کوکتل های سم زدایی در خانه. کوکتل های لاغری سم زدایی. کوکتل های سم زدا چیست؟

سلام دوستان عزیز در سلامت (یا آرزوها برای آن)!
در تمام مقالاتم در مورد غذا و فواید غذاهای مختلف صحبت می کنم - امروز در مورد دستور العمل های نوشیدنی هایی با اثر سم زدایی صحبت خواهم کرد. ممکن است به نظر شما پیچیده باشد، اما هر کسی می تواند چنین کوکتلی را برای خود درست کند (و اگر شما هم خانواده خود را دارید، خود خدا به شما دستور داده است که یکی از نوشیدنی ها را امتحان کنید، که در این مقاله در مورد آن صحبت خواهم کرد. ). برخی از آنها خوشمزه هستند، برخی دیگر فقط سالم هستند. آیا فکر می کنید سم زدایی برای بدن شما ضروری نیست، زیرا هیچ چیز به شما آسیب نمی رساند؟ اینقدر قاطعانه اشتباه نکنید!

چه کسی آنها را اختراع کرد؟

به اصطلاح دتاکس واتر چیزی نیست جز لیموناد خانگی بدون قند. شاید مدت‌هاست که در خانه برای خود چیزی تهیه می‌کنید، حتی گمان نمی‌برید که در نوشیدنی مورد علاقه مراکز استراحت "افراط" می‌کنید... اوه، دوباره یک کلمه حیله‌آمیز! عقب نشینی یعنی عقب نشینی. ساکنان چنین مراکزی در خانه ای بسیار راحت خود را از جامعه دور می کنند، جایی که کاملاً درگیر اعمال معنوی هستند، ساعت ها به سکوت گوش می دهند یا صحبت می کنند و البته غذای فوق العاده سالمی می خورند.

بله، مدیتیشن و فداکاری به بودا چیزهای مد روز است، اما نه در همه جا، اما امروزه فقط تنبل ها علاقه ای به تغذیه سالم نداشتند. اما وقتی هویج را می‌جوید و محتوای ویتامین آن را به یاد می‌آورید یک چیز است و وقتی یک هدف خوب در پیش دارید. بیایید بگوییم، سم زدایی ارگانیسم، خسته شده توسط دود، سیگار کشیدن همسایگان، محصولات "طبیعی" از سوپرمارکت بدن. بنابراین، تعجب آور نیست که همه در مورد زندگی عقب نشینی نمی دانند و هر دومی در مورد نوشیدنی های سم زدایی می داند.

نشانه هایی که نشان می دهد نیاز فوری به چنین کوکتلی دارید

• یبوست مداوم (یا فقط مشکوک مکرر)، نفخ شکم، حالت تهوع.
• خستگی که در غروب از بین می رود و حتی صبح با وجود استراحت شبانه از بین نمی رود.
• سردرد.
• نوسانات خلقی مداوم.
• مشکلات پوستی (آکنه و غیره).
• عاشق سالم ترین غذاها یا رستوران های فست فود نیست.
• اضافه وزن.

NB! البته فراموش نکنید که بسیاری از این علائم نیز نشانه شروع بیماری است. بنابراین اگر آنها بسیار برجسته هستند، بهتر است به یک درمانگر مراجعه کنید.

چه فوایدی برای بدن ما دارند؟

• کبد را تمیز می کند.
• آنها سموم را از بدن ما خارج می کنند که به نوبه خود از ما در برابر بیماری های مشکل ساز مانند استرس، بی خوابی و حتی سرطان محافظت می کند.
• ظاهر پوست ما را بهبود می بخشد.
• به مبارزه با التهاب کمک می کند.
• آنها به ما نشاط می دهند، به ما کمک می کنند قدرت پیدا کنیم.

NB! از دست دادن چند پوند وزن اضافی نیز به عنوان یک عارضه جانبی سم زدایی رایج است.

ترکیبات اصلی کوکتل های سم زدایی

هندوانه... یک "مرطوب کننده" عالی که به التهاب و مشکلات عروقی کمک می کند، بهترین دوست بیماران فشار خون بالا.
خیارها... سبزی "جوان کننده" که کبد را پاکسازی می کند و آب اضافی را از بدن ما خارج می کند.
لیمو... ویتامین C یک "انرژی" طبیعی است که وزن را عادی می کند و از پوست مراقبت می کند.
نعناع... می تواند تازه یا خشک باشد (و فکر نکنید که دومی کمتر مفید است).
قاصدک ها... بهترین دوست دستگاه گوارش، تقویت کننده تولید صفرا.

بهترین دستور العمل برای این نوشیدنی ها

1. هندوانه.

   400 گرم تفاله هندوانه را مکعبی، 0.5 لیمو را به صورت ورقه ای برش دهید، یک دسته نعنا را خرد کنید. همه اینها را با 400 میلی لیتر آب سرد بریزید، بگذارید حدود یک ساعت در سرما بماند.

2. با سرکه سیب.

   1 قاشق غذاخوری سرکه سیب، به همان مقدار آبلیمو، 1 قاشق چایخوری دارچین، 400 میلی لیتر آب داغ بریزید. اصرار کنید، فشار دهید. می توانید در اینجا چند برش نازک سیب، کمی عسل اضافه کنید.

3. شربت میوه ای سبز.

   ۱ عدد خیار (پوست آن را جدا کنید)، یک دسته جعفری و یک قاشق چایخوری زنجبیل را با همزن مخلوط کنید. آب 2 قاچ لیمو را اضافه کنید. اگر خیلی غلیظ شد، آن را با آب جوشیده سرد رقیق کنید.

دستور العمل های لاغری

اعتقاد بر این است که نوشیدنی های سم زدایی برای کاهش وزن مناسب نیستند، زیرا وظیفه آنها تا حدودی متفاوت است. با این حال، اگر آنها را به درستی استفاده کنید، سرباره ها را "دور می کنید" و با یک پوند اضافی می گویید "بیا، خداحافظ".

1. روش اول جایگزینی سم زدایی با آب در تمام وعده های غذایی است. این یک رژیم غذایی بسیار سخت و البته موثر است. منفی: بیش از 2-3 روز نمی توان آن را سفت کرد. به علاوه: نوشیدنی‌ها احساس گرسنگی را از بین می‌برند، بنابراین نیازی نیست رنج بکشید.
2. راه دوم: چند وعده غذایی (مثلاً فقط یک میان وعده بعد از ظهر) را با چنین کوکتل های سبک جایگزین کنید.

NB! و برای اینکه این روش تضمینی عمل کند، باید نه تنها هر کوکتل، بلکه صحیح ترین آنها را بنوشید. من در مورد آنها در زیر به شما خواهم گفت!

