Насправді наші особливості, навіть робота клітин у мозку – це результат генетичного розмаїття кожної людини. В унікальній молекулі (ДНК) прописано все те, ким ми є, як будемо виглядати, як працюватиме наш мозок і багато іншого (які відділи в мозку будуть розвинені, які працюватимуть у половину, а які будуть відчувати проблеми). Але гени можуть працювати по-різному (експресуватися) у різних умовахсередовища, тому умови можна змінювати, впливаючи працювати певних генів.
Нейрогенез – створення клітин нервової тканини відбувається по-різному, залежно від віку. Найактивніші піки його припадають на підлітковий вік, а також після 20 і закінчується у всіх по-різному, в районі 30-ти. Далі вона все одно відбувається, але вже не так активно.
І звичайно, робота нейронів, зв'язки між ними впливають на те, як ми думатимемо, приймати рішення і виконувати якісь дії.
Мислення - це здібностей людини. Але різні типизадач, що впливають на різні відділи мозку, тому всі по-різному їх виконують. У когось більше виходить аналізувати фінансові ринки, у когось рахувати в умі, а хтось добре і розгорнуто вміє пояснювати матеріал. Можна, звісно, натренувати ці навички. Наш мозок досить пластичний, знову ж таки, до певного віку (пізніше він, звичайно, відбувається (нейрогенез), але не так активно і не у всіх областях), це означає, що ми можемо розвивати якісь навички, вчитися чогось нового . Навичка мислення - це і певна робота мозку та комплекс якихось навичок.
Проблема полягає в тому, що ми маємо певні схильності та здібності, закладені в наших генах, але вони в різних умовах середовища працюватимуть по-різному. Ми можемо чогось нового вчитися, але не факт, що також ефективно як те, що в нас найкраще виходить без докладання особливих зусиль. Вивчаючи щось нове, ми втрачатимемо активність якихось інших нейронних зв'язків, які ліквідовуватимуться через непотрібність, мозок викидає все те, що нам не потрібно, а це призводить до того, що людина може щось забувати. Щоб такого не відбувалося, потрібно, щоб нейрони постійно передавали сигнали, взаємодіючи з один одним + створювалися нові зв'язки. Це і розвиватиме не лише мислення, а й інші вміння.
А що треба робити, щоби розвинути мислення? Правильно та повноцінно харчуватися, висипатися, займатися спортом. Читати книги (про мислення, наприклад), дивитися відео, ходити на лекції. Що-небудь вчити, писати, складати, майструвати, досліджувати, грати на музичних інструментах, пробувати себе в різних галузях, ходити новими маршрутами, пробувати чи нюхати щось нове та незвичайне, аналізувати свій стан. Грати в ігри, які змушують вас думати, аналізувати, порівнювати. Вважати, вирішувати завдання, знаходити несподівані рішення і т.д. Робити те, що вам більше подобається, розвиваючи навички, які вас саме цікавлять. Вважаєте, що не проживете життя без логіки, берете підручник та завдання – вивчаєте-використовуйте-воуля.
Позитивні результати не завжди вимагають величезних зусиль. Іноді внесення невеликих змін, як ви думаєте, може різко збільшити ваші шанси на успіх.
Ви хочете жити продуктивним, щасливим та успішним життям, але ментальні перешкоди продовжують вставати на вашому шляху? Ви знаєте, що потрібно стати успішним, але легше сказати, ніж зробити? Ви готові виконувати роботу, необхідну для досягнення успіху, але ваш розум залишає вас паралізованими та нездатними діяти?
Зміни у мисленні можуть значно покращити якість вашого життя
Ось гарна новина – позитивні результатине завжди вимагають величезних зусиль. Іноді внесення невеликих змін, як ви думаєте, може різко збільшити ваші шанси на успіх.
Наступні невеликі зміни у мисленні можуть значно покращити якість вашого життя.
Перетворіть заздрість на цікавість
Ми всі відчуваємо заздрість у той чи інший момент. Але заздрість може давати користь, якщо ви правильно використовуєте її силу.Перетворення вашої заздрісної енергії на цікавість змушує вас діяти замість того, щоб шкодувати себе.
Наприклад, я пам'ятаю, як моя знайома опублікувала свою статтю на веб-сайті з високим трафіком. Я трохи заздрив, але потім вирішив з'ясувати, як вона це зробила. Моя робота була опублікована на тій же платформі через кілька днів. Я продовжував користуватися цікавістю, щоб досягти того, що виходило в інших.
Щоразу, коли ви бачите, що комусь вдалося зробити те, що ви хочете, перепроектуйте те, що вони зробили, або знайдіть їх і запитайте, як вони це зробили.
Здавалося б, приголомшливі результати, які отримують інші, не так складно досягти, як ви думаєте. Приділіть час тому, щоб дізнатися, як вони щось вийшло, і все зміниться. Вам не потрібно винаходити велосипед - просто прямуйте по шляху, прокладеному тими, хто попереду вас.
