Raspodjela vremena i dnevne rutine. Opšte odredbe Raspored nastave u vojsci uzorak

U skladu sa Saveznim zakonom "O statusu vojnih lica" broj 76 od 27. maja 1998. godine Član 11. Vrijeme službe i pravo na odmor

1.Ukupna dužina sedmičnog dežurstva vojnika koji prolaze vojna služba po ugovoru, izuzev slučajeva iz stava 3. ovog člana, ne smije prekoračiti normalno trajanje sedmičnog radnog vremena utvrđenog saveznim zakonima i drugim regulatornim pravnim aktima. Ruska Federacija... Angažovanje ovih vojnih lica u vršenju vojnih obaveza preko utvrđenog trajanja sedmičnog služenja u drugim slučajevima nadoknađuje se ostatkom odgovarajućeg trajanja drugim danima u sedmici. U slučaju da nije moguće obezbijediti ovu naknadu, vrijeme za obavljanje vojne obaveze preko utvrđenog trajanja sedmičnog služenja vojnog roka se zbraja i obezbjeđuje vojnicima u vidu dodatnih dana odmora, koji se mogu dodati na zahtjev. ovih vojnika na glavni odmor. Postupak evidentiranja radnog vremena i obezbjeđenja dodatnih dana odmora određen je Pravilnikom o postupku polaganja vojnog roka.

3. Vojnici koji služe vojnu službu po ugovoru, učestvuju u aktivnostima koje se po potrebi obavljaju bez ograničenja ukupnog trajanja nedeljne službe, na njihov zahtev, umesto davanja dodatnih dana odmora, novčana naknada u iznosu novčane naknade. naknada se može isplatiti za svaki dodatni dan odmora. Postupak i uslove za isplatu novčane naknade utvrđuje rukovodilac saveznog organa izvršne vlasti u kome je vojna služba predviđena saveznim zakonom. Prema Zakonu o radu Ruske Federacije, čl. 91 normalno radno vrijeme ne može biti duže od 40 sati sedmično.

Zaključak je da normalno radno vrijeme ne bi trebalo da prelazi 40 sati sedmično. Međutim, angažovanje ovih vojnih lica u vršenju vojnih dužnosti preko utvrđenog trajanja nedeljne službe u drugim slučajevima nadoknađuje se ostatkom odgovarajućeg trajanja drugim danima u nedelji. U slučaju da nije moguće obezbijediti ovu naknadu, vrijeme za obavljanje vojne obaveze preko utvrđenog trajanja sedmičnog služenja vojnog roka se zbraja i obezbjeđuje vojnicima u vidu dodatnih dana odmora, koji se mogu dodati na zahtjev. ovih vojnika na glavni odmor. (str. 1). I takođe klauzula 2 - može se isplatiti novčana naknada.

Vojska uči vojnike disciplini i redu, pa stoga ne čudi jasna dnevna rutina. Dnevni red u vojsci utvrđuje komandant jedinice. Takav režim je odobren za cijeli odred, a potreba za njegovim poštovanjem je direktna odgovornost svakog od vojnika. Dnevna rutina se može značajno razlikovati za regrute i vojnike po ugovoru. Za oficirski kor, u ovom slučaju, potpisuje se poseban režim.

Praćenje određene dnevne rutine jedno je od osnovnih načela služenja vojnog roka. Ovo je jedan od glavnih faktora vojne discipline čije je poštovanje veoma važno. U slučaju kršenja dnevne rutine, vojnik može očekivati ​​različite sankcije u vidu disciplinskih.

Dnevna rutina u vojsci može varirati u zavisnosti od sljedećih faktora:

• specifičnosti zadataka;
• vrsta vojske.

Na poziv

Učenje u vojsci je obavezno

Za vojnike na služenju vojnog roka utvrđuje se određeni plan koji podrazumijeva provođenje i realizaciju niza aktivnosti. Deo vremena posvećen je proučavanju i ličnim potrebama vojnika.

Raspored radnim danima i vikendom može se neznatno razlikovati.

Pogledajmo približnu dnevnu rutinu vojnih obveznika:

1. 06:00-07:50. U to vrijeme vojnici se bude, rade jutarnje vježbe, nameštaju krevete. Vrši se pregled vojnika, doručak i priprema za nastavu.
2. 08:00-08:45. Slušanje radio emisija. Komandanti obavještavaju osoblje i izvode obuku. Nakon toga vojnici se upućuju na informativnu nastavu.
3. 09:00-13:50. Čas nastave. Obično ima 5 časova, po jedan sat. Između njih su pauze od 10 minuta. Na kraju časa vojnici imaju 10 minuta da očiste cipele.
4. 14:00-14:30. Vrijeme za ručak.
5. 14:30-16:00. Pola sata je posvećeno ličnom vremenu, kada vojnici mogu da se bave svojim poslom. Zatim se nastava samostalnog učenja odvija još jedan sat.
6. 16:00-18:00. Održavanje u toku vojne opreme i oružje. Nakon toga, vojnici se presvlače i čiste obuću. Nakon toga, dan se sumira.
7. 18:00-19:00. Zadato vreme rezervisano za obrazovne i sportske aktivnosti.
8. 19:00-21:00. Higijena.
9. 21:00-22:00. Gledanje televizijskih programa informativnog karaktera, nakon čega je predviđeno 20 minuta za večernju provjeru.
10. 22:00. Spustiti slušalicu.