کوکتل های چربی سوز (سرعت متابولیسم، حذف سموم)

1. بهشت ماندارین.

   300 گرم ورقه های نارنگی را در مخلوط کن بریزید (دانه ها را بردارید). به مدت 30 دقیقه روی پوسته ها آب جوش بریزید. تزریق را با پالپ پوره شده مخلوط کنید. آماده!

2. کوکتل گریپ فروت.

   آب 1 میوه را بگیرید. پوست آن را به آرامی برش دهید (رنده کنید)، آب جوش را روی آن بریزید. وقتی دم کرد، صاف کنید، با آب میوه، یک شاخه نعنا و 0.5 قاشق چایخوری دارچین مخلوط کنید.

3. چای مرکبات.

   0.5 لیتر آب جوش را روی چای سبز (بدون یاس و سایر "بهبود دهنده ها") بریزید. وقتی خنک شد، آب یک لیمو کامل، پرتقال یا هر مرکبات دیگری (اما بهتر است لیمو) را در اینجا بگیرید. پوست (قسمت روشن) را رنده کنید و اینجا هم اضافه کنید. آخرین لمس 1 قاشق چایخوری عسل است.

تکان های پاک کننده نیز کمک می کند

1. خیار + لیمو.

   خیار را نازک برش دهید، در یک پارچ بریزید. آب یک لیموی کوچک را بگیرید و پوست آن را رنده کنید و در اینجا بریزید. خوشه شسته نعناع را اینجا پاره کنید. یک چوب دارچین اضافه کنید. آب جوشیده سرد شده تا 70 درجه (1 لیتر) بریزید. اجازه دهید حدود 7 دقیقه دم بکشد.

2. زنجبیل + سیب.

   20 گرم زنجبیل تازه را رنده کنید، آب (70 درجه) را اضافه کنید. 1 سیب را ریز خرد کنید (مفیدترین با پوست قرمز)، اینجا اضافه کنید. پوست لیمو را ریز رنده کنید، آب آن را بگیرید. ۱ یا ۲ عدد چوب دارچین، کمی عسل اضافه کنید.

3. آب ساسی

   (به نام سینتیا ساسی متخصص تغذیه). خیار پوست کنده، کل لیمو را حلقه حلقه کنید. 1 زنجبیل را ریز رنده کنید، 1 شاخه نعنا (10 برگ) را ریز خرد کنید. همه چیز را در یک کوزه بریزید، 2 لیتر آب سرد بریزید. بگذارید 30-60 دقیقه بماند.

لاغری زهکشی

هدف از این سم زدایی حذف آب اضافی از بدن ما است. او به خصوص خود را در یک "ست" با یک سالن بدنسازی به خوبی نشان می دهد. درست است، این روش فقط برای افرادی که پف کرده اند مناسب است.

1. چای توت فرنگی"

   روی 2 قاشق چایخوری توت فرنگی خشک 100 گرم آب جوش بریزید. ۲ قاشق غذاخوری از برگ های این گیاه را با همان مقدار آب جوش بریزید. بگذارید دم بکشد، مخلوط شود، با آب لیمو (1 قاشق چایخوری) تقویت شود.

2. توت "کمپوت".

   4 قاشق غذاخوری برگ خشک توت را یک لیوان آب جوش بریزید. وقتی نوشیدنی دم کرد، صاف کنید و 100 گرم آب توت تازه (یا توت ها را که در مخلوط کن پوره شده اند) در آن بریزید.

3. نوشیدنی توس

   3 قاشق غذاخوری برگ خشک توس و یک چوب دارچین را با یک لیوان آب جوش بریزید، اصرار کنید، صاف کنید. به اینجا یک قاشق چایخوری عسل (کمتر)، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو اضافه کنید.

اینها کوکتل ها هستند، خوشمزه، البته بدون شکر! آیا خودتان را با چنین چیزی ناز کرده اید؟ من - بله ... هر چند در آن زمان نمی دانستم که دارم سم زدایی خود را انجام می دهم! و من فکر می کنم مفید خواهد بود که عادت به درست کردن چنین نوشیدنی هایی را حداقل چند بار در هفته در خود ایجاد کنید. شما چی فکر میکنید؟ بنویس و با هم سلامت باشیم!

کوکتل های لاغری سم زدا نقش مهمی در برنامه ای با همین نام دارند. تفاوت زیادی بین آنها وجود ندارد - هر دو "اسموتی" و "کوکتل" به معنای "مخلوط" هستند. آسیاب کردن در مخلوط کن یا غذاساز باعث می شود میوه ها و سبزیجات خام به راحتی جذب بدن شوند. در عین حال، هدف اصلی رژیم سم زدایی برآورده می شود - متابولیسم تسریع می شود، سموم و سموم از بین می روند. ذرات ریز روده ها را مانند یک اسکراب تمیز می کند و انواع رسوبات غیر ضروری را از بدن خارج می کند و کار آن را تحریک می کند.

انتخاب محصول

موثرترین دستور العمل های کوکتل سم زدایی لاغری بر اساس خواص مفید برخی از میوه ها و سبزیجات است. سبزیجات سبز رهبری را محکم نگه می دارند - آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسید فولیک هستند.

علاوه بر محتوای بالای عناصر ماکرو و میکرو، چنین محصولاتی به دلیل کالری کم نیز مفید هستند. علاوه بر این، سبزیجات سبز به اصطلاح غذاهای دارای کالری منفی هستند. یعنی برای فرآوری چنین غذایی، بدن باید انرژی بیشتری نسبت به دریافت چنین غذایی صرف کند. شیک های دتاکس سبز خانگی را می توان از موارد زیر تهیه کرد:

