Щетинін Михайло дихальна гімнастика стрельникової. Дихальна гімнастика Стрельникової. Дихай правильно, зміцнюй здоров'я Дихальна щетинин гімнастика стрельникової 1000 хлібопечення

Поточна сторінка: 1 (всього у книги 4 сторінок)

Шрифт:

100% +

Михайло Щетинін
Дихальна гімнастика Стрельникової

© Щетинін М.М.

© ТОВ «Видавництво АСТ»

Від автора

Дихальна гімнастика О.М. Стрельникової створювалася на рубежі 20-30-х років минулого століття в нашій країні і через півтора десятки років була комплексом дихальних вправ, Що включають в активну роботу не тільки органи дихання, але і весь організм в цілому, всі частини тіла з голови до ніг.

Офіційним «днем народження» Стрільниківської дихальної гімнастики є 29 квітня 1941 року. Цитую документ з Народного комісаріатуОхорони здоров'я, що зберігається в архіві О.М. Стрельникової: «Ваша пропозиція під назвою «Метод лікування астми дихальної гімнастикою» надійшло до бюро винаходів Техради Наркомздоров'я СРСР 29 квітня 1941 р., зареєстровано за № 4268 і направлено на висновок…».

Але розпочалася війна, і країні було не до Стрільниковської гімнастики. І лише 1972 року Олександра Миколаївна Стрельникова отримала авторське свідоцтво № 411865 на «Спосіб лікування хвороб, пов'язаних із втратою голосу». Наголошую – «СПОСІБ ЛІКУВАННЯ», а не оздоровлення. Свідчення корисності давала поліклініка Великого театру, ЛОР-кабінет Інституту ім. Гнєсіних та Інститут хірургії ім. А.В. Вишневського.

Олександра Миколаївна чудово розуміла, що винайдена нею гімнастика є саме ЛІКУВАЛЬНОЮ. Тобто вона не просто «розминає» та «тренує» тіло, як будь-які фізичні вправи, які роблять вранці після сну або на уроках фізкультури у школах та навчальних закладах. А справляє лікувальний ефект, передусім, на органи дихання разом із нею весь організм загалом. Тут і опорно-руховий апарат, і шлунково-кишковий тракт, сечостатева система; хвороби ендокринної та нервової системи та багато чого іншого. Ось чому поряд з Олександрою Миколаївною Стрельниковою завжди були лікарі, які не лише лікувалися самі, лікували своїх дітей та онуків цією надзвичайно ефективною гімнастикою, а й перевіряли її вплив на різні органи та системи у тих лікувальних закладах, у яких вони працювали.

Застосовуючи Стрільниковську дихальну гімнастику в Центральному НДІ туберкульозу РАМН вже більше 25-ти років, я не перестаю захоплюватися її воістину чудодійними властивостями при лікуванні різних форм легеневого туберкульозу.

Виконуючи волю своєї вчительки, я запатентував винайдену нею гімнастику трьома патентами на лікування хвороб органів дихання. Знову ж таки, на ЛІКУВАННЯ, а не оздоровлення. Олександра Миколаївна протягом своєї півстолітньої практики співпраці з лікарями завжди прислухалася до їхньої думки та порад при лікуванні захворювань (а у кого зараз їх немає?!..), які потребують професійних медичних знань. Вона завжди раділа, коли лікарі направляли до нас своїх пацієнтів, настійно рекомендуючи їм зайнятися Стрільниковською дихальною гімнастикою. До інструкторів, вчителів фізкультури, керівників різних спортивних секцій А.Н.Стрельникова теж належала шанобливо. Але була абсолютно переконана в тому, що їх знання та практичний досвід можна застосувати у фітнесі, аеробіці та спорті, а не в медицині. І її лікувальною гімнастикою повинні лікувати ТІЛЬКИ лікарі.

Ось чому я готовий навчати цій унікальній лікувальній методиці саме лікарів, які знають анатомію і фізіологію людського організму, здатних надати допомогу пацієнтам з різними захворюваннями. І не лише органів дихання.

Михайло Миколайович Щетинін

«Єдине, що в мене є в житті, – це моя гімнастика та мій Мишко!»

«Наша гімнастика є абсолютно самостійною лікувальною системою. Її не слід поєднувати з жодними іншими оздоровчими методиками. Якщо автор іншого методу підкріплює свою систему Стрільниковськими вправами, – значить його «творіння» або малоефективно, або марно!..»

О.М. Стрельникова

Олександра Миколаївна Стрельникова (1912-1989 рр.) - Оперна співачка, театральний педагог. У 30-ті роки була солісткою оперного театру під керівництвом К.С. Станіславського та В.І. Немировича-Данченка. Втративши співочий голос, Розробила разом зі своєю матір'ю А.С. Стрельниковий комплекс дихальних вправ, що згодом перетворився на струнку оздоровчу систему. І зараз ця система успішно застосовується при лікуванні цілого ряду різних захворювань дихальної та серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, шлунково-кишковий тракт, сечостатевої системи, центральної нервової системи.

Але, як і багатьом винахідникам, Олександрі Миколаївні довелося пройти важкий шлях від неприйняття свого методу офіційною медициною до всенародної популярності.

Вона була абсолютно здоровою жінкою до свого останнього дня, коли вона трагічно загинула внаслідок ДТП Їй було 77 років.

Але все своє життя – унікальну дихальну гімнастику – вона залишила нам, своїм співвітчизникам. Свої відкриття вона передала та заповідала своєму учневі – Михайлу Миколайовичу Щетинін.

Познайомились вони, коли Михайло Щетинін був студентом режисерського факультету. Прийшов зі своїм лихом – у нього повністю пропав голос. За допомогою Стрільниковської гімнастики він не тільки повернув втрачений голос, а й відновив носове дихання, позбавився бронхіальної астми. Дивовижна гімнастика підкорила його своєю воістину геніальною простотою та ефективністю. З того часу він стає послідовником Стрельникової, її відданим учнем та асистентом. За її настановою він отримує другу, вже медичну освіту і тепер уже повністю «занурюється» в медицину, апробуючи «співочу» дихальну гімнастику надзвичайно ефективний немедикаментозний терапевтичний метод.

Коли одного разу на прес-конференції Олександру Стрельникову запитали, чи має вона учні, вона сказала: «Єдине, що в мене є в житті, – це моя гімнастика і мій Мишко!». Михайло Щетинін був поряд зі своєю вчителькою останні 12 років її життя. Олександра Миколаївна навчила його, як зупинити напад у задихаючого астматика, як допомогти сердечнику, як позбутися простатиту, аденоми передміхурової залози та імпотенції, як займатися з прикутими до ліжка найважчими хворими, як повернути гнучкість хребту та суглобам, як зробити плавною мову заїкаючого, звучання голосу актора чи співака.

В даний час Михайло Миколайович Щетинін активно популяризує метод Стрельникової у пресі, на радіо та телебаченні, успішно впроваджує його у практику лікувальних закладів. У Михайла Миколайовича зберігся найбагатший архів Олександри Миколаївни: її записи, фотографії, спільні нариси та розробки нових вправ. Вона могла б зробити ще дуже і дуже багато, але не встигла.

Михайло Щетинін – духовно щедра та безкорислива людина. Він не скупиться на добро: на його рахунку численні безкоштовні лекції для літніх та інвалідів, безоплатні заняття з тяжкохворими дітьми у туберкульозних клініках, екстрені телефонні консультації для хворих, які перебувають у критичних станах.

Михайло Миколайович каже, що він щаслива людина: сам вилікувався, інших рятує Пацієнти Щетиніна дуже вдячні невтомному пропагандисту та талановитому учневі Олександри Стрельникової. І прихильників оздоровлення по-Стрільниківськи стає з кожним днем ​​дедалі більше. Адже Щетинін виступає із безкоштовними лекціями у центрах соціального обслуговування(ЦСО), дитячих центрах, центрах для дітей-інвалідів, дитячих садках та школах, військових частинах. І щоразу його слухачі дивуються на дивовижну ефективність парадоксальної дихальної гімнастики. І не дивно: гімнастика Стрельникової дає можливість за допомогою нескладних дихальних вправ у короткі терміни покращити стан практично за будь-якого захворювання.

Дорогі читачі, бажаємо вам доброго здоров'я та успіхів у освоєнні Стрільниківської дихальної гімнастики!

О.С. Копилова – провідна передача "Діалоги про здоров'я" на Радіо Росії.

Відгук Єгоркіної Н.Д.

У сучасному світінемає нестачі дихальних гімнастик, і лікарі користуються різними методиками. Я, лікар-фтизіопульмонолог, за свою багаторічну практику застосовувала безліч методик при лікуванні пацієнтів з бронхолегеневою патологією, але вже понад тридцять років беззастережно віддаю перевагу дихальній гімнастиці Олександри Миколаївни Стрельникової. Чому?

По-перше, ця гімнастика надзвичайно ефективна!

По-друге, виконання вправ доступне практично кожному, незалежно від віку та психофізичного статусу.

По-третє, дихальну гімнастику Стрельникової можна виконувати будь-де (вдома, в медустанові, на роботі, у поїздці…) і як завгодно (лежачи, стоячи, сидячи…)

Після трагічної загибелі Олександри Миколаївни, з якою ми багато років тісно дружили та співпрацювали, продовжувачем її подвижницької справи став Михайло Щетинін, єдиний та багаторічний учень Стрельникової. Він, медик за освітою, досконало володіє всіма нюансами вправ і є висококваліфікованим спеціалістом. Більше того, він протягом десятиліть застосовує, розвиває та адаптує цей лікувальний комплекс для кожного пацієнта залежно від його віку та тяжкості захворювання. Саме тому я, маючи більш ніж тридцятирічний досвід застосування цієї гімнастики в лікарській практиці (для пацієнтів і для себе особисто), періодично звертаюсь саме до Михайла Миколайовича Щетиніна за допомогою, продовжую сама в нього вчитися.

Чому саме до нього? Відповідь проста: єдино М.М. Щетинін - носій оригінальної методи, який отримав її з рук автора і зберіг все найкраще та цінне. У дихальній гімнастиці Стрельникової найголовніше і необхідне для отримання лікувального ефекту - саме техніка вправ, без самодіяльності і лінивих маніпуляцій. І тут Михайло Миколайович – зразок і ментор, що допомагає розглянути та виправити помилки та недоліки, непомітні для дилетантів. Він, як ніхто інший, відчуває межу між можливим компромісом і неможливим спрощенням, що зводить нанівець зусилля людини, яка практикує дихальний комплекс А. Н. Стрельникової.

Заслужений лікар Російської Федерації,

Єгоркіна Надія Дмитрівна

Відгук Северіна А.Є.

Виникненню та розробці дихальної гімнастики, що відновлює голос і покращує функції різних органів та систем організму людини, ми зобов'язані Олександрі Миколаївні Стрельниковій. Тому, цілком заслужено, гімнастика носить її ім'я. Застосування гімнастики Стрельникової у хворих, поширення гімнастики у Росії її межами – нагорода єдиного учня і продовжувача справи А.Н. Стрельникової – Михайла Миколайовича Щетиніна. З ім'ям Михайла Миколайовича та завдяки його подвижницькій діяльності гімнастика О.М. Стрельникова набула воістину всенародної популярності.

В даний час не всі лікувальні ефекти гімнастики досліджені та зрозумілі. Однак її застосування, поза сумнівом, приносить велику користь багатьом і багатьом людям, що дозволяє відмовитися від лікарської терапії або принаймні знизити дозу лікарських засобів. Тисячі людей, що дихають «Стрільниковою» під керівництвом її учня М.М. Щетиніна свідчать про значний терапевтичний ефект. Важливо грамотно застосовувати методику, навчитися правильному диханнюпід наглядом спеціаліста, а потім уже займатися самостійно. І багато недуг відступлять. Дихайте за методом Стрельникової і Ви не тільки збережете, а й значно зміцните своє здоров'я!

Северин Олександр Євгенович

Доктор медичних наук, професор кафедри нормальної фізіології Медичного Інституту РУДН, член-кореспондент РАЄН.

Відгук Євфим'євської З.В.

На жаль, дуже багато хто ставиться до гімнастики О.М. Стрельникової як до звичайної фізичної зарядки: вийшов на стадіон, помахав руками та ногами, і все гаразд – оздоровився! Насправді, це не так. Дихальна гімнастика О.М. Стрельникова – це серйозний метод лікування. І тут дуже важливим є індивідуальний підхід до кожного пацієнта. Важливо не тільки правильно виконувати техніку дихальних вправ, але й дотримуватись строгого темпо-ритму та дозувати навантаження, враховуючи вікові особливості кожного пацієнта, його діагноз, анамнез, фізичний стан на Наразі. Тому, дуже важливо отримати кваліфіковану допомогу спеціаліста, який досконало володіє цим методом. Поки що такий фахівець лише один – Михайло Миколайович Щетинін. Він був поруч із автором цієї гімнастики протягом 12 років, є єдиним офіційним продовжувачем її справи і знає цю методику досконало.

Моє глибоке переконання – гімнастику А.Н. Стрельникової повинні практикувати лише лікарі, які пройшли навчання цієї методики у самого М.Н. Щетиніна.

Фтизіопедіатр, лікар вищої категорії,

Заслужений лікар Росії З.В. Євфим'ївська

Анохина М.І.

Олександрі Миколаївні Стрельниковій пощастило з учнем. Не виключено, що її чудова методика була б забута, якби її енергійно не пропагував своїми публікаціями та виступами по радіо та телебаченню М.М. Щетинін. Завдяки йому гімнастикою Стрельникової сьогодні у нас успішно займаються мільйони людей.

За ті три десятиліття, протягом яких немає поруч його вчительки, він, дотримуючись її заповітів, не тільки зберіг унікальну лікувальну методику в авторському варіанті, але й усіляко оберігає її від різноманітних спотворень та інтерпретацій.

Більш ніж за двадцятирічний співробітництво з М.Н.Щетиніним переконався, що цей лікувальний метод повинні практикувати лише лікарі. Цього хотіла сама Олександра Миколаївна Стрельникова, зареєструвавши свою гімнастику в Держреєстрі СРСР як «Спосіб ЛІКУВАННЯ хвороб, пов'язаних із втратою голосу».

Головний спеціаліст

Департаменту охорони здоров'я Москви з функціональної діагностики у дітей,

Головний спеціаліст з немедикаментозного лікування бронхіальної астми, доктор медичних наук,

професор М.І.Анохін

Гімнастика Стрельникової: фізіологічні основи та результати

Анохін М.І., Северін А.Є., Щетинін М.М.

Кафедра нормальної фізіології РУДН, Центральний НДІ туберкульозу РАМН, м. Москва, Росія.

Особливістю дихальної гімнастики Стрельникової (ДГС) є поєднання фізичних вправ із різкими вдихами через ніс. При цьому покращується кліренс дихальних шляхів та знижується тиск у малому колі кровообігу. Ефективність ДГС, підтверджена спірометрією, показана на прикладі лікування 30 дітей, хворих на середньо-тяжку бронхіальну астму. Проведено спостереження також за 1000 хворими з різними захворюваннями, які практикують ДГС протягом багатьох років.

Ключові слова: дихання, вправи, немедикаментозна терапія, бронхіальна астма.

BREATHING EXERCISES OF STRELNIKOVA: PHYSIOLOGY. RESULTS Anokhin M.I., Severin A.E., Schetinin M.N.

Департамент normal physiology PFUR. Moscow, Russia Abstract. Управління Strelnikova (ES) є комбінацією exercises з стрімко насальним швидким breath-in. Forced inspirations through nose hasten a clearance of airways and decrease a lung arterial pressure. Під контролем спірометрії ми будемо усвідомлювати ефективність ES в 30 дітей з бронхіальним астмою. Also it has watched 1000 patients with different diseases practiced ES for many years.

Keywords: breathing, exercises, терапія без medicaments, bronchial asthma.

У гімнастиці О.М. Стрельникові (ДГС) інтенсивні рухи руками і всім тілом поєднуються з короткими різкими вдихами через ніс, тоді як видих – пасивний через рот. Як показує досвід, ДГС є досить ефективною при хронічних захворюваннях легень, особливо при бронхіальній астмі (БА). Хоча фізичне навантаження провокує напад, проте описано позитивний вплив коротких навантажень при цьому захворюванні.

Дуже важливо, що лікувальна дія більшості немедикаментозних методів через 2-3 роки застосування слабшає – очевидно, через те, що головну роль у них відіграє ефект плацебо. Такого ослаблення немає ДГС, і хворі продовжують заняття часом протягом десятиліть. Популярність ДГС з кожним роком зростає.

З патофізіологічних механізмів ДГС відзначимо зниження системного артеріального тиску і прискорення кліренсу верхніх дихальних шляхів, причому рівень 2 у видихуваному повітрі не знижується. Прискорення кліренсу (очищення) слизової оболонки дихальних шляхів при ДГС доведено за допомогою «сахаринового тесту» і воно покращує евакуацію слизу, що корисно для хворих на бронхолегеневу патологію.

Простежено стан 1000 хворих, які практикували ДГС від 6 місяців. до 20 років. Найкращі клінічні результати отримані при ХА (147 хворих), захворюваннях носоглотки (109), логоневрозі (29), а також при хронічному простатиті (14) та енурезі (6). У 30 дітей віком 10–13 років з атопічної бронхіальної астми середньо-важкої форми, які хворіли понад 5 років, проведено курси ДГС з 12 занять під контролем спірометрії. Поліпшення відмічено у всіх хворих, і сезонні загострення астми надалі у всіх протікали легше та вимагали меншого медикаментозного лікування. Спірометричні показники зазнавали позитивної динаміки.

Звільнення від хропіння за допомогою дихальної гімнастики О.М. Стрільникової

Щетинін М.М. 1 , Щетініна А.М. 1 , Северін А.Є., Анохін М.І.

1 Центральний НДІ туберкульозу РАМН

2 Російський університетдружби народів 1

Православний ліцей при Московській Патріархії, Москва, Росія

Аналізується застосування дихальної гімнастики О.М. Стрельникової для усунення обструктивного апное сну та хропіння.

Ключові слова: Апное сну, профілактика, гімнастика О.М. Стрільниковий, хропіння.

GETTING RID OF SNORING WITH THE HELP OF BREATHING EXERCISES OF A. N .) STRELNIKOVA

Schetinin M.N. 1 , Щетиніна А.М. 1 , Sever in A.E. 2 , Anokhin M.l.

1 Research Institute of Tuberculosis 2 PFUR

1 Orthodox Lyceum of Moscow Patriarchate, Moscow, Russia

Analyzers application date gymnastics of A. N. Relay до eliminate obstruction sleep apnea and grape.

Ключові слова: sleep Apnea, prevention, gymnastics of A.N. Strelnikova, snoring.

Існує зовсім несправедлива думка про те, що хропіння є не особливо приємним, але цілком безпечним для людини феноменом. Насправді сильний хропіння уві сні пророкує розвиток хвороби, яка називається синдром обструктивного апное уві сні. Синдром обструктивного апное сну (СОАС) – захворювання, котрим характерно прояв зупинок дихання під час сну. Одна з причин сонного апное – зниження тонусу підборідно-мовного м'яза, інших м'язів носоглотки, западання кореня язика та неможливості вдиху при звичайному зусиллі дихальних м'язів. При посиленні їх скорочення вдих стає можливим, але він супроводжується хропінням, яке є не лише незручністю, а й серйозним симптомом дихальної недостатності. Лікування та профілактика цього виду патології крім використання спеціальних дихальних апаратів (СІПАП терапії) включає і різні фонаційні вправи. Дихальна гімнастика О.М. Стрельникової також може мати значний ефект при даній патології. Довільне діафрагмальне дихання через ніс, яке застосовується при гімнастиці О.М. Стрельникової у високому темпі у поєднанні з блокадою реберного дихання дозволяє активувати рефлекторне скорочення підборідно-під'язикового м'яза (m. geniohyoideus) та інших м'язів діафрагми рота, які виникають при скороченні діафрагми. Ці скорочення послаблюють тиск кореня язика на надгортанник і звільняють горло для вдиху. Велику роль грає вдихання через носа. Багаторазове повторення вправ при гімнастиці О.М. Стрельникової закріплює рефлекс і згодом підвищує тонус підборідно-під'язикового м'яза. При регулярному занятті дихальною гімнастикою О.М. Стрільниковий сон покращується, а прояви обструктивного апное сну купіруються.

Фізіологічне обґрунтування лікувально-оздоровчої гімнастики Стрельникової

М.І. Анохін, А.Є. Северин, М.М. Щетинінклініка дитячих хвороб ММА ім. І.М. Сєченова, кафедра фізіології РУДН, Центральний НДІ туберкульозу РАМН.

Ефективне медикаментозне лікування багатьох хвороб, що з'явилося у XX столітті, повністю не вирішило проблеми, наприклад, алергічних захворювань та, зокрема, бронхіальної астми. Також у оздоровленні та зміцненні організму більше значення, ніж ліки, мають здоровий спосіб життя, заняття спортом та лікувальна гімнастика.

У методиці Стрельникової, коли її практикує досвідчений методист, обов'язково є психотерапевтичний елемент, але він спирається на певні позитивні фізіологічні ефекти. З допомогою «сахаринового тесту» підтверджено, що форсоване дихання носом різко покращує кровообіг дихальних шляхів, й у результаті прискорюється очищення дихальних шляхів. Другий механізм – зниження середнього тиску у легенях при форсованому диханні через ніс. В результаті знижується також системний артеріальний тиск, що корисно при гіпертонічній хворобі. Крім форсованого дихання, у лікувально-оздоровчій гімнастиці Стрельникової має значення також рух (фізкультура) та зміна стереотипу дихання. Все це пояснює ефективність та переваги даної гімнастики перед іншими немедикаментозними методами лікування, зокрема, бронхіальної астми та дозволяє віднести методику до того, що зараз називається «доказовою медициною».

Методика застосована у кількох тисяч хворих на різні захворювання, з них близько третини – діти, хворі на бронхіальну астму.

ЕЛЛА МИХАЙЛІВНА КРОЛОВЕЦЬКА (26 РОКІВ. Г. ПІВЕК, ЧУКОЦЬКИЙ АТ)

1996 р. провідний лікар-дерматолог нашого міста поставила мені страшний діагноз: псоріаз. При цьому вона сказала, що вилікувати це захворювання неможливо. Мене поставили на диспансерний облік і для полегшення сверблячки призначили уколи, таблетки, мазі, кварц. Але полегшення було недовгим.

З кожним роком мій стан погіршувався. Хвороба стала прогресувати: великі болячки, що лущиться, полізли вже на обличчя, вуха, не кажучи про те, що все тіло було ними вкрите.

У 2001 р. дізналася про професора М.М. Щетиніну та про дихальну гімнастику О.М. Стрільникової. Зі своєю проблемою звернулася до Михайла Миколайовича. Він дав мені ствердну відповідь, що за допомогою дихальної гімнастики я позбавлюся своєї недуги.

Після перших днів занять настало загострення: руки, живіт, спина, вуха вкрилися дрібним червоним суцільним висипом, що супроводжується сильним свербінням.

«Куди ти мене привела? - Сказала я мамі. - Я не піду більше до лікаря! Насилу мама все ж таки мене вмовила продовжувати лікування.

З кожним наступним заняттям мені ставало все краще та краще. Поступово пройшла сверблячка, зник висип і очистилися спочатку ноги, коліна, кисті рук, а потім лікті. Через 15 щоденних занять (я старанно виконувала вправи по 3 рази на день) результат перевершив усі мої очікування. Шкіра повністю очистилася, і я відчула себе повноцінною людиною. Адже я хворіла 5 років, постійно ходила у штанах та кофтах з довгими рукавами, щоб приховати червоні плями на тілі. А вилікувалась за лічені дні завдяки дихальній гімнастиці О.М. Стрільникової.

А я хочу сказати, що вже два з половиною роки завдяки дихальній гімнастиці О.М. Стрельникової (хоча я її роблю нерегулярно) псоріаз у мене не відновився.

У вересні 2003 р. Елла разом із чоловіком та синочком їздила на Азовське море. Повертаючись назад через Москву, вона побувала на кількох моїх лікувальних сеансах, продемонструвавши чудову техніку вправ та свій чудовий зовнішній вигляд.

