Metody zwiększania testosteronu u mężczyzn przez środki zaradcze

Główny hormon męski (androgen) jest testosteronem. To on, który robi człowiekowi człowieka. Pojemność zależy od niego. Najważniejszą rolą testosteronu jest produkcja spermatozoi, ale nie tylko. Z zależy od całego wyglądu mężczyzny. Zdolność do pozostania u ludzi, zaufanie do wyglądu, pięknego ciała. Wszystko to sprawia, że \u200b\u200bjest atrakcyjny w oczach przedstawicieli płci przeciwnej!

Co wpływa na testosteron

Poziom hormonu ma duży wpływ na pamięć i szybkość myślenia, na mięśniach, na moczu, na funkcji erekcji, na wagę, na włosku, dla nastroju, głos. Cała wymieniona jest jakość życia mężczyzn, więc każdy człowiek musi zająć się zachowaniem poziomu hormonu z wyprzedzeniem.

Wiele czynników ma szkodliwy wpływ na spadek. Jest to przepracowanie i stan współczesnej ekologii, a overfect of stres i złych nawyków oraz niewłaściwe odżywianie i siedzący styl życia. Również z wiekiem, istnieje naturalny wyginięcie produkcji testosteronu, ale istnieje wiele środków, które pomogą hamować ten proces.

Jak zwiększyć testy testosteronu u mężczyzn i gdzie zacząć

Mikroelements.

Przede wszystkim konieczne jest pomoc człowiekowi znormalizować swoje jedzenie. Bardziej zróżnicowany będzie, tym lepiej jest do produkcji hormonu. Biorąc pod uwagę fakt, że cynk, selen, argininę i nienasyconych kwasów tłuszczowych są najbardziej pod wpływem tworzenia testosteronu, konieczne jest wybranie produktów, które są najbardziej wszechstronne. Zawartość cynku obejmuje wszystkie owoce morza, ryby, orzechy, nasiona dyni. Z cynkiem (żeński hormon płciowy) zamienia się w testosteron.

Selen poprawia jakość plemników. Jest zawarty w wielu produktach. W fasoli i orzechach włoskich, w pistacjach, w migdałach, w jajkach i brokułach, w ryżu, w wieprzowinie, kurczakach i wołowce wołowej. Funkcja seksualna jest nie do pomyślenia bez argininy (aminokwas). Jest produkowany przez przysadkę.

Jego wadą wpływa na spadek poziomu testosteronu, ponieważ jest wchłaniany przez hormony żeńskie Estrogeny, problemy z nadmierną wagą, łysią i zaczyna się wczesne starzenie. Arginina jest zawarta w dużych ilościach mięsa, zarówno w twarogu, nasiona, ryb, jaja.

Omega-3 i Omega-6. Te kwasy tłuszczowe są niezbędne do wygenerowania testosteronu. Są w wielu produktach, ale mogą być ograniczone do jednego tłuszczu rybnego. Zaledwie kilka kapsułek dziennie, a potrzeba ciała będzie zadowolona.

Ważne dla witamin dla mężczyzn

• Nie do pomyślenia jest zaplanowanie właściwego odżywiania, aby podnieść testosteron, bez witamin C (róży, słodka papryka, czarna porzeczka, kapusta, cytrusy, kiwi, truskawki itp.), Blokujący hormon stresowy (kortyzol);
• D (olej rybny, jaja, kwaśna krem, wątroba, masło), pomaga wchłaniać wapń, osłabienie estrogenów;
• E (orzechy, bryzur morski, kalmary, rosehip, szczaw, łosoś, owsy, śliwki), promowanie oczyszczania ciała, który zmniejsza cukier we krwi;
• witaminy Grupa B (orzechy, rośliny strączkowe, wąska wołowa, nasiona, ryby, jaja, kapusta, mięso, owoce morza) - uczestniczący w wielu procesach w organizmie, ale ich główną zaletą jest to, że wpływają na pracę układu nerwowego.

Możesz podnieść się do owsianki - gryka, ryżu lub pszenicy! Niektóre owoce są również karetki. Jest to pomarańczowy, ananas, brzoskwinia i egzotyczna papaja.

