Koktajle odtruwające w domu. Koktajle odchudzające detox. Czym są koktajle detoksykacyjne

Witajcie drodzy przyjaciele w zdrowiu (lub aspiracjach do niego)!
We wszystkich moich artykułach mówię o jedzeniu i korzyściach płynących z różnych potraw – dziś opowiem o przepisach na napoje z efektem detoksykacji. Może Ci się wydawać, że jest to coś skomplikowanego, ale każdy może zrobić taki koktajl dla siebie (a jeśli masz też własne gospodarstwo domowe, to sam Bóg nakazał Ci spróbować jednego z drinków, o którym opowiem w tym artykule ). Niektóre z nich są pyszne, inne po prostu zdrowe. Czy uważasz, że detoks nie jest konieczny dla Twojego organizmu, skoro nic Cię nie boli? Nie myl się tak kategorycznie!

Kto je wymyślił?

Tak zwana woda detoksykująca to nic innego jak domowa lemoniada bez cukru. Być może od dawna przygotowujesz dla siebie coś takiego w domu, nawet nie podejrzewając, że „oddajesz się” ulubionemu napojowi ośrodków rekolekcyjnych… Och, znowu podchwytliwe słowo! Odwrót oznacza odwrót. Mieszkańcy takich ośrodków zamykają się od społeczeństwa w bardzo wygodnym domu, gdzie w pełni angażują się w praktyki duchowe, godzinami słuchają ciszy lub rozmów i oczywiście jedzą wyjątkowo zdrowo.

Tak, medytacja i oddanie Buddzie to modne rzeczy, ale nie wszędzie, ale dziś tylko leniwi nie interesowali się zdrowym odżywianiem. Ale to jedno, gdy po prostu gryziesz marchewkę, pamiętając o jej zawartości witamin, a co innego, gdy masz przed sobą pewien dobry cel. Powiedzmy, detoksykacja organizmu, wycieńczonego smogiem, palących sąsiadów, „naturalnych” produktów z supermarketu organizmu. Nic więc dziwnego, że nie wszyscy wiedzą o życiu na odosobnieniu, a co druga osoba wie o napojach odtruwających.

Oznaki, że pilnie potrzebujesz takiego koktajlu

• Uporczywe (lub po prostu podejrzanie częste) zaparcia, wzdęcia, nudności.
• Zmęczenie, które powala wieczorem, a nawet nad ranem, nie ustępuje, mimo nocnego odpoczynku.
• Bół głowy.
• Ciągłe wahania nastroju.
• Problemy skórne (trądzik i tak dalej).
• Miłość do nie najzdrowszego jedzenia lub restauracji typu fast food.
• Nadwaga.

Uwaga! Oczywiście nie zapominaj, że wiele z tych znaków sygnalizuje również początek choroby. Więc jeśli są bardzo wyraźne, lepiej udać się do terapeuty.

Jakie korzyści przynoszą naszemu organizmowi?

• Oczyszcza wątrobę.
• Usuwają toksyny z naszego organizmu, co z kolei chroni nas przed problematycznymi chorobami, takimi jak stres, bezsenność, a nawet nowotwory.
• Poprawia wygląd naszej skóry.
• Pomaga zwalczać stany zapalne.
• Dodają nam sił witalnych, pomagają nabrać sił.

Uwaga! Utrata kilku kilogramów nadwagi jest również częstym efektem ubocznym detoksykacji.

Główne składniki koktajli detoksykujących

Arbuz... Doskonały „nawilżacz”, który pomaga przy stanach zapalnych i problemach naczyniowych, najlepszy przyjaciel pacjentów z nadciśnieniem.
Ogórki... „Odmładzające” warzywo, które oczyszcza wątrobę i usuwa nadmiar wody z naszego organizmu.
Cytrynowy... Witamina C jest naturalnym „energetykiem”, który normalizuje wagę i pielęgnuje skórę.
Mennica... Może być świeży lub suszony (i nie myśl, że to drugie jest mniej przydatne).
Mlecze... Najlepszy przyjaciel przewodu pokarmowego, wzmacniacz produkcji żółci.

Najlepsze przepisy na te napoje

1. Arbuz.

   400 g miąższu arbuza pokroić w kostkę, 0,5 cytryny w plastry, szczyptę pęczka mięty. Całość zalać 400 ml zimnej wody, odstawić na około godzinę na zimno.

2. Z octem jabłkowym.

   1 łyżka octu jabłkowego, tyle samo soku z cytryny, 1 łyżeczka cynamonu, zalać 400 ml gorącej wody. Nalegaj, przecedź. Można tu dodać kilka cienkich plasterków jabłka, trochę miodu.

3. Zielone smoothie.

   Zmiksuj blenderem 1 ogórek (odcięty ze skórki), pęczek pietruszki i łyżeczkę imbiru. Dodaj sok z 2 ćwiartek cytryny. Jeśli okaże się zbyt gęsty, rozcieńczyć schłodzoną przegotowaną wodą.

Przepisy na odchudzanie

Uważa się, że napoje detoksykujące do odchudzania nie są odpowiednie, ponieważ ich zadanie jest nieco inne. Jeśli jednak użyjesz ich poprawnie, „zrzucisz” żużle i powiesz „no dalej, do widzenia” z dodatkowym funtem.

1. Pierwsza metoda polega na zastąpieniu detoksu wodą do wszystkich posiłków. To dość trudna, aczkolwiek skuteczna dieta. Minus: nie można go dokręcać dłużej niż 2-3 dni. Plus: napoje usuwają uczucie głodu, więc nie musisz cierpieć.
2. Drugi sposób: zastąp tak lekkimi koktajlami kilka posiłków (powiedzmy tylko popołudniową przekąskę).

Uwaga! Aby ta metoda zadziałała, musisz pić nie tylko koktajle, ale te najbardziej poprawne. Opowiem Ci o nich poniżej!

