آیا می خواهید پاسخ این سوال را بدانید که چگونه یک خوش بین شویم؟ برای انجام این کار، باید درک کنید که چه چیزی در زیر این مفهوم پنهان است. راه های زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد نه تنها به این سوال پاسخ دهید که چگونه یاد بگیرید که خوش بین باشید، بلکه یک بدبین را نیز به فردی مثبت اندیش تبدیل کنید.

اما قبل از اینکه شروع به تغییر آگاهی خود کنیم، بیایید بفهمیم که آیا این لازم است یا خیر.

چه کسی را می توان خوش بین دانست؟ نظرات زیادی در این مورد وجود دارد، اما همه آنها به ماهیت یک مثل شرقی باستانی خلاصه می شوند، که به این سؤال پاسخ می دهد که یک لیوان در چه وضعیتی است. نیمه خالی است یا نیمه پر؟ این پاسخ به آن است که منعکس کننده جهان بینی فرد، نگرش او نسبت به خودش است، خواه خوش بین باشد یا بدبین.

هر موقعیتی را می توان در مورد این سوال پیش بینی کرد:

1. کار هنوز تکمیل نشده یا در حال تکمیل شدن است.
2. این ساختمان یک سوم ناتمام است یا دو سوم ساخت آن به اتمام رسیده است.
3. معشوق شما برای قرار ملاقات دیر کرده است یا با وجود این عجله دارد که شما را ملاقات کند تعداد زیادی ازمشکلات پیش آمده

هر موقعیتی دو طرف دارد. می توانید هم از منظر بد و هم از منظر خوب به آن نگاه کنید. آیا کسب و کار شما فقط چند صد هزار سود در ماه به جای میلیون مورد انتظار داشته است؟ به این فکر کنید که چند صد میلیون نفر در این مدت فقط چند ده هزار روبل یا حتی کمتر درآمد داشتند. از این درآمد ناراضی هستید؟ این بدان معنی است که توسعه پروژه ها و راه حل های جدید در انتظار است که درآمد را ده برابر می کند.


در زندگی شما نمی توانید بدون فراز و نشیب انجام دهید، اما این دیدگاه خوش بینانه نسبت به مشکلات در حال ظهور است که تأثیر مثبتی بر آن دارد، به شما امکان می دهد سلامتی عالی را حفظ کنید و در شرایط روحی و جسمی خوبی بمانید. این رویکرد یک جزء کلیدی در مقابله با استرس و افسردگی است.

خوشبین ماندن به معنای نادیده گرفتن موقعیت های دشوار زندگی نیست. این چنین نیست - فقط نگرش نسبت به آنها تغییر می کند. دیدن جهان در رنگ های بدبینانه به یک درک مثبت تغییر می کند. به هر سختی، وقتی همه چیز بد است، چنین افرادی پاسخ می دهند که انسان فرزند موانع است و غلبه بر آنها فقط شادی را به همراه دارد، او را قوی تر و موفق تر می کند.

واقع گرا یا بدبین

کسانی هستند که خود را نه بدبین می دانند و نه خوش بین. چنین افرادی زیاد هستند، اما این روانشناسان هستند که معتقدند باید خوش بین شوند.


آیا واقع گرا بودن واقعاً بد است و آیا واقعاً باید به این فکر کنید که چگونه خوش بین شوید؟ واقع گرا دانستن خود به این معناست که انسان می فهمد خوش بین نیست. اما او نمی خواهد خود را هم بدبین بداند.
متخصصان در زمینه روانشناسی متقاعد شده اند که بین یک خوش بین و یک بدبین هیچ موقعیت میانی وجود ندارد.

برای یک روانشناس، واضح است که همه کسانی که خود را در این دسته طبقه بندی می کنند، در واقع نگرش بدبینانه خود را نسبت به رویدادهای جاری پنهان می کنند. این یک شکل پنهان بدبینی است، اما برای خود شخص بدتر است، زیرا او مشکل را تشخیص نمی دهد و لازم نمی بیند که به جهان متفاوت نگاه کند. این بد است. کسانی که عادت دارند با دید بدبینانه به رویدادهای جاری نگاه کنند، به راحتی آن را تغییر نخواهند داد.

نقطه نظرات انواع مختلفشخصیت ها

اما اگر کمی حوصله به خرج دهید، روی فرآیندهای در حال انجام تمرکز کنید، به جنبه های مثبت آنها توجه کنید، در این صورت امکان پیوستن به صفوف خوش بین ها وجود دارد.

تکنیک های روانشناسی

چگونه از بدبین بودن دست برداریم و خلق و خوی خود را بهبود بخشیم تا در زندگی خوشبین شویم؟ اول از همه، باید بدانیم که زندگی نه تنها از اتفاقات خوب، بلکه از اتفاقات بد نیز تشکیل شده است. بنابراین نمی توان همیشه شاد ماند، حتی در شرایط سخت. علاوه بر این، این کار قابل انجام نیست.

اگر رویداد واقعاً آسیب زا باشد، تلاش برای برخورد مثبت با آن می تواند منفی شود و به سلامت روان آسیب زیادی وارد کند.

شما باید به این واقعیت توجه کنید که احساسات نشان داده شده دارای طیف کاملی هستند - هم تجربیات مثبت و هم منفی. تلاش برای سرکوب هر یک از آنها منجر به اختلالات عاطفی می شود.


اما نیازی به تمرکز بر روی یک نوع احساس نیست. تعادل خود را حفظ کنید و این به شما کمک می کند تا به سرعت خود را با موقعیت ها وفق دهید و در صورت وقوع هر رویداد غیرمنتظره ای فعال بمانید. این حالت به شما امکان می دهد نگرش خوش بینانه و شادی نسبت به زندگی و رویدادهای جاری داشته باشید.