Jakie produkty wykluczają

Piekarnia, słodycze i biały chleb, to znaczy, że wszystkie łatwo trawili węglowodany; Żywność zawierająca dużo cholesterolu - tłuste mięso, fast food, wędzone, półprodukty z mięsa mielonego mięsa; napój gazowany. Wyeliminuj je ze względu na ogromną ilość cukru, smaków chemicznych, dwutlenku węgla, mycia wapnia, konserwantów.

Nie masz grejpfruta! Skład chemiczny tego cytrusa jest taki, co przyczynia się do transformacji testosteronu w estrogenu.

Nie jedz jedzenia z dużymi częściami. Lepiej jest być stopniowo i częściej jeść. Najbardziej szok w ciągu dnia powinien być śniadanie.

Axioma - poziom testosteronu u mężczyzn z nadwagą poniżej normy! Naukowo udowodniono, że w komórek tłuszczowych estrogen wygrywa testosteron. Monitoruj swoją wagę - obowiązek każdego człowieka.

Regularne sesje seksualne są potrzebne do każdego człowieka. Udowodniono, że ten, który nie sprawia, że \u200b\u200bma niższy poziom hormonu.

Relaks

Aby wzmocnić testosteron, silny i głęboki sen jest absolutnie konieczny przez 7 lub 8 godzin. Testosteron kocha pokój! Musisz spać z całkowitą ciemnością i milczeniem. Nawet jeśli z jakiegoś powodu jest to niemożliwe, zawsze istnieje możliwość zorganizowania go dla siebie. Cisza jest osiągana przy użyciu atrochetu, ale ciemności - maska \u200b\u200bochronna na oczach. Należy przeprowadzić pokój, temperatura jest wygodna. Przed snem nie powinieneś ładować ciała żywnością, byłoby dobre i nie palenia, a nie pije dużo cieczy (kawa, herbata i alkohol nie są nawet rozważane!).

Wolny czas

Siłownie czekają na mężczyzn. Umiarkowane wysiłki fizyczne mają na celu poprawę produkcji hormonu. Różne ćwiczenia przyczyniają się do budynków mięśniowych w naturalny sposób. Zazwyczaj praktykowane sesje zegarkowe kilka razy w tygodniu. Konsultant na siłowni zawsze mówią mi, jakie ćwiczenia mocy lepiej jest robić. Najważniejsze jest, aby tego nie przesadza, a obciążenie rośnie stopniowo.

Najpopularniejsze u mężczyzn zaangażowali się na siłownię, zostały przykucane ze sztangą, na drugim miejscu - lekcja z Gary'emu. Po wejściu do sali, nie wyłóż natychmiast muszli. Przede wszystkim konieczne jest rozgrzanie i rozciąganie mięśni. Uruchom lepiej z płucami i przyjemnymi ćwiczeniami, takimi jak bieg, dla tego bieżni lub skakania przez linę. Dobry efekt z rozgrzewki, jeśli wykonasz kilka pompek na podłodze, squatters z dumbbells. Możesz robić ćwiczenia i leżące na podłodze.

Doskonały wynik jest osiągnięty, jeśli jest rozgrzewający ćwiczenia gimnastyczne. Dopiero po tym, czując przypływ sił, możesz iść do ćwiczeń z ciężkimi muszlami. Lekarz sportowy pomoże skompilować indywidualne zajęcia w specjalnym schemacie, w tym w nim, tzw. Ćwiczenia podstawowe. Jest ich tylko pięć.

Satysfakcjonujące, ściskając pręty leżące, wygiętą stojącą, przyciągniętą trakcję i pchnięcie do pasa. Początkowo ćwiczenia te muszą być wykonywane pod kontrolą trenera na siłowni. Będzie chronić studenta i nie daje podnosić zbyt dużej ilości wagi. Przeciążenie jest niebezpieczne dla stawów i serca.

Wspaniały stymulant do podniesienia poziomu testosteronu będzie spacerem. Konieczne jest spacer w tempie, nie rozmawiając, spróbuj dokładnie oddychać. Możesz zacząć od jednego kilometra, stopniowo zwiększając trasę. Pięć kilometrów dziennie szybki krok zauważalnie podniesie nastrój. Odzież powinna być dość łatwa w dowolnym momencie, aby uniknąć przeziębienia z powodu obfitego pocenia się. Wracając do domu i biorąc prysznic, człowiek natychmiast odczuwa satysfakcję z spaceru. Stresowanie będzie trudniejsze do przełamania ciała.