Зробіть навчання зобов'язанням, а не варіантом
«Підвищувати раціональність і вдосконалюватись стільки, скільки ви можете, незалежно від вашого віку чи досвіду, є моральним обов'язком». – Чарлі Мангер, віце-президент Berkshire Hathaway
Небажання вчитися та вдосконалюватись збільшує ваші шанси на провал.Подумайте про навчання як ціну, яку ви повинні заплатити за те, щоб бути людиною. Ставтеся до отримання нової інформації як до своєї професії. Інформація стала доступнішою, ніж будь-коли раніше. Ігрове поле рівне.
Мільярдер Ілон Маск навчався ракетобудування, читаючи кожну книгу на цю тему та розмовляючи з експертами у цій галузі. Інвестор Уоррен Баффет, як відомо, витрачає на читання до восьмої години на день. Він каже: «Чим більше ви дізнаєтесь, тим більше ви можете заробити потенційно».
Не прокладайте шлях до вершини за допомогою роботи. Прокладайте свій шлях до вершини за допомогою навчання.
Змініть «Я (такийсь)» на «Я працюю над цим»
Ярлики, які ви вішаєте на себе, визначають ваші дії.Будьте обережні, які слова ви використовуєте після фрази "Я (такий-то)". У ту хвилину, коли ви називаєте себе лінивими, дурними, слабкими і так далі, ви дієте відповідно до цього ярлика. Замість того, щоб вішати на себе ярлики, спробуйте зробити заяви, що вказують на те, що ви перебуваєте в процесі покращення.
- Замість «Я лінивий» - «Я працюю над тим, щоб стати більш продуктивною людиною».
- Замість «Я бідний» – «Я вчуся керувати своїми фінансами та розвивати навички, щоб заробити більше».
- Замість «Я дурний» – «Я навчаюсь стільки, скільки можу, і моя база знань зростатиме».
Це тонке зрушення у тому, як ви описуєте себе, призведе до істотних змін у поведінці.
Перехід від фіксованого мислення до мислення зростання
«Нам подобається думати про наших чемпіонів та кумирів як про супергероїв, які народилися не такими, як ми. Нам не подобається думати про них як щодо звичайних людей, які зробили себе екстраординарними». - Керол Двек
Візьмемо, наприклад, Майкла Джордана. Багато хто вважає Джордана найбільшим баскетболістом усіх часів. Коли він навчався у старшій школіОднак він не був хорошим спортсменом. Він почав проявляти себе під час навчання у коледжі, але ніхто не очікував, що він стане найбільшим гравцем НБА. Ключем до успіху Джордана був не надлюдський рівень таланту, а надлюдський рівень трудової етики та готовності вдосконалюватись.
Джордан витратив на практику 10 тисяч годин, перш ніж стати зіркою. Якби він не працював так послідовно, він, можливо, ніколи не досяг такого рівня успіху.
Ви не можете робити все, що вам хочеться, але якщо ви знайдете те, в чому ви від природи талановиті, і невпинно працюватимете над цим, ви, ймовірно, досягнете успіху.
Нехай успіх переслідує вас, а не навпаки
«Не ставте собі за мету успіх - чим більше ви будете прагнути до нього, зробивши його своєю метою, тим вірніше ви його пропустите». - Віктор Франкл
До успіху не слід прагнути. Натомість зосередьтеся на тому, щоб стати кращою версією себе, і успіх піде за цим.
Ось кілька прикладів того, як зробити так, щоб успіх переслідував вас, а не навпаки.
Зосередьтеся на створенні відмінного продукту, а не кількості людей, які його куплять.
Зосередьтеся на написанні хороших статей для блогу, а не на кількості людей, які їх прочитають.
Зосередьтеся на вивченні замість того, щоб виконувати марну роботу.
Коли ви зосередитеся на виконанні значної роботи, люди дізнаватимуться про вас. Поглибитеся всередину себе і подумайте про те, як ви можете покращувати себе потроху щодня – результати обов'язково будуть.
Знайдіть 300 спартанців замість того, щоб будувати величезну армію
У вас можуть бути мрії про те, щоб бути знаменитим та важливим. Ви хочете, щоб усі насолоджувалися вашим творінням і любили роботу, яку ви робите, але цього ніколи не станеться. Ваша мета повинна полягати в тому, щоб знайти своє плем'я та отримати відданих людей, які підтримуватимуть ваше найвище бачення.
У фільмі «300 спартанців» невеликий загін спартанських солдатів зміг відбитися від масивної перської армії у серії битв. Перська армія складалася з рабів, військовополонених та цивільних осіб. Спартанці присвятили все своє існування війні. Самовідданість і відданість один одному були їх найбільшим активом.
Що б ви вважали за краще – удавану підтримку мас або групу незламних і відданих справі людей, які поділяють ту саму справу, що й ви? Успішні людиобирають останнє.