چگونه یاد بگیریم که خوشبین باشیم؟ اگر افکار بد ظاهر شدند، این نکات را در نظر بگیرید:

• خودتان را به خاطر احساسات منفی سرزنش نکنید.
• سعی کنید بر آگاهی از آنچه در حال وقوع است تمرکز کنید.
• از بیرون به آن نگاه کنید؛
• در مورد درسی که موقعیت آموخته فکر کنید.
• با دید مثبت به آینده فکر کنید

همچنین بخوانید

داستان هشدار: دو دوست، فقیر و ثروتمند

احساس گناه یک بدبین سازنده و کاملاً غیر ضروری نیست، زیرا آینده را می بندد، مانع از رشد احتمالی فرد می شود و توجه را بر رویدادهای گذشته متمرکز می کند.


برای آگاه شدن از آنچه در حال رخ دادن است، یک دفتر خاطرات داشته باشید که در آن تمام افکار و احساسات منفی که در این زمان رخ می دهد را یادداشت کنید. سپس آنها را مطالعه کنید و دقیقاً به زمان ظاهر شدن آنها توجه کنید. تجزیه و تحلیل کنید که در چنین شرایطی چه کاری می توان انجام داد، چه جایگزینی برای یافتن این احساسات منفی. در عمل چگونه این اتفاق می افتد؟ اگر کسی حرف شما را در جاده قطع کرد و باعث طوفانی از احساسات، احساسات و افکار منفی شد، همه آن را در یک دفترچه یادداشت کنید.

روی احساسی که داشتید، واکنشتان در دقایق اول تمرکز کنید.پس از آن، از بیرون به وضعیت نگاه کنید. به این فکر کنید که چگونه رفتار و احساسات شما در آن لحظه با ارزش های شخصی که می خواهید تبدیل شوید مطابقت دارد. احتمالاً مطابقت ندارند. سپس چگونه می توانستید کاری متفاوت انجام دهید؟ دقیقا چه چیزی باعث برداشت منفی از وضعیت شد؟

طرحی از نحوه عملکرد روان افراد بدبین

کاملاً ممکن است که مشکل آنقدر از راننده دیگر نبوده، بلکه یک روز پر استرس و سخت بوده است که منجر به چنین فوران احساساتی شده است.

همانطور که یادداشت های خود را در دفتر یادداشت خود می نویسید، به آینده فکر کنید. به یاد داشته باشید که این یادداشت ها برای لذت بردن از احساسات و افکار منفی ضروری نیستند. این ابزاری است که به آگاهی اجازه می‌دهد اشتباهات واقعی را ببیند و آن را تشویق می‌کند تا برای پاسخ متفاوت به رویدادهای جاری تلاش کند. با در نظر گرفتن اینکه چه چیزی می تواند در آنچه اتفاق افتاده است تغییر کند و دقیقاً چگونه باید واکنش نشان داد، اگر دوباره این اتفاق بیفتد، واکنش به رویداد متفاوت، ملایم تر خواهد بود یا اصلاً احساسات منفی وجود نخواهد داشت.

با بازگشت به حادثه در جاده ، به این نتیجه خواهید رسید که همه می توانند اشتباه کنند و خود شما نیز از این قاعده مستثنی نیستید ، به این معنی که باید برای این امر آماده باشید و آنچه را که اتفاق افتاده بدون طغیان احساسات منفی درک کنید.

آنچه در زندگی ما اتفاق می افتد، از منظر عینی (به استثنای نادرترین موارد رادیکال) می تواند هم خوب و هم بد در نظر گرفته شود. با این حال، ارزیابی ذهنی ما در آگاهی ما باقی می ماند: مثبت یا منفی. بدبین ها کسانی نیستند که با بدی ها هماهنگ هستند، بلکه کسانی هستند که منفی ها را از بیرون «گرفته» و با آن زندگی می کنند. به گفته روانشناسان، خوش بینی امری رایج است، وضعیت سالمروان انسان امروز روانشناسان به شما توصیه می کنند که چگونه خلق و خوی خود را تنها در 10 تا 15 روز بهبود بخشید.

آن را تحت کنترل نگه دارید

برای کمک به خوش بین شدن خود، باید در دو جهت کار کنید: اول اینکه یاد بگیرید خود را از منفی انتزاع کنید و دوم اینکه بتوانید شادی کنید. از نیروی اراده استفاده کنید: وقتی افکار منفی ظاهر می شوند، به خود بگویید "ایست کن!" مهم نیست در دنیا چه اتفاقی می افتد، شما تنها کنترل کننده آگاهی خود هستید که واقعیت شما به آن بستگی دارد.

چگونه خوش بین شویم: خلق و خوی خود را تنظیم کنید

از نقطه نظر فیزیولوژیکی، آگاهی ما تحت تأثیر تنظیم کننده های هورمونی و انتقال دهنده های عصبی است. مثلا سروتونین. داروهایی که تولید سروتونین را افزایش می دهند اغلب برای افرادی که از افسردگی رنج می برند تجویز می شود. این ماده تن بدن را بالا می برد، فعالیت را افزایش می دهد و خلق و خوی خوب، شاد و مثبت می دهد.

برای اینکه سروتونین به میزان لازم تولید شود نیازی به مصرف قرص نیست. فعال کننده آن نور روشن است. برای کمک به ورود سریع سروتونین به خون، باید در تاریکی کامل بخوابیم و در اتاقی با نور مناسب بیدار شویم.

بنابراین، مهم است که شب بخوابید: در طول خواب روز، این انتقال دهنده عصبی اصلا تولید نمی شود. عادت کنید به محض بیدار شدن از خواب پرده های اتاق خود را باز کنید. خواهید دید: خلق و خوی شما بالا می رود!

یک شرکت انتخاب کنید

شکایت از زندگی در محل کار یا در جمع دوستان بسیار رایج است. بدون اینکه بدانید با شرکت در این گونه گفتگوها این گفتگوها را جذب می کنید. بتوانید موضوع چنین مکالمه ای را به چیزی مثبت تر تغییر دهید. یک راه عالی شوخی کردن است. از اینکه هر چقدر که می خواهید شوخی کنید نترسید.

تصور کنید: یک دوست، طبق معمول، از رئیس خود شکایت می کند - او او را پر از کار کرد، او را سرزنش کرد و پاداش او را لغو کرد. به دوست خود راهنمایی کنید: هیچ رئیس بدی وجود ندارد. فقط موارد خنده دار وجود دارد! بهتر است به یک مشکل بخندیم تا اینکه در جلیقه یکدیگر گریه کنیم. به این ترتیب، بدون توجه، خلق و خوی همکاران شما بهبود می یابد.

