Болить холка на шиї, що робити. Як прибрати холку на шиї назавжди. Як прибрати холку на шиї ззаду - позбавляємося вдовиного горбика

Вітаю вас, шановні читачі! Як прибрати холку на шиї - завдання, яке можна здійснити. Дізнаємося, яким чином у домашніх умовах самостійно та ефективно позбутися вдовиного горбика за допомогою масажу, вправ. Познайомимося з методами Анни Куркуріної, її способи допомагають прекрасній статі повернути красу.

Перш ніж знайомитися з методами ліквідації холки з комірної зони, необхідно з'ясувати причини її утворення.

Від появи неприємного випинання жиру в ділянці шиї не застрахована жодна жінка, чоловіків теж стосується. Цей дефект не тільки неприємний з естетичної точки зору, але й може завдавати безліч незручностей.

Вдовий горб або жир - це наявність обмінних порушень, кровопостачання та лімфатоку в області 6-7 шийного хребця, що і призводить до накопичення та розростання жиру, є найголовнішою причиною появи холки у жінок. Від поганого харчування м'язи цієї області тверднуть, а повинні бути еластичними.

Подивіться коротке відео

Патологія має мультифакторне коріння, на її розвиток впливають:

• генетичні особливості організму;
• недостатньо рухливий спосіб життя;
• зайві кілограми;
• сутулість, викривлення постави;
• остеохондроз шийного відділу;
• стреси, переживання, важка праця, що провокує м'язовий спазм;
• клімактеричний період, нестабільність гормонального тла.

Усі вони часті супутники жирового наростання на шиї ззаду.

Не зайве дізнатися у лікаря, як прибрати холку на шиї

Прибрати холку, що утворилася на шиї, можна. Головне вчасно помітити дефект і приділити йому достатньо уваги без лінощів.

Пагорб відкладень зустрічаються різних розмірів. Чим менше, тим швидше з ним впоратися і тим невинніше він несе побічних проблем у вигляді запаморочення, дзвону, поколювання, оніміння верхніх кінцівок.

Необхідно переконатися у відсутності ускладнень.

• Наявність симптомів, що вказують на передавлювання хребетних артерій, функції яких з кров'ю нести кисень до головного мозку. Недостатність кисню веде до головного болю.
• Остеохондрозу у вигляді протрузії, гриж, усунення хребців, остеофітів.

Лікар після діагностики ухвалить рішення, як правильно розбити холку без шкоди для здоров'я.

Лікування вдовиного горба має бути комплексним. У нього зазвичай включають:
знеболювальні, при вимотують м'язових спазмах;
корекцію харчування;
виконання комплексу фізичних вправ;
самомасаж;
заміну постільних речей (м'який матрац потрібно замінити на жорсткий, правильно підібрати подушку).

Про те, як у домашніх умовах забрати холку на шиї, ми докладніше поговоримо нижче.

Масажна дія покращує процеси обміну. Сприяє прискоренню кровотоку пошкодженої зони. Стимулює регенерацію та справляє безліч інших позитивних ефектів.

Щоб масажем прибрати холку на шиї, і впоратися самостійно в домашніх умовах, вивчимо кілька масажних прийомів.

1. Здійснювати рухи, що погладжують, у напрямку зверху вниз долонею по шиї. Занадто сильний тиск на цю область чинити відразу не варто, щоб не спровокувати загострення.
2. Кінчиками пальців точково трохи розтирати шкірні покриви, спускаючись від потилиці до плечей. Якщо в ході розтирання виявляться болючі точки, лякатися не треба, потрібно і їх теж злегка помасажувати.
3. Здійснювати розминочні кругові рухи, рухаючись, знову ж таки, зверху вниз і приділяючи особливу увагу жирових відкладень у проблемній області.
4. Пиляння рубом долоні не зручно робити самостійно, попросіть домочадців допомогти.
5. Шкірні покрови, області 6-7 хребця та передпліччя, стиснути в долоні ненадовго, а потім відпустити та повторити з іншого боку. Якщо виходить, рухи здійснювати обома руками одночасно, чудово.
6. Наприкінці самомасажу варто провести серію заспокійливих рухів. Ними можуть бути погладжування, легкі поплескування, пощипування, які забезпечать розслаблення м'язової тканини. Почуття легкого печіння має бути обов'язково.

Таким чином, комірна зона звикає до посиленого кровообігу, який спалює зайві жирові відкладення.

Щоб масажем вдалося позбутися горбка шийного відділу, регулярні розтирання, розминання, поплескування, потрібно робити сильніше.

Відео масажу від Анни Куркуріної

Рух - це життя, тому немає нічого дивного в тому, що першою в списку рекомендацій виявиться гімнастика. Вправи, як чудовий варіант, прибирати холку з шиї швидко. Головне, пам'ятати, що виконувати їх необхідно регулярно. Протягом дня можна кілька разів робити наступний простий комплекс, але дуже повільно:

1. хитати головою з боку в бік, ніби відмовляючи комусь у чомусь;
2. здійснювати кивальні рухи, ніби погоджуючись із чимось;
3. робити засуджувальні рухи головою від плеча до плеча, ніби ви щось дуже не схвалюєте.

Крім цих простих рухів, потрібні інтенсивніші вправи змушуючи танути наріст ще швидше.

