Вправи при остеохондрозі шийного відділу хребта дикуля. Дікуль: вправи для спини при грижі. Що таке грижа хребта

Постійні головні болі, ниючі болі в шиї, в руках, плечах, у спині, біль у грудній клітці, почуття оніміння і ломоти в кінцівках... Якщо у вас виявляються подібні симптоми, велика ймовірність, що у вас є патологічні зміни в міжхребцевих дисках . Все це .

Остеохондроз дуже поширене захворювання. Входять малорухливий спосіб життя і тривалий вплив незручних поз - стоячи, сидячи, лежачи. Наприклад, при тривалій роботі за комп'ютером або при тривалому керуванні автомобілем. Справа в тому, що важливим джерелом поживних речовин для міжхребцевого диска є м'язи спини. Саме їхня дистрофія найчастіше призводить до розвитку остеохондрозу. Насправді справедливий вислів: "Рух - це життя!".

Очевидно, що для лікування та профілактики остеохондрозу, для підтримки загального здоров'яДля збереження молодості і довголіття, для свого фізичного процвітання необхідно постійно і досить багато рухатися, тримати свої м'язи і тіло в тонусі.

Зробіть перерву в роботі (або в нерухомому відпочинку) на 10-15 хвилин, встаньте з-за комп'ютера і виконайте ці вправи. Зупиніть машину і зробіть гімнастику, щоб розім'яти м'язи, розігнати кров та наситити свій хребет.

Основні причини захворювання "Остеохондроз"

Люди починають відчувати прояви остеохондрозу найчастіше після 35 років. Розвитку та загострення цієї недуги сприяють різні травми спини, статичні та динамічні навантаження, а також вібрація. Що старша людина, то більше в неї проявів. Але в Останніми рокамивсе більше людей віком від 18 до 30 років звертаються зі скаргами на біль у спині. Причин для раннього прояву захворювання чимало: слабка фізична підготовка, порушення постави та викривлення хребта, плоскостопість та зайва вага.

Спадкова (генетична) схильність;
порушення обміну речовин в організмі, інфекції, інтоксикації;
надмірна вага, неправильне харчування (недолік мікроелементів та рідини);
вікові зміни;
травми хребта (забиті місця, переломи);
порушення постави, викривлення хребта, гіпермобільність (нестабільність) сегментів хребетного стовпа, плоскостопість;
несприятливі екологічні умови;
малорухливий спосіб життя;
робота, пов'язана з підйомом ваг, частими змінами положення тулуба (поворотами, згинанням та розгинанням, ривковими рухами);
тривалий вплив незручних поз у положенні стоячи, сидячи, лежачи, при підйомі та перенесенні тяжкості, при виконанні іншої роботи, при якій збільшується тиск у дисках та навантаження на хребет в цілому;
надмірні фізичні навантаження, нерівномірно розвинена кістково-м'язова система;
перевантаження хребта, пов'язані із захворюваннями стопи, а також внаслідок носіння незручного взуття, високих підборівта вагітності у жінок;
різке припинення регулярних тренувань професійними спортсменами;
нервова перенапруга, стресові ситуації, куріння;
переохолодження, несприятливі метеоумови (підвищена вологість повітря за низької температури).

Симптоми, характерні для остеохондрозу

Хворі, які страждають на остеохондроз, скаржаться на постійні ниючі болі в спині, до яких нерідко приєднується оніміння і почуття ломоти в кінцівках. За відсутності адекватного лікування, відбувається схуднення та атрофія кінцівок.
Основні симптоми:

Постійні ниючі болі в спині, почуття оніміння та ломоти в кінцівках;
посилення болю при різких рухах, фізичному навантаженні, піднятті тяжкості, кашлі та чханні;
зменшення обсягу рухів, спазми м'язів;
при остеохондрозі шийного відділухребта: болі в руках, плечах, головний біль; можливий розвиток так званого синдрому хребетної артерії, який складається з наступних скарг: шум у голові, запаморочення, миготіння «мушок», кольорових плям перед очима у поєднанні з пекучим пульсуючим головним болем. Причиною синдрому хребетної артерії може бути її спазм у відповідь як на безпосереднє подразнення її симпатичного сплетення за рахунок кісткових розростань, грижі диска, артрозу міжхребцевого суглоба, так і рефлекторної реакції внаслідок подразнення будь-яких рецепторів хребта. Наявність синдрому хребетної артерії може посилити перебіг коронарної чи серцево-м'язової патології за наявності;
при остеохондрозі грудного відділу хребта: біль у грудній клітці (як «кіл» у грудях), в ділянці серця та інших внутрішніх органах;
при остеохондрозі попереково-крижового відділу хребта: біль у попереку, що іррадіює в криж, нижні кінцівки, іноді до органів малого таза;
ураження нервових корінців (при грижах міжхребцевих дисків, кісткових розростаннях, спондилолістезі, спондилоартрозі): стріляючий біль і порушення чутливості, гіпотрофія, гіпотонія, слабкість в м'язах, що іннервуються, зниження рефлексів.

ВІДЕО: Ще один комплекс вправ для зміцнення хребта

Даний комплекс вправ розроблений фахівцями Медичного центру "Здоровий хребет" (м. Костанай) для відновлення та збереження рухливості хребта, а також спрямований на вправлення, фіксацію та зміцнення міжхребцевих дисків. У комплекс включені вправи для грудного, поперекового та шийного відділів хребта.

Слід знати, що патологічні зміни у хребті відбувалися протягом багатьох років і не можна за кілька днів зробити його здоровим та молодим. Запасіться терпінням і завзятістю. Постійне тренування хребетного стовпа стимулюватиме відновлення та зміцнення міжхребцевих дисків, зробить хребет розтягнутим, гнучким та здоровим.

Декілька відомих афоризмівта цитат про рух

Рух може за своєю дією замінити будь-який засіб, але все лікувальні засобисвіту не можуть замінити дію руху.
Торквато Тассо

Суть людського єства – у русі. Повний спокій означає смерть.
Блез Паскаль

Без руху – життя лише летаргічний сон.
Жан Жак Руссо

Ходьба та рух сприяють грі мозку та роботі думки.
Жан Жак Руссо

Рух є життя, зменшення ж рухливості означає зниження життєвих процесів.
Валентин Гориневський

Я визнаю рух самим ефективним засобомборотьби зі старістю.
Валентин ГориневськийЩе відео на тему

Гімнастика Дикуля при остеохондрозі з кожним днем стає все більш популярною. Це пов'язано з тим, що серед найпоширеніших захворювань на планеті патологія опорно-рухового апарату, що включає серйозні порушення роботи хребта, займає одне з перших місць. І з часом кількість людей із цим діагнозом тільки збільшується.

Серед захворювань, на які страждають люди старше 20 років, велике поширення мають хвороби хребта, а лікування хребта за методом Дикуля чудово допомагає у боротьбі з ними. Остеохондроз завдає безліч незручностей. Зміни в хребті, що вражають міжхребцеві диски, призводять до деформації і навіть розшарування.
Примітно, що якщо дане захворювання не лікувати, а пустити на самоплив, воно негативно вплине і на роботу деяких внутрішніх органів. У свою чергу захворювання внутрішніх органів також здатні стати причиною виникнення остеохондрозу.

