
- چرا سگ خز دارد؟
- برای اینکه او را گرم نگه دارم.
- پس چرا من پشم ندارم؟
- همین، بس است!
احتمالاً والدین این گفتگو را تشخیص می دهند: مکالمات مشابه با کودکان اغلب اتفاق می افتد. برای بچه دنیا سیاه و سفید نیست و به راحتی همه چیز را روی خودش امتحان می کند. هنوز چیزهای زیادی ناشناخته وجود دارد. هیچ پایه ای وجود ندارد، هیچ حقیقت روشنی وجود ندارد. جهان بینی هنوز شکل نگرفته است.
چگونه جهان سیاه و سفید می شود
با بزرگتر شدن، دیدگاه های ما تندتر می شود. چارچوب های خاصی از بیرون به ما تحمیل می شود. به عنوان مثال، از دانش آموزان خواسته می شود که در امتحاناتی متشکل از سوالات تستی شرکت کنند. این ما را مجبور می کند سیاه و سفید فکر کنیم. پاسخ صحیح همیشه A، B، C یا D است، غیر از این نمی تواند باشد.
نشانه اصلی چنین جهان بینی تفکر در دسته بندی های خاص است:
- جنگ بد است جنگ خوب است.
- سرمایه داری بد است. سرمایه داری خوب است.
- آموزش عالیلازم است. آموزش عالی اتلاف وقت است.
وقتی بزرگ می‌شویم، به شعار فکر می‌کنیم. آنها جایگزین درک ما از مسئله، خود فرآیند تفکر می شوند. از این گذشته ، برای فکر کردن ، باید فشار بیاورید. و وقتی مشخص شد که چه چیزی سیاه است و چه چیزی سفید، دیگر نیازی به تفکر نیست.
آیا داشتن باورهای قوی بد است؟
نه بد نیست اما دنیای واقعی سیاه و سفید نیست. پیدا کردن سوالی که بتوانید تنها پاسخ صحیح را به آن بدهید بسیار دشوار است. زندگی ما یک منطقه خاکستری است.
پذیرش این بسیار دشوار است: در مدارس و دانشگاه ها به ما یاد می دهند که باور کنیم که پاسخ های درست و غلط وجود دارد. و تنها زمانی که با واقعیت روبرو می شویم، شروع به شک می کنیم که دنیا به این سادگی نیست.
پاسخ های روشن و شعار دیگر مناسب نیست. اگر تاریخ را خوب بشناسید نمی توانید به صراحت بگویید جنگ بد است. به احتمال زیاد، اکنون خواهید گفت: "جنگ بد است، اما در برخی از مراحل توسعه دولت ضروری بود، بنابراین می توان آن را یک پدیده پیچیده و مبهم دانست."
از این پاسخ مشخص می شود: شما تمایلی به نتیجه گیری عجولانه ندارید. تفکر دوسوگرا یک شمشیر دو لبه است. از یک طرف، شما می توانید سن را انتخاب کنید بین کفیر و شیر پخته تخمیر شده. از سوی دیگر، شما این توانایی را دارید که دنیا را از منظرهای متعدد ببینید و عاقلانه تر قضاوت کنید.
چگونه تفکر دوسوگرا را یاد بگیریم
یادگیری دوسوگرا بودن بسیار دشوار است، به خصوص اگر مستعد قضاوت های افراطی باشید. اما این به شما کمک می کند تا وضعیت را از همه طرف ببینید و عجله نکنید. بنابراین، هنوز هم ارزش یادگیری تفکر خاکستری را دارد، و در اینجا نحوه انجام آن وجود دارد.
1. از قضاوت سخت دنیا دست بردارید
2. در مورد رویداد یا پدیده در چشم انداز فکر کنید
پدیده ها، رویدادها و مفاهیم را از نظر زمان در نظر بگیرید. اهمیت آنها را با در نظر گرفتن هر دو خوب و بد تعیین کنید.
3. بپذیرید که همیشه حق با شما نیست.
دیدگاه طرف مقابل خود را بپذیرید. سعی کنید باور کنید که او حقیقت را می داند و شما نمی دانید.
4. به خود بیاموزید که حقیقت مبهم است.
از هر طرف به مشکل نگاه کنید. نظر متفاوت را بپذیرید. به یاد داشته باشید که چگونه، و سعی کنید حداقل یک گام به سمت تفکر دوسوگرا بردارید.
