رژیم غذایی تخم مرغ Maggie 4. رژیم غذایی مگگی - کاهش وزن موثر در تمام سنین. سیستم غذایی بر اساس تعدادی از قوانین است

گفته شده است که منو برای 4 هفته رژیم غذایی مگگی یک برنامه قدرت است که توسط مارگارت تاچر، نخست وزیر بریتانیا، قبل از شلیک عکس معروف 1979، برگزار شد. همه متخصصان تغذیه ای به چنین مبدأ توصیه های غذایی اعتقاد ندارند، زیرا خانم تاچر همیشه باریک و سفت شد.

اما همانطور که ممکن است، این رویکرد برای تهیه پیش نویس رژیم غذایی به افتخار بانوی آهن بود.

در حال حاضر دو نوع از رژیم غذایی مگگی وجود دارد: تخم مرغ و خرد. ما جزئیات هر دو را در نظر می گیریم و پیدا کردن آنچه باید منوی آنها را برای چهار هفته داشته باشد.

توجه!

از آنجا که مگگی یک رژیم غذایی انگلیسی است، منوی آن برای هر روز مربوط به سنت مصرف غذا است که در انگلستان پذیرفته شده است. هیچ سوپ سوپ ها وجود ندارد، زیرا آنها اغلب آنها را در این کشور اروپایی نمی خورند. ناهار با ناهار نور جایگزین می شود. شام متراکم است این غذای اصلی در روز است.

البته، شما می توانید آن را تغییر دهید و آن را به ما تطبیق دهید، اما پس از آن، سیستم قدرت دیگری نیز خواهد بود.

طرح تخم مرغ نمونه

این یک رژیم تخم مرغ است MAGGI اصلی را در نظر بگیرید، یعنی، آن چیزی است که تاچر به آن پیوسته است. گزینه نمونه آن برای 4 هفته در جدول داده شده است.

هفته اول

صبحانه هر روز یکسان است: 2 تخم مرغ پخته شده، قهوه یا چای نعناع، \u200b\u200b½ گریپ فروت (می تواند با نارنجی جایگزین شود).

دوشنبه	سهشنبه
ناهار: میوه ها در مقدار که در آن شما می خواهید (پرتقال، سیب، زردآلو، گلابی، هندوانه).	ناهار: مرغ پخته شده بدون چرم. شام: یک قطعه نان، 2 تخم مرغ پخته شده، سالاد سبزیجات (ترجیحا خیار، گوجه فرنگی، فلفل فلفل، هویج، اما دیگران را می توان انتخاب کرد)، هر مرکبات.
چهار شنبه	پنج شنبه
ناهار: ساندویچ با پنیر و گوجه فرنگی. شام: گوشت گوسفند پخته شده یا پخته شده (هر کس غیر از بره).	ناهار: میوه ها با کمیتی که می خواهید.
جمعه	شنبه
ناهار: سبزیجات خورشدی، مانند نقاط پولکا، هویج، کدو سبز و 2 تخم مرغ پخته شده. شام: سالاد سبزیجات، ماهی پخته شده یا پخته شده، هر مرکبات.	ناهار: میوه ها در مبلغی که می خواهید. شام: سالاد سبزیجات با گوشت پخته کم چرب (هر کس غیر از بره).
یکشنبه
ناهار: مرغ پخته شده بدون چرم، سبزیجات پخته شده، گوجه فرنگی تازه، هر مرکبات. شام: سبزیجات پخته شده.

هفته دوم

هر روز صبحانه همان هفته اول است.

دوشنبه	سهشنبه
ناهار: گوشت کم چرب پخته شده یا پخته شده (هر کسی، به جز بره)، سالاد سبزیجات. شام: سالاد سبزیجات با 2 تخم مرغ پخته شده، هر مرکبات.	تکرار دوشنبه
چهار شنبه	پنج شنبه
ناهار: گوشت پخته سرد (کم چرب، هر کسی، به جز بره) با خیار. شام: 2 تخم مرغ پخته شده و هر مرکبات.	ناهار: 2 تخم مرغ پخته شده، یک تکه پنیر و سبزیجات پخته شده. شام: 2 تخم مرغ پخته شده.
جمعه	شنبه
ناهار: ماهی پخته شده یا پخته شده. شام: 2 تخم مرغ پخته شده.	ناهار: گوشت کم چرب پخته شده یا پخته شده (هر، به جز بره)، گوجه فرنگی، هر مرکبات. شام: سالاد میوه.
یکشنبه
ناهار و شام: مرغ پخته شده بدون پوست با گوجه فرنگی و سبزیجات پخته شده، هر مرکبات.

هفته سوم

دوشنبه	سهشنبه
میوه ها در طول روز (هر غیر از موز، انگور، انبه).	هر گونه سبزیجات (به جز سیب زمینی) در طول روز.
چهار شنبه	پنج شنبه
MIZ دوشنبه و سه شنبه منو - میوه به علاوه سبزیجات پخته شده.	در طول روز، ماهی پخته شده یا پخته شده با سالاد کلم و کاهو برگ، سبزیجات پخته شده.
جمعه	شنبه و یکشنبه
در طول روز، گوشت آب پز شده یا پخته شده (هر، غیر از بره، اما ترجیحا مرغ)، سبزیجات پخته شده.	میوه ها در طول روز (هر کدام از موز، انگور، انجیر، انبه).

