У наш непростий час хронічні хвороби стали не винятком, а нормою. До неминучих вікових змін додалися негативні факторихронічної втоми, депресій, вимушений малорухливий спосіб життя та харчування малопридатними продуктами. У першу трійку лідерів найпоширеніших хвороб потрапив інсульт. Тому першочерговим завданням стало питання, як поліпшити кровообіг головного мозку.
Причини та ознаки захворювання
Найважливішим безперервним процесом в людини є кровообіг, завдяки якому відбувається обмін поживними речовинами і газами. Порушення цього процесу в області головного мозку часто веде до смертельного результату, деякі вижили вже не можуть повноцінно працювати і жити.
Підставою для порушення кровообігу можуть стати різні фактори: постійний стрес, надмірне фізичне та психологічне навантаження, хронічна втома, травми голови, гіпертонія, закупорка судин холестериновими бляшками (атеросклероз), хронічні захворювання хребта, системні захворювання.
Самопочуття хворої людини довго залишається стабільним і не викликає побоювань. Але поступово становище погіршується, впоратися із проблемами самостійно людина вже не може. За наявності деяких станів, необхідно негайно пройти повне обстеження: часті напади головного болю, болі очей, запаморочення, блювання і нудота. Оніміння пальців, шум у вухах, зниження пам'яті, швидка стомлюваність, стрибки тиску, дратівливість, апатія, хитка хода, поганий сон- Всі ці симптоми однозначно вказують на проблеми з головними судинами. Не слід очікувати, що організм впоратися з нездужаннями самостійно. Разом з кров'ю в головний мозок надходить кисень і поживні речовини. Якщо постачання буде недостатнім, можуть розвинутись патологічні процеси, які призведуть до незворотних результатів.
Важливо! Деякі перелічені ознаки захворювання можуть бути спричинені іншими хворобами.
Хронічне недостатнє кровообіг мозку називається дисциркуляторною енцефалопатією. Її причиною є затискання та здавлювання судин. Щоб виробити рекомендації щодо лікування, треба встановити точний діагноз та з'ясувати причини початку хвороби. Цим займається невролог.
Поради експертів щодо нормалізації мозкового кровообігу прості та доступні кожному. Для досягнення значного ефекту потрібно докласти трохи сил і терпіння. Допоможуть відновити роботу судинної системи такі дії: виконання аеробних вправ, споживання певних продуктів харчування, нормалізація ваги, відмова від куріння, тренування пам'яті, позитивні емоції.
Препарати для покращення кровообігу
Стандартно застосовують комплексний метод лікування, що включає цілий спектр судинних препаратів різної дії:
- препарати-антикоагулянти, які перешкоджають згущенню крові та утворенню тромбів;
- судинорозширювальні та зміцнюючі препарати;
- ноотропні речовини, що впливають на головний мозок.
Корисно дізнатися: Довгастий мозок, за які функції відповідає і при яких захворюваннях страждає
При постійних болях додають знеболювальні препарати.
Важливо! Лише лікар виходячи з аналізів може скласти схему прийому необхідних ліків.
Проте всі препарати мають багато побічних проявів. Багато хто заборонено приймати вагітним, дітям та людям з професією, яка потребує підвищеної уваги.
Судинорозширюючі
Препарати, що розширюють просвіт судин, застосовують при багатьох захворюваннях. Крім прямого призначення до їх функції входить стимулювання клітинного обміну речовин та забезпечення насичення клітин киснем та харчуванням. До них відносяться такі засоби:Декалор, Алодіпін, Ніфедіпін.
Алодипін– блокує кальцієві канали, розширює коронарні судини, запобігає спазмам артерій, знижує артеріальний тиск;
Ніфедипін- вибірково блокує кальцієві канали, що призводить до розширення судин, зниження артеріального тиску, підвищення інтенсивності кровообігу.
Знижувальні в'язкість крові
Засоби збільшують плинність крові та попереджають ризик утворення тромбозу: Аспірин, Гепарин, Фрагмін.
