(3
Odhady, průměr: 5,00
z 5)
Dámské sny o ideální postavě a dobře na pokoji Mladí lidé vědí, že existují produkty a další látky, které přispívají k účinnému snížení hmotnosti. Letní hubnutí zelí Schválené výživy a je dobře kombinováno s jinými užitečnými produkty.
Obnovit závaží pro každého, co je nejdůležitější, kompetentně přistupovat k problému, dodržovat základní pravidla stravy a den dne.
Přínos a poškození
Lidé, kteří chtějí zhubnout, analyzovat všechny produkty, aby se rozhodli, zda je zahrnout do jejich vyvážené stravy nebo ne. Je zelí škodlivý během diety? Chcete-li tuto otázku pochopit, seznámíte se s užitečnými vlastnostmi tohoto produktu a určete rizika.
Navzdory hmotnosti užitečných vlastností by někteří lidé měli omezit příjem tohoto misku nebo vyloučit vůbec. Pokud člověk má zvýšenou kyselost, vředy nebo problémy s pankreatem, z této zeleniny bude muset opustit. S 2 krevní skupinou je povolena zelí, a s prvním množství je lepší snížit.
Pozorovat opatření. Pokud jíte nádobí v nekontrolovaném množství, mohou nastat zdravotní problémy a nepohodlí v žaludku.
Je možné jíst zelí Sauer, když je hubnutí v noci
Je možné jíst zelí Sauer za noc pro všechny lidi, kteří sledují svou váhu. Výživové nedoporučují konzumovat tento produkt pozdě večer. To není způsobeno tím, že může být opravena z této zeleniny.
Kalorie na 100 gramů pouze 19 kcal. Faktem je, že zvyšuje kyselost střeva. Večerní recepce způsobuje nadýmání a rozbít sen, který je také velmi důležitý při vážení hmotnosti. Výživové poradí, je zde jídlo během dne a nikdy na prázdném žaludku.
A na otázku "může být tam sauerový kotel, když ztrácí váhu na večeři", odpověď je jednoduchá: "Můžete, ale v malých množstvích." Hlavní věc je, že večerní jídlo je nejpozději 4 hodiny před spaním. Během této doby bude mít čas na trávení a nepřinese nepohodlí.
Specialisté na zdravou výživu doporučují konzumovat tuto zeleninu s pohankou. Toto jídlo zhasuje pocit hladu a obsahuje minimální kalorie.
Principy stravy
- Milovat vodu, pít alespoň 2 litry denně. Voda vytváří kompletní žaludeční imitace.
- Uspořádejte sportovní akce. Fyzická cvičení vypálí subkutánní tuk při intenzivním zatížení doslova pro měsíc.
- Jezte zeleninu a ovoce, ale nezapomeňte, že existují ovoce, které nejlépe vyloučí z vaší stravy: banán, meloun a hrozny. Vařte tekuté pokrmy na štíhlé vývar. Odmítnout pečené výrobky a nejezte polotovary.
- Spát nejméně 7 hodin denně. Vědci dokázali, že ve snu, člověk také ztrácí váhu.
- Dodržujte režim jídla a tréninku. Nebuďte líní a nedávejte tělo ostré zatížení hned.
- Odmítnout sladké. Kvasinkový chléb vyměňte arménské lávy nebo bochníky.
Přečtěte si další články v blogu.
Dnes v novém článku se dozvíte o dalším unikátním nástroji, který nejen pomáhá, ale také velmi posiluje zdraví. Zájem? Pak si přečtěte nejzajímavější: použití zelí pro hubnutí!
Ti, kteří se někdy snažili zhubnout, ví, že zelí Sauer je neuvěřitelně nízká kalorie. Na 100 gramů výrobku (význam a solanka) obsah kalorií jen 19 KCAL, zatímco ve sladké čokolády (ještě tmavé) - celé 517 kcal! Čokoláda jsme považovali za příklad pro srovnání. Nyní si představte, kde jsou likvidovány kalorií z čokolády a zelí.
Kromě toho se zelí liší nejen nízkým obsahem kalorií, ale také bohatým složením vitamínů. Obsahuje ve velkém množství vitamínů A, C, hodně vitamínů skupiny V. Je bohatý na vlákno. To znamená, že jste dokonce trochu zelí, ale stále se cítíte sytost několik hodin.
Letní hubnutí zelí dokonale postihuje trávení, zlepšení, obnovuje intestinální funkci, dokonce posiluje imunitu, urychluje metabolismus. Má velmi užitečné vlastnosti a všichni mohou projít na vašem těle. Je důležité ho jíst pravidelně. A použít jej, můžete si vybrat, a jen pravidelně jíst zelí. Zvažte nejoblíbenější metody hubnutí níže s pomocí zelí.