1. 10-12 разів повторити нахили голови від одного плеча до іншого. Намагаючись щоразу дістати до них вухом.
2. Стільки ж разів повторити нахили голови, намагаючись дістати підборіддям грудну клітку. Ідеально, якщо вдасться разом з тим піднімати трохи плечі.
3. По 10-12 повторів у кожний бік здійснити кругові обертання головою. Намагаючись стежити, щоб м'язи не напружувалися. Крутити головою можна, тільки практично здоровим людям. Ну а якщо сумніваєтеся, то пропустити цей пункт.
4. Розкриту долоню прикласти до чола і намагатися відхилити голову назад. При цьому м'язами здійснюючи протидію, не дозволяючи руху відбутися. Натискання проводять протягом 10 секунд, повторюють 5-6 разів;
5. Плечі необхідно підняти і застигнути так на 10 секунд. Потім розслабити. Повтор вправи виконати 5-6 разів.
6. Махи руками вперед і назад по 10 разів у перші дні повільно. Потім збільшуючи швидкість. Темп швидкий до 30-50 разів наперед, тому стільки ж. До речі, цим рухом я позбавила себе болю плечового суглоба.

Ефективно швидко усунути дефектну холку на шиї за допомогою гімнастики, можна тільки в тому випадку, якщо зростання на ранніх стадіях розвитку. Однак, якщо людина вже має скарги на біль у проблемній зоні або інші неприємні відчуття, фізичні вправи потрібно відкласти до візиту до лікаря. Напевно призначать знеболювальну та фізіотерапію.

Усунути холку за методом Анни Куркуріної, в домашніх умовах має велику популярність в інтернеті. Дивовижна жінка – спортсмен, записує свої заняття з групою та викладає в інтернет для загального перегляду. Завдяки її вправам, запросто позбулися неприємної шишки на спині, не один десяток жінок.

Відео з Ганною, вливайтесь до її колективу, я вже там.

Більшість жінок, які страждають від відкладення жиру в області 6-7 хребця, ставить питання: Чи можна прибрати холку на шиї, використовуючи медикаменти? Відповідь на це запитання одна. Якщо больового синдрому немає, то впоратися з вдовою горбом ліки не допоможуть. Ліки не розсмоктують шишку, а лише знімають больовий синдром.

Медикаментозне лікування проводять тільки в тому випадку, якщо виявлено серйозні ускладнення остеохондрозу, тут допоможуть боротися з болями.

• нестероїдні протизапальні засоби для зовнішнього та внутрішнього використання (Диклофенак, Ібупрофен та ін.);
• анестетики та знеболювальні засоби (Анальгін, Кетанов);
• вітамінотерапія групами B та PP;
• медикаментозні засоби із групи спазмолітиків, що допомагають розслабленню м'язових структур у ураженій ділянці (Мідокалм);
• дратівливі препарати (Фіналгон);
• хондропротектори, завданням яких захистити хрящі від подальшого пошкодження (Хондроксид та ін.).

Чи можна прибирати вдовий горбик лише за допомогою ліків? Відповідь: Ні! Медикаментозна терапія, якщо використовувати її ізольовано від інших методів, лише зменшить больовий синдром. Але вони не вплинуть на причину розвитку наросту на спині комірцевої зони.

Додатковий спосіб розбивання та видалення великого загривку з шиї, звичайно ж, є масажер у вигляді валиків та інших конструкцій. Застосовуючи їх для самасажу результат, лише позитивний. Ейфорійне відчуття печіння на ділянці комірної зони триває до півгодини. Що дуже добре для кровообігу та природно для боротьби з холкою.

• Застосування перцевого пластиру, а чому не спробувати приклеїти на кілька днів, тим паче він дуже дешевий. Має відволікаючу дію від м'язової напруги, добре розганяє кров і лімфу.
• Не забувайте про лазню з віником. Пропарені кісточки шийного відділу, не забудьте промасувати. Але тільки обережно, щоб не було зміщення хребців. Все потрібно робити в міру та поступово, це головне правило.
• Цілком впоратися із завданням посилення кровотоку аплікатор Кузнєцова.
• Існує хірургічна процедура ліпосакції.
• Дефект великого вдовиного горба формується далеко не відразу. Вчасно помітивши зміни у своєму організмі та почати вживати заходів, вдасться зберегти красу та уникнути симптомів.

Я дуже сподіваюся, що ви вловили найголовніше із статті, як ефективно прибрати холку на шиї. Потрібно покращити кровообіг вправами, масажем, позитивним настроєм, бажанням щось змінити у своєму житті. Я щиро вірю, що ви досягнете своєї мети. Напишіть у коментарях, як у вас виходить. Обговоримо разом.

Не йдіть зі сторінки, послухайте шалений кавер у виконанні мого сина. На жаль, він отримав травму хребта і прикутий до коляски. Але не сумує, а перекладає тексти популярних виконавців максимально точно, даючи зрозуміти, про що розповідають слова пісні.

Ed Sheeran - Shape of You (Cover російською/переклад від Micro lis) v 2.0

Жіночий розважальний сайт

• Головна
• Різне open child menu
  • Цитати
  • Прислів'я та приказки
  • Відпочинок
  • Робота
  • Знаменитості
• Краса Open child menu
  • Косметологія
  • Догляд за тілом
  • Рецепти масок
  • Догляд за волоссям
  • Секрети макіяжу
  • Пластична хірургія
• Мода open child menu
  • Взуття
  • Одяг
  • Аксесуари
• Здоров'я open child menu
  • Хвороби
  • Схуднення
  • Про масаж
  • Гінекологія
  • Про целюліт
  • Народна медицина
• Кохання та стосунки open child menu
  • Весілля
  • Відносини
• Живлення open child menu
  • Дієти
  • Харчуємося правильно
  • Кулінарні рецепти open child menu
    • Сніданки
    • Другі страви
    • Салати
    • Соуси
    • Закуски
    • Десерти
    • Випічка
    • Напої
    • Роли
• Діти open child menu
  • Поради для мам
  • Вагітність та пологи
  • Виховання та розвиток
• Керівництво open child menu
  • Подарунки
  • Вироби
• Гороскоп
• Сонник
• Тести
• Новини

• Стрижки та зачіски для пухнастого волосся до запису Стрижки та зачіски для пухнастого волосся
• Вітаміни В та залізо – комбінація, що викликає діабет? до запису Вітаміни В та залізо – комбінація, що викликає діабет?
• Інтуїтивне харчування: моє тіло хоче об'їстися і погладшати до запису Інтуїтивне харчування: моє тіло хоче об'їстися і погладшати
• Тістечка на сирному тісті до запису Тістечка на сирному тісті
• Чому я не худну? 5 звичок, які уповільнюють наш метаболізм до запису Чому я не худну? 5 звичок, які уповільнюють наш метаболізм

Цей ресурс створено для дівчат та жінок. У нас ви знайдете цікаві та пізнавальні статті на різні теми. У кожній публікації розміщено фото та відео матеріали.

