چگونه یک صدای زیبا داشته باشیم. چگونه صدای خود را زیبا کنیم - مجموعه تمرینات. غر زدن و غر زدن دو تمرین موثر هستند

در این مقاله تمریناتی را خواهید یافت که پس از آن شروع خواهید کرد.

برای باز کردن صدای شما

ممکن است صدای شما در واقع مال شما نباشد. دلیل آن به دلیل تنش یا نحوه صحبت کردن نادرست است (مثلاً فقط استفاده از رباط ها). تمرینات زیر به شما کمک می کند بر این مسائل غلبه کنید و صدای طبیعی واقعی خود را کشف کنید.

مهندس صدا

ابتدا درک کنید که دیگران چگونه شما را می شنوند. برای این کار می توانید یک استودیوی ضبط را شبیه سازی کنید. کف دست چپ شما گوشی خواهد بود - آن را با یک "پوسته" به گوش چپ خود فشار دهید. مورد مناسب یک میکروفون خواهد بود - آن را در فاصله چند سانتی متری نزدیک دهان خود نگه دارید. شروع به تلاش کنید: بشمارید، کلمات مختلف بگویید، با صدا بازی کنید. این تمرین را به مدت 5 تا 10 دقیقه به مدت نه روز انجام دهید. در این مدت متوجه خواهید شد که واقعاً چگونه به نظر می رسد و می توانید آن را بهبود ببخشید.

Q-X

برای باز کردن صدای خود باید گلوی خود را آزاد کنید و کار اصلی را به لب ها و دیافراگم منتقل کنید. برای انجام این کار، هجاها را "qu-ix" تلفظ کنید. روی «Q»، لب‌هایتان را گرد کنید، روی «X»، آن‌ها را دراز کنید تا لبخندی پهن کنید. پس از 30 تکرار، سعی کنید یک سخنرانی کوتاه داشته باشید. احساس خواهید کرد که رباط ها کمتر کشیده می شوند و لب های شما دستورات شما را بهتر انجام می دهند.

خمیازه

ساده ترین راه برای شل کردن عضلات حنجره، خمیازه کشیدن خوب است. این تمرین ساده را به مدت 5 دقیقه در روز انجام دهید و متوجه خواهید شد که چگونه بلوک ها و تنش در صدای خود از بین می روند.

بازدم - ناله

این تمرین به شما کمک می کند صدای طبیعی صدای خود را کشف کنید. ماهیت آن به صدای بازدم شما می رسد.

وضعیت: پاها روی زمین، فک کمی باز و آرام. شروع به استنشاق هوا کنید و در حین بازدم هر صدایی ایجاد کنید. این کار را بدون هیچ تلاشی انجام دهید - اگر همه چیز درست است، باید ناله کنید.

هنگامی که تمرین به درستی انجام شود، صدا از شبکه خورشیدی می آید. از آنجاست که باید صحبت کنید تا صدای شما حجیم و رسا باشد.

تا صدای شما دلنشین شود

سه لبخند

این تمرین به همان روش قبلی اما با رعایت قانون سه لبخند انجام می شود. با دهان، پیشانی خود لبخند بزنید و لبخندی را در ناحیه شبکه خورشیدی تصور کنید. پس از این، بازدم را با صدا شروع کنید. فقط 5 دقیقه در روز - و صدای شما دلپذیرتر و قابل اعتمادتر به نظر می رسد.

ورزش یوگا

این آموزش توسط یوگی های هندی برای رسیدن به صدایی عمیق و زیبا انجام می شود.

وضعیت: ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز است. ابتدا چند دم و بازدم آرام انجام دهید، سپس با صدای "ها-ا" نفس خود را تند بیرون دهید. بازدم باید تا حد امکان کامل و بلند باشد. در این حالت می توان بدن را کمی به جلو حرکت داد.

هجاهای بلند

یک نفس عمیق بکشید و در حین بازدم به طور طولانی "bom-m"، "bim-m"، "bon-n" بگویید. تا جایی که ممکن است آخرین صداها را بیرون بکشید. در حالت ایده آل، لرزش باید در ناحیه لب بالایی و بینی رخ دهد.

تمرین مشابهی را می توان با هجاهای "mo-mo"، "mi-mi"، "mu-mu"، "me-me" انجام داد. اما در این مورد، ابتدا آنها را به طور خلاصه و فقط پس از آن طولانی تلفظ کنید.

هر دو تمرین بهتر است هر روز صبح به مدت 10 دقیقه انجام شوند. آنها نه تنها صدای شما را دلپذیرتر می کنند، بلکه به تقویت تارهای صوتی شما نیز کمک می کنند.

زبان دراز

زبانت را بیرون بیاور. ابتدا آن را تا جایی که ممکن است به سمت پایین بگیرید و سعی کنید به چانه خود برسید. با حفظ این وضعیت، سر خود را به سمت پایین خم کنید. سپس زبان خود را به سمت بالا بکشید و سعی کنید به نوک بینی خود برسید. در عین حال سر خود را تا جایی که ممکن است بالا بیاورید.