ЛЮДМИЛА ІВАНІВНА БРОННИКОВА (48 РОКІВ, ПОС. СХІД ПРИМОРСЬКОГО КРАЮ)

Останні 3 роки стали долати різні «болячки». Після того, як я пробула на лікарняному 2 тижні, проколовшись внутрішньовенно парацетамом, одужавши на 4 кг, а потім мені виписали ще масу уколів і таблеток місяця на три, вирішила побороти свою лінь. У магазині побачила вашу книгу, купила. Хоча я взагалі противник занять диханням без інструктора, але спробувала і відчула, що це моє.

Після початку занять гімнастикою було прискорення пульсу до 100 ударів. Виконала «Долоні», «Погончики» та «Насос». Через 10 хвилин пульс став 70 і більше випадків підйому не було. З перших вправ відчула, як спершу з'явився біль у центрі голови (де зазвичай проділ), потім у потилиці, перетекла на спину, потім на сідниці і по ногах пішла. Наступного заняття захворіло плече на руці, ламаній у зап'ястя. Потім ще з'являлися та йшли болі в тих місцях, де колись щось боліло.

На десятий день занять почалися видимі зміни. Моє волосся, повністю сиве, я - фарбована шатенка. На момент початку занять у мене відросло нефарбоване волосся на 1 см, добре було видно контраст. Так ось, волосся на маківці потемніло від середньої лінії сантиметрів по п'ять. А нижче зробиш проділ - волосся стало сивина з чорнотою через кілька волосин. Моє природне волосся було ближче до чорного. Хотіла дочекатися, коли повністю потемніють, але пофарбувалась. Щоправда, багатьом знайомим похвалилася успіхами, продемонструвала.

Зараз після місяця занять 2 рази на день я досягла наступних результатів:

Потемніла частина волосся;

Стали білішими, білки очей, а то були скоріше «брудні жовтки»;

Зникла задишка під час підйому, а якщо щось і з'являється, то швидко знімаю гімнастикою;

Поліпшився стан шкіри обличчя;

Стала спокійнішою.

ТЕТЯНА ОЛЕКСАНДРІВНА БАРСОВА (50 РОКІВ, Г. МОСКВА)

Діагноз: хронічний бронхіт з астматичним компонентом, хронічний нежить, періодичний головний біль, вегетосудинна дистонія, депресія (у жовтні 1998 р. поховала чоловіка), остеохондроз (особливо в шийному відділіхребта).

28 лютого 1999 р., проходячи повз ЦДК Всеросійського товариства сліпих, я звернула увагу на оголошення про Народний університет здоров'я та його засідання на тему «Дихальна гімнастика О.М. Стрельникової». Лектор – доктор М.М. Щетинін. Мене це зацікавило. Я зайшла і дізналася про існування гімнастики, про яку ніколи нічого не чула. М.М. Щетинін показав (і весь зал це зробив) 4 перші вправи зі своєї книги. Коли я вийшла на вулицю, то помітила, що дихаю по-іншому... Мені хочеться дихати тільки носом, який був постійно закладений і доводилося дихати через рот (у дитинстві моя мама за рекомендацією лікаря аденоїди у мене не вирізала).

Другого дня я купила в магазині книгу і прочитала її від кірки до кірки. Я відразу зрозуміла, що це те, що мені треба. До цього я в кого і чим тільки не лікувалася, навіть у чаклунів та екстрасенсів, не кажучи вже про звичайних лікарів. Сама я провізор і працювала в аптеці 28 років.

У професора М.Н. Щетиніна я пройшла курс лікування у 12 сеансів і з того часу 2 рази на день по півгодини, вранці та ввечері, роблю вправи. Можу сказати однією фразою: "Мені захотілося жити на цьому сієте!!!" Головний біль зник, магнітні бурі перестали відчувати, нежить зник (дих тільки через ніс), тиск 120/80 (вимірюю кожен день), депресія зникла, працездатність збільшилася, хребет перестала відчувати, задишка пройшла (бігаю, як дівчинка), при кашлі ( якщо таке трапляється) перестала задихатися.

Березень – найважчий для мене місяць на рік. У професора М.Н. Щетиніна я займалася саме у березні, і він пролетів для мене, як один день. Низький уклін мій Михайлу Миколайовичу за те, що він докорінно змінив моє життя.

У листопаді 2003 р. Т.А. Барсова була у мене на контрольному лікувальному сеансі. Самопочуття прекрасне, стан стабільний. Гімнастикою О.М. Стрельникової займається щодня.

ЛЮДМИЛА АНДРІЇВНА (68 РОКІВ, ПОС. ЧКАЛІВСЬКОЇ МОСКІВСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

Я вже 2 роки займаюся дихальною гімнастикою за методикою О.М. Стрільникової. Дякую Вам, що Ви продовжуєте її справу. На превеликий жаль, багато людей не усвідомлюють, як багато вони втрачають у своєму житті, пропустивши повз себе цю чудову методику. Тим самим вони завдають шкоди своєму здоров'ю, ковтаючи таблетки замість 25-30 хвилин занять дихальною гімнастикою!

Понад 2 роки тому моя двоюрідна сестраГаля, яка живе у Санкт-Петербурзі, розповіла мені про цю гімнастику по телефону та пояснила вправи. Мене це зацікавило, бо сестра перенесла важку хворобу-часткову паралізацію правої сторони тіла. Знайомі лікарі порекомендували їй зайнятися дихальними вправами. За короткий строксестра відновила себе цим методом, вона й тепер не розлучається із цією гімнастикою, рекомендує рідним, знайомим тощо. Повна енергії, ходить і бігає на підборах, помолодшала, зовнішність змінилася якнайкраще.

Тепер про себе: втома, біль у суглобах, тиск, проблеми зі шлунково-кишковим трактом, зором, пам'яттю, шкірою, кістками, головний біль, серцево-судинна дистонія, застуди, грипи, слабкий імунітет - все це позначається в нашому віці, заважає жити.

Буквально через кілька днів після спілкування з сестрою вмикаю радіо і чую Ваш голос, який говорить про Олександру Миколаївну Стрельникову, Вашу вчительку (світла їй пам'ять!) та її слова: «Дихальною гімнастикою треба займатися від народження і до смерті».

За минулі 2 роки відзначаю позитивні результати: бадьорість, біль у суглобах вщухла, тиск у нормі, шлунково-кишковий тракт не турбує, зір покращився, пам'ять зміцніла, головного болю немає, шкіра стала пружною та еластичною, кістки менш крихкими, застудами не хворію, грипи – не страшні. Тепер для мене немає епідемій. Енергія дозволяє робити все по дому. Живу одна. Ремонт на кухні зроблено місяць тому. Робила сама, без помічників. І який ремонт – краще, ніж спеціалісти-халтурники! Гроші заощаджено інших цілей... І це завдяки дихальним вправам А.Н. Стрільникової.

Кожна людина, яка любить себе і любить своїх ближніх, має стежити за своїм здоров'ям. Нація повинна бути здоровою та привабливою у всіх її проявах. Здорова нація допомагає не лише собі, а й державі своїй. Держава – це ми! Міцні, сильні, здорові, красиві, успішні у навчанні та у справах!

P.S. Маючи вік 68 років, навіть молодь дивується, як це я себе зберегла: виглядаю не старше 55. Відповідаю всім: заняття дихальною гімнастикою щодня!

ІРИНА ОЛЕКСАНДРІВНА ВОЛОДАРСЬКА (56 РОКІВ, Г. МОСКВА)

Тривалий час у мене спостерігався тиск, що скаче. Верхні цифри доходили до 240 одиниць, до того ж мучили кашель і сильні головні болі. Мені було прописано лікарську терапію, але поліпшення не наставало, хоча ліки я приймала регулярно.

Була направлена ​​на обстеження до консультативно-діагностичного центру Госпіталю ветеранів війни № 3, далі до центру «Інтегральна медицина», Кардіологічного диспансеру, Кардіологічного центру тощо.

Діагноз: гіпертонічна хвороба ІІ ступеня, атеросклероз аорти, шийно-грудний остеохондроз.

Крім того, багато років мене мучили сильні напади кашлю. Я працюю викладачем в інституті. Навантаження на голосові зв'язки величезне. Кашель мені дуже заважав – створював додаткове навантаження на судини головного мозку. З початку цього року настало різке погіршення, а з 1 лютого я вже не могла виходити на роботу.

Уся запропонована лікарська терапія жодного покращення не приносила. Мені запропонували оформити інвалідність.

У квітні мене поклали до лікарні ім. Соловйова, звідки я була виписана через 40 днів без найменшого покращення здоров'я.

У такому жалюгідному стані у травні я потрапила на заняття стрільниковою дихальною гімнастикою до доктора М.М. Щетиніна. Я не могла нормально дихати через майже безперервний кашель, не могла нахилити голову вниз через високий тиск. До того ж заважала сильна застуда, яка виникла під час обстеження в кардіологічному центрі.

Перші вдихи, перші рухи я виконувала насилу, але для мене ця гімнастика була мало не останньою надією. І виконувала все, що мені рекомендував М.Н. Щетинін. Тижня через 3 пропав кашель, зменшився головний біль. Голова стала світлою та ясною. Майже одночасно з початком занять необхідність прийому лікарських препаратіввідпала незважаючи на те, що Мені було прописано приймати їх постійно і досить дозування.

Поступово я перестала почуватися хворою, з'явився приплив енергії, підвищилася працездатність, зменшилася стомлюваність. Я повернулася у звичайний робочий ритм життя. Останні 3 тижні почала займатися плаванням, про що раніше не могло бути й мови. Плива вільно, легко, із задоволенням пропливаю 600-800 метрів і хочеться плисти ще.

Комплекс вправ за системою Стрельникової я виконую двічі на день – вранці та ввечері. Кожне заняття триває приблизно 25 хвилин, тренування приносить мені задоволення. Справді, права стара приказка: «Здоров'я гаразд - дякую зарядці!» Дякуємо гімнастиці Стрельникової!

Останні 2 роки Ірина Олександрівна періодично показується на контрольних сеансах. Стан її здоров'я стабільний.

АЛЛА БОРИСІВНА КРЕТОВА (ПЕНСІОНЕРКА, Г.МОСКВА)

Захворіла 4 роки тому. На початку травня перенесла, як завжди на ногах, ГРЗ, але після хвороби продовжувала покашлювати. До осені з настанням холодів при швидкій ходьбі з'являлося утруднене дихання. У листопаді вночі прокинулася від сильного нападу кашлю, який важко зупинила содовою інгаляцією. Звернулась до лікаря, розпочалося обстеження. Кашель не переставав, періодично відходила мокрота, не отримуючи лікування, розтирала собі груди і лопатки свинячим нутряним салом.

На наступну весну пульмонолог поставив діагноз: бронхіальна астма змішаної форми легкої течії у фазі ремісії, емфізема легень. Рекомендовано лікування: дітек, кетотифен. А після чергового затяжного нападу призначено лікування: трихопол, кестин, вентолін, тайлід...

Восени я звернулася до Бутейка. Пройшла навчання його методиці дихання, після чого протрималася без прийому ліків-інгаляторів на поверхневому диханні з жовтня 1998 до квітня 1999 У другій половині квітня знову відчула утруднене дихання і почала приймати вентолін. Дихання погіршувалося, і пульмонолог при черговому поводженні знову призначив протизапальне лікування - прийом інгаляторів (вентолін-бекатид) 3-4 рази на день. Бекатид наказували приймати щонайменше місяць. При тяжкому нападі наприкінці травня поставили діагноз: бронхіальна астма змішаної форми середньої тяжкості – загострення, хронічний, обструктивний бронхіт, емфізема легень.

Восени 1999 р. я відвідувала астма-школу, де нам у ствердній формі сказали, що бронхіальна астма невиліковна – лікується лише запальний процес, яким чином та якими засобами – нам пояснювали у процесі навчання. Переконували, що ухвалення гормонального лікування за допомогою інгаляторів не шкодить здоров'ю. Забезпечили нас відповідною літературою, проспектами на пропоновані ліки.

Як я не намагалася покращити своє здоров'я за допомогою запропонованого лікування, загальний мій стан не покращувався, а навпаки. Настав час, коли я зрозуміла, що посиленням гормонального лікування я позитивних результатів не досягну, вони заводять мене в глухий кут, самопочуття погіршується, а як відмовитися від гормонів?

Мої друзі-медики намагалися допомогти своїми рекомендаціями. Я приймала 6 місяців, а потім ще 2 щодня флуммуцил, ряд харчових добавокдля імунної системи Запропонували звернутися до гомеопату. Гомеопат, проводячи діагностику, сказала, що у мене всі бронхи забиті мокротинням, в організмі – інфекція. Було призначено тривале лікування з листопада 2000 р., а надалі гомеопат схвалив моє бажання зайнятися дихальною гімнастикою Стрельникової. Я розучила весь комплекс вправ, їх виконання йшло важко – заважало утруднене дихання та слабкість. Я зрозуміла, що без допомоги доктора Михайла Наколаєвича Щетиніна мені буде складно та важко здолати свою хворобу.

Зателефонувавши з лікарем, я отримала дозвіл на лікування під його наглядом. На першому занятті наприкінці грудня я була здивована, що змогла в необхідному темпо-ритмі виконати всі дозволені вправи. Але вдома потім мені було гірше, тепер я зрозуміла, що це було загострення. На той час я вже третій місяць приймала гомеопатію, відмовилася від гормонів, натомість різко збільшила прийом вентоліна (до 7 разів на день), інакше не могла дихати.

На початку квітня 2001 р. я була у Михайла Миколайовича на черговому занятті. До цього приходу, не бажаючи розлучатися з лікувальною гімнастикою, обережно, долаючи свій хворобливий стан, по 3-5 вправ, додаючи по одному, часто сидячи, виходила на повний комплекс вправ. Проте перші заняття були подоланням своєї хвороби. Гостро бажання одужати і талант доктора зробили свою справу. Мої мрії стали справджуватися. Я не вірила собі та боялася порадіти вголос. Прийом вентоліна став різко падати до 1-2 разів на день. І ось настав день, коли я прийняла вентолін востаннє. Це було 9 травня 2001 року посередині курсу лікування. Заняття перетворилися на задоволення: свідомість того, що після них самопочуття стане ще кращим, легкість виконання вправ (без особливих зусиль, тільки увага) манили мене привабливою силою.

Тепер я знову дихаю вільно, співаю свої улюблені пісні, веду колишній активний спосіб життя. Не перестаю займатися дихальною гімнастикою, як ведеться: не менше 2 разів на день. Сподіваюся і надалі зміцнювати своє здоров'я.

Я нескінченно вдячна докторові Михайлу Миколайовичу Щетинінові, його доброзичливості, любові до людей і тієї одержимості, з якою він несе клятву Гіппократа. Щиро бажаю Михайлу Миколайовичу, щоб справа його життя – російська дихальна гімнастика О.М. Стрельникової - зайняло гідне місце в медицині Росії, щоб доктор мав багато однодумців, помічників і послідовників, щоб усе більше людей могли займатися і лікувалися цією чудо-гімнастикою.

Бажаю, щоб наша традиційна медицина в особі керівників, від яких залежить впровадження стрільниківської дихальної гімнастики, звернула найсерйознішу увагу на очевидну користь цієї методики та відмовилася від амбітного ставлення до того, що недостатньо досліджено.

Весною 2003 р. А.Б.Кретова приїжджала на контрольний лікувальний сеанс. Її стан продовжує залишатися стабільним.

ВАЛЕНТИНА ОЛЕКСІЇВНА ШАГАЄВА (М. ЗАЛІЗНИЧНА МОСКІВСЬКА ОБЛАСТЬ)

Дорогий Михайле Миколайовичу! Повідомляю Вам, як дихальна гімнастика Стрельникової допомогла мені позбутися таких хвороб: хронічного бронхіту, шийно-грудного остеохондрозу, радикуліту, хронічного нежитю, гастриту, вегетосудинної дистонії, болю в жовчному міхурі.

Після хвороби, перенесеної ще в дитинстві (сухого плевриту) на правій легені утворився рубець. При глибокому вдиху я завжди відчувала сильний біль у правому боці. Тільки завдяки дихальній гімнастиці рубець цей розсмоктався – це показала флюорографія. Займаюся дихальною гімнастикою від початку лекцій по радіо, що проводяться Вами. Досі продовжую нею займатися щодня по 30 хвилин уранці та ввечері, роблю весь комплекс вправ. Купила 8 книг «Дихальна гімнастика Стрельникової» та надіслала поштою своїм родичам, які живуть у різних областях нашої країни.

Нехай вони, як і я, лікуються без жодних ліків та медичних препаратів, які не допомагають, а лише отруюють наш організм. Від щирого серця дякую Вам, Михайле Миколайовичу, за унікальний метод лікування, який приносить багатьом людям здоров'я!

ЛІЯ МИХАЙЛІВНА МУРАТОВА (69 РОКІВ, Г. КАШИРА МОСКІВСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

У 68 років я почувала себе повним інвалідом. У минулому залишився інфаркт міокарда, виразка шлунка та багато інших великих і дрібних неприємностей зі здоров'ям.

До моменту знайомства з методом лікування Олександри Миколаївни Стрельникової та особисто з Михайлом Наколаєвичем Щетиніним я вже мала інвалідність ІІ групи з тяжкої гіпертонічної хвороби, ішемічної хвороби серця та змішаної астми.

Батарея пляшечок і коробочок з пігулками була моєю постійною супутницею і не завжди рятувала від частих нападів стенокардії. Будучи в минулому активною людиною спортивного складу, я не могла пройти без задишки та 100 метрів.

Безуспішно шукала я вихід. Зневірившись, і заняття Стрельніковської гімнастикою я почала без віри в успіх. Займаючись спочатку за книгою, а потім очно з Михайлом Миколайовичем, я відчувала невпевненість і страх. На третьому занятті відбувся перелом. На тлі важкого дихання і слабкості при досить великому для мене навантаженні у вправах я раптом відчула полегшення, наростаючу бадьорість. З'явилася точка опори, можливість боротьби за нормальне існування.

Поліпшення мого стану було стрімким. Через 4 місяці занять я обходилася без жодної таблетки. Тиск постійно нормальний. Фізичне навантаження витримую не гірше за здорових однолітків.

Я схиляюся перед генієм двох чудових жінок – Олександри Сєвєрівни та Олександри Миколаївни Стрельникових! Не маючи медичної освіти, використовуючи віковий досвід постановників співочих голосів і з натхнення, властивого всім творчим людям, вони відкрили простий і доступний для кожного метод оздоровлення. Викликає почуття здивування та глибокої подяки самовідданість їхнього учня Михайла Наколаєвича Щетиніна. Спілкування з ним під час занять багаторазово посилює успішність лікування. У його книзі немає суцільних наукових досліджень. Ця книга практикуючого лікаря – дорогоцінний подарунок хворій людині.

Викликає глибокий подив те, що досі такий успішний метод не вивчається корифеями нашої медицини, не підтримується офіційним керівництвом. Можна зрозуміти, чому в радянський частруїли О.М. Стрєльнікову. Але й зараз становище мало змінилося.

Як лікар, я уявляю, чому це лікування так успішно. Парадоксальне дихання разом із напругою різних м'язових груп дозволяє свідомо впливати на стінки легеневих бульбашок. Створюється унікальна можливість керувати величезною капілярною мережею легень. На мою думку, цю гімнастику справедливо називати також судинною. В першу чергу виявляється сприятливий вплив на легеневі капіляри і потім співдружні на стінки судин інших органів і тканин.

Гімнастика Стрельникової дозволяє впливати на процеси відновлення в крові вуглекислого газу, що порушуються у хворих, які страждають на задишку (гіпервентиляція). Зменшується таким чином утворення міцно пов'язаного в еритроцитах кисню. Тому зрозуміло, чому цей метод успішний при низці захворювань.

ЛЮДМИЛА МИХАЙЛІВНА РОДІОНОВА (61 РІК, Г. МИТИЩІ МОСКІВСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

За прожиті роки набрала цілий букет хвороб: вегето-судинна дистонія, шийно-грудний остеохондроз, ущільнення гайморових пазух, набряк слизової носа. Ніс практично не дихав. Постійні застуди... На ногах нігті стали жовтувато-коричневого кольору, не рівні, а кострубаті.

У м. Митіщі при палаці культури працює школа здоров'я. М.М. Щетинін був запрошений, щоб прочитати лекцію та дати практичний сеанс. Отак я дізналася про дихальну гімнастику Стрельникової. У мене з'явилася надія відновити носове дихання. Купила книгу і стала вдома займатися стрільниковою дихальною гімнастикою самостійно. Незабаром звернулася до М.Н. Щетиніна, пройшла весь курс лікувальної дихальної гімнастики. З'явилося носове дихання, пройшов шийно-грудний остеохондроз. На мій подив у мене почали рости на ногах нормальні рівні білі нігті. Я думала, що нігті з віком стають такими кострубатими, а виявляється - нічого подібного!

ЛІДІЯ ВОЛОДИМИРІВНА ГІТИНА (70 РОКІВ, НЬЮ-ЙОРК, США)

Дорогий Михайле! Ви просили написати про подробиці мого зцілення багато років тому за допомогою чудодійної гімнастики Олександри Миколаївни Стрельникової.

Попри своє бажання мені довелося закінчити технічний ВНЗ. Але почавши працювати інженером, зрозуміла – не можу! Плакала, кидалася. Перевчуватися не виходило. Чоловік навчався (після армії), син ріс – яке вчення! І раптом підказали – можна підробити екскурсоводом. Це вже у Таллінні. Спершу і на курси не брали! Безпартійна... І до штату не брали. А я вже зрозуміла – це моє! З захопленням працювала та бачила, як людям, особливо дітям, подобається! Я сама кохала, вміла з дітьми працювати. Але, нарешті, з муками – влаштувалася. І раптом... Після важкого грипу рано вийшла «на панель», як ми жартували, - на пішохідну екскурсію, напружила голос, щоб усі чули (групи величезні, а ще поряд працював компресор), і щось тріснуло у горлі!

І почалося ходіння лікарями. Погрожувала - шукати інженерну роботузнову каторга ненависна. Мама випадково побачила в газеті замітку з А. Мироновим, я написала Олександрі Миколаївні (на адресу театру Мосради) довгий лист. Через місяць отримала листівку з квапливим рядком «Приїжджайте хоч на кілька днів», та адресу на звороті!

Знову ж таки диво! Стерва-директорка була у від'їзді, а заступник її добре до мене ставилася. І тут дозволила взяти п'ятницю та понеділок власним коштом.

Отже, я мав 4 дні! Із завмиранням серця, у найкращому своєму костюмі з джерсі (це був травень 73-го чи 74-го року – не пам'ятаю) шукала я Клініку О.М. Стрільникової. Якщо вона «таких» людей, як Миронов, лікує – мабуть, цілий комплекс! Наївна – це ж у нас було, та ще й за радянських часів! Виявилося – будиночок дерев'яний, 2 кімнати прохідні! На вулиці черга. У першій кімнаті рояль, за роялем сива жінка, дуже літня (їй за 80 було, здається) – мама Олександри Миколаївни, а над роялем – портрет, красуня у розкішній сукні (здається, щось рожеве з білим). Займається зі співаками і щось розповідає (пам'ятаю, про безплідну жінку, яку змушувала рухаючись навпочіпки, дихати і яка народила потім). У наступній кімнаті посеред на стільчику Олександра Миколаївна наша прекрасна в оточенні черги, що чекають. Вчить і теж розповідає дещо, живо так, з гумором: «Великий Карузо (або Джильї - точно не пам'ятаю) коли брав високу ноту, непомітно виставляв ногу і переносив на неї весь тягар тіла. Я це вичитала в одній книжці, яку потім у мене замотали, і включила в комплекс». Дізнаєтесь її манеру?

На мене, коли почула, що я з Таллінна, кинула дуже гострий погляд, просто наскрізь (я відчула щось, що зараз зветься потужною енергетикою). Потім поставила в парі з ще однією жінкою, старшою, і каже: Ну, давайте! Я розгубилася: "Не вмію". «А що ж ви тут сиділи дві години, дивилися? Давайте!» Ну, я почала, як могла. Звичайно, одразу прокляла свій вовняний костюм, змокла. А вона веде – голосом, поглядом! Ще раз скажу - геніальний це ваш початок - «долоні назовні, поза екстрасенсу»! «Обійми плечі» - дуже важко відразу робити, та ще й з присяддю.

