Дефіцит кальцію при вагітності, що пити. Чому для вагітних такий важливий кальцій? Велика кількість препаратів на ринку

Кальцій – один із найважливіших елементів, які потрібні організму під час вагітності. Його можна отримувати як з їжею, і у вигляді таблеток. Жінка повинна уважно стежити за своїм раціоном у цей період, виконувати розпорядження лікаря та пам'ятати, що як недолік, так і надлишок кальцію негативно впливає на здоров'я матері та дитини.

Навіщо потрібен?

У вагітних жінок потреба у кальції зростає в 2-3 рази. Завдяки цьому мікроелементу відбувається формування кісток і хрящів у плода. Крім того, зміцнюються кістки у самої майбутньої мамиадже навантаження на них зростатиме протягом усього періоду виношування.

Якщо у жінки недостатньо кальцію, то дитина забиратиме цей елемент з її скелета.

Якщо вчасно не заповнити нестачу кальцію, то можуть виникнути такі негативні наслідкиу вагітної:

остеопороз та остеомаляція;
погіршення стану шкірних покривів;
перепади артеріального тиску;
погана родова діяльність;
кровотечі.

Іонами кальцію здійснюється регуляція згортання крові, що дозволить уникнути кровотеч під час пологів та післяпологового періоду.

Малюку кальцій необхідний для повноцінного формування:

нервової системи;
зубів;
волосся;
нігтів;
кісток;
м'язів;
внутрішніх органів.

Найчастішою патологією у дітей при нестачі кальцію є рахіт-захворювання, що порушує розвиток і зростання кісток і призводить до деформацій скелета.

Подивіться цей відеоролик, і ви дізнаєтесь більше інформації та ролі кальцію для нормального перебігу вагітності.

Група ризику

Статистичні дані свідчать, що 1/5 частина жіночого населення страждає браком кальцію під час виношування дитини. Це з тим, що у раціоні мало продуктів, збагачених їм. Також однією з причин є зловживання хлібобулочними виробамиі кофеїнсодержащими напоями.

Є кілька критеріїв, за якими можна визначити схильність до дефіциту кальцію у жінок. Варто особливо суворо стежити за станом свого організму під час вагітності, якщо у вас:

робота в офісі (через дефіцит ультрафіолету кальцій погано засвоюється з їжі);
малорухливий спосіб життя;
вживання гормональних контрацептивів до вагітності;
непереносимість лактози;
зловживання борошняними виробами;
тривалі дієти до зачаття;
наявність сильних фізичних навантажень;
худорлява статура та світлий колір волосся;
наявність шкідливих звичок(алкоголь та куріння порушують обмін речовин).

Додаткове вживання кальцію необхідне за наявності ряду станів та факторів. Серед них:

недостатність кальцію в їжі;
остеопороз;
алергії;
кровотечі;
тривалий постільний режим.

Вагітним кальцій допомагає захистити зуби, волосся та нігті. Крім того, він сприяє профілактиці гіпертонусу матки.

Діагностика

Для того, щоб визначити гіпо-або гіперкальціємію, достатньо біохімічного аналізу крові. Оскільки його завжди здають під час вагітності, патологію зазвичай виявляють своєчасно.

За наявності болю в кістках лікар може призначити денситометрію. Це дослідження, яке дозволяє оцінити стан кісток та виявити остеопороз.

Також звертають увагу на специфічні симптоми дефіциту кальцію:

судоми (переважно у нічний час доби);
ломота у кістках;
карієс;
часті мігрені;
суха шкіра, що лущиться;
тьмяне волосся;
нігті, що шаруються;
парестезії (відчуття повзання «мурашок»);
- підвищена чутливість до холоду;
спазми у м'язах;
нервозність, дратівливість, емоційна нестабільність;
кровоточивість ясен;
чутливість зубної емалі;
прискорене серцебиття.

Дефіцит кальцію зазвичай розвивається поступово, при цьому може не спостерігатися жодних специфічних симптомів.

Природні джерела кальцію

Оптимальний варіант – це отримувати кальцій із природних джерел. Тоді він засвоюватиметься повністю, а побічних явищ (інтоксикацій, каменів у нирках) від передозування препаратами точно не буде. Для цього дуже важливо грамотно скласти раціон.

Обов'язково слід вживати такі продукти:

домашній сир;
тверді сири;
креветки;
горох;
квасоля;
фрукти (апельсини, персики, суниця, смородина, інжир);
овочі (морква, огірки, селера, броколі);
свіжа зелень (базилик, петрушка);
горіхи (мигдаль);
бурі водорості;
тріска;
атлантичні сардини.

Слід зазначити важливу деталь- Кальцій добре засвоюється в поєднанні з вітаміном D. Тому треба частіше знаходиться під сонячними променями, якщо є така можливість. Півгодинної прогулянки під сонцем для цього буде цілком достатньо. Додаткові джерела вітаміну D: риб'ячий жир, печінка тріски, яєчні жовтки.

