Як перейти на сироїдіння без шкоди для здоров'я. Вся правда про шкоду і користь сироїдіння Система ефективного переходу на сироїдіння читати

).
.
7 років щодня вивчаю тему живого харчування на основі тільки фактів, ніяких думок товстих академіків і дієтологів, а також ніяких «я вважаю, що ...», тільки факти, тільки цифри і результати аналізів. Так я отримую інформацію по темі того, що відбувається з людиною на РЄ.
.
З кінця 2013 року вивчаю тему РЄ на рівні біохімічних процесів. Моєму стажу живого харчування на момент написання даного матеріалу виповнилося 5 років і 3 місяці. Якщо говорити про мою думку про РЄ та його повноцінності в довгостроковій перспективі на сьогоднішній день, то воно абсолютно повноцінно для людини, і з роками я відчуваю все більше його переваг.
.
Але існує маса людей, точніше їх більшість, у яких сироїди «не виходить». Тут я говорю не про зриви, а про вплив РЄ на здоров'я людини. Чому ж так? Одні розквітають і літають, а у інших здоров'я погіршується і часом значно при переході на РЄ?
.
Може бути воно підходить не всім? Ретельно аналізуючи подібні випадки з питань, які мені надсилали, я переконаний, що 97% всіх випадків, коли люди не отримують всіх ефектів РЄ, пов'язане з використанням або недостатньої кількості інформації, або неправдивої інформації «знавців» РЄ з інтернету.

Мій новий експеримент 2015 року.
.
В даному експерименті я вирішив у всій красі показати, чим же ефективне сироїдіння відрізняється від неефективного, не припускаючи, а показавши тільки на фактах, що може статися з людиною, яка не розібрався у всіх нюансах даного процесу і став Сироїд і навіть вживає практично ідеальне з точки зору екології РЄ-харчування.

План.
.
Я вирішив показати на одній з типових помилок переходять, як можна, не перебільшуючи, знизити опірність організму майже до нуля, іншими словами, обрушити імунний захист організму і запустити її знову.
.
Розрахунок.
.
В щодо переходу на РЄ я докладно описую всі варіанти, які призводять горе-сироїдів до подібних станів і точні способи не допустити цієї ситуації. Отже, я вирішив запустити механізм знищення імунітету з допомогою ... зеленої гречки (!) І часнику (!)
.
Як же так, відразу запитаєте ви, це ж суперсироедний продукт, наше все, можна сказати, як я і називаю, власне, гречку в своїй книзі.
.
Все вірно, це так, але якщо тримати вживання цих продуктів під контролем. В даному ж експерименті, я вирішив запустити патологічний процес в організмі, щодня вживаючи то пророщену, то просто замоченную в воді гречку і часто 4-5 великих часточок часнику майже щодня.

.
Розрахунок був на те, щоб убити симбіотичний мікрофлору, запустити процес ланцюгової реакції поразки шлунково-кишкового тракту за допомогою високобілкового харчування і зростити патогенну, продуктами розпаду якої є птомаіни або, попросту - трупні отрути. Паралельно я хотів отримати і зафіксувати деякі відомості для себе, як все це відбувається.
.

На світлині:мій стан на початок експерименту.

Поїхали!
.
Що я мав на час початку експерименту: ідеальний стан здоров'я і світовідчуття. Моделюємо один з можливих варіантів неефективного РЄ: Тож, на початку грудня я почав щодня вживати 260 грамів замоченої на кілька годин зеленої гречки, дуже рідко змішуючи з 1 авокадо і плюс, як вже писав вище, 4 хороших зубчики часнику, а також цибулі в розмірі однієї більше середнього розміру цибулини .Остальной асортимент вживав відповідно до правил, щоб патогенна мікрофлора сформувалася не надто швидко.
.
Я вже вживав трохи зелену гречку приблизно на першому році РЄ - харчування, але так як тоді я не міг порівнювати стан до і після, то потім, як організм сам уже відмовився від неї, я більше її не вживав. Зараз же я вже будучи давно на РЄ і навчившись тримати всі процеси в організмі на максимальній планці ефективності, мені було з чим порівняти. Оо, це виявилося те ж саме, що пересісти з Lamborghini Aventador Jota на вбитий Запорожець). Але правда вимагає фактів!
.
Час пішов.
.
Перші дні все було ніби непогано, з плюсів виділю миттєву насичуваності і довгий час, Після якого взагалі ніяк не хочеться їсти. Далі поступово і досить швидко почав відчувати, що порівняно з моїм вуглеводним нізкобелковую харчуванням, я швидко відчув, що гречка - це важкий продукт для системи, вже налаштованої брати все потрібне з продуктів, основу яких складають прості вуглеводи, тобто, попросту, овочів і фруктів. Нагадаю, на цьому харчуванні я продовжував свої тренування і мені навіть вдалося набрати 5 кг ваги . .
. Динаміка розвитку подій.
.
Перші 2 місяці.Що було на момент початку. Перші 2 місяці з 4-х місяців експерименту поступове, але помітне погіршення якості життя, барви світу почали поступово бліднуть у порівнянні з тим, що було на момент старту, енергія на тренування була, але почало з'являтися щось типу апатії, чого я раніше на РЄ ніколи не відчував. До початку третього місяця часто хотілося просто лежати і дивитися в стелю, такий стан було для мене абсолютно неприродним. Почав відчувати дискомфорт в шлунково-кишковому тракті.

