Інструкція

Для відновлення імунітету необхідно споживати багато вітамінів та мікроелементів. Особливо важливими є вітаміни С і А, які допомагають впоратися зі стресом, прискорюють обмін речовин та підвищують опірність організму. Внесіть у свій раціон чорну смородину, зелень, червоний перець, ягоди обліпихи та горобини, цвітну капусту, риба, печінка, сир, сир і гарбуз.

Здоровий сон стимулює імунну систему, попереджаючи багато захворювань. Намагайтеся лягати спати до одинадцятої години вечора, тому що саме з цього часу і до п'ятої ранку ваш організм налаштований на розслаблення. Якщо вам важко заснути так рано, випийте склянку молока, вишневого соку або ромашкового чаю - ці напої сприяють виробленню мелатоніну (гормон сну).

Загартовування - це гарний спосібпідтримання імунітету. Почніть обливатися холодною водою. Більше знаходитесь на свіжому повітрі, просто прогулюючись чи займаючись спортом. Щодня провітрюйте квартиру.

Хорошим засобом для зміцнення імунітету є шипшина. Цей плід має дивовижні якості. Він допоможе стабілізувати роботу серця, нервової системи, надасть загальнозміцнюючу та тонізуючу дію на весь організм. Приготуйте настоянку із шипшиною горілкою або спиртом і заберіть на 15-20 днів у темне місце. Процідіть настоянку та приймайте її по 1 ст.л. щоденно. Плоди шипшини, заварені окропом, можна пити замість чаю.

Зверніть увагу

Як і чим підвищити імунітет? Велику допомогу у зміцненні імунітету можуть надати рослини. Всі рослини, що застосовуються в лікуванні та профілактиці хвороб, містять вітаміни, нестача яких в організмі знижує активність імунної системи. Зміцнення імунітету народними засобами

Корисна порада

Як відновити імунітет за умов постійного стресу? Насамперед необхідно навчиться розслаблятися. Якщо у звичайній обстановці це зробити не вдається, приділяйте цьому трохи більше часу, наприклад: походи в лазню, фізичні вправиі т.д. Також відновлення імунітету після стресу можна проводити за допомогою медичних препаратів, більшість із яких виготовлені на рослинній основі.

Порада 2: Імунітет: причини ослаблення та способи зміцнення

Імунна система – це друга лінія оборони організму. Перша лінія оборони включає фізичні бар'єри, такі як шкіра і слизові оболонки. Якщо мікроорганізмам, таким як бактерії та віруси, таки вдається прорватися через фізичні бар'єри організму, то друга лінія оборони починає свій захист. На жаль, імунна система часто піддається впливу різних факторів, які можуть послаблювати її. Тому рекомендується періодично зміцнювати імунітет різними натуральними засобами.

Інструкція

Причини ослаблення імунітету

Нестача вітамінів. Організм потребує повноцінної та здорової їжі, Що включає не тільки вуглеводи, білки і жири, але і вітаміни, і мінерали. Недолік поживних речовин істотно впливає на імунну систему.

Вплив шкідливих речовин, наприклад, пестицидів, отрутохімікатів, хімічних миючих засобів, а також хімічно вирощених фруктів та овочів, знижують імунітет. Куріння також знижують захист організму.

Токсини виробляються в організмі у процесі обміну речовин. Якщо накопичені токсини вчасно не виводити з організму, то вони можуть вплинути на імунну систему.

Антибіотики є ще однією причиною зниження імунітету. Вони можуть зменшити імунітет організму на 50-75%, навіть якщо застосовувалися за призначенням.

Високий рівень холестерину також знижує імунітет та уповільнює процес природного захисту клітин.

Стрес може надати негативний впливна вироблення антитіл, а також призвести до інших серйозних наслідків для здоров'я, у тому числі уповільнення загоєння ран, зниження реакції на вакцини і навіть ракових пухлин.

Способи зміцнення імунітету

Насамперед, щоб зміцнити імунітет, потрібно включити до раціону продукти, що містять необхідні вітаміни та мінерали. Вони сприяють створенню антиоксидантів в організмі, які покращують роботу імунної системи. Відмінними джерелами вітамінів та мінералів є темно-зелені листові та інші овочі, фрукти, сухофрукти, горіхи, сире насіння.

Імунна система є однією з найважливіших у людському організмі. Для підтримки здоров'я та гарного настрою важливо знати, як підняти імунну систему дорослому та дитині в домашніх умовах, використовуючи не лише ліки, а й нешкідливі народні засоби.

Причини та симптоми поганого імунітету

Імунітет – це здатність організму чинити опір негативному впливу довкілля. Чим краще працює ця система – тим менше людина хворіє. Відомі випадки, коли організм взагалі жодного разу не хворів завдяки гарній захисній реакції. Причиниякі можуть негативно вплинути на стан імунної системи:

Стреси, перевтома на роботі чи навчанні, недосипання;
Курс хімічної терапії чи променеве лікування раку;
Операції та курс антибіотичних препаратів, які знижують працездатність практично всіх органів;
Неправильний спосіб життя, неякісне харчування, шкідливі звички;
У жінок при вагітності також часто падає імунітет. Це відбувається тому, що організм віддає всі необхідні мікроелементи і вітаміни на розвиток плода. Від якості імунітету навіть залежить проходження пологового процесу: що сильніший організм – то краще пройдуть пологи;
Відсутність загартованості. Імунітет – це не вроджене явище, це напрацьована навичка, яку потрібно тренувати все життя. Багато хто для цього гартується, саме тому нам роблять щеплення.

Звичайно, погодні умови та рівень життя відіграє велику роль у розвитку сильної імунної системи. Взимку та восени спостерігається різке зростання захворюваності і це пов'язано з нестачею вітамінів і сонячного світла. Також жителі великих міст набагато частіше стикаються зі зниженням імунітету, ніж люди, які живуть у сільській місцевості.