Приймаються суворо під наглядом лікаря та контролюються аналізами крові. При виявленні синців, проносу з кров'ю прийом ліків вимагає негайного коригування.
Ноотропи
Ноотропи- Найсильніші антиоксиданти, які посилюють розумову працездатність, клітинний обмін речовин, знижують стомлюваність.Вони застосовуються при порушенні пам'яті та концентрації уваги, нестачі кисню, розумової відсталості. Дія ліків спрямовано поліпшення всіх психічних процесів. Часто ці ліки призначаються для запобігання та захисту нервової системи від перевантажень.
До цієї групи відносять такі ліки:Гліцин, Церебролізин, Пірацетам, Амінолон, Фенотропіл, Пікамілог, Гліцин.
Церебролізин– має у складі кілька тисяч речовин.Він стимулює зростання нових нервових клітин, зміцнює судинну систему, заспокоює нервові розлади та підвищує настрій.
Пірацетам- покращує функцію обміну речовин у нервової системи, підвищує увагу та пам'ять, покращує живлення мозку.
Амінолон- Гальмує збудження центральної нервової системи, усуває напади головного болю.Приписують при погіршенні пам'яті та відсутності уваги, при утрудненому мовленні, після травм голови та інсульту.
Фенотропіл– покращує кровообіг, зміцнює пам'ять та посилює увагу, діє заспокійливо.
Пікамілон- Стимулює кровообіг, бореться з перевтомою.
Гліцин– заспокоює та покращує пам'ять.Рекомендується приймати школярам та студентам під час складання іспитів.
Зміцнюючі судини
Аскорутін, Флавіт, БАДИ– комплекси вітамінів та мінеральних речовин покращують життєдіяльність організму, вироблення складових елементів крові, зміцнюють судини. До їх складу обов'язково має входити вітамін РР, кальцій, селен, кремній.
Корисно дізнатися: Кістковий мозок людини та її будова
Вітамін РР розширює капіляри, зменшують їхню крихкість, не впливаючи на великі судини. Для відновлення мікроциркуляції та кровообігу, поліпшення складу крові застосовують Нікошпан, Аципімокс, Ендуратін.
Гомеопатичні засоби
Золотий йод– дія препарату спрямована на покращення мозкової діяльності та відновлення кровообігу. Призначається курсами, що тривають щонайменше два місяці.
Церебралік- приймається при порушенні функцій головного мозку, відставанні у розвитку та розладах пам'яті.
Рослинні засоби
Препарати на основі рослинних алкалоїдів практично не мають протипоказань і призначаються як підтримуючий засіб або для профілактики. Загальний курс триває щонайменше три місяці. Обсяг та час курсу лікування визначає невролог на основі аналізів.
Рослинні препарати на підставі гінгко білоба:Доппельгерц Гінко Білоба+, Гінко Білоба С, Меморі. Вони посилює мікроциркуляцію крові в капілярах, розріджують кров, знімають спазми та набряки, зміцнюють судини.
Важливо!Засоби зі складом із гінгко білоба не можна вживати з іншими препаратами аналогічної дії через можливість крововиливу.
Препарати на основі рослинної сировини з барвінку діють аналогічно: Кавітон, Телектол. Можна використовувати готові спиртові настоянки таких рослин, як глід, евкаліпт, півонія, валеріана, м'ята, чистотіл.
Народні засоби
Після постановки діагнозу та зняття гострого стану, підтримувати задовільний стан можна перевіреними традиційними методами народної медицини.
Поліпшує мозковий кровообігчасникова настоянка за рахунок зниження рівня поганого холестерину. Готують суміш із очищеної та роздавленої головки часнику та склянки рослинної олії. Через добу до неї додають сік одного лимона і витримують у темному місці тиждень. Приймають тричі на день по 1 ст.л. перед їжею.
Часник давно славиться здатністю регулювати артеріальний тиск, очищати стінки судин. З'їдаючи щодня зубчик часнику, можна значно зміцнити здоров'я та усунути багато нездужання.