Причини виникнення остеохондрозу

Причин, що провокують розвиток остеохондрозу, є чимало. Раніше вважали, що таке захворювання утворюється лише в тих, хто веде малорухливий спосіб життя, тобто. переважно у людей розумової праці. Але це не так. Симптоми остеохондрозу можуть виникнути навіть у прихильників активного способу життя, які регулярно займаються спортом.
Основні причини появи захворювання:

Ослаблені м'язи спини.
Травми хребців.
Сутулість.
Викривлення хребта.
Робота із важкими предметами.
Постійна незручна поза.

Позбутися такого захворювання можна за допомогою системи лікувальної гімнастикиВалентина Дікуля. Методи цієї гімнастики воістину здатні творити чудеса.

Валентин Іванович Дікуль

Ця людина стала відома завдяки розробленій ним системі лікування порушень опорно-рухового апарату. Випробував він цю систему особисто на собі. В юності він отримав травму, яка, начебто, повністю поставила хрест на його здатності нормально рухатися. Лікарі давали найгірші прогнози і були впевнені, що юнак уже ніколи не зможе повернути дієздатність. Однак, завдяки своїй завзятості та щоденним багатогодинним вправам, Дікуль зміг довести, що лікування можливо.
Методика Дикуля ґрунтується на постійних фізичних вправах, спрямованих на відновлення клітин спинного мозку. Свого часу такі вправи допомогли самому Дикулю отримати значний прогрес у боротьбі із хворобою.
Процес відновлення займає тривалий період. Але результат, до якого призводять тренування, коштує витраченого часу.
Комплекс вправ, розроблений Валентином Івановичем, дуже добре допомагає у лікуванні остеохондрозу. Система вправ із силовими навантаженнями входить до комплексу лікувальної гімнастики. Спочатку це загальнозміцнююча адаптивна ЛФК, яка плавно переходить у складніші вправи. Дуже добре, якщо подібний курс лікування відбувається під наглядом кваліфікованого інструктора. Але якщо спеціаліста немає, цілком можливо виконувати всі вправи самостійно.
Гімнастика за методикою Дикуля включає:

вправи на розтяг;
постановку правильного дихання;
прийоми розслаблення після навантаження

Протипоказання методики Дикуля

Величезним плюсом розроблених Дикулем вправ є те, що вони мають мінімум протипоказань. Проте вони є. Наприклад, протипоказання при шийному остеохондрозінаступні:

температура вище 37,5 ° C;
порушення кровообігу мозку;
стійкі болючі синдроми;
синдром компресії.

У таких випадках краще утриматися від активних фізичних навантажень, а лікувати остеохондроз іншими способами. Будь-яку хворобу можна перемогти. Іноді це дуже важко, але непереборні перепони відступають, стикаючись із силою волі і твердим рішенням бути здоровим. Головне - вірити в себе та можливості свого організму!

Як вилікувати остеохондроз?

В даний час існує величезна кількість різних методик та способів лікування ушкоджень хребта, але один із найпопулярніших у нашій країні – ефективний комплекс вправ Валентина Івановича Дикуля. Ця методика допомагає практично у 100% випадків допомогти усунути дефекти структури хребта.
Одним із найсерйозніших захворювань спини є остеохондроз, результатом якого стає зміна стану міжхребцевих дисків. Вагомою причиною захворювання може бути рудиментарність м'язового корсета, який повинен бути помічником спини у роботі з міжхребцевими дисками. Одним із самих ефективних способівЛікування та профілактики остеохондрозу є лікувальна гімнастика, що дозволяє людям повернутися до повноцінного життя.
Величезна кількість людей змогла позбутися болю в спині саме завдяки гімнастиці Дікуля. Під час занять помітно покращується кровообіг у всіх м'язах тіла (особливо спинних), нормалізується обмін речовин, що також є важливим.
Лікувальна гімнастика допомагає відновити силу та функціональність м'язового корсету та сприятливо впливає на психічний стан.
Для лікування остеохондрозу в системі Дикуля існує спеціальний комплекс вправ з деякими особливостями та вимогами, за дотримання яких ви зможете повністю відновити своє здоров'я.

Лікування хребта за методом Дикуля та його особливості

Ця методика є однією з найпоширеніших технологій навіть у світовому масштабі. Гімнастика Дикуля існує вже протягом 10 років, і за цей відносно невеликий проміжок часу близько 7 тисяч людей змогли повністю вилікуватися від такої хвороби, як остеохондроз, причому близько 5 тисяч з них отримали можливість освоїти цю методику самостійно. Гімнастика дозволяє не лише повернути пацієнтам активну діяльність у повному розмірі, а й дає людям можливість уникнути інвалідизації.
Валентин Іванович Дікуль, доктор медичних наук, у минулому сам пережив серйозну , яка могла привести його до інвалідності, але за допомогою завзятості та винахідливості він зміг знову повернутися до активного життята розробляти власні методики лікування хвороб спини.

Згодом Валентин Іванович став автором величезної кількості комплексів вправ, аби допомогти лікувати різні захворюванняопорно-рухового апарату людям із найстрашнішими діагнозами.
Якщо під час періоду відновлення хворий не виконуватиме рекомендований йому комплекс вправ за допомогою фахівця ЛФК, ризик атрофії м'язів помітно підвищується, а апарат зв'язок стає в'ялим. Організму буде дуже складно відновитися. Якщо ж пацієнт підтримуватиме м'язовий апарат у тонусі, то він має всі можливості вилікуватися від будь-якого захворювання спини.

Масаж та гімнастика стимулюватиме відновлення нервової системина ураженій ділянці.

При захворюваннях опорно-рухового апарату значної ролі грає спеціальна гімнастика. Вона спрямована на правильний розподіл м'язового тонусу та відновлення рухливості пацієнта. Дикуля для хребта дозволяють розслабити напружені м'язи і привести в тонус мляві. М'язовий корсет повинен бути в нормі, щоб підтримувати наш хребет і бути опорою. А найчастіше відбувається все навпаки: мляві м'язи не в змозі взяти на себе все навантаження і напруга падає на хребет, який починає виходити з ладу. Спочатку виникають мікротріщини в хрящовій тканині міжхребцевого диска, потім відбувається протрузія диска та формується грижове випинання. Найчастіше буває перелом фасеткових суглобів (дрібних суглобів, що скріплюють хребці між собою). Навколосуглобові зв'язки після 40 років вже не еластичні, колагену вже мало і міцність всього хребетного апарату знижується. Роль гімнастики очевидна. Розробив свою методику Валентин Дікуль — вправи для хребта він випробував на собі та тисячах пацієнтів, які повернули здоров'я та рухливість, дивіться відео.

Важливо дотримуватись – обов'язково ознайомтеся з цими правилами.

Валентин Дикуль вправи для хребта

Для зняття гострого болю
Цей комплекс призначений для полегшення симптомів та усунення больових відчуттів.

Вправи Дикуля для хребта: при грижі та болях поперекового відділу

Можна дивитися відео або малюнки, щоб освоїти вправи Дикуля під час грижі поперекового відділу хребта або травм суглобів. При правильному виконанні вправ відбувається зміцнення м'язів спини і живота, зв'язки стають еластичнішими, відновлюється обмін речовин у хворих на суглоби, що призводить до поступового одужання та відновлення працездатності.

