گریپ فروت یک میوه منحصر به فرد استوایی است. حاوی ویتامین C، پتاسیم، منیزیم، سدیم، آهن است. متخصصان تغذیه او را بسیار دوست دارند. اما باید توجه داشت که گریپ فروت چربی را تجزیه نمی کند، علاوه بر این می تواند اشتها را تحریک کند.
اما رژیم های غذایی با این مرکبات رازهای خاص خود را دارند. در این مقاله به طور مفصل به نحوه صحیح خوردن گریپ فروت برای کاهش وزن خواهیم پرداخت. در زیر یک رژیم کاهش وزن با تخم مرغ و یک رژیم غذایی کوچک به مدت 3 روز را مشاهده خواهید کرد. به یاد داشته باشید که در مصرف گریپ فروت مراقب باشید. موارد منع مصرف مربوط به بیماری های گوارشی وجود دارد.
بهتر است گریپ فروت را به شکل اصلی مصرف کنید نه اینکه آب آن را بگیرید. پارتیشن‌هایی که تلخی می‌دهند، حاوی بخش عمده‌ای از ویتامین‌ها و عناصر ریز هستند. بخشی از راز کاهش وزن در مواد خاص تشکیل دهنده میوه نهفته است.
برخی از رژیم های غذایی به شما اجازه می دهند حتی در شب گریپ فروت بخورید
آنها تولید هورمون انسولین را کاهش می دهند. بهتر است صبح و بعدازظهر آن را وارد رژیم غذایی کنید. برخی از رژیم های غذایی به شما اجازه می دهند حتی در شب گریپ فروت بخورید. اما شما نباید این کار را انجام دهید، زیرا میوه حاوی فروکتوز است و از تجزیه چربی در شب جلوگیری می کند.
گریپ فروت. اما برای رسیدن به یک نتیجه خوب، باید میوه مناسب را در فروشگاه انتخاب کنید.
رژیم مگی یا کاهش وزن در هر سنی بدون آسیب به سلامتی
اولاً باید کاملاً سنگین باشد، به این معنی که مرکبات تازه و پر آب است. ثانیاً توجه داشته باشید که سطح باید صاف و بدون فرورفتگی باشد.
افرادی که به طور دوره ای این رژیم را دنبال می کنند توجه داشته باشند که پالپ قرمز رنگ موثرتر است. رژیم سریعبرای کاهش وزن، فقط برای 3 روز طراحی شده است.
2 کیلوگرم اضافه وزنفقط در 3 روز
این رژیم غذایی مونو توسط ستارگان پاپ آزمایش شده است: و فیلیپ کرکوروف بنابراین، می توانید اثر را با چشمان خود ارزیابی کنید.به این دلیل مونو نامیده می شود که شما نیاز دارید که یک غذای مشابه را بارها و بارها بخورید.
کاهش وزن قابل توجه است - 2 کیلوگرم وزن اضافی فقط در 3 روز.برای صبحانه، سه عدد تخم مرغ آب پز را بجوشانید. می توانید یکی را با نصف میوه پرتقال بخورید.
اگر واقعا می خواهید، می توانید یک تکه نان از آن اضافه کنید آرد چاودار. به عنوان نوشیدنی، چای را با لیمو، اما بدون شکر دم کنید.
برای ناهار از دو تخم مرغ باقی مانده صبح پخته شده و نصف دیگر گریپ فروت استفاده می کنیم. دوباره چای و قهوه را بدون قند می نوشید. برای شام می توانید دو عدد تخم مرغ را به هر شکلی بجز سرخ کردن بجوشانید. مقدار مرکبات را به 2 عدد افزایش دهید. نوشیدنی ها به همان شکل باقی می مانند.
رژیم گریپ فروت برای کاهش وزن با تخم مرغ
مدت زمان این رژیم از 2 تا 4 هفته است. نتایج ممکن است شما را شگفت زده کند - اگر به شدت از دستورالعمل های رژیم پیروی کنید، می توانید تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید. استفاده از آن بیش از یک بار در سال توصیه می شود.
صبحانه برای هر روز: دو عدد تخم مرغ آب پز و نصف گریپ فروت.
منوی ناهار و شام در هفته
شام
روز اول: فقط گریپ فروت.
روز دوم: 0.2 کیلوگرم مرغ آب پز، یک مرکبات. یک وعده سالاد با روغن زیتون مجاز است.
روز سوم: پنیر فتا -0.2 کیلوگرم، نان تست نان چاودار، گوجه فرنگی تازه.
روز چهارم: منوی روز اول را تکرار کنید.
افراد مبتلا به بیماری های گوارشی باید با احتیاط گریپ فروت مصرف کنند.
روز پنجم: سبزیجات بخارپز.
روز ششم: تکرار اولی.
روز هفتم: مانند روز دوم بخورید.
شام
روز اول، سوم، چهارم و ششم: گوشت آب پز (به جز بره). تعداد محدود نیست.
روز دوم: تخم مرغ آب پز - 2 عدد، گریپ فروت - 1 عدد، نان تست نان چاودار - 1 عدد.
روز پنجم: 0.2 کیلوگرم. ماهی آب پز، برگ سالاد سبز، گریپ فروت.
روز هفتم: سبزیجات بخارپز - یک وعده.
رژیم گریپ فروت برای کاهش وزن، موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی
افرادی که شرایط پزشکی دارند باید با احتیاط از گریپ فروت استفاده کنند. دستگاه گوارش: ورم معده، زخم معده. این میوه حاوی اسیدهایی است که می تواند باعث فرسایش دیواره معده شود. مخصوصاً خوردن آن با معده خالی توصیه نمی شود.
آن را ننوشید داروهاآب گریپ فروت. ممکن است اثر دارو کاهش یابد.