افکار و خواسته های شما واقعاً قدرت دارند. با تغییر تفکر در جنبه مثبت، می توانید دنیای اطراف خود را تغییر دهید. اما از سوی دیگر، اگر در افکار قدیمی خود گیر بیفتید، شما را نابود می کنند، بی حستان می کنند، شما را رنج می برند و به جای اینکه شما را به سمت خوشبختی و تفکر مثبت سوق دهند، رشد معنوی شما را متوقف می کنند. در این مقاله، هفت الگوی تفکر مخرب را که در گذشته با آنها دست و پنجه نرم کرده‌ام و کارهایی که برای غلبه بر آنها یا حداقل کاهش تأثیر آنها انجام داده‌ام را به اشتراک می‌گذارم. امیدوارم در این مقاله مطلب مفیدی بیابید.
دنیایی که ما خلق می کنیم محصول تفکر ماست؛ این جهان بدون تغییر تفکر ما تغییر نمی کند.
© آلبرت انیشتین
1. دنیا را سیاه و سفید می بینید
به جای اینکه زندگی را آنطور که هست ببینید - آشفته، با استثناهای بسیار متفاوت از قوانین - همه چیز را سیاه یا سفید می بینید. شما درست می گویید و دیگری اشتباه می کند. همه چیز یا این طرف است یا آن طرف و هیچ استثنا یا نیم تنی وجود ندارد.
با این رویکرد، دیدن معنای واقعی آنچه در حال وقوع است و انجام کار درست دشوار است. این نگرش به زندگی باعث می شود به مرور زمان کمتر و کمتر انعطاف پذیر باشید. شما در دام آن می افتید و بنابراین ممکن است نسبت به خود و سایر افراد به شدت حساس و بی انصافی شوید. با ایجاد آشفتگی در ذهن و زندگی خود، بسیار بیشتر از آنچه لازم است ناراضی و رنج خواهید برد.
با این چگونه روبرو میشوید؟
سعی کنید طرف مقابل خود را درک کنید.اصرار بر خود آسان است. اما شما می توانید شخص دیگری و در عین حال خودتان را درک کنید، اگر سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به این ترتیب خصومت و منفی نگری در رابطه شما کمتر خواهد شد و راحتتر به درک متقابلی دست خواهید یافت که در آن هر دو طرف از حل مشکل راضی خواهند بود.
از اتفاقاتی که در حال رخ دادن است مطلع باشید.درست مانند سایر نکات در این مقاله، آگاه بودن از اتفاقات و توجه به تمام اتفاقات روز به شما کمک می کند تا افکار خود را تغییر دهید و ذهنیت جدیدی به دست آورید.
استثناها را پیدا کنید.اگر ناگهان فکر کردید که روش مطالعه را دوست ندارید یا خانواده در انجام کارهایتان به شما کمک نمی کنند، قبل از اینکه واقعاً عصبانی شوید، چند ثانیه توقف کنید. سپس از خود بپرسید: آیا همه چیز همیشه اینگونه است؟ یک یا چند استثنا را برای مقابله با افکار سیاه و سفیدی که شما را درگیر می کنند، پیدا کنید. به عنوان مثال، ممکن است به یاد داشته باشید که همسر یا همسر شما زمان زیادی را صرف پخت و پز یا تعمیرات می کند. یا به یاد داشته باشید که اگرچه باید ریاضیات خود را بهبود بخشید، اما کاملاً با مهارت می نویسید و در جغرافیا پیشرفت می کنید.
2. شما به دنبال مشکلات هستید حتی زمانی که هیچ مشکلی وجود ندارد.
این همه بسیار گیج کننده است. من عادت داشتم خودم را به دنبال مشکلاتی در جایی که واقعاً وجود نداشت، دستگیر کنم. من فکر می کنم بسیاری از این اتفاقات زمانی رخ می دهد که شما به یک جهان بینی قدیمی بچسبید. سال‌هاست که عادت کرده‌ام در همه جا منفی‌تر از آنچه هست ببینم و مشکلاتی را در زمانی که وجود ندارد پیدا کنم. شعور به این طرز فکر عادت کرده است و شما هم مطابق آن عمل می کنید. و گاهی اوقات ناگهان به خود فکر می کنید که به دنبال مشکلی در موقعیت یا منطقه ای از زندگی خود هستید که واقعاً وجود ندارد.
