Найпоширеніші способи збільшення зростання людини. Найпоширеніші способи збільшення росту людини Що потрібно робити щоб зростання було вище

Збільшити фактичне зростання тіла за допомогою вправ - не найпростіше завдання. На жаль, в більшості випадків проблему низького зростання можна вирішити скоріше важкою хірургічною операцією, ніж вправами, що витягують на турніку. Не кажучи вже про марність дотримання спеціальної дієти, що допомагає витягнутися у дорослому віці.

Однак випрямлення спини шляхом виконання, розвитку мускулатури преса, а також дотримання ряду простих правилу виборі кольору одягу здатні зробити будь-яку людину візуально вищою. Так само як і навпаки – слабкі м'язи корпусу та преса, горбатий хребет та неправильний одяг зроблять карликами навіть чоловіка чи дівчину із цілком нормальним зростанням.

По суті, вирости на 5 або навіть на 10 см може лише підліток, поки його зони росту залишаються відкритими - і в цьому випадку вживання багатих на білок і кальцій продуктів харчування і регулярні фізичні вправи на турніку дійсно допоможуть збільшити зростання. Дорослі люди можуть лише розпрямити хребет (на цьому заснована методика Берга) – і з прямою спиною стати візуально вищим.

Що впливає зростання людини?

Наукові дослідження свідчать, що у формуванні зростання людини головну роль передусім грають генетичні чинники і належність до певної раси. Поведінкові фактори (наприклад, достатнє білкове харчування та регулярні заняття спортом) вносять не більше 15-20% результату (1). Іншими словами, зростання людини закладається природою ще до народження.

Статистичні дані показують, що середнє зростання російського чоловіка становить близько 175-177 см (2), що вкладається в середню цифру для чоловіків Європи та Північної Америки - 176 см. При цьому середнє зростання чоловіків у країнах Латинської Америки становить 170 см, а в азіатських країнах - лише 165 см. Середнє зростання російської жінки визначається як 169 см.

Як вирости на 5 см - головні правила

Дотримуючись наведених нижче правил, ви зможете вирости (або, кажучи точніше, "витягнутися") на 3-5 см навіть у дорослому віці. Для цього вам не знадобляться дорогі добавки або хвороблива операція з витягування ніг. Достатньо лише переглянути свій стиль одягу та регулярно займатися спеціальними фізичними вправамидля випрямлення хребта.

1. Зміцнюйте прес.Постійне перебування в сидячому положенні (починаючи від роботи в офісі, закінчуючи водінням автомобіля) призводить до послаблення м'язів корпусу та черевних м'язів живота. У свою чергу, міцний прес покращить поставу та змусить вас триматися пряміше. Читайте про науковий рейтинг.
2. Займіться плаванням.Плавання заслужено вважається однією з найважливіших фізичних активностей для створення спортивної статури. Однак для збільшення зростання вам доведеться навчитися плавати не менше 1-2 км за заняття, чергуючи при цьому стилі «кроль» і «баттерфляй», а не просто хлюпатися в басейні по 10 хвилин на тиждень.
3. Розправте плечі.Підтримка правильної постави з широко розплавленими плечима та прямою спиною найпростіший спосібстати вищим на кілька сантиметрів. Існує безліч ефективних вправдля постави, які можуть допомогти вам випрямити спину - більшість із них запозичені з йоги.
4. Виконуйте вправи на турніку.Розвинені м'язи верху спини і плечей не лише полегшать щоденну підтримку правильної постави, а й закладуть основу спортивної статури. Нагадаємо, що найкращою вправоюДля розвитку спини є - саме вони «випрямлять» ваш хребет і допоможуть вирости.
5. Одягайтеся в правильні кольори . Одяг здатний зробити людину візуально вищою або нижчою. Найкращим поєднаннямдля збільшення зростання є комбінація "світлий низ + темний верх" - наприклад, білі штани та темна футболка з V-подібним вирізом ворота. На противагу цьому, широкі джинси та довга мішкувата кофта зроблять людину нижче.
6. Змініть зачіску.Візуально витягнутися в зростанні на кілька сантиметрів допоможуть і волосся, підняте вгору за допомогою гелю для укладання. При цьому забудьте про ефект мокрого волосся і використовуйте виключно матові засоби для укладання в невеликих кількостях.
7. Збільште кількість білка у раціоні.Дослідження показують, що нестача протеїну в раціоні дитини – ключова проблема, що перешкоджає її зростанню. Спортивна буде дуже корисна, якщо ви вирішите регулярно практикувати будь-які силові вправи для покращення постави та випрямлення хребта.