- допомагає зняти запальні явища та набряклість, зменшити біль, застосовується як самостійний профілактичний засіб та в комплексі при лікуванні остеохондрозу, артриту, невралгії та ін.

‚Фізкультура допомагає попередити багато проблем, які виникають при протрузії або розрив міжхребцевого диска. Міцні м'язи, еластичні зв'язки багато служать кращою опорою та захистом для хребта.

На вдиху підніміть руки вгору, на видиху повільно опустіть через сторони, добре потягніться;

Період загострення

Розминка - найважливіша частина тренування. Добре розігрійте всі м'язи, щоб уникнути нових травм!

Ритмічність рухів та навантаження має збільшуватися поступово.

Цей комплекс призначається практично для лікування всіх м'язів спини. Він необхідний для зміцнення та підтримки хребта у правильному стані, при якому забезпечується мінімальне навантаження на всі хребці та диски. Гімнастика для лікування спини при остеохондрозі повинна проводитись щодня під керівництвом інструктора з ЛФК. Тільки коли м'язовий корсет зміцніє, можна буде переходити на тренування в домашніх умовах.

Така гімнастика при остеохондрозі може сміливо застосовуватися для профілактики захворювання. Ускладнювати навантаження потрібно поетапно і тільки з дозволу лікаря. Вилікувати остеохондроз без супровідного лікування неможливо. Тому ЛФК використовують як зміцнювальну терапію.

Профілактичні заходи

виконати повільні плавні нахили голови в сторони, утримуючи в кожній стороні по 10 секунд, далі напружити м'язи, опираючись тиску з боку плеча, і повернути голову в колишнє положення, продовжувати виконувати вправу в інший бік, по 15 разів на кожну;

закріплюючий етап – при поліпшенні стану продовжувати систематично вправлятися для підтримки здоров'я та профілактики ускладнень.
Формувати і розвивати м'язовий корсет.
обов'язкову лікувальну гімнастику (в т.ч. комплекс вправ - Дікуль);

легеневі абсцеси;

Гімнастика Дикуля

Остеохондроз являє собою дистрофічні порушення в хрящових тканинах хребта. Уражаються саме диски між хребцями. Існує кілька різновидів цієї хвороби, серед яких найважчим є шийний остеохондроз. Гімнастика при шийному остеохондрозі є чудовим доповненням до медикаментозної терапії. На жаль не багато хворих з усією серйозністю ставляться до лікувальної фізкультури, оскільки недооцінюють її вплив.

Зробіть кілька кругових рухів плечима вперед і назад;

octeohondroz.ru

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Зробіть глибокий вдих, потім видих. Слідкуйте, щоб дихання було рівним, повним; Виконуючи рух, необхідно відчути роботу м'язів, інакше просто механічне виконання вправ не дасть жодних результатів.

Стоячи спиною до стіни, необхідно щільно притиснути до неї п'яти, потилицю плечі та стегна. Далі слід повільно потягнути потилицю вгору, але не відривати п'ят від підлоги. Коли ви досягнете крайнього верхнього положення, слід зафіксуватися в ньому на п'ять секунд і розслабитися. Повторювати протягом двох хвилин.

Етіологія та симптоми анкілозуючого спондиліту

4 Основні правила виконання вправ
Аналогічна вправа з поворотами голови вгору/вниз;

З огляду на те, що остеохондроз вражає різні ділянки хребта, вправи для шийного, грудного, поперекового відділу будуть мати свою специфіку.

Вживати продукти багаті кальцієм, магнієм і вітамінами.
фізіотерапевтичні процедури;
Проблеми з серцевими клапанами та аортою.

Статичні навантаження призводять до остеохондрозу, втім, це далеко не єдина причина появи цієї недуги. За даними статистики, близько 90% населення земної кулімають проблеми зі спиною. Дистрофічне порушення у суглобових хрящах є найпоширенішим захворюванням спини. Тому, яка гімнастика при цьому захворюванні є оптимальною, і присвячена дана стаття.

Потріть долоні, прикладіть до попереку.
покружляйте: зробіть 7 повних кіл вправо, потім вліво, щоб розігрітися;
Слід вибирати кілька вправ на опрацювання різних груп м'язів і намагатися виконувати їх якісно, а не братися відразу за весь комплекс.
З положення лежачи на спині витягнути руки за головою на повну довжину. Ноги повинні бути випрямлені та притиснуті один до одного. Потягнути шкарпетки стоп на себе, відчуваючи, як розтягується хребет. Далі слід обережно потягнути п'яту однієї ноги на себе (при цьому шкарпетка йде вперед) і одночасно потягнуться обома руками. Те саме зробити другою ногою. Вправа виконується по 10 разів для кожної ноги.

Лікувальна гімнастика для людей, які страждають на таке захворювання як остеохондроз, повинна стати необхідною частиною життя. Саме лікувальні вправи здатні розірвати замкнене коло, що складається з наступних складових: гіподинамія, м'язи спини і шиї, що слабшають, руйнування хребетних дисків, постільний режим. При вирішенні питання про те, яку гімнастику вибрати при захворюванні на остеохондроз, багато хто вибирає методику Дикуля. Гімнастика при остеохондрозі за Дикулем заснована на відновленні хребта під дією регулярних фізичних вправ. Вона проводиться частково з силовим навантаженням, тому краще виконувати її під керівництвом досвідченого інструктора і тільки за призначенням лікаря. Цей комплекс вправ починається із загальнозміцнюючих (адаптивних) занять і поступово ускладнюється силовими прийомами. Гімнастика включає вправи на розтяжку, навчання швидкому розслабленню (релаксації) після навантаження.

обертати голову в сторони, притягуючи підборіддя до плеча, тримати 10 секунд, повторити 15 разів;
‚Особлива увага приділяється ураженій частині хребта, інші відділи піддаються навантаженню з метою профілактики.
Не допускати появи зайвої ваги.
дієту.
?Розтягнуте за часом запалення супроводжується рубцюванням сполучної тканини та незворотними змінами. Більш ніж у половини пацієнтів із хворобою Бехтерева відзначається повільне прогресування захворювання та відсутність виражених ускладнень, в інших випадках, навпаки, спостерігається стрімкий розвиток процесу зі стійкими симптомами, що призводить до інвалідності.
Кожна людина може вжити нехитрі самостійні заходи з усунення болю. Говорячи про симптоми, можна сказати, що головним є больовий синдром. У разі шийного остеохондрозу він присутній не тільки в ураженій ділянці хребта. Головні болі при дистрофічних порушеннях у суглобових хрящах шиї – не рідкість.

Регулярна гімнастика при грижі поперекового відділу знижує больові симптоми і є доповненням до ЛФК. Домашня фізкультура не замінює походу до лікаря. При болі в спині, пошкодженні крижового відділу хребта, необхідно звернутися до медзакладу за кваліфікованою допомогою.