مراقب دندان های خود باشید، اسید مینای دندان را از بین می برد.
برای جلوگیری از این امر، پس از هر گریپ فروت که می خورید، دهان خود را بشویید.
تعبیر «همه چیز در حد اعتدال خوب است» برای این میوه بسیار مناسب است. در استفاده از آن اعتدال را رعایت کنید.
مزایای رژیم غذایی
گریپ فروت حاوی موادی است که تولید انسولین را کاهش می دهد. و این هورمون زمانی که در بدن در سطوح بالا وجود داشته باشد، تولید چربی را تحریک می کند.
چگونه برای کاهش وزن گریپ فروت بخوریم؟ چه چیز خاصی در مورد این مرکبات وجود دارد که به شما امکان می دهد بخورید و وزن کم کنید؟ در این مطالب به این سؤالات پاسخ خواهیم داد و تمام اسرار خوردن گریپ فروت - یک دستیار عالی در مسیر از دست دادن وزن اضافی - را فاش خواهیم کرد.
فواید گریپ فروت و اثربخشی برای کاهش وزن
متخصصان تغذیه می گویند که مرکبات نقش فعالی در روند کاهش وزن دارند و باعث تجزیه چربی می شوند - به همین دلیل است که آنها بخشی از بسیاری از رژیم های غذایی هستند. و گریپ فروت در صدر این لیست قرار دارد!
این میوه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ بیایید با این واقعیت شروع کنیم که 90٪ از ترکیب گریپ فروت آب است، بنابراین در هر 100 گرم از این محصول تنها 39 کیلو کالری وجود دارد. برای هضم آن، بدن کالری بیشتری نسبت به مصرف خود صرف می کند. و گریپ فروت، بر خلاف سایر میوه ها، افزایش قند خون را تحریک نمی کند - که علت افزایش اشتها است.
گریپ فروت فرآیندهای متابولیک بدن را تسریع می کند و به لطف پکتین های موجود در ترکیب آن، تأثیر مثبتی بر دستگاه گوارش دارد. همچنین به دلیل داشتن سدیم و فلاونوئید زیاد، اشتها را کم می کند و به کنترل گرسنگی کمک می کند. علاوه بر این، این مرکبات دارای خاصیت ادرارآوری هستند - آنها بدن را از مایع بین سلولی خلاص می کنند و محصولات پوسیدگی را از آن خارج می کنند که منجر به کاهش وزن نیز می شود.
در عین حال، گریپ فروت برای بدن ما نیز فوق العاده مفید است. آن شامل تعداد زیادی ازویتامین C (60٪ از دوز روزانه!)، و همچنین ویتامین های A، B، D، PP. گریپ فروت همچنین به دلیل محتوای ریز عناصر با ارزش و آنتی اکسیدان هایش معروف است - سرشار از فیبر، آهن، کلسیم، فسفر، ید، کبالت، مس، روی، منگنز و کاروتنوئیدها است.
گریپ فروت علاوه بر کاهش وزن چه فوایدی دارد:
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛
- سطح قند خون را عادی می کند؛
- سطح کلسترول را عادی می کند؛
- تأثیر مثبتی بر عملکرد و تمرکز مغز دارد.
- خلق و خو را بهبود می بخشد، به مقابله با بی خوابی کمک می کند.
- مقاومت در برابر استرس و سطح انرژی را افزایش می دهد.
مهم! اگر بیماری کبدی، اسیدیته معده بالا، ورم معده دارید، باید از کاهش وزن با گریپ فروت اجتناب شود. زخم معده. شما همچنین باید این واقعیت را در نظر بگیرید که گریپ فروت یک آلرژن قوی است - به خصوص اگر به طور مکرر مصرف شود. حتی افراد سالم هم نمی توانند بیش از 2 میوه در روز بخورند.
قوانین و روش های استفاده
اگر به سادگی گریپ فروت را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، مفید خواهد بود، اما برای کاهش وزن موثر نیست. بنابراین، شما باید بدانید که چگونه آن را به درستی بخورید - پیروی از یک رژیم غذایی خاص.
اول از همه، بیایید آن را بفهمیم - آیا گریپ فروت را با پوست بخورید یا بدون آن؟ از آنجایی که خواص جادویی چربی سوزی در پالپ این مرکبات وجود دارد، نیازی به خوردن پوست آن نیست. علاوه بر این به دلیل تلخی زیاد طعم چندان مطبوعی ندارد. اما رگه های برش های گریپ فروت برای کاهش وزن بسیار مفید هستند - آنها حاوی نیرجینین هستند که به عنوان یک "مسدود کننده" اشتها عمل می کند.
انتخاب میوه های رسیده بسیار مهم است. ویژگیگریپ فروت رسیده - یک نقطه قرمز کوچک واقع در کنار میوه. پالپ یک میوه رسیده باید قرمز روشن و آبدار باشد.
ترکیب گریپ فروت گریپ فروت قبل از غذا.ماهیت این روش کاهش وزن این است که ½ قسمت گریپ فروت را 3-4 بار در روز نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید. این ترفند ساده به سرکوب اشتهای شما کمک می کند و در نتیجه کمتر غذا می خورید، به این معنی که کالری کمتری مصرف خواهید کرد. و در عین حال احساس گرسنگی نخواهید کرد.
اما نباید فقط به خوردن گریپ فروت تکیه کنید - به خصوص اگر غذاهای ناسالم و پر کالری می خورید. برای تسریع روند کاهش وزن و رسیدن به نتایج بهتر، باید مصرف گریپ فروت را با تغذیه سالم. پروتئین بیشتری (گوشت بدون چربی، ماهی، غذاهای دریایی، تخم مرغ)، سبزیجات، میوه ها و گیاهان دارویی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف "غذاهای مضر" - فست فود، غذاهای فرآوری شده، شیرینی ها، آرد، و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده را محدود کنید.