تا صدایت قوی تر شود

صداهای «i»، «e»، «a»، «o»، «u»

بازدم کنید، سپس یک نفس عمیق بکشید و در بازدم دوم صدای بلند "i" را بگویید. تا زمانی که هوای کافی دارید این کار را آزادانه انجام دهید. هوا را به زور از ریه های خود خارج نکنید. صداهای باقی مانده را به همین ترتیب تلفظ کنید: "e"، "a"، "o"، "u". سه تکرار انجام دهید.

توالی این صداها تصادفی نیست: آنها در ارتفاع توزیع می شوند. بر این اساس، "i" بالاترین است (ناحیه بالایی سر را فعال می کند)، "u" پایین ترین است (قسمت پایین شکم را فعال می کند). اگر می خواهید صدای خود را پایین تر و عمیق تر کنید، صدای "u" را بیشتر تمرین کنید.

تمرین تارزان

کار قبلی را کامل کنید، فقط اکنون مانند تارزان با مشت خود را به سینه بزنید. این تمرین برای پر کردن صدای شما و پاکسازی برونش ها طراحی شده است، بنابراین اگر می خواهید گلوی خود را صاف کنید، جلوی خود را نگیرید.

مو

این تمرین سینه و شکم را فعال می کند. بازدم و دم. در بازدم بعدی، با دهان بسته شروع به تلفظ صدای "م" کنید. سه روش را انجام دهید: ابتدا بی صدا، سپس با صدای متوسط ​​و در نهایت با صدای بسیار بلند.

غرغر کردن

زبان آرام خود را به سمت کام بالا ببرید و شروع به تلفظ صدای "r" کنید. باید مانند یک تراکتور "r-r-r" ظاهر شود. تمرین را سه بار تکرار کنید، سپس به طور واضح حدود ده کلمه را که حاوی صدای "r" هستند بخوانید. حتما خواندن را با یک "r" همراه کنید.

تمرین Chaliapin برای تنظیم صدای شما

فئودور شالیاپین خواننده بزرگ روسی نیز هر روز صبح را با غرغر آغاز می کرد. اما او آن را به تنهایی اجرا نکرد، بلکه همراه با بولداگ خود. پس از آموزش صدای "r"، فئودور ایوانوویچ شروع به پارس کردن در حیوان خانگی خود کرد: "av-av-av".

می توانید تمرین Chaliapin را تکرار کنید یا اگر نمی توانید حنجره خود را شل کنید، آن را با یک خنده نمایشی شرورانه جایگزین کنید. این کار به سادگی انجام می شود. با دهان باز، در حین بازدم، به طرز شیطانی می خندید: «آ-ا-ا-ا-ها-ها-ها-ها-ا-ا-ا-ا. صدا باید به راحتی و آزادانه خارج شود. در عین حال می توانید بپرید و با دستان خود به سینه خود ضربه بزنید. این تمرین فورا صدای شما را پاک می کند و آن را برای کار آماده می کند.

مهم به یاد داشته باشید

هنگام انجام تمام تمرینات، باید تمرین صحیح را حفظ کنید. معده باید شل باشد و قفسه سینه باید به سمت جلو بیرون بزند. با این حال، اگر پشت خود را صاف نگه دارید، این نواحی از بدن به طور خودکار موقعیت صحیح را خواهند گرفت.

با صدای خود، چه خوش صدا و چه بلند، ناخواسته فضای دلپذیر یا دشواری را در اطراف خود ایجاد می کنید. معنای کلماتی که به زبان می آورید تقریباً هیچ تأثیری در این مورد ندارد؛ اطلاعات واقعی در موسیقی صدای شما موجود است. متأسفانه تعداد بسیار کمی از مردم به صدای آنها، لحن، تن و آهنگ آن گوش می دهند؛ هرکسی وظیفه زیباسازی صدای خود را بر عهده نمی گیرد.

صدای طبیعی صدایی آزاد و طبیعی است که دنیای درونی فرد را به حداکثر می رساند. طبیعتاً به همه صدای قوی و زیبا داده می شود (فقط هر کودکی را به خاطر بسپارید) اما بیشتر مردم فقط از 5-10 درصد از قابلیت های صدای خود استفاده می کنند.

صدای دلنشین صدایی است که صدای آن شامل تمام فرکانس ها - از کم تا زیاد است. اگر صدا طبیعی است، پس معمولاً خوشایند است. به خصوص اگر صاحب صدای طبیعی فردی خوشایند باشد. به هر حال، صدا ذاتاً نشانگر شخصیت یک فرد است.

دو دلیل وجود دارد:

الف) کشش های داخلی (گیره ها) که از پخش آزادانه صدا جلوگیری می کند. این امر باعث ضعیف شدن صدا می شود و آن را از رنگ های کم و غنی و رنگ های بلند و پر صدا محروم می کند. این دلیل شایع ترین است.