Методика Берга

Добавки для збільшення зростання

Найважливішими БАДами збільшення зростання є вітамін Д і мікромінерал магній. Дослідження свідчать, що отримання достатньої кількості зазначених мінералів з їжею, або прийом особливо критичні під час зростання підлітків. Однак, на жаль, прийом цих речовин у добавках чи натуральних продуктах аж ніяк не здатний збільшувати зростання дорослих людей.

Що стосується кальцію, то зв'язок між зростанням людини і вживанням містять кальцій продуктів не підтверджується останніми науковими дослідженнями. Крім цього, наука все впевненіше говорить про те, що додаткове вживаннякальцію зовсім не покращує стан кісток і у дорослих людей (4) . Іншими словами, звичайне молоко зовсім не здатне допомогти вам витягнутися у рості.

***

Після виходу з підліткового віку та закриття зон зростання вправи не здатні зробити людину фізично вищою. Однак регулярне виконання вправ для покращення постави (включаючи методику Берга), прокачування м'язів живота та заняття йогою здатні випрямити спину та візуально допомогти вирости. При цьому правильний підбір одягу та укладання волосся за допомогою гелю також можуть додати 3-5 см до зростання.

Наукові джерела:

1. Child growth: Can you predict adult height?, Jay L. Hoecker, M.D.,
2. Average height around the world,
3. North Korea after Kim Jong Il, The Economist,

Як відомо, середньостатистична людина закінчує зростати у 20-25 років. Вважається, що після досягнення цього віку змінити своє зростання у велику сторону неможливо. Проте, за версією деяких медиків, ймовірність трохи підрости існує навіть у 30-річному віці. Що ж для цього треба робити?

Насамперед варто відзначити, що не потрібно гнатися за різними препаратами, пропаганда яких активно ведеться в мережі. Деякі кошти можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Крім цього, не потрібно лягати під ніж хірурга. До такої радикальної міри Ви завжди встигнете прийти. Для початку потрібно спробувати більш безпечні та прості засоби збільшення зростання. До них насамперед можна віднести спорт. У тих, хто займається спортом, з'являється шанс набрати кілька додаткових сантиметрів. Зокрема медики рекомендують регулярно грати у волейбол, баскетбол, а також відвідувати басейн. Ці види є найбільш дієвими в плані, як стати вищим зростанням.

Крім перерахованих вище видів спорту, вирости допомагають вправи на перекладині, стрибки, нахили в сторони, прогини корпусу і його потягування. Головне, не перестаратися з навантаженнями на організм. Зайва активність може спровокувати зворотний ефект та уповільнити розвиток. Усього, як кажуть, має бути в міру.

Для тих, кого хвилює, як стати високим зростанням, треба сказати, що стати вищим можна лише за умови повної відмови від шкідливих звичок. Бажано почати загартуватись, відвідувати масажиста, харчуватися корисними продуктами, що містять калій та кальцій. Тих людей, які хочуть дізнатися, як стати вищим зростанням швидко, доведеться розчарувати. Для того щоб досягти видимих ​​результатів, вам знадобляться місяці, а то й роки.

Як стати вищим зростанням: комплекс вправ

Існує набір спеціальних вправ, що дозволяють набрати кілька сантиметрів зростання. Перш ніж починати їх виконання, бажано зробити коротку розминку (хвилин на 5) і тільки потім приступити до перерахованих нижче дій.