• خیار، این سبزی تابستانی برای کاهش وزن به سادگی غیر قابل جایگزینی است، به دلیل ارزش غذایی کم و فیبر، دیواره های روده را به خوبی تمیز می کند و کار آن را تنظیم می کند.
• آووکادو از نظر خواص مفید یک محصول شگفت انگیز است، کلسترول خون را حذف می کند، رادیکال های آزاد را از بین می برد و دارای مقدار زیادی ویتامین E است که برای بینایی مفید است.
• کلم بروکلی - چنین کلم در پیشگیری از سرطان ضروری است، زیرا حاوی موادی است که از ایجاد تومورهای بدخیم جلوگیری می کند و دوباره فیبر است که برای پردازش آنها بدن به انرژی اضافی نیاز دارد که اگر می خواهید از بین ببرید بسیار مفید است. ذخایر چربی غیر ضروری؛
• سبزی جعفری با از بین بردن مایعات اضافی، که در هنگام کاهش وزن مهم است، کار بسیار خوبی انجام می دهد، در طول مسیر، بدن را با تمام مواد مفید - عناصر میکرو و ماکرو، ویتامین ها تامین می کند.
• اسفناج انباری از آهن و اسید فولیک است، به خوبی با دفع سموم، سموم و سایر موارد غیر ضروری از بدن مقابله می کند، بدن سبزی را برای مدت طولانی هضم می کند و مقدار زیادی انرژی انباشته شده در "کمربند نجات" را صرف این می کند. "یا روی باسن؛
• لوبیا سبز کاملاً گرسنگی را برطرف می کند ، در حالی که به طرز شگفت انگیزی کم کالری و سرشار از مواد مغذی ، ویتامین ها و عناصر میکروبی است ، این محصول به خوبی روده ها را تنظیم می کند و از یبوست جلوگیری می کند ، که برای تغذیه رژیم غذایی مهم است.
• همه انواع سالادها، زیرگونه های سالاد برگی سرشار از آهن و همه همان اسید فولیک لازم برای عملکرد طبیعی بدن زن هستند، محصول بسیار سبک و فوق العاده کم کالری است، یکی دیگر از مزایای این نوع سبزیجات این است که هیچ مردمی در دنیا به سالاد حساسیت ندارند، بنابراین مقدار نامحدودی از آنها بخورید.
• کلم سفید یک سبزی همه کاره در هر زمان از سال است، علاوه بر مقدار زیادی فیبر و عناصر ریز مفید، این سبزی از این جهت مفید است که محصول تا برداشت بعدی تمام خواص مفید را حفظ می کند.

همه سبزیجات سبز دارای شاخص هیپوگلیسمی بسیار پایینی هستند، بنابراین کوکتل با استفاده از آنها ضروری است.

ویدیو "4 دستور العمل برای کوکتل سم زدایی"

یک ویدیوی گویا با دستور پخت و نکاتی برای تهیه کوکتل سم زدایی برای هر سلیقه.

نمونه ترکیبات محصول

همه مواد باید تازه باشند. قبل از شکستن آنها در مخلوط کن، در صورت لزوم، غذا را به قطعات کوچک برش دهید.

شما نمی توانید کوکتل را ذخیره کنید - به معنای واقعی کلمه در چند دقیقه پس از آماده سازی، تمام ویتامین ها از نوشیدنی تبخیر می شوند و ریز عناصر مفید شروع به تجزیه می کنند.

هارمونی سبز

شما باید مصرف کنید:

• 200 گرم کلم سفید؛
• 3 گل آذین کلم بروکلی متوسط؛
• 150 گرم پالپ آووکادو؛
• اسفناج تازه 1 دسته

نحوه پختن:

1. همه مواد را در آب جاری بشویید و روی الک یا حوله آشپزخانه قرار دهید تا آب آن خارج شود.
2. برای راحتی، ریز خرد کنید. در مخلوط کن یا غذاساز خرد کنید تا پوره شود.
3. در صورت لزوم با 50 میلی لیتر آب صاف شده پر کنید.

در صورت امکان و تمایل می توان همه مواد را با سبزیجات سبز دیگر جایگزین کرد.

سبزیجات و میوه های قرمز رنگ

متخصصان تغذیه توصیه می کنند سبزیجات و میوه های نارنجی، زرد و قرمز را با توجه به ویژگی های مفید آنها به غذای خود اضافه کنید. همه این تنوع روشن نه تنها چشم را خوشحال می کند، بلکه بدن انسان را با موادی اشباع می کند که به طور فعال با سرطان و پیری مبارزه می کند. در طول مسیر، سموم و سموم را از بین می برند، بینایی و ایمنی را تقویت می کنند. در اینجا لیست کوچکی از غذاهای مفید برای پاکسازی بدن و کاهش وزن آورده شده است:

• چغندر - یک داروی جهانی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا، پیشگیری عالی از سرطان.
• فلفل دلمه ای قرمز - انباری از ویتامین های A و D، بهترین محافظت در برابر تشعشعات خورشیدی و پیری زودرس؛
• فلفل قرمز تند - یک محرک بیولوژیکی غیر قابل تعویض خون سازی و تسریع فرآیندهای متابولیک در بدن.
• کدو تنبل - ملکه پاییز در دستور العمل های اسموتی ضروری است که در برنامه سم زدایی بدن شرکت می کند و روند سوزاندن ذخایر چربی غیر ضروری را تقویت می کند.
• هویج منبع خوشمزه ای از کاروتن و محرکی در تولید موادی در بدن است که مسئول رنگ طبیعی و سالم پوست هستند.
• انبه یک میوه گرمسیری است که حتی برای افراد دیابتی نیز مناسب است، زیرا با داشتن طعم شیرین، شاخص هیپوگلیسمی پایینی دارد.
• گریپ فروت یک همراه عالی برای همه کسانی است که می خواهند پوند اضافی را از دست بدهند یا قند خون را کاهش دهند.
• پرتقال و لیمو همراهان همیشگی دوستداران آبمیوه تازه، مدافعان معطر سیستم ایمنی هستند.
• موز - محصول مورد علاقه بسیاری است، نه تنها باعث کاهش احساس گرسنگی می شود، بلکه عضله قلب را با پتاسیم تقویت می کند.

با مخلوط کردن میوه ها و سبزیجات نارنجی و قرمز، می توانید گزینه های مغذی و خوشمزه ای برای یک نوشیدنی سم زدایی گیاهی ایجاد کنید.

تابستان نارنجی

لازم به یادآوری است که کاروتن متعلق به ویتامین های محلول در چربی است، بنابراین وجود روغن گیاهی با کیفیت بالا در چنین دستور العمل هایی الزامی است.

آنچه شما نیاز دارید:

• 1 هویج متوسط؛
• 1 انبه تازه
• 1 قاشق چایخوری روغن زیتون اضافی؛
• نعناع فلفلی یا بادرنجبویه؛
• سبزی ریحان و ترخون - به مزه.

آماده سازی:

1. سبزیجات، میوه ها و سبزی ها را زیر شیر آب بشویید، آب اضافی را از بین ببرید.
2. پوست انبه. همه مواد را به قطعات کوچک برش دهید و در مخلوط کن یا چرخ گوشت چرخ کنید.
3. روغن را اضافه کنید، خوب هم بزنید.

حقیقت جالب:

همه غذاهای قرمز یا نارنجی روشن می توانند باعث واکنش های آلرژیک شوند، بنابراین بهتر است کوکتل های سم زدا را با انواع سبز رنگ از انواع نوشیدنی ها جایگزین کنید.