گریپ فروت به عنوان جایگزین غذای اصلیگریپ فروت را می توان به جای صبحانه یا شام مصرف کرد - به این ترتیب میزان مصرف روزانه خود را نیز کاهش می دهید. با تشکر از این واقعیت که گریپ فروت اشتها را کاهش می دهد، شما تا وعده غذایی بعدی خود نمی خواهید چیزی بخورید. خوردن کامل میوه در شب (ترجیحاً 2-1 ساعت قبل از خواب) مفید است. به این ترتیب نه تنها فرآیند چربی سوزی را آغاز می کنید، بلکه کیفیت خواب خود را نیز بهبود می بخشید.
آب گریپ فروت.آب تازه این میوه نیز برای کاهش وزن مناسب است. با این حال، به خاطر داشته باشید که باید بلافاصله پس از آماده سازی آن را بنوشید - مخصوصاً هنگام استفاده از آبمیوه گیری با تیغه های فولادی. به دلیل فرآیند اکسیداسیون، چنین آب میوه ای را نمی توان برای مدت طولانی نگهداری کرد، در غیر این صورت خواص ارزشمند خود را از دست می دهد.
شما باید آب گریپ فروت را طبق طرح های شرح داده شده در بالا بنوشید: یا 100 میلی لیتر از نوشیدنی (از نصف گریپ فروت) نیم ساعت قبل از غذا یا آب یک گریپ فروت کامل به جای وعده غذایی اصلی. می توانید آن را با آب یا آبمیوه دیگر رقیق کنید.
گریپ فروت یک محصول روشن با طعم اصلی است. او دارد خواص غذایی. اعتقاد بر این است که گریپ فروت باعث کاهش وزن می شود. مصرف صحیح میوه راهی عالی برای پاکسازی و تقویت بدن است. این پست از جنبه های مختلف نشان می دهد که چه چیزی کیفیت های مفیدگریپ فروت به عنوان چربی سوز دارد. حقیقت یا افسانه در این نام نهفته است - همه می خواهند در مورد آن بدانند. تمام غیر منتظره ترین حقایق در مورد گریپ فروت برای کاهش وزن، دستور العمل های ساده و موثر در بررسی ما جمع آوری شده است.
فواید گریپ فروت برای کاهش وزن
گریپ فروت حاوی سدیم است. خوردن این محصول خوشمزهاحساس سیری خوشایند و ماندگار را فراهم می کند. به لطف این اثر، ما از پرخوری محافظت می‌شویم، می‌خواهیم کمتر غذا بخوریم و از کالری مجاز در روز تجاوز نکنیم.
به لطف سدیم، بدن با موفقیت از شر مایعات اضافی خلاص می شود. گریپ فروت اثر مدر خفیفی دارد. این محصول به کاهش ظاهر پوسته سلولیت کمک می کند و کاملا با تورم روی بدن مبارزه می کند.
پایه ای ویژگی های مفیدگریپ فروت برای کاهش وزن به کنترل اشتها و حذف آب کمک می کند. همچنین توجه داریم که این محصول کم کالری است و متابولیسم را سرعت می بخشد. برخی منابع می گویند که میوه پرتقال جذب چربی های غذا را با مشکل مواجه می کند. حاوی فلاونوئیدها است که نقش مهمی در آن دارند تغذیه رژیمی.
این عوامل همه چیزهایی نیستند که گریپ فروت برای آنها مفید است. این محصول نه تنها به منظور کاهش ارزش است. این به بهبود سلامت بدن به طور کلی کمک می کند. شناخته شده است که گریپ فروت سرشار از فیبر است، هضم را بهبود می بخشد و یبوست را برطرف می کند.
لیکوپن یک ماده آنتی اکسیدانی است. گریپ فروت حاوی مقدار زیادی لیکوپن است که به لطف این جزء یکی از محصولات پیشگیری از سرطان شناسی است. کسانی که وزن کم می کنند اغلب بدن خود را در خطر از دست دادن مواد مغذی قرار می دهند که برای سیستم ایمنی بدن خوب نیست. گریپ فروت به جبران کمبود ویتامین C کمک می کند، بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و حساسیت به عفونت ها را به حداقل می رساند.
نیمی از گریپ فروت حاوی 80 درصد مقدار متوسط است هنجار روزانهمصرف اسید اسکوربیک توسط انسان این میوه همچنین حاوی کاروتن است.
همه افراد سیگاریآسیب پذیر به انکولوژی - آنها اغلب به سرطان ریه مبتلا می شوند. نوشیدن آب گریپ فروت کمی اثر مخرب آنزیم خاصی را کاهش می دهد که فرآیندهای سرطانی را تحریک می کند.
گریپ فروت حاوی پکتین است. کلسترول بد را سرکوب می کند. این اثر به معنای پیشگیری از تصلب شرایین است. آب گریپ فروت به کاهش فشار خون کمک می کند.
افرادی که رژیم دارند اغلب با اختلالات خواب و مشکلات مختلفی مواجه می شوند که باعث افسردگی می شود. مصرف آب گریپ فروت در شب به بهبود خواب کمک می کند و کمی شما را آرام می کند. اجزای فعال نوشیدنی مرکبات با استرس مبارزه می کند، علائم خستگی را از بین می برد و آرامش می بخشد.
گریپ فروت برای عملکرد کبد مفید است. استشمام رایحه این محصول حافظه و توجه را بهبود می بخشد.
