درد روانی از بین نمی رود چگونه از شر دردهای روحی خلاص شویم؟ درد روحی و جسمی

درد روانی، رنج - هر فردی این عذاب را تجربه کرد. رنجش از خیانت، خیانت، بی عدالتی، غم و اندوه، مالیخولیا - همه این احساسات با دردی همراه است که با دارو قابل تسکین نیست.

متأسفانه بسیاری از مردم در تلاش برای فرار از دردی که آنها را عذاب می دهد، خود را در دام اعتیاد گرفتار می کنند. این امر در مورد اعتیاد به الکل، مواد مخدر و قمار صدق می کند.

فرار از مشکلات برای ضعیفان است. به نظر بد می رسد، اما حقیقت دارد. اکثر افرادی که تمایل دارند مسئولیت زندگی خود را به عهده نگیرند و علت ناکامی ها و ناراحتی های روحی را از بیرون جستجو می کنند، نمی توانند از کوچکترین دردی جان سالم به در ببرند و هر کاری می کنند تا آن را احساس نکنند، که فقط اوضاع را تشدید می کند.

از سوی دیگر، دردهای روانی افراد خلاق را به خلق شاهکارها سوق می دهد؛ مثلاً زیباترین شعرها دقیقاً در حالت پریشانی روانی سروده می شوند و به دنبال راه چاره ای هستند.

وقتی روحت درد می کند چه کنیم؟

بیایید به چند مورد نگاه کنیم موقعیت های ممکنوقتی عذاب به وجود می آید، و بیایید سعی کنیم بفهمیم که چگونه زخم های روحی را التیام دهیم.

سود پنهان

کار روانشناختی با یک مشکل با تعیین علت آن شروع می شود. اگر با افرادی ارتباط برقرار کنید که دائماً این امکان را "ضربه" می کنند، نیازی به روان درمانی نخواهید داشت. برای تغییر محیط خود کافی است. اما اگر عمداً بارها و بارها خود را در کنار چنین افرادی می بینید، منطقی است که به این فکر کنید که چرا به این نیاز دارید. چه چیزی شما را به چنین "خود شکنجه ای" سوق می دهد؟ آیا فایده ای پنهان در این امر برای شما وجود دارد؟

اغلب اوقات باعث درد شدید روحی می شود. در این صورت تا زمانی که نیاز به دستیابی به اهداف پنهان وجود داشته باشد، درمان بی فایده خواهد بود. برای انجام این کار، شناسایی و بازنگری آنها ضروری است.

غم و اندوه

یکی دیگه دلیل مشترکدرد روانی - یک تجربه طولانی، به عنوان مثال، از یک شخص یا از دست دادن یکی از بستگان نزدیک.

در این موارد کمک روانشناس اغلب ضروری است، اما خود فرد می تواند برای رهایی از این مشکل اقداماتی انجام دهد.

اولاً، نیازی به تقویت خاطرات با دیدن عکس های افراد درگذشته یا گوش دادن به موسیقی غمگین نیست. ثانیاً، سعی کنید توجه خود را به فعالیت های جدید معطوف کنید، کاری را که بیشتر دوست دارید انجام دهید و مهمتر از همه، تنها نباشید.

هنگام تجربه اندوه، دوره ای وجود دارد که باید درد حاد را تحمل کنید و آن را رها کنید. یک روان درمانگر می تواند در این مورد کمک کند. اگر نمی توانید فرد متوفی را فراموش کنید، سعی کنید ذهنی با او صحبت کنید و خداحافظی کنید. تنها ماندن، یک شمع روشن کن، به کسی که رفته فکر کن، درونی او را رها کن و تصمیم به ادامه زندگی بگیر. اغلب اوقات، چنین انتخابی به شجاعت واقعی نیاز دارد.

تنش بدنی

هر پدیده ای از آگاهی ما، به هر طریقی، خود را در سطح بدن نشان می دهد. درد حاد ذهنی منجر به ظهور نواحی تنش یا تنش عضلانی در بدن می شود. به عنوان مثال، یک کمر خمیده، منقبض، شانه های "متحجر"، فک های منقبض. چنین تظاهراتی از پیامدهای خویشتن داری است. حرکت بدن را آزاد می کند، زندگی را به آن باز می گرداند، و در نتیجه، درد روانی غیر قابل تحمل می شود، "شکوفه می دهد" و به تدریج از بین می رود. سعی کنید بیشتر حرکت کنید، پیاده روی کنید، ورزش کنید، حتی اگر در ابتدا برای شما سخت باشد که خود را مجبور کنید زمان خود را به این کار اختصاص دهید. این به شما کمک می کند تا با درد کنار بیایید.

کار با محدودیت

اغلب می شنوید: "غم و اندوه خود را برای خود نگه ندارید، صحبت کنید، احساس بهتری خواهید داشت." درست است. بر مرحله اولیهفرد باید احساسات منفی را رها کند و تجربیات خود را با عزیزانش به اشتراک بگذارد. اگر کسی را ندارید که با او صحبت کنید، می توانید یک کار ساده انجام دهید: یک تکه کاغذ بردارید و روی آن بنویسید که چه چیزی شما را نگران می کند، چه چیزی شما را عذاب می دهد و چه چیزی روح شما را آزار می دهد. اگر صمیمانه بنویسید و درنگ نکنید، به سرعت احساس آرامش خواهید کرد. این کار مفید است زیرا به شما کمک می کند خودتان را بهتر درک کنید و تجربیات خارج از خانه دیگر آنقدر ترسناک و غیرقابل حل به نظر نمی رسند. به هر حال، توصیه می شود پس از اتمام کار، تکه کاغذ را از بین ببرید. به عنوان مثال می توان آن را سوزاند. این عمل نمادین به شما کمک می کند تا احساسات منفی را رها کنید.

شکست دادن

درد روحی نیز می تواند ناشی از تجربه شکست در موضوعی باشد که برای شخص بسیار مهم است. در این صورت، خاطرات بارها و بارها برمی‌گردند، احساس شرمندگی به وجود می‌آید و افکار درباره آنچه باید انجام می‌شد عذاب می‌کشد. مشابه وضعیت ذهنیاگر کسی علت شکست خود را بیابد و روش دیگری را بسازد، درمان می شود. شما باید جستجوی خود را متوقف کنید و بفهمید که چه چیزی منجر به شکست شده است و چه ویژگی هایی را باید در خود تغییر دهید تا در آینده از این امر جلوگیری کنید.

به طور کلی، روانشناسی تجربه بر اساس جستجوی حمایت در ذهن شما و تنها پس از آن کار با احساسات ساخته شده است. ارباب خود و زندگی اش است که به او اجازه می دهد تا احساسات منفی را بدون اینکه اسیر آنها شود تجربه کند. علاوه بر این، با آموختن درست فکر کردن و ساختن زندگی‌مان، شروع به کار برای آینده می‌کنیم و بروز دردهای روانی را از بین می‌بریم و در مواجهه با شرایط مختلف زندگی انعطاف‌پذیری ایجاد می‌کنیم.

دل درد به شما اجازه می دهد تا تجربه و بلوغ جدیدی کسب کنید. نکته اصلی این است که از زندگی کامل در زمان حال، شادی، غم، رنج، آموختن درس و دستیابی به پیروزی های جدید نترسید. بالاخره همه ما به این دنیا آمده ایم تا کمال وجود را تجربه کنیم، نه اینکه در پیله ای از تجربیات پنهان شویم. در مورد آن فکر کنید، می توانید زندگی کنید و پیوسته به جلو حرکت کنید، یا می توانید "تجربه کنید"، یعنی تا زمانی که زندگی می گذرد، در جای خود بمانید. انتخاب باشماست.