هفته چهارم

دوشنبه	سهشنبه
شما می توانید در طول روز بخورید: 4 قطعه کوچک از گوشت پخته شده پخته شده یا پخته شده یا ¼ بخشی از مرغ بدون چرم؛ 3 گوجه فرنگی و 4 خیار؛ 1 کنسرو ماهی تن ماهی تن در آب خود؛ 1 قطعه نان؛ 1 نارنجی یا گریپ فروت.	در طول روز مجاز بود: 2 قطعه کوچکی از گوشت کم چرب پخته شده یا پخته شده (بیش از 200 گرم)؛ 3 گوجه فرنگی و 4 خیار؛ 1 قطعه نان؛ 1 گلابی یا سیب، یا یک قطعه هندوانه یا 1 مرکبات.
چهار شنبه	پنج شنبه
در این روز شما می توانید هزینه کنید: 1 قاشق غذاخوری پنیر کلوچه؛ بخش کوچکی از سبزیجات پخته؛ 2 گوجه فرنگی و 2 خیار؛ 1 قطعه نان؛ 1 نارنجی یا گریپ فروت.	مجاز: ½ مرغ پخته شده بدون چرم؛ 3 گوجه فرنگی و خیار؛ 1 قطعه نان؛ 1 مرکبات و 1 میوه بیشتر (سیب یا گلابی).
جمعه	شنبه
در این روز شما می توانید بخورید: 2 تخم مرغ پخته؛ 1 بسته نرم افزاری کاهو برگ و 3 گوجه فرنگی؛ 1 مرکبات	این روز اجازه می دهد: 2 سینه مرغ پخته؛ 125 گرم پنیر یا پنیر فتا؛ 1 قطعه نان؛ 2 گوجه فرنگی، 3 خیار؛ 1 ماست؛ 1 مرکبات
یکشنبه
این مجاز است: 1 قاشق غذاخوری پنیر کلوچه؛ 1 کنسرو ماهی تن ماهی تن در آب خود؛ بخش کوچکی از سبزیجات پخته؛ 2 گوجه فرنگی و 2 خیار؛ 1 قطعه نان؛ 1 CITRUS را انتخاب کنید.

در ویدیو شما می توانید تجزیه و تحلیل دقیق از منوی رژیم Maggie را ببینید.

نسخه CURD

منو برای 4 هفته از نسخه پنجه از رژیم غذایی مگگی متفاوت از همان چیزی است که تخم مرغ با پنیر کوارتز جایگزین می شود.

1 تخم مرغ 100 گرم پنیر کلبه است.

قوانین اضافی

در روز لازم است حداقل 2 لیتر مایع بنوشید. این ممکن است نه تنها آب تمیز، بلکه چای و قهوه نیز باشد. نکته اصلی بدون شکر. هر گونه نوشیدنی های گازدار شیرین را ممنوع کرده، حتی اگر آنها شامل جایگزین های شکر باشند.
سبزیجات در آب پخته می شوند. سوپ از زیر آنها استفاده نمی شود. در عین حال، هر ادویه جات ترشی جات به طعم، نمک، و همچنین پیاز و سیر در هر مقدار مورد نظر می تواند به سبزیجات اضافه شود.
هنگام پخت و پز، ممنوع است استفاده از هر چربی: و سبزیجات و حیوانات.
به عنوان یک میان وعده، رژیم غذایی ماگگی اصلی اجازه می دهد تا تنها هویج و خیار. و نه زودتر از 2 ساعت پس از غذا.
گوشت در آب جوشانده می شود (سوپ استفاده نمی شود)، برای یک زن و شوهر یا پخته شده در فویل یا آستین.

محصولات جدول

چند کیلوگرم وزن بیش از حد می تواند تنظیم مجدد شود؟

به طور متوسط، رژیم غذایی مگگی در طول انطباق دقیق آن از دست دادن وزن 10 کیلوگرم است.

با این حال، بسیار بستگی به وزن اولیه دارد. اگر جرم بدن بسیار بالا باشد، می توانید تنظیم مجدد و تمام 20 کیلوگرم کنید. اگر سوال لاغری به شدت ایستاده بود، پس از آن 5 کیلوگرم وزن را از دست می دهیم.

آیا مفید است؟

بیایید آن را بفهمیم که چرا این سیستم غذا را نمی توان درست کرد.

بسیاری از مردم نسخه تخم مرغ رژیم غذایی را ترساند، زیرا آنها معتقدند که استفاده از تخم مرغ ها در چنین مقدار زیادی می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. این درست نیست.

بسیاری از تخم مرغ ها باید فقط یک نفر بخورند - دوم - یک هفته رژیم غذایی. و مفهوم "بسیاری" نسبتا. به گفته دستور العمل، در طول هفته دوم یک فرد باید 24 تخم مرغ بخورد. در حال حاضر، علم آن را تأسیس می کند. برعکس، مفید است.