همه کارها را به موقع انجام دهید

چه بخواهیم چه نخواهیم، ​​هر روز یک لیست کامل از کارهای معمولی را انجام می دهیم که می توانند خلق و خوی ما را از مثبت به منفی تغییر دهند. گزارشی که باید تا پایان هفته ارسال شود، یک نامه ناتمام و یک پروژه ناتمام - هر از گاهی چیزهایی در زندگی ما ظاهر می شوند که ما نمی خواهیم انجام دهیم: آنها باعث خستگی می شوند و اغلب آنها را به تعویق می اندازیم. بعد.

در نتیجه، بار کارهای ناتمام شروع به سنگین شدن می کند و ما را عصبی می کند. برای اینکه وقت داشته باشید هر کاری را که جالب نیست انجام دهید، یک دفترچه یادداشت کنید. او به شما کمک می کند تا کار خود را تنظیم کنید و وقت آزاد: پس از گزارش، شما حق دارید که به پوشه های کاری خود دست نزنید و به چیز خوشایند بروید.

اگر به شدت از این برنامه پیروی کنید، با گذشت زمان متوجه خواهید شد که تمام کارهای دلخراش خیلی سریعتر از آنچه به نظر می رسد انجام می شود. علاوه بر این، زمان انجام کار بلافاصله حداقل به نصف کاهش می یابد: اکنون دیگر "لذت" را طولانی نمی کنید، بلکه به سرعت از شر آن خلاص می شوید.

روشنایی را تنظیم کنید

رنگ و نور تأثیر قدرتمندی بر هوشیاری دارند. به عنوان مثال، سایه های نارنجی، آبی و سبز روشن تاثیر بسیار خوبی بر خلق و خو دارند. در عین حال، کارشناسان معتقدند که رنگ شرابی، قهوه ای تیره و مشکی می تواند باعث اضطراب و ناراحتی شود. به طرح رنگی که در آپارتمان و کمد لباس شما حاکم است توجه کنید.

از تضادها نترسید

اگر می خواهید در سطح فیزیولوژیکی خلق و خوی خوبی داشته باشید، هر روز دوش کنتراست بگیرید. وقتی به پوست می رسد آب سرد، هورمون های شادی - اندورفین - در خون ترشح می شود. آنها سیگنال درد ناشی از دمای پایین را مسدود می کنند، خلق و خوی مثبت و حتی سرخوشی خفیف ایجاد می کنند! یک "تکان" کوچک با آب داغ باعث بهبود سطح اندورفین در بدن می شود.

شب آماده شو

خواب یکی از کنترل کننده های اصلی هوشیاری است. در طول 8-10 ساعت خواب، مغز تمام اطلاعات دریافتی در طول روز را پردازش می کند. ایده کلیدی رویا چیزهایی است که درست قبل از خواب به آنها فکر می کنیم. آیا یادتان هست که معلمان مدرسه چگونه به من توصیه کردند که مطالب را در شب جمع کنم؟ یه جورایی، به شکلی جادویی، در حین امتحان، ناگهان دقیقاً فرمولی را که روز قبل در حالی که نیمه خواب بودید، به یاد می آورید.

فقط تصور کنید: در تمام این هشت ساعت مغز به قسمت خاصی از کتاب درسی فکر می کرد، آن را از زوایای مختلف بازبینی می کرد و آن را به اجزای سازنده اش تقسیم می کرد. این ویژگی بدن ما را می توان به روش دیگری نیز استفاده کرد: قبل از اینکه به خواب بروید، رویاپردازی کنید! مثبت فکر کن خاطرات خوش را به عقب برگردانید. تمام شادی هایی را که در انتظار شماست تصور کنید. خودکنترلی به همراه آموزش روانی به شما کمک می کند سریعتر از آنچه فکر می کنید به آنچه می خواهید برسید. و خلق و خوی خوب در صبح تضمین شده است. بررسی شد!

خنده!

«بسیاری از مردم بر این باورند که تجربیات منفی به نوعی انسان را شرافت می کند. میخائیل لبکوفسکی روانشناس توضیح می دهد که در واقع همه چیز دقیقا برعکس است. "تمام موضوع این است که وقتی به خاطر چیزی رنج می برید، قدرت ذهنی کافی برای رشد، رشد معنوی و فکری ندارید."

تجارب منفی اغلب باعث تثبیت می شوند و می تواند قدرت ذهنی زیادی را برای پردازش یک مشکل از شما بگیرد. وقتی مثبت فکر می کنید موضوع دیگری است: شما تصویر جهان را بدون هیچ رنگ سیاهی می بینید و آنچه را که شما را احاطه کرده است می پذیرید. شما به طور کامل زندگی می کنید، حواس شما به درد و رنج پرت نمی شود.

طنز یک باتری عالی از خوش بینی است. کتاب‌ها، فیلم‌ها، نمایشنامه‌ها، نمایش‌های تلویزیونی - اگر واقعاً خوب باشند، قطعاً درگیری عاطفی را در بیننده ایجاد می‌کنند. ما نگران قهرمان هستیم، با او همدردی می کنیم و نگران هستیم. به همین دلیل است که روانشناسان توصیه می کنند بیشتر کمدی ها را تماشا کنند و به تئاترهای سبک بروند.

مجلات را بیشتر با جوک ورق بزنید، ویدیوهای خنده دار، کمدی های تلویزیونی محبوب تماشا کنید. کتاب های سرگئی دولاتوف، میخائیل زوشچنکو، اسحاق بابل را بخوانید - آنها طنز عالی زیادی دارند. و به ادبیات کودکان توجه کنید - حتی بزرگسالان آن را می ستایند.

چگونه یک خوشبین شویم: خود را درک کنید

یکی از دلایل اصلی هوشیاری منفی، تردیدهای ماست که کارشناسان آن را ترس می نامند. ما اغلب از تغییر، شکست، ریسک می ترسیم. این زندگی است که برای ما مناسب نیست که باعث منفی شدن می شود. برای خلاص شدن از شر احساسات بد و خلق و خوی غم انگیز، باید شک و تردید خود را حل کنید.