در واقع متوقف کردن درد جسمی بسیار آسان تر از درد روحی است. اگر نه با کمک پزشکی، پس از رسیدن به آستانه درد خاص، بدن خود هوشیاری شما را خاموش می کند. اما رنج روانی، همانطور که تجربه بسیاری نشان می دهد، می تواند تقریباً به طور نامحدود ادامه یابد.

من یک بار از یک مشتری جمله ای شنیدم که کاملاً این ترس را بیان می کند: "من از رنج عاطفی مداوم می ترسم." بله، در واقع، یک فرد می ترسد که نتواند درد روانی خود را متوقف کند، و با دلیل موجه - مغز یک فرد حتی در خواب هم کار می کند، و اغلب این منبع درد روانی است.

اما بیایید نگاهی دقیق تر به "آناتومی" آن بیندازیم.

ناوبری برای مقاله "درد روانی از کجا می آید؟"

برای بسیاری پوشیده نیست که تحت تأثیر برخی عوامل بدنی، خلق و خوی می تواند تغییر کند. به عنوان مثال، هورمون ها نقش بسیار مهمی در این امر ایفا می کنند.

همچنین عواملی وجود دارد که به سختی با چشم غیرمسلح می توان آنها را تشخیص داد: ممکن است فرد فاقد برخی موارد باشد مواد شیمیاییکه ممکن است بر خلق و خوی او تأثیر بگذارد (مثلاً کمبود سروتونین یا دوپامین)، اما از آن اطلاعی نداشته باشد.

اغلب، اگر این کمبود به اندازه کافی حاد باشد، می تواند منجر به مزمن شود که پزشکان آن را درون زا، افزایش اضطراب، افسردگی، بی تفاوتی یا نوسانات خلقی غیرقابل کنترل می نامند.

و اگر متوجه شدید که حالت افسردگی شما با هیچ روش روانشناختی اصلاح نمی شود، به احتمال زیاد باید شیمی بدن خود را تا حد امکان جدی بررسی کنید.

اما اکنون در مورد آنچه اتفاق می افتد صحبت خواهیم کرد مردم عادی، با اکثر ما - نوسانات در پس زمینه عاطفی، که می تواند ناخوشایند باشد، اما حاد نیست و خیلی طول نمی کشد. با این حال، این اغلب به عنوان درک می شود درد دل.

به عنوان مثال، اکثر زنان علائم را تجربه می کنند سندرم پیش از قاعدگییا نوسانات خلقی بعد از زایمان، در طول شیر دادن. چنین تغییرات خلقی ناگهانی در مردان نیز رایج است؛ فقط ردیابی ماهیت چرخه‌ای نوسانات هورمونی در مردان دشوارتر از زنان است.

به عنوان یک قاعده، وضعیت برای مردان و زنان مشابه به نظر می رسد. ناگهان، بدون هیچ دلیل واضحی، همه چیز منزجر کننده به نظر می رسید، همه چیز تحریک شده بود، یا برعکس - بی تفاوتی شروع شد، همه خواسته ها ناپدید شدند.

البته برای شروع، ارزش آن را دارد که به دلایل آن فکر کنیم. چگونه - در زیر در مورد این صحبت خواهیم کرد. اما اگر به خوبی درک کرده اید که هیچ دلیل واضحی وجود ندارد و فرآیندهایی که در زندگی شما در حال وقوع است به هیچ وجه به دلیل چنین تغییرات شدیدی اشاره نمی کند، به احتمال زیاد فیزیولوژی است.

گاهی اوقات در حالت اضطراری نمی توان کاری برای آن انجام داد. از این گذشته ، برای فهمیدن اینکه چه دلیلی منجر به چنین شکست شیمیایی شده است ، به یک برنامه کامل تجزیه و تحلیل نیاز است. و در حالی که شما (حتی اگر می خواستید) این کار را انجام می دادید، ثروت خیلی وقت پیش تمام شده بود.

تنها یک راه برای کنار آمدن با این وجود دارد - عدم نتیجه گیری جدی از آن. حداقل، آنها را فوراً انجام ندهید.

اغلب فرد شروع به تمرکز بر روی این حالت می کند و آن را به عنوان چیزی مهم که کل زندگی آینده او را تعیین می کند تجربه می کند. و البته این چنین تلقی می شود درد دل، و کاملا جدی.

او از منشور این حالت به این فکر می کند که آیا در زندگی کار درستی انجام می دهد یا خیر و گاه قدم های عجولانه برمی دارد.

در عمل من، مثالی وجود داشت که زنی که در معرض دوره هایی از چنین حالتی قرار می گرفت، هر بار فکر می کرد که باید از شوهرش جدا شود. ادعاها و نزاع ها شروع شد ، او این احساس را داشت که ازدواج آنها به نتیجه نرسیده است ، هیچ تفاهمی وجود ندارد ، همه چیز فقط به بچه ها بستگی دارد.

او به معنای واقعی کلمه شروع به بستن چمدان هایش کرد. و سپس، پس از چند روز، به نظر می رسید که کل این دولت منحل شده است. احساس ناامیدی و تنهایی کامل، بیگانگی از بین رفت و زن متوجه شد که حتی یک شکایت واقعاً عمیق از شوهرش ندارد.

گذشت و در عوض این تفاهم حاصل شد: حتی اگر چیزی برای کار در یک رابطه وجود داشته باشد، همه چیز آنقدر جدی نیست که ارزش ازدواج آنها را بی ارزش کند.

جالب است که همه اینها به چرخه ماهانه گره خورده نبود؛ او بیشتر از هر چند ماه یک بار توسط این ایالت ملاقات می کرد. شاید به برخی از فصل ها گره خورده بود، ما نتوانستیم به طور کامل بفهمیم.

چیز دیگری مهم است. او تحت معاینه پزشکی قرار گرفت، اما چیزی جدی نشان نداد. خستگی او از دوره های ناامیدی حاد و ناامیدی از قبل بسیار زیاد بود. اما ما موفق شدیم نگرش متفاوتی نسبت به او ایجاد کنیم.

ما تنها چیزی نیستیم که با ماست این لحظهاتفاق می افتد. احساسات، به خصوص زمانی که به فیزیولوژی مربوط می شوند، مانند باد، جزر و مد جزر و مد، مانند باران - چه کاری می توانید انجام دهید که این اتفاق می افتد؟

در مورد آن فکر کنید: در زمان های مختلف زندگی خود احساسات متفاوتی را تجربه می کنید و در حالات مختلفی هستید. و همه اینها تو هستی شادی و غم، رنج و لذت، فعالیت ذهنی و بدنی، منطق و شهود به طور کامل در یک فرد وجود دارد.

در هر لحظه، وضعیت یک فرد توسط چندین عامل اصلی تعیین می شود. و بسته به موقعیت های زندگی، وضعیت سلامت، حضور/عدم حمایت و گرما، در دسترس بودن فضا برای خود، محیط، موقعیت و غیره تغییر می کنند.

آیا می توانیم با وارد شدن به یکی از حالات متعدد خود، آن را تنها حالت واقعی بدانیم و از آن در مورد کل زندگی خود نتیجه بگیریم؟ خیر با این حال، این دقیقاً همان چیزی است که اغلب اتفاق می افتد، مانند نمونه زنی که در مورد زندگی خود بر اساس یک حالت موقت نتایج بسیار جهانی گرفت.