Нормалізує мозковий кровообіг, знімає біль та ущільнює стінки судин софору японську. Росте вона на Кавказі. Лікувального ефекту можна досягти лише при регулярному прийомі 2 рази протягом дня по 1 ст. відвару. Беруть у рівних кількостях лікувальну травуі окріп, після змішування відвар настоюють півдня.
Трава меліси нормалізує кровообіг, усуває мігрень та запаморочення, її запах діє розслаблююче та заспокійливо. Застосовують ліки курсами як звичайний чай.
Барвінок можна вживати не лише у таблетках, а й у відварі. Столову ложку трави заливають півлітром окропу та варять ще 5 хвилин. У відвар насипають 2 ст. ягід глоду і наполягають 2 години. Пити по півсклянки за годину до їди.
Корисно дізнатися: Розвиток мозку дитини та її особливості
Часто використовують трав'яні збори, які не тільки покращують кровообіг, але й допомагають позбутися атеросклерозу. Для цих цілей застосовують листя берези, квіти глоду, м'яту, безсмертник, материнку, насіння льону. Тривалість курсу прийому повинен визначати лікар.
Профілактика – дієта та вправи
Дієта
Будь-яка профілактика починається з коригування харчування та способу життя, що сприяло розвитку захворювання.
Поліпшити кровообіг мозку допоможуть наступні продукти при регулярному споживанні: натуральні недезедоровані рослинні олії, горіхи та насіння гарбуза, висівки, морепродукти та морська риба, ягоди смородини, журавлини та чорниці, яблука, цитрусові фрукти, овочі (буряк, томат, гарбуз, , часник), гіркий шоколад, зелень, зелений чай, червоне вино.
Необхідно зменшити споживання солі, тваринних жирів, солодощів.
Вправи та фізична активність
Багато фізіологів вважають, що всі хвороби починаються із захворювання хребта. Збереження гнучкого та рухомого хребта дозволяє людині надовго залишатися здоровою.
Найкращі вправи для хребта відпрацьовані в індійській системі фізичних вправ – йоги. Безліч вправ спрямовані на розвиток гнучкості та сили. Після їх виконання людина почувається легко, йде нервова напруга, знімаються психологічні затискачі.
Проте вчителі православ'я категорично проти занять йогою. У цьому випадку допоможе комплекс фізичних вправ, розроблений лікарем Юрієм Поповим та опублікований у газеті ЗОЖ. Він розроблений для профілактики та лікування захворювань хребта та всього організму.
Крім того, невелика щоденна розминка м'язів шиї, виконана плавно та головне регулярно, допоможе значно покращити стан людини:
- коло головою вправо та вліво
- поворот голови вправо та вліво до підборіддя;
- похилі рухи вперед і назад.
Сауна, лазня, гарячий душ і ванна, масаж прогрівають тіло, діють як покращуючий настрій, кровообіг, сприяють розширенню судин та зняттю напруги.
Фізіопроцедури з прогріванням дають хороший терапевтичний ефект.
Фізичні навантаження повинні підбиратися залежно від стану та віку людини. Навіть звичайні піші прогулянкиНа свіжому повітрі можуть значно покращити здоров'я.
Потрібно виявити причину нездужання
При такому серйозному нездужання, як погіршення мозкового кровообігу, людина зобов'язана переглянути свою поведінку, виявити причину і зробити все, щоб поліпшення до норми кровообігу головного мозку настало в найкоротший термін. Упорядкувати свій організм так само можливо, як і остаточно зруйнувати його.
Роль правильного кровообігу важко переоцінити. Нормальний кровообіг – це запорука довголіття та здоров'я всіх органів.
Порушення кровообігу є одним із основних факторів, що ведуть до появи серйозних захворювань, що вимагають грамотного та негайного лікування.
