Klíčem k aktivnímu a plnohodnotnému životu je fyzická forma člověka.Fyzická forma Jedná se o úroveň fyzického stavu lidského těla, na které závisí rychlost reakcí, síly a obecné lidské pohody. Pokuta fyzická forma člověkaumožňuje se cítit delší únavu a únavu, mají silnou imunitu, dobrou vytrvalost.

Jak je fyzická forma?

Podle východní filozofie by člověk měl vypadat mladší než jeho biologický věk. Existuje mnoho způsobů, jak zjistit jak se odhaduje fyzická formamuž. Při posuzování fyzického stavu osoby se zohlední následující kritéria: \\ t

1. Hmotnost. Nevýhoda nebo přebytek v hmotnosti to říká fyzická forma člověka non-ideální.

2. Doporučení (normální, tenký, hustý).

3. Objem svalové, kostní a tukové hmotnosti. Obsah tuku v lidském těle by neměl překročit 25%.

4. Srdeční frekvence (puls) a hladiny krevního tlaku.

5. Stav páteře. Každé zakřivení páteře a držení těla negativně ovlivňují obecnou fyzickou kondici, aniž by vám umožnil volně pohybovat a snížit vytrvalost.

Použití všech těchto kritérií dohromady lze chápat jako fyzická forma je hodnocena každý věk.

Sport jako oblíbený koníček

Veškerá fyzická aktivita může být podmíněna rozdělena do zatížení aerobních a anaerobních druhů. Aerobní zatížení zahrnuje plavání, běh, aerobik a tanec. Taková fyzická aktivita je dobře posílena srdeční aktivitou, urychluje metabolismus, poskytuje další energii.

Anaerobní zatížení je odesláno více pro obecné oživení a posílení, ale budovat svaly, zvýšení fyzické síly. To zahrnuje všechny zatížení spojené s zvednutím vzpírání. Nejoblíbenější anaerobní směr je.

Sport na profesionální úrovni

Kulturistika (Kulturistika) je speciální sportovní směr, kde je důležité, nikoli samotné záznamy a její síla a krása těla.

Tento sport je držen na dvou "velryb" - jídlo a školení. Forma svalů je základem kulturisty. Časté a intenzivní tréninky vyžadují určitě organizovaný režim napájení pro rychlé obnovení. Dobrá fyzická forma kulturista Přímo závisí na vysoce kvalitní a plné výživě. Doporučují se časté a zlomkové příjmy potravin, užívajících dietní atlety.

Existují základní pravidla pro kulturistiku.

Provádění, nemusíte házet barel z hrudníku, celý pohyb musí být hladký, bez tiskáren. To pomůže vyhnout se zbytečným zraněním.
Práce na zadních svalech, udržujte si zpět přímo, vyhněte se spojům.
Při práci s břemenem ovládejte každý z vlastního pohybu.
Získejte ruku a synchronní nohy.
Sledujte dech po celém tréninku.

Dobrá fyzická forma kulturistaje to klíčem k jeho úspěšné sportovní kariéře v tomto sportu.

Kromě profesionálního kulturistiky je tzv. "Přírodní" kulturistika a žena. Přírodní kulturistika eliminuje recepci jakékoli chemie (anabolika, steroidy, lékařské léky). Žena kulturistika je nejmladší směr, ne méně populární.

Trvání a kvalita života přímo závisí na fyzické aktivitě. Vynikající fyzická forma člověkaumožňuje žít plnohodnotnější a všestranný život.

Nikdo jiný nedá člověku velkou důvěru než dobrá fyzická forma ...

Poslat svou dobrou práci ve znalostní bázi je jednoduchá. Použijte níže uvedený formulář

Studenti, absolventi studenti, mladí vědci, kteří používají znalostní základnu ve studiu a práce, budou vám velmi vděční.

Vysláno http://www.allbest.ru/

Ministerstvo školství a vědy Ruské federace

Federální státní vzdělávací instituce vyššího odborného vzdělávání

"East Sibiřská státní univerzita technologie a managementu"

Oddělení: Fyzická kultura a sport

Na téma: Fyzická forma

Úvod

Lidská anatomie je věda o struktuře lidského těla, která tvoří jeho orgány a systémy. Studuje lidské tělo v souvislosti s funkcí, vývojem a životním prostředím. Anatomie je součástí biologie - vědy o životě a zákony svého vývoje. Biologie, zase je rozdělena na morfologii - věda, studuje formu a strukturu lidského těla a fyziologie - věda o jeho funkcích. Jiný přístup ke studiu struktury lidského těla a metod používaných současně vedl k uvolnění v morfologii řady vědy, včetně anatomie. Na dlouhou dobu zůstala anatomie popisná věda, protože by mohla odpovědět pouze na jednu otázku: Jak je tělo? - Vzhledem k tomu, že došlo k jednorázové studii - metoda disekce nebo přípravy (tedy je název: Anatemno - rozptýlení). Moderní anatomie usiluje nejen k popisu struktury určité části lidského těla, ale také vysvětlit, proč je tak uspořádána, aby zveřejnila vzorce svého vývoje, s přihlédnutím k životnímu prostředí, věku, genitální a individuální charakteristiky osoby , což vám umožní záměrně přistupovat k jejich řízení a změnu. Pomocí výzkumných metod z jiných věd, moderní anatomie má možnost prozkoumat lidské tělo hlouběji.

Moderní anatomie je popisná, evoluční, funkční, účinná.

Popis a akumulace faktů v moderní anatomii - pouze jeden z metod, a ne jediný cíl, jak bylo v popisné anatomii. Ano, a popis skutečností je na nové úrovni, s využitím nových výzkumných metod.

