Ve světě pokušení je velmi obtížné zachovat správný způsob života, udržet všechny recepty lékařů, poslechněte si potřeby vašeho těla. A nejčastěji jsme, ženy, ukazují slabost před gastronomickými pokušeními.
Vzpomínám si, jak mě na misku s knedlíkem nebo pistáciovou zmrzlinou vrtala během rozloučení s chlapem, jako dieta byla rozbitá prvním kusem ohromujícího pískoviště s rybízem. A nejzajímavější je, že mnoho žen má takovou výživu způsob života, a prostě tlačí každý z jejich přání, což je odůvodňující jeden nebo jiný důvod.
Dodává se však dříve nebo později, když začneme zažít nepohodlí z režimu výkonu a obsah menu - fyzické (dušnost, je obtížné probudit se a provádět cvičení, mající sex) a psychologický (nespokojenost, potíže Při výběru oblečení, nostalgie pro bývalé elegantní formy). Bylo to v takových chvílích, že si přejeme změnit naše životy a sedět na dietu, ale ne tam byl něco - zvyk neustále chtěl jíst, by nenechal následovat žádné tuhé menu. Podle vlastních zkušeností říkám, že předtím, než sedíte na dietě a přejdete na zdravý režim napájení, musíte se naučit, jak omezit svou chuť k jídlu, zejména pokud jde o "sladký".
V tomto článku chci zvážit způsoby, jak přestat chtít jíst vůbec, které mi pomohlo a moji přátelé snížit neomezenou chuť k mírným limitům, což vám umožní začít nový plný a zdravý život, kde není místo přejídat, zdravost a shovívavost žaludku.
1. Metoda vody. O něm je odborníci hovořili více než jednou a tuto pravdu pomáhá. Žaludek, bez ohledu na to, jak se nám zdálo, stále není gumy. Proto je naplněn hojným množstvím kapaliny (1-2 šálek čisté studené vody bez přísad), snižujeme kapacitu žaludku, zatímco přirozený pocit hlad bude naplnit běžnou vodou. Proč si vyberu ledovou vodu (samozřejmě postupně, po vytvrzení těla)? Ano, protože kromě snižování kapacity ztrácím kalorií - tělo aktivně tráví na oteplování přijaté vody. Tak, dívky, pití a zhubnout!
2. Jednoduchá ústní hygiena. Více než kdysi používám tuto metodu doma - a pravidelná hygiena je užitečná pro zuby a pro mou chuť k jídlu. Lékaři dokázali, že během čištění zubů je podmíněný reflex spuštěn - zuby vyčistěny, a my nechodíme, což znamená, že se apetit nezobrazí. Mnoho rady navíc opláchne ústa s mentholinovou infuzí nebo vodou s kapkou citrusového esenciálního oleje - tyto komponenty po chvíli otupí pocit hladu.
3. Citrus v akci! Citrus je užitečná nejen cítit, ale také jíst. Jak všichni víme, grapefruit je obecně považován za jeden z nejlepších přirozených hořáků tuku, zatímco zastavení pocit hladu. Neexistuje žádný grapefruit domů - ne potíže, pít slabý zelený čaj s rozdrceným osamoceným citronem. Moje přítelkyně říká, že takový nápoj "ebbs" touha jíst hodinu a půl.
4. Domácí sauna. Tato metoda suprese využívá můj kolega - chci jíst, tak ihned zaváhá teplou vodu do koupelny. Taková domovská sauna uvolňuje celý organismus, odstranění křečí žaludku, a jako výsledek chuť k jídlu. Nejzajímavější je, že doba tohoto procesu je také zobrazena strusky, soli a přebytečná vlhkost z těla. Méně otok z vnitřní kapaliny - šipka na stupnicích ukazuje méně.
5. Malé nabíjení. Tato metoda pomáhá mé věži během noci Jora. Když chcete jíst daleko po Sedm, třese tiskem na výfuk nebo squat. Lehká závratě a únava ve svalech bude vyžadovat šálek vody z těla, ale žaludek nebude přemýšlet o východě ráno.