ب) اگر انسان اساساً فریبکار، رذیله و غیره باشد، همه اینها در صدای او منعکس می شود و صدای او البته چندان خوشایند نخواهد بود.

خیلی چیزها. شما می توانید شخصیت، سطح سلامتی و خلق و خوی یک فرد را از روی صدای او قضاوت کنید. همچنین، از روی صدا می توانید بفهمید که آیا ارزش دارد با یک فرد معین برخورد کنید یا بهتر است این کار را نکنید - می توانید اهداف واقعی افراد و همچنین سطح پیشرفت آنها را بشنوید.

5. کارشناسان می گویند که شما می توانید "با دهان خود صحبت کنید"، "با گلو صحبت کنید"، "با سینه خود صحبت کنید" و حتی "با شکم خود صحبت کنید". در مورد چیست؟

این در مورد درگیر کردن بدن در فرآیند صدا است. طبیعتاً، کل بدن یک فرد از سر تا پا به صدا در می آید (این حالت در نوزادان اتفاق می افتد). اما به دلیل تنش های داخلی (گیره)، ارتعاشات صدا از کل بدن عبور نمی کند و فقط در سطح گلو باقی می ماند ("صحبت کردن با گلو"). این البته تا حد زیادی صدا را ضعیف می کند.

«صحبت با سینه» یعنی پر کردن سینه از ارتعاشات صدا. "با معده صحبت کنید" - معده را با ارتعاشات پر کنید.

6. چرا هم مردان و هم زنان در اینترنت علاقه مند هستند که چگونه صدای خود را عمیق تر کنند؟ آیا مردان صدای ملایم زنانه را دوست ندارند؟

زیرا دقیقا رنگ های کم رنگ است که به صدا لطافت می بخشد. فرکانس های پایین نیز صدا را مخملی تر و غنی تر می کند. اما این البته در صورتی است که صدا دارای توناژهای متوسط ​​و بالا باشد.

این تقریباً مانند یک سیستم صوتی تنظیم شده (اکولایزر) است:
- اگر فرکانس های پایین در صدا غالب باشد، صدا خشن خواهد بود.
- اگر صدا تحت سلطه فرکانس های بالا باشد، صدای جیر جیر می شود.
– اگر فرکانس های میانی بر صدا غالب باشد، به هیچ وجه توسط گوش درک نمی شود.

برای هر فردی منطقی است که تعادل هماهنگ طبیعی صدای صدای خود را تنظیم کند.

بله، مطمئناً وضعیت بدن تأثیر زیادی روی صدا دارد، زیرا ... حالت خوب- کلید تنفس خوب و نفس خوب کلید صدای خوب است.

همچنین خیلی به میزان خواب شما بستگی دارد. بسیاری از تکنوازان Mariinsky خاطرنشان می کنند که اگر قبل از نیمه شب به رختخواب بروید و قبل از ساعت 10 صبح از خواب بیدار شوید، صدای شما در آن روز به طور قابل توجهی بهتر به نظر می رسد!

اما این بدان معنا نیست که اگر شخصی شروع به کند کردن مصنوعی گفتار خود کند، صدای او غنی تر می شود. بنابراین، بهتر است یاد بگیرید که وارد یک حالت آرامش درونی، آرامش و در عین حال شاداب و هوشیار بمانید! سپس صدا تا حد امکان خوب به نظر می رسد و سرعت صحبت طبیعی است.

صدای دلنشین یک امر ضروری است. نه تنها برای آواز خواندن، داشتن رابطه جنسی تلفنی و نمایندگی کشور خود در یوروویژن، بلکه، به اندازه کافی عجیب، برای کارهای دیگر. اگر در طول مذاکرات یا سخنرانی های مهم مدام می شنوید: «چی، چی؟ میشه تکرارش کنی لطفا!" - یا ناگهان شروع به خس خس سینه کردن، خس خس سینه کردن، خس خس سینه کردن می کنید و به دنبال یک لیوان آب می گردید، بدیهی است که انجام چند قدم ساده به شما آسیبی نمی رساند.

چگونه صدای خود را دلپذیر کنیم

مرحله شماره 1. درمان شوید و دوباره درمان شوید

• خلاص شدن از شر سرماخوردگی، لارنژیت و سایر بدبختی های مرتبط با گلو کافی نیست؛ صدا چیز موذیانه ای است و مطلقاً همه بیماری ها بر آن تأثیر می گذارند، به جز، شاید، تب کودک:
• مشکلات سیستم گوارشی منجر به هیدراتاسیون ناکافی تارهای صوتی می شود که باعث گلودرد و سرفه می شود.
• مشکلات مربوط به سیستم قلبی عروقی باعث کاهش تحرک دیافراگم - ظاهر می شود خستگی سریعصداها و درد در حنجره
• بیماری های سیستم ریوی باعث لرزش صدا و تنگی نفس می شود.
• انحنای ستون فقرات و پوکی استخوان در تنفس صحیح و تولید صدا اختلال ایجاد می کند و باعث گرفتگی صدا می شود.
• اختلالات روانی صدا را متشنج می‌کند (یا به اندازه کافی) احساسی و آن را از رنگ‌های تمر محروم می‌کند.
• انقباض روانی و سرکوب احساسات در بیان واضح اختلال ایجاد می کند.