Симптомиослабленого імунітету:

Швидка стомлюваність, недосипання, нервозність;
часті інфекції дихальних шляхів, постійні застуди (або не менше 4 разів на рік);
Сонливість, ослабленість, неможливість зосередитись на певному завданні;
Розлади шлунка – запори та діареї (особливо після ліків). При захворюваннях горла, вірусі грип, пневмонії та багатьох інших хворобах для лікування використовуються виключно антибіотики. Вони згубні для жіночої мікрофлори, шлунка, шкіри та інших органів.

Відео: поради лікарів для зміцнення імунітету

Продукти харчування та вітаміни

Список найкращих імуностимулюючих продуктів харчування:

часник
пророщена пшениця
лимон
імбир

Фото — Пророщена пшениця

У холодну пору року у багатьох жінок виявляються різні хвороби, що виникають при ослабленні захисних органів. Щоб підняти імунітет при герпесі та молочниці достатньо приймати вітаміни для жінок:

в обов'язковому порядкувітамін Е (у капсулах та розчині;
риб'ячий жир;
цинк та магній (для відновлення роботи нервової системи та активізації роботи головного мозку);
Каротиноїди. Бета-каротин бореться із інфекціями;
біофлавоноїди;
селен.
омега-3.

Поєднуйте своє звичне меню зі свіжими фруктами та іншими корисними продуктамихарчування (молоком, крупами та висівками).

Народні засоби

Дорослому швидко підняти імунітет після операції (у тому числі хіміотерапії) або захворювання, можна народними засобами. Дуже ефективним є вітамінний відвар. Для його приготування Вам знадобляться сушені ягодишипшини (10 ложок), дві - листя малини або смородини (теж сушені), 1 цілий лимон і 5 ложок натурального квіткового меду.

Шипшина відварюється окремо у двох літрах води, варити ягоди потрібно не менше 1 години. Лимон разом із цедрою нарізається дрібними кубиками та подрібнюється в м'ясорубці або ступці. Лимонну кашку, листя чагарника та мед засипається у скляну ємність і заливається гарячим відваром шипшини. Чай настоюється три дні у темному теплому місці, після чого потрібно пити відвар по дві ложки двічі на день перед їдою.

Мед з часником

Відмінний рецепт лікувального чаю – це мед із часником. Вам потрібно взяти:

Головку часнику середнього розміру;
Один цілий лимон;
200 г натурального меду.

Часник очищається від шкірки та натирається на дрібній тертці (можна також подрібнити у спеціальній дробарці). До нього додається перемелений у м'ясорубці лимон і мед. Маса ретельно перемішується і засипається в неметалеву миску із щільною кришкою. Оптимально для таких цілей купити скляний посуд із герметичною кришкою. Засіб приймати також по дві ложки на день перед їжею, зберігати в прохолодному місці.

Підняти імунітет після хвороби вагітній або жінці, що годуєможна такими складовими:

Часник;
Корінь імбиру.

Ехінацея – це лікарська рослина, яка часто рекомендується для відновлення імунітету у чутливих людей. Наприклад, при лактації, вагітності чи після онкологічної хвороби. Відвари ехінацеї можна робити зі свіжої або сухої рослини, головне - суворо дотримуватися інструкцій.

Відвар з ехінацеїДля підвищення імунітету, поліпшення роботи шлунка і печінки: потрібно столову ложку трави залити 300 мл окропу, поставити на гарячу лазню. Підігрівається суміш протягом півгодини, її потрібно постійно заважати. Після остудіть при кімнатній температуріі приймайте по дві ложки на добу на голодний шлунок.

Фото — Ехінацея

При раку грудей, діабеті, під час меланоми та інших тяжких захворювань дуже важливо швидко піднімати ослаблений імунітет дорослій людині. Ефективно діють свіжі фрукти та овочі. Перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Натріть сиру моркву і з'єднайте її з оливковою олієюхолодного віджиму, вживайте перед їжею. Відмінні відгуки про салати з хрестоцвітих. Обов'язково їжте яблука, а краще з медом. Це простий та результативний спосіб, як швидко відновити імунну систему людини.

Мало хто знає, що будь-якому дорослому не мало важливо піднімати місцевий імунітет. Це також можна зробити народними методами. Наприклад, чудово себе зарекомендувала ароматерапія. Це чудовий спосіб, який відновлює нормальну слизову оболонку дихальних шляхів і піднімає настрій. Ароматерапія проти слабкої імунної системи проводиться такими засобами:

Евкаліпт, чайне дерево, ялиця;
Шавлія, чебрець;
Апельсин, розмарин.

Цим способом можна також активізувати роботу головного мозку та забезпечити надійну профілактику при захворюваннях дихальних шляхів.

Лікарські засоби

Народні методи не завжди досить ефективні, до того ж гомеопатія має накопичувальний ефект, тобто результат помітний не відразу. Багато рецептів не підходять через алергічні реакції на їх складові, зокрема вітамін C. Які використовуються професійні препарати, що піднімають імунітет дорослому після операції або антибіотиків:

Перш ніж підняти імунітет дорослій людині ліками, проконсультуйтеся з лікарем. У багатьох є серйозні протипоказання, наприклад вагітність, діабет або серцева недостатність.

Скажіть, чи є тут щасливчик, який не хворів цієї зими? Якщо так, я вітаю вас із міцним організмом, так тримати! На жаль, мало хто може похвалитися таким результатом. Я дивлюся на знайомих, дехто вже й не раз хворіє. Адже так не хочеться втрачати останній зимовий місяць...

Доброго часу доби, мої дорогі! Із вами Світлана Морозова. Я добре підготувалася щодо того, як підняти імунітет після хвороби і не допустити повторів. Ми всією сім'єю ретельно зміцнюємо здоров'я, давайте з нами!