Що треба виключити?

Існує також низка продуктів, що сприяють вимиванню кальцію з організму. Від них слід відмовитись на період вагітності. Ось список:

солодкі газовані напої;
вироби із пшеничного борошна (макарони, здоба);
солоні та жирні страви;
копченості;
шоколад;
вівсяна та манна каші;
овочі (буряк, цвітна капуста);
зелень (щавель, шпинат).

Препарати з кальцієм

Не всі жінки можуть налагодити своє харчування таким чином, щоб отримувати достатню кількість кальцію. У цьому випадку приходять на допомогу препарати із кальцієм. Нині на фармацевтичному ринку їх представлено дуже багато. Але розпочати прийом можна лише після 12 тижнів вагітності за призначенням лікаря.

Монопрепарати (містять лише солі кальцію).
Комбіновані (крім солей кальцію є вітамін D, цинк, магній, аскорбінова кислота).
Полівітаміни – Елевіт, Мульті Табс, Матерна, Вітрум Пренаталь.

Розглянемо докладніше окремі:

1. Словенський фармакологічний засіб, що відноситься до класу полівітамінів. Містить крім кальцію:

холекальциферол;
аскорбінову кислоту;
ретинол.

Оскільки препарат спочатку створювався для дітей, для отримання добової дози кальцію необхідно приймати десять таблеток щодня.

Протипоказання:

ниркова недостатність;
цукровий діабет.

2. Він випускається у формі круглих шипучих пігулок, що мають специфічний запах. Кожна з них містить 500 мг мінералу та лимонну кислоту.

Кальцій-Сандоз форте вживається незалежно від їди. Добова доза від 1000 до 1500 мг на день.

Побічна дія:

біль у епігастрії;
нудота блювота;
метеоризм;
алергічні реакції.

Передозування може виявлятися поліурією, відчуттям спраги та головними болями.

3. До складу препарату входять:

кальцій;
вітамін D3;
кілька мінералів (марганець, бор, мідь, цинк);
додаткові компоненти: кремній, мальтодекстрин, магнію стеарат, мікрокристалічна целюлоза, соєвий полісахарид.

Він засвоюється в повному обсязі і має гарну переносимість. Рекомендоване дозування для вагітних – 2 таблетки на день.

Не допускається комбінування кальцеміну з іншими вітамінно-мінеральними комплексами або антагоністами кальцію.

4. Морський кальцій із вітаміномC.Біологічно активна добавка випускається як таблеток по 500 мг.

У складі присутні:

карбонат кальцію:
аскорбінова кислота;
мікродози мікро- та макроелементів (селену, хрому, міді, цинку та інших).

Побічна дія:

метеоризм;
порушення випорожнення (запори або діарея).

5. Це один із найвідоміших засобів. Є кілька форм випуску – розчин для ін'єкцій, жувальні пігулки, звичайні пігулки.

Ін'єкції зазвичай призначають тільки в екстрених випадках – при невідкладних станах.

На час його прийому слід пити більше рідини, щоб не було порушень роботи нирок.

6. Він містить у своєму складі:

карбонат кальцію з крохмалем;
мікрокристалічну целюлозу;
магнію стеарат;
полівідон.

Можливі побічні дії:

кропив'янка;
поганий апетит;
почуття спраги;
нудота;
запори.

При тривалому прийомі Віткальцину слід контролювати концентрацію кальцію в крові та сечі.

7. Препарат вітчизняного виробництва містить органічний кальцій, який видобувається із листя амаранту. Його треба приймати перед їдою, ретельно розжовуючи.

Кальцій-актив практично немає протипоказань, за винятком індивідуальної непереносимості компонентів.

8. Ця біологічно активна добавка виробляється у Росії. Її одержують шляхом обробки яєчної шкаралупи. Кальцид добре піднімає імунітет і містить такі компоненти:

кальцій;
вітамін D3;
фолієва кислота;
пантотенова кислота;
вітамін E;
аскорбінова кислота;
мікроелементи (мідь, залізо, фтор, фосфор, цинк та інші).

Тривалість курсу становить 1 місяць (по 3 капсули щодня за 30 хвилин до їди).

9. Він виробляється у Швейцарії компанією Nycomed. Форма випуску – комбіновані таблетки для розжовування із фруктовим ароматом. Препарат сприяє усуненню кальцієво-фосфорного дисбалансу та бере участь у мінералізації зубної емалі. Компоненти:

кальцію карбонат;
вітамін D3;
аспартам;
лактоза.

Кальцій-D3 Нікомед не можна приймати жінкам, які страждають на фенілкетонурію. Це з тим, що відбувається трансформація аспартаму в фенилаланин під впливом ферментів.

Слід зазначити, що при прийомі кальцію із залізовмісними препаратами, засвоюваність першого значно знижується.