با این چگونه روبرو میشوید؟
چیزی که واقعاً به من کمک کرد نوشتن یک عبارت در جایی قابل مشاهده بود: "مشکلی نیست" که هر روز از دیوار این را به من یادآوری می کرد.
حالا، اگر شروع به غرق شدن در افکار در مورد یک مشکل کنم، به خودم می گویم: برایم مهم نیست! در بیشتر موارد، متوجه می شوم که در نهایت این مشکل اصلا وجود ندارد.
من همچنین فکر می کنم که دلیل این پدیده نیز ممکن است باشد تعداد زیادی ازافکار یک فرد در مورد رشد شخصیت خود یا نیاز به تلاش برای توسعه شخصی. شما آنقدر به جستجوی راه حل عادت کرده اید که ذهن شما به دنبال مشکلاتی است که این راه حل ها بتوانند آنها را برطرف کنند. این مطالب عالی برای پیشرفت شخصی است، اما آن را با اعتدال بخوانید و فکر کنید، نه در طول روز.
3. می ترسید از منطقه راحتی خود خارج شوید.
اگر همیشه به این فکر می کنید که چگونه احساس کنید و واقعاً ایمن باشید، تغییر زندگی در آن غیرممکن است سمت بهتر. ناشناخته و تغییر باعث ایجاد ناراحتی و ترس در تخیل می شود، زیرا آگاهی انسان به گونه ای تنظیم شده است که وجود پایدار را تضمین کند و اطمینان دهد که فرد تا حد امکان بیشتر زندگی کردراهی که او زندگی می کند
با این چگونه روبرو میشوید؟
قدم های کوچک بردارید.غالباً با ترس یا این انتظار که در مواجهه با این ترس، نتوانیم بر آن غلبه کنیم، از ترک منطقه آسایش خود جلوگیری می کنیم. با برداشتن گام های کوچک، منطقه راحتی خود را گسترش می دهیم و به تدریج احساس ناراحتی و ترس را از بین می بریم.
به تجربیات مثبت خود توجه ویژه ای داشته باشید.درک کنید که علیرغم آنچه که ذهن و احساسات شما قبل از اقدام به شما می گوید، بیرون آمدن از منطقه راحتی شما هیجان انگیز خواهد بود. به نمونه های زندگی خود که از منطقه راحتی معمول خود خارج شدید نگاه کنید. زمانی که توانستید از فرصت‌ها استفاده کنید، روی خاطرات مثبت تمرکز کنید. و احتمالاً متوجه خواهید شد که هیچ چیز ترسناکی در مورد آن وجود نداشت، در واقع جالب و هیجان انگیز بود، این یک تجربه جدید برای شما بود.
4. فکر می کنید احساسی که در حال حاضر دارید همان چیزی است که واقعا هست.
قبلاً فکر می کردم آنچه در آن لحظه احساس می کنم چیزی غیرقابل تغییر است. این همان چیزی است که شما در حال حاضر درک می کنید جهانو در آینده نزدیک آن را درک خواهید کرد. با این حال، در واقعیت، پیش بینی اینکه در یک ساعت یا حتی پانزده دقیقه چه احساسی خواهید داشت دشوار است. آگاهی شما دارد شما را فریب می دهد و احساساتی را که اکنون احساس می کنید به عنوان واقعیت واقعی به شما منتقل می کند. این رویکرد مانع درک واقعی شما می شود.
با این چگونه روبرو میشوید؟
نظم و انضباط را به خاطر بسپارید و از آن نهایت استفاده را ببرید.برای مثال، امروز حوصله رفتن به باشگاه را ندارید. هوشیاری شما به شما می گوید: "همه چیز خوب است، شما اصلاً به این نیاز ندارید، شما همین سه روز پیش آنجا بودید." و تو همچنان روی کاناپه دراز می کشی. اما می توانید به خودتان بگویید: "نه، من برای امروز برنامه تمرینی دارم و می روم، حتی اگر حوصله رفتن نداشته باشم یا حتی اگر نیازی به آن نداشته باشم." و تو برو و بعد از اینکه حدود پانزده دقیقه در باشگاه بودید، شروع به لذت بردن از تمرین می کنید و خوشحال هستید که آمده اید.