Den půstu
Taková metoda umožňuje rychle vyčistit tělo z toxinů a strusky, aby se extra kapalina z těla, stejně jako reset pár navíc. Pokud jste si vybrali tento způsob hubnutí, pak se doporučuje den vykládání v týdnu nebo každé dva týdny. Takže budete poskytovat pomalé, ale stabilní hubnutí.
- Snídaně: 200 gramů nízkotučného tvarovku, ochucené několika jídelnými lžící s nízkou tučnou smetanou
- Oběd: (Při vaření polévky můžete přidat další zeleninu, ale žádné maso, sůl a koření by nemělo být)
- Snack: 1 banán a 1 jablko
- Večeře: salátový zelí salát, pár ředkviček a 1 čerstvá okurka
Během dne můžete pít zelený čaj bez cukru a vody (bez plynů a bez přísad v neomezeném množství (bez plynů a bez přísad, to znamená, že nejjednodušší voda).
Sauerkraut dieta na týden
Chcete-li zhubnout na více kilogramů, musíte učinit velké úsilí. Pro týden diety níže můžete zhubnout o 3-5 kg.
Přibližné menu je následující:
- Snídaně: nízko tučné mléko nebo mléčné výrobky s ovocem nebo bobule - asi 200 gramů. Například na snídani můžete jíst ovesné vločky na mléko s přidáním broskve, banánu nebo jahody.
- Oběd: 200 gramů jakéhokoliv misku ze zelí. Můžete jíst zelná polévka, můžete jíst salát z jejich zelí a jíst s jinou zeleninou, jako je okurka, ředkvičky a rajče.
- Večeře: 150 gramů zelí salát a další zeleninu. Salát je nejlépe naplněn olivovým olejem a není zeleninou: je to chutnější a užitečnější. Chcete-li dělat menu, je lepší připravit polévku na oběd, a na večeři dát přednost salátu.
Jako vy, jistě, již pochopili, musíte vypracovat menu na vlastní pěst, spoléhat se na své osobní chuti a preference v potravinách. Hlavní věcí je, že odpovídá "požadavkům", to znamená, že je důležité pro snídani jíst vroucí potraviny s ovocem nebo bobulemi, a ne čaj s sendviči.
Můžete si vybrat všechny recepty se sauerem zelí, a vařit je, ale pozorovat jednoduchá pravidla. Kromě toho nejsou tolik.
Tato otázka vzniká: letní zelí pro hubnutí pro noc neublíží? Co se týče kalorií, může to být tuny a dokonce i pro noc, ale pro trávení a správný metabolismus se nedoporučuje jíst 3-4 hodiny před spaním. Proto je lepší uspořádat večeři kolem 19:00, pokud jdete kolem asi 23:00.
Kontraindikace
Jako, je kontraindikováno těhotnými ženami (budoucí matka by se neměla omezit ve stravě, jako na této stravě), lidé ve věku, stejně jako děti a během laktace.
Kromě toho, v žádném případě můžete sedět na stravě na zelí s lidmi s jakýmikoliv problémy s taktem žaludečního žaludku (gastritida, vřed, průjmu a mnoho dalších) a ledvin. S diabetem je také kontraindikováno.
Pokud nemáte výše uvedené zdravotní problémy, můžete použít tento způsob hubnutí, ale ne častěji než jednou ročně, protože lékaři dieta souvisejí s nouzovými a tvrdými hubnutí.
6 komentářů
Chcete zhubnout a zbavit se extra centimetrů na pasu a konečně se dostanete na své oblíbené džíny? To může pomoci produktu, o existenci, kterou každý ví, ale málo lidí hádání, že sauer-zelí pro hubnutí je nepostradatelným asistentem. Nebudete potřebovat nic jiného, \u200b\u200bkromě toho budete jíst vynikající a oblíbený produkt. Řekni mi "žádné" tablety, hladová dieta a vyčerpávající třídy v tělocvičně.
Faktem je, že popsaný produkt obsahuje minimální množství kalorií, zatímco vitamíny v něm je celý komplex. Můžete ho jíst beze změny nebo si udělat hvězdu svých jídel. Extra kilogramy odejdou rychle a nepozorovaně a můžete zhubnout bez zvláštního materiálu a fyzikálních nákladů. Zjistíme, že pokud můžete jíst zelí Sauer, pokud jsou recenze a výsledky.
Jaká je výhoda zelí sauerkraut
Letní hubnutí zelí obsahuje takové vitamíny a stopové prvky jako:
- vitamíny skupiny A, C, B, E, P K;
- stopové prvky: jod, zinek, fosfor, mangan, sodík, síra a hořčík;
- kyseliny: folický (nepostradatelný pro ženy), mléko, citron, jablko, oxal, atd.