Za dobro obavljanje službe vojnik može dobiti odsustvo određeno vrijeme

Kao što je već spomenuto, raspored se može mijenjati ovisno o danu u sedmici i potrebi za dodatnim aktivnostima. Na primjer, ponedjeljkom prije nastave na paradnoj parali dolazi do generalnog razvoda. Svrha događaja je objavljivanje rezultata od strane komandanta protekle sedmice. On također postavlja konkretne zadatke i ciljeve za narednu sedmicu.

Petak se često naziva "dan parka" jer uključuje čišćenje i održavanje vojne opreme. Naravno, određeno vrijeme je predviđeno za takve radnje u općoj dnevnoj rutini.

Subota takođe ima neke razlike. Ovog dana nema uobičajenih aktivnosti. Umjesto toga, vojnici čiste prostorije jedinica i okolinu. Ove aktivnosti se provode u okviru park-ekonomskog dana ili PCB-a.

Nedjelja je omiljeni dan većine vojnih lica. Činjenica je da se uspon na ovaj dan vrši sat vremena kasnije nego inače, zahvaljujući čemu vojnici imaju priliku dobro spavati.

Ako vojnik nema prekršaja, komandant ga može pustiti nakon otpuštanja. To omogućava vojniku da napusti teritoriju jedinice. Inače, vojnik troši svoje slobodno vrijeme bez napuštanja perimetra.

Također održano dani kupanja, koji podrazumevaju odvajanje određenog vremena za pranje osoblja. Najčešće se održavaju dva puta sedmično. Međutim, moguće je neplanirano tuširanje nakon poslova.

Dani kupanja su dobili ime iz razloga što su se ranije vojnici zapravo umivali u kupatilima. Trenutno su na teritoriji jedinice postavljene posebne tuš kabine za higijenske procedure.

Režim dana za vojnike po ugovoru

Način službe vojnika po ugovoru razlikuje se od službe vojnog obveznika.

Služba po ugovoru je rad koji podrazumeva prisustvo vojnika u jedinici samo u određeno vreme, utvrđeno propisima. Takvi vojnici provode noć izvan jedinice, za koju se može koristiti stan ili hostel.

Dnevna rutina vojnika po ugovoru planirana je na način da se on u najvećoj mogućoj mjeri iskoristi za obavljanje zadataka borbene i službene obuke u okviru 40 sati tjedno predviđenih za službu Zakonom o radu Ruske Federacije.

Ako je vojnik uključen u službu preko gore opisane sedmične norme, komandant je dužan da mu obezbijedi određeno vrijeme za odmor.

Razmotrimo neke od karakteristika obavljanja ugovornih usluga:

1. Uredbom je predviđeno da se vojniku dodijeli vrijeme za fizičku obuku, ručak i obuku.
2. V posebnim slučajevima moguća su 24 sata bdijenja, ali se ona sprovode samo uz odgovarajuću naredbu višeg komandovanja.
3. Kada vojnik bude pozvan u službu na dan odmora, on automatski dobija pravo na slobodan dan.
4. Po zakonu, vojnik po ugovoru ima pravo na dva slobodna dana u sedmici. Ako to nije moguće, obrada se plaća ili zamjenjuje slobodnim.

Dakle, dnevna rutina vojnika po ugovoru ima sljedeće razlike od one regruta:

1. Dolasci u jedinicu se obavljaju svakodnevno, od ponedjeljka do petka, u 08:45 sati.
2. U 17:45 završava radni dan izvođača.
3. Časovi fitnesa se održavaju utorkom i četvrtkom od 15:00 do 17:00 sati.
4. Vrijeme ručka je jedan sat - od 14:00 do 15:00 sati. Vojnici koji služe po ugovoru doručkuju i večeraju kod kuće.

Dnevna rutina oficira

Tokom dana, oficir održava red i odgovoran je za svakog vojnika

Dnevna rutina oficira se ne razlikuje mnogo od rutine običnog vojnika. Međutim, u ovom slučaju, službenik kontrolira svoje podređene i, ako je potrebno, organizira dodatne događaje.

Službenik mora doći u jedinicu 10-15 minuta prije opšteg uspona. Nakon podizanja osoblja vrši se polusatno punjenje. Kada su vojnici zauzeti svojim ličnim toaletom, oficiru se daje oko sat vremena da isplanira dan, vodi odgovarajuće dnevnike itd. Dio ovog vremena može se iskoristiti za sastanke sa komandantima jedinica.

Policajac zatim prati osoblje na doručak. Zatim se vojnici postrojavaju, saopštavaju im planove za dan ili neke druge važne informacije.

Dok je osoblje na nastavi, službenik se bavi službenim poslovima i to:

• rad sa dokumentima;
• organizacija funkcionisanja unutrašnjeg poretka;
• časovi sa osobljem;
• internu provjeru naloga itd.

Kada se osoblje vrati sa nastave, oficir je dužan da odvede vojnike na ručak. Nakon toga nastavlja da prati poštivanje dnevne rutine do večernje kontrole, koja se vrši 20 minuta prije gašenja svjetla. Tako nakon 22:00 službenik može biti slobodan do sljedećeg dana.

Opća dnevna rutina vojnika

Dakle, dnevna rutina raznih vojnih lica je u velikoj mjeri slična i uključuje sljedeće faze:

1. Jutro. U jutarnjim satima nastava se održava do ručka.
2. Dan. Ručak, lično vrijeme i servis vojne opreme.
3. Veče. Sportske i edukativne aktivnosti, higijena, rekreacija.