فقط درک کنید که آگاهی شما همیشه تصمیم درست را برای شما نمی خواهد. در زندگی روزمره ما، آگاهی اغلب سعی می کند ساده ترین راه را پیدا کند. معلوم می شود که ممکن است به نظر برسد: آنچه در آن احساس می کنید این لحظه- این واقعیت است اما با وجود این، احساسات زودگذر هستند و فقط در چند دقیقه یا چند ساعت می توانید با انجام کاری که نمی خواهید انجام دهید - مثلاً رفتن به باشگاه، آنها را تغییر دهید.
5. فکر می کنید از قبل همه چیز را می دانید
اگر فکر می کنید از قبل همه چیز را می دانید، ذهن شما برای مطالعه مشکل کار نمی کند. مهم نیست چه چیزی به شما گفته می شود، آگاهی شما به آنچه فکر می کنید می دانید متکی خواهد بود. شما فقط چیزی را می شنوید و یاد می گیرید که می خواهید بشنوید و می خواهید یاد بگیرید.
با این چگونه روبرو میشوید؟
هر زمان که می خواهید چیز جدیدی یاد بگیرید، توصیه می شود به طور موقت آنچه را که قبلاً می دانید و آنچه برای شما آشناست فراموش کنید. سعی کنید ذهن خود را تا حد امکان باز نگه دارید. با توجه به تجربه خودم می توانم بگویم که به لطف این رویکرد، فرآیند کسب دانش جدید ساده شده و اطلاعات مهم رد نمی شود.
البته، ایگوی شما اغلب می‌خواهد خود را منزوی کند و با ایجاد این فکر که شما از قبل همه چیزهایی را که می‌خواهید یاد بگیرید، از خود محافظت کند. شما باید هوشیار باشید و به صدای درونی تا حدودی مغرور و متکبر خود اعتماد نکنید.
6. حسادت شما را آزار می دهد و زندگی شما را مسموم می کند.
حسادت می تواند مانند شیطان کوچکی باشد که روی شانه شما می نشیند و چیزی در گوش شما زمزمه می کند، روح شما را پر از دندان قروچه می کند و رنج و منفی را وارد زندگی شما می کند. یا ممکن است حسادت گهگاهی شما را عصبانی و گیج کند.
با این چگونه روبرو میشوید؟
وقتی شروع به مقایسه می کنید، توجه خود را روی خودتان متمرکز کنید.مقایسه آنچه که دارید با آنچه دیگران دارند، راهی به سوی خود ویرانگری است. وقتی یک ماشین گرانتر می‌خرید، اگر شغل معتبرتری یا چیزی شبیه به آن داشته باشید، روحیه شما متورم می‌شود. برای مدتی احساس خوبی دارید. اما این طرز تفکر و تمرکز بر مقایسه منجر به این واقعیت می شود که متوجه می شوید افرادی هستند که بیشتر از شما دارند. چنین افرادی حتی ماشین گرانتر و شغل معتبرتری دارند. و دیگر آنقدر اعتماد به نفس ندارید. نکته اصلی این است که همیشه شخصی وجود خواهد داشت که بیشتر از شما داشته باشد. و شما هرگز نمی توانید "برنده شوید". شما فقط برای مدتی احساس "بالا بودن" می کنید و سپس این احساس از بین می رود. اکثر بهترین راهمقایسه زمانی است که خودتان را با خودتان مقایسه کنید. ببینید تا چه حد رشد کرده اید و چه چیزی قبلاً به دست آورده اید. قدر آنچه انجام داده اید و آنچه دارید بدانید. به مسیری که قبلا طی کرده اید نگاه کنید و آن را با کاری که قرار است انجام دهید مقایسه کنید. این رویکرد افکار مثبت و ثبات عاطفی بیشتری را به ارمغان می‌آورد زیرا دیگر خودتان را با دیگران مقایسه نمی‌کنید یا به آنچه دیگران دارند حسادت نمی‌کنید که شما ندارید.
قدردان آنچه دارید باشید.علاوه بر مقایسه خود با خود، مفید خواهد بود که هر روز به خاطر داشته های خود از خداوند تشکر کنید و از این طریق از شر حسادت خلاص شوید. چند دقیقه در طول روز خود را به ابراز قدردانی از همه چیزهایی که دارید اختصاص دهید. در ابتدا یا انتهای روز، به طور ذهنی فهرستی از آنچه دارید تهیه کنید یا در دفترچه یادداشت کنید.
