Hlavním mužským hormonem (androgenem) je testosteron. Je to on, kdo dělá člověka mužem. Závisí na tom způsobilost k právním úkonům. Nejdůležitější úlohou testosteronu je produkce spermií, ale nejen to. Na tom závisí celý vzhled muže. Schopnost zůstat na veřejnosti, důvěra ve vzhled, krásné tělo. To vše ho činí přitažlivým v očích opačného pohlaví!
Co dělá testosteron?
Zdravé produkty pro mužeHladina hormonu má velký vliv na paměť a rychlost myšlení, na svaly, na močení, na erektilní funkci, na váhu, na vlasy, na náladu, na hlas. Vše výše uvedené tvoří kvalitu mužského života, proto by se měl každý muž o udržení hladiny hormonu předem starat.
Na jeho pokles má zhoubný vliv mnoho faktorů. To je přepracovanost a stav moderní ekologie a přemíra stresu, špatných návyků, nesprávné stravy a sedavého životního stylu. Také s věkem produkce testosteronu přirozeně klesá, ale existuje řada opatření, která pomohou tento proces zpomalit.
Jak zvýšit testosteron lidovými léky u mužů a kde začít
Stopové prvky
Prvním krokem je pomoci muži normalizovat jeho výživu. Čím je pestřejší, tím je lepší pro tvorbu hormonů. Vzhledem k tomu, že tvorbu testosteronu ovlivňují nejvíce zinek, selen, arginin a nenasycené mastné kyseliny, je nutné vybírat potraviny, které jich obsahují co nejvíce. Obsahující zinek zahrnuje všechny mořské plody, ryby, ořechy, dýňová semínka. S pomocí zinku se estrogen (ženský pohlavní hormon) přeměňuje na testosteron.
Užitečný materiál Selen zlepšuje kvalitu spermií. Nachází se v mnoha potravinách. V luštěninách a vlašských ořeších, v pistáciích, v mandlích, ve vejcích a brokolici, v rýži, ve vepřových, kuřecích a hovězích játrech. Sexuální funkce je nemyslitelná bez argininu (aminokyseliny). Je produkován hypofýzou.
Jeho nedostatek má vliv na pokles hladiny testosteronu, protože je absorbován ženskými hormony estrogenem, začínají problémy s nadváhou, plešatostí a předčasným stárnutím. Arginin se nachází ve velkém množství v mase, dále je v tvarohu, semenech, rybách, vejcích.
Omega-3 a Omega-6. Tyto mastné kyseliny jsou nezbytné pro produkci testosteronu. Nacházejí se v mnoha potravinách, ale můžete se omezit pouze na rybí tuk. Stačí pár kapslí denně a potřeby těla budou uspokojeny.
Důležité vitamíny pro muže
Ořechy s medem - Je nemyslitelné naplánovat si správnou dietu na zvýšení testosteronu, bez vitaminů C (šípky, paprika, černý rybíz, zelí, citrusové plody, kiwi, jahody atd.), které blokují stresový hormon (kortizol);
- D (rybí tuk, vejce, zakysaná smetana, játra, máslo), který napomáhá vstřebávání vápníku a oslabuje estrogen;
- E (ořechy, rakytník, chobotnice, šípky, šťovík, losos, oves, sušené švestky), která pomáhá pročistit organismus, snižuje hladinu cukru v krvi;
- Vitamíny skupiny B (ořechy, luštěniny, hovězí játra, semínka, ryby, vejce, zelí, maso, mořské plody) – podílejí se na mnoha procesech v těle, ale jejich hlavní výhodou je, že ovlivňují činnost nervové soustavy.
Seženete ho i s obilovinami – pohankou, rýží nebo pšenicí! Některé druhy ovoce jsou také první pomocí. Jedná se o pomeranč, ananas, broskev a exotickou papája.
Jaké potraviny vyloučit
Bohaté pečivo, sladkosti a bílý chléb, tedy všechny lehce stravitelné sacharidy; jídlo obsahující hodně cholesterolu - tučné maso, rychlé občerstvení, uzené, polotovary z mletého masa; sycené nápoje. Vyloučit je kvůli obrovskému množství cukru, chemických aromat, oxidu uhličitého, který vyplavuje vápník, konzervantů.
Nadváha Nejezte grapefruity! Chemické složení tohoto citrusového ovoce je takové, že podporuje přeměnu testosteronu na estrogen.
Jídlo by se nemělo jíst ve velkých porcích. Je lepší jíst po troškách a často. Snídaně by měla být během dne nejpůsobivější.
Axiom – hladina testosteronu u mužů s nadváhou je pod normou! Bylo vědecky prokázáno, že estrogen poráží testosteron v tukových buňkách. Sledovat svou váhu je povinností každého muže.
Každý muž potřebuje pravidelný sex. Je dokázáno, že někdo, kdo nemá nižší hladinu hormonu.
Rekreace
Pro zvýšení testosteronu je naprosto nezbytný zdravý a hluboký spánek po dobu 7 nebo 8 hodin. Testosteron miluje klid! Musíte spát v naprosté tmě a tichu. I když to z nějakého důvodu není možné, vždy je možnost si to zařídit sami. Ticho je dosaženo špunty do uší a tma se světelným štítem přes oči. Místnost by měla být větraná, teplota by měla být příjemná. Před spaním byste neměli zatěžovat tělo jídlem, bylo by fajn nekouřit a nepít hodně tekutin (káva, čaj a alkohol ani nepřipadají v úvahu!).