Наприклад, проблеми з кровообігом у кінцівках та тазу можуть призвести до таких малоприємних явищ, як підвищена крихкість капілярів та, як наслідок, варикозне розширення вен.
Чому стан системи кровотоку має таке важливе значення?
Справа в тому, що саме з кров'ю до всіх органів людського організму надходить кисень та інші поживні речовини, життєво необхідні для нормальної життєдіяльності організму.
Також саме із системою кровотоку виводяться токсичні речовини, відпрацьовані клітинами – при порушенні кровообігу в області кінцівок чи тазу продукти життєдіяльності клітин накопичуються в організмі, що сприяє розвитку складних патологічних процесів.
Які причини порушення кровообігу?
Існує безліч причин, здатних викликати різні порушення нормального кровообігу.
Можна виділити основні фактори, що сприяють порушенням циркуляції крові:
До чого може призвести порушення кровообігу у кінцівках?
Порушення нормального кровотоку в руках та ногах можуть призвести до найсерйозніших наслідків.
Проблеми кровообігу в кінцівках призводять до таких наслідків:
- Першими результатами даних проблем із правильною циркуляцією крові можна назвати поява неприємного відчуття оніміння в кінцівках, судомних нападів, що супроводжуються інтенсивними больовими відчуттями Судоми можуть з'явитися будь-якої доби – як вночі, так і вдень.
- Внаслідок проблем із кровотоком порушується теплообмін, Після чого температура тіла в області уражених кінцівок помітно знижується. Фахівці називають це явище «синдромом холодних рук чи ніг».
- При поганому кровообігу ніг можуть з'являтися звані, а також сіточки з дрібних кровоносних капілярів. Це свідчить про те, що незабаром ви можете ближче познайомитися з таким захворюванням, як варикозне розширення вен. Початкова стадія варикозу переважно переважно супроводжується почуттям постійної втоми і тяжкості в ногах, появою набряклості кінцівок.
З появою перших ознак розладів у роботі кровоносної системи необхідно відразу ж вживати відповідних заходів, оскільки наслідки порушення кровообігу в кінцівках можуть бути найнебезпечнішими.
Також закономірним результатом проблем із кровообігом може стати:
- Стрімкий розвиток, основними ознаками якого вважається поява дрібної сіточки кровоносних судин на кінцівках, болючість і почуття тяжкості, набряклість ніг.
- У деяких випадках розлади нормального кровотоку можуть супроводжуватися появою хворобливих трофічних виразок. За перших ознак цього процесу слід негайно звернутися до фахівця для призначення курсу лікування. За відсутності або невчасності лікування трофічні виразкина поверхні кінцівок можуть спровокувати гангренозний процес, що має найнебезпечніші наслідки.
- Небезпечним наслідком порушення кровообігу може стати критична ішемія нижніх кінцівок яка також вимагає негайного лікування.
Покращуємо кровотік всього організму
Звичайно, будь-яке захворювання простіше попередити, ніж лікувати. Це стосується і різноманітних порушень кровообігу.
Необхідно мати чітке уявлення про те, як покращити кровообіг у ногах, руках, малому тазі та безпосередньо всього організму.
Необхідні заходи полягають у наступному:
Правильне кровообіг – це запорука відмінного самопочуття та здоров'я всього організму.
Збої кровообігу можуть спровокувати розвиток серйозних захворювань, які вимагатимуть тривалого лікування.
Достатньо регулярно дотримуватись, що покращують кровотік для того, щоб позбавити себе від численних проблем зі здоров'ям.
Система кровообігу забезпечує організм поживними речовинами, киснем, а також бере участь у доставці гормонів та ферментів від одних органів до інших. Вона нагадує розгалужену транспортну магістраль, якою без зупинки рухаються мільйони життєво важливих «вантажів». Будь-яка перешкода на шляху здорового кровотоку може призвести до проблем у вигляді:
- ослаблення імунітету;
- порушення когнітивних функцій головного мозку;
- ниркової та печінкової недостатності;
- еректильної дисфункції чи безпліддя;
- виразкової хвороби ШКТ;
- некрозу м'яких тканин тощо.