Dzięki niechęci do chodzenia na stopie znajduje się kolejna metoda treningu. To jazda na rowerze. Kilka godzin jazdy na rowerze podnosi również poziom testosteronu. Taki spacer jest szczególnie wskazany przez mężczyzn o stałym wieku.
Korygowanie diety i organizowanie zdrowego stylu życia, nadszedł czas, aby przypomnieć sobie środki ludowe, aby pomóc zwiększyć testosteron.

Jak zwiększyć testosteron u mężczyzn przez środki zaradcze. Po pierwsze, ulubione danie wielu: jajecznica z zielonym łukiem. Szybko i smaczne, a co najważniejsze - skutecznie! Aby szybko zwiększyć poziom hormonu, można przygotować jedno inne danie - gotowane sceneria. Leki i tablety można zastąpić naturalnym leczeniem produktu.

etniczny

Kolejnym cudem korzeni to żeń-szeń. Należy alkoholu jest zwykle przygotowywane. Jedna część korzenia i dziesięć części alkoholu przyjmuje. Czasami alkohol zastępuje się wódką. Nalewka przygotowuje się do 20 dni. Zabierz go na jedną łyżeczkę dwa razy dziennie.
W ten sam sposób przygotowują nalewki z eleutherococcus, ale należy go podjąć tylko rano!

Następny przepis popełnią, jak podnieść testosteron do innego naturalnego produktu - pokrzywa. Wysuszone liście są wylewane z czerwonym suchym winem i nalegają 21 dni. Do 70 gramów trawy weź jedną butelkę wina. Weź dwa duże łyżki w nocy.

Harkers są ostrzenie (kotwice terenowe) - zwiększenie testosteronu u mężczyzn. Ta nieprzerwana roślina zawiera wiele elementów chemicznych przydatnych dla osoby: alkaloidów, flawonoidów, saponinów itp. Na podstawie go jest przygotowany do różnych leków, w tym do leczenia zaburzeń seksualnych. Receptura ludzi do wzrostu poziomu hormonów w człowieku: suszona trawa wlać wodę i gotować ćwierć godziny (po wrzenia). Fajny i naprężony. Wziąć trzy razy dziennie o pół komory.

Infuzję korzenia anizmu (kochające). Ta roślina stymuluje napływ krwi do organów małej miednicy. Infuzja przygotowuje się w ten sposób: korzeń drobno wyciętych i wlać deserowe czerwone wino. Mieszaninę wrzenia i pozostawia w ciemnym miejscu przez 21 dni. Przed jedzeniem weź jedną dużą łyżkę.

Suplementy odżywcze

Dodatki do żywności lub sterydów anabolicznych służą do zwiększenia poziomu testosteronu. W rzeczywistości nie zwiększają poziomu hormonu, ale wymieniają go. Półki w klubach sportowych pękają z różnych podobnych leków, a specjalne koktajle oferują gościom na siłownię. Ci, którzy aktywnie zaangażowali się w kluby sportowe, wiadomo, że moment występuje, gdy masa mięśniowa organizmu przestaje zwiększyć, a pragnienie pokonania wszystkich nowych i nowych wysokości nie pozostawia pozostałych.

Mężczyzna wpada w psychologiczną zależność od takich leków. Gdy tylko kończy recepcję kursu, poziom testosteronu spada, postęp sportowy - też. Konieczne jest ponownie powrót do odbioru Anabolicy, przynosząc sytuację do absurdu. W końcu mężczyzna, z rzuconymi mięśniami, chrupnięciem stawów i wątpliwy poziom testosteronu zaczyna być traktowany z nadciśnienia i radzenia sobie z wybuchami wściekłości lub depresji.

Zwiększony testosteron u mężczyzn przez środki zaradcze - problem został rozwiązany. Każdy musi zdecydować się na siebie, jaki sposób do wyboru jest korekta z produktami naturalnymi lub syntetycznymi.

Podnieś poziom hormonu - zmieni się jakość życia!