ریشه سلطنتی

نادیده گرفتن زنجبیل در تهیه نوشیدنی های سم زدایی غیرممکن است - به شایستگی آن را ریشه سلامتی می نامند. یافتن چنین سبزی دیگری در زرادخانه محصولات مفید که فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند و مایع اضافی را به طور موثرتری از بین می برد دشوار است. علاوه بر این، زنجبیل باعث تولید هورمونی می شود که مسئول احساس گرسنگی است - با مصرف منظم ظروف با ادویه جات ترشی جات، افزایش احساس سیری برای مدت طولانی مشاهده می شود و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، کاهش می یابد.

هیدرومل بر پایه لیمو

این کوکتل سم زدایی با زنجبیل به طور موثری دیواره رگ های خونی را تقویت می کند، تقویت می کند، خستگی را کاهش می دهد و باعث می شود برای مدت طولانی گرسنگی را فراموش کنید.

آنچه شما نیاز دارید:

• 2 قاشق غذاخوری ل آب لیموی تازه؛
• 1 قاشق چایخوری ریشه زنجبیل رنده شده؛
• 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی زنبور عسل؛
• 200 میلی لیتر آب جوش.

نحوه پختن:

1. ادویه را کاملا بشویید، روی بهترین رنده رنده کنید.
2. آب جوش را روی زنجبیل بریزید، بگذارید 10 دقیقه دم بکشد.
3. آب لیمو و عسل را به دم کرده اضافه کنید، هم بزنید.

باید به خاطر داشت که تمام خواص مفید غذاهای لذیذ زنبور عسل در آب بسیار داغ تبخیر می شود، بنابراین دمای مایع نباید از 40 درجه تجاوز کند.

ویدئوی "از چه میوه ها و سبزیجاتی در کوکتل های سم زدایی استفاده کنیم؟"

یک ویدیوی گویا که در آن می توانید اطلاعات مفید زیادی را ببینید و بشنوید که به شما کمک می کند بفهمید از چه سبزیجات و میوه هایی باید برای کوکتل های سم زدایی استفاده کنید.

شیک های سم زدایی یک روش خوشمزه و سالم برای بهبود سلامتی و کاهش وزن اضافی است. این نوشیدنی ها بر اساس غذاهای کم کالری و غنی از مواد مغذی هستند. می‌توانید بطری‌های رنگارنگ کوکتل‌های آماده بخرید، اما در صورت تمایل می‌توانید آن‌ها را در خانه درست کنید.

سم زدایی - پاکسازی بدن از سموم و سمومی که در نتیجه یک شیوه زندگی ناسالم جمع می شوند. منبع اصلی آنها پرخوری مکرر و رژیم غذایی ناسالم است. افزودنی های شیمیایی مواد غذایی (نگهدارنده ها، تقویت کننده های طعم، رنگ ها، چربی های اشباع شده، قندهای تصفیه شده، قهوه و الکل فشار جدی بر بدن وارد می کنند. استرس، بی تحرکی و شرایط محیطی شهری باعث تشدید مسمومیت می شود.

نوشیدنی‌های سم‌زدایی از میوه‌ها، سبزیجات، گیاهان دارویی و گاهی با افزودن غلات، آجیل، دانه‌ها و محصولات لبنی تهیه می‌شوند. ترکیبات کاملا طبیعی، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، کالری زیادی ندارند. آنها بدن را با مواد لازم اشباع می کنند، بار زیادی برای هضم ایجاد نمی کنند.

با توجه به طرز تهیه، انواع نوشیدنی های سم زدا به سه نوع تقسیم می شوند:

1. اسموتی. یک نوشیدنی غلیظ و چسبناک که در مخلوط کن درست می شود. رضایت بخش ترین و پر کالری ترین نوشیدنی به دلیل قوام و اجزای اضافی آن (غلات، محصولات لبنی، دانه ها، آجیل). سرشار از فیبر. ممکن است جایگزین غذای مصرفی شود.
2. آبمیوه ها میوه، سبزی یا نوشیدنی مخلوطی که به صورت سرد فشرده می شود. حاوی فیبر کمی است، اما سرشار از ویتامین ها و سایر ترکیبات مفید است.
3. دم کرده یا کمپوت میوه. نوشیدنی‌های سرد یا گرم از میوه‌ها، سبزیجات دم کرده یا ته‌نشین شده تشکیل شده‌اند که گاهی اوقات ادویه‌ها یا شیرین‌کننده‌های طبیعی به آن اضافه می‌شود.

تمام برنامه های سم زدایی با هدف پاکسازی بدن، بهبود سلامتی انجام می شود. نوشیدنی ها با پوندهای اضافی مبارزه می کنند، ظاهر شما را بهبود می بخشند.

مزایای اصلی نوشیدنی های سم زدا:

1. سرباره ها، سموم را از بین ببرید.
2. عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
3. آنها میکرو فلور روده را عادی می کنند.
4. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
5. مایع اضافی را از بدن خارج کنید.
6. بدن را با ویتامین ها، ریز عناصر اشباع کنید.
7. برای سلامت پوست مفید است.
8. کمبود کالری ایجاد می کند و باعث چربی سوزی می شود.

تهیه کوکتل در خانه توسط خودتان آسان است، اما باید ویژگی های آن را در نظر بگیرید:

1. با نگهداری طولانی مدت کوکتل ها، محتوای ویتامین ها و سایر عوامل سم زدا به سرعت کاهش می یابد. نوشیدن آنها بلافاصله پس از آماده سازی توصیه می شود.
2. برخی از میوه ها و انواع توت ها حاوی کالری زیادی هستند. هنگام تهیه برنامه، باید ارزش انرژی محصولات را در نظر گرفت.
3. اجزای نوشیدنی به گونه ای انتخاب می شوند که با هم ترکیب شوند و به جذب موثر مواد مغذی کمک کنند.
4. برای دریافت نوشیدنی های با کیفیت، به آبمیوه گیری با فشار سرد نیاز دارید.
5. کوکتل های سم زدا دستور العمل های ساده ای دارند.

قوانین برنامه در آبمیوه های فشرده سرد

برای اینکه سم زدایی آب میوه تا حد امکان مؤثر باشد و به سلامتی آسیب نرساند، لازم است قوانین ساده ای را قدم به قدم دنبال کنید. اگر بعد از تعطیلات به طور ناگهانی برنامه پاکسازی را شروع کنید، تک رژیم غذایی آب میوه برای بدن استرس بیشتری خواهد داشت. لازم است بدن را به تدریج در طی چند روز آماده کرد تا مقدار غذای جامد کاهش یابد. از شیرینی ها، شیرینی ها، محصولات نیمه تمام، غذاهای سرخ شده و چرب خودداری کنید، سپس محصولات حیوانی (گوشت، ماهی، تخم مرغ) را حذف کنید. به یاد داشته باشید که هر روز به اندازه کافی آب تمیز بنوشید.