بنابراین، آسیب رژیم غذایی مگگی در همه در تخم مرغ نیست. آسیب او در غیاب چربی است.

بدن انسان نمی تواند بدون چربی زندگی کند، به عنوان این ترکیبات:

یک جزء ساختاری انتگرال از تمام سلول ها؛
بهترین منبع انرژی برای بدن؛
پیوند تنظیم هورمونی؛
جزء مورد نیاز جذب برخی از ویتامین ها و غیره

محدودیت سفت و سخت چربی در بدن می تواند به کاهش وزن در دوره کوتاه مدت کمک کند. با این حال، اگر یک فرد به مدت طولانی به یک قدرت غیر سوزان تبدیل شود، اثرات منفی منفی دارد.

منو برای هر روز رژیم غذایی MAGGI در دو نسخه (تخم مرغ و کوردی) برای تمام 4 هفته، هر دو کم کربوهیدرات و تغذیه کم آلومینیوم است. این بدترین ترکیب ممکن است. از آنجا که رژیم کاهش وزن، نیاز به محدودیت دقیق مدت مصرف و چربی ها و کربوهیدرات ها، هرگز منجر به ضایعات پایدار از وزن اضافی نمی شود. بله، کاهش وزن بدن می تواند رخ دهد. اما برای مدت طولانی به تأخیر نخواهد افتاد.

علاوه بر این، چنین طرح قدرت به طور جدی منتقل و ذهنی و جسمی است. پس از همه، یک فرد به طور همزمان هر دو منبع انرژی - چربی ها و کربوهیدرات ها را محروم می کند.

بدن می تواند انرژی اصلی کربوهیدرات ها را دریافت کند. این خیلی خوب نیست اما 95 درصد از مردم در جهان مانند این زندگی می کنند. و شاید عمدتا بر آنها زندگی کنند. با این حال، بدون چربی وجود دارد، و بدون کربوهیدرات نمی داند چگونه.

بنابراین لازم است که به این سیستم از دست دادن وزن پایبند باشیم؟ نتیجه گیری

ممکن است، اما نه در همه.

بله، اگر شما تحت تاثیر قرار دادن وزن به عنوان مارگارت معروف به عنوان معروف مارگارت تاچر، که، با این حال، ثابت نشده است، شما می توانید سعی کنید در عرض یک ماه رنج می برید. آسیب بزرگ به سلامت در این زمان اعمال نخواهد شد.

چرا چرا؟ نتیجه چنین کاهش وزن ناپایدار خواهد بود. و دستاورد او سنگین است.

این بسیار ساده تر و مفید تر است برای یادگیری، و سپس شروع به نگه داشتن ریه.

با کلیک بر روی پاراگراف شماره 4 و 5 در جدول محتویات - دو گزینه در یک یادداشت حافظه مناسب.

ناوبری سریع در مقاله:

قوانین برنامه

در واقع، پیش نویس در این رژیم، شما با رژیم غذایی پروتئین با مقدار کم کربوهیدرات ها مطابقت خواهید داشت. logness - در سر گوشه. همه چیز محدود است: فهرست محصولات، تعداد آنها و فراوانی مصرف غذا.

البته، نتایج نازک شدن چشمگیر. از 11 تا 20 کیلوگرم به مدت 4 هفته برای پاسخ دهندگان.

اسطوره عنوان را الهام می کند. آنلاین پیاده روی داستان مارگارت تیچر (71، نخست وزیر بریتانیا، در مولوی مردم - مگی). گفته می شود او فقط به عنوان تحت نظارت پزشکان از درمانگاه مشهور Mayo، ایالات متحده آمریکا لعنتی لعنتی بود لعنتی لعنتی.

چه قوانینی شامل منوهای Maggie برای کاهش وزن است؟ ما آنها را در فرم مناسب "سوال پاسخ" فهرست می کنیم.

پاسخ به سوالات اصلی

چند بار نیاز به خوردن هر روز دارید؟

سه بار در روز، ترجیحا در همان زمان. تنقلات تنها 2-3 ساعت پس از غذا اصلی امکان پذیر است. آنها باید به همان اندازه آسان باشند. بهترین - سبزیجات خام (یک خیار، هویج، تعداد انگشت شماری از برگ سبز).

آیا می توانم بعد از شش شب بخورم؟

بله، اگر دیر به رختخواب بروید نکته اصلی این است که شام \u200b\u200b3 ساعت قبل از خواب بمانم.

آیا می توانم مهر و موم را از جدول تغییر دهم؟

نه شام با صبحانه، شام از روزهای مختلف - هیچ چیز نمی تواند در مکان ها تغییر کند. گریپ فروت نوشته شده در صبح؟ فقط آن را بخورید.

آیا امکان جایگزینی محصولات در منو وجود دارد؟

نه اگر یک تخم مرغ یا مرکبات رخ داد، آنها را یک بار دیگر حذف کنید، اما جایگزین نکنید.

مقدار محصولات چقدر مهم است؟

در رژیم غذایی روزهایی وجود دارد که اجازه می دهد چیزی بدون محدودیت داشته باشد. ما فکر می کنیم هنوز هم حتی "تن با کیلوگرم" را نمی خورید. اما جایی که دو سیب وجود دارد، در آنجا و سه یا چهار نفر، اگر اشتها بازی کند.

