"Bycie istnianiem na tym świecie oznacza już z nim związek. I tak jak w ogóle traktujemy świat, traktujemy wszystko, co nas otacza. W końcu rodzice i ludzie znani i nieznane, a wszystkie obiekty, a zwierzęta są częścią świata. Ale tylko istnienie w określonych okolicznościach nie jest ograniczone. Stosunki ze światem jest przede wszystkim zrozumienia zasad gry, która nazywa się życiem.
Niespodziewanie, tylko Martin Heidegger opracował ten temat w filozofii - na początku XX wieku *. Opisał takie zasady, dzwoniąc do nich "Egzystencjalni". Są to warunki, na których istniejemy na świecie, "podawane do naszego istnienia". W końcu przychodzimy do sytuacji, której nie wybieramy. Paul i erę, rodzice i narodowość, warstwa społeczna, a nawet na przykład, miasto, w którym żyjemy - nic z tego wybieramy. W związku z tym naszym zadaniem jest podjęcie tych danych. I niech planujemy przenieść się do innego miasta lub chcą wejść do innej warstwy społecznej, a nawet zmienić podłogę - na początku, musimy zaakceptować, że teraz mieszkamy w tym mieście, mężczyzna lub kobieta urodziła się ... potem ty Może to zrozumieć, że nie jest dla nas odpowiedni i spróbuj się zmienić, ale wszystko zaczyna się od przyjęcia. Heidegger widział istotę przyjęcia w przestraszył się jego okoliczności, naucz się uważnie obserwować.
Nasz związek ze światem powstaje w pierwszych siedmiu latach życia. Drugi siedem lat poświęconych naszym stosunkom z innymi ludźmi. W trzeciej budujemy z tobą relacje. Początkowo dziecko otwiera świat i uczy się w interakcji z nim. Próbka takiej interakcji staje się jego relacją z matką: dla matki dziecka i jest świat. Po półtorejdziesz, inne czynniki są uwzględnione: zaufanie do świata występuje nie tylko dzięki rodzicom. W końcu związek z nim jest osobistą decyzją każdego z nas. Mamy wolność zaufania do świata.
Słowo "zaufanie" nie jest tutaj przypadkowe. Pamiętaj, jak niewiele wie. Jest wciśnięty przeciwko swojej matce, upewniając się, że jest bezpieczny, jest wysyłany, by odkrywać świat. A odległość tych "ekspedycji wahadłowych" wzrasta za każdym razem. Dziecko dowiaduje się, że ziemia jest jędrna i na nim może chodzić, że pies sąsiada jest dobry i nie ugryzie, że huśtawka na podwórku jest silna i nie pęknie. Uczy się ufać: matką, przyrodą, ludźmi i ich siłach.
Jaka jest podstawowa zaufanie? Oto jak: położyłem część moich problemów na temat czegoś lub kogoś, na jakieś wsparcie - a wsparcie było wytrzymałe! Ponadto nie ma obowiązkowej miłości i radości, istnieje tylko doświadczenie relacji z ludźmi, którzy mnie zabrali. Więc mogę być i pozwolić mi być!
Całe nasze życie, nasz związek ze światem jest wyszukiwanie i stworzenie wsparcia, które można przypisać część ładunku twojego życia. Znajdujemy przyjaciół, rozwijamy zawód, tworzą rodzinę. Wsparcie może być strukturą, w której pracujemy, i relacje z kolegami, a nasze umiejętności i zainteresowania, ludzie i grupy ludzi ... Jedną z najważniejszych wsparcia jest naszym własnym ciałem. Czujemy się dobrze zakorzenionym, gdy mamy wiele wsparcia.
Decyzja w sprawie zaufania jest również związana z realizmem naszej percepcji. Im bliżej rzeczywistości, nasza ocena konkretnego wsparcia, tym mniej rozczarowań i więcej zaufania do ludzi i siebie. Obsługi zazwyczaj podsumowują te, które nie zgadzają się przyjąć rzeczywistość, która chce przenieść go według ich uznania i nie dostrzega tego, czego nie spełnia jego oczekiwań. Świat nie pasuje do schematu i teorii. (Jedyne niezawodne oświadczenie o nim - nie gwarantuje nikogo od nas.) Tylko otwarte położenie zaufania ciekawości może zaoszczędzić.