نظرات مردم در مورد اینکه آیا گریپ فروت به کاهش وزن کمک می کند متفاوت است. برخی این محصول را معجزه آسا می دانند و به طور مرتب از آن استفاده می کنند، برخی دیگر نسبت به آن دیدگاهی مشکوک دارند. جنبه های ذکر شده به یک شکل به کاهش وزن و سلامت مربوط می شود، به این معنی که آنها مورد توجه همه طرفداران یک سبک زندگی سالم هستند.
گریپ فروت به خوبی با غذاهای پروتئینی ترکیب می شود که بدون آنها کلاس های تناسب اندام غیر قابل تصور است. این محصول به خوبی در برخی از سالادها جای می گیرد. می توان آن را روزانه، در دوزهای معقول خورد. گریپ فروت - محصول موثربرای افزایش جوانی و طول عمر
خواص گریپ فروت
محتوای کالری گریپ فروت
به عنوان یک قاعده، هنگام کاهش وزن، همه علاقه مند هستند که هر محصول مصرفی چه مقدار کالری دارد. محتوای کالری یک وعده 100 گرمی پالپ گریپ فروت 32-35 کیلو کالری است.
محتوای کالری یک لیوان آب میوه فشرده شده از گریپ فروت 90 کیلو کالری است.
BJU در گریپ فروت
در هر 100 گرم محصول:
- پروتئین - 0.9 گرم؛
- چربی - 0.2 گرم؛
- کربوهیدرات - 8.7 گرم.
همچنین جالب است بدانید که 100 گرم گریپ فروت حاوی 1.4 گرم فیبر و 0.6 گرم پکتین است.
چه زمانی برای کاهش وزن گریپ فروت بخوریم
برای اینکه بفهمید بهترین زمان برای خوردن گریپ فروت چه زمانی است، باید گزینه های مختلفی را در نظر بگیرید.
گریپ فروت قبل از غذا
یک روش بسیار محبوب این است که نصف میوه ترش و شیرین را 30 دقیقه قبل از غذای اصلی خود میل کنید. با توجه به تاثیری که گریپ فروت باعث کاهش اشتها می شود، می توانید نسبت به مقدار معمول غذا را در وعده های کمتری مصرف کنید.
گریپ فروت بعد از غذا
اگر مشکل اسیدیته پایین دستگاه گوارش دارید، بهتر است گریپ فروت را بعد از غذا مصرف کنید. یا بخشی را قبل و بخشی را بعد از غذا بخورید. محصول حاوی آنزیم و اسیدهای مفید، به تسریع هضم غذا کمک می کند. این اثر برای هضم طولانی مدت و کند مفید است. چنین اختلالات گوارشی هستند دلیل مشترک dysbiosis و بسیاری از مشکلات دیگر ناشی از این اختلال.
گریپ فروت برای صبحانه
خوردن گریپ فروت به جای صبحانه یا قبل از صبحانه راحت است. در بهترین حالت، تا چند ساعت احساس گرسنگی نخواهید کرد. این رژیم به پاکسازی بدن کمک می کند.
گریپ فروت در شب
بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا می توان گریپ فروت را در عصر خورد. بله، هنگام کاهش وزن از این امر استقبال می شود. خوردن گریپ فروت برای کاهش وزن در شب قابل قبول است.
بعد از آخرین وعده غذایی، 2-3 ساعت باید بگذرد، سپس می توانید میوه بخورید. این رویکرد برای خلاص شدن سریع از احساس گرسنگی طراحی شده است، که اغلب آنهایی را که در عصرها وزن کم می‌کنند عذاب می‌دهد و آنها را مجبور می‌کند که در شب چیزی مضر و چاق‌کننده بخورند یا بنوشند.
می توانید نصف گریپ فروت را با شام جایگزین کنید. اما مهم است که کل کالری دریافتی روزانه خود را کنترل کنید. برای کاهش وزن به یک گریپ فروت کامل نیاز ندارید، بلکه فقط به نصف گریپ فروت نیاز دارید.
نحوه عملکرد این محصول در شب - به شما کمک می کند احساس سیری کنید و به شما امکان می دهد با آرامش به خواب بروید. عصرها نوشیدن آب گریپ فروت مفید است، استرس را از بین می برد و گرسنگی را برطرف می کند.
نحوه استفاده از گریپ فروت برای کاهش وزن
کافی است هر روز نصف گریپ فروت بزرگ بخورید. برای مثال این کار را قبل از صبحانه یا قبل از هر وعده غذایی انجام دهید. قطعا این میوه فقط در کنار هم به عنوان یک چربی سوز عمل می کند تغذیه مناسبو ورزش فعالیت بدنی منظم به ساختن اندام زیبا کمک می کند.
اصل رژیم غذایی سالمبه طور کلی اعتدال را رعایت کنید و فقط غذاهای سالم را انتخاب کنید. از گوشت سبک در منو استقبال می شود، غذاهای ماهی، غلات، محصولات لبنی، بسیاری از سبزیجات، میوه ها، گیاهان، آب خالص. توصیه می شود مصرف شکر و نمک، چای سیاه و قهوه، شیرینی ها و شیرینی ها را کاهش دهید.
گریپ فروت خوشمزه است و محصول مفیدبرای کاهش وزن، جزء کوکتل های مغذی چربی سوز
دستور العمل با گریپ فروت برای کاهش وزن
آب گریپ فروت
اجزاء:
- آب - 0.5 لیتر؛
- آب گریپ فروت تازه - 1.5 لیتر.
از آب و آبمیوه نوشیدنی تهیه کنید. ما به مدت 3 روز آب میوه را با آب، قهوه و چای می نوشیم. در مقابل این پس، ما بسیار متعادل و کم کالری غذا می خوریم.
آب گریپ فروت
اجزاء:
- آب گریپ فروت - 1 لیوان؛
- نی - برای محافظت از دندان.