Pokud jde o kalorie, existuje 30 kalorií ve 100 g výrobku, a to je zanedbatelné. Je však nutné pochopit, že toto číslo se vztahuje pouze na zeleninu v čisté formě. Pokud přidáte tankování, například olivový nebo slunečnicový olej, bude kalorie zvýšit na 70 kalorií ve 100 g. Chcete-li přesněji vypočítat obsah kalorií na misku s zelím pro hubnutí, můžete použít online kalkulačku, která může být snadno na internetu.
Pozitivní kvality Sauerových zelí pro hubnutí jsou umístěny v seznamu. Takže, tato zelenina:
- normalizuje práci gastrointestinálního traktu;
- propaguje bezprostřední bezprostřední;
- doplňuje denní potřebu osoby v vitamínech C a K;
- zabraňuje rozvoji alergií;
- přispívá k prevenci zácpy, protože je považován za lehký laxativní;
- zájmy střeva s bakteriemi, které zlepšují proces trávení.
Jaká je výhoda výrobku v otázce hubnutí
Zelí Sauer dělá lidi zhubnout z následujících důvodů:
- normalizuje metabolismus;
- zobrazuje strusky a toxiny;
- vhodné pro přípravu dietních pokrmů (vzhledem k jeho nízké kalorajci);
- pocit sytosti bude udržován po dlouhou dobu i po 100 g konzumovaných zelí;
- chcete-li strávit jedená část zelí, je nutná více energie (obsahuje velké množství vláken), více kalorií je odpovídajícím způsobem spotřebováno.
Tyto informace potvrzují recenze, které byly ztraceny na dietě na zelí.
Co říkají výživy
Stojí za to říkat, že názor na výživu týkající se stravy na Quashen zelí je nejednoznačný. Faktem je, že monodimát je takový, nemůže být užitečný pro osobu, jeden výrobek nedává celý seznam látek nezbytných pro normální život. Kromě toho, zhubnout na zelí na zelí, posuzování podle recenze, selhalo dlouho, ztratil kg, bohužel, se může vrátit, jakmile se vrátíte k obvyklé dietě.
Také známý je skutečnost, že jakékoli omezení výživy odhaluje tělo se stresem, zpomaluje metabolismus, což nutí tělo odložit kalorie "o napájení". To je další argument, že se nezabývají zapojení do zarovnání a zhubnout se stejným způsobem. Názory lékařů souhlasí s tím, že užitečné vlastnosti zelí by měly být doplněny jinými produkty, které budou moci poskytnout plnohodnotnou vyváženou stravu. Jen tak budete přesvědčeni, že další kg se znovu nevrátí. Stále častěji se můžete setkat se variacemi stravy: dieta na zelí a brambory, dieta na zelí a kefír, atd.
Pozitivní a negativní strany diety
Aby byl účinek hubnutí s dietou ze zelí, doporučuje se kombinovat omezenou dietní dietní výkon s mírnou fyzickou námahou.
Jasná plus dieta na zelí je, že menu obsahuje obrovské množství zeleniny a ovoce, které má pozitivní vliv na metabolismus, přesnost jíst správně, postupně se stává obvyklou dietou.
Stojí za to se vzdát zprávy, že Sauerové zelí pro hubnutí nemůže účinně pracovat na poklesu hmotnosti, pokud ne přidá jiné užitečné nízko kalorické výrobky, které budou dále popsány. Faktem je, že jeho schopnosti spalování tuků nejsou prokázány.
Když se používá zelí, používá se, i když v minimálním množství, zpozdí odstranění tekutiny přirozeným způsobem. To by mělo být varovným faktorem pro hypertenzi nebo patologii urogenitálního systému.
Pokud existují i \u200b\u200bnejmenší projevy otoků pro dietu, je nutné tímto způsobem opustit hubnutí. Faktem je, že sůl v zelí může způsobit hypertenzní krizi, což je nebezpečný stav těla. Pokud máte možnost udělat klapku sami, použijte užitečný recept, ve kterém není sůl.
Recept na zelí bez použití soli
Jak již bylo zmíněno dříve, pouze Sauerová zelí, připravená bez soli bude fungovat na hubnutí. Je žádoucí připravit stravovací salát bez přidání konzervačních látek a jiných škodlivých přísad. Níže je příkladem kape zelí bez soli a octa.
kysané zelí
Složitost: snadná
Doba vaření: 45 min.
Ingredience
- 1. Belocokální zelí
- 2. Tmin.
- 3. Česnek
3-4 zubů
- 4. mrkev
1 velké kusy.
Je čas pokračovat do další fáze.
Budete potřebovat:
- Bílé zelí - asi 500 g;
- Mrkev - 1 ks.