Негарний горбик на шиї турбує не лише сорокарічних жінок. Ця проблема проявляється у будь-якому віці. Як прибрати холку на шиї у жінки і чому вона виникає? Дуже важливо вчасно вжити заходів, тим більше, що крім естетичних питань, цей горбик викликає головний біль, печіння в шиї, гіпертонію.

Як забрати холку на шиї в домашніх умовах?

Чому з'являється холка на шиї?

В основному такий наріст спостерігається у людей, які працюють в офісі або півжиття, що перебувають за кермом. Якщо під час роботи доводиться довго зберігати одне положення, виникає перенапруга шийних м'язів, що викликає відкладення жирових тканин у шиї, на сьомому хребці. Але й за досить рухливий спосіб життя може з'явитися холка, що пов'язано зі зміною гормонального фону з віком.

Відкладаються жирові тканини на шиї та внаслідок нервових потрясінь. Вважається, що застій енергії, спричинений негативними переживаннями, часто є причиною появи вдовиного горба.

Як забрати холку на шиї ззаду?

Боротися із цією проблемою цілком реально в домашніх умовах. Насамперед, потрібно постаратися менше нервувати і ставитися філософськи до неприємностей. Декілька випробуваних способів дозволять зменшити, а згодом прибрати цей негарний горбик.

1. Нескладна зарядка - хороший спосіб позбутися холки та зміцнити м'язи. По 10 разів покивайте головою вгору-вниз, як би кажучи «Так!», потім покрутіть праворуч і ліворуч – «Ні!», і наостанок – нахили голови убік.

2. Самомасаж, що зменшує розміри холки, включає погладжування вгору-вниз, точкові розтирання області плечей та потилиці, кругові рухи по шиї від потилиці. Рухи мають бути легкими та обережними. Для отримання помітного ефекту масаж потрібно робити щодня після розслаблюючої ванни щонайменше 15 хвилин.

3. Компрес, для якого в 3 столові ложки олії оливи додається по 1/3 склянки скипидару та оцту та одне куряче яйце, на 20 хвилин накладається на холку. Потім суміш змивається водою.

Холка на шиїмає безліч назв: наріст, бабій загривок, горб вдовий, бичачий, бухгалтерський і навіть бізоній, але в медичному терміні є лише поняття остеохондрозу. Залежно від уражених ділянок розрізняють три типи цього ортопедичного захворювання: поперековий, шийний та грудний. Саме збільшена шийно-комірцева зона з порушеннями найчастіше називається холкою.

Наплив на шиї утворюється в зоні сьомого шийного та першого грудного хребців та складається з жирової тканини. Шийний остеохондроз відрізняється від інших типів не лише симптоматикою, а й досить серйозними ускладненнями чи наслідками. Небезпека ортопедичного порушення спричиняє безліч проблем і больових синдромів:

• підвищений артеріальний тиск;
• утворення головного болю;
• підвищена стомлюваність;
• порушення уваги, зору, пам'яті;
• знижена працездатність.

Подібні наслідки просто зобов'язані змусити вас замислитися заздалегідь про можливий негативний результат. У сьогоднішній статті ми докладно розглянемо причини та ознаки захворювання, а також способи усунення больових відчуттів та надання шийно-комірцевої зони гарної форми.

Причини освіти

Причинами утворення пагорба можуть стати безліч факторів, на які ми часто навіть не звертаємо уваги через напружений або ритмічний життєвий цикл. Якщо спочатку маленький горбик виглядає просто некрасиво, то на більш пізніх стадіях він може принести багато проблем зі здоров'ям. Розвиток холки найчастіше відбувається з наступних причин:

• пасивний спосіб життя з недостатнім фізичним навантаженням. Основна маса, яка схильна до подібного захворювання, – це люди з «сидячою» роботою. Інноваційні комп'ютерні технології міцно зміцнили нас за моніторами, завдаючи неймовірної шкоди організму;
• постава закладається ще з дитячого віку, а порушення правильного вертикального становища з часом призводить до різних дефектів;
• фізична, розумова або емоційна перенапруга;
• успадкована від предків сутулість на генетичному рівні. Таку форму можна спостерігати дуже рідко у дитини;
• надлишкова маса тіла;
• Порушення обміну речовин може призвести до нестачі корисних джерел живлення, внаслідок чого відбувається велике скупчення токсинів у певних областях.

Подібна патологія на тлі неправильного формування хрящових та кісткових тканин може бути пов'язана з гормональними збоями, як зазначають деякі фахівці.Багатьма людьми за старих часів було помічено, що подібний наріст з'являвся в основному у жінок після смерті її чоловіка, звідки походить і назва «вдовий горбик».

