Glavni muški hormon (androgen) je testosteron. To on čini čoveka čoveka. Kapacitet ovisi o tome. Najvažnija uloga testosterona je proizvodnja spermatozoze, ali ne samo. Od ovisi o cjelokupnom izgledu čovjeka. Sposobnost boravka u ljudima, povjerenje u izgled, lijepo tijelo. Sve to čini privlačnim u očima predstavnika suprotnog pola!
Šta testosteron utiče
Korisni proizvodi za muškarceRazina hormona ima veliki utjecaj na memoriju i brzinu razmišljanja, na mišićima, na mokrenje, na erektilnu funkciju, na težini, na kose, za raspoloženje, glas. Sva navedena je kvaliteta muškog života, tako da svaki čovjek mora unaprijed pobrinuti za očuvanje nivoa hormona.
Mnogi faktori imaju štetan uticaj na smanjenje. To je prenaplaćenje i stanje moderne ekologije i prevladavanje stresa i loših navika i nepravilne prehrane i sjedeći način života. Takođe, sa godinama, prirodno je izumiranje proizvodnje testosterona, ali postoji niz mjera koje će pomoći kočići ovaj proces.
Kako povećati folk lijekove za testosteronu kod muškaraca i odakle započeti
Mikroelementi
Prije svega, potrebno je pomoći čovjeku da normalizuje svoju hranu. To će raznovrsnije biti, to je bolje za proizvodnju hormona. S obzirom na činjenicu da su cink, selen, arginine i nezasićene masne kiseline najviše utjecale na formiranje testosterona, potrebno je odabrati proizvode koji su najviše sveobuhvatniji. Sadržaj cinka uključuje svu plodovu mora, ribu, orahe, sjemenke bundeve. Sa cink estrogenom (ženski seks hormon) pretvara se u testosteron.
Korisni materijal Selenium poboljšava kvalitetu sperme. Sadrži se u mnogim proizvodima. U pasuljima i orasima, u Pistacijama, u bademu, u jajima i brokoli, u riži, u svinjskoj, piletini i goveđim jetri. Seksualna funkcija je nezamisliva bez arginina (aminokiselina). Proizvodi se hipofizom.
Na njen nedostatak utječe smanjenje nivoa testosterona, jer se upija ženskom hormonima estrogenima, problemi s viškom težine, ćelavosti i rano starenje. Arginin je sadržan u velikom broju u mesu, u vikendici su u siru, sjemenkama, ribama, jajima.
Omega-3 i Omega-6. Ove masne kiseline potrebne su za generiranje testosterona. Oni su u mnogim proizvodima, ali mogu biti ograničeni na jednu masnoću za ribu. Samo nekoliko kapsula dnevno i potreba za tijelom bit će zadovoljena.
Važno za muškarce vitamine
Orasi sa medom - Nezamislivo je planirati odgovarajuću prehranu za podizanje testosterona, bez vitamina C (šipke, slatko paprike, crne ribizle, kupus, citrusi, kivi, jagode, itd.), Blokiranje hormona stresa (kortizol);
- D (riblje ulje, jaja, pavlaka, jetra, maslac), pomaže u apsorpciji kalcijuma, slabići estrogena;
- E (matice, buckhorn, lignje, ruževo, sroba, losos, zob, bure), promoviranje pročišćavanja tijela koji smanjuje šećer u krvi;
- vitaminina grupa B (orasi, mahunarke, sjemenke, ribe, jaja, kupus, meso, morska hrana) - sudjelovanje u mnogim procesima u tijelu, ali njihova glavna prednost je što utječu na rad nervnog sistema.
Možete se podići i sa kašem - heljda, riža ili pšenica! Neki voće su takođe ambulantna hitna pomoć. Ovo je narandžasta, ananas, breskva i egzotična papaja.
Koji proizvodi za isključenje
Pekara, slatkiši i bijeli hljeb, odnosno svi lako probavljivi ugljikohidrati; Hrana koja sadrži puno holesterola - masno meso, brza hrana, dimljena, poluproizvodi od mesa mljevenog mesa; gazirana pića. Eliminirajte ih zbog ogromne količine šećera, hemijskih okusa, ugljičnog dioksida, pranje kalcijuma, konzervansa.
Pretežak Nemate grejpfrut! Hemijski sastav ovog citrusa je takav, što doprinosi transformaciji testosterona u estrogenu.
Ne jedu hranu sa velikim porcijama. Bolje je jesti postepeno i češće. Najviše šoka tokom dana treba doručak.
Aksioma - nivo testosterona kod muškaraca sa prekomjernom težinom ispod normalnog! Naučno se pokazalo da u masnim ćelijama estrogen pobjeđuje testosteron. Pratite svoju težinu - dužnost svakog čovjeka.
Svakom čovjeku su potrebne redovne seks za seks. Dokazano je da onaj koji ne čini da ima niži nivo hormona.
Opuštanje
Da biste poboljšali testosteron, snažan i dubok san apsolutno je potreban za 7 ili 8 sati. Testosteron voli mir! Morate spavati s potpunim mrakom i tišinom. Čak i ako je iz nekog razloga nemoguće, uvijek postoji prilika da ga dogovorite sami. Tišina se postiže kada se koristi Atrochet, ali tama - lagana zaštitna maska \u200b\u200bna očima. Soba se mora izvesti, temperatura je udobna. Prije spavanja, ne biste trebali učitavati tijelo hranom, bilo bi dobro i ne pušiti, a ne piti puno tečnosti (kafa, čaj i alkohol nisu ni razmatrani!).