Struktura lidského těla nemůže být správně pochopena bez zohlednění jeho historického vývoje, jeho evoluce, od povahy, a proto osobě jako nejvyšší produkt přírody, jako nejvíce organizovaná forma živé hmoty, neustále se mění . Změny lidského těla došlo ve formaci v historickém plánu a v individuálním vývoji od okamžiku narození k smrti.

Je nemožné si představit strukturu lidského těla a jeho jednotlivých formací bez komunikace s funkcí. Formulář a funkce - dvě hlavní dialektické kategorie, které existují ve vztazích a propojovacích podmínkách, jsou vysledovány na všech úrovních struktury těla. V těle nejsou žádné formace, které by neprovedly jednu nebo jinou funkci; Bez materiálové základny nemohou být žádné funkce. Pod vlivem funkce, struktura změn vzdělávání, změněná struktura poskytuje kvalitativně novou funkci. Proto moderní anatomie studuje strukturu těla ve funkčním aspektu a ve vztahu s vnějším prostředím.

Navrženo tak, aby vyřešilo úkoly teorie a praxe fyzické kultury, anatomie studuje nejen strukturu lidského těla, ale také materiály od ostatních souvisejících s ním, disciplíny.

Topografické anatomie materiály studují vzájemné uspořádání orgánů umožňujících navázání vzájemného vlivu jak za normálních podmínek a při výkonu cvičení

Materiály plastové anatomie, která stanoví znaky tvaru těla, poměr jednotlivých částí - poměru těla a jejich spojení se sportovním úspěchem.

Anatomie věkových materiálů studuje strukturu lidského těla v různých věkových obdobích.

Tyto materiály umožňují vědecky doložit, aby se zabývaly problematikou včasné specializace, výběr morfologickými rysy v DUSSH, výstavbě vzdělávacího procesu, s přihlédnutím nejen pasem, ale také biologický věk zástupců a dalších.

Projekce anatomie materiály, s ohledem na projekce hranic jednotlivých orgánů na vnějším povrchu těla, což zajišťuje znalost non-anatomické přípravy a živé osoby. Zvláštní význam je získán znalostmi o změně hranic orgánů při výkonu cvičení, protože změna situace orgánů ovlivňuje jejich funkci.

Materiály na sportovní morfologii, které umožňují naučit se strukturu tělesného sportovce. Význam z nich je zřejmý. Doporučit hrát sport, musíte vědět, jaké změny se vyskytují v lidském těle v procesu a v důsledku těchto tříd.

Materiály teoretické anatomie, která umožňuje kombinovat rozptýlené fakta a jevy s jedním teorií, obecnými vzory, bez nichž je nemožné jít na správu ani procesů, které se vyskytují v těle pod vlivem sportovních aktivit nebo materiálu základ, který jim poskytuje.

Materiály dynamické anatomie přispívající ke způsobu anatomické analýzy ustanovení a pohyby sportovce přináší anatomické znalosti k praxi.

Materiály cytologie, histologie a embryologie, seznámení s mikroskopickou strukturou lidského těla s ranými fázemi jeho vývoje. Bez znalosti těchto prvků je nemožné pochopit a pochopit mnoho procesů vyskytujících se v těle během sportovních aktivit.

1. Struktura osoby jeho textilních orgánů a fyziologických systémů

Stejně jako všechny živé věci, lidské tělo se skládá z buněk. Díky buněčné struktuře těla je možný jeho růst, reprodukce, restaurování poškozených orgánů a tkání a jiných forem aktivity. Tvar a velikost buněk se liší a závisí na funkci, kterou provádějí.

Každá buňka rozlišuje dvě hlavní části - cytoplazum a jádro, v cytoplazmě, zase obsahuje organidy - nejmenší buněčné struktury, které poskytují jeho živobytí (mitochondrie, ribozomy, mobilní centrum atd.). V jádře před dělením buněk se tvoří speciální filmentální příběhy - chromozomy. Mimo buňku je pokryta membránou oddělující jednu buňku od druhého. Prostor mezi buňkami je naplněn tekutou mezibuněčnou látkou. Hlavní funkcí membrány je, že poskytuje volební příjem různých látek do buňky a výměny výrobků z něj.

Buňky lidského těla se skládají z různých anorganických (voda, minerálních solí) a organických látek (sacharidy, tuky, proteiny a nukleové kyseliny).

Sacharidy se skládají z uhlíku, vodíku a kyslíku; Mnozí z nich jsou dobře rozpustné ve vodě a jsou hlavními zdroji energie pro realizaci životně důležitých procesů.

Tuky jsou tvořeny stejnými chemickými prvky jako sacharidy; Jsou nerozpustné ve vodě. Tuky jsou součástí buněčných membrán a také slouží jako základní zdroj energie v těle.

Proteiny - hlavní buňky stavebních materiálů. Struktura proteinů je komplexní: proteinová molekula má velké rozměry a je řetěz sestávající z desítek a stovek jednodušších sloučenin - aminokyselin. Mnoho proteinů slouží jako enzymy, které urychlují tok biochemických procesů v buňce.

Nukleové kyseliny vytvořené v buněčném jádru se skládají z uhlíku, kyslíku, vodíku a fosforu. Dva typy nukleových kyselin rozlišují:

deoxyribonukleinová (DNA) jsou v chromozomech a určují složení buněčných proteinů a přenos dědičných známek a vlastností rodičů k potomkům;

ribonukleinic (RNA) jsou spojeny s tvorbou proteinů charakteristických pro tuto buňku.

Tkanina je skupina buněk a mezibuněčnou látku kombinovanou společnou strukturou, funkcí a původem. V těle osoby rozlišují čtyři hlavní typy tkanin: epiteliální (kryt), pojivové, svalové a nervové.