Симптоми захворювання

Симптоми захворювання можна спостерігати навіть на ранніх стадіях і не надавати цьому значення доти, доки проблема не стане занадто явною. Але було б краще і правильніше не тільки з естетичного боку, а й у плані підтримки здорового способу життя, негайно приступати до лікування даного дефекту. Основними ознаками холки є:

• «ниючі» і пекучі відчуття в шийно-комірцевій зоні, в області надпліч і потилиці. Також іноді біль може виникати у руках;
• часте запаморочення, нестача свіжого повітря, шуми у вухах, втрата рівноваги при різкому підйомі або ходьбі;
• загальна слабкість рук, лицьових та шийних м'язів;
• виникнення головного болю або артеріального тиску.

У жінок найбільш активне зростання холки починається після 40 років, коли організм на гормональному рівні починає активно перебудовуватися.Найчастіше починається набір маси та повільніше виведення сечової кислоти.

Як забрати холку на шиї?

Як швидко в домашніх умовах забрати холку на шиї ззаду? Насправді ефективність та швидкість лікування безпосередньо залежить від стадії даних жирових відкладень. Позбутися такої недуги допоможуть численні комплексні заходи, призначені фахівцем, якщо захворювання має досить велике та щільне формування. На ранніх стадіях розбити ущільнення можна своїми руками за допомогою масажерів та банальної щоденної зарядки.

Якщо болить шийна частина, але не спостерігається жодних наростів, то самій можна прибрати больові симптоми за допомогою гімнастики, створеної спеціально для плечових, шийних та хребетних відділів.

Залежно від ступеня тяжкості захворювання, пацієнту можливо доведеться відмовитися від багатьох звичок та усталеного життєвого образу. Для сну потрібні спеціальні ортопедичні чи жорсткі умови, а горизонтального становища – корекційні пристосування .

Масаж

Лікування холки на шиї за допомогою масажу можна проводити самостійно за допомогою рук або конструкцій, що масажують. Застосовуючи масажну терапію, можна як розм'якшити своєрідний наріст, а й зміцнити, поліпшити загальний стан організму.

Самою або самому (так, чоловіки теж страждають на таку недугу) можна проводити масажну процедуру під час роботи за комп'ютером або при перегляді телевізора. Для цього достатньо буде зафіксувати на стільці навісний масажуючий пристрій або під час частих перерв масажувати круговими рухами проблемну зону пальцями або кісточками.

Для запущених форм знадобиться масаж від висококваліфікованого фахівця, який підбере індивідуальний курс.Тривалість сеансів також визначається майстром, але зазвичай поліпшення можна спостерігати після 3 сеансу.

Гімнастичні вправи

До гімнастичних вправ бажано вдаватися не тільки тоді, коли біль вже практично скувала тіло, а робити це регулярно для підтримки здорового та бадьорого способу життя. Але всі ми чудово розуміємо, що сучасний темп не завжди дозволяє приділити час зарядці або зовсім походу в фітнес-клуб.

Вправи, що позбавляють холки на шиї, перш за все спрямовані на зміцнення м'язових тканин.Ефективна гімнастика має на увазі регулярні тренування та відповідальний підхід. Почати рятування від холки можна прямо зараз, не відкладаючи прості дії на потім.

З великої кількості комплексних тренувань можна назвати кілька найпростіших лікувальних і профілактичних варіантів.

1. У стоячому положенні, притискаючись до стінки спиною, щільно торкатися потилицею, сідницями, спиною та п'ятами. При цьому одну руку слід помістити під поперек так, щоб відчувався вигин хребта. У цьому стані необхідно протримати себе протягом 1-2 хвилин, виконуючи вправу 2 рази на добу, поступово додавати час.
2. Стоячи зачепити руки в «замок» за потилицею і посилено натискати потиличною частиною.
3. Також у положенні стоячи закріпити в замок витягнуті руки за стіною, разом з цим максимально відхилити голову назад. Ця вправа продемонстрована у відео, наведеному нижче.
4. Опускати та піднімати плечі, обертаючи ними максимально напружуючи м'язи.
5. Втягти нижню частину обличчя, імітуючи ковтальний процес, і відразу витягаючи підборіддя вгору.

Слід зазначити той факт, що будь-які вправи, спрямовані на зменшення холки, повинні здійснюватися без застосування різких ривків, щоб не призвести до погіршення стану шийно-комірцевої зони.

Фізіотерапія

Метод лікування за допомогою фізіотерапії здійснюється фізичними факторами: струмами низьких частот, магнітними полями, ультразвуком та іншими. Призначається процедура лікарем у разі больових відчуттів чи запальних процесів. Фізіотерапію нерідко поєднують із медикаментозним лікуванням, гімнастикою.

Медикаментозне лікування

Медикаментозне лікування показано під час загострення больових відчуттів та запальних процесів. Тільки в цьому випадку фахівці можуть призначити обширний курс препаратів, що допомагають боротися з болем та надмірною нашаруванням.

Лікарські препарати містять у собі:

• анальгетики;
• анестетики;
• протизапальні нестероїдні ліки;
• вітаміни;
• спазмолітики;
• хондропротектори.

До медикаментів, що використовуються, можна віднести мазь або гель «Хондроксид», «Фіналгон», ін'єкції або таблетки «Трентал». Зважаючи на сильну дію препаратів та численні побічні ефекти, з приводу прийому певних ліків необхідно проконсультуватися з лікарем-неврологом.

Мануальна терапія

Мануальна терапія так само, як і остеопатія (ревітоніка), хіропрактика, костоправна справа, акупунктура (рефлексотерапія) відносяться до нетрадиційної, доказової та народної медицини. Кожне з цих понять спрямоване на лікувальні методи за допомогою рук, пальців, голок, апаратів та допоміжних ручних приладів. До одного з таких пристроїв можна віднести пластир, створений на основі рецептури традиційної китайської медицини.До мануальної техніки найчастіше застосовують поняття масаж.