3-й місяць неефективного РЄ.
.
Внаслідок подальшого триваючого отруєння організму продуктами життєдіяльності патогенних бактерій, процес з товстого кишечника почав підніматися по висхідній - все йшло так, як я і розраховував. З'явилися симптоми ентериту.
.
Дискомфорт і болі почали відчуватися в області розташування тонкої кишки, при чому, це чітко корелювало з вживанням зеленої гречки через, приблизно, 7 годин, коли вона досягала нижніх відділів кишечника. Особливо сильний ефект був у не пророщеної, а просто добре замоченої.
.
Нагадаю, це було вже понад 100 днів щоденного вживання зеленої гречки часто в суміші з насінням і хорошими дозами часнику, цибулі, які, як відомо, мають виражену антибіотичну активність, тобто у великих кількостях сприяють пригнічення і корисною, і шкідливої \u200b\u200bмікрофлори кишечника.
.
У випадках, якщо потрібно знищити патогенну мікрофлору і почистити, то часник дуже хороший засіб, але при тривалому застосуванні в значних кількостях він неминуче буде завдавати серйозної шкоди вашій мікрофлорі, істотно пригнічуючи її.
.
Більш того, в часнику знаходиться сульфаніл-гідроксильний іон, який також є і в цибулі. Він потрапляє через кров в мозок і викликає токсичну реакцію, що проявляється крім іншого його загальмовують дією на мислення. Часник - це той самий випадок, коли в малих дозах ліки, а в більш ніж малих - отрута.
.
4-місяць. Імунітет обнулений. Завершення експерименту.
.

На світлині: що стало з організмом і світовідчуттям на кінець 4-го місяця.
.
Підсумки: гострий гатроентероколіт, часта діарея як наслідок дисбактеріозу і інтоксикації, неусвоєння РЄ-харчування, падіння енергії, вперше за час, який я себе пам'ятаю з'явився герпес на губі, що, як відомо, є ознакою пригнічення імунітету, далі, через 20 (! ) днів повторний герпес. До слова сказати, вірус простого герпесу вбудовується в структуру ДНК клітини і стає її частиною, зазвичай це відбувається в дитинстві і проявляється в основному в періоди зниження імунного захисту організму людини. Я радісно потирав руки, експеримент вдався, настав час виходити з вертикального піку. Хоча фізичний стан радісним на той момент не було).
.
Вихід з піке.
.
Так як я ось уже 6 років щодня вивчаю тему живого харчування у мене не було абсолютно ніяких хвилювань, пов'язаних з виходом, так як я добре знаю як швидко припинити патологічний процес і найшвидшим способом очистити організм від токсинів і сформувати нову високоефективну мікрофлору. Але якщо початківець або продовжує сироїд не розуміє, що з ним відбувається, норма у нього або відхилення, наслідки можуть бути плачевними, а часто вони бувають схожі.
.
Швидко запустивши цей процес, я вже через 3 дні (Мені було в числі іншого цікаво, як швидко я зможу вивести свій організм з даного стану) відчув велике полегшення і різке зменшення всіх симптомів, а вже на 5-й день я зробив 2 тренування за день і мені оочень хотілося зробити 3-ю, (в період отруєння я з трудом проводив одну), але я не став напружувати вражаюче швидко набирає сили, але поки ще ослаблений організм.
.
Симптоми ще були, але їх вираженість була вже 30% від початкової, а потім вони повністю зникли. Життя знову стала обжигающе яскравою і дарує тільки відчуття радості. На момент написання даного опусу мій стан повністю відновлено, сьогодні 9-й день після завершення експерименту. Мені навіть здається, що енергії стало більше, ніж було (може з незвички), вага виріс на 500гр., Сьогодні провів тренування з одними з кращих результатів.
.

Відновлення пройшло дуже швидко, я не очікував такої швидкості відновлення, це пов'язано з правильним виходом з цього стану і абсолютно чистим кишечником (який був просто отруєний токсинами на час експерименту) в силу давнього терміну РЄ, вільним від багатокілограмовими калових каменів і завалів, наявних у багатьох в кишечнику часто навіть в 25 років, я вже не кажу про більш старшому віці.

На світлині: мій стан сьогодні.
.
Висновки і рекомендації читачеві:
.
1. Гречка - це адекватне сироедное харчування, але як її правильно вживати? По-перше, обов'язкове пророщування до візуального визначення паростків. Це деактивує інгібітори і в рази покращує її засвоюваність, також в рази в ній збільшується кількість корисних речовин. По-друге, включати в раціон її можна не постійно, не щодня, а певними періодами, наприклад, 2 рази на тиждень, а потім, коли у вас зникне період Жора і сформується повноцінна мікрофлора, вона вам більше не знадобиться, організм сам відмовиться від неї.
.
2. Не рекомендую гречку для постійного застосування і в нарощуванні м'язової маси, а приблизно з такою ж частотою, як і описано вище. Нагадаю, що я збільшив свою вагу в 2011р на 7 кг за допомогою тільки 2-х продуктів - кавунів і помідорів, а так же базових вправ зі штангою. Масу вона дасть, але вреднейшие побічні ефекти, Навіть не відчуваються вами явно, будуть неминуче відбуватиметься в вашому шлунково-кишкового тракту.
.

На світлині: стало вже культовим фото 2012 року). Сиромасса, отримана на кавунах і помідорах).

3. Також відмовтеся від постійного вживання часнику та цибулі.