هنگام سم زدایی از این دستورالعمل ها پیروی کنید:

1. زمان بهینه برای سم زدایی آبمیوه با فشار سرد 3 روز است. برای مبتدیان، 1-2 روز کافی خواهد بود و بیش از هفت روز متوالی می تواند برای سلامتی خطرناک باشد.
2. آب میوه‌ها سریع‌تر از غذای جامد جذب می‌شوند، باید 6 تا 7 وعده در روز با 2 ساعت استراحت مصرف کنید.
3. به آرامی بنوشید تا معده شما زمان ارسال سیگنال سیری را به مغز شما داشته باشد.
4. مقدار مایع مصرفی خود را به دقت کنترل کنید، سموم و سموم آزاد شده با آب از بدن خارج می شوند.
5. در طول مدت رژیم، فعالیت بدنی سنگین را کنار بگذارید. تمرینات قدرتی را با پیاده روی، یوگا یا حرکات کششی جایگزین کنید.
6. حداقل 8 ساعت در روز بخوابید.
7. در طول چرخه سم زدایی، خوردن غذاهای جامد ممنوع است. به عنوان یک استثنا، می توانید کمی خیار یا کرفس بخورید، در طول دوره تجدید نظر کنید.

برنامه سم زدایی باید به تدریج تکمیل شود. بازگشت شدید به غذای سنگین استرس برای بدن است. سبزیجات و میوه های خام برای روز اول عالی هستند. در روز دوم، می توانید غلات، دانه ها و مغزها را به رژیم غذایی اضافه کنید. در روز سوم، می توانید هر غذای آشنا را میل کنید، اما در وعده های کوچک. افراط نکنید و روی کیک یا چیپس تند نزنید، در غیر این صورت پوندهای از دست رفته به سرعت برمی گردند. وعده های غذایی ساده را از میان غذاهای سالم انتخاب کنید، اثر برنامه سم زدایی طولانی تر خواهد بود.

دستور العمل های آشپزی

اگر آبمیوه گیری در خانه دارید، می توانید خودتان نوشیدنی تهیه کنید. برخلاف گریز از مرکز، در اثر چرخش گرم نمی شود، می تواند آب آن را فشار دهد و مزایای سبزیجات و میوه ها را حفظ کند. زباله بسیار کمتری باقی می ماند. دستور تهیه آبمیوه های سم زدایی ساده است، آنها در چند دقیقه آماده می شوند. نیازی به خرید خاصی نخواهد بود، هر خانم خانه دار محصولات لازم را خواهد داشت.

آب مورد نیاز روزانه خود را از قبل ذخیره نکنید. بهتر است آنها را بیش از 15-20 دقیقه نگهداری نکنید. اگر نوشیدنی خیلی غلیظ است، آن را با آب رقیق کنید.

روی آب سبزیجات

"دوست سبز"	1 عدد خیار؛ 1 فلفل سبز؛ 1 ساقه کرفس یک دسته از گیاهان تازه (گیاه گشنیز، جعفری، شوید، سالاد)؛ یک دسته اسفناج؛ ¼ لیمو با پوست.
"مخلوط چغندر"	1 چغندر؛ 4 ساقه کرفس؛ 2 عدد سیب.
"گوجه فرنگی تند"	3 عدد گوجه فرنگی؛ 1 دسته اسفناج 1 حبه سیر؛ ریشه زنجبیل به مزه
"آب کلم"	200 گرم کلم؛ 200 گرم اسفناج؛ 200 گرم کرفس؛ 1 دسته شوید؛ 1 عدد لیمو، پوست کنده.
"آب هویج"	1 هویج؛ 1 عدد کرفس 1 عدد خیار؛ 1 دسته جعفری؛ زنجبیل به طعم؛ ½ قاشق چایخوری روغن بذر کتان.

روی میوه

"کمپوت تمشک سم زدایی"

برای 3 لیتر آب: 1 بسته تمشک یخ زده، 1 پرتقال، 2 عدد لیمو، 5 عدد میخک خشک، 2 عدد چوب دارچین.

طرز تهیه: تمشک را بجوشانید و حرارت را کم کنید و 10 دقیقه بپزید. سپس آب پرتقال و لیمو را بگیرید، آن را به قابلمه اضافه کنید، ادویه ها را اضافه کنید، روی حرارت ملایم به مدت 40 دقیقه بجوشانید. قبل از استفاده صاف کنید.

"کمپوت سم زدایی از میوه های خشک"

برای 2 لیتر آب: 100 گرم آلو، 100 گرم کشمش، 100 گرم سیب خشک، 1 لیمو.

طرز تهیه: روی میوه های خشک آب جوش بریزید، لیموترش را اضافه کنید، روی آن را بپوشانید، بگذارید 1 تا 2 ساعت دم بکشد.

موارد منع مصرف

شرایطی وجود دارد که پزشکان سم زدایی آبمیوه را توصیه نمی کنند:

1. بیماری های حاد یا مزمن دستگاه گوارش؛
2. هر نوع دیابت.
3. بیماری های قلبی.
4. شاخص توده بدنی پایین.
5. بارداری یا شیردهی.
6. دوران کودکی.
7. سن مسن.

اگر هر گونه بیماری مزمن پزشکی دیگری دارید، توصیه می شود ترکیب کوکتل ها را با پزشک خود در میان بگذارید. در تمام موارد دیگر، کافی است قوانین اساسی را رعایت کنید و به یاد داشته باشید که همه چیز در حد اعتدال خوب است.

اثربخشی سم زدایی آبمیوه نه از نظر پاکسازی بدن و نه در کاهش وزن شکی باقی نمی گذارد. اگر افراط نکنید، آبمیوه درمانی احساس سبکی، تجدید را به ارمغان می آورد، به شما امکان می دهد منوی معمولی را با طعم های سالم جدید متنوع کنید.

اسموتی های لاغری نه تنها یک روش سالم، بلکه یک روش خوشمزه برای پاکسازی بدن و خلاص شدن از شر چند کیلو اضافه وزن هستند.

اسموتی کوکتلی است که شامل میوه ها، انواع توت ها و حتی سبزیجات است.

اسموتی یک نوشیدنی غلیظ است که از میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات با یخ یا محصولات لبنی تهیه می شود.

آنها به یک توده غلیظ تبدیل می شوند و با یخ، آب میوه، شربت، عسل و سایر محصولات مخلوط می شوند. نام کوکتل از کلمه انگلیسی "Smooth" گرفته شده است که به "نرم"، "لطیف" ترجمه می شود.

این نوشیدنی در بین افرادی که سبک زندگی سالم و فعالی دارند بسیار محبوب است. با دانستن نحوه تهیه صحیح آن، می توانید به طور منظم بدن را با مواد حیاتی پر کنید.

