Magic Bonn polévka nebo rostlinný recept na harmonii. Bonn polévka: jednoduchý a cenově dostupný recept na harmonii! Bonn polévka pro hubnutí recept

Pomoc bez pocitu života a těžkých tréninků pomáhá Bonnu polévkou. Je snadné se připravit od cenově dostupných ingrediencí. Vyberte si recept na polévku pro svůj vkus a ztratíte až 2 kg za týden!

Pravidelné používání tekutých pokrmů pomáhá normalizovat práci celého organismu a zejména žaludku. Dieta založená na nich je také dobrá šance najít přesnou postavu. Bonn polévka (BS), která byla známá celým světem, který je základem napájecího zdroje - užitečné a výživné jídlo. Používá se se stejným úspěchem pro kontinuální kontrolu hmotnosti, včetně obvyklé stravy a pro expresní hubnutí. Zánik je dokonale absorbován, dává pocit sytosti a má účinek spalování tuku. Doba trvání stravy na základě ní je pouze 7 dní, během kterého je možné zhubnout a zapalovač, nejméně 2 kg.

Podle jedné verze byla výživová systém Bonn vyvinuta belgickými lékaři a byl poprvé testován v předoperačním období u pacientů s obezitou. Výsledky se ukázaly být povzbudivé, a brzy recept tekutého misku letěl po celém světě. Systém výživy Bonn je dnes zahrnut v top 10 nejoblíbenějším pro hořící tuk.

Zásady

Low-Calorie Express Dieta je oblíbená vášeň pro lidi, kteří neustále usilují o hubnutí. Slibná ztráta solidního počtu kilogramů v krátkém čase, ale všichni mají vážnou nevýhodu - Skanta výrobků. Dieta "Bonn polévka" nevyžaduje takové oběti: tekuté misky je dovoleno konzumovat od 3x denně. Menu obsahuje další pokrmy povolené v určitých dnech. Díky řadě produktového sady se výkonový systém provádí velmi snadno.

Strava je navržena na týden. Pro každý den se nachází speciální seznam povolených jídel. S ohledem na rovnováhu stravy lze opakovat "vykládka". V tomto případě na konci sedmého dne začíná cyklus první.

Pořadí dietních dnů a diety nelze změnit. V opačném případě se výsledek zhorší nebo nebude vůbec. Pokud byla "terapie" přerušena na některou ze sedmi dnů, budete muset pokračovat od samého počátku. V žádném případě můžete změnit pořadí dnů ani vyměnit jednoho dne ostatním.

Alkohol po celou dobu je zakázán. Sugar a jeho náhražky, cukrovinky a mouky produkty přicházejí pod tabu. Sladké sycené nápoje a šťávy z obchodu jsou vyloučeny. Můžete použít čaj a kávu bez cukru.

Jak funguje hubnutí

Dieta na polévce Bonnu účinně snižuje hmotnost na základě tří kvalit hlavní misky:

nízká kalorie;
účinek spalování tuku;
diuretické vlastnosti.

Složky jsou součástí misky - zeleniny různých směrových akcí: Některé přispívají k zničení akcií tuku, jiní - brání tvorbě nových, třetího - je zodpovědný za výměnu soli soli, čtvrtiny - uspokojit minimální denní potřebu těla V sacharidech, tucích, proteinech a vláknech.

Několik ingrediencí misek Bonn má výrazné diuretické vlastnosti. Vzhledem k vyztuženému odstranění vody se hmotnost velmi rychle sníží. Aby se zabránilo problémům s blahobytem, \u200b\u200bvzhled pigmentových skvrn a suché kůže, potřebujete režim pravý nápoj - nejméně 1,5 litrů vody denně.

Přínos a poškození

Bonn polévka (BS) obsahuje produkty rostlinného původu, a to je zdroj dietních vláken, které pomáhají při čištění střeva ze strusek. Systém napájení umožňuje vyhnout se zácpy - problémy, často doprovázející expresní stravu. Vlákno normalizuje metabolismus a je zapojen do obnovy celého těla.

Navzdory čistícím vlastnostem pomáhá BS rychle vytočit jídlo v žaludku. Předpokládá se, že mozek reaguje s pocitem hladu na nedostatečném objemu potravin "kus", takže lidé se doporučují používat asi 600 g zeleniny za den. Shromáždil je v horké tekuté misce, to dopadne hodně grantů a chutnější. Tekuté potraviny je snazší strávit, necítí trávicí systém.

Hlavní nevýhodou stravy na polévce Bonnu je zákaz používání fermentovaných mléčných výrobků, které jsou považovány za zdroj vápníku a užitečných bakterií, jsou viděny důležitým prvkem zdravého stravování .

Mnozí odborníci zvažují hubnutí na BS zla. Dieta posádky v jejich názoru způsobuje, že tělo s neustálým poškozením:

přebytek ve stravě dietních vláken způsobuje průjem a vede k podráždění střeva, proč osoba neustále cítí nepohodlí a dokonce i bolesti bolesti;
vzhledem k obrovským množstvím příchozích a nedostatku tekutiny se vyskytuje zatížení ledvin, vyvážení vodní soli se rozbití, otok se vyvíjí;
vitamin C pocházející z potravy není absorbován, protože štěpení je poškozeno;
odmašťovací dieta může vyvolat amenorea u žen ve věku dětí;
mnoho "darebáků" na polévce položil 7 dní poté, co trpí přejídáním;
"Solo" není nasycený.

Oponenti stravy nutí se naučit, jak jíst skromné \u200b\u200bna velikosti částí a vybrat zdravé jídlo. Podle nich je normálně organizovaná strava mnohem užitečnější pro pas a zdraví.

Výhody a nevýhody

Zřejmá důstojnost stravy na polévce Bonnu je nízká cena. Nákup potřebné sady produktů porazí kapsu občas menší než hubnutí poskytovaná jinými expresními metodami. Snadné vaření je další plus.

Nevýhody stravy jsou také zvláštní. Někteří lidé proto prohlašují, že není snadné provádět monotónní menu. Na konci sedmého dne "terapie" na hlavním pokrmech a povolených výrobků jsou těžké sledovat. A aby se nerozešli, musíte se neustále zabývat nezávislou motivací.

Další nevýhodou je zákaz školení. Povoleno maximální gymnastika bez zátěže a kardio na simulátoru. Verióznější zátěž může vyvolat rychlou ztrátu svalových vláken a za ním následující stres.

Kalorie

Miska má průměrný kalorický obsah - asi 30 kcal na 100 gramů, což pokrývá náklady na tělo trávit. Život zvířat původu chybí v něm, proteiny jsou obsaženy v malém množství (0,6 g). To zabraňuje sadě svalové hmoty.

