Мозок людини - дивовижний орган. Він - найдоступніший і одночасно найскладніше «пристрій» у Всесвіті.

Пропонуємо вам кілька прийомів, які допоможуть «прокачати» мозок.

тренування

• Аеробні вправи. Це вправи, де кисень - головне джерело енергії. Аеробні тренування зміцнюють м'язи, нормалізують кровообіг, знімають стрес. А недавнє дослідження Іллінойсського університету показало також, що «кисневі» вправи благотворно впливають і на мозок. Всього 30 хвилин тренувань в день, і робота когнітивних функцій поліпшується на 5-10%.

• Силові вправи. Качки тупі? Як би не так! Підняття тягарів не тільки нарощує м'язи, але і здатне збільшити рівень, так званого, нейротрофічних фактора мозку, тобто білка, відповідального за захист нейронів головного мозку.

• Музика. Інше дослідження встановило, що мозок починає краще працювати, якщо під час тренування слухати улюблену музику. Так що і вперед до геніальності.

• Танці. Це відмінний спосіб підтримувати себе у формі, поліпшити пластичність і координацію. Більш того, на думку доктора медицини, нейрофізіолога і нейропсихіатрії, автора книги «Чудовий мозок в будь-якому віці» Деніела Дж.Амена, танці - це ще й чудовий тренажер мислення. Адже, танцюючи, ми задіємо різні відділи головного мозку.

• Гольф. Його не дарма називають інтелектуальною грою: прорахувати силу удару і траєкторію польоту м'яча - не так просто, як здається на перший погляд. Крім того, медики вважають, що гольф стимулює роботу сенсорного відділу кори головного мозку.

• Йога. Стародавня індійська духовно-фізична практика, виявляється, не просто благотворно впливає на здоров'я, але і покращує пам'ять, здібності до самоконтролю і тривалої концентрації уваги. По крайней мере, до таких висновків прийшли вчені з Університету Іллінойсу на чолі з Нехой Готі (Neha Gothe).

харчування

• Вода. Організм на 80% складається з води. Вона необхідна кожному органу, але мозку особливо. В ході чергового наукового експерименту встановили, що люди, які відчувають спрагу, гірше справляються з логічними завданнями, ніж ті, хто випив півлітра води перед тестуванням.

• Омега-3. Ненасичені жирні кислоти суперкорисні. У тому числі для мозку і нервової системи. Вони забезпечують швидкий приплив енергії, необхідний для передачі імпульсів від клітини до клітини, що, в свою чергу, підвищує розумові здібності і допомагає швидко витягати з «резервуарів» пам'яті потрібну інформацію. Багато Омега-3 в рибі, волоських горіхах і лляній олії.

• Зелень. Шпинат і інша зелень містять фолієву кислоту, вітаміни Е і К. Ці речовини перешкоджають розвитку деменції (недоумства). Крім того, що містяться в зелені антиоксиданти захищають мозок від інсульту, хвороб Альцгеймера і Паркінсона.

• Яблука. У них міститься кверцетин - речовина, що має спазмолітичну, протизапальну і іншими корисними діями. Але для нас головне, що кверцетин захищає клітини мозку від пошкодження, а отже, перешкоджає порушення його когнітивних властивостей. Найбільше його в яблучній шкірці.

• Горіхи. Вони багаті білком, а білок забезпечує мозок енергією. Крім того, горіхи багаті лецитином, нестача якого в організмі може викликати розсіяний склероз та інші нервові захворювання.

• Вітаміни. В9 (цитрусові, хліб, боби, мед) і В12 (печінка, яйця, риба) - без цих речовин нормальне функціонування організму неможливо. Перше необхідно для створення і підтримки в здоровому стані нових клітин, а друге зменшує симптоми старечого недоумства і сплутаності мислення.

• Яйця. Що було раніше: курка чи яйце? Можливо, ви знайдете відповідь на це філософське питання, якщо ви будете їсти і те й інше. Адже курячий жовток - це джерело холіну, а він допомагає розвивати когнітивні функції мозку, тобто здатності розуміти, пізнавати, вивчати, розуміти, сприймати і переробляти.

• Молоко. Пийте, діти, молоко, будете здорові! Адже молоко - це кальцій, що зміцнює кістки. Крім того, вчені з'ясували, що стакан молока в день покращує пам'ять і інші розумові здібності.

• Кава. Це не жарт. Наукові дослідження встановили, що кофеїн може поліпшити увагу і короткочасну пам'ять. Ну і звичайно, додасть бадьорості.

• Шоколад. Ідеш на іспит - з'їж шоколадку. Все так роблять, але мало, хто знає, навіщо. Вірніше, мало хто знає, яким чином шоколад робить нас розумнішими. Вся справа в глюкозі і флавонолів. Цукор прискорює реакцію і покращує пам'ять, а флавоноли стимулюють інші когнітивні навички.

Розклад дня

• Міцний сон. Ми вже розповідали про те, як важливий сон для нормальної життєдіяльності. Повторимо тільки - щоб звивини ворушилися, потрібно спати не менше семи годин на добу.

• Дрімота. Дрімати - корисно. Це незаперечний факт. Питання в тому, скільки? Ідеальна тривалість післяобіднього сну - 10-20 хвилин. Людина не встигає міцно заснути і йому простіше прокинутися. Але з іншого боку, на думку вчених, найкраще впливає на мозок 90-хвилинна дрімота (поліпшується пам'ять, з'являються креативні ідеї). Більш докладно про те,.

• Звичний уклад. Зламайте його! Так, так, на один день Зруйнуйте роками усталений порядок - випийте кави в іншому кафе і не в 9, а 11 годин, їдьте на роботу новим маршрутом, перекроїти справи в щоденнику. Подібні «струсу» дуже корисні - вони допомагають мозку бути в тонусі.

• Органи чуття. Ще однією цікавою тренуванням для мозку є загострення окремих органів почуттів. Наприклад, слуху. Для цього зав'яжіть очі і спробуйте пройтися по кімнаті, орієнтуючись тільки на навколишні звуки.

• Робоче місце. На столі чорт ногу зломить? Тоді і в голові теж. Захаращені робоче місце - не тільки негарно, але й істотно впливає на продуктивність. Негативно впливає. Наведіть порядок на своєму робочому місці, і ви здивуєтеся, наскільки спритніше почне працювати мозок.

• Начерки. Якщо вам важко зосередитися на будь-якої задачі (а дуже потрібно), спробуйте взяти ручку, папір і намалювати її. Схеми, таблиці та інші начерки допоможуть сконцентруватися і, можливо, відкриють нове бачення проблеми.