سبک زندگی خود را تغییر دهید.اگر فکر می کنید که زندگی در حال عبور از شماست و شما لایق بهتری هستید، افسرده شدن آسان است. فقط اگر زندگی خود را با چیزهای بیشتری پر کنید فعالیت های جالب، بیشتر افراد جالبو رویدادهای جالب تر، زمان و دلیلی برای احساس حسادت نخواهید داشت. با تغییر سبک زندگی خود، مزایای دیگری نیز به دست می آورید: آرامش و عدم واکنش بیش از حد به چیزهای کوچک. از این گذشته، شما زمان بیشتری را نه به تجزیه و تحلیل زندگی، بلکه به خود زندگی اختصاص می دهید و از آن آن طور که می خواهید استفاده می کنید.
7. افکار بیش از حد
قبلا زیاد فکر میکردم این یک نوع بیماری مزمن است که شما را از انجام برخی کارها باز می دارد، زیرا چیزهای کوچکی را بیش از حد تجزیه و تحلیل می کنید که باعث می شود در ذهن شما بزرگ و وحشتناک به نظر برسند. علاوه بر این، افکار بیش از حد منجر به درک منفی از واقعیت می شود.
و با این حال، من موفق شدم حجم بیش از حد افکار را در زندگی خود کاهش دهم یا حتی از شر این اضافی خلاص شوم. البته منیت زمان برد. اما از سوی دیگر، شما باید هر روز در جمع افکار خود باشید، بنابراین همیشه می توانید روی بهبود رابطه بین خود و آنها کار کنید.
با این چگونه روبرو میشوید؟
چگونه توانستم با این موضوع کنار بیایم؟ احتمالاً مهمترین چیز این بود که من بخش عمده ای از سال رشد شخصی ام را به خواندن و گوش دادن به کتاب های اکهارت توله اختصاص دادم، مانند آنچه سکوت می گوید، زمین جدید و خورشید نیز باید بمیرد، و ایجاد عادت زندگی در لحظه حال.
این کتاب ها را بارها و بارها با پخش کننده MP3 خود در حالی که در جایی راه می رفتم، سوار اتوبوس می شدم یا در هر موقعیت دیگری که می توانستم انجام دهم، گوش دادم. این در دو سطح راحت بود: من توجه خود را بر توصیه های نویسنده متمرکز کردم و آنها در طول روز در ذهنم می چرخیدند، بنابراین درک مدل تفکرم برای من آسان تر بود. به این ترتیب توله تاثیر مثبتی در زندگی روزمره من داشته است. اینگونه است که دوست شما می تواند با نگرش مثبت یا منفی، انرژی یا اراده اش بر زندگی شما تأثیر بگذارد.
با تمرین مداوم، کاهش افکار بیش از حد و استفاده ابزاری از تفکر و نگذارید آن را کنترل کنید، بسیار آسان تر است.
یک راه موثر برای تنظیم مجدد خود در لحظه حال و خلاص شدن از شر تعداد بیش از حد افکاری که در سر شما موج می زند نفس. اگر دوست دارید فقط دو دقیقه با چشمان بسته بنشینید و عمیقاً در شکم خود نفس بکشید. در طول این دو دقیقه، کاملاً روی دم و بازدم تمرکز کنید. این تمرین ذهن و بدن شما را به حالتی آرام می رساند و در این لحظه بازگشت شما به زندگی در حال گسترش اینجا و اکنون رخ خواهد داد.
مهلت های کوتاهی برای تصمیم گیری تعیین کنید.یکی دیگر از تکنیک های بسیار مفید تعیین ضرب الاجل های کوتاه برای تصمیم گیری است. به جای اینکه روزها در مورد یک مشکل فکر کنید، تصور کنید که مثلاً فقط نیم ساعت فرصت دارید به آن فکر کنید. پس از آن باید تصمیم بگیرید.
من حتی بیشتر استفاده می کنم زمان کوتاه، اگر ما در مورد کوچک صحبت می کنیم امور روزمره. من نمی نشینم و به تصمیماتی که باید در مورد انجام کارها بگیرم فکر نمی کنم، تماس تلفنی، چشیدن یک غذای جدید یا هر چیز دیگری که تا حدی حوصله انجام دادن آن را ندارم. و من تمام افکار را دور می اندازم، در عرض 10-30 ثانیه تصمیم می گیرم و شروع به اجرای آن می کنم.