Звузьте свій фокус замість того, щоб розпорошуватися
«На той час, коли студент потрапляє до коледжу, він витрачає десятиліття, щоб підготуватися до зовсім невідомого майбутнього. Будь що буде, він готовий – ні до чого особливого». - Пітер Тіль, "Нудь до одного"
У своїй книзі Тіль ставить запитання: «У якій важливій істині дуже мало людей згодні з вами?»
Моя відповідь: люди не повинні мати купу варіантів, коли справа стосується їхнього майбутнього. Світ був би кращим, якби ми зосередилися на здібностях на ранній стадії та розвивалися у напрямку свого призначення.
Ви можете займатися купою речей. Однак ви знайдете щастя, стаєте продуктивними і залишається мотивованим тоді, коли знаходите те, для чого призначені.
Самосвідомість веде до процвітання. Дізнайтесь, хто ви, щоб зрозуміти, що ви хочете.
Зосередьтеся на тому, чого не потрібно робити
"Великий успіх у житті та бізнесі приходить від усвідомлення того, чого ви хочете уникнути". - Чарлі Мангер
Ключ до успіху видається загадковим. Але є деякі очевидні ключі до невдачі. Замість того, щоб намагатися розкрити секрети мотивації, успіху та продуктивності, зосередьтеся на тому, чого ви не повинні робити, та уникайте цього. Спостерігайте людей, яким не вдалося дізнатися, чого слід уникати. Ви можете навчатися на помилках, але хто сказав, що вони мають бути вашими?
Зосередьтеся на розсудливості, а не на амбіціях
«Амбіції означають зв'язування вашого благополуччя з тим, що говорять чи роблять інші люди. Потурання своїм бажанням означає його зв'язування з тим, що відбувається з вами. Розсудливість означає його зв'язування з вашими власними діями». - Марк Аврелій
Ось правда про успіх, що ніхто не хоче вам говорити. Іноді ви можете зробити все правильно і все одно зазнати невдачі. Часом людям щастить, а часом із ними трапляються погані речі. Коли ви пов'язуєте своє щастя з конкретними результатами, ви ризикуєте стати пригніченими і нещасними, коли все йде не так, як ви хочете.
Коли ви пов'язуєте свій добробут із власними діями, ви можете озирнутися на те, що ви зробили, з гордістю. Часто самовіддані зусилля і наполегливість призводять до успіху, але якщо щось не виходить, ви все одно можете бути задоволені тим, що зробили все, що у ваших силах, щоб досягти успіху.
Надайте своєму страху правильний напрямок
Страх забезпечує мотивацію, необхідну досягнення успіху, якщо ви використовуєте його правильно.Ви не можете позбутися страху, але ви можете направити його в напрямку, який допомагає вам або заважає вам.
Більшість людей бояться невизначеності, невдач та помилок.
Успішні люди бояться жалю, нездатності вживати заходів та питання «А що, якщо?».
Прийміть свій страх. Правильно використовуйте його енергію.
Зосередьтеся на коротких сплесках продуктивності замість того, щоб бути продуктивними 24 години на добу
Наше суспільство ставить продуктивність на п'єдестал. Ми завжди шукаємо поради, трюки та хакі, щоб стати гіперпродуктивними та організованими. Вам не потрібно ретельно спланований файл Evernote, вам просто потрібно витрачати короткі проміжки часу на цілеспрямовану та продуктивну роботу.
Ось способи, які допоможуть вичавити максимум із ваших тимчасових проміжків:
Не працюйте у багатозадачному режимі (це вбиває ваш мозок).
Позбавте своє середовище від факторів, що відволікають - ніякого телефону, ніякої електронної пошти, жодних соціальних мереж.
Визначте тимчасові рамки, дотримуватись яких буде вам під силу - 30 хвилин концентрованої роботи перевищують 2 години роботи з відволіканнями. Будьте реалістами. Не відкушуйте більше, ніж можете прожувати.
Віддавайте собі належне через те, що ви пройшли через ці короткі періоди продуктивності. Згодом ви зможете залишатися зосередженими протягом більш тривалого часу, і ви станете більш продуктивними людьми загалом.
Цінуйте досвід
Багато хто з нас страждає на синдром самозванця. Можливо, вам здається, що ви достатньо кваліфіковані лише тому, що у вас диплом. Компетентність виходить із знань та досвіду. Щоб вважатися експертом, ви повинні мати знання того, про що говорите, і користуватися повагою серед людей.
У книзі Роберта Чалдіні «Вплив: психологія переконання» йдеться про те, що люди перебувають під впливом авторитету, незалежно від того, чи є людина, яка ним володіє, «гідною».
Передплатіть наш канал Яндекс Дзен!
Уявіть собі людину, одягнену в білий лабораторний халат зі стетоскопом на шиї - одна тільки його зовнішність змусить вас повірити, що він компетентний, розумний і заслуговує на довіру, навіть якщо він не справжній лікар.