Recipe Bonn Polévka

Popularita BS každoročně se změní na zlepšení klasického receptu. Obyvatelé mnoha zemí usilují o něco zvláštního, hraní na vkusu a vlastnosti spalování tuků. Palm mistrovství ve hubnutí Dva recepty je klasika a přidání celeru kořen.

Klasická zelenina

Tento recept je považován za originál. Udělal BS známý pro celý svět.

produkty

Šest žárovek střední velikosti;
čtyři středně velké mrkve;
tři malá rajčata (recept umožňuje použití rajčat ve vlastní šťávě);
tři bulharské zelené papriky;
malá hlava bílého zelí.

banda petrželky;
banda zelených cibule.

Pro pečení vyžaduje několik lžící rostlinného oleje. Je to dokonce kalorie, ale pomáhá zachovat normální provoz gastrointestinálního traktu a neovlivňuje zejména průběh hubnutí. Je nežádoucí na sůl misky, protože ne více než 3 gramy soli jsou povoleny denně. Pokud se zdá příliš svěží, je dovoleno přidat několik zrn přímo na desku.

Zadaný počet produktů je dostačující pro přípravu polévky, kterou jedna osoba je dost na 2-3 dny. Pokud chcete, můžete snížit výstup.

Vaření

Plátky cibule smažte v rostlinném oleji do zlaté barvy.
Přidejte vodu. Nárok na středním ohně asi 10-15 minut.
Přidejte nakrájenou mrkev, rajčata, pepř, zelí.
Nalijte vodu mírně nad úrovní zeleniny, přidejte greeny. Od chvíle varu, vařte 15 minut.

Můžete dát lžíci vařené hnědé rýže v hotové misce.

S kořenovým celerem

Tato možnost receptu je považována za efektivnější pro snížení hmotnosti. Jeho kalorie je ještě nižší než průměr - asi 27 kcal za 100 g. Všechny díky kořenu celeru. Ve věcech spalování tuků vlastně působí. Jedinou nevýhodou je specifický zápach, který přetrvává po vaření.

produkty

cibule (250 g);
rajčatová šťáva nebo rajčata (100 g);
celer Root (100 g);
květák (70 g);
belocokový zelí (70 g);
mrkev (70 g);
bulharský pepř (70 g).

banda koprů;
banda petrželky;
banda zelených cibule.

dvě drcené česnekové hřebíček;
voňavý hrášek (1 g);
suchý spalovací pepř (1 g);
dva vavřínové listy.

Snížené množství výrobků je určeno pro pánev ve třech litrech.

Vaření

Krok za krokem recept velmi jednoduchý:

Měsíci bílé zelí, rozdělit barvu na květenství. Řez na kostky celer a pepř kořen, cibule (ponechat trochu pro tankování) nakrájíme na semirlování, třepání mrkve na velké struhadlo.
Nalijte veškerou studenou vodu, pošlete do ohně a přiveďte do varu. Na silném ohni, vařte 15 minut po snížení ohně a vařit dalších 30 minut.
Zbývající cibule smaží na rostlinném oleji do zlatého stavu, přidejte rajče. Dušené 2 minuty.
Střílejte tankování v pánvi. Přidejte drcený česnek, greeny, koření. Vařit asi 10 minut.

Jak vařit v pomalém sporáku

Spolu s tradiční metodou vaření můžete použít moderní. Vaření v pomalém sporáku ušetří čas a udělat misku více "snazší". Současně si produkty zachovávají užitečné vlastnosti.

Postup je stejný jako při vaření v ohni. Nejprve na malém množství ropného praženého cibule. Pre-plátky zeleninových ingrediencí z vybraného receptu, připravených zelených a koření jsou složeny do multicookerovy misky, jakmile získá zlatý odstín, nalil vodou a indikuje dobu vaření - 1 hodinu.

Jak vařit v mikrovlnné troubě

Pokud není čas připravit tradiční BS, a nemůžete projít potravou, můžete vařit možnost Expresní jídlo. Calorie jeho použití nepřináší.

Rychlý recept poskytuje použití 400 gramů mexické směsi a jeden bulharský pepř. Složky musí být umístěny do keramické pánve, nalít vodu a kryt víkem. Připravte více než 15 minut s výkonem 600W.

Menu na týden

Pro sedmidenní menu je několik možností. Jedním z nich znamená nedostatek oddělení potravinových recepcí na snídani, oběd a večeři (stanoveno pouze na druhý den). Během dne je přípustné uspořádat tolik jídel, jak chcete. Polévka může jíst bez omezení. Druhá verze menu přebírá přítomnost přísně specifikovaných jídel, včetně občerstvení a odpoledne.

Menu №1 ve dne

Denně musíte použít alespoň tři BS desky. Ostatní produkty jsou povoleny.

První den: Ovoce (kromě banánů).

Druhý den: Snídaně - polévka, oběd - polévka a zelená zelenina, večeře - polévka, 1 pečené brambory s malým množstvím rostlinného oleje.

Třetí den: Zelenina a ovoce (kromě brambor a banánů).

Čtvrtý den: Tři banány, odstředěné mléko.

Pátý den: čerstvá rajčata, 0,5 kg vařeného masa bez tuku.

Šestý den: Zelená zelenina, vařené hovězí maso.

Sedmý den: zelenina (kromě brambor), hnědá rýže.

Menu №2 pro každý den

BS na snídani a večeři.
Apple na svačinu.
BS a pomeranč na oběd.
Kiwi za odpolední školu.

BS na snídani a oběd.
Salát ze zeleně a okurky na svačinu.
Čerstvé okurky a bílé zelí na odpoledne.
BS a 1 pečené brambory na večeři.

BS a pomeranč na snídani.
Pečená jablka na svačinu.
Bs na oběd.
Čerstvé jablko na odpoledne.
BS, salát ze zeleniny a zeleně na večeři.

Čtvrtý

BS a banán na snídani.
Bs na svačinu a večeři.
Bs a banán na oběd.
Banánové a nízkotučné mléko na odpolední personál.

BS a čerstvé rajče na snídani.
Bs na svačinu a večeři.
BS, kus vařeného kuřecího filé a čerstvé rajče na oběd.
Čerstvé rajče pro odpoledne.

BS a kus vařeného hovězího masa na snídani.
Bs na svačinu a večeři.
BS, kus vařeného hovězího masa a salát z oblíbené zeleniny na oběd.
Čerstvá zelenina na odpoledne.

BS, část vařené hnědé rýže a čerstvé okurky na snídani.
Bs na svačinu a večeři.
BS a vařená hnědá rýže se zelení na oběd.
Čerstvé rajče pro odpoledne.

Aby se zabránilo nudné, můžete alternativní použití polévky v tradiční formě a pyré.
Pro doplnění rezervy minerálů během diety by měl pít vitamíny.