• Нотатки. Від руки корисно не тільки малювати, а й писати. Гаджети майже витіснили папір з нашого життя, чому ми навряд чи станемо розумнішими. Адже створення рукописного тексту розвиває вищі мозкові функції, такі як пам'ять, увага, психомоторну координацію та інші. Не випадково, іноземне слово, записане від руки, запам'ятовується краще, ніж введене на клавіатурі.

• Політ думок. Всім знайомий хоровод думок. Це коли потрібно думати над проектом, в голові тисяча і одна ідея, але жодної потрібної. У такі моменти ми намагаємося «приборкати» безладно скачуть думки і, нарешті, зайнятися справою. І дарма. Дослідження вчених показують, що, відпускаючи думки у вільний політ, ми стимулюємо творчу активність мозку. Так що розслабтеся і дозвольте собі просто помріяти.

навчання

• Новизна. Нова, більш складна діяльність, стимулює викид дофаміну, що сприяє зростанню нейронів. Ідіть вгору по інтелектуальної сходах. Кожен раз ускладнюйте собі завдання - вирішуйте важчі головоломки, читайте розумні книжки.

• Орієнтування. Погано знаєте своє місто або навіть район? Відмінно! З точки зору тренування розумових здібностей. Освоєння нових маршрутів розвиває пам'ять, увагу та інші когнітивні функції.

• Музикування. У музикантів добре розвинена тім'яна частка головного мозку, що відповідає за слух, рухові і зорово-просторові навички. Якщо хочете «прокачати» ці якості, спробуйте навчитися грати на якомусь музичному інструменті.

• Іноземні мови. Освоєння другого або третього мови сприяє поліпшенню пам'яті, розширення кругозору, а також захищає організм від хвороби Альцгеймера.

• Усне мовлення. Якщо промовляти щось вголос, то це краще запам'ятовується. Доведений науковий факт.

• Позитивне мислення. Фахівці з позитивної психології невблаганні і одностайні: думайте про хороше і станете розумнішими.

відпочинок

• Медитація. Ми вже писали про те,. Нагадаємо лише, що регулярна медитативна практика допомагає позбутися від раптового відчуття неспокою, адекватніше реагувати на фізичне нездужання, а також краще розуміти інших людей.

• Комп'ютерні ігри. По телевізору кричать, що діти тупіють від комп'ютерних ігор, що підлітки, які проводять багато часу за Xbox'ом, деградують. А ось професор з Рочестерського університету стверджує - геймерство удосконалює багатозадачність і просторове мислення. Крім того, логічні комп'ютерні ігри ніяк не назвеш «дурманним».

відносини

• Розмови. "Привіт як справи?" - ненавидите цю фразу? Шкода час на «порожній» балаканина? Віддаєте перевагу вести діалог строго по справі? З одного боку похвально, але з іншого, навіть дріб'язкові розмови, «ні про що», розвивають когнітивні функції - мова, увагу і контроль.

• Секс. Це приємне в усіх відношеннях заняття підвищує рівень серотоніну в крові ( «гормон щастя», який, крім іншого, підвищує творчий потенціал) і рівень окситоцину ( «гормон довіри» - допомагає людині думати в нових напрямках і приймати сміливі рішення).

• Сміх. Він, як і секс, - найкращі ліки від багатьох хвороб. Якщо ви тривалий час займаєтеся напруженої інтелектуальної діяльністю, то не варто, приходячи з роботи, братися за томик Шопенгауера. Дайте мозку відпочинок, включіть гарну комедію і від душі посмійтеся.

• Пращури. У престижному журналі, присвяченому соціальної психології, Було опубліковано. Згідно з ним, люди, які думали про своїх предків перед виконанням тестів на пам'ять, мислення і увагу, отримували кращі результати, ніж ті, хто не згадував про бабусь і дідусів. Складно сказати, наскільки об'єктивні доводи вчених, але знати свою генеалогію точно корисно.

А як ви тренуєте мозок?

Є думка, що ваші інтелектуальні здібності не залежать від вас, так як вони зумовлені генетично. Когнітивний дослідник Андреа Кушевскі не згодна з цим і пропонує безліч способів прокачати інтелект - для тих, хто не народився Альбертом Ейнштейном або Ендрю Уайлсом.

Робоча пам'ять на допомогу інтелекту

Перш за все, давайте розберемося з термінами. Ми говоримо не тільки про збільшення кількості інформації, яку ви можете накопичувати - тобто про те, що в теорії інтелекту психолога Реймонда Кеттелла називається рухомим інтелектом . Нам важливий також кристалізувався інтелект , Який відповідає за вивчення і збереження нової інформації і використання цього знання для вирішення будь-якої проблеми або освоєння нового досвіду.

У 2008 році було опубліковано дослідження «Вдосконалення рухомого інтелекту за допомогою тренування робочої пам'яті» (Ягегі, Бушкуель, Джонідес і Перріго). Воно продемонструвало, що інтелект можна значно збільшити за допомогою тренувань. Випробовувані інтенсивно тренувалися, виконуючи мультимодальні (візуальні та аудіальні) вправи на розвиток робочої пам'яті. Як і слід було очікувати, після серії тренувань їх результати покращилися. Більш того, учасники експерименту перенесли свої навички на зовсім іншу когнітивну завдання і успішно їх застосували.

Таким чином, робоча пам'ять в значній мірі корелює з інтелектом: як з рухомим, так і з кристалізувався. І щоб використовувати ваш розум по максимуму, необхідно тренувати робочу пам'ять. Ось кілька Лайфхак.

1. Шукайте нову інформацію

Генії начебто Ейнштейна були ерудитами або поліматіей - тобто, їх інтелектуальні здібності, інтереси і діяльність не були обмежені однією областю знань. Вони постійно вдосконалювалися в різних напрямках. У 1961 році на підставі робіт психологів П. Коста і Р. Мак-Кра була розроблена пятифакторная модель особистості, в яку входять наступні компоненти: екстраверсія-інтроверсія, лагідність, конформність, емоційна стабільність і відкритість - фактор, що характеризує все, що пов'язано з мисленням людини і його здібностями до навчання. Це єдиний фактор з «Великої п'ятірки», який корелює з IQ. Люди з високим показником відкритості постійно шукають нову інформацію, напрямки навчання і прагнуть отримувати різноманітний досвід.