Nawiasem mówiąc, historię urazy, która może zostać zatrudniona, są przezwyciężone przez przebaczenie - zawsze jest opowieści o wsparcie, które nie zostały uzasadnione oczekiwaniami. A jeden z praktykujących przebaczenia jest pomoc osobę zrozumieć: Czy ten, kto miał niewiarygodne wsparcie może wytrzymać ładunek powierzony mu? Dzięki, wręcz przeciwnie, doświadczenie związane z faktem, że moje wsparcie nie zawodzą mnie. Z którymkolwiek z nas w dowolnym momencie wszystko może się zdarzyć - jest to jeden z głównych zasad gry. I to jest największe sprawdzenie naszych relacji ze światem. Kiedy wszystkie wsporniki są upadkowe, jest coś? Jak mogę być na świecie? I mogę być? Lub nie powiedzie się w tym otchłań horror i rozpaczy, ponieważ wsparcie już nie jest?
W analizie egzystencjalnej istnieje pojęcie "Fundacji bycia". Mówimy o uczuciach, zakorzenionej, z reguły, w poprzednim doświadczeniu. Doświadczenie faktu, że nawet jeśli wszystkie wsporniki są zawalone, coś jeszcze pozostanie. Ten bardzo złożony projekt filozoficzny jest jednak intuicyjnie zrozumiała dla wszystkich, którzy są zadowoleni z frazy: "Nigdy nie było tak, że nie było sposobu". To jest podstawa naszej istoty.
Bardzo podoba mi się obraz świata, jak rozciągnął się nad otchłaniami trampoliny. Możesz wyglądać przerażony przez siatkę w otchłaniach. I możesz skupić się na przeplataniu tej siatki, zdając sobie sprawę, że nie wytrzyma nas więcej niż raz. Tak, zwymiarował - tak, że upadliśmy na niej niezręcznie. Ale znała. I znowu stój. Osoba z takim skupieniem widzenia, z takim podejściem do świata jest dobrze zorganizowana w życiu - niezależnie od wszystkich reszty. To limit doświadczenie pewności jest często nazywany Bogiem. Ale to nie jest kwestia wiary w betonowych bogach. To kwestia naszego związku ze światem ".
* M. Heidegger "Być i czas" (projekt akademicki, 2013).
"Nie dawajcie Boga żyć w erze zmian" (chińska mądrość).
Kryzys, alarmujące wiadomości w telewizji, rosnące napięcie na świecie ... trudny okres, w którym łatwo jest stracić stabilność. Zwiększony stres prowadzi do wzrostu poziomu lęku i agresji, osłabiony snu, choroby psychosomatyczne, konflikty z bliskimi ludźmi ... Jak nie zgubić się w tym chaosie? Jakie jest nasze wsparcie psychologiczne i jak go rozwinąć?
Zmiany nie zawsze zależą od nas, czy zmienia się na lepsze lub gorsze. Nie jesteśmy zdominowani w wielu okolicznościach. W dowolnym momencie zwykły system podpór zewnętrznych może wychodzić pod nogami. A potem musisz liczyć tylko na siebie i na wsparcia wewnętrzne.
Co to jest wewnętrzne wsparcie.
Wsparcie - Co daje poczucie zrównoważonego rozwoju, niezawodności, co oznacza bezpieczeństwo. Podstawa, symboliczne "ziemskie solidne". Nasz zewnętrzny system odniesienia jest przede wszystkim bliski ludzie, w których "polegamy", to znaczy, czujemy ich wsparcie. Nawet gdy tam nie są, wiemy, co są w naszym życiu i staje się łatwiejsze. Ale bliski mężczyzna może swobodnie lub nieświadomie: w trudnym momencie, aby zdradzić lub po prostu nie być w stanie przyjść na ratunek. Może to być prawdziwa tragedia, jeśli wewnętrzny system odniesienia jest niewystarczający.
Nasze wewnętrzne odniesienie to możliwość znalezienia wsparcia w sobie. Licz na siebie i naszych własnych zasobów. To ona, która pozwala nie zostać utraconym w najtrudniejszych sytuacjach podczas etapów zmian. Pamiętasz zabawkę "Vanka-Stand"? Prawidłowo położony środek ciężkości pomaga zabawka do wyrównania, cokolwiek się dzieje. Jest to dobra metafora naszej wewnętrznej stabilności: jeśli stres zewnętrzny jest nadmierny, może nas przeważyć. Najważniejszą rzeczą jest wyrównanie, a to można sfilmować w wewnętrznym saldzie.
Są ludzie, którzy po raz pierwszy oczekują zewnętrznego wsparcia, czyli na kimś innym. I ktoś - nadzieje, przede wszystkim na sobie.
Oczywiście dla dorosłego jest poprawny - liczyć na nim. Ale staje się problemem, jeśli polegasz tylko na sobie. Potrzebujemy równowagi: stać na własnych nogach, ale także być w stanie, jeśli to konieczne, szukaj pomocy.