Jako předchozí případ potřebujete roštu mrkev na struhadlo, a zelenina je jemně kotleta. Výsledný salát se vylévá předchozí solanku, vloží do velkého gastro nádoby a zakryjte potravinářský film. Na filmu shora, musíte dát lis a nechat několik dní, aby se uklidnili, ale po 2 dnech jsou ve filmu malé díry, takže nadměrná hořkost je pryč. Poté nechte Zaksas další 2-3 dny v teplém místě, po kterém je jídlo připraveno. Produkt skladujte pouze v chladničce.
Make dietní zelí menu
Jak již bylo zmíněno dříve, strava zelí je dobré, protože to umožňuje dietní stravu co nejvíce. Tam je obecně uznávaný standardu, což by mělo být dodrženo, a to navzdory skutečnosti, že doba trvání je vybrána.
Snídaně by měla zahrnovat jednu misku fermentovaných mléčných výrobků, které mohou přidat citrón: citron, pomeranč, grapefruit nebo pomelo. Perfektní snídaně může vypadat takto: smoothie z nízko kalorií kefíru s drcenými plátky pomeranče.
Oběd by se měl skládat ze zelí. Může to být například mírně skrytá zelenina se stranou, polévka jako borscht nebo kotlety se zelím a mletým masem z nízkotučného množství masa.
Večeře také předpokládá přítomnost zrušené zeleniny v menu. Hot miska je však lepší než raději lehký salát s přidáním rostlinného oleje podle chuti.
Proč je zelená šťáva užitečná
Ve šťávě z výrobku hrdinství neexistuje žádná sůl, to nebude zpozdit výstup tekutiny. Kromě toho, jako v samotném zelí, obsahuje stejnou sadu vitamínů a stopových prvků, které ovlivní ztrátu ve stravě. Kromě toho má zelná šťáva hojivý účinek na tělo s mnoha onemocněním, jako jsou hemoroidy, ateroskleróza, městnavé jevy v žlučových kanálech.
Výživové doporučují pití zelí šťávy nejméně 100 ml 2-3 krát denně před jídlem. Jeho pravidelná spotřeba čistí tělo ze strusky, trvalé toxiny a akumulované radionuklidy, které se často stávají příčinou vývoje onkologie.
Co je povoleno na stravě zelí
Pokud analyzujete celý seznam vyřešených stravy na zelí k konzumaci výrobků, může se zdát, že existuje mnoho z nich. Nicméně, to není nutné se radovat předem, můžete takovou odrůdu povolit pouze jednou denně v množství ne více než 100 g. Tyto produkty můžete přidat do menu diety:
- nevladové odrůdy masa;
- všechny druhy zeleniny, kromě brambor (díky vysokému obsahu škrobu);
- mořské nebo říční ryby s minimálním obsahem tuku;
- všechny druhy obilovin (pohanka, proso, rýže atd.).
Kromě toho pravidla stravy nevylučují možnost občerstvení. Můžete jíst jakékoli ovoce s výjimkou banánů, používat tvaroh s nízkým obsahem tuku. Můžete také občas vychovávat chleba, ale musí to být produkt hrubého broušení nebo žitného chleba.
Co je zakázáno jíst na dietu
Dieta na zelí Svaama zahrnuje dočasný odmítnutí některých produktů. Musíte se zdržet:
- vše, co obsahuje cukr (s výjimkou ovoce);
- brambory;
- banány;
- alkohol;
- sycené a sladké nápoje;
- pekařské výrobky.
Variace dieta s použitím zelí
Zvažte nejoblíbenější dietní možnosti, jehož základ je tato zelenina.
Možnost číslo 1 - přísné
Trvání dieta na zelí - 10 dní. Dáváme přibližnou každodenní dietu:
Power Calendar.
Ranní plátek žitného chleba, šálek bylinného čaje.
Oběd salát čistý zelí - 180 g, hruška - 1 ks., Kompot.
Večeře zapečená ryba odrůd bez tuku - 200 g, zelí - 100 g, sklenice Kefera.
Možnost 2 - snadné
Tato možnost, světlo, byla sestavena rychlostí 4 dnů (maximálně týdně). Uveďte příklad přibližné stravy:
Power Calendar.
První den
Ranní Sauerový salát s přidáním olivového oleje - 160 g, tvaroh s koprem - 100 g, zelený čaj.
Obědová kaše rýže nebo proso bez oleje s minimálním množstvím soli - 150 g, zelí - 170 g.
Večeře cuketa - 1 kus, zelí - 180 g, okurka nebo rajče - 1 ks.
Druhý den
Ranní ovesné vločky na vodě - 0,2 kg.