Dnevna rutina u edukativnom dijelu

Trajanje studija na "obuci" je do šest mjeseci

Neki vojnici, nakon regrutacije, bivaju raspoređeni ne u borbene jedinice, već u jedinice za obuku. Vojna lica ovdje dolaze da steknu određene vještine i znanja. Period obuke je 3-6 mjeseci, nakon čega se mladi vojnici raspoređuju u različite jedinice.

Odobrenje dnevnog režima u jedinici za obuku vrši komandant. Ovdje se više vremena posvećuje obuci osoblja za bilo koje posebne vještine. Ostatak života vojnika praktički se ne razlikuje od onih koji su karakteristični za borbene jedinice.

Nakon što vojnik završi obuku, može dobiti jednu od sljedećih specijalnosti:

1. Operater-tobdžija, uključujući sve srodne specijalnosti.
2. Vozač mehaničar vojne opreme.
3. Rukovalac autodizalice, operater teških instalacija i mašina.
4. Specijalnosti vezane za radiotehniku, vazdušno-desantne i inžinjerijske trupe.

Često uspješna obuka u jedinici za obuku omogućava vojniku da dobije čin mlađeg narednika. Da bi to učinio, dodatno uči osnove upravljanja jedinicom, organizaciju rada sa podređenima i dobiva osnovne komandne vještine.

Dnevna rutina u vojnoj školi

U ovom slučaju, dnevna rutina se malo razlikuje od one koja je prisutna u vojnim jedinicama. Probudite se u 6 ujutro, spustite u 22:00. Mnogi budući studenti vojnih univerziteta ni ne shvaćaju u potpunosti sve poteškoće sa kojima će se morati suočiti tokom studija. Činjenica je da u vojsci obrazovne institucije disciplina je važna kao u konvencionalnoj vojnoj jedinici.

Zbog toga je tokom prvih sedmica učenicima posebno teško da se priviknu na novi život, jer se samo rijetki pridržavaju takve rutine u normalnim uslovima. Međutim, da biste dobili oficirski čin i napravili karijeru u vojsci, morate nešto žrtvovati.

Dnevna rutina u vojnoj jedinici je osnova za planiranje aktivnosti vojnog osoblja, kao i za održavanje borbene gotovosti i vojne discipline u jedinici. Odobrava ga komandant vojne jedinice, a dnevni raspored se može razlikovati u zavisnosti od vrste trupa i specifičnosti zadataka. U osnovi, gotovo su identični što se tiče ustajanja, jutarnjih fizičkih vježbi, vježbanja, prehrane i ostalih elemenata rutine. Hajdemo sve po redu.

Dnevna rutina vojnih obveznika

• 5.50-6.00 Uspon zamjenika komandira vodova.

U to vrijeme, redar za četu vrši uspon vodnika. To je neophodno kako bi imali vremena da se dovedu u red, operu se, obuku uniformu i učestvuju u organizaciji općeg oporavka. Dalje, komandant jedinice okuplja vodnike kod dnevnog ormarića i postavlja zadatke za jutarnje aktivnosti. Pojašnjava utrošak osoblja za jutarnje fizičke vježbe, kao i broj osoblja uključenih u dovođenje u red na lokaciji kompanije i na vanjskoj teritoriji. Nakon toga dežurni čete daje komandu: "Ustani četa"!

• 6.00-6.10 Opšti uspon osoblja kompanije.

Po komandi dežurnog čete vrši se opšte podizanje kadrova. U ovom slučaju, zamjenici komandira vodova i komandi odreda dupliraju komande dežurnog i grade ljudstvo podjedinice u dva reda. Zatim provjeravaju svoje jedinice prema spisku (puno ime) i o prisustvu osoblja izvještavaju nadležnog starešinu. Nadalje, službenik izvodi one koji su pušteni zbog bolesti i one koji su uključeni u uspostavljanje reda. Nakon toga, vojnici se izvode na ulicu na jutarnje fizičke vježbe.

• 6.10-6.40 Jutarnja vježba.

Jutarnje fizičke vježbe po pravilu izvode službenici jedinica. Meni je lično bilo zadovoljstvo trčati ujutro i natjerati jedinicu da se probudi. Ali često oficiri malo učestvuju u ovom elementu dnevne rutine i šalju narednike u trčanje umjesto sebe. U zavisnosti od vremenskih uslova, punjenje se vrši ili na stadionu, ili na paradnom terenu, ili u jedinici, ako dolazi o jakom mrazu ili kiši. Što se tiče sportske uniforme, sada vojska ima prilično dobru zalihu odjeće. Za organizaciju i izvođenje jutarnje vježbe, vojnicima se ljeti izdaju: majica, šorc, patike. Zimi daju pantalone i vjetrovku sa kapuljačom. Stoga ne možete brinuti za svoje zdravlje. Jutarnja vježba uključuje trčanje dva do tri kilometra i opću vježbu.

• 6.40-7.10 Jutarnji toalet i pospremanje kreveta.

Nakon jutarnje vježbe svo osoblje se šalje u jedinicu. Zatim, oko 30-40 minuta je predviđeno za pranje i oblikovanje vašeg izgleda po redu, kao i za punjenje kreveta. Ovo je dovoljno da se vojnik opere, obrije, ispolira cipele i spremi se za dalju rutinu dana.

• 7.10-7.30 Jutarnji pregled.

