هورمون اصلی مردان (آندروژن) تستوسترون است. این کسی است که مرد مرد را می سازد. ظرفیت بستگی به آن دارد. مهمترین نقش تستوسترون تولید اسپرم ها، اما نه تنها. از بستگی به کل ظاهر یک مرد دارد. توانایی اقامت در انسان، اعتماد به نفس به نظر می رسد، بدن زیبا. همه اینها باعث جذابیت آن در چشم نمایندگان جنس مخالف می شود!
تستوسترون چیست؟
محصولات مفید برای مردانسطح هورمون تاثیر زیادی بر حافظه و سرعت تفکر، بر روی عضلات، بر روی ادرار، بر روی عملکرد نعوظ، بر روی وزن، بر روی مو، برای خلق و خوی، صدا است. همه موارد ذکر شده کیفیت زندگی مردان است، بنابراین هر انسان باید از حفظ سطح هورمون در پیشبرد مراقبت کند.
بسیاری از عوامل تأثیر مضر بر کاهش آن دارند. این کار بیش از حد و وضعیت اکولوژی مدرن و بیش از حد استرس، و عادت های بد و تغذیه نامناسب و شیوه زندگی بی رحمانه است. همچنین، با سن، انقراض طبیعی تولید تستوسترون وجود دارد، اما تعدادی از اقدامات وجود دارد که به ترمز این روند کمک می کند.
چگونه برای افزایش درمان های مردمی تستوسترون در مردان و کجا شروع شود
میکرو
اول از همه، لازم است که به یک مرد کمک کنیم تا مواد غذایی خود را عادی کنیم. متنوع تر آن خواهد بود، بهتر است برای تولید هورمون باشد. با توجه به این واقعیت که روی، سلنیوم، آرژینین و اسیدهای چرب اشباع نشده بیشتر بر تشکیل تستوسترون تأثیر می گذارد، لازم است محصولاتی را انتخاب کنید که جامع ترین هستند. محتوای روی شامل تمام غذاهای دریایی، ماهی، آجیل، دانه های کدو تنبل است. با استروژن روی (هورمون جنسی زنانه) به تستوسترون تبدیل می شود.
مواد مفید سلنیوم کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. این در بسیاری از محصولات موجود است. در لوبیا و گردو، در پسته، در بادام، در تخم مرغ و بروکلی، در برنج، در گوشت خوک، مرغ و کبد گوشت گاو. عملکرد جنسی بدون آرژینین غیر قابل تصور است (اسید آمینه). این توسط هیپوفیز تولید می شود.
ضرر و زیان آن تحت تأثیر کاهش سطح تستوسترون قرار می گیرد، زیرا آن را توسط استروژن های هورمون های زن جذب می شود، مشکلات با وزن بیش از حد، طاسی و پیری زودرس شروع می شود. آرژینین در مقدار زیادی از گوشت موجود است، هر دو در پنیر، دانه، ماهی، تخم مرغ است.
امگا 3 و امگا 6. این اسیدهای چرب برای تولید تستوسترون ضروری است. آنها در بسیاری از محصولات هستند، اما می توانند به یک چربی ماهی محدود شوند. فقط چند کپسول در روز و نیاز به بدن راضی خواهد شد.
مهم برای مردان ویتامین ها
آجیل با عسل - غیر قابل تصور است برای برنامه ریزی تغذیه مناسب برای افزایش تستوسترون، بدون ویتامین C (Resiphip، فلفل شیرین، توت سیاه، کلم، مرکبات، کیوی، توت فرنگی، و غیره)، مسدود کردن هورمون استرس (کورتیزول) غیر قابل تصور است.
- D (روغن ماهی، تخم مرغ، خامه ترش، کبد، کره)، کمک به جذب کلسیم، تضعیف استروژن؛
- E (آجیل، خوراکی دریایی، ماهی مرکب، ماهیگیری، سمور، ماهی قزل آلا، جو، آلو)، ترویج تصفیه بدن که قند خون را کاهش می دهد؛
- ویتامین گروه B (آجیل، حبوبات، کبد گوشت گاو، دانه، ماهی، تخم مرغ، کلم، گوشت، غذاهای دریایی) - شرکت در بسیاری از فرآیندهای بدن، اما مزیت اصلی آنها این است که آنها بر کار سیستم عصبی تاثیر می گذارند.
شما می توانید بلند و با فرنی - گندم سیاه، برنج یا گندم! برخی از میوه ها نیز آمبولانس هستند. این نارنجی، آناناس، هلو و پاپای عجیب و غریب است.