Я з відчаю тренувалася героїчно, безперервно. Воістину, «терпіння і працю...». Але м'язи боліли страшно, ледве ходила! Вона зі мною, моя люба, і в суботу, свій вихідний, займалася – пошкодувала!

Ну от, а на третій день із Таллінна до Москви зателефонував чоловік. Коли я виїжджала, він був у відрядженні. І ось він дзвонить і просить покликати Ліду. Я говорю: «Та це я!» А він не вірить. Вони вже вдома звикли все, що я сиплю. А тут таке гучне контральто. Чудо!

І ось, щаслива, повертаюся на роботу і говорю: «Всі, хлопці. Я привезла вам порятунок. Жодних більше застуд, побоювань за голос, ліків та полоскань! Пошмигаєте – і порядок». Далі – ви знаєте.

Я взагалі маленька - 154 см, схильна до повноти, меланхолії, слабкого типу товариш. Щоправда, в дитинстві та й потім не хворіла нічим (крім вітрянки). Але - слабенька, дитя війни, поголодати довелося-і за Сталіна, і за Хрущова. Тому нестерпна. І я заробила страшний гайморит. Загострювався час від часу, валив із ніг – буквально. Лише антибіотики тимчасово допомагали. А тут – порятунок!

У мене внучка народилася, а діти ще студенти. А посередині – я. Як стовп, на якому одному тримається будова. І працювати треба! Так от - точно кажу - дух тримався улюбленою роботою. Екскурсовода, як і актора, живить енергетика слухачів. Але фізично – дихальна велика гімнастика рятувала! Тільки! Без будь-якої пишномовності можу підтвердити - це геніальне відкриття, що прийшло згори! І я така рада за Вас і вдячна, що Вам дано це щастя – так допомагати людям! Я сподіваюся, я вірю, що добро повертається, і Ви цього варті! Це Бог Вас привів до Олександри Миколаївни, щоб урятувати для продовження великої справи!

Мені самій так приємно поговорити про Олександра Миколаївну. Спогади про неї - одні з найсвітліших, найсвятіших у моєму житті. Я відчула, зрозуміла тоді, що зіткнулася з людиною рідкісною, особливою. З тих, хто не дає людству здичавіти і подрібнювати.

ЛАРІСА ФЕДОРІВНА ШМАЛІЙ (м. ДНІПРОПЕТРОВСЬК)

Я, Шмалій Лариса Федорівна, валеолог, психолог-гіпнотерапевт, займаюся методом дихальної гімнастики А.Н. Стрельникової близько 30 років. Завдяки цій гімнастиці я позбавилася багатьох захворювань, а саме: порок серця, ревмокардит, тахікардія, гайморит, фіброма, зриви вагітності, постійні застудні захворювання і т.д. І ось дивовижний випадок: я зустріла у житті таку чудову жінку - Олександру Миколаївну Стрельникову. У мене життя повністю змінилося. Я стала здоровою, не хворою, у мене з'явилася величезна радість до життя, і я не думаю тепер своє життя без гімнастики Олександри Миколаївни Стрельникової.

А сталося так. З Олександрою Миколаївною

Стрельникової я зустрілася у 70-ті роки після того, як я прочитала журнал «Винахідник і раціоналізатор» із показом вправ Андрієм Мироновим. Так як у мене в Москві жили родичі, я звернулася до них за допомогою – знайти адресу та телефон О.М. Стрільникової.

Дізнавшись телефон О.М. Стрельникової, я негайно зателефонувала та попросила дозволу на приїзд до неї. І я приїхала до Москви.

О.М. Стрельникова, прослухавши, як зрозуміла з журналу опис вправ, запропонувала продемонструвати кілька вправ. Я одержала вичерпні рекомендації.

Я поїхала на Україну до Дніпропетровська з повною інформацією. Неодноразово я приїжджала до Москви до О.М. Стрельникової, телефонувала, якщо виникали питання. А їх було дуже багато, і на всі запитання Стрельникова люб'язно відповідала.

Приїхавши до Дніпропетровська, я чудодійну дивовижну гімнастику робила скрізь: удома, на вулиці, на роботі, у поїзді, у літаку, на морі тощо. Ще раз повторюся – скрізь. На мене почали зважати, т.к. я готова була кричати на весь світ: «Я одужую!»

Таким чином, фіброма, гайморит, інші захворювання потроху стали проходити. Всі ці роки я переконувалася в ефективності застосування методу Стрельникової, наскільки вона корисна всім і в будь-якому віці. ...Ми з чоловіком Василем почали навчати нашого сина цій цілющій гімнастиці. Педіатри до нас приходили більше для того, щоб у нашого сина навчитися, як правильно робити вдихи-рухи!

У 5 років син мій ходив зі мною до Університету здоров'я, там ми теж демонстрували стрільникову гімнастику. Син Євген розповідав і показував вправи для відвідувачів професорів з різних ВНЗ, і один з них, на прізвище Чак, їдучи до Ізраїлю, сказав: «Жіночко, я виводжу з собою цю дивовижну гімнастику і там сам робитиму і іншим показуватиму».

Зараз моєму сину Євгену 28 років, у нього найменший синочок, і вже у 8 місяців він намагався робити рух носиком - вдихи (як їжачок), і йому це подобалося. Таким чином, дитина з раннього віку, може навчитися цьому диханню профілактично.

При черговому спілкуванні з О.М. Стрельникової я дізналася від неї про Михайла Миколайовича Щетиніна... Мені дуже хотілося зустрітися з Михайлом Щетиніним - єдиним учнем Олександри Миколаївни Стрельникової. Але доля мені ніяк не посміхалася, і зустрічі не відбулося. І ось радість. Через 20 років я здійснила мрію. Довгоочікуваний день настав.

Це було 29 січня 2003 р. Доля подарувала мені зустріч із моїм однодумцем – Михайлом Щетиніним. М.М. Щетинін запросив мене на заняття до підліткового відділення Центрального науково- дослідницького інститутутуберкульозу. В інституті ми зустрілися із завідувачкою дитячо-підліткового відділення лікарем-фтизіатром вищої категорії Зінаїдою Василівною Євфим'євською. Група підлітків з нетерпінням чекала на початок занять. І ось Михайло Миколайович Щетинін почав проводити заняття. Моєму захопленню не було меж. Суворість змінювалася лагідним словом. У всьому чіткість, пояснення коротке, але точне. А який голос! Під його співи на рахунок 32 звучали то одна, то інша російські народні пісні. Мені пощастило бути свідком такого заняття.

Побачивши кваліфіковані заняття М.М. Щетиніна, зараз мої такі побажання:

Організувати «Всесвітній центр Здоров'я» з дихальної гімнастики О.М.Стрельникової під керівництвом Михайла Наколаєвича Щетиніна;

Організувати медиків-інструкторів для шкіл, лікарень та дитячих закладів, проводити семінари, лекції не тільки в Москві, а й в інших регіонах та країнах;

Зустрічатися з однодумцями хоча б 1 раз на рік, щоб обмінятися досвідом і щоб не було викривлень у викладанні. Щоб не кортіло було лжецелителям і щоб не дискредитувати чудодійну гімнастику по Стрельникової, потрібно укладати договори про проходження курсів навчання у М.М. Щетиніна – єдиного учня О.М. Стрільникової.

Парадоксальна дихальна гімнастика – це всесвітнє досягнення Олександри Миколаївни Стрельникової.

МИХАЙЛО ВОЛОДИМИРОВИЧ МАСЛОВ (М. МОСКВА)

Я в період осінь – зима 2000 р. пройшов курс стрільниківської дихальної гімнастики у доктора Щетиніна Михайла Наколаєвича. У 1998 р. після перенесеної мною гострої респіраторної вірусної інфекції у мене почали виникати тривалі напади кашлю із утрудненням дихання. Після лікування у стаціонарі та консультацій в Інституті пульмонології та у алергологів мені був поставлений діагноз – бронхіальна астма, атопічна форма. Мені було призначено прийом інгалятора інтал (4 рази на добу). Проводилося лікування антигістамінними та гомеопатичними препаратами. Враховуючи наявну у мене супутню патологію - аортальний порок серця, алергічний дерматит, вазомоторний риніт, я почав турбуватися про свій стан, т.к. без інгаляторів я не міг нормально жити.

Про стрільникову гімнастику я чув уже давно. Прочитавши книгу учня та послідовника Стрельникової – доктора Щетиніна М.М., мені захотілося зустрітися з її автором та навчитися основам цього методу. Не відразу прийшов до мене позитивний результат, але віра в професора М.М. Щетиніна і в стрільникову гімнастику, як останній засіб боротьби зі страшною недугою, змусили мене продовжувати заняття. Приблизно до 9-10-го заняття у мене почав зникати нападоподібний кашель, носове дихання стало вільним, стали легше переноситися різні застудні нездужання і, найголовніше, я перестав користуватися інгалятором!

Освоївши під час занять М.Н. Щетиніна основи стрельниковского методу і відчувши у собі повною мірою його позитивний результат, я продовжив заняття дихальної гімнастикою вдома.

Я нескінченно вдячний доктору Михайлу Миколайовичу Щетинінові за його нелегку і потрібну працю, за його віру, у звільнення від недуги та за її вміння зберегти унікальний стрєльниківський метод на благо здоров'я людей.

ЛЕОНІД СЕМЕНОВИЧ ЗАПРУДСЬКИЙ (54 РОКИ, Г. МОСКВА)

Протягом останніх 4-5 років постійно високий тиск 150-160/100 із підйомами до 170/110. Медикаментозне лікуваннядавало нестабільне зниження до 140/90 на нетривалий час. Почала знижуватись працездатність, погіршилася якість життя.

Вперше почув про гімнастику Стрельникової на відпочинку в Криму 1982 р., але оскільки в той період проблем зі здоров'ям не було, то благополучно про неї забув. Восени 2000 р. цілком випадково відкрив журнал «Спорт-магазин» статті М.Н. Щетиніна «Гімнастика Стрельникової корисна всім!» і відразу згадав чудові відгуки двадцятирічної давності.

Потрапив на лікування до лікаря. Початок занять давався досить важко, на 5-му заняття з'явився біль у ногах, який значно посилився на 6-му та 7-му заняттях. Почав займатися щодня вдома. Після 8 занять біль почав зменшуватися і припинився після 10.

Тиск тримався до 5-го заняття, після 7-го знизився до 130/80 і стабілізувався, різко підвищилася працездатність, став міцним сон. Після шестигодинного сну встаю, що повністю відпочив. Зникла денна сонливість. Підвищилася гострота сприйняття подій та швидкість реакції. Значно зросла фізична здатність навантаження організму.

Для мене дихальна гімнастика О.М. Стрельникова стала чудовою зброєю щоденної боротьби за якість власного життя.

СВІТЛАНА ВАСИЛЬЇВНА ЄРМАКОВА (64 РОКИ. Г. МОСКВА)

Діагноз: ішемічна хвороба серця, гіпертонічна хвороба II ступеня, стенокардія напруги, порушення ритму, екстрасистолія, дисциркуляторна енцефалопатія. Лежала кілька разів у лікарнях із гіпертонічними кризами (за викликом «швидкої допомоги»). Постійно на медикаментах.

Дихальною гімнастикою Стрельникової почала займатися з 1 березня 1999 після лекції в ДК ВОС. Через 2 місяці регулярних занять 2 рази на день з'явилися позитивні результати: менше стала втомлюватися при ходьбі та при виконанні домашніх справ, з'явилася легкість ходи, підвищилася працездатність, менше стала крутитися голова, почала писати вірші.

Останні місяці (з січня 2002 р.) з'явилися нові позитивні результати:

З'явилася активність у справах, легше стала «підйомом»;

З'явилося бажання спілкування;

Поліпшився настрій;

Стала оптимістичнішою;

Перестала паморочитися в голові;

Перестали хворіти на коліна;

Почала більше писати віршів;

Поліпшився сон (став тривалий, без пробуджень, почала швидко засинати).

Артеріальний тиск нормалізувався. Якщо до дихальної гімнастики артеріального тиску постійно було 180/110-200/110, а при кризах 220/120-240/120, то зараз значно знизилося. Протягом дня АТ «не скаче» різко і становить 130/80-120/70. Останні ЕКГ (у лютому та березні 2002 р.) показали позитивну динаміку у передній стінці. Є покращення й у серцевому ритмі.

Гімнастикою продовжую займатись. Сподіваюся повністю позбавитися медикаментів.

СЕРПНЯ МИКОЛАЇВНА СИНЕВА (56 РОКІВ, М. ДЗЕРЖИНСЬК НИЖЕМІСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

Пропрацювавши на Крайній Півночі 23 роки, приїхала жити до батьків у 1990 р. У 1989 р. захворіла на астмоїдний бронхіт, який у 1991 р. перейшов у бронхіальну астму.

Назавжди залишиться в пам'яті той день, коли сестра викликала швидку (у мене були часто повторювані, важкі, сильні напади ядухи). "Швидка" приїхала, а напад задухи лікарі так і не зняли. Із цим і поїхали. Задихаючись, я подумала, що на цьому, мабуть, моє життя й скінчиться. Але, мабуть, є Бог у світі. Згадала моя сестра, що знайома дала номер телефону Олександри Миколаївни Стрельникової, сказавши, що вона займається з людьми «якоюсь незвичайною гімнастикою, яка лікує астму». Розмазуючи сльози на обличчі, я набрала цей номер.

Замість жіночого голосу в трубці почувся спокійний, доброзичливий чоловічий голос: «Алло, я Вас слухаю!..» У відповідь на моє прохання запросити до телефону Олександра Миколаївну той самий голос відповів: «Олександра Миколаївна загинула... її збили п'яні мотоциклісти. .» Потім стривожено запитав мене: «У Вас астма?.. Сідайте на стілець: спину зігніть дугою, голова опущена... рота». Зробивши кілька галасливих вдихів у трубку, той самий голос сказав: «Дихайте в трубку... Неправильно! Слухайте, як я дихаю». І він знову прошмигав у трубку кілька разів. «Чуєте? Тепер дихайте Ви!»

Це тривало хвилин п'ятнадцять. Спазм було знято! На моє запитання про те, з ким я говорила, голос у слухавці так само спокійно сказав: «З Вами спілкувався помічник Олександри Миколаївни Стрельникової – Михайло Миколайович Щетинін».

Якби Ви знали, як я була вдячна Вам за те, що Ви врятували мене тоді від того, здавалося б, неминучого і страшного, що чекало на мене!

Взявши в бібліотеці журнал «Фізкультура та спорт» (за вашим наказом), я почала займатися дихальною гімнастикою за методом О.М. Стрільникової. Приступи ядухи незабаром майже всі пройшли, і заняття мої на цьому закінчилися. Якби я знала, яке підступне моє захворювання!

Через півроку я з новою силою почала задихатися. Мене поклали до лікарні та «посадили» на гормональний препарат преднізолон. Пройшовши всі процедури: уколи, крапельниці, плазмофорез, УФО (ультрафіолетове опромінення), я зрозуміла, що стала через гормональний препарат інвалідом.

1992 р. я зателефонувала знову Вам, Михайле Миколайовичу. Сказала, що я хочу у Вас займатися. Приїхала до Москви Ваш неприємний день. І знову я досі вдячна Вам, Михайле Миколайовичу, - Ви займалися зі мною однієї півтори години. У перерві, коли я відпочивала, розповідали про створення цієї гімнастики, про Олександру Миколаївну.

Приїхавши додому, я знову почала посилено займатися стрільників гімнастикою, і знову не вистачило сили волі. При покращенні стану заняття мої знову припинялися. Замість преднізолону я почала приймати полькортолон. Все це тривало до 2002 р., допоки «за допомогою» полькортолону я не «заробила» тромбофлебіт глибоких вен. Закінчилося це тим, що тромб, що відірвався, полетів у мозок і, розлетівшись на уламки, засів у шийному відділі. Так з'явилося в мене ще одне нещастя – інсульт.

Відлежавши 21 день у лікарні, приїхавши додому, я півтора місяці лежала у ліжку. Вдома в мене віднялися ноги. Далі, як наслідок інсульту, у мене виникла серцева недостатність.

І я знову почала дзвонити до Вас, питаючи, чи можна займатися Вашою гімнастикою в моєму теперішньому стані? І знову Ваш спокійний, доброзичливий голос сказав мені: Не можна, а потрібно!

І знову я вкотре почала з Вашою допомогою видертися зі свого важкого становища. Не можу без сліз згадувати, як, перемагаючи задуху і біль у ногах, я почала займатися. Перші 5 днів було погано із серцем. Але в ті гіркі дні для мене я дала собі клятву, що ніколи більше не кину цієї гімнастики. Тим більше я чудово знала, що будь-якого дня я зателефоную Вам, і Ви не відмовите мені в допомозі! Це було для мене такою підтримкою!

За допомогою унікальної гімнастики О.М. Стрельникової та з Вашою допомогою та підтримкою у мене пройшли всі наслідки інсульту;

Не відчуваю своє серце, тобто. у мене пройшла серцева недостатність;

Я ходжу на своїх ногах, позбувшись при цьому болю;

В даний момент я приймаю лише 1/2 таблетки полькортолону і сподіваюся, що зовсім «зійду» з гормонів.

Дякую Вам, Михайле Миколайовичу, за Вашу доброту, увагу до нас, хворих людей, за допомогу словом та Справою! Це так важливо у наш непростий, нелегкий час.

ВОЛОДИМИР ОЛЕКСАНДРОВИЧ БОРИСІВ (55 РОКІВ, М. КРАСНОЯРСЬК)

Звертаюся до Вас із далекого сибірського міста, сам у минулому медик, на якому офіційна наука поставила хрест. Діагноз: саркоїдоз ІІІ ступеня, дихальна недостатність ІІІ ступеня, емфізема, пневмосклероз повний «букет». Інвалід II групи довічно, тому з роботи довелося звільнитися після такого висновку Державного наукового центру пульмонології, куди мене посилали друзі-лікарі. Це було 2000 р.

Після цього я взявся лікувати себе сам:

Почав робити гімнастику на аскульпторі;

Зменшив вживання кортикостероїдів, а 2001 р. повністю від них відмовився;

В даний час вживаю вітаміни та аспаркам (2 таблетки на день);

Пробував апарат Фролова, освоїв його. Задишка начебто поменшала, але підхопив грип, гнійний бронхіт, і довелося відмовитися від цієї витівки;

Ходив на заняття з Норбекова;

І я жахнувся: у мільйонному місті в Медичній академіїнемає жодного викладача, який освоїв гімнастику Стрельникової! Ні пульмонологи, ні фтизіатри цієї методики не знають.

Почав за допомогою «тику» пізнавати сам. Після освоєння «Чарівників», «Погончиків», «Насоса» робив по 2 рази на день завзято: вранці та ввечері по 96 разів. Потім з'явився різкий біль у правій верхній частці легені. Проконсультуватися нема у кого, вирішив відпочити 2 дні, щоб не «порвати» спайки. І на свій ризик почав займатись далі. За самопочуттям мені стало краще. Але найголовніше, я маю дуже велику віру в цю гімнастику. І що найважливіше – у мене за 2 місяці зменшилися напади ядухи.

З глибокою повагою до Вас. Хай бережи Вас Бог!

Н.І. КО3ЯКОВА (58 РОКІВ, Г. НОВОЧЕРКАСЬК РОСТІВСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

Дуже дякую за Вашу книгу! Я багато років знала про дихальну гімнастику О.М. Стрельниковій, але книгу вдалося купити лише нещодавно. Я гіпертонік з 25-річним «стажем», у мене III група інвалідності, крім цього, цілий «букет» хвороб придбала до 58 років: ревматоїдний артрит, остеохондроз, сечокам'яна хвороба (дробіли камені в лівій нирці 4 рази), варикозне розширення вен (видалена вена на лівій нозі), брадикардія, аритмія.

Я почала займатися за Вашою методикою з 5 січня 2003 р. Після виконання навіть однієї вправи «Ладошки» знижується тиск з 200/105 до 160/95. Вперше я навіть не повірила, але щодня це підтверджувалося. Навіть «швидка допомога», зробивши 4-5 уколів, не могла так швидко знизити тиск.

НАДІЯ ФЕДОРІВНА КАЗАКОВА (53 РОКИ, М. ДЗЕРЖИНСЬК НИЖЬІМІСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

З гімнастикою познайомилася в січні 2001 р. з метою позбутися головного болю, яким страждаю з 15-річного віку, що почастішали після операції на обидва очі через можливість відшарування сітківки.

Операція з видалення міоми матки (1988), операція з видалення жовчного міхура (1995), міопія високого ступеня, ускладнена, стафілома судинної оболонки, лазерна операція (2000). Сутулість, часті болі в спині, головний біль - допомагав тільки пенталгін.

Після 5 місяців занять (1 раз на день, неповний комплекс) головний біль зник (дуже рідко, за 2 роки були рази 3), біль у спині відсутня, спина пряма, плечі розгорнулися, хода легка, почуваюся нормально.

Впевнена, що потрібно займатися набагато більше, здивована ставленням людей до гімнастики: настільки проста у виконанні – і така байдужість!

Дай Бог здоров'я Вам та Вашій родині! Спасибі вам! Бережи вас Бог!

ІРИНА ЕНРІЇВНА ПЛОТНИКОВА (46 РОКІВ, ПРОВІЗОР, Г. МОСКВА)

Шановний Михайле Миколайовичу!

Велике Вам спасибі за наданий шанс відчути себе нормальною здоровою людиною. Я перестала думати про свою неповноцінність через слабке здоров'я з дитинства. Дихальна гімнастика О.М. Стрельникова допомогла мені впоратися з хронічним бронхітом, коли лікарі вже ставили в діагнозі «астматичний компонент». Після травми голови в 5-річному віці і після 3 операцій у носовій порожнині в 15 років я довго мучилася від сильних мігренеподібних головних болів. В останні роки невропатологом мені визначено жити з вегетосудинною дистонією, а терапевти пророкують після моєї гіпотонії схильність до гіпертонії.

З гімнастикою я познайомилася в 1994 р. і відразу освоїла її завдяки Вам після телефонного дзвінкау відповідь мій лист. Після Вашої лекції на складі «Фармакоптево» я остаточно переконалася у правильності виконання вправ і займатимусь далі. Вже надихнула сусідку з її донькою, обох курців на необхідність здорового образужиття.

Дякуємо Вам за благородне серце та добру душу! Бажаємо великих успіхів та удач!

А.П. ЛУК'ЯНІН (БРЯНСЬК)

Величезне Вам спасибі за книжку з дихальної гімнастики. Вона мене, можна сказати, воскресила.

Я пенсіонер, нещодавно вже перевалило за 70. Понад 20 років пропрацював у шахті на підземних роботах. Стаж затятого курця понад 50 років. При нагоді не відмовлявся від спиртного. Неодноразово траплялося і зайвого перебирати, особливо в юності. Все це разом узяте не могло не позначитися на моєму здоров'ї. Придбав цілий «букет» різноманітних недуг: гастрит, виразка шлунка, ослаблення м'язів лівого шлуночка серця, хронічний бронхіт, а, можливо, вже й бронхіальна астма (занадто вже й начебто без будь-якої причини став задихатися, особливо коли різка зміна погоди).

А потім до мене до рук потрапила Ваша книжка. Займаюся вже близько 8 місяців. І сталося диво! Інакше я не можу це назвати.

Безслідно зникла моя жорстока задишка. Та й усіх інших недуг не відчуваю. Активно працюю на своїх 6 сотках. І не якось потроху, а на повну силу. Поліпшився настрій, почуваюсь бадьоро, і це вже оточуючі стали помічати.

Якось само собою вийшло, що я почав викурювати 10-12 цигарок на день. Це вдвічі менше ніж раніше. Відчуваю, що цілком можу зовсім припинити.

Для чого Вам пишу? Потім, щоб щиро і від щирого серця подякувати Вам за те, що Ви для мене зробили.