Epiteliální tkanina tvoří vrstvu buněk, ze kterých jsou tělesa těla a sliznice membrány všech vnitřních orgánů a dutiny tělesa sestávána, stejně jako některé žlázy. Prostřednictvím epiteliální tkaniny se vyskytuje metabolismus mezi organismem a jeho okolním médiem. Epitelové buňky jsou těsně přiléhající k sobě, které chrání tělo před mikroby a škodlivými účinky a jsou schopny rychlé reprodukce, čímž poskytuje konstantní aktualizaci povlakového materiálu. Rozlišuje se několik typů epitelu - kůže, střevní, respirační atd., Které buňky se liší ve formě a funkcím.

Funkce pojivové tkáně je silný vývoj mezibuněčné látky. Hlavní funkce jsou výživné a reference. Spojovací tkáň zahrnuje krev, lymfu, chrupavku, kost, tukovou tkáň.

Svalová tkáň je tvořena svalovými vlákny. V jejich cytoplazmě jsou nejlepší nitě schopné snížit. Rozlišujte hladkou a křížovou pruhovanou (kosterní a vydatnou) svalovou tkáň. Vzhledem k hladkým svalům, které jsou součástí stěn žaludku, vnitřnosti, močového měchýře, krevních cév, dochází ke snížení vnitřních orgánů a změna v průměru krevních cév. Díky snížení kosterních svalů je pohyb těla možný ve vesmíru; Speciální struktura srdeční svalové tkáně poskytuje současné snížení velkých úseků srdečního svalu.

Strukturální jednotka nervové tkáně je nervová buňka - neuron, skládající se z oválného, \u200b\u200bhvězdy nebo polygonálního tělesa a odchylka od něj. Většina neuronů má jeden dlouhý a jemný proces s větvemi, které od něj odlétají (excitace je přenesena z jednoho neuronu do jiných neuronů nebo buněk jiných tkání) a několik krátkých, silných, vysoce rozvětvených buněk buněk buněk v kontaktu s jinými buňkami a poskytování vnímání a provádění nervových vlivů na neuron. Dlouhé neuronové procesy tvoří nervová vlákna. Hlavním majetkem neuronu je schopnost být nadšená a provádět tuto excitaci nervovými vlákny. Vzrušení platí pro neurony a v procesech mohou být přenášeny do jiných neuronů spojených s ním nebo výkonnými orgány (sval, železo).

Lidské tělo se skládá z orgánů. Orgán je součástí těla, která má pouze zvláštní formu a strukturu a provádění specifické funkce. Orgán obvykle sestává z několika typů tkání, z nichž jedna hraje základní roli.

Orgány v kombinaci s určitou fyziologickou funkcí tvoří fyziologický systém. Následující fyziologické systémy rozlišují: kryt, systém podpory a pohyb, trávicí, krev, respirační, vylučovací, sex, endokrinní, nervózní.

Krycí systém obsahuje kožené a sliznice, chrání organismus z vnějších vlivů.

Systém podpory a pohybu je reprezentován velkým počtem kostí tvořících kostru a svaly, které jsou k nim připojeny. Dávají tělu určitou formu, chrání vnitřní orgány, poskytují podporu a pohyb.

Trávicí systém zahrnuje ústní orgány (jazyk, zuby, slinné žlázy), hrdlo, jícnu, žaludek, střeva, játra, slinivka; Jejich společná práce poskytuje potraviny a recyklaci. Výsledné živiny potřebné pro normální životnost buněk a tkání jsou dodávány s krví.

Systém chovu obvodu zahrnuje srdce a cévy; Jejich prací zajišťuje způsob krevního oběhu, v důsledku čehož se provádí konstantní přítok kyslíku a potřebných látek do buněk a tkání a uvolňování z burzovních produktů.

Respirační systém, který zahrnuje nosní dutinu, nasopharynk, hrtanu, průdušnice a plíce, se podílí na poskytování organismu s kyslíkem a na nákladu z oxidu uhličitého.

EXCRETORY SYSTEM zahrnuje ledviny, uretry, močový měchýř, urethra. Provádí funkci odstraňování z těla konečných výrobků metabolismu, přebytečné vody, soli, organických sloučenin a jedovatých látek.

Endokrinní systém zahrnuje různé vnitrozemské sekreční žlázy, které produkují speciální chemikálie - hormony zapojené do regulace funkcí všech orgánů.

Nervový systém je tvořen nervovou tkaninou proniklou všechny tkaniny a orgány. Reguluje a koordinuje aktivity všech ostatních systémů, což zajišťuje fungování těla jako celku v jeho konstantní interakci s vnějším prostředím.

Existuje úzké spojení mezi strukturou orgánů a jejich funkce. Na jedné straně struktura těla určuje svou funkci, s jinou funkcí vázání funkce ovlivňuje jeho strukturu.

Životní organismus vždy odpovídá na změny, ke kterým dochází v něm samotné a v okolním prostředí. Reakce těla jsou zaměřeny na uspokojení potřeb v něm, chránit před škodlivými účinky a přizpůsobit se změnám podmínkám prostředí. Takové projev činnosti těla obdržel název funkce.

Pro normální životní aktivitu potřebuje osoba:

1) udržování stálosti chemického složení a fyzikálně-chemických vlastností buněk a tkání, které zajišťují fyziologickými funkcemi;

2) Zřízení neustálého interakce s okolním světem a schopností kontrolovat své chování, které je dosaženo pomocí mentálních funkcí.

2. Lidská kostra

Skeblet je muž (Dr. Řecka. UkoChpt - "Sušené") - sada kostí těla, pasivní část pohybového aparátu.