Obavlja se jutarnji pregled radi provjere izgleda i pripreme osoblja za nastavu. Jedinica se postrojava na poligonu, odnosno na lokaciji čete. Tada zamjenici komandira vodova i komandi voda počinju jutarnju smotru. Prvo provjereno izgled vojnik: pazi se na čistoću uniforme, odsustvo neobrijanih, ivica na vratu, prisustvo igala i konca u vojniku, češlju, maramici, kao i kompletnosti poljske torbe.

Ako imate potrebu da posetite ambulantu ili pregledate lekare, onda tokom jutarnjeg pregleda zatražite od dnevnog čuvara u preduzeću knjižicu pacijenata. Zapišite svoje prezime i doktora specijaliste kod kojeg ćete se obratiti.

• 7.30-7.55 Informacije. Borbena obuka. RChBZ obuka.

U tom periodu mogu se održavati različiti događaji, koji zavise od dana u sedmici. Informisanje u odjeljenjima vrši se svakog ponedjeljka i petka. Ovaj element rutine strogo kontrolišu i provode službenici jedinice. Čita glavne članove zakona o služenju vojnog roka, Zanimljivosti o vojsci i danima vojničke slave. Vježba se izvodi svakog VT i četvrtka na poligonu ili u podrućju. Na ovom simulatoru se vježbaju tehnike vježbanja i pokreti bez oružja. Svaka vojna jedinica ima dan "RHBZ". Po pravilu, ovaj dan radijacione, hemijske i biološke zaštite u rutini pada u srijedu. Na ovaj dan svi vojnici dobijaju gas maske, a oni razrađuju standarde za stavljanje gas maske.

• 8.10-8.45 Doručak.

Mislim da ovdje ne bi trebalo postavljati posebna pitanja. Kadrovi se izgrađuju nakon jutarnjih vježbi na paradnoj ljestvici i uz pjesmu, ili uz ritam bubnja odlazi na ručak.

• 8.45-9.00 Razvod osoblja i slanje na nastavu.

Na kraju doručka, cjelokupno ljudstvo jedinice se šalje u formaciju. Na ovoj formaciji komandant jedinice postavlja zadatke za dan, daje važna saopštenja i primjedbe, kažnjava nesavjesne vojnike i zahvaljuje onima koji su se istakli. Nakon toga, komandanti šalju ljudstvo na nastavu, pod vodstvom starešina.

• 9.00-14.00 Casovi.

U ovom segmentu dnevne rutine nastava se izvodi sa svim odjeljenjima. To su časovi izučavanja Povelje Oružanih snaga RF, na fizička kultura, za vježbu, za javno-državnu obuku, RChBZ, kombiniranu obuku, kao i za specijalne. priprema. Svaka vojna jedinica ima svoja vremenska ograničenja za izvođenje nastave. Uglavnom, traju po 90 minuta, a negdje i po 60, sa pauzama između.

• 14.00-14.30 Večera.
• 14.30-15.00 Vrijeme za lične potrebe.

Po dolasku na lokaciju u popodnevnim satima, osoblju se daje vrijeme za lične potrebe. Pojedinci koji su zakazali pregled kod ljekara u ambulanti (vidi jutarnji pregled) biće poslani kao dio grupe. Istovremeno se organizuje dostava pošte i paketa od rodbine.

• 15.00-16.00 Spavanje osoblja.

Da, to je san i ništa lično. Tradicija "tihog sata" odavno je zaživjela u vojsci, koju sa zadovoljstvom koriste vojni obveznici. Pa, neka se odmore. Vojnik spava, služba ide.

• 16.00-17.00 Casovi.

Nakon odmora, prema planu i rasporedu nastave, četvrti čas nastave provodi se sa vojnim licima.

• 17.00-18.10 Samopriprema.

Na samoobuci, vojnici imaju vremena da se pripreme za narednu nastavu. Izvodi se u učionicama ili u četama i prostorijama za slobodno vrijeme pod vodstvom oficira i vodnika.

• 18.10-18.30 Rezimirajući

U posljednjih 10-15 minuta prije završetka samostalnog učenja, odjeli sumiraju rezultate. Ovo se može pripisati sastanku voda na kojem narednici i komandir voda sprovode pregled obuke i vojne discipline. One odražavaju razne povrede vojne discipline, nedostatke u službi, primjedbe koje su iznesene tokom dana itd. Takođe se podstiču odlični studenti studija i vojnih disciplina.

• 18.30-19.10 Vaspitni rad, sportski rad.

Prije večere, sa vojskom, događaji su vam već poznati. Sportski rad se izvodi kao jutarnje vježbe.

• 19.10-19-20 Sjaj cipela. Ručno pranje

Nakon nastave i prije obroka predviđeno je vrijeme za lične potrebe.

• 19.20-19.50 Večera.
• 19.50-21.00 Vrijeme za lične potrebe

Dolazi vrijeme kada vojnik može da se bavi svojim poslom. I vjerujte mi da je više od sat vremena dosta za vojnika. Ovo dragoceno vreme svako provodi po sopstvenom nahođenju: neko čita knjige, neko vežba u sportskoj sali, a neko razgovara sa porodicom telefonom.

• 21.00-21.30 Gledanje "TIME."

Ovaj element dnevne rutine posebno kontrolišu komandanti i starešine na dužnosti u vojnoj jedinici. Pregled programa "Vrijeme" je obavezan za svo osoblje, do naloga kompanije. Cijelo osoblje jedinice sjedi ispred televizora i gleda vijesti u zemlji i inostranstvu.

• 21.30-21.40 Večernja šetnja.