انتخاب ویدیو

فناوری های NLP:

چگونه یک خوش بین شویم - برای تغییرات در زندگی آماده شوید!

- منبع واقعی خوش بینی کجاست؟
- چرا باید عاشق زندگی شد؟
- تفاوت بین یک بدبین و یک خوش بین
- 8 راه برای مثبت شدن
- 7 روشی که به شما کمک می کند خوش بین شوید
- 13 نکته روانشناختی در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک خوش بین
- نتیجه

هر فردی مجموعه قوانین و الگوهای خاص خود را برای تفسیر وقایع خاص مربوط به خود دارد. برای بدبینان یافتن دلایلی برای غم و اندوه بسیار آسان تر است، و برای خوش بینان یافتن دلایلی برای شادی. و هیچ چیز عجیبی در آن وجود ندارد.

همه چیز در مورد نگرش اولیه است، که ما حتی در ظاهر ابتدایی ترین چیزها را به کار می بریم. واضح است که جنگ ها، بیماری ها یا مرگ نه تنها مردم را ناراحت می کند، بلکه آنها را می ترساند و آنها را مجبور می کند که نه تنها رنج جسمی، بلکه اخلاقی را نیز تجربه کنند. با این حال، به دلایلی، اکثر افراد اطراف ما ترجیح می دهند از این واقعیت که در راه سر کار در ترافیک گیر کرده اند، یک تراژدی بسازند، یا فقط زمانی که در آینده ای دور و نامشخص، پس انداز کنند، خوشحال شوند. پول برای یک ماشین جدید در نتیجه، احساس مزمن «ناشاد بودن» بیشتر وقت یک فرد بدبین را می گیرد.

خوشبین ها "قوانین کوچکی" را برای خود ایجاد می کنند که به لطف آن موقعیت های مشابه را متفاوت درک می کنند: "هر روزی که روی زمین باشید و نه زیر آن، قبلاً دلیلی برای خلق و خوی عالی است" (مثل ضرب المثل).

- چرا عاشق زندگی شدن حیاتی است؟

تحمل سختی ها با لبخندی بر لب و ایمان به نتیجه ای موفق بسیار بهتر از شکایت و گریه مداوم است. اما این، البته، تنها دلیلی نیست که چرا همه بدبین ها باید خوش بین شوند.

عاشقان زندگی:

1) افراد بدبین بیشتر عمر می کنند.
پزشکان نمی توانند این اظهارات را به طور علمی تفسیر کنند؛ آن را صرفاً در دسته "غیر قابل توضیح اما واقعی" قرار می دهد.

2) دوستان زیادی داشته باشید که مجذوب خلق و خوی آفتابی تابش شده توسط یک خوش بین هستند.
این بدان معنی است که تنهایی آنها را تهدید نمی کند.

3) بعید است که هرگز بدانند افسردگی و سایر اختلالات روانی چیست.

4) آنها همیشه شگفت انگیز به نظر می رسند، زیرا لبخند و چشمان درخشان تزئین می شود، اما یک اخم ترش، برعکس، چهره را از بین می برد.

5) با مشکلات نوظهور سریعتر کنار می آیند، زیرا متقاعد شده اند که هیچ مشکل حل نشدنی وجود ندارد؛ اگر زیر وزن آنها فرو نروید، می توان با همه مشکلات کنار آمد.

6) تقریباً همیشه موفق می شوند زیرا نمی ترسند مشکلات احتمالی، منتظر ضربه ای از جانب سرنوشت نباشید، بلکه به سادگی به سمت هدف خود بروید.

7) به ندرت با مشکل مواجه می شوید، زیرا آنها سیگنالی را به جهان می فرستند: "همه چیز با من خوب خواهد شد!"

و نه مانند بدبینان: "امروز قطعاً اتفاق بدی خواهد افتاد."
من فکر می کنم هفت دلیل ذکر شده برای شما کافی است تا برای همیشه به بدبینی در زندگی خود پایان دهید و آرزو کنید خوش بین شوید.

- تفاوت بین یک بدبین و یک خوش بین

1) عشق به زندگی و نشاط.
زندگی برای افراد خوش بین بسیار آسان تر است، زیرا آنها سعی می کنند در همه چیز فقط خوبی ها را ببینند. آنها از زندگی لذت می برند و خلق و خوی خوبی دارند و همین امر باعث جذب دیگران به سمت آنها می شود. نشاط از یک فرد خوش بین سرازیر می شود؛ او دوست دارد آن را با افراد اطرافش به اشتراک بگذارد.

2) شارژ انرژی و بهره وری.

افراد خوش بین دارای چندین مزیت هستند: آنها فعال تر، پرانرژی تر، کمتر احتمال دارد افسرده شوند و نتایج فعالیت های آنها معمولاً چشمگیرتر به نظر می رسد. برخلاف خوش بین ها، بدبین ها اغلب در موقعیت های سخت تسلیم می شوند و در حالت افسردگی قرار می گیرند. و افراد خوش بین به احتمال بیشتری در کار، ورزش، مدرسه و زندگی شخصی خود به موفقیت دست می یابند.

3) نگرش متفاوت نسبت به موفقیت ها و شکست ها.

خوشبین تمام موفقیت های خود را به خود نسبت می دهد: این به طور طبیعی اتفاق افتاد، این شایستگی من است، من خودم این کار را انجام دادم، همه چیز بستگی دارد و به تلاش و میل من بستگی دارد. و خوش‌بین‌ها شکست‌ها را به اتفاقی از شرایط نسبت می‌دهند: من فقط بدشانس بودم، شرایط بدشانسی بود، نه به خاطر تقصیر من، به تقصیر شانس یا افراد دیگر.