Коли ви розвинете необхідні знання, ви знайдете впевненість, щоб позиціонувати себе як авторитету, і люди будуть ставитися до вас як до одного з них.
Ніколи не думайте про те, що час марнується (все має значення)
Ви можете турбуватися про те, що робите неправильний вибір, коли йдеться про ваше майбутнє. Ви не хочете витрачати купу часу, слідуючи хибному шляху. Коли ви думаєте, що кожен момент вашого життя важливий, ви розумієте, що час ніколи не марнується.
Навіть якщо шлях, яким ви йдете, приносить не ті результати, ви все одно отримуєте:
Досвід – навіть якщо ви витратили місяці чи роки на кар'єру, на яку ви не підходили, ви отримали корисні навички в процесі.
Зв'язок – кожна людина, з якою ви стикаєтесь на цьому шляху, може запропонувати щось цінне. Якщо ви спостерігаєте, ви дізнаєтеся щось нове від кожного, кого зустрінете.
Зворотній зв'язок – коли щось не спрацьовує з першої спроби, ви отримаєте найкраще уявлення про те, що робити наступного разу.
Все має значення. Помилки, які ви зробили в минулому, можуть призвести до успіху у майбутньому. Коли ви маєте високий рівень усвідомленості, ви можете отримувати корисну інформаціюіз кожного моменту.
Ставтеся до безпеки як до чогось негативного
У книзі «Антихрупкість» Насім Талеб розкриває проблему помилкового почуття безпеки та захищеності.
«Уявіть собі індичку, яку годують щодня. Кожне годування зміцнює віру птиці в те, що щодня отримувати корм від дружніх представників людської раси – це норма, адже вони "піклуються про її найкращі інтереси", як сказав би політик. Вдень у середу перед Днем Подяки з індичкою відбудеться щось несподіване. І це спричинить перегляд переконань».
Хибне почуття безпеки робить вас крихкими, коли ви наражаєтеся на те, що Талеб називає «подіями чорного лебедя».
Залишайтеся пильними. Прагніть стати антитендітними, привносячи в своє життя непостійність. Структуруйте своє життя таким чином, щоб отримати вигоду з невизначеності. Найбільш пристосовані види – це ті, що виживають, але вони не обов'язково найсильніші.
Сприймайте нормально те, що ви можете прийти до фінішу останніми (поки ви на правильному шляху)
Я не проти того, щоб люди отримували справедливу мінімальну заробітну плату, але подумайте ось про що – підвищення мінімальної заробітної плативажливо для вас лише у тому випадку, якщо ви плануєте залишатися унизу.
Коли ви прагнете вершини, ви все одно будете у чудовій формі, навіть якщо ви фінішуєте останніми.Різниця між одним відсотком тих, хто нагорі, та 99 відсотками тих, хто внизу, полягає у мисленні. Ви можете закотити очі або прийняти це як істину.
Якщо ви проведете все своє життя, вивчаючи те, що потрібно, щоб бути успішним, і ніколи не здаватиметеся, все буде відмінно. Підвищуйте рівень гри.
Не дивіться на експертів та впливових осіб у благоговійному стані – присягніть зайняти їхнє місце. Вони не особливі. Вони звичайні люди, у яких вистачило нахабства повірити, що у житті є щось більше, ніж посереднє існування.
Вірте у свою здатність домагатися бажаного. Зробіть все можливе, щоб дістатися вершини. опубліковано.
P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet
Є два типи мислення: амбівалентне та чорно-біле.
Люди з чорно-білим мисленням достеменно знають, що таке добре, а що таке погано. Вони швидко роблять свій вибір, схильні до твердих рішень, які не обмірковують повторно. Тому чорно-біле мислення робить світ простішим.
Амбівалентне (сіре) мислення - це здатність бачити ситуацію відразу з кількох сторін. Людина, яка вміє думати амбівалентно, може прийняти позицію опонента та подивитися на проблему з її точки зору. Незважаючи на те, що амбівалентне мислення робить нас, воно дуже корисне. Адже тільки ті, хто навчиться переходити в «сіру зону», стануть розумнішими та мудрішими.
Сірому мисленню можна навчитися. Адже кожен із нас спочатку мав навичку амбівалентного мислення, коли був малий.
Діти роблять це так
Вони люблять мучити своїх батьків питаннями. Ланцюжок «чому» може бути нескінченним.
- Чому собачка висунула язик і дихає?
- Їй жарко.
- Чому? Мені жарко, але я не висунув язика.
- Так, але собачка має шерсть, і вона не потіє.
- Чому собачка має шерсть?
- Щоб її зігрівати.
- А в мене тоді чому вовни нема?
- Ну все, годі!
Батьки напевно дізнаються про цей діалог: подібні розмови з дітьми трапляються часто. Для дитини світ не чорно-білий і він з легкістю приміряє все на себе. Ще стільки незвіданого. Немає підвалин, немає однозначних істин. Світогляд ще не сформувалося.