در برنامه و روز میوه فراوان وجود دارد. این عملکرد "لرزش کربوهیدرات" را انجام می دهد. همان اصل، موفقیت بوش کلاسیک را تعیین می کند (متناوب پروتئین-کربوهیدرات).

چه چیزی می تواند مست باشد؟

توصیه می شود حداقل 2 لیتر مایع روزانه. با اضافه وزن بزرگ - تا 3 لیتر. نوشیدنی اصلی آب پاک بدون گاز است. شما می توانید قهوه یا چای بخورید، در هر زمان. اما کاملا خالی است! بدون شکر و شیر.

چگونه در مورد روغن و ادویه ها؟

به هیچ وجه. برای پخت و پز تنها پخت و پز خشک، چندکره یا اجاق گاز. بسیاری از ادویه جات ترشی جات، به ویژه ادویه های پیچیده با تقویت کننده های طعم مصنوعی ممنوع است. مجاز به تقلب کردن غذا، و همچنین استفاده از سیر و پیاز است.

و چه چیزی در مورد شکر؟ آیا جایگزین وجود دارد؟

شکر نمی تواند به طور کامل باشد پخش می تواند به طور متوسط \u200b\u200bباشد. فصل تمام استفاده از خنثی برای سلامتی سوکسامه. این پودر بر اساس اریتریتول (اریتریت، عصاره استویا) است.

هیچ گونه سختگیرانه ای وجود ندارد، اما دوز فیزیکی لازم است. سازندگان سیستم توصیه می شود که به دنبال رفاه باشند. حداقل قدم زدن به پا در یک سرعت متوسط \u200b\u200b- 40-60 دقیقه در روز. و همچنان به همکاری در سالن به همه کسانی که قبلا موفق به گرفتن راحت با تناسب اندام هستند.

مهمترین قانون

به دلیل آن، منو برای هر روز شما نیاز به دانلود، چاپ و قطع قبل از چشم خود را.

اگر در طول رژیم غذایی Maggie شما حالت یا ترکیب محصولات را نقض کرده اید (نقل مکان کرد، آن را ممنوع کرد، در زمان ثبت نام، به موقع وارد نشد)، برای ادامه برنامه بدون اشاره به برنامه. شما دیگر بهترین نتایج را دریافت نمی کنید.

ما از خودم اضافه می کنیم: از لحاظ نظری، منطقی است. منوی پروتئین فرآیندهای سوزاندن چربی را آغاز می کند. و نقض شما شما را به مشکلات در مبادله کربوهیدرات بازگرداند.

توجه داشته باشید!

مردم، در رژیم غذایی که چند سبزیجات، سبزیجات و میوه ها هستند، می توانند اختلالات هضم را در هفته اول کاهش وزن دریافت کنند. آماده شدن برای رژیم غذایی برای 7-14 روز. برای انجام این کار، سبزیجات و میوه ها را وارد کنید. در میان آنها باید هدایای طبیعت از لیست زیر باشد.

چه محصولات می تواند یک لیست باشد

بسیار غنی است بعدی.

سبزیجات و سبزیجات، مخلوط یخ زده. سرخ نکنید، فقط طبخ، آشپزی کنید، برای یک زن و شوهر بخورید، آب را بدون روغن بخورید. و، البته، خام وجود دارد، از جمله در کوسه های سبز.
میوه ها و انواع توت ها. مرکبات فریبنده شما همچنین می توانید سیب، گیلاس، کیوی بخورید. به طور کلی، تمام میوه هایی که ممنوع نیستند (لیست بعدی را ببینید). بهتر است خام، اما شما می توانید فقط مانند سبزیجات بخورید.
محصولات کارایی: پنیر کلبه (0-5٪ چربی)، پنیر (تا 20٪)، Prostokavasha و کبیر هفته گذشته.
هدایای دریایی: تمام ماهی کم چرب (Polytai، COD، PIKE PIKE، و غیره). ماهی مرکب، میگو
گوشت و تصفیه همان پردازش، هر دو با سبزیجات و تنها انواع کم چرب.
نان آرد کل دانه تا 30 گرم در روز (1-2 برش / لاف)
ادویه جات ترشی جات و ادویه جات ترشی جات نمک، فلفل، آب لیمو، سرکه طبیعی (به عنوان مثال، سیب)، سیر و پیاز. سس سویا بدون شکر (چنین نیاز به جستجو، خواندن برچسب ها). همه چیز نسبتا یا کوچک است.
جایگزین های Saharo هر کدام مجاز هستند. اما برای سلامتی، به علم پیشرفته گوش دهید: از آسپارتام، فروکتوز و طولانی تر و ارزان تر استفاده نکنید. فقط اریتریتول یا استویا، بدون تعصب.

انتخاب این محصولات به شما اجازه می دهد تا سوختگی موثر را ایجاد کنید. طرفداران روش مانند تأکید بر این که محتوای کالری، اصلی نیست. با این حال، اگر شما همه چیز را بخورید روز را محاسبه کنید، سپس یک تن کالری را تشخیص ندهید. هفته چهارم به سختی کمیاب است.

