کاهش چربی صورت در خانه اگر پوست چرب دارید چه باید کرد؟ چگونه میزان چربی را کاهش دهیم. آنالوگ کمتر چرب

پوست چرب صورت مشکلی است که بسیاری از افراد از آن رنج می برند. درخشش آزار دهنده و آکنه را تحریک می کند. برای از بین بردن پوست چرب صورت، معمولاً از لوازم آرایشی خشک کننده استفاده می شود که سازندگان آنها وعده اثری سریع قابل دستیابی را می دهند.

با این حال، اگر علت چربی پوست از بین برود، نتیجه پایداری خواهند داشت. بنابراین، اولین قدم در حل مشکل پوست، عادی سازی عملکرد غدد چربی است.

علائم و منشا پوست چرب صورت

پوست چرب نتیجه تولید بیش از حد چربی توسط غدد چربی است. این غدد در زیر سطح پوست قرار دارند.

سبوم ماده ای است که از چربی تشکیل شده است. خیلی بد نیست زیرا از پوست محافظت می کند و مرطوب می کند و موهای سر شما را درخشان و سالم نگه می دارد.

با این حال، سبوم بیش از حد می تواند منجر به پوست چرب شود که می تواند منجر به مسدود شدن منافذ و آکنه شود.

بروز کومدون (جوش های سرسیاه)، کیست غدد چرب و غیره نیز غیر معمول نیست. پوست شبیه به پوست پرتقال، زیرا منافذ روی آن برجسته می شود.

یک مزیت غیرقابل انکار برای افرادی که پوست چرب دارند این است که چین و چروک ها دیرتر ظاهر می شوند.

براق شدن اپیدرم از چربی یک پدیده ناخوشایند برای صاحبان آن است. به دلیل کار بیش از حد غدد چربی، بافتی خشن، متخلخل با رنگ ناسالم و درخشندگی چرب روی پوست ایجاد می شود؛ سطح پوست را می توان بیش از حد خشک کرد، مانند پوست.

ژنتیک، تغییرات هورمونی یا حتی استرس می تواند تولید سبوم را افزایش دهد.

بافت روغنی صورت در ناحیه T قرار دارد: پیشانی، چانه و بینی. روی بدن، اپیدرم چرب در پشت و سینه قرار دارد. خواص پوست چرب روی موهای چرب سر نیز ظاهر می شود.

این به دلایل زیر رخ می دهد:

1. ژنتیکی تعیین شده است.در این شرایط، اپیدرم در طول زندگی چرب است.
2. بلوغ.نوجوانان با تظاهرات پوست چرب آشنا هستند که در سن 30-25 سالگی تبدیل به پوست مختلط می شود.
3. کار فشرده غدد چربی.این امر با استعداد ارثی به پوست چرب، اختلال در فرآیندهای دستگاه گوارش (کوله سیستیت، کولیت، یبوست) و تغییرات هورمونی مرتبط است. اساس تولید بیش از حد چربی در سطح پوست رژیم غذایی است (اعتیاد به غذاهای تند، چرب، آردی، الکل، نوشابه) فعالیت کاریهنگامی که درجه حرارت بیش از حد است، قرار گرفتن در اتاقی که با سیگار دود می شود، تحت اشعه UV.
4. هورمونی.این در دوران بلوغ و مرحله دوم چرخه قاعدگی اتفاق می افتد. اختلالات هورمونی در دوران یائسگی، بارداری و استرس رخ می دهد. این نیز به دلیل درمان با هورمون ها یا استفاده ناگهانی از آنها یا استفاده طولانی مدت از داروهای ضد بارداری خوراکی رخ می دهد.
5. اختلال در عملکرد سیستم غدد درون ریز.این زمانی اتفاق می افتد که در کم کاری تیروئید، هم پوست خشک و هم اپیدرم چرب روی صورت مشخص می شود.

کاهش ایمنی همچنین بر ظاهر سطح چربی اپیدرم تأثیر می گذارد.

۷ بیماری که باعث چرب شدن پوست می شود

پزشک می تواند علت چرب بودن پوست صورت بیمار را دریابد. زیرا اپیدرم چربی در بیماران نیز ظاهر می شود:

• دیابت قندی؛
• کاشکسی (خستگی)؛
• چاقی؛
• با تومورها، سندرم تخمدان پلی کیستیک؛
• هیپرآندروژنیسم؛
• هیپرتریکوزیس؛
• با بیماری های کبدی

مراقبت های بهداشتی ضعیف با استفاده از پاکسازی تهاجمی سطح پوست با مواد آرایشی حاوی الکل به ظاهر چربی اضافی روی پوست کمک می کند.

این نیز می تواند ناشی از استفاده از اسکراب، چربی زدایی منظم اپیدرم، مصرف کرم های چرب و غیره باشد.

شما نباید فقط به دانش خود متکی باشید. بهتر است به یک متخصص پوست اعتماد کنید که علت چربی بیش از حد سطح پوست را مشخص کند. این از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری می کند.

اگر پوست صورتتان چرب است چه باید کرد؟ چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟

10 قانون برای پوست چرب

شما باید قوانینی را رعایت کنید که با هدف جلوگیری از بیماری های سطح چرب پوست انجام می شود. در اینجا لیست آنها است:

1. مصرف غذاهای چرب و سرخ شده را حذف (محدود کنید). بهتر است به غذاهای شور و دودی، ترشی و شیرین «نه» بگویید. موارد ترجیحی منو شامل غذاهای تهیه شده از ماهی بدون چربی و گوشت سفید، سبزیجات و میوه ها و سبوس است.
2. لوازم آرایشی با محتوای چربی کاهش یافته و آنهایی که در آنها مواد ضد باکتری و ضد عفونی کننده توسط اتانول تا 10٪ نشان داده شده است انتخاب می شوند.
3. از لمس صورت خود با دست های شسته نشده خودداری کنید.