Slouží jako podpěrná měkká tkáň, bod svalové aplikace (pákový systém), rozsáhlá a ochrana vnitřních orgánů. Kostra se vyvíjí z mezenchym. Lidská kostra se skládá z 206 kostí a téměř všechny jsou spojeny s jedním celým číslem s pomocí kloubů, vazů a dalších spojení. Jméno označuje starý způsob výroby kostry - sušení na slunci nebo horkém písku.

Jako součást kostry dospělého asi 206 kostí, z toho 33--34 jsou nepárové, zbytek jsou pár. 23 kostí tvoří lebku, 26 - vertebrální pól, 25 - žebra a hrudní kost, 64 - kostra horních končetin, 62 - kostra dolních končetin.

Kosti kostry jsou tvořeny tkáněmi kostí a chrupavky, které se týkají spojovacích tkání. Sestává z buněk a mezibuněčné látky.

U dospělých, pro většinu života se poměr hmoty kostry a těla koná na 20%. U starších a starých, tento ukazatel poněkud snižuje. Suchý, macered (postupně odmašťován. Bělený, vysušený) Skeleton Man váží 5-6 kg.

Pódium kostí je jediná kost, která není přímo příbuzná s ostatními, je topograficky umístěna na krku, ale tradičně se týká kostí obličeje lebky. Je zavěšen se svaly k kostí lebky a je připojen k hrtanu. Přímo na kostru nezahrnují 6 speciálních kostí (tři na každé straně) umístěné ve středním uchu; Slyšení kosti jsou spojeny pouze na sebe a účastní se práce sluchu, provádějícím přenos oscilací z ušního bubínku do vnitřního ucha.

Funkce kostry

I. Mechanický:

podpora (tvorba tuhého ostrova kostní chrupavky těla, ke kterému jsou připojeny svaly, fascie a mnoho vnitřních orgánů);

pohyb (vzhledem k přítomnosti mobilních spojení mezi kostmi, kosti fungují jako páky vedoucí ke svalům);

ochrana vnitřních orgánů (tvorba kostních kontejnerů pro mozek a smysly (lebka), pro míchu (obratlová kanál);

funkce jara (soth absorbující) (v důsledku přítomnosti speciálních anatomických útvarů, snížených a změkčujících otřesů při řízení: klenutá noha design, mezivrstva chrupavky mezi kostmi atd.).

II. Biologický:

funkce hematopoetic (hematopoetic) (v kostní dřeni je hemopoopez - tvorba nových krvinek);

Účast v metabolismu (je skladování většiny vápníku a organismu fosforu).

3. Svalová soustava

Svaly - tělové orgány zvířat a člověka, v důsledku snížení a relaxace, jejichž vyskytují všechny pohyby těla a vnitřních orgánů. Svaly jsou tvořeny svalovou tkání v kombinaci s jinými tkáněmi strukturami - spojenými komponenty, nervy a cév.

V lidském těle je asi 600 svalů. Většina z nich je spárována a uspořádána symetricky na obou stranách lidského těla. Svaly tvoří: muži - 42% tělesné hmotnosti, u žen - 35%, ve stáří - 30%, sportovci - 45-52%. Více než 50% hmotnosti všech svalů se nachází na dolních končetinách; 25-30% - Na horních končetinách a konečně 20-25% - v těle těla a hlavy. Je však třeba poznamenat, že stupeň svalstva z různých lidí není stejný. Záleží na vlastnostech ústavy, pohlaví, profese a dalších faktorů. Sportovci mají stupeň vývoje svalů, je určen nejen povahou činnosti motoru. Systematická fyzická námaha vede ke strukturní restrukturalizaci svalů, zvýšení jeho hmotnosti a objemu. Tento proces ladění svalů pod vlivem fyzické námahy se nazývá funkční hypertrofie.

Jména byla přiřazena svaly v průběhu staletí. Většinou se jedná o popisné pojmy, odrážející rozměry, poloha, tvar, struktura, místo upevnění nebo svalové funkce. Stále zůstávají v používání, například velký diamantový sval (tvar a velikosti), čtvercový pronikátor (tvar a funkce), svalový zvedání čepele (funkce a připevnění).

Rozměry svalů se liší od velkého hýždí svalů, které se rozpadnou stehna, například při chůzi po schodech, na velmi malé (3 mm dlouhý) sval, regulující citlivost ucha na zvukové oscilace.

Svalová tkáň sestává ze svalových buněk, které jsou nejvíce vlastní v majetku redukce. Předcházely tyto buňky se nazývají svalová vlákna; Tento termín označuje pouze ta svalová buňky jsou prodlouženy. Snížení svalových vláken je zajištěno zařízením tvořeným kontraktilním proteiny (aktinem a myosinem), jejichž interakce, která teče za použití energie (ATP) vede ke snížení buněk (zkrácení). Po snížení nastane relaxace, a pak se vrátí do své původní délky. Vzhledem k této vlastnosti svalových tkáňových buněk se dosahují veškeré odrůdy motorových funkcí tělesa a mechanických procesů vyskytujících se v něm.

Existují tři typy svalové tkáně a odpovídající svaly se liší ve struktuře svalových vláken a inervace charakteru.

Skeletální svaly jsou obvykle připojeny k určité části kostry, a jejich pomoc je tělo udržováno a přesunuty do vesmíru, respirační a polykání pohybu se provádějí, je tvořeno mimic. Mikroskopické vyšetření ukázalo, že vlákno kosterního svalstva podél celé délky má pravidelné příčné příděly ve formě střídavých světelných a tmavých oblastí, které sloužily jako základ pro další jméno - příčné svaly. Funkce kosterních svalů jsou pod kontrolou centrálního nervového systému, tj. Kontrolována naší vůlí, takže se také nazývají libovolné svaly. Mohou však být ve stavu částečného snížení a bez ohledu na naše vědomí; Tato podmínka se nazývá tón.