Правила прийому:

приймати препарати кальцію окремо з інших медикаментів (з дотриманням двогодинного інтервалу);
не перевищувати призначену дозу;
не вживати продукти, що погіршують його всмоктування;
не зберігати препарати у ванній кімнаті (через підвищену вологість).

Побічні реакції

Як і будь-який аптечний препарат, таблетований кальцій може спричиняти побічні реакції. Найбільш поширені з них:

свербіж, висипання на шкірі;
жовчнокам'яна хвороба;
конкременти у нирках;
часте сечовипускання;
поява зубного каменю;
набряклість ніг;
диспепсичні розлади (нудота, блювання, метеоризм, біль у шлунку);
гіперкальціурія;
брадикардія (порушений серцевий ритм).

Протипоказання

Є низка станів, у яких прийом кальцію протипоказаний. Серед них:

кальцієвий нефроуролітіаз;
прийом лікарських засобівна основі наперстянки;
порушена робота нирок;
погана згортання крові;
атеросклероз;
схильність до тромбоутворення;
гіпервітаміноз вітаміну D;
непереносимість компонентів.

Чим небезпечний надлишок кальцію?

Якщо мінерал надходить в організм у надмірній кількості, розвивається гіперкальціємія, що загрожує неприємними наслідками. Серед них:

родові травми через ущільнення черепних кісток (головка малюка не може добре конфігурувати при проходженні по родових шляхах матері);
кальцифікати в плаценті (порушують постачання поживних речовиндитині);
передчасне заростання джерельця у малюка;
виникнення жовчнокам'яної хвороби у жінки.

Якщо аналізами підтверджено надлишок кальцію, то лікарі в обов'язковому порядкупризначають жінці діуретики для прискорення виведення макроелемента.

Під час вагітності лікар обов'язково має відстежувати стан здоров'я вагітної жінки та вчасно виявляти дефіцит кальцію. Даний елемент просто необхідний для здоров'я мами та майбутньої дитини. Але без призначення фахівця приймати пігулки не слід.

У період вагітності майбутній мамі необхідно отримувати необхідну кількість вітамінів, мінералів. Часто вагітна жінка відчуває дефіцит кальцію, який є важливим будівельним матеріаломдля кісток і зубів, а також стимулює ріст волосся та сприятливо впливає на нервову та серцево-судинну систему. Компенсувати нестачу кальцію можливо за допомогою спеціальних продуктів та препаратів. Кальцій запобігає рахіту у малюка, депресію та алергію у бідуючої мами.

У статті описані популярні вітаміни та препарати, що містять кальцій, а також про його користь та наслідок гіпокальціємії.

Потреба у мінералі Кальцій

Кальцій один із важливих елементів людського організму

Показання

Показання для застосування: усунення нестачі кальцію та вітаміну Д3, відновлення функціонування опорно-рухового апарату, для лікування карієсу, патології парадонту.

Комплівіт з кальцієм та вітаміном Д3

Препарат, який бере участь у регуляції обміну фосфатів, відновлює щільність кісток та заповнює нестачу кальцію та вітаміну Д3.

Показання

Під впливом препарату відбувається процес всмоктування діючої речовини з області шлунково-кишкового тракту, нормалізується мінералізація кісткових тканин.

Важливо: препарат сприяє збільшенню всмоктування безлічі ліків з області шлунково-кишкового тракту, тому між прийомом комплівіту та інших препаратів інтервал повинен бути не менше трьох годин.

Кальцемін

Комплексний препарат, що випускається у формі таблеток, містить:

Показання

Препарат застосовують для заповнення кальцію в організмі з 20 тижнів вагітності.

Важливо: дотримуйтесь дозування, гіперкальціємія провокує затримку фізичного та розумового розвитку плода.

Побічні ефекти: алергічні реакції, порушення роботи органів шлунково-кишкового тракту.

Кальцій Д3 Нікомед

Комбінований препарат, що містить 500 мг кальцію та 200 МО вітаміну Д3. Добова доза становить – по 1 таблетці двічі на день,

Показання

Для запобігання дефіциту кальцію в організмі та профілактики остеопорозу.

Вітамін Д3

Покращує всмоктування кальцію та зупиняє процес його вимивання з кісткової тканини.

Протипоказання: надлишок в організмі кальцію та вітаміну Д3, індивідуальна непереносимість сої та арахісу, порушення роботи нирок, туберкульоз.

Побічні ефекти: запор, метеоризм, нудота, болючі відчуття в черевній порожнині, діарея, диспепсія, алергічні висипання на шкірі.

Головна перевага – карбонат кальцію має найбільший відсоток всмоктування речовини, що діє.

Кальцію глюконат

Препарат допомагає усунути дефіцит кальцію в організмі.

Форма випуску: таблетки для прийому внутрішньо, розчин для внутрішньом'язового та внутрішньовенного введення.