خرید ضد حساسیت ترجیح داده می شود لوازم آرایشیحاوی عصاره های گیاهی برای تسکین پوست های حساس و تحریک شده.

تمام محصولات مراقبتی با برچسب "برای پوست مختلط یا چرب" را انتخاب کنید.

رعایت قوانین زیر نیز مهم است:

1. شستشوی مناسب را انتخاب کنید (ژل یا فوم، بهتر است از شیر اجتناب شود). استفاده از صابون، دستمال و آب گرم ممنوع است.
2. هر 7 روز یک بار از لایه برداری منظم، پاکسازی صورت (مثلا) استفاده کنید.
3. از کرم های محافظ UV UVA و UVB در تمام طول سال استفاده کنید (مثلا Bioderma AKN).
4. به طور مکرر از کرم پودر استفاده نکنید، استفاده از آن را به دو بار در هفته کاهش دهید.
5. لوازم آرایشی تزئینی باید عاقلانه انتخاب شوند، به عنوان مثال، پودر با مواد معدنی.
6. استفاده از ماسک های خانگی حداکثر 1-2 بار در هر 7 روز مجاز است. برای روش ها از سفید، سبز، خاک رس آبی، سیب، کیوی، آبلیمو. نتیجه مثبت با ماسک سیب زمینی تازه مانند فرنی حاصل می شود.
7. لوسیون های نمک دریا به طور موثر عمل می کنند. آنها هر 7 روز یک بار با استفاده از 500 میلی لیتر آب مذاب و 1 قاشق چایخوری برای محلول انجام می شوند. نمک. بگذارید محصول به مدت 5-10 دقیقه روی پوست بماند.
8. پوست خود را فقط با کرم ها و سرم های طراحی شده برای پوست های مختلط یا چرب مرطوب کنید.
9. محصولات حاوی رتینول را در نظر بگیرید. داروی حاوی ویتامین A گردش سلولی را تسریع می‌کند و آن را به یکی از آنها تبدیل می‌کند بهترین راه هامبارزه با پیری همچنین روی آکنه معجزه می کند. Differin اخیراً بدون نسخه بدون نسخه در دسترس است.
10. رفتن به سونا کمک می کند.

داروخانه سبز (5 گیاه شفابخش)

چگونه از شر این مشکل در خانه خلاص شویم؟ توصیه می شود پوست چربی را با گیاهان علفی درمان کنید.

وجود فلاونوئیدها، تانن‌ها، ساپونین‌ها (مواد طبیعی آلی بدون نیتروژن و قلیایی)، اسید سیلیسیک، هورمون‌های گیاهی و عناصر ریز تأثیر مثبتی بر روی اپیدرم چربی دارند.

1. بابونه یک ضد عفونی کننده طبیعی با اثر ضد التهابی است. عصاره آن می تواند سطح پوست صورت را تمیز و نرم کند، خاصیت ارتجاعی و صافی را بازگرداند.
2. مریم گلی دارای قدرت باکتری کش، تسکین دهنده و بازسازی کننده است. Calendula officinalis توانایی التیام و ترمیم اپیدرم آسیب دیده را دارد.
3. پوست درخت بلوط (توس) به دلیل خواص ضد عفونی کننده و برنزه کننده آن مشهور است. عصاره بنفشه سه رنگ با هدف پاکسازی، تحریک کننده است فرآیندهای متابولیکو از بین بردن مواد مضر بدن.
4. عصاره چای سبز نقش یک آنتی اکسیدان را دارد که اثر رادیکال های آزاد را بر روی پوست کاهش می دهد.
5. عصاره ریشه قاصدک نیروهای محافظتی بدن را افزایش می دهد، به عملکرد کبد، کیسه صفرا و کلیه ها کمک می کند. عصاره گیاه در رهاسازی بدن از محصولات متابولیک نقش دارد که تاثیر مثبتی بر سطح پوست دارد.

هر بیمار به طور جداگانه گیاهی را انتخاب می کند که روی درم چرب موثر است. هنگام شستشو، آب را با عرقیات گیاهی بابونه، نعناع، ​​گزنه و شکوفه نمدار جایگزین کنید.

روغن های مخصوص پوست های چرب

به جای کرم شب از فرمولاسیون روغن استفاده می شود. آنها در یک لایه نازک روی سطح پوست تمیز اعمال می شوند.

روغن‌ها روی منافذ مسدود شده با کثیفی و چربی سخت عمل می‌کنند، تولید سبوم را تنظیم می‌کنند و بر بازسازی سلولی تأثیر می‌گذارند.

از چه روغن هایی استفاده کنیم؟ در اینجا لیست آنها است:

1. فندق به صورت خالص یا به عنوان بخشی از روغن های دیگر. تحت تأثیر محصول، سطح پوست تمیز، صاف و ترمیم می شود، منافذ پوست سفت می شوند.
2. دانه های انگور، پس از آن سطح درم مرطوب و بدون منافذ قابل توجه به نظر می رسد.
3. انواع توت ها، جوانه ها، برگ های توت سیاه - این محصول دارای خواص ضد باکتریایی است، پوست پس از الاستیک شدن، رنگ آن افزایش می یابد.
4. دانه های کنجد، که بر عادی سازی عملکرد غدد چربی، باریک شدن منافذ تأثیر می گذارد.
5. مغز بادام که با تمیز کردن منافذ و تحریک لکه های قرمز مقابله می کند.
6. برگ درخت چای - ترکیب روغنی از آکنه جلوگیری می کند و وضعیت درم را عادی می کند.
7. اسطوخودوس تیرگی را به پوست باز می گرداند و اثر ضد التهابی روی درم دارد.