Гостра недостатність кровообігу може призвести до фатальних наслідків у вигляді інсульту та гострої серцевої або легеневої недостатності.
Сучасні засобидля самооборони - це значний перелік предметів, різних за принципами дії. Найбільшою популярністю користуються ті, на які не потрібна ліцензія або дозвіл на купівлю та використання. У інтернет магазині Tesakov.com, Ви можете придбати засоби самозахисту без ліцензії.
Для покращення кровообігу в організмі необхідно домогтися відновлення судинних стінок та налагодити роботу серцевого м'яза. Зробити це можна шляхом прийому калію, магнію, кальцію, фосфору, омега-3, вітамінів та мікроелементів. Ці та інші речовини можна знайти у звичних продуктах харчування - овочах, фруктах, м'ясі та горіхах, у злаках та бобових, рибі та морепродуктах.
Злаки
У злаках, включаючи пшеницю, овес та жито, міститься велика кількістьмагнію. Цей елемент вважається незамінним для гладкої мускулатури, оскільки є її структурним елементомна клітинному рівні. При регулярному споживанні злакових та висівок в їжу відбувається збільшення еластичності судинних стінок, покращується їх реакційна здатність – судини не так гостро реагують на зовнішні та внутрішні подразники, завдяки чому не відбувається їх спазму.
Капуста
Для покращення кровообігу підійде капуста будь-якого різновиду. Особливо корисна в цьому плані білокачанна та цвітна капусти, а також броколі. У цих овочах крім вітаміну С, що зміцнює стінки кровоносних судин, присутні кальцій і фосфор – вони беруть участь у регуляції в'язкості крові та сприяють збільшенню її плинності. Крім того, ці речовини беруть участь у відновленні судинної стінки та стимулюють роботу серця, що позитивно позначається на кровообігу в цілому.
Зелень та листові салати
У всіх зелених культурах міститься маса вітаміну С, а також комплекс мікроелементів та мінералів у сукупності з ефірними оліями. Поєднання таких інгредієнтів дозволяє нормалізувати стан усієї кровоносної системи, починаючи від серця і закінчуючи найдрібнішими капілярами. Міститься в зеленому листі і кальцій - незамінний компонент крові, що бере участь у регуляції її в'язкості.
Садові та лісові ягоди
Малина, смородина та журавлина – найкращі природні джерела саліцилової кислоти, вітаміну С та заліза. Регулярне вживання цих продуктів дозволяє нормалізувати в'язкість крові і зменшити ймовірність тромбоутворення, відновити просвіт судин і зменшити їх ламкість, посилити насичення тканин киснем. У більшості садових та лісових ягід містяться лікопіни та антиоксиданти, що сприяють самоомолодженню органів та тканин.
Риба та морепродукти
У жирній морській рибі, молюсках та інших морепродуктах містяться незамінні для кровообігу елементи – йод та органічна кислота омега-3. Перший бере участь у обмінних процесіві нормалізує роботу кровоносної системи загалом, а другий елемент оберігає судини від закупорки бляшками холестеринів. Регулярне вживання морської рибиу їжу допомагає довше зберегти серцево-судинну систему у відмінному стані.
Томати
Томати вважаються рекордсменами за вмістом лікопіну. Це з'єднання - один із найпотужніших антиоксидантів, що дозволяють розщеплювати важкі жири, у тому числі холестерин. При регулярному вживанні томатів ризик атеросклерозу судин знижується до мінімуму. Крім того, лікопін позитивно впливає на тонус серцевого м'яза.
Часник
Часник відноситься до протимікробних та противірусних продуктів, і разом з тим він містить комплекс потужних антиоксидантів. Також часник сприяє розщепленню та виведенню з організму холестерину, зміцнює стінки судин та відновлює їх тонус.