Večernja šetnja se organizuje uz učešće cjelokupnog osoblja. Odjeljenja se izvode na ulicu, a pod rukovodstvom oficira i vodnika čete izvodi se pjesma pod koračnicama. Nakon takve šetnje svi se voze nazad na lokaciju firme.

• 21.40-21.50 Večernja verifikacija.

Za večernju verifikaciju, izgrađeno je 100% osoblja, uključujući i opremu za kompaniju. Sprovodi ga lično odgovorni službenik. Jedinica stoji na oprezu, a oficir počinje da čita spisak celokupnog osoblja, prema večernjoj verifikacionoj knjizi. Čuvši svoje prezime, serviser glasno i jasno odgovara "ja"! Nakon objavljivanja kompletnog spiska, vodnici određuju i onemogućavaju opremu za četu i one oslobođene jutarnjih vežbi. Oni su, po pravilu, zaduženi za uspostavljanje reda na lokaciji preduzeća ili na vanjskoj teritoriji.

• 21.50-22.00 Večernji toalet.
• 22.00 Spustiti slušalicu

Nakon večernjeg oblačenja, svo osoblje se okuplja u centralnom prolazu na lokaciji kompanije. Službenik ili dežurni čete daje komandu "Prekini". Zamjenici komandira vodova provjeravaju napunjenost uniforme i leže da se odmore.

* Opisujući ovu dnevnu rutinu, nisam naveo vrijeme za organizovanje pranja osoblja, presvlačenje. Ovaj element dnevne rutine može se mijenjati i organizirati i ujutro i uveče.

Još jednom bih vas podsjetio da ova dnevna rutina nije prioritet. Može ga neznatno mijenjati komandant vojne jedinice, u zavisnosti od zadataka, ciljeva i plana borbene obuke.

Kršenje režima dana i noći dovodi do ukupnog smanjenja produktivnosti:

• Manje ste produktivni tokom sati u kojima inače spavate.
• Ako odete na spavanje kasnije nego inače, vaša produktivnost će biti niža sljedećeg dana.
• Kada prekršite svoj raspored, provodite više vremena da zaspite i probudite se.

Stoga, ako želite učiniti više:

• Neka vam san bude prvi prioritet: spavanje važnije od posla... Dovoljno spavajte (6-8 sati u zavisnosti od individualnih potreba).
• Idite u krevet i ustajte u isto vrijeme, i radnim danima i vikendom.
• Ako morate kasnije u krevet, pokušajte se sutradan probuditi u uobičajeno vrijeme kako biste vratili normalan ciklus spavanja i buđenja.
• Spavaj noću. Svetlost direktno utiče na dnevni ritam osobe – i na kvalitet sna i na energiju tokom dana.
• Ako više puta ujutro postavite sat na kasniji termin, budite realni u pogledu vremena kada zaista ustanete i postavite alarm za to vrijeme.
• Ako ne naspavate dovoljno za 8 sati, to može biti zbog lošeg kvaliteta sna, na primjer, zbog hrkanja, koje vas stalno budi - počnite rješavati uzroke lošeg sna.

Ishrana

Na učinak tokom dana utiče raspored obroka i odgovarajući ritam unosa energije.

S obzirom na vremenska ograničenja, preporučuje se tri puna obroka dnevno (doručak, ručak, večera) i dodatna 2-3 međuobroka. Morate doručkovati u roku od jednog sata nakon buđenja; doručak treba da bude dovoljno obilan da zadovolji potrebe organizma ujutru. Večera treba da bude najkasnije 4 sata pre spavanja.

Izbjegavajte visokokaloričnu hranu prije spavanja, jer protok energije može spriječiti da zaspite.

Vježbajte stres

Nakon buđenja i prije doručka vrijedi raditi vježbe. Vježbanje je posebno neophodno za mentalno zaposlene osobe koje se ne bave sistematski sportom, jer je za njih to jedini vid redovne fizičke aktivnosti.

Međutim, zapamtite da punjenje nije trening snage... Trebalo bi rezultirati naletom energije, a ne umorom od teškog fizičkog napora. Zato počnite sa kratkim 5-10-minutnim programom od nekoliko osnovnih vježbi (zagrijavanje, nekoliko sklekova, nekoliko trbušnjaka, nekoliko čučnjeva).

Vježbe tokom dana treba raditi 2-2,5 sata nakon jela. Nakon treninga ne treba jesti 30-40 minuta. Najbolje vrijeme za trening - druga polovina dana.

Izbjegavajte teške fizičke aktivnosti neposredno prije spavanja, jer će to stvoriti uzbuđenje koje će vas spriječiti da zaspite.

Dnevni ciklusi

Postoji stajalište da tokom dana osoba prolazi kroz kratke cikluse rasta i opadanja aktivnosti, pa se preporučuje radni dan podijeliti na 1,5-satne intervale kako bi se radilo sa kratkim pauzama između.

U popodnevnim satima dolazi do prirodnog perioda pospanosti, možda je za to vrijeme vrijedno odspavati 10-30 minuta.

Dnevna rutina u vojnoj jedinici

Raspodjela vremena i rutina

Raspodjela vremena u vojnoj jedinici vrši se na način da se obezbijedi konstantnost borbenu gotovost stvoreni su kadrovi i uslovi za izvođenje organizovane borbene obuke, održavanje reda, vojne discipline i školovanje vojnih lica, podizanje njihovog kulturnog nivoa, pravovremeni odmor i ishranu.