Koktajle spalające tłuszcz (przyspieszają metabolizm, usuwają toksyny)

1. Raj mandaryński.

   300 g plasterków mandarynki wbij do blendera (usuń pestki). Polej wrzątkiem przez 30 minut. Wymieszaj napar z puree z miąższu. Gotowe!

2. Koktajl grejpfrutowy.

   Wyciśnij sok z 1 owocu. Delikatnie pokrój (zetrzyj) skórkę, zalej wrzątkiem. Po zaparzeniu odcedź, wymieszaj z sokiem, gałązką mięty i 0,5 łyżeczki cynamonu.

3. Herbata cytrusowa.

   Zalej zieloną herbatę 0,5 litra wrzątku (bez jaśminu i innych „polepszaczy”). Gdy ostygnie, wyciśnij tutaj sok z całej cytryny, pomarańczy lub innego cytrusa (ale jeszcze lepiej cytryny). Zetrzyj skórkę (jasną część) i dodaj tutaj. Ostatnim akcentem jest 1 łyżeczka miodu.

Oczyszczające koktajle, które też pomagają

1. Ogórek + cytryna.

   Cienko pokroić ogórka, włożyć do dzbanka. Wyciśnij sok z małej cytryny, zetrzyj skórkę i wrzuć ją tutaj. Rozerwij umytą wiązkę mięty tutaj. Dodaj laskę cynamonu. Wlać przegotowaną wodę schłodzoną do 70 stopni (1 litr). Pozostaw na około 7 minut.

2. Imbir + jabłko.

   Zetrzyj 20 g świeżego imbiru, dodaj wodę (70 stopni). Drobno posiekaj 1 jabłko (najbardziej przydatne z czerwoną skórką), dodaj tutaj. Zetrzeć na drobno skórkę z cytryny, wycisnąć sok. Dodaj 1 lub 2 laski cynamonu, trochę miodu.

3. Woda Sassi

   (nazwany na cześć dietetyka Cynthii Sassi). Ogórek obrany, całą cytrynę pokroić w krążki. Zetrzyj na drobno 1 imbir, drobno zetrzyj 1 gałązkę mięty (10 listków). Włóż wszystko do dzbanka, zalej 2 litry zimnej wody. Odstawić na 30-60 minut.

Odchudzanie drenażowe

Celem tego detoksu jest usunięcie nadmiaru wody z naszego organizmu. Szczególnie dobrze prezentuje się w „zestawie” z siłownią. To prawda, że ​​ta metoda jest odpowiednia tylko dla osób z obrzękami.

1. Truskawkowa herbata"

   2 łyżeczki suszonych truskawek zalać 100 gramami wrzącej wody. Zalej 2 łyżki liści tej rośliny taką samą ilością wrzącej wody. Zaparzyć, wymieszać, wzmocnić sokiem z cytryny (1 łyżeczka).

2. Porzeczkowy „kompot”.

   4 łyżki suchych liści porzeczki zalać szklanką wrzącej wody. Po zaparzeniu napoju odcedź i wlej 100 g soku ze świeżej porzeczki (lub puree z jagód w blenderze).

3. Napój brzozowy

   Zalej 3 łyżki suchych liści brzozy i laskę cynamonu szklanką wrzącej wody, nalegaj, odcedź. Dodaj tu łyżeczkę miodu (mniej), 1 łyżkę soku z cytryny.

Takie są koktajle, pyszne, choć bez cukru! Rozpieszczałeś się czymś takim? Ja - tak... Chociaż wtedy nie wiedziałam, że robię swój detoks! I myślę, że przydałoby się zaszczepić sobie nawyk robienia takich napojów przynajmniej kilka razy w tygodniu. Co myślisz? Napisz i bądźmy zdrowi razem!

Koktajle odchudzające detox odgrywają ważną rolę w programie o tej samej nazwie. Nie ma między nimi dużej różnicy – ​​zarówno „smoothie”, jak i „koktajl” oznaczają „mieszankę”. Mielenie w blenderze lub robocie kuchennym ułatwia organizmowi przyswajanie surowych owoców i warzyw. Jednocześnie zostaje spełniony główny cel diety detoksykującej – przyspieszenie metabolizmu, eliminacja toksyn i toksyn. Drobne cząsteczki oczyszczają jelita jak peeling, usuwając z organizmu wszelkiego rodzaju zbędne złogi i pobudzając jego pracę.

Wybór produktu

Najskuteczniejsze przepisy na odchudzające koktajle detox opierają się na dobroczynnych właściwościach niektórych owoców i warzyw. Liderem są zielone warzywa – są one bogate w przeciwutleniacze i kwas foliowy.

Oprócz dużej zawartości makro- i mikroelementów, takie produkty są również przydatne, ponieważ są niskokaloryczne. Ponadto zielone warzywa należą do tzw. żywności o ujemnej kaloryczności. Oznacza to, że aby przetworzyć takie pożywienie, organizm musi wydać więcej energii niż otrzymuje z takim pożywieniem. Domowe zielone koktajle detox można przygotować z:

• ogórki, to letnie warzywo jest po prostu niezastąpione w odchudzaniu, ze względu na niską wartość odżywczą i błonnik dobrze oczyszcza ściany jelit i reguluje jego pracę;
• awokado to rewelacyjny produkt pod względem dobroczynnych właściwości, usuwa cholesterol z krwi, usuwa wolne rodniki i jest dostarczany z ogromną ilością korzystnej dla wzroku witaminy E;
• brokuły - taka kapusta jest niezbędna w profilaktyce raka, ponieważ zawiera substancje, które zapobiegają rozwojowi nowotworów złośliwych, i znowu błonnik, do przetworzenia którego organizm będzie potrzebował dodatkowej energii, co jest bardzo przydatne, jeśli chcesz zniszczyć niepotrzebne rezerwy tłuszczu;
• pietruszka świetnie sobie radzi z usuwaniem nadmiaru płynu, co jest ważne przy odchudzaniu, po drodze dostarcza organizmowi wszystkich przydatnych substancji - mikro i makroelementów, witamin;
• szpinak to spiżarnia żelaza i kwasu foliowego, dobrze radzi sobie z usuwaniem toksyn, toksyn i innych zbędnych rzeczy z organizmu, organizm długo trawi warzywo wydając ogromną ilość energii zgromadzonej w „pasie ratunkowym” czy na biodrach;
• fasolka szparagowa doskonale zaspokaja głód, a zaskakująco niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze, witaminy i mikroelementy produkt dobrze reguluje pracę jelit, zapobiegając zaparciom, co jest ważne w żywieniu;
• wszystkie warianty sałatek, podgatunki sałat liściastych są bogate w żelazo i cały ten sam kwas foliowy niezbędny do normalnego funkcjonowania kobiecego organizmu, produkt jest bardzo lekki i niesamowicie niskokaloryczny, kolejna zaleta tego typu warzyw - nie ma ludzie na świecie uczuleni na sałatki, więc jedzcie ich nieograniczoną ilość;
• kapusta biała to wszechstronne warzywo o każdej porze roku, oprócz dużej ilości błonnika i przydatnych pierwiastków śladowych, warzywo jest przydatne, ponieważ produkt zachowuje wszystkie przydatne właściwości do następnych zbiorów.

Wszystkie zielone warzywa mają bardzo niski indeks hipoglikemiczny, dlatego koktajle z ich użyciem są niezbędne.

Wideo „4 przepisy na koktajle detoksykacyjne”

Przykładowe wideo z przepisem i wskazówkami na temat przygotowywania koktajli detoksykujących na każdy gust.

Przykładowe kombinacje produktów

Wszystkie składniki muszą być świeże. Przed rozbiciem ich w blenderze, jeśli to konieczne, pokrój jedzenie na małe kawałki.

Nie można przechowywać koktajlu - dosłownie w kilka minut po przygotowaniu wszystkie witaminy wyparują z napoju, a przydatne mikroelementy zaczną się rozkładać.

Zielona harmonia

Powinieneś wziąć:

• 200 gramów białej kapusty;
• 3 kwiatostany średniej wielkości brokułów;
• 150 gramów miąższu z awokado;
• 1 pęczek świeżego szpinaku

Jak gotować:

1. Wszystkie składniki opłucz pod bieżącą wodą i umieść na sicie lub ręczniku kuchennym, aby spuścić wodę.
2. Dla wygody posiekaj drobno. Zmiel w blenderze lub robocie kuchennym na puree.
3. W razie potrzeby uzupełnij 50 ml przefiltrowanej wody.

Wszystkie składniki można zastąpić innymi zielonymi warzywami, jeśli to możliwe i pożądane.

Warzywa i owoce w odcieniach czerwieni

Dietetycy zalecają dodawanie do żywności pomarańczowych, żółtych i czerwonych warzyw i owoców, kierując się ich korzystnymi właściwościami. Cała ta jasna odmiana nie tylko cieszy oko, ale także nasyca ludzkie ciało substancjami, które aktywnie walczą z onkologią i starzeniem się. Po drodze usuwają toksyny i toksyny, wzmacniają wzrok i odporność. Oto mała lista produktów spożywczych, które są przydatne do oczyszczania organizmu i promowania utraty wagi:

• burak - uniwersalny środek dla pacjentów z nadciśnieniem, doskonała profilaktyka raka;
• papryka czerwona - magazyn witamin A i D, najlepsza ochrona przed promieniowaniem słonecznym i przedwczesnym starzeniem;
• ostra czerwona papryka – niezastąpiony biologiczny stymulator hematopoezy i przyspieszenia procesów metabolicznych w organizmie;
• dynia - królowa jesieni jest niezastąpiona w recepturach smoothie, które uczestniczą w programie detoksykacji organizmu i wspomagają proces spalania zbędnych zapasów tłuszczu;
• marchew jest smacznym źródłem karotenu i stymulatorem produkcji przez organizm substancji odpowiedzialnych za naturalny, zdrowy koloryt skóry;
• mango to owoc tropikalny, odpowiedni nawet dla diabetyków, ponieważ mając słodki smak ma niski indeks hipoglikemiczny;
• grejpfrut to doskonały towarzysz dla każdego, kto chce zrzucić zbędne kilogramy lub obniżyć poziom cukru we krwi;
• pomarańcze i cytryny są stałymi towarzyszami miłośników świeżych soków, aromatycznych obrońców układu odpornościowego;
• banany - ulubiony produkt wielu, pozwala nie tylko zmniejszyć uczucie głodu, ale także wzmacnia mięsień sercowy potasem.

Mieszając pomarańczowe i czerwone owoce i warzywa, możesz stworzyć pożywne i pyszne opcje na ziołowy napój detoksykujący.

Pomarańczowe lato

Należy pamiętać, że karoten należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego obecność w takich przepisach wysokiej jakości oleju roślinnego jest obowiązkowa.

Czego potrzebujesz:

• 1 średnia marchewka;
• 1 świeże mango
• 1 łyżeczka Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia;
• mięta pieprzowa lub melisa;
• bazylia i estragon - do smaku.

Przygotowanie:

1. Warzywa, owoce i zioła wypłukać pod bieżącą wodą, strząsnąć nadmiar wody.
2. Skórka z mango. Wszystkie składniki pokrój na małe kawałki i zmiel w blenderze lub zmiel.
3. Dodaj olej, dobrze wymieszaj.

Interesujący fakt:

Wszystkie jasnoczerwone lub pomarańczowe potrawy mogą powodować reakcje alergiczne, dlatego lepiej jest naprzemiennie stosować koktajle detoksykacyjne z zielonymi odmianami wszelkiego rodzaju napojów.