متوجه شدم که از این طریق می‌توانید قاطع‌تر شوید و از تأثیر فلج‌کننده تفکر بیش از حد اجتناب کنید.
غالباً موانعی که ما را از رسیدن به هدف یا بهتر شدن باز می دارند، فقط در سر ما هستند. آگاهی تعیین می کند که چگونه در موقعیت های دشوار رفتار کنیم، چه با ترس کنار بیاییم، چه به موفقیت برسیم یا شکست بخوریم. بنابراین نیاز به تغییر دارد.
چگونه مثبت فکر کنیم
4. پیگیر و هدفمند باشید
اگر تسلیم شوید، به نقطه اول باز می گردید و دوباره اسیر یک ذهنیت ثابت می شوید. به این فکر کنید که قبلاً چه کاری انجام شده است.
چگونه به یک ذهنیت فراوانی وارد شویم
افراد با طرز فکر کمبود فکر می کنند که منابع کافی برای همه وجود ندارد. استفان کاوی در کتاب «بودن، به نظر نمی‌آیند» تشبیه جالبی دارد.
افراد با تفکر کمیابی معتقدند که فقط یک پای در جهان وجود دارد و اگر کسی یک تکه از آن را بگیرد، کمتر به دست می آورد. این نگرش به ذهنیت برد/باخت منجر می شود: اگر شما برنده شوید، من می بازم و نمی توانم اجازه دهم که این اتفاق بیفتد.
استفان کاوی، کارشناس تجارت آمریکایی
افراد با طرز فکر فراوانی معتقدند که پای های زیادی وجود دارد و بازنده ای وجود ندارد: همه برنده خواهند شد و قطعه خود را (یا بیشتر از یک) به دست خواهند آورد.
1. به آنچه دارید فکر کنید
روی این موضوع تمرکز کنید. چیزهای مادی یا نامشهود - مهم نیست. شما باید یاد بگیرید که زیاد فکر کنید و بخاطر داشته هایتان سپاسگزار باشید.
2. به اشتراک بگذارید
چگونه فعالانه فکر کنیم
متفکران واکنشی تحت تأثیر عوامل بیرونی هستند. آنها نقش فعالی در زندگی ایفا نمی کنند، بلکه به سادگی با جریان حرکت می کنند.
افرادی که دارای تفکر فعال هستند اگر مشکلی پیش بیاید موقعیت یا دیگران را سرزنش نمی کنند، بلکه مسئولیت زندگی خود را بر عهده می گیرند. آنها می دانند چه چیزی را می توانند تغییر دهند و چه چیزی را نمی توانند، و روی اولی تمرکز می کنند.
1. اقدام کنید
از صندلی سرنشین به سمت فرمان حرکت کنید و کنترل زندگی خود را شروع کنید. به جای اینکه بگویید «آب و هوا برای دویدن خیلی بد است»، بگویید: «بیرون باران می‌بارد، اما در خانه خشک است. بنابراین می توانم دیگران را بسازم.»
نکته این است که گروگان موقعیت‌ها نباشید و بدون توجه به اتفاقاتی که در اطرافتان می‌افتد عمل کنید.
2. از شر عبارات تفکر واکنشی خلاص شوید
فراموش کن:
- نمی توانم چون...
- اگر می توانستم، انجام می دادم.
- مجبور بودم…
- شرایط به این ترتیب شکل گرفت.
و سعی کنید:
- من یک جایگزین پیدا خواهم کرد.
- من می توانم آن را انجام دهم.
- این تصمیم من است.
- من خودم اینو میخوام
3. مسئولیت زندگی خود را بپذیرید.
وقت خود را با چیزهای بی اهمیت تلف نکنید و وقتی همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود عصبانی نشوید. اتوبوس به موقع نرسید؟ زودتر بروید، آن را با خود ببرید تا زمان را تلف نکنید، گواهینامه خود را بگیرید و برای یک ماشین پس انداز کنید، اما قربانی شرایط نشوید. بگذارید آنها برای شما کار کنند.
هیچ کس قول نداد که آسان و سریع باشد. اما چه کسی، اگر شما نباشید، به شما کمک می کند تا بهتر شوید و به موفقیت برسید؟\