Oběd zeleninová polévka na vodě - 150 g, zelí - 150 g
Večeře Turecko filé - 150 g, zelí - 180 g.
Den číslo tři
Ranní chalupa Casserole - 150 g, grapefruit - 1 ks.
Oběd dušené králíka - 120 g, zelí - 180 ml.
Omeleta večeře ze dvou vajec bez oleje a mléka.
Menu čtvrtého dne
Ranní Hercules kaše se sušeným ovocem - 150 g
Oběd vařené kuřecí filé - 150 g, obydlené zelí - 250 g, zelené jablko - 1 ks.
Večeře večeře zelí - 0.2 kg, rajče - 1 ks.
Je důležité ponechat takovou dietu postupně a nepoužívat ji příliš často.
Možnost číslo 3 - rychlé
Takový typ stravy je navržen po dobu 3 dnů a navrhuje takovou menu na hlavních jídlech:
Snídaně se může skládat z následujících ingrediencí z:
- jakákoliv kaše na vodě je výhodná - od ovesných vloček;
- jakékoli ovoce, kromě banánů a hroznů;
- vařené maso (až 100 g) a Sauerkraut salát.
Možnosti oběda:
- Palačinky ze zelí a cukety;
- zelňačka;
- konvenční zelí s plátkem chleba.
Co může být na večeři:
- zelná šťáva s 1-2 plátky žitného chleba.
Možnost číslo 4 - Den vykládání
Den vyložení je nejkratší verze stravy, která je určena pro 1 den, jeho obsah kalorií je minimální. Po tomto dni bude tělo zbaveno strusky a toxinů, můžete zhubnout o 2-3 kg. Výživy nedoporučují používat tyto možnosti častěji než jednou týdně, jinak bude hubnutí škodlivá.
Snídaně, oběd a večeře se musí skládat pouze z jednoho suelerkrautu. Je dovoleno přidat jeden zelený jablko do denní stravy a 2 kousky černého chleba. Kromě toho je nesmírně důležité pít vodu, prostě ne v noci. Norma je považována za 1,5 - 2 litry.
Možnosti pro základní jídlo jídla na dietě
Pro snadné použití stravovacích výživů je nabízeno několik možností snídani, obědy a večeře. Můžete rozvíjet dietu a recepty předem výběrem toho, co jíst z následujícího výběru.
Snídaně
- Možnost 1 - jogurt nebo prostokvash 1% - 250 ml, jablko - 1 ks., Hercules kaše - 100 ml;
- Možnost 2 - Odmašťovací tvaroh - 200 g, grapefruit - ½ ks.;
- Možnost 3 - Kefir - 100 ml, BRAN BRAN - 70 g, avokádo - 1 ks.;
- Možnost 4 - 2 Plátek chleba, dietní sýr, vařené vejce.
Obědy
- Možnost 1 - zeleninová polévka na vodě - 200 ml, řepná šťáva - 100 ml, zelí - 150 g;
- Možnost 2 - Kuřecí vařený filé - 200 g, Sauer Zelí s koprem a zeleným cibulkou - 200 g, mango - 200 g;
- Možnost 3 - nízkotučné ryby připravené pro pár - 250 g, zelí - 200 g;
- Možnost 4 - Omezené zelí - 200 ml, Kabachkov - 200 puree
Večeře
- Možnost 1 - Sauer Cabbage - 200 g, ředkvičky - 3 ks., Okurka a rajče, sklenici jogurtu Skim;
- Možnost 2 - Vařený kus telecího masa - 150 g, zelí Sauer - 250 g, mandarinky - 3 ks.;
- Možnost 3 - Salátový zelí salát a vlašské ořechy - 250 g, pečený losos ve své vlastní šťávy - 150 g;
- Možnost 4 - zelí SUMY - 200 g, bulharský pepř - 200 g.
Jak diverzifikovat dietní menu
Aby bylo dodržování stravy nudné a monotónní, zejména pokud jste upřednostňovali delší volbu (delší než týden), nebude nadbytečný používat recepty obsahující zelí Sauer ve své kompozici.
Polévka ze zelí s fazolkami
Složitost: snadná
Doba vaření: 70 min.
Ingredience
- 1. Sauer zelí
- 2. Vařené fazole (ne konzervy)
- 3. Cibule cibule
- 4. cmina, koriandr a sůl
Sauer zelí je cenným produktem, se kterým můžete snadno zhubnout. Na rozdíl od mnoha jiných systémů se dieta dieta rozlišuje jasnou chutí a množstvím vitamínů. To je ideální volba pro období zimního jara, kdy potřebujete zhubnout bez nepříjemných vedlejších účinků a poškození zdraví. Produkt bohatý na cenné látky zvýší imunitu, pomáhá vyrovnat se s vitaminózou, má spoustu dalších výhodných vlastností.