از روغن فندق (50 درصد مخلوط کردن) با اضافه کردن 10 درصد روغن های انتخابی دیگر استفاده کنید. اگر بگیرند روغن ضروری(از چوب صندل، رزماری، ارس، ترنج، گریپ فروت، سدر)، 1-2 قطره به ترکیب روغن پایه اضافه کنید.

درمان های زیبایی پوست های چرب

اگر پوستتان چرب است و آکنه ظاهر می شود چه باید کرد؟ برای رفع مشکل پوست چرب، انجام اقدامات زیر مجاز است:

• با استفاده از اسکراب (از بادام، زردآلو، نمک، خاک رس و غیره)، این کار باعث صاف شدن و پاکسازی پوست می شود.
• استفاده از (لاکتیک، پیروویک، تری کلرواستیک، گلیکولیک، و غیره)، این باعث کاهش pH، تنظیم تولید سبوم و کاهش محتوای چربی درم می شود.
• مصرف ماسک (گل، خاک رس، بر اساس جلبک دریایی) و این باعث ضدعفونی، تسکین سطح پوست و حذف رسوبات چربی اضافی می شود.

پاسخ سوال

البته پوست های چرب نیز نیاز به آبرسانی منظم دارند. در این نوع پوست، چربی با تنفس طبیعی سلول ها تداخل می کند، منافذ مسدود می شوند و حتی تولید کلاژن بدتر می شود. به همین دلیل مهم است که سطح پوست را تمیز کنید و سپس به خاطر داشته باشید که آن را مرطوب کنید.

برای این کار می توانید از دستمال های مخصوص مخصوص استفاده کنید. آنها به آرامی صورت را پاک می کنند، که بدون اینکه آرایش را خراب کند، سبوم اضافی را از بین می برد. همچنین ارزش حمل پودر با خود را دارد که پس از مدتی می تواند عیب را پنهان کند.

این با این واقعیت توضیح داده می شود که پس از استفاده از یک دستمال کاغذی، فرد بلافاصله آن را دور می اندازد. اما حوله اغلب خیلی مرطوب می ماند و این محیط ایده آلی برای تکثیر باکتری ها است. در نتیجه روی سطح پوست قرار می گیرند که به خصوص در پوست های چرب می تواند منجر به التهاب شود.

5 روش درمانی برتر

پوست با محتوای چربی اضافی که مستعد لایه برداری است نیاز به درمان اضافی دارد که توسط متخصص پوست یا زیبایی تجویز می شود.

دوره درمان پس از دریافت نتایج آزمایش خون (گلوکز، هورمون)، آشنایی با استعدادهای ارثی، سابقه پزشکی و غیره توسط متخصص تعیین می شود.

سطح پوست را می توان با اقدامات سخت افزاری از چربی دور کرد:

1. . پرتو باعث ایجاد تغییرات فتوشیمیایی در درم می شود. در طول جلسات، اپیدرم صاف، تجدید و بازسازی می شود. خاصیت ارتجاعی و تن آن برای بهتر شدن تغییر می کند.
2. میکرودرم ابریژن درم.بر اساس عمل فراوانی ذرات میکروسکوپی. آنها پوست را بدون درد جلا می دهند، چین و چروک ها را از بین می برند، منافذ را سفت می کنند و علائم کشش را کاهش می دهند.
3. یونتوفورزیسروی درم سباسه عمل می کند. در نتیجه جریان خون به آن، تغذیه و میکروسیرکولاسیون بهبود می یابد. این درمان به دلیل انتشار عمیق مواد مغذی سطح پوست را ترمیم می کند و چربی را از بین می برد.
4. لایه برداری کاویتاسیون (التراسونیک).با موج ضربه ای پوست را بدون درد پاکسازی می کند، سبوم اضافی را از منافذ فولیکول های مو پاک می کند و درم کراتینه شده را پاکسازی می کند.
5. بر اساس ارتعاشات مکانیکی این روش شامل ماساژ، تخریب بافت فیبری، تخلیه لنفاوی (حذف مایع اضافی) می شود. این تکنیک از مسدود شدن فولیکول‌های مو توسط روغن جلوگیری می‌کند و بثورات پوستی و تحریک در درم را کاهش می‌دهد.

عایشه بارون

جراح پلاستیک

برای شستن صورت از ژل ها و فوم های مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. آب سرد. از تونرها استفاده کنید و قبل از استفاده از لوازم آرایشی، پوست خود را با کرم مرطوب کنید. همچنین توصیه می کنم فراموش نکنید ضد آفتاب. هر روز در شب پوست خود را تمیز کنید تا آلودگی و آرایش پاک شود. و دوباره کرم را فقط شب بمالید. اینها قوانین ساده ای هستند، اما به حفظ زیبایی پوست شما کمک می کنند.

مراقبت مناسب و تصویر سالمزندگی به از بین بردن چربی اضافی پوست کمک می کند. سطح درم را جذاب می کند، آکنه و درخشش چربی را از بین می برد. در عین حال حفظ جوانی بصری صورت کار سختی نیست.

برای انجام این کار، باید به آن پایبند باشید قوانین ساده، از پوست خود مراقبت کنید. اگر به تنهایی نمی توانید مشکل چربی اضافی را حل کنید، باید با پزشک مشورت کنید.

منافذ بزرگ، صورت چرب، آکنه سیاه یا قرمز از علائم اصلی پوست چرب هستند. این مزاحمت در سنین پایین بسیار آزاردهنده است، زمانی که جلب توجه جنس مخالف بسیار مهم است.

