U svijetu iskušenja vrlo je teško održavati pravi način života, zadržati sve recepte ljekara, slušati potrebe vašeg tijela. I najčešće mi, žene, pokazuju slabost prije gastronomskih iskušenja.
Sjećam se kako me jelo sa knedle ili pistachio sladoledom izbušio za vrijeme rastave sa momkom, jer je prehrana slomljena prvim komadom zapanjujućih pijenskih pie sa ribizlom. I najzanimljivija stvar je da mnoge žene imaju takvu prehranu način života, a jednostavno guraju svaku svoju želju, opravdavajući ga na jedan ili drugi razlog.
Ipak, dolazi prije ili kasnije kada počnemo iskusiti nelagodu iz načina napajanja i sadržaj menija - fizički (nedostatak daha, teško je probuditi i provoditi vježbe, seksa) i psihološke (nezadovoljstvo, poteškoće U odabiru odjeće, nostalgia za bivše elegantne oblike). U takvim je trenucima željeli promijeniti život i sjediti na dijeti, ali ne postoji bilo nešto - navika neprestano željeti jesti neće pustiti da slijedimo bilo koji kruti meni. Prema vlastitom iskustvu, kažem da prije nego što sjednete na dijetu i odlazite u zdrav moder napajanja, morate naučiti kako obuzdati svoj apetit, posebno kada je u pitanju "slatko".
U ovom članku želim razmotriti načine na koji treba prestati da jedem u svemu što mi je pomoglo i moji prijatelji da smanjimo neograničen apetit u umjerene granice, što će vam omogućiti da započnete novi pun i zdrav život, gdje nema mjesta Prejedanje, noć i popustljivost želuca.
1. Vodena metoda. O Njihovim Nutricionistima govorili su više puta, a ova istina pomaže. Stomak, ma koliko nam se činilo, još uvijek nije guma. Stoga ga ispunjavaju obilnom količinom tečnosti (1-2 šalice čiste hladne vode bez aditiva), mi smanjujemo kapacitet želuca, dok će prirodni osjećaj gladi dobiti konvencionalnom vodom. Zašto biram ledenu vodu (naravno, postepeno, nakon učvršćivanja tijela)? Da, jer pored smanjenja kapaciteta gubim kalorije - tijelo aktivno provodi na zagrijavanju primljenog vode. Dakle, djevojke, piće i mršavi kilogrami!
2. Jednostavna oralna higijena. Više od jednom koristim ovu metodu kod kuće - a redovna higijena je korisna za zube i za moj apetit. Ljekari su dokazali da se tijekom čišćenja zuba aktivira uvjetni refleks - čišćeni zubi i ne idemo, što znači da se apetit ne pojavi. Mnogi savet dodatno isperi usta mentolinskim infuzijom ili vodom sa kapljicom esencijalnog ulja citrusa - ove komponente već neko vreme zavijaju osjećaj gladi.
3. Citrus u akciji! Citrus je koristan ne samo da miriše, već i jede. Kao što svi znamo, grejpfrut se općenito smatra jednim od najboljih gorionika prirodnih masti, dok zaustavlja osjećaj gladi. Nema kuće grejpfrut - ne problemi, pijte slab zeleni čaj s drobljenim usamljenim limunom. Moja djevojka kaže da takva pića "EBBS" želju da jede sat i pol.
4. Kuća sauna. Ova metoda suzbijanja gladi koristi moj kolegu - želim jesti, pa odmah oklijeva vruću vodu u kupaonicu. Takva kuća sauna opušta čitav organizam, uklanjajući grčeve želuca, a kao rezultat toga apetit. Najzanimljivija stvar je da je vrijeme ovog procesa prikazane i šljake, soli i višak vlage iz tijela. Manje oticanja iz unutrašnje tečnosti - strelica na vagama pokazuje manje.
5. Malo punjenja. Ova metoda mi pomaže mojoj toriji tokom noći Jori. Kad želite jesti daleko nakon sedam, ona trese štampu da iscrpljuje ili čuča. Lagana vrtoglavica i umor u mišićima zahtijevat će šalicu vode iz tijela, ali želudac neće razmišljati o istoku jutra.