Продукти, що покращують кровообіг головного мозку
Порушення кровообігу у 80% випадків призводить до недостатнього кровообігу у головному мозку. Подібні явища супроводжуються значним зниженням інтелектуальних здібностей, головним болем, погіршення загального самопочуття. Особливо небезпечний недостатній кровообіг головного мозку для дітей. Навіть короткочасні перебої кровопостачання можуть обернутися затримкою розумового розвитку, епілепсією, гідроцефалією та навіть набряком мозку.
Рис.1 - Погіршення харчування головного мозку проявляється головним болем, погіршенням розумових здібностей та загального самопочуття.
За наявності згаданих вище захворювань дуже бажано включати в меню продукти, що відновлюють кровотік у головному мозку. До них відносяться:
- молочні продукти, що містять кальцій та мікроелементи, - молоко, кефір, сир, несолоні сорти сиру;
- морська риба, що містить йод та омега-3, - горбуша, палтус, осетрові, оселедець, сьомга;
- водорості, що містять залізо та йод, - морська капуста, норі;
- рослинні олії, що містять органічні кислоти та корисні жири, - Соняшникова, лляна, оливкова;
- червоні та помаранчеві овочі та фрукти, що містять лікопін та вітамін С, - томати, хурма, апельсини, гарбуз;
- продукти, що містять вітамін В 2 - гриби, бобові, субпродукти;
- горіхи та злаки, що містять цинк, - гарбузове та соняшникове насіння, фісташки, волоський горіхі кеш'ю;
- продукти, багаті на вітамін А і каротиноїди, - морква, гарбуз, субпродукти, яйця.
Дуже корисні для мозкового кровообігу продукти з високим вмістом вітаміну С – ягоди та фрукти, зелень, свіжі овочі. Вживати їх бажано без теплової обробки, оскільки вітамін С руйнується вже за 80 градусів.
При підозрі на порушення кровообігу, що виражається у зменшенні витривалості, чутливості окремих частин тіла, судомних скороченнях м'язів та рекомендується звернутися до лікаря. На ранніх стадіях такі стани усуваються набагато легше.
Додати коментар
Порушення кровообігу супроводжує найбільше різним захворюваннямчасто є їх причиною. Зустрічається ця патологія повсюдно, і кількість уражених нею постійно зростає. В умовах порушеного кровообігу органи та тканини недоотримують поживні речовини та кисень, що приносяться кров'ю. Щоб зрозуміти, як поліпшити кровообіг організму, необхідно знати, за яких умов виникає його порушення. Найчастіше страждають від поганого кровотоку кінцівки, головний мозок, органи малого тазу.
Причини порушення кровообігу
Порушення кровообігу може мати локальний характер або бути системним, що захоплює весь організм.
При місцевому порушенні причини зазвичай криються в судинній патології у певній галузі –
- звуження або навпаки, розширення судини,
- звивистість або перегин,
- здавлення судини ззовні м'язами, кістковими елементами, новоутвореннями,
- травма судини, крововилив,
- стаз крові,
- тромбоз, емболія.
Загальне порушення кровообігу може бути обумовлене
- серцевою патологією, що впливає скорочувальну здатність міокарда;
- властивостями крові – збільшенням її в'язкості або розрідженням, розвитком синдрому ДВЗ, здатністю переносити кисень (при отруєннях), кількістю еритроцитів;
- масивною кровотечею;
- захворюваннями легень, які заважають насичення крові киснем.
Як покращити кровообіг організму
У разі гострих станів, наприклад, при інфаркті міокарда, інсульті, травматичній кровотечі, шоці, розвитку ДВС-синдрому, отруєнні чадним газом, великому опіку поліпшити кровообіг організму необхідно негайно, і потрібна швидка медична допомога, введення препаратів, крові та крові.
При поступовому розвитку недостатності кровообігу можна застосовувати такі заходи.