Коли ви отримуєте новий досвід, в вашому мозку відбувається кілька ключових процесів. Перш за все, кожне нове дію створює нові синаптичні зв'язки. Ваш розум існує за рахунок того, що ваші нейрони утворили зв'язку, які відображають ваш досвід, яким би він не був. Це властивість мозку називається нейропластичності. Тема недавнього дослідження - нейропластічності як фактор індивідуальних відмінностей в інтелекті: скільки зв'язків утворюється між нейронами, як вони впливають на утворення нових зв'язків і наскільки вони довговічні. Всі ці параметри показують, скільки нової інформації ви можете отримати, обробити і засвоїти. Таким чином, отримання нового досвіду створює зв'язки між нервовими клітинами і збільшує шанси передачі електричних сигналів між нейронами. Крім того, придбання нового досвіду збільшує вироблення допаміну, що підвищує мотивацію і стимулює нейрогенез - створення нових нейронів.

Дослідники з Швеції виявили, що після 14 годин тренування робочої пам'яті протягом 5 тижнів спостерігалося збільшення потенціалу зв'язування допаміну в префронтальної і тім'яної областях мозку. Конкретний рецептор допаміну D1, пов'язаний, крім іншого, з ростом і розвитком нервової системи. Збільшення пластичності, що дозволяє збільшити зв'язування цього рецептора, дозволяє максимізувати вашу пізнавальну діяльність. Тому розширюйте горизонти: вчіться грати на гітарі, малюйте, ходите в музеї, читайте науково-популярних статей. Станьте інформаційним наркоманом.

2. Киньте собі виклик

Якщо ви вирішуєте стопки судоку і годинами граєте в розвиваючі ігри, ви не станете розумнішими. Ви просто навчитеся в них грати. Коли ви освоїте одне з когнітивних процесів в іграх по тренуванню мозку, вам потрібно перейти до нової, більш складної грі. Вчений Річард Хайер перевірив, чи можливо поліпшити здатність до пізнання, інтенсивно тренуючи нові когнітивні навички протягом декількох тижнів. У людей, ніколи не грали в тетріс, після декількох тижнів за грою збільшилася товщина і активність кори головного мозку. Про зростання активності свідчило збільшення кількості глюкози в цій області. Під час тренувань мозок споживав багато енергії і нарощував товщину кори, що означало збільшення нейронних зв'язків. Ну і приємний бонус: учасники експерименту стали віртуозно грати в тетріс. Круто, правда?

Але є проблема: після початкового вибухового зростання почалося зниження товщини кори і кількості глюкози, використовуваної в ході тренувань. Це ніяк не вплинуло на вміння грати в тетріс, але активність мозку під час гри зменшилася. Справа в тому, що мозок почав лінуватися, як тільки зрозумів, як треба грати в тетріс. Він став більш ефективним, і йому більше не потрібно було витрачати стільки енергії. Тому вам потрібно постійно змінювати як рівень складності, так і рід діяльності. Ви повинні постійно перебувати в стані легкого дискомфорту. Якщо вам щось легко дається, це не означає, що ви по-справжньому круті.

Вам не обов'язково писати портрети або складати музику як Вангеліс, ми маємо на увазі творчу роботу мозку. Всупереч поширеній думці, це не означає, що ви повинні «думати правим півкулею». Творче мислення включає в себе дивергентное або розходиться мислення (широке коло тем / предметів), створення віддалених асоціацій між ідеями, перемикання між традиційним і нетрадиційним мисленням (когнітивна гнучкість) і генерацію оригінальних, нових ідей. Це необхідні навички для будь-якої діяльності, і щоб ефективно їх використовувати, вам потрібно задіяти обидві півкулі.

Кілька років тому Роберт Штернберг, колишній декан в Університеті Тафтса, відкрив центр PACE (Психологія Cпособность, компетенцій і експертних знань) в Бостоні. Штернберг прагне не тільки зрозуміти основну концепцію інтелекту, але і знайти способи, якими будь-яка людина може максимізувати свій інтелект за допомогою навчання, особливо навчання в школах. В рамках дослідження The Rainbow Project він створив новаторські методи творчого навчання в класі і розробив особливі процедури оцінки знань учнів. Тестування було побудовано так, щоб студенти не просто запам'ятовували факти, але підходили до проблем творчо, практично і аналітично.

«Творчий тест може бути наступним:« Ось мультфільм. Напишіть до нього субтитри ». практичною проблемою може бути фільм про те, як студент йде на вечірку, озирається, не знає нікого і явно відчуває себе некомфортно. Що повинен робити студент? » - пояснює Штернберг.

Він провів дослідження, щоб перевірити ефективність цих методів. Результати були вражаючими. В середньому учні тестової групи (ті, хто брав участь в творчих методах) отримували в школі більш високі оцінки, ніж контрольна група (де викладали з використанням традиційних методів і оцінок). Також тестова група набрала більше очок, ніж контрольна група, в звичайному тесті. Загалом, до навчання потрібно підходити творчо. Забудьте про зубріння.

4. Робіть щось важке

Ефективність ваш заклятий друг, якщо ви хочете стати розумнішими. Багато що в житті ми прагнемо зробити з меншими тимчасовими витратами і витратити на це якомога менше фізичної і розумової енергії. Але для вашого мозку в цьому немає сенсу.

Технології роблять багато простіше і ефективніше, але іноді від цього страждають наші когнітивні навички. Звичайно, добиратися до роботи на машині набагато простіше, і це не вимагає від вас особливих фізичних витрат. Але якщо ви відмовитеся від ходьби і будете їздити на машині в магазин за рогом або кататися на сігвеї навіть по своїй квартирі, ваші м'язи, швидше за все, атрофуються, ви наберете вагу і стан здоров'я погіршиться. Те ж саме і з мозком.

Наприклад, ми постійно користуємося GPS-навігатором. Для тих, хто може заблукати в трьох соснах, цей винахід століття. Однак тепер спробуйте знайти який-небудь клуб або магазин без навігатора. Швидше за все, ви виявите, що ви стали орієнтуватися ще гірше. Пропонуємо вам на якийсь час відмовитися від навігатора і скористатися звичайною картою. Перші тижні буде складно, ви будете всюди спізнюватися - але незабаром ви зрозумієте, що стали петляти в пошуках потрібної адреси набагато рідше. Програми для перекладу заважають вам повноцінно працювати з мовою, і ви починаєте його забувати - тому спробуйте самостійно прочитати і перекласти текст зі словником перш, ніж вставляти його в заповітне вікно перекладу. Те ж саме стосується перевірки орфографії і автокорекції. Тримайте під рукою додатки, але не користуйтеся ними, не знаючи міри. Ваш мозок буде вдячний.