Królewski korzeń

Nie można zignorować imbiru w przygotowywaniu napojów detoksykujących - zasłużenie nazywa się go źródłem zdrowia. Trudno znaleźć inne takie warzywo w arsenale przydatnych produktów, które przyspieszają procesy metaboliczne i skuteczniej usuwają nadmiar płynów. Dodatkowo imbir sprzyja wytwarzaniu hormonu odpowiedzialnego za uczucie głodu – przy regularnym spożywaniu potraw z przyprawami odnotowuje się przez długi czas wzrost uczucia sytości, przy zmniejszonych porcjach dla chcących schudnąć.

Hydromel na bazie cytryny

Ten detoksykujący koktajl z imbirem skutecznie wzmocni ściany naczyń krwionośnych, orzeźwi, zmniejszy zmęczenie i sprawi, że na długo zapomnisz o głodzie.

Czego potrzebujesz:

• 2 łyżki stołowe. l. świeży sok z cytryny;
• 1 łyżeczka starty korzeń imbiru;
• 1 łyżeczka naturalnego miodu pszczelego;
• 200 ml wrzącej wody.

Jak gotować:

1. Przyprawę dokładnie umyj, zetrzyj na najdrobniejszej tarce.
2. Imbir zalać wrzątkiem, parzyć przez 10 minut.
3. Do naparu dodać sok z cytryny i miód, wymieszać.

Należy pamiętać, że wszystkie dobroczynne właściwości pszczelich przysmaków odparowują w bardzo gorącej wodzie, dlatego temperatura płynu nie powinna przekraczać 40 stopni.

Wideo „Jakie owoce i warzywa stosować w koktajlach detoksykujących?”

Przykładowy film, w którym możesz zobaczyć i usłyszeć wiele przydatnych informacji, które pomogą Ci dowiedzieć się, jakie warzywa i owoce należy wykorzystać do koktajli detoksykacyjnych.

Koktajle detox to pyszny i zdrowy sposób na poprawę zdrowia i utratę zbędnych kilogramów. Napoje oparte są na niskokalorycznych, bogatych w składniki odżywcze pokarmach. Możesz kupić kolorowe butelki gotowych koktajli, ale jeśli chcesz, możesz je łatwo zrobić w domu.

Detox – oczyszczanie organizmu z toksyn i toksyn, które gromadzą się w wyniku niezdrowego trybu życia. Ich głównym źródłem jest częste przejadanie się, niezdrowa dieta. Chemiczne dodatki do żywności (konserwanty, wzmacniacze smaku, barwniki, tłuszcze nasycone, cukier rafinowany, kawa i alkohol poważnie obciążają organizm. Stres, siedzący tryb pracy i miejskie warunki środowiskowe pogłębiają stan zatrucia.

Napoje detox powstają z owoców, warzyw, ziół, czasem z dodatkiem zbóż, orzechów, nasion i nabiału. Całkowicie naturalne składniki, bogate w witaminy i minerały, nie zawierają wielu kalorii. Nasycają organizm niezbędnymi substancjami, nie obciążają zbytnio trawienia.

Zgodnie z metodą przygotowania, różnorodność napojów detoksykujących dzieli się na trzy rodzaje:

1. Koktajl. Gęsty, lepki napój wyprodukowany w blenderze. Najbardziej satysfakcjonujący, wysokokaloryczny napój ze względu na swoją konsystencję i dodatkowe składniki (płatki zbożowe, nabiał, nasiona, orzechy). Bogaty w błonnik. Może zastąpić przyjmowanie pokarmu.
2. Soki. Napój owocowy, warzywny lub mieszany tłoczony na zimno. Zawiera mało błonnika, ale jest bogaty w witaminy i inne przydatne związki.
3. Napary owocowe lub kompoty. Napoje zimne lub gorące składają się z parzonych lub osadzonych owoców, warzyw, czasem z dodatkiem przypraw lub naturalnych słodzików.

Wszystkie programy detoksykacyjne mają na celu oczyszczenie organizmu, poprawę samopoczucia. Napoje zwalczają zbędne kilogramy, poprawiają wygląd.

Główne zalety napojów detoksykujących:

1. Usuń żużle, toksyny.
2. Poprawia pracę układu pokarmowego.
3. Normalizują mikroflorę jelitową.
4. Wzmacnia układ odpornościowy.
5. Usuń nadmiar płynu z organizmu.
6. Nasycić organizm witaminami, mikroelementami.
7. Korzystny dla zdrowia skóry.
8. Stwórz deficyt kalorii i promuj spalanie tłuszczu.

Łatwo jest samodzielnie zrobić koktajle w domu, ale musisz wziąć pod uwagę osobliwości:

1. Przy długotrwałym przechowywaniu koktajli zawartość witamin i innych środków detoksykujących gwałtownie spada. Zaleca się pić je bezpośrednio po przygotowaniu.
2. Niektóre owoce i jagody zawierają dużo kalorii. Przy opracowywaniu programu należy wziąć pod uwagę wartość energetyczną produktów.
3. Składniki napoju są tak dobrane, aby połączone, przyczyniały się do jak najefektywniejszego przyswajania składników odżywczych.
4. Aby uzyskać wysokiej jakości napoje, potrzebujesz sokowirówki tłoczonej na zimno.
5. Koktajle detox mają proste przepisy.

Zasady programu na soki tłoczone na zimno

Aby detoksykacja soku była jak najskuteczniejsza i nie szkodziła zdrowiu, należy krok po kroku przestrzegać prostych zasad. Monodieta sokowa stanie się bardziej stresująca dla organizmu, jeśli nagle, po wakacjach, rozpoczniesz program oczyszczający. Konieczne jest stopniowe przygotowywanie organizmu przez kilka dni, aby zmniejszyć ilość pokarmów stałych. Odrzuć słodycze, ciastka, półprodukty, potrawy smażone i tłuste, a następnie wyklucz produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja). Pamiętaj, aby codziennie pić wystarczającą ilość czystej wody.