У початковій стадії достатньо знизити інтенсивність фізичних навантажень та збільшити час відпочинку. Також слід акцентувати увагу на профілактичних заходах –
- дотриманні правильної дієтиз обмеженням солі,
- режиму харчування без переїдання,
- режиму дня з достатньою кількістю часу на сон,
- прийом вітамінних комплексів,
- процедур, що гартують, що зміцнюють судини,
- уникати стресів та інфекційних захворювань
- відмовитися від куріння,
- підтримувати нормальну вагу.
При обтяженні симптомів недостатності кровообігу, коли з'являється задишка та набряки, до лікування підключають серцеві (зазвичай це серцеві глікозиди) та сечогінні засоби. Щоб не допускати згущення крові, призначають препарати, що перешкоджають цьому, а також ліки, що зміцнюють і тонізують судинну стінку. Лікувальну фізкультурупроводять у повільному темпі, контролюючи показання пульсу та артеріального тиску
Нормалізувати кровообіг в організмі, насамперед, допомагає усунення причин, що спричинили порушення – лікування серцевих, легеневих, ниркових захворювань, боротьба з кровотечами, отруєннями та порушенням властивостей крові.
Як покращити кровообіг головного мозку
Погіршення кровообігу головного мозку – дуже серйозна проблема, яка може виявитися смертельно небезпечною у ряді випадків. Тому при перших симптомах неблагополуччя:
- частих головних болях;
- запаморочення, невпевнена хода;
- біль у власних очах;
- шумі у вухах;
- нападах нудоти у поєднанні з іншими ознаками;
- зміну сприйняття;
- несподіваних судом або змін чутливості
варто звернутися до лікаря для призначення комплексного обстеження та лікування. Поряд з ноотропними, судинорозширювальними та протизгортаючими препаратами, може знадобитися і хірургічне лікування (наприклад, при закупорці судин, які живлять мозок).
Дихання та рухи
Поліпшити кровообіг мозку можна, встановивши режим фізичної активності. Особливо це актуально для тих, хто постійно сидить або перебуває нерухомо у вимушеному стані. Необхідно робити перерви в такій роботі та впровадити у практику виконання вправ з нахилами та поворотами голови, елементи дихальної гімнастикиіз періодами затримки дихання. Ці заходи зміцнять судини і наситить кров киснем. Методика поєднання затримок дихання з одночасним виконанням фізичних вправ дає максимальний ефект.
живлення
Включивши у харчування деякі продукти, можна покращити властивості крові, зміцнити судинну стінку, стимулювати мозкову діяльність. Корисні для мозкового кровообігу
- рослинні олії;
- морська риба;
- морепродукти;
- ягоди;
- горіхи;
- гіркий шоколад;
- зелений чай;
- насіння соняшнику, льону, гарбуза.
Лікувальні трави у вигляді настоїв та відварів також стимулюють мозковий кровообіг і допомагають усунути наслідки остеохондрозу, що часом впливає на прохідність хребетних артерій, що несуть кров до мозку. Найбільш ефективні для покращення мозкового кровотоку
- червона конюшина;
- здутоплодник;
- діоскорею кавказька.
Як покращити кровообіг у кінцівках
Гострі чи фатальні порушення венозного чи артеріального кровотоку як тромбозів вен, закупорки артерій чи кровотеч усуваються лікарями за умов стаціонару.
Некритичні порушення лікуються амбулаторно за допомогою
- судинних лікарських засобів,
- фізіотерапії,
- бальнеолікування, відвідування лікувальних курортів
- рефлексотерапії,
- масажу та самомасажу,
- проведення гіпербаричної оксигенації,
- фізичних вправ,
- дієти,
- траволікування,
- носіння компресійного трикотажу для покращення венозного відтоку з нижніх кінцівок,
- загартовувальних процедур – контрастного душу,
- носіння зручного взуття та одягу, що не стискає судини.
Як покращити кровообіг у малому тазі
Порушення кровообігу органів малого тазу найчастіше виявляється у вигляді застійних явищ. Причина тому – малорухливий спосіб життя, робота, що сидить. Наслідки – захворювання матки та її придатків у жінок, простатит у чоловіків. Щоб уникнути цієї неприємності, варто по-перше, змінити спосіб життя на активніший, більше ходити, їздити на велосипеді, завести звичку регулярно робити фізичні вправи.
