در دنیای وسوسه ها، حفظ راه مناسب زندگی بسیار دشوار است، تمام نسخه های پزشکان را حفظ کنید، به نیازهای بدن خود گوش دهید. و اغلب ما، زنان، پس از وسوسه های آشپزی ضعف را نشان می دهند.
به یاد داشته باشید که چگونه یک ظرف با dumplings یا بستنی پسته من را در حین جدا شدن با یک مرد حفاری کرد، به عنوان یک رژیم غذایی توسط اولین قطعه از پای ماسه خیره کننده با توت شکسته شد. و جالب ترین چیز این است که بسیاری از زنان چنین تغذیه ای را به شیوه ای زندگی می کنند و به سادگی هر یک از خواسته های خود را فشار می دهند، آن را به یک دلیل دیگر توجیه می کنند.
با این وجود، آن را زودتر یا بعد از آن می آید که ما شروع به تجربه ناراحتی از حالت قدرت و محتوای منو - فیزیکی (تنگی نفس، از خواب بیدار و انجام تمرینات، داشتن رابطه جنسی) و روانی (ظاهر نارضایتی، مشکلات روانشناختی) دشوار است در انتخاب لباس، نوستالژی برای فرم های زیبا ظریف). در چنین لحظاتی بود که ما می خواهیم زندگی خود را تغییر دهیم و بر روی یک رژیم غذایی بنشینیم، اما چیزی وجود نداشت - عادت به طور مداوم مایل به خوردن نیست، اجازه ندهیم ما از منوی سفت و سخت پیروی کنیم. با توجه به تجربه خود، من می گویم که قبل از اینکه شما در رژیم غذایی بنشینید و به یک حالت قدرت سالم بروید، باید یاد بگیرید که چگونه اشتها خود را محدود کنید، به ویژه هنگامی که آن را به "شیرین" می آید.
در این مقاله، من می خواهم راه هایی را در نظر بگیرم که چگونه بخواهم متوقف شود، می خواهم بخورم که به من کمک کنم و دوستانم را به کاهش اشتهای نامحدود به محدودیت های متوسط \u200b\u200bکمک کنم، که به شما امکان می دهد زندگی جدیدی و سالم را شروع کنید، جایی که هیچ جایی برای آن وجود ندارد بیش از حد، شب عروسی و تسکین معده.
1. روش آب درباره او متخصصان تغذیه بیش از یک بار صحبت کردند و این حقیقت کمک می کند. معده، مهم نیست که چگونه به نظر می رسید، هنوز لاستیک نیست. بنابراین، پر کردن آن با مقدار فراوان مایع (1-2 فنجان آب سرد پاک بدون مواد افزودنی)، ما ظرفیت معده را کاهش می دهیم، در حالی که احساس طبیعی گرسنگی آن را با آب معمولی پر می کند. چرا آب یخ را انتخاب می کنم (البته، به تدریج، پس از سخت شدن بدن)؟ بله، چون علاوه بر کاهش ظرفیت، کالری را از دست می دهم - بدن به طور فعال در گرم شدن آب دریافت شده صرف می شود. بنابراین، دختران، نوشیدن و از دست دادن وزن!
2. بهداشت دهان و دندان ساده. بیش از یک بار از این روش در خانه استفاده می کنم - و بهداشت منظم برای دندان ها و برای اشتهای من مفید است. پزشکان ثابت کردند که در طول تمیز کردن دندان ها، رفلکس شرطی باعث می شود - دندان ها تمیز می شوند، و ما نمی رویم، به این معنی که اشتها ظاهر نمی شود. بسیاری از مشاوره علاوه بر این، دهان را با تزریق منولین یا آب با قطره اسانس مرکبات شستشو می دهد - این اجزاء احساس گرسنگی را برای مدتی احساس می کنند.
3. مرکبات در عمل! مرکبات نه تنها به بوی، بلکه همچنین خوردن مفید است. همانطور که همه ما می دانیم، گریپ فروت به طور کلی یکی از بهترین مشعل های چربی طبیعی محسوب می شود، در حالی که احساس گرسنگی را متوقف می کند. هیچ خانه گریپ فروت وجود ندارد - نه مشکل، نوشیدن چای سبز ضعیف با یک لانه خرد شده از لیمو. دوست دختر من می گوید چنین نوشیدنی "Ebbs" تمایل به خوردن یک ساعت و نیم است.
4. سونا خانه این روش سرکوب گرسنگی از همکار من استفاده می کند - من می خواهم بخورم، بنابراین بلافاصله آب گرم را به حمام تردید می کند. چنین سونا خانه تمام ارگانیسم را از بین می برد، اسپاسم های معده را از بین می برد و به عنوان یک نتیجه اشتها. جالب ترین چیز این است که زمان این فرایند نیز سرباره ها، نمک ها و رطوبت بیش از حد از بدن را نشان می دهد. کمتر تورم از مایع داخلی - فلش بر روی مقیاس ها نشان می دهد کمتر است.
5. شارژ کمی این روش به برج من در طول شب جورا کمک می کند. هنگامی که می خواهید بعد از هفت سال بخورید، مطبوعات را فشار دهید تا اگزوز یا اسکات را لرزاند. سرگیجه و خستگی نور در عضلات نیاز به یک فنجان آب از بدن دارد، اما معده در مورد شرق صبح فکر نمی کند.