ناظر آن بخشی از شخصیت است که به شما کمک می کند حالت را تجربه کنید، در صورت نیاز خود را در آن غوطه ور کنید، احساساتی را که تجربه می کنید سرکوب نکنید، اما در عین حال با درک این که این حالت موقتی است "در ارتباط" باقی می ماند. و هنوز نمی توانم در مورد چیز جدی صحبت کنم.

ناظر چیزی شبیه جعبه سیاه در هواپیما است. او تمام اتفاقات را ضبط می کند و به خاطر می آورد. فقط، بر خلاف جعبه هواپیما، می توانید آن را در هر زمان رمزگشایی کنید. این ناظر است که به شما می گوید که قبلاً برای شما اتفاق افتاده است.

ناظر مکانیسم بازتاب درونی است؛ این یک نگاه انتقادی دائمی به خود است. انتقادی به معنای «از بیرون» و نه به معنای «نقد کردن». این کسی است که به شما کمک می کند نه تنها ببینید چه اتفاقی می افتد، بلکه به شما یادآوری می کند که برای مثال قبلاً اتفاقی مشابه برای شما افتاده است و چه زمانی.

برای پرورش ناظر در شما، تصور کنید که دارید به کسی در مورد آنچه برای شما اتفاق می افتد می گویید. خودتان را طوری آموزش دهید که دائماً این کار را انجام دهید، گویی هر روز کتابی درباره خودتان می نویسید و این متن را در درون خود بیان می کنید.

لازم نیست این یک اثر بسیار هنری باشد، فقط برای شما مهم است. مهمترین چیز در این متن این است که برای شروع، احساسات خود را نام ببرید: "من عصبانی هستم"، "این باعث عصبانیت من می شود"، "احساس ناراحتی می کنم"، "احساس افسردگی و ناامیدی می کنم" یا "من احساس لذت واقعی می کنم". "من خیلی آرام هستم" ، "احساس همدردی می کنم" و غیره.

با گذشت زمان، ممکن است دیگر نیازی به این متن نداشته باشید، بدون کلام خود را مشاهده خواهید کرد، اما کلمات در ابتدا بسیار کمک کننده هستند تا خودتان را 100% با پس زمینه احساسی درونتان شناسایی نکنید.

می خواهم یک بار دیگر توجه شما را جلب کنم: مشاهده به معنای سرکوب احساسات، نه منع نکردن خود برای تجربه آنها نیست. فقط این است که کمی از بیرون ببینیم چه اتفاقی می افتد و بتوانید وضعیت خود را برای خودتان توصیف کنید. در حالی که به تجربه طبیعی احساساتی که در حال حاضر مرتبط هستند ادامه می دهید.

فردی که این ناظر درونی را ندارد بیشتر از کسی که آن را دارد احساسات خود را سرکوب می کند. با نامگذاری یک احساس، آن را برای خود آگاه و روشن می کنید. و با نام بردن از آن و عدم تمایل به رعایت آن، به احتمال زیاد قبل از اینکه برای شما روشن شود، آن را سرکوب می کنید.

اما جالب تر از همه، دقیقاً در صورت عدم آگاهی کافی از احساسات و انگیزه های خود است که تحت تأثیر این حالت شروع به عمل می کنید. انگار هیچ احساسی وجود ندارد، اما عمل وجود دارد.

فردی که در این حالت قرار دارد، اعمال خود را اینگونه توصیف می کند: «وقتی این کار را کرد/گفت، می خواستم در جواب این کار را انجام دهم/بگویم، انجام دادم و منجر به این شد». بیشتر اوقات - به چیزی که خیلی مطلوب نیست.

با دقت نگاه کنید: عمل دیگری توصیف می شود و واکنشی که بلافاصله رخ می دهد، بدون اینکه بفهمید چرا این گونه است، بر چه اساسی، چه احساسات و انگیزه هایی به آن منجر شده است.

و مهمتر از همه این است که گویی شخص خود را از انتخاب این واکنش محروم می کند، "خودکار" عمل می کند و تحت تأثیر این احساس موقتی است که خودش حتی واقعاً از آن اطلاعی ندارد.

جای تعجب نیست که در این شرایط آدم ها پا بر روی یک چنگک می گذارند، از اشتباهاتشان درس نمی گیرند و از همه مهمتر درد روحی زندگی شان روز به روز بیشتر می شود.

تصویر چنین نگرشی نسبت به زندگی و دیگران مرا به یاد میدان جنگی می اندازد که در آن همه کورکورانه به هم ضربه می زنند، نمی فهمند کی دوست است و کی دشمن، از هر طرف ضربه می خورد و نمی تواند جلوی این همه خشونت را بگیرد.

داشتن یک ناظر به شما کمک می کند تا متوجه شوید که چه، چه زمانی، چگونه و به چه دلایلی واکنش نشان می دهید، درد روانی شما از کجا می آید. پس از آن، نوعی سیستم را در این شناسایی کنید. خودتان را بهتر بشناسید و یاد بگیرید که خودتان را مدیریت کنید.

مدیریت با سرکوب کردن و کنترل کردن یکسان نیست. مدیریت کردن یعنی درک ماهیت واکنش های خود و توانایی انتخاب آزادانه در مورد این واکنش ها.

بله، در همه موارد نمی توانید این انتخاب را به طور کامل انجام دهید - درست زمانی که وضعیت شما توسط فیزیولوژی دیکته می شود، شاید نتوانید خود شرایط را تغییر دهید، اما می توانید نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید.

و با این کار شما قبلاً به یک مزیت جدی دست خواهید یافت - از "پیچیدن" خود و تشدید وضعیت ناخوشایند با ارزیابی منفی آن جلوگیری می کنید ، به دلیل رنج ناشی از این واقعیت که "درجه" این حالت را افزایش نمی دهید. اصلا وجود دارد

اما در بیشتر موارد، شما نه تنها می توانید نگرش خود را تغییر دهید، بلکه اگر از آن آگاه باشید و بتوانید علل آن را درک کنید، می توانید خود وضعیت را تغییر دهید. در ادامه در این مورد صحبت خواهیم کرد.

تضاد انتظارات و واقعیت

دل درد عمدتاً از این درگیری ناشی می شود. شما انتظار / تمایل دارید که اینگونه باشد. واقعیت همیشه آماده نیست که این انتظار را دقیقاً آنطور و دقیقاً همانطور که و در زمانی که شما می خواهید تحقق بخشد.

علاوه بر این، خود شخص شرایط بسیار زیادی را برای واقعیت تعیین می کند: باید اکنون / فردا باشد، باید از آن شخص باشد، دقیقاً به این شکل، و اگر همه چیز دقیقاً به این شکل اتفاق نیفتد، آنگاه رنجش، ناتوانی، درد و رنج را تجربه می کنید. رنج کشیدن .

بودا همچنین گفت که آرزوها رنج هستند و اگر بیش از حد به آنها وابسته شویم، بسیار رنج می بریم. اما یک فرد نمی تواند جز آرزو باشد و کسی که چیزی نمی خواهد و برای چیزی تلاش نمی کند نیز بعید است که خوشحال و سازنده باشد.

چگونه نقطه تعادل را در این فرآیند پیدا کنیم؟ سلسله مراتب ارزش های خود را تشکیل دهید، متوجه شوید که چه چیزی برای شما مهم است و چه چیزی چندان مهم نیست، بتوانید جوهر خواسته های خود را جدا کنید و شرایط زیادی را برای کائنات تعیین نکنید.

در این فرآیند پی بردن به رابطه بین واقعیت و انتظارات، چندین نکته وجود دارد که باید به آنها توجه کنید.