4. Ефективне сироїдіння - абсолютно повноцінне видове харчування людини протягом усього життя. Приклад неефективного РЄ - історія В.Бутенко.
.
5. Головний висновок: мета даного експерименту, яку я ставив перед собою і досяг була тільки одна: не балачками, але на фактах показати всім сироїдам, у яких «не виходить», що неефективне сироїдіння ще як існує в різних варіантах. Я показав наслідки лише одного неправильного, але, здавалося б, цілком повноцінного підходу типового початківця РЄ, але робить серйозні помилки, яких я нарахував досить. Тепер на моєму досвіді ви самі переконалися, до чого це може привести.
.
P.S.
.
Передбачаючи масу питань про те, як же почати сироїдів правильно, якщо ви збираєтеся перейти на високоефективне РЄ і ви не хочете отримати результату неефективного РЄ подібного описаному мною вище, або у вас РЄ «не виходить». Відразу скажу, що платних консультацій я зараз не проводжу ні за які гроші, в силу зайнятості іншими проектами.
. . Найефективнішого вам РЄ і до нових експериментів, будьте здорові!
.
Будьте з нами!
.

(Більше 18 тис. Передплатників).
.

Починаючи процес переходу до практики сироїдіння, слід вкрай відповідально підійти до питання вивчення основних принципів методу, особливостей використовуваних продуктів і правил їх підготовки для вживання в піщу.Неправільно підібрані продукти, незбалансоване меню, нехай і складається з термічно необроблених компонентів не є ефективним сироїдінням і може завдати шкоди здоров'ю.

У кожної людини є власні причини переходу в розряд сироїдів. І кожен має право самостійно вибирати глибину занурення в систему. Лактосироедам можна включати в свій раціон продукти молочного походження, сирі яйця, а дотримуються всеядного і хижого типів сироїдіння можна їсти термічно необроблене м'ясо і рибу. Проте, в класичному сироїдінні існують певні принципи ефективного харчування, на яких базується метод. Наведемо їх список:

Відмова від продуктів тваринного походження. Продукти харчування повинні бути живими, здатними забезпечити людину живою енергією;
Відмова від термічно оброблених продуктів. Температура вище 43 градусів при приготуванні їжі знищує практично всі корисні речовини. Сироїдам можна вживати в їжу тільки продукти, температура впливу на які не перевищує 43 градуси;
Відмова від хімічних добавок і продуктів, вироблених хімічним шляхом. Сироїдіння, в першу чергу, система оздоровлення організму, що не припускає вживання в їжу зазнали хімічної обробці продуктів. Не можна використовувати рафіновані олії, маргарин, спред, різні Е-компоненти і ін .;
Продукти повинні мати рослинне походження. Їсти можна тільки натуральну рослинну їжу. Рослини містять величезну різноманітність вітамінів і мінералів і заряджають людину енергією життя.

Ефективне сироїдіння дозволяє практично повністю замінити продукти тваринного походження живими компонентами рослинної природи. Так, для забезпечення організму необхідними для нормальної роботи клітин речовинами вкрай важливо правильно організувати раціон харчування. Тут не стільки важливим є питання вибору продуктів, як збереження балансу споживаних білків, жирів і вуглеводів. Отже, щодня на столі сироїда повинні бути присутніми продукти з наступного списку:

фрукти - заряджають енергією, багаті різноманітними вітамінами. Упор варто зробити на сезонні фрукти вашого регіону, тому що більша ймовірність того, що вони вирощені без хімічної обробки, але обов'язково включаємо: цитрусові, баштанні, авокадо, айву, ананас, ківі, банан, гранат, інжир та ін .;
Овочі - краще сезонні з тих же причин. Обов'язково є брокколі, баклажани, кабачки, кольрабі, білокачанну і цвітну капусту, моркву, буряк, топінамбур, редьку, дайкон, ріпу і ін .;
сухофрукти - все вкрай корисні, але не варто їсти сухофрукти, висушені неправильно, так значна частка корисних речовин може бути втрачена;
Горіхи, бобові та гриби - прекрасно замінюють тваринний білок;
Морські водорості - джерело важливих мікроелементів і йоду
Нерафіновані олії - містять незамінні поліненасичені жирні кислоти;
ягоди;
зелень;
злакові культури;
насіння;
Мед і його похідні.

Для сироїдів дуже важливо вживати велику кількість свіжої зелені різних формах . Її долю в раціоні можна довести до 50%. Вміст білка в зелених продуктах значно вище, ніж в м'ясі і засвоюється він значно краще. Не варто обмежувати себе лише популярною петрушкою, кропом і салатами. Бажано додати в меню рукколу, кінзу, селера, овочеву бадилля, цілющі дикорослі трави, зібрані тільки в екологічно чистих місцях. Свіжу зелень краще їсти добре пережовуючи і не додавати до неї супутні продукти. Але такий спосіб не завжди зручний. Тому зелень можна вживати у вигляді коктейлів з свіжих трав, Приготованих в блендер.

Існують думка, що такого роду коктейлі кардинально змінюють структуру клітин в організмі людини і здатні вилікувати навіть найважчі захворювання. Так це чи ні стверджувати складно, проте правильно приготовлені смузі допоможуть організму стати значно більш здоровим, сильним і витривалим.