خواص مفید برای کاهش وزن و پاکسازی بدن

اسموتی یک نوشیدنی نسبتاً سیر کننده است که حاوی مقدار زیادی فیبر رژیمی است که هضم را بهبود می بخشد و روده ها را تمیز می کند.

یک صبحانه سالم و کم کالری.

علاوه بر این، مزایای دیگری از چنین کوکتل وجود دارد:

• متابولیسم را عادی می کند، باعث ایجاد سنگینی در معده نمی شود.
• به دلیل سبکی و سیری آنها، جایگزینی ناهار یا شام در طول رژیم کاملاً امکان پذیر است.
• منجر به عادی سازی تعادل آب و نمک می شود.
• میوه ها و سبزیجات بدن را با ویتامین های لازم و سایر مواد مفید پر می کنند.
• گرسنگی را به خوبی ارضا می کند، که تنقلات را از بین می برد، و در نتیجه پرخوری، که منجر به افزایش وزن می شود.
• یک جایگزین عالی برای محصولات پخته شده و شیرینی ها - استفاده منظم از اسموتی ها میل به این غذاهای ناسالم را از بین می برد.

دستور العمل های سم زدایی در خانه

مطمئنا تقریباً همه این نوشیدنی را در منوی کافه های مختلف دیده اند. اما در آنجا کاملاً مشخص نیست که آنها از چه چیزی ساخته شده اند. بنابراین بهتر است کوکتل را خودتان تهیه کنید. دستور العمل های سم زدایی زیر به شما در این امر کمک می کند.

اسموتی سبزیجات با خیار و آووکادو

یک میان وعده سریع و آسان.

محصولات مورد نیاز:

• یک عدد خیار؛
• کمی نمک به مزه؛
• نصف آووکادو؛
• 0.1 لیتر آب.

فرآیند پخت و پز:

1. آووکادو را از پوست جدا کنید و به مربع های کوچک برش دهید.
2. خیار را هم خرد کنید اما همراه با پوست.
3. مواد آماده شده را به مخلوط کن می فرستیم، آب و نمک را اضافه می کنیم. دستگاه را روشن می کنیم و حدود 90 ثانیه مایه را قطع می کنیم تا پوره شود.

اسموتی با کرفس برای کاهش وزن

اسموتی کرفس یکی از سالم ترین دستور العمل هاست. اگر چنین نوشیدنی را در صبح بنوشید، در کل روز نشاط خواهید داشت.

اسموتی کرفس یک نوشیدنی خوشمزه، مغذی و کم کالری است.

محصولات مورد نیاز:

• سه ساقه کرفس؛
• یک سیب؛
• هویج.

فرآیند پخت و پز:

1. همه این مواد را خوب می شوییم، تمیز می کنیم و آسیاب می کنیم. سیب، در اصل، می تواند همراه با پوست استفاده شود، زیرا مواد مغذی بیشتری را حفظ می کند.
2. همه چیز را به یک مخلوط کن می فرستیم، آن را تا پوره قطع می کنیم، به یک لیوان منتقل می کنیم و با قاشق می خوریم.

چگونه در مخلوط کن ریحان بپزیم؟

این اسموتی لاغری ترکیبی ریحان برای رژیم غذایی و مصرف بعد از تمرین مناسب است. این حاوی حداقل کالری است، اما در عین حال اشباع می کند و رنگ را تقویت می کند.

اسموتی ریحان راهی عالی برای شروع روز شماست.

محصولات مورد نیاز:

• 20 گرم گردو؛
• کفیر - 0.3 لیتر؛
• 20 گرم ریحان تازه؛
• یک عدد خیار

فرآیند پخت و پز:

1. آجیل ها را با مخلوط کن یا آسیاب قهوه آسیاب کنید.
2. ریحان را از شاخه ها جدا کرده و خوب بشویید. بهتر است از ساقه ها استفاده نکنید، زیرا ممکن است قطع نشوند. خیار را همراه با پوست به مکعب های کوچک برش دهید.
3. کفیر را در مخلوط کن بریزید، سپس تمام مواد دیگر را در حدود یک دقیقه با حداکثر قدرت هم بزنید.

اسموتی جو دوسر لاغری

اسموتی با بلغور جو دوسر معده را به کار می‌اندازد، فرآیندهای متابولیک را بهبود می‌بخشد، هضم غذا را منظم می‌کند که به کاهش وزن کمک می‌کند.

به جای فرنی خسته کننده، می توانید اسموتی جو دوسر درست کنید.

محصولات مورد نیاز:

• چای سبز؛
• دو قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر؛
• سه عدد کیوی

فرآیند پخت و پز:

1. چای سبز را خوب دم می کنیم، می گذاریم کمی خنک شود.
2. مقدار مشخص شده غلات را با آب جوش بریزید و صبر کنید تا بخار شود و پف کند.
3. کیوی را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید.
4. بلغور جو دوسر، کیوی و حدود 100 میلی لیتر چای را در مخلوط کن بریزید. شروع به زدن کنید و به ضخامت دلخواه برسانید. معمولا 60 ثانیه کافی است.

آشپزی با گریپ فروت

این کوکتل نه تنها چربی ها را تجزیه می کند، بلکه با فیبر اشباع می شود و مایعات اضافی را از بین می برد.

اسموتی گریپ فروت می تواند هم خوشمزه و هم سالم باشد.

محصولات مورد نیاز:

• یک قاشق غذاخوری عسل؛
• دو ساقه کرفس؛
• دو عدد گریپ فروت؛
• 2 برش آناناس.

فرآیند پخت و پز:

1. گریپ فروت را پوست بگیرید و به قطعات تقسیم کنید و در کاسه مخلوط کن بریزید.
2. ما همچنین تمام مواد دیگر را از لیست در آنجا اضافه می کنیم و با روشن کردن دستگاه با حداکثر توان، به خوبی قطع می کنیم. نتیجه باید یک توده نسبتاً ضخیم باشد.

اسموتی کدو تنبل لاغری

از هر شکل کدو تنبل می توان برای تهیه اسموتی استفاده کرد.

محصولات مورد نیاز:

• کدو تنبل 0.3 کیلوگرم؛
• دو پرتقال؛
• زردآلو خشک - 6 قطعه؛
• دو قاشق کوچک عسل؛
• نصف قاشق چایخوری زنجبیل.

فرآیند پخت و پز:

1. پرتقال و کدو تنبل را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید و زردآلوهای خشک را بشویید.
2. همه مواد را در کاسه مخلوط کن بریزید و حدود یک دقیقه بزنید تا یک توده پوره مانند به دست آید.

اسموتی سبز با سیب و اسفناج

کوکتل سبز یکی از سالم ترین ها در نظر گرفته می شود. اسفناج بهتر است به صورت تازه استفاده شود، اما در زمستان به سختی می توان آن را پیدا کرد، بنابراین آن را با منجمد جایگزین کنید.