Trajanje službe vojnih obveznika utvrđuje se dnevnom rutinom vojne jedinice.

Borbeno dežurstvo, vježbe, krstarenja brodovima i drugi događaji, čiju listu utvrđuje ministar odbrane Ruske Federacije, izvode se bez ograničenja ukupnog trajanja nedjeljne službe.

U dnevnoj rutini je predviđeno vrijeme za jutarnje fizičke vježbe, jutarnje i večernje oblačenje, jutarnji pregled, treninge i pripreme za njih, održavanje naoružanja i vojne opreme, obrazovni, kulturni, rekreacijski i sportski rad, informisanje osoblja, gledanje TV programa, lične potrebe vojnog osoblja (najmanje 2 sata) i 8 sati za spavanje.

Razmaci između obroka ne bi trebali biti duži od 7 sati.Nakon ručka nastava ili rad ne bi trebalo da se obavljaju najmanje 30 minuta.

Svake sedmice se u puku održava park i radni dan radi održavanja naoružanja, vojne opreme i drugih materijalnih sredstava, uređivanja vojnih logora i obavljanja drugih poslova. Na istu počast obično se vrši generalno čišćenje svih prostorija, kao i pranje osoblja u kadi.

Nedjelja i praznici su dani odmora za svo osoblje, osim onih koji su u pripravnosti i služe u dnevnom redu.

Uoči dana odmora dozvoljeno je da se koncerti, projekcije filmova i drugi događaji za vojnike na služenju vojnog roka završavaju 1 sat kasnije nego što je uobičajeno, a povećanje dana odmora kasnije nego inače, u sat koji odredi komandant vojne jedinice.

6.50 - Uspon zamenika komandira vodova

7.00 Opći uspon

7.10-7.40 - Jutarnja vježba

7.40-8.05 - Jutarnji toalet

8.10-8.20 - Jutarnji pregled

8.30-8.50 - Provjera spremnosti za nastavu

9.00-9.20 - Doručak

9.25-9.55 - Podaci o osoblju

10.00-10.50 - Treninzi 1 sat

11.00-11.50 - Treninzi 2. sat

12.00-12.50 - Treninzi 3. sat

14.15-15.05 - Treninzi 4. čas

13.15-13.45 - Ručak

13.45-14.15 - Vrijeme za lične potrebe

15.05-16.55 - Priprema straže i dnevnog odijevanja

17.00-17.50 - Praktična nastava

18.00-18.50 - obrazovno-sportski rad

19.00-19.50 - Održavanje naoružanja

20.00-21.20 - Vrijeme za lične potrebe vojnih lica

21.20-21.40 - Večera

21.40-22.00 - Gledanje TV programa

22.00-22.15 - Večernja šetnja

22.15-22.30 - Večernji pregled

22.30-23.00 - Večernji toalet

23.00 - Prekinite vezu

Sve zgrade, prostorije i prostori na teritoriji puka moraju uvijek biti čisti i uredni. Svaki komandant (načelnik) je odgovoran za pravilnu upotrebu zgrada i prostorija, radi sigurnosti namještaja, inventara i opreme.

Prostorije i fasade zgrada treba farbati bojama utvrđenih boja.

Sobe treba da budu numerisane. Na vanjskoj strani ulaznih vrata svake sobe istaknuta je ploča sa brojem prostorije i njenom namjenom (Prilog br. 11), a unutar svake prostorije - popis imovine koja se u njoj nalazi.

Imovina je numerisana sa nelične strane i upisana u knjigu koja se čuva u kancelariji preduzeća.

Imovina dodijeljena jednoj podjedinici ne može se prenijeti na drugu podjedinicu bez dozvole komandanta puka.

Zabranjeno je prenošenje namještaja, inventara i opreme iz jednog vojnog grada u drugi.

U prostorijama za spavanje kasarne, dnevnim sobama studentskog doma ili drugim prostorijama za osoblje na vidnom mestu, dnevni raspored, propisi o službenom vremenu, raspored časova, spiskovi naredbi, raspored osoblja, inventar imovine i potrebna uputstva treba da budu postavljena na posebnim tablama, kao i da se ugrade televizori, radio oprema, frižideri i drugi kućni aparati.

Portrete i slike okačene u prostorijama (prostorijama) treba uramiti, a postere i druga vizuelna pomagala na letvicama. U sobama je dozvoljeno imati cvijeće, a na prozorima uredne obične zavjese.

Naočare u uličnim gledaocima naselja prozori donjih spratova moraju biti mat ili ofarbani bijelom bojom do potrebne visine.

Ulazna vrata kasarne (spavaonice) opremljena su špijunkom, pouzdanom unutrašnjom bravom i zvučnim alarmom sa izlazom na dnevnu jedinicu. Na prozorima donjih spratova postavljene su metalne rešetke sa unutrašnjim bravama.

U svim stambenim prostorijama u kojima postoji vodovod postavljene su česme za vodu za piće, a u prostorijama u kojima nema vodovoda postavljene su zatvorene cisterne za pitku vodu koje su opremljene slavinama. Cisterne se svakodnevno ispiru i pune svježom pijaćom vodom pod nadzorom službenika kompanije, a jednom sedmično se dezinfikuju. Ključeve cisterni čuva dežurni službenik čete.

Sve prostorije su opremljene dovoljnim brojem kanti za otpatke, a prostorije za pušenje - kantama za otpatke sa vodom (tečnost za dezinfekciju).

Spoljašnji ulazi u prostorije treba da imaju prostore za čišćenje obuće od prljavštine i kante za smeće.