Як світ стає чорно-білим
Коли ми дорослішаємо, наші погляди стають жорсткішими. Нам нав'язують зовні певні рамки. Наприклад, студентів просять складати іспити, що складаються із тестових питань. Це змушує нас мислити у чорно-білих тонах. Правильна відповідь завжди А, Б, В або Р інакше не буває.
Головний симптом такого світогляду – це мислення у певних категоріях:
- Війна – це погано. Війна – це добре.
- Капіталізм – це погано. Капіталізм – це добре.
- Вища освітанеобхідно. Вища освіта - марна трата часу.
Подорослішавши, ми мислимо слоганами. Вони замінюють нам розуміння проблеми, сам процес мислення. Адже для того, щоб думати, треба напружуватись. А коли зрозуміло, що є чорне, а що є біле, думати не треба.
Хіба погано мати тверді переконання?
Ні, непогано. Але реальний світ не є чорно-білим. Дуже складно знайти питання, на яке ви змогли б дати єдину правильну відповідь. Наше життя – це сіра зона.
Прийняти це дуже складно: у школах та університетах нам прищеплюють упевненість у тому, що є правильна та неправильна відповіді. І лише зіткнувшись з реальністю, ми починаємо підозрювати, що світ не такий простий.
Точні відповіді-слогани вже не підходять. Якщо ви добре знаєте історію, то не зможете однозначно стверджувати, що війна – це погано. Швидше за все, тепер ви скажете: «Війна – це погано, але на деяких етапах розвитку держави вона була необхідна, тому її можна вважати комплексним та неоднозначним феноменом».
З цієї відповіді стає ясно: ви не схильні робити поспішні висновки. Амбівалентне мислення - це палиця з двома кінцями. З одного боку, ви можете провести цілу вічність, вибираючи між кефіром та ряжанкою. З іншого боку, у вас є здатність бачити світ з кількох точок зору і судити мудріше.
Як навчитися амбівалентному мисленню
Навчитися мислити амбівалентно досить складно, особливо якщо ви схильні до радикальних міркувань. Але це допоможе бачити ситуацію з усіх боків та не поспішати з висновками. Тому навчитися сірого мислення все-таки варто, і як це можна зробити.
1. Перестаньте судити світ суворо
2. Подумайте про подію чи явище у перспективі
Розглядайте явища, події та поняття з погляду часу. Визначайте їхню значущість, беручи до уваги і хороше, і погане.
3. Змиріться з тим, що ви не завжди маєте рацію
Прийміть думку противника. Спробуйте повірити в те, що він знає правду, а ви – ні.
4. Привчіть себе, що істина неоднозначна
Подивіться на проблему з усіх боків. Прийміть іншу думку. Згадайте про те, як , і постарайтеся зробити хоча б крок у бік амбівалентного мислення.
Ваші думки і бажання дійсно мають силу. Змінивши своє мислення у позитивний бік, Ви можете змінити навколишній світ. Але, з іншого боку, якщо ви забрудните у своїх старих думках, вони будуть руйнувати вас, призводити до заціпеніння, змусять вас страждати і, замість того, щоб підштовхувати вперед до щастя і позитивного способу мислення, зупинять ваше духовне зростання. У цій статті я розповім про сім згубних способів мислення, з якими мені в минулому довелося боротися, і про те, що я зробив, щоб впоратися з ними або хоча б знизити силу їхнього впливу. Я сподіваюся, що у цій статті ви знайдете щось корисне для себе.
Створений нами світ – продукт нашого мислення, цей світ не можна змінити, не змінивши мислення.
© Альберт Ейнштейн
1. Ви бачите світ чорно-білим
Замість того, щоб сприймати життя таким, яким воно є – безладним, з безліччю різних винятків із правил – ви все бачите чорним або білим. Ви маєте рацію, а хтось інший – ні. Все або так, або так і не буває винятків або напівтонів.
При такому підході важко бачити істинний сенс того, що відбувається, і чинити правильно. Такий погляд на життя згодом робитиме вас дедалі менш гнучким. Ви потрапите в його пастку і, таким чином, можете стати страшенно прискіпливим і несправедливим стосовно себе та інших людей. Зводячи перешкоди у свідомості та в житті, ви будете нещасні і страждатимете набагато більше, ніж необхідно.
Як із цим впоратися?
Спробуйте зрозуміти співрозмовника.Наполягати на своєму легко. Але ви зможете зрозуміти іншу людину, а за одне і себе, якщо спробуєте сприйняти її думку. Таким чином у ваших відносинах стане менше ворожості та негативу, і ви легше досягнете взаєморозуміння, при якому обидві сторони будуть задоволені вирішенням проблеми.
Будьте в курсі того, що відбувається.Якщо бути в курсі того, що відбувається, і звертати увагу на всі події дня, ви, так само як і при дотриманні інших порад цієї статті, зможете змінити свої думки і знайти нове мислення.