Діагностика анкілозуючого спондиліту

Поверніть голову праворуч, потім ліворуч. Притисніть підборіддя до грудей, потім закиньте голову назад. Здійсніть 7-8 кіл головою вліво і вправо;

‚Тренуючись, необхідно оцінювати та контролювати свій стан. У разі виникнення будь-якого дискомфорту заняття потрібно припинити або знизити навантаження.
З положення лежачи на спині покласти долоні під шийний відділ хребта, ноги притиснуті один до одного. Потягнути шкарпетки на себе, при цьому спину розслабити так, щоби відчувалося розтягнення хребта. Починати робити швидкі рухи стопами вправо, вліво, утримуючи п'яти на місці. Виконувати 3 хвилини.

Лікування хвороби Бехтерєва

Новий погляд на лікування Як колишній "трудяга" зміг позбутися артриту та остеохондрозу за місяць? Далі...

написати підборіддям у повітрі цифри від «0» до «9», виконувати можна в транспорті, в обідню перерву на роботі та ін;

Вправи Дикуля для всіх видів остеохондрозу повинні відповідати таким вимогам:
Не вантажити зігнутий хребет. Не допускати скручування хребта при навантаженнях.
При ураженні тазостегнових суглобів на пізніх стадіях захворювання рекомендовано протезування.

Для повільно розвивається форми анкілозуючий спондиліт характерна скутість рухів в області спини і тупі поперекові болі. Процес супроводжується:

Остеохондроз, види та стадії хвороби

Так от гімнастика проти хвороби активно використовується для боротьби з болем, оскільки даний метод не вимагає фінансових витрат і може здійснюватися в домашніх умовах. Деякі вправи від шийного остеохондрозу можна виконати навіть на робочому місці.

Кілька тисяч років тому в аюрведах з'явилися дані про лікування людського тіла, шляхом врівноваження фізичного та духовного тіла людини. Вправи, що знімають блок та компресію суглобів, рекомендувалися для лікування опорно-рухової системи.

покладіть кисті на плечі, проробіть суглоби, обертаючи плечима вперед, потім назад;

Найкраще, щоб лікувальну гімнастику призначав лікар після комплексного обстеження. Самостійне призначення собі комплексу вправ у 70% може завдати шкоди здоров'ю, а у 20% не принесе взагалі жодних результатів.

Не менш ефективні вправи п'ятихвилинки, які не вимагають особливої підготовки та розминки, їх можна виконувати в абсолютно будь-якому місці, в вільний часдля лікування остеохондрозу:
Гімнастика для лікування шийного відділу хребта повинна проводитися з особливою обережністю, адже будь-який незручний рух або різкий поворот може ущемити нерви та життєво важливі кровоносні судини. Як профілактика шийного остеохондрозу можна включати в звичайну ранкову зарядку наступні вправи:
лягти на підлогу або тверде ліжко без подушки, підняти голову над поверхнею і тримати в такому положенні близько 10 секунд, відпочинок 5 секунд, повторити 10 разів;

Вправи не варто виконувати в стадії загострення або при ускладненні, особливо якщо мучать гострі болі.

Але найголовніший секрет запобігання остеохондрозу Дікуль формулює так: висіти на турніку! Нескладна вправа не тільки допомагає витягнути хребет, але і зміцнює м'язи рук та плечового пояса.

Ще один найбільш поширений клас захворювань опорно-рухового апарату, до яких відноситься захворювання хребта - остеохондроз, називають остеохондропатіями. Такий діагноз можна поставити кожному другому жителю планети.
больовими відчуттями та обмеженням рухливості в ділянці попереку, у грудному та шийному сегментах;
Вправи для розвантаження хребта можуть бути призначені вже на першій стадії захворювання. Вони націлені на усунення болю і відновлення мікроциркуляції. Лімфообіг має бути так само відновлено. Розвантаження хребта та поліпшення в ньому кровообігу стимулює процес регенерації та рубцювання тріщин фіброзного кільця.
Заняття йогою приносять дуже велику користь при боротьбі до гриж хребта, головне не допускати різких рухів і при перших болях змінити позу.

Дікуль: як лікувати остеохондроз

поставте руки на пояс, зробіть 7 кругових рухів корпусом ліворуч і праворуч;

'Лікувальна гімнастика при остеохондрозі – це спеціально розроблений комплекс, який входить у консервативне лікування. У її основі лежить принцип природних рухів тіла людини. За результатами статистики до 80% хворих на остеохондроз позбавляються болю в спині після перших же занять лікувальною фізкультурою.

Сидячи вигинати спину вперед.
Лежачи на боці, піднімати голову і рахуючи до п'яти, утримувати її на вазі.
лежачи на боці підняти голову паралельно до підлоги або ліжка, зафіксуватися на 10 секунд, відпочинок пару секунд, повторити 10 разів і перевернутися на інший бік, виконати за аналогією;
‚При виконанні вправи пацієнт не повинен відчувати біль.
'Лікування остеохондрозу - тривалий процес, що вимагає від пацієнта значних вольових зусиль.

Причиною, що призводить до виникнення та розвитку остеохондрозу, є нерівномірний розподіл навантаження на хребетний стовп. Результатом надмірної компресії стає зміна хрящової тканини міжхребцевих дисках. Запустити хворобу може травма хребта, слабкий корсет м'язів, сколіоз, неправильне підняття тяжкостей. Остеохондроз може розвинутися не тільки у слабо тренованих людей з порушеннями постави, а й у добре розвинених фізично спортсменів.

швидкої стомлюваностіобумовленої наростанням процесу запалення;
Варто зазначити, що вправи протипоказані при стадії загострення. Цей аспект надзвичайно важливий, тому що фізичні вправи можуть спричинити поширення хвороби та її посилення. Це пояснюється посиленням циркуляції крові.

Йога – найдавніша практика лікування остеохондрозу. На базі йогічних знань набули розвитку сучасні реабілітаційні системи: бодіфлекс, пілатес, оксисайз.
Пропрацюйте стопу - поставте ногу на носок, потім на п'яту. Повторіть 10 разів з кожною стопою.
Традиційне лікування міжхребцевої грижі включає:
Почергово рухати плечима вгору і вниз, можна це робити і відразу двома плечима. Така вправа тренує м'язи верхньої частини спини та шийного відділу.

Лежачи на животі, покласти руки на потилицю і повільно піднімати голову, протидіючи собі руками.
У положенні лежачи тягнутися підборіддям вгору до стелі. Фіксація - 10 секунд, повторити 10 разів.

artrozmed.ru

Лікувальна гімнастика при остеохондрозі

Комплекс повинен будуватися за принципом чергування - напруга, потім розслаблення м'язів.

З чого почати?

Комплексне лікування включає в себе:

Другою причиною виникнення хвороби вважається порушення в процесі обміну речовин: нестача кальцію та фосфору, мікроелементів та деяких вітамінів (D та F). Багато лікарів схиляються до того, що важливе значення має спадкова схильність.

Методика регулярних вправ

запаленням райдужної оболонки ока, що зустрічається у чверті хворих.

Гімнастика для профілактики остеохондрозу також активно використовується. Загалом людина може позбавити себе ймовірності появи цієї хвороби. Необхідно дотримуватися лише кількох пунктів, щоб здійснювати профілактику хвороб спини.