چه محصولاتی را حذف می کند
نانوایی، شیرینی و نان سفید، یعنی کربوهیدرات ها به راحتی قابل هضم؛ مواد غذایی حاوی مقدار زیادی کلسترول - گوشت چرب، فست فود، دودی، محصولات نیمه تمام شده از گوشت مالت گوشت؛ نوشیدنی های گازدار. از بین بردن آنها به دلیل مقدار زیادی از شکر، طعم های شیمیایی، دی اکسید کربن، شستشو کلسیم، نگهدارنده ها.
اضافه وزن گریپ فروت ندارید ترکیب شیمیایی این مرکبات چنین است که به تحول تستوسترون در استروژن کمک می کند.
غذا را با بخش های بزرگ بخورید. بهتر است به تدریج و اغلب غذا بخورید. شوک بیشتر در طول روز باید صبحانه باشد.
Axioma - سطح تستوسترون در مردان با اضافه وزن زیر نرمال! از لحاظ علمی ثابت شده است که در سلول های چربی استروژن برنده تستوسترون می شود. نظارت بر وزن خود را - وظیفه هر مرد.
جلسات جنسی منظم برای هر مرد مورد نیاز است. ثابت شده است که کسی که آن را نمی کند، سطح پایین هورمون را دارد.
آرامش بخش
برای افزایش تستوسترون، یک خواب قوی و عمیق برای 7 یا 8 ساعت ضروری است. تستوسترون دوست دارد صلح! شما باید با تاریکی کامل و سکوت بخوابید. حتی اگر به دلایلی غیرممکن باشد، همیشه فرصتی برای ترتیب آن برای خودتان وجود دارد. سکوت هنگام استفاده از اتریش، اما تاریکی - ماسک محافظ نور در چشم به دست می آید. اتاق باید انجام شود، درجه حرارت راحت است. قبل از خواب، شما نباید بدن را با غذا بارگذاری کنید، آن را خوب و نه سیگار کشیدن، و نوشیدن مقدار زیادی مایع (قهوه، چای و الکل حتی در نظر گرفته نمی شود!).
اوقات فراغت
ورزشگاه ها منتظر مردان هستند. اعمال فیزیکی متوسط \u200b\u200bبرای بهبود تولید هورمون طراحی شده است. تمرینات مختلف به ساختمانهای عضلانی کمک می کند. معمولا جلسات تماشای چند بار در هفته تمرین می کند. مشاور در ورزشگاه همیشه به من می گوید که چه تمرینات قدرت را بهتر انجام می دهد. نکته اصلی این است که آن را از دست ندهید و بار به تدریج افزایش یابد.
محبوب ترین در مردان درگیر در ورزشگاه مشغول به کار بود، در جای دوم، یک درس با گری بود. پس از رسیدن به سالن، بلافاصله پوسته ها را بچرخانید. اول از همه، لازم است که عضلات را گرم و کشش دهید. شروع بهتر با ریه ها و تمرینات دلپذیر، مانند اجرای، برای این مسیر در حال اجرا، و یا پریدن از طریق طناب. یک اثر خوب از گرم شدن، اگر شما چند pushups را بر روی زمین انجام دهید، با دمبل های دمبل. شما می توانید تمرینات و دروغ گفتن بر روی زمین را انجام دهید.
نتیجه عالی به دست می آید اگر با تمرینات ژیمناستیک گرم شود. فقط پس از آن، احساس یک جزر و مد از قدرت، شما می توانید به تمرینات با پوسته های سنگین بروید. یک دکتر ورزشی کمک خواهد کرد تا کلاس های فردی را در یک طرح خاص، از جمله در آن، تمرینات اساسی به اصطلاح، کمک کند. تنها پنج نفر از آنها وجود دارد.
رضایت بخش، فشار دادن میله های دروغین، ایستاده خم، کشش کشنده و رانش به کمربند. در ابتدا، این تمرینات باید تحت کنترل مربی در ورزشگاه انجام شود. او از دانش آموز محافظت خواهد کرد و وزن بیش از حد را افزایش نخواهد داد. اضافه بار برای مفاصل خطرناک است، و برای قلب.
یک محرک با شکوه برای بالا بردن سطح تستوسترون، پیاده روی خواهد بود. لازم است که در سرعت حرکت کنیم، صحبت نمی کنیم، سعی کنید دقیقا نفس بکشید. شما می توانید با یک کیلومتر شروع کنید، به تدریج مسیر را افزایش دهید. پنج کیلومتر در روز سریع گام به طور قابل توجهی باعث افزایش خلق و خوی خواهد شد. لباس باید در هر زمان از سال بسیار آسان باشد تا از سرماخوردگی ناشی از عرق فراوان جلوگیری شود. بازگشت به خانه و گرفتن دوش، یک مرد بلافاصله از پیاده روی احساس رضایت می کند. تاکید بر بدن سخت تر خواهد شد.