یک لیوان آب طبیعی به دست آمده از گریپ فروت دارای محتوای کالری تقریباً 90 کیلو کالری است. برای کاهش وزن می توانید قبل از هر وعده غذایی یک لیوان از این نوشیدنی میل کنید.
گریپ فروت تازه خوشمزه برای کاهش وزن مفید است، اما برای مینای دندان مضر است. برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، آب میوه را از طریق نی بنوشید. در این حالت تماس مواد فعال با دندان ها حداقل است.
زنجبیل با گریپ فروت و عسل
اجزاء:
- عسل - 2 قاشق غذاخوری. ل
- زنجبیل - ریشه 3 سانتی متر؛
- گریپ فروت - 2 برش؛
- آهک - یک قطعه کوچک؛
- آب جوش - هر حجم دلخواه.
همه محصولات را دم کنید آب گرم، بگذارید 10 دقیقه بماند. نتیجه یک نوشیدنی ویتامینی به طرز شگفت انگیزی نیروبخش و خوشمزه خواهد بود. او زیاد است سالم تر از چایو کاملا تن می دهد.
سالاد گریپ فروت
اجزاء:
- گریپ فروت - 1 قطعه؛
- کیوی - 2 عدد؛
- خرمالو - 1 قطعه؛
- شکر پودر شده- 1 قاشق غذاخوری. ل
- سیب - 2 عدد؛
- گلابی - 1 قطعه؛
- آب لیمو - مقدار کمی.
گریپ فروت را پوست بگیرید و تمام رگ ها را بردارید. از کیوی بدون پوست دایره درست کنید. گلابی را نازک برش دهید. یک سیب بدون دانه را با آب لیمو مرطوب کنید تا گوشت آن سبک بماند.
خرمالو را خیلی درشت خرد کنید. همه محصولات را ترکیب کنید و با آب لیمو مزه دار کنید، ظرف را با پودر بپاشید.
پوست گریپ فروت
اجزاء:
- پوست گریپ فروت - از نصف میوه؛
- عسل - 1 قاشق چایخوری؛
- آب - 250 میلی لیتر؛
- زنجبیل - 3 گرم.
پوست رنده شده را چند دقیقه در آب بجوشانید. سپس زنجبیل را اضافه کنید، بگذارید حدود 10 دقیقه بماند، فیلتر کنید، نوشیدنی را با عسل شیرین کنید.
چای معطر با پوست گریپ فروت نیز عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و برای کاهش وزن مفید است. پوست به اندازه ظرفیت با روغن های ضروری پر می شود.
از پوست گریپ فروت در زیبایی برای پاکسازی پوست از آکنه و صاف کردن سلولیت استفاده می شود. شناخته شده است که پوست گریپ فروت در پوشش بدن استفاده می شود زیرا باعث کاهش وزن می شود.
گریپ فروت در مخلوط کن
اجزاء:
- آب گریپ فروت - از 4 میوه؛
- توت فرنگی - 0.2 کیلوگرم؛
- رنده شده ریشه زنجبیل- 1 قاشق چایخوری؛
- شیر - 50 میلی لیتر؛
- موز - 2 عدد.
تمام محصولات را در یک مخلوط کن مخلوط کنید، یک کوکتل چربی سوز بزرگ دریافت می کنید که متابولیسم شما را سرعت می بخشد. این غذای خوشمزه برای صبحانه یا شام عالی است.
اسموتی گریپ فروت
اجزاء:
- گریپ فروت - 3 عدد؛
- هویج - 5 عدد؛
- زغال اخته - 0.5 فنجان.
از این محصولات می توانید یک نوشیدنی رژیمی اشتها آور دریافت کنید. اکثر افراد لاغر که مراقب اندام و سلامتی خود هستند، اسموتی های مبتنی بر سبزیجات و میوه ها را ترجیح می دهند. آب هویج و گریپ فروت را در مخلوط کن بریزید و زغال اخته را اضافه کنید و مخلوط کنید.
گریپ فروت لیمو پرتقال
اجزاء:
- آب گریپ فروت - 100 میلی لیتر؛
- آب پرتقال - 100 میلی لیتر؛
- آب لیمو - 50 میلی لیتر.
تمام آب میوه ها باید تازه فشرده شوند. نتیجه یک ترکیب ویتامین قوی است. آب تازه یک اثر مفید پیچیده بر بدن دارد. لیمو به عنوان یک محصول ضد میکروبی، تقویت کننده سیستم ایمنی و سلامت قلب عمل می کند.
پرتقال از سرماخوردگی، فشار خون بالا، خستگی، بیماری لثه و مشکلات گوارشی محافظت می کند. گریپ فروت به عنوان چربی سوز عمل می کند، توجه و حافظه را بهبود می بخشد، کلسترول را کاهش می دهد، دندان ها را تقویت می کند، از بی تفاوتی محافظت می کند و یک جزء ضد التهابی است.
کوکتل گریپ فروت و عسل
اجزاء:
- آناناس - چند قطعه؛
- گریپ فروت - 2 عدد؛
- عسل - 1 قاشق غذاخوری. ل
- کرفس - 2 ساقه.
مواد را با استفاده از مخلوط کن مخلوط کنید. اسموتی به دست آمده باعث کاهش وزن می شود. نوشیدنی جادویی پر از فیبر است، کاملا رنگ می کند، به دفع کمک می کند آب اضافیاز بدن خارج می شود و ذخایر چربی اضافی را از بین می برد، سلولیت را از بین می برد، سموم را پاک می کند.