Показання

Застосування кальцію глюконату під час вагітності рекомендовано при нестачі кальцію в організмі, токсичного ураження печінки, за наявності шкірних патологій та алергічної реакції.

Протипоказання: індивідуальна непереносимість одного або декількох компонентів препарату, несумісний із прийомом серцевих глікозидів.

Під час прийому препарату не виключені побічні ефекти: запор, діарея, надлишок кальцію в організмі.

Протипоказання до прийому кальцію у таблетках

Лікарі радять приймати кальцій під час їжі та перед сном.

Препарати кальцію вагітні приймають тільки за призначенням лікаря, дотримуючись дозування. При ігноруванні нестачі кальцію в організмі зростає ризик розумової відсталості або фізичної недорозвиненості у плода.

Вагітним жінкам обов'язково потрібно включати до свого раціону продукти, що містять кальцій, адже його дефіцит може викликати безліч проблем зі здоров'ям, як у майбутньої матері, так і у малюка. Адже всі ми знаємо, що кальцій формує кісткову тканину, волосся, зуби і навіть бере участь у функціонуванні серцево-судинної та нервової системи. Нестача кальцію в організмі вагітної може призвести до вроджених патологій плода.

Якщо вагітній жінці не вистачає кальцію в організмі, то вона це, безперечно, відчує на собі. Недолік цього мікроелемента позначиться таким чином:

Нігті почнуть весь час ламатися і сильно шаруватись.
Погіршиться стан зубів, розвинеться карієс.
Волосся стане сухим, ламким і тьмяним, а кінчики стануть сильно посіченими.
на пізньому термінівагітності через нестачу кальцію можуть з'явитися судоми в ногах і в м'язах інших частин тіла, що загрожує передчасними пологами та іншими з цим пов'язаними проблемами.

У період вагітності жінка вдвічі більше потребує кальцію, адже за рахунок цього мікроелемента формується скелет і внутрішні органиплоду. Однак надміру приймати кальцій теж не можна. Щоб дізнатися про дозування кальцію при вагітності, потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем. Він дасть слушні рекомендації щодо того, скільки і який кальцій приймати при вагітності.

Чим заповнити нестачу кальцію під час вагітності?

Насамперед, кожній майбутній мамі необхідно спланувати свій раціон так, щоб до нього входили продукти харчування, в яких міститься кальцій. До списку цих продуктів належать:

Печінка тріски.
Риба.
Яйця.
Риб'ячий жир.
Капуста.
Житній хліб.
Петрушка.
Селера.
Смородина.
Полуниця.
Горіхи.
Черешня.
Кисломолочні продукти.
Молоко.

Проте повністю заповнити потребу організму кальцію лише продуктами харчування неможливо. Потрібно обов'язково приймати додаткові таблетки кальцію під час вагітності. У процесі виношування дитини майбутній мамі потрібно споживати 1500 міліграм кальцію.

Препарати кальцію при вагітності

У цьому розділі ми перерахуємо, які препарати кальцію при вагітності найчастіше призначаються лікарями:

Глюконат кальцію при вагітності, що випускається у таблетках та ін'єкціях. Його вживають майбутні мами, як правило, з 14 тижнів вагітності.
Карбонат кальцію д3 при вагітності – препарат, який найкраще засвоюється організмом вагітної жінки ще й тому, що в ньому, крім кальцію, міститься і вітамін Д. згідно з інструкцією, кальцій д3 при вагітності потрібно приймати тричі на день по одній таблетці за один прийом . Кожну таблетку слід запивати велику кількість рідини. Є два препарати д3 кальцію, які можна купити в аптеці:

Кальцій «Нікомед» при вагітності, що випускається у вигляді жувальних пігулок.
Кальцій "Компливит" при вагітності - комплексний вітамінний комплекс, який не зашкодить здоров'ю майбутньої мами.

Цитрат кальцію – в одній таблетці цього препарату міститься лише 250 мг кальцію, тому його потрібно приймати 6 разів на день. Бажано після кожного прийому їжі. Згідно з відгуками, цитрат кальцію при вагітності найкраще підходить майбутнім мамам. Він продається в аптеці під назвою "Кальцемін".

Застосування кальцію при вагітності

Ми виділили кілька основних правил, яких слід дотримуватись майбутнім мамам, якщо вони вирішили пити кальцій при вагітності:

Не можна пити більше однієї таблетки за прийом, якщо вона містить 500 мг кальцію. Якщо ви приймаєте препарат у такому дозуванні, вам потрібно тричі пити кальцій протягом дня, оскільки норма кальцію при вагітності – 1500 мг.
Приймайте кальцію або під час їжі або порожній шлунок.
Після пологів потрібно дуже обережно приймати препарати д3 кальцію, тому що він у надлишку він накопичуватиметься в організмі і може потрапити в грудне молоко.
Після пологів в жодному разі не можна припиняти прийом кальцію.