Obsah:
Funkce Diet.
Sauerkraut obsahuje nejen známý vitamín C. Výrobek je bohatý na jod, nikotinovou kyselinu, železo, vápník. Malá část misky je schopna obohatit dietu a zvýšit nutriční hodnotu.
Srážkami stravy lze přičítat pouze, že zelenina musí připravit předem. Proces fermentace je poměrně dlouhý, ne vyrovnat se za 1-2 dny. To nestojí za zmatené Sauerovým kotlem s nakládaným produktem, který obsahuje kyselinu octovou, cukr a další zbytečné doplňky.
Video: O užitečných vlastnostech zelí
Základní linie zelí stravy
Zelí pro hubnutí by mělo být připraveno bez cukru. Přítomnost mrkve, koření je povolena. Pokud je zelenina vařena společně s jablky, mohou být také použity, ale v malých množstvích.
Základní pravidla dieta na zelí:
- Sůl je vyloučena, chuť nádobí je upravena v důsledku hlavního produktu.
- Využití vody 1,5-2 litrů.
- Nemůžete nahradit Sauer Cauldron čerstvou zeleninu. Výsledek v tomto případě bude mnohem nižší.
- Není možné přidat olej do hlavní misky, pokud to není povoleno dietou.
Důležité! Chcete-li nastavit tělo hubnutí, v předvečer diety se doporučuje, aby se lehká večeře v perfektní verzi uspořádat den vykládání.
Efektivní a přísná třídenní dieta
Možnost přísné stravy zelí. Pomůže to, že potřebujete naléhavě vést sami do formy a rychle ztratit 2-3 kilogramy. Po dobu 3 dnů bude trvat nejen váhu, ale také významně snížené objemy.
Všechny výrobky jsou rozděleny do 5-6 rovných částí. Frekvence potravin - každých 2 hodiny. Poslední recepce 3 hodiny před spaním.
Video: Lahodné zelí na receptura babičky
Menu třídenních diet
První den: 1 kg kyselých zelí
Druhý den: 700 g zelí, 3 jablka, 1 vejce
Třetí den: Zelí sauer a zelená jablka v neomezeném množství
Všechny dny mohou používat 1 paprsek greeny, cibulí a česneku. Můžete připravit salát z jablek a zelí, aby se odrůda přidala ostré papriky.
Dieta na zelí z modelu Heidi Klum
Možnost zelní stravy z německého modelka Heidi Klum. Podle ní může být 3 kg resetováno po dobu 3 dnů. S ohledem na původně malou hmotnost modelu je to velmi dobrý výsledek. Současně je menu velmi rozmanité, zajímavé, chutné. Stejně jako u jiných stravy, použití kapaliny (1,5-2 litrů). Dostatečný průtok vody pomůže potlačit vznikající pocit hladu, zlepšení výsledku.
Menu Dieta Heidi Klum
Snídaně: 1 plátek černého chleba, 100 g vařeného masa, solanka ze zelí ze zelí
Večeře: Palačinky z zelí nebo salát s jablky a mrkví
Večeře: Ryby s dušeným kyselým zelím
Je dovoleno občerstvení mezi jídly pouze s hlavním produktem, můžete pít čistý nebo zředěný solanka. Je dovoleno použít neslazený čaj a kávu na 3 šálky denně, aniž by zohlednil uvolněnou vodu.
Na poznámku: Pokud se zelí resetuje a používají produkt Sauer ve velkém množství, je obtížná, zelenina se doporučuje namočit ve studené vodě, stiskněte dobře. Pro zlepšení chuti, uložit na pánev, ale bez oleje.
Snadná volba
Vyvážená verze stravy na zelí, která může být v případě potřeby pozorována až 7 dní a opakujte každý měsíc. Pro týden této výživy je realistické, aby se součástí 2-4 kg, postupně se přesune do správné výživy. Systém je dobrý na všech stranách, dieta je uspokojující a rozmanitá.
Menu světla dieta
Pro týdenní volbu je nutné alternativní v libovolném pořadí, ale neopakovat stejný menu dvakrát v řadě. Je dovoleno jíst všechny šťávy (nejlépe neslazené) a solný látek zelí, ale pouze v intervalech mezi hlavními jídly.