Podczas detoksykacji postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

1. Optymalny czas na detoks soku tłoczonego na zimno to 3 dni. Dla początkujących wystarczą 1-2 dni, a więcej niż siedem z rzędu może być niebezpieczne dla zdrowia.
2. Soki wchłaniają się szybciej niż pokarmy stałe, przygotuj się na spożycie 6-7 porcji dziennie, z przerwą 2 godziny.
3. Pij powoli, aby żołądek miał czas na wysłanie do mózgu sygnału sytości.
4. Uważnie monitoruj ilość spożywanych płynów, uwolnione toksyny i toksyny są usuwane z organizmu wodą.
5. Na czas trwania diety zrezygnuj z dużej aktywności fizycznej. Zastąp trening siłowy chodzeniem, jogą lub rozciąganiem.
6. Śpij co najmniej 8 godzin dziennie.
7. Podczas cyklu detoksykacji zabronione jest spożywanie pokarmów stałych. Jako wyjątek możesz zjeść trochę ogórka lub selera, rozważ czas trwania kursu.

Program detoksykacji należy realizować stopniowo. Ostry powrót do ciężkiego jedzenia to stres dla organizmu. Surowe warzywa i owoce są świetne na pierwszy dzień. Drugiego dnia możesz dodać do diety płatki zbożowe, nasiona i orzechy. Trzeciego dnia możesz jeść dowolne znajome potrawy, ale w małych porcjach. Nie idź do skrajności i nie rzucaj się na ciastka lub chipsy, w przeciwnym razie utracone funty szybko wrócą. Wybieraj proste posiłki ze zdrowej żywności, efekt programu detoksykacji będzie trwał dłużej.

Przepisy kulinarne

Jeśli masz w domu wyciskarkę ślimakową, możesz samodzielnie przygotowywać napoje. W przeciwieństwie do odśrodkowej nie nagrzewa się podczas rotacji, potrafi wycisnąć sok, zachowując zalety warzyw i owoców. Pozostaje znacznie mniej odpadów. Przepisy na soki detoksykacyjne są proste, przygotowuje się je w kilka minut. Nie będą wymagane żadne specjalne zakupy, każda gospodyni domowa będzie miała niezbędne produkty.

Nie uzupełniaj z wyprzedzeniem dziennego zapotrzebowania na sok. Najlepiej nie przechowywać ich dłużej niż 15-20 minut. Jeśli napój jest zbyt gęsty, rozcieńcz go wodą.

Na sokach warzywnych

„Zielony przyjaciel”	1 ogórek; 1 zielona papryka; 1 łodyga selera pęczek świeżych ziół (kolendra, pietruszka, koperek, surówka); pęczek szpinaku; ¼ cytryny ze skórką.
„Mieszanka buraków”	1 burak; 4 łodygi selera; 2 jabłka.
„Ostry pomidor”	3 pomidory; 1 pęczek szpinaku 1 ząbek czosnku; korzeń imbiru do smaku.
„Sok z kapusty”	200 g kapusty; 200 g szpinaku; 200 g selera; 1 pęczek koperku; 1 obrana cytryna.
"Sok marchwiowy"	1 marchewka; 1 seler 1 ogórek; 1 pęczek pietruszki; imbir do smaku; ½ łyżeczki oleju lnianego.

Na owocach

„Kompot malinowy Detox”

Na 3 litry wody: 1 opakowanie mrożonych malin, 1 pomarańcza, 2 cytryny, 5 suszonych goździków, 2 laski cynamonu.

Przygotowanie: Zagotować maliny, zmniejszyć ogień i gotować 10 minut. Następnie wycisnąć sok z pomarańczy i cytryn, wrzucić do rondla, dodać przyprawy, dusić na małym ogniu przez 40 minut. Odcedź przed użyciem.

„Kompot oczyszczający z suszonych owoców”

Na 2 litry wody: 100 g suszonych śliwek, 100 g rodzynek, 100 g suszonego jabłka, 1 cytryna.

Przygotowanie: Suszone owoce zalać wrzątkiem, dodać cytrynę, przykryć, parzyć 1-2 godziny.

Przeciwwskazania do stosowania

Istnieją pewne warunki, w których lekarze nie zalecają detoksykacji soku:

1. Ostre lub przewlekłe choroby przewodu pokarmowego;
2. Każdy rodzaj cukrzycy.
3. Choroby serca.
4. Niski wskaźnik masy ciała.
5. Ciąża lub karmienie piersią.
6. Dzieciństwo.
7. Starszy wiek.

W przypadku innych przewlekłych schorzeń warto omówić skład koktajlu z lekarzem. We wszystkich innych przypadkach wystarczy przestrzegać podstawowych zasad i pamiętać, że wszystko jest dobrze z umiarem.

Skuteczność detoksu sokowego nie pozostawia wątpliwości ani w kwestii oczyszczania organizmu, ani w kwestii odchudzania. Jeśli nie popadasz w skrajności, terapia sokami przynosi uczucie lekkości, odnowy, pozwala urozmaicić zwykłe menu o nowe zdrowe smaki.

Koktajle odchudzające to nie tylko zdrowy, ale również pyszny sposób na oczyszczenie organizmu i pozbycie się kilku zbędnych kilogramów.

Smoothie to koktajl zawierający owoce, jagody, a nawet warzywa.

Smoothie to gęsty napój z ubitych owoców, jagód, warzyw z lodem lub nabiałem.

Zamieniają się w gęstą masę i są mieszane z lodem, sokiem, syropem, miodem i innymi produktami. Nazwa koktajlu pochodzi od angielskiego słowa „smooth”, co tłumaczy się jako „miękki”, „delikatny”.