Якщо не дотримуватися вищеперелічених правил, то:

Кальцій у надлишку почне відкладатися у плаценті, що порушуватиме правильний плодово-плацентарний кровотік.
Кістки дитини втратить свою еластичність і будуть сильно твердими, що ускладнить процес розродження.

Протипоказання до застосування кальцію при вагітності

Обов'язково запитайте свого лікаря, чи можна кальцій при вагітності вживати саме вам, адже є кілька протипоказань, за наявності яких кальцій приймати не можна. До цих протипоказань відносяться:

Якщо у вас є алергія на компонент препаратів кальцію.
Вам діагностовано гіперпаратиреоз.
Існують злоякісні пухлини в організмі.
Має місце бути хронічна діарея.
Розвинений атеросклероз.
Діагностовано ниркову недостатність.

Пам'ятайте, що від вас, як від майбутньої мами, повністю залежить здоров'я та самопочуття дитини внутрішньоутробно. Важливо не лише приймати кальцій, а й збалансовано харчуватися, гуляти на свіжому повітрі, більше відпочивати та не нервувати. Бережіть себе та свого малюка.

Відео: «Навіщо потрібний кальцій при вагітності»

Що ми знаємо про кальції для вагітних? Чи дійсно потрібно приймати його у вигляді препаратів, як переконує реклама на радіо і телебаченні? А чи виникає така необхідність під час вагітності та навіщо потрібен кальцій? Адже, напевно, вам не дає спокою фраза, упущена кимось із подруг: «Як у мене зіпсувалися зуби після пологів! Значить, не вистачало кальцію під час вагітності, адже ніхто не підказав!» На це та інші питання й хотілося б відповісти.

На кальцій припадає 2% ваги людини. Він становить основу кісткової тканини, входить до складу ферментів, бере участь у передачі нервових імпульсів та скороченні м'язів. Кальцій - важливий компонент системи згортання крові. Цей елемент є присутнім у людському організмі у найбільшій кількості. Із загального "запасу" кальцію (1-1,5 кг у дорослої людини - близько 20 г на кожен кілограм маси тіла) приблизно 98-99% припадає на кісткову та хрящову тканини. У міру розпаду старих кісткових клітин утворюються нові, тому потрібне постійне поповнення запасів цього елемента.

Кальцій для вагітних: для чого потрібний кальцій

Потреба в кальції становить 1000 мг на день у невагітних жінок віком від 19 до 50 років та 1300 мг – у віці до 18 років. Під час вагітності та лактації це число збільшується до 1500 мг. Зростаючому плоду в надмірній кількості потрібен кальцій як для росту кісток і зубів, так і для формування нервової системи, серця та м'язів. Важко переоцінити роль кальцію в регуляції ритму серця та процесу згортання крові. Кальцій необхідний розвитку всіх тканин дитини, включаючи нервові клітини, внутрішні органи, скелет, тканини очей, вух, шкіри, волосся і нігтів. Дослідження показують, що через плаценту до плоду надходить приблизно 250-300 мг кальцію на добу.

Нормальне для вагітності збільшення об'єму циркулюючого кальцію у матері та зростання виведення кальцію із сечею, які відзначаються і при хорошому харчуванні, ще більше збільшують потребу жінки в кальції. Ці потреби зазвичай перекриваються збільшенням всмоктування кальцію з їжі, що з дією гормонів вагітності.

Що є при вагітності

Багато кальцію в молоці та молочних продуктах (особливо знежирених). Так само в деяких овочах - капусті, цвітній капусті, часнику, селери, петрушці, фруктах та ягідних культурах. Наприклад, в аґрусі, смородині, полуниці, черешні. Багато кальцію міститься в хрящі тварин (як тут не згадати холодець!) та рибі.

Деякі продукти, наприклад злакові, щавель, смородина, аґрус, шпинат уповільнюють всмоктування харчового кальцію. Ці продукти містять фітинову або щавлеву кислоти, які в результаті взаємодії з кальцієм утворюють нерозчинні солі - фітати та оксалати, і всмоктування кальцію не може. Тому необхідно враховувати сумісність харчових продуктів. Надмірне вживання продуктів, що містять кофеїн: коли, кава, чаю, також може порушувати обмін кальцію, тому не рекомендується ними зловживати, особливо під час вагітності.

Серед захворювань вагітної, при яких порушено всмоктування чи засвоєння кальцію, слід назвати захворювання шлунково-кишковий тракт: виразкову та жовчнокам'яну хвороби, хронічний коліт – запалення товстого кишечника, що супроводжується діареєю (проносами), хронічні гепатити (запалення печінки). З ендокринних захворювань варто згадати цукровий діабет, гіперпаратиреоз (захворювання навколощитовидних залоз), тиреотоксикоз (захворювання щитовидної залози), а також бронхіальну астму та інші захворювання, що вимагають прийому глюкортикоїдів - гормональних препаратів, що в нормі виробляються надпочечками.