У поєднанні з іншими способами лікування остеохондрозу шийного дана практика дає масу позитивних результатів, основна частина яких спрямована на релаксацію м'язових тканин. Послідовники цих методів стверджують, що якщо впливати на певні місця, то можна привести організм у повний порядок і позбавити себе безлічі недуг.

Ліпосакція

Хірургічний принцип лікування – ліпосакція. На даний момент техніка, що дуже застосовується, у випадках зайвого жирового відкладення в холці. Радикальний метод використовується при занедбаних станах, коли консервативне лікування практично не допомагає. Приклади усунення проблеми можна побачити на фото та порівняти.

Існує кілька видів баріатричної операції:

• лазерна;
• тумісцентна;
• радіочастотна;
• ультразвукова.

Найкращим на сьогоднішній день вважають лазерний метод, тому що він краще за інших впливає на сполучні та жирові тканини. Це рятує пацієнта від можливого відновлення захворювання. Досвідченому фахівцю вдається повністю видалити проблемну зону лише за 1 годину, після чого пацієнт проводить близько доби у стаціонарі, де перебуває під суворим наглядом. Але на цьому видалення горбка не закінчується: попереду кілька тижнів реабілітації.У цей період доведеться використовувати спеціалізовані пов'язки, можливо, використовувати знеболювальне, скоротити до мінімуму фізичні навантаження і навіть активність.

Народні методи

Народні методи пропонують безліч варіантів аж до змов від холки на шиї! Звичайно, у боротьбі з хворобою всі засоби хороші, тому прихильники обрядів можуть спробувати досягти бажаного за допомогою символічних дій.

Народна медицина також багата на різні рецепти, за допомогою яких можна приготувати мазі, креми, настоянки, компреси та інше. Подібні засоби спрямовані на те, щоб зменшити зону утворення наросту, але разом з цим, слід пам'ятати, що ці заходи дадуть значно більший результат, якщо їх поєднувати з такими техніками, як зарядка, масаж.

Найдієвішими, на думку цілителів, вважаються такі рецепти:

• 50 мл живичного скипидару змішати з одним сирим курячим яйцем та 30 мл звичайного оцту, додати 3 ст. л. олії оливкової та ретельно перемішати отриманий склад. Такий крем повинен виготовлятися для одноразового застосування, яке у свіжому вигляді наносять на бинт або марлю, а потім укривають змоченою тканиною комірцеву зону. Поверх марлевого відрізу необхідно накласти поліетилен та шаль. Час очікування становить півгодини, а тривалість курсу – півмісяця, після чого решту місяця можна використовувати як перерву;
• 1 подрібнену в кашку ріпчасту цибулю змішати з 3 ст. л. меду, 3 ст. л. молока та 1 ст. л. лаврового листочка у порошковому стані. Подібна мазь повинна застосовуватися тільки у свіжому вигляді і виготовлятися на один прийом. Тривалість лікування також має становити трохи більше 15 днів, а час витримування цієї маси – 30 хв.

Практикуючі народну медицину також відзначають корисні властивості шабельника болотного, чайного гриба, касторової олії, золотого вуса, глини косметичної, настойки прополісу.Знахарі, як і лікарі, можуть становити індивідуальні лікарські розчини та суміші, залежно від тяжкості захворювання та схильності організму до різних трав.

Профілактика

Профілактичні заходи можуть включати практично всі перераховані вище методи і можуть бути використані не тільки задовго до критичного моменту, але і з метою підтримки абсолютно здорового тіла. Адже звичайна ранкова зарядка ще нікому не шкодила, як і самомасаж, сидячи за комп'ютерним столом.

Основний статут профілактики – зміна життя, якщо він малорухливий чи напружений. Здорове харчування також має мати одне з перших місць у списку профілактичних дій.

Якщо спостерігається подібна холка у дитини, то зорієнтуватись у проблемі можна залежно від віку чада. Так, якщо дитина зовсім маленька, то невеликий жировий наплив може спостерігатися у більш вгодованих діток, але з віком, у міру зростання цей дефект зникає. У більш дорослому періоді дитини виявлення цієї проблеми зобов'язує переглянути як кількість годин, проведених за комп'ютером, а й положення сну, сидіння за столом. Але, в будь-якому випадку, малюка слід показати фахівцям.

Медицини доведено, що підтримання хорошої фізичної форми не зобов'язує вас йти у професійні види спорту. Достатньо щоденних вправ з ціпком, експандером, гантелями, скакалкою, брусами або зовсім підручними засобами, щоб подібні неприємності зовсім не давалися взнаки. Навіть якщо немає можливості відвідувати спортзал або басейн, можна приділити 20 хвилин свого ранкової та вечірньої гімнастики. На роботі, пов'язаної з сидячим становищем, лікарі рекомендують робити хвилинну перерву кожні півгодини і робити найпростіші розминки тілу та очам.

"Вдовий горб" - це гормонально залежне відкладення жирової тканини в шийно-комірцевій зоні. Воно починається в період менопаузи: раніше під впливом жіночих гормонів жир локалізується на стегнах і сідницях. Зі зменшенням у крові естрогенів та збільшенням андрогенів відкладення жиру починається за чоловічим варіантом – на животі та в холці.

Як позбутися від холки на спині

Холка – це також проблема жінок, які мають надмірну вагу у верхній частині тулуба. Виникає жирова подушка, вона порушує кровообіг, а це призводить до порушення мозкового кровообігу. З роками може зрости горб.

У відео доктор Бубновський підкаже, як із ним боротися з холкою на шиї (вдовий горбик). Лікар покаже вправу на тренажері та для домашніх умов. Вправи спрямовані на видаленні грижі (холки) без операцій.

Крім того, треба внести низку коректив у свій спосіб життя.