گریپ فروت و زنجبیل
اجزاء:
- چای سبز تازه دم شده - 500 میلی لیتر؛
- آب گریپ فروت - از 1 میوه؛
- ریشه زنجبیل - یک تکه ریشه 3 سانتی متری؛
- شربت افرا - 1 قاشق غذاخوری. ل
نوشیدنی ویتامینی به کاهش وزن کمک می کند و برای یک رژیم غذایی کوتاه کاملاً مناسب است. زنجبیل رنده شده را داخل چای سرد شده بریزید و در آب گریپ فروت بریزید. چند ساعت در یخچال بگذارید و صاف کنید.
نوشیدنی را 30 دقیقه قبل از صبحانه 1 لیوان میل کنید. این کوکتل آسان برای تهیه و غنی از ویتامین ها متابولیسم و هضم را بهبود می بخشد و باعث تجزیه چربی ها در بدن می شود.
نوشیدنی گریپ فروت
اجزاء:
- آب گریپ فروت - 150 گرم؛
- سبوس گندم- 1 قاشق غذاخوری. ل
- پوره آناناس - 100 گرم؛
- عسل - 1 قاشق چایخوری؛
- آمارانت - 1 قاشق غذاخوری. ل
یک اسموتی خوشمزه و سالم باعث می شود بدن به روشی جدید کار کند و به طور موثر وزن کم کند. محصولات را با مخلوط کن مخلوط کنید. توصیه می شود به جای شام یا صبحانه از اسموتی استفاده کنید.
گریپ فروت و سیب
اجزاء:
- آب لیمو - از 1 لیمو؛
- آب سیب - از سیب سبز، 4 عدد؛
- آب گریپ فروت - از 1 گریپ فروت.
از این مواد می توانید یک کوکتل رژیمی عالی درست کنید. تمام آب میوه ها را مخلوط کنید. مخلوط را 30 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید. نوشیدنی ویتامینی به کاهش انسولین کمک می کند.
همانطور که می دانیم، انسولین اضافی ارتباط نزدیکی با اضافه وزن دارد. پکتین های سیب متابولیسم چربی را در بدن عادی می کند. گریپ فروت و آب لیمو متابولیسم را سرعت می بخشد، درصد گلوکز خون را کاهش می دهد و به چربی سوزی کمک می کند.
لیمو و گریپ فروت
اجزاء:
- فروکتوز - 1 قاشق چایخوری؛
- آب پرتقال - از 2 میوه؛
- آب گریپ فروت - از 2 میوه؛
- آب لیمو - با 0.5 میوه.
کوکتل اثر چربی سوزی دارد. آب میوه و شیرین کننده را با شیکر مخلوط کنید. این نوشیدنی با ویتامین ها تغذیه می کند، بدن را در رژیم غذایی حمایت می کند و باعث چربی سوزی می شود.
اسانس گریپ فروت
اجزاء:
- کرم مغذی - مقدار مورد نیاز;
- روغن گریپ فروت - 6 قطره.
کرم غنی شده با روغن را روی بدن بمالید و یک ماساژ سبک انجام دهید. سپس می توانید گرم شوید فیلم چسبناکو اجازه دهید این ماسک بیش از 30 دقیقه روی پوست بماند.
گزینه های دیگر مخلوط برای بسته بندی خانه.
با خامه:
- روغن - 4 قطره؛
- تفاله قهوه - 1 فنجان؛
- خامه - 100 میلی لیتر؛
- جوشانده فوکوس - 300 میلی لیتر.
با خاک رس:
- روغن - 4 قطره؛
- خاک رس آبی- 1 لیوان؛
- خامه یا شیر پر چرب - 0.5 فنجان.
با بلغور جو دوسر:
- روغن - 4 قطره؛
- بلغور جو دوسر - 1 لیوان؛
- تفاله قهوه - 3 قاشق غذاخوری. ل
- شیر - 2 لیوان.
همه دستور العمل ها به همان روش استفاده می شوند - مخلوط زیر یک فیلم روی بدن اعمال می شود، پس از نیم ساعت می توانید دوش بگیرید.
از جمله، روغن گریپ فروت سالم اشتهای بیش از حد را سرکوب می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد و توانایی تمرکز را افزایش می دهد.
فقط به صورت تجربی می توان تشخیص داد که گریپ فروت برای کاهش وزن مفید است یا خیر. اگر این محصول برای شما منع مصرف ندارد، برای سلامتی خود آن را بخورید، وزن کم کنید و زیبا باشید.
با سلام، خوانندگان فوق العاده من. از بچگی عاشق خوردن مرکبات بودم. به دلایلی، به خصوص در زمستان، آنها را روی هر دو گونه می بلعید. اما با گریپ فروت کار چندان ساده ای نیست. از یک طرف، زمانی که پوست این میوه را از غشاها جدا کنید، دیگر تمایلی به خوردن آن ندارید. از طرف دیگر، او بسیار مفید است. اخیراً خوانده ام که گریپ فروت حتی به کاهش وزن کمک زیادی می کند. زیاد پیدا کرد بازخورد مثبتدر مورد آن و من امروز آنها را به شما نشان خواهم داد :)
این مرکبات مدتهاست که دیگر یک کنجکاوی نیست. با این حال، همه نمی دانند که رشد نمی کند حیات وحش. این نماینده مرکبات در نتیجه تلاقی + ظاهر شد و فواید آنها را جذب کرد.
و گریپ فروت به دلیل این که مانند انگور به صورت خوشه ای رشد می کند، نام شگفت انگیز خود را گرفت. برای مرجع: از انگور انگلیسی "یک خوشه انگور" است. در نتیجه این عبور میوه ای لذیذ با طعم ترش و شیرین به دست آمد.
این مرکبات متعلق به محصولات رژیمی. حاوی مقدار زیادی فیبر طبیعی سالم و آب است. عملاً فاقد چربی یا پروتئین است. و این مرکبات سرشار از ویتامین ها و فواید دیگر است.
