Чи корисна для волосся. Продукти, які необхідні для росту та здоров'я волосся. Масло виноградної кісточки

Заповітна мрія будь-якої красуні - шикарне, густе і, головне, здорове волосся. У домашній косметології ми використовуємо різні продукти для росту волосся. Ми активно здійснюємо догляд за волоссям використовуючи різні шампуні, бальзами, маски, трав'яні ополіскувачі, натуральні олії. Але часом зовнішнього догляду за шевелюрою виявляється мало, і ми продовжуємо втрачати свою шикарну шевелюру, а чому? Тому що ми забули про внутрішнє харчування, яке відіграє важливу роль у створенні шикарної зачіски. Поговоримо про одне важливому аспектіу догляді за шевелюрою, здорове харчування.

Продукти харчування, що сприяють росту волосся

Щоб волосся виглядало сильним і здоровим важливо забезпечити їм повноцінний раціон харчування, в якому буде міститися достатня кількість білків, корисних жирів, неочищених вітамінів і вуглеводів, амінокислот і мікроелементів. Як не дивно, продукти, що прискорюють зростання, можна знайти в кожному магазині або на ринку, навіть найпростіші з них напевно зараз можна знайти у вашому холодильнику.

Відео: Корисні продукти для здорового росту волосся

Фрукти для росту волосся

Читаючи статті про здорове харчування, ми часто бачимо інформацію про те, що потрібно їсти багато фруктів, тому що в них багато клітковини, вітамінів і мінералів. Для зміцнення та зростання дійсно важливо їсти різні фрукти, в них дуже багато важливого для здоров'я в цілому та волосся, у тому числі вітаміну С та бета-каротину.

Найкориснішими для волосся є:

• • хурма;
  • яблука;
  • цитрусові.

Овочі для росту волосся

Також у статтях про здорове харчування пишуть про важливість вживання сезонних овочіву будь-якому вигляді, вони багаті мікроелементами, вітамінами, які прискорюють ріст волосся.

До найкорисніших овочів відносять:

• • морква;
  • капусту;
  • буряки.

Ці овочі багаті на вітаміни А, В, С, Е і U. Але з ними найважливіше не перестаратися, тому що надлишок вітаміну А може викликати зворотний ефект.

Відео: Як прискорити ріст волосся за допомогою харчування

Викладена вище інформація аж ніяк не свідчить про те, що потрібно їсти тільки ті фрукти та овочі, які викладені вище, насправді продуктів, що сприяють росту дуже багато. Важливо вживати всілякі зелені і листові овочі, вони багаті вітамінами А і С.Темно-зелені овочі та фрукти будуть забезпечувати ваш організм кальцієм та залізом, які також здатні прискорити зростання на голові. Рекомендуємо ознайомитися з ефективними домашніми масками для росту волосся.

Топ 10 продуктів для краси та росту волосся

Якщо вас все ще мучить питання: Що для волосся?Підіб'ємо підсумок вищесказаного. Отже, важлива складова здорової та красивої зачіскизбалансоване, вітамінне харчування, яке увійшло у звичку відбитися на стані вашої зачіски. Продукти потрібно вживати регулярно, але це не означає, що потрібно харчуватися тільки ними, це швидко набридне і прийом їжі буде не в радість. Урізноманітніть свій раціон і просто вводьте його корисності для краси.

Важлива порада від редакції

Якщо хочете покращити стан свого волосся, особливу увагу варто приділити шампуням, якими ви користуєтесь. Жахлива цифра – у 97% шампунів відомих марок знаходяться речовини, що отруюють наш організм. Основні компоненти, через які всі біди на етикетках позначаються як sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Ці хімічні речовинируйнують структуру локонів, волосся стає ламким, втрачає пружність і силу, колір тьмяніє.

Але найстрашніше те, що ця гидота потрапляє до печінки, серця, легень, накопичується в органах і може викликати онкологічне захворювання. Ми радимо відмовитись від використання коштів, в яких знаходяться дані речовини. Нещодавно експерти нашої редакції провели аналіз безсульфатних шампунів, де перше місце зайняли кошти фірми Mulsan Сosmetic. Єдиний виробник натуральної косметики. Вся продукція виготовляється під суворим контролем якості та систем сертифікації. Рекомендуємо до відвідування офіційний інтернет-магазин mulsan.ru. Якщо ви сумніваєтеся в натуральності вашої косметики, перевірте термін придатності, він не повинен перевищувати одного року зберігання.