• تغییرات هورمونی در بدن در دوران بلوغ.
• عوامل ارثی
• متابولیسم نامناسب
• استفاده از محصولات بهداشتی و آرایشی نامناسب.
• منویی که عمدتاً از غذاهای شیرین، چرب و تند تشکیل شده است.
• بیماری های دستگاه گوارش.
• عوارض جانبی داروهایی که تولید سبوم را تحریک می کنند.
• استرس مکرر
• مشکلات کبد.

مراقبت از پوست چرب

برای تعیین دلایل واقعی چرب شدن پوست صورت، باید با یک متخصص پوست مشورت کنید، تشخیص داده شود و توصیه هایی برای درمان لازم دریافت کنید. یک متخصص زیبایی واجد شرایط به شما می گوید که چه اقداماتی را در خانه انجام دهید.

برای علل هورمونی افزایش محتوای چربی، Diana-35 کمک خواهد کرد، که باعث کاهش ترشح هورمون های آندروژن در خون می شود و در نتیجه تولید سبوم را کاهش می دهد. با مصرف 1 قرص در روز به مدت 4-3 ماه می توانید از شر آکنه صورت خلاص شوید. خانم ها باید دارو را از روز پنجم سیکل قاعدگی در دوره های 21 روزه + 7 روز تعطیل مصرف کنند. برنامه پذیرش برای آقایان: 10 روز + 20 روز استراحت.

برای مصارف خارجی در برابر آکنه، محصول زینریت که دارای خاصیت تسکین همزمان التهاب و کاهش فعالیت غدد چربی است، نتایج خوبی به همراه دارد. توصیه می شود دو بار در روز روی پوست تمیز استفاده شود: صبح قبل از آرایش، عصر بعد از شستشو. دوره درمان طولانی است - تا 3 ماه.

صورت خود را به طور موثر با شیر ویدال پاک کنید. کافور، گوگرد، استیل سالیسیلیک و اسید بوریکگلیسیرین موجود در امولسیون نه تنها از نظر بصری چربی را کاهش می دهد، بلکه تعادل قلیایی پوست صورت را در سطح سلولی نیز تنظیم می کند. با درمان صورت خود فقط یک بار در روز می توانید به نتایج قابل توجهی دست یابید.

سعی کنید 4-5 بار در روز در وعده های کوچک غذا بخورید. نوشیدن حداقل 2 لیتر مایعات در روز به استثنای نوشیدنی های گازدار شیرین توصیه می شود. سبزیجات خام و میوه های تازه را بیشتر مصرف کنید. از غذا امتناع کنید آشپزی فوریبا مقدار زیادی چربی و ادویه. ضروری پیاده رویدر هوای تازه

نوشیدن جوشانده ضرری ندارد گیاهان داروییکه سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد: رشته، بابونه، نعناع، ​​برگ توت سیاه، برگ توت فرنگی، علف گندم و غیره. داروهای مردمیبه بازگرداندن پوست به حالت عادی کمک می کند.

یک قاشق غذاخوری از مواد خام خرد شده را با 250 میلی لیتر آب جوش دم کنید، به مدت 20 دقیقه در حمام آب بجوشانید، بگذارید، پیچیده شده، به مدت 20-30 دقیقه. یک چهارم فنجان از جوشانده را در طول روز مصرف کنید. دوره درمان: 1 ماه مصرف انفوزیون به طور متناوب با 2 هفته استراحت.

چگونه التهاب را با داروهای مردمی تسکین دهیم؟

جوش‌های سرسیاه را نباید فشرده یا جدا کرد تا عفونت وارد منافذ باز نشود. با استفاده از کمپرس گرم و اسکراب، باید پوست صورت خود را از چربی، عرق و کثیفی پاک کنید. این امر به ویژه برای مردانی که ریش یا سبیل می گذارند صادق است. تهیه لوسیون در دمای 40 درجه سانتی گراد از جوشانده گیاهان دارویی که اثر ضد التهابی دارند توصیه می شود.

مخمر سنت جان، دم اسب، بومادران، گزنه، گل همیشه بهار، چنار نه تنها فرآیندهای التهابی را کاهش می دهند، بلکه ویتامین ها و عناصر میکروبی را نیز فراهم می کنند. یک حوله حوله ای را با آبگوشت داغ خیس کنید، آن را روی صورت خود قرار دهید و آن را 2 تا 3 بار تا کنید. نگه دارید تا خنک شود. روش را چندین بار تکرار کنید. دوره: 2-3 بار در هفته.

صورت بخار شده را با یک اسکراب درمان کنید: 1 قاشق چایخوری را مخلوط کنید جوش شیرین 1 قاشق غذاخوری نمک ریز آسیاب شده، نمک دریایی یا خوراکی، 1 قاشق غذاخوری. ل فوم یا کرم اصلاح. با حرکات دایره ای ماساژ بر روی صورت بمالید. بعد از 15 دقیقه با آب خنک بشویید.

پس از شستشو، پاک کردن صورت با مکعب های جوشانده منجمد گیاهان دارویی مفید است. این روش منافذ را سفت می کند و سطح پوست را رنگ می کند. کرم های مرطوب کننده، به ویژه آنهایی که حاوی اسید استیل سالیسیلیک هستند، ترشح سبوم را کاهش می دهند و به عادی سازی عملکرد غدد چربی کمک می کنند.

در خیابان می توانید از دستمال مرطوب استفاده کنید که با کمک آنها پوست کاملاً از درخشش و درخشش پاک می شود. شستشوی صبحگاهی با تزریق سلندین و رشته دارای اثر خشک کننده است.