1. درجه اهمیت

ما همیشه نمی‌دانیم که واقعاً چه می‌خواهیم و برای چه چیزی آماده هستیم. یک فرد خیال می کند که می تواند شغلی مانند شغل یک دوست داشته باشد، اما در عین حال از همه عوارض جانبی احتمالی آن اطلاعی ندارد.

ما گاهی اوقات بر اساس اطلاعات تحریف شده یا ناقص در مورد چیزی ایده ایجاد می کنیم. مانند این مثال در مورد کار - بدون اینکه همه چیز را بداند، یک فرد تکه هایی را از واقعیت اطراف می رباید: حقوق بالا، موقعیت اجتماعی معتبر، مدیریت پروژه.

اما در واقعیت، یکی از آشنایان گاهی اوقات کار را به خانه می برد، گاهی اوقات آخر هفته ها با او تماس می گیرند، رئیسش یک ظالم تمام عیار است و تیمش چنین است. ممکن است یکی از آشنایان حاضر باشد با تمام مزایای ذکر شده این کار را تحمل کند، اما اینکه آیا شما دقیقاً حاضرید این را تحمل کنید یک سوال بزرگ است.

یا مثلا می خواهید نیمه دیگر خود را ملاقات کنید. و شما همچنین شروع به جمع آوری تصویر "شاهزاده" از قطعات - روزی روزگاری در ابتدا می کنید مرد جوان، که "از سر حماقت" از او جدا شدیم، چشمان آبی داشت. و اکنون قطعاً آبی می‌خواهید، زیرا این باور را برای خود ایجاد کرده‌اید: "با چشمان آبی او قطعاً شاد خواهد بود"، همان چیزی که آخرین مرد بود.

و شوهر دوست شما متخصص فناوری اطلاعات است، او آرام است و از زندگی روزمره ایرادی نمی گیرد، بنابراین، شما فکر می کنید، شما هم دوست دارید کسی که ایراد نگیرد، در غیر این صورت نمی خواهید تمام پشت اجاق گاز بایستید. در طول روز، نه به خاطر هیچ شاهزاده ای. اینگونه است که این اعتقاد به وجود می آید که اگر یک دانشمند کامپیوتر و غیره بود بهتر بود.

اینگونه است که تصاویر آنچه ما می خواهیم از قسمت هایی که می بینیم ساخته می شود. البته ، چنین تصویری را نمی توان کامل نامید و هیچ فرد واحدی با آرزوهای "کشیده شده" توسط شما از لایه های مختلف واقعیت مطابقت ندارد.

و ناخوشایندترین چیز در این مورد این است که شما هنوز نمی توانید تصویر کاملی از آنچه می خواهید با جزئیات ایجاد کنید، زیرا مغز، مانند یک کامپیوتر، تنها با اطلاعات بارگذاری شده کار می کند. و باید خیلی مغرور باشی تا فکر کنی همه چیز را در مورد این جهان و امکاناتش می دانی.

بنابراین، سعی کنید مهمترین چیز را برجسته کنید - چیزی که بدون شک نمی توانید انجام دهید. و بعید است که این حرفه خاص یک فرد یا رنگ چشمان او باشد. البته، ما دستورالعمل های مهمی در مورد ظاهر شریک زندگی خود داریم، اما سعی کنید آنچه را واقعا مهم است و آنچه را که چندان مهم نیست برجسته کنید.

این حرفه مهم نیست، بلکه نگرش به زندگی روزمره است. آنچه که مهم است رنگ چشمان شما و توانایی شادی از اینکه با آن ارتباط برقرار کرده اید است. مهم نیست که شخص چه کتاب‌ها و فیلم‌هایی را خوانده یا تماشا کرده است، بلکه مهم این است که چه نوع جهان بینی و غیره شکل داده است.

1. مهلت ها

به طور کلی، بیشتر ما همه چیز را «فوراً و اکنون» یا بهتر است بگوییم «دیروز» می‌خواهیم. البته گاهی اوقات مهلت های خاصی تعیین می شود - "در یک سال" ، "در یک ماه" ، "در پنج سال" و غیره. اما شما بر اساس شرایط موجود این مدت را تعیین می کنید.

در یک هفته چه اتفاقی خواهد افتاد؟ یا در یک ماه؟ ممکن است اتفاق بیفتد که خیلی چیزها تغییر کند. اما اغلب فراموش می کنید که برنامه ها را مطابق با تغییرات جدید در واقعیت اصلاح کنید. یا اصلا متوجه این تغییرات نمی شود.

مهلت نزدیک است، برنامه ها محقق نمی شوند - و در اینجا شما دوباره در درد روحی هستید. اما آیا این سوال را از خود پرسیده اید - چرا دقیقاً چنین دوره ای؟ اگر این دوره متفاوت باشد، چه چیزی به طور قابل توجهی تغییر می کند؟

مثال. "من در حال حاضر 30 سال دارم و هنوز بچه ندارم، برنامه ریزی کردم که تا 30 سالگی دو فرزند داشته باشم!" - زندگی این زن در رنج مداوم در مورد حقارت خود می گذرد که نتیجه گیری در مورد آن فقط بر این اساس انجام شد که برنامه ها محقق نشدند.

چند سوال از خود بپرسید. چرا به این نیاز دارم؟ اگر این را دریافت کنم چه احساسی خواهم داشت؟ آیا می توانم در موقعیت های متفاوت احساسات مشابهی داشته باشم؟ احساس من چگونه با ابژه یا موقعیتی که هدف آرزوهای من است مرتبط است؟

یک مثال ساده یک مرد ماشین می خواهد. برای چی؟ در تئوری، سفر، رفتن به خارج از شهر یا حمل نکردن کیف از فروشگاه. چرا دیگه؟ برای تجربه احساسات راحتی، ایمنی، امنیت.

اونوقت واقعا مهمه که اوپل دست دوم بخره یا نیسان قشقایی نو؟ در کل، هیچ کدام. اما گاهی انسان خود را متقاعد می کند که بدون «قشقایی» نمی تواند خوشبخت باشد.

اگرچه اگر فکر می کرد که چرا به قشقایی نیاز دارد، می فهمید: او از نظر دیگران بی احترامی می کند. و "رانندگی گرم و بدون حمل کیف" می تواند توسط یک Opel ارائه شود.

و فقط به این دلیل که همکارانش این ماشین خاص را با موفقیت، خوش شانسی، زندگی خوب و غیره مرتبط می دانند. - او یک قشقایی می خواهد، وام های غیرقابل قبولی می گیرد و سپس ماشین اغلب بیرون از خانه می نشیند، زیرا به سادگی پول کافی برای بنزین و همچنین برای تعمیر و نگهداری کامل وجود ندارد.

ماشین برای ایجاد احترام نیست. برای سواری و حمل با درجات مختلف سرعت و راحتی طراحی شده است. و اگر شخصی تمام سوالات ذکر شده در بالا را به موقع از خود می پرسید، شاید متقاعد می شد که به ماشین نیز نیازی ندارد.

امیال کاذب معمولاً آنهایی هستند که شخصی با دستکاری احساساتمان به ما تحمیل کرده است: ترس، میل به کسب احترام و شناخت، میل به احساس کامل بودن در چشم دیگران، میل به اثبات چیزی به کسی و غیره. و در پشت این اغلب چیز اصلی وجود دارد - میل به پذیرش و دوست داشتن خود.