Знаходьте винятки.Якщо у вас зненацька з'являється думка про те, що вам не подобається те, як ви вчитеся, або що ваша сім'я не допомагає вам у домашніх справах, то перед тим як ґрунтовно розгніватись, зупиніться на кілька секунд. Потім спитайте себе: а чи завжди все так? Знайдіть одне або кілька винятків на противагу тим думкам у чорно-білих тонах, які вас снідають. Наприклад, ви можете згадати, що ваш чоловік чи дружина багато часу проводить за приготуванням їжі або займається ремонтом. Або згадайте про те, що хоч і треба підтягнути математику, ви досить грамотно пишіть і робите успіхи з географії.
2. Ви шукаєте проблеми навіть тоді, коли їх немає
Це все дуже заплутано. Раніше я ловив себе на тому, що шукаю проблеми там, де їх насправді не передбачається. Мені здається, що багато в чому це відбувається тоді, коли ви чіпляєтесь за старий світогляд. Протягом багатьох років я звик бачити скрізь більше негативу, ніж є насправді і знаходити проблеми, коли їх нема. Свідомість звикла до такого способу мислення, і ви дієте відповідно до нього. І ось іноді ви раптом ловите себе на думці, що шукайте проблему в якійсь ситуації чи сфері вашого життя, де її насправді немає.
Як із цим впоратися?
Те, що мені справді допомогло – це написана мною на видному місці фраза: «Проблеми немає», яка щодня зі стіни нагадувала мені про це.
Зараз, якщо мене починають долати думки про виникнення проблеми, я говорю собі: а мені все одно! Найчастіше я починаю усвідомлювати, що кінцевому рахунку цієї проблеми взагалі немає.
Я також думаю, що причиною цього явища може бути занадто велика кількістьроздумів людини про розвиток своєї особистості або про те, що потрібно працювати у напрямі розвитку особистості. Ви так звикли шукати рішення, що свідомість налаштована на те, щоб шукати проблеми, які ці рішення можуть усунути. Це чудовий матеріал для особистісного розвитку, але читайте і думайте про це в міру, а не безперервно.
3. Ви боїтеся вийти зі своєї зони комфорту
Якщо ви завжди думаєте про те, як відчувати себе і бути в справжній безпеці, неможливо змінити своє життя кращий бік. Невідомість і зміни завдають незручностей і лякають уяву, тому що людська свідомість налаштована на забезпечення стабільного існування і на те, щоб людина якомога довше живтак, як живе.
Як із цим впоратися?
Робіть невеликі кроки.Часто нашу зону комфорту нам не дає покинути страх чи очікування, що, зіткнувшись із цим страхом, ми не зможемо його подолати. Роблячи невеликі кроки, ми розширюємо свою зону комфорту і потроху прибираємо почуття незручності та страху.
Звертайте особливу увагу на свій позитивний досвід.Усвідомте, що вийти із зони комфорту буде захоплююче, незважаючи на те, що кажуть вам ваш розум та почуття перед початком дій. Огляньте в минуле, на ті приклади з вашого життя, коли ви виривалися зі звичної вам зони комфорту. Зосередьтеся на позитивних спогадах про те, що принесло вам успіх, коли ви змогли скористатися наданими можливостями. І, мабуть, ви зрозумієте, що в цьому не було нічого страшного, насправді це було цікаво та цікаво, для вас це був новий досвід.
4. Ви думаєте, що ваші почуття зараз це те, що є насправді
Раніше я вважав – те, що я відчуваю зараз, є чимось незмінним. Це те, як ви насправді зараз сприймаєте навколишній світі сприйматимете його в найближчому майбутньому. Однак насправді складно передбачити, що ви відчуватимете через годину або навіть через п'ятнадцять хвилин. Ваша свідомість обманює вас, видаючи емоції, які ви зараз відчуваєте за справжню реальність. Такий підхід перешкоджає вашому справжньому сприйняттю.
Як із цим впоратися?
Згадайте про дисципліну та використовуйте її повною мірою.Наприклад, вам не хочеться сьогодні йти до спортзалу. Ваша свідомість говорить вам: «Все прекрасно, тобі це зовсім не потрібно, адже ти там був всього три дні тому». І ви продовжуєте валятися на дивані. Але ви можете сказати собі: «Ні, на сьогодні у мене призначено тренування і я піду, навіть якщо мені не хочеться йти або навіть якщо я не відчуваю цього необхідності». І ви йдете. А після того, як пробудете у спортзалі хвилин п'ятнадцять, ви починаєте отримувати задоволення від тренування та раді з того, що прийшли.
Просто усвідомте, що ваша свідомість не завжди вимагає того, що для вас насправді буде правильним рішенням. У нашому повсякденному житті свідомість часто намагається знайти найлегший шлях. Виходить так, що може здатися: що відчувається вами в Наразі- це реальність Але, незважаючи на це, емоції скороминущі і всього за кілька хвилин або годин ви можете їх змінити, зробивши те, що не хочеться робити - наприклад, сходивши до спортзалу.