دستور العمل های ماسک

ماسک های آرایشی تهیه شده در خانه به کاهش چشمگیر چربی پوست کمک می کند. استفاده از داروهای مردمی آسان است:

1. خاک رس سفید یا آبی را با آب مخلوط کنید تا به قوام خامه ترش غلیظ برسد. یک لایه 0.5 سانتی متری روی صورت تمیز بمالید و بعد از 20 دقیقه بدون استفاده از صابون با آب گرم بشویید. فرکانس - 2-3 بار در هفته؛

2. پوست چرب صورت بعد از ماسک موز نرم و مخملی می شود: سطح پوست را با قسمت داخلی پوست بمالید یا تفاله میوه را در یک لایه 0.5 سانتی متری به صورت بمالید و بعد از 15-25 دقیقه با آب خنک بشویید. .

3. سفیده 1 تخم مرغ را بزنید و چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید. 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر یا بلغور جو دوسر را هم بزنید. به مدت 20 دقیقه روی صورت بمالید. با آب خنک بشویید.

4. سیاه دم کنید قهوه طبیعی. ضخیم کننده را به مدت 10-15 دقیقه روی نواحی مشکل دار صورت قرار دهید. در صورت وجود زخم روی صورت نباید از آن استفاده کرد.

5. 1 زرده خام را هم بزنید و به مناطق چرب بمالید. بعد از 20 دقیقه با آب گرم بشویید. ماسک را یک روز در میان انجام دهید.

انتخاب لوازم آرایشی

هنگام خرید محصولات بهداشتی و آرایشی مراقبت از صورت، باید فقط محصولات توصیه شده برای پوست چرب را خریداری کنید. ترجیح باید به ترکیبی از مواد طبیعی، مبتنی بر آب یا گلیسیرین داده شود.

پوست صورت چرب با منافذ بزرگ، براق، براق برای آقایان و خانم هایی که می خواهند جذاب به نظر برسند دردسرهای زیادی ایجاد می کند. برای پنهان کردن چنین کاستی هایی، حداقل برای زمان "بیرون رفتن در جمع"، توصیه می شود از لوازم آرایشی تزئینی استفاده کنید. محصولات مات کننده که به طور خاص برای پوست های چرب مشکل ساز تولید شده اند، با موفقیت ناهمواری، آکنه را پوشانده و درخشندگی و درخشندگی را کاهش می دهند.

1. کرم ژاپنی Sophora، ارائه شده توسط Natura Siberica، برای مراقبت از پوست های چرب ایده آل است: آن را مات می کند، درخشش را از بین می برد، ویتامین ها را تامین می کند و از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

2. کرم شب نورمادرم از ویشی برای آکنه موثر است.

3. کرم "راز کمال" گارنیر اپیدرم را بازیابی می کند: پوست با رطوبت پر می شود، عیوب جزئی و آکنه از بین می رود و پلاک های روغنی برداشته می شود.

توصیه می شود صورت را با استفاده از لوسیون هایی با اثر خشک کننده و خوشبو کننده پاک کنید. استفاده از کرم پودر به پنهان کردن عیوب پوست مشکل دار کمک می کند. قوام لوازم آرایشی تزئینی باید هوا و سبک باشد. از چربی ها و روغن های موجود در محصول خودداری کنید. بهترین پایه- گلیسیرین یا محصولات محلول در آب. لازم است از رژگونه و سایه های چرب، روغنی اجتناب شود - هنگامی که با محصولات غدد چربی مخلوط می شوند، عیوب را پنهان نمی کنند، بلکه بر آنها تأکید می کنند.

در مردان، پوست ناحیه ریش و سبیل ضخیم تر و غنی از غدد چربی است. اگر این ناحیه با مراقبت مناسب ارائه نشود، ممکن است آکنه و آکنه التهابی ظاهر شود. شما نباید بلافاصله پس از اصلاح روش های پاکسازی را انجام دهید.

نرمال کردن پوست چرب یک فرآیند طولانی و پر زحمت است که همیشه نتیجه نمی دهد نتیجه مثبت. مراقبت بهداشتی مناسب روزانه برای پوست های چرب می تواند علائم خارجی بیماری را به صورت بصری کاهش دهد.

که در اخیراتوجه ویژه ای به موضوع چربی ها می شود. علیرغم محتوای کالری بالا، حضور آنها در رژیم غذایی اساساً مهم است. پزشکان طب عملکردی این را توضیح می دهند چربی های سالممانند یک برنامه کار کنید و هورمون ها (و در نتیجه کل بدن، از جمله مغز) را برای سلامتی و طول عمر تنظیم کنید. و با این حال، فراموش نکنید که 1 گرم چربی حاوی 9 کالری است. استفاده نامحدود از آن به سرعت خود را در پوند اضافی احساس می کند. ما در How to Green تصمیم گرفتیم به شما بگوییم که چگونه رژیم غذایی خود را سازماندهی کنید و وعده های غذایی خود را در خانه تهیه کنید تا میزان چربی در حد متوسط ​​باقی بماند و فقط فوایدی به همراه داشته باشد.

چه چربی هایی سالم در نظر گرفته می شوند؟

برای پاسخ به این سوال، ابتدا به یاد بیاوریم که چه نوع چربی هایی وجود دارد:

• چربی های ترانس

ساختار شیمیایی این چربی ها به شدت تعیین می شود تاثیر منفیروی بدن ما رژیم غذایی حاوی چربی های ترانس منجر به افزایش کلسترول "بد" و کاهش کلسترول "خوب" و همچنین تشکیل تشکیلات چربی در داخل رگ های خونی می شود که تهدید کننده زندگی است. مضرترین آنها چربی های ترانس سنتز شده مصنوعی موجود در مارگارین و بسیاری از غذاهای آماده هستند.