Друзі, читайте далі, в ній буде багато цікавого! А той, хто хоче: відновити своє здоров'я, прибрати хронічні хвороби, почати правильно харчувати себе та багато іншого, починаючи вже з сьогоднішнього дня, пройдіть на цю та отримайте БЕЗКОШТОВНІвідео-уроки з яких ви дізнаєтесь:
Причина безпліддя сучасних подружніх пар.
Як годувати дитину?
Як шматок м'яса стає нашою плоттю?
Чому тобі потрібний білок?
Причини виникнення ракових кліток.
Чому необхідний холестерин?
Причини склерозу.
Чи є ідеальний білок для людини?
Чи допустиме вегетаріанство?

Стратегія здоров'я

Отже, на що ми робимо ставку насамперед:

1. Харчування

Це перше, із чого ми почнемо. Збагачуємо наш раціон вітамінами. Славу «імунного» вітаміну набув вітамін С, а також А, С, Е та група В. І уважно, щоб вони були натуральні, живі, вирощені без хімії. Інакше ризикуємо організм лише отруїти, а не підтримати.

Які продукти обов'язково мають бути на нашому столі:

Овочі: часник, цибуля, морква, гарбуз, червоний перець, помідор, картопля (особливо в мундирі), кабачки, цукіні, патисони;
: цитрусові, сухофрукти (інжир, фініки, курага), банани, ківі;
Ягоди: журавлина, смородина, полуниця;
Білок: кисломолочні продукти, молоко, риба, морепродукти, бобові;
Горіхи, насіння, злаки (різні каші, цільнозерновий хліб, паростки пшениці);
Какао, шоколад (що гірше, тим натуральніше і краще);
Зелень;
Рослинні олії;
Вітамінізовані напої: соки овочеві та фруктові, компоти, всілякі чаї. І, звісно, вода.

Які продукти прибираємо, можна назовсім, здоровіше будете:

Напівфабрикати, всілякі ковбасні вироби;
Копченості;
Консерви;
Жирне, дуже гостре.

2. Фітотерапія

Природа щедро обдарувала нас натуральними імуностимуляторами, часом краще, ніж будь-які ліки:

Мед. Але тільки натуральний, краще купувати у пасічників або в спеціалізованих магазинах, де точно не обдурять. З горіхами, ягодами, травами – на будь-який смак.
Відвари трав: шипшина, ехінацея, солодка, женьшень і т.д.
Трав'яні чаї зі спеціями: з імбиром, корицею, медом, особливо улюблений на Русі збитень.
Різні зварі та бальзами, сиропи та настойки з лікарських траві ягід (на радість діткам вони зазвичай солодкі).
Ароматерапія. Особливо активно підбадьорюють імунітет ефірні масларослин, які ростуть у суворому середовищі: ялівець, ялиця, кедр, сосна, евкаліпт.

3. Режим

Намагаємось по режиму харчуватися, відпочивати.
Спимо обов'язково не менше 7 годин, а то й більше. Не бійтеся здатися лінивими сонями, висипайтеся - адже нам потрібна енергія не тільки для повсякденного життя, але і для відновлення.
Стежимо за сном школяра, не дозволяємо засиджуватися за гаджетами. Найздоровіший сон – до півночі.

4. Фізичні навантаження

Я сподіваюся, всі любителі фітнесу знають, що під час хвороби не можна займатися будь-якими фізичними навантаженнями.

Тому, якщо ви до хвороби регулярно і із задоволенням відвідували щось із цього: тренажерний зал, групові заняття, танці, йогу, бігали в парку, будинки займалися, – не важливо – відновлюємо тренування потихеньку.

Починаючи не від тих навантажень, на яких зупинилися. Спочатку зменшуємо тривалість, інтенсивність тренувань і потім їх поступово збільшуємо.

Якщо ж ви ніколи не спортивна людина - саме час почати

Фізичні вправи підтягують шкіру, приводять у тонус м'язи, покращують, зміцнюють імунітет та бонусом гартують силу волі. У будь-якому можна знайти навантаження для новачків різного віку.

Якщо прагнемо підвищити імунітет дитині, тут вибір спортивних гуртків та секцій величезний.

Малюкам-дошкільникам чи учням початкової школидо душі припадуть командні види спорту, де можна набігатися з друзями.
Підлітку років так у 13-14 буде цікавіше зайнятися боротьбою, біатлоном, хокеєм – де максимум драйву.
У підлітка дівчини зазвичай більш м'які інтереси, можна підібрати відмінну секцію танців, аеробіки, гімнастики.

Загалом зимові види спорту – ковзани, лижі, сноуборд – чудово зміцнюють імунітет. Якщо ви не схильні до інтенсивних видів спорту через похилого віку, слабкого здоров'я або просто переваг, то обов'язково ходите пішки, їздіть на велосипеді, взимку катайтеся на ковзанах, лижах, вдома займайтеся гімнастикою.

5. Загартовування

Басейн – чудовий вибір. Допоможе як дорослій людині поєднати гартування з фізичними навантаженнями, так і малюкові, припустимо, у 2 роки.

Дитя молодшого, однорічного або й того молодшого, краще проводити заходи, що гартують вдома.
Чи не обливаємо крижаною водою, звичайно. Найоптимальніший варіант - обтирання вологою махровою рукавицею під час зміни підгузків, вмивання обличчя прохолодною водою.
Дітей шкільного віку можна обливати і швидко витирати, починаючи з температури води 30 градусів і поступово знижуючи, кожні 3 дні на градус.
Вже підрослим, років так 15-16-17, залежно від того, коли стукне самостійність, можна підказати про контрастний душ.

6. Свіже повітря

У холодну пору року обов'язково провітрюємо приміщення частіше, 10 хвилин на годину буде ідеально.
З настанням тепла ходимо босоніж по траві (ця справа люблять усі), приймаємо повітряні та сонячні ванни,
Найчастіше збігаємо від міських стресів та вихлопних газів за місто.
І не сидимо вдома, гуляємо завжди!

7. Прийом вітамінно-мінеральних комплексів, БАДів

Особливо це потрібно наприкінці зими та навесні. Але вибираємо лише після консультації з лікарем, він призначить, як і чим варто підтримати імунний захист.

Якщо ви прийматимете не той вітамін і не за тим дозуванням, то великий ризик заробити гіпервітаміноз. А це теж позначається на здоров'ї не найкращим чином.