Svakodnevno jutarnje čišćenje spavaćih soba u kasarni i dnevnih soba u hostelu obavljaju redovne spremačice pod neposrednim nadzorom dežurnog čete. Redovne čistačice nisu izuzete od nastave.

Naredni čistači su dužni da: pometu smeće ispod kreveta i noćnih ormarića, pometu prolaze između redova kreveta, po potrebi obrišu pod vlažnom krpom, smeće iznesu na utvrđeno mesto, uklone prašinu od prozora, vrata, ormara, fioka i drugih predmeta.

Svakodnevno čišćenje prostorija kasarni i studentskih domova i održavanje čistoće u njima tokom nastave obaveza je svakodnevnog odevanja preduzeća.

Pored svakodnevnog čišćenja, jednom sedmično se vrši generalno čišćenje svih prostorija pod rukovodstvom majstora firme. Prilikom generalnog čišćenja posteljinu (dušeci, jastuci, ćebad) iznijeti u dvorište radi protresanja i ventilacije. Prije trljanja podova mastikom, oni se čiste od prljavštine i brišu vlažnim krpama.

Podovi se, ako nisu utrljani mastikom, peru najmanje jednom sedmično. Zabranjeno je čišćenje podova sa prolivenom vodom.

U menzama, pekarama i pekarama sva oprema i pribor su označeni, održavani čistim i urednim; posuđe nakon jela treba očistiti, oprati, opariti kipućom vodom i osušiti. Posuđe se čuva na policama ili u posebnim ormarićima.

Mansardni prozori zgrada moraju biti zatvoreni zimi, a otvoreni ljeti, ali zaštićeni posebnim rešetkama.

Na tavanima, na mjestima udaljenim od dimnjaka, mogu se čuvati samo zimski okviri prozora. Potkrovlja, sušare, podrumi su zaključani, ključeve čuva dežurni službenik jedinice zadužen za održavanje ovih prostorija.

Toaleti treba da budu čisti, svakodnevno dezinfikovani, dobro provetreni i osvetljeni. Oprema za njihovo čišćenje se čuva na posebno određenom mestu (ormanu). Nadzor nad održavanjem toaleta povjerava se poslovođama jedinica, sanitarnim instruktorima i dežurnim službenicima čete.

Vanjski sanitarni čvorovi su uređeni vodonepropusnim septičkim jamama na udaljenosti od 40 - 100 metara od stambenih prostorija, menze i pekare (pekare). U sjevernim regijama ova udaljenost može biti kraća. Staze do vanjskih toaleta su osvijetljene noću. Po potrebi (noću) tokom hladne sezone, pisoari su opremljeni u posebno određenim prostorijama.

Septičke jame toaleta se blagovremeno čiste i dezinfikuju.

Zabranjeno je preuređenje prostorija, izmeštanje i demontaža postojećih i podizanje novih objekata, polaganje unutrašnjih elektromreža, komunikacionih vodova, signalnih i TV antenskih ulaza, kao i postavljanje privremenih i ugradnja novih peći bez dozvole održavanja stana. i vatrogasne vlasti.

Popravke opreme i mreže za napajanje, gasovod i centralno grijanje vrše snage službe za održavanje stanova ili lica koja imaju posebnu obuku i dozvolu za njeno obavljanje.

U kasarni (prenoćište) zabranjeno je hodati u formaciji.

Raspodjela vremena u vojnoj jedinici vrši se na način da se obezbijedi njena stalna borbena gotovost i stvore uslovi za izvođenje organizovane borbene obuke ljudstva, održavanje reda, vojne discipline i školovanje vojnih lica, podizanje njihovog kulturnog nivoa, sveobuhvatne potrošačke usluge. , pravovremeni odmor i obroci.

Ukupno trajanje sedmičnog radnog vremena vojnih lica koja služe vojnu službu po ugovoru ne smije premašiti trajanje radnog vremena utvrđenog zakonodavstvom Ruske Federacije o radu. Trajanje službe vojnih obveznika utvrđuje se dnevnom rutinom vojne jedinice.

Borbeno dežurstvo (borbena služba), vježbe, krstarenja brodovima i drugi događaji, čiju listu utvrđuje ministar odbrane Ruske Federacije, izvode se bez ograničenja ukupnog trajanja sedmične službe.

Vojna lica na služenju vojnog roka na služenje vojnog roka, kao i vojna lica na služenju vojnog roka po ugovoru u vojsci obrazovne institucije stručno obrazovanje i vojnih jedinica za obuku obezbjeđuje se najmanje jedan dan odmora sedmično. Ostalim vojnicima po ugovoru obezbjeđuje se najmanje jedan dan odmora sedmično, a najmanje 6 dana odmora mjesečno.

Hitne mjere koje se neposredno odnose na borbenu i mobilizacijsku gotovost vojne jedinice provode se po naredbi njenog komandanta u bilo koje doba dana, uz obezbjeđivanje odmora vojnicima od najmanje 4 sata.

Službenici i zastavnici koji su uključeni u vršenje vojne službe vikendom i praznicima odobravaju odmor ostalim danima u sedmici odlukom komandanta jedinice (podjedinice), vodeći računa o interesima službe. Trajanje odmora ne smije biti duže od vremena provedenog na dužnosti vikendom i praznicima.