Важливим моментом при застосуванні практик сироїдіння є правильна підготовка продуктів до вживання. Не секрет, що овочі та фрукти часто піддаються обробці пестицидами, тому перед прийомом в їжу їх варто ретельно обробити. Для цього підійде харчова сода. Крім того у продажу можна знайти спеціальні еко-засоби для обробки фруктів і овочів.
Сироїдіння НЕ передбачає повну відмову від термічної обробки: до 43 градусів продукти можна нагрівати. Для цих цілей існує велика різноманітність побутової техніки, Покликаної допомогти сироїдам в нелегкій гонитві за правильним харчуванням: Сушарки, Термопоти та інші досягнення сучасності.

Овочі, фрукти і ягоди можна заготовлювати на зиму, використовуючи метод квашення і вимочування. так, квашена капуста, Мочені яблука і журавлина збережуть свої цілющі властивості і допоможуть правильно харчуватися і в зимовий період.

Дуже корисно вживати пророщені злакові культури, тому що насіння несуть в собі вкрай потужний енергетичний заряд. У насіння закладена програма на ріст і розвиток, тому разом з ним людина отримує посил на оздоровлення і самовідновлення.

В цілому, сироїдіння - це образ думок, заснований на свідомому ставленні до харчування і безперервному прагнення до поліпшення якості і тривалості життя.
Шукайте, вибирайте, проявляйте творчий підхід, і бажаний результат не змусить себе чекати: ви станете здоровішими, схуднете, очистіть душу і тіло від негативної енергії і відчуєте в собі небувалі сили.
https://www.youtube.com/watch?v\u003dWm6UEsCEE_M

З чого почати сироїдіння? це найчастіше питання останнім часом. Розберемося докладніше. Харчуватися сирою їжею сьогодні надзвичайно популярно. Можна навіть сказати, що це не звичайне харчування, а цілий спосіб життя. Багато людей в корені міняють життя, коли стають Сироїд. Зокрема, змінюється коло друзів, професія і інтереси. Прихильники цієї ідеї живуть за законами природи, підвищують імунітет завдяки купаниям в ополонці, медитації, несучи позитив. Але перш за все вони зцілюються за рахунок їжі. У зв'язку з цим знаходяться фанатичні прихильники сироїдіння або, навпаки, його люті противники. І все-таки що ж це: модна дієта або найкращий спосіб життя?

Користь і шкода сироїдіння будуть представлені нижче.

Що це таке?

Головну ідею всього цього харчування становить твердження про те, що людина є невід'ємною частиною природи. Тому він не може з'їдати те, чого в ній не буває, наприклад смажену картоплю, курчат-гриль та інші подібні продукти. Тому сироїдіння вимагає відмови від стандартного меню, до якого ми вже давно звикли. З чого почати сироїдіння?

В натуральних продуктах, які прихильники цього харчування називають живими, міститься безліч вітамінів, а крім того, мінералів і мікроелементів, значна частина яких руйнується під час теплової обробки. А в сирому вигляді вони краще зберігаються і прекрасно засвоюються організмом. Таким чином, головний принцип побудови меню сироїдіння передбачає вживання їжі виключно в сирому вигляді.

Оброблена їжа вважається отрутою. І мова йде не тільки про ту, яка продається в фастфуді. Почасти це твердження пояснює наука. Жарка поряд з варінням і навіть паровий обробкою призводять до того, що продукти не тільки втрачають всі свої корисні якості, А й набувають шкідливі властивості. Наприклад, в ній з'являються канцерогени - речовини, які здатні викликати утворення злоякісної пухлини, а крім того, ізомерів або вільних радикалів. Тому сироїдіння наполягає на "живому" харчуванні і відмову від шкідливої \u200b\u200bїжі. Подібний підхід зводить надходження небезпечних речовин в організм до нуля.

Основні принципи сироїдіння для початківців

Сироїд на доказ своєї правоти роблять упор на те, що лише в незайманих тепловою обробкою продуктах містяться так звані ензими, які є частинками всього живого на землі, які і дозволяють овочам з фруктами правильно перетравлюватися в організмі. Запас цих речовин максимальний в організмі немовляти, але з часом знижується у міру старіння. Але його можна регулярно поповнювати. Перехід на сироїдіння допомагає цьому.

Звичне меню у всіх людей становить очищена від шкірки їжа. Але саме в шкірці знаходиться максимальна кількість корисних речовин. Крім цього, продукти, які довго зберігаються, містять в собі шкідливі консервуючі речовини у вигляді барвників або підсилювачів смаку. Вони, зрозуміло, неприйнятні в системі сироїдіння.

На особливу увагу заслуговує питання одночасного вживання різних продуктів. Часто один з одним, вимагають багато часу, а крім того, енергії для свого перетравлення, що в результаті призводить до порушення всмоктування. Дотримання інтервалу між вживанням бананів, а потім пророщених злаків сприяє тому, що в організмі вони перетравлюються з невеликими енергетичними затратами. А нерозтрачена енергія організмом використовується для самолікування. З чого почати сироїдіння, цікаво багатьом.

Сироїд вважають, що неправильне харчування виступає наріжним каменем усіх захворювань, будь то порушення в обміні речовин, серцеві патології або нервові недуги. І тільки завдяки сироїдіння можна вести по-справжньому якісний спосіб життя, а крім того, позбутися від проблем зі здоров'ям, досягнувши бажаного довголіття.