5. Ви вважаєте, що ви вже все знаєте
Якщо ви думаєте, що вже все знаєте, ваша свідомість не працюватиме над вивченням проблеми. Що б вам не казали, свідомість спиратиметься на те, що, як вам здається, відомо. Ви чуєте тільки те і вчитеся тільки тому, що хочете почути і чого ви хочете навчитися.
Як із цим впоратися?
Щоразу, коли ви збираєтеся навчитися чогось нового, рекомендується на якийсь час забути те, що ви вже знаєте і що вам знайоме. Постарайтеся, щоб ваша свідомість була якомога відкритішою. На своєму досвіді я можу сказати, що завдяки такому підходу полегшується процес отримання нових знань і не відкидається важлива інформація.
Звичайно ж, ваше его часто хоче відгородитися і захистити себе, змусивши вас думати, що ви вже знаєте все те, чого збираєтеся навчитися. Потрібно бути пильним і не довірятися своєму дещо самовпевненому та зарозумілому внутрішньому голосу.
6. Вам не дає спокою заздрість, і це отруює ваше життя
Заздрість може бути подібна до дрібного біса, який сидить на плечі і щось шепоче вам на вухо, наповнює душу скреготом зубів і привносить у ваше життя страждання та негатив. Або ж заздрість може час від часу дратувати вас і збентежувати.
Як із цим впоратися?
Коли ви починаєте порівнювати, зосередьте увагу на собі.Порівняння того, що маєте ви, з тим, що мають інші, – це шлях саморуйнування. Ваше его роздувається, коли ви купуєте більш дорогу машину, якщо у вас більш престижна робота або щось таке. Протягом якогось часу ви почуваєтеся просто чудово. Але такий спосіб думок і фокус у порівнянні призводить до того, що ви починаєте помічати – існують люди, які мають більше, ніж ви. У таких людей є ще дорожча машина та ще більш престижна робота. І ви вже не почуваєтеся так впевнено. Вся справа полягає в тому, що завжди знайдеться людина, яка має більше, ніж ви. І ви ніколи не зможете "перемогти". Ви просто почуваєтеся «на висоті» деякий час, а потім це відчуття йде. Самий кращий спосібпорівняння – це коли ви порівнюєте себе із собою. Подивіться, наскільки ви виросли і чого вже встигли досягти. Цінуйте те, що зробили, і те, що маєте. Огляньтеся на пройдений шлях і порівняйте його з тим, що ви збираєтеся робити. Такий підхід принесе більше позитивних думок і більшу емоційну стійкість, тому що ви більше не порівнюєте себе з іншими і не заздрите тому, що є в інших, а вас – ні.
Будьте вдячні за те, що ви маєте.Крім порівняння себе з самим собою, також буде корисно щодня дякувати Богові за те, що у вас є і таким чином позбавлятися заздрості. Приділіть пару хвилин протягом вашого дня подяки за все те, що у вас є. На початку або наприкінці дня складайте список того, що маєте, або записуйте його в свій щоденник.
Змініть свій спосіб життя.Якщо ви вважаєте, що життя минає і ви гідні кращого, не дивно впасти в депресію. Просто якщо ви наповните своє життя більше цікавою діяльністю, більше цікавими людьмиі більш цікавими подіями, у вас не буде часу і причин на те, щоб відчувати заздрість. Змінюючи свій спосіб життя, ви також отримуєте й інші переваги: розслаблення та відсутність гострого реагування на дрібниці. Адже ви присвячуєте більше часу не аналізу життя, а самого життя і використовуєте його так, як вам цього хочеться.
7. Занадто багато думок
Раніше я надто багато думав. Це свого роду хронічна хвороба, що перешкоджає виконанню певних дій, оскільки ви аналізуєте дрібниці, які через це видаються у вашій свідомості великими та жахливими. До того ж дуже багато думок призводить до негативного сприйняття дійсності.
І все-таки мені вдалося зменшити надмірну кількість думок у своєму житті або навіть повністю позбутися цієї надмірності. Звичайно, для нього потрібен час; але, з іншого боку, вам день у день доводиться бути в компанії своїх думок, тому завжди можна працювати над налагодженням стосунків між вами та ними.
Як із цим впоратися?
Як мені вдалося з цим упоратися? Ймовірно, найважливішим було те, що я присвятив основну частину часу протягом року розвитку своєї особистості на читання та слухання книг Екхарта Толле, таких як «Про що говорить тиша», «Нова земля» та «Сонце теж помре», і виробленні звички жити цим моментом.