Jak i kiedy powstaje nasze odniesienie.
Nasz wewnętrzny system odniesienia, samowystarczalność jest utworzona jako zewnętrzny wyświetlacz odniesienia. Dzieje się tak w dzieciństwie i adolesmary. Najpierw istnieje zewnętrzna liczba, dla której liczy dziecko. Przede wszystkim jest rodzice, ale także inni członkowie rodziny dorosłych, nauczyciele, a następnie przyjaciele ... Istnieje proces symbolicznej "absorpcji" tego systemu wsparcia. Według jej wizerunku i podobieństwa system samokupporty powstaje w dorosłości: Gdy dziecko troszczy się o dziecko, więc dba o siebie w przyszłości.
Co było zewnętrzne wsparcie, takie wewnętrzne.
Zaburzenia.
Jeśli środowisko było umiarkowanie wspierane i opiekuńcze, a potem w dorosłości możemy liczyć na siebie.
Nadmierna troska Infalituje: taka osoba będzie nadal polegać tylko na innych.
Brak opieki, wsparcia w dzieciństwie prowadzi do dwóch skrajności: lub niemowlęcych i bezradności, jak w poprzednim przykładzie. Lub niewłaściwie, nadmierna niezależność: taka osoba opiera się tylko na siebie, ale nie wie, jak dbać o siebie.
Naruszenie zewnętrznego odniesienia w dzieciństwie zakłóca wewnętrzne odniesienie.
Jak rozwijać swój system referencyjny.
Ważne jest, aby opracować zdolność do opierania się na sobie, utrzymać wewnętrzną stabilność.
Jeśli zewnętrzne wsparcie jest nieprzewidywalne, a następnie wewnętrzne - zawsze z nami. Dlatego dorosły człowiek musi najpierw rozwijać samowystarczalność.
Oferujemy kilka ćwiczeń z psychoterapii zorientowanej na ciele ukierunkowane na rozwój wewnętrznego odniesienia. Pomogą ci, jak zabawka Vanka, nawet w stresujących sytuacjach.
1 "Magnes". Podczas wykonywania tego ćwiczenia przejdź do pokoju, najlepiej - boso. Wyobraź sobie, że dosłownie enjugging na podłogę. Musisz powoli oderwać stopę, przerywasz go na podłodze. Wtedy z siłą jest naciskana na podłogę. Poczuj stabilność ziemi, jego niezawodność. Pić tą sensacją. Spróbuj czuć swoje stopy jak najwięcej. Czas wydajności: około 10 minut. 2. "Oś". Zacznij stać. Wyobraź sobie, że oś przechodzi przez kręgosłup, przez środek ciała. Zaczyna się na szczycie, nad głową, a potem idzie na ziemię. To twój symboliczny pręt wewnętrzny. Wsparcie, które jest zawsze z tobą. Rozpocznij obracanie się wokół tej osi, powoli i zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwko, w różnych kierunkach. Trzymaj obraz pręta, do którego polegasz, wokół którego obraca się. Poczuj się, jakbyś się uspokoił. Zrób ćwiczenie przez około 10 minut. 3. "Vanka-stand". Wstań, umieść nogi o szerokości ramion, muszą być miękkie i stabilne, utrzymując swoją moc jako łap Panther. Umieść ręce na dnie brzucha - jest nasze centrum ciężkości, równowaga. Wyobraź sobie go jako piłkę. Rozpocznij rozpraszanie całym ciałem, powoli, jednocześnie zwiększając amplitudę. Twoim zadaniem jest poczucie piłki, jak pomaga twojemu ciału utrzymać stabilność, pomimo kołyszania. Daje wyrównanie. W trudnych sytuacjach można wrócić do obrazu tej piłki na dole brzucha, a pomoże Ci zachować równowagę psychologiczną. Czas ćwiczenia: 5-7 minut. cztery "Wyobraź sobie szkielet". To ćwiczenie kłamało na plecach w wolnym położeniu otwarte: ręce i nogi mogą się rozciągnąć. Wyobraź sobie, że spojrzysz na siebie przez magiczne światło rentgenowskie i zobaczyć szkielet wewnątrz ciała. Uważnie uważaj, co jest stabilne, jedna, wszystkie jego części są połączone. To jest twoje wsparcie, które jest zawsze z tobą. Teraz poczuć to w swoim ciele. Jeśli z jakiegoś powodu wynikowy obraz nie jest kompletny, aw niektórych częściach ciała poczuj się mniej niż szkielet, spróbuj ukończyć, poczuć wszystkie swoje ciało. Czas: około 10 minut. pięć "Drink". Leżeć na plecach, włóż ręce na brzuch. Wyobraź sobie tam środek ciężkości, centrum równowagi jako piłka. Jaki jest kolor? Jakiego koloru kojarzysz wsparcie i równowagę? A teraz wyobraź sobie, jak ten kolor jest butelkowany z piłki na całym ciele. Pije go, wypełnia odniesienie i stabilność. Poczuj się jak ciało się relaksuje. Ćwiczenie przeprowadza się około 15 minut. 