Exit Diet.

Expresní strava jsou plná rychlou sadou hozených kilogramů. Aktivujte nepříjemné důsledky ztráty hmotnosti pomůže inteligentní cestu z vykládky diety diety na Bonn Supe:

první dva týdny na konci "terapie" musíte jíst omezit. Není možné odmítnout smažené, mastné a uzené. Ovesné vločky je vhodné pro snídani, na oběd - lehká polévka, na večeři - ryby na pár nebo vařené maso s mrkví;
je vyžadován hojný režim pití: Při přerušeních mezi jídly potřebujete pít vodu nebo neslazený čaj;
zatížení jsou žádoucí. Jóga, nebo jen ranní Jog pomůže podpořit získanou hmotnost;
jednou týdně je dovoleno uspořádat den vykládání pomocí BS. Základem je užíván některým ze sedmi dnů stravy.

Kontraindikace

Deska BS nebude poškodit dospělou osobu ani v přítomnosti chronických onemocnění. Další věc je tekutá sedmidenní dieta. Má spoustu kontraindikací:

Epizody poruch chování potravin. To zahrnuje anorexii v adolescenci, pokusy zhubnout, hladovění, metody hluboké čištění těla (klystýr, aerobní zatížení, čaje). Jako pravidlo, nevyvážené stravy dávají podnět k návratu "spícího" poruchy chování potravin. To může být nebezpečné pro pohodu a dokonce i život.
Onemocnění gastrointestinálního traktu. Mělo by to být zvláště pozorné těm, kteří mají nemoci, které umístí zákaz vláknité zeleniny.
Nemoci ledvin. Dokonce i drobné zánětlivé procesy by měly způsobit selhání tohoto systému výživy.
Hypoterióza.
Zhoršení chronických onemocnění.
Alergie na jednotlivé produkty.

Těhotenství a laktace

Někdy lékaři doporučují těhotnou vykládku, ale dieta na Bonn Sup pro tyto účely se nehodí. Za prvé, nebude schopen saturovat budoucí matku. Za druhé, vykládání dnů během dětského nástroje by měly obsahovat minimálně 100 gramů proteinu denně. To je norma pro zdravé těhotenství.

Během kojení tráví ženu masu energie. Pro obnovení sil a intenzivního, to vyžaduje sacharidy (na 1 kg hmotnosti 5-6 gramů). BS není pod mocí.

Plánování Chcete-li začít bojovat s extra kilogramy, každý přemýšlí o monotónních a ne vždy chutných menu, které bude muset sedět, dokud váhy neprovádějí drahokamy. Nicméně, výživové zničí tento stereotyp, nabízet nízkou kalorií, ale výživné a lahodné pokrmy. To také zahrnuje Bonnu polévku, která byla nedávno v téměř všech ratingech nejlepších tukových hořáků a je součástí různých programů hubnutí. Stojí za to zkusit alespoň pak, abyste se ujistili, že dieta může být chutná!

Co je to jídlo

Bonne polévka je low-kalorie a výživné první jídlo ze zeleniny. Klasický recept zahrnuje cibule, zelí, rajčata, papriky, celer a petržel. Existují různé rozdíly s nahrazením samostatných produktů jinými, ale bod se nemění.

Vzhledem k tomu, že vlastnosti spalování tuků a nízký obsah kalorií, Bonn polévka je aktivně obsažena v menu hubnutí a dokonce vytvořil samostatnou stravu, ve které je hlavní misky. Na výstupu dává tak úžasné výsledky, že jeho jméno začalo zavolat celý systém výživy pro snížení hmotnosti.

Jak dlouho máte polévku Bonnu za hubnutí, nikdo neříká. Nemá žádný autor, patent, a to ani v historických zdrojích není žádná zmínka. V tomto ohledu nejsou hypotézy jeho původu tak málo:

Město Bonn, které se nachází v Německu, se mohlo stát jeho vlasti, ale Němci přetrvávají své spojení: v žádném národním menu není taková polévka.
Bon - tibetská náboženská tradice, včetně duchovních praktik a pravidel pro použití určitých produktů, by mohla nabídnout svět recept na polévku Bonnu, pokud to nebylo pro jeden "ale": mniši z tibetu dávají přednost jíst čerstvou zeleninu a ne vařit je.
Bon je jedním z japonských prázdnin, v němž mohlo být takové jídlo v menu, ale nyní je v národní kuchyni vycházejícího slunce.
Bon je poměrně společné příjmení po celém světě: kdo ví, možná jeden z jejích dopravců a stal se autorem misky, ale jeho celé jméno se zaplavilo.

Takže otázka původu a vlasti polévky zůstává v tomto dni otevřené.

Hubnutí mechanismus

Nic není překvapující, že Bonn polévka je považována za jednu z nejlepších jídel pro hubnutí. V něm doslova funguje pro hubnutí:

nízký obsah kalorií: V polévce vařené podle klasického receptu, pouze 27 kcal na 100 g;
výživa zeleniny zařazená do jeho kompozice poskytuje dlouhou nasycení;
cibule, celer, pepř (hlavní ingredience) - slavné hořáky tuku;
zrychlení metabolismu a mírný diuretický účinek také hraje roli v redukci hmotnosti;
děkuji čištění těla ze strusků a toxinů.

Pokud budete postupovat podle pravidel stravy na Bonn Sup, výsledky hubnutí jsou působivé: od 3 do 8 kg týdně. Závisí na zvoleném receptu, denním kalorickém obsahu diety a stupně fyzické aktivity.

Možné poškození

Kontraindikace

Bonn polévka v malých množstvích může být naprosto vše. Ale pokud se rozhodnete zhubnout s tím, budete muset tento pokrm používat několikrát denně po celý týden, přičemž vyloučení řady výrobků ze stravy. Takové hladovění může vést k vedlejším účinkům a zdravotním komplikacím. Proto existují kontraindikace dodržovat takovou dietu:

dysbakterióza (střevní mikroflóna trpí kvůli nedostatku produktů kyseliny mléčné ve stravě);
onemocnění ledvin (diuretický účinek se může zhoršit jejich stav v důsledku velkých nákladů);
problémy se žaludkem (pepřem a cibulí dráždí na slizniční membráně);
poruchy potravin (nevyvážená strava vede k relapsům);
hypothyreóza;
alergie nebo intolerance jednotlivých složek;
těhotenství (nepřítomnost ve stravě veverky ilustruje na intrauterinním vývoji plodu);
zvýšená fyzická námaha.

