Klizanje je jedna od postojećih tehnika skijaškog trčanja. U početku se koristio u trčanju pri skretanju ili penjanju uzbrdo, no ubrzo se tehnika počela koristiti za učenje skijaša klasičnom kretanju.
Karakteristike grebenskog toka
Tehnika klizanja na skijama pojavila se relativno nedavno. Karakteriše ga aktivno učešće nogu, po čemu se razlikuje od klasičnog trčanja. Skijaš mora odgurnuti podlogu pod određenim kutom u odnosu na smjer vožnje. Izvana je ova metoda slična klizanju, zbog čega je tehnika dobila ime. Ovisno o razini obučenosti skijaša, karakteristikama staze i drugim faktorima, klizanje može biti različito.
Pojava klizačke metode povezana je s napretkom u stvaranju opreme za skijaše. Počele su se pojavljivati modernije skije, čizme i njihovi vezovi, zahvaljujući kojima su sportaši dobili pouzdanu bočnu potporu na nogama. To je doprinijelo pojavi fundamentalno novog načina skijanja, u kojem su se noge počele aktivnije okretati, a ruke malo rasteretiti. Iako i to nije teško - više o ovome možete pročitati na našem portalu.
Tehnika klizanja
Zatim, shvatimo kako naučiti klizati na skijama za početnike. Prije svega, glavno pravilo je da skijaši koji počnu klizati ne moraju bacati štapove daleko naprijed pri kretanju uzbrdo. U početku su vam skijaške palice potrebne ne samo za guranje, već i za održavanje ravnoteže kako biste na njih prenijeli tjelesnu težinu. Morate kontrolirati kretanje gležnja u odnosu na tijelo. Tijelo tijela treba biti ispred nogu pri kretanju metodom klizanja.
Zauzmite početni položaj tako što ćete spojiti stražnje dijelove skija i raširiti čarape. Kut između skija nije veći od 60 stepeni (u suprotnom će kretanje biti otežano i neugodno).
Tehnika skijaškog trčanja temelji se na ispravnom i snažnom guranju. Uz njegovu pomoć, tijelu ćete dati pokret, a mišići će se u ovom trenutku odmoriti.
Da biste pravilno izvršili snažan pritisak, štapove treba izvaditi, ali ne jako daleko, i odgurnuti ih. Zajedno s ovim pokretom morate se odgurnuti nogom. Guranje ne treba vršiti prstom skije, već cijelom bazom. Da biste to učinili, trebali biste prenijeti tjelesnu težinu na jednu nogu, a drugu na uzlijetanje. Pomaknite tijelo malo prema naprijed i ne gubite ravnotežu. Nakon što gurnete štap, pritisnite ga do laktova tako da ne ometaju inercijalno kretanje prema naprijed.
Nakon snažnog i tehničkog pritiska, ići ćete naprijed nekoliko sekundi, a kad primijetite smanjenje brzine, ponovite pritisak drugom nogom. Što češće radite odbojne pokrete, veća će vam biti brzina.
Korisne vježbe za skijaše
Mnogi ljudi koji počnu klizati lice saznaju da imaju preslabe mišiće ili ne znaju održati ravnotežu. Ne brinite - sve se može popraviti uz pomoć jednostavnih vježbi, o kojima ćemo vam reći u nastavku. Obratite pažnju na fotografije koje će vam pomoći da poboljšate svoju tehniku.
Za vježbu ravnoteže možete okrenuti obruč na jednoj nozi ili napraviti takozvanu lastavicu. Vremenom se običan obruč može zamijeniti težim hula hopom.
Bočno skakanje po nogama korisna je vježba za ovladavanje tehnikom klizanja na skijama. Morate zamisliti liniju na podu i početi preskakati: naprijed-nalijevo, a zatim desno, krećući se cik-cak.
Skakanje s jedne na drugu nogu uz bočno guranje može vam pomoći da naučite voziti tehniku klizanja. Bolje je izvesti vježbu na travi koja simulira klizanje skija po snijegu.
Ako imate lošu koordinaciju, odnosno ne možete zajedno pomicati noge i ruke, počnite izvoditi vježbe oponašanja pokreta: skakanje, iskoračenje, odgurnuće i klizanje.
Na kraju, želimo vam dati nekoliko savjeta za učenje skijanja:
- Za zaštitu od oštećenja i ozljeda dopustit će visoke i prilično čvrste čizme, i.
- Ne precjenjujte svoje mogućnosti i počnite jahati po blagim padinama i nemojte žuriti sa velikih spustova.
- Ravnoteža igra važnu ulogu u tehnici klizanja, pa redovito radite gore navedene vježbe.
- Nemojte se bojati početi vježbati sve pokrete u praksi. Nakon nekoliko skretanja i malih spustova, otkrit ćete da klizanje nije tako teško.
Svakako pogledajte video o podučavanju tehnike klizanja na skijanju, koji je predstavljen u ovom članku.