І не лише для мене.

Н.І. БАРАНОВА (ВЧИТЕЛЬ-МЕТОДИСТ, П/О САВИНОВО КІРІВСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

Михайле Миколайовичу, дякую! Прочитала та перечитала Ваше послання: все ясно, все зрозуміло. Ми продовжуємо займатись. У понеділок зранку раніше проводимо дихальну гімнастику О.М. Стрільникової (ДГС) повністю, весь комплекс. На уроках по 1 разу – фізкультхвилинка, іноді просто, сидячи за партами, трохи подихаємо (вправу «Долоньки»), пропагуємо, видаю посвідчення: сімейний інструктор з ДГС. І вже протягом 5-6 років.

Результати: у 2,5 рази менше хворіли діти, ніж у контрольному класі (за 1996-97-й навчальний рік), у 1,5 раза за 1995-96-й навчальний рік тощо.

Один хлопчик хворів щомісяця, кашель, бронхіт з 2 років до 6. Лежав, 2 рази був у санаторії, знову у лікарні лежав. Кололи будинки щомісяця (за словами батьків). Вирішили змінити дитячий садок на школу, у 6 років віддали вчитися. Прийшов. У першому класі перепустка 77 уроків (19 днів), у другому класі - 43 уроки (9 днів). Батьки раді! А лікарі ставлять: звільнено від фізкультури (обструктивний бронхіт). А він займається і фізкультурою, і ДМР. І я рада найбільше - і мовчу. І сама за віком – у нормі!

Побачила: побіжно показали по ТБ у «Здоров'я» - ДГС, темп. Добре було б Вас у цій передачі на заняттях з дітьми побачити, їхати – немає грошей. Намагаємося все витримувати за Вашим описом, але краще один раз побачити, ніж...

У районі просять виступити, т.к. здорових дітей немає повсюдно. Зараз у мене 3 класи. У Кіровському педагогічному університеті я була з цим на кафедрі анатомії та фізіології. Схвалили! А свої обласні методисти сказали, що некомпетентні.

Завідувач кірівського департаменту був на нашій ДГС та завідувач РУО, пообіцяли відрядження до Вас. Та тільки «воз і нині там»... Тоді я була б «асом»! Грошей немає ні в кого, не лише педагоги. Декілька місяців не видавали зарплату...

Є донька, педагог-медсестра, ось їй би й карти до рук. Тим більше мешкає у Щолкові-7, веде приватну «школку» з підготовки дітей до школи. Але вона по поліклініках та санаторіях свого хлопчика возить. Їй би мої переконання та настрій до ДГС!

Ну от, ніби поговорила я з Вами, Михайле Миколайовичу... Дякую Вам величезне!

КОХАННЯ МИХАЙЛІВНА БАРБАШОВА (50 РОКІВ, Г. МОСКВА)

Я займаюся гімнастикою О.М. Стрельникової з лютого 2001 р. і, звісно, ​​цілком відчуваю результати цих занять. Якщо є час (у вихідні, під час відпустки), я роблю її двічі на день. На тижні з ранку поспішаю на роботу (я працюю у школі), тому роблю її повністю лише ввечері.

Перше, що я отримую від гімнастики, це задоволення! Мені просто подобається робити її, незалежно від настрою. А оскільки робота у мене важка, нервова (я працюю вчителем російської мови та літератури, зараз навантаження 30 годин на тиждень, ще багато зошитів, ще й підробляю, якщо є можливість, з учнями з екстернату), то до кінця днів я просто часто валюсь з ніг. Але завжди, коли я починаю робити гімнастику, і особливо до кінця комплексу, я реально відчуваю приплив сил і якесь особливе просвітлення. Наче я щиро погуляла в тихому сосновому лісі. Адже живу я не де-небудь, а поруч із Варшавським шосе, де цілодобово шумлять машини, загазованість будь здорова яка! Будинок у нас старий, ми мешкаємо на п'ятому поверсі. Але все це не заважає відчувати себе зовсім по-іншому після гімнастики.

Звернулась я до неї, бо життя змусило. У мене з 1987 р. почалося збільшення щитовидної залози (діагноз: дифузно-токсичний зоб ІІІ ступеня). Лікування мало періодичний характер, від операції я категорично відмовлялася і відмовляюся. Тому в 2001 р. вже втретє почалося загострення хвороби, яка спровокувала миготливу аритмію. І верхній тиск уже 170–190. Від госпіталізації я відмовилася, а почала паралельно з таблетками від тиску та серця, а також набором ліків від щитовидної залози (метизол, тиреот) робити дихальну гімнастику.

Минуло понад рік. Препарати від щитовидної залози я потихеньку звела нанівець. Потім відмовилася від енапу, т.к. тиск вже дуже рідко піднімається, і то десь 140, не більше. Можливо, відмовлюся і від соталексу та аспаркаму (це серцеві препарати).

Спасибі вам! Світла пам'ятьВашій наставниці Олександрі Миколаївні Стрельниковій! Я поки рухаюся і розумію, робитиму цю гімнастику.

АНАСТАСІЯ СЕРГІЇВНА БОЧАРОВА (66 РОКІВ, ПОС. ЖИЛИНО ОРЛІВСЬКОЇ ОБЛАСТІ)

Я пенсіонерка, 66 років. Хвороба «букет». Займаюся дихальною гімнастикою 1 рік та 3 місяці після того, як почула по радіо Ваші поради. Потім почала шукати книгу 41 була щаслива, що знайшла.

Поліпшення почалися з малого: зменшився, а потім зник хропіння, дуже м'якими стали п'яти (все життя були як тертка). Зменшилися «сітки» на ногах тощо. Але найголовніше, вийшли конкременти із нирок. У 1997 р. була операція з видалення каміння з нирки (їх було 2 - трохи менше волоського горіхавеличиною). Носила їх одне десятиліття, т.к. сечокам'яна хвороба завжди була під питанням з 30-річного віку.

У 2000 р. за чергового нападу було встановлено, що в обох нирках конкременти. А потім – гімнастика. І через півроку занять став виходити із сечею пісок бурого кольору вранці протягом місяця. Думала, що ніколи не припиниться. Мене, звісно, ​​зацікавив стан нирок. Під час обстеження виявилося, що у нирках конкрементів немає. Це диво!

Моє захоплення не можна було приховати, і я, звичайно, поділилася з лікарем. Треба сказати, що лікарі не надто підтримують і вірять у Вашу гімнастику. Але я думаю, що ця зневага просто від заздрості.

А щодо гіпертензії, то дійсно: 10 хвилин гімнастики - і тиск 120 на 80.

Я пишу, тому що у Вашій книзі прикладів відходження каменів із нирок не було.

ТЕТЯНА МИХАЙЛІВНА КОРОБЧЕНКО (73 РОКИ, Г. УЛАН-УДЕ)

Я живу у Бурятії, мені вже 73 роки. У 46 років я захворіла на бронхіальну астму. Лікарі мене лікували два з половиною роки – результату не було. Я мала піти на інвалідність і померти. Від лікарів я почула про «диво» і почала займатися дихальною гімнастикою О.М. Стрельникової самостійно за журналом «Фізкультура і спорт» ( листувала зі Стівом Шенкманом). Поїхати до Олександри Миколаївни я не могла, заборонила лікарка: сказала, що я можу померти в дорозі. Ось і довелося опановувати гімнастику самій.

Хочу похвалитися, що 21 рік я не звертаюсь до лікарів. Лікую себе завдяки Олександрі Миколаївні – гімнастиці її чудодійної. Вона продовжила мені життя, дала друге подих. Я ніколи в житті не співала, а зараз співаю не гірше за будь-якого артиста. Мої хвороби: дистонія судин, остеохондроз, радикуліт, варикозне розширення вен, геморой, коліт, гастрит, аритмія, стенокардія, гіпотонія (у молодості, похилого віку - гіпертонія), ангіна, фарингіт, ларингіт, бронхіт, брон. І до всього вага мій був 105 кг при зростанні 1 м 65 см.

Нині цих захворювань немає. Якщо і з'являються, я їх «знищую» дихальною гімнастикою. Вага моя поступово знизилася до 65-67 кг. Почуваюся чудово, гуляю в будь-яку погоду (хода легка). Як би зараз не важко було жити, а здоров'я – не порівняти ні з чим!

МИКОЛА ІВАНОВИЧ ВОЛОБОЇВ (ПЕНСІОНЕР, САМАРСЬКА ОБЛАСТЬ)

Дихальною гімнастикою О.М. Стрельникову займаюся давно - з 1992 р., але з перервами. Перші 2 роки – безперервно. Залишалося мені до пенсії 3 роки, а букет хвороб був великий. Але головне – голос був тьмяний, слабкий. На уроках моїх учні (галерка) шуміли. Їм мій голос не чути був.

Згадав про лікувальну гімнастику О.М. Стрельникової, про яку колись читав у журналах «Винахідник і раціоналізатор» та «Робітниця та селянка». І ось за описом почав освоювати комплекс. Вважав себе підготовленим фізично (1954 р. виконав норму III розряду зі спортивної гімнастики). Але виявилося – не так. Наприклад, коли підходив до вправи «Великий маятник», у мене краплі поту капали з носа та з вух. І на підлозі ці плями було видно. Навіть не плями, а калюжі невеликі. На день робив 3 рази вправи комплексу, що складався з 5 вправ.

Приблизно через місяць приходжу до класу, вітаюсь із учнями, як завжди, і чую, як стихає шум у класі. Проводжу перекличку (це у нас у технікумі обов'язково), а у класі – тиша! Очима шукаю перевіряючого, а його немає, а в класі – тиша! Що таке? Починаю пояснення нового матеріалу. І ось Несподівано вловлюю відображення свого голосу (стояв наполовину до класу): чистий, дзвінкий, виразний голос! І я зрозумів, що мій голос став справді інструментом, про який у педагогіці говорять, але не кажуть, як його робити!

Але... лихо пройшло, астма зникла, тиск стабільно 120/80, і навалилася лінь-матінка. Пішов на пенсію, голос не потрібен. І став помічати, що повнішаю, важко стало прокидатися і т.д.

Відновив заняття у жовтні 2002 р. Зараз прийшов у норму, навіть у автобусі запитують пенсійне посвідчення! Дихання відмінне вдень та вночі.

ГАННА ІОСИФІВНА ДМИТРІЄВА (61 РІК, Г. МОСКВА)

Вожу на лікування до лікаря М.М. Щетинину свого онука, якому вісім років. Сама в лікувальному процесі не беру участі, а лише дивлюся, як Михайло Миколайович займається з тяжкими хворими.

Про себе: ось уже 20 років маю хронічний пієлонефрит. Останні рокизагострення проходять з високою температуроюта найсильнішим циститом, з якого виходжу антибіотиками широкого спектра дії.

Нещодавно у мене почався цистит, поміряла температуру – 37,4. Перш ніж пити пігулки, вирішила спробувати зняти загострення дихальної гімнастикою. Зробила весь комплекс тричі – температура стала 36,9.

Підключила вправи з урологічного комплексу та робила їх на день по 3 рази. За 3 дні я вийшла із загострення без пігулок. Тепер я остаточно повірила у цю дихальну гімнастику. Як тільки в мене починає боліти голова, відразу починаю її робити. Головний біль відбувається під час гімнастики. Це диво! Треба тільки не лінуватися.

ГАЛИНА МИКОЛАЇВНА ЗУЄВА (72 РОКИ, Г. МОСКВА)

Шановний Михайле Миколайовичу!

Дякую Вам за книгу «Дихальна гімнастика Стрельникової»! Після 8 місяців занять я відчула, що у мене припинилися нічні судоми кінцівок (особливо ніг). Я довгі роки лікувалася з приводу остеопорозу. Багато пила кальцію, Альфа-Д3, але позитивних результатів не було.

Можливо, судоми були пов'язані з іншими хворобами, проте вони припинилися. Лише одного разу вночі у мене звело стегно правої ноги. Вона була раніше зламана: потрійний перелом великої гомілкової кістки. Я встала і зробила 20 хвилин дихальну гімнастику. Біль відпустив.

Друге – у мене покращилася робота вестибулярного апарату. Коли починала займатися, то "Перекати" та "Кроки" могла робити, тільки тримаючись однією рукою за спинку стільця. Тепер ці вправи я роблю без опори, а руками додаю рух «Погончики».

Третє – після гімнастики у мене припиняються головні болі. Щоправда, іноді біль може за якийсь час повернутися.

У мене погано згинаються пальці у кулак (особливо безіменні пальці). Ось чому я додала руху рук до «Перекатів» та «Кроків». У зв'язку з багатьма переломами кінцівок, я більше роблю вправ для рук і ніг.

Ще раз велике Вам спасибі!

ТАМАРА ОЛЕКСІЇВНА ШУША (67 РОКІВ, Г. МОСКВА)

Якось по радіо я почула, що зараз єдиний учень О.М. Стрельникової доктор М.М. Щетинін вестиме заняття з дихальної гімнастики. Про цю гімнастику я чула давно, ще 1974 р., коли була тяжко хвора. Але на той час до Олександри Миколаївни Стрельникової важко було пробитися, їй забороняли лікувати.

До червня 2000 р. я мав дуже важкий стан. А захворіла я у 1957 р. – гіпертонія та гіпертиреоз. У 1974 р. перенесла пневмонію з плевритом та ускладнення, ревматизм, міокардіосклероз, порушення серцевого ритму. Консультувалася у професора Гречка В.Є., поставлено діагноз: діенцефальний синдром із частими нападами.

Життя йшло, і хвороби додавалися. У 1988 р. перша і дуже серйозна: миготлива аритмія. Потрапляю в реанімацію Боткінської лікарні, де насилу мене повернули до життя. У лікарському висновку діагноз: діенцефальний синдром, миготлива аритмія, параксизмальна тахікардія, стенокардія, кардіосклероз та ІХС.

У 1990 р. знову реанімація в лікарні № 50. У 1991 р. – лівосторонній крововилив та гемопарез. У 1997 р. – серцево-легенева недостатність, хронічний бронхіт, легені наповнюються водою – лікарі ледве виходили. Але погано ходжу, задихаюсь тощо. У жовтні 1999 р. помирає чоловік, я дуже важко переношу його смерть і потрапляю до 45 лікарні з передінфарктним станом.

Зігнулася, постаріла і не хочеться жити, все кругом померкло. Ходжу до церкви, молюся вдома, і тільки це змушує жити – віра у Бога!

І тут – ця передача. Я почала займатися, бо слово «займатися» - ледве рухатися і дихати. Але не кидала.

І ось результат: ходжу без палички, гуляю по 2 години на день, ходжу – не сиджу!

Торішнього серпня я змогла поїхати на дачу. І якось в електричці мене побачила знайома, яка приходила до мене взимку. Вона навіть скрикнула: "Том, це ти?!" Я відповіла: "Так, я!" Почала розпитувати, що сталося, чому я так сильно погарнішала. Я розповіла їй про заняття, про М.М. Щетиніна, про диво, що він несе людям. Вона купила книгу, але поки що не вистачає сили волі почати займатися.

Я вдячна Михайлу Миколайовичу за його добре серце, за його ставлення до нас, хворих людей.

ВІКТОРІЯ ДМИТРІВНА РОМАШОВА (72 РОКИ, Г. МОСКВА)

Звертається до Вас зі словами подяки 72-річна пенсіонерка. У мене «букет» вікових болячок: стенокардія, гіпертонія (інвалід ІІ групи) тощо. В останні півроку найбільше стали мучити хребет (остеохондроз), запалення колінних і гомілковостопних суглобів. Під час ходьби від болю дух захоплює.

Але мені пощастило. 23 березня мені вдалося потрапити на Вашу лекцію з дихальної гімнастики Стрельникової. Там я записалася на ваші заняття. І – о диво! Біль відступив. Щоправда, на початку занять вона загострилася. Але моя дуже кваліфікована лікар Олена Вікторівна Давидова та її досвідчена медсестра Лідія Георгіївна Скопінова, які знали О.М. Стрельникову, рекомендували подолати біль та продовжити заняття.

До кінця цього короткого курсу Ваших занять болі стали відступати і незабаром зовсім зникли. Крім того, став нормалізуватись тиск. Якщо раніше воно вранці сягало 180/100, то тепер після гімнастики воно знижується до 138/74. І з кожним днем ​​відчувається прогрес.

І все це завдяки Вам, завдяки дихальній гімнастиці Стрельникової.

ЕЛЬЗА ПЕТРІВНА КУЗНЕЦОВА (62 РОКИ, Г. ЛИСКИ Воронезької області)

Здрастуйте, шановний Михайле Миколайовичу!

17 червня 1999 р. в «Сільському житті» було опубліковано статтю «Паличка-виручалочка Стрельникової». З неї я дізналася, що справа Олександри Миколаївни не зникла. А з її гімнастикою я знайома з 1980 року, коли виписувала для сина ФіС. На той час йому поставили такий діагноз, що йому й близько підходити до військового училища не можна було. У статті було опубліковано лише 2 вправи. Він довів заняття до 2000 нахилів на день і вступив до льотного. Літав Далекому Сході, тепер на пенсії.

СВІТЛАНА САЦУК (М. НАЛЬЧИК)

Шановний Михайле Миколайовичу!

У 1986 р. я захворіла на бронхіальну астму і за порадою знайомих звернулася до Стрельникової Олександри Миколаївни. У 1988 році я пройшла курс лікування дихальної гімнастикою. Після пройденого курсу лікування кількість нападів різко скоротилася. За кілька місяців напади припинилися зовсім. До сьогодні я не згадую про астму.

Радісно думати, що на землі є такі люди, які можуть допомогти і допомагають забути про тяжку недугу.

ОЛЕНА ПОЛУЯНОВА (45 РОКІВ, Г. АЛМА-АТА)

Шановний Михайле Миколайовичу!

Придбала Вашу книгу. 4 місяці з двома подругами 2 рази на день робимо Вашу гімнастику по 64 вдихи-руху (на роботі закриваємо кімнату на ключ на 15 хвилин). У Тетяни (47 років) перестала боліти голова. Ми дуже задоволені своєю співдружністю, отримуємо заряд енергії, йде втома!

АДМІНІСТРАЦІЯ ДИТЯЧОГО САДУ № 7 «ДЮЙМОВОЧКА» (Г.ЄСЕНТУКІ)

Наш дитячий садок є муніципальною спеціальною (корекційною) освітньою установою для учнів, вихованців з відхиленнями у розвитку (дитячий садок компенсуючого виду з пріоритетним здійсненням кваліфікованої корекції відхилень у фізичному та психічному розвитку вихованців). Весь педагогічний колектив вже протягом 7,5 років використовує дихальну гімнастику О.М. Стрельникової у роботі з дітьми дошкільного вікувід 3 до 7 років.

Цей вид лікувальної гімнастики педагоги проводять у комплексі з іншими лікувально-оздоровчими заходами. Проведена робота дала виражений позитивний ефект, про що свідчить графік зниження захворюваності дітей, наприклад, за 1997-1999 роки. Усього за цей період було оздоровлено 240 дітей.

Досвід роботи нашого дитячого садка щодо використання даного методу дихальної гімнастики О.М. Стрельникової був неодноразово показаний на методичних об'єднаннях педагогічних працівників м. Єсентуки, де отримав схвалення. Інші дитячі садки стали його також використовувати.

ПАВЕЛ МИКОЛАЄВИЧ АЛИМОВ (32 РОКИ, Г. МОСКВА)

На момент написання цього матеріалу мені вже 32 роки, я одружений, займаюсь юридичною практикою. Позаду школа, два інститути, заняття різними видамиспорту, загалом, все те, що може бути доступне будь-якій здоровій людині. Повторюся здоровому. Мій повтор обумовлений виключно тим, що здоров'я мені було притаманне не від народження, а відновлено в результаті зустрічі зі Стрельниковою Олександрою Миколаївною.

У ранньому дитинстві, приблизно 4 роки, мені було поставлено діагноз «бронхіт з астматичним компонентом». Згодом хвороба практично перейшла до астми. Часті напади кашлю, що сягають задухи, і бронхіти стали на роки моїми постійними супутниками. Внаслідок цього я був позбавлений не тільки можливості вести нормальний спосіб життя, включаючи заняття спортом, але й не міг відвідувати дитяче дошкільний заклад, а пізніше доводилося пропускати і заняття у школі.

Моя мама, Алимова Валентина Іванівна, витратила дуже багато часу, сил та коштів на моє лікування. Було випробувано все, від так званої традиційної медицини до гомеопатичних засобів та народної медицини. Лікування в лікарнях, прийом гомеопатичних препаратів та бджолиної продукції давали тимчасовий результат, що впливає на напади як на наслідок мого захворювання, але не на причину його виникнення. На той час ми жили на вул.Вальтера Ульбріхта (нині Нова Піщана, поряд з метро «Сокіл»), Хтось із знайомих мами розповів їй, що на вулиці Тухачевського живе та викладає дихальну гімнастику О.М. Стрільникова. Ось так у восьмирічному віці я вперше був приведений мамою на заняття до цієї прекрасної людини. На той час, а це був 1979-й чи 1980-й рік, Стрельникова зцілила вже не одну тисячу осіб (можливо, і більше).

Згадуються карти, які вела Олександра Миколаївна у книгах, схожих на бухгалтерські. Такі книги зберігали історію хвороби її пацієнтів, динаміку під час лікування, а також відгуки самих колишніх пацієнтів після одужання. Окрім лікування астматичних захворювань за допомогою своєї системи вправ Олександра Миколаївна з успіхом ставила голоси відомим радянським естрадним співакам та драматичним акторам. Пам'ятаю, що Стрельникова також говорила про те, що під час використання її дихальної гімнастики у боксі спортсмени могли б довше обходитися без перерв. Пізніше, займаючись фехтуванням, я додатково оцінив можливості її вправ та правоту тверджень.

Отже, я пройшов курс із 10 занять у її маленькій квартирі на вул. Тухачевського. Під час лікування у Стрельникової я перестав приймати будь-які препарати і на момент нападів успішно справлявся з допомогою дихальних вправ. Після припинення занять безпосередньо у Стрельникової протягом кількох років не припиняв своїх занять навіть після того, як моє захворювання повністю забулося. Тільки до 13 років, коли я вже активно займався спортом і не поступався друзям у своєму фізичний розвитокя припинив дихальну гімнастику. Однак і після цього неодноразово за допомогою системи Стрельникової позбавлявся нежиті без медикаментів.

З часу мого першого знайомства з Олександрою Миколаївною минуло 24 роки, з них 21 рік, як мене покинули напади хвороби. За минулий час я неодноразово з вдячністю згадував цю скромну людину, яка без перебільшення з успіхом замінила величезній кількості людей цілі медичні клініки, центри тощо. з їх численним персоналом.

Нещодавно я освіжив у пам'яті систему дихання А.Н. Стрельникової, коли показував моїм друзям деякі вправи для їхнього сина, який хворий, як був хворий раніше я сам. Зацікавившись, друзі почали шукати послідовників О.М. Стрільникової. Яким же був мій подив, коли я від моїх друзів дізнався, що з трагічною загибеллю Олександри Миколаївни не припинилося те благо, яке вона несла людям.

Ці рядки на добру пам'ять про Олександра Миколаївну я адресую Щетинину Михайлу Миколайовичу, який є єдиним продовжувачем викладання системи дихання за О.М. Стрільникової. Розвивши комплекс вправ, що були раніше, Михайло Миколайович уможливив нести лікування великою кількістюлюдей, уражених як захворюваннями дихальних шляхів, а й іншими захворюваннями, включаючи урологічні. Хочеться вірити, що М.М. Щетинін також підготує гідних учнів, чим збереже пам'ять, тому життя справі О.М. Стрельникової, і принесе користь багатьом людям, які потребують зцілення.

З вдячністю та повагою - Павло Алимов.

ГАЛИНА КАЛІНІНА (33 РОКИ. С. КОРОБЧЕЄВО КОЛОМ'ЯНСЬКОГО Р-НУ МОСКІВСЬКОЇ ОБЛ.)

Велике дякую за Вашу працю. Відірватись від книги неможливо. Все дуже цікаво. Кожне слово розжовано, мабуть, простіше і не буває. Ви, мов добра нянька, дбаєте про своїх вихованців.