U slučaju da su vojnici koji služe vojnu službu po ugovoru uključeni u obavljanje vojne dužnosti preko utvrđenog trajanja nedjeljnog služenja, a to je nemoguće nadoknaditi odmorom u druge dane u sedmici, to vrijeme se zbraja i pruža se vojnicima u vidu dodatnih dana odmora, koji se mogu dodati glavnom odmoru...

Raspodjela vremena u vojnoj jedinici u toku dana, a prema nekim odredbama i tokom sedmice, vrši se po dnevnom rasporedu i pravilima službenog vremena.

Dnevna rutina vojne jedinice vremenski određuje obavljanje osnovnih aktivnosti dnevnih aktivnosti, učenja i svakodnevnog života ljudstva podjedinica i štaba vojne jedinice.

Propisom služenja vojnog roka vojnih lica na služenju vojnog roka po ugovoru, pored dnevne rutine, utvrđuju se uslovi i trajanje obavljanja od strane ovih vojnih lica osnovnih poslova koji proizilaze iz dužnosti vojne službe.

Dnevnu rutinu i raspored službe utvrđuje komandant vojne jedinice ili formacije, uzimajući u obzir vrstu Oružanih snaga i vrstu trupa, zadatke koji se postavljaju. vojna jedinica, sezona, lokalni i klimatskim uslovima... Izrađuju se za period obuke i može ih odrediti komandant vojne jedinice (formacije) tokom borbenog gađanja, izlaska na teren, izvođenja vežbi, manevara, krstarenja brodovima, obavljanja borbene dužnosti (borbene službe), služenja u dnevnog oblačenja, straže i drugih događaja, uzimajući u obzir specifičnosti njihove realizacije.

Dnevni red vojne jedinice nalazi se u dokumentaciji dnevnog reda, a pravilnik o služenju vojnog roka vojnih lica po ugovoru nalazi se u sjedištu vojne jedinice i u kancelarijama odjeljenja.

Dnevna rutina treba da sadrži vrijeme za jutarnje fizičke vježbe, jutarnje i večernje oblačenje, jutarnji pregled, treninge i pripreme za njih, presvlačenje posebne (radne) odjeće, čišćenje obuće i pranje ruku prije jela, jelo, brigu o naoružanju i vojnoj opremi. , obrazovni, kulturni, rekreacijski i sportsko-masovni rad, informisanje osoblja, slušanje radija i gledanje TV programa, prijem pacijenata u ambulanti, lične potrebe vojnog osoblja (najmanje 2 sata), večernja šetnja, kontrola i 8 sati za spavanje...

Intervali između obroka ne bi trebali biti duži od 7 sati.

Poslijepodne ne bi trebalo biti nastave ili posla najmanje 30 minuta.

Sastanci, sastanci, kao i predstave, filmovi i drugi društveni događaji trebali bi se završiti prije večernje šetnje.

Uređenjem radnog vremena vojnih lica na služenju vojnog roka po ugovoru treba da bude predviđeno vreme njihovog dolaska i odlaska sa službe, vreme pauze za obroke (ručak), samostalnu obuku (najmanje 4 sata nedeljno), dnevno. priprema za trening i vrijeme za fizički trening ( ukupno trajanje najmanje 3 sata sedmično).

Prilikom utvrđivanja propisa o vremenu službe, potrebno je da vojnici obave radne obaveze u skladu sa dnevnom rutinom, kao i mjerama za održavanje vojne jedinice (podjedinice) u stalnoj borbenoj gotovosti.

Uređenje radnog vremena za vrijeme borbenog dežurstva i službe u dnevnom odijelu utvrđuje se vojnim propisima i odgovarajućim uputstvima.

Danonoćno dežurstvo u vojnoj jedinici i podjedinici oficira, zastavnika i zastavnika koji nisu uključeni u dnevni red, kao i imenovanje različitih odgovornih lica prema utvrđenom redu, može se uvesti samo izuzetno slučajevi na određeno vrijeme od strane komandanta vojne oblasti, fronta, grupe snaga, flote.

Svake sedmice u puku se održava parkovni i radni dan radi servisiranja naoružanja, vojne opreme i drugih materijalnih sredstava, opremanja i unapređenja parkova i objekata nastavno-materijalne baze, uređivanja vojnih logora i obavljanja drugih poslova. . Istog dana obično se vrši generalno čišćenje svih prostorija, kao i pranje osoblja u kadi.

Osim toga, u cilju održavanja naoružanja i vojne opreme u stalnoj borbenoj gotovosti, u puku se održavaju dani parka uz učešće cjelokupnog ljudstva.

Parkski i komunalni i parkovni dani održavaju se prema planovima koje je izradio štab puka u saradnji sa zamjenicima komandanta puka za naoružanje i logistiku i odobrio ih komandant puka. Izvodi iz planova se donose pododjeljcima.

Za nadzor nad radom radnim danima parka, prvenstveno na održavanju naoružanja, vojne opreme i municije, određuje se minimalni broj oficira i zastavnika. Dat im je dan odmora tokom sedmice.

Nedjelje i praznici su dani odmora za svo osoblje, osim onih koji su u pripravnosti (vojna služba) i služe u dnevnoj službi. Ovih dana, kao iu slobodno vrijeme, sa osobljem se održavaju kulturni i slobodni rad, sport i igre.

Uoči praznika, koncerti, filmovi i druge priredbe vojnih lica na služenju vojnog roka mogu se završiti 1 sat kasnije nego inače, buđenje na dane odmora je kasnije nego inače, u sat koji odredi komandant vojnu jedinicu.

U dane odmora se ne izvode jutarnje fizičke vježbe.