Pokud existují chronická onemocnění, stojí za to konzultovat s lékařem před ztrátou hmotnosti, nebude provokovat jejich exacerbace. Během laktace není jídlo zakázáno, ale pravidelné použití proti pozadí omezení denního kalorického obsahu zbytku stravy nedává mladou matku, která si vyhrazuje energii, která je zapotřebí v takovém obtížném období.

Vedlejší efekty

Pokud se v určitém okamžiku začala zhoršovat, je nutné zastavit dietu. Z tělo bude rušivé hovory:

amenorrhea (kvůli špatné stravě);
nepohodlí, bolesti bolesti v břiše, pálení žáhy;
meteorismus, průjem;
Ženský;
pocit hladu (obvykle se projevuje 5-6 dnů po zahájení diety, když je tělo plně přizpůsobeno nové dietě);
Ředění sil, snížený výkon.

Je nemožné zastavit tyto příznaky s jednorázovými promo akce (pít lék proti bolesti nebo energii), potřebujete kompetentně přistupovat k problematice přípravy stravy a pokusit se vyhnout těmto problémům. Pokud vás stále předjíždí, jedinou cestou ven - přestat hubnutí.

Výhody a nevýhody

Výhody:

dieta předpokládá rozpočtovou sadu produktů, které nebude rozbít boolean v peněžence;
neporušuje obvyklou rutinu dne, protože polévka může být užívána s ním do práce;
žádný nesnesitelný pocit hlad;
neexistuje žádný tvrdý rámec, pravidla, podmínky;
žádná omezení věku;
normalizuje štěpení;
posiluje imunitu;
existuje výběr receptů;
vysoká účinnost z hlediska hubnutí.

Nevýhody:

nevyvážená strava;
omezit pojem hubnutí - ne více než 1 týden;
monotónnost - rychle znuděný;
přítomnost kontraindikací a vedlejších účinků;
ne každý přijde chuť, někdo netoleruje svou vůni (dostatečně ostře kvůli celeru);
denní vaření není také jako všichni, navzdory jednoduchosti receptů;
příliš nízký denní obsah kalorií diety, který neposkytuje energii po celý den;
nezbytný účinek není vždy dosažen (to je způsobeno individuálními charakteristikami těla);
výsledky hubnutí se nerozlišují přetrváváním: přírůstek hmotnosti se rychle vrací;
intenzivní fyzická námaha se nedoporučuje kvůli nedostatku proteinových produktů.

Funkce Diet.

Stručná charakteristika dieta. Typ: Low-Calorie, požehnání, bezstraha. Doba trvání: 1 týden. Výsledky: od 3 do 8 kg. Obtížnost: průměr.

Chcete-li zhubnout, musíte správně uspořádat dietu Bonnu. Základní principy:

denní kalorický obsah - ne více než 1 000 KCAL;
můžete jíst 5krát denně pouze bonnou polévku nebo 3 krát, ale zahrnout další produkty z povoleného seznamu ve stravě;
hlavní misky má diuretický účinek, takže pro udržování rovnováhy soli vody, denní míra spotřeby pitné vody stoupá na 2,5 litrů;
sůl je lepší omezena na minimum;
fry nic.

Přípustné produkty:

Čaj, káva (bez mléka, smetana, cukr);
hořká čokoláda (ne více než 2 ks na oběd párkrát týdně);
zelenina: fazole (lepší červená), Polka Dot (ne konzervy), okurky, salát, rajčata;
ovoce (které lze použít při slabosti, a co je zákaz, čtete);
zelenina;
1,5% mléka (pouze 1 šálek a pouze 4. den hubnutí);
kuřecí prsa, vařená bez soli a kůže (250 g dvakrát týdně);
hnědá rýže (pouze na poslední den dietu).

Zakázáno:

odvážné maso, klobásy, maso offal;
smažené jídlo;
mléčné produkty;
cukrovinky, pekařské výrobky, pečivo, zmrzlina, dorty, koláče, sladkosti, cukr;
bílá rýže, těstoviny, kaše;
zelenina a máslo;
konzervované potraviny, rychlé občerstvení, občerstvení;
ryby, mořské plody;
zelenina: brambory, fazole, dýně, kukuřice, cuketa;
banány, hrozny;
energie, šťávy, alkohol, sycené nápoje.

Přibližné menu na týden

Tato verze diety je dostatečně šetří, protože to znamená použití proteinu dvakrát týdně (kuřecí prsa) a některé sacharidy (hořká čokoláda a rýže).

Pokud jste si jisti, že můžete vydržet přísnější schéma hubnutí, na oběd a odpolední svačinu, jíst Bonnu polévka, eliminovat všechny další povolené produkty z menu.

Chcete-li diverzifikovat dietu a ne přerušit čas, používat různé recepty každý den. V každém případě se doporučuje každý den denně.

Pokud je dieta příliš těžká pro vás, a vy jste si jisti, že nemůžete mít převážně polévku přes týden, použijte jej jinak:

na snídani, pít koktejl z těch zeleniny, které jsou zahrnuty v receptu na polévku, na večeři - salát z nich, na oběd - samotná polévka;
zahrnovat ji do jiných diet;
uspořádat dny vykládání ().

Intenzivní a síla trénink jsou kontraindikovány, pouze plíce cvičebních systémů, nabíjení nebo krátkých jogů jsou ponechány. Chcete-li zaplnit nedostatek proteinu, může být do polévky přidáno 1 výrobek. l. 10% zakysanou smetanou, párkrát týdně k jídlu na snídani 1 svařované vařené vejce.

vstup a výstup

Bonn Dieta nezaručuje přetrvávající hubnutí s dlouhodobou konzervací výsledků. To však může být postaráno samostatně, organizování správné cesty z ní:

1 den po dietě - Zapněte mléčný výrobek (mléko, jogurt) na snídani;
2 den - s nízkým obsahem tuku na oběd;
3 den - ozdoba na večeři;
4 den - nízkotučné odrůdy ryb, mořských plodů;
5 den - sklenice vína;
6 dní - oleje;
7 Den - úplný přechod na správnou výživu.

O vaření polévky

Složky jsou zaměnitelné s malými rezervacími. Za prvé, je nemožné vyloučit celer z receptu - to je to, že poskytuje misku z hoření tuků, metabolických a diuretických vlastností (o jeho roli v hubnutí). Za druhé, nemělo by to být vysoká kalorie a škrobová zelenina:

brambory;
luštěniny;
patisky;
cuketa;
kukuřice;
dýně.

Kontroverzní bod je zahrnutí mrkve: Výživové varují, že má příliš vysoký glykemický index v vzkvétající formy. Je však častá složka ve většině receptů.

Co jiného nelze přidat:

mouka pro zahušťování;
krém;
škrob;
bouillon kostky;
vývar.