4) حالات مختلف سلامت و تندرستی.
افراد خوش بین از هر روز لذت می برند و از این طریق سلامت خود را حفظ می کنند و عمر خود را طولانی می کنند. نگرش خوش بینانه نسبت به یک موقعیت غم انگیز، افکار تأیید کننده زندگی حتی می تواند نسبت را تغییر دهد مواد شیمیاییدر ارگانیسم اندورفین های آزاد شده توسط سلول های مغز بر سیستم ایمنی بدن انسان تأثیر می گذارد، میزان کورتیزول در خون را تغییر می دهد و مقاومت در برابر بیماری ها را افزایش می دهد. یعنی سیستم ایمنی با افزایش قدرت شروع به کار می کند.

- 8 راه برای مثبت شدن

۱) از زندگی شکایت نکنید.
یادگیری خوش بین بودن با گوش دادن به نحوه توصیف اتفاقات خوب و بدی که برایمان می افتد شروع می شود. گوش کن - ما با بدبینی احاطه شده ایم، آنها همه جا هستند!

هر چه بیشتر از سرنوشت خود ناراضی باشید، بیشتر با احساسات و افکار منفی شما همزمان می شود. دست از شکایت از بی پولی و رنج بردن از کمبودهای مزمن بردارید، جلوی دولت، روسای، جنایت، بدشانسی خود را بگیرید و زندگی را آنگونه که دوست دارید بسازید شروع کنید.

۲) خوش بینانه بیندیشید و عمل کنید.
به گفته مارتین سلیگمن، روانشناس آمریکایی، بنیانگذار روانشناسی مثبت گرا، یک بدبین این فرصت را دارد که مهارت های خوش بینی را بیاموزد و خوش بین شود. انجام این کار دشوار نیست؛ شما باید با انجام آگاهانه کاری شروع کنید که افراد خوش بین می توانند به طور شهودی انجام دهند. خوش بینانه فکر کنید! آن را مانند انجام دهید تمرین فیزیکی. هرچه در این تمرینات بهتر شوید، صدای بدبین درونی شما آرام‌تر و آرام‌تر می‌شود.

خودت برنامه ریزی کن هیچ کس بهتر نمی تواند شما را متقاعد کند. بگو: "من می توانم." به گذشته نگاه نکنید و از آنچه در گذشته گذشته است پشیمان نشوید. طوری رفتار کنید که انگار به خودتان اطمینان کامل دارید، حتی اگر احساس اعتماد به نفس ندارید. شما رفتار خود را تغییر می دهید و سپس موقعیت زندگی شما تغییر می کند و اعتماد به نفس شما افزایش می یابد.

هر کسی که به قدرت تفکر مثبت علاقه دارد می داند تجسم و تایید چیست. بنابراین استفاده از این تکنیک ها بهترین راه برای رهایی از حالات بدبینانه است.

4) طرز فکر خود را در مورد موفقیت ها و شکست های خود تغییر دهید
خودتان را تحسین کنید. موفقیت های خود را صرفا با شانس توجیه نکنید! شما موفق شدید، یعنی این شایستگی شماست. برای تبدیل شدن به یک خوش بین، بسیار مفید است که دستاوردهای خود را بشناسید، خود را بسیار ارزیابی کنید و هر از گاهی خود را تحسین کنید. روانشناسان اینطور فکر می کنند. و برعکس، سرزنش بی پایان خود بسیار مضر است.

5) یاد بگیرید "مشت بزنید".
بدبین ها دائماً به دنبال کسانی هستند که برای شکست هایشان مقصر باشند و همه اطرافیان یا خودشان را برای همه مشکلاتشان مقصر می دانند. این یک عادت بد است! اگر دیگران را به خاطر شکست های خود سرزنش می کنید، به این معنی است که اعتراف می کنید که قادر به تأثیرگذاری بر وضعیت نیستید. اینجاست که شک به خود، بدبینی و افسردگی متولد می شود.

خوشبین ها مشکلات را به عنوان "تاریخی تثبیت شده" می پذیرند - همه مشکلات دارند، و این اشکالی ندارد. مشکلات را نباید تجربه کرد، بلکه باید حل کرد. بنابراین، سعی کنید نگرش خود را نسبت به شکست تغییر دهید، شکست را به عنوان چیزی اجتناب ناپذیر بپذیرید. و به عواقب منفی احتمالی فکر نکنید. بهتر است تمام تلاش خود را برای جلوگیری سریع از آنها معطوف کنید.

6) به خاطر زندگی زندگی کنید.
بدبین ها معمولاً زندگی ناموفق خود را با نبود وظایف و اهداف توجیه می کنند. سعی کنید از چیزی غافل شوید؛ یک فرد پرمشغله زمانی برای بی حوصلگی و قلدر زدن ندارد. همچنین باید یاد بگیرید که زمان خود را عاقلانه برنامه ریزی کنید، در غیر این صورت استرس و روان رنجوری تضمین شده است.

چیزی را که دوست دارید، پیدا کنید شغل جدیدیا یک سرگرمی جدید کار یک سوم از زندگی ما را می گیرد، پس حداقل مطمئن شوید که این یک سوم تا حد ممکن برای شما لذت و شادی به ارمغان می آورد. اما آرامش را فراموش نکنید - این یک راه عالی برای به دست آوردن تأثیرات مثبت است که برای مدت طولانی برای شما ماندگار خواهد بود. سعی کنید تا حد امکان برخی از خواسته ها را از خود رد کنید، از مرزهای سخت دوری کنید، در غیر این صورت شکست های عصبی برای شما تضمین می شود. و مهمتر از همه - از هر لحظه زندگی خود لذت ببرید!

7) حلقه اجتماعی خود را انتخاب کنید.
سعی کنید بیشتر با افراد سرحال و شاداب ارتباط برقرار کنید و کمتر با افراد بدبین ارتباط برقرار کنید. اغلب اوقات، جهان بینی ما ناخواسته با خلق و خوی اطرافیانمان سازگار می شود.

8) تمرینات تنفسی انجام دهید.
معلوم است که دانشمندان به وضوح ثابت کرده اند که افراد خوش بین... متفاوت نفس می کشند! واقعیت این است که تنفس بینی انسان بر اساس اصل پلاریزاسیون اتفاق می افتد. یعنی هنگام استنشاق، یون‌های دارای بار مثبت از سوراخ راست بینی وارد مجرای تنفسی و ریه‌ها می‌شوند و ذرات منفی وارد می‌شوند (هنوز از درس فیزیک مدرسه به یاد داریم که یون‌های دارای بار منفی، به بیان متعارف، سبک‌تر از «مثبت» هستند. ) - عمدتاً از طریق چپ!