Реабілітаційний фітнес – напрямок спортивної індустрії, що включає відомі методики для відновлення: ЛФК, фасціальний фітнес (пілатес, стретчинг, бодіфлекс), функціональні тренування.
На вдиху потягніться верхівкою, відчуйте, як витягуються суглоби. Зробіть видих, розслабтеся. На вдиху знову потягніться верхівкою, витягніть руки, ніби намагаєтеся дістати до стелі. Зафіксуйте себе на 20 секунд. Повторіть 3 рази;
прийом лікарських препаратів (НПЗЗ, знеболювальні, міорелаксанти, ноотропні засоби (антидепресанти), ходропротектори);

Можна проводити кругові рухи плечима (спочатку вперед, потім назад). Це також відмінно підтримує м'язи спини та шиї в тонусі.

лягти на спину і покласти голову на тонку подушку. Протягом 5 секунд слід давити головою на подушку 5 разів.

Завдання таких вправ зміцнити м'язи спини та грудної клітки. Це дозволить утримувати хребет у нормальному положенні, дихання буде повним, у результаті послаблюється тиск на судини та нервові волокна. Після таких вправ знімаються набряки, відновлюється чутливість тканин. Систематичне застосування ЛФК налагодить роботу серця, не турбуватимуть біль у серці, аритмію. Вправи проти остеохондрозу грудного відділу хребта:

Виконувати необхідно всі вправи, підтримуючи правильну поставу, плавно, без різких рухів.
лікувальну гімнастику (комплекс, який розробив Дікуль);
Прийнято розрізняти кілька видів остеохондрозу, залежно від локалізації ураженої ділянки хребта:
Запалення в сполучній тканині, як правило, призводить до незворотних змін з вираженою симптоматикою:

Режим проведення занять

Правильне харчування. Ожиріння є головною передумовою виникнення проблем зі спиною. Правильне харчування збагачує організм необхідними вітамінами та мікроелементами.

Суть реабілітаційного фітнесу – розробити та застосовувати комплекс кількох варіантів навантаження для отримання позитивних результатів (ЛФК, кінезіотерапія, функціональні тренування). У результаті покращується обмін речовин, полегшуються рухи, відновлюється рухливість суглобів, забирається болючі відчуття від тиску деформованого диска. Кожен медичний центр використовує свій комплекс для лікування грижі (внаслідок протрузії чи розриву диска). Авторські програми російських спеціалістів - В.І. Дикуля, С.М. Бубновського відомі у всьому світі.

Щітки рук зчіплюємо в замок. Піднімаємо руки вгору і назад, розгортаючи долоні до стелі, відводимо руки якнайвище і далі. Піднімаємось на шкарпетки, витягуємо хребет. Необхідно зафіксувати себе у такому положенні 10-20 секунд. Підборіддя дивиться вгору. Повторити 3-4 рази;

фізіолікування;

Прогини спини вперед із положення стоячи. Необхідно зчепити руки за спиною і опускати їх якомога нижче. При цьому спина прогинатиметься вперед.

Вони сприяють зміцненню м'язів спини і грудної клітки, а значить, допомагають утримувати в нормальному стані хребет і зробити глибоким дихання. Фізкультура при грудному остеохондрозі допомагає послабити тиск на кровоносні судини у сфері хребта, нервових волокон. Як наслідок – зникають набряки, відновлюється чутливість тканин. Також може зникнути біль у серці та аритмія, які викликаються грудним остеохондрозом.
Лежачи на рівній і твердій поверхню піднімати верхню частину тулуба. Покласти під лопатки м'який валик діаметром 10 см. Вправу повторити 4 рази, почати переміщати валик хребтом і повторювати дії.
Комплекс вправ для ранкової гімнастики

застосування протизапальних та знеболювальних препаратів;

ЛФК для шийного відділу хребетного стовпа

шийний остеохондроз;

до анкілозу (зрощування хребців);

Здоровий рухливий спосіб життя. Людина повинна активно рухатися, щоб її хребет не відчував навантажень і функціонував нормально.

Початкове положення стоячи

На вдиху піднімаємо руки вгору, на видиху нахиляємо корпус, тримаємо руки паралельно вухам. Нахил може бути невеликим, наскільки це можливо. Різких рухів і похитування робити не потрібно. Підборіддя спрямоване вгору. Якщо складно утримувати руки, то скористайтеся підручними засобами - обіпріться долонями на спинку стільця або стіну. Затримайтеся на 10-20 секунд, повторіть 3-4 рази.
ношення коректорів постави та компресійних поясів;

Початкове положення сидячи

'Лікувальна гімнастика при остеохондрозі передбачає не тільки зміцнення та розвиток м'язів спини, але також і формування правильної постави. При цьому голова піднята, живіт втягнутий, пряма спина, коліна випрямлені при ходьбі і стоянні. Саме таке положення тіла є ідеальним для захисту від подальшого розвитку остеохондрозу.

Початкове положення лежачи

З положення лежачи на рівній і жорсткій поверхні піднімати верхню частину тіла. Під лопатки можна покласти м'який валик 10 см у діаметрі. Вправу робити 4 рази, а потім почати переміщати валик вздовж хребта, повторюючи дії.
Сидячи на стільці, упертись рівною спиною об спинку і постаратися сильно прогнутися назад, потім виконати нахил вперед. Сідниці не відривати від стільця. Виконати 5 разів.
'Лікувальна гімнастика починається з ранкової зарядки. Вправи краще виконувати після сну на початок сніданку. Це підвищує тонус м'язів, виводить організм із загальмованості, покращує кровообіг. Якщо пацієнт обмежений у русі, заняття проводять у палаті чи кімнаті з обов'язковим провітрюванням. Інші хворі виходять у спортзал або у двір.

ЛФК для грудного відділу хребетного стовпа

застосування хондропротекторів і препаратів, що відновлюють хрящову тканину;

грудний остеохондроз;
Зміни постави та рухливості корпусу;
Хронічні захворювання так само можуть викликати цю хворобу, тому не варто відкладати їх лікування.
‹Лікування міжхребцевої грижі у центрах доктора С.М. Бубновського включає комплекс кінезіотерапії. Багато років відомий лікар вивчав вплив фіз активності на лікування захворювань. Лікар С.М. Бубновський упевнений, що медикаментозне лікування та хірургічне втручання у ряді випадків можна замінити на комплекс фіз вправ.
лежачи на спині, потягніть одну ногу до грудей, потім іншу. Змінюйте ноги, протягом 1 - 2 хвилин;
дотримання дієти;
Починати курс лікування гімнастикою слід з 4 вправ, які повторюються по 3 або 5 разів кожне.

ЛФК для поперекового відділу хребетного стовпа

Лежачи на животі і витягнувши руки, податися верхню частину тіла вперед. Ця вправаспрямовано працювати грудних м'язів. Можна посилити вплив, змінюючи положення рук: їх заводять за голову, потім за спину і нарешті витягають уздовж тіла.