Нестача кальцію: що є при вагітності

Дослідження показують, що у 17% спостережень при неускладненій вагітності за 2-3 місяці до пологів з'являються симптоми кальцієвої недостатності у вигляді парестезії (почуття «повзання мурашок»), судомних посмикувань, відомості м'язів, болів у кістках та ін. У вагітних з гестозами (Ускладнення вагітності, що проявляється підвищенням артеріального тиску, появою білка в сечі, набряків) зазначені симптоми зустрічаються частіше - приблизно в половині спостережень. Положення погіршується при нераціональному харчуванні, несприятливих кліматичних умовах(у весняно-зимовий період спостерігаються нижчі концентрації вітаміну D та кальцію в крові, ніж у літньо-осінній).

Наслідками дефіциту кальціюв організмі є карієс, остеопороз (підвищена крихкість кісток), остеомаляція (розм'якшення кісток та їх деформація). Недолік кальцію в організмі сприяє розвитку токсикозу першої половини вагітності, гестозу. Кальцій усуває дискомфортні відчуття вагітної: м'язові болі, судоми в нижніх кінцівках, відчуття серцебиття.

Дефіцит кальціюможе призвести до затримки зростання плода; також є однією з причин рахіту у дітей, т.к. у внутрішньоутробному періоді формуються умови для нормального зростання кісток. Очевидним маркером неблагополуччя у цій галузі є кількість зубів, які втратила жінка під час вагітності та годування. Як говорилося вище, зміна мінерального обміну під час вагітності при дефіциті кальцію позначається на кістковій тканині та тканині зубів жінки. Становище посилюється, якщо мати вигодовує дитину грудьми. Відомо, що у матерів-годувальниць протягом перших 6 місяців після пологів знижується вміст мінеральних компонентів у хребті в порівнянні з 2-ю добою після пологів.

Також доведено, що дефіцит кальціюпід час вагітності та годування груддю збільшує частоту появи остеопорозу під час клімаксу, що збільшує ймовірність переломів.

У Останнім часомдослідники виявили зв'язок артеріальної гіпертензії (підвищення артеріального тиску) вагітних та дефіциту кальцію. Артеріальна гіпертензія, зумовлена вагітністю (АГОБ), ускладнює протягом приблизно кожної десятої вагітності та є основним фактором ризику дитячої та материнської смертності, а також тяжких ускладнень. Існують факти, що дозволяють говорити про позитивну дію додавання кальцію до раціону для профілактики та лікування АГОБ. Поки не відомі механізми, через які кальцій здатний знижувати артеріальний тиск, однак є свідчення ефективності застосування кальцію для лікування цих станів.

Що є при вагітності: дієта

Якщо ви здорові, не маєте хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту або будь-яких інших згадуваних вище проблем, можна обмежитися вживанням підвищеної кількості продуктів, багатих на кальцій.

Виходячи з норми 1300-1500 мг на добу, це може бути:

200 г сиру середньої жирності (4%) – 300 мг кальцію,
200 мл кефіру низької жирності (1-1,5%) – 240 мг кальцію,
200 мл молока (в розрахунок приймається і те молоко, на якому варили кашу) – 240 мг кальцію,
50 г сиру, наприклад чеддера – 500 мг кальцію.

Разом: 1280 мг кальцію.

Крім цих продуктів, увімкніть у меню волоські горіхи, капусту, рибу, ягоди, наприклад черешню, родзинки. Довести кількість кальцію до 1500 мг можна лише в тому випадку, якщо вживати 3-4 молочних продукти на день, які «покриють» мінімум денної норми.

Крім того, майбутній мамі необхідні прогулянки, обов'язково вдень (тільки на сонці ми отримуємо вітамін D). Їхня тривалість повинна бути не менше 45 хвилин на день. Якщо ж ви не любите або погано переносите молочні продукти, не проводите належного часу на вулиці, вживаєте багато кави, чаю або курите, а також якщо останні 2-3 місяці вашої вагітності припадають на зимово-весняний період, то без додаткових нехарчових джерел кальцію вам не обійтись.