Napój cieszy się dużą popularnością wśród osób prowadzących zdrowy i aktywny tryb życia. Wiedząc, jak prawidłowo go przygotować, możesz regularnie uzupełniać organizm w niezbędne substancje.

Przydatne właściwości w odchudzaniu i oczyszczaniu organizmu

Smoothie to dość satysfakcjonujący napój, zawierający dużo błonnika pokarmowego, który poprawia trawienie i oczyszcza jelita.

Zdrowe i niskokaloryczne śniadanie.

Ponadto istnieją inne zalety takiego koktajlu:

• normalizuje metabolizm, nie powoduje ciężkości w żołądku;
• ze względu na ich lekkość i sytość całkiem możliwe, że zastąpią obiad lub kolację podczas diety;
• prowadzi do normalizacji bilansu wodno-solnego;
• owoce i warzywa wypełniają organizm niezbędnymi witaminami i innymi przydatnymi substancjami;
• dobrze zaspokaja głód, co eliminuje przekąski, a tym samym przejadanie się, co prowadzi do przybierania na wadze;
• doskonała alternatywa dla wypieków i słodyczy – regularne stosowanie koktajli eliminuje apetyt na te niezdrowe potrawy;

Przepisy na detoks w domu

Z pewnością prawie każdy widział ten napój w menu różnych kawiarni. Ale tam zupełnie nie wiadomo, z czego są zrobione. Dlatego lepiej samodzielnie przygotować koktajl. Pomogą Ci w tym poniższe przepisy na detoks.

Koktajl warzywny z ogórkiem i awokado

Szybka i łatwa przekąska.

Wymagane produkty:

• jeden ogórek;
• szczypta soli do smaku;
• pół awokado;
• 0,1 litra wody.

Proces gotowania:

1. Uwolnij awokado ze skórki, pokrój w małe kwadraty.
2. Zmiel też ogórka, ale razem ze skórką.
3. Przygotowane składniki wysyłamy do blendera, dodajemy wodę i sól. Włączamy urządzenie i przerywamy masę na około 90 sekund, aż stanie się puree.

Smoothie z selerem na odchudzanie

Smoothie z selera to jeden z najzdrowszych przepisów. Jeśli wypijesz taki napój rano, dostaniesz zastrzyk energii na cały dzień.

Smoothie z selera to pyszny, pożywny, niskokaloryczny napój.

Wymagane produkty:

• trzy łodygi selera;
• jedno jabłko;
• marchewka.

Proces gotowania:

1. Wszystkie te składniki dobrze myjemy, czyścimy i mielimy. Jabłka w zasadzie mogą być używane razem ze skórą, ponieważ zachowują więcej składników odżywczych.
2. Wszystko wysyłamy do blendera, przerywamy do puree, przenosimy do szklanki i jemy łyżką.

Jak gotować w blenderze bazyliowym?

To wyszczuplające smoothie z mieszanką bazylii jest idealne na odchudzanie i do spożycia po treningu. Zawiera minimum kalorii, ale jednocześnie nasyca i tonizuje.

Koktajl bazyliowy to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.

Wymagane produkty:

• 20 gramów orzechów włoskich;
• kefir - 0,3 litra;
• 20 gramów świeżej bazylii;
• jeden ogórek.

Proces gotowania:

1. Zmiel orzechy blenderem lub młynkiem do kawy.
2. Uwolnij bazylię z gałązek i dobrze umyj. Lepiej nie używać łodyg, ponieważ nie można ich przerwać. Ogórka pokroić w drobną kostkę wraz ze skórką.
3. Wlej kefir do blendera, następnie wszystkie pozostałe składniki i ubijaj z maksymalną mocą przez około minutę.

Wyszczuplający koktajl owsiany

Koktajl z płatkami owsianymi działa na żołądek, usprawnia procesy metaboliczne, porządkuje trawienie, co przyczynia się do utraty wagi.

Zamiast nudnej owsianki możesz zrobić koktajl owsiany.

Wymagane produkty:

• Zielona herbata;
• dwie łyżki płatków owsianych;
• trzy kiwi.

Proces gotowania:

1. Dobrze parzymy zieloną herbatę, zostawiamy ją na chwilę do ostygnięcia.
2. Wlać określoną ilość płatków zbożowych wrzącą wodą i poczekać, aż zacznie parować i puchnąć.
3. Obierz i pokrój kiwi na małe kawałki.
4. Do blendera wrzuć płatki owsiane, kiwi i około 100 mililitrów herbaty. Rozpocznij bicie i doprowadź do pożądanej grubości. Zwykle wystarczy 60 sekund.

Gotowanie z grejpfrutem

Koktajl ten nie tylko rozkłada tłuszcze, ale także nasyca błonnikiem i usuwa nadmiar płynów.

Koktajl grejpfrutowy może być jednocześnie smaczny i zdrowy.

Wymagane produkty:

• łyżka miodu;
• dwie łodygi selera;
• dwa grejpfruty;
• 2 plastry ananasa.

Proces gotowania:

1. Obierz grejpfruta, podziel na ćwiartki i włóż do miski blendera.
2. Dodajemy tam również wszystkie inne składniki z listy i dobrze przerywamy, włączając urządzenie na maksymalną moc. Rezultatem powinna być dość gęsta masa.

Wyszczuplający koktajl z dyni

Do przygotowania koktajlu można użyć dowolnej formy dyni.

Wymagane produkty:

• 0,3 kg dyni;
• dwie pomarańcze;
• suszone morele - 6 sztuk;
• dwie małe łyżki miodu;
• pół łyżeczki imbir.

Proces gotowania:

1. Obierz pomarańczę i dynię, pokrój na małe kawałki i umyj suszone morele.
2. Umieść wszystkie składniki w misce blendera i ubijaj przez około minutę, aż powstanie masa przypominająca puree.

Zielone smoothie z jabłkiem i szpinakiem

Zielony koktajl uważany jest za jeden z najzdrowszych. Szpinak najlepiej smakuje świeży, ale zimą trudno go znaleźć, więc zastąp go mrożonym.