Další kontroverzní moment - lisování. Na jedné straně je dieta zlobivý a rostlinný olej se objeví v seznamu zakázaných. Na druhou stranu existují dva důvody koneckonců smaže cibule a mrkev (pokud je přítomen v receptu) na olivovém oleji. Za prvé, dá misku ochutnat a pomáhá vydržet bez porušení do konce stravy. Za druhé, některé tuky nebudou bolet: to bude zachránit nervové buňky od smrti a vývoj Amenorea neumožňuje. Ale je nutné to udělat s myslí: ne více než 3krát týdně, olej by měl být v minimálním množství a vynikající kvalitě.

Co mohu nahradit co:

rajčata - rajčatová pasta nebo šťáva;
luk - asafhetide;
belocokální zelí - peking, Kohlrabi, barevné;
pepř - artyčoky;
celer - Dykon, kořen petrželky, Pasternak;
petrushka - kopr, Cilantro, bazalka.

Co lze dodatečně přidat:

listový list;
sůl (v omezeném množství);
Černý pepř (hrášek nebo zem);
oblíbené koření: Směs paprik, zázvoru, kmín, kari, koriandr;
česnek;
tabasco omáčka;
(Nesmí se do nich zapojit).

Před použitím můžete nalít do desky nasekané čerstvé koprové listy, petrželky, cilantro, bazalkou, cibule peří.

Chcete-li diverzifikovat dietu a užívat si neobvyklé chuť polévky Bonnu, broušte ji v mixéru. Převedená tekutá jídla normalizují trávení, přispívají k hubnutí a jsou základem různých diet.

Jak vařit

Navzdory množství receptů existuje univerzální schéma jeho přípravy, který je vhodný pro každého.

Krok za krokem:

V případě potřeby opláchněte veškerou zeleninu - čisté.
Můžete je zkrátit libovolně, ale s jednou podmínkou: kusy by neměly být velké. Čím menší, tím méně zatížení trávení
Zelí, bez ohledu na stupeň, kterou si vyberete, po bublajícím stlačení a poslouchat ruce, aby jí dal šťávu.
Rajčata nejsou nutně rozložena. Je lepší je rozdělit s lžící nebo nalít v mixéru.
Pepř musí být pečlivě očištěna ze semen a jádra, jinak přidají nepříjemnou hořčičnou mísu.
Celer má buď stonek nebo kořen. Petržel má pouze zelené.
Veškerá zelenina jsou důkladně smíchána v jedné velké pánvi a nalije se studenou vodou.
Po varu se polévka vaří do úplné připravenosti zeleniny na pomalém ohni - jde asi půl hodiny.
Po dobu 10 minut. Před koncem vaření je dovoleno přidat koření a sůl.

Osill Tento recept na vaření - zvážit to bez obtíží poskytnout chutné a nutriční hubnutí.

Recepty

Klasický

Bruska 6 žárovek, sekání jakékoliv odrůdy zelí (300 g), prase 6 rajčat, dal na slámu 2 bulharské papriky, libovolně řezané 150 g stonku celeru, ne méně než 100 g čerstvých listů. To vše vyplní 3 l studené vody. Vařit. Vařit až do připravenosti (asi půl hodiny).

Poznámka. Můžete vařit Bonn polévka bez rajčat: Jsou to buď obecně vyloučeny z tohoto receptu, nebo nahrazeny rajčatovou šťávou.

S mrkví (bez celeru)

Grind 6 cibule, rošt 4 mrkev, nalít 3 rajčata, dát 3 zelené papriky na brčka, sekání 200 g bílého zelí. Froach cibule a mrkev na dobrém olivovém oleji. Nalijte 2,5 l studené vody. Po varu, vaříme od 15 do 30 minut. Usnout s nasekanou čerstvé zelené petrželky a cibule.

Poznámka. Často v tomto receptu se doporučuje na samém počátku vaření společně se zeleninou pro hodinu 100 g hnědé rýže. Dobrá pomoc pro dietu ve formě sacharidů, ale není nutné se zapojit. Použijte jej pro odrůdu ne více než dvakrát týdně.

Multicomponent.

Mrind 250 g Splash (Vyberte si ne příliš hořký), 100 g celeru kořen; Purge 100 g rajčat; sekání 70 g barevných a bílých zelí; Uchopte 100 g mrkve; Dát 50 g bulharského pepře na slámu. Lehké kolíky mrkve a luk na dobrém olivovém oleji je povoleno. Nalijte 3 l studené vody. Po varu, snížení ohně, po 10 minutách přidat 2 drcené stroužky česneku, 5 černé voňavé hrášky (planné) papriky, špetku červené mleté \u200b\u200bpepř a 2 vavříny. Po 5 minutách vypněte. Průběžně zdobí drceným čerstvým zelení kopr, petrželky, zelené cibule.

V pomalém sporáku

Bruska 150 g stonků celeru, 1 žárovku. Stroj 300 g zelí. Otočit 100 g mrkve. Purge 3 rajčata. Libovolně řez 1 červenou paprikou. Flip zelenina do multicooker mísy, mix. Přidejte 2 vavříny, několik hrachu černého vonného pepře, soli, nasekané petrželky (50 g). Nalijte 2,5 litrů horké vody. Zastavte dobu vaření 1 hodina. Neotvírejte víko: nechte polévku představit po vypnutí další půl hodiny.

Z brokolice.

Odřízněte semirování 5 žárovek, sekání 150 g bílého zelí, řez brokolice na polovinu květenství 10 g bulharského pepře na slámě, 100 g stonků celeru. Přidejte litr rajčatové šťávy, základního koření a nalít 2 litry studené vody, mix. Po varu, vařte bez víka, aniž by se snížil oheň, 10 minut, pak zítra pod víkem v minimálním požáru. Před použitím vyliďte jakékoliv rozdrcené zelení.

S zázvorem

Bonn polévka s vylepšeným účinkem spalování tuku.

Rošt 50 g kořen, 100 g kořene celeru a 100 g mrkve. Tenká sláma sekání 300 g bílého zelí a 2 zelené papriky. Grotu 100 g petrželky zeleně a 100 g odpověděli cibuli. Směs. Přidejte 100 g rajčatové pasty, posypeme svým oblíbeným kořením. Nalijte 2,5 litrů vody. Po varu, vařit 30-40 minut (sledování připravenosti kořenů celeru).

S vejcem

Recept pro ty, kteří nemohou žít bez sportu a kteří vyžadují denní příjmu potravy proteinů.

Libovolně snížit 5 žárovek, 5 rajčat, 3 stonky celeru, 100 g jakéhokoliv zelí, 50 g mrkve. Směs, nalijte 2 l studené vody. Po varu, vaříme na malé teplo po dobu 15 minut. Přidejte špetku černého a bílého pepře, kari. Break 1 syrové vejce, důkladně promíchejte, vypněte se pod víkem 5-7 minut. Podáváme s tobasco omáčkou.