1. Встаємо обличчям до стіни і тягнемося вгору. Піднявшись на шкарпетках, необхідно досягти максимального «випрямлення» тулуба.
2. Виснем на перекладині і намагаємося максимально розслабити всі м'язи. Виконуємо коливання з боку у бік за принципом маятника. Для збільшення ефекту можна прив'язати до ніг вантаж.
3. Підтягуємось на перекладині, після чого опускаємось і висимо три хвилини, повністю розслабивши м'язи. Повторити цю вправу потрібно 5-10 разів.
4. Виснем на перекладині і протягом трьох хвилин повертаємо корпус праворуч-ліворуч.
5. Стрибаємо на лівій і правій нозі по черзі, потім на обох. При кожному стрибку потрібно намагатися дотягнутися до предмета, розташованого на висоті (люстри, гілки, карнизу…). На день необхідно здійснювати близько 100 стрибків.
6. Лягаємо на живіт, витягаємо ноги прямо. Руки необхідно розташувати за спиною. Далі слід максимально прогнутися, піднявши плечі та голову. Цю вправу потрібно повторити 6-10 разів.
7. Лягаємо на спину, витягаємо ноги, руки розводимо убік. По черзі потрібно піднімати ноги до утворення прямого кута. Повторюємо вправу 6-10 разів.
8. Знову лягаємо на живіт, випрямляємо ноги і витягаємо руки вздовж тіла. Намагаємось підняти в такому положенні зімкнуті ноги 6-10 разів.
9. Піднімаємося сходами на п'ятий поверх, потім спускаємося. Повторюємо вправу 5 разів.

Питання пошуку ефективної методики збільшення зростання хвилює величезна кількість людей. Особливо це стосується вживання різних добавок, містять кальцій, висіння на такому спортивному снаряді, як турнік.

p align="justify"> Формування зростання, за свідченнями вчених, на 80-85% залежить від таких генетичних показників, як статева приналежність і раса, а зовнішні фактори, тобто достатній рівень харчування і заняття спортом, впливають на цей процес тільки на 15-20%. Якщо підсумувати ці дані, стає зрозуміло, що саме природою закладено те, наскільки високою буде людина.

Кардинально змінити своє зростання дорослі можуть лише шляхом хірургічного складного втручання. Тут не допоможе ні спеціальна дієта, ні висіння на турніку. Існують деякі вправи, переважно з йоги, певний підхід до підбору предметів гардеробу, які дозволяють візуально здаватися дещо вищими.

Як розраховується зростання дитини?

Формула передбачає підсумовування зростання в сантиметрах обох батьків та поділ на два. До отриманого значення додають, якщо розрахунок ведеться для хлопчика, або забирають, коли обчислення роблять для дівчинки число «13». Результатом буде зростання дитини, коли вона виросте, з точність 80% і похибкою 5 см у меншу чи більшу сторону.

Існують статистичні дані середнього зростання для чоловіків по географічному місцюпроживання. На території Росії він дорівнює 175-177, Європи – 176, країн Латинської Америки – 170, Китаю та ряду азіатських країн – 167, Індії – 164 см.

Як стати вищим на 10 см?

Це питання актуальне для підлітків, коли статеве дозрівання ще не завершилося, тобто зони зростання ще не закрилися. Якщо в цей період почати займатися розтяжкою, висіти на турніку або регулярно плавати, що особливо ефективно, можна збільшити зростання.

Силовий тренінг, на відміну від перерахованої фізичної активності, має зворотний ефект. Вертикальне навантаження, характерна для вправ з гантелями чи штангою, істотно гальмує зростання кісток. Не останню роль грає тестостерон, підвищений виробіток якого сприяє тому, що зони зростання закриваються раніше.

Дієта для збільшення зростання

Загальмувати процеси природного зростання у дитячому віці здатні такі чинники, як недостатня калорійність харчування та дефіцит білка. Чоловіки з Південної Кореї вищі за мешканців Північної приблизно на 7 сантиметрів. Причиною цього, як можна здогадатися, стала нестача вітамінів та постійне недоїдання в останніх.

Реалізувати закладений у дитині потенціал до зростання дозволяє лише збалансоване харчування. У раціоні повинні бути овочі, крупи, багаті мінералами злаками, - гречка, сочевиця, вівсянка. Важливо, щоб у меню обов'язково була морська риба, Що є джерелом йоду, жирних омега-3 кислот.