ما دقیقاً به این دلیل که به امکان دستیابی به احساساتی که به دنبال آن هستیم (و البته احساساتی که به آن نیاز داریم) از راه دیگری اعتقاد نداریم، بیشتر به چیزهای دروغین وابسته می شویم، این راه ها را نمی بینیم.

اما اگر ارتباط معمولی را در سر خود "احترام - ماشین مد روز" قطع کنید و فقط "احترام" را رها کنید ، گزینه های زیادی ظاهر می شود. چیز دیگر این است که اغلب یک فرد به سادگی از جستجوی این گزینه ها می ترسد.

از این گذشته ، در اینجا به نظر می رسد که قبلاً تأیید شده است ، آنها به آن احترام می گذارند. تقریبا تضمینی و اگر به دنبال گزینه های دیگر هستید، باید دید که آیا می توانید آنچه را که به دنبال آن هستید به دست آورید یا خیر.

برعکس، خواسته‌های واقعی آن‌هایی هستند که به‌رغم اعتراض یا سرگشتگی کسی، هر چه باشد، بدون توجه به نظرات دیگران، به آن‌ها می‌رویم. این کاری است که ما با آرامش و اطمینان انجام می‌دهیم و زمان‌بندی یا خطوط دقیق رویداد ما را عذاب نمی‌دهد.

مثال. اگر شخصی به خانه خود نیاز داشته باشد، اساسی ترین چیز در این تمایل، احساس مالکیت نسبت به فضای خود خواهد بود، اما زمان بندی، خطوط و محل قرارگیری این خانه به راحتی در طول فرآیند جستجو در معرض تصحیح است.

و در چنین جستجویی است که انسان به راحتی با محیط ارتباط برقرار می کند. فرض کنید فرصت خرید اتاق برای او پیش می آید. بله، اینجا یک خانه رویایی نیست، اما مهمترین چیز برای یک فرد این است که فضای خود را داشته باشد. خوب، او فکر می کند، از اینجا می تواند شروع کند.

و او شروع به سرمایه گذاری فعال در این فضا می کند - در پایان قدرت، پول، مهارت ها، روح. در این روند، او حتی بهتر یاد می گیرد که خانه اش چگونه باید باشد. او ابتدا فکر کرد که یک آپارتمان است. اما زندگی در یک آپارتمان مشترک دیدگاه او را تغییر داد، او شروع کرد به درک اینکه او خانه ای خارج از شهر می خواهد و از این آپارتمان مشترک برای درک دقیق تر از هدف خود سپاسگزار است.

و سپس او این فرصت را پیدا می کند که در یک زمین خوب و نه چندان دور از شهر یک ماشین خراب بخرد. او اتاق را می فروشد و یک ماشین آشغال می خرد. در همان زمان، خانه رویاهای او نیز نیست، اما او دوباره شروع به سرمایه گذاری قدرت، مهارت، پول و زمان خود می کند.

پس از مدتی، یک خانه ی آبرومند از یک خانه ی رو به پایین تبدیل می شود... آیا لازم است به شما بگویم که پس از مدتی ممکن است این شخص در یک عمارت مجلل در ساحل دریا قرار گیرد؟

و ساده است - او موفق شد چند کار کلیدی را انجام دهد:

• مهمترین چیز را در چیزی که به دنبال آن هستید مشخص کنید
• به شدت به فرم و مهلت‌ها وابسته نباشید
• به پیشنهادات و فرصت های واقعیت انعطاف پذیر واکنش نشان دهید
• از آنها و از آنها بیاموزید
• با آنچه دارید خوشحال باشید و روی آن سرمایه گذاری کنید، بدون اینکه منتظر "ایده آل" باشید.
• از تنظیم برنامه های اولیه نترسید و بتوانید ایده های نادرست را کنار بگذارید
• در دستاوردها گیر نکنید، اهداف جدید تعیین کنید و به سمت آنها بروید

بنابراین، بیایید خلاصه کنیم

دل درد ناشی از:

1. یک نگرش راحت و نه سازگار با محیط زیست نسبت به آن حالت های موقتی که در هر یک از ما به دلیل ساختار شیمیایی پیچیده ایجاد می شود. به عبارت ساده تر، اکثریت نه تنها با احساسات همراه می شوند، بلکه آنها را با ارزیابی منفی از واقعیت حضور آنها تشدید می کنند.
2. تضاد بین انتظارات و واقعیت، در حالی که یک فرد به ندرت به طور انتقادی ویژگی های خاص آنچه را که مورد نظر است و زمان بندی آن را بازنگری می کند. او اغلب آنچه از بیرون تحمیل شده است را با نیازهای واقعی خود اشتباه می گیرد و بیش از حد به خطوط مشخص رویدادهای مورد نظر وابسته می شود و نمی تواند مهمترین چیزها را در خواسته های خود برجسته کند و همچنین به طور انعطاف پذیر به فرصت های ارائه شده توسط واقعیت پاسخ دهد. و تعامل سازنده ای با آنها داشته باشید.

در مقاله بعدی سعی خواهم کرد نحوه استفاده از ناظر درونی را شرح دهم، چگونه به طور خاص برای آگاهی از نیازهای خود کار کنید و چگونه از دلبستگی به خطوط خاص رویدادها خودداری کنید: چگونه هوشیار شویم: تمرین و تکنیک ها

درد روانی ناراحتی است که انسان در درون خود احساس می کند، اما به هیچ عضوی مربوط نمی شود. بنابراین هیچ دارویی برای رفع این اختلال وجود ندارد.

شدت احساسات ناخوشایند برای همه افراد و همچنین واکنش به زخم های روحی متفاوت است. برخی، به طور پیش پا افتاده، رنج را با کمک کاهش می دهند مشروبات الکلی، دیگران از واقعیت در اینترنت فرار می کنند.

یک روان درمانگر متخصص به شما می گوید که چگونه با درد روانی با حداقل عواقب برای سلامت روانی و جسمی کنار بیایید. با این حال، همه برای کمک به پزشک مراجعه نمی کنند و سعی می کنند مشکل را به تنهایی حل کنند. بنابراین فقط وضعیت را تشدید می کند.

مکانیسم توسعه

درد روانی واکنش عاطفی فرد به تغییر منفی در شیوه زندگی معمول او است. بیشتر اوقات ، قبل از آن یک از دست دادن قابل توجه رخ می دهد - مرگ یکی از عزیزان ، خیانت یا از دست دادن موقعیت اجتماعی.

یک احساس منفی که به سرعت در حال ظهور است توسط شخص به عنوان یک تجربه قابل توجه برای او ارزیابی می شود - یک احساس عمیق معنوی. این دارد پراهمیتبرای شکل گیری کامل شخصیت، پیوند مهمی در فعالیت روانی است.

اکثر متخصصان رنج ذهنی را به احساسات ذهنی نسبت می دهند. با این حال، تحقیقات مدرنرد این گفته را امکان پذیر کرد - در تصاویر به دست آمده با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی، کانون های فعال سازی در سیستم لیمبیک مغز به عنوان پاسخی به آسیب اخلاقی وارد شده به وضوح قابل مشاهده است.

علاوه بر این، درد روانی شدید می تواند توسط یک فرد به عنوان روان زا درک شود - که توسط او در سطح فیزیکی احساس می شود. به عنوان مثال، تکانه های درد در ناحیه قلب، سر، شکم. ارتباط با آسیب شناسی های جسمی را نمی توان برقرار کرد و نمی توان آنها را با معاینات ابزاری تأیید کرد. بنابراین خیر داروهاقادر به کنار آمدن با اضطراب روانی نیست. فقط یک روان درمانگر ماهر می تواند کمک کند.