Найпотужніші рецепти

Якщо немає явного імунодефіциту, то ефективніше підхльоснути захисні сили нашого організму народними засобами. Це в будь-якому випадку буде безпечніше і природніше, ніж будь-який імуностимулюючий препарат.

У кожній родині від бабусь дісталася пара рецептів. Я зібрала тут найпоширеніші.

Шипшина

З шипшиною взагалі безліч рецептів. Нашій родині подобається цей ароматний засіб:

Плоди шипшини змішуємо з глодом, малиною та зеленим чаєм. Можна висушені інгредієнти використати, а можна свіжі. Заварюємо півгодини. П'ємо з медом.

Журавлина

Ягоди журавлини розтерти чи розім'яти, засипати цукром чи медом, залити окропом. Діткам можна навіть без окропу, змішати з грецькими або кедровими горішками.

Час зробити правильний вибір для свого здоров'я. Поки не пізно – дій! Тепер 1000-річні рецептури доступні для тебе. 100% натуральні комплекси Традо – це кращий подаруноктвоєму організму. Почни відновлювати своє здоров'я вже сьогодні!

Нам потрібна суха трава. 2 ст. л. заливаємо окропом (1 склянка), наполягаємо годину. Після проціджуємо та п'ємо протягом дня.

Цитруси

Змішуємо будь-який чайний збір (бажано з трав) з цитрусових кірками (лимон, апельсин). Заварюємо в літрі окропу 3 ст. л. суміші. Наполягаємо 10 хвилин і можна пити.

Ялинова хвоя

Заварюємо 2 ст. л хвої склянкою окропу і кип'ятити на середньому вогні 20 хвилин. Після цього даємо нашому відвару настоятися півгодини, проціджуємо, додаємо мед. І випиваємо у 2 прийоми.

Настій із трав

Робимо такий збір: меліса, іван-чай, каштанові квіти, м'ята по 5 ст. л. Заливаємо літром окропу та наполягаємо 2 години, додаємо мед за бажанням. І знову ж таки випиваємо склянку протягом дня потроху.

Я взагалі дуже люблю дари природи, зібрані в найчистіших куточках нашої країни, особливо на гірському Алтаї. Хтось цінує китайську медицину, індійську, європейську, але коріння не обдуриш.

Земля споконвіку несе в собі силу та мудрість наших предків, тому цілющі властивостіалтайських трав досі мають величезну силу.

За старих часів на травах, ягодах, чистому меді виростали богатирі

І ми зараз використовуємо досвід предків, а наші захисні сили завжди відповідають взаємністю.

На цьому все.

Нехай ця стаття допоможе вам підтримати імунітет свій та всієї родини. Проводьте зиму і зустрічайте весну здоровими та щасливими!

Не забувайте підписуватись.

До зустрічі! Цілую, ваша Світлана Морозова

Імунітет – найважливіша складова нашої успішності та здоров'я. Якщо він ослаблений, не уникнути частих хвороб різними недугами як і дитячому, і у дорослому віці. Саме тому треба задуматися про зміцнення імунних сил організму ще до того, як виникнуть якісь проблеми. Давайте розберемося, як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах, чому погіршується здоров'я і які існують симптоми зниження імунних сил, що турбують.

Імунітет у перекладі з латинської мови- «Позбавлення чого-небудь». Імунна система людини – складний механізм, що захищає організм від хвороб різного характеру, збоїв та порушень. Він може бути вродженим, тобто коли є початкова стійкість до якоїсь недуги або негативного зовнішнього чинника. Також існує придбаний імунітет, що виник у процесі людського життя і зберігається на десятки років, а іноді і назавжди.

Бактерії та віруси, що проникли в організм, що один раз викликали хворобу, змінюють наше тіло на клітинному рівні. Тепер, вдруге зустрівши того ж ворога, починається вироблення спеціальних антитіл, що дозволяє швидко та ефективно впоратися з недугою. Якщо імунітет був придбаний у результаті хвороби, його називають активним, і якщо з допомогою щеплення, що містить частини клітин чи ослаблені бактерії, то пасивний. Так, якщо ви перехворіли на кір або на вітрянку, то, швидше за все, ви більше ніколи в житті не зіткнетеся з ними.

Є ще два види імунітету: специфічний та неспецифічний. У другому випадку організм виділяє імуноглобуліни та інтерферон, що застосовується у боротьбі з будь-яким мікроорганізмом, а в першому – виробляються спеціальні речовини, здатні впоратися з конкретним захворюванням.

Імунна система тісно пов'язана з іншими системами організму. При її збоях страждає все тіло: у недостатній кількості відбувається очищення крові, виведення шлаків і токсинів, а також інших шкідливих речовин, порушується мікрофлора в шлунково-кишковому тракті, погіршується нервова провідність та газообмін у легень. Хороший імунітет не дозволяє захворіти на ту чи іншу недугу, а також значно полегшує перебіг хвороби при першому зіткненні організму з нею.

Причини зниження імунітету

Найчастіше людина починає замислюватися про те,

як зміцнити імунітет народними засобами

або медичними препаратами, коли доводиться часто хворіти на різні вірусні та простудними захворюваннями. Але перед проведенням будь-яких дій, покликаних зробити нас сильнішими, збільшити імунні сили організму, необхідно з'ясувати причини зниження імунітету.

Фахівці говорять про величезну кількість постійних або періодичних факторів, що негативно впливають на захист організму. Але найяскравішими з них варто вважати:

шкідливі звички, у тому числі тютюнопаління та прийом алкоголю;
незбалансоване харчування, в якому багато шкідливих речовин або компоненти, що потребують тривалого перетравлення;
застосування лікарських препаратівнаприклад, антибіотиків, гормональних засобів;
недостатнє надходження важливих речовин: вітамінів, амінокислот, мікроелементів;
часті перевтоми та стреси;
недостатня кількість споживаної рідини;
недостатній чи неповноцінний відпочинок;
радіаційний фон та погана екологічна обстановка;
травматичні ушкодження, хірургічні втручання;
тривалі хвороби хронічного характеру, наприклад, псоріаз, артрит, цукровий діабет, пухлини;
малорухливий спосіб життя;
переохолодження.