Залежність зростання від спеціальних добавок

Існують компоненти, споживання яких є критичним для зростання кожної дитини в перші роки життя. Це цинк з вітаміном D. Однак вживання цих речовин разом з їжею або як добавки не має аналогічного ефекту на організм дорослої людини.

Роль кальцію, який тривалий час вважався найважливішим елементом для організму, що росте, не була підтверджена. Останні дослідження показали, що він не сприяє поліпшенню стану кісток у дорослої людини.

Як можна стати вищою дорослій людині?

Гормони росту, що вводяться у формі ін'єкцій, прописують тільки в підлітковому віці. Вони призначаються фахівцем, діють на кістки, сприяючи їх витягуванню. Дорослим така методика не підходить, оскільки зони зростання закриті. Залишається лише хірургічне втручання з витягування кісток.

Ця досить болісна операція, коли на кожній нозі у верхній кістковий шар вставляються скоби зі спицями. Витягування здійснюється за рахунок різьбового стрижня, що розсувається на 0,25 мм чотири рази на добу. У результаті людина стає на 6-7 см вище, але досягається це лише за рік, більшу частину якого доводиться ходити на милицях.

Якщо турнік і плавання не можуть допомогти дорослій людині стати вищою, то випрямлення хребта та покращення постави від виконання деяких вправ із практики йоги дозволяють витягнутися на 5 см.

Коли зі зростанням доводиться миритися, важливо правильно підбирати гардероб. Темний низ зі світлим верхом, що має V-подібну горловину, піднята гелем зачіска - це образ, що дозволяє здаватися вищим.

Висновок

Дитині та підлітку стати вище допомагає правильне харчуваннята несилові види спорту. Дорослій людині їх замінюють йога та деякі хитрощі у підборі елементів одягу, грамотне поєднання відтінків.

Відео огляд

Вплив сексу на зростання м'язової маси Брутальні животи - бич сучасного бодібілдингу Вісім поширених міфів у бодібілдингу Натуральний Бодібілдінг

Ми з вами знаємо, що людина росте до певного віку (дівчата – до 18, хлопці – до 24 років). Після зростання припиняється. А чи можна підрости після 25? Щоб відповісти на це питання, потрібно розібратися у процесі зростання.

Чому ми ростемо

Людина росте рахунок збільшення довжини кісток. І триває цей процес до повного закриття зон росту кісток - хрящових зон у хребті та на закінчення трубчастих кісток. Поки на цих ділянках знаходиться тканина, що не огрубіла, можливе значне збільшення довжини тіла під впливом гормонів росту. Коли з віком хрящові зони окостеніють, це перешкоджатиме подальшому зростанню.

Виходить, що підрости рахунок подовження кісток після 25 років не вийде, хіба що з допомогою хірургічного втручання. А ось витягнути своє тіло на кілька додаткових сантиметрів можливо. І це не надто складно.

Як збільшити зростання

Домогтися цього можна рахунок розтягування міжхребцевих дисків. Вся справа в тому, що хребетний стовп людини складається з 24 хребців, крижів і куприків. Між хребцями знаходяться міжхребцеві диски, які сприймають та амортизують навантаження та забезпечують гнучкість хребта за рахунок того, що складаються з хрящеподібної тканини. А якщо це хрящ, його можна розтягнути, що призведе до збільшення довжини тулуба.

Насправді більшість людей на 2–6 см (і навіть більше) нижчі за свій максимально можливий зріст. Виною тому губчаста природа міжхребцевих дисків, які стискуються під дією сили тяжкості та великого тиску, причиною якого можуть бути, наприклад, погана постава, підняття тяжкості над головою.

Тому, якщо навіть ви регулярно займатиметеся вправами на розтяжку хребта, ваш зростання не залишиться постійним, якщо ви не виправите поставу, не припините піднімати тяжкості над головою і не зміцніть м'язи торса.

Скільки можна додати у зростанні

Давайте порахуємо. Всього у хребті 23 міжхребцевого диска. Якщо розтягнути кожен з них всього на 3 мм, то в цілому можна додати в зростанні близько 7 см. Непогано, чи не так?