6. ادویه جات ترشی جات در منو مزایای ادویه جات ترشی جات تاثیرات هزار بار قرن ها پیش اثبات شده است، بنابراین من نمی توانم آنها را در رژیم من رد کنم. با این حال، ادویه جات ترشی جات همه گیرنده ها و اشتها را افزایش می دهد، به عنوان مثال، آنها را اضافه کنید، به عنوان مثال، در طول آماده سازی شام، ارزشمند نیست - از طریق تماشا دیگر ادویه دوباره به بدن داده می شود، خواستار یک میان وعده کوچک قبل از خواب.
7. از چشم، از معده معده. عبارت مدرن برای افرادی که عادت کرده اند در همه انواع بیماری های خوب نگهداری می شوند. من در عمه خود می دانم - ابدی ها را از بین می برند و شیرینی ها را می پوشاند، آنها را در یک گلدان زیبا قرار دهید و در مرکز جدول قرار دهید. و سپس پیاده روی می کند و در تمام طول روز آب نبات یا وفلکا چسبیده و باعث افزایش تعداد شیرینی های مصرف شده و به ترتیب وزن می شود. همین امر مربوط به هر محصول خوشمزه است که شما شخصا باعث لذت های غذا می شود - غذاهای خود را در یخچال و فریزر یا در بوفه نگه دارید، فقط برای نیاز حاد بدن.
چگونه می خواست بخوابیم شیرین بخوریم؟
این سوال بسیار مرتبط است، زیرا همه ما در دوره هایی به وسوسه می کنیم که آب نبات را بخوریم، که در حال حاضر در دونات، و در Marmaladyk و در کاشی شکلات مورد علاقه، توسعه می یابد. بدنی بیشتر از شیرینی های مدرن با محتوای غول پیکر قندهای پیچیده و چربی های حیوانی، نشاسته، کمبود کربوهیدرات های قابل هضم وجود ندارد. بنابراین، یاد می گیرد که اشتهای شما را در معرض شیرین نگه دارد - عادت بسیار مهم و ضروری است. بنابراین، در مورد چگونگی انجام این کار چیست؟
1. افکار راست من می توانم به شما فقط راه های فیزیکی خاصی را ارائه دهم، با این حال، اگر شما محرک وفادار، انگیزه را تعیین نکنید، پس از آنکه کیک در همه جا باشد، اشتها را حفظ کنید، اما زمان دیگری که می توانید از بین ببرید و در حال حاضر با یک نیروی جدید از بین ببرید. برای من، انگیزه برای محدود کردن شیرین نه تنها یک شکل باریک بود، توانایی یک پسر جدید و تغییر کمد لباس، بلکه مسائل بهداشتی را نیز تغییر داد. شناخته شده است که مقدار زیادی از شیرین در رژیم غذایی مخرب بر روی دندان ها تاثیر می گذارد و اندازه های زیادی از کیک ها ممکن است در آینده علت دیابت قند را افزایش دهند، تمایل به سرطان را افزایش دهند.
2. خرید حق و، دقیق تر، خرید نادرست را انجام ندهید. در راه محدود کردن شیرین، من راه را به مغازه های شیرینی و ادارات کیک های کیک در یک فروشگاه بزرگ را فراموش کرده ام و جعبه های اهدا شده از شیرینی ها بلافاصله به دور افتاد - و او خوب است، و من وسوسه ای ندارم. ما خودمان موانع را هنگامی که مست می شویم و در حال حاضر شیرینی ها را به دست آوردیم، تظاهرات امیدوار کننده را به دست آوردیم، ما برای یک ماه کیک کیک را گسترش خواهیم داد. چرا این فریب خود را، اگر ما هنوز هم آمده و غرق کل مجموعه خریداری شده در یک نشستن.
3. پروتئین جاده ای جایی که من خواندن آن را می خوانم که پروتئین ها قادر به کاهش اشتها و نیاز به شیرین به دلیل پذیرش به بدن پروتئین بیشتر است. نکته این است که پروتئین شامل اندازه ای از مولکول هایی است که برای مدت طولانی در روده ها شکسته می شوند. بنابراین، احساس گرسنگی از ما بسیار کمتر است.
4. شیرین مناسب به طور کامل از شیرین به هیچ چیز امتناع نکنید - ما ماسوشیست نیستیم. به عنوان مثال، مادر من تلاش می کند آب نبات گرانبها و با کیفیت بالا را خریداری کند. اول، برای قیمت بالاتر، ما در حال حاضر به دست آوردن ظرافت های کمتر، در مرحله دوم، شیرینی های با کیفیت بالا حاوی مواد بسیار مضر، چربی ها و قندهای در ترکیب آنها، که در شکل و سلامت شما بسیار منعکس نشده است. به طور کلی، من ترجیح می دهم جایگزین کوکی ها و میوه های شیرین (خرمالو یا گلابی آبدار)، ماست، شیرینی های شیرین، آجیل و میوه های خشک، مربا یا عسل. با این حال، و در اینجا لازم است که اندازه گیری اندازه گیری - میوه های خشک شده، شاید بسیاری از مناسب نیست، اما آنها کاملا کالری هستند.
من واقعا به این نکات در زندگی کمک کردم، زیرا اکنون وزن خود را در علامت مورد نظر نگه می دارم و به عنوان افراد عادی غذا می خورم - بدون overeating، تنقلات اضافی و جوورا به دنبال شب. من امیدوارم با راه های من چگونگی متوقف کردن به طور مداوم بخواهم بخورم، شما همچنین می توانید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید و نتایج مورد نظر را بدست آورید.