види

Виділяють кілька різновидів сирого харчування. В даному випадку думки сироїдів розходяться. Одні з них вважають, що для того щоб підтримувати здоровий спосіб життя, цілком буде досить лише дотримуватися фруктово-овочевої раціон, а інші помічають, що не зайвим буде урізноманітнити його м'ясом і молоком. Отже, на сьогоднішній день виділяють наступні типи сироїдіння:

Змішаний або по-іншому - всеїдна сироїдіння. В рамках цього типу можна вживати без обмежень будь-які продукти в сирому вигляді, будь то рослинна або тваринна їжа. М'ясо поряд з рибою, молоком і яйцями можуть бути провареними. Допускається вживання в'яленого м'яса. Крім того, сироїдами за смаком додається в їжу невелику кількість перцю і солі, а також рослинного масла і меду.
Веганські сироїдіння. Цей варіант широко поширений. Його прихильники вживають виключно рослинну їжу в ягід, фруктів, овочів і круп. До таких сироїдам відносяться спруторіанци і джусоріанци. Перші харчуються в основному пророщених зернами злакових культур. А сироїди-джусоріанци вживають тільки свіжоприготовані овочеві і фруктові соки. Їх ще називають зеленими коктейлями. Рецепти сироїдіння даного типу розглянемо в кінці статті.
Вегетаріанське сироїдіння. Як зрозуміло з назви, цей тип харчування забороняє вживання м'яса і риби. Зате можна з'їдати рослинну їжу, яйця і молоко.
Фрукторіанства. Прихильники цього виду включають в свій раціон лише фрукти і ягоди. Вони виключають овочі та будь-які інші продукти. Наприклад, ортодоксальні сироїди можуть терпляче чекати моменту, поки плоди самі впадуть з дерева або куща. Природне падіння, яке відбувається без додаткової допомоги, служить моментом перебування плода на піку своєї стиглості, а значить корисності.
М'ясоїдна сироїдіння. В цьому випадку фрукти з овочами в раціон майже не додаються. Основний акцент такі сироїди роблять на морепродукти, м'ясо і яйця, а крім того, на тваринні жири замість традиційних вуглеводів. деякі північні народи на планеті харчуються саме таким чином ще з часів палеоліту. Рецепти сироїдіння можуть бути дуже різноманітними.
Монотрофное сироїдіння. Відповідно до даного типу харчування, за один прийом їжі з'їдають тільки якийсь один вид продукту. Між прийомами витримують паузу. Наприклад, яблука вживають на сніданок, а через годину в хід йдуть пророщені злаки і так далі.
Сироїдіння за кількістю корисних компонентів. Існують спеціальні таблиці, в яких вказується вміст вітамінів поряд з мікроелементами, жирами, білками і вуглеводами в тому чи іншому продукті. Згідно з ними продукти можуть змішуватися тільки в певній кількості, а крім того, вживатися окремо один від одного.

Продовжуємо розглядати користь і шкоду сироїдіння.

мінуси

Подібно будь-якого іншого харчуванню, у сироїдіння є свої недоліки:

При строгому дотриманні правил, наприклад на тлі повної відмови навіть від овочів, злаків і коренеплодів, організм може недоотримувати вітаміни з мікроелементами. Через це буде порушуватися обмін речовин.
В умовах відмови від вживання риби з морепродуктами з'являється дефіцит йоду. Була також доведено зв'язок сироїдіння з факторами руйнування кісток і зубів, а крім того, з пошкодженням емалі. З цієї причини прихильники такого харчування закликають всіх своїх прихильників регулярно приймати сонячні ванни, для того щоб забезпечувати організм вітаміном D.
За деякими відомостями, у фанатичних сироїдів виявляють значне зниження вітаміну В12.
Крім цього, користь сироїдіння для вагітних і годуючих жінок, коли організм вкрай потребує всебічного надходженні харчування, також залишається під великим питанням.

Протипоказання

Незважаючи на те що для багатьох сироїдіння - чудо, все ж існують певні захворювання, при яких харчуватися необробленої термічно їжею не рекомендується. Серед таких недуг наводяться наступні патології:

Наявність хвороб травної системи. Кислоти, що містяться в сирих продуктах, можуть подразнювати слизову органів, причому відбуватися це буде постійно. Тому при переході на сире харчування потрібно ретельно зважувати всі плюси і мінуси такого способу життя.
Наявність алергічних захворювань. Багато видів фруктів, особливо червоні, а крім того, горіхи і квітковий пилок здатні провокувати тяжкі алергічні стани або приводити до загострення вже наявних.

Важливо з'ясувати заздалегідь, що можна їсти при сирій, а що не можна.

Коли можна переходити на таке пританов?

Вважають, що максимальна потреба в поживних компонентах потрібно зростаючому організму, а значить дітям і підліткам. Правда, і в двадцятирічному віці деякі структури в організмі все ще продовжують розвиватися. Тому оптимальним переходом на нове харчування вважається вік після тридцяти, коли організм повністю сформований. Є й інше пояснення. Приблизно до свого середнього віку люди набувають конкретні переконання з намірами, що вони чекають від себе і чого бажають отримати. З присутністю чітких цілей повністю міняти свій спосіб життя набагато легше.

Список продуктів сироїдіння

У нього включені наступні найменування:

Зелень.
Гриби.
Овочі.
Ягоди.
Будь-які свіжі фрукти.
Сухофрукти.
Підсолоджувачі.
Рослинні масла.
Морські водорості.
Мед і квітковий пилок.
Насіння і горіхи.
Зелена гречка і деякі бобові.
Приправи.