- 7 روشی که به شما کمک می کند خوش بین شوید

1) سعی کنید اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که مثبت فکر و فکر می کنند، برای کسانی که از آنها شارژ می شوید تلاش کنید. انرژی مثبت، آنها را به محیط خود دعوت کنید، با آنها ارتباط برقرار کنید، از آنها یاد بگیرید.

2) سعی کنید موقعیت هایی که باعث واکنش های منفی در شما می شود را با دید مثبت ببینید.

3) سعی کنید بهترین ویژگی ها را در افراد ببینید. جهان دوگانه است: خیر و شر، مثبت و منفی، روز و شب وجود دارد. پس در هر فردی هم خوب و هم بد وجود دارد. روی نقاط قوت آن تمرکز کنید.

4) زندگی خود را آنگونه که می خواهید تصور کنید. با بریدن تصاویری که دوست دارید از مجلات و چسباندن آنها روی یک صفحه کاغذ بزرگ به روشی که می خواهید، یک کولاژ درست کنید.

5) یک قلک از احساسات مثبتی که تجربه کرده اید و لحظات شادی را برای شما به ارمغان آورده است، ایجاد کنید. آنها را اغلب در ذهن خود مرور کنید و آنها را با دیگران به اشتراک بگذارید.

6) یاد بگیرید افکار و احساسات منفی خود را ردیابی کنید، خود را درگیر آنها کنید و بدون اینکه فکر کردن را به عصر یا صبح موکول کنید، به "اینجا و اکنون" مثبت بروید.

7) اگر احساس می کنید که به تنهایی با مشکل کنار می آیید و تمام تلاش شما رضایت شما را به همراه نمی آورد و به تغییرات مورد انتظار منجر نمی شود، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.

- 13 نکته روانشناختی در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک خوش بین

1) باید از جنبه مثبت به وضعیت نگاه کنید.
به جای ایجاد یک نتیجه منفی در ذهن خود، باید انتظار داشته باشید که همه چیز خوب پیش برود و به پیروزی ایمان داشته باشید.

۲) خودتان را سرزنش نکنید.
یک فرد خوش بین معتقد است که شکست به او بستگی ندارد، این فقط یک تصادف است، در حالی که یک بدبین همیشه فکر می کند که او یا عزیزانش در این مشکل مقصر هستند. باید خودمان را به خاطر اشتباهاتمان ببخشیم و از تلاش دوباره نترسید.

3) باید سعی کنید در یک جامعه مثبت باشید.
اگر آشنایان یک فرد عمدتاً بدبین باشند، پس خوش بینی به سادگی از جایی نمی آید و برعکس، با احاطه کردن خود با افراد خوش بین که می دانند چگونه زندگی را روشن و رنگارنگ ببینند، می توانید به پیروزی ها دست پیدا کنید و چیزهای زیادی را برای بهتر شدن تغییر دهید. ، از آنجایی که افراد خوش بین به شما کمک می کنند تا با افکار مثبت هماهنگ شوید.

4) بیشتر به موسیقی کلاسیک گوش دهید.

ملودی‌های آرام به شما کمک می‌کنند خوش‌بین شوید، زیرا به شما این امکان را می‌دهند که آرامش داشته باشید، حس خود و خلق و خوی خود را بهبود ببخشید، هماهنگی را به زندگی‌تان بیاورید و همچنین به شما کمک می‌کند توجه خود را تغییر دهید.

5) شما باید بیشتر اوقات عشق ورزی کنید.
افرادی که از نظر جنسی ناراضی هستند استرس و کمبود بیشتری دارند سرزندگی، آنها خیلی خوب به نظر نمی رسند. بازی های عاشقانه به آرامش، تسکین پرخاشگری، بهبود خلق و خو کمک می کند؛ در طول رابطه جنسی، هورمون های لذت تولید می شود که به خلق و خوی خوش بینانه کمک می کند.

۶) باید کاری را که دوست دارید انجام دهید.
باید سعی کنید کاری را که انجام می دهید لذت بخش و رضایت بخش کنید. ما باید مهارت های خود را بهبود بخشیم، توسعه دهیم و دائما چیز جدیدی یاد بگیریم. یک فرد خوش بین همیشه سرگرمی دارد و در اوقات فراغت کاری برای انجام دادن پیدا می کند.

۷) تغذیه صحیح باشد و از غذا لذت ببرید.
باید مصرف شود غذای سالم، اما خود را به این محدود نکنید. گاهی اوقات خوردن چیزی شیرین نیز مفید است، زیرا به عنوان مثال، به لطف محصولات حاوی شکلات، بدن هورمون شادی تولید می کند که باعث بهبود خلق و خو می شود.

۸) ورزش را فراموش نکنید.
تمرینات بدنی که به طور منظم انجام می شود به حفظ سرزندگی و کسب نگرش مثبت کمک می کند.

9) باید آرامش را یاد بگیرید.
هر از گاهی باید کاملاً آرام باشید و از نگرانی ها جدا شوید. مدیتیشن یا مثلاً پذیرش به این امر کمک می کند حمام آب گرم، همراه با موسیقی آرام.

10) لبخند زدن هر روز را فراموش نکنید.
یک لبخند نه تنها برای کسی که آن را دارد، بلکه اطرافیانش را نیز مثبت می کند. این یک چیز کوچک به نظر می رسد، اما نگرش شما را نسبت به زندگی تغییر می دهد و جهان به روشی جدید شروع به باز شدن می کند.

11) همیشه به بهترین ها ایمان داشته باشید.
کیهان سیگنال هایی را که شما به آن ارسال می کنید را می گیرد. شما نباید التماس کنید که مشکلات و بدبختی ها برای شما اتفاق بیفتد.