První den
Snídaně: 100 g chatového sýra do 5% tuku, hrst ořechů, plátek chleba
Večeře: 100 g telecího masa, 150 g zelí, 100 g ananasu
Večeře: Zelí Sauer, bílý jogurt
Druhý den
Snídaně: Část ovesné vločky, oranžová nebo polovina grapefruit
Večeře: 150 g zelí, část kuřecího vývaru, 1 vejce
Večeře: 150 g zelí, 150 g ryb
Třetí den
Snídaně: 100 g tvaroh, 2 jablka
Večeře: 150 g zelí, 200 g jakékoli zeleniny
Večeře: 200 g zelí, 2-3 rajčata
Kontraindikace
Pokud z nějakého důvodu není možné použít zelí Sauer, pak stojí za to vybírat jiný způsob hubnutí. Totéž platí pro nesnášenlivost podle chuti. Dieta nemilého produktu je obtížná vydržet, mučení nevede k něčemu dobrému.
Základní kontraindikace:
- onemocnění žaludku;
- Časté nadýmání, zvýšená tvorba plynu;
- intestinální podráždění;
- průjem;
- hypertenze.
S opatrností byste měli použít produkt lidem, kteří mají poruchy v práci štítné žlázy a hormonálních selhání.
Správný výstup je klíčem k zachování výsledku
Bez ohledu na to, kolik hubnutí řas, je velmi důležité dostat se z toho. Nejjednodušší způsob je zcela nahradit jedno jíst zelí. Nemusí být považován za kalorií, omezit část, podívejte se na hodiny. Produkt může být použit k potlačení chuti k jídlu nebo jako svačinu na jakékoli dietě. 0,5 kg občerstvení obsahují méně kalorií než u dvou kusů chleba. Současně výrobek dává více nošení a mnohem užitečnější.
Letní zelí představovalo mnoho. Tato dostupná zelenina může být použita v různých variantách: v salátech, páry, kastrolu, polévkách, jak hlavním chodem a jako příloh. Kromě toho zelí obsahuje mnoho užitečných vitamínů, minerálů a stopových prvků. Tato zelenina patří komplexním sacharidům s negativním a nízkou kalorií, a proto bude ochoten zhubnout v menu.
Může být kotel Sauer, když je hubnutí?
Letní zelí je jen nález. Tento výrobek obsahuje pouze 20 KCAL na 100 gramů a výhody jsou eliminovány. Vitamíny skupiny C, A, B, E, PP, železo, draslík, vápník, mangan, zinek, hořčík obohatí tělo, přinese strusky, normalize hladiny cholesterolu, budou příznivě ovlivněny na nervovém systému a provoz gastrointestinálního trakt. Srdimming s takovou stravou eliminuje hladovění. Den dietní strava zahrnuje tři jídla, stejně jako malé občerstvení s ořechy, semena, sušené ovoce, odmaštěný kefír. "Storovník užitečných vitamínů a stopových prvků" může být použit jak v surové formě, tak v sdružení, pečené, vařené, kombinujících s jinými produkty. Low-Calorie Dieta umožní jen týden zhubnout o 10 kg.
Výhody zelí, když hubnutí:
- Zlepšení gastrointestinálního traktu;
- Normalizace střevní mikroflóry;
- Očistit tělo ze strusek a toxinů;
- Snížení cholesterolu v krvi;
- Zlepšení krevní koagulace;
- Obohacení tělem s vitamíny se skupinami C, A, B, E, PP;
- Prevence alergických reakcí;
- Zrychlení výměny tuků v těle.
Kontraindikace dieta pro hubnutí na zelí:
- Období exacerbace žaludečních vředů. V raných fázích onemocnění je tato zelenina používána, ale také užitečná, ale když se formy běží, to bude zhoršovat pouze stav.
- Zvýšená kyselost žaludku. S tímto onemocněním se nedoporučuje použít tento užitečný výrobek v Sayars, výhradně v vařeném nebo dušeném.
- Hypertenze, selhání ledvin, ledvinové kameny. Vzhledem k velkému obsahu v produktu organických kyselin se nedoporučuje jej používat v menu na určených onemocněních.
Strava
Dieta na zelí pro hubnutí za 10 kg za 1 týden se odlišuje různým menu. Kromě koróny, dieta ve stravě je povoleno fermentované mléčné výrobky (Kefir, tvaroh, přírodní jogurt), ovoce, zelenina, obiloviny, chléb otruje. Rozvíjející se jíst vejce (vařená šroubováním nebo schoopem), s nízkým obsahem tuku (hovězí maso, telecí), stejně jako ptáci (kuřecí, Turecko). Poslední jídlo musí být nejpozději 4 hodiny před spaním. 20 minut před jídlem můžete pít užitečnou šťávou zelí, která obsahuje mnoho stopových prvků a vitamínů a také přispívá k hubnutí.
Menu na týden pro hubnutí za 10 kg (snídaně, oběd, večeře):
pondělí
- Tvaroh. Oranžový;
- Kappování dušeného masa s hovězím masem;
- Vejce natvrdo. Kefír.