علل

ناراحتی روانی می تواند به دلایل دیگری نیز ظاهر شود:

• احساس دائمی ترس - زندگی در خانواده ای با شخصیت برجسته و مستعد خشونت فیزیکی.
• احساسات طولانی مدت خشم - کار با دستمزد بالا تحت هدایت مدیریت شخصی خصمانه، زمانی که "رئیس ظالم" دستورات مستقیم متناقض را ارائه می دهد و خواستار انجام چنین حجمی از وظایف است که یک نفر نمی تواند آن را انجام دهد، و در نتیجه، آن را انجام دهد. در ارتباط با رنج روانی شکل می گیرد.
• کمبود برخی مواد شیمیایی در بدن - انتقال دهنده های عصبی، که می تواند با تحریک بیش از حد ساختارهای مغز، کاهش توانایی آنها برای جبران بیان شود.
• اختلال در اندام های غدد درون ریز، تحریک تولید مداوم هورمون های اضطراب و استرس - پرکاری تیروئید، فئوکروموسیتوم.
• تثبیت خود شخص بر مشکلات خود - نگاه کردن به عکس های یکی از بستگان نزدیک فوت شده، بازگشت به خاطرات لحظات شاد در گذشته.
• نیاز ناخودآگاه موجود برای دریافت مزایا - درد روانی تنها به عنوان پنهانی برای انگیزه های خودخواهانه شخص، تمایل به دریافت از دیگران عمل می کند. کالاهای مادییا افزایش توجه در پاسخ به عذاب نشان داده شده روح.

فقط یک روان درمانگر صالح می تواند همه چیز را در جای خود قرار دهد - دلایل واقعی بدتر شدن رفاه را مشخص کند و نحوه خلاص شدن از درد روانی را پیشنهاد دهد.

درد در روح نیز می تواند به دلیل جدایی از یک عزیز ایجاد شود. : توصیه های روانپزشک.

علائم

بسیاری از مردم احساسات و نگرانی های منفی خود را این گونه توصیف می کنند: برای آنها درد روانی یک احساس ناخوشایند و شدید از مالیخولیا و رنج درونی دردناک مداوم است.

در اوج ناراحتی روانی، حتی ممکن است اختلالات فیزیکی ظاهر شود - آستنی همراه با سرگیجه مداوم، میگرن، تپش قلب و حالت تهوع، یا اختلالات خواب، بی اشتهایی.

برای برخی افراد، درد روحی ناشی از عشق، یا بهتر است بگوییم از دست دادن آن، حتی می تواند از نظر شدت و شدت بیشتر از احساسات ناشی از سوختگی، آسیب یا شکستگی پا باشد. این وضعیت همچنین با نیاز به پنهان کردن احساسات خود از دیگران و حفظ "چهره اجتماعی" تشدید می شود.

فرآیندهای داخلی پنهان می تواند منجر به علائم جسمی و علائم فیزیولوژیکی زیر شود:

• احساس فشار در پشت جناغ؛
• یک فسیل در جایی در ناحیه قفسه سینه، سر؛
• احساس سوزش مداوم ناخوشایند، سردی در قفسه سینه؛
• بخیه زدن، فشار دادن تکانه ها در قلب؛
• ناراحتی، اسپاسم در روده - بالای یا پایین شکم، در یک نقطه خاص؛
• وجود دائمی حالت تهوع - به صورت امواج می آید یا هر دقیقه احساس می شود.
• اختلالات در سیستم قلبی عروقی - کند شدن نبض - برادی کاردی، یا افزایش آن - تاکی کاردی، نوسانات در پارامترهای فشار خون.

با این حال، دیگران ممکن است به تظاهرات جسمی اضطراب ذهنی توجه نکنند، به خصوص اگر به وضوح نشان داده نشده باشند، در حالی که تظاهرات عاطفی به وضوح نظارت می شود. افسردگی، خلق افسرده، بی علاقگی، اضطراب، عدم علاقه به تمام رویدادهای جاری، «بی حسی»، «بی حسی».

گاهی اوقات احساسات آنقدر عجیب و غریب هستند که قبلاً می توان آنها را به عنوان نشانه هایی از روان پریشی های در حال ظهور درک کرد - قلب از قفسه سینه پاره شد ، همه چیز در داخل پاره شد و خونریزی کرد.

چگونه با درد روح خود به تنهایی مقابله کنید

از آنجایی که مردم موجوداتی وابسته به اجتماعی هستند، درد در روح اغلب به دلیل قطع رابطه با یک عزیز ایجاد می شود. ناراحتی عاطفی ممکن است آنقدر شدید باشد که بر فعالیت ها تأثیر بگذارد اعضای داخلی- قلبها، سیستم عصبی، دستگاه گوارش.

تجارب ذهنی چندین مرحله را طی می کنند که هر کدام عواطف خاص خود را خواهند داشت. درد روانی پس از جدایی با یکی از عزیزان با مرحله انکار شروع می شود - عدم تمایل به درک اینکه رابطه به پایان رسیده است. این در بازگشت مداوم به افکار یک عزیز و تمایل به دیدن او بیان می شود.

از آنجایی که جلسات برگزار نمی شود، احساسات به مرحله بعدی می روند - خشم و نفرت. جفت روح رها شده تلاش می کند تا درد را از بین ببرد و از همه انتقام بگیرد راه های قابل دسترس. چنین اقداماتی باعث آرامش می شود، اما فقط برای مدت کوتاهی. و تنها پس از آن مرحله پذیرش جدایی فرا می رسد، زمانی که تجربیات عاطفی شدت خود را از دست داده و کاهش می یابد.

برای تسریع روند بهبودی روانی پس از جدایی با یکی از عزیزان، متخصصان چندین توصیه در مورد چگونگی تسکین درد روانی در خانه ارائه کرده اند:

• به فعالیت های دیگر بروید - کارهای خیریه انجام دهید، به یک گروه سرگرمی بپیوندید.
  با دوستان بیشتر از نمایشگاه های هنری و اولین نمایش های فیلم دیدن کنید.
• جدایی را به عنوان یک واقعیت بپذیرید و به رابطه پایان دهید، از شر همه چیزهایی که ممکن است شما را به یاد رویدادهای گذشته بیاندازد خلاص شوید.
• شروع به بازدید از یک مرکز تناسب اندام، استخر شنا، باشگاه ورزشی - فعالیت بدنی نه تنها به کاهش تنش عصبی کمک می کند، بلکه احساس شادی و رضایت از خود را نیز به شما می دهد.
• روابط قدیمی را با دوستان قدیمی ترمیم کنید و به دیدار آنها بروید - برقراری ارتباط با افراد زمانی آشنا، اما فراموش شده، یادگیری وقایع جدید در زندگی آنها، همه اینها به منحرف شدن حواس شما و زنده ماندن از ناراحتی روحی کمک می کند.

هیچ طرح واحدی برای زنده ماندن از درد روانی وجود ندارد - هر فرد باید روش ها و تکنیک های مختلفی را برای مقابله با عذاب روح تجربه کند و بهترین گزینه را برای خود انتخاب کند.

اگر رنج روانی در یک فرد یا فرد دیگری رخ دهد، لازم است موقعیت و احساسات خود را به دقت تجزیه و تحلیل کرد و دریابید که چه چیزی می تواند باعث آن شده باشد. بنابراین، غم و اندوه خانوادگی - از دست دادن یک عزیز، طلاق، بیماری جدی - نیاز به فاصله زمانی معینی برای انطباق با شرایط جدید دارد. نیازی به عجله یا عجله نیست.