خواص اسفناج و سیب سبز را با هم ترکیب کنید تا یک اسموتی کم کالری شگفت انگیز بسازید.

محصولات مورد نیاز:

• دو قاشق غذاخوری آب؛
• یک مشت اسفناج تازه؛
• یک عدد سیب سبز؛
• در صورت تمایل مقداری برگ نعنا اضافه کنید.

فرآیند پخت و پز:

1. بهتر است از سیب همراه با پوست استفاده شود، بنابراین آن را خوب بشویید، هسته آن را بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید.
2. اسفناج، سیب، آب را داخل مخلوط کن بفرستید و کمی با حداکثر قدرت هم بزنید.

پخت و پز در مخلوط کن با آناناس

تفاله آناناس آبدار با طعم اصلی و عطر دلپذیر یک معجزه واقعی طبیعت است.

محصولات مورد نیاز:

• کیوی - یک قطعه؛
• سه برش آناناس؛
• یک عدد خیار؛
• نصف لیمو

فرآیند پخت و پز:

1. کیوی را پوست بگیرید، خیار و لیمو را خوب بشویید، پوست آن را روی آنها بگذارید.
2. تمام مواد را مکعبی برش دهید و در کاسه مخلوط کن بریزید. آن را با قدرت کامل می گذاریم و هم می زنیم تا جرم به قوام دلخواه و به اندازه کافی یکدست شود.

اسموتی سم زدایی با جعفری و گلابی

اسموتی ها نیز نوشیدنی های بسیار مغذی هستند که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمندی هستند.

محصولات مورد نیاز:

• یک گلابی؛
• 0.25 لیتر آب؛
• یک دسته جعفری؛
• دو عدد کیوی

فرآیند پخت و پز:

1. میوه ها را خوب می شوییم و پوست کیوی را جدا می کنیم و هسته سفت گلابی را جدا می کنیم. ما همه چیز را به مکعب برش می دهیم.
2. جعفری را باید از ساقه های سفت جدا کرد و شست و اجازه داد خشک شود.
3. ما همه چیز را به یک مخلوط کن می فرستیم، آن را قطع می کنیم تا پوره شود، سپس ترکیب را در یک لیوان می ریزیم و آب سرد اضافه می کنیم، در نتیجه آن را کمی رقیق می کنیم.

دستور غذا با گوجه فرنگی و هویج

اسموتی گوجه فرنگی هویج یک نوشیدنی سم زدایی واقعی است.

محصولات مورد نیاز:

• گوجه فرنگی 0.3 کیلوگرم؛
• دو عدد هویج؛
• سیب کوچک؛
• دو قاشق غذاخوری روغن زیتون.

فرآیند پخت و پز:

1. سیب و هویج را پوست بگیرید، خرد کنید، سپس توده را در مخلوط کن بریزید.
2. پوست گوجه فرنگی را با آب جوش جدا کنید و از آن پوره سیب زمینی درست کنید و به بقیه مواد اضافه کنید. داخل روغن بریزید.
3. ابتدا با سرعت کم شروع به ضرب و شتم کنید و سپس حداکثر برای یک دقیقه.

اسموتی موز و توت فرنگی

اسموتی موز توت فرنگی رتبه اول را در میان نوشیدنی های تابستانی در نوع خود دارد.

محصولات مورد نیاز:

• یک لیوان توت فرنگی؛
• دو عدد موز؛
• 0.3 لیتر ماست طبیعی.

فرآیند پخت و پز:

1. توصیه می شود از توت فرنگی تازه استفاده کنید و اگر هنوز آن را یخ زده دارید، بگذارید کمی آب شود، در غیر این صورت نوشیدنی بسیار سرد خارج می شود.
2. توت فرنگی و موز خرد شده را در مخلوط کن بریزید، همه چیز را با ماست پر کنید و آن را قطع کنید تا یکدست شود.

با وجود اجزای مفید، نوشیدنی آنقدر کم کالری نیست، بنابراین نباید آن را بعد از یک وعده غذایی کامل بنوشید. اگر می خواهید وزن کم کنید بهتر است آن را با یک وعده غذایی جایگزین کنید.

البته می توانند جایگزین هر غذایی شوند، اما با این حال بیشتر به عنوان صبحانه یا میان وعده مناسب است.

اسموتی ها مانند شام گزینه مناسبی نیستند، زیرا میوه ها حاوی فروکتوز زیادی هستند که در بدن ذخیره می شود. برای یک وعده عصرانه، می توانید یک کوکتل فقط با استفاده از سبزیجات درست کنید.

رژیم اسموتی برای کاهش وزن

یک نوشیدنی به سادگی می تواند جایگزین غذای مصرفی شود که منجر به بهبود وضعیت عمومی و کاهش وزن کمی به دلیل خروج مایعات اضافی می شود. یا می توانید یک رژیم واقعی داشته باشید و از شر چند پوند اضافی خلاص شوید.

اسموتی یک دین جدید برای کسانی است که رژیم غذایی خود را کنترل می کنند و سبک زندگی سالمی دارند.

• یک رژیم سخت 7 روزه، که در آن فقط یک کوکتل و آب تمیز مجاز است. وزن به سرعت از بین می رود، روده ها پاک می شوند. در یک هفته می توانید حدود پنج کیلوگرم وزن کم کنید.
• یکی دیگر از گزینه ها، زمانی که شما نیاز به خلاص شدن از شر تنها 2 تا 3 کیلوگرم دارید، کوکتل های مبتنی بر آناناس، توت فرنگی، هویج است. قانون اصلی نوشیدن یک نوشیدنی میوه ای در صبح و یک نوشیدنی گیاهی در عصر است. حداقل باید پنج اسموتی در روز وجود داشته باشد.

موارد منع مصرف

از آنجایی که این نوشیدنی یک دارو یا حتی یک افزودنی غذایی نیست، منع مصرف خاصی ندارد.

حداقل موارد منع مصرف

• اول از همه، وجود آلرژی به هر جزء مورد استفاده برای تهیه کوکتل را حذف کنید. این می تواند پرتقال، لیمو، عسل یا حتی توت فرنگی باشد.
• رفتن به چنین رژیمی برای کسانی که مشکلات کلیوی و کبدی دارند توصیه نمی شود.
• اگرچه اسموتی ها تأثیر مفیدی بر معده و روده دارند، اما در دوره ای که بیماری ها تشدید می شود، نوشیدن آن هنوز ارزش ندارد.
• در صورت وجود زخم، چنین رژیم های غذایی و تخلیه بار برای بدن هیچ چیز خوبی را به همراه نخواهد داشت.