Відомий випадок, коли один циркач міг виростати на сцені на цілих 16 см лише за рахунок витягування хребта.

Які вправи сприяють збільшенню зростання

Існує велика кількістьрізних вправ для витягування хребта, я виокремлю лише кілька найпростіших і найефективніших. Їх буде цілком достатньо, щоб розпочати.

1. Віс на турніку

Мабуть, це найпростіше з усіх вправ. Від вас потрібно лише повиснути на турніку і затриматися в такій позиції на 15-30 секунд. Решту роботи за вас зробить сила тяжіння. Рекомендується практикувати по 2-3 підходи щодня.

Ось як це виглядає:

2. Витягування хребта лежачи

Щоб виконати цю вправу, потрібно лягти обличчям донизу на живіт і витягнути руки з ногами так, щоб утворилася пряма лінія. Тепер підніміть ліву руку, а за нею – ліву ногу. Затримайтеся в цій позиції на 20–30 секунд, а потім змініть руку та ногу. Зробіть 2-3 підходи.

3. Котячі потягування

4. Вправа «Кобра»

Висновок

Якщо ви взялися витягувати хребет, то не забувайте зміцнювати м'язи торса, особливо прес. Адже чим сильніші ваші м'язи, тим більший їхній опір тиску, який припадає на торс внаслідок дії сили тяжкості або поганої постави.

І пам'ятайте: витягнути свій тулуб на кілька сантиметрів не складно, як і втратити ці сантиметри, якщо перестати регулярно займатися.

Зростання людини – одне із елементів процесу розвитку. Він визначається генетикою та підпорядковується роботі ендокринної системи. Однак на нього впливають екологія, хронічні захворювання, внутрішньоутробний розвиток, гормональний баланс. Більшість людей через різні обставини не повністю реалізують свій потенціал зростання, у них залишається запас у кілька сантиметрів. Яким чином його активізувати і як стати вищим зростанням, проблема, якою стурбовані багато підлітків і молодих людей.

Проблеми зростання

Зазвичай активне зростання людини припиняється до 17-20 років. Однак через різні обставини життя зростання може або дуже сповільнитися, або зупинитися зовсім. Обговоримо кілька явних ситуацій:

• Наочний приклад – гімнасти та гімнастки, дитинство яких переповнене великими фізичними навантаженнями. Причому, при скасуванні інтенсивних тренувань у більшості випадків дитячий організм бере свій і відновлює повноцінний розвиток, але може просто не встигнути добрати сантиметри, яких не вистачає під час зростання.
• Сильний удар дитини, особливо по голові, наприклад, під час підготовки до професійних боксерів або під час бійки, падіння з велосипеда і т.д. теж не пройде безвісти для здоров'я в цілому і зростання зокрема, т.к. це не просто травма, це шок.
• Стрес у дитячому чи підлітковому віці може забрати сантиметри, адже багато сильних переживань часто супроводжуються порушенням обмінних процесіві збоєм у роботі гормональної системи, але далеко не завжди це виявляють чи родичі. Все це призводить до проблем зростання.

Крім того, відсутність достатньої різноманітної, особливо білкової проблеми зі сном, складна психоемоційна обстановка та екологія посилять ці проблеми. Звісно, ​​для успішного та повноцінного життя зростання — не головне. Але в молодості, порівнюючи себе з вищими однолітками, багато невисоких людей почуваються неповноцінними. Вони вважають, що їх невелике зростання – причина кар'єрних та особистих невдач. Для виключення зі свого життя почуття невпевненості та зайвих переживань і комплексів, можна спробувати підрости, тим більше, що медична наука стверджує, що кістковий скелет свій розвиток завершує не раніше 25 років, але за останніми даними хрящові прошарки у хребті повністю формуються та кістіють до 35 років. . Це дає надію збільшити зростання хоча б до того значення, яке було закладено природою, але не виявило себе. Зазвичай запас складає 7-12 см.