ما فکر می کنیم که در چنین مجموعه ای از محصولات، عامل اشتها و کمبود مخلوط های پیچیده است. پروتئین ها گرسنگی را خفه می کنند و مواد ساختمانی را برای سلول ها می دهند. و سبزیجات و میوه ها دستیار مهم در دوره استرس زا هستند. در عین حال، تنها یک نوع میوه را جذب می کند آسان تر است. مگگی سخت، اما غنی از آنتی اکسیدان ها در شرایط مناسب برای هضم. و این مزایای آشکار رژیم غذایی است.

چه محصولاتی ندارید - فهرست

محدودیت ها زیاد هستند و همه آنها دقیق هستند.

سیب زمینی و تمام حبوبات، از جمله آجیل و عدس.
همه در روغن سرخ شده.
تمام انواع روغن ها.
شیر کامل
کالری بالا و / یا میوه های گلیسمی: آووکادو، موز، انگور، تمام میوه های خشک شده.
تمام شکر

آخرین مورد شامل عسل و فروکتوز خالص و شربت آگوا و شکر نارگیل است. اول، آن را با بردار پروتئین پروتئین مخالف است. ثانیا، ممکن است بیشتر کاوش شود که حداقل برای کبد فروکتوز مضر باشد، به طوری که "مزایای عسل را به عنوان یک جایگزین" اختصاص دهید.

در رژیم غذایی مگگی، پروتئین ها بسیار مهم هستند. و کربوهیدرات حتی در یک قاب بسیار کربن در شرکت ویتامین های قدرتمند و فیبر ظاهر می شود. این به طور کامل به عنوان شربت گلوکز فروکتوز خالص نیست، البته به طور کامل طبیعی منشاء.

منوهای تخم مرغ برای 4 هفته - جدول

چند کلمه در مورد شخصیت های اصلی - تخم مرغ مرغ. با توجه به پیرمرد، آنها با صدای بلند شک و تردید دارند. با این حال، رژیم غذایی مدرن Anathema را بر روی یک محصول ارزشمند رد کرد. کلسترول آنها ثابت نشده است، زیرا در یک نمونه متوسط \u200b\u200b- تنها تا 1.5 گرم چربی های اشباع شده است. علاوه بر این، جریان کلسترول از مواد غذایی برای سلامتی تقریبا غیرممکن است. لازم است از ترانس، که ما به زودی صحبت خواهیم کرد.

هیچ تروژین در تخم مرغ وجود ندارد و در حال افزایش است. اما با هر یک از کارهای زیبا، یک فرد 13 ویتامین و مواد معدنی دریافت می کند. و البته، لسیتین برای مغز و کبد مفید است.

هفته اول آماده سازی بدن به رژیم غذایی جدید است.

دوره مقدماتی یک جنگنده جوان، که بدن را با محدودیت ها معرفی می کند. همان صبحانه تمام هفت روز و ناهار و ناهار بسیار متنوع است.

در طول این مدت، مایع اضافی از پارچه خارج می شود. کاهش وزن می تواند بسیار قابل توجه باشد.

7 روز دوم، ورودی فعال تخم مرغ فوق العاده در رژیم غذایی است.

در اینجا شروع به سوزاندن چربی فعال می شود. در هر کیلوگرم از دست رفته - بیشتر، در واقع چربی.

سومین Sevenneve شوک است، با بازگشت به منوی کربوهیدرات.

نگاهی به جدول قبل از اینکه روزهای کربوهیدرات را با گوشت و ماهی متناوب کنید.

هفته چهارم شوک و ذهنی بسیار سخت است.

یک مجموعه باریک از محصولات به منظور توزیع در 4-5 پذیرش، منطقی است. با توجه به بررسی ها، در مورد میانه، آن را به عنوان "گرسنگی کمتر" درک می شود.

ما همچنین حذف نمی کنیم که شما می توانید رژیم را انتخاب کنید. دست های مدرن بر روی سوزاندن چربی به نوبه خود به روزه داری و تله های فراوانی فراوان تبدیل می شود. شاید شما این را احساس کنید: شما راحت تر برای خوردن تنگ تر، اما فقط 2 بار در روز.

منوی CURD برای 4 هفته - دانلود

این گزینه برای کسانی که شیر را دوست دارند جالب است. تصور کنید که همه چیز را همانند جداول برای منوی تخم مرغ بخورید، اما به جای تخم مرغ، در اراده، 150-200 گرم پنیر کلوچه بیگناه (1-5٪ چربی) بخورید.

در حقیقت، تفسیر پنیر کوارتز در حال حاضر یک پالایش قومی رژیم غذایی است، به طوری که نمی خواهید از کل ماه پروتئین یکنواخت دزدکی حرکت کنید.

14 روز اول - صبحانه بدون تنوع: پنیر و میوه. محصولات توصیه شده برای دو هفته گذشته در روز ذکر شده است. آنها را در امتداد تله ها توزیع کنید.