• چربی های اشباع شده

• چربی اشباع نشده

این نوع به دو زیرگروه تقسیم می شود: چربی های تک غیر اشباع و چند غیر اشباع. اولی شامل روغن زیتون، بسیاری از آجیل ها (بادام هندی، بادام زمینی، بادام) و آووکادو. دومی اسیدهای چرب امگا 3 است که در ماهی (ماهی آزاد، تن، ساردین، شاه ماهی) و برخی منابع گیاهی مانند گردو، کتان و دانه چیا یافت می شود. چربی های غیر اشباع سالم در نظر گرفته می شوند زیرا به کاهش کلسترول، مبارزه با التهاب داخلی و محافظت از قلب کمک می کنند.

نتیجه گیری: چربی های غیر اشباع را انتخاب کنید، مصرف چربی های اشباع را تا حد امکان کاهش دهید و چربی های ترانس را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید.

1. ظروف مناسب را انتخاب کنید

در این مورد ما در مورددر مورد قابلمه ها و تابه هایی که به شما امکان می دهد بدون روغن یا با حداقل مقدار آن بپزید. ظروف آشپزی با روکش نچسب و همچنین فولاد ضد زنگ با کف ضخیم و چدن با روکش لعابی به خوبی از عهده چنین کارهایی بر می آیند.

2. روش های سالم تری را برای تهیه غذا انتخاب کنید.

گریل و بخارپز کنید، در فر بپزید، استفاده کنید. این روش ها نه تنها به شما امکان می دهد بدون روغن بپزید، بلکه حداکثر مواد مغذی را هم در سبزیجات و هم در ماهی حفظ کنید. خرید وسایل مفید را در نظر بگیرید: سرخ کن هوا و بخارشوی مایکروویو چند سطحی. اگر تصمیم بگیرید از استراتژی بدون روغن پیروی کنید، آنها در آشپزخانه ارزشمند خواهند بود. و حتی بیشتر از مخلوط کن استفاده کنید. تهیه پوره و سوپ سبزیجات سالم بدون حتی یک گرم چربی را آسان می کند.

3. از روغن کم استفاده کنید

یک اسپری روغن بخرید یا از یک برس مخصوص شیرینی پزی استفاده کنید تا مقدار کمی روغن را مستقیماً روی غذا بمالید (مثلاً روی سبزیجات قبل از تفت دادن در فر). به یاد داشته باشید: در اکثر غذاها، 0.5-1 قاشق چایخوری برای 1 وعده کافی است. روغن ها بنابراین، اگر آن را مستقیماً به ظرفی که در آن می‌پزید اضافه می‌کنید، برای اندازه‌گیری مقدار مصرف تنبلی نکنید. در غیر این صورت، احتمالاً بیش از آنچه نیاز دارید مصرف خواهید کرد.

4. بجای روغن با مایعات بپزید.

بسته به دستور غذا، از آبگوشت، شراب قرمز یا سفید، آب لیمو، سرکه و آب ساده استفاده کنید. بنابراین، تنها با استفاده از یک آب سبزیجات می توانید سوپ های ریزوتو و خامه ای خوشمزه درست کنید.

5. از روغن در سس های سالاد خودداری کنید.

برای سالادها و غذاهای سبزیجات، آب لیمو، سرکه، ادویه جات ترشی جات، سبزی خشک و سس های تهیه شده بدون روغن یا چربی عالی است. همچنین به خاطر داشته باشید که اگر سالاد حاوی آووکادو، آجیل یا دانه باشد، از قبل چربی های سالم مصرف می کنید و نیازی به اضافه کردن روغن نیست.

نحوه سبز کردن: یک سس سالاد دیژون کلاسیک درست کنید. شما نیاز دارید: 2 قاشق غذاخوری. ل خردل دیژون، 2 قاشق غذاخوری. ل سرکه سیب، آب یک لیموترش کوچک، کمی نمک و فلفل سیاه آسیاب شده، ¼ قاشق چایخوری. آویشن تازهو شوید، 1 قاشق چایخوری. شربت افرا ارگانیک، 2 قاشق غذاخوری. ل آب تصفیه شده. همه مواد را به یک ظرف شیشه ای اضافه کنید، در آن را محکم ببندید و تکان دهید. پمپ بنزین آماده است! نه تنها با سالاد، بلکه با سبزیجات پخته شده (مارچوبه، کنگر فرنگی، سیب زمینی) عالی می شود.

6. از انواع سس ها و پایه های سبک تری برای ظروف استفاده کنید

به جای آنهایی که با چربی و خامه تهیه شده اند، پایه های گوجه فرنگی و سبزیجات را انتخاب کنید. این به ویژه برای دوستداران پاستا و پیتزا صادق است. بنابراین، اسپاگتی با کلاسیک سس گوجه فرنگیبسیار سالم تر از سس تهیه شده با خامه. و پر کردن پیتزای خوشمزه همیشه از پنیر درست نمی شود. برای یک گزینه سالم، پستو ریحان وگان یا کلم بروکلی را با انواع سبزیجات، مانند کدو سبز کبابی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، زیتون، قارچ و ادویه های معطر استفاده کنید.

7. میان وعده های خود را سالم کنید

در عوض برای ساندویچ کرهو پنیرهای پرچرب که حاوی چربی های اشباع شده ناسالم هستند، به دنبال جایگزین های سالم مانند هوموس، گواکامول یا اسپری وگان باشید. به جای کلوچه یا یک تکه پای، میوه مورد علاقه خود را بخورید. و اگر خودتان دسر را تهیه می کنید، کره و مارگارین را با مخلوطی از موز یا خرما له شده جایگزین کنید.