Найкориснішими є:

• • морепродукти;
  • овочі та зелень;
  • фрукти;
  • горіхи;
  • птах;
  • боби;
  • злаки;
  • яйця.

Шкідливі продукти для волосся

Численні дослідження показали, що від правильного харчуваннянапряму залежить зовнішній виглядлюдини, представлені нижче продукти шкодять зростанню волосся, а деякі завдають непоправної шкоди організму загалом. Представлені нижче продукти бажано виключити з раціону, або стримати їх споживання, оскільки вони уповільнюють ріст волосся.

• • Риба. Так, трохи раніше було сказано, що риба дуже корисна та важлива для гарної зачіски, але в межах розумного. Її надлишок досить згубний. Деякі сорти риби містять велика кількістьртуті, що може спричинити алопецію та інші проблеми зі здоров'ям.
  • Сіль. Надмірне споживання солоного підвищує кров'яний тиск. Поки ваша кров багата сіллю, вона не в змозі доставити мінерали та вітаміни кожному покриву голови, а здоровий кровотік гранично важливий для росту волосся.
  • Цукор. Так само як і сіль, цукор завдає шкоди здоров'ю. Окрім зайвих кілограмів, букет доповнюється підвищеним рівнем цукру в крові, який змушує організм виробляти інсулін. Як відомо, інсулін підвищує рівень чоловічого гормону, андрогену, який у свою чергу відповідає за зменшення волосяних фолікул. А ось маски із цукром корисні для росту.
  • Швидка їжа, Фаст-фуд.Ця їжа не несе жодної користі організму загалом. Вона проходить таку переробку, після якої у блюді не залишається жодних корисних речовин.
  • Алкоголь. Зловживання алкогольними напоямируйнує всі вітаміни, які так важливі для росту волосся, а ще воно діє як сечогінний засіб, і вимивають вітаміни і мінерали ще до того, як вони встигнуть засвоїтися.
  • Чай кава. Кофеїн так само як і алкоголь руйнує вітаміни, особливо вітаміни групи В та аскорбінову кислоту. Вимиває поживні речовини з крові.
  • Гостра їжа. У рамках здорового харчуванняДля схуднення часто рекомендують вживати гострі страви, але це зовсім не корисно для шевелюри. Гострі страви збільшують інтенсивність потіння, тому якщо існують проблеми зі шкірним покривом, бажано не зловживати такими продуктами.

Маленькі помилки у щоденному догляді, які можуть зіпсувати ваш образ

1. Неправильне використання фена

« Використовуйте при сушінні волосся насадку або дифузорі тримайте фен на відстані від волосся - в іншому випадку сопло фена виявиться занадто близько до волосся і гарячий потік повітря швидко перепалить їх.

Якщо у вас немає насадки, переконайтеся, що відстань від фена до волосся складає не менше 15 см.»

Крім того, не забувайте час від часу чистити фільтрякий знаходиться на задній частині фена. Засмічений фільтр може послабити повітряний потік. Через це ваше волосся буде довше піддаватися тепловому впливу, що, у свою чергу, призведе до їх більшого пошкодження.

Надсилайте повітряний потік виключно зверху вниз. Таким чином, вам вдасться не тільки добитися акуратнішого укладання, але і пом'якшити вплив гарячого повітря на волосся.

Намагайтеся не використовуватипри сушінні та укладання феном максимальний температурний режим - віддайте перевагу середньому. Так ви витратите всього на пару хвилин більше часу, але зате ваше волосся буде значно менше піддаватися стресу.

В кінці сушіння направте на волосся прохолодний потік повітря. Це сприяє закриттю кутикули та надає волоссю блиску.

2. Неповне висушування волосся

Ви, звичайно ж, можете вийти з дому з вологим волоссям, якщо вас влаштує зачіска з ефектом недбалості. Однак майте на увазі, що вологе волосся може змінити форму і навіть завитися.

Якщо ви хочете, щоб ваше укладання було гладким і добре трималося, висушіть волосся повністю. Потім встановіть на фені мінімальний температурний режим та спрямовуйте на волосся потік прохолодного повітря протягом 20 секунд.

3. Помилки при укладанні волосся

"Одна з основних помилок, яку допускають жінки при використанні інструментів для гарячого укладання – це нанесення лаку для волосся на пасма до їх обробки гарячими інструментами.

Спреї для волосся містять спирт, тому, коли ви піддаєте шар лаку впливу високих температур, це не тільки дуже сильно пересушує та електризує волосся, Але і робить укладання менш стійким.