Молочні продукти



Плавлений сир
Твердий сир

Козиний сир




Селера




Житній хліб
Хліб пшеничний
Фрукти та горіхи:
Апельсин
Сушені яблука






Насіння гарбуза
Насіння соняшника
Риба та м'ясо:
В'ялена рибаз кістками
Сардини консервовані з кістками
Відварена риба
Яловичина

Слід зазначити, що найменше кальцію міститься в широко поширеному в Росії глюконаті кальцію, а найбільша кількість- у карбонаті. Всі препарати, що містять солі кальцію, можна поділити на три групи:

монопрепарати, що містять лише сіль кальцію;
комбіновані препарати, до складу яких включені солі кальцію, вітамін D
або вітамін С, а деякі - такі мінеральні елементи, як магній, цинк, бор;
полівітамінні засоби, до яких входять солі кальцію. Серед першої групи добре себе зарекомендував КАЛЬЦІЙ D3 НІКОМЕД, що містить в одній таблетці 1250 мг кальцію карбонату (500 мг кальцію елементу) і 200 ME xoлекальциферолу (вітаміну D). Він відноситься до групи комбінованих препаратів кальцію та вітаміну D. Останні дослідження показали ефективність поєднання солей кальцію та вітаміну D у профілактиці та лікуванні порушень кальцій-фосфорного обміну. Застосування даного препарату забезпечує достатнє надходження в організм кальцію та вітаміну D, сприяє запобіганню втрати кісткової маси. З огляду на його застосування у вагітних зменшуються чи зникають симптоми кальцієвої недостатності. Лікувальна доза препарату для вагітних з проявами кальцієвої недостатності – 2 таблетки на добу, профілактична доза – 1 таблетка на добу. Препарат не викликає побічних ефектів, безпечний для вагітних Прийом препаратів кальцію у поєднанні з вітаміном D в останні 2 місяці вагітності обґрунтований, благотворно впливає на показники кальцій-фосфорного обміну у матері, плода та новонародженого, сприяє профілактиці рахіту у дітей першого року життя. Мультивітаміни або вітамінні комплекси для вагітних містять не менше 150-200 мг кальцію (ВІТРУМ ПРЕНАТАЛ З КАЛЬЦІЄМ, МАТЕРНА та ін.), що може бути рекомендовано з профілактичною метою практично всім здоровим вагітним. додаткове джерелокальцію.

Насамкінець хотілося б додати: навчитеся слухати свій організм! Він завжди підкаже, чого йому не вистачає. Так, при дефіциті кальцію виникає бажання з'їсти крейду або штукатурку, з'являється пристрасть до сиру та молока.

Дорогі майбутні мами! Вам знадобиться багато сил, щоб носити своїх довгоочікуваних малюків на руках, а отже, вам потрібні міцні кістки та м'язи. Добре, якщо ваші зуби залишаться білими і міцними, щоб ви могли без сором'я посміхатися своїм малюкам. Так будьте здорові і щасливі і не забудьте про таку корисну речовину, як кальцій!

Вагітність - це той період, коли жінка з особливою увагою повинна ставитись до свого здоров'я, адже від цього залежить розвиток її малюка. Одним із найважливіших елементів, необхідних жінці у цей період, є кальцій. Потреба у ньому під час виношування дитини значно зростає.

Правильно харчування та кальційвмісні препарати – це основа для повноцінного розвитку малюка. Але як і коли при вагітності приймати кальцій, вирішує лише лікар. В іншому випадку жінка може нашкодити собі та дитині.

Кальцій – елемент, завдяки якому формуються кістки, хрящі. При вагітності він подвійно важливий, адже його потребує майбутня мама і малюк. Коли в організм жінки не надходить достатньої кількості кальцію, плід забирає його зі кістяка мами, що іноді призводить до захворювання під назвою остеопороз.

Малюку кальцій потрібен для формування:

скелета;
повноцінної нервової системи;
м'язів;
серця;
нігтьових пластин;
волосся;
зубів;
вух та очей;
внутрішніх органів.

Кальцій для вагітних відіграє не менш важливу роль:

робить жінку психічно сильнішою, вона менше піддається стресовим ситуаціям;
захищає зуби, нігті, волосся;
сприяє профілактиці алергій;
виконує захисну функціюпід час пологів (запобігає крововтратам, не дає розвинутися судомам).

Якщо майбутня мама не приділятиме уваги харчуванню, відмовиться від прийому вітамінів, що містять кальцій, це може призвести до небезпечних ускладнень під час пологів. Страждає на серцево-судинну систему, ШКТ, нирки.

У віці від 19 до 50 років жіночий організм потребує 1000 мг кальцію на добу. Але в період виношування дитини ця цифра зростає у півтора рази – до 1500 мг. Причина в тому, що через плацентарний бар'єр на добу проникає приблизно 300 мг кальцію.

Часті сечовипускання під час вагітності – ще одна причина втрати цього важливого елемента, що виходить разом із уріною.

Симптоми та наслідки нестачі кальцію у вагітних

Згідно з медичною статистикою, у 17% усіх жінок кальцію при вагітності не вистачає.

Це проявляється різними станами:

жінка постійно відчуває у себе на тілі "мурашки" (парестезія);
судоми, які більшою мірою проявляються в нічний час;
ломота у кістках.

Якщо до нестачі кальцію додасться, всі симптоми значно посиляться.