بدون مهارت خاصی، بسیاری از مردم با گوش دادن به توصیه های غریبه ها، سعی می کنند از ناراحتی های روحی خلاص شوند، دائماً رویدادهای ناخوشایند را به یاد می آورند، "نمک پاشیدن" روی زخم های روح هستند.

نمایش روزانه فقط اختلال را تشدید می کند و عذاب را تسکین نمی دهد. پس از آن، زمان و تلاش بسیار بیشتری برای غلبه بر اضطراب ذهنی نیاز است - بهتر است فقط یک بار صحبت کنید و سعی کنید رویداد زندگی خود را همانطور که هست بپذیرید.

برخی افراد به سادگی در رنج خود اغراق می کنند - آنها با "آسیاب های بادی" می جنگند. در حالی که پس از ارزیابی مجدد آنچه اتفاق می افتد، می توانید درک کنید که مشکلات کاملاً قابل حل هستند. آنها تنها بخشی از مکانیسم پیچیده جهان هستند و در برابر پس زمینه حرکت سیارات در فضا، برای بشریت اصلاً مهم نیستند. با به حداقل رساندن مشکلات خود، کنار آمدن با آنها بسیار آسان تر است.

ضروری است که به نقاط قوت خود ایمان داشته باشید، به این احتمال که بتوانید با مشکل "دوست شوید" و بر آن غلبه کنید. با صرف زمان برای بررسی کامل وضعیت - همراه با بهترین دوست، یک روان درمانگر، با درک اینکه دقیقاً چه کاری می توان انجام داد، فرد در حال حاضر اقداماتی را برای بهبود ذهنی خود انجام می دهد.

جهت دیگر در مبارزه با اختلافات روانی، تجدید نظر در سبک زندگی است. کار فیزیکی فعال به فرار از ورطه بی انتها مالیخولیا و افسردگی کمک می کند - بازسازی های برنامه ریزی شده طولانی را در آپارتمان انجام دهید، شروع به شرکت در کلاس های یوگا، یک استخر شنا کنید. شما باید به رژیم غذایی خود توجه کنید - آن را با سبزیجات و میوه ها، ریز عناصر مفید و ویتامین ها غنی کنید. خواب جزء مهمی از سلامتی است. حدود 8-9 ساعت طول می کشد تا مغز فرصتی برای آرام شدن و پردازش رویدادهای روزمره داشته باشد.

کمک به روح برای غلبه بر اختلاف در اختیار هر فردی است. شما فقط باید یک هدف مشابه برای خود تعیین کنید و همچنین به نظرات متخصصان در این زمینه گوش دهید.

درد جسمی و روحی وجود دارد. مقابله با اولین مورد بسیار آسان است، زیرا پزشکی مدرن می تواند به سرعت منبع آن را تعیین کند و دوره درمانی لازم را تجویز کند. اما با درد روحی همه چیز بسیار پیچیده تر است. بنابراین، بسیاری از مردم سال ها با آن زندگی می کنند بدون اینکه به طور کامل بفهمند چه چیزی باعث ظاهر شدن آن شده است.

اما روانشناسی ثابت نمی ماند. متخصصان پس از کاوش در گوشه و کنار آگاهی، چیزهای زیادی در مورد روان انسان، به ویژه نحوه رهایی از دردهای روانی، آموخته اند. با رعایت نکات ساده، نه تنها می توانید بر رنج درونی خود غلبه کنید، بلکه شادی از دست رفته را نیز به دست آورید.

درد روانی: چیست؟

توصیف دقیق این پدیده بسیار دشوار است. به هر حال، دنیای درون قابل اندازه گیری، لمس و حتی کمتر دیده می شود. اما در عین حال، احساس آسیب روانی کمتر از احساس شکستگی یا سوختگی دردناک نیست و گاهی اوقات می تواند بسیار بدتر باشد.

پس درد دل چیست؟ اول از همه، این احساسی است که توسط هوشیاری در پاسخ به شوک عاطفی ایجاد می شود. بسته به علت بروز آن، درد می تواند به سختی قابل توجه یا دلخراش باشد. اما حتی پس از شوک های جزئی، فرد احساس می کند که دچار غرق شدن و شکستگی می شود، گویی برقش تمام شده است.

و اگر کاری نکنید، به زودی درد با ناامیدی تکمیل می شود. و وقتی کاملاً تسلیم شوید، افسردگی ظاهر می شود. اما مبارزه با این دشمن بدون کمک متخصص بسیار دشوارتر و حتی گاهی غیرممکن است.

اما قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه با درد روانی کنار بیایید، باید منابع آن را درک کنید. پس از همه، این تنها راه برای غلبه بر او بدون آسیب رساندن به خود است.

شوک های عاطفی از کجا می آیند؟

بسیاری مطمئن هستند که پریشانی عاطفی تنها پس از تحولات عاطفی جدی ایجاد می شود. مثلاً مرگ یکی از عزیزان، کشف یک بیماری سخت، تصادف، خیانت و .... طبیعتاً چنین شوک‌های زندگی بر روان فرد تأثیر می‌گذارد، اما حقیقت این است که در بیشتر موارد، علل دردهای روانی دلایل کمتر قابل توجهی هستند.

بنابراین، چه چیزی می تواند مختل شود هماهنگی درونیو آشفتگی را در روحت بگذاری؟

1. زندگی پشت نقاب. که در دنیای مدرناغلب شما نه تنها به دیگران بلکه به خودتان نیز باید دروغ بگویید. این لازم است تا خود را در نور بهتری نشان دهید - برای اینکه مهم تر شوید. اما شما مجبور خواهید بود تاوان دروغ را با خیال راحت بپردازید، زیرا آگاهی ما دوست ندارد با او بازی شود. و حتی بیشتر از این، با آرامش این واقعیت را نمی پذیرد که آنها می خواهند آن را تغییر دهند.

2. کارهای ناتمام. اغلب، درد روانی ناشی از نارضایتی از اعمال خود است. به عنوان مثال، زمانی که به دلیل کار، باید عملکرد کودک را قربانی کنید، یا زمانی که به جای رفتن به باشگاه، یک فرد تمام روز را روی کاناپه دراز کشیده است. تمام این رویاها، برنامه ها و جلسات برآورده نشده مانند وزنه ای مرده بر روی شانه های شما می افتد و تضمین می شود که منجر به افسردگی عاطفی می شود.

3. ناتوانی جنسی. کمبود پول، قدرت، زیبایی، سلامتی، دانش - این لیست را می توان برای مدت طولانی ادامه داد، اما ماهیت همان است - ناتوانی. وقتی انسان نتواند به خواسته‌اش برسد، رنج می‌برد.

هیچ چیز بدتر از عشق نافرجام نیست

درد دل از عشق یک مورد جداگانه است. بر خلاف سایر مشکلات، احساسات نافرجام می توانند به شدت آسیب ببینند. و هر چه انسان برای به دست آوردن هدفش بیشتر تلاش کند، درد در قلبش قوی تر می شود.

در چنین مواردی اغلب گفته می شود که به نظر می رسد فرد در حال خشک شدن است. این تا حدی درست است، زیرا به غیر از رویاهای معشوق، او به هیچ چیز علاقه ندارد. اینکه چه اتفاقی در اطراف می افتد، چه افرادی در اطراف هستند و چه کاری باید انجام شود کاملاً بی اهمیت می شود.