úterý
- Ovesné vločky. Jablko;
- Lák;
- Pečené krůtí filé. Salát z čistého zelí.
středa
- Přirozený jogurt. Grapefruit;
- Chlázy. Pohanka kaše;
- Hovězí maso pro pár. Okurky, špenát, rajčata.
Čtvrtek
- Vejce vařené. Švestky;
- Zelí kastrol;
- Telecí medailonky.
pátek
- Müsli. Hruška;
- Štíhlé zelí zelí válce;
- Omeleta na vodě. Ananas.
sobota
- Tvaroh, plný jogurtu;
- Chlázy. Zeleninový mix;
- Oběd: Kruhový kastrol není sladký - 150 GR;
Neděle
- Kefír. Sýrů;
- Zelí pečeně s telecím masem;
- Dýně pyré.
Pro nouzové hubnutí je vhodná strava na zelí. Tato zelenina patří k produktům s negativní kalorií, to znamená, že jeho štěpení tělo tráví mnohem více energie, než přijímá, tedy existuje intenzivní spalování akumulovaných tuků, což přispívá k hubnutí. Kromě toho, strusky jsou odvozeny od těla a činnost gastrointestinálního traktu se zlepšuje. Slumení na tomto užitečném produktu se vztahuje na kategorii Monodis. Pro hubnutí hubnutí o 10 kg lze pozorovat taková dieta 7-10 dní, kombinovat ji s fyzickou námahou pro dosažení požadovaného výsledku.
Recepty
kysané zelí Letní zelí na hubnutí připraveno následovně. Příprava solanky. V teplé vařené vodě se rozpustí cukr a sůl. Shinka Kochan, tři mrkev na velkém struhovači, mix. Přidejte listový list a černý hrášek. Uvolňujeme zelí do nádoby (například v 3-litrové bance), nalil solanku. Jsme volně uzavřeni víkem nebo gázou. Necháme putovat 3 dny. Jídlo je připraveno. Uložte ji nejlépe v chladničce.
Recepty se Sauerovým zelím pro hubnutí:
Dietní
Dietní Složky:
- Kysané zelí;
- Mrkev;
- Cibule;
- Rajče;
- Brambory;
- Kopr.
Vyčistěte mrkev, brambory a cibule z kůry, jemně kotleta. Zeleninu nalijeme vodou, přiveďte k varu, vařte 15 minut na pomalé teplo. Rajčata se rozřezává kostkami, přidejte k pánvi. Házíme zelí, vaříme, dokud není zelenina připravena. Před krmením zdobeným koprem.
Zapněte svou stravu, abyste zhubli dietní polévku na oběd.
Salát
Letní zelí salát pro hubnutí může být zahrnuto do dietní menu na oběd nebo večeři. Používá se jak nezávislé jídlo a jako příloha. Doporučuje se vyplnit takový salát s olivovým olejem, jablkovým ocetem nebo citrónovou šťávou.
Salát ze zelí
Salát ze zelí Složky:
- Kysané zelí;
- Mrkev;
- Cibule;
- Zelenina;
- Olivový olej;
- Sůl.
Mrkev čistí z kůry, tři na velkém střevu. Zeleň a cibule jsou jemně řezu. Smíchejte veškerou zeleninu. Přidáme olivový olej, mírně sůl, směs.
Jídlo na večeři
Letní hubnutí zelí lze použít jak nezávislé jídlo, tak i hlavní složkou kulinářského radosti. Na večeři se můžete připravit od ní, například, guláš, kastrol nebo ho zaklepat s knedlíky.
Stewed Sauer Zelí s knedlíky Složky:
- Kysané zelí;
- Kuřecí prso;
- Kyselé jablko;
- Cibule;
- Rostlinný olej;
- Hnědý cukr;
- Voda nebo vývar;
- Mouka;
- Mléko;
- Máslo;
- Prášek na pečení;
- Zelenina;
- Sůl.
Odřízněte kuřecí kostky prsu, cibule půl prsteny. Mashed na pánvi ohřáté rostlinným olejem až do zlaté barvy. Přidáváme "koronový produkt", smažit 5-7 minut. Jablko na tři na velkém střihu, přidejte k pánvi. Vyplňte vodou nebo vývarem. Mashed 30 minut na pomalém ohni bez víka. Pak odstraňujeme pánev z ohně, zakryt víko a poslat do zahřívané trouby po dobu 25 minut. Příprava knedlíků. Máme míchat mouku, pekařský prášek, sůl a greeny. V hrnci smíchejte mléko s máslem, přiveďte do varu, nalijte do suché směsi. Máme míchat těsto, tvoří míče. Dostaňte se z misky z trouby, položte míče shora, pošlete ji zpět do trouby, které mají být řezány po dobu 10 minut bez víka. Připravenost je určena, když jsou knedlíky strčeny.