Коли вперше зробила вправу розминки, - таке враження, що голова просвітлюється, а легені розпрямляються. Я багато років співала у церковному хорі, регентувала на клиросі. Так ось, мені здається, що ця гімнастика - у повній спорідненості з молитвою.

Я думаю, що якби батьки разом з дітьми займалися нею, у нас би в Росії не було жодного наркомана, тим більше п'яниці. Та й згодом дитина, ставши дорослою, яка виросла на цій гімнастиці, ніколи б не вилаялася матом, ніколи б не потрапила в погану компанію.

Ця гімнастика ніби захищає від усього поганого та поганого. Дає заспокоєння та мир душі. А головне – здоров'я!

ЗІНАЇДА СЕРГІЇВНА СЕДЕНКОВА (72 РОКИ, М. ЯРОСЛАВЛЬ)

Михайло Миколайович, дорогий, славний лікар і рятівник мій та багатьох тисяч хворих, немічних, жебраків, які пізнали цю чудо-гімнастику О.М. Стрельниковій, чия свята справа Ви продовжуєте з незгасною енергією, продовжуючи рятувати від хвороб, загибелі та смерті!

Я схиляюся перед Вами і прошу Всевишнього, щоб він дав Вам здоров'я, мудрості, терпіння, дар божественного кохання та довгих років життя активного, творчого. До кінця своїх днів буду Вам вдячна, що Ви є і продовжуєте справу своєї вчительки та наставниці.

Мені пощастило з нею побачитися 15 червня 1981 р. після року тренувань з дітьми, що заїкуються, і роботи над собою, т.к. букет моїх болячок не давав мені спокою ні вдень ні вночі (комбінована вада серця, стеноз і недостатність мітрального і аортального клапана). За висновком головного кардіолога обласної лікарні Борисової Белли Михайлівни ніякі операції мені робити не можна, але вже робила дихальну гімнастику А.Н. Стрельникової, вона схвалила і дивилася, благословляючи мене.

Виразка шлунка, хронічний холіцистит, хронічний бронхіт, часто запалювалися нирки, починалася серцева астма, часто після сильного нежитю починався гайморит, трахеїт, запалення легень, 2 рази на рік лежала в лікарні за місяцем і більше, у 1976 р. перенесла жовтяницю ), Після операції по-жіночому (опущення матки після пологів) влили 400 г крові від хворої жінки (з кров'ю було тоді дуже важко, і кров була неякісна).

У 1980 р. після похорону мами та нервового стресу з'явився цукор у крові, і поставив мене ендокринолог на облік за цукровим діабетом І ступеня (приймала таблетки та дієтичне харчування). Через рік з обліку зняли, кров була в нормі (я вже рік займалася дихальною гімнастикою О.М. Стрельникової за статтею Стіва Шенкмана з журналу ФіС, робила вранці та ввечері).

До травня 1980 р. я почувала себе так, що «завертайся в простирадло і повільно повзи на цвинтар». У 1981 р. мені пропонували інвалідність, від якої я відмовилася, мотивуючи тим, що скільки свічці горіти, тим і буду задоволена. Всевишній дав мені шанс вижити за рахунок дихальної гімнастики О.М. Стрельникової та духовного пробудження. Гармонія душі і тіла дає силу, енергію, знімає напругу, стрес, покращує роботу головного мозку, роботу серця, дає бадьорість, нормалізує температуру і тиск, очищає ніс і легені, якщо потрапила вірусна інфекція або застуда, знімає тахікардію; нервових навантаженнях. Я веду велику громадську роботу, мало сплю, при перевантаженні частіше роблю дихальну гімнастику 20 травня 2003 р. буде 23 роки, як я роблю постійно цю чудо-гімнастику.

На вченій раді МОЗ СРСР 16 червня 1981 р., де мені пощастило бути, бачити і чути не лише Олександру Миколаївну, а й інших членів вченої ради, довелося відповідати на багато питань голови Силуянової В.М. Моя відповідь була короткою і зрозумілою: «Поки не помру, робитиму цю чудо-гімнастику». За рік тренувань я переконалася, що вона – мій порятунок та життя. Я вірю в її ефективність та зцілення від різних болячок, вона допомагає переносити стресові ситуації у цей неспокійний час.

У травні цього року мені виповнилося 72 роки. Відчуваю; себе цілком пристойно. Зі свого життя за ці 23 роки занять у мене стільки цікавих випадківщо не вистачить і цілого дня, щоб про них розповісти. Розповім лише один випадок.

У січні 1980 р. я відвідувала своїх людей похилого віку батьків, які проживають в м. Тутаєво (43 км від Ярославля, сполучення тільки автобусом). Рейсовий автобус зламався, наступний лише через 1,5 години. Мороз - мінус 28 ° С, чекати на такому холоді неможливо. Повернулась у батьківська хата, де щойно витопили пічку та температура в будинку +28°С. Пограли з батьком у його улюблені шашки. За 10 хвилин до відходу останнього автобуса я вийшла і за 500-600 м до нього побачила, що він уже газує, ось-ось рушить. Довелося тікати з вантажем в обох руках.

Встигла, автобус рушив, народу - як оселедець у бочці. Слава Богу, автобус старий, двері зі щілинами - дме, задує сніжинки, а сердечнику - аби було чим дихати. Поступилися місцем посидіти, є ще джентльмени... Почався такий гавкаючий кашель, що пасажири все частіше й частіше стали дивитися на мене, а мені було дуже соромно, я не знала, як його зупинити. Що знала з народних прийомів – все робила, щоб зупинити напад, але ні. Надихалася холодного повітря, а гланди після ревматичної атаки та ускладнення на серці у 1953 р. були повністю видалені. І холодне повітря йшло просто в бронхи та легені – все, гадаю, запалення собі запрацювала. Але раптом ковзнула у свідомості думка: спробувати подихати Стрельниковою! Двері худі були, близько від мене, свіжого повітря достатньо.

Сидячи на дивані, нахилила голову, руки лежать навколішки. Люди стоять, ніхто на мене не дивиться. І я почала шморгати носом, після кожної вісімки загинаючи палець (у червні, тобто через місяць тренувань, я вже дихала по 12×8 без відпочинку). І тут я теж дихала по 96, напад кашлю припинився, перерва 1-2 секунди і знову 96. Скільки таких серій по 96 я зробила – не знаю, але 45 хвилин до кінця поїздки дихала та нападів більше не було. Приїхала додому – не кашляю, лягла спати – не кашляю, вранці зробила дихальну гімнастику – не кашляю. Здивувалася такому диву і так і обійшлася без трахеїту, бронхіту та запалення легенів.

Тепер трохи з практики моєї роботи логопедом з дітьми, що заїкаються. З травня 1989 р. після виходу пенсію продовжувала займатися із групою ослаблених дітей 5 і 6 років по травень 2000 р. Діти були різні, і результати різні. У благополучних сім'ях, де батьки ставилися сумлінно та з усією серйозністю та відповідальністю, результати позитивні. Хочу розповісти про 3 дітей та їхніх батьків.

Вова Новіков 1984 р. народження вступив до логопедичної групи у червні 1987 р. з діагнозом логоневроз невротичної етіології, аденоїди II ступеня. Висновок ЛОР-лікаря: призначено операцію видалення аденоїдів на осінь 1987 р. Батьки дуже відповідально поставилися до лікування сина, особливо мати Ірина Борисівна. Навчившись дихальної гімнастики Стрельникової, вони в суботу і неділю займалися з хлопчиком вдома, продовжували процедури, що загартували, працюючи в контакті з нами. У хлопчика розсмокталися аденоїди, він став добре дихати носом, зміцнів соматично, і операція не знадобилася.

Навчаючи дітей, я часто про цього хлопчика розповідала дітям, зимові канікули 2000 р. попросила Вову прийти до нас у гості. Він прийшов з мамою, і всі почули, що в нього ніс дихає добре, операції не було і заїкуватості теж немає. Мова чиста. 2 березня цього року я дзвонила по домашньому телефону, щоб дізнатися більше про нього, розмовляла з батьком, т.к. Вова ... служить в армії. Мова чиста, рецидиву не було, закінчив Ярославський хіміко-механічний технікум. Займається спортом, гімнастику пам'ятає, але робить не завжди.

Сорокін Артем 1981 р. народження вступив у логопедичну групу з діагнозом вроджена вада серця, неврозоподібне заїкання (важкий ступінь), загальне недорозвинення мови 3-го рівня. Перебував у логопедичній групі 3 роки... Ріс і розвивався в неблагополучній родині, батько...часто зловживав спиртними напоями, влаштовував скандали та погроми. Після розлучення ситуація в сім'ї налагодилася, мати повністю присвятила себе синові. Разом з ним займалася гімнастикою за методом Стрельникової та гартуванням. При проходженні комісії перед вступом до 1 класу школи лікарі не знайшли вади серця, і хлопчика зняли з обліку. Хлопчик фізично зміцнів, мова покращилася, до школи підготовлено. На жаль, подальшої долі Артема не знаю.

Сазанов Ігор 1976 р. народження вступив до логопедичної групи 1 вересня 1981 р. з діагнозом заїкання клонотонічне, важка форма, судоми у м'язах артикуляційно-дихальної мускулатури. Перебував у логопедичній групі 2 роки. Соматично ослаблений, хворів щомісяця – ГРЗ, ГРВІ, бронхіт, ангіна навіть у літні місяці.

Протягом навчального року не пропустив жодного дня через хворобу, дихальною гімнастикою займався з бажанням, вдома теж. Розмова з батьком Ігоря була 17 червня 1986 р. перейшла в 4 клас з хорошими оцінками, мова чиста, звуковимова в нормі. Дихальну гімнастику робить.

Дякую Вам за все та славлю. Зараз займаюся в церкві з хворими літніми та молодими, які не хочуть хворіти та ковтати пігулки. Перед богослужінням я їм розповідаю та читаю з Вашої книги приклади, а у перервах 15 хвилин усі бажаючі виходять до іншого приміщення, де відкриті кватирки, і я їх треную правильному диханню. Замовила на прохання 25 екземплярів Вашої книги.

Чекатиму на Вашу наступну книгу.

До побачення. Обіймаю Вас і низько вклоняюсь.

ОЛЕНА ЄВГЕННІВНА ЦЕДИЛІНА (М. ТОРОНТО, КАНАДА)

Шановний Михайле Миколайовичу! Хочу Вам подякувати за чудову книгу, яку Ви написали про дихальну гімнастику Стрельникової. Я живу в Торонто, книгу отримала від моєї приятельки Т.М. Соболєвої. Я її отримала у вересні 2001 р. і почала займатися. До цього рік тому я практикувала заняття із трубочкою через воду за методикою Бутейко-Фролова 4 місяці. Вдалися продовжити паузу з 8 до 25 секунд, але загалом ці заняття мені не допомогли. Ваша книга дуже добре написана, вона добра, як і автор – це добре видно, і по ній дуже легко займатись.

Почала я все за книгою, відраховуючи по 4, міняла кути в кімнаті - поверталася послідовно від першого кута, потім по 8 і тепер по 16. Два перші тижні були дуже сильні болі - ноги, поперек, шия. Потім 2 тижні майже все стихло і було дуже здорово. З'явилася енергія, чимало ідей, чим займатися (тут я не працюю вже 4 роки, маю інвалідність). До цього – 40 років стажу у науці. Хвороб багато, але головне тло - дегенерація міжхребцевих дисків з постійними болями (менше, більше), загостреннями. Тут це ще називається остеоартритом.

Тривав цей добрий стан приблизно 2 тижні, а потім знову була смуга загострень. Вправи я продовжувала робити, і поступово мій стан покращувався. За 5 місяців у мене великий прогрес: болі дуже невеликі, рухаю шиєю та тілом значно вільніше, ходжу без палиці, серце майже не відчуваю.

Таких результатів не давав мій комплекс вправ, який я робила 20 років. Я багато всього робила та роблю зараз (трохи з гантелями, холодний душ, голодування, ходьба щодня), але такого результату не було. Робимо ці вправи з моїм онуком (14 років), але, на жаль, із ним лише 2-3 рази на тиждень. Щоразу в нього змінюється дихання під час вправ (30 хвилин) - різке і дзвінке змінюється більш-менш нормальним до кінця. Носоглотка в нього завжди закладена, спочатку відходить мокротиння (алергічна астма), а потім все покращується.

Ще раз дозвольте Вам подякувати за Вашу роботу. Це чудово, що Ви написали книгу з методикою та віддали це людям. Я, живучи у Москві, багато років тому чула про цю гімнастику, але, на жаль, не знала методики.

Спасибі вам. Будьте здорові та щасливі!

ТЕТЯНА ДНІПРОВСЬКА (СТУДЕНТКА ВОКАЛЬНОГО ФАКУЛЬТЕТУ РОСІЙСЬКОЇ АКАДЕМІЇ МУЗИКИ ІМ. ГНЕСИНИХ)

З дитинства мені хотілося стати співачкою. І навіть здобувши музичну освіту (музичне училище, диригентсько-хорове відділення), я розуміла, що крім традиційної постановки голосу є ще щось, що допоможе прибрати всі перешкоди та неприємні відчуття та дасть можливість голосу звучати легко та вільно.

І ось одного разу я побачила книгу М.М. Щетиніна «Дихальна гімнастика Стрельникової» і – о еврика! – я знайшла те, що так довго шукала. Книжку прочитала на одному диханні і відразу ж почала займатися самостійно. Так тривало 6-7 місяців. І хоч вправи я робила не з абсолютною технічною точністю, вже за місяць я відчула позитивні зміни.

Як відомо, немає межі досконалості, і щоб вкотре в цьому переконатися, я знайшла телефон Михайла Миколайовича і почала ходити на заняття. Для мене виявилося шоком, що «Центр Стрельникової» – це крихітна квартирка. Стало навіть прикро, що якісь бездарні лікарі мають шикарні клініки, а для занять унікальною гімнастикою, яка повернула здоров'я десяткам тисяч, а може вже мільйонам людей, влада не може виділити приміщення. Ось вам і турбота про здоров'я нації.

На прийом до Михайла Миколайовича я потрапила з діагнозом недосмикання голосових зв'язок. Це означало, що верхній реєстр у мене не звучав. Почала займатися постановкою голосу. Результат не забарився - з'явилася внутрішня свобода, діапазон розширився, голос став звучати рівно і - о диво! - З'явилися верхні ноти.

Дивно, що за допомогою дихальних та спеціальних звукових вправ із голосом відбуваються разючі зміни. У цьому годі думати, куди направити звук, як співати «в маску», як і куди брати подих. Адже всі ці терміни, що використовуються викладачами вокалу, тільки заважають і створюють додаткові незручності співакам-початківцям.

Для мене взагалі дуже дивно, що у музичних ВНЗ не використовується гімнастика Стрельникової. Якби її використовували (тільки правильно, бо за цей час мої друзі актори та музиканти показали мені стільки варіантів, що стає страшно), то щороку зі стін консерваторій та училищ виходили б чудові співаки. Невипадково ж цю національну російську гімнастику роблять у найбільших оперних театрах світу!

Крім покращення голосу (знайомі кажуть, що навіть розмовний голос дуже змінився) у всьому тілі з'явилася легкість, а мій головний винуватець «незвучання» верхнього регістру – остеохондроз шийно-грудного відділу хребта (і це у 20 з невеликим!) – зник і більше за мене не турбує. Моя шия вільна, хребет отримав підтримку як так званого м'язового корсета. Виявляється, з розправленими плечима ходити зручно та приємно!

Зараз ось уже 3 роки роблю гімнастику з радістю та захопленням, тому що розумію: якщо виконуватиму всі рекомендації, то всі мої досягнення тільки множитимуться.

Займайтеся дихальною гімнастикою із завзятістю та насолодою, і вона вам обов'язково подарує здоров'я,

радість і красу, адже порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих.

P.S. Велике спасибі Михайлу Миколайовичу за його талант, доброту та терпіння.

ЮРІЙ ВАСИЛЬОВИЧ МЕТЛЄВ (55 РОКІВ, ОМСЬКА ОБЛАСТЬ)

Дихальна гімнастика Стрельникової мені знайома не з чуток. Півмісяця я займався у Москві в «Центрі дихальної гімнастики ім. О.М. Стрельникової» під керівництвом талановитого доктора Михайла Миколайовича Щетиніна, єдиного учня та асистента Олександри Миколаївни Стрельникової.

Я багато років пропрацював у школі вчителем фізичного виховання. Працював у спортшколі, маю багаторічний досвід роботи у групах здоров'я та різних оздоровчих секціях. Здавалося, багато знаю, але дихальна гімнастика Стрельникової потрясла мене. За час занять став почувати себе чудово. Тіло наповнилося енергією і силою, постава стала прямішою, хода - рухливішою. Зникла млявість у руках та ногах, хочеться бігати, танцювати, чимось займатися, творити!

З кожним наступним заняттям я відчував новий приплив живильних сил, появу бадьорості, покращення настрою. А як дихається після цієї гімнастики! Дихання легкеі вільне, таке враження, що дихає кожна клітина твого тіла.

Настрій піднятий, голова світла, думки радісні. Мене зрозуміють лише ті, хто займається нею. Як можна передати словами ті почуття, які переповнювали людей, котрі займаються разом зі мною? Як можна зрозуміти стан дівчини, яка заплакала від радості від того, що вперше заговорила на лікувальному сеансі у Михайла Миколайовича вільно, без будь-якої напруги та страху (а у неї був важкий ступінь заїкуватості).

Чуйне ставлення лікаря до хворих, його доброта, його оптимізм вселяють у кожного пацієнта впевненість у одужанні. На заняттях він своєю енергією буквально заряджає всіх та кожного. Він не просто лікар, він – Вчитель і, саме, з великої літери.

Гімнастику Стрельникової називають фантастичною, чудодійною, унікальною. Це безцінний дар, який могла зробити тільки людина, яка щиро любить свій народ, бажає бачити цей народ здоровим і щасливим. Це зробила Олександра Миколаївна Стрельникова!

Як педагог, я переконаний, що стрільниківська гімнастика ідеально підходить для загальноосвітніх та спортивних шкіл, дитячих та юнацьких спортивно-оздоровчих секцій та дитячих садків. Її треба робити як ранкову гімнастику прямо в школі у парти до занять і в середині уроку (пошмигати носом кілька хвилин). І тоді засвоюваність нового матеріалу буде набагато кращою.

Це особливо важливо для школярів початкових класів. «Ми писали, ми писали – наші пальчики втомилися!» І зробити з дітьми сидячи за столом першу вправу стрільниківської гімнастики «Ладошки». Пошмигавши з дітьми по стрільниковському всього кілька хвилин, ви переконаєтеся, наскільки це ефективно. Я раджу вчителям: вчитеся робити цю гімнастику самі - вам вона теж знадобиться, навчайте дітей - вони рідше пропускатимуть уроки.

Вчіться робити її правильно! Це ваше здоров'я. Це наше здоров'я. Це здоров'я народу Росії.

Є.В. ФОУТ (АСПІРАНТКА ТРЕТЬОГО РОКУ КАФЕДРИ АКУШЕРСТВА ТА ГІНЕКОЛОГІЇ)

Незважаючи на грудне годуваннядитини протягом першого року життя, а також гідний медичний догляд за дитиною зіткнулася з тим, що у 2,5 роки дитина почала хворіти на ГРВІ з періодичністю 2 рази на місяць. З часом приєдналася маса інших захворювань, які не хотілося б перераховувати. Скажу лише, що найнеприємнішим з того, що трапилося, було заїкання, що розвинулося в 3,5 роки. Слід зазначити, що у 5 років і натомість заїкуватості почали з'являтися негативні психоемоційні риси характеру. Пройшовши численні курси лікування у психологів, логопедів і майже втративши надію на лікування, я з волі нагоди звернулася до Щетиніна М.М.

Моя подяка Михайлу Миколайовичу не має меж! Через 5 занять у дитини стало з'являтися бажання відповідати словами, а не рухом голови, через 10 занять дитина почала намагатися говорити, через 24 заняття почала адекватно реагувати, сміятися, говорила, трохи заїкаючись. Через 48 занять перестав заїкатися! Протягом 8 місяців (у режимі 3 заняття на місяць), які ми присвятили закріпленню отриманого результату, дитина хворіла на ГРВІ 2 рази у легкій формі ( максимальна температура 37,1 ° С протягом 1 дня).

Через особливості дитини на той момент часу мені довелося займатися разом з нею. Я була дуже рада, тому що відчуття, які виникають після 2000 вдихів зі стрільниківської гімнастики, що викладається Щетініним М.М., можна порівняти зі станом людини, коли він добре виспався і виграв у лотереї.

Будучи людиною, яка має вищу медичну освіту, постійно ставлю собі питання, за рахунок чого у Михайла Миколайовича такі добрі результати?

Я припускаю, що з ритмічної, збалансованої роботи діафрагми, що бере участь в акті дихання, опосередковано в роботу включаються тканини та органи черевної порожнини. Внаслідок цього змінюється внутрішньочеревний тиск, що впливає на нормальне функціонування систем організму, стимулюються та зміцнюються м'язи тазової діафрагми, що веде до прискорення боротьби з патологією сечостатевої системи, шлунково-кишкового тракту. Необхідно пам'ятати, що це відбувається при підвищеному споживанні організмом кисню.

У результаті хочеться сказати найтепліші слова подяки, які походять від матері, яка зіткнулася з великим нещастям, від пацієнтки, яка кинула палити після 10-річного стажу, від лікаря, який мав можливість бачити повне одужання людей з різною патологією неймовірно ефективним способом.

ЛЮДМИЛА МАМАЄВА (М. МОСКВА)

Дорогий Михайле Миколайовичу!

Велике Вам спасибі за те, що ви повернули мені здоров'я, за те, що завдяки гімнастиці Стрельникової у мене з'явилася можливість народити. І зараз я дуже щаслива, адже моїй донечці вже 2 роки, а мої рідні вже забули, що колись задихалася від астматичних нападів.

А тепер спробую розповісти по черзі. Після народження моєї першої дитини хорошим здоров'ям я не відрізнялася, і у мами була купа різних проблем зі здоров'ям. Були моторошні головні болі (які, як потім з'ясувалося, називаються мігрень з частковою втратою зору), вегетосудинна дистонія, остеохондроз, хронічний гіперпластичний риносинусит, алергія, гінекологічні проблеми.

Астма в мене почалася з алергії, був моторошний стан - ніс не дихав, при цьому з нього текло, очі сльозилися. Я перепробувала всі відомі антигістамінні препарати, але вони допомагали ненадовго, а потім все починалося спочатку. І ось однієї з ночей я прокинулася від нападу, але я тоді ще не знала, що це таке. Приступи почали повторюватися щоночі. Я вирушила до лікарні. Була я і в алергологів, і в пульмонологів, робила алергопроби, намагалася уникнути контакту з алергенами, пила пігулки, капала краплі, бризкала спреї, але все безуспішно.

Коли мені зробили функцію зовнішнього дихання, лікар поставив діагноз: бронхіальна астма. І призначив лікування: інталом плюс, теопеком, зіртек. Так, інгалятори знімали напад. Спочатку вистачало однієї дози, потім треба було бризкати вже по 2 рази, при цьому так само не дихав ніс. Стан був жахливий. Напади були вже і вранці, і вдень, і вночі. Вони починалися і під час поїздок у метро, ​​і від різких запахів. Я спробувала лікуватися гомеопатією, але зрозуміла, що це мені не допомагає.

І тут я почала думати, що мені потрібне щось інше. Але що? Про гімнастику Стрельникової знала ще від своєї свекрухи, яка колись займалася нею, т.к. вона мала хронічний бронхіт. Вона перенесла 5 операцій і говорила, що і до операцій робить гімнастику (ті вправи, які може) і їй дуже допомагає. Вона говорила, що бачила, як після операції люди гинуть від легеневої недостатності. На той час свекруха жила в Киргизії. Вона посилала нам книжку про гімнастику Стрельникової мого чоловіка, т.к. він носом практично не дихав – у нього були поліпи. Але книжку тоді так ніхто не прочитав, здавалося неможливо вилікуватися від чогось якоїсь дихальної гімнастикою.