Імунітет у дитячому віці

Для зміцнення імунітету

у дитячому віці необхідно знати, що механізми у цьому випадку працюють дещо інакше, ніж у дорослих. Закінчується формування лише до 14 років. Лікарі виділяють кілька критичних періодів дитячого імунітету:

До 28 днів дитина перебуває під дією сил, набутих від матері під час внутрішньоутробного розвитку. Як правило, беззахисне маля в цей час найбільше перед вірусами.
У 4-6 місяців починають руйнуватися отримані від матері антитіла. Саме в цей період проводиться вакцинація та ревакцинація. Можуть виявлятися різні хвороби, часті алергічні реакції, запальні процеси та кишкові інфекції.
У 2 роки дитина активно пізнає світ, тягне все в рот, отже, дає величезне навантаження на свій організм. Саме в цей період можуть проявитися вроджені аномалії, почастішати захворюваність на вірусні та інфекційні хвороби.
У 4-6 років активний імунітет вже накопичений під впливом щеплень та перенесених хвороб. Але при цьому в цей період важливо вчасно та правильно лікувати хвороби, тому що вони ризикують перерости у хронічні форми.
У 12-15 років відбувалося завершення формування імунітету. Саме в цей час відбувається гормональна перебудова у дівчаток та хлопчиків, органи імунної системи набувають своїх нормальних розмірів.

Від способу життя дитини до 14-15 років, її звичок та раціону харчування, активності, правильної роботи всіх внутрішніх органівта систем залежить подальше здоров'я дорослої людини.

Симптоми зниженого імунітету

Основними симптомами зниження захисних сил та приводом пошуку відповіді на питання,

як зміцнити імунітет дорослій людині народними засобами

та препаратами, можуть стати наступні ознаки:

часте захворювання на застудні та вірусні недуги, такі як грип, ГРВІ, ГРЗ (більше 4-6 разів на рік);
перетікання застуд у серйозніші хвороби, наприклад, бронхіт, пневмонію, отит, ангіну;
поява на тілі висипань, прищів та гнійників;
більш тривалий, ніж у нормі, перебіг різних хвороб;
сонливість чи, навпаки, труднощі зі сном;
швидка стомлюваність та слабкість, що не проходять навіть після повноцінного відпочинку;
загострення хвороб, що раніше не виявляються, наприклад, грибкові ураження шкіри, герпес, виникнення папілом та бородавок;
проблеми з травленням та стільцем;
ломота в м'язах та суглобах;
нестабільний артеріальний тиск;
поява здається безпричинною субфебрильної температуритіла;
головні болі;
поганий настрій, депресія та навіть суїцидальні думки;
підвищена агресивність та дратівливість.

Всі ці ознаки, що виникли поодинці або в комплексі, говорять про те, що ваш імунітет потребує підтримки.

Загальні правила зміцнення імунних сил організму

У жодному разі не варто займатися самолікуванням. Імунна система – складний механізм, який за неправильного втручання може дати збій. Важливо вчасно звернутися до фахівця. У деяких випадках достатньо виконання загальних рекомендацій лікаря, щоб досягти потрібного терапевтичного ефекту, але часом потрібне проведення ретельного дослідження та особливі

методи підвищення імунітету

Фахівець з низки тестів та аналізів складає імунограму, в якій знаходять відображення самі різні характеристикивід показників крові, слини та сечі до аналізу спинномозкової рідини. Але таке дослідження дає результати який завжди. Корисно воно при первинному імунодефіциті, ВІЛ та СНІД, онкологічних недугах, а також інших захворюваннях імунного та аутоімунного характеру.

Ось основні способи кріплення імунітету та рекомендації лікарів, які бажано дотримуватись у повсякденному житті:

Відмовитись від шкідливих звичок. Цигарки, наркотики та алкоголь – не кращі друзіздоров'я. А їхнє систематичне вживання призводить до руйнування організму, підриває захисні сили, порушує роботу всіх органів і систем. Наприклад, куріння завдає величезної шкоди дихальній, сечостатевій, кровоносній системі.
Харчування має бути збалансованим. У раціоні має бути достатньо всіх необхідних елементів для функціонування організму та його швидкого відновлення.
Ведення активного життя. Якщо ви часто гуляєте на свіжому повітрі, постійно провітрюєте приміщення перед сном та роботою в ньому, багато рухаєтеся та робите зарядку, то часті хвороби вам не страшні.
Для зміцнення імунітету
важливо не переборщити – стомлюючі фізичні навантаження можуть призвести до зворотного ефекту.
Загартовування. Обливання холодною водою при правильному впровадженні дає приголомшливі результати. Починати важливо з невеликої різниці температур і вводити своє життя дуже повільно. Бажано починати загартовування у теплу пору року, коли застудні хвороби рідкісні. У дитячому віці можна також зміцнювати імунітет, але робити це потрібно після консультації з лікарем. Окрім звичних обливань принесе користь правильний підбір одягу. Вона має бути по сезону, комфортною, що пропускає вологу та повітря. У вибраних речах важливо не мерзнути і не потіти.
Повноцінний сон. Звичайно, всі ми різні, для кожного потреба відпочинку може бути відмінною від інших. Фахівці рекомендують спати щонайменше 7 годин на добу без перерви. Важливо відпочивати у комфортній обстановці, у тиші та темряві, що благотворно позначиться на гормональній системі.
Вживання чистої води. Рідина, що потрапляє в наш організм, сприяє виведенню токсинів та шлаків, покращує обмінні процесита кровообіг, сприяє омолодженню та оздоровленню. Людина з вагою 60-70 кг повинна споживати в день не менше 2 літрів води, а в спекотні дні – більше.
Зміцнення імунітету народними засобами
і вживання рідини в достатній кількості допоможуть назавжди забути про недуги і почувати себе чудово в будь-якому віці.
Спостереження за вагою. Зайві кілограми – не лише косметичний дефект. Це порушення роботи всіх органів та додаткове навантаження на організм. Це збої у метаболізмі та незбалансоване харчування, недостатня фізична активність. Тому намагайтеся дотримуватися показників, які вважаються нормальними для вашої статури та віку.