По-перше, щоб боротися з холкою, треба мати гарні плечові суглоби та міцні м'язи плечового пояса , як правило, холка – це результат недостатньої роботи цих м'язів.

І активно працюватимуть верхніми кінцівками. Саме такі вправи допоможуть розігнати жир у загривку.

Сенс – у розкручуванні плечових суглобів у різних площинах із верхніх та нижніх блоків у кількості по 15–20 рухів кожною рукою.

Силові вправи покращують загальний кровообіг, мікроциркуляцію та харчування всіх тканин та органів.

Плюс до цього обов'язковий масаж після кожного заняття. Масаж жорсткий, що розбиває жирові грудки, що покращує циркуляцію крові, що руйнує жирову капсулу, яка утворюється в загривку. Три-шість місяців такої роботи - і холку прибрати реально. Терпіння, терпіння та ще раз терпіння.

І звичайно, подбати про раціональне харчування, що обов'язково включає достатнє споживання білків і вуглеводів (у вигляді овочів, круп та деяких фруктів), великої кількості води .

Масаж проти холки

"Вдовий горбик" - так називали в народі область холки.

У місці, де хребетний шийний відділ перетворюється на грудний відділ хребта, виникають застійні явища. Як правило, цьому найбільше схильні жінки.

Жирова клітковина, яка відкладається в цій області шиї, ущільнює сполучну тканину, розвивається видимий горбок - "холка".

Холка часто починає рости у жінок після 35 років у ділянці сьомого шийного хребця.

Особливо помітна холка у жінок, які мають зайву вагу. Поступово масивний та щільний валик переходить із області шиї у верхню зону спини.

Небажане новоутворення завдає маси неприємностей – від комплексів з приводу горбатості до частих головних болів..

Звичайно, краще вжити своєчасних заходів і не допустити появи негарного горба, але якщо факт уже відбувся, треба постаратися виправити те, що сталося, і прибрати холку.

Ефективний засіб боротьби із «загривком» - масаж, який може проводитися як за допомогою професіонала, так і самостійношляхом розминання цієї області руками.

І що раніше жінка почне масажувати цю область, то менше холка розвиватиметься у майбутньому.

Область 7 шийного хребця дуже важлива для краси шиї та всього тіла.

Дуже часто з віком у жінок там з'являється негарний виступаючий жировий горбок, що називається в народі «холкою» або «загривком», який дуже псує весь зовнішній вигляд.

Візьміть на пальці трохи жирного крему або оливкової олії і 5 хвилин помасажуйте область загривку добре розминаючи жирову складку щипковими рухами.

Нахилити шию трохи наперед.

Скласти долоні в «замочок» та круговими спіралеподібними рухами, трохи натискаючи, масажувати задню область шиї, захоплюючи зону 7-го шийного хребця.

Рухи мають бути плавні за годинниковою стрілкою.

Тривалість самомасажу довільна, все залежить від того, наскільки вам вистачить терпіння і сил (все ж таки руки знаходяться в положенні вгору, і вони досить швидко втомлюються).

Якщо ви масажуватимете холку кілька разів на день, то результат настане швидше: ви помітите, що вже через тиждень ваш горбик стане м'якшим, а ще через якийсь час зникне зовсім.

Це чудово рух чудово масажує, знімає напругу, розтягує та звільняє цю зону .

Повторити рух 5-10 разів.

Наступний прийом дуже добре розслаблює зону заднього шийного відділу, внутрішньої частини плечей, холки та верхньої частини спини.(все залежить від місця застосування до стіни та рук із зовнішнього боку.

Після пристінкової корекції всі масажно-коригувальні та тонізуючі прийоми дадуть набагато глибший результат.

Пристінкова корекція холки - ця вправа спрямована на одночасне вплив на зони холки, і верхньої зони декольте , Для того, щоб одночасно працювати і з горизонтальними зморшками його тканин, які добре усуваються розтягуванням на опір.

Сам прийом виконується біля стіни.

• 1 крок. Стоїмо біля стіни, притулившись усіма точками, що виступають.
• 2 крок. Робимо крок вперед однією ногою і спираємося на стіну зоною трохи вище між лопаток, зігнувши другу ногу, щоб створити можливість нахилу назад. Приклеїлися до стіни зоною між лопатками.
• 3 крок. Ставимо руки на зону декольте посередині грудини під ключицями.
• 4.крок. Сповзаємо акуратно на пару сантиметрів униз по стіні, задираючи притулене місце спини догори. Одночасно піднімаємо масивчик на декольті та тримаємо 30 секунд зі спиною разом.
• 5 крок. Не "відлипаючи від стіни", одночасно витягаючи зону декольте нагору. Випрямляємось

Результат: зменшується масив "холки" і розтягуються м'які тканини в зоні ключиць, погано доступних для дії. Зручність вправи в одночасному використанні обох вправ.

Для виконання цієї вправи потрібна максимальна акуратність та обережність, що виражається у необхідності тримати голову строго прямо та мінімальній амплітуді руху при перших тестових підходах.

Для більшої ефективності надалі вправу рекомендується виконувати кілька разів поспіль.

Пророблення зон холки та декольте в горизонтальних площинах проводиться окремо: тканини зсуваються на 30 секунд у вертикальну складку, а потім коригуються-розтягуються-розгойдуються-вигладжуються.

Можна коригувати тканини і без будь-яких 30 секунд, просто розтягуючи їх у сторони, при цьому роблячи однією рукою глибоке випрасування, іншою - одночасне розгойдування для створення динаміки.

Всі коригувальні рухи робити зверху вниз, але в жодному разі не навпаки.

Ефективне доповнення до "пристінкової корекції холки", описане вище.

До стіни притуляємо виступаючий м'який грудок - саму холку і проводимо описаний прийом.