گام 2. برای اینکه صدای خود را دلپذیرتر کنید، باید درست غذا بخورید

پرهیز از تند، شور، چرب، خیلی سرد و خیلی گرم ممکن است شما را به یک ستاره کارائوکه تبدیل کند، اما شما را از بسیاری شادی های دنیوی دیگر محروم می کند. بنابراین، ما اهداف قابل دستیابی را تعیین خواهیم کرد: خوب است غذاهای حاوی ویتامین B و C (کلم، پرتقال، اسفناج، جگر، تخم مرغ، برنج) را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و روز قبل از سخنرانی مهم توصیه نمی شود. برای خوردن آجیل، دانه ها و گوجه فرنگی.

مرحله شماره 3. فریاد زدن را یاد بگیرید

این روزها نمی توانید بدون این مهارت مفید زندگی کنید! اگر مردم در محل کار و تلویزیون پر از احمق باشند و داور مسابقه همان کلمه ای باشد که به دلیل قانون منع ترویج همجنس گرایی دیگر نمی توان آن را به زبان آورد، توانایی فریاد زدن درست به وضوح مفید خواهد بود. و نکته اصلی در اینجا این است که خود را مهار نکنید. اگر شروع به فریاد زدن کردید، آن را همانطور که باید انجام دهید - با روح و با تمام قدرت. فقط چنین گریه الهامی فشار روی تارهای صوتی را عادی می کند، به این معنی که خطر گرفتگی صدا بسیار کمتر از یک جیغ هوشمندانه با صدای آهسته خواهد بود. علاوه بر این، این نیز یک پیشگیری خوب از اختلالات روانی است (به مرحله شماره 1 مراجعه کنید).

مرحله شماره 4. تاکسیدو را بشناسید

در اینجا، مانند تغذیه، همه چیز کاملاً بر روی وجدان شما (و تارهای صوتی) است. از طرفی وزارت بهداشت هشدار می دهد که سیگار کشیدن باعث عمیق شدن صدا و به دلیل بسته شدن شل رباط ها، گرفتگی ناخوشایند صدا می شود. از سوی دیگر، فرانک سیناترا و جان لنون مانند لوکوموتیوهای بخار سیگار می کشیدند و به آن فکر نمی کردند. چگونه صدای خود را دلپذیرتر کنیم. و یک خبر خوب دیگر: الکل تأثیر زیادی بر نحوه صحبت کردن ما (به جای آنچه می گوییم) ندارد.

مرحله شماره 5. تنفس به شما کمک می کند تا صدای شما دلپذیر و زیبا شود.

اگر سالم هستید، سیگار نکشید یا چیزهای بدی نخورید، و صدای شما هنوز نمی تواند تصمیم بگیرد که می خواهد شبیه چه کسی باشد - ویتاس یا لوئیس آرمسترانگ، وقت آن است که روی تنفس خود کار کنید. در حال حاضر تنوع زیادی از تکنیک ها و ژیمناستیک وجود دارد، اما می توانید با این شروع کنید:

• نفس عمیق بکشید و نفس خود را تند بیرون دهید، انگار در حال فوت کردن شمع هستید. سپس سه شمع را با سه بازدم کوتاه و سپس پنج شمع فوت کنید. چند هفته تمرین کنید و به راحتی می توانید شمع ها را حتی روی کیک تولد مادرشوهرت فوت کنید.
• 4 تا 5 نفس بلند و پر سر و صدا از طریق بینی خود بکشید، انگار که جلوی شما یک بطری از عطر مورد علاقه شما (یا هر چیزی که دوست دارید بو کنید) باشد و به همان تعداد بار از دهان خود بازدم کنید.
• تصور کنید که سوار آسانسور هستید و طبقات را اعلام می کنید: هرچه بالاتر باشد صدای شما بالاتر می رود و بالعکس. می توانید با سواری در یک ساختمان 9 طبقه شروع کنید و به تدریج به ساختمان امپایر استیت برسید.