محدودیت ها و موارد منع مصرف

شما نمیتوانید از آلرژی های سنگین استفاده کنید. تخم مرغ، شیر، مرکبات - غذاهای با کاشت بالا.
برای اعمال منع مصرف کلیه و مشکلات مفصلی به دلیل بیش از حد نمک های ادراری. به دنبال راه دیگری برای بازگشت به هماهنگی، اگر شما یا پدر و مادر خود را orolithiasis، نقرس، نه به پایان آرتریت قابل فهم و آرتروز.
از دست دادن وزن به نحوی مشابه زنان باردار و شیرده ممنوع است.
افراد مبتلا به پاتولوژی مزمن دستگاه گوارش می توانند تشدید شوند. به خصوص با مشکلات طولانی مدت با معده یا پاکسازی روده (اگر یک فرد توسط یبوست دنبال شود). ناراحتی نیز ممکن است در کسانی که از سبزیجات و میوه های روزانه استفاده می کنند، امکان پذیر است.

همچنین محدودیت های سخت افزاری استفاده از رژیم غذایی مگگی وجود دارد:

نه بیش از یک بار در سال.

این سیستم نیست که می تواند به یک دایره طولانی یا تکراری متصل شود، مثلا، به عنوان مثال، بر اساس متناوب پروتئین-کربوهیدرات کوتاه.

با این حال، این Maggie با توجه به بررسی وزن از دست رفته تحمل بسیار راحت است در سن های مختلف و نتیجه پایدار را ارائه می دهد. برای این شما باید دو شرایط را مشاهده کنید.

خروجی صاف از حالت رژیم غذایی: بلافاصله بر روی فرنی و سیب زمینی سوراخ نکنید!
غذای سالم بقیه زندگی شما است. نگاهی به توصیه های تأیید شده در PP (قدرت صحیح) یا مطالعه چیزی مدرن. در حال حاضر - گرسنگی دوره ای و اشباع محصولات رژیم غذایی برای طول عمر.

این رژیم غذایی به طور عمده توسط نتایج کوتاه مدت و سریع آن جذاب است. با توجه به بررسی هایی که آن را تجربه کرده اند، با توجه به رعایت دقیق، حتی وزن بیش از حد افزایش می یابد.

رژیم غذایی مگگی نوعی از رژیم های تخم مرغ است که در طیف گسترده ای از مردم کاهش یافته است. فکر نکنید که شما باید به طور مداوم از مکعب های برنج با چنین نامی استفاده کنید، رژیم غذایی به هیچ وجه به خاطر آنها نامگذاری شده است. یک افسانه ای وجود دارد که مارگارت تاچر، نخست وزیر معروف انگلیس، به چنین سیستم تغذیه ای پیوست.

مبانی رژیم غذایی مگگی

اطلاعات مفید:

مدت رژیم غذایی - فقط 4 هفته.
در طول انطباق با حالت قدرت، از 10 تا 20 کیلوگرم خواهد بود.
انواع مختلفی از رژیم غذایی - گوشت، میوه ها، سبزیجات، تخم مرغ. چنین مجموعه ای از محصولات اجازه نخواهد داد که احساس گرسنگی را به یاد داشته باشید.
اصل اصلی کاهش وزن، شتاب فرآیندهای بیوشیمیایی مواد مضر و غیر ضروری است. هدف از رژیم غذایی، عادی سازی تعادل در بدن است. بازسازی تعادل خواهد بود انگیزه به این واقعیت است که بدن خود را با چربی درخشان مقابله خواهد کرد و شروع به فعال کردن سرباره ها و مواد سمی خواهد شد.

رژیم مگگی - طرف های مثبت

این رژیم غذایی مجاز به مشاهده هر سن از 14 تا 99 سالگی است.
تعبیه مقاوم در برابر تثبیت نتایج. فقط 4 هفته رژیم غذایی، و کیلوگرم اضافی به علت این واقعیت که رژیم غذایی مورد بررسی بر اساس تعاملات شیمیایی در بدن است، غیرقابل برگشت است. تعادل پیکربندی به شما این امکان را می دهد که فلش مقیاس را بر روی شماره مورد نیاز خود نگه دارید، در صورتی که در پایان رژیم غذایی افزایش میزان کالری، صاف باشد.
به دنبال رژیم غذایی بسیار آسان است، زیرا لازم نیست کالری را شمارش کنید. کالری در هر هفته رژیم غذایی پیش می رود.
ظروف آسان موجود در منو. آنها نیازی به زمان نازک شدن و مهارت های مهارت ندارند. شما می توانید به یک برنامه رژیم غذایی روشن پایبند باشید، حتی اگر مهارت های هنری آشپزی را نداشته باشید و آماده نباشید وقت خود را در اسلب صرف کنید.
شگفت انگیز دلپذیر - اگر اندازه بخش محصول در این غذا تعیین نشده باشد، می توانید بخشی از هر اندازه را بخورید!
رژیم غذایی متعادل شده توسط دوز ویتامین ها و مواد معدنی مفید است. تمام مواد مغذی لازم به بدن نازک شدن همراه با محصولات از رژیم غذایی سقوط می کنند.