5. Спілкуйтеся

За допомогою спілкування з іншими людьми - як через соціальні мережі, Так і особисто - ви спростите перші чотири завдання. Оточуючи себе новими людьми, ідеями і регулярно змінюючи обстановку, ви відкриваєте собі нові можливості для когнітивного зростання. Спілкування з людьми, які можуть перевершувати вас в чомусь, дає вам можливість подивитися на проблему з іншого боку або відкрити щось, про що ви навіть не думали раніше. Стівен Джонсон, автор книги «Звідки беруться хороші ідеї», обговорює важливість групової роботи і налагодження зв'язків для просування нових задумів. Основна перевага спілкування в тому, що всі його учасники отримують новий досвід. Тому спільна праця - це відмінна можливість для прокачування мозку. Не замикайтеся в собі.

Чи не втратьте. Підпишіться і отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Інтелект - це особлива якість людської психіки, що включає в себе здатність адаптуватися до різних життєвих ситуацій, навчатися і засвоювати інформацію на основі отриманого досвіду, розуміти і застосовувати абстрактні концепції і наявні знання з метою управління навколишньою дійсністю. Говорячи простіше, інтелект є спільною здатністю людини пізнавати і переборювати труднощі, що об'єднує в собі такі сфери як мислення, уява, уявлення, пам'ять, сприйняття і відчуття.

Нескладно помітити, що інтелектом охоплюється робота відразу кілька відділів людського мозку, з чого випливає висновок, що і до його розвитку слід застосовувати комплексний підхід, Що складається з різних способів. Способи, з якими ви познайомитеся далі, можуть використовуватися як спеціальна система розвитку інтелекту (і), причому застосовуватися вона може для його тренування і у дітей, і у дорослих.

Розвиток інтелекту: прості та ефективні способи

Інформація, з якою ви познайомитеся, на перший погляд може здатися вкрай незвичайної, якщо говорити про розвиток інтелекту, але саме в її незвичайності і простоті криється найбільша ефективність. Цікаво також і те, що застосовувати її можна без особливих зусиль в повсякденному житті, просто приділяючи кожен день трохи свого часу.

Спосіб перший - оптимальний час для відпочинку

Цей спосіб можна назвати базовим, тому що в стані втоми і стомленості ні про який розвиток інтелекту і пам'яті, а також інших здібностей, не може бути й мови. Тому для початку почніть приділяти відповідну час і увагу своєму сну. Здоровий сон є не тільки прекрасною профілактикою неуважності, забудькуватості і ускладнення мислення, а й підвищує інтелект і все розумові здібності взагалі. Цікавлюся статтю на тему сну, до речі, ви можете прочитати.

Спосіб другий - ведення записів

тут мова йде про аналіз інформації за допомогою ведення записів. Нерідко кожному з нас в голову приходять розумні думки і хороші ідеї, але замість того щоб намагатися запам'ятовувати їх, як це робить більшість людей, ми радимо вам їх записувати. Крім того, в письмовому вигляді також можна і міркувати, продумуючи перспективи і варіанти розвитку подій, складаючи плани і списки. Так ви задієте кілька ділянок мозку і, одночасно з і уваги, будете сприяти поліпшенню концентрації. Що ж стосується аналізу інформації, то наочне її відображення дозволить бачити картину ширше і на основі цього бачення приймати вірні рішення.

Спосіб третій - тиша і спокій

Безліч людей по закінченні робочого дня, та й у будь-який вільний час, Займаються аж ніяк не розвитком інтелекту, а якимись справами, які цього зовсім не сприяють. До таких можна віднести, «залипання» в соцмережах, безглузді розмови по телефону або не розвивається комп'ютерні ігри. Особливо схильність до цього проявляється у дітей. Всьому цьому, звичайно ж, може бути час і місце в житті, але якщо є мета розвивати інтелект, краще якомога більше перебувати в тиші і спокої - це дозволяє генерувати нові ідеї, обмірковувати плани, знаходити правильні і мудрі рішення складних проблем і взагалі краще і якісніше відпочивати.

Спосіб четвертий - розвиваючі ігри

Для розвитку інтелекту і пам'яті, уваги і концентрації дуже корисно грати, наприклад, в логічні ігри, шахи і шашки, доміно, ( «Монополія», «Імаджинаріум», «Мільйонер» і т.п.). Якщо зробити таке проведення часу регулярним, можна створити дієву систему розвитку не тільки інтелекту, але і здатності аналізувати, лічити про себе, знаходити причинно-наслідкові зв'язки, вести розрахунки і розвивати мислення в цілому. А ще можна присвятити час проходження різних розвиваючих тренінгів та курсів, наприклад,.

Спосіб п'ятий - спілкування з людьми

Взаємодія та спілкування з різними людьми несе в собі величезну кількість позитивних моментів - розширює кругозір, сприяє отриманню нової інформації, позбавляє від комплексів, розвиває комунікативні навички, і самооцінку. Щоб забезпечити свій інтелект грунтом для постійного розвитку, спілкуйтеся з оточуючими якомога більше, причому намагайтеся спілкуватися з такими людьми, які в чомусь краще за вас, наприклад, розумніші, освіченіші, сильніше, впевненіше, заможнішою і т.д. Чим вище ви самі собі поставите планку, тим більше сильною та розвинутою особистістю зможете стати.

Спосіб шостий - читання книг

Ще один чудовий і простий спосіб розвитку інтелекту у дітей і дорослих - це читання. Люди, завжди підтримують свій мозок в тонусі і пізнавальної активності. Наповнюючи його все новою інформацією, вони просто змушують себе особистісно та інтелектуально зростати. До всього іншого, начитана людина відчуває в спілкуванні з іншими набагато менше труднощів, адже література несе в собі інформацію абсолютно різного плану, яку завжди можна успішно застосувати в житті. А ще одним плюсом читання є те, що начитана людина з розвиненим кругозором здатний бути відмінним співрозмовником практично в будь-якій ситуації.

Спосіб сьомий - робити звичні речі незвичними

Йдеться про те, щоб цілком звичайні повсякденні речі виконувати неординарними способами. Всі ми щодня чистимо зуби, умивається, розчісує, миємо посуд і зав'язуємо шнурки - такі речі вже давно стали звичними і виконуються нами на автоматизмі, а значить, мозок абсолютно не напружується. Але з них реально зробити класну систему розвитку інтелекту. Почніть ходити на роботу новими шляхами, застібати ремінь навпаки, завжди переходити дорогу, починаючи з лівої ноги і т.п. Так ви активізуєте свої розумові процеси, станете звертати увагу на дрібниці, будете. Пам'ятайте про те, що навіть такі банальні експерименти сприяють розвитку розуму і служать хорошим способом тренування інтелекту і пам'яті, уваги і зосередженості, мислення та креативності.

Спосіб восьмий - образотворче мистецтво

Щоб розвивати інтелект вам зовсім необов'язково ставати новим Пабло Пікассо або Леонардо да Вінчі - можна просто час від часу. Поставте собі завдання намалювати конкретну картину, і ви помітите, як ваш мозок почав працювати активніше. Коли людина малює, активізуються обидві півкулі мозку, підвищується концентрація і поліпшується координація. Крім цього, в процесі малювання людина як би відключається від зовнішнього світу на якийсь час, завдяки чому очищається і відпочиває свідомість.

Спосіб дев'ятий - постійне навчання

Навчання - це завжди прогрес і рух вперед. Таким чином, постійно засвоюючи нові знання і опановуючи новими навичками, ви автоматично будете змушувати свій інтелект розвиватися. Підійти може все, що завгодно:, докладне дослідження карти світу, занурення в історичні хроніки, читання автобіографій знаменитих людей і т.д. Але можна піти далі і, наприклад, отримати нову спеціальність, пройти курси перепідготовки та підвищення кваліфікації або взагалі або почати вести власний бізнес. Така система розвитку стане для вас відмінним помічником, і завжди буде підтримувати ваш інтелект в тонусі.

Спосіб десятий - самоосвіта

Цей спосіб - логічне продовження попереднього. На жаль, далеко не кожна людина готова, однак той, хто замислюється про тренуванні свого інтелекту, робить самоосвіта неодмінною частиною свого життя. Можливостей для цього сьогодні - хоч відбавляй. Читайте книги і підручники, дізнавайтеся нове і спілкуйтеся з цікавими людьми, Захоплюйтеся незвичайними речами і знайдіть для себе хобі, дивіться документальні фільми і розвиваючі передачі. А якщо хочеться зайнятися самоосвітою по повній програмі, ви можете, наприклад, або який-небудь хороший онлайн-тренінг. Тут же ми хочемо нагадати, що будь-яку нову інформацію, якщо вона передбачає практичне застосування, необхідно завжди використовувати на практиці - лише так самоосвіта стане повноцінним і ефективним.

Спосіб одинадцятий - позитивне мислення

Природно, життя ніколи не проходить абсолютно спокійно, і іноді підносить сюрпризи. Обставини і ситуації, про які ми навіть не підозрювали, можуть позбавити сили і вибити з колії, змусити переживати і бити на сполох. Але сприймати їх потрібно саме як черговий шанс для саморозвитку і розвитку інтелекту. Збираючи в кулак волю, піднімаючись з колін і направляючи енергію в потрібне русло, ми стаємо сильнішими, досвідченішими, мудрішими і розумнішими. І особливу роль у всьому цьому відіграє не що інше, як позитивне мислення, тому що саме воно дозволяє нам зберігати спокій, мислити творчо, бути стійкими і впевненими в собі. І вже звідси випливають усі інші переваги -, тренування навички управління часом і планування, розвиток сили волі і стійкості до стресу. Пам'ятайте, що життя разом з усіма її подіями вже сама по собі може використовуватися вами, як ідеальна система розвитку інтелекту. І таке ставлення до неї має бути сформований, як у дітей, так і у дорослих.

Спосіб дванадцятий - бачення перспектив

Уміння бачити перспективи є визначальна ланка на шляху до успіху і повноцінного життя. Якщо ви навчитеся завжди бути налаштованим на пошук нових ступенів для розвитку, ваше мислення цілком буде зосереджено на аналізі наявних у вас перспектив. Насправді доля постійно пропонуємо вам щось цінне і значуще, а ваше завдання - це побачити, зрозуміти і оцінити. Мислячи конструктивно, ви сприяєте розвитку свого інтелекту і штучно створюєте для себе потребу в розширенні кругозору. І діяти саме так, а не інакше, повинен кожен, хто прагне до самовдосконалення,. Без цього компонента досягти повноцінного успіху і щастя буде просто неможливо.

Спосіб тринадцятий - фізичні навантаження

Незважаючи на те, що даний спосіб розвитку інтелекту вважається скоріше непрямим, ніж прямим, він дає відмінні результати. По-перше, навантажуючи себе фізично, ви сприяєте поліпшенню кровообігу, збагачуєте свій мозок киснем, завдяки чому він починає функціонувати в рази ефективніше, і сприяєте виробленню білка, який відповідає за формування нейронів - ключовий елемент у розвитку інтелектуальних здібностей. По-друге, фізична робота - це чудовий спосіб відпочити і набратися сил вашого розуму, тому що якщо він буде постійно стомлений, результативність будь-якої роботи над собою багаторазово знижується. І, по-третє, укупі з розумовою - це саме повноцінний розвиток, до якого і потрібно прагнути. Якщо є бажання, можна записатися в спортивну секцію або піти в тренажерний зал, хоча цілком згодяться пробіжки, зарядка, дихальна гімнастика і банальні віджимання від підлоги.

Від того, наскільки добре розвинений ваш інтелект, залежить дуже багато чого. Звичайно ж, не можна назвати вирішальним у досягненні успіху і поліпшення життя, але якщо інтелектуальні здібності розвинені добре і ви працюєте над собою, ваші шанси самореалізуватися і здійснити свої мрії на багато разів. Займайтеся тренуванням інтелекту і пам'яті, розвивайте тягу до вдосконалення у себе і у дітей, і, звичайно ж, покращуйте своє мислення - тоді перед вами відкриються небачені можливості, здатні зробити ваше життя яскравим, насиченим і щасливим.

В епоху розвинених технологій і Інтернету все більшу значимість має розумовий розвиток людей. « Brainy is the new sexy», Тобто« Розум - це сексуально », кажуть нам з екранів. Тому закономірно виникає питання: як підвищити свій рівень інтелекту? Про це і піде мова в даній статті.

Як стати розумною людиною?

Спочатку варто визначитися, що включає в себе поняття «розум». Зазвичай виділяють наступні компоненти інтелекту:

• Потенціал при народженні, тобто вроджений хист;
• Пам'ять м'язова, зорова, нюхова, дотикальна і когнітивна;
• Логічне і творче мислення;
• Рухливість розуму;
• Швидкість реакції.

На все з цих частин, крім спадкових даних, можна і потрібно впливати протягом життя. Наш мозок нагадує м'яз, він вимагає постійного тренування і збільшення навантаження для того, щоб зберегти свою функціональність надовго.

Які важливі частки мозку потрібно знати, щоб розуміти, як він працює:

1. Лобова - відповідає за вміння людини дисциплінувати себе і концентрувати увагу.
2. Звивина Брока є руховим центром мови.
3. Скронева - зберігає в собі слухову пам'ять.
4. Тім'яна - це центр тактильних відчуттів, допомагає розуміти слова і формулювати думки.
5. Поле Верника інтерпретує мова, сприйняту аудиально.
6. Потилична - грає роль зорового центру сприйняття світу.
7. Мозочок сприяє підтримці рівноваги, координація рухів і зберігає м'язову пам'ять.

Дізнавшись, як функціонує найважливіший когнітивний орган в тілі, ви побачите шляху розвитку.

У цьому відео буде задано 10 питань, за результатами відповідей на які ви зможете оцінити свої розумові здібності:

Їжа і спосіб життя генія

Мозок людини споживає 20% від всієї необхідної в день енергії. Тому спосіб життя, звичайно ж, має значення для вашого розуму. Топ 5 порад про те, як налагодити щоденну роботу мозку:

1. Оптимальний режим сну - 6-8 годин на добу. Мозок в цей час не отримує нові враження, а систематизує і переробляє вже отриману інформацію.
2. Регулярні аеробні заняття. Під час активності на свіжому повітрі ви вдихаєте підвищену кількість кисню і цим насичуєте не тільки м'язи, але і мозок, допоможете запобігти кисневе голодування.
3. Додайте в раціон продукти, що покращують когнітивні функції.
4. Відмовтеся від куріння, оскільки нікотин викликає звуження судин, і голова недоотримує необхідного речовини.
5. Більше читайте - це розширює ерудицію, збільшує запас активної лексики.

Щоб мозок працював як годинник, зверніть увагу на одержувані з їжею мікроелементи. Список корисних речовин і де їх шукати:

• Йод, омега-3, вітамін В12 - в рибі, особливо багато в сьомзі;
• Лютеїн - в зелених рослинах, таких як шпинат і рукола;
• Цинк - в насінні гарбуза, морській капусті;
• Флавоніди - в гіркому шоколаді;
• Катехіни і кофеїн - в зеленому чаї, кава;
• Антиоксиданти - в яблуках;
• Вітамін В4 - в яйцях.

Змінивши кілька звичок на корисні, ви відчуєте себе легше, думати стане простіше і швидше.

Як стати розумною дівчиною?

Крім збалансованого харчування і регулярної зміни відпочинку активністю, мозок вимагає тренування. Кращими варіантами навантаження вважають:

• Інтелектуальні ігри, наприклад, судоку, го, шахи, кросворди;
• Логічні та абстрактні завдання, загадки, головоломки;
• Читання статей, книг, отримання нової інформації;
• Розширення словникового запасу за рахунок спілкування з новими людьми, перегляду фільмів і передач;
• Контакт з іноземними мовами, запам'ятовування оборотів і виразів;
• Ведення особистих записів, блогу, щоденника, формулювання думок у письмовому вигляді;
• Заучування віршів, пісень.

Кожне тренування спрямована на розвиток різних когнітивних навичок: ігри сприяють швидкості реакції і логічним прорахунків, читання розсовує рамки мислення, іноземні мови та вірші покращують пам'ять.

Почніть з того аспекту, який здається вам більш важливим і вимагає тренування. Постійні заняття не змусять результат довго чекати.

Книги, що підвищують інтелект

1. Звернутися до класики, як своєї культури, так і зарубіжної. Недарма лише частина творів залишається в пам'яті поколінь надовго;
2. Ознайомитися з новинками науково-популярної літератури, а також пізнавальними статтями. Ви будете в курсі винаходів і концепцій останніх років;
3. Перейнятися працями з філософії, почитати критику і коментарі до них; Роздуми інших людей стимулюють критичне мислення;
4. Погортати автобіографії великих і успішних людей. Ви, по суті, побачите, як думав і викладав ідеї людина, що добився своєї мети;
5. Розібратися в психологічних теоріях. Коли міркуєш про те, як влаштована психіка людини і як працює мозок, вчишся застосовувати ці знання на практиці;
6. Вивчити довідники та енциклопедії. Велика кількість нових фактів розширить ваш кругозір.

Сайти та додатки для розвитку мозку

Тренувати розум можна не лише книгами, а й за допомогою сучасних технологій. Інтернет дає доступ до банків даних з усього світу. умовно всі корисні ресурси можна розділити на дві частини:

1. Освітні проекти. Університети зі світовим ім'ям, такі як Массачусетський технологічний інститут, Гарвард, Оксфорд, МГУ, Вища школа Економіки, викладають в загальний доступ матеріали за своїми навчальними програмами. Кожен бажаючий може вивчити лекції, відповісти на питання семінарів, написати есе на запропоновані теми.
2. Сайти, що спеціалізуються на тренуванні розуму, наприклад Вікіум або braintraning . Подібні ресурси у вигляді розсилки дають людям доступ до вправ на різні ділянки мозку. Спираючись на показники статистики, програма сама визначає, що потрібно розвивати і які завдання краще підійдуть. Людина сама налаштовує регулярність занять під себе.

Розум людини - інструмент, який вимагає постійного тренування. Для людей будь-якого віку корисно знати, як стати більш розумним, як підвищити свій рівень інтелекту. Якщо підійти до питання комплексно, ви збережете бадьорість не тільки тіла, а й розуму на довгі роки і будете почувати себе на одній хвилі з життям.

Відео-тест: чи відповідає ваш вік вашому інтелекту

Пройшовши цей тест ви дізнаєтеся, наскільки ваш рівень інтелекту відповідає вашому віку:

саморозвиток

12 способів розвинути інтелект

Чи можна розвинути інтелект? Нейробіологи вже давно відповідають на це питання позитивно. Ваш мозок пластичний і здатний фізично змінюватися в залежності від того, що ви робите. І навіть самому кмітливому людині є до чого прагнути. Тому не втрачайте часу дарма! Ми зібрали з наших книг поради і вправи, які допоможуть вам стати ще розумнішими.

1. Вирішуйте логічні загадки

Захоплюючі завдання на тренування логічного мислення ви знайдете в книзі популярного блогера Дмитра Чернишова «Чим зайнятися ввечері з сім'єю на дачі без інтернету». Ось кілька з них:

відповідь:

Це різновид кредитної картки. Карби про взятий в борг товар одночасно робилися на обох палицях. Одну зберігав покупець, іншу - продавець. Це виключало шахрайство. Коли борг погашався, палиці знищували.

відповідь:

Це притулок Моррісона для захисту людей під час бомбардування. Не у всіх були підвали, в яких можна було сховатися. Для небагатих домогосподарств пристрій було безкоштовним. 500 000 таких притулків було побудовано до кінця 1941 року і ще 100 000 - в 1943-му, коли німці почали використовувати ракети «Фау-1». Притулок себе виправдовувало. Згідно зі статистикою, в 44 будинках, обладнаних такими притулками, які були сильно розбомблені, загинули тільки троє з 136 мешканців. Ще 13 осіб отримали серйозні поранення і 16 - легкі.

відповідь:

Подивіться ще раз умову задачі: не було завдання «продовжити послідовність». Якщо 1 \u003d 5, значить, 5 \u003d 1.

2. Тренуйте пам'ять

До теперішнього моменту ви намагалися вгадати число, вибираючи середнє значення. Це ідеальна стратегія для гри, в якій число було вибрано випадковим чином. Але в нашому випадку число вибиралося не в довільному порядку. Ми свідомо вибрали число, яке вам буде важко знайти. Головний урок теорії ігор полягає в тому, що необхідно ставити себе на місце іншого гравця. Ми поставили себе на ваше місце і припустили, що ви назвете спочатку число 50, потім 25, потім 37 і 42.

Яким буде ваше останнє припущення? Це число 49? Вітаємо! Себе, а не вас. Ви знову попалися в пастку! Ми загадали число 48. На ділі всі ці міркування про повну загальну середню числі з інтервалу були спрямовані саме на те, щоб ввести вас в оману. Ми хотіли, щоб ви вибрали число 49.

Сенс нашої з вами гри не в тому, щоб показати вам, які ми хитруни, а в тому, щоб наочно проілюструвати, що саме робить будь-яку ситуацію грою: ви повинні брати до уваги цілі і стратегії інших гравців ».

5. Займайтеся математикою

Ломоносов вважав, що математика призводить розум в порядок. І це дійсно так. Один із способів розвинути інтелект - подружитися з миром цифр, графіків і формул. Якщо хочете випробувати цей метод, вам допоможе книга «Краса в квадраті», де найскладніші концепції описуються просто і захоплююче. Невеликий уривок звідти:

«У 1611 року астроном Йоганн Кеплер вирішив знайти собі дружину. Процес почався не дуже вдало: він відкинув перших трьох кандидаток. Кеплер взяв би за дружину четверту, якби не побачив п'яту, яка здавалася «скромною, економною і здатної полюбити прийомних дітей». Але вчений вів себе настільки нерішуче, що зустрівся ще з декількома жінками, які не зацікавили його. Потім він все-таки одружився на п'ятій кандидатку.

За математичної теорії «оптимальної зупинки», щоб зробити вибір, необхідно розглянути і відкинути 36,8 відсотка можливих варіантів. А потім зупинитися на першому, який виявиться краще за всіх відкинутих.

У Кеплера було 11 побачень. Але він міг зустрітися з чотирма жінками, а потім зробити пропозицію першої з решти кандидаток, яка сподобалася йому більше тих, кого він уже бачив. Іншими словами, він відразу вибрав би п'яту жінку і позбавив себе від шести невдалих зустрічей. Теорія «оптимальної зупинки» застосовна і в інших сферах: медицині, енергетиці, зоології, економіці і т.д. »

6. Навчіться грати на музичному інструменті

Психолог, автор книги «Ми - це музика» Вікторія Вільямсон розповідає, що ефект Моцарта - всього-на-всього міф. Слухаючи класичні твори, ви не досягнете підвищення IQ. А ось якщо самі займетеся музикою, то допоможете мозку працювати краще. Це підтверджує наступний експеримент:

«Ряд ґрунтовних аналізів зв'язку між уроками музики і IQ у дітей провів Гленн Шелленберг. У 2004 році він у випадковому порядку розподілив 144 шестирічних дитини з Торонто за чотирма групами: в першій проводились заняття грою на клавішних, в другій - заняття співом, в третій - акторською майстерністю, а четверта була контрольною групою, де не було ніяких додаткових занять. Заради справедливості після дослідження дітям з контрольної групи запропонували ті ж заняття, що і іншим.

Навчання тривало 36 тижнів в виділеної для цього школі. Всі діти пройшли тести на IQ під час літніх канікул, Перш ніж почалися ці заняття, а також в кінці дослідження. Були використані критерії порівнянного віку та соціально-економічного статусу.

Через рік значна більшість дітей краще проявили себе в тесті на IQ, що логічно, оскільки вони стали на рік старше. Однак в двох групах, де займалися музикою, підвищення коефіцієнта розумового розвитку виявилося більше, ніж в групі акторської майстерності та контрольної ».

7. Практикуйте медитацію усвідомленості

Медитація не тільки сприяє зниженню рівня стресу, але і допомагає розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу і самоконтроль. Більше про цей метод - в книзі «Усвідомленість». Рада з неї:

«Ви помічали, що чим старше стаєте, тим швидше тече час? Причина в тому, що з віком ми обростає звичками, визначеними шаблонами поведінки і живемо на «автоматі»: автопілот керує нами, коли ми снідаємо, чистимо зуби, йдемо на роботу, кожен раз сідаємо на один і той же стілець ... У підсумку життя проходить повз, а ми відчуваємо себе нещасними.

Проведіть простий експеримент. Купуйте шоколад. Відламайте від нього невеликий шматочок. Розгляньте його так, ніби бачите в перший раз. Зверніть увагу на всі злами, фактуру, запах, колір. Покладіть цей шматочок в рот, але не ковтайте відразу, дозвольте йому повільно танути на язиці. Розсмакують весь букет смаків. Потім не поспішаючи проковтнути шоколад, постарайтеся відчути, як він стікає по стравоходу, відзначте руху неба і мови.

Погодьтеся, відчуття зовсім не такі, як якщо б ви просто з'їли батончик не замислюючись. Спробуйте зробити цю вправу з іншою їжею, а потім і з звичними діями: проявіть усвідомленість на робочому місці, під час прогулянки, підготовки до сну і так далі ».

8. Вчіться мислити нестандартно

Творчий підхід допоможе знайти рішення навіть в такій ситуації, яка більшості здасться безвихідною. Автор книги«Рисовий штурм»упевнений: будь-якій людині під силу натренувати креативність. Для початку спробуйте застосувати метод Леонардо да Вінчі:

«У Леонардо да Вінчі спосіб вироблення ідей був такий: він закривав очі, повністю розслаблявся і испещрялись аркуш паперу довільними лініями і карлючками. Потім відкривав очі і відшукував в намальованому образи і нюанси, предмети і явища. Багато його винаходу народилися з таких замальовок.

Ось план дій, як ви можете використовувати метод Леонардо да Вінчі у своїй роботі:

Запишіть завдання на аркуші і поміркуйте над нею протягом декількох хвилин.

Розслабтеся. Надайте своїй інтуїції можливість створювати образи, що відображають ситуацію, що склалася. Вам не потрібно знати, як буде виглядати малюнок, перш ніж ви його намалюєте.

Надайте форму вашої задачі, позначивши її межі. Вони можуть бути будь-яких розмірів і приймати обриси за вашим бажанням.

Виконуйте їх в малюванні несвідомо. Нехай лінії і каракулі самі диктують вам, як їх малювати і мати у своєму розпорядженні.

Якщо результат вас не задовольнить, візьміть інший аркуш паперу і зробіть ще один малюнок, а потім ще - стільки, скільки знадобиться.

Досліджуйте свій малюнок. Запишіть перше що прийшло на розум слово щодо кожного образу, кожної карлючки, лінії або структури.

Зв'яжіть всі слова воєдино, написавши коротку замітку. Тепер подивіться, як написане співвідноситься з вашим завданням. Чи з'явилися нові ідеї?

Будьте уважні до питань, що виникають у вашій свідомості. Наприклад: «Що це?», «Звідки це виникло?» Якщо відчуєте необхідність знайти відповіді на конкретні питання, значить ви на правильному шляху, що веде до вирішення проблеми ».

9. Вивчайте іноземні мови

На думку дослідників, це сприяє розвитку мозку і допомагає зберегти ясність розуму навіть у зрілому віці. У керівництві поліглота Сусанни Зарайський ви знайдете 90 дієвих порад, як вчити нові іноземні мови легко і весело. Ось три рекомендації з книги:

• Слухайте пісні на мові, що вивчається, коли ведете машину, наводите будинку порядок, готуєте, доглядаєте за квітами або займаєтеся іншими справами. Ви перейметеся ритмами мови навіть при пасивному слуханні. Головне - робити це регулярно.

• Некомерційна організація Planet Read використовує музичні кліпи з Боллівуду в своїй програмі з підвищення рівня грамотності в Індії, додаючи до них субтитри на тій же мові. Формат субтитрів такий же, як і в караоке, тобто підсвічується слово, яке звучить в наразі. Простий доступ до подібних відеозаписів збільшує кількість першокласників, що освоїли читання, в два рази. А все за рахунок того, що глядачі природним чином синхронізують аудіо- і відеоряд. Метод, за допомогою якого в Індії борються з безграмотністю, дозволить і вам зіставляти те, що ви чуєте, з тим, що бачите.

• Хто сказав, що драма несумісна з таблицею неправильних дієслів? Мильні опери можуть стати дуже веселим посібником для вивчення нової мови. прості сюжетні лінії, А акторська гра настільки виразна, що, навіть якщо ви не знаєте всіх слів, ви все одно будете в курсі того, що відбувається, просто стежачи за емоціями героїв.

10. Складайте історії

Це ще один спосіб стати креативніше і розвинути гнучкість мислення. Не знаєте, з чого почати? У блокноті «642 ідеї, про що написати» ви знайдете багато підказок. Ваше завдання - продовжити історії і перетворити їх в закінчені розповіді. Ось кілька завдань з книги:

• Ти зустрічаєш дівчину, яка може закрити очі і побачити весь Всесвіт. Розкажи про неї.

• Спробуй вмістити все життя будь-якого людини в одне речення.

• Візьми статтю зі свіжої газети. Випиши десять слів або фраз, які впали в око. Використовуючи ці слова, склади вірш, який починається так: «Що якщо ...»

• Твоя кішка мріє про світове панування. Вона вирахувала, як помінятися з тобою тілами.

• Напиши розповідь, який починається так: «Дивацтва почалися з того, що Фред купив будиночок для своїх мініатюрних свинок ...»

• Поясни золотошукачів з 1849 року, як працює e-mail.

• Невідома сила закинула тебе всередину комп'ютера. Тобі потрібно вибратися.

• Вибери будь-який предмет на письмовому столі (ручку, олівець, ластик і т.п.) і напиши йому записку з подяками.

11. Висипайтеся!

Здатність до навчання залежить від якості вашого сну. Цікавий факт з книги «Мозок уві сні»:

«Вчені виявили, що різні стадії сну призначені для різних типів навчання. Наприклад, повільний сон важливий для освоєння завдань, пов'язаних з фактичною пам'яттю, таких як зазубрювання дат для іспиту з історії. А ось насичений сновидіннями швидкий сон необхідний для освоєння того, що пов'язано з процедурної пам'яттю - з тим, яким чином щось робиться, в тому числі і з освоєнням нових поведінкових стратегій.

Професор психології Карлайл Сміт розповідає: "Ми цілий місяць випилювали брусочки, з яких будували лабіринт для мишей, а потім протягом десяти днів цілодобово записували їх мозкову діяльність. Ті миші, які проявляли велику кмітливість в бігу по лабіринту, демонстрували і велику мозкову активність у фазі швидкого сну. Сам-то я ніколи не сумнівався в тому, що сон і навчання пов'язані між собою, але тепер накопичилося достатньо даних, щоб цим питанням зацікавилися і інші "».

12. Не нехтуйте фізкультурою

Спорт позитивно впливає на наші інтелектуальні здібності. Ось що про це розповідає біолог-еволюціоніст Джон Медіна у своїй книзі «Правила мозку»:

«Всілякі тести показали: фізичні навантаження протягом усього життя сприяють вражаючого поліпшення когнітивних процесів, на відміну від малорухливого способу життя. Прихильники фізкультури обійшли ледарів і лежебок за показниками довгострокової пам'яті, логіки, уваги, здатності вирішувати проблеми і навіть так званого рухомого інтелекту ».

Більше книг про розвиток інтелекту- .

P.S .: Підписуйтесь на нашу розсилку. Раз на два тижні будемо надсилати 10 найбільш цікавих і корисних матеріалів з блогу МІФ.