Srdeční svalová tkáň (myokard) je hlavní částí hmoty srdce. Srdeční sval je tvořen různými rozvětvením a překřížanými dlouhými vlákny. V rybách a obojživelníkech, vlákna vytvářejí volnou síť, přes kterou krev snadno přechází, krmení pracovního svalu. Lidský sval má hustý a jeho krevní zásoba je zajištěna systémem koronárních cév. Každé vlákno je řetězec jednotlivých svalových srdečních srdcí, pevně spojených s koncem. Stejně jako vlákna kosterních svalů mají tyto buňky příčné příděly. Rytmické snížení v srdečním svalstvu (na rozdíl od kostry) nejsou pod kontrolou vědomí, takže je to nedobrovolné.

Hladká svalová tkanina je povinna být název skutečnosti, že ve složkách jeho buněk není žádný příčný otvor. Fibrily kontraktilních proteinů (myofibril) umístěných v jejich cytoplazmě nemají tuto tvrdou strukturální organizaci, která je charakteristická pro dva další typy vláken popsaných výše. Hladká svalová vlákna mají podlouhlý tvar víry s špičatými konci a centrálně umístěným jádrem. Hladké svaly jsou součástí stěn nádob a nejvíce dutých vnitřních orgánů, jako je gastrointestinální trakt, dýchací cesty, genitourinární systém atd. Hladké svalové buňky mohou vytvářet vrstvy ve vnitřních orgánech, kombinovaných spojením mezivrstvy a proniknuty nádobami a nervy. Práce hladkých svalů, jako je srdeční, je pod kontrolou vegetativního nervového systému, a proto jsou nedobrovolné. Ve funkčnosti se liší od jiných typů svalů tím, že jsou schopni provádět relativně pomalé pohyby a udržet tonikum snížení. Rytmické snížení v hladkých svalech stěn žaludku, vnitřnosti, čepele nebo žlučníku zajišťují pohyb obsahu těchto dutých orgánů. Jasný příklad je peristaltické střevní pohyby, které přispívají k tlačení jedlého hrudku. Fungování Sfincterů dutých orgánů přímo souvisí s možností hladkých svalů na dlouhodobé tonic kontrakce; To je to, co umožňuje dlouhou dobu překrývat obsah obsahu těchto orgánů, které poskytují například hromadění žlučů v žlučníku. Tón svalové vrstvy stěn tepen určuje velikost jejich osvícení a tím hladin krevní tlak. S hypertenzním onemocněním (hypertenze), zvýšený tón hladkých svalů ve stěnách malých tepen a arteriolu vede k významnému zúžení jejich lumen, což zvyšuje odolnost proti průtoku krve. Podobný obraz je pozorován s bronchiálním astmatem: v reakci na některé vnější nebo vnitřní faktory, tón hladkých svalů ve stěnách malých bronchi prudce zvyšuje, v důsledku čehož se lumen bronchi rychle zúží, výdech je narušen a vzniká respirační křeč.

4. Svalová zkratka energie

muž Kostra Kyselina myokardová

Zdroje energie pro svalovou kontrakci jsou speciální organické látky bohaté na potenciální energii a schopné, rozdělit, aby ji poskytly. Jedná se o adenosinovou kyselinu fosforečnou (ATP), kyselinu kreatinofosforečnou (CRF), sacharidy, tuky a proteiny. Zvláštním rolí je, že je ATP, je to, že rozdělení svalů přímo přijímat energii, zbývající typy energetických látek se používají v procesu biochemických reakcí na obnovení ATP.

Vzhledem k tomu, že množství ATP ve svalech je relativně malá, dodávka energie uzavřená v něm je rychle vyčerpána. Pak se RF a glykogen vstoupí v platnost (nazývá se zvířata s cukrem nebo škrobem), energie se uvolňuje během jejich rozdělení obnovuje molekulu a s ním a energií ATP. Když jsou zásoby energetiky ATP, KrF a glykogen vyčerpány, používají se nové zdroje energie: sacharidy, tuky a proteiny, které přicházejí do svalů s průtokem krve a oxidují, zdůrazňují energii pro obnovení ATP. Je tedy zřejmé, že rozmanité funkce svalového systému zajišťují pohyb osoby, svislé polohy jeho tělesa, upevňující vnitřní orgány v určité poloze, respirační pohyb, zvyšující krevní oběh a lymfor (svalové čerpadlo), tepelná regulace těla spolu s jinými systémy. Pohyby hrají významnou roli v interakci osoby s vnějším prostředím. Osoba má více než 600 různých svalů. Představují 35-40% tělesné hmotnosti (sportovci - 50% nebo více), u žen jsou poněkud méně.

Mechanická aktivita svalů se provádí v důsledku schopnosti svalových vláken pohybovat do stavebního stavu, tj. V aktivní podmínce pod vlivem biotoku (pulsy), jít do svalů na nervová vlákna. Excitace svalových vláken je komplexní systém energie, chemických, strukturálních a dalších změn v buňkách, které poskytují specifický provoz svalové tkáně.

Práce svalů je implementována v důsledku jejich napětí nebo zkratky. Napětí se vyskytuje bez změn v délce svalu (statický provoz), dojde ke snížení jeho délky (dynamický provoz). Nejčastěji se svaly pracují ve smíšeném režimu (auxotonic), zároveň namáhají a zmenšují se na délku. Při práci se svaly vyvíjejí určitou sílu, kterou lze měřit určitým způsobem. Připomněme, že síla je závislá na množství svalových vláken a jejich průřezu, stejně jako na pružnosti a počáteční délce jednotlivého svalu.