Лорен МакКоуен, креативний директор компанії Evo's international

Вибирайте для гарячого укладання засобу, які не містять алкоголю(у їхньому складі не повинно бути інгредієнтів, назви яких закінчуються на -Ол). Існують засоби, спеціально призначені для гарячого укладання.

Намагайтеся уникати плійок та стайлерів з металевою поверхнею. Віддайте перевагу інструментів з керамічним покриттям– вона не тільки знімає статичну електрику, а й знижує шкоду від агресивної дії високих температур.

4. Постійне носіння високих зачісок

«Щоденне носіння високих зачісок створює напругу біля корінняі може привести до випадання волосся. Дозволяйте вашому волоссю вільно лежати – це привабливо виглядає і дозволяє шкірі голови дихати!»

відомий перукар-стиліст Джуліен Фаррел

5. Зачіски з надто тугим плетінням

«Якщо заплести вологе волосся в коси, можна легко досягти хвилястої текстури. Однак якщо при цьому заплести волосся дуже туго, це призведе до їх ушкодження – від такого впливу волосся може ламатися.Якщо ви хочете створити образ з використанням тугого плетіння, зачекайте, поки волосся повністю висохне.»

Ліа Джорно, стиліст та власниця салону Lea Journo

Для фіксації зачісок з елементами плетіння можуть знадобитися засоби для укладання. При цьому багато хто робить помилку, використовуючи лак або гель.

Для цих цілей краще віддати перевагу воску для волосся. Він зафіксує пасма, не дасть їм розпушитися і вибитися з зачіски, надасть блиску, а головне - дозволить легко розплести коси. Лак же склеїти пасма, і коли настане час розплітати і розчісувати волосся, це буде досить проблематично зробити, що неминуче призведе до пошкоджень.

6. Зловживання засобами для фарбування.

«Не варто використовувати агресивні фарби для волосся, щоб замаскувати сивину або повністю змінити колір волосся – це призводить до того, що волосся стає пересушеним і втрачає природний пігмент. Ці засоби покликані підкреслити колір, надати волоссю відтінку та об'єму.

Для того, щоб приховати сивину або змінити колір, краще скористатися засобами для фарбування, не містять аміак, наприклад, фарбою Matrix Colorinsider, яка дозволяє на 100% зафарбувати сивину, піддаючи волосся мінімальному стресу.

один з провідних стилістів Джордж Папаніколас

7. Помилки при фарбуванні волосся

Якщо ви фарбуєте волосся в домашніх умовах, у жодному разі не тримайте фарбу на волоссі довше, Чим зазначено в інструкції.

Деякі жінки помилково вважають, що якщо довше не змивати склад, що фарбує, колір буде більш інтенсивним і стійким. Однак, це не так. Після закінчення певного часу в фарбі перестає відбуватися необхідна реакція - якщо залишити її на волоссі, це завдасть їм шкоди, але не зробить колір більш насиченим.

8. Використання рушника для сушіння волосся

«Я знаю багатьох дівчат, які витирають волосся рушником. Найчастіше це призводить до розпушування структури, пошкодження та перерізу кінців волосся. Краще використовувати для цих цілей рушник із мікрофібри або навіть футболку. У цьому випадку вдасться уникнути занадто грубого впливу.

Alyssa Forever

У будь-якому випадку, не слід інтенсивно терти волосся, якщо ви не хочете пошкодити його структуру. Акуратно промокніть їх або загорніть у рушник, щоб волога з волосся сама ввібралася в тканину.

9. Обробка вологого волосся інструментами для гарячого укладання

« Основна помилка, яка виникає через поспіху – це використання стайлера або плойки тоді, коли волосся ще не повністю висохло. Через це вони починають сіктися. Крім того, якщо вирівнювати вологе волосся, то доведеться обробляти пасма стайлером багато разів, що призведе до ще більшого їх пошкодження.

Перш ніж використовувати будь-які інструменти для гарячого укладання, необхідно дочекатися повного висихання волосся. Це не тільки дозволить закритися волосяній кутикулі, а й полегшить процес укладання.

один із майстрів L’Oréal Professionnel, Еміт Абрахам

10. Помилки при розчісуванні

Багато жінок приділяють замало часу щоденному розчісуванняа потім скаржаться на інтенсивну втрату волосся. Тим часом ця процедура допомагає покращити кровопостачання шкіри голови. В результаті випадання волосся скорочується, А їх зростання стає більш інтенсивним.

Щоб запобігти механічному пошкодженню волосся, важливо правильно підібрати гребінець. Краще вибирати вироби з дерева чи кераміки. Використання ж металевих гребінців згубно впливає на здоров'я вашої шевелюри.