Відео поради

Як стати вищим зростанням

• Стимулятори зростання. Деякі фармацевтичні компанії пропонують приймати стимулятори зростання. У своїх рекламних компаніях вони розповідають, що не всі необхідні речовини для гармонійного (від слова гармонія, а не гормон!) розвитку людина може отримати зі щоденним традиційним харчуванням та пропонують спеціальні комплекси, до складу яких входить все-всі і, ймовірно, гормони . Прийом подібних препаратів для збільшення росту - дуже відповідальне рішення, яке не можна приймати поодинці або лише отримавши рекомендації та поради в аптеці, треба обов'язково отримати професійну медичну консультацію. Набагато безпечніше – здоровий спосіб життя та комплекс спеціальних вправ.
• Подовження ніг. Другий кардинальний спосіб збільшення зростання – операція з подовження кісток ніг з урахуванням методу Г.А. Ілізарова. Після комп'ютерного обстеження всіх кісток ніг та суглобів на гомілку встановлюють зовнішній апарат, який перетинає велику чи малу гомілкові кістки. У місці розпилу кістки та поступового, часто самостійного, розтягування гомілки починає рости мозоль, що заповнює просвіт. Хірурги-ортопеди обіцяють збільшення на 3 см на місяць. Весь процес з урахуванням особистих особливостей та поставлених завдань може тривати цілий рік і навіть довше, адже спочатку роблять операцію на одній нозі, подовжують її, проводять реабілітаційні заходи і лише після цього переходять на другу ногу. Фактично, цей період життя доведеться провести в лікарні, поєднувати з роботою або навчанням подібне лікування дуже важко. Тому будь-яка здорова людина, до того, як буде прийнято рішення про операцію для збільшення зростання, має зібрати максимум інформації, відгуки, оцінити вартість цього процесу і ретельно зважити всі за і проти.
• Взуття на підборах або на платформі. Найпростіший і швидкий спосібзбільшити зростання - використання на високих підборахна платформі або товстої підошви. Жінки в цьому питанні не мають проблем. До їх послуг різноманітні моделі для повсякденного життя, для спорту та відпочинку. Але й чоловіки не повинні засмучуватися. Сучасні виробники випускають спеціальне взуття на всі пори року із вбудованою високою устілкою, яка дозволяє збільшити зростання на 5-10 см, причому візуально це взуття не відрізняється від звичайного.
• ГімнастикаІ останній спосіб, як стати вищим на зріст і перестати переживати з цього приводу – це гімнастика. В основному, всі гімнастичні вправи для зростання спрямовані на розтяжку хребта та зміцнення м'язів. Вибравши певний комплекс, важливо переконатися, що вони не завдають і суглобів. У разі появи болю заняття треба відмінити та бігти до медиків. Однак важливо відрізнити біль від труднощів при виконанні вправ, особливо під навантаженням. Труднощі можуть бути викликані відсутністю тренованості та гнучкості. Заняття для збільшення росту можна проводити вдома, у тому числі на шведській стінці або гімнастичній дошці, у фітнес-центрі з інструктором та з використанням спеціально розроблених тренажерів.

Вправ для збільшення зростання

Кількість комплексів вправ, розроблених для розтяжки хребта та збільшення зростання, безмежна. Остаточний вибір варто надати спеціалісту – спортивному лікарю чи фітнес-інструктору. Однак, є досить примітивні вправи, виконання яких не може заподіяти жодної шкоди, допоможе зберегти гарну поставупідтримати внутрішній м'язовий корсет і навіть захистить від сколіозу.

• Лежачи на спині, на твердій поверхні, зігнути ноги в колінах, ступні повинні щільно примикати до підлоги, голову не піднімати. Плавно повертати ноги праворуч і ліворуч по 5 разів.
• Лежачи на підлозі, на спині, по черзі згинати ноги та руками притискати кожну до живота по 5 разів. Голова має бути нерухома.
• Повторити попередню вправу, піднімаючи голову під час притискання ноги.
• Лежачи на , витягнути протилежні руку і ногу якнайдалі, розслабитися, повторити для іншої пари рука – нога. Потім одночасно потягнутися руками та ногами. Повторити 5 разів.