مرحله شماره 6. اگر روی فن بیان کار کنید صدای شما دلپذیرتر و زیباتر می شود

برای بلع نشدن کلمات، بلکه برای صحبت واضح و واضح در هر شرایطی، به بیان خوب نیاز است: از مذاکرات کاری تا توضیح دادن به ساقی که چه نوع کوکتلی می خواهید. بهتر است تمرینات را جلوی آینه انجام دهید تا ماهیچه های صورت خود را کنترل کنید و در عین حال یک بار دیگر به خود زیبای خود نگاه کنید:

• تصور کنید زبان شما یک غلتک رنگ است. مانند یک نقاش عالی، آسمان سخت را تا حد امکان با دقت رنگ کنید.
• تصور کنید که شما یک اسب هستید (این یک تمرین نه تنها برای بیان، بلکه برای یک تخیل غنی است) و کمی خرخر کنید. دندان‌ها بسته می‌شوند، لب‌ها شل می‌شوند و هوا با مشخصه «Frrrr!» از آنها عبور می‌کند.
• لب های خود را به سمت جلو و کمی به سمت بیرون بکشید و بدون حرکت دادن سر، با آنها نقاشی بکشید - از سیب یا آناناس تا ون گوگ اولیه. برای تکنیک صحیح، می توانید به همکلاسی های دخترتان که روی آواتارهای خود در شبکه های اجتماعی چهره اردک دارند مراجعه کنید.

اگر صدای شما یک ابزار است، مثلاً در بازاریابی کار می کنید یا اغلب در جمع صحبت می کنید، پس بسیار مهم است که صدای شما قانع کننده باشد. بر اساس تحقیقات، صدای پایین با آرامش، تاثیرگذاری و ویژگی های رهبری همراه است، در حالی که صدای بلند با شک و ضعف به خود مرتبط است. علاوه بر این، گوش دادن طولانی مدت به صداهای بلند دشوارتر است.

داشتن دیکشنری خوب بسیار مهم است. مردم باید بدون تلاش شما را درک کنند. اگر به سخنان خود توهین کنید یا به سخنان خود بدگویی کنید، حتی انقلابی ترین و مهیج ترین ایده های شما مورد استقبال مردم قرار نمی گیرد.

برای زیباتر شدن صدایتان، آماده باشید که دائماً روی آن کار کنید. علاوه بر این، از نحوه صحبت خود در طول تعاملات روزمره آگاه باشید. سعی کنید کلمات را واضح و به ترتیب به کار ببرید. سعی کنید کمی پایین تر صحبت کنید. ارتباطات - بهترین راهصدای خود را آموزش دهید و مهارت های گفتاری خود را تقویت کنید.

تمریناتی برای عضلات صدا و زبان

بدون انجام تمرینات خاص نمی توان به زیبایی صدای شما دست یافت. انجام هر روز آنها زمان زیادی از شما نخواهد گرفت. انجام آنها در نیمه اول روز، زمانی که عضلات صورت هنوز "خواب آلود" هستند، بسیار مفید است. چه تمرین هایی برای بهبود دیکشنری وجود دارد؟

با پایین آوردن فک پایین و حرکت دادن آن به طرفین شروع کنید. سپس به جلو و عقب حرکت کنید. تمرین را بسیار آهسته و روان انجام دهید.

حالا شروع به گرم کردن ماهیچه های زبان خود کنید. لبخند بزنید و دهان خود را کمی باز کنید. زبان خود را در جهات مختلف حرکت دهید. فقط زبان باید حرکت کند نه لب ها یا فک ها. همچنین نباید زبان خود را روی لب پایینی خود بکشید.

در همین حالت، زبان خود را از یک گوشه لب به گوشه دیگر روی لب بالایی خود بکشید. حالا در پایین. تکان نخورید، آن را با سرعت یکنواخت حرکت دهید، فقط با زبان خود کار کنید، همه چیز بی حرکت است. حالا یک دایره کامل بسازید. چندین بار تکرار کنید. سپس زبان خود را به همین ترتیب و به آرامی روی دندان های بالا و پایین بکشید، انگار تمام دندان ها را با زبان می شمارید.

حالا دهان خود را ببندید و بدون باز کردن آن به طور متناوب دندان های بالا و پایین را لیس بزنید. سپس زبان خود را منقبض کرده و آن را به سمت گونه چپ و سپس به سمت راست هدایت کنید. با دهان باز تکرار کنید.

موقعیت شروع یکسان است. زبانت را بیرون بیاور، پهنش کن. آن را به سمت بینی خود بالا بیاورید، سپس آن را به سمت چانه خود پایین بیاورید. تنگش نکن بذار پهن باشه فقط با زبانت کار کن سپس به طور متناوب زبان پهن خود را روی آلوئول های پایین و بالایی (سلول های جلوی دندان) قرار دهید.

برای بهبود لحن صدای خود، تمرین زیر را انجام دهید. بایستید و دست‌هایتان را روی سینه‌تان جمع کنید. حالا به جلو خم شوید، بازدم کنید و صداهای بلند "o" و "u" را تلفظ کنید، و صدای شما باید تا حد امکان پایین باشد.

همچنین، برای بهبود دیکشنری خود، هر روز تلفظ زبان گردان را تمرین کنید؛ آنها باید سریع و واضح به نظر برسند.

به دلایلی، مردم اغلب قدرت یک صدای زیبا را دست کم می گیرند. آنها روی بدن خود کار می کنند، از صورت و موهای خود مراقبت می کنند، از لباس های خود مراقبت می کنند، اما صدای آنها اغلب دور از توجه می ماند.