Volný čas
Na muže čekají posilovny. Mírné cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo produkci hormonů. Různá fyzická cvičení pomáhají budovat svaly přirozeným způsobem. Obvykle se cvičí vícekrát týdně hodinové lekce. Konzultant v posilovně vám vždy řekne, jaké silové cviky jsou pro vás nejlepší. Hlavní věc není přehánět, ale postupně zvyšovat zátěž.
Mezi muži cvičícími v posilovně byly nejoblíbenější dřepy s činkou, na druhém místě je lekce s kettlebellem. Když dorazíte do haly, nemusíte okamžitě chytat skořápky. V první řadě je potřeba zahřát a protáhnout svaly. Je lepší začít s lehkými a příjemnými cviky, jako je běh, na který je vhodný běžecký pás nebo skákání přes švihadlo. Dobrý efekt zahřívání, pokud provedete několik kliků na podlaze, dřepy s činkami. S nimi můžete cvičit vleže na podlaze.
Vynikajícího výsledku dosáhnete, pokud se zahřejete gymnastickými cvičeními. Teprve poté, když pocítíte nárůst síly, můžete přistoupit ke cvičení s těžkými mušlemi. Sportovní lékař vám pomůže navrhnout jednotlivé lekce podle speciálního schématu včetně tzv. základních cviků. Je jich jen pět.
Dřepy, bench press, tlak ve stoje, mrtvý tah a mrtvý tah. Zpočátku by tato cvičení měla být prováděna pod dohledem trenéra v tělocvičně. Studenta pojistí a nedovolí mu zvedat příliš velkou váhu. Přetěžování je nebezpečné pro klouby a srdce.
Chůze je výborným stimulantem pro zvýšení hladiny testosteronu. Musíte chodit v tempu, bez mluvení, snažit se dýchat rovnoměrně. Můžete začít od jednoho kilometru a trasu postupně zvyšovat. Pět kilometrů denně ve svižném tempu vás znatelně povzbudí. Oblečení by mělo být v kteroukoli roční dobu poměrně lehké, aby nedošlo k nachlazení kvůli silnému pocení. Po návratu domů a osprchování muž okamžitě pocítí uspokojení z procházky. Tělem bude prorazit stres obtížnější.
Pokud se vám nechce chodit, existuje ještě jeden způsob, jak se zahřát. Tohle je jízda na kole. Několik hodin jízdy na kole také zvýší hladinu testosteronu. Taková procházka je zvláště indikována pro muže úctyhodného věku.
Po správném sestavení stravy a organizovaném zdravém životním stylu je čas si vzpomenout na lidové léky, které pomáhají zvyšovat testosteron.
Jak zvýšit testosteron u mužů lidovými prostředky. První - oblíbené jídlo mnoha: smažená vejce se zelenou cibulkou. Rychlé a chutné a hlavně – účinné! Chcete-li rychle zvýšit hladinu hormonu, můžete vařit další jídlo - vařenou makrelu. Léky a pilulky lze snadno nahradit léčbou přírodními produkty.
etnověda
Dalším zázračným kořenem je ženšen. Obvykle se připravuje alkoholová tinktura. Vezměte jeden díl kořene a deset dílů alkoholu. Někdy je alkohol nahrazen vodkou. Tinktura se připravuje 20 dní. Užívejte jednu čajovou lžičku dvakrát denně.
Stejně tak se připravuje tinktura z eleuterokoka, ale ta by se měla užívat pouze ráno!
Následující recept vám prozradí, jak zvýšit testosteron pomocí dalšího přírodního produktu – kopřivy. Jeho sušené listy se zalijí červeným suchým vínem a louhují se 21 dní. Vezměte jednu láhev vína na 70 gramů bylinky. Vezměte dvě velké lžíce na noc.
Tribulus plazivý (tribulus zemní) – zvyšuje testosteron u mužů. Tato nepopsatelná rostlina obsahuje mnoho užitečných chemických prvků pro člověka: alkaloidy, flavonoidy, saponiny atd. Na jejím základě se připravují různé léky, mimo jiné pro léčbu sexuální dysfunkce. Lidový recept na zvýšení hladiny hormonu u muže: sušenou trávu zalijte vodou a vařte čtvrt hodiny (po varu). Ochlaďte a sceďte. Vezměte půl sklenice třikrát denně.
Nálev z kořene libečku (libeček). Tato rostlina stimuluje průtok krve do pánevních orgánů. Nálev připravíme následovně: kořen nasekáme nadrobno a zalijeme dezertním červeným vínem. Směs povařte a nechte na tmavém místě 21 dní. Vezměte jednu velkou lžíci před jídlem.
Výživové doplňky
Ke zvýšení hladiny testosteronu se používají doplňky stravy nebo anabolické steroidy. Ve skutečnosti hladinu hormonu nezvyšují, ale nahrazují. Různých podobných drog jsou plné regály ve sportovních klubech, návštěvníkům posiloven jsou nabízeny speciální koktejly. Ti, kteří se aktivně zapojují do sportovních klubů, vědí, že nastává okamžik, kdy se svalová hmota těla přestane zvětšovat a touha dobývat stále více nových výšin neopouští odpočinek.
Muž se na takových drogách stává psychicky závislým. Jakmile kurz absolvuje, hladina testosteronu klesá a sportovní úspěchy také. Musíme se znovu vrátit k užívání anabolických steroidů a přivést situaci do bodu absurdity. Nakonec se muž s napumpovanými svaly, křupajícími klouby a pochybnou hladinou testosteronu začne léčit z hypertenze a bojovat s výbuchy hněvu nebo deprese.
Zvyšování testosteronu u mužů s lidovými léky je řešitelný problém. Každý se musí rozhodnout sám, jakou cestu zvolí - korekci pomocí přírodních nebo syntetických produktů.
Zvyšte hladinu hormonů – kvalita života se změní!