رژیم مگگی - طرف منفی

انطباق دقیق با تمام قوانین رژیم غذایی. دستیابی به نتیجه دلخواه تنها در صورتی امکان پذیر است که منو مگی تجویز شده را دنبال کنید، در غیر این صورت آن را به عنوان در نظر گرفته نشده است.
روال دقیق می تواند مشکلات را برای کسانی که روز کاری را صرف می کنند، ایجاد کنند. این باید در یک زمان خاص خورده شود، هر سه غذای هر روز غذا می خورند و برای افراد اشغال شده اغلب یک مشکل است.
رژیم غذایی رژیم مگگی شامل مقدار قابل توجهی از تخم مرغ است. بعضی از کارشناسان به نظرات معتقدند که خوردن تخم مرغ در مقادیر قابل توجهی ممکن است بر سطح کلسترول تاثیر بگذارد و تعادل پروتئین را مختل کند. با این حال، تحقیقات علمی وجود دارد که ثابت می کند که این به طور کامل نیست، و سطح چربی ها افزایش نخواهد یافت، اگر به طور کامل به حذف مصرف روغن و چربی، به عنوان رژیم غذایی تجویز شود.

چه کسی رژیم ضد تجمع است

این رژیم غذایی می تواند ایمن باشد، زیرا بر استانداردهای مصرف مواد مغذی متعادل است.
اما در ارتباط با مصرف تخم مرغ و محصولات گوشتی، رژیم غذایی مگگی می تواند به افراد مبتلا به مشکلات کلیوی آسیب برساند یا از دیابت رنج می برد.
همچنین لازم نیست که این سیستم را انتخاب کنید توسط کسانی که قبلا واکنش های آلرژیک به محصولات داشته باشند، در مقدار قابل توجهی که در رژیم غذایی مگگی، یعنی تخم مرغ مرغ و مرکبات وجود دارد، انتخاب کنید.

اصول رژیم غذایی مگگی

ما باید اراده خود را فشار دهیم! تمام ظرافت های سیستم قدرت باید دقیقا همانطور که نوشته شده مشاهده شود. انحراف از قوانین می تواند کل فرایند کاهش وزن را خراب کند و رژیم غذایی متوقف شود.
تغییرات منو در درخواست خود ممنوع است. اجازه دهید خودتان فقط محصولات را در لیست زیر قرار دهید. هر یک از آنها را می توان در فروشگاه معمولی یافت. حداکثر خلاقیت شما می توانید در رژیم غذایی - برای حذف برخی از محصولات از رژیم غذایی بدون جایگزینی به دیگری.
فراموش نکنید که تعادل مایع را حفظ کنید. شما فقط می توانید به نتیجه رسیدید که فقط می توانید 2-3 لیتر مایع در روز مصرف کنید.
و چای بدون مواد افزودنی در قالب شیر، شکر تصفیه شده و کرم چرب، اجازه می دهد خارج از غذا در اختیار شما قرار گیرد. شما می توانید جایگزین های شکر را اضافه کنید، اما این کار نامطلوب است.
تمام سبزیجات تشکیل دهنده رژیم غذایی در فرم جوش داده می شود. هنگامی که پخت و پز ممنوع است برای اضافه کردن روغن و یا آماده شدن بر روی گوشت گوسفند.
ادویه، از جمله نمک و سیر، به رژیم های غذایی اجازه داده می شود.
توجه داشته باشید! اگر چیزی باعث شد که رژیم غذایی را قطع کنید یا از قوانین غذا دور شوید، باید از روز اول آن را رد کنید. خطاها مجاز نیستند!
وزن بیش از حد توسط ورزش تسهیل می شود. سعی کنید حداقل 20 دقیقه فعالیت روزانه اطمینان حاصل کنید، و نتایج سریعتر ظاهر می شود!

تخم مرغ مانند پایه قدرت

محصول بنیادی رژیم غذایی مگگی یک تخم مرغ مرغ معمولی است. اگر دوست ندارید تخم مرغ بخورید - یک رژیم غذایی برای شما یک آزمایش دشوار خواهد بود، زیرا شما باید هر روز آنها را به معنای واقعی کلمه مصرف کنید. تخم مرغ تخم مرغ - محصول غنی از مواد مغذی. زرده شامل 351 کیلوکالری در هر 100 گرم است. این به شما این امکان را می دهد که محتوای تغذیه ای رژیم غذایی را دقیقا به هزینه تخم مرغ افزایش دهید.

نگران نباشید در مورد این واقعیت که مصرف تخم مرغ می تواند کلسترول را مختل کند. همانطور که کمی بالاتر ذکر شد، پروژه های علمی وجود دارد که خیانت را ثابت می کند. مطالعات در دانشگاه سارریا در انگلستان انجام شد. اگر شما با تخلفات درشت های متابولیسم لیپید، پروتئین و کربوهیدرات تشخیص داده نشده اید، مصرف تخم مرغ ها در مقادیر مشخص شده در رژیم غذایی بدن شما را آسیب نمی رساند.

مجموعه ای منحصر به فرد از ویتامین های موجود در تخم مرغ های مرغ، واکنش های استفاده از چربی ها را فعال می کند و تراکم فرایندهای بیوشیمیایی را تسریع می کند. مفید برای یک رژیم غذایی از این محصول، اندازه گیری طولانی مدت آن است. در هضم تخم مرغ، بیمار پخته شده، حدود یک ساعت برگ می شود. و به منظور حفاری تخم مرغ های تقویت شده جوش، حدود یک ساعت و نیم طول می کشد.