11. Сон на звичайних наволочках

Якщо вам здається дивним спати на атласному ліжку, врахуйте, що зіткнення з шовковою або атласною наволочкою є набагато більш щадним для вашого волоссяніж сон на наволочці з бавовни. Звичайні наволочки створюють більше тертя, що призводить до пошкодження волосся та заломів.

Якщо ви знаходите шовкові наволочки надто химерними, спробуйте загортати волосся в атласний шарф.

12. Укладання вологого волосся

Здається дуже привабливим заощадити час, зібравши вологе волосся у хвіст або пучок. Однак гумка – це найлютіший ворогвологого волосся.

« Це є величезним стресом для волосся і руйнує їх, що особливо стосується фарбованого волосся та волосся з хімічною завивкою, що саме по собі є стресом. Якщо у вас виникне потреба зібрати вологе волосся, краще скористайтеся шпилькою»,

13. Нехтування кондиціонером

«Багато моїх клієнтів не користуються кондиціонеромскаржиться на те, що він обтяжує волосся. Однак це відбувається через те, що вони вибирають продукт, який не підходить для типу волосся.

Кондиціонер має велике значеннядля підтримки здоров'я вашого волосся. Це все одно, що відмовлятися від використання зволожуючого крему для обличчя. В результаті шкіра стає сухою і лущиться.

Лорі Зейбл, власниця салону Dop Dop

Якщо вам здається, що кондиціонер обтяжує волосся, пошукайте продукт з легкою формулою, наносите його лише на кінці та ретельно змивайте.

Якщо ж ваше волосся пофарбоване, вам просто не обійтися без кондиціонера чи бальзаму. Ці засоби для догляду допоможуть знизити ступінь подальших пошкоджень, яким фарбоване волосся схильні більшою мірою, ніж натуральне. Крім того, добре підібрані кошти допоможуть продовжити інтервал між фарбуваннями.

14. Зловживання засобами для стайлінгу

Гелі та воски для укладання допомагають створити стильний образі підкреслити текстуру, але обтяжують волосся і роблять його жирним. В результаті вам доведеться частіше мити голову.

Волосся з давніх часів вважається символом краси, гордістю будь-якої жінки. Ми щодня дбаємо про своє волосся: маски, шампуні, спреї, все це допомагає зберігати зовнішню красунашої зачіски. Але якщо ви хочете, щоб шевелюра швидко росла, була здоровою і красивою, потрібно правильно і збалансовано харчуватися, а які продукти допоможуть для росту волосся, ви дізнаєтеся з нашої статті.

Продукти корисні для волосся

Головне правило здорового волосся - збалансоване та правильне харчування.Монодієти, які так популярні сьогодні, завдають величезної шкоди, після них волосся втрачає блиск, стає ламким, сухим, сповільнюється їх зростання. Якщо нестача харчування буде постійною, то ви взагалі можете втратити свою шевелюру.

1. Для того щоб зміцнити волосся, прискорити його зростання, Необхідно вживати продукти багаті залізом, кальцієм.Потрібно урізноманітнити своє меню корисними, свіжими продуктами: фруктами, ягодами, овочами, бобовими, морською рибою.
2. Наше волосся в основному складається з кератину, який виробляється за рахунок білка. При обмежене вживаннябілкової їжі, шевелюра починає повільніше рости чи випадати.Тому важливо вживати їжу, яка містить багато білка: молочні продукти, злаки, м'ясо, яйця. Але для зростання локонів необхідний не тільки сам білок, а нормальне його засвоєння та подальша переробка в амінокислоти. Для цього потрібно щодня з'їдати хоча б одне яблуко (ківі), злаки, горіхи, 1-2 рази на тиждень яловичу печінку.
3. Такі продукти, як пшеничні висівки, капуста, морква, червона риба, дріжджі, вівсянка, часник не тільки збільшують швидкість росту шевелюри, а й допомагають боротися з лупою, зміцнюють волосяне коріння, оздоровлюють весь організм загалом.