Дотримання цих правил – найкраще

засіб для підвищення імунітету

та збереження його на довгі роки.

Харчування та імунітет

Харчування має велике значення

для підвищення імунітету дорослим

та дітям. Важливо не лише підібрати правильний раціон, в якому будуть присутні всі необхідні мікроелементи та вітаміни, а й вживати їжу регулярно. Часті дієти та схуднення можуть завдати значної шкоди організму, стати причиною збоїв в обміні речовин, імунній та гормональній системі.

постачальники білків: нежирне яловиче м'ясо, риба, птиця, молочні та кисломолочні продукти, горіхи та насіння, бобові;
постачальники жирів: рослинне та вершкове масло, жирні сорти риби, авокадо, горіхи, курячі яйця;
постачальники складних вуглеводів: цільнозернові сорти макаронних виробів, житній та висівковий хліб, крупи та бобові.

Також важливо вживати зелень, ягоди, фрукти та овочі у свіжому вигляді, оскільки вони багаті мікроелементами та вітамінами, швидко перетравлюються та легко засвоюються. Саме таке харчування допомагає швидко підвищити імунітет у дорослої дитини. Недолік того чи іншого компонента може призвести до серйозних проблем. Наприклад, багато хто худне виключає зі свого раціону все жирні продукти. Але це докорінно неправильно. Адже корисні жири- Перший бар'єр на шляху вірусів та мікробів. Вони необхідні для нормального функціонування нервової системи та мозку, відповідають за засвоєння вітамінів, синтез статевих гормонів та побудову міжклітинних мембран. Деякі види жирів незамінні та не синтезуються самим організмом.

Також народні засоби для підвищення імунітету у дорослих, як і фахівці, стверджують, що важливо цілий ріквключати у свій раціон продукти, що містять вітамін C, а особливо в сезон простудних та вірусних захворювань. Ця речовина підвищує опірність організму інфекції, запускає процеси регенерації тканин, позитивно впливає на кров та обмін речовин. Найбільше його міститься в цитрусових, гороху та бобових, червоних фруктах, цвітній капусті.

Від чого варто відмовитись

Для зміцнення імунітету дорослим необхідно значно знизити кількість споживаних продуктів або відмовитися повністю від такої їжі, як:

солодощі та здоба, що містять велика кількістьолії, маргарину, трансгенних жирів;
фаст-фуд;
алкоголь та газовані солодкі напої;
їжа з ароматизаторами та барвниками, наприклад, йогурти;
консервовані продукти, що містять велику кількість солі чи інші шкідливі речовини;
білий хліб та випічка;
продукти, що містять консерванти та пестициди;
сосиски та ковбаси;
копчена, жирна, солона, занадто пряна їжа;
попкорн, чіпси та інші снеки;
кетчуп, майонез, соєвий соус;
розчинна кава і всі кавові напої, наприклад, латте, фраппучинно.

Народні засоби

З давніх часів до нас дійшли різні рецепти збереження і зміцнення імунітету, хоча сам термін, що позначає захисні сили організму, виник у медичній практиці лише в XIX столітті. Підвищення імунітету народними засобами у дорослих може проводитись по-різному. Ось найбільш ефективні рецепти:

Настоянка ехінацеї. Ця рослина – справжнє джерелокорисних речовин. Воно ефективно бореться з патогенною мікрофлорою, вірусними та інфекційними захворюваннями, стимулює роботу лімфасистеми, виводить шлаки та токсини, сприяє усуненню болю та вогнищ запалення. Для підвищення імунітету достатньо 15-20 крапель цього засобу на добу протягом кількох тижнів. Потім необхідно зробити перерву та за необхідності провести повторний курс лікування.
Настоянка жень-шеню. Вона може бути приготована самостійно з кореня та листя, а також куплена в аптеці. Це потужний засіб для зміцнення імунітету, ефективний у боротьбі з хвороботворними бактеріями, зміцнює імунітет, покращує роботу гормональної, нервової, серцево-судинної системи, сприяє запуску процесів регенерації тканин. Схема прийому залежить від індивідуальних особливостей організму.
Настоянка китайського лимонника. Ця рослина дає хороше підвищення імунітету у дорослих, сприяє покращенню розумової роботи, активності та працездатності протягом дня, бореться з мікробами, бактеріями та вірусами.
Різні трав'яні збори. Лікарські трави можна використовувати в чистому вигляді або у складі препаратів для зміцнення імунітету. Їхнє правильне застосування допомагають покращити самопочуття, позбутися багатьох проблем. Існує маса рецептів із застосуванням лікарських рослин. Ось один із них: листя суниці, квітки ромашки та низку в рівних кількостях змішують і заливають окропом. На ложку суміші потрібно взяти 200-250 мл рідини. Наполягати в скляній кришці банку до повного остигання, потім процідити і вживати замість чаю.
Мед та напої з ним. Особливо ефективний рецепт підвищення імунітету з медом у чаї із соком лимона. Важливо пам'ятати, що заливати мед окропом не можна. При температурі вище 45-50⁰C у ньому утворюються речовини, шкідливі для організму. Крім меду корисними для імунітету виявляться й інші продукти бджільництва: маточне молочко та прополіс.
Часник та цибуля. Це давні народні засоби підвищення імунітету. Вживання таких продуктів, багатих вітамінами і мікроелементами, каротином та інші цінними речовинами, допоможе як підвищити імунітет і вистояти у боротьбі з вірусами та інфекціями, але й знизити рівень холестерину, нормалізувати артеріальний тиск і поліпшити виведення токсинів.
Настоянка та застосування в їжу свіжого кореня імбиру. Ця рослина також має імуностимулюючу властивість, покращує кровообіг і виведення токсинів, сприяє запуску процесів відновлення тканин та омолодження, дає приплив бадьорості та сил.