Потім беремо м'які тканини "холки" і фіксуємо у защипі

Тримаючи защип, м'якими малоамплітудними поштовхами виходимо з присіду: стінкою тягнемо холку вниз, а защипом вгору, розбиваючи горбок.

Зашипи робимо вище або нижче, по всій ділянці заднього шийного відділу. Толкі робимо дуже і дуже маленькі, дотримуючись обережності - стіна велика і сила в ній теж.

Уточнюємо що коригуючий масаж за допомогою подвійного щипка можливий лише на суху шкіру і сухими руками, щоб була зчіпка з тканинами.

Після прийому вирівнятись, зробити паузу і легенько повертати головою в різні боки, круговими рухами, нахилами.

Поспостерігати за собою після проведення прийому і можна повторювати його протягом дня кілька разів, використовуючи дуже ефективний та найбільш обережний режим коротких та частих підходів.

Для корекції-витягування тканин зони заднього шийного та задньобокового відділів та прибирання холки необхідно попереднє розм'якшення тканин.Для цієї мети хороші різні масажні прийоми, типу розгойдування, зрушення та інших, не зайве буде і відвідування досвідченого масажиста, який зможе вам у цьому допомогти.

Рухи при самомасажі:

інтенсивні кругові рухи;

легке пощипування та поплескування;

рухи, які наче «продавлюють» проблемне місце.

Ще кілька слів на цю тему. Якщо у когось валяються дерев'яні масажери без діла - підключайте їх до цієї програми. Масажуйте спину по 20-30 хв. на день, як вистачає сил у поєднанні з дієтою і холка залишить своє насиджене місце.

У домашніх умовах для усунення жирового горба на шиї можна використовувати аплікатор Кузнєцова або аплікатор Ляпко(В основі лежить методика голкорефлексотерапії). Перед застосуванням аплікаторів рекомендується порадитись із лікарем.

Електромасажери з ефектом, що прогріває в даній області шиї, рекомендується застосовувати акуратно, контролюючи свої відчуття. Якщо виник біль, процедуру варто припинити.

Не чекайте миттєвого результату, «холка» спочатку пом'якшить, і тільки потім почне поступово зменшуватися, Поки зовсім не зникне. На це потрібен час.

Пам'ятайте, що масаж і «чарівні комплекси» вправ із приголомшливими результатами не допоможуть доти, доки ви не зберете в кулак свою волю, щоб почати регулярно виконувати вправи та масаж, дотримуючись основ правильного харчування, способу життя.

Пам'ятайте, що ви самі здатні собі допомогти позбутися недоліків фігури.

Не витрачайте часу, результати того варті.

Навіть найзавзятіші «подушки» стануть м'якими і зникнуть, якщо протягом двох тижнів поспіль ви будете їх «мучити».

І під час наступної критичної перевірки ви виявите, що вигин вашої шиї став значно красивішим.

Якщо «холки» у вас поки що не намічається, не зайве проводити профілактику – про всяк випадок.

Содова ванна може дати ефект схуднення.

Можна приймати ванну з настоєм ромашки (100 гр. трави залити гарячою водою, настоювати півгодини, потім вилити проціджений розчин у ванну з водою).

Також перед процедурою масажу в області шиї на жировий горб можна робити теплий компрес (махровий рушник змочити гарячою водою, накласти на проблемне місце, тримати 15-20 хвилин).

Компрес можна робити на основі настою ромашки, шавлії, кропиви або збирання цілющих трав.

Для цих цілей також підійде содовий розчин, яким просочується рушник. Розчин готується просто: в одному літрі гарячої води розчинити п'ять столових ложок соди.

Масаж проблемної зони при усуненні жирового горба на шиї найефективніше комбінувати із заняттями фізкультурою, роблячи у своїй акцент на вправи у сфері шиї.

Для початку можна починати заняття з найпростіших вправ: нахили головою назад-вперед, праворуч-ліворуч.

Також можна використовувати таку вправу: кругові повороти головою.

Якщо рухи шиєю утруднені, то вправу варто робити вкрай акуратно або відмовитися від нього доти, доки в результаті інших методів не буде відновлено рухливість шиї.

Ще одна ефективна проста вправа, яка не вимагає особливої ​​підготовки: малювати підборіддям уявні геометричні фігури.

Вихідне положення:

Стоячи, руки тримаємо на поясі, підборіддя підняти нагору і почати їм «малювати» у повітрі фігури. Ефект від таких вправ у тому, що ущільнюється скелетна мускулатура.

Незважаючи на те, що жировий горб на шиї не вважається захворюванням (Виняток - горб, що з'явився в результаті хвороби Бехтерева), а є швидше косметичним дефектом, до нього також застосовується правило:Легше займатися його профілактикою, ніж лікуванням.

Для профілактики появи жирового валика на шиї можна використовувати такі способи:

• Вибирайте правильні подушки та матраци: подушка не повинна бути надто м'якою та об'ємною; Вибирайте ортопедичні матраци середньої жорсткості.
• Так як поява жирового наросту на шиї провокує зайву вагу, рекомендується стежити за масою свого тіла.
• Слідкуйте за гормональним тлом свого організму (ця рекомендація особливо актуальна для жінок, які перебувають у періоді менопаузи).
• Заняття фізкультурою покращують поставу, у тому числі запобігають появі жирового наросту в області шиї.
• Робіть профілактичні курси масажу, під час яких варто приділяти увагу комірцевій зоні.
• Контролюйте свою поставу. опубліковано.

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Жіноче тіло потребує постійного догляду. Холка на шиї або як її називають «вдовий горб» негативно впливає не тільки на красу, але і на здоров'я. Я пропоную виявити причини, стадію розвитку проблеми та дізнатися секрети ефективних вправ, що прибирають холку. Про це й йтиметься у моєму матеріалі. Отже, почнемо!