Якщо прояви застою в малому тазі вже дали себе знати, допоможе комплекс заходів, що включають
- медикаменти, що підвищують тонус судин, зміцнюють їх стінки, що запобігають згущенню крові та утворенню тромбів;
- лікувальні фізичні вправи, спеціально розроблені для покращення кровообігу в органах малого тазу (за наявності варикозного розширення вен слід проконсультуватися з лікарем щодо видів вправ);
- курси фітотерапії, що включають відвари та настої чебрецю, глоду, малини;
- дієту, що запобігає набору ваги, запори, здуття живота та згущення крові;
- достатнє надходження рідини в організм підтримки оптимальної густоти крові.
При усуненні порушень кровообігу важливо розуміти, що одним заходом вирішити проблему не вдасться. Найефективніше діє комплексне лікування, а підібрати його компоненти найкраще може грамотний лікар, до якого варто звернутися за консультацією.
Коли є проблеми з кровообігом, це важко не помітити. Стрибки тиску, втома, задишка, холодні руки і ноги за будь-якої погоди, раптові напади головного болю - явні ознаки порушення циркуляції крові. Такому стану здоров'я не позаздриш…
Застій кров'яного струму призводить до гіпертонії, варикозного розширення вен, тендітних капілярів і появи темних кіл під очима. Крім того, погана циркуляція крові- один із факторів виникнення серцевої недостатності.
Щоб уникнути серйозних проблем зі здоров'ям, скористайся натуральними методами підтримки роботи серця. Вони діють миттєво!
Як покращити кровообіг
- Більше спецій!
Додати у свій раціон більше спецій – значить подбати про своє здоров'я всерйоз! Червоний перець чилі, чорний перець, ароматні розмарин, чебрець, кориця і навіть часник: всі ці активні добавки посилюють циркуляцію крові. Для хорошого обміну речовин та збереження молодості вони потрібні! - Ходи сходами
Це найнадійніша профілактика варикозу! Відмовившись від ліфта, ти постійно тренуватимеш серцевий м'яз і зміцнюватиме стінки судин. - Потягуйся!
Якщо ти багато сидиш за комп'ютером, обов'язково потягуйся і вставай хоча б щогодини. Нестача кисню призводить до застою крові, але завдяки регулярним потягушкам ти виправиш ситуацію. - Відмовся від куріння
Нікотин не тільки виводить із організму вітамін С. Ця шкідлива речовина впливає на роботу серця безпосередньо! Відмовившись від куріння навіть на пару днів, ти помітиш істотні зміни у самопочутті. - Насолоджуйся масажем
Масаж розганяє крові допомагає впоратися із застійними явищами. Самомасаж дуже ефективний при постійному відчутті холоду в руках та ногах. - Відпочивай у правильній позі
Щоб поліпшити кровообіг, досить просто відпочивати, тримаючи ноги вище за рівень голови. Хоча б 15 хвилин на день лежи на підлозі, закинувши ноги на диван. - Харчуйся різноманітно
Додай у свій раціон насіння гарбуза та соняшника, авокадо, тунець, хурму, більше свіжої зелені та фруктів. Крім того, для активної циркуляції крові винятково корисний темний шоколад. - Контрастний душ
Контрастний душ не тільки підбадьорить, а й допоможе уберегтися від серйозних проблем зі здоров'ям! Не забувай приймати холодний душ після гарячої ванни, і ти зменшиш ризик виникнення інсульту на 30%. - Рухайся
Найкращий спосіб підтримати серцевий м'яз і налагодити кровотік – бути активним. Доведено, що їзда велосипедом є відмінною профілактикою серцевих захворювань. - Носи зручне взуття
Частіше ходи босоніж або у взутті, в якому почуваєшся так само комфортно, як і без нього.