Połącz właściwości szpinaku i zielonego jabłka, aby stworzyć niesamowity niskokaloryczny koktajl.

Wymagane produkty:

• dwie łyżki wody;
• garść świeżego szpinaku;
• jedno zielone jabłko;
• w razie potrzeby dodaj trochę listków mięty.

Proces gotowania:

1. Jabłko najlepiej używać ze skórką, więc dobrze spłucz, wydrąż i pokrój na małe kawałki.
2. Szpinak, jabłko, wodę wrzucamy do blendera i chwilę ubijamy z maksymalną mocą.

Gotowanie w blenderze z ananasem

Soczysty miąższ ananasa o oryginalnym smaku i przyjemnym aromacie to prawdziwy cud natury.

Wymagane produkty:

• kiwi - jeden kawałek;
• trzy plasterki ananasa;
• jeden ogórek;
• pół cytryny.

Proces gotowania:

1. Kiwi obrać, dobrze umyć ogórek i cytrynę, pozostawić na nich skórkę.
2. Wszystkie składniki pokrój w kostkę i włóż do miski blendera. Wkładamy go z pełną mocą i ubijamy, aż masa uzyska pożądaną konsystencję i wystarczająco jednorodną.

Koktajl detox z pietruszką i gruszką

Koktajle to również niezwykle pożywne napoje, które zawierają cenne witaminy i minerały.

Wymagane produkty:

• jedna gruszka;
• 0,25 litra wody;
• pęczek pietruszki;
• dwa kiwi.

Proces gotowania:

1. Dobrze myjemy owoce, usuwamy skórkę z kiwi i usuwamy twardy rdzeń z gruszki. Wszystko kroimy w kostkę.
2. Pietruszkę należy oddzielić od twardych łodyg, umyć i pozostawić do wyschnięcia.
3. Wszystko przesyłamy do blendera, przerywamy do zmiksowania, następnie wlewamy kompozycję do szklanki i dodajemy zimną wodę, dzięki czemu jest trochę cieńsza.

Przepis z pomidorami i marchewką

Marchewkowy Koktajl Pomidorowy to prawdziwy napój detoksykujący.

Wymagane produkty:

• 0,3 kg pomidora;
• dwie marchewki;
• małe jabłko;
• dwie łyżki oliwy z oliwek.

Proces gotowania:

1. Jabłko i marchewki obrać, zmielić, a następnie wrzucić masę do blendera.
2. Z pomidorów zdjąć skórkę wrzątkiem, zrobić z nich puree ziemniaczane i dodać do pozostałych składników. Wlej olej.
3. Zacznij bić najpierw z małą prędkością, a następnie przez około minutę na maksimum.

Koktajl truskawkowo-bananowy

Koktajl truskawkowo-bananowy zajmuje pierwsze miejsce wśród letnich napojów tego rodzaju.

Wymagane produkty:

• szklanka truskawek;
• dwa banany;
• 0,3 litra jogurtu naturalnego.

Proces gotowania:

1. Wskazane jest, aby używać świeżych truskawek, a jeśli nadal są zamrożone, pozwól im trochę rozmrozić, w przeciwnym razie napój będzie bardzo zimny.
2. Do blendera wrzuć truskawki i posiekanego banana, napełnij wszystko jogurtem i przerwij do uzyskania gładkiej konsystencji.

Mimo dobroczynnych składników napój nie jest tak niskokaloryczny, dlatego nie należy go pić po pełnym posiłku. Lepiej zastąpić go jednym posiłkiem, jeśli chcesz schudnąć.

Oczywiście mogą zastąpić każdą żywność, ale nadal bardziej nadają się jako śniadanie lub przekąska.

Koktajle, podobnie jak obiad, nie są dobrą opcją ze względu na to, że owoce zawierają dużo fruktozy, która będzie magazynowana w organizmie. Na wieczorny posiłek możesz zrobić koktajl używając tylko warzyw.

Dieta smoothie na odchudzanie

Napój może po prostu zastąpić przyjmowanie pokarmu, co doprowadzi do poprawy ogólnego stanu zdrowia i niewielkiej utraty wagi z powodu odstawienia nadmiaru płynów. Możesz też przejść na prawdziwą dietę i pozbyć się kilku zbędnych kilogramów.

Smoothie to nowa religia dla tych, którzy monitorują swoją dietę i prowadzą zdrowy tryb życia.

• Ścisła 7-dniowa dieta, w której dozwolony jest tylko koktajl i czysta woda. Waga szybko znika, jelita są oczyszczone. W ciągu tygodnia możesz stracić około pięciu kilogramów.
• Inną opcją, gdy trzeba pozbyć się zaledwie 2-3 kilogramów, są koktajle na bazie ananasa, truskawek, marchwi. Główną zasadą jest picie napoju owocowego rano i napoju warzywnego wieczorem. Powinno być co najmniej pięć koktajli dziennie.

Przeciwwskazania

Ponieważ napój nie jest lekiem ani nawet dodatkiem do żywności, nie ma specjalnych przeciwwskazań.

Minimum przeciwwskazań.

• Przede wszystkim wyklucz obecność alergii na jakikolwiek składnik użyty do przygotowania koktajlu. Może to być pomarańcza, cytryna, miód, a nawet truskawki.
• Nie zaleca się stosowania takiej diety osobom, które mają problemy z nerkami i wątrobą.
• Chociaż koktajle mają zbawienny wpływ na żołądek i jelita, nadal nie warto ich pić w okresie zaostrzenia się chorób.
• W przypadku wrzodu takie diety i odciążenie organizmu też nic dobrego nie przyniosą.

Koktajle odchudzające to dobra propozycja dla tych, którzy nie mogą odmówić sobie czegoś smacznego i nie chcą ciągle odczuwać głodu. Należy jednak pamiętać, że taka dieta nie powinna trwać dłużej niż siedem dni. Ale nikt nie zabrania codziennego picia koktajli jako pysznej przekąski.