منبعی که طبیعت به ما داده است یک جمله نیست. اگر می‌توانیم با وزن‌های اضافی، لک‌های پوستی، مشکلات سلامتی، وضعیت بد ناخن‌ها و موها مبارزه کنیم، پس چرا نمی‌توانیم برای آهنگ صدای دلپذیرتر مبارزه کنیم؟

ما نه تنها می توانیم! ما باید این کار را انجام دهیم، مخصوصاً با توجه به اهمیت صدای دلنشین در تمام جنبه های زندگی!

حداقل سه دلیل خوب برای زیباتر کردن صدای شما وجود دارد:

2) زندگی شخصی
ممکن است شما یک زیبایی مجلل، آراسته یا یک ماچوی شیک و تلمبه شده باشید، اما اگر تارهای صوتی شما صدای منزجر کننده ای تولید کند، شانس شما برای برنده شدن محبوبتان کاهش می یابد.

3) اوقات فراغت.
اگرچه این ممکن است قانع‌کننده‌ترین دلیل برای شروع کار بر روی صدای شما نباشد، اما نباید به طور کامل از آن چشم پوشی کرد. افرادی که ملودی های صدای ناخوشایند دارند نمی توانند کارائوکه بخوانند، در اجراهای آماتور شرکت کنند یا شعر بخوانند.

- چگونه صدای خود را دلپذیر کنیم

مرحله شماره 1. درمان شوید و دوباره درمان شوید.
1) خلاص شدن از شر سرماخوردگی، لارنژیت و سایر بدبختی های مرتبط با گلو کافی نیست؛ صدا امری موذیانه است و مطلقاً همه بیماری ها بر آن تأثیر می گذارند، به جز، شاید، تب نفاس:

2) مشکلات دستگاه گوارش منجر به هیدراتاسیون ناکافی تارهای صوتی و در نتیجه درد در گلو و سرفه می شود.

3) مشکلات سیستم قلبی عروقی باعث کاهش تحرک دیافراگم - خستگی سریع صدا و درد در حنجره ظاهر می شود.

5) انحنای ستون فقرات و پوکی استخوان در تنفس صحیح و تولید صدا اختلال ایجاد می کند و باعث گرفتگی صدا می شود.

7) انقباض روانی و سرکوب احساسات در بیان واضح اختلال ایجاد می کند.

گام 2. برای اینکه صدای خود را دلپذیرتر کنید، باید درست غذا بخورید.
پرهیز از تند، شور، چرب، خیلی سرد و خیلی گرم ممکن است شما را به یک ستاره کارائوکه تبدیل کند، اما شما را از بسیاری شادی های دنیوی دیگر محروم می کند. بنابراین، ما اهداف قابل دستیابی را تعیین خواهیم کرد: خوب است غذاهای حاوی ویتامین B و C (کلم، پرتقال، اسفناج، جگر، تخم مرغ، برنج) را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و روز قبل از سخنرانی مهم توصیه نمی شود. برای خوردن آجیل، دانه ها و گوجه فرنگی.

مرحله شماره 3. فریاد زدن را یاد بگیرید
نکته اصلی در اینجا این است که خود را مهار نکنید. اگر شروع به فریاد زدن کردید، آن را همانطور که باید انجام دهید - با روح و با تمام قدرت. فقط چنین گریه الهامی فشار روی تارهای صوتی را عادی می کند، به این معنی که خطر گرفتگی صدا بسیار کمتر از یک جیغ هوشمندانه با صدای آهسته خواهد بود. علاوه بر این، پیشگیری خوبی از اختلالات روانی نیز می باشد.

مرحله شماره 4. بدون تاکسیدو
از طرفی وزارت بهداشت هشدار می دهد که سیگار کشیدن باعث عمیق شدن صدا و به دلیل بسته شدن شل رباط ها، گرفتگی ناخوشایند صدا می شود. از طرفی فرانک سیناترا و جان لنون مانند لوکوموتیو سیگار می کشیدند و به این فکر نمی کردند که چگونه صدای خود را دلپذیرتر کنند. و یک خبر خوب دیگر: الکل تأثیر زیادی بر نحوه صحبت کردن ما (به جای آنچه می گوییم) ندارد.

مرحله شماره 5. تنفس به شما کمک می کند تا صدای شما دلپذیر و زیبا شود.
در حال حاضر تنوع زیادی از تکنیک ها و ژیمناستیک وجود دارد، اما می توانید با این شروع کنید:
نفس عمیق بکشید و نفس خود را تند بیرون دهید، انگار در حال فوت کردن شمع هستید. سپس سه شمع را با سه بازدم کوتاه و سپس پنج شمع فوت کنید. چند هفته تمرین کنید و به راحتی می توانید شمع ها را حتی روی کیک تولد مادرشوهرت فوت کنید.
4 تا 5 نفس بلند و پر سر و صدا از طریق بینی خود بکشید، انگار که جلوی شما یک بطری از عطر مورد علاقه شما (یا هر چیزی که دوست دارید بو کنید) باشد و به همان تعداد بار از دهان خود بازدم کنید.
تصور کنید که سوار آسانسور هستید و طبقات را اعلام می کنید: هرچه بالاتر باشد صدای شما بالاتر می رود و بالعکس. می توانید با سفر به یک ساختمان نه طبقه شروع کنید.