6. "Korzenie". Zacznij stać. Wyobraź sobie, że jesteś kiełkowanym kiełkowanym na ziemi. Z twoich stóp do ziemi korzeni, pozwalając na stałą roślinę, picie soków Ziemi, dorastają. Wyobraź sobie, że korzenie pochodzące z każdej stopy. Jeśli nie lubisz obrazu (na przykład, na przykład, słabi), przekształcić swoją siłę aktywnej wyobraźni. Spróbuj przynieść swój obraz do optymalnego dla siebie. Ciesz się uczuciem stabilności. Około 15 minut. 7. "Wąż". Tło Możesz umieścić rytmiczną muzykę. Podejdź zrównoważone, optymalna suma jest w języku tureckim (jeśli jest tak wygodna dla Ciebie). Wyobraź sobie, że twój kręgosłup jest wąż. A wąż tańczy: Wriggled. Przenieś swoje plecy do muzyki, powtarzając płynne ruchy tego "węża". Do góry w całym tle w tańcu. Poczuj swój kręgosłup elastyczny, trwały, zdrowy. Baw się z jego tańcem.Regularne wykonanie tych ćwiczeń pomaga poprawić samoregulację, zwiększa adaptanizację, rozwija wewnętrzny system reforality.
Są takie chwile, gdy wszystko pójdzie nie tak w życiu, nie jest tak, jak chcesz. Jest to okres zmiany. Wokół siebie nie ma zbyt przyjemnych wydarzeń, które negatywnie wpływa na życie. Wygląda na to, że odwrócił szczęście od ciebie: z ukochaną osobą kłótni każdego dnia, w pracy wszystko spada z rąk, zaczyna przynosić zdrowie, a ty uważasz, że wpadasz w depresję.
Wszystko to wygląda na koniec świata, ale jest całkowicie źle. Jest to znak tego, który robisz coś złego, a los przyczynia się do swoich zmian. Musisz zatrzymać się i pomyśleć o tym, co dzieje się w twoim życiu.
Los prezentuje ci takie chwile nie na próżno, daje szansę zmienić wszystko, co nie daje ci rozwijania i dorastania. Całkowicie zapomniałeś tego, czego chciałeś, co marzysz, a najprawdopodobniej żyjesz, wdrażając cele innych.
Zatrzymanie
Więc wszystko mi się przytrafiło. Nie mogłem puścić z przeszłości przez długi czas, co, jak mi się mi wydawało, można wrócić i naprawić wszystko. W końcu chciałem rzucić niekochaną rutynową pracę, z której nie było przyjemności i rozwiązywać długotrwałe rzeczy. W pewnym momencie zdałem sobie sprawę z tego, czego chcę od życia - znaleźć ulubioną aktywność, która przyniesie radość i duży dochód, idź w podróż, zrelaksować się.
Gdy tylko przyjęłam decyzję o zmianie wszystkiego, nagle we mnie było strach i wątpliwości, że nie mógł się wypracować. I ten dzień bardzo upadłem i złamałem nogę. Po szpitalu w domu nie chciałem niczego, nie było niemożliwe, aby przejść przez chwilę i było przerażające. Wszyscy wokół mnie zaczęli denerwować i zniknąć zainteresowanie życiem. Nie nazwałbym nikogo, żeby mnie odwiedził, aby nie widziałem tak bezradnych i nie zaczął żałować. Złamałem we mnie coś, a ja stałem się zakładnikiem mojego strachu.
Badanie
I w pewnym dniu, wciąż przytłaczałem się i postanowiłem wyjść na zewnątrz i spojrzeć na świat. Szedłem po kulę bardzo powoli i rozejrzałem się. Starsza para małżeńska przeniosła się do mnie. Babcia i dziadek poszli pałeczkami i oboje uśmiechli się. Zatrzymali się przeciwnie, a dziadek powiedział: "taki młody facet iz kulami. Tutaj jestem już potrzebny, ale nie. Musisz pamiętać. "
A potem byłem namalowany. Kiedy zrezygnuję z pracy i pozostawiłem smutną przeszłość, której nie dałem mi się rozwijać, ale zmiany się boją, a następnie stracił punkt wsparcia w życiu. W tym momencie złamanie mojego losu miał miejsce. W końcu było mi łatwiej, gdy inni rozwiązały dla mnie, a nie ja sam.