Bez ohledu na to, jaký recept si vyberete, bude mít vlastnosti nezbytné pro rychlou a účinnou hubnutí. Hlavní věc je, aby se nějaký zdůraznil na jídlo tak, aby monotónní strava nepřijde a nevyprovokovala členění. A pak potěší chuť a na konci cesty - jsou zaručeny dosažené výsledky.

Nabízíme seznámit se s dalšími polévkami pro hubnutí (nejlepší recepty, provádění pravidel):

14.03.2017

Určitě jste opakovaně slyšeli o zázračných dietních vlastnostech polévky Bonnu na bázi zeleniny. No, teď je čas vyzkoušet tuto techniku \u200b\u200bpro sebe a resetovat několik dalších kilogramů. Jaké je tajemství stravy, která zahrnuje toto jídlo?

Za prvé, nejste účinně ztratí hmotnost, ale také očistěte tělo, což znamená, že se zlepšuje pohoda a je stanovena provoz trávicího systému. Za druhé, na této stravě, nepodléháte stresu kvůli hladu, protože Bonne polévka je povolena jíst během dne v neomezeném množství. Zatřetí, další produkty jsou také zahrnuty v dietní menu, takže dieta bude různorodá, co je nejvíce, jak je to možné, že sedí na dietě.

Bonn polévka je užitečná a nutriční miska pro hubnutí. Můžete ji použít nejen během diety, ale také ji zahrnout do obvyklé stravy, například vařit na večeři.

Jak vařit Bonnu polévku

Ve vaření polévku není nic složitého. Skládá se ze všech slavných zeleniny a koření, které lze nakupovat v nejbližším obchodě doma. Samotný proces vaření trvá minimálně minimální čas, takže na vašem stole bude vždy čerstvý a horký, jen vařená, polévka.

Ingredience

6 Střední žárovky;
1 celerový paprsek;
5 středních rajčat;
1 malé bílé zelí;
2 zelené papriky;
nějaká sůl a pepř.

Při vůle, ve vaší polévce, můžete přidat česnek, petržel, kopr, kinse, kmín, listový list, zázvor a další byliny a koření. Pro milovníky akutní periodicky umožnilo přidat trochu tobasco nebo chilli omáčku.

Klasický recept na vaření

Veškerá zelenina nakrájíme na malé nebo střední kousky, vložte si pánev. Nalijte studenou vodu tak, aby zelenina byla uzavřena. Dále vložte pánev na silný oheň po dobu 10 minut, po které je oheň snížena a vařená polévka k změkčování zeleniny. Teď je vaše polévka připravena a můžete k němu přidat sůl a pepř, stejně jako všechny zelené a koření založené na bylincích chuti.

Vzhledem k tomu, že vývar je svařen bez masa, a výhradně na zelenině, Bonn polévka je velmi štíhlá, díky které se stává jeho dietními vlastnostmi. Pokud si přejete, můžete přidat lžíce olivového oleje do pánve s polévkou tak, aby se stala svařovanějším a uspokojením. Rostlinný olej je nejhlučnější, ale dokonale pomáhá udržovat normální provoz gastrointestinálního traktu během diety a neovlivňuje proces hubnutí.

BSU a energetická hodnota polévky

Jako součást polévky Bonnu pro hubnutí jen nízko kalorií odmaštěných výrobků. Takže, kalorický obsah zelí na 100 gramů - 27 KKAL, Luke - 40 KCAL, celer - 12 kkal, rajčata - 21kkal, pepř - 27 kkal. Tuk ve všech těchto produktech - ne více než 1 gram.

Na 100 gramů Bonn polévky účtuje pro:

Proteiny - 0.6g.
Tuky - 0.05g.
Sacharidy - 2.77.
Kalorií - 12kkal.

Existuje pouze 30 kalorií na desku. Je díky takovému nízkému obsahu kalorií, který můžete mít tuto polévku v neomezeném množství.

Recept pro multi-studio

Bonn hubnutí polévka může být připravena nejen v tradičním způsobem - v pánvi na sporáku -, ale také v pomalém sporáku. Toto zařízení vám umožní připravit misku rychleji s bezpečností příznivých vlastností složek. Recept je stejný - jen řezáte zeleninu v pomalém sporáku, nalijte je vodou, nainstalujte dobu vaření a relaxujte. Nemusíte stát na sporáku a získat zásobu zásob.

Menu dieta na polévce Bonnu na týden

Pokud chcete zhubnout v nejkratším možném čase, pak dieta na polévce Bonnu je skvělou volbou, protože nemusíte hladovět, poháněné tělem do stresu. Jen jíst štíhlé zeleninové polévky pro prezentovaný recept pro tolik, kolik chcete, plus přidat produkty do menu, doporučuje se. Takže klasická verze stravy založená na polévce Bonnu je prezentována níže.

První den: Polévka + jakékoli ovoce kromě banánů. Můžete pít brusinkovou šťávu, čaj / kávu bez cukru.
Druhý den: Polévka + syrová zelenina a zelení, kromě kukuřice, fazole, hrášek. Pít pouze vodu.
Den tři: Polévka + zelenina a ovoce, kromě banánů, brambor a luštěnin. Pít pouze vodu.
Den čtyři: Polévka + zelenina a ovoce (již včetně banánů). Pít vodu a mléko.
Pátý den: Polévka + maso (300-600 gramů hovězího nebo telecího masa), rajčata. Pít 2 litry vody.
Den šest: Polévka + maso (hovězí maso, telečka), zelenina a zelení, kromě brambor. Pít čistou vodu.
Sedmý den: Naše oblíbená polévka + zelenina, hnědá rýže. Pijte - čistě non-sycená voda, ovocné šťávy bez cukru.

Pijte 1,5 - 2 litry vody denně.
Ne 3 hodiny před spaním.
Lehká večeře ve formě stejné polévky Bonnu nebo kus masa se zeleninou.
Začněte pití vitamínů, abyste vyplnili nedostatek minerálů.
Přidat do svého života přinejmenším lehká fyzická aktivita: více procházky, pohyb, nebýt líný dělat cvičení doma nebo jít do fitness.

Výsledky hubnutí

Předávání této stravy od a na vás ztratíte od 5 do 8 kg, a budete také cítit lehkost v celém těle, bude to lepší spát, touha bude muset vést aktivní životní styl. Nezapomeňte, že po jakékoli dietě, včetně po výše uvedeném, měli byste provést výstup a jít do správného napájení, což je pro sebe přijatelné nabídky.