مرحله شماره 6. اگر روی فن بیان خود کار کنید صدای شما دلپذیرتر و زیباتر می شود.
بیان خوب برای بلع نشدن کلمات، بلکه برای صحبت واضح و شفاف در هر شرایطی ضروری است: از مذاکرات کاری تا توضیح دادن به ساقی که چه نوع کوکتلی می خواهید. بهتر است تمرینات را جلوی آینه انجام دهید تا ماهیچه های صورت خود را کنترل کنید و در عین حال یک بار دیگر به خود نگاه کنید.

اگر (به صورت حرفه ای یا حتی در سطح آماتور) آواز می خوانید، فقط باید بدانید که چگونه صدای خود را زیباتر کنید.

اگر به آن گوش دهید به راحتی می توانید به این هدف برسید نکات مفیدو تمرینات خاصی را انجام خواهید داد.

نکاتی که به شما کمک می کند صدای خود را زیبا کنید بسیار ساده هستند. هیچ چیز فراطبیعی از شما لازم نیست. و اگر خطر به اندازه صدای جذاب و زیبا باشد، می توانید چندین عادت بد را کنار بگذارید.

1) درست بخورید: غذاهای حاوی ویتامین B (کلم، تخم مرغ، سبزی، جگر و غیره) بیشتر بخورید و کمتر تند، شور، دودی، یخی، ترش و همچنین دانه ها بخورید.

۲) سیگار را ترک کنید.

5) هنگام کار در مناطق گرد و غبار، آلوده یا مواد مضر از گلوی خود حداقل با یک باند گازی محافظت کنید.

6) استاد تمرینات تنفسیبه طوری که در لحظات تنش عصبی خاص بتوانید آرام شوید. به عنوان مثال، بازدم با قدرت بسیار مؤثر است، به طوری که گویی می خواهید شمع های زیادی را فوت کنید.

7) چندین درس آواز بخوانید تا بتوانید با کلید مناسب و با صدای مطمئن آواز بخوانید و تارهای صوتی خود را بیهوده پاره نکنید.

— آیا می توان قابلیت های طبیعی صدا را بازیابی کرد و آن را زیبا کرد؟

هر فردی ذاتاً دارای صدایی خوش صدا و زیبا است؛ فقط باید یاد بگیرید که چگونه این قابلیت ها را آشکار کنید. به گفته روانشناسان مدرن، دو عامل وجود دارد که مانع از شنیدن صدای ما می شود - فیزیولوژیکی و ذهنی. علت اصلی مشکلات فیزیولوژیکی اغلب بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی، گلو یا تارهای صوتی است. برای حل این مسائل ناخوشایند، باید با یک دکتر مشورت کنید که مشکل را تشخیص دهد و به شما بگوید چگونه با آن برخورد کنید.

عامل دوم - روانی - اغلب ناشی از ترس انسان از صحبت کردن در مقابل یک مخاطب، برقراری ارتباط با غریبه ها یا افراد ناآشنا است. در این مورد، باید صدای خود را دوست داشته باشید، یاد بگیرید که از آن به درستی استفاده کنید و نقایص گفتاری را که منجر به ترس و عدم اطمینان می شود، از بین ببرید.

کافی است روزی ده دقیقه را به تمرینات ویژه اختصاص دهید و صدای شما به میزان قابل توجهی بهبود می یابد. ابتدا سعی کنید صدای خود را روی یک ضبط صوت ضبط کنید، به ضبط گوش دهید و ویژگی های تلفظ صداهای مصوت، جملات تعجبی و پرسشی، صداهای پیچیده و ترکیب های کلمه را تجزیه و تحلیل کنید. به آنچه که دوست ندارید توجه کنید و سعی کنید این مشکلات را با ورزش اصلاح کنید.

دوستان بارها از من پرسیده اند که چگونه صدای شما را زیبا و دلنشین کنم؟ در واقع، به طور طبیعی به بسیاری از مردم صدایی معمولی داده می شود، بدون زیبایی زیاد. به همین دلیل است که می خواهم آن را بهبود بخشم، زیباتر و هماهنگ تر کنم. این مشکلی نیست، صدای شما قابل بهبود است! پولینا گاگارینا و روش های معلمان آواز به ما کمک می کند.

این آموزش است و مهمترین چیز در اینجا قبل از هر چیز منظم بودن و تلاش برای موفقیت است. تمرینات زیر را روزانه انجام دهید و از نتایج راضی خواهید بود. بعد، مجموعه بهبود صدای خود را بخوانید و ویدیو را تماشا کنید. در مجموع، این توصیه ها قطعا کمک خواهد کرد!