© depositphotos.com

„Detox” to jedno z najpopularniejszych słów roku. Kolorowe słoiki oczyszczających soków są wszędzie: na Instagramie dziewczyn, w reklamach, w diecie celebrytek, blogerek i informatyków.

Czym jest detoks? Głębokie, ale delikatne oczyszczenie organizmu za pomocą niektórych pokarmów. Detox dodaje ciału lekkości, sprężystości skórze, blasku oczom i usuwa kilka zbędnych kilogramów.

1. Program detoksykacyjny: Zdrowe śniadanie

Najlepszym środkiem oczyszczającym śniadanie jest smoothie. Wymieszaj kilka składników w misce blendera, ubij je przez minutę - gotowe. Co najważniejsze, pamiętaj o ważnych produktach antyoksydacyjnych, które mogą usuwać toksyny i toksyny, pobudzać trawienie, takich jak cytryna, limonka i szpinak.

1. Program detoksykacji: Zielone soki

Zielone soki i koktajle detox są bogate w witaminy i błonnik, podczas gdy seler i koper włoski są silnymi pokarmami oczyszczającymi krew, które usuwają szkodliwe substancje.

Weź 100 g jarmużu (lub połowę ze szpinakiem), 1 zielone jabłko, 1/2 bulwy kopru włoskiego, 1 łyżeczkę. imbir, 1/2 łodygi selera, 1 łyżka. miód.

Obierz, posiekaj i ubij wszystkie składniki w blenderze przez 1 minutę.

1. Program detoksykacji: Ziołowe herbaty

Przed snem przygotuj sobie oczyszczająco-łagodzący rumianek, lipę, tymianek lub lawendę. Brak kofeiny przyniesie korzyści Twojemu organizmowi i pomoże Ci szybciej i lepiej zasnąć.

1. Program detoksykacji: Smoothie z pomarańczowymi owocami i warzywami

Warzywa i owoce pomarańczowe są bogate w prowitaminę A. Pozytywnie wpływa nie tylko na wzrok: rozpuszczalny w tłuszczach beta-karoten to jeden z najsilniejszych antyoksydantów, który zapobiega chorobom serca, nowotworom złośliwym i wspomaga prawidłowy metabolizm.

Gotowanie smoothie: 1 marchewka, 1 mango, mięta, estragon i zielona bazylia, 1 łyżeczka. Oliwa z oliwek.

© depositphotos.com

1. Program detoksykacji: Ciepła woda z cytryną

Ciepła woda uzupełnia równowagę wodną, ​​a witamina C i przeciwutleniacze zawarte w soku z cytryny pomagają wątrobie aktywować jej funkcje ochronne.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

1. Program detoksykacji: Gęsty obiad witaminowy

Pieczone i gotowane warzywa zachowują mnóstwo składników odżywczych. Są nie mniej przydatne niż świeże, a przewód pokarmowy radzi sobie z nimi znacznie szybciej. Dopraw danie ostrym chili lub imbirem, aby jeszcze bardziej usprawnić proces trawienia. Umiarkowanie pikantny i rozgrzewający - to może być Twój detoksykacyjny lunch.

1. Program detoksykacji:Łosoś i fasola

Tłuszcze omega-3 znajdujące się w mięsie łososia oczyszczają naczynia krwionośne, co jest niezwykle korzystne dla organizmu. Na obiad możesz przygotować sobie następujące danie detoksykacyjne:

• 350 g fileta z łososia
• 200 g zielonej fasoli
• 1 łyżka miód
• 3 łyżki sos sojowy
• 4 łyżeczki tarty imbir
• pieprz syczuański
• cukier
• olej sezamowy

Filet z łososia marynować przez 20 minut w mieszance miodu, sosu sojowego i świeżo startego imbiru. Piec w piekarniku przez 15 minut w 190°C. Na rozgrzanej patelni w oleju sezamowym smaż pokruszoną paprykę syczuańską przez 2 minuty, aż pojawi się charakterystyczny zapach, dodaj zieloną fasolkę (jeśli była zamrożona, wcześniej rozmroź i spuść wodę), 1 łyżeczkę. cukier i odrobina sosu sojowego. Gotuj przez 5 minut na dużym ogniu, od czasu do czasu mieszając.

1. Lekki obiad

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego ciała, to ułatwić mu pracę wieczorem. Szybko, smacznie i zdrowo - najlepszy wybór do przepisów na obiad. Ważne, aby nie zapomnieć o błonniku. Daje uczucie pełności i jak pędzel usuwa wszelkie nieczystości i toksyny ze ścian jelit. Obowiązkowym składnikiem obiadu są świeże zioła i otręby.

1. Program detoksykacji: Gazpacho z awokado, ananasa i szpinaku

Awokado i ananas to nie tylko doskonałe i smaczne połączenie, każde z nich z osobna jest po prostu niezastąpione. Awokado obniża poziom cholesterolu i chroni wątrobę przed toksynami, a ananas słynie z właściwości spalających tłuszcz. Ponadto potas zawarty w owocach pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu.

Weź 1 awokado, 200 g ananasa, szczyptę suszonego chili, garść liści szpinaku, sok z limonki i sól. Połącz wszystkie składniki w misce blendera i ubij, dostosowując grubość wodą.

1. Program detoksykacji: Tydzień żywności roślinnej

Możesz jak najgłębiej oczyszczać swoje ciało przez cały tydzień. Nie jedz niczego tłustego, smażonego, słonego, słodkiego lub skrobiowego. Jedz owsiankę, kaszę gryczaną, niesłodzone owoce, warzywa. Ważne jest spożywanie małych i częstych posiłków. Ten rodzaj diety jest jak najbardziej delikatny dla Twojego organizmu, szczególnie latem.