اسموتی های لاغری گزینه خوبی برای کسانی است که نمی توانند از خوردن غذاهای خوشمزه خود دریغ کنند و نمی خواهند دائماً احساس گرسنگی کنند. اما لطفا توجه داشته باشید که چنین رژیمی نباید بیش از هفت روز طول بکشد. اما هیچ کس نوشیدن اسموتی را هر روز به عنوان یک میان وعده خوشمزه ممنوع نمی کند.

© depozitphotos.com

«دتاکس» یکی از پرطرفدارترین کلمات سال است. شیشه های رنگارنگ آب پاک کننده همه جا هستند: در اینستاگرام دوست دختر، در تبلیغات، در رژیم غذایی افراد مشهور، وبلاگ نویسان و دختران فناوری اطلاعات.

سم زدایی چیست؟ پاکسازی عمیق اما ملایم بدن با کمک برخی غذاها. سم زدایی به بدن سبکی، خاصیت ارتجاعی پوست، درخشندگی چشم ها می افزاید و چند کیلو اضافه را از بین می برد.

1. برنامه سم زدایی: صبحانه سالم

بهترین پاک کننده صبحانه اسموتی است. چند ماده را در یک کاسه مخلوط کن بریزید، آنها را یک دقیقه هم بزنید - کار تمام است. مهمتر از همه، محصولات آنتی اکسیدانی مهمی را به یاد داشته باشید که می توانند سموم و سموم را از بین ببرند، هضم را تحریک کنند، مانند لیمو، لیموترش و اسفناج.

1. برنامه سم زدایی:آب میوه های سبز

آب میوه های سبز و شیک های سم زدایی سرشار از ویتامین ها و فیبر هستند، در حالی که کرفس و رازیانه مواد غذایی قوی برای تصفیه خون هستند که مواد مضر را از بین می برند.

100 گرم کلم پیچ (یا نصف آن با اسفناج)، 1 سیب سبز، 1/2 غده رازیانه، 1 قاشق چایخوری. زنجبیل، 1/2 ساقه کرفس، 1 قاشق غذاخوری. عسل.

تمام مواد را پوست گرفته، خرد کرده و به مدت 1 دقیقه در مخلوط کن هم بزنید.

1. برنامه سم زدایی:دمنوش های گیاهی

قبل از خواب، برای خود یک پاک کننده و تسکین دهنده، بابونه، آهک، آویشن یا اسطوخودوس آماده کنید. کمبود کافئین به بدن شما کمک می کند و به شما کمک می کند سریعتر و بهتر بخوابید.

1. برنامه سم زدایی:اسموتی با میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ

سبزیجات و میوه های نارنجی رنگ سرشار از پروویتامین A هستند. این ماده نه تنها بر بینایی اثر مثبت دارد: بتاکاروتن محلول در چربی یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هاست که از بیماری های قلبی، نئوپلاسم های بدخیم جلوگیری می کند و متابولیسم طبیعی را ارتقا می دهد.

پخت اسموتی: 1 هویج، 1 انبه، نعنا، ترخون و ریحان سبز، 1 قاشق چایخوری. روغن زیتون.

© depozitphotos.com

1. برنامه سم زدایی:آب گرم با لیمو

آب گرم تعادل آب را دوباره پر می کند و ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در آب لیمو به کبد کمک می کند تا عملکردهای محافظتی خود را فعال کند.

همچنین بخوانید:

1. برنامه سم زدایی:ناهار ویتامینه غلیظ

سبزیجات پخته شده و آب پز مقدار زیادی مواد مغذی را حفظ می کنند. آنها کمتر از تازه ها مفید نیستند و دستگاه گوارش بسیار سریعتر با آنها مقابله می کند. غذا را با فلفل یا زنجبیل داغ مزه دار کنید تا روند هضم را بیشتر کنید. نسبتاً تند و گرم - این می تواند ناهار سم زدایی شما باشد.

1. برنامه سم زدایی:ماهی قزل آلا و لوبیا

چربی های امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا رگ های خونی را تمیز می کند که برای بدن شما فوق العاده مفید است. برای ناهار می توانید برای خودتان غذای سم زدایی زیر را درست کنید:

• 350 گرم فیله ماهی قزل آلا
• لوبیا سبز 200 گرم
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 3 قاشق غذاخوری سس سویا
• 4 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده
• فلفل سیچوان
• قند
• روغن کنجد

فیله ماهی سالمون را به مدت 20 دقیقه در مخلوطی از عسل، سس سویا و زنجبیل تازه رنده شده قرار دهید. به مدت 15 دقیقه در فر با دمای 190 درجه سانتیگراد بپزید. در ماهیتابه ای که از قبل در روغن کنجد گرم شده است، فلفل سیچوان را 2 دقیقه تفت دهید تا بوی مشخصی پیدا کند، لوبیا سبز (اگر یخ زده بود، از قبل یخ زده و آب آن را خالی کنید)، 1 قاشق چایخوری. شکر و کمی سس سویا. به مدت 5 دقیقه روی حرارت زیاد بپزید و هر از گاهی هم بزنید.

1. شام سبک

بهترین کاری که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که کار آن را در عصر راحت تر کنید. سریع، خوشمزه و سالم - بهترین انتخاب برای دستور العمل های شام. مهم است که فیبر را فراموش نکنید. احساس سیری می دهد و تمام مواد زائد و سموم را مانند یک برس از دیواره های روده دور می کند. یکی از اجزای واجب شام گیاهان تازه و سبوس است.

1. برنامه سم زدایی:گازپاچوی آووکادو، آناناس و اسفناج

آووکادو و آناناس نه تنها ترکیبی عالی و خوشمزه هستند، بلکه هر کدام به تنهایی غیر قابل تعویض هستند. آووکادو کلسترول را کاهش می دهد و از کبد در برابر سموم محافظت می کند، در حالی که آناناس به دلیل خاصیت چربی سوزی معروف است. علاوه بر این، پتاسیم موجود در میوه به دفع آب اضافی از بدن کمک می کند.

1 آووکادو، 200 گرم آناناس، یک پیمانه فلفل قرمز خشک، یک مشت برگ اسفناج، آب لیموترش و نمک مصرف کنید. همه مواد را در یک کاسه مخلوط کن بریزید و هم بزنید و ضخامت آن را با آب تنظیم کنید.

1. برنامه سم زدایی:هفته غذای گیاهی

شما می توانید تا حد امکان بدن خود را به مدت یک هفته کامل پاکسازی کنید. هیچ چیز چرب، سرخ شده، شور، شیرین یا نشاسته ای نخورید. فرنی بلغور جو دوسر، گندم سیاه، میوه های شیرین نشده، سبزیجات بخورید. خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر مهم است. این نوع رژیم تا حد امکان برای بدن شما ملایم تر است، به خصوص در تابستان.