перехід

Для початку потрібно визначитися, навіщо людина бажає спробувати дану систему харчування. Потрібно зрозуміти, чи потрібне це в рамках постійного раціону або тимчасового, наприклад в якості способу схуднути. Багато людей роблять перехід на сироїдіння в рамках експерименту, заради чогось нового в житті, а крім того, тому що це сьогодні модно. Але йти на поводу у моди або своєї сусідки по під'їзду, зрозуміло, не варто. І в тому випадку, якщо людина вибрала таке харчування за еталон для себе, то підходити до нього треба з усією відповідальністю. Лише так можна буде досягти реального результату. Існує два варіанти переходу на сире харчування:

Перший вимагає кожен день включати в меню якомога більше сирих продуктів з поступовим заміщенням інших. При цьому в перший день з раціону повинні пропасти смажені, а крім того, копчені страви поряд з кавою та солодощами.
Можна відразу перестати вживати термічно оброблені продукти. Більшість сироїдів стверджує, що другий спосіб дає можливість швидше звикнути. Але шансів зірватися, зрозуміло, набагато більше.

Завжди існує кілька критичних моментів, через які людина може не витримати, повернувшись до старого меню. Знаючи про них, новачки легше зможуть адаптуватися. Як правило, підводними каменями в цьому випадку стають постійні думки про смачну, раніше звичної їжі і відсутність чіткої мети.

Як почати правильно сироїдіння, знають не всі.

Як правильно переходити на сироїдіння?

Перш за все, потрібно весь час пам'ятати про те, що процес переходу на сироїдіння є не простим примхою, а усвідомленим рішенням, яке дозволить оздоровитися, знизивши надмірна вага, підвищивши інтерес до життя, а крім того, до активного проведення часу, придбання нових друзів. Для початку слід відмовитися від конкретних продуктів, наприклад від улюблених газованих напоїв поряд з пивом по вихідним. Важливо звернути увагу, наскільки важким виявиться цей період.

Рекомендується також вести щоденник сироїда. У щоденник можна записувати будь-які відчуття з думками та інформацією про продукти, які припали до душі, а також про тих, яких краще уникати, тобто фіксувати треба все те, що змінилося у людини з моменту переходу. На головній сторінці слід перерахувати і виділити яскравим кольором всі причини, заради яких людина погодився відмовитися від смачних пиріжків та "Кока-коли". Також в щоденнику варто записувати всі свої досягнення, наприклад як легко вдалося перейти на сире харчування, як пройшов перший день на здорову їжу і так далі. Можна відзначати і свої невдачі, а також те, як планується з ними боротися. З чого почати сироїдіння і як себе налаштувати?

Не менш важливо, щоб була присутня достатня сила волі, щоб не відмовитися від своєї затії на половині шляху. У тому випадку, якщо дуже хочеться смаженої курочки з маринованими огірочками, краще їх з'їсти, але так, щоб це в підсумку не перетворилося в звичку.

Обов'язково потрібно довести до відома людей, з якими планується продовжувати спілкування. Це допоможе уникнути непотрібних суперечок і розмов.

І наостанок варто планувати свій раціон, відштовхуючись від пори року. Наприклад, літо з осінню багато овочами і фруктами, а весна - зеленню. Взимку при сироїдінні можна вживати продукти, які можуть тривало зберігатися в погребі. І тоді обідній стіл і шлунок ніколи не виявляться марними.

Помилки при переході

При переході людям слід намагатися не допускати таких помилок:

Намагатися всидіти на двох стільцях відразу. У цьому випадку не можна порушувати режим заборони на змішування їжі, тим більше пити алкогольні напої. Іноді відбувається так, що люди правильно харчуються через день, а в решту часу дозволяють собі будь-які продукти. Це, зрозуміло, самообман. При подібному харчуванні у Сироїд часто наступають зриви. Тому, якщо вже прийняв рішення, то про що зі звичного раціону потрібно забути.
Надмірне вживання бобових культур. Всім говорили, що м'ясо корисно через білка. Але сироїди його не їдять. Звідки ж тоді береться дорогоцінний білок? Найбільше його міститься в бобах, квасолі і горосі. Тому новоспечені сироїди починають поглинати їх у величезній кількості. Намагаючись відправити в себе якомога більше правильної їжі, люди забувають, що організм ще до неї не звик. Цим можна лише викликати розлад шлунка. Тому помірність у харчуванні, навіть найздоровіший - ось що практикується Сироїд.
Змушувати себе харчуватися всім підряд. У кожного є свої смакові переваги. Тому в тому випадку, якщо людина не любить капусту, не можна змушувати себе є її навіть з глибоким переконанням, що це на благо. Всьому свій час. Може, через кілька років вона і перетвориться в улюблений продукт, але до тих пір, поки цього не сталося, гвалтувати свій організм не варто.

Таким чином, сироїдіння сьогодні стало дуже популярним способом харчування. Але перш ніж зважитися на нього перейти, необхідно визначитися зі своїми цілями, а також зрозуміти, чи дійсно це потрібно безпосередньо самій людині і його організму.

Меню сироїдіння

яке ж зразкове меню на день?

В якості сніданку: банан, ківі, апельсин.
Другий сніданок: будь-які сирі горіхи.
Обід: салат з овочів (огірки, помідори, цибуля, перець), зелена гречка.
Полудень: сухофрукти.
Вечеря: овочевий смузі з авокадо, помідори, зелені, сироедческіе хлібці.

Розглянемо прості рецепти.