محتوای کم کالری - فقط 29 کیلو کالری در هر 100 گرم گریپ فروت. حاوی 6.5 گرم کربوهیدرات، 0.7 گرم پروتئین و 0.2 گرم چربی است
ارزش اصلی گریپ فروت این است که حاوی:
- آنتی اکسیدان ها (از جمله بتاکاروتن)؛
- ، که این میوه حاوی نصف است نیاز روزانهبزرگسالان؛
- نمک های معدنی؛
- اسیدهای آلی و غیره
این میوه عجیب و غریب بسیار سالم است. به عنوان مثال، به کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول کمک می کند. اگر سطح کلسترول شما طبیعی است، می توانید از این مرکبات برای جلوگیری از تصلب شرایین استفاده کنید.
گریپ فروت غذایی با. برای فرآوری چنین میوه ای، بدن نیاز به صرف انرژی بیشتر از انرژی دارد.
شاخص جالب دیگر شاخص گلیسمی است، یعنی توانایی تحریک اشتها و افزایش وزن. نظر شما عزیزان کدام یک از این میوه ها شاخص گلیسمی کمتری دارد (موز، گریپ فروت یا پرتقال)؟ اگر پاسخ شما "گریپ فروت" است، کاملا درست می گویید.
شاخص گلیسمی این مرکبات 22-25 است. این 3 برابر کمتر از یک موز است. یعنی اگر موز بخورید سطح قند خون شما افزایش می یابد. و به زودی می خواهید دوباره چیزی را ببلعید. و اگر گریپ فروت می خورید، تا 3 ساعت دیگر نمی خواهید بخورید. با چنین میان وعده ای به راحتی می توانید تا وعده غذایی بعدی خود صبر کنید. چگونه این را دوست دارید؟
چگونه برای کاهش وزن غذا بخوریم
به درستی، بسیاری به این سوال علاقه مند هستند: چه زمانی بهتر است گریپ فروت بخوریم - قبل یا بعد از غذا. به یاد داشته باشید که این میوه عجیب و غریبسرشار از اسیدهای آلی بنابراین، اگر دچار سوزش سر دل یا ازوفاژیت رفلاکس هستید، خوردن این میوه با معده خالی نامطلوب است.
گریپ فروت اسیدیته را افزایش می دهد، که ظاهر گاستریت یا تشدید بیماری های موجود دستگاه گوارش را تحریک می کند. به شما توصیه می کنم بعد از غذا از این میوه لذت ببرید.
البته میوه را باید به صورت تازه و با تفاله مصرف کرد. اگر آبمیوه درست می‌کنید، حتماً آن را قبل از نوشیدن با آب به نسبت 1:1 رقیق کنید.
ببینید وقتی میوه تازه می خوریم، جذب محصول به تدریج اتفاق می افتد. بنابراین، ما لوزالمعده را بیش از حد بارگذاری نمی کنیم، و در پاسخ، مقادیر زیادی اسید آزاد نمی کند. و اگر آبمیوه رقیق نشده بنوشید، بدن بلافاصله بار زیادی روی آن می گذارد. او نمی تواند با چنین غلظت اسید کنار بیاید. بنابراین، ممکن است ورم معده شما بدتر شود یا طعم ترش در دهان شما ظاهر شود.
که در آب و هوای گرمخودتان را با یک اسموتی با نشاط با شاخص گلیسمی پایین سرو کنید. برای انجام این کار، چند برش پوست کنده بردارید و آنها را با تکه های یخ در مخلوط کن بریزید. دستگاه را روشن کنید و قطعات را آسیاب کنید. این همه، کوکتل آماده است.
نظرات کسانی که وزن کم کرده اند
موافقت کنید که باید اثربخشی برنامه تخلیه را بطور عینی در نظر بگیرید. در اینجا البته نظر متخصصان تغذیه مهم است. اما کمترین جایگاهی به بررسی کسانی که در مورد گریپ فروت وزن کم کرده اند داده نمی شود. و تصمیم گرفتم تعدادی از آنها را به شما معرفی کنم.
دینا: یک رژیم غذایی زائد من روی اونی که قرار بود 14 روز نشستم. نتیجه عالی درست است، من هر روز از خودم با مرغ پذیرایی کردم. کمی - 100 گرم گوشت در روز. خوب، این پروتئین است، بدون آن نمی توانید انجام دهید
لیزا: سال گذشته با خوردن این غذای عجیب و غریب وزن کم کردم. نتیجه صفر است. خوب، اما من به مرکبات آلرژی داشتم. بعد از این کاهش وزن تا 2 ماه دیگر طوری راه رفتم که انگار آبله مرغان گرفته ام.((الان به محض خوردن مرکبات فورا میپاشد.
مارگو: من برنامه 7 روزه را انتخاب کردم. زمانی که رژیم گرفتم وزنم 57 کیلو بود. و الان 53 کیلو شده. او آن را به راحتی پرتاب کرد. خب منم صبح ورزش کردم. شاید به همین دلیل است که این نتیجه است.
روسیه: خب ترشی...بعد از خوردن این مرکبات اشتهای وحشی میگیرم.
رناتا: من یک سیستم روزه داری را برای 3 روز انتخاب کردم. این رژیم گریپ فروت تخم مرغ بود - من 3 کیلوگرم از دست دادم. نتیجه بدی نیست و شما حتی نمی خواهید غذا بخورید - تخم مرغ گرسنگی شما را به خوبی برطرف می کند.
همانطور که از بررسی ها می بینید، کاهش وزن با گریپ فروت بسیار موثر است. فقط غذا باید متوسط باشد. و باید خود را در کربوهیدرات محدود کنید. و پس از چنین کاهش وزن، خوب است که رژیم غذایی خود را در آینده کنترل کنید.