Slobodno vrijeme
Teretane čekaju muškarce. Umjereni fizički napor dizajnirani su za poboljšanje proizvodnje hormona. Razne vježbe doprinose mišićnim zgradama sa prirodnim putem. Obično prakticiraju sesije sačaja nekoliko puta nedeljno. Konsultant u teretani mi će mi uvijek reći koje snage je bolje učiniti. Glavna stvar nije da se pretjeruje, a opterećenje se povećavaju postepeno.
Najpopularniji u muškarcima koji se bave u teretani čučno su čučan na drugom mjestu, na drugom mjestu - lekciju sa Garyjem. Došao u dvoranu, nemojte odmah zgrabiti granate. Prije svega, potrebno je zagrejati i istegnuti mišićima. Pokrenite bolje s plućima i ugodnim vježbama, poput pokretanja, za ovu trčanje ili skakanje kroz konopac. Dobar učinak iz zagrijavanja, ako izvršite nekoliko pouka na podu, čučate sa bučicama. Možete raditi vježbe i ležeći na podu.
Odličan rezultat se postiže ako se zagrijava sa gimnastičkim vježbama. Tek nakon toga, osjećajući plime snage, možete ići na vježbe s teškim školjkama. Sportski ljekar pomoći će da sastavljaju pojedine časove u posebnom shemu, uključujući i u njemu, takozvane osnovne vježbe. Postoji samo pet njih.
Zadovoljavajući, stiskajući štapove koji leže, savijeni stojeći, probijaju vuču i potisku u pojas. Isprva se ove vježbe moraju izvesti pod kontrolom trenera u teretani. Zaštitit će studenta i ne davati za podizanje previše težine. Preopterećenje je opasno za zglobove i za srce.
Veličanstveni stimulans za podizanje nivoa testosterona bit će šetnja. Potrebno je hodati u tempu, ne razgovarati, pokušajte tačno disati. Možete započeti sa jednim kilometrom, postepeno povećavajući rutu. Pet kilometara po danu Brzi korak će primetno povećati raspoloženje. Odjeća bi trebala biti prilično jednostavna u bilo koje doba godine kako bi se izbjeglo prehlada zbog obilnog znojenja. Vrati se kući i tuširati se, čovjek će odmah osjetiti zadovoljstvo iz šetnje. Naglašavanje će biti teže probiti kroz tijelo.
Uz nevoljkovanje hodanjem pješice postoji još jedna metoda vježbanja. Ovo je vožnja biciklom. Nekoliko sati biciklizma također povećava nivo testosterona. Takva šetnja posebno su naznačene muškarci soljejnog doba.
Ispravljanje prehrane i organizovanje zdravog načina života, vrijeme je da se prisjetite narodnih lijekova kako biste povećali testosteron.
Kako povećati testosteron kod ljudi narodnim lijekovima. Prvo, omiljeno jelo mnogih: jaja sa zelenim lukom. Brzo i ukusno, a najvažnije - učinkovito! Da biste brzo povećali nivo hormona, može se pripremiti još jedno drugo jelo - kuhani krajolik. Lijekovi i tablete mogu se zamijeniti liječenjem prirodnog proizvoda.
etnoktivnost
Drugi korijen čuda je Ginseng. Obično se priprema tinktura alkohola. Jedan dio korijena i deset dijelova alkohola traje. Ponekad se alkohol zamenjuje votkom. Tinktura se priprema 20 dana. Uzmi ga na jednoj žličici dva puta dnevno.
Na isti način priprema tinktusu iz Eleutherokoccusa, ali treba ga uzeti samo ujutro!
Sljedeći recept će se uputiti kako podići testosteron u drugi prirodni proizvod - kopriva. Njegovi sušeni listovi sipaju se crvenim suhom vinom i insistiraju na 21 dan. Za 70 grama trave uzimaju jednu bocu vina. Uzmi dvije velike kašike noću.
Harkers oštre (prizemna sidra) - povećanje testosterona kod muškaraca. Ovaj neprekinuti postrojenje sadrži mnogo hemijskih elemenata korisnog za osobu: alkaloidi, flavonoidi, saponine itd. Zasnovan na njemu pripremljeni su za različite lijekove, uključujući liječenje seksualnog poremećaja. Narodni recept za rastući razine hormona u muškarcu: sušena trava izliva vodu i kuhaju četvrt sata (nakon ključanja). Super i naprezanje. Uzmite tri puta dnevno do pola pretinca.
Infuzija korijena lismanta (ljubavi). Ova biljka stimulira priliv krvi na organe male karlice. Infuzija se priprema ovako: korijen sitno rezanja i sipa desertnog crvenog vina. Smjesa kuha i ostavi na tamnom mjestu 21 dan. Uzmi jednu veliku kašiku prije jela.
Dodaci prehrani
Aditivi za hranu ili anabolički steroidi koriste se za povećanje nivoa testosterona. U stvari, oni ne povećavaju nivo hormona, već ga zamijene. Police u sportskim klubovima pucaju iz različitih sličnih lijekova, a posebni kokteli nude posjetiocima u teretanu. Oni koji se aktivno bave sportskim klubovima, poznato je da se trenutak nastaje kada mišićna masa tijela prestane povećati, a želja za osvajanjem svih novih i novih visina ne ostano nema odmora.
Čovjek spada u psihološku ovisnost o takvim lijekovima. Čim završi prijem kursa, razina padova testosterona, sportski napredak - takođe. Ponovno se vraća na prijem anabolike, dovodeći situaciju na apsurd. Na kraju, muškarac, sa bačenim mišićima, mrvica zglobova i sumnjivog nivoa testosterona počinje se tretirati od hipertenzije i baviti se ražnjim bijesom ili depresijom.
Povećani testosteron kod ljudi narodnim lijekovima - problem se rješava. Svi moraju odlučiti za sebe, koji način odabrati je korekcija s prirodnim ili sintetičkim proizvodima.
Podignite nivo hormona - kvalitet života će se promijeniti!