У положенні на животі витягнути руки, податися вперед верхньою частиною тіла. Ця вправа для зміцнення грудних м'язів. Можна збільшити ефект. Для цього змінити розташування рук: завести їх за голову та спину, потім їх потрібно витягнути вздовж тіла.
Вправи для ранкової зарядки підбираються з урахуванням віку пацієнта, стадії захворювання та ділянки захворювання хребта.
реабілітацію ( різні видимасажу, мануальна терапія).
поперековий остеохондроз;

кіфозу та деформації реберно-грудних зчленувань;

ProHondroz.ru

Гімнастика при остеохондрозі

Ці пункти є головними у питанні профілактики захворювань хребетного стовпа. Лікування та гімнастика – два взаємопов'язані поняття, які можуть доповнити одне одного. Основним терапевтичним методом боротьби з остеохондроз є консервативне лікування. Незважаючи на це, гімнастика є вдалим та, головне, дієвим додатковим методом, який посилює ефект від основного лікування.

Суть методу полягає в регулярному виконанні фіз вправ на спеціально створених тренажерах. Виконуючи вправи, людина тренує м'язи спини, відновлює харчування хребта, за рахунок чого відбувається зменшення грижі, скорочення болю, ліквідація спазму.

лежачи на спині, підніміть пряму ногу вгору, затримайтеся на кілька секунд, повільно опустіть. Підніміть другу ногу, затримайтеся, поволі опустіть. Повторіть вправу 7 разів на кожну ногу;

Вправи для шиї

лфк, масаж.

Краще робити менше вправ, але регулярно.
Наступна вправа проводиться за допомогою гантелей. Лежачи на животі, необхідно розводити руки з гантелями в сторони і піднімати їх, зводячи лопатки разом.
Сидячи на твердій основі або стоячи, замотати нижню частину грудини рушником, завести кінці вперед. Глибоко вдихнути і зробити повний видих. Видихаючи міцно стягнути рушник, щоб він щільно стиснув нижню ділянку грудної клітки. Зробити 5-9 разів.

Лікувальні вправи при грудному остеохондрозі

Уранішня лікувальна гімнастика при остеохондрозі займає 10-20 хвилин. У комплекс зазвичай включається 8-12 вправ по 3-8 підходів.

Щоденна гімнастика при грудному остеохондрозі

У разі, коли консервативне лікування є неефективним, а також за рядом спеціальних показань, рекомендується оперативне лікування (хірургічне втручання).
поширений остеохондроз, що стосується двох і більше відділів хребта.
рубцювання сполучної тканини очного яблука та погіршення зору;
Багато чули про гімнастику Валентина Івановича Дикуля. Цей іменитий, і, безумовно, висококваліфікований фахівець розробив методику, ґрунтуючись на якій необхідно виконувати певні вправи.
?Етапи лікування:
Робіть вправу "велосипед" або "ножиці" протягом 1-3 хвилин. Якщо важко тримати ноги, то покладіть долоні під поперек;
Гіподинамія – найперша причина захворювань опорно-рухової системи. М'язи, що створюють міцний каркас, не одержуючи фіз навантаження, розслаблюються, атрофуються. Все навантаження по переміщенню, руху, опору, утримання власного тілалягає на кісткову тканину. Як наслідок, стираються хрящі, починають хворіти на суглоби. Фізкультура - це хороша профілактика захворювань опорно-рухового апарату.
Гімнастика повинна приносити задоволення і піднімати настрій, адже це основа лікування.
З положення сидячи на стільці, упертися спиною об його стінку і максимально прогнутися назад, потім зробити нахил вперед. Сідниці не можна відривати від стільця. Зробити 5 разів.
Сидячи на стільці, руки за голову, спереду звести лікті. Розвертати тулуб якомога більше вліво і вправо, повторювати багато разів.
При відвіданні уроків ЛФК заняття триває приблизно 30 хвилин. Вправи виконуються двома способами – індивідуально чи групі. Залежно від складності захворювання вибираються різні вихідні позиції:

Вправи при остеохондрозі поперекового відділу

Академік Дікуль радить при сильних болях у спині відразу звертатися до лікаря-вертеброневролога і в жодному разі не запускати хворобу.

Розтяжка

Для хвороби характерні чотири стадії розвитку:
поразку аорти, пошкодження міокарда і системи серцевих клапанів, що призводить до серцевої недостатності;
Гімнастика Дикуля при остеохондрозі полягає в постійних фізичних навантаженнях, які поступово відновлюють клітини спинного мозку. Багато вправ мають на увазі силове навантаження. На думку багатьох фахівців, силові вправи категорично протипоказані при остеохондрозі, але Валентин Іванович упевнений у протилежному. Він переконаний у тому, що лише тривалі вправи, в яких часом є силове навантаження, здатні зняти напругу з м'язів спини та поставити хребці «на місце».

Консультація, постановка діагнозу, визначення проблемних ділянок.

лежачи на спині, зробіть «скручування»: зігніть ноги в колінах і покладіть їх праворуч, а голову поверніть ліворуч. Пензель правої руки покладіть на ліве плече;
Деякі пацієнти впевнені, що з міжхребцевою грижею поперекового відділу виконувати фіз навантаження не можна. Це переконання не є вірним тому, що:
‚Біль сигналізує про неправильно вибрану тактику. Варто уникати вправ, які завдають її.
З цього ж положення руки покласти за голову і нахилятися вліво і вправо.

З положення на рачки, видихаючи, голову опустити, вигнути спину вгору, на вдиху вогнути спину вниз і підняти голову.

Основні правила виконання вправ

лежачи - для хворих з руховими порушеннями;
ЛФК для поперекового відділу хребетного стовпа
перша - відчуття дискомфорту в області спини;
синдрому кінського хвоста.
Хвороба Бехтерева, або анкілозуючий спондиліт - хронічна форма артриту, що стосується головним чином хребта.
Базові заняття в тренажерному заліна спеціальних тренажерах для визначення індивідуальних фізичних здібностей.
лягайте на живіт, руки та ноги в сторони. На видиху підніміть одночасно руки та ноги вгору, якомога вище, підборіддя має дивитися вгору. зафіксуйте положення на 20-40 секунд. Повторіть 3 рази;

виконувати вправи для відновлення потрібно, щоб не запустити процес дегенерації м'язової тканини;

У період ремісії вправи робляться стоячи або в колінно-ліктьовому положенні, тоді як при загостренні всі вправи виконують лежачи на спині або животі.

Сидячи на стільці, руки покласти за голову, лікті звести спереду. Розгортати тіло максимально вліво і вправо багаторазово.
Нахилитися вперед, сидячи на п'ятах, торкнутися лобом підлоги. Витягнути руки вперед, продовжуючи лінію хребта, розташовуючи уздовж голови.
Сидячи – другий етап виконання комплексу для важких пацієнтів;
Остеохондроз хребта супроводжується послабленням м'язів спини та шиї, руйнуванням міжхребцевих дисків, що призводить до сильного больового синдрому та обмеження при русі.
друга - поява протрузії дисків, що супроводжується утиском нервових закінчень;
Простежується певна залежність між віком пацієнта, зоною локалізації запального процесу та ступенем прогресування анкілозуючого спондиліту. Рання діагностика та вчасне розпочате лікування значно збільшують ймовірність уповільнення прогресування захворювання.
Це досить рідко зустрічається прогресуюче захворювання хребетного стовпа та суглобів. Хвороба зустрічається переважно у молодих чоловіків (від 15 до 30 років) та становить близько 0,05 статистичних відсотків. Основною причиною захворювання є агресивна (неадекватна) імунна відповідь організму по відношенню до опорно-рухового апарату, що призводить до запалення та ураження суглобів та зв'язок хребта та кінцівок. Лікуванням захворювання займаються численні клініки країни та найкращі фахівці, серед яких Валентин Дікуль (хвороба Бехтерева, остеохондроз та артрити різної етіології).