نکته از نحوه سبز شدن:یک دیپ وگان با طعم سس سزار درست کنید. شما نیاز دارید: 1/3 فنجان بادام هندی که از قبل به مدت 3-4 ساعت خیس شده است، 1 قاشق چایخوری. دانه چیا، ½ قاشق چایخوری کیپر، 1 سر ریز خرد شده سیر، 2 قاشق غذاخوری. ل آب لیمو، 1 ½ قاشق چایخوری شربت افرا ارگانیک، 1 تا 2 پیمانه نمک، کمی فلفل سیاه آسیاب شده، کمی شیر آجیل شیرین نشده. همه مواد (به جز شیر) را در مخلوط کن بریزید. اگر دیپ خیلی غلیظ بود، کمی شیر خشک اضافه کنید و دوباره هم بزنید. دیپ را با هویج تازه، کرفس بخورید، فلفل دلمه اییا کراکرهای سالم مورد علاقه شما.

8. هنگامی که در یک رستوران ...

و در آخر از پیشخدمت در مورد امکان تهیه یا سرو این یا آن غذا با در نظر گرفتن میل خود دریغ نکنید. این همیشه و در همه جا کار نمی کند، اما ارزش امتحان کردن را دارد! از طرف دیگر، سس سالاد یا سس هلندیز را بخواهید، اگر با غذای شما همراه است، جداگانه سرو شود. احتمالاً به کل مقدار نیاز نخواهید داشت، به این معنی که چربی کمتری مصرف خواهید کرد.

در همه چیز، همانطور که می گویند، اعتدال مهم است. نکات پیشنهادی بسیار ساده است و نیازی به تغییرات اساسی در رژیم غذایی شما ندارد. نکته اصلی انگیزه درست است. و چه چیزی بهتر از زیبایی و سلامتی عزیزانمان و خودمان انگیزه می دهد؟! تصور کردن برای ما در How to Green سخت است!

پوست چرب مشکلات زیادی ایجاد می کند: بزرگ شدن منافذ، انسداد، درخشش غیر ضروری و اغلب پوسته پوسته شدن - زیرا پوست سریعتر خود را تجدید می کند و سعی می کند لایه شاخی جدیدی رشد دهد. البته این اصلاً آن چیزی نیست که ما می خواهیم. ما پوستی نرم و بدون منافذ مشخص، صاف و مات می خواهیم. و گاهی اوقات به اصطلاح "روش های اکسپرس" متوسل می شویم: به شدت مات می کنیم، از بافت های چرب اجتناب می کنیم و تقریباً از هیچ آرایشی استفاده نمی کنیم، به جز پودرهای مات کننده. بله، در کوتاه مدت کمک می کند و حتی به نظرمان می رسد که داریم برنده می شویم، اما همه چیز دوباره به حالت عادی برمی گردد و گاهی بدتر هم می شود.

زیرا هیچ کدام از اینها در واقع کار نمی کند!

اما سایر محصولات و رویه ها کار می کنند که در نگاه اول متناقض به نظر می رسند. بله، رام کردن پوست چرب نیاز به زمان و حوصله دارد، اما نتایج آن ماندگار و تضمین شده خواهد بود.

افراد دارای پوست چرب برای کاهش تولید سبوم، باز کردن منافذ پوست و نرمی و مرطوب نگه داشتن پوست به چه چیزهایی نیاز دارند؟ برای غافلگیری آماده شوید.

بی بی کرم
بله، شما به یک کرم BB استاندارد نیاز دارید که به خوبی پوست شما را آبرسانی و درمان کند. او محافظت خواهد شد، و باور کنید، او به هیچ وجه مانند سونا رنج نمی برد و خفه نمی شود. با حفظ رطوبت، به پوست سیگنال می دهید که محافظت وجود دارد و نیاز به تولید روغن خود بسیار کمتر است.

روغن هیدروفیل
پاکسازی پوست یکی از مهم ترین دستورات زیبایی پوست است. اگر به خاطر داشته باشید، "لایک مانند را درمان می کند." در مورد ما، چربی bb، لایه ای از خاک، ذرات مرده پوست، سبوم کاملا حل می شود.
روغن هیدروفیل مایع کلاسیک روی صورت خشک استفاده می شود. یا شربت جامد هیدروفیل.

ترفند اصلی این است که شما با دقت و به آرامی آن را به صورت خود بمالید و هر قسمت از صورت خود را با تلاش ماساژ دهید. برای شستن آن عجله نکنید - آن را روی پوست بگذارید و مشکل‌ترین نواحی را کمی بیشتر ماساژ دهید (جایی که منافذ شما بیشتر مسدود شده است). این روغن پلاک های چربی و هر چیزی که روی پوست شما جمع شده است را حل می کند. این کار را به تدریج و به آرامی انجام می دهد.

روغن آرایشی برای صورت

مشخص کنید که پوست شما در کجا بیشتر چرب است. آیا این منطقه T است؟ یا بینی و چانه؟ روغن آرایشی را به مقدار کم در آنجا بمالید. نه، نه یک کرم چربی، بلکه فقط یک قطره روغن. همچنین پوست را فریب می دهد و به آن سیگنال می دهد که کمتر چربی خود را تولید کند.

پاکسازی دستی ملایم
هفته ای یکبار منافذ پوست را با استفاده از پدهای مخصوص تمیز کنید. مطمئناً همه شما این ویدیوهای فوق العاده را با دیسک های Ciracle دیده اید - که محتویات منافذ را نرم می کند و به معنای واقعی کلمه آنها را بیرون می کشد. من عجله دارم که شما را راضی کنم - این حقیقت کامل است. نه یک ماسک فیلم، نه یک ماسک خاک رس نمی تواند این را تکرار کند. در روزهای چنین پاکسازی، من به شما توصیه می کنم که به روغن آرایشی متوسل نشوید، بلکه "درمان بدون چربی" را ترتیب دهید. شما پوست خود را به صورت دستی تمیز کرده اید و سپس می توانید از ماسک ورقه ای با سرم مرطوب کننده و ژل یا امولسیون سبک استفاده کنید.