Kontraindikace a upozornění

Bohužel sedí na takové dietě, ne všechny užitečné. Nedoporučuje se používat děti a starší osoby, stejně jako lidé s gastrointestinálními chorobami. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, chronická onemocnění, před zahájením obhajte svého lékaře. S zhoršení pohody během diety, okamžitě zastavte a přejděte do jemnějšího režimu napájení.

Důstojnost a nevýhody stravy

Za prvé, recept pro polévku Bonnu obsahuje produkty rostlinného původu. Jejich častým používáním má příznivý vliv na práci gastrointestinálního traktu, má čistící vlastnost a snižuje riziko střevního rakoviny.

Za druhé, polévky samotné jsou dokonalé jídlo pro váš žaludek. Kapalné potraviny je lépe absorbováno, nefunguje váš zažívací systém. Kromě Bonn, tam je obrovský počet zeleninových polévek, na štíhlé bujóny a puree polévku, která se doporučuje jíst denně jako první jídlo na oběd nebo na večeři.

Zatřetí je důležitou výhodou této stravy je nezrušující. Budete moci pracovat bez problémů, vést normální, známý životní styl pro sebe. Jediný stav - polévka by měla být základem vaší stravy a zbývající navrhované produkty doplňují.

Hlavní mínus dieta je monotónní výživa. Samozřejmě, ve vaší stravě, kromě polévky tam bude další jídlo, ale stále posuzování recenzí ředění, na konci stravy na polévce se dokonce vypadají tvrdě. A aby nedošlo k utkání ze stravy a dosáhnout výsledku, který potřebujete získat trpělivost a neustále motivovat sami.

Obsah:

Celer je kořenový kořen kořen. To lze nalézt v obchodě za rok. Misky celeru jsou vždy populární, protože tento výrobek pomáhá snižovat tlak, eliminuje bolest ve spojích a má silný protizánětlivý účinek.

Celer má negativní kalorií, čímž přispívá k zbavit se nadbytečné hmotnosti.Proto jsou jídla z ní, zejména polévky, jsou mezi ženami tak populární. Mnoho lidí nepřepraví celerovou polévku, protože se jim nelíbí jeho vůně, ale to se děje jen proto, že to prostě připravují. Správně vařené, to není jen užitečné, ale také chutné. Celer - způsob, jak se zbavit extra kilogramů, osvědčených mnoha generacemi.

Polévka z této zeleniny, nebo tzv. Bonnu polévku, jehož základem tvoří celer, zelí a cibule, jsou přičítány skupině štíhlých a nízkokalorických jídel. Pokud je zelenina zvolena správně, polévka bude nejen přispět k rozdělení tuků, ale také vyrovnat se s otokem metodou odstranění přebytečné tekutiny z těla. Dieta na takovém misce je považována za měkké, jemné a slibuje ztrátu 5 kg týdně. Jeho podstatou spočívá v tom, že tělo je zbaveno tuků a sacharidů po dobu 7 dnů, protože složky polévky jsou zelenina a voda, a je nemožné se zotavit s takovou stravou.

Popis Dieta na celeru

Klasická verze stravy zahrnuje přímo polévku, čerstvou zeleninu a ovoce. Ale tato dieta není příliš snadná přilnout k jídlu, takže v některých dnech se dieta dovoluje rozšířit plátek kusu s nízkým obsahem tuku nebo ryb. Nejdůležitější věcí v této stravě je pozorovat sekvenci.

den 1: Polévka, ovoce (všechny druhy ovoce, kromě hroznů a banánů);
den 2: Polévka, zelenina;
den 3: Polévka, ovoce, zelenina, vařené brambory - 2 ks;
den 4: Polévka, zelenina, ovoce, mléko;
den 5: Polévka, 1 Slouží vařená kuřecí prsa, hovězí maso nebo ryby, rajčata;
den 6: Polévka, vařené hovězí maso;
den 7: Polévka, tmavá rýže, zelenina, čerstvá šťáva.

Celerová polévka je hlavní miska s dietou. Lze jej použít v neomezených množstvích na oběd, snídaně a večeři. Čím více bude efektivnější bude strava. Pro všech 7 dní sladký, mouka, smažená, mastná z diety je vyloučena. Alkohol nelze použít během diety a 24 hodin po jeho dokončení. Doporučuje se pít více vody a zeleného čaje.

Ale především se musíte naučit, jak připravit celer polévku pro hubnutí. Existuje několik způsobů, jak se připravit. Zvažte hlavní recepty, které mohou být alternativní v celé dietě.

Klasický recept

Složky:

zelí - 250 g;
polovina celeru kořen;
pepper - 2 ks.;
mrkev - 2 ks.;
cibule - 5 ks.;
celer větvičky - 1 paprsek;
bay Sheet - 2 ks.;
Česnek - 4 zuby;
rajčatová pasta - 2 TBSP. lžíce.

Před začátkem přípravy polévky celeru je nutné důkladně promýt v tekoucí vodě, vyčistit pokožku a pokud je to žádoucí, nalít citronovou šťávu. To se děje, takže výrobek není suchý. Pak řezané zelí, kořen a větve celeru, pepř a 4 žárovky na malé kostky. Mrkev je lepší ztratit na velkém střevu. Všechny tyto zeleniny nalít 3,5 litrů vody a na oheň. Po vodě vaří, vařte ho po dobu 30 minut.

Zatímco zelenina klikne, zbývající žárovka je rozdrcena, smažte na olivovém oleji, přidejte rajčatovou pastu a nakupujte 3 minuty. Výsledná směs se přidá do hrnce s již svařovanou zeleninou. Také přidejte česnek s celými zuby, vavřínem, koprem a petrželkou. To vše je vařeno dalších 7 minut. Sůl v polévce Bonnu není přidána, ale před použitím můžete nalijeme malé množství sójové omáčky přímo na desku.

Recept s polévkou s fazolkami

Budeme potřebovat následující složky:

celer Root - 200 g;
zelí - malá hlava;
mrkev - 6 ks. (střední);
cibule - 6 ks.;
rajčata - 6 ks.;
pepper - 1 ks.;
pold fazole - 350 g;
rajčatová šťáva - 1,5 l;
zelení, koření.

Stejně jako v prvním receptu, celer jsou důkladně opláchnuty a čisté. Pak se zelenina a celer vyříznout tenkou slámu, dát do pánve, nalít rajčatovou šťávu a dát do ohně. Je-li rajčatová šťáva úplně pokrývají zeleninu, je nutné přidat vodu do pánve. Obsah pánve musí být dotknuta vaření a udržovat se na teplo 10 minut, neustále se míchá. Potom se oheň sníží a vydrží polévku na oheň dalších 10 minut. Volitelně polévka před použitím můžete porazit mixér tak, aby byl výrobek lépe naučen.