Складання програми тренувань, робота на тренажерах за програмою.

StopHondroz.ru

Вправи при грижі поперекового відділу Бубновського, Дикуля (фото, відео)

Зробіть комплекс «кішка»: встаньте на карачки, прогніть у спині, як злякана кішка (хребці вгору, голова і стегна вниз), а потім зробіть зворотний прогин (підборіддя і куприк «тягнуться» вгору). Робіть цю вправу 1-3 хвилини;

відновлення рухової функції без руху неможливо.
Комплекс вправ на розтяжку хребта повинен починати та закінчувати сеанс лікувальної фізкультури. Він знімає болі, розтягує зв'язки м'яза та суглоби хребта.
З положення стоячи здійснювати нахили то в один, то в інший бік. Робити їх необхідно плавно.
Спеціальний комплекс занять ЛФК проти поперекового остеохондрозу ґрунтується на кількох етапах. Кожен наступний підхід змушує посилення навантаження. Якщо немає можливості перейти на черговий етап, слід повернутися на перший і розпочинати комплекс наново. Кожен етап складається з вправ на скорочення м'язів спини та черевного преса, далі йде розслаблення та розтяжка. Етапи ЛФК:
стоячи – використовується в завершальній стадії лікування або для менш складних захворювань.

Початковий етап лікування остеохондрозу хребта полягає в тому, щоб прибрати больовий синдром, покращити кровообіг, розпочати прийом препаратів для відновлення хрящової тканини, пройти курс масажів або застосувати нетрадиційні прийоми. Далі формується новий спосіб життя, перше місце у якому посідає фізкультура. При цьому слід підібрати індивідуальний комплекс ЛФК, вправи якої допомагатимуть лікувати шийний, грудний, поперековий відділи. Найчастіше лікарі рекомендують застосовувати методику Дикуля.

третя - руйнування фіброзного кільця та утворення міжхребцевих гриж, з деформацією хребта;

Характерними початковими ознаками хвороби Бехтерева є симптоми, загальні для багатьох захворювань: тупі болі в ділянці попереку або сідниць і не дають ясної картини для точної діагностики патології. За словами фахівців, постановка остаточного діагнозу можлива лише у пацієнтів зі стажем захворювання від восьми та більше років. Тільки до цього часу можна виявити виражені деградаційні зміни в хребті, що супроводжуються тривалими болючими болями в його нижньому відділі з прострілом в ноги.
Головними мішенями хвороби є всі відділи хребта та прилеглі до нього суглоби. Стан хворого характеризується обмеженістю рухів у різних відділах хребта (шийний, грудний, поперековий), тазостегнових суглобахі т.д. Характерним проявом хвороби Бехтерева є запалення крижових суглобів, так званий сакроілеїт. Зовні процес запалення проявляється у вигляді набряклості у зоні ураженого суглоба. Хвороба частіше вражає чоловіків (до 90% всіх випадків), ніж жінок.

Після проходження курсу пацієнт отримує рекомендації лікаря для подальшої роботи.

Виконайте вправу «кобра»: ляжте на живіт, поставте долоні на рівні грудей. На вдиху підніміть груди над підлогою, випряміть руки. Тягніться підборіддям вгору;

Для відновлення рухливості, гнучкості, стійкості потрібно повернути силу м'язам. При розтяжці хребта грижа менше випирає, тому зменшується біль, покращується якість життя. Вправи можна виконувати самостійно вдома або в центрі реабілітації.

Для запобігання пошкодженню зв'язок, м'язів або інших травм хребта до гімнастики слід підготуватися. Прийняти теплий душ, зробити легкий масаж і невелику розминку.

Які вправи можна робити при грижі

Покласти руки на плечі і по черзі опускати і піднімати то одне плече, то інше, задіявши бічні м'язи спини.

Розминка:

'Гойдати прес поки не відчуєте легку втому, рачки піднімати голову, прогинаючи спину і навпаки. Повторити 3-5 разів. Такі вправи краще виконувати як ранкову гімнастику.

Научившись правильно виконувати вправи і контролювати навантаження на хребет, далі можна займатися самостійно протягом робочого дня.
Друкарні видання Валентина Дикуля
четверта - наявність постійного гострого болю, що сильно обмежує рухливість.
Хвороба Бехтерева у жінок виявляється з ще більшими труднощами. Однак найчастіше і після встановлення діагнозу думки лікарів можуть розходитися. Це пов'язано з тим, що на початкових стадіях хвороба Бехтерєва у своїх основних проявах дуже нагадує низку інших захворювань хребетного стовпа, у тому числі й остеохондроз (лікування якого присвятив багато досліджень академік Валентин Дікуль).
‚Етіологія досі залишається нез'ясованою. Однією з причин вважається генетична схильність людини до цього захворювання. Велика роль активізації гена-носія відводиться впливу довкіллята супутнім інфекціям.
Від пацієнта потрібно наполегливість і бажання досягти результату. Приймати лікарські засобипростіше, ніж щодня приділяти час відновлення працездатності хребта. Результатом копіткої роботи над собою буде радість руху, коли біль від пошкодженого диска не турбує.

Основна частина:

Виконайте комплекс «планка»: ляжте на живіт, долоні покладіть на рівні грудей. На вдиху підніміться, утримуйте вагу, спираючись на руки та ступні. Якщо складно утримувати вагу, робіть планку на ліктях. Утримуйте положення 1-3 хвилини;
üСучасні медичні центри розробляють комплекси для реабілітації пацієнтів (ЛФК), процес лікування відбувається під наглядом медичного персоналу. Пацієнт спочатку отримує базове навантаження, а потім уже займається за індивідуальною програмою. Цей підхід прийнято вважати найбільш ефективним при реабілітації, оскільки враховується індивідуальні функціональні особливості організму.
Лікувальна гімнастика для хворих на остеохондроз спрямована, перш за все, на відновлення нормального функціонування хребта. Вона доповнює комплекс медикаментозного впливу та фізіотерапію. Найкраще вибирати вправи, які відповідають стадії розвитку хвороби, локалізації болю, особливості перебігу захворювання та фізичним можливостямлюдини. Таким чином, розробляється план індивідуальних тренувань, який коригується в міру лікування та покращення самопочуття людини. Планується комплекс інструктором ЛФК та самим пацієнтом, який орієнтується на власні відчуття.
З положення сидячи на жорсткій підставі або стоячи, обмотати нижню частину грудного відділу щільною тканиною (можна рушником) і вивести кінці вперед. Зробити глибокий вдих та повний видих. На видиху міцно стягнути тканину, щоб вона щільно стиснула нижній відділ грудної клітки. Ця вправа сприяє покращенню вентиляції легень за рахунок видихання більшого обсягу повітря. Вправа робиться від 5 до 9 разів.
Лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами, спиратися на стопи і піднімати таз, повільно опускаючи назад. Повторити 4-5 разів. Лежачи на боці підтискати кожне стегно до живота. Повільно, до упору повторювати близько п'яти разів.
Ця ділянка повинна піддаватися навантаженням дуже обережно. Будь-який невірний рух загрожує пошкодженням кровоносних судин або утиском нервів.
Багато пацієнтів вже випробували на собі методику вправ Дикуля. Його технологія ґрунтується на відновленні хребта під впливом регулярних фізичних вправ. Вони проводяться частково із додатком певної сили. Тому головна рекомендація лікарів – виконувати гімнастику Дикуля під наглядом інструктора чи після індивідуальної консультації з лікарем. Принцип методики Дикуля побудований на основі таких етапів:
‹Лічать остеохондроз та його численні ускладнення, використовуючи консервативні методи. Початкові зусилля лікарів спрямовані на усунення больового синдрому та запобігання прогресу захворювання.
Враховуючи той факт, що рання діагностикаанкілозуючий спондиліт - завдання складне, рекомендується при найменшій підозрі якнайшвидше провести рентгенологічне, а по можливості і генетичне дослідження, а також магнітно-резонансну або комп'ютерну томографію.
Хвороба Бехтерева проявляється ранковим больовим синдромом з різною локалізацією: поперек, сідниці, стопи. Прогресування запального процесу, що супроводжується ураженням суглобів хребців, зв'язок та сухожилля, може призводити до тугорухливості в ділянці попереку та шиї (аж до повного зрощення хребців). В результаті дегенеративних змін відбувається деформування хребта та розвивається виражений кіфоз. Все це призводить до вимушеного зміщення центру тяжіння та нахилу тіла вперед, що значно ускладнює та обмежує рухові функції.
‹Лікування розроблено на особистому досвіді, оскільки сам професор В.І. Дікуль переніс компресійний перелом хребта. Довгі роки тренувань допомогли йому позбутися травми та повернутися до нормального життя. Зараз у центрі лікаря розроблена програма ЛФК для людей з проблемами хребта.
Сядьте на підлогу, випряміть ноги. На вдиху потягніться руками нагору, на видиху нахиліть корпус і торкніться ступнів. Підборіддя тягнеться до стелі. Якщо складно дістатись до ступнів, зігніть ноги в колінах, обхопіть стопи і повільно випрямляйте ноги, наскільки зможете. Тримайте спину прямо. Зафіксуйте себе в положенні на 20-40 секунд.

Затримка:

У домашніх умовах пацієнт наданий самому собі, тому позбавлений можливості корекції техніки виконання з боку фахівця, що небажано, оскільки вправи можуть виявитися неефективними, або завдати шкоди.
Ефективність та результативність лікувальної гімнастики залежить від ряду факторів:
З положення сидячи на п'ятах слід нахилитися вперед, так щоб торкнутися лобом підлоги. Руки витягнути вперед так, щоб вони продовжували лінію хребта, розташовуючись уздовж голови. Витягаючись уперед робити глибокий вдих. На видиху повернутися у вихідну позицію.
Сидячи на твердій поверхні з прямою спиною, руки на коліна - тулуб нахилити назад поки не напружується прес, після цього затриматися на кілька секунд, повернутися у вихідне положення. Повторити 6-7 разів. По кілька разів на день виконувати нахили, щоб груди торкалися ніг. Повторювати 6-7 разів. Вправи виконувати акуратно та під наглядом досвідченого тренера.
Приклад нескладних, але ефективних вправпри шийному остеохондрозі

адаптаційний - загальнозміцнюючі вправи для різних відділів хребта;

Відомі відновлювальні комплекси

‚Найбільш ефективні методилікування остеохондрозу розробив академік РАВН Валентин Дікуль. Наслідуючи логіку «хворобу легше попередити, ніж вилікувати», він розробив ряд рекомендацій щодо профілактики остеохондрозу:

Головним завданням лікування є полегшення больового синдрому та запобігання прогресу захворювання з метою збереження рухової активності. Основні зусилля при цьому мають бути спрямовані на зняття запального процесу та больових відчуттів, зменшення тугорухливості та подальшої деформації хребта. Запобігти важкій деформації хребетного стовпа можна тільки шляхом систематичного лікування з використанням сучасних протизапальних препаратів.

Ускладненнями хвороби Бехтерєва можуть стати:

Термін реабілітації пацієнта залежить від ступеня тяжкості та характеру травми – одному пацієнту потрібно рік, іншому півроку. Деякі пацієнти центру В.І.Дикуля скаржаться на те, що півроку тренувань не принесли очікуваного результату. Завжди слід враховувати функціональний стан м'язів на початок лікування. Грижа міжхребцевого відділу не з'являється раптово. Дегенеративні процеси тривають роками, створюються умови, перш ніж з'явиться біль у поперековому відділі. Півроку тренувань для погано тренованих м'язів мало. Суть методу В.І. Дикуля – збереження тонусу м'язів та зв'язок. Тому займатися людина починає ще в момент гострого болю хребта. В інтернеті багато відео з центру В.І. Дикуля з фіз вправами, які потрібно виконувати при болю в спині.

Сядьте на підлозі в позі зародка: зігніть ноги в колінах, обхопіть руками. Покачайтесь з боку в бік; Виконувати комплекс лфк потрібно тільки після усунення больового симптому. Варіанти знеболювання обирає лікар. Враховуючи стан пацієнта, лікар призначає нестероїдні або стероїдні препарати.

Метод Бубновського С.М.

Регулярність виконання, бажано кілька разів на день.

З положення на рачки на видиху опускати голову, вигинаючи спину вгору, на вдиху вогнути спину вниз і підняти голову.

Присісти на зігнуті ноги, п'яти на рівні сідниць, і зчепити руки в замок над головою, сісти на підлогу, залишати п'яти зліва, потім праворуч від сідниці. Повторити 10-15 разів. Зайняти становище – рачки. Почергово підняти протилежну ногу та руку. Повторювати вправу 5-7 разів.

Вправи проти остеохондрозу шийного відділу:
поступове ускладнення прийомами силового навантаження - вправи на розтяжку, швидке розслаблення м'язів після навантаження;
стежити за поставою і своєчасно коригувати її порушення.
Комплексне лікування повинно включати:

утруднене дихання;

Метод В.І. Дикуля

Чи допомагають силові тренуваннявпоратися із захворюванням, чи позитивний досвід людей, які проходять курс реабілітації за методом В.І. Дикуля? Позитивний настрій, мотивація для досягнення позитивного результату, безперечно, дозволяють пацієнту справлятися з важким періодом відновлення.

Встаньте, зробіть глибокий вдих, підніміть руки вгору, на видиху різко опустіть руки вниз, немов струшує з себе воду;

При грижі міжхребетного відділу всі вправи виконуються повільно, плавно. Перед заняттями ЛФК рекомендується зробити самомасаж поперекового відділу, щоб підготувати м'язи. Самомасаж краще зробити з маззю, що містить НПЗЗ або хондроїтин.

‚Плавність при виконанні, інакше можуть виникнути травми.