12) هرگز تسلیم نشوید.
تنها دشمنی که نمی توان شکست داد مرگ است. و سپس، به یاد بیاورید که چگونه بسیاری از بیماران ناامید بهبود یافتند و پزشکان را شگفت زده کردند.

13) درگیر انتقاد از خود نباشید.
حتی اگر اشتباهی مرتکب شدید، نباید تا آخر عمر خود را به خاطر آن گاز بگیرید.

- نتیجه

مدت هاست ثابت شده است که افراد خوش بین نه تنها بهتر زندگی می کنند، بلکه امید به زندگی آنها بسیار بیشتر از بدبین ها است. با این حال، تبدیل شدن به یک خوشبین چندان آسان نیست؛ ما عمدتاً توسط بدبینانی احاطه شده ایم که همیشه از همه چیز ناراضی هستند. و اگر خوشبین شوید، دیگر چیزی برای صحبت با عزیزان و دوستانتان نخواهید داشت. این امر بسیاری از افراد را متوقف می کند زیرا می ترسند تنها بمانند.

اما اگر واقعاً می‌خواهید در این زندگی به چیزی برسید، و زندگی بدی را درنگ نکنید، فقط باید یاد بگیرید که خوش بین باشید. این مقاله به شما در این امر کمک خواهد کرد. و در آنجا می توانید دوستان خود را به سمت خود جذب کنید.

مطالب توسط دیلیارا به طور اختصاصی برای سایت تهیه شده است

اگر فکر می کنید که یک خوشبین خوشحال است زیرا همه چیز برای او خوب پیش می رود، در اشتباهید. فقط خوشبین ها عادت دارند در همه چیز خوب ببینند. به رویدادهای شادی آور کوچک توجه کنید. هر شب قبل از رفتن به رختخواب، به یاد داشته باشید که در طول روز چه اتفاقات خوبی برای شما افتاده است. حتی خاطرات جزئی را تجزیه و تحلیل کنید. شاید در صبح کودک، با عجله با مادرش به مهد کودک، یا قبل از ساعت شلوغی با موفقیت به فروشگاه رفتید. در هر روز می توانید لحظات خوشایند زیادی پیدا کنید، فقط باید بتوانید آنها را درک کنید.

طبق آمار، افراد خوش بین بیشتر از بدبین ها عمر می کنند.

هر کاری که انجام می شود برای بهتر شدن است

یک بدبین معمولاً نگرش بسیار منفی نسبت به شکست دارد. او قبلاً هر اقدامی را شکست می‌داند و با توجیه پیش‌بینی‌هایش، حتی عمیق‌تر در ورطه بدبینی فرو می‌رود. اگر شکست ها یکی پس از دیگری شما را دنبال می کنند، این بدان معنا نیست که شما قادر به انجام هیچ کاری در زندگی نیستید. به این فکر کنید که چه کسی راحت ترین و بی دغدغه ترین زندگی را دارد؟ برای کسانی که هیچ کاری نمی کنند، که هستی برایشان چیز جدیدی به ارمغان نمی آورد و زندگی در دور باطل خانه-کار-خانه می چرخد. اگر چیزی برای شما کار نمی کند، به این معنی است که شما در حال تلاش برای تغییر، ایجاد چیزی هستید. این امکان وجود ندارد که همه تلاش ها با موفقیت همراه باشد. وقتی دوباره شکست خوردید، افسرده نشوید، بلکه سعی کنید از آن درس مفیدی بگیرید. به این فکر کنید که چه کاری انجام دهید تا این مشکل دوباره روی شما تاثیر نگذارد.

فیلسوفان معروفی که به بدبینی اظهار داشتند شوپنهاور، هارتمن و سولوویف هستند.

با مردم ارتباط برقرار کنید

ارتباط با افراد مثبت به طرز شگفت انگیزی انرژی زا است. تقریباً در همه جا می توانید چنین افرادی را پیدا کنید - خوش بین ها سبک زندگی فعال و سرگرمی های مختلف را دوست دارند. به عنوان مثال، برای یک کلاس تناسب اندام گروهی ثبت نام کنید. یک مربی خوب شما را نه تنها با انرژی، بلکه مثبت نیز شارژ می کند. در یک کلاس هنر یا رقص شرکت کنید، به خصوص اگر مدت زیادی است که می خواهید در آن شرکت کنید. در طول دوره ها نه تنها با افراد پرشور ارتباط برقرار می کنید، بلکه رویای قدیمی خود را نیز محقق خواهید کرد.

هدف خود را در زندگی پیدا کنید

یک بدبین در زندگی هدفی نمی بیند و خود را محکوم به وجودی کسل کننده می کند که منجر به افسردگی می شود. هدفی در زندگی خود پیدا کنید و آن را دنبال کنید. به یاد داشته باشید که وقتی از دبیرستان فارغ التحصیل شدید چقدر هیجان زده بودید. پیشاپیش منتظر بودم زندگی جدید، پر از اکتشافات و فرصت های بزرگ، دانشگاه و دوستان جدید، کسب یک حرفه، خودشناسی. در آن زمان شما یک هدف در زندگی داشتید و آینده بسیار خوش بینانه به نظر می رسید. اکنون به یک هدف بیایید. در مقطع دوم ثبت نام کنید، طراحی خانه را انتخاب کنید یا شروع به پس انداز کنید سفر به دور دنیا. یک هدف به شما امکان می دهد با امید به آینده نگاه کنید و به یک خوش بین واقعی تبدیل شوید.

عصر بخیر، خوانندگان عزیز! و چگونه مردم همیشه به چیزهای خوب فکر می کنند؟ شکست ها، مشکلات، ترس های زیادی در اطراف وجود دارد. به نظر می رسد آنها متوجه همه اینها نمی شوند. من واقعاً می خواهم شرایط را تغییر دهم، یاد بگیرم به بدی ها توجه نکنم. واقعی شدن مرد شاد.

امروز توصیه هایی از یک روانشناس در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک خوش بین خواهم داشت. بدین وسیله. که به سختی ها توجه نمی کند. آنها آگاهی شما را تغییر خواهند داد. به نظر شما این غیر ممکن است؟ حتی اگر بدبین هستید، برنامه ریزی مجدد آگاهی خود امکان پذیر است. فقط باید خیلی تلاش کنید و خیلی تسلیم شوید. سخت است، اما هدف وسیله را توجیه می کند.