6. Méně koření v menu. Výhody koření již byly prokázány tisíckrát před staletími, takže nemůžu je odmítnout v mé stravě. Koření však zvyšují všechny receptory a chuť k jídlu, takže je přidejte, například během přípravy večeře není užitečné - skrze hodinky další koření bude opět dána tělo, požadovat malé občerstvení přímo před spaním.
7. Z oka, od žaludeční dodávky. Moderní fráze pro lidi, kteří jsou zvyklí udržet doma všechny druhy dobrého onemocnění. Vím ve své tetě - věčně škrábání homecakes a sladkostí, dejte je do krásné váze a vložte do středu stolu. A pak chodí a lpí na Candy nebo Waffelka celý den, zvýšení počtu konzumovaných sladkostí a v hmotnostních. Totéž platí pro všechny lahodné produkty, které osobně způsobíte, že gastronomický rozpad - udržujte lahůdky v chladničce nebo v bufetu, dostat se pouze na akutní potřebu těla.
Jak přestat chtít jíst sladce?
Otázkou je velmi relevantní, protože všichni dáváme v obdobích pokušení jíst candy-jiná, která se vyvíjí již v koblihu, a v Marmaladyku, a v dlaždici milované čokolády. Neexistuje žádné škodlivé pro tělo potravin než moderní sladkosti s přemrštěným obsahem komplexních cukrů a živočišných tuků, škrobu, obtížně stravitelných sacharidů. Proto se naučí omezit vaši chuť k jídlu při pohledu na sladký - velmi důležitý a nezbytný zvyk. Takže, co to udělat?
1. Správné myšlenky. Mohl bych vám nabídnout pouze specifické fyzikální způsoby, pokud neorientujete věrní stimul, motivace, pak udržet svou chuť k jídlu před tím, než bude dort vůbec, ale další čas se můžete rozbít a už s novou silou. Pro mě motivace omezit sladkou byl nejen štíhlá postava, schopnost potěšit nového chlapa a změnit šatní skříň, ale také zdravotní problémy. Je známo, že velké množství sladkého ve stravě destruktivně ovlivňuje zuby a exoritantních velikostí dortů mohou v budoucnu způsobit cukrovku cukru, zvýšit tendenci k rakovině.
2. Správné nákupy. A být přesnější, nedělejte nesprávné akvizice. Na cestě k omezení sladkého jsem zapomněl na cestu k cukrářským obchodům a odděleními koláčů v hypermarketu a darované boxy sladkostí okamžitě vzdal - a ona je pěkná, a nemám žádné pokušení. My sami dáme bariéry, když se opiňujeme a už získáme sladkosti, slibné rally, budeme stratět kilogramy za měsíc. Proč tento self-podvod, pokud stále přijdeme a utopíme celý zakoupený soubor v jednom sezení.
3. Silniční protein. Někde jsem četl, že proteiny jsou schopni snížit chuť k jídlu a potřebu sladké díky vstupu do těla více proteinu. Ta věc je, že protein sestává z působivé velikosti molekul, které se štěpí po dlouhou dobu ve střevech. Proto nás pocit hladu navštěvuje mnohem méně často.
4. Správné sladké. Chcete-li zcela odmítnout sladce na nic - nejsme masochisté. Moje maminka se například snaží koupit drahé a vysoce kvalitní cukroví, sladkosti. Za prvé, za vyšší cenu, již získáváme méně lahůdek, za druhé, vysoce kvalitní sladkosti obsahují mnohem méně škodlivé látky, tuky a cukry v jejich kompozici, což není tolik odráželo ve vašem obrázku a zdraví. Obecně, raději nahradit soubory cookie a sladké ovoce (šťavnaté tomel nebo hrušky), jogurt, sladké tvaroh, ořechy a sušené ovoce, džem nebo med. Nicméně, a tady je nutné dodržovat opatření - sušené ovoce, možná hodně ne fit, ale jsou to docela kalorií.
Opravdu jsem pomohl těmto tipům v životě, protože teď držím váhu na požadované značce a jíst jako normální lidé - bez přeúzlení, extra občerstvení a Jora při pohledu na noc. Doufám, že se způsobím, jak přestat neustále chtít jíst, můžete také upravit svou stravu a dosáhnout požadovaných výsledků.