Овочевий суп-пюре

Приготування крему вимагає мінімальної кількості часу і зусиль. Для цього блендером подрібнюються свіжа цибуля, кольорова капуста, Морква, горошок, селера і петрушка до утворення однорідного пюре. Зверху все посипається гарбузовим насінням або кедровими горішками.

Кабачковий салат по-корейськи

Натираються молоді кабачки на дрібній тертці. До них додається натерта морква, коріандр, мускатний горіх, дрібно рубаний часник, сіль, і все це заправляється оливковою або лляною олією. Салат необхідно залишити маринуватися на півгодини.

Починати розповідь з того, що таке сироїдіння і як стати Сироїд слід з короткого екскурсу в історію це руху в Росії. Вперше свою любов до сироїдіння проявив Лев Миколайович Толстой, який в силу свого стану здоров'я приймав сиру їжу. Правда існує деяка думка, згідно з яким все-таки знаменитий письменник споживав в їжу сирі яйця, майонез. Активно співпрацював з адептами вегетаріанського течії з багатьох європейських держав.

Основоположником в СРСР став відомий ідеолог натуристів-сироїдів атерому (Аршавір Тер-Ованесян). Створив власну суспільство, яке налічує в 70-х роках близько 400 осіб, які дотримуються цього способу життя. У 1967 випустив першу книгу, яка і лягла в основу його подальшої практики і навіть по закінченні майже 50 років, користується неймовірною популярністю. В якості експерименту, щоб довести вірність свого вчення, атерому, втративши двох дітей, вирішив виростити залишилася дочка строго на сирої їжі.

Незважаючи на вражаючий ефект, піддавався переслідуванням з боку класичної медицини за свій суто «антинауковий» підхід. Проте, дав життя новій для свого часу руху, його послідовники просувають його і до цього дня. Що ж стосується нинішнього стану сироїдіння в Росії, так це десятки різних громадських організацій, кілька сотень тисяч інтернет-ресурсів, які згадують даний запит. Щорічно проводиться кілька фестивалів, в яких бере участь 2000-5000 людина, і це тільки початок.

Сироїдіння - з чого почати

Насамперед, людина, що зважилася стати на цей шлях визначається з мотивацією, тобто встановлює для себе, навіщо це потрібно робити. При подібному аналізі варто згадати: сироедство не чергова дієта, а справжнісінький спосіб життя, якого в ідеалі доведеться слідувати до самого кінця. Доведеться повністю адаптуватися е подібної поведінки організму, як з фізіологічної, так і психологічної точки зору.

Увагу варто акцентувати на позитивний аспект такого переходу, а саме поліпшення загального стану організму, якісне його очищення. Але якщо прийнято тверде рішення поміняти свій спосіб життя, важливо правильно оцінити і проаналізувати що таке сироедство і як стати Сироїд, перш ніж робити які-небудь кроки в цьому напрямку.

Якщо при переході на сироїдіння у вас з'явилися кризи у вигляді болів голови, то швидше за все у вас зміщений.

Лікувальні трави для волосся вам позбавитися від сухості і ламкості волосся.

Як перейти на сироїдіння

Починати перехід на сироїдіння можна двома способами:

Різко - своєрідне вольове рішення, без будь-яких компромісів. Правда будуть потрібні неймовірні зусилля, і розуміння самого перебігу процесу переходу. Після виключення з раціону вареної їжі, в самому тілі людини миттєво вивільняється потужний енергетичний потік, який плавно перейшов в самоочищення. Якщо раніше було приділено увагу здоров'ю в не повинна мере, виникає ряд ускладнень. Результат - різкі скачки температури, ефект «відлущування» на шкірі, загострення алергічних захворювань, слабкість всього організму і багато іншого.
Плавно - безпечний спосіб для організму. Перехід на цей образ харчування полягає в плавності і відсутності різких стрибків - це стане оптимальним рішенням для вас. З раціону поступово виключаються шкідливі продукти, замінюючись повністю корисними. Оптимальним підмогою до раціону стануть «зелені коктейлі», здатні допомогти уникнути небажаних стресів. Коктейлі також є елементом щадного режиму для власного організму, в чому і полягає їх сила і корисність.

Важливо!

Можна спробувати перед початком переходу практику «лікувального голодування». Такий підхід дозволить організму оптимально і в найкоротший термін підлаштуватися під новий режим харчування. Як голодування може бути обрана система з використанням або однієї рідини, або трав'яних чаїв, другий варіант кращий.

Система ефективного переходу на сироїдіння

Щоб максимально якісно і ефективно здійснити перехід до сироїдіння, потрібно взяти до уваги важливий аспект - вибір оптимальної методики. Сьогодні запропоновано безліч різних способів, розроблених як в класичному розумінні вчення Атерова, їм самим, його учнями, або ж повністю нових, заснованих на поєднанні фізіологічної особливості організму сучасної людини і східних культур. У будь-якому випадку, першим практичним кроком стане аналіз і прочитання величезної кількості корисних книг, публікацій з даного питання.