А коли свекруха приїхала до Росії, вона попросила повернути книжку. У нас життя складалося так, що ми часто переїжджали з місця на місце, і я думала, що воно загубилося під час переїздів. Але так як свекруха постійно питала про неї (вона призабула якісь вправи), то я вирішила подивитися в книгарнях щось про цю гімнастику. У «Бібліо-Глобусі» знайшла книжку Михайла Миколайовича і майже одночасно вдома знайшлась та стара книжка, яку я їй і повернула. А книжка Михайла Миколайовича так і лежала в мене. І я згадала про неї, прочитала та зрозуміла, що це саме те, що мені потрібно.

Я почала робити гімнастику, вправу за вправою – весь комплекс. Мені ставало якось легше. Я вирішила зайнятися нею серйозно. Дізналася номер телефону Михайла Миколайовича, зателефонувавши до редакції.

Почала займатися у групі, було, звісно, ​​важко, але вже через кілька занять могла зупинити напад з допомогою гімнастики. Я взяла у Михайла Миколайовича 15 занять і вже обходилася без інталу. Але залишався свист (свистяче дихання), ніс ще важко дихав. І я взяла ще 15 занять. Поліпшення наступали з кожним заняттям. Зникли страх нового нападу (я нарешті перестала всюди носити з собою інгалятор) і мої головні болі, болі в попереку, які мене мучили ще до астми.

Я привела і свою дочку, у якої теж носа практично не дихало (були аденоїди), часті застуди, вона двічі перенесла запалення легенів. Донька пройшла курс лікування, і ми стали регулярно займатися вдома двічі на день, вранці та ввечері. У результаті я з нею взагалі більше не зверталася до лікарні. Якщо вона занедужала, то температуру ми збивали гімнастикою, нежить і кашель лікували гімнастикою. Це просто диво, ніхто не вірив.

Коли відступила моя основна хвороба, з якою звернулася до Михайла Миколайовича, я вирішила почати робити урологічний комплекс гімнастики. У мене був порушений менструальний цикл, був дуже сильний біль перед менструацією.

І ще найголовніше: із чоловіком ми прожили (на той час) 12 років, і після того, як народилася наша дочка, дітей у нас більше не було. Коли виникло бажання мати другу дитину, лікарі після обстеження сказали, що я маю мультифолікулярний яєчник, гормональні порушення, і що через це у мене дітей більше не буде. А якщо я таки захочу мати ще дітей, то треба довго лікуватись гормонами. Але я тоді вирішила: гаразд, лікуватися я не буду, є одна дитина, нехай буде одна.

Але я почала робити урологічний комплекс, і в мене зник біль перед менструацією, цикл нормалізувався. А через деякий час я завагітніла. І зараз моїй молодшій донечці вже 2 роки, і ніхто з лікарів мені не вірить, що, крім дихальної гімнастики Стрельникової, я більше нічим не лікувалася.

Але це правда. І я дуже щаслива, що змогла перемогти астму та ще й народити дитину. Велике, велике спасибі, Михайле Миколайовичу, за те, що Ви є і що ви допомагаєте людям повернути собі здоров'я, здобути впевненість у власних силах.

ВОЛОДИМИР МИКОЛАЄВИЧ ДОРОХІВ (53 РОКИ, Г. МОСКВА)

У 23 роки у мене з'явилася алергія - сильний свербіж і набряк слизової оболонки очей, носа, неба. Лікарі на той час нічого зрозумілого сказати мені не змогли, і я перестав до них із цього приводу звертатися.

Будучи кадровим офіцером, я служив у регіонах із різними природними умовами. Спектр алергенів розширювався, а 1989 р., у червні почалися напади ядухи, що супроводжувалися бульканням і хрипами в легенях. Діагноз медики поставили швидко і без роздумів - загострення хронічного бронхіту, на який я, загалом, не хворів. Цей діагноз підтверджувався щорічно аж до звільнення в запас 1996 року.

Особливо тривалі та тяжкі загострення були в осінній період, у вологу погоду. Я швидко зрозумів, що це не бронхіт, почав шукати вихід. Спочатку купірував напади ядухи, які траплялися в основному ночами, холодними ваннами, вранці та ввечері обливався холодною водою. Протягом трьох років цей прийом рятував, з'явилася навіть надія на одужання. Потім становище погіршилося, з'явилася алергія на домашній пил, шерсть та інші подразники. Я став типовим астматиком та регулярним користувачем інгалятора «Астмопент».

У грудні 1996 р. у зв'язку зі звільненням з військової служби пройшов військово-лікарську комісію в пульмонологічному відділенні госпіталю Московського військового округу. Хоча тоді ніяких зовнішніх проявів захворювання був, бронхоскопія показала деформацію усть бронхів, і підставі обстеження було поставлено діагноз - бронхіальна астма. З цим діагнозом та побажаннями успіхів у новій для мене якості я і звільнився в запас під нагляд медиків гарнізонної поліклініки.

Восени 1997 р. стан різко погіршився, напади ядухи повторювалися все частіше, працездатність була втрачена майже повністю. Я вже знав, що постійно користуватися інгалятором шкідливо, на медицину не сподівався, але в поліклініку все ж таки звернувся. Я був приємно здивований тим людським участю, з яким поставилася до мене лікар-терапевт. Від госпіталізації я відмовився, бо бачив і знав, як і чим лікують у шпиталі астматиків. Мені призначили курс еуфіліну внутрішньовенно, щодня протягом 10 днів. Лікар наполегливо рекомендувала мені звернутися до доктора Щетиніна Михайла Миколайовича, за що я їй нескінченно вдячний. У її словах звучала впевненість у тому, що він мене вилікує, і я послухався її поради.

Лікування виявилося напрочуд ефективним. Поліпшення відчулося після першого сеансу дихальної гімнастики. Після четвертого зникли напади ядухи, і я на середині перервав курс еуфіліну. Інгалятор з початком сеансів гімнастики не користувався жодного разу.

Після восьмого сеансу практично припинилося виділення мокротиння, але другого дня я захворів на грип. Сильний нежить, біль голови. Незважаючи на це, я продовжував виконання дихальних вправ. За 3-4 дні ознаки грипу зникли, залишилося лише ускладнення у формі легкого бронхіту, яке пройшло після 12-го сеансу – через місяць з початку лікування.

Незабаром, через тиждень, мені довелося працювати в сильно запиленому, не вентильованому приміщенні, причому пил був від розпилювання ДСП, на який у мене сильна алергічна реакція. Цього разу її не було, і взагалі прояви алергії припинилися.

Звичайно, півтора місяці – невеликий термін, щоб робити висновки, але, безумовно, очевидно, що дихальна гімнастика Стрельникової у процесі її застосування діє надзвичайно ефективно. Завдання тільки в тому, щоб її застосування було регулярним та постійним, що прийнятно не для будь-якого середньостатистичного хворого з його «таблетковою» психологією.

У січні 2004 р. я зателефонував В.М. Дорохову і спитав про його самопочуття. В даний час стан його здоров'я значно покращився, незважаючи на те, що гімнастикою займається не регулярно, а тільки в період загострення. «Якби я робив гімнастику щодня, - сказав мені Володимир Миколайович, - проблем не було б зовсім... Але, на жаль, наша російська лінь!..»

ЛЮДМИЛА МАТВІЇВНА КИРИНА

З листа пацієнтки М.М. Щетиніна до редакції:

Хвороби переслідують мене з Моменту народження. Коли я народилася, ніжки були загнуті за головку (народилася дівчинка-виродок), їх не вдавалося випрямити. У ранньому дитинстві, прокидаючись уночі, я в страху бачила вогняні кулі, що летять мені в обличчя. Протягом життя які тільки не ставили мені діагнози, їх не перерахувати! Але кохання, турбота близьких і моє бажання бути здоровим допомагали впоратися з хворобами. Однак після нещасть у сім'ї (втрати батьків, братів, чоловіка) вони поверталися з подвоєною силою. У віці п'ятдесяти років було переведено на інвалідність без права працювати, т.к. судини мозку мали рубці (обстеження в Інституті нейрохірургії ім. Бурденка). У 1999 р. помер єдиний син...

Депресія, що вбиває туга, загроза сліпоти привела мене до доктора Михайла Миколайовича Щетиніна, який допоміг мені освоїти дихальну гімнастику Стрельникової. Весною я поїхала в село, в старенький будиночок - подарунок покійного чоловіка. Там після нервової перенапруги у мене захворіла ліва нога. Об'єм ноги збільшився вдвічі, вона почервоніла. Шкіра запалилася від ступні до коліна, свербіла, і незабаром з'явилася виразка, яка загноїлася і погано пахла. Виразка збільшувалася, біль посилювався і не давав можливості заснути. Вночі я почала займатися дихальною гімнастикою. Біль стихав, і я засинала.

Лікар швидкої допомоги сказав, що це трофічна виразка і вона надовго. Незабаром виразка розповзлася і вже нагадувала за розміром куряче яйце.

Щоранку я почала йти на річку і там, повністю оголена, дихала по Стрельниковій 2 години, роблячи по 4 комплекси. Після кожного комплексу я пірнала у воду і знову дихала. Біль йшов. Я промивала ногу перекисом водню, фурациліном, марганцівкою, весь час прикладала подорожник (мазь я не придбала), І знову дихала.

Навколо повітря, сонце, вода, зелень, птахи, рибки підпливали до берега. Біль зовсім йшов. Все це сповнювало душу якимось світлом, радістю та вдячністю. Приходячи додому, я одразу засинала. Їла я тоді здебільшого овочі та зелень із грядки.

Поступово розмір виразки зменшувалася, з неї лише виділялася прозора рідина. Через два з половиною місяці виразка затяглася зовсім.

Поточна сторінка: 1 (загалом у книги 7 сторінок) [доступний уривок для читання: 2 сторінок]

Шрифт:

100% +

Михайло Щетинін
Дихальна гімнастика Стрельникової. Дихай правильно, зміцнюй здоров'я

Усі права захищені, жодна частина цього видання не може бути використана в будь-якій формі, включаючи електронний, фотокопіювання, магнітний запис або будь-які інші способи зберігання та відтворення інформації, без попереднього письмового дозволу правовласника.

«Наша гімнастика є абсолютно самостійною лікувальною системою. Її не слід поєднувати з жодними іншими оздоровчими методиками. Якщо автор іншого методу підкріплює свою систему стрельниковскими вправами, – отже його «творіння» або малоефективно, або даремно!..»

О.М. Стрельникова

Від автора

«Людина, яка помірно і регулярно займається фізичними вправами, не потребує жодного лікування, спрямованого на усунення хвороби».

Авіценна

Величина серця дорослої людини приблизно дорівнює величині його кулака, а вага коливається від 250 до 350 грамів, причому вага серця у жінок на 10-15% менше, ніж вага серця у чоловіків. У спокійному стані воно перекачує від 4 до 5 літрів крові на хвилину. Стрільниківська дихальна гімнастика посилює приплив крові до м'язів. В результаті її регулярного виконання збільшуються та подовжуються капіляри (за даними капіляроскопії). У результаті поліпшується кровопостачання всіх органів прокуратури та тканин людського організму. Ось чому ця методика так необхідна людям, які страждають на серцево-судинні захворювання.

Стрільниковські вправи як розширюють вінцеві судини серця. Під час виконання дихальних вправ гімнастики О.М. Стрельникова кров активно насичується киснем і кровотік як би шліфує судини зсередини. Таким чином, регулярне виконання вправ стрільниківської дихальної гімнастики не тільки зміцнює серцевий м'яз, але й оновлює кровоносні судини, що дуже важливо при таких захворюваннях, як гіпертонія, вегетосудинна дистонія та атеросклероз.

Загальновідомі медикаментозні препарати, за допомогою яких досягається розширення кровоносних судин, мають нестійкий лікувальний ефект, діють короткочасно і в більшості випадків надають небажане. побічна дія. У зв'язку з цим хочеться нагадати слова відомого американського клініциста Майкла Оппенхейма: «Аспірин на кілька годин знімає гострі болі. Ліки від кашлю не лікують кашель, а лише пригнічують його. Антигістамінні препарати не виліковують від алергії, вони лише знімають гостроту нападу. Кортизон полегшує багато на світі, але нічого не виліковує ... Тому частіше запитуйте себе: «А чи потрібно мені це насправді?»

А ось що сказав відомий лікар Тіссо, який жив у Франції у XVIII столітті: «Рух може замінити будь-який засіб, але всі лікарські засоби світу не можуть замінити дію руху». Так що візьміть свою лінощі в руки, пані та панове, – і вперед, в атаку на свої хвороби за допомогою стрільникової дихальної гімнастики.

Ази стрільниківської дихальної гімнастики

Увага!!! Якщо ви вирішили освоїти комплекс вправ стрільників дихальної гімнастики, почніть з перших трьох вправ. Це «Ладошки», «Погончики» та «Насос». Усі вправи стрельниковской дихальної гімнастики виконуються у ритмі стройового армійського кроку: як марширують солдати – бачили все.

«Долоньки» – розминочна вправа нашої гімнастики. На першому занятті при виконанні цієї вправи слід робити тільки по 4 коротких шумних коротких вдиху носом. Потім - відпочинок, (пауза) 3-5 секунд і знову поспіль без зупинки 4 шумних вдиху носом. І так потрібно зробити 24 рази по 4 вдихи-рухи. Усього 96 вдихів-рухів (по-нашому «сотня»). Видих повинен йти через ніс або через рот після кожного вдиху носом. У жодному разі не затримуйте і, навпаки, не виштовхуйте повітря. Вдих – гранично активний, видих – абсолютно пасивний. Просто галасливо, на всю квартиру нюхайте повітря. Думайте тільки про вдих. Якщо думатимете про видих, ви відразу зіб'єтеся!О.М. Стрельникова часто говорила під час уроків: «Зіграйте акторський етюд: гаром пахне, тривога!» Адже на пожежі, нюхаючи запах диму, ніхто не думає про видих. Усі тривожно нюхають повітря, а видих йде самостійно (без нашої допомоги) через ніс або через рот після кожного вдиху.

Тієї миті, коли ви робите вдих, губи злегка стуляються. У деяких пацієнтів весь час щільно зімкнуті губи, тому видих теж йде через ніс. Інші, навпаки, весь час напружено тримають рот злегка відкритим (вдих робиться носом, але зі злегка відкритим ротом). Це не правильно.

Шумний короткий вдих носом у нашій гімнастиці робиться при стулених губах. Спеціально щільно стискати губи в момент вдиху не можна, вони замикаються злегка, абсолютно вільно та природно. При видиху повітря нехай іде через ніс. Але якщо вам це важко і ви «роздуваєтеся» від залишкового повітря, випускайте відпрацьоване повітря через рот.

У цьому випадку, після короткого шумного вдиху носом губи (знов-таки самі, без нашої допомоги) злегка розтискаються, і видих йде самостійно через рот, не видно і не чути. Допомагати вдиху м'язами обличчя (гримасувати) категорично забороняється.

Не можна також у момент вдиху піднімати піднебінну фіранку, посилати повітря в глиб тіла, випинаючи при цьому живіт і т.д. Не думайте про те, куди йде повітря. Думайте тільки про те, що ви шумно і коротко (як бавовна в долоні) нюхаєте повітря. Плечі в акті дихання не беруть участі, отже, в жодному разі не можна в момент вдиху піднімати плечі. Строго слідкуйте за цим. І якщо в момент вдиху у вас плечі все-таки піднімаються, а груди випинається, встаньте перед дзеркалом і, роблячи підряд 4 галасливих коротких вдиху носом, постарайтеся насильно утримати плечі в спокійному стані, тримаючись по боках руками за штани.

На самому початку тренування можливе легке запаморочення. Не лякайтесь. Зробіть вправу «Ладошки» сидячи. Очевидно, у вас не в порядку судини кори головного мозку (дивіться рекомендації при вегетосудинній дистонії).

Виконуючи другу вправу - "Погончики", - робіть підряд вже не по 4, а по 8 вдихів-рухів без зупинки. Потім відпочинок 3-5 секунд і знову 8 вдихів-рухів. І так 12 разів по 8, тобто 96 («сотня»).

На першому занятті потрібно зробити ще одну вправу. Ця вправа "Насос" (обмеження при виконанні цієї вправи є в описі основного комплексу). "Насос" теж потрібно робити 12 разів по 8 вдихів-рухів, відпочиваючи 3-5 секунд після кожної "вісімки".

Отже, на першому занятті ви зробили вправу «Ладошки» – 24 рази по 4 вдихи-рухи, вправу «Погончики» – 12 разів по 8 вдихів-рухів та вправу «Насос» – 12 разів по 8 вдихів-рухів. Усього вийшло 3 «сотні». На ці 3 вправи витрачається, як правило, від 10 до 20 хвилин часу.

Заняття ви повинні проводити 2 рази на день (вранці та ввечері). Повторюючи урок увечері, зробіть першу вправу – «Долоньки» – не по 4, а по 8 вдихів-рухів поспіль без зупинки. І так 12 разів по 8 вдихів-рухів, відпочиваючи після кожної «вісімки» 3-5 секунд. Вийде так: «Долоньки» – 96 (12 разів по 8 вдихів-рухів), «Погончики» – 96 (12 разів по 8 вдихів-рухів), «Насос» – 96 (12 разів по 8 вдихів-рухів).

Кожен наступний день освоюйте по одній новій вправі. На другий день до цих трьох вправ додайте ще одну вправу - "Кішка". Вправу «Кішка» теж потрібно робити 12 разів по 8 вдихів-рухів, відпочиваючи від 3 до 5 секунд після кожних 8 вдихів-рухів. Повторіть заняття увечері.

І так з кожним днем ​​ви повинні освоювати поступово по одній новій вправі: після "Кішки" увімкніть вправу "Обійми плечі", потім "Великий маятник", "Повороти голови", "Вушки", "Маятник головою", "Перекати", нарешті «Кроки».

Знову освоювану вправу потрібно робити також по 8 разів за 12 заходів, відпочиваючи 3-5 секунд після кожної «вісімки». Якщо попередні вправи ви вже освоїли досить добре і робити їх вам досить легко, виконуйте їх вже не по 8 вдихів-рухів, відпочиваючи 3-5 секунд після кожної «вісімки», а по 16 (2 рази по 8 вдихів-рухів) або навіть по 32 (4 рази по 8 вдихів-рухів). Виконавши 16 або 32 вдихи-руху без зупинки, зробіть паузу. Тобто відпочивайте тепер не після кожної «вісімки», а після 16 чи 32 вдихів-рухів.

І після 16 та після 32 вдихів-рухів потрібно відпочивати від 3 до 5 секунд. Якщо вам цього замало, можна продовжити відпочинок до 10 секунд, але не довше.

Пам'ятайте, що якщо перші кілька вправ ви вже добре освоїли і робите їх, наприклад, по 32 вдихи-руху без зупинки, то кожну нову вправу потрібно робити поспіль все одно лише по 8 вдихів-рухів, обов'язково відпочиваючи 3-5 секунд після кожної "вісімки". І лише через кілька днів тренування цю вправу можна робити вже по 16 або по 32 вдихи-руху без зупинки.

Якщо ви робите вправу вже не по 8, а по 32 вдихи-руху без зупинки, то все одно подумки ви повинні вважати лише «вісімками»!

Важливі моменти

На одне заняття повинно йти приблизно 30 хвилин (старайтеся вкластися в цей час).

Робіть по 3 «тридцятки» кожної вправи. Відпочивайте від 3 до 10 секунд після кожних 32 вдихів-рухів. Якщо 32 вдихи робити важко, відпочивайте 3–5 секунд після кожних 8 або 16 вдихів-рухів.

Робіть на кожному занятті весь комплекс (а не кілька сотень однієї якоїсь вправи). Займайтеся вранці в середньому 30 хвилин та ввечері 30 хвилин. При поганому самопочутті робіть стрільникову дихальну гімнастику кілька разів на день. І вам стане легше.

Якщо у вас мало часу, зробіть весь комплекс нашої гімнастики не по 3 «тридцятки», а по одній «тридцятці» кожної вправи, починаючи з «долоньок» і закінчуючи «кроками». На це піде 5-6 хвилин.

Вважайте подумки лише «вісімками». Якщо збиваєтеся, відпочивайте 3–5 секунд після кожних 8 вдихів-рухів. З кожною «вісімкою» відкладайте по сірнику (12 сірників).

Стрільниківської гімнастикою можна займатися дітям з 3-4 років і людям похилого віку. Вік не обмежений. Її можна робити стоячи, сидячи, а у тяжкому стані навіть лежачи! Вона універсальна!

В середньому потрібен місяць щоденних занять по 2 рази на день, щоб відчути лікувальний ефект при будь-якому захворюванні.

Раджу ніколи не кидати цієї гімнастики. Займайтеся все життя хоча б 1 раз на день по 30 або навіть по 15 хвилин і вам не знадобляться ліки. Цю гімнастику можна виконувати як з лікувальною метою, так і для профілактики багатьох захворювань.

Як виконувати основний комплекс

Не пам'ятаю, хто перший упустив фразу про те, що нація має бути здоровою, але сказано, звичайно, абсолютно вірно. Сама нація, ймовірно, хоче бути здоровою, але що робиться для цього – питання дуже і дуже складне. Моє глибоке переконання: для оздоровлення нація таки має обрати природний, немедикаментозний метод. І дихальна гімнастика Олександри Миколаївни Стрельникової цілком відповідає основній вимогі кожного, хто бажає стати здоровим: у мінімальні терміни – максимальний результат!

Щоразу на своїх лекціях відповідаючи на запитання, чому потрібно віддавати перевагу саме методиці О.М. Стрельникової, я говорю про дві колосальні переваги цієї гімнастики перед усіма іншими:

Роблячи стрільникову дихальну гімнастику, одним ударом вбиваєш двох зайців – забезпечуєш і зовнішній розвиток всіх частин тіла, починаючи з голови і кінчаючи ногами, і внутрішню «чистку», тобто. внутрішній масаж практично всіх органів.

Наша гімнастика універсальна: її можна робити стоячи, сидячи, а у важкому стані навіть лежачи, дітям від 3–4 років та людям похилого віку, яким далеко за 80.

Дитині вона допоможе рости максимально здоровою і правильно формуватися, а людині похилого віку – продовжить життя і зробить старість не старим, немічнім, а активним і працездатним!

У ідеальному варіантігімнастику потрібно виконувати 2 десь у день. Вранці – до сніданку або через годину-півтори після нього. Якщо сніданок не надто щільний, можна "подихати" вже через 40 хвилин або навіть за півгодини. Увечері – до вечері або через годину-півтори після неї. Якщо ви робите гімнастику до їжі, то приступити до трапези можна вже через 10 хвилин після дихання по Стрельниковій, якщо ж ви стали займатися через годину-півтори після вечері, то не поспішайте лягати спати відразу після тренування. Прийміть теплий душ і, не поспішаючи, починайте готуватися до сна.

Буває так, що наша гімнастика підбадьорює організм дуже сильно, і людина не може заснути. В цьому випадку робіть її до вечері, щоб потім не поспішаючи поїсти та спокійно підготуватися до сну.

Чи відіграє роль послідовність вправ? Звісно, ​​грає! Починати тренування потрібно саме з нешкідливих вправ, які я рекомендую у всіх своїх статтях і книгах. Це вправи «Ладошки» та «Погончики».

Істотне значення послідовності виконання вправ я усвідомив ще за життя Олександри Миколаївни під час моєї роботи у клініці з важкими хворими у ранньому післяопераційному періоді. Деякі автори, які найбезсовіснішим чином переписують стрільникові вправи, пропонують довірливим читачам іншу послідовність, або написану ними самими, або взяту зі старих публікацій 30-річної давності. Але ж Олександра Миколаївна Стрельникова постійно вдосконалювала свій винахід, і я, перебуваючи поряд зі своєю вчителькою протягом 12 років, брав у цьому найактивнішу участь. І лікую хворих і проводжу обстеження в клініці теж я, а не ті панове, які спотворюють нашу гімнастику, заробляючи гроші на чужій методиці!

Так що будьте обережні, шановні читачі, і не ризикуйте своїм здоров'ям, не робіть стрільникову дихальну гімнастику за іншими публікаціями.