و برای اینکه صاحبش را از خطر نجات دهد، هوشیاری یک سیگنال هشدار - درد - برای او ارسال می کند. به این ترتیب مغز سعی می کند فرد را وادار کند که به اطراف نگاه کند و بفهمد که دیگر نمی توان اینگونه زندگی کرد.

سه ممنوعیت شدید

قبل از شروع درمان خود، باید یک چیز را به خاطر بسپارید قانون مهم: هرگز به ورطه رذیله نلغزید. در واقع، در این دوره وسوسه بسیار زیاد است، و افسوس که بسیاری تسلیم آن می شوند و تلاش های بیشتری برای فرونشاندن درد خود با کمک الکل، نیکوتین و مواد مخدر انجام می دهند.

این روش نه تنها درد را تسکین نمی دهد، بلکه ناراحتی عاطفی را نیز افزایش می دهد. احساس فقدان اراده خود تصویر خاکستری را تکمیل می کند و او را وادار به تسلیم می کند. انسان با قدم گذاشتن در این راه، فرصت استدلال معقول را از خود سلب می کند که قطعاً به شکست منجر می شود.

بنابراین، ممنوعیت شدید الکل، مواد مخدر و سیگار ارزش دارد. این نه تنها به شما کمک می کند تا روی یافتن راه حلی برای مشکل تمرکز کنید، بلکه شما را سالم نگه می دارد. و همانطور که می دانید ارزش وزن خود را به طلا دارد. خیلی بهتر است که به چای سبز معتاد شوید، این چای نه تنها سالم است، بلکه می تواند کمی روحیه شما را نیز بالا ببرد.

آگاهی اولین قدم برای رسیدن به آرامش است

همانطور که در بالا گفته شد، دل درد به اشکال مختلف ظاهر می شود. بنابراین، مهم است که بفهمیم این بار چه چیزی باعث آن شده است. با نگاهی به خود، باید احساسات خود را درک کنید، چه مدت پیش ظاهر شدند.

در بیشتر موارد، پاسخ در سطح نهفته است، فقط باید کمی دقیق تر نگاه کنید و آن را پیدا خواهید کرد. پس از این، حل مشکل بسیار آسان تر خواهد بود، زیرا با شناخت دشمن از روی دید، می توانید یک استراتژی جنگی بسازید.

اما گاهی اوقات چندین منبع هیجان عاطفی وجود دارد، و آنها به قدری در هم تنیده هستند که تشخیص آنها از یکدیگر دشوار است. بنابراین، حتی زمانی که مشکل اصلی پیدا شد، باید به جستجو ادامه دهید، زیرا چه کسی می داند چه چیز دیگری از نظر پنهان است.

شاید، در ابتدا، چنین کاوشی در آگاهی خود آسان نباشد، اما شما نباید متوقف شوید. با گذشت زمان، چنین عملی به عادت تبدیل می شود، علاوه بر این، مغز شروع به پذیرفتن آن می کند و دسترسی به گوشه های پنهان آگاهی را باز می کند.

همه مشکلات قابل حل نیست

گاهی اوقات نمی توان علت درد روانی را از بین برد. به عنوان مثال، شما نمی توانید یک مرده را زنده کنید، خاطرات یک عزیز را پاک کنید، در یک لحظه شخص دیگری شوید و غیره. آن وقت چه باید کرد؟ چگونه با دردهای روانی کنار بیاییم؟

پاسخ: به هیچ وجه. رهایی کامل از چنین دردی، مهم نیست که چقدر زمان بگذرد، به سادگی غیرممکن است. تنها چیزی که باقی می ماند این است که یاد بگیرید با این احساس زندگی کنید، آن را به عنوان بخشی از خودتان بپذیرید. این به کاهش درد کمک می کند به اندازه ای که بتوانید با آرامش با آن همزیستی کنید.

اگرچه به نظر نمی رسد که این چشم انداز چندان خوشحال کننده ای باشد، اما همچنان واقعیت است. و پذیرش آن به معنای قدم گذاشتن در راه رهایی از رنج است. این تنها راه برای به دست آوردن آرامش مورد نظر و شروع دوباره احساس شادی است.

بخور، بخواب و راه برو

در اثر استرس عاطفی، بدن ضعیف می شود و در نتیجه مقابله با مشکلات روز به روز دشوارتر می شود. بنابراین، بسیار مهم است که چیزهایی مانند خواب، غذا و پیاده روی در هوای تازه را فراموش نکنید.

1. هنگام خواب فرد با مشکلات خود تنها می ماند که گاهی اوقات به خواب رفتن بسیار سخت می شود. اما باید درک کنید که بدون استراحت شبانه مغز به خوبی کار نمی کند، که این وضعیت را بیشتر تشدید می کند. برای اینکه سریعتر بخوابید، باید از قافیه های شمارش استفاده کنید؛ این قافیه ها به شما کمک می کنند تا حواس خود را پرت کنید و آرام شوید.
2. تغذیه سالم. استرس را با چیزی نخورید وگرنه مشکلات معده به ضربه روحی اضافه می شود. همچنین ارزش دارد که مراقب مصرف روزانه ویتامین ها و مواد معدنی خود باشید؛ آنها نه تنها بدن، بلکه روان را نیز تقویت می کنند.
3. پیاده روی می کند. حتی اگر در چنین مواقعی بخواهید از دنیا پنهان شوید، نباید این کار را انجام دهید. کم اهمیت پیاده رویقدم زدن در اطراف نه تنها خون را با اکسیژن غنی می کند، بلکه به شما کمک می کند تا کمی آرام شوید. نکته اصلی این است که در خود کاوش نکنید، بلکه سعی کنید چیز جدیدی را در چشم انداز اطراف به دست آورید.

ورزش بهترین پزشک است

هیچ چیز مانند تمرین فعال غم و اندوه را از بین نمی برد. خوشبختانه در دنیای مدرن تعداد زیادی از انواع باشگاه های ورزشی و سالن های ورزشی، بنابراین یافتن مورد مناسب دشوار نخواهد بود.

ورزش نه تنها می تواند حواس را از مشکلات فعلی منحرف کند، بلکه می تواند اراده را نیز تقویت کند. ذهن را در برابر استرس و استرس روانی مقاوم تر می کند. او به شما یاد می دهد که برنده شوید و بر ترس ها و شکست های خود غلبه کنید.

سخت ترین کار در این روش برداشتن اولین قدم، بیرون رفتن از در و رفتن به آدرس درست است. و اگر هنوز نمی توانید خود را مجبور کنید، حداقل باید صبح ها ورزش را شروع کنید. حتی اگر زیاد نباشد، کمک خواهد کرد.

مراجعه به روانشناس

متخصصان می دانند چگونه از شر دردهای روانی خلاص شوند. یک روانشناس ماهر نه تنها به شما در یافتن علت رنج کمک می کند، بلکه بیشترین پیشنهاد را نیز به شما می دهد راه های موثرتصمیمات او متأسفانه، بسیاری از مردم از چنین جلساتی می ترسند، زیرا به نظر آنها، این مظهر ضعف و گاهی اوقات حتی بدتر - یک اختلال روانی است.

اما واقعیت این است که یک روانشناس واقعا می تواند کمک کند. و اگر برای خود تلاش کنید و به او روی بیاورید، می توانید از بسیاری از مشکلات از جمله ظاهر افسردگی جلوگیری کنید.

اما به هر حال، یک چیز مهم است - درد روانی وجود دارد، و ما باید با آن مبارزه کنیم. روش های زیادی برای این کار وجود دارد، اما ماهیت آنها یکی است - بدون توجه به آنچه اتفاق می افتد، به جلو حرکت کنید.