Якщо ви не знаєте, як підвищити імунітет у домашніх умовах у дорослої людини, то вам допоможуть усі ці рецепти, які можна використовувати як для профілактики, так і у складі комплексної терапії для зміцнення імунітету. У будь-якому разі бажано спочатку проконсультуватися із фахівцем.

Медичні препарати

Часто для зміцнення здоров'я та стимуляції захисних сил організму лікарі призначають застосування різних лікарських препаратів:

Вітамінно-мінеральні комплекси. Підібрати відповідний препарат для зміцнення імунітету можна в будь-якій аптеці, але краще прислухатися до рекомендацій лікаря та попередньо пройти обстеження.
Гомеопатичні засоби. У складі таких препаратів витяжки з лікарських трав та рослин, речовини, одержані з частин тварин. Наприклад, Іммунал та Афлубін.
Бактеріальні ферменти. Найчастіше призначаються Рибомуніл та Імудон.
Імуностимулюючі засоби з інтерфероном у складі. Це Арбідол, Віферон, Анаферон, Циклоферон та подібні до них «ферони». Такі препарати для підвищення імунітету допомагають зміцнити імунітет, прискорюють звільнення від хвороби.
Препарати, що регулюють роботу тимусу. Це Деринат, Тимолін та Тимостимулін.
Кошти-біостимулятори. Це алое, ФІБС, склоподібне тіло. Вони покращують стан людини, сприяють нормалізації обмінних процесів.

Важливо пам'ятати, що підібрати схему лікування та способи підвищення імунітету може лише лікар, виходячи зі стану вашого здоров'я, наявних хронічних захворювань, а також індивідуальних особливостей, наприклад, наявності чи відсутності зайвої вагита вагітності, віку та статі людини.

Як бачите, існує маса різних засобів по зміцненню та підвищенню імунітету організму. Але ніякі уколи та таблетки не зможуть допомогти, якщо ви не зміните свій спосіб життя на здоровіший, не навчитеся своєчасно та збалансовано харчуватися, робити гімнастику вранці та виходити на прогулянку у будь-яку погоду вечорами. Тільки введення таких «здорових» звичок і своєчасне лікування хвороб допоможуть вам завжди бути здоровим і не відчувати проблем з імунітетом.

У перекладі з латинського «імунітет» означає «несприйнятливість, позбавлення чогось». Імунна система розпізнає і знищує все чужорідне, що проникає в організм ззовні або виникає усередині (клітинні мутації). Сильний імунітет своєчасно розпізнає та знищує загрозу незалежно від способу інфікування. При зниженні його підвищують свійськими чи народними засобами.

Види імунітету

Чужорідні тіла (антигени) викликають захисну реакцію організму (імуна відповідь) – особливі клітини та речовини (антитіла) блокують антиген.

В основі імунної системи – спеціальні клітини, вони входять до складу лімфоїдних органів.

Вилочкова залоза(Тімус) знаходиться за грудиною, в ній дозрівають Т-лімфоцити, які беруть участь у реакціях імунної відповіді. Приблизно до 50 років вона стає меншою, її функція слабшає.

Мигдалики(«Гланди») уловлюють збудників хвороб.

Лімфоїдні бляшки(Скупчення лімфоїдної тканини), які розташовані в тонкому кишечнику, захищають травний тракт.

Лімфатичні вузлизатримують антигени у лімфі.

Селезінкаочищає кров від еритроцитів і лейкоцитів, що втратили активність, утворює лімфоцити для знищення антигенів у кровотоку.

Кістковий мозоквідповідає за синтез та розвиток білих кров'яних тілець (лейкоцитів).

Початковий захисний бар'єр утворюють виділення слізних, слинних, кишкових, шлункових, інших залоз, шкіра із сальними та потовими залозами – їх секрет знищує мікробів.

В осередку запалення підвищено кількість фагоцитів, вони нейтралізують, знищують і виводять мікроорганізми, перешкоджають їхньому подальшому поширенню.

Підвищення температури до +38..+39С – ознака боротьби із захворюванням, спосіб протидії вірусам. Підвищення температури тіла всього на градус подвоює швидкість лейкоцитів до збудника, а чужорідні мікроорганізми виробляють безплідних мутантів. Також активуються макрофаги.

Підвищення температури до +39С, що швидко минає – ознака сильного імунітету. І навпаки, він знижений, якщо +37С тримається тиждень чи більше. При слабкій імунній відповіді інфекційне захворювання тече важче, може перейти у хронічну форму, причина розвитку ускладнень.

Сила та форма захисної реакції організму різноманітні, впливають різні фактори. Протягом життя імунітет підвищується чи знижується.

Захисні реакції організму реалізують два рівні: клітинний та гуморальний.

Клітинний імунітетпредставлений клітинами крові, лімфоцитами, макрофагами.

Макрофаги знищують пухлинні клітини, виробляють інтерферон, різновиди a та b ефективні проти вірусів та бактерій. Особливі клітини запам'ятовують та передають інформацію лімфоцитам.

Т-лімфоцити загальмовують або посилюють імунні реакції, здатні через NK-клітини знищувати чужорідні клітини за допомогою інтерферону різновиду g.

В-лімфоцити виробляють білки імуноглобуліни, які пов'язують чужорідний білок, а специфічні речовини крові (комплемент) знищують.

Гуморальний імунітетпредставлені імуноглобулінами, вони розділені на класи А, E, D, G, M.

Клас А виробляють слизові.
Кожен різновид імуноглобуліну класу Е відповідає певному алергену.
Клас D погано вивчений.
Класи G і M беруть участь у реакціях імунної відповіді у тканинах, у тому числі проти пухлинних клітин.

Захисні сили постійно змінюються, щоб ефективно протидіяти несприятливим факторам. Впливають загальний стан, обмінні процеси, спадкові чинники.