Systematický tělesný trénink vede ke zvýšení svalové síly v důsledku zvýšení jejich pružnosti. Svaly člověka jako celku obsahují přibližně 300 milionů svalových vláken. Pokud je aktivita vláken všech svalů poslat jedním způsobem, pak se současným redukcí by mohla vyvinout sílu v 25-30 tun. Kost a svalové systémy jsou funkčně přirozeně spojeny a společně provádějí funkci reformy. S různými typy redukce kosterních svalů je pohyb těla a jeho vazby ve vesmíru a stav pojiva a kloubů, které byly zmíněny výše, má zásadní význam.

Závěr

Anatommie člověka (od Dr. Řecka.? NBFMU - disekce< др.-греч. ?нЬ сверху и др.-греч. фпмЮ, tomй -- разрезание) -- раздел биологии, изучающий морфологию человеческого организма, его систем и органов. Предметом изучения анатомии человека являются форма и строение, происхождение и развитие человеческого организма. Анатомия человека -- одна из фундаментальных дисциплин в системе медицинского и биологического образования, тесно связанная с такими отделившимися от неё дисциплинами, как антропология и физиология человека, а также сравнительной анатомией, эволюционным учением и генетикой. Выделение анатомии человека из сферы анатомии живых организмов обусловлено не только наличием у человека характерных анатомических признаков, но и формированием у человека мышления, сознания и членораздельной речи.

Anatomie "normálního" (zdravého) těla osoby je tradičně zvažováno systémem orgánů - normální (systematické) lidské anatomie. Kromě toho, na základě lidské anatomie, s přihlédnutím k akumulovaným chirurgickým zkušenostem, byla tato disciplína vytvořena jako topografická anatomie, což umožňuje provoznímu chirurgům studovat strukturu těla podle regionů, s ohledem na vztah mezi orgány mezi sebou, s Kostra a další, funkční anatomie, která se domnívá, že struktura se vyvíjí osobu z hlediska jeho funkcí (například struktura krevních cév z hlediska hemodynamiky, mechanismus restrukturalizace kosti, s přihlédnutím k funkcím svalů ovlivňujících to atd.).

Seznam použité literatury

1. Fyzikální studentská kultura: učebnice / ed. V. I. Ilinic.2001.

2. Fyzická kultura: tutoriál / ed. Kovalenko v.A. 2000.

3. Encyklopedie zdraví. Mládeže až sto let. Belov V.I. 1993.

Publikováno na allbest.ru.

...

Podobné dokumenty

Charakteristika denního rytmu snižování lidských a svalů. Biorythmová struktura jako jedna z kritérií pro fyziologickou adaptaci těla, její potenciální rezervy. Analýza denního rytmu svalové síly, týdenní rytmy u lidí.

diplomová práce, Přidána 09/10/2010

Anatomie-fyziologické rysy struktury svalových vláken, vnější a vnitřní. Oxidační reakce, hodnota pro energetickou podporu. Faktory ovlivňující sílu a vytrvalost. Kritéria používaná k posouzení účinnosti svalu.

prezentace, přidaná 11.12.2014

Účinek motorové aktivity orgánů a systémů těla. Intenzita, doba trvání fyzické námahy, jejich účinek na tělo. Fyziologické a biologické změny, které se vyskytují v těle pod vlivem aktivních muskuloskeys.

kurz, přidáno 04/27/2009

Podstatou fitness, fyziologických mechanismů výkonu. Strojní mechanismy napájení. Plánování školení, nutriční organizace. Cvičení přispívající k posílení systémů organismu a korekce obrázku.

diplomová práce, Přidána 11/22/2009

Zvyšte svalový průměr v důsledku fyzického cvičení. Pracovní hypertrofie svalové tkaniny. Typy práce hypertrofie svalových vláken - sarkoplazmatická, myofibrilára. Kombinace v procesu tréninkových dynamických a statických zatížení.

vyšetření, přidané 12.05.2011

Anatomie morfologické rysy a základní fyziologické funkce těla. Lidská funkční aktivita. Obsah konceptu "zdravého životního stylu". Metody tělesné výchovy. Organizace nezávislých cvičebních činností.

přednášek, přidáno 10.06.2013

Tělesná kultura v obecném kulturním a odborném vzdělávání studentů. Anatomie morfologické rysy a fyziologické funkce těla. Životního stylu studentů a jeho vliv na zdraví. Dlouhodobý majetek a metody tělesné výchovy.

tUTORIAL, Přidáno 05/23/2015

Fyzická kultura na veřejnosti, odborné vzdělávání studentů. Základy zdravého životního stylu. Fyzická kultura při poskytování zdraví. Základy metod nezávislých cvičení cvičení. Socio-biologické základy tělesné kultury.

přednášky, přidáno 04/10/2009

Co se stane s kardiovaskulárním systémem pod vlivem dlouhodobé fyzické kultury. Komunikace mezi sportovním a srdečním objemem, školení školení. Vývoj souboru cvičení pro prevenci onemocnění kardiovaskulárního systému.

abstrakt, přidáno 08/17/2011

Fyzická kultura a sport jako složky holistického vývoje osobnosti. Fyzická kultura v obecném kulturním a odborném vzdělávání studentů, ve struktuře odborného vzdělávání. Socio-biologické základy tělesné kultury.