Відео поради

Продукти харчування для збільшення зростання

Для збільшення зростання велику роль відіграє повноцінне, грамотне, здорове харчування, хороший обмін речовин та відсутність надмірної ваги, адже чим більша вага, тим більше навантаження на суглоби та міжхребцеві диски. А ось виснажувати себе дієтами одночасно з фізичними вправами не варто.

Продукти харчування для хребта (радить В. Дікуль)

Протягом дня має бути 5-6 прийомів їжі. Фрукти найкраще з'їдати за 20-30 хвилин до їди. Тваринну їжу треба супроводжувати овочевими салатами, у тому числі із зеленим листовим салатом, селера, шпинатом, естрагоном, цибулею та цибулею-пореєм, листовою петрушкою, кропом та будь-якою іншою зеленню. Протягом дня необхідно випивати до 2 літрів води, причому кожні півгодини треба робити 2 невеликі ковтки, для цього воду треба завжди носити з собою в сумці.

Відео поради

1. Є їжу з великою кількістю вітаміну А, зокрема 2-3 моркви на день, краще відварені та присмачені олією чи сметаною.
2. Є багато яблук, гарбуза та абрикосів.
3. Є багато чорниці і пити настій з сушених ягідта листя. Екстракт чорниці збільшує кількість дофаміну в організмі, а дофамін сприяє виробленню гормону росту – соматотропін.
4. Займатися волейболом та баскетболом.
5. Висіти на турніку або перекладині, доки втома змусить розтиснути руки, але не менше 10-12 хвилин 2 рази на день, підтягуватися на перекладині і гойдатися туди-сюди допоможе в збільшенні зростання.
6. Займатися ходьбою та бігом.
7. Не піднімати та не носити тяжкості.
8. Багато спати.
9. Намалювати мітку на стіні або двері, до якої майже неможливо дістати, стоячи навшпиньки, і тягнутися до неї обома руками по черзі по кілька разів на день. Коли дістати до мітки буде легко, треба намалювати таку мітку вище і так далі. Це одночасно розтяжка хребта для збільшення зростання, виховання волі та радість та підлітків від наочних результатів.
10. Стрибка вгору з положення сидячи і тягнутися до стелі.
11. Займатися ірландськими танцями, де багато стрибків.
12. Ще одна порада, яку можна зустріти на безкрайніх просторах інтернету, видається спірною і навіть небезпечною. Для збільшення росту рекомендують приймати дуже дорогі спеціальні гормони, заздалегідь радять пройти повне обстеження стану здоров'я і отримати розширену консультацію ендокринолога. Однак, жоден лікар не може точно спрогнозувати, як гормональний курс для збільшення зростання відгукнеться в майбутньому, які ускладнення та проблеми він може викликати. Приймати гормони - небезпечна порада!

Звичайно, всі відхилення від здорового образужиття – куріння, надмірна зайнятість на роботі не лише знизять, а зведуть нанівець усі зусилля з витяжки хребта та збільшення зростання. Очевидно, що повноцінний сон, морквина, чорниця та яблука – це здорово, тим більше, що вікова людська мудрість каже, що одне яблуко на день захищає від усіх хвороб. А ось будь-які гімнастичні вправи для збільшення зростання варто обговорити і зі спортивним лікарем чи фахівцем з лікувальної фізкультури, і з тренером, який навчить виконувати їх правильно у розумних кількостях. Завжди треба пам'ятати, головне зі збільшенням зростання – не нашкодити своєму хребту, своєму здоров'ю та своєму організму в цілому!

Відео поради

І ще одне зауваження, вірніше, звернення до батьків-вегетаріанців та сироїдів. Нав'язуючи дітям свій спосіб життя і свою ідеологію, яким вони не можуть нічого протиставити через вік і беззахисність перед вами, не дивуйтесь відсутності подяки від них у майбутньому. Імовірність, що вони будуть дрібнішими і слабшими за своїх однолітків дуже велика. І вирішити питання, як стати вищим зростанням їм набагато важче, ніж іншим. Майже неможливо. Подумайте про це.

Як ви змогли збільшити своє зростання?