Холка з'являється зазвичай у жінок похилого віку, але можливі винятки, коли освіта виникає у молодих дівчат. Більшість представниць прекрасної статі вона займає комірцеву зону спини. На останніх стадіях холка може займати велику ділянку спини та приносити відчутний дискомфорт.

Етапи розвитку захворювання

Щоб зрозуміти, як лікувати «вдовий горб», вам необхідно виявити, на якій стадії захворювання ви знаходитесь. У медицині виділяють 4 етапи:

• На першому етапі в шийному відділі порушується структура тканин хребців, через що комірцева зона спини змінює форму.
• Наступний етап супроводжується уповільненням циркуляції крові в ділянці 6-7 шийних хребців. За рахунок цього в області спини відбувається застій лімфи, циркуляція якої відповідає за виведення токсинів. Наслідок – утворення жирової тканини.
• Третій етап досить тривалий, оскільки має на увазі накопичення жирових відкладень. Цьому сприяє сидячий та малорухливий спосіб життя. Жирові відкладення не перестануть накопичуватися, доки захворювання не переросте на четверту стадію.
• Четвертий етап найнеприємніший, тому що супроводжується болем в області спини. На цій стадії загривок починає впливати не тільки на зовнішність жінки, але і на її самопочуття.

Якщо не займатися лікуванням, зрештою, ви станете відчувати сильний головний біль, неприємні відчуття в області шиї, грудей, відбудеться оніміння рук.

Картина на шиї у жінок. Причини

Дехто вважає, що «вдовий горб» утворюється за рахунок стресів і вантажу відповідальності на плечах у жінки. Проте причини утворення холки дещо інші. Але стрес у будь-якому разі посилює хворобу, а слабкому організму складніше впоратися з недугою. До того ж ця хвороба тісно пов'язана із нервовою системою. Нерви перебувають у здавленому стані тривалий час, що призводить до порушення кровопостачання мозку.

Здоров'я хребта людини залежить від м'язового корсета, який має бути потужним. Але за відсутності тренувань чи рухомого життя корсет слабшає. Поява холки вважається одним із серйозних захворювань, пов'язаних із шийним хребцем.

Ознаки появи холки

Якщо у вас виник хоча б один із перелічених симптомів нижче, вам необхідно терміново вжити всіх відповідних заходів і не дати захворюванню на розвиток:

• Ви протягом тривалого часу відчуваєте болючі відчуття в руках, плечах, потилиці;
• Вам важко повертати голову в одну чи обидві сторони;
• Чути шум у вухах, дзвін, порушується координація руху;
• Кружиться голова і втрачається чутливість у ділянці шиї, плечей і рук.

Важливо розуміти, що тим раніше ви виявите проблему і почнете її усувати, тим легше вам це зробити.

Методи лікування холки

Якщо у вас все ж таки виникло дане захворювання, не засмучуйтесь. Рішення є! Я зібрала для вас кілька ефективних способів лікування холки на шиї. Ви можете комбінувати або вибрати найбільш підходящий з наступних методів:

• Лазерна ліпосакція;
• Лікування захворювання на масаж;
• Вигладжування холки банкою;
• Зміцнюючі вправи для м'язів спини.

Я пропоную вам детально ознайомитися з кожним методом лікування. Наприкінці статті дам ще кілька рекомендацій, як позбутися вдовиного горба раз і назавжди!

Ліпосакція

З її допомогою можна швидко видалити глибокі жирові відкладення. Однак цей метод повинен здійснюватися в крайніх випадках, коли масажі і народна медицина виявляться безсилими. І справа тут не тільки в дорожнечі цієї операції. Існує ряд мінусів цієї процедури:

• Ліпосакція – це хірургічне втручання, яке може залишити небажані шрами та опіки на тілі;
• Існує ризик отруєння лідокаїном, що може призвести до зупинки серця;
• У сумнівних клініках у кров пацієнту можуть занести інфекцію;
• Часто після операції утворюється пігментація на тілі;

Якщо ви все ж таки зважитеся на процедуру, зверніться до перевіреної клініки.

Масаж

Для лікування холки рекомендується найняти спеціаліста. Але якщо кошти вам не дозволяють оплачувати масажиста, можна проводити сеанси самостійно. Ви можете купити домашній навісний масажер, який кріпиться до спинки стільця. Так ви зможете отримувати пасивний масаж, не відволікаючись від роботи за комп'ютером. Або ви можете придбати ручний масажер і робити масаж самостійно.

Не варто завдавати собі болю та вибирати надто інтенсивний режим. Від холки потрібно позбавлятися поступово і без фанатизму. Перед масажем найкраще прийняти розслаблюючу ванну.

Вигладжування банкою

Існують спеціальні скляні банки, призначення яких полягає у позбавленні вдовиного горба. Вона розбиває жирові застої за рахунок тепла та спеціального методу розгладження. Для лікування вам знадобиться банку, масло та бажано людина, яка змогла б допомогти у здійсненні процедури. Щоб її провести слідуйте інструкціям:

• Потрібно добре змастити необхідну ділянку спини спеціальним маслом;
• Щільно прикладіть банку до місця «пагорба»;
• Тримайте банку за скло та розгладжуйте.

Потрібно проводити лікування щодня. Процедура у перші дні має перевищувати 5 хвилин. Як тільки побачите покращення, можна скоротити до 2 разів на тиждень. Якщо вийшло синці, слід на кілька днів припинити процедуру. Але не варто боятися, оскільки синці – нормальна реакція організму на зняття напруги у м'язах, що тривало тривалий час. Якщо у вас немає жирових відкладень у галузі горбка, то банку використовувати не потрібно!