با عدم تمایل به پیاده روی در پا، روش تمرین دیگری وجود دارد. این دوچرخه سواری است. چند ساعت دوچرخه سواری نیز سطح تستوسترون را افزایش می دهد. چنین پیاده روی به ویژه توسط مردان سن جامد نشان داده شده است.
اصلاح رژیم غذایی و سازماندهی یک شیوه زندگی سالم، زمان به یاد آوردن داروهای محلی برای کمک به افزایش تستوسترون است.
نحوه افزایش تستوسترون در مردان توسط داروهای محلی. اول، غذای مورد علاقه بسیاری: تخم مرغ را با یک کمان سبز تقسیم کرد. به سرعت و خوشمزه، و مهمتر از همه - به طور موثر! به سرعت افزایش سطح هورمون، یک ظرف دیگر می تواند آماده شود - مناظر پخته شده. داروها و قرص ها را می توان با درمان محصول طبیعی جایگزین کرد.
قوت
یکی دیگر از ریشه های معجزه جینسنگ است. تنتور الکل معمولا آماده می شود. یکی از قسمت های ریشه و ده بخش الکل طول می کشد. گاهی اوقات الکل با ودکا جایگزین می شود. تنتور در حال آماده سازی برای 20 روز است. آن را در یک قاشق چای خوری دو بار در روز ببرید.
به همان شیوه، آنها تنتور را از Eleutherococcs آماده می کنند، اما باید آن را فقط در صبح انجام داد!
دستور العمل بعدی باعث می شود که چگونه تستوسترون را به یک محصول طبیعی دیگر افزایش دهید - گزنه. برگ های خشک شده آن با شراب خشک قرمز ریخته می شوند و در 21 روز اصرار دارند. 70 گرم چمن یک بطری شراب را مصرف می کند. دو قاشق بزرگ را در شب بیاورید.
Harkers تیز کردن (لنگر مبتنی بر زمین) - افزایش تستوسترون در مردان است. این گیاه بدون شک شامل بسیاری از عناصر شیمیایی مفید برای یک فرد است: آلکالوئیدها، فلاونوئیدها، ساپونین ها و غیره بر اساس آن برای داروهای مختلف، از جمله برای درمان اختلال جنسی آماده شده است. دستور العمل مردم برای افزایش سطح هورمون در یک مرد: چمن خشک پور آب و یک چهارم یک ساعت (پس از جوش) را طبخ کنید. سرد و فشار سه بار در روز با نیمی از محفظه مصرف کنید.
تزریق ریشه لایگمان (دوست داشتنی). این گیاه هجوم خون را به اندام های لگن کوچک تحریک می کند. تزریق در حال آماده سازی مثل این است: ریشه ریز ریز کردن و ریختن شراب قرمز دسر. مخلوط جوش و ترک در یک مکان تاریک به مدت 21 روز. یک قاشق بزرگ را قبل از غذا بخورید.
مکمل های غذایی
افزودنیهای غذایی یا استروئیدهای آنابولیک برای افزایش سطح تستوسترون استفاده می شود. در حقیقت، آنها سطح هورمون را افزایش نمی دهند، بلکه جایگزین آن می شوند. قفسه های ورزشی در باشگاه های ورزشی از داروهای مختلف مشابه رنج می برند و کوکتل های ویژه بازدید کنندگان را به ورزشگاه می دهند. کسانی که به طور فعال در باشگاه های ورزشی مشغول به کار هستند، شناخته شده است که لحظه ای اتفاق می افتد زمانی که توده عضلانی بدن متوقف می شود و تمایل به تسخیر تمام ارتفاع جدید و جدید بدون استراحت.
یک مرد به وابستگی روانشناختی به چنین داروهایی می افتد. به محض این که او را دریافت می کند، سطح تستوسترون کاهش می یابد، پیشرفت های ورزشی نیز. لازم است دوباره به پذیرش آنابولیک بازگردیم، آوردن وضعیت به پوچی. در نهایت، یک مرد، با عضلات پرتاب، بحران مفاصل و سطح مشکوک تستوسترون شروع به درمان از فشار خون بالا و مقابله با انفجار خشم و یا افسردگی می شود.
افزایش تستوسترون در مردان توسط داروهای محلی - مشکل حل شده است. هر کس باید برای خود تصمیم بگیرد، چه راهی برای انتخاب اصلاح با محصولات طبیعی یا مصنوعی است.
سطح هورمون را افزایش دهید - کیفیت زندگی تغییر خواهد کرد!