با وجود این واقعیت که تخم ها بخش مهمی از منو را تشکیل می دهند، رژیم غذایی رژیم غذایی مگگی بسیار متنوع و لذت بخش ترین محصولات است.

مجاز محصولات

تمام انواع سبز و سبزیجات. خیار، گوجه فرنگی، فلفل، کدو، کلم، کلم انواع مختلف، لوبیا، هویج. سبزیجات یخ زده نیز مناسب هستند. شما می توانید از آنها از سالاد بدون پانسمان چرب، سوپ بر روی آب، پوره آماده کنید. نکته اصلی این است که بدون اضافه کردن روغن، آماده شدن در آب گیاهی، پخت در کوره، پخت در دیگ بخار دو، برای استفاده از آب، صاف یا فرم خام. شما باید با استفاده از انواع ادویه ها طبخ کنید.
یکی از لینک های غیرقابل جایگزینی رژیم غذایی تمام میوه های مرکبات مورد علاقه است. پرتقال، Pomelo، گریپ فروت، نارنگی ها باید روزانه در منو گنجانده شوند. شما همچنین می توانید تقریبا هر نوع توت، کیوی، سیب، مسمولا، خرمالو، میوه های گرمسیری بخورید. استفاده از فرم اولیه یا کوک میوه و پخت میوه ها.
محصولات شیری برابر است. ماست عمومی NEH، کلبه بدون شکر، پنیر تا 25٪ چربی. در هفته گذشته، رژیم غذایی می تواند در منو Kefir یا صحبت کردن برای بهبود هضم باشد.
ماهی و دغدغه های دریایی. شامل در Halm، Salo، منوی ماهی رودخانه های مختلف، Crabal، COD، Perch، مخلوط، شاه ماهی، Heck، Tuna و هر نوع دیگر از ماهی ها، به شرطی که ماهی بدون روغن پخته شده است. ماهی مرکب، صدف، میگو، مولکول ها از غذاهای دریایی مناسب هستند.
گوشت و پرنده. استفاده از پخت و پز انواع گوشت کم چرب، یعنی پستان مرغ، برش گوشت گاو، معده مرغ، قلب و دیگر تصفیه. این باید بر روی آب، پخت و خورش بدون پوست و چربی آماده شود.
محصولات نانوایی. خوردن نان خرد شده یا سبوس حاوی. شما می توانید یک کیک کوچک خشک کنید.
شما می توانید چنین ادویه مانند نمک، سرکه، زنجبیل، پیاز، سیر، فلفل، مخلوط های چاشنی را بدون اضافه کردن شکر اضافه کنید.
نوشیدنی ها گیاهان، چای و پرتوهای قهوه بدون شیرین کننده و کرم در کمیت نامحدود. شما می توانید خود را برای نوشیدن یک لیوان صفر کولا بنویسید.
شیرینی ها جایگزین Saharo (Stevia، Agava). گاهی اوقات نوشیدنی ها بدون شیرین کننده ها.

محصولات ممنوعه

مواد غذایی کنسرو شده (ماهی چرب، سبزیجات کنسرو شده و میوه ها، خورش).
ظروف سرخ شده در روغن سرخ شده در روغن.
شیرینی و شیرینی، غذای سریع.
شیر کامل
سیب زمینی، لوبیا و عدس.
میوه های شیرین، یعنی موز، زواکات و چیپس آنها، انبه، آلو خشک، زردآلو خشک شده، زواکات.
قارچ.
چربی ها و روغن ها.
محصولات الکل.

رژیم غذایی مگگی برای 4 هفته

در زیر یک منوی دقیق از رژیم غذایی تخم مرغ Maggi برای 4 هفته در جداول است. اگر می خواهید بر روی یخچال و فریزر چاپ کنید و روی یخچال قرار دهید، جدول آماده چاپ است، شما فقط نیاز به برجسته کردن و ارسال یک قطعه اختصاصی به چاپگر دارید.

هفته 1

جدول: منوی رژیم Maggie برای هر روز 1 هفته

یک میوه از لیست بالاتر از انتخاب، مقدار محدود نیست (گلابی، کیوی، هندوانه، نارنگی، سیب، خربزه، زردآلو)

گوشت کباب یا گوشت کباب از هر نوع گوشت، به جز بره

روز 2

پستان مرغ پخته شده یا جفت شده بدون چرم

تخم مرغ Pashote 2 PCS.، گریپ فروت 0.5 عدد، سالاد سبزیجات فصلی، کل دانه دانه

روز 3

تخم مرغ 1-2 PCS جوش داده شده است. نصف گریپ فروت یا نارنجی کف

توست 1 عدد، پنیر کمی از گونه های کم چرب، برش از گوجه فرنگی

یک قطعه گوشت یا مرغ ساخته شده بر روی یک زن و شوهر یا پخته شده

روز 4

تخم مرغ Pashota 1-2 PCS. نصف