Bez názvu

Co dělá dobrou fyzickou podobu. Pět úspěchů úspěchů

Vytrvalost. Poskytuje zdravé srdce. To nejlepší pro srdce cvičení je ty, ve kterých tělo spotřebovává hodně kyslíku. Chůze, běh, cyklistika, plavání nebo aerobik zvyšuje vytrvalost těla.

Šikovnost. Osoba v dobrém stavu by měla být schopna koordinovat své pohyby a mít rychlou reakci.

[Svalnatý moc. Silné svaly způsobují atraktivnější. Při provádění výkonu (anaerobních cvičení), tělo nevyžaduje další kyslík. Koupání a cyklistika kombinují jak anaerobní a aerobní cvičení. Zvedání vzpírání je jedním z anaerobních nebo výkonových cvičení v jeho čisté formě.

Svalová vytrvalost. Opakující se pohyby, například při jízdě na kole nebo čerpání pneumatik s nožním čerpadlem, se postará o vaše svaly intenzivně fungovat, ne unavený. Touring na stehenní sval a bicepsy na jejich rukou, potřebují pomalé rytmické cvičení ke zlepšení jejich schopnosti nepřetržitého provozu.

Je třeba mít na paměti, že dospělí každý týden potřeboval alespoň na hodinu, aby mohla fyzickou námahu do svého těla. Odborníci tvrdí, že 20 minut cvičení provedených nejméně třikrát týdně je dost na udržení fyzické formy.

Totéž, který je v dobrém stavu, ale také se ve sportu nezabývají, musí učinit určité úsilí.

A pracovat kolem domu, a pracovat v zahradě, a leštění auta a procházky po schodech a pěší turistika hraje důležitou roli při zachování dobré podoby. Ale zároveň nezapomeňte, že potřebujete:

* Energeticky dýchejte;

* Zvedněte a pohyblivou gravitaci;

* narovnat a štíhlé;

* Nepřetržitě po dobu nejméně 20 minut cvičení.

I když jste si jisti, že každodenní obavy vám poskytnou veškerou potřebnou fyzickou aktivitu, nejpravděpodobněji vám nepřináší radost, která je osoba, která se zabývá sporty. Není zapojen do tělesné výchovy a omezeno na službu a práci na domě, u starších osob, které se chystáte proměnit v sedavá osoba. Není třeba se stát řadou tělesné výchovy a sportu, jen 20 minut intenzivního cvičení 3x týdně je dost dostačující k udržení zdraví a přitažlivosti po dlouhou dobu!

Lidé často přicházejí s jakýmkoliv výmluvami, jen aby mohli být použity z fyzické námahy. Zde je některé z nich:

- Nemám čas. Pouze 20 minut třídy 3x týdně bude znatelně zlepšovat vaši fyzickou formu.

- Jsem příliš unavený.Cvičení vám pomůže relaxovat a zlepšit spánek.

- Teď jsem příliš starý. Nikdy nebudou pozdě začít dělat tělesnou výchovu. A pokud mnoho let jste provedli sedavý životní styl, dosáhnete výsledků velmi rychle.

- Jsem příliš tlustý. Kombinace účinných aerobních cvičení se zdravou stravou, která omezuje spotřebu tuky a cukru, téměř určitě zhubnete.

- Vypadám špatně v legíny.Nebojte se, rozumné sportovci jsou oblečeni tak, že je to vhodné, není módní.

Http://www.ledinn.ru/content/5272.

Koncept "fyzické kultury"to znamená nejen systematické využití racionálně složených komplexů, ale také dobrou fyzickou podobu. Fyzická kultura v prvním porozumění je vedoucím faktorem ve zdravém životním stylu a ve druhém - jeho důsledek. Jak vidíte, tento koncept je poměrně prostorný: sjednotit příčinu a důsledky, jedná se ve speciální kvalitě nazvané fyzickou kulturu. Většina lidí se zabývá cvičením s cílem zlepšit jejich tvar, zvýšit úroveň školení. Abychom byl ve tvaru, musí být schopen vesele, důrazně a bez nadměrné únavy provádět každodenní úkoly, udržovat dostatek energie pro outdoorové aktivity a úspěšně překonat neočekávané životnosti života. Kromě řešení každodenního rutiny a udržení vysoké produktivity práce, dobrá fyzická forma zahrnuje účinnou práci nervového systému, srdce, světla, krevních cév a svalů. Vyškolený člověk se tedy v mnoha ohledech nachází v obrovském vítězství. Výhody cvičení především v tom, že umožňují udržovat dobrou fyzickou formu. Taková cvičení (zejména spuštěna) způsobují nejen zvýšení svalové hmoty a hustoty kostí, ale také zvýšení funkčnosti nervového, kardiovaskulárního, dýchacího ústrojí a dalších systémů. V důsledku pravidelných fyzických cvičení se zdokonalila, že se zdokonaluje sebevědomí atd. PeazoCulture lidé rozlišují následující výhody:

Vypadají lépe. Trénink zahrnuje zvýšení svalového tónu, hubnutí a snížení akcií tuku.

Vyškolení lidé se často následují a jsou snazší se zbavit takových špatných návyků jako kouření a konzumace alkoholu.

Jsou emocionálně prosperující. Školení připojené k důvěře člověka, síly a zlepšuje jeho vzhled.

Vyškoleni lidé jsou méně náchylní k stresu. Lepší se vyrovnat s úzkostí, úzkostí, depresí, frustrací, hněvem a strachem. Nejsou schopni relaxovat jednodušší, ale také vědět, jak odstranit napětí pomocí určitých cvičení.

Spí lépe. Jsou snazší usnout, mají silnější spánek, a probouzí se, cítí Fresher. Potřebují méně času na spaní.