Punkt wsparcia w życiu jest wiara w siebie. Pomimo faktu, że będziesz prezentowany z życiem, musisz mieć nadzieję i wierzyć tylko o siłę. Musisz nauczyć się słuchać siebie i być w stanie zatrzymać się, kiedy jest to konieczne.
Znalazłem mój punkt wsparcia - ja sam!
Jeśli uważasz, że wszystko nie jest na scenariuszu, a leci oszukuje ... Gratulacje - to okres zmiany! W takich chwilach z osobą wystąpią różne kłopoty. Został on prowadzony przez niepowodzenia: "Frost" pojawia się w związku, chociaż wczoraj wszystko było bajecznie, w pracy wszystko jest elektryfikowane ", zdrowie zaczyna wychowywać brak sił, wydaje się apatia i chcę usiąść i tylko płakać . Wydaje się, że świat się zapada.
Wszystkie te wydarzenia nie znajdują się na końcu świata! Jest to znak, że jesteś zgubiony i nie poszedł, a teraz twoje życie tworzy własne korekty, abyś przestał, myśleć i znalazł siłę, która jest w harmonii z tobą i światowym światem. Są to momenty, kiedy życie daje ci szansę naprawienia wszystkiego, analizowania, odrzucić wszystko, co cię wyciąga i nie daje się rozwijać. Prawdopodobnie byłeś tak "skręcony" w swoich sprawach, że zapomnieli o świecie wewnętrznym, o naszych prawdziwych pragnień i marzeniach, żyjących poprzez realizację celów innych ludzi.
Zatrzymać
Tak mi się przydarzyło. Nie mogłem pożegnać się z przeszłością przez długi czas, a kiedy postanowiłem zorganizować wszystkie punkty powyżej i podejmij nierozwiązane pytania, które zgromadziły się przez długi okres, aby zrezygnować z pracy, która już nie może się rozwijać, i odwrócić w rutynę. Wiedziałem dokładnie, czego chcę, a mianowicie: Znajdź swoją ulubioną pracę, włamać się w podróż po świecie. I tak szybko, jak przyjęłam solidne rozwiązanie - "tak!", Wątpliwe pojawiły się wątpliwości, niepewność i strach. I byłem poważnie ranny i złamałem nogę. Nie mogłem chodzić, kłamać, zyskał wagę i stopniowo stracił smak życia. Nie mogłem zebrać się w "bunch". Nie chciałem, żeby ktoś mnie widział tak bezradny i powoli stracony w kontakcie ze światem zewnętrznym. Więc zostałem zakładnikiem moich obaw. Złamałem coś we mnie i nie byłem na to gotowy.
Badanie
A teraz, w końcu znalazłem siłę, by wyjść na ulicę, spacerując na ludziach, poszedłem powoli i rozejrzał się, spojrzałem na przechodniów. Poszedłem na spotkanie dwóch uśmiechniętych dziadków pałeczkami. Jeden z nich zbliżył się do mnie bliżej i powiedział: "Takie młode i kulki! Jak to? Jestem starym dziadkiem! I tutaj jest taki młody! Musisz być zdrowy. " Uśmiechnęłam się, a dziadek kontynuował, już rozmawiając ze sobą. - "Czy wiesz, dlaczego jest na kule? I powiem ci to! To tylko punkt wsparcia. "
I myślałem, że to było! Straciłem punkt wsparcia w życiu, kiedy wyrzucił z pracy, pozostawiając wiele rzeczy w przeszłości, który pociągnął ze mnie ciąg, abym poszedł dalej w nowe życie, ale jednocześnie byłem tak bardzo przestraszony, by się zmienić , który był dosłownie złamany. Była chwila prawdy. Będąc marionetką w czyichś rękach, że byłem znacznie łatwiejszy niż wziąć odpowiedzialność w moim wieku na sobie.
Aby nie wpaść w otchłań nieprzyjemnych zbiegów, musisz być w stanie słuchać siebie, zatrzymaj, nie prowadzić głowy do szczęścia, pieniędzy, sukcesu! To jest ta sama działka! To wiara w siebie, więc nie dzieje się w życiu! Jest nadzieja na szczęśliwą przyszłość i wdzięczność za każdą chwilę!
Znalazłem mój punkt wsparcia - to ja!