6. Manje začina u meniju. Prednosti začina već su dokazane prije hiljadu puta vekova, tako da ih ne mogu odbiti u svojoj prehrani. Međutim, začini poboljšavaju sve receptore i apetit, pa ih dodajte, na primjer, tijekom pripreme večere, ne vrijedi - kroz sat još jedan začin će biti dat tijelo, koji zahtijevaju malu zakušku u neposrednoj blizini prije spavanja.
7. Iz oka, iz stomačnog kombija. Moderna fraza za ljude koji su navikli da se drže kod kuće svakakve dobre bolesti. Znam u vašoj tetki - vječno ogrebotine i slatkiše, stavite ih u prekrasnu vazu i stavite u centar stola. A zatim hoda i prilijepite se na slatkiše ili Waffelka cijeli dan, povećavajući broj slatkiša koji se konzumiraju i, respektivno, težine. Isto se odnosi na sve ukusne proizvode koje lično uzrokujete gastronomsku radost - zadržite delicije u hladnjaku ili u buffet, dobivanje samo za akutnu potrebu tijela.
Kako prestati da je jesti slatko?
Pitanje je vrlo relevantno, jer svi mi dajemo u periodima do iskušenja da pojedete slatkiše, a koji se razvija već u krofni, a u Marmaladiku i u pločici voljene čokolade. Nema više štetnih za tijelo hrane nego moderno slatkiši sa pretjeranim sadržajem složenih šećera i životinjskih masti, škroba, teško probaviti ugljikohidrate. Stoga, uči da obuzda vaš apetit na vidiku slatko - vrlo važnu i potrebnu naviku. Pa, šta je sa to?
1. Prave misli. Mogao bih vam ponuditi samo specifične fizičke načine, ako ne odredite vjerni poticaj, motivaciju, a apetit držite prije nego što će torta uopće biti, ali drugi put možete izbiti i već s novom silom. Za mene je motivacija za ograničavanje slatkog, nije bila samo tanka figura, mogućnost da ugodim novom momku i promijene garderobu, već i zdravstvena pitanja. Poznato je da velika količina slatkog u dijeti destruktivno utječe na zube, a egzorbitne veličine kolača mogu u budućnosti uzrokovati šećerne dijabetes, povećavaju tendenciju raku.
2. Prave kupovine. I, da budem precizniji, ne pravite pogrešne akvizicije. Na putu do restrikcije slatkog, zaboravio sam put do slastičarskih radnji i odeljenja kolača u hipermarketu, a donirane kutije slatkiša odmah su dale - i ona je lijepa, a nemam iskušenja. Mi smo sami stavili barijere kada se napijemo i već steknemo slatkiše, obećavajući miting, protežećemo kilogram peciva mjesec dana. Zašto ova samo-obmana, ako i dalje dolazimo i utopili su cijeli kupljeni set u jednoj sjednici.
3. Cestovni protein. Negdje sam pročitao da su proteini u mogućnosti smanjiti apetit i potrebu za slatkim zbog prijema na tijelo više proteina. Stvar je u tome što se protein sastoji od impresivnih u veličini molekula koji se dugači cijepljenje u crevima. Stoga nas osjećaj gladi posjećuje nas mnogo rjeđe.
4. Pravilno slatko. Da u potpunosti ne odbijete slatko ničemu - nismo mazohisti. Moja mama, na primjer, pokušava kupiti skupe i kvalitetne bombone, slatkiše. Prvo, za višu cijenu već stekli manje delicije, drugo, visokokvalitetni slatkiši sadrže mnogo manje štetne tvari, masti i šećere u svom sastavu, što se ne odražava na vašu figuru i zdravlje. Općenito, radije zamijenim kolačiće i slatko voće (sočno persimmon ili krušku), jogurt, slatke skute, orahe i sušene voće, džem ili med. Međutim, i ovdje je potrebno promatrati mjeru - sušeno voće, možda puno toga ne odgovara, ali su prilično kalorija.
Stvarno sam pomogao tim savjetama u životu, jer sada držim težinu na željenom marka i jestim kao normalne ljude - bez prejedanja, dodatnih grickalica i jori gledaju u noć. Nadam se svojim načinima kako prestati stalno želeći jesti, možete prilagoditi i svoju dijetu i postići željene rezultate.