رژیم غذایی گریپ فروت - منوی هفته
در اینجا یک سیستم تغذیه ناشتا را به شما معرفی می کنم که برای یک هفته طراحی شده است. در این دوره می توانید 4-5 کیلوگرم بدون مشکل کم کنید. با این حال، چنین رژیم غذایی محدودیت های خود را دارد. به عنوان مثال، برای دستیابی به نتایج مطلوب، باید غذاهای چرب (گوشت، ماهی و سایر غذاها) را کنار بگذارید. همچنین باید چاشنی ها و سس ها را از منو حذف کنید. و مصرف نمک خود را به حداقل برسانید.
وعده های غذایی در این دوره باید 3 وعده در روز باشد. نه میان وعده! اگر واقعا نمی توانید آن را تحمل کنید، می توانید یک لیوان کفیر کم چرب بنوشید یا یک سیب بخورید. و شام باید حداکثر تا ساعت 19:00 باشد.
علاوه بر این، شما باید هر روز حداقل 1.5 لیتر آب بنوشید. مصرف آب ساکن و چای سبز شیرین نشده نیز مجاز است. اگر نمی توانید زندگی بدون قهوه را تصور کنید، می توانید یک فنجان کوچک در روز از خود پذیرایی کنید. و سپس نوشیدنی باید شیرین نشده باشد. اما من توصیه نمی‌کنم که زیاد از قهوه استفاده کنید. روند چربی سوزی را کند می کند.
به هر حال، حتی مالیشوا نیز در چنین رژیم غذایی قرار داشت. و او همچنین در بین بسیاری از افراد مشهور دیگر محبوب است. و در مقاله "" من بسیاری از سیستم های برق رایج دیگر را توضیح دادم.
خوب، در اینجا یک منوی رژیم غذایی تقریبی است. بررسی کنید دوستان بله، برای راحتی می توانید یک تابلو نصب کنید.
| روزها | صبحانه | شام | شام |
| 1 | 50 گرم ژامبون بدون چربی + 1 مرکبات + فنجان قهوه/چای | 250 گرم سالاد سبزیجات با روغن زیتون + ½ مرکبات + یک فنجان چای سبز | 150 گرم گوشت آب پز + 200 گرم سالاد سبزیجات تازه. سالاد را با روغن زیتون یا آب لیمو مزه دار کنید. همچنین باید نصف مرکبات بخورید و یک فنجان چای با عسل بنوشید |
| 2 | 2 تخم مرغ آب پز + 1 میوه معجزه آسا + یک فنجان قهوه / چای | 150 گرم پنیر دلمه یا 50 گرم پنیر سفت + ½ مرکبات | 200 گرم ماهی آب پز + 250 گرم سالاد سبزیجات و یک تکه نان سیاه. همچنین باید نصف گریپ فروت بخورید و یک فنجان چای بنوشید |
| 3 | سرو موسلی + قاشق غذاخوری کشمش و 2 گردو. همچنین باید 1 گریپ فروت بخورید و یک فنجان قهوه/چای بنوشید | بخشی از سوپ سبزیجات یا آب مرغ با کروتون چاودار + ½ مرکبات | 200 گرم سینه آب پز + 2 عدد گوجه فرنگی + ½ مرکبات و یک فنجان چای |
| 4 | 1 تخم مرغ آب پز + یک لیوان آب گوجه فرنگی. همچنین یک گریپ فروت بخورید و یک فنجان قهوه/چای بنوشید | 250 گرم سالاد سبزیجات خام، همراه با روغن زیتون + یک تکه نان سیاه. همچنین قرار است نصف یک میوه عجیب و غریب بخورید | سهم خورش سبزی + ½ مرکبات + فنجان چای سبز |
| 5 | سالاد سیب، گریپ فروت و پرتقال، همراه با ماست طبیعی. شما همچنین می توانید یک فنجان قهوه / چای میل کنید | 200 گرم سالاد سبزیجات با روغن زیتون + ½ میوه عجیب و غریب | 250 گرم سینه یا ماهی آب پز + ½ مرکبات + لیوان آب گوجه فرنگی |
| 6 و 7 | می توانید منوی یکی از روزهای قبل را انتخاب کنید | ||
موارد منع مصرف گریپ فروت
مصرف آن مانند هر محصولی فواید و مضراتی دارد. این سیستم غذایی ناشتا برای کسانی که از گاستریت و سایر مشکلات گوارشی رنج می برند منع مصرف دارد.
این مرکبات با بسیاری از داروها ناسازگار است. اگر آنتی هیستامین ها، داروهای ضد حساسیت یا داروهای کاهش دهنده کلسترول مصرف می کنید، به ویژه مراقب باشید. شما همچنین باید از خوردن گریپ فروت در حین کنترل بارداری خودداری کنید. در غیر این صورت، ترکیدن این مرکبات به یک شگفتی واقعی برای شما تبدیل می شود - مهربان تر :) از آنجایی که اثر داروهای ضد بارداری را کاهش می دهد.
من لیست کامل داروهایی را که با این میوه عجیب و غریب ناسازگار هستند فهرست نمی کنم. مواد مخدر در آنجا بسیار زیاد است - بیش از 80. بنابراین، زمانی که برای شما تجویز می شود دارو، در مورد سازگاری دارو با گریپ فروت حتما از پزشک خود سوال کنید.
همچنین به دلیل محتوای بالای اسیدهای آلی ممکن است باعث آسیب شود مینای دندان. توصیه می کنم پس از خوردن این میوه (و سایر مرکبات) دهان خود را کاملا بشویید یا دندان های خود را مسواک بزنید.