Причини зниження імунітету пов'язані зі збоями видільної, дихальної, ендокринної, нервової, судинної систем організму.

Розрізняють такі види імунітету:

Вроджений(Неспецифічний, видовий) зберігається протягом життя. Бореться із збудниками, навіть коли стикається з ними вперше, але розпізнає з меншою точністю. У поодиноких випадках у дітей проявляється не на повну силу, знижений.

Придбаний(Специфічний) - результат боротьби з конкретним збудником. Високий вміст антитіл після перенесеного інфекційного захворювання– причина підвищення імунітету.

Придбаний активнийімунітет збільшує щеплення ослаблених мікроорганізмів (вакцинація).

Після деяких інфекцій (кір, вітрянка) повторне захворювання практично неможливе. Але, наприклад, у збудника грипу підвищена мінливість, тому щеплення вистачає лише на рік.

Придбаний пасивнийімунітет підвищує введення готових антитіл із сироваткою, а також внутрішньоутробним способом, з материнським молоком.

Вітаміни групи Dвідносяться до жиророзчинних вітамінів, вони накопичуються в жировій тканині та печінці, сприяють засвоєнню.

Дефіцит «вітаміну сонця» пов'язують із ожирінням, зниженням імунітету, недостатністю серцево-судинної функції. Його містить , печінка тріски, атлантична оселедець жирна, шпроти, кета, скумбрія, яєчний жовток, куряче яйце.

Вітамін Е(токоферол) у разі дефіциту проявляється зниженням імунітету, слабкістю, підвищеною стомлюваністю, зменшенням гостроти зору, рівня, дратівливістю.

Селендопомагає у боротьбі з вільними радикалами, його регулярне надходження підвищує імунітет, що підтверджує експеримент на курчатах-бройлерах, а також дослідження.

Магній. Брак мікроелементу знижує захисні сили організму, збільшує масу тіла, провокує розвиток простатиту, геморою.

Препарати для імунітету

Імунна система остаточно не вивчена, наслідки прийому імуномодуляторів невідомі.

Імуностимулятори. Їхня дія спрямована на вироблення інтерферону, білок протидіє вірусу. Під час прийому і через кілька місяців імунітет підвищений. Після настає спад, організм виявляється захищений менше, ніж до лікування препаратом.

Повторні курси можуть вимагати збільшення дози. У деяких випадках імунна система може відмовитись самостійно боротися з антигенами.

Тільки лікар може призначити ліки, що підвищують місцевий та загальний імунітет, особливо дитині, оскільки дитяча імунна система завершує формування лише до 14 років.

Імунодепресантипризначає лікар у разі онкологічних або аутоімунних захворювань, які вимагають придушення захисних сил.

Як підняти імунітет дитині

При природному вигодовуванні протягом кількох місяців дитина успадковує та зберігає материнський імунітет. Після цього доведеться розраховувати на власні захисні сили. Для їхньої підтримки з раннього віку корисно привчати дитячий організм до прохолоди, загартовувати.

Імунітет зміцнюють прогулянки – 3-4 години на день. За поганої погоди – сильному вітрі, Мороз нижче -15С - гуляти все одно потрібно, хоча б півгодини 2 рази на день.

Деякі недовірливі мами та бабусі панічно бояться застуди, надмірно кутають дитину навіть удома. Що знижує імунітет дитини так, що маленькій людинідостатньо зняти на вулиці рукавиці або пробігти босоніж по прохолодній підлозі без капців, щоб захворіти.

Двигуна активність природним чином зміцнює та підвищує імунітет дитини, що необхідно всіляко заохочувати вдома та під час прогулянок.

Одягати дитину на вулицю з урахуванням її підвищеної рухливості – на вулиці їй частіше спекотно, ніж холодно. Більше того, перегрів не менш шкідливий для здоров'я, ніж переохолодження.

Вода. Тривалий прийом кип'яченої чи дистильованої води корисний організму. Для підвищення та зміцнення імунітету, несприйнятливості до захворювань включити в раціон талу воду або воду, яка наполягала на камені.

Народні засоби для імунітету

Імбир, лимон, медпідвищують імунітет, а також стимулюють кровообіг, покращують відкашлювання:

помістити в холодну водуна годину, дрібно нарізати.
Додати очищений лимон, подрібнити блендером.
Додати мед за смаком.

Додавати в чай або вживати самостійно для імуністимулюючої дії.

Курага, грецькі горіхи, чорнослив, лимон, мед.

Рецепт смачного та корисного складу:

Подрібнити в м'ясорубці курагу, чорнослив, волоські горіхи, родзинки, лимон зі шкіркою.
У приготовлену суміш додати мед за смаком.

Приймати для зміцнення імунітету натще по 1с. декілька разів в день. Зберігати у скляному посуді у холодильнику.

Лимон, часникзміцнюють імунну систему.

Через м'ясорубку пропустити 500г журавлини, лимон без кісточок, перемішати, додати мед за смаком.

Приймати із чаєм по 1-2 ст.л.
Обліпиха:
Вживання в сезон щодня по 100г обліпихи усуває дефіцит вітамінів та мінералів, підвищує імунітет.

Полин.
Дослідження підтверджує, що зміцнює імунітет.
Інше дослідження підтверджує лікувальна діярослини підвищення імунітету, зниження дози антигену у вакцинах від грипу.

Заварити склянкою окропу 1с. полину, витримати на водяній бані 15 хвилин, дати охолонути, процідити.
Долити кип'яченої водидо повної склянки.

Приймати по 1/2 склянки кілька днів.
Мед для імунітету.Продукти бджільництва багаті ферментами, вітамінами та мінералами, які сприяють діяльності імунної системи:
Вживати мед протягом 1-2 місяців по 100-150г на день у кілька прийомів, можна легко розсмоктувати.

Прийом можна продовжувати довше, але скоротити кількість меду.
Ехінацея для імунітету. Дослідження імуностимулюючих властивостей рослини дали суперечливі результати.
Змінено: 18.08.2019