Вітаміни

1. В-каротин (Вітамін А).Це жиророзчинний вітамін, який зберігається в нашому організмі "про запас". Він відповідає за зміцнення волосяних цибулин, зростання волосся і перешкоджає їх випаданню, нормалізує секрецію сальних залоз. Вітамін А міститься у великих кількостях у шпинаті, моркві, болгарському перцігарбуза.
2. Вітаміни групи В (В1, В2, В3, В10 В12).
   Вітамін В1відповідає за обмінні процесиПри його нестачі шевелюра стає сухою і ламкою. Він міститься в яйцях, помідорах, кедрових горішках, м'ясі та ін;
   Вітамін В2регулює окисно-відновні реакції в організмі. При його нестачі локони швидко жирніють, втрачають свій блиск і починають сіктися. Природним джерелом В2 є зелень, м'ясо, висівки, печінка;
   Вітамін В10відповідає за харчування шкіри голови, перешкоджає ранньому старінню та уповільненню волосся. Його можна зустріти у великих кількостях у грибах, шпинаті, курячому жовтку, картоплі;
   Вітамін В12бере участь у клітинних процесах. Його нестача призводить до ламкості зубів, шевелюри, сухості шкіри, випадання волосся. Природним джерелом В12 є: риба (сардини, оселедець, лосось, устриці), яловича печінка, нирки.
3. Вітамін Сдопомагає нормальному кровообігу в прикореневій ділянці голови, забезпечуючи харчування волосяних фолікулів. При нестачі цього вітаміну в організмі, волоссю не вистачає харчування і вони починають падати. Багато його в яблуках, зелені, червоному солодкому перці, кабачках, обліпихі, помідорах.
4. Вітамін Н (біотин)вважається вітаміном, який відповідає за красу. Завдяки йому ваші локони будуть гладкими та блискучими. При його нестачі порушується природна секреція шкіри голови, в результаті шевелюру стає надмірно сухою або жирною. Продукти багаті на біотин: куряче м'ясо, яловичина, нирки, печінка, молочні продукти.

Порада.Поповнити нестачу вітамінів також допоможуть спеціальні препарати. Ми підготували для вас детальний огляд найефективніших вітамінних добавок для росту волосся.

Продукти

Продукти харчування, необхідні для збалансованого харчування, повинні бути натуральними.Наприклад, м'ясо не можна замінювати на ковбасу чи копченості, а молочні продукти, підійдуть лише ті, що не мають консервантів. Не варто захоплюватися смаженими, жирними стравами, постарайтеся дотримуватись принципів правильного харчування.

Ось список продуктів, які на думку врайчей-трихологів, здатні стимулювати зростання волосся:

Молочні продукти

У таких продуктах міститься кальцій та козеїн, речовини, необхідні для росту волосся.Найбільше їх у кисломолочній їжі: сирі, кефірі, простокваші. Цілісне молоко теж багатий на кальцій, але важче засвоюється і не кожна людина любить його пити.

Якщо ви один із тих, хто не переносить молока, введіть у свій щоденний раціон сир, кефір чи сметану. Крім того, ефективно використовувати кефір у домашніх масках для волосся.

Риба

Морська риба, це справжнє джерелоомега-3 жирних кислотнайбільше його в лососі.Нестача цієї кислоти призводить до сухості голови, утворення лупи, свербежу і як наслідок випадання шевелюри. Крім того, у цій рибі багато фосфору, вітаміну В12, заліза,тобто тих речовин, які відповідають за здоров'я та красу волосся. Найкраще вживати цей продукт у вареному, запеченому вигляді або приготовленому на пару. Навіть короткочасна смаження не руйнує омега-3 кислоту. Обсмажувати рибу краще на оливковій або лляній олії.

М'ясо

Наше волосся складається з кератину, білка, а найголовнішим джерелом білка є м'ясо. Лікарі-трихологи рекомендують вживати м'ясо (птах, курка, свинина, яловичина) не рідше 3-4 разів на тиждень.Найкраще засвоюється білок у вареному вигляді або приготовленому на пару.

Ще один «корисний» компонент м'яса – залізо. Воно насичує клітини крові киснем, що сприяє швидкому зростанню волосяного покриву.

Яйця

У цьому продукті міститься безліч корисних для здоров'я та краси речовин: вітамін В12, А, Д, калій, кальцій та велика кількість білка. Причому, з погляду користі, все одно в якому вигляді ви вживатимете яйця, в смаженому, вареному, курячі або перепелині, корисність цього продукту не зменшується.

Соя

Висівки та злаки

Цільнозерновий хліб, висівки, вівсяні та кукурудзяні пластівці - це їжа багата білком, залізом, калієм, магнієм, кальцієм, селеном. Ці мікро- і макроелементи благодійно впливають зростання шевелюри, їх зовнішній вигляд і здоров'я організму загалом. Найкращий варіант вживати пшеничні висівки щодня, додаючи їх по 1-2 ч. л. в день.