Я знову і знову прослуховував ці книги на своєму МР3-плеєрі, коли йшов кудись пішки, їхав автобусом або в будь-якій іншій ситуації, коли міг це зробити. Це було зручно з двох сторін: я зосереджував свою увагу на порадах автора і протягом дня вони крутилися у мене в голові, тому мені було легше усвідомити свою модель мислення. Таким чином, Толле позитивно вплинув на моє повсякденне життя. Це як ваш друг може впливати на ваше життя своїм позитивним чи негативним ставленням, своєю енергійністю чи цілеспрямованістю.
Завдяки постійній практиці набагато легше зменшити надмірну кількість думок та використовувати мислення як інструмент, не дозволяти йому керувати вами.
Ефективний спосіб перебудувати себе зараз і позбутися надмірної кількості думок, що рояться в голові – це дихання. Просто протягом двох хвилин посидіть із заплющеними очима, якщо вам захочеться, і глибоко дихайте, спрямовуючи повітря в живіт. Протягом цих двох хвилин повністю сконцентруйтеся на вдиху та видиху. Така вправа приведе свідомість і тіло в умиротворений стан, і в цей момент відбудеться ваше повернення до життя, що відкривається тут і зараз.
Встановлюйте невеликі терміни прийняття рішень.Іншим дуже корисним прийомом є встановлення невеликих термінів ухвалення рішень. Замість того, щоб думати днями над якоюсь проблемою, уявіть, що у вас, наприклад, є лише півгодини над обмірковуванням. Після цього ви повинні ухвалити рішення.
Я також використовую навіть більше стислі терміни, якщо йдеться про невеликі повсякденних справах. Я не сиджу і не міркую над рішеннями, які мені потрібно ухвалити, якщо це стосується виконання занять, телефонного дзвінка, дегустування нової страви або чогось ще, що мені якоюсь мірою не хочеться робити. І відкидаю всі роздуми, ухвалюю рішення протягом 10-30 секунд і починаю втілювати його в життя.
Я зрозумів, що таким чином можна стати рішучіше і не потрапити під вплив надмірного обмірковування, що паралізує.
Часто перепони, які заважають нам досягти мети чи стати кращими, є лише в нашій голові. Свідомість визначає, як ми поведемо себе у важких ситуаціях, чи впораємося зі страхом, досягнемо успіху або зазнаємо невдачі. Тому його треба міняти.
Як мислити позитивно
4. Будьте наполегливими та цілеспрямованими
Якщо здаєтеся, то повернетеся до початку і знову станете заручником фіксованого мислення. Думайте про те, яка робота вже виконана.
Як налаштуватися на мислення достатку
Люди з дефіцитним мисленням гадають, що ресурсів на всіх не вистачить. Стівен Кові у книзі «Бути, а не здаватися» проводить цікаву аналогію.
Люди з дефіцитним мисленням переконані, що на світі існує лише один пиріг і якщо хтось візьме собі шматочок, то їм дістанеться менше. Така позиція веде до мислення у дусі «виграв/програв»: якщо ти виграєш, програю я, а я не можу цього допустити.
Стівен Кові, американський бізнес-експерт
Люди з рясним мисленням вірять, що пирогів багато і програли немає: кожен виграє та отримає свій шматочок (а то й не один).
1. Подумайте, що у вас є
Сконцентруйтеся саме на цьому. Матеріальні чи нематеріальні речі – не важливо. Вам потрібно навчитися мислити рясно і бути вдячним за те, що маєте.
2. Діліться
Як мислити проактивно
Ті, хто мислить реактивно, залежить від зовнішніх чинників. Вони не грають активну роль життя, а просто пливуть за течією.
Люди з проактивним мисленням не звинувачують ситуацію чи оточуючих, якщо щось пішло не так, а беруть на себе відповідальність за своє життя. Вони знають, що можуть змінити, а що – ні, і фокусуються на першому.
1. Почніть діяти
Пересядьте з пасажирського сидіння за кермо та почніть керувати своїм життям. Замість фрази «Погода надто погана, щоб вийти на пробіжку» скажіть «На вулиці дощ, зате вдома сухо. Тож я можу зробити інші».
Суть у тому, щоб перестати бути заручником ситуацій та діяти незалежно від того, що відбувається довкола.
2. Позбавтеся фраз реактивного мислення
Забудьте про:
- Я не можу, бо…
- Якби я міг, я зробив би.
- Мені довелося…
- Так склались обставини.
І спробуйте:
- Я знайду альтернативу.
- Я можу це зробити.
- Це моє рішення.
- Я сам цього хочу.
3. Візьміть на себе відповідальність за своє життя
Не розмінюйтеся на дрібниці і не злитесь, коли щось йде не за планом. Чи вчасно не приїхав автобус? Виходьте раніше, беріть із собою, щоб не гаяти час, здайте на права і накопичіть на машину, але не ставайте жертвою обставин. Нехай вони працюють на вас.
Ніхто не обіцяв, що буде легко та швидко. Але хто, якщо не ви, допоможе вам стати кращим і досягти успіху?