اسیدهای BHA
محصولات حاوی BHA را در مراقبت روزانه خود بگنجانید. بگذارید یک محصول در روز باشد - یا تونر A-Sol برگشت دهنده پوست CosRX Natural BHA یا پد لایه برداری Scinic Feel So Good (BHA). لازم نیست همه را کنار هم قرار دهید - آن را خشک می کند.

رول و اسکراب
افراد دارای پوست چرب باید فوراً از اسکراب صرف نظر کنند. اسکراب ها برای شما مضر هستند و باعث چربی بیشتر می شوند. با رول های لایه بردار و دیسک های لایه بردار جایگزین کنید.

آبرسانی به پوست
آبرسانی مداوم، با کیفیت و مداوم، کلید کاهش چربی پوست است. اما شما همچنین باید عاقلانه مرطوب کنید: در این مورد، باید از چربی، غلیظ،
اشباع شده و آنها را با زرادخانه ای از محصولات سبک جایگزین کنید: تونر بدون الکل، ماسک های "آب"، امولسیون ها و ژل های صورت، و همچنین مه برای استفاده در طول روز. شما همچنین باید از ماسک های کرم شب خودداری کنید، زیرا در حالت طبیعی پوست شما اختلال ایجاد می کند.

پودرهای مات کننده
مهم نیست که پوست شما در طول روز چقدر براق است، آن را پودر نکنید - با این کار رطوبت را از اپیدرم می گیرید و در عین حال منافذ (که بزرگ شده اند) را مسدود می کنید. برای از بین بردن درخشش، از پارچه های لکه دار استفاده کنید، این کار را نمی کنند
باعث آسیب می شود و مه را روی آرایش اعمال می کند.

من در مورد تجربه خودم به شما می گویم: زمانی که به تازگی استفاده از لوازم آرایشی کره ای را شروع کردم، این روش بود که به من کمک کرد نه تنها پوسته پوسته شدن و چرب شدن، بلکه حتی التهاب را نیز از بین ببرم. من نمی گویم که به سرعت اتفاق افتاد - حداقل شش ماه از مراقبت منظم گذشت،
برای تسکین علائم و واضح ترین علائم، و بعد از یک سال می توانستم از پوست کاملاً طبیعی خود ببالم.
بله، منافذ من هنوز با من هستند و باز هستند، اما باریک کردن آنها به هر قیمتی به معنای آسیب رساندن به سلامت کل پوست است. پس موفق باشید و صبر!

در واقع، رژیم غذایی سرشار از چربی می تواند منجر به افزایش وزن شود. اما در عین حال، اگر می خواهید حذف کنید، استفاده از محصولات کم چرب کافی نیست اضافه وزن. لازم است رژیم غذایی خود را به طور کلی کنترل کنید.

به یاد داشته باشید که بدن شما کالری های اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند، حتی اگر از غذاهای کم چرب یا کم چرب باشد. اگر جایگزین کنید غذاهای چرببا کالری بالا، به افزایش وزن نیز ادامه خواهید داد.

شما می توانید این کار را با حرکت بیشتر و خوردن چربی و کالری کمتر انجام دهید.

میزان چربی در رژیم غذایی چقدر است؟

بیشتر بزرگسالان باید 20 تا 35 درصد کالری روزانه خود را از چربی دریافت کنند. اگر روزانه 2000 کالری مصرف کنید، حدود 44 تا 77 گرم چربی در روز است.

به محتوای چربی غذاها توجه کنید و سعی کنید جایگزین های کم چرب را انتخاب کنید. این بدان معنا نیست که شما نیاز به خرید محصولات لبنی با محتوای 0٪ چربی دارید. از این گذشته ، حداقل چربی نیز باید وارد بدن شود. سعی کنید از انواع غذاهای کم چرب استفاده کنید تا بدن شما بتواند بیشترین مواد مغذی را دریافت کند.

برای کمک به کنترل چربی، کلسترول، کربوهیدرات و کالری دریافتی خود، مقدار زیادی غذاهای گیاهی (مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات) و مقادیر متوسط ​​گوشت کم چرب مصرف کنید.

در اینجا چند گزینه برای منابع پروتئین بدون چربی وجود دارد: مرغ بدون پوست، گوشت گوساله، خرگوش، انواع کم چربماهی، لوبیا و نخود خشک، توفو، ماست کم چرب، شیر کم چرب یا بدون چربی، پنیر دلمه کم چرب، ماهی تن در آب خودش.

غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 را انتخاب کنید. به عنوان مثال، ماهی قزل آلا بذر کتانو کره، گردوبرای سلامت قلب توصیه می شود که ماهی های چرب (ماهی آزاد، ماهی خال مخالی و غیره) حداقل 2 بار در هفته در رژیم غذایی خود قرار گیرند.

5 روش ساده برای کاهش چربی در هنگام تهیه غذا

1. قبل از پختن، تمام چربی و پوست قابل مشاهده را از مرغ جدا کنید.

2. سوپ ها، سس ها، خورش ها را در یخچال بگذارید و چربی سفت شده روی سطح را از آن جدا کنید.

3. پخت، گریل، آب پز، اما در روغن یا سرخ شده سرخ نمی شود.

4. به جای سس های مبتنی بر پنیر، کره یا خامه از آب لیمو، گیاهان، ادویه های مخلوط برای سبزیجات یا گوشت استفاده کنید.

5. هنگام سس سالاد بهتر است از ماست کم چرب با غلظت غلیظ استفاده شود تا خامه ترش.