Овочі

Морква та капуста, це головні «б'юті-овочі». У моркві величезна кількість вітаміну А, який робить локони сильними та пружними. Капуста (кольорова, китайська, білокачанна) це джерело вітаміну С і Е, які прискорюють ріст волосся і роблять його здоровим.

Порада.Будь-які овочі краще вживати у сирому вигляді або на пару. Зелені та червоні овочі збагачують організм залізом, кальцієм та калієм.

Фрукти

Якщо хочете, щоб ваша шевелюра росла швидше і не випадала, вживайте якнайбільше свіжих фруктів.Манго, персики, маракуя багаті на вітаміни В3 (нікотинова кислота), що сприяє кровотоку шкіри голови. Ожина, ананас, малина, гранат багаті на вітамін В9, який допомагає насичувати шкіру і волосся киснем. У дині, полуниці, папайї – багато вітаміну А, у чорній смородині, ківі, гуаві – вітаміну С, у чорниці, журавлині, нектаринах – вітаміну Е.

Свіжа зелень

З приходом весни вводите в раціон якнайбільше свіжої зелені, додавайте її в салати, перші та другі страви, у випічку. У ній ви знайдете майже повний набір вітамінів, залізо, кальцій.Речовини, що знаходяться у свіжій зелені, здатні нормалізувати вироблення шкірного сала, яке захищає шкіру голови від зовнішнього впливу.

Для тих, хто вирішив відростити волосся, придумано чимало засобів – як косметичних, так і народних. Одне з таких - кокосова олія, яка допомагає волоссю рости швидше. Чи варто куштувати?

Наука вважає, що між кокосовою олією та зростанням волосся зв'язку немає. Так, воно має зволожуючий та антимікробний ефект (бореться з бактеріями та грибком), що може бути корисно для волосся та шкіри голови.

Тож чи варто його використовувати? Відповідь – «так». У кокосовому маслі багато жирних кислот, що робить його чудовим натуральним кондиціонером. До того ж воно допомагає зменшити кількість жиру на шкірі голови та бореться з локальними запаленнями, які заважають волоссю рости. Лауранова кислота, що входить до його складу, зміцнює і зволожує волосся. Все це йде на користь зачісці, але не пов'язане з прискоренням зростання.

Як використовувати олію?

Наприклад, можна зробити маску для волосся: йогурт без добавок, кокосове масло, мед. Її наносять на чисте мокре волосся і залишають на 10 хвилин. Волосся стане м'якшим і приємнішим на дотик. Можна наносити і саму олію, залишивши її на ніч, - це зволожить шевелюру.

Бездоганне волосся не дається природою, треба ретельно доглядати шевелюру, — скажіть ви і будете праві. Розкішні локони – це здоровий образжиття, - скажуть інші. І це – вірний постулат. Мало хто замислюється, що густота, рівень росту волосся залежать від харчування. Які продукти корисні для волосся, чому віддати перевагу, щоб рослинність стала густою, блискучою і раніше не залишала голови, дізнаєтеся, розібравшись у будові та складі здорового волосся.

Як зберегти красу та здоров'я волосся

Природа подбала, щоб із народженням людина отримала рослинність на голові, забезпечивши коренем і стрижнем, як представника флори. Стан захисного покриву показує видима частина – стрижень. Знаючи будову та хімічний склад, розробимо програму харчування та оздоровлення волосся.

Склад стрижня

1. Серцевина – мозкова речовина. Складається з внутрішнього, середнього та зовнішнього концентричних шарів або кутикули. Займає невелику частину волосся – 10 відсотків. Не ороговіла частина покриву.
2. Корковий шар - те, що в побуті називають власне волоссям. Ороговілі клітини-кортекс-забезпечують міцність рослинності, відповідають за зовнішній вигляд, швидкість росту. Кератинові волокна у складі коркового шару обчислюються мільйонами міцних зв'язків. Тут же пігменти, які визначають колір шевелюри.

Хімічний склад кортексу

Волосся, в основному, складається з кератину - "зв'язування" амінокислот білка. Склад здорових волосків:

• білок - альфа-кератин = 80 - 85 відсотків;
• вода = 10 відсотків;
• ліпіди = 6 - 8 відсотків;
• - Біотин, В, А, Е;
• мікроелементи – сірка, кальцій, залізо;
• пігменти = 1 - 2 відсотки.

Кератиновий білок стрижня є сумішшю нерозчинних амінокислот.

1. Еластін розтягує тканини в поперечному та горизонтальному напрямку.
2. Цистеїн відповідає за структуру, міцність.
3. Гліцин грає роль захисного регулятора.
4. Аланін підтримує кислотно-лужне середовище.
5. Таурін прискорює зростання, відновлює структуру стрижня.