تلفظ صامت ها

جلوی آینه بایستید. نفس خود را بیرون دهید، سپس نفس بکشید و هر صدا را بگویید تا زمانی که نفس کافی داشته باشید. بنابراین، یک نفس بکشید و شروع کنید:

• و-و-و-و...

• اوه...

• آه-آه...

• اوه اوه اوه اوه...

• وای...

این دنباله تصادفی نیست، شما با بالاترین فرکانس صدا - "i" شروع می کنید. تمام صداها را یکی پس از دیگری سه بار به آرامی بگویید. اگر می‌خواهید صدایتان پایین‌تر، و صدایتان عمیق‌تر و رساتر باشد، صدای «u» را در طول روز به طور مکرر تلفظ کنید. این به ویژه برای مردانی که می خواهند صدای خود را عمیق تر کنند مفید است.

مو

اکنون باید ناحیه سینه و شکم را فعال کنید و برای انجام این کار باید صدای "m" را با دهان بسته تلفظ کنید. تمرینات را روی صدای "م" سه بار انجام دهید. یک بار خیلی آرام، بار دوم - بلندتر و بار سوم - تا حد امکان بلندتر به طوری که تارهای صوتی منقبض شوند.

غرغر کردن

مثل یک تراکتور در حال دویدن غرش کن. نفس را بیرون دهید، سپس نفس بکشید و شروع به غرغر کنید: "rrrr." پس از این، کلمات زیر را به صورت صریح و احساسی با یک کلمه "ر" تاکیدی بگویید:

رررول - رررول - رررر - رررروبل - ررریتم - ررریس - فرش ررر - کوک ررر - فنسرر - پنیررر - کالاسررر - تررراوا - کررررلو - سیررررر - موررروز- کلمات ممکن است چندین دور تکرار کنید.

تمرین تارزان

صاف بایستید، بازدم کنید، سپس یک نفس عمیق بکشید. با دستان خود مشت بسازید. صداهای "i-i-i-i..." را با صدای بلند بگویید و در عین حال مانند تارزان در فیلم معروف با مشت به سینه خود بکوبید.

سپس همان تمرین را با صداها انجام دهید:

• اوه...

• آه-آه...

• اوه اوه اوه اوه...

• وای...

یوگی های هندی به صدای عمیق و زیبای خود معروف هستند که با کمک همین تمرین ساده به دست می آید.

صاف بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، چند نفس آرام به داخل و خارج کنید، سپس هوا را به داخل شکم خود بکشید و یک نفس تند با صدای "ها-ا" بیرون دهید.

بازدم باید کامل باشد و صدا تا حد امکان بلند باشد. در خانه های همسایه باید شنیده شود :) در این صورت می توانید بدن را کمی به جلو خم کنید.

تمریناتی برای تقویت تارهای صوتی

خوب تمرینات زیر علاوه بر آموزش صدای شما به تقویت تارهای صوتی شما نیز کمک می کند و همچنین به افزایش مقاومت شما در برابر سرما و انواع عفونت ها کمک می کند. خود تمرینات ساده هستند. اما نیاز به صبر و تکرار منظم دارد. آنها را در صبح انجام دهید. زمان تقریباً ده دقیقه است. جلوی آینه اجرا کنید.

لحن سوال

نفس بکشید و در حین بازدم بدون اینکه لب هایتان را باز کنید، در انتها با صدای بلندی بگویید mmmmmmm، مثل اینکه بپرسید mmmmmmmmmmmmmm؟ باید لرزش خفیفی را در ناحیه لب بالایی و بینی خود احساس کنید.

به زور بازدم کنید

یک نفس عمیق بکشید و سپس به شدت بازدم کنید، انگار می خواهید یک شمع در حال سوختن را که در فاصله یک متری خود قرار دارد، خاموش کنید.

بوم، بیم، بن

عمیق نفس بکشید، و سپس هنگام بازدم، bomm، bimm، bonn را تلفظ کنید. حروف آخر را تا جایی که ممکن است بیرون بکشید. تا زمانی که در ناحیه لب بالایی و بینی خود لرزش احساس کنید.

مو-مو، می-می، مو-مو، می-می

عمیق نفس بکشید، و سپس، در حین بازدم، ابتدا به طور خلاصه و سپس با کشش، mo-moo، mi-mii، mu-muu، mee-mee بگویید.

گسترش زبان

و در نهایت، آخرین درس از پولینا

تمرینات را به طور منظم تکرار کنید و تمرین کنید. فقط تمرین به شما امکان می دهد صدای خود را بهبود ببخشید، آهنگ بخوانید، نوازندگان مورد علاقه خود را کپی کنید و قبل از اینکه متوجه شوید، اطرافیان خود را با آواز و گفتار خود مجذوب خواهید کرد.