Серед робіт, здатних стати значущим придбанням в домашню бібліотеку сироїда, можна віднести наступні:

атерому: «Сироїдіння», в якій викладено фундаментальні основи руху, наведено ряд корисних рекомендацій по нешкідливому переходу до практики. Запропоновано безпосередньо дієві поради щодо створення власного повноцінного раціону.
Олександр Чупрун: Стаття «Смак сонячної їжі» - унікальна робота, яка об'єднує в собі відразу кілька думок найбільш значущих лікарів-сироїдів.
Фредерік Патенод: «Секрети сироїдіння» - одна з визнаних «Біблій» з даного питання, робота, здатна відкрити трактування основних положень, зробити перехід від звичайної практики харчування до відмови від вареної їжі максимально швидким і ефективним.
Вікторія Бутенко: «Зелень для життя» - являє собою зібрання інформації про корисні властивості зелені в повсякденному раціоні, калорійності, правильному споживанні продуктів рослинного походження.
Олександр Елесеев: «Сиероедческая монодиета» - досить радикальний підхід в даному питанні від радикального автора. Проте представлений найбільш практичний погляд на проблему, зі спробою усунути найбільш актуальні помилки на першому етапі розвитку.
Шемшук: «Сироїдіння-шлях до безсмертя» - в роботі проводиться ототожнення з довголіттям, наводяться найактуальніші моменти, найбільш часто сприймаються початківцями Сироїд.

Між сироїдінням і схудненням вже досить давно існує якась сакральна зв'язок. При правильному підході до організації власного раціону продуктів, можна незабаром відзначити значне зниження ваги, що обумовлено наступним:

Відмова від шкідливих продуктів, до числа яких належить товари з фаст-фуду, чіпси, насичені хімічними компонентами снеки, інші вироби, що містять в своєму складі барвники та консерванти.
Насичення організму здоровою їжею, що сприяє отриманню корисних речовин, білкових елементів, вуглеводів. До того ж сироїдіння це відмінний спосіб укріпити свою імунну систему.
Немає ризику переїсти, так як споживання продуктів, страв із сирої їжі може контролюватися на підсвідомому рівні.

Розглядаючи питання ототожнення сироїдіння з схудненням, можна виділити наступний раціон:

Ранок - свіжі фрукти, які можна використовувати як окремо, так і приготувати своєрідний салат. Рекомендується додати в салат горіхи, в поєднанні з пшеницею. Можна спробувати додати невелику кількість біойогурті.
Обід - аналогічний салат, тільки вже з овочів. Це може бути капуста, морква, болгарський перець, Заправлені олією. Запивається обід також соком з моркви, селери.
Вечеря - приготований вже з іншого складу овочів живильний салат, який споживається дещо в іншому кількості. Варто зазначити, незалежно від обраного раціону, споживання великої кількості їжі на ніч небажано.

Важливо !!!

«Багато хто хочуть схуднути на сироїдіння, не розуміють, що сироденіе це не дієта, а система харчування і спосіб життя.» Врахуйте їх помилку!

Сироїдіння користь і шкода

Розглядаючи ефект сироедененія можна відзначити як позитивні, так і негативні.

Позитивні моменти:

Сироїдіння це відмінний спосіб позбавлення від ряду захворювань, викликаних споживанням інших продуктів харчування. Зокрема, такий раціон допоможе позбутися від таких захворювань як артрит, регулярні головні болі, мігрені, гіпертонія, сечокам'яна хвороба.
Насичення організму енергією, що спостерігається на практиці у людей, які перейшли на такий спосіб харчування. Особливо корисним це стане для тих з нас, хто веде активний спосіб життя, займається спортом.
Допомога в схудненні, перші результати спостерігаються вже через приблизно 1,5-2 місяці. Досягається ефект завдяки відмові від таких «полнять» продуктів харчування як борошняні вироби, жирна їжа.
Нормалізація сну, для відпочинку досить буде всього лише не більше шести годин, або ж навіть і того менше. Простіше стає, і вставати вранці, приступати до роботи.

з негативних моментів можна відзначити лише складного переходу, адаптації організму до нового раціону. Пов'язано це з наявністю певних хронічних захворювань, або ж патологічних звичок. У такому випадку рекомендується максимально плавно приступити до процесу переходу до сироїдіння, максимально убезпечивши себе.

наводимо вас уривок з книги Шемшук - "Сироеденіе- шлях до безсмертя" - Приголомшливі наслідки сироїдіння / Глава 9-я .:

Про плюси сироїдіння

За допомогою сироїдіння основоположник радянської науки про харчуванні М.І. Певзнер лікував такі хвороби, як подагра, екзема, діатез, ожиріння, цукровий діабет, Панкреатит, грибкові захворювання, все серцеві хвороби, мігрень, неврастенію, епілепсію, шизофренію, безсоння, а також всі хронічні хвороби травлення, печінки і нирок.

Особливо сироїдіння ефективно в боротьбі із зайвою несом. За місяць людина втрачає 4-8 кілограмів, при цьому він не голодує і прекрасно себе почуває. У 1834 році Сильвестр Грехем під час епідемії холери в Америці застосовував сироїдіння і ніхто з його послідовників не захворів на холеру. Як пише піонер сироїдіння у нас в Росії А.Н. Чупрун, протиракові дієти Еверса, Герзона, Енн Вігмор, Корнеліуса Моермана - засновані на сирій.

Сироїдіння дозволяє народити здорове потомство, що вельми важливо, оскільки до сьогоднішнього дня вже абсолютно здорових дітей немає. Сироїдіння дає хороший ефект при відучення алкоголіків від пияцтва і є хорошим профілактичним засобом від всіх простудних захворювань. У жінок, які дотримуються сирої їжі, припиняється виділення крові при місячних, але зберігається процес овуляції, тобто здатність до дітородіння не порушується, а навпаки зміцнюється.

Олексій Воєвода про сироїдіння і вегетаріанство - відео

(2х дворазовий олімпійський чемпіон Ігор в Сочі 2014 року)