Основний комплекс складається з наступних вправ:

«Долоньки»;

"Погончики";

"Насос";

"Кішка";

«Обійми плечі»;

"Великий маятник";

"Повороти голови";

«Маятник головою»;

"Перекати" з правою ногою попереду:

"Перекати" з лівою ногою попереду;

"Передній крок";

"Задній крок".

Норма кожного вправи – 3 «тридцятки», тобто. 3 рази по 32 вдихи-руху. Це становить 96 вдихів-рухів, або стрільникову «сотню».

Але робити по 3 «тридцятки» поспіль важкувато і досить втомлює. Тому я пропоную читачам робити всі вправи в тій самій послідовності, але по одній «тридцятці» і тричі повторити всю послідовність. Тобто спочатку виконати вправи, починаючи з «Долошок» і закінчуючи «Заднім кроком» по 32 вдихи-рухи на кожну вправу. Оскільки всього вправ 13, а це – цифра «погана», додамо ще «тридцятку» вправи «Насос». Разом 14 вправ - це один захід, одне "коло". Відпочивши 3-5 секунд (можна продовжити паузу до 10 секунд), повторити захід (це ті ж 14 вправ), знову відпочити 3-10 секунд і втретє повторити захід по 32 вдихи-руху кожну вправу.

Все досить. Це норма одного уроку, наприклад ранкового. Усього вийшло 3 заходи по одній «тридцятці» кожної вправи. Виконувати урок в 3 заходи набагато легше, ніж в один захід, але по «сотні» вдихів-рухів кожної вправи. М'язи протягом 32 вдихів-рухів не встигають втомлюватися, а наступна вправа навантажує вже іншу групу м'язів.

Якщо ви ще недостатньо натреновані, відпочивайте 3–5 секунд після кожних 16 чи навіть 8 вдихів-рухів. Те саме слід робити, якщо ви, почавши робити по 32 вдихи-руху, втомилися, і вам стало важко продовжувати тренування в тому ж режимі.

Якщо вранці у вас мало часу (ви проспали та поспішайте на роботу), не треба робити весь комплекс у 3 заходи. Зробіть один захід - і у вас вже буде заряд бадьорості на першій половині дня. Можливо, вдень вам вдасться "урвати" 5 хвилин для виконання ще одного заходу. А вже ввечері ви спокійно, не поспішаючи, виконайте всі 3 заходи.

Нагадую: якщо ви займаєтеся самостійно за моєю книгою, не змінюйте порядок вправ основного комплексу. Будь-який відступ від правил не дозволить вам досягти того позитивного лікувального ефекту, який ви очікуєте отримати від нашої гімнастики.

Пацієнтам, які пройшли у мене курс лікування та добре відпрацювали техніку виконання основного комплексу, іноді доводиться змінювати послідовність вправ, акцентуючи увагу саме на тих вправах, які в даному конкретному випадку можуть дати максимальний лікувальний ефект. Ці зміни залежать від характеру та ступеня тяжкості хвороби, що вкотре підтверджує необхідність індивідуального підходу до кожного пацієнта під час лікування будь-якого захворювання.

Пам'ятайте! Кожна людина індивідуальна! На своїх лікувальних сеансах я суворо враховую вік, діагноз, перенесені хвороби та операції, стан кожного пацієнта, генну (спадкову) схильність організму до того чи іншого захворювання. Виходячи з цього і рекомендую суворо дозоване навантаження.

Увага! Не слід намагатися вносити будь-які нові елементи до вправ дихальної гімнастики Стрельникової. Це може завдати шкоди вашому здоров'ю.

Обмеження під час виконання вправ

Сердечникам у вправі «Черв'ячок» згинати тількиноги, лежачи на боці - інакше збільшується навантаження на серце.

Сердечникам не рекомендуються вправи «Великий батман», «Твіст», «Чарльстон», «Кругові рухи колінами» (на нахилі), «Гарцювання стегнами», «Ножиці», «Зліт уперед», «Зліт назад», «Віджимання від стіни », «Віджимання від підлоги», «Кроки сідницями», «Ходьба навпочіпки».

Не робіть самостійно ті вправи, під час виконання яких виникає біль – слід робити під наглядом фахівця.

* * *

Стрільниківську дихальну гімнастику потрібно робити 2 рази на день – вранці та ввечері. Наприклад, вранці ви зробили весь основний комплекс, повторивши тричі всі вправи по 32 вдихи-руху (3 заходи). Після цього зробіть усі запропоновані мною вправи допоміжного комплексу (а їх понад 30) по одній «тридцятці» кожної вправи, що становитиме понад 1000 вдихів-рухів. Все разом це становитиме понад 2000 вдихів-рухів. Це багато, не кожній людині це під силу. Та й часу, як правило, обмаль. Тому якщо ви дуже хочете виконати всі вправи допоміжного комплексу (а не кілька обраних), то виконуйте їх в обсязі 16 або навіть 8 вдихів-рухів – часу піде набагато менше.

Вправи допоміжного комплексу стрельниковской дихальної гімнастики чудово поєднуються із традиційними фізичними вправами, зі спортивними іграми, бігом, плаванням тощо. Але перш, ніж приступати до виконання будь-яких інших вправ, раджу спочатку зробити вправи нашої дихальної гімнастики. Ви «розігрієте» своє тіло, і важке фізичне навантаження для вас не буде таким утомливим, як раніше.

Подихавши по Стрельниковій, будь-яку роботу по дому та на дачній ділянціви зробите швидше, якісніше та з меншими фізичними зусиллями.

Крім того, стрільникова дихальна гімнастика має виражений знеболюючий ефект. Перенапружилися, захворіла рука, нога, шия, поперек, голова… Подихали стрільниковською 10–15 хвилин, і в абсолютній більшості випадків стає набагато легше. Навіть сильний біль голови притупляється і поступово зникає.

Дихальна гімнастика, яка пов'язана з інтенсивним вдихом, створює в корі головного мозку своєрідну домінанту, яка пригнічує решту осередків збудження. Тому наша гімнастика є прекрасним засобом релаксації (розслаблення). У пацієнтів, які займаються на моєму лікувальному сеансі, як правило, жодної сторонньої думки в голові не виникає, а це і є відпочинок. Скільки разів мені казали мої пацієнти: «Сьогодні на роботі так втомився – думав, не доїду до Вас… А після Вашого сеансу так легко стало – начебто й не працював!»

Адже від будь-якої іншої гімнастики буває якраз навпаки! Ось чому на моїх сеансах хворі роблять, як правило, понад 2000 вдихів-рухів. І ніякої задишки, ніякої втоми… З'являється так звана м'язова радість – і хочеться ще й далі.

Помилки при виконанні дихальної гімнастики Стрельникової

Протягом 25 років я лікую людей, навчаю їхньому методу, завдяки якому вилікувався сам. За роки практики, спілкуючись із тисячами своїх пацієнтів, читаючи лекції та проводячи практичні заняття, я переконався в тому, що дихальна гімнастика, створена моєю вчителькою, не має собі рівних по своїх лікувальним властивостям. Але, на жаль, вона має один недолік – вона надзвичайно специфічна!

У принципі гімнастика не складна: її легко освоюють навіть чотирирічні діти, виконують люди похилого віку, яким далеко за вісімдесят. Нашу гімнастику можна робити стоячи, сидячи, а тяжкохворим, прикутим до ліжка, навіть лежачи.

Однак є правила, порушення яких може звести ефект від занять до нуля. Стрельніковські дихальні вправи потрібно робити у певному темпоритмі, слід дотримуватися деяких обмежень у рухах при різних (особливо важких) захворюваннях. Кожній людині рекомендується виконувати строго дозоване навантаження, враховуючи його діагноз, вік, фізичний стан.

У нашій гімнастиці має велике значеннярахунок: під час виконання дихальних вправ потрібно подумки вважати лише по 8. Це може здатися дивним, але якщо ви вважатимете по 5 і 10, то стрільникова дихальна гімнастика не допомагатиме вам.

Враховуючи ці особливості, я хочу звернути вашу увагу на помилки, які найчастіше зустрічаються у моїх пацієнтів при освоєнні вправ стрільникової дихальної гімнастики.

Стрільниківська дихальна гімнастикастворювалася на рубежі 30-40х років як спосіб відновлення співацького голосу, тому що А. Н. Стрельникова була співачкою та його втратила. Гімнастика А.М. Стрельникової - єдина у світі, в якій короткий і різкий вдих носом робиться на рухах, що стискають грудну клітку.

Гімнастика зареєстрована Державним Інститутом патентної експертизи у 1972 році. Її автору Олександрі Миколаївні Стрельниковій у Держреєстрі СРСР було видано авторське свідоцтво №411865 на "Спосіб лікування хвороб, пов'язаних із втратою голосу".

Єдина гімнастика у світі, в якій активний вдих носом робиться на стисканні грудної клітки.

"Спосіб лікування хвороб, пов'язаних із втратою голосу" (авторське свідоцтво зареєстровано в Держреєстрі СРСР) - виявився унікальним методом природного оздоровлення ВСЬОГО ОРГАНІЗМУ. Активізуючи носове дихання, гімнастика забезпечує високий рівень постачання всього організму киснем, покращує обмінні процесипідвищує імунітет. (Показання: захворювання дихальної, серцево-судинної та травної систем, заїкуватість, неврози. Гімнастика знімає втому, виводить зі стану депресії, підвищує статеву активність.)

Крім того, гімнастика по Стрельниковій активізує імунну систему людини, сприяє подоланню стресових станів, позбавленню надмірної ваги та нікотинової залежності. Метод є ефективним додатковим засобом для лікування тривалих хронічних захворювань.

З чотирьох функцій органів дихання: дихати, говорити, кричати та співати – спів найскладніший. Отже, гімнастика, яка відновлює навіть співочий голос, тобто, найскладнішу функцію, дорогою до мети неминуче відновлює функції простіші, і передусім дихання.

Про феномен так званої парадоксальної дихальної гімнастики О.М.Стрельникової відомо далеко за межами нашої країни. Її результати справді дивовижні. За допомогою кількох нескладних динамічних дихальних вправ, частина яких виконується при стисканні грудної клітки на вдиху, виявилося можливим зупинити напад задухи при бронхіальній астмі, позбутися хронічного бронхіту та гаймориту, подолати заїкуватість, повернути втрачений голос.

Дихальна гімнастика Стрельникової, унікальний оздоровчий метод, створений кілька десятиліть тому і вже вилікував не одну тисячу хворих людей, нарешті стає доступним кожному, хто захоче його освоїти та застосувати.

Щетинін Михайло Миколайович- учень, асистент та єдиний творчий спадкоємець Олександри Миколаївни Стрельникової – автора унікальної дихальної гімнастики. В даний час доктор М. Н. Щетінін керує Центром дихальної гімнастики ім. А.Н.Стрельниковой, є консультантом кількох лікувальних закладів м.Москвы, зокрема Центрального науково - дослідного інституту туберкульозу РАМН.

Чому метод «працює»

Сучасна людина дихає поверхнево. Для нього звичайно робити вдих, коли він розгинається або розкидає руки. У дихальній гімнастиці Стрельникової все інакше, і тому її називають парадоксальною. На момент вдиху, навпаки, робиться нахил. Грудна клітка здавлюється, при цьому затискається вузька верхівка легень. Це заважає повітрю розходитися, а інтенсивний вдих цілеспрямовано штовхає його на глибину. Таким чином, повітря йде в широкі нижні основи легень, і вони наповнюються на всі сто відсотків. У кров надходить набагато більше кисню, ніж зазвичай. Така насичена киснем кров зсередини «шліфує» судини, зчищаючи з їх стінок атеросклеротичні бляшки, розширює звужені капіляри. Крім того, приплив збагаченої киснем крові до хворого органу активізує загальні обмінні процеси на клітинному рівні та таким чином оздоровлює його. В результаті люди позбавляються багатьох хвороб, починаючи від нежиті і закінчуючи бронхіальною астмою. У курців сильний повітряний струмінь знімає нікотиновий наліт із бронхіального дерева та голосових зв'язок. Завдяки повітряному масажу носоглотки та піднебінної фіранки усувається їхня набряклість, в результаті зникає нічне хропіння.

Неприємні відчуття

Під час виконання вправ може паморочитися голова, що пов'язане з інтенсивним насиченням крові киснем. Якщо це не відбувається після двох-трьох сотень вдихів-рухів, можна робити гімнастику сидячи. Інша неприємність - сухість і болючі відчуття в носі як наслідок того, що повітряний струмінь досить сильно масажує слизову. Це природний процес, який вважається відхиленням від норми.

Проблеми

Основний комплекс дихальної гімнастики складається з 12 вправ, кожна з яких у нормі виконується по 96 разів. У тренованих людей це займає не більше 20 хвилин, але початківці стикаються з труднощами. Особливо нелегко правильно робити стрельниківський вдих. Він настільки інтенсивний, що ніздрі мають практично злипатися. Видих легкий, через ніс чи рот. Затримувати повітря в грудях у жодному разі не можна.

Ваші дії

Починати самостійно освоювати гімнастику не варто, особливо якщо є напрацьований роками букет захворювань. Спочатку порадьтеся зі спеціалістом, який підбере для вас індивідуальний комплекс та покаже, як виконувати вправи при протипоказаннях. Наприклад, при підвищеному артеріальному, внутрішньоочному тиску, при камені в печінці, нирках, при короткозорості більше 5 діоптрій не можна низько нахилятися, а при захворюваннях серцево-судинної системи не рекомендується високо піднімати ноги. Лікар порадить, як робити вправу у цих випадках, щоб не нашкодити собі.

На замітку

На базі дев'ятої поліклініки Московського гарнізону Міноборони РФ у відділенні лікувальної фізкультури проводилося лікування дихальної гімнастикою по Стрельникової бронхіальної астми, пневмонії, вегетосудинних дистоній, хронічних простатитів та інших захворювань. Заняття проводилися у двох групах. У першій за методом Стрельникової, у другій за загальноприйнятою методикою, рекомендованою Міністерством охорони здоров'я. В результаті виявлено, що ефективніше лікування за методом Стрельникової. Терміни реабілітації скоротилися більш ніж удвічі. У хворих покращився ритм дихання, зникли задишка, біль у серці, втома, депресія, нормалізувався тиск, ЕКГ, підвищилася статева активність.

Думка алерголога

Тетяна Гращенкова, співробітник Клініко-діагностичного центру дитячої міської поліклініки №69:

Дихальною гімнастикою по Стрельниковій ми займаємося понад два роки. Протягом цього часу у нас у групах займалося понад 100 дітей віком від 10 до 15 років із діагнозом астматичний бронхіт та бронхіальна астма. У більшості дітей відзначено зменшення кашлю та частоти нападів ядухи, поліпшення носового дихання. Діти, які займаються гімнастикою понад півтора року, фізично зміцніли і почали захоплюватися спортом, про що раніше не могло бути й мови.

Думка фтизіатра

Зінаїда Євфим'євська, керівник відділу ЦНДІ туберкульозу РАМН:

У нашому підлітковому відділенні протягом понад п'яти місяців проводилася дихальна гімнастика за методом Стрельникової з хворими дітьми та підлітками, що мають різні форми туберкульозу. Перші позитивні результати були отримані вже через місяць — у хворих, які, крім туберкульозу, страждали на вегетосудинну дистонію. У них припинилися біль у серці, нормалізувалися тиск, температура, ЕКГ.

P.S. Для зручного перегляду відео в онлайні натисніть на паузу, зачекайте 2-3 хв, поки відео завантажиться і знову натисніть на пуск.

Унікальна російська методика, яка не має аналогів у світовій медицині, – Стрільниківська дихальна гімнастика: відновлює порушене носове дихання; виліковує заїкуватість та хвороби голосового апарату; високо ефективна при лікуванні захворювань бронхолегеневої системи; позбавляє болю в серці, ліквідує спазм судин; зміцнює опорно-руховий апарат; допомагає при захворюваннях шлунково-кишкового тракту та сечостатевої системи. У цій книзі ви точно познайомитеся з тими вправами, які вже врятували життя багатьом людям і допомагають зараз боротися з хворобами. Дихайте по-Стрільниківськи - і зберігайте молодість, здоров'я та красу! Видання друге. Перероблене та доповнене.

"На хворобу треба наступати, а не оборонятися!" (найпопулярніші питання слухачів на лекціях Михайла Миколайовича Щетиніна)

Чудодійний комплекс вправ Стрельникової завойовує дедалі ширшу народну популярність. Але в тих, хто вперше почув про унікальний метод оздоровлення, виникає безліч запитань. Наведемо кілька найпоширеніших питань, які ставлять слухачі на лекціях Михайла Щетиніна.

За яких захворювань допомагає гімнастика Стрельникової?

Дихальна гімнастика О.М. Стрельникової є способом комплексного на весь організм загалом. Вона допомагає при цілій низці захворювань. Так як дихання - найважливіша функція людського організму, з якою пов'язані всі обмінні процеси (людина без харчування може прожити кілька тижнів, а без повітря - кілька хвилин), насичення організму киснем активізує роботу практично всіх внутрішніх органів, допомагаючи цим організму чинити опір цілого ряду захворювань.

Наприклад, гімнастика зміцнює серце. Нагадаю, що величина серця дорослої людини приблизно дорівнює величині її кулака, а вага коливається від 250 до 350 грамів, причому вага серця у жінок на 10–15 % менша, ніж вага серця у чоловіків. У спокійному стані воно перекачує від 4 до 5 літрів крові на хвилину. Стрільниківська дихальна гімнастика посилює приплив крові до м'язів. В результаті її регулярного виконання збільшуються та подовжуються капіляри (за даними капіляроскопії). У результаті поліпшується кровопостачання всіх органів прокуратури та тканин людського організму. Ось чому ця методика так необхідна людям, які страждають на серцево-судинні захворювання.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

Стрільниківська дихальна гімнастика посилює приплив крові до м'язів, покращується кровопостачання всіх органів та тканин.

Стрільниковські вправи як розширюють вінцеві судини серця. Під час виконання дихальних вправ гімнастики О.М. Стрельникова кров активно насичується киснем і кровотік хіба що «шліфує» судини зсередини. Таким чином, регулярне виконання вправ Стрельнікової дихальної гімнастики не тільки зміцнює серцевий м'яз, але й оновлює кровоносні судини, що дуже важливо при таких захворюваннях, як гіпертонія, вегетосудинна дистонія та атеросклероз.

Загальновідомі медикаментозні препарати, за допомогою яких досягається розширення кровоносних судин, мають нестійкий лікувальний ефект, діють короткочасно і в більшості випадків мають небажану побічну дію. У зв'язку з цим хочеться нагадати слова відомого американського клініциста Майкла Оппенхейма: «Аспірин на кілька годин знімає гострі болі. Ліки від кашлю не лікують кашель, а лише пригнічують його. Антигістамінні препарати не виліковують від алергії, вони лише знімають гостроту нападу. Кортизон полегшує багато на світі, але нічого не виліковує ... Тому, частіше запитуйте себе: «А чи потрібно мені це насправді?»

Також практика показує: подихавши по-Стрільниковій, будь-яку роботу по дому та на дачній ділянці ви зробите швидше, якісніше та з меншими фізичними зусиллями.

Крім того, Стрільниківська дихальна гімнастика має виражений знеболюючий ефект. Перенапружилися, захворіла рука, нога, шия, поперек, голова… Подихали по-Стрільниковськи 10-15 хвилин, і в абсолютній більшості випадків стає набагато легше. Навіть сильний біль голови притупляється і поступово зникає.

Дихальна гімнастика, яка пов'язана з інтенсивним вдихом, створює в корі головного мозку своєрідну домінанту, яка пригнічує решту осередків збудження. Тому наша гімнастика служить прекрасним засобом релаксації (розслаблення). У пацієнтів, які займаються на моєму лікувальному сеансі, як правило, жодної сторонньої думки в голові не виникає, а це і є відпочинок. Скільки разів мені казали мої пацієнти: «Сьогодні на роботі так втомився – думав, не доїду до Вас… А після Вашого сеансу так легко стало – начебто й не працював!»

ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

Стрельніковська дихальна гімнастика має виражений знеболюючий ефект.

Адже від будь-якої іншої гімнастики буває якраз навпаки! Ось чому на моїх сеансах хворі роблять, як правило, понад 2000 вдихів-рухів. І ніякої задишки, ніякої втоми… З'являється так звана м'язова радість – і хочеться ще й далі.

Чим відрізняється гімнастика Стрельникової з інших дихальних методик?

Головна відмінність нашої гімнастики від усіх існуючих полягає в тому, що вона – єдина з усіх – тренує лише вдих! Причому, незвичайний вдих – галасливий, короткий, активний… Як укол, як удар батога, як постріл з пістолета!.. У Стрільниковській гімнастиці – культ вдиху! Про видих навіть думати заборонено.

Недарма Олександра Миколаївна любила говорити: "На хворобу треба наступати, а не оборонятися!"

Який механізм дії Стрільниківської гімнастики?

Короткий шумний вдих носом іде на граничну глибину легень. При вдиху легені розправляються. За рахунок цього збільшується життєва ємність легень (ЖЕЛ). Поліпшуються рівномірність вентиляції, газообмін у легенях.

При галасливому короткому «Стрільниковському вдиху» легені заповнюються повітрям миттєво знизу-доверху. Під час Стрільниківської дихальної гімнастики відбувається активний приплив крові до всіх внутрішніх органів, здійснюється їх «підживлення». І якщо якийсь орган «барахлить», то згодом він починає працювати набагато краще.

Про механізм лікувальної діїСтрельниковской гімнастики чудово написав у одній із книжок видатний радянський і російський фізіолог, академік РАМН, Заслужений діяч науки РФ, доктор медичних наук, професор Микола Олександрович Агаджанян.

Академік РАМН, Заслужений діяч науки РФ, доктор медичних наук, професор Н. А. Агаджанян

Застосування дихальної гімнастики за методом А.Н.Стрельникової, творець якої я знав особисто, для лікування різних захворювань і патологічних станів і для цілей профілактики не повинно викликати здивування. Для отримання лікувального ефекту є вагомі фізіологічні підстави, які підтверджені науковими дослідженнями та багаторічною практикою застосування даної гімнастики у низці лікувальних та профілактичних закладів.

Гімнастика добре опрацьована. Вона є самостійною лікувальним засобом, які не потребують жодних доповнень. Сама Олександра Миколаївна була проти суміщення гімнастики з іншими процедурами (клізмами тощо). Фізіологічними основами дихальної гімнастики є: інтенсифікація діафрагмального дихання, яке сприяє збільшенню вентиляції нижніх часток легень і посилює венозне повернення крові до серця, полегшуючи його роботу, а також нескладні фізичні вправи, які необхідно робити разом з диханням альвеолярному повітрі та крові, забезпечує збереження сталості внутрішнього середовища в організмі та вигідно відрізняє цю гімнастику від інших. У цьому фізичні вправи підібрані те щоб відповідати інтенсивності дихальних рухів. Внаслідок цього запобігається розвитку гіпокапнії (стан, викликаний недостатністю вуглекислого газу в крові).

Деякі фахівці називають дихальну гімнастику А.Н.Стрельниковой «парадоксальної» у зв'язку з тим, що у низці вправ у виконанні вдиху створюється перешкода розширення грудної клітини. Цим досягається посилення діафрагмального компонента дихання та збільшення вентиляції нижніх часток легень, у яких через різні причини вентиляція буває знижена. У цьому своєрідність і одна з «ноу хау» Стрільниковської гімнастики. Іншою відмінною якістю є висока частота ритму дихання.

Короткі вдихи в Стрільниковській гімнастиці покращують носове дихання, ліквідують застійні явища в придаткових пазухах верхніх дихальних шляхів, зміцнюють м'язи піднебінної фіранки, ліквідуючи хропіння, підвищують силу дихальних м'язів і, особливо, діафрагми1, збільшують. При цьому нормалізується газовий складкрові: підвищується парціальний тиск кисню та приходить до норми напруга вуглекислоти.

Вкрай корисна для кровопостачання органів та тканин, для роботи серця, для забезпечення організму киснем та видалення продуктів метаболізму активація в процесі гімнастики Стрельникової венозного повернення крові до серця. Цей процес є підставою для застосування гімнастики як лікувальний та профілактичний засіб при артеріальній гіпертонії та хворобах, пов'язаних з розладами циркуляції крові.