Jednoduchý celerový polévka recept

celer Root - 170 g;
barvu zelí - 300 g;
mrkev - 170 g;
zelí - 450 g;
zelená a cibule - 130 g;
rajčata - 250 g;
Česnek - 25 g;
rajčatová šťáva - 200 g;
olivový olej - 2 lžíce. lžíce;
voda je 1,5 l;
sójová omáčka - 1 h. Lžíce;
Čerstvé zelené.

Veškerá zelenina jsou jemně nakrájíme na kostky, dovolte mi cibuli na olivový olej, a pak do ní přidat nasekanou zeleninu. Připravená směs se nalije vodou a rajčatovou šťávou, můžeme vařit všechno na slabém teplu. Krátce před koncem vaření přidejte koření, greeny a česnek.

Výhody, nevýhody a kontraindikace

Celerová polévka pro hubnutí má následující výhody:

Vysoký obsah vitamínů. jmenovitě A, B1, B2, B6 a C;
Použití polévky dodává tělo s užitečnými aminokyselinami, draslíkem, kyselinou listovou a železem;
Dieta na celerové polévce pomáhá navázat štěpení, vyrovnat se se zácpou a kvůli jejich diuretickým vlastnostem, snížit otoky;
Použití polévky pomáhá snížit hladinu cukru v krvi a snížení tlaku;
Rychlé rozdělení z nadbytečné hmotnosti.

Mezi nevýhody této stravy patří:

Nedostatečné množství proteinů pro tělo, ztráta užitečného svalu a ne tukovou hmotnost;
Pravděpodobnost jídla potravy;
Pravděpodobnost rychlého návratnosti váze během přechodu na běžné potraviny.

Navzdory všem užitečným vlastnostem celeru má k dispozici kontraindikace. Celer je kontraindikován: během těhotenství, epilepsie, žaludeční vředy, ledvinové kameny. V každém případě, aby se zabránilo negativním důsledkům před zahájením stravy, je nutné konzultovat lékaře.

Bonn polévka je považována za léčivou misku. Často se doporučuje používat před operací, pokud je potřeba rychle poklesnout. Pokud přísně dodržujte všechna pravidla, pak v týdnu je docela možné hodit od 3 do 8 kg. Hlavní věc není ustoupit z plánované menu, ne přeskočit jídlo a pít více tekutin.Nejtěžší je začít stravu, ale ve skutečnosti to není tak komplikované, jak se zdá na první pohled. Hodně štěstí!

Diskuse 0.

Související materiály

Vlastnosti Dieta Bonn

Hlavní misky stravy je Bonn polévka pro hubnutí, jejíž část obsahuje více než 35 kalorií. Kinging takové polévky na týden, nejenst se zbavit 5 kg, ale také osvobodit tělo ze všech zbytečných. Nicméně, dieta jde do výhody, musíte znát jeho pravidla:

pít půl litr vody každý den;
odmítnout alkoholické nápoje, sladkosti, moučku a těstoviny, stejně jako z másla a rostlinného oleje (je dovoleno konzumovat jeden den s pečenými bramborami);
jíst povolené potraviny podle přísně definovaných dnů bez změny na místech;
bonn polévka může být neomezený počet jednou denně, jakmile hladovět hlad.

Dieta Bonn nemá žádné kontraindikace, lze ji pozorovat i v období po porodu, ale pouze matky, které nejsou krmí děti s mateřským mlékem. Také dieta by neměla být aplikována na aktivně trénink sportovců a lidí s onemocněním traktů a gallstonových onemocnění.

Bonn Dieta Základní produkty

V menu několika dnů je dieta zahrnuta kuřecí nebo hovězí maso, ale základní dieta se skládá z ovoce a zeleniny. Jsou rozděleny do 3 skupin:

Produkty spalující tuk: avokádo, ananasy. Avokádo obsahuje mastné kyseliny, které zlepšují metabolismus. Pokud budete jíst tyto ovoce, nebudete chtít sladkou.
Produkty blokující tuk: mrkev a jablka. Díky pektinu obsaženému v nich se vytváří práce střev a žaludek a proud tuku je blokován. Tato skupina také zahrnuje Puer a Oolung Tea, stejně jako sójové boby. Solanina obsažená v jejich kompozici zabraňuje pronikání škodlivého cholesterolu do oběhového systému.
Nízké kalorické produkty: rajčata, salát coched, okurky, melouny, melouny. Obsahují užitečné sloučeniny fyto, vlákno a prakticky nejsou žádné tuky.

Stojí také za zmínku, že vzhledem k velkému množství tekutiny dává dietu diuretický účinek.

Menu Bonn Dieta po dobu 7 dnů

Aby se strava dala očekávaný efekt, budete potřebovat každý den, s výjimkou polévky Bonnu (jeho recept níže), tam jsou přípustné potraviny na bázi napájení.

Pondělí: Oblékněte se s ovocem během dne (jakýmkoliv, s výjimkou banánů), pít brusinkovou šťávu, čaj nebo kávu (neslazené).

Úterý: Zelenina (jak surová, tak konzervovaná) - všechny, kromě fazolí, zelený hrášek a kukuřice. Můžete jíst pečené brambory s štíhlým olejem, jen voda je dovoleno pít.

Středa: Ovoce (nejen banány) a zelenina (kromě brambor), čisté vody.

Čtvrtek: Zelenina, ovoce (můžete jíst 3-4 banán), 1-2 šálky mléka, voda.

Pátek: 200-400 g vařené kuřecí maso nebo hovězí maso, 4-5 rajčat, voda.

Sobota: 200-400 g vařené hovězí maso, zelenina (kromě brambor a luštěnin), zelení, voda.

Neděle: Deska vařené hnědé rýže (můžete s kořením), zeleninou, ovocnými smoothies a šťávy, voda.

Bonn Slim polévka - recept

Recept na polévku Bonnu je jednoduchý. Pro jeho přípravu budete potřebovat tyto přísady:

500 g zelí (peking nebo bílý);
4 nebo 5 mrkev;
5 nebo 6 hlav z plazového luku;
3 nebo 4 bulharské papriky;
4 nebo 5 rajčat;
celer Greens Beam;
koření a zelení.

Zelenina applix kousky střední velikosti a vařit na vysoké teplo po dobu 10 minut. Trochu uspokojující, udělejte méně ohně a vařte dalších 20 minut. Nedoporučuje se prověřit polévku. Přidejte koření, zelené a pár vlajek olivového oleje (volitelné).

Můžete změnit recept na chuť, například přidat několik česnekových hřebíček nebo květák. Cook Bonne polévka je nejlepší pro 1-2 dny, protože s dlouhým skladem budou všechny jeho užitečné vlastnosti těkavé. Jezte hlavní dietní misku během dne, kdy je pocit hlad.