Рости коса до пояса.

Волосся росте з неоднаковою швидкістю, яка залежить від віку, статі, харчування та догляду. Середня величина: один – півтора сантиметри на місяць. Як би ви не намагалися, розкішна коса не виросте за рік. У примноженні рослинності на голові бере участь нижня частина фолікула – цибулина. Приріст відбувається шляхом розподілу клітин волосяної цибулини.

Життя стрижнів, 100 - 150 тисяч волосків, триває 2-3 роки і складається з трьох циклічних етапів:

1. Три чверті шевелюри перебуває у процесі активного зростання. Фаза – аноген передбачає безперервний поділ клітин, у результаті якого з'являються стрижні. Триває стадія 2 – 4 роки.
2. Один відсоток волосків лежить у фазі катаген. Волосяна цибулина «впадає у сплячку» на кілька тижнів.

• 15 відсотків рослинності – у стадії випадання – телоген. Період, коли клітини припиняють оновлюватись, триває 80 – 90 днів. Цибулина втрачає зв'язок зі стрижнем, людина втрачає волосся. Фізіологічна норма "втрат" - 80 - 100 штук на день. Якщо на гребінці ви виявили величезну кількість волосків - настав час зайнятися проблемою.

Впливати на швидкість поділу можна, питаючи фолікули зовні, збільшуючи кровопостачання. Косметологи пропонують маски на основі кориці, настоянки гіркого перцю, гірчиці, імбиру. Наше завдання, забезпечити волосся внутрішню силу- Здорову їжу.

Відео: Корисні продукти харчування для росту волосся

Продукти харчування, корисні для волосся

Знаючи, що волосся на три чверті складається з білка, віддавайте перевагу протеїновій їжі. Така дієта зробить шевелюру густою, блискучою, вбереже від випадання. Важливо збалансувати страви так, щоб білок втричі перевищував кількість тваринних жирів. Виняток становитимуть рослинні жири та омега 3, що знаходяться в жирних сортах риби.

Білки

Урізноманітнити денний раціон допоможуть амінокислоти, що у складі стрижня.

1. Еластін, ниткоподібний білок, що виробляється організмом під дією вітамінних комплексів. Дієтологи радять кілька разів на тиждень балувати порцією печінки риб. На столі мають бути овочі та фрукти. Перевагу віддавайте зелені, червоному перцю, абрикосам та чорній смородині. У рибну дієту вмикайте тунець, сардини, скумбрію. Вечеряйте молочними продуктами. Перевага – кисломолочної їжі, сирів, продуктів переробки соєвого молока. Вибравши такий режим харчування, ви «вб'єте двох зайців». Разом з еластином в організмі синтезуватиметься колаген та гіалоуранова кислота – «попутники» молодості та пружної шкіри.
2. Цистеїн– сірковмісна амінокислота – важливий компонент людського волосся. Від кількості залежить діаметр стрижня. Витончені ламкі волоски «підгодуйте» високобілковою їжею. Цистеїн міститься в продуктах м'ясомолочного напрямку, гречці, брюссельській капусті, часнику, цибулі. Увага: пастеризація молочних продуктів вбиває амінокислоту, як і кип'ятіння. Цілком організм засвоює цистеїн із молочної сироватки. Коктейлі на основі сухого сироваткового протеїну принесуть користь і м'язам, і зачісці.
3. Гліцинамінооцтова кислота замінної групи - захищає корінь і стрижень, підвищує засвоєння мікроелементів. Організм самостійно синтезує амінокислоту із білкових продуктів. Відомі продукти, багаті на гліцин: м'ясо в желе (холодець, хаш, заливне), імбир, мармелад. Амінокислота комплексно впливає на організм – знижує наслідки стресу, дарує здоровий сон та настрій. Трихологи з'ясували: спокійний настрій, радість благотворно впливають на стан волосяного покриву.
4. Аланін, аліфатична кислота, бере участь у синтезі карнозину, який підтримує кислотно-лужну рівновагу в організмі Косметологи відносять аланін до «вітаміну молодості та краси»: покращує стан шкіри, волосся, нігтів. Людина поповнює запаси амінокислоти свійським птахом, свининою, яловичиною, рибою.
5. Таурін,розчинна кислота, що синтезується з цистеїну. Виконує функцію, що регенерує, захисну. Знаходиться у складі тварин протеїнів: краби, кальмари, яйця, молоко. Містить сірку.