نیازی به سرزنش خودت نیست

تقریباً همه ما دائماً خود را به خاطر چیزی سرزنش می کنیم. شما می خواهید سیگار را ترک کنید، اما نمی توانید. برای شروع رفتن به باشگاه احساس خارش می کنید، اما نمی توانید زمانی را پیدا کنید. شما به آن فکر می کنید، اما راهی برای اجرای آن نمی بینید.

دست از سرزنش خود بردارید. افکار شما باعث می شود فرد بهتری نباشید. هرچقدر هم که کار سخت باشد، ناتوانی در تکمیل آن آسیب حتی بیشتر به روان وارد می کند.

تصور کنید یک دختر واقعاً می خواهد وزن کم کند، اما هرگز تلاش برای انجام آن را نمی پذیرد. او در اطراف آینه قدم می زند و دائماً به دنبال شواهدی از نقص خود است و خود را به دلیل تنبلی سرزنش می کند. این احساس هر روز او را عذاب می دهد و در طول زندگی او را آزار می دهد.

اگر واقعاً چیزی را می خواهید، یا آن را انجام دهید یا سعی کنید این ایده را از ذهن خود بیرون کنید.

شاید این درآمد اضافی، شناخت و شهرت آن چیزی نباشد که شما نیاز دارید؟ بالاخره اگر نیاز فوری بود، راهی برای حل مشکل پیدا می کردید.

من به شما اطمینان می دهم که به محض خلاص شدن از شر مشکل - دیگر متوجه آن نمی شوید یا گامی به سوی تحقق می گذارید، احساس بهتری خواهید داشت و متوجه بهبود خلق و خوی خود نخواهید شد.

جریان اطلاعات را فیلتر کنید

هر تصویر، تصویری در ما تداعی می کند. شما به بچه گربه نگاه می کنید و لبخند می زنید، عکسی از فاجعه را می بینید و شروع به نگرانی می کنید. هر چه تصاویر مثبت و در نتیجه احساسات در زندگی شما بیشتر باشد، احساس بهتری خواهید داشت.

شروع به کنترل جریان اطلاعاتی کنید که روی شما در حال فروپاشی است.

بیشتر کمدی ها و فیلم های خانوادگی را تماشا کنید، اطراف خود را با عکس های بچه گربه ها احاطه کنید، در گروه های VKontakte مشترک شوید که طنز با کیفیت بالا ارائه می دهند. در واقع، حتی در درون آن نیز ممکن است ریشه های شر در کمین باشد. هر گونه اجرای کمدین ها را تماشا کنید - آنها از سیاست، پزشکی و افراد اطراف خود ناراضی هستند.

اگر شوخ طبعی مبتنی بر پرخاشگری باشد، آن را در خود جذب می کنید. یک مثال بسیار ساده اگر نگاه می کنید عکس های زیباغذا، متوجه نخواهید شد که چگونه در عرض 15 دقیقه یک سیب یا یک ساندویچ در دست شما ظاهر می شود. اگر فیلم های غمگین را تماشا کنید، متوجه احساس خود نخواهید شد.

ادامه مطلب

ساده ترین راه بدون اینکه تحت تاثیر قرار بگیرید اطلاعات منفی- خواندن . البته، هر ادبیاتی این کار را نمی کند. داستایوفسکی می‌تواند شما را به افسردگی بزرگ‌تری سوق دهد.
من مجموعه ای از داستان های شیرین و ساده لوحانه در مورد عشق و زندگی، "سوپ مرغ برای روح" نوشته جک کنفیلد را توصیه می کنم. شب برآورده شدن آرزو» Chetan Bhagat درباره هند مدرن، کارکنان اداری و برآورده شدن آرزوهای جادویی.

کتاب شراب قاصدک«ریا بردبری، فکر می‌کنم، همه گوش‌ها قبلاً برای کسانی که به این سؤال فکر کرده‌اند که آیا می‌توان از یک بدبین به یک خوش‌بین تبدیل شد، وزوز کرده است. فکر می کنم باید آن را بخوانید، حداقل برای اینکه یک بار دیگر با این عنوان برخورد کنید و نظر نویسنده را در مورد مقاله بگذارید: "بله، من قبلاً می دانم، آن را خوانده ام."

چه چیز دیگری؟ " بهشت جایی در همین نزدیکی است"فانی فلگ" کتاب فریب"مارتا کترو، و همچنین" گربه بدون تزئین» تری پراچتا. این کتاب قطعا شما را بیش از یک بار لبخند خواهد زد!

اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

پس از در پیش گرفتن راه درست و تلاش برای محدود کردن خود از منفی بافی، سخت است که فرد مناسبی باقی بمانید که شروع به نصیحت کردن و بی وقفه نگویید: "خب، دیگر بار مشکلات خود را بر من تحمیل نکنید."

بیشتر ارتباط برقرار کنید و سعی کنید از اخلاقی سازی دوری کنید. خودتان در مورد آن صحبت کنید، سعی کنید موضوعات مثبتی برای گفتگو، گوش دادن به غم و اندوه و شکست دیگران پیدا کنید، سعی کنید روی مشکل تمرکز نکنید، اما سعی کنید جنبه روشن آن را پیدا کنید.

این به خوبی برای خودمان صدق می کند، اما، می بینید، گفتن حقیقت به دیگران بسیار آسان تر از پیروی از دستورالعمل های خود در زندگی است. از تجربیات دیگران بیاموزید که با شادی به شکست ها نگاه کنید.

عزیزانتان را خوشحال کنید، و متوجه نخواهید شد که چگونه هر روز خودتان کمی شادتر خواهید شد.
تنها در عرض 10 روز احساس خواهید کرد که چگونه خلق و خوی شما بهبود می یابد و احساسات شما به احساساتی تبدیل می شوند که شما را به این راحتی رها نمی کنند. با گذشت زمان، شما شروع به نظارت کمتر و بیشتر از روی هوس، بدون کنترل خواهید کرد.