Окремо слід відзначити вкрай сприятливий вплив Стрільниковської гімнастики на стан легень. Результати багаторічних досліджень Олександри Миколаївни та її учня та послідовника Михайла Миколайовича Щетиніна свідчать про сприятливий вплив гімнастики протягом бронхіальної астми, хронічних бронхітів, запальних захворювань носоглотки та ін. Одним з факторів лікування при цих захворюваннях є збільшення в процесі гімнастики мукоциліарного слизу, мокротиння, пилових часток.

Все це свідчить про фізіологічність Стрільниківської гімнастики та одночасно висуває високі вимоги до дотримання розроблених Олександрою Миколаївною методичних прийомів. Хочеться у зв'язку з цим застерегти читачів від різноманітних плагіаторів, які, не маючи належної кваліфікації, використовують ім'я Стрельникової для отримання комерційної вигоди.

У чому перевага Стрільниківської гімнастики перед рештою?

Щоразу на своїх лекціях відповідаючи на запитання, чому потрібно віддавати перевагу саме методиці О.М. Стрельникової, я говорю про дві колосальні переваги цієї гімнастики перед усіма іншими.

По-перше, гімнастика Стрельникової надзвичайно результативна. І часто мої пацієнти відчувають її цілющу дію буквально після першого лікувального сеансу. Краще починає дихати ніс, з'являється бадьорість, покращується настрій, нормалізується тиск, проходить біль голови і навіть знижується температура.

А річ у тому, що роблячи Стрільниковську дихальну гімнастику, «одним ударом вбиваєш двох зайців» – забезпечуєш і зовнішній розвиток всіх частин тіла, починаючи з голови і закінчуючи ногами, і внутрішню «чистку», тобто внутрішній масаж практично всіх органів.

По-друге: вона є універсальною. Її можна робити не тільки стоячи, а й сидячи, а у тяжкому стані навіть лежачи! Її можна виконувати на ходу, поміж справою, походжаючи по квартирі, займаючись домашніми справами. Або під час прогулянки у парку. Її можна робити піднімаючись на верхній поверх. Ця гімнастика допоможе вам піднятися сходами без задишки та без болю в серці. Спробуйте так піднятися, «шморгаючи» носом одночасно з тим, як ви ставите ногу на кожну наступну сходинку, і подумки рахуючи по 2 або по 4. Результат вас приємно здивує!

ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

Гімнастику можна робити не тільки стоячи, а й сидячи, а у тяжкому стані навіть лежачи.

Її можна робити дітям від 3-4 років і людям похилого віку, яким далеко за 80. Дитині вона допоможе рости максимально здоровим і правильно формуватися, а літній людині – продовжить життя і зробить старість не старим, немічний, а активним і працездатним!

Скільки разів на день потрібно робити гімнастику?

Двічі на день – вранці та ввечері. Вранці: до сніданку або за 30-40 хвилин після нього. І ввечері: або перед вечерею або через якийсь час (30-40 хвилин) після їжі. Якщо є можливість зробити гімнастику О.М. Стрельниковий вдень – будь ласка! Це буде ще краще. Тричі на день – ефективніше, ніж два. Якщо ви робите гімнастику до їжі, то приступити до трапези можна вже через 10 хвилин після дихання по Стрельниковій, якщо ж ви стали займатися через годину-півтори після вечері, то не поспішайте лягати спати відразу після тренування. Прийміть теплий душ і, не поспішаючи, починайте готуватися до сна. Буває так, що наша гімнастика підбадьорює організм дуже сильно, і людина не може заснути.

Одне тренування повинне займати в середньому 30-40 хвилин. Якщо трохи більше чи менше – не страшно. Не слід суворо дотримуватись тридцяти хвилин.

Чи відіграє роль послідовність вправ?

Звісно, ​​грає! Наприклад, починати тренування потрібно обов'язково з легких вправ розминки «Долоньки» і «Погончики».

Істотне значення послідовності виконання вправ я усвідомив ще за життя Олександри Миколаївни під час моєї роботи у клініці з важкими хворими у ранньому післяопераційному періоді. Деякі автори, які найбезсовіснішим чином переписують Стрільниковські вправи, пропонують довірливим читачам іншу послідовність, або написану ними самими, або взяту зі старих публікацій більш ніж 30-річної давності. Але ж Олександра Миколаївна Стрельникова постійно вдосконалювала свій винахід, і я, перебуваючи поряд зі своєю вчителькою протягом 12 років, брав у цьому найактивнішу участь. І лікую хворих і проводжу обстеження в клініці теж я, а не ті панове, які спотворюють нашу гімнастику, заробляючи гроші на чужій методиці!

Так що будьте обережні, шановні читачі, і не ризикуйте своїм здоров'ям, не робіть Стрільниківську дихальну гімнастику за книгами інших авторів!

Які помилки найчастіше роблять люди під час виконання гімнастики?

Іноді я отримую такі дзвінки: «Михайло Миколайовичу, я була у Вас 7 років тому, пройшла курс лікування, все було нормально. А ось нещодавно сильно застудилася. Почала робити Вашу гімнастику, але чомусь, як раніше, вона мені не допомагає…». І коли я таку пацієнтку (або пацієнта) викликаю на «контрольний» лікувальний сеанс, то, як правило, бачу дві помилки, що дуже часто зустрічаються. Це: швидкий темп та надмірна перенапруга. Дуже рідко трапляється протилежна ситуація – пацієнт починає робити гімнастику повільніше, ніж потрібно. Тому вона перестає йому допомагати. Ці нюанси дуже важливі.

Існують правила, порушення яких може звести ефект від занять на нуль. Стрельніковські дихальні вправи потрібно робити у певному темпо-ритмі, слід дотримуватися деяких обмежень у рухах при різних (особливо важких) захворюваннях. Кожній людині рекомендується виконувати строго дозоване навантаження, враховуючи його діагноз, вік, фізичний стан.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

Під час виконання дихальних вправ потрібно подумки рахувати лише по 8.

У нашій гімнастиці має велике значення рахунок: під час виконання дихальних вправ потрібно подумки вважати лише по 8. Це може здатися дивним, але якщо ви вважатимете по 5 і 10, то Стрельніковська дихальна гімнастика не допомагатиме вам.

Чи має гімнастика недоліки?

Не знаю, недолік це чи гідність, але гімнастика Стрельникової надзвичайно специфічна. Це приховано за простотою і доступністю. У Стрільниковській гімнастиці немає дрібниць, у ній важливо все: і техніка виконання дихальних вправ, і темпо-ритм (не можна швидше чи повільніше), і дозування (потрібно дати кожному пацієнту саме стільки вдихів-рухів, необхідних для того, щоб організм конкретної людини йшов на "поправку"). Адже двох абсолютно однакових людей у ​​природі не існує. Ось чому потрібний індивідуальний підхід до кожного пацієнта з урахуванням діагнозу; анамнезу; віку; фізичного стану на даний момент; спадковості; гормонального тла; характеру та багато іншого, що зазначає досвідчений фахівець лише за особистого спілкування з пацієнтом. Тому тільки на прийомі у лікаря, а в жодному разі не заочно, пацієнт може отримати допомогу, необхідну для одужання.

Чи є протипоказання до виконання гімнастики?

Мене часто запитують, чи є протипоказання до гімнастики Стрельникової? Олександра Миколаївна на це запитання завжди відповідала так: «А хіба існує хвороба, за якої було б протипоказане тренування правильного вдиху?! Вдих, що йде на граничну глибину легень, не спотворюючи їх природну конусоподібну форму, – це вдих, який тренує наша гімнастика!»

Але, не можна робити дихальну гімнастику в приміщенні зі свіжопофарбованою підлогою, у запиленому, дуже задушливому і сильно загазованому приміщенні, а також біля траси та в безпосередній близькості від вихлопної труби автомобіля. Не рекомендую робити її перед багаттям із задушливим їдким запахом диму.

При виконанні Стрільниковської гімнастики існують певні обмеження навантаження: вона повинна бути строго дозованою при травмах голови, хребта, каменях у печінці, нирках, сечовому міхурі і т.д.

ЄДИНИМ протипоказанням для виконання дихальної гімнастики О.М. Стрельникової є внутрішня кровотеча. У цьому випадку – ні про яку лікувальну фізкультуру не може бути й мови взагалі. Негайна, термінова госпіталізація – інакше людина може загинути!

Чи має гімнастика Стрельникової побічні дії?

Зі своєї 40-річної практики я знаю, що іноді (далеко не у всіх і не завжди) можливе легке запаморочення на початку тренування. Але воно зазвичай проходить до кінця лікувального сеансу. Можлива незначна м'язова крепатура: злегка болить шия, руки в ліктьових і плечових суглобах і ноги під колінами. Але через пару-трійку днів регулярних щоденних тренувань(Якщо виконувати дихальні вправи правильно, без м'язового перенапруги) неприємні відчуття в тілі зникають, і воно стає рухливішим і слухняним.

Ці «побічні явища», про які я пишу, іноді можуть виникнути у людини, яка почала займатися Стрільниковської гімнастикою. Повторю: щойно почав займатися. І, як правило, на початку тренування, тобто на перших двох-трьох заняттях.

Гімнастика О.М. Стрельникової, активізуючи всі обмінні процеси на клітинному рівні, «чіпляє» хворий орган, включаючи в активну і злагоджену роботу всіх органів прокуратури та систем. Це так зване «діагностичне загострення». І з оздоровлення хворого органу неприємні відчуття проходять.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

На початку тренування можливе легке запаморочення у людини, яка почала займатися Стрільниковської гімнастикою.

Якщо людина дуже напружена, робить занадто різкі рухи (кланяється низько, повертається різко і т. д. і т. п.), тобто, по суті, - не володіє правильною технікою виконання Стрільниківської дихальної гімнастики, – у нього можуть захворіти руки, ноги, шия, поперек і навіть голова.

Саме тому будь-який практичний метод найкраще виконувати під наглядом фахівця.

За якої температури повітря можна робити гімнастику на вулиці?

Я рекомендую робити нашу гімнастику за +5 °С. Нижче – не можна, інакше людина може переохолодитись. У багатьох людей з ослабленою дихальною системою є холодова алергія, тобто алергія на холодне повітря. Тому, робіть Стрільниковську гімнастику на вулиці за температури +5 градусів і вище.

З якого віку дитину можна навчити Стрільниковській гімнастиці?

Я беру на лікування дітей починаючи з 4-річного віку. Іноді роблю виняток для тих малюків, батьки яких примудрилися навчити правильно «шморгати» носом навіть після 3-х років.

Загалом у нас із Олександрою Миколаївною завжди було і є щодо дітей до 7 років включно таке «непорушне» правило: на перший лікувальний сеанс приходить хтось із батьків один, без дитини. І отримує повноцінний лікувальний сеанс, наприкінці якого батькові пояснюють, як займатися вдома з малюком.

По-перше, здорових людей зараз практично не буває, тож батькові самому буде корисна наша гімнастика. По-друге, він знатиме специфіку занять із маленькими дітьми (вона докладно описана в моїй книзі-методичці «Стрільниківська дихальна гімнастика для дітей»).

Вдома такий дорослий зможе самостійно навчити свою дитину. До мене малюка приводять вже підготовленого, тренованого. І він уже, як правило, без жодних капризів виконує наші дихальні вправи. Результативність лікування від цього незаперечно вища.

З яких вправ потрібно починати освоювати Стрільниковську гімнастику?

Із самого початку, тобто, з перших трьох вправ: «Ладошки», «Погончики» та «Насос» (у жодному разі низько не кланятися, руками та кистями рук активно не працюйте). Це початкові вправи «Основного» комплексу Стрільниківської дихальної гімнастики. Ці перші три вправи не тільки можна, але й потрібно робити за будь-яких, повторюю: абсолютно будь-яких захворювань, тому що дихати, а тим більше, правильно дихати, ще не було протипоказано ніколи і нікому!

У вправі «Насос» слід кланятися трохи, ледве позначаючи рухи. Спина кругла, голова опущена (дивимося на ступні своїх ніг), кисті рук вільні (пальці – сантиметрів на двадцять вище колін). Жодних зусиль і напруг, поперек – «гумова».

ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

Освоювати гімнастику треба з перших трьох вправ: «Ладошки», «Погончики» та «Насос».

Через який час можна відчути лікувальну дію гімнастики?

Коли буде результат?

Результат лікування залежить багатьох чинників. Важливі, перш за все, три фактори:

1. Чим людина хвора.

2. Скільки йому років.

3. Наскільки правильно та серйозно він займається Стрільниковською дихальною гімнастикою.

В середньому потрібен один місяць щоденних занять двічі на день (вранці та ввечері по 30 хвилин) для того, щоб відчути результативність нашої гімнастики. Хоча бувають поліпшення не тільки після декількох днів регулярних занять, але навіть після першого лікувального сеансу в поліклініці, в якій я приймаю своїх пацієнтів. Покращується дихання, знімається задишка, нормалізується тиск, з'являється бадьорість, покращується настрій, минає хвилювання, зменшується і навіть припиняється кашель, може перестати боліти голова і знизитися температура. Ось чому я рекомендую робити нашу гімнастику при поганому самопочутті не двічі на день, а кілька разів на день (через кожні 2-3 години). І вам обов'язково полегшає.

Чи можна паралельно з гімнастикою приймати ліки?

Можна, адже їх виписав вам лікар, у якого ви лікувалися. Як може хворий цукровим діабетомІ типу обійтися без інсуліну? Чи тяжкий гормонозалежний астматик без стероїдів? Він може просто задихнутися під час чергового нападу задухи, адже звичайний інгалятор вже не допомагає.

Я ліками не лікую, я ліків позбавляю. Будь-якого пацієнта, що приходить до мене – сердечника, астматика, гіпертоніка, що приймає ліки, – моє завдання від ліків позбавити. Що я й роблю в абсолютній більшості випадків.

Але відразу скасовувати всі ліки, які виписав лікар і які хворий приймає протягом кількох або навіть багатьох років, у жодному разі не можна! Потрібно поступово зменшувати дозування на тлі щоденного правильного виконання дихальних вправ під наглядом лікаря, який добре знає принцип дії Стрільниківської дихальної гімнастики.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

Дозування ліків слід поступово зменшувати на фоні щоденного правильного виконання дихальних вправ.

Своїм пацієнтам я говорю так: «Людський організм – це не хімічний завод з переробки продукції фармацевтичної промисловості: лікуємо одне, «заліковуємо» – інше!» - З огляду на те, що практично всі ліки мають побічну дію. Але ще раз повторюю: у будь-якому методі лікування має брати участь лише фахівець!

Чи потрібно робити весь «Основний» комплекс чи правильніше віддати перевагу якимось окремим вправам залежно від захворювання?

Обов'язково потрібно робити весь «Основний» комплекс Стрельниковської дихальної гімнастики, а не «мусолити» якісь дві-три вправи. Він гармонійно впливає попри всі внутрішні органи. У людському тілі немає такого органу, який функціонував би окремо (автономно) від усього організму. Організм людини складається з безлічі органів і систем, від «злагодженої роботи» яких залежить його самопочуття, її здоров'я, тривалість його життя. Тому не можна впливати тільки на якийсь один орган або на якусь одну частину тіла (недоцільно тренувати тільки руки або ноги). Повинне відбуватися гармонійне розвиток всіх частин тіла, всіх внутрішніх органів організму людини.

Тому, якщо у вас зовсім мало часу для зміцнення свого здоров'я та боротьби з вашими «болячками», – зробіть хоча б по одній «тридцятці» (32 вдихи-рухи), але весь «Основний» комплекс. На це у вас піде 7-8 хвилин. Ну, а якщо протягом усього дня у вас не знайдеться навіть цих кількох хвилин, то тоді… продовжуйте хворіти!

Чи можна включати в комплекс гантельну гімнастику та додаткові силові вправи?

Взагалі наша гімнастика не потребує «вдосконалення», вона і без цього надзвичайно результативна. Моя вчителька давно пішла з життя, але всі ці роки я борюся за справжність виконання вправ Стрельниковської дихальної гімнастики, борюся з плагіаторами, які «розтягують по шматках» унікальну методику, спотворюючи її опис, вихолощуючи неповторну, чисто стрільникову. в організмі людини, знижуючи цим феноменальну результативність унікального вітчизняного лікувального методу.

Я як учень і єдиний творчий спадкоємець Олександри Миколаївни Стрельникової рекомендую робити нашу гімнастику саме в тому неповторному варіанті, в якому вона виконувалася за життя Олександри Миколаївни, як вона описана в моїх книгах і якою вона допомагає моїм пацієнтам у тих лікувальних закладах, де я працюю.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

Спочатку зробіть нашу гімнастику, а потім можна бігти крос, кататися на лижах, плавати, боротися, будь-якими спортивними іграми.

Багато разів на зустрічах із читачами моїх книг я чув, наприклад, такі слова: «Працюючи на дачі, я дуже втомлююся: скаче тиск, болить серце. Але дача мене годує, адже на одній пенсії не проживеш… Стала відвідувати Ваші заняття в поліклініці. Взяла кілька лікувальних сеансів, поїхала на дачу садити город. Треба було скопати грядку під цибулю. Перед цим хвилин 20 «подихала», як Ви мене вчили. Почала копати. Схаменулась, коли скопала мало не половину ділянки. І ні втоми, ні задишки – нічого!..»

Спочатку зробіть нашу гімнастику, а потім можна бігти крос, кататися на лижах, плавати, боротися, будь-якими спортивними іграми. Після будь-якого фізичного навантаження зробіть пару «сотень» вправи «Насос», і ваше дихання швидко відновиться. Що стосується вправ з гантелями, навантаження підбирається індивідуально. Єдина рекомендація, яку я можу дати, не бачачи молоду людину, яка бажає «накачати» м'язи на руках (біцепси): робити спочатку весь наш «Основний» комплекс по 3 «тридцятки» (тобто по «сотні» кожної вправи) від почала до кінця. І лише після цього зробити 96 ("сотню") вправи "Обійми плечі" з гантелями по 0,5 кг (тобто 500 грамів вагою), відпочиваючи після кожних 16 або навіть після кожних "восьми" вдихів-рухів.

Що являють собою «звукові» вправи і коли їх потрібно виконувати?

Коли до мене на лікування приходять актори та співаки зі «зірваними» голосами (зі співочими вузликами на голосових складках, з крововиливом, з «нездиманням» тощо), то крім дихальної гімнастики наприкінці лікувального сеансу я даю їм додатково ще й спеціальні "звукові" вправи для "постановки" голосу. Такі ж вправи я даю і тим, хто заїкає. Таким чином ліквідується ларингоспазм будь-якого ступеня важкості. Тобто наша гімнастика разом із «звуковими» вправами виліковує хвороби голосового апарату, у тому числі й заїкуватість.

Я змушую співати на своїх лікувальних сеансах не лише співаків та акторів, а й заїкаючих. Загалом співати – корисно для здоров'я, спів оздоровлює. Воно зміцнює не лише нервову систему, а й психіку, підвищує емоційний та життєвий тонус.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

Спів зміцнює як нервову систему, а й психіку, підвищує емоційний і життєвий тонус.

Люди, які люблять співати та часто співають (зовсім не обов'язково професійно, а «для себе», у побуті), більш здорові та довговічні. І адже Стрельниковська дихальна гімнастика спочатку була винайдена саме для співаків, які втратили голоси. Ось чому голос покращується навіть від однієї дихальної гімнастики. Співаку чи актору достатньо перед концертом чи перед виставою «подихати по-Стрільниковій» 10-15 хвилин, – і його голос звучить голосніше, чистіше, дзвінкіше. Тож співайте, панове, співайте на здоров'я!

Чи можна робити дихальну гімнастику Стрельникової під час ходьби?

Можна, можливо. Насамперед, можна її робити, переходячи з кімнати до кімнати, по квартирі. На кожен крок «шморгайте» носом, рахуючи подумки вдихи з кроками: раз, два, раз, два (це по 2 вдихи-кроки). Або раз, два, три, чотири. І знову: раз, два, три, чотири. Крок – вдих, крок – вдих. Не треба рахувати по 8 вдихів-кроків, адже квартири у більшості російських громадянне дуже великі, не розбіжишся. Тому, краще рахувати по 2 або по 4 кроки-вдиху. І ось так «шморгайте», ходячи по квартирі, переходячи з кімнати до кімнати. Можна злегка присідати на кожен крок, робити легку присядь. Ходіть по квартирі і пританцьуйте, коротко і галасливо «шморгаючи» носом на кожен крок-присядь.

Так само можна «прогулюватися» і бульваром, сквером, вулицею. Але, нагадую вам, що температура на відкритому повітрі повинна бути не нижче 5 градусів вище за нуль.

Чи можна поєднувати дихальну гімнастику Стрельникової з диханням за Бутейком? Як ви ставитеся до цієї кардинально протилежної системи?

Нормально ставлюся, позитивно. Ще до Олександри Миколаївни Стрельникової я відвідував заняття Костянтина Павловича Бутейка, сподіваючись вилікуватись від бронхіальної астми. Давно це було. Костянтин Павлович тоді ще жив у Новосибірську та в Москві бував наїздами. Я «ловив» його у кожний приїзд, займаючись з іншими астматиками у різних кінцях Москви. Костянтин Павлович мені казав: «Ти глибоко дихаєш!..» А я дивувався: як же я глибоко дихаю, якщо мені не вистачає повітря?!

Займався дуже завзято і наполегливо протягом року, але краще мені від цього не стало. Навпаки, додався ще й страх, – намагався контролювати кожен свій вдих, погано почав спати ночами. В один із своїх приїздів до Москви Костянтин Павлович, бачачи мій стан, погіршився, порадив мені почати приймати гормони. Гормональні препарати мені пропонували інші лікарі, до яких я до цього звертався. Але я намагався схопитися за будь-яку соломинку – аби уникнути прийому гормонів. Так я пішов від К.П. Бутейко до Олександри Миколаївни Стрельникової.

І ось уже 40 років я щодня дякую Господу за те, що він привів мене до Стрельникової! Якби це не сталося, страшно уявити, що було б зі мною.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

Кожна людина має право вибирати той метод, який, на його погляд, дієвіший, який допомагає саме йому.

Звичайно, якби Костянтин Павлович Бутейко зміг би мене вилікувати, – я був би його відданим учнем (мої батьки навчили мене за все добре в житті говорити «дякую»).

Але врятував мене не Бутейко, врятувала О.М. Стрільникова. Тому і пацієнтів я лікую не диханням «Бутейка», а дихальною гімнастикою О.М. Стрільникової.

Я бачив пацієнтів, яким допомогло подих «Бутейко». Тому кожна людина має право вибирати той метод, який, на його погляд, більш дієвий, який допомагає саме йому. Бутейко чи Стрельникова – право вибору за кожним.

Однак ці два методи абсолютно несумісні. Спробуйте і те, й інше. І, звичайно ж, залиште та займайтеся лише тим методом, який допомагає особисто вам.

Чи можна робити гімнастику О.М. Стрельникової за книгами інших авторів?

Можна, але не треба! Бо завдання інших авторів не вилікувати, а заробити! Дякую, звичайно, всім іншим авторам, які пишуть книги про Стрільниковську гімнастику, але вона такої реклами не потребує. Тому що всі ці автори, намагаючись не копіювати мій текст один до одного, вносять зміни в описи дихальних вправ. А це не тільки спотворює їх зміст, вносить повну плутанину, а й порушує техніку виконання вправ. Я втратив рахунок пацієнтам, яких мені довелося переучувати (а це завжди складніше), яким ставало гірше, які через це переставали займатися нашою гімнастикою. Адже вона в багатьох випадках є єдиним порятунком від болю, від ядухи, від поганого настрою. Тому не робіть нашу гімнастику за книгами інших авторів, ви ризикуєте нашкодити своєму здоров'ю!

Вчимося тренувати лише вдих, абсолютно не думаючи про видих

Із серії:Чесно про здоров'я

* * *

Наведений ознайомлювальний фрагмент книги Дихальна гімнастика Стрельникової (М. М. Щетинін, 2018)наданий нашим книжковим партнером -