Mají méně zdravotních problémů. Vyškolení lidí lépe odolávají onemocněním, jako je obyčejný chlad. Jsou méně pravděpodobné, že "sedí na nemocenské" a utratí méně peněz na léčbu.

Vedení aktivního životního stylu studenti se mohou počítat o tom, co budou žít déle než ti, kteří tráví svůj život sedí. Podle některých fyziologů, každá hodina fyzické aktivity prodlužuje život člověka po dobu dvou nebo tří hodin

Dobrá fyzická forma určuje kombinaci jednotlivých komponent, z nichž jsou hlavním proudu: kardiovaskulární vytrvalost, svalová síla a vytrvalost, flexibilita, složení těla. Kardiovaskulární vytrvalost (ADD) je schopnost vydržet po dlouhou dobu fyzickou zátěž střední intenzity. Metoda školení kardiovaskulární systém je výkon tělesné cvičení, které zvyšují potřeby svalů v kyslíku dostatečně dlouho. Taková forma cvičení zvyšuje schopnost kardiovaskulárních a respiračních systémů dodávat pracovní svaly kyslíkem a postarat se o oxid uhličitý. Tyto cvičení trénují srdce a funguje intenzivněji. Zároveň zvyšte funkčnost celého těla.

Svalová vytrvalostoznačuje schopnost osoby po určitou dobu, aby podpořila svalová kontrakce nebo znovu vyříznutou svalovou skupinu. S pomocí protahování a rozšíření těla můžete určit vytrvalost svalů břicha, as pomocí pushups - vytrvalost svalů, hrudníku, rukou. Svalová vytrvalost je velmi důležitá v každodenním životě. Takže dostatečná vytrvalost svalů prstů, předloktí, ramen a zádech by měl mít studenty nuceni sedět na klávesnici počítačů. Jeden z populárních metod rozvoje svalů je trénink s břemenem. Takové vzdělávací programy naznačují práci nebo s gravitací (tyče nebo činky), nebo se speciálními zařízeními (simulátory), což zajišťuje řádnou odolnost. Hmotnost zátěže a počet opakování cvičení v sérii se postupně zvyšuje. Cvičení s burdensidem se používají jak pro zvýšení pevnosti a vytrvalosti svalů, a zvýšit flexibilitu a zlepšování složení těla. Flexibilita -schopnost zajistit maximální amplitudu pohybu. Flexibilita kyčle, kolena, kotníku a dalších kloubů umožňuje člověku ohnout, natažené a otočené při provádění takových rutinních forem aktivity, jako je chůze, tahání rukou nebo ohlédnutí. Ztráta flexibility může vést k roztržení nebo protahování svalů.

Být v dobrém stavu je skvělý. Je to krásné a navíc správně. Údržba formuláře je však trvalá práce na sobě, která vyžaduje značné úsilí. Musíte pravidelně dělat. Nicméně, tam je recept: Všechno je mnohem snazší a snazší, když je takový životní styl ve zvyku. Není divu, že říkají: "Zvyk je druhá příroda." O kterém z nich by nebylo špatné, čtete v novém materiálu.

Jaké jsou komponenty dobré fyzické formy?

To je sport, správná výživa, plný fyzický a psychologický odpočinek. A to jsou stálé satelity ve vašem životě.

Přesunout po celou dobu

Pohyb, vývoj je opravdu základem života. Shoda s tímto zvyk přispívá k silnému zdraví, dobrou náladu a atraktivním vzhledu. Nezáleží na tom, jak přesně sport, který děláte, může být vybrat z, kulturistiky, tanec, jóga, aqua aerobik, běhání, plavání, boxu ... ano, cokoliv, kdybyste doručili radost a stimulovat, abyste se rozvíjeli! .

Fyzická námaha je nezbytná pro plné fungování všech systémů a lidských systémů.

Vhodný režim

Vezměte si zpravidla, abyste pozorovali režim ve všem - způsobu školení, výživy, spánku a rekreace. Zde uvidíte, tělo se bude líbit!

To stojí za to plánovat každý trénink předem. Pro účinnost a výsledek vašeho sportu je velmi důležité. Dejte před sebou minimum, které budete potřebovat během tréninku.

Upřen na implementaci zamýšlených úkolů a dodržování vašeho režimu, nemůžete už nemůžete dělat bez sportu. A vezměte si pravidlo, abyste vždy přinesli cvičení až do konce.

Zdravý spánek

Správně spí a moderování - velmi důležitá pro dobrou propracovanost a aktivní životní aktivitu.

Nejistota inhibuje metabolismus, negativně ovlivňuje náladu a schopnost jasně přemýšlet. Na konci těžkého dne se ujistěte, že vezměte horkou lázeň nebo se zabýváte jógou k relaxaci a odstranění napětí. Koneckonců, odpočinek nemá méně důležité než sporty. Ačkoli sport je schopen dodat osobu ze stresu a akumulovaných negativních, což je často hlavní příčinou nespavosti. Vidíte, všechno je propojeno!

Důležité je čas jít do postele. Vědci prokázali, že nejsilnější a "užitečný pro mozek" spánek do 12 nocí - v této době jsou všechny systémy těla obnoveny a restartovat do nového dne. Takže si nenechte ujít příležitost relaxovat, zkuste usnout až do půlnoci.

Také se o sebe postarejte a vstaňte brzy. Takový režim vás učiní energetičtější a veselou osobou a den je produktivní a nasycený. Kromě toho budete mít více času a pracovních příležitostí.

Správná výživa

Pro krásné a štíhlé tělo nemusíte pozorovat přísné. Je to docela správný a zdravý výživový režim. Základem vaší stravy je přírodní a vyvážené potraviny a v mírných množstvích.