Якщо майбутня мама не розповідає про свій стан гінекологу або не дотримується його рекомендацій (харчування, прийом препаратів), незабаром це може загрожувати такими наслідками, як:

розвиток остеопорозу та остеомаляції;
, гестоз;
інтенсивне випадання волосся;
розвиток карієсу, випадання зубів;
погіршення стану шкіри (стає сухою, лущиться).

Як показує статистика, кожна п'ята вагітна жінка на пізніх рядках відчуває більшість із перерахованих вище симптомів. Діти, які народилися цих жінок, частіше діагностують рахіт.

Рахітом називається захворювання, що характеризується порушенням росту та розвитку кісток, що іноді призводить до патологій всього скелета загалом.

У кого найчастіше спостерігається нестача кальцію?

Рівень кальцію під час вагітності насамперед залежить від харчування майбутньої матері. Жінки, які не стежать за тим, що вони їдять у якій кількості, самі провокують дефіцит цього важливого елемента в своєму організмі.

Адже деякі продукти заважають нормальному засвоєнню кальцію і навіть сприяють його виведенню. Це кава, газовані напої, макаронні вироби, здобна випічка, різні кондитерські вироби, жирні, гострі, пряні страви, шпинат.

Як показують дослідження, дефіцит кальцію найчастіше діагностують у блондинок і жінок, що палять. Ще однією причиною може стати малорухливий спосіб життя і навпаки – надмірні фізичні навантаження.

Які препарати можна приймати вагітним

Якщо жінка, яка помітила у себе підозрілі симптоми, відразу розповість про них своєму лікареві, він обов'язково випише лікарські препарати з кальцієм (якщо причина у нестачі цього елемента).

Кальцій у таблетках для вагітних випускають практично всі фармацевтичні компанії, як у чистому вигляді, так і у складі вітамінних комплексів. Найчастіше цей елемент поєднують з вітаміном D, оскільки він необхідний засвоєння кальцію. Без вітаміну D кальцій не буде повноцінно всмоктуватись.

Екологія, постійні стресові ситуації та харчування швидку руку» Причина того, що за допомогою їжі вагітна не може забезпечити себе необхідною кількістю вітамінів.

Їй потрібен регулярний прийом лікарських препаратів, які будуть відшкодовувати нестачу кальцію та інших мікроелементів Як приймати кальцій під час вагітності, повинен роз'яснити гінеколог.

монопрепарати (у складі є лише солі кальцію);
комбіновані засоби, що містять не лише кальцій та вітамін D, але кілька інших корисних елементів;
полівітамінні препарати

Щоб не допустити розвитку такого захворювання, як остеопороз, вагітній виписують монопрепарати або комбіновані засоби. Найчастіше лікарі рекомендують приймати Кальцій D3 НІКОМЕД.

В 1 таблетці цього препарату міститься 500 мг кальцію (третина необхідної кількостіна добу). Спосіб застосування - 1 таблетка 2 рази на день. Цей засіб не викликає побічних реакцій. Воно продається в будь-якій аптеці за доступною ціною та ідеально підходить майбутнім мамам.

Інші популярні препарати кальцію в таблетках для вагітних - Кальцій-Сандоз форте та Кальцій Актив.

Дозування та тривалість курсу для кожного засобу підбирається індивідуально і лише лікарем. Не можна, щоб жінка самостійно вирішувала розпочинати прийом будь-яких лікарських препаратів під час вагітності. Це може завдати шкоди як їй, так і майбутньому малюкові.

Деяких жінок тримають під суворим контролем, їм доводиться регулярно здавати сечу, щоб визначити кількість кальцію, що вимивається з організму. На основі результатів аналізу лікар вирішує, чи збільшити дозування препарату, чи зменшити.

Жінкам, які мають схильність до утворення конкрементів у сечовивідній системі, потрібно випивати багато рідини в період прийому кальційвмісних препаратів.

Що потрібно їсти, щоб підтримати рівень кальцію?

Повноцінне та правильне харчування– це доповнення до вітамінів із кальцієм для вагітних, без якого не можна обійтися.

Жінка повинна регулярно вживати молочні та кисломолочні продукти, горіхи, овочі зеленого кольору (всі сорти капусти, броколі, зелена цибуля). Головне, щоби все було приготовлено правильно, без шкідливих добавок.

Щодня випивати склянку кефіру, йогурту чи молока – має увійти до звички у майбутньої матері. Твердий сир або свіжий сир об'ємом 100-150 грамів на день стануть хорошими джерелами кальцію. Хліб краще вибирати житній. Потрібно збільшити кількість фруктів у раціоні.

Коли пити кальцій під час вагітності, вирішує лікар. Кальційвмісні препарати, які приймаються безконтрольно, можуть завдати непоправної шкоди. Не можна забувати і про харчування. Воно має бути збалансованим, з упором на молочні продукти, свіжі фрукти та овочі.

Корисне відео про те, в яких продуктах міститься кальцій

Мені подобається!