Вітаміни

Фармакологічні комплекси для зростання та зміцнення волосся лише доповнюють вітамінну їжу. Вчимося поповнювати вітамінами організм із природних продуктах. Волосся любить вітаміни:

1. Ретинол відповідає за гладкість та густоту шевелюри. Дефіцит вітаміну А робить волосся ламким і тьмяним. Міститься у жовтих овочах та фруктах – моркві, гарбузі, перці, абрикосах, персиках.
2. Вітамінна групи забезпечує яскравість кольору, блиск, еластичність. Зелені овочі, горіхи, злакові – криниця піридоксину, тіаміну.
3. Аскорбінова кислота – універсальний вітамін. Сприяє мікроциркуляції крові в корінні, перешкоджає випаданню. Поставляють в організм цитруси, шипшину, ківі.
4. Вітаміни K беруть участь у кровотворенні, регулюють окислювальні процеси. Коріння одержує харчування з клітин крові, забезпечуючи здорове зростання стрижня. Рослинна комора вітаміну: шпинат, картопля, .
5. Токоферол – вітамін Е регулює жирність волосся. Міститься в горіхах, олії, бобових. 15 міліграмів окисного вітаміну забезпечать достатнім харчуванням цибулини та стрижень.

П'ятірка «вітамінних лідерів» доповнює білкове харчування, гарантовано формує шовковисту густу зачіску.

Мікроелементи

Трихологи займаються проблемами облисіння, ламкості, лупи, жирної себореї. Дійшли висновку, що порушення пов'язані з дефіцитом нутрієнтів. Відомий список мікроелементів, корисних для волосся:

1. Сир, сир, яйця постачають кальцій.
2. Джерелом йоду вважаються морепродукти.
3. Яловичина, гречка, гранат – джерело заліза.
4. Сірку ви знайдете в яловичині, баранині, свинині.
5. Гречка, вівсянка, рис забезпечать організм кремнієм.
6. Печінка, креветки, насіння, геркулес привносять до організму мідь.
7. Селен знайдете у фісташках, білих грибах, бринзі.

Що шкодить волоссю

Щоб допомогти зачісці, треба змінити програму харчування, увімкнувши корисні продукти. Накласти вето на шкідливу їжу.

Дієтологи зійшлися на думці: існують продукти, які роблять волосся ламким, тьмяним, ведуть до облисіння.

«Десятки шкідливих»

1. Кондитерські вироби та цукор. Печінки, шоколадки, звичка перекушувати цукерками «вантажать» організм зайвими кілограмами. Ведуть до утворення інсуліну та чоловічих гормонів, які уповільнюють ріст волосся, стоншують цибулини.
2. Риба – деякі види. До небезпечних зараховують ті, що накопичують ртуть: тунець, щука, окунь. Ртуть, що потрапила в організм, викликає облисіння.
3. Сіль. Не тільки бризки морської водишкідливі для зачіски. Надлишок натрію перетворює шевелюру на «суху солому»: тьмяну, ламку.
4. Замінники цукру. Хімічна основа нібито «корисних» підсолоджувачів б'є по організму загалом, уповільнює розподіл цибулин.
5. Тварини жири «підкинуть» на талію кілограми, викличуть жирну себорею, якої позбутися складно. Друге зло – поява лупи.
6. Газовані напої напихають організм цукром, підсолоджувачами, хімічними добавками, які миттєво вбираються в кров, завдаючи шкоди зачісці.
7. Фастфуд веде до ожиріння. Трихологи попереджають: негативний впливкартоплі-фрі у 10 разів перевищує іншу їжу з цієї лінійки. Високий глікемічний індекс, багаторазове використання комбінованих жирів, сіль послаблюють волосяний покрив, стають причиною появи лупи, сальності волосся.
8. Надлишок білка – отруєння продуктами розпаду азотистих сполук. Результат – подагра, облисіння.
9. Гіпервітаміноз, особливо надлишок каротину, властивий вегетаріанцям. Налягаєте на моркву – готуйтеся до того, що сто локони будуть рідкісними, тонкими.
10. Кава, тонізуючі напої, алкоголь у непомірній кількості – забійна сила для краси волосся.

Подумайте, чи варто вживати шкідливі для волосся продукти, якщо ви дбаєте про елегантність і красу.

Резюме

Включіть до раціону невеликі порції білкових страв, овочі, крупи. Поміняйте харчові уподобання, виключивши з меню «швидкі» вуглеводи, консерви, газування. Результат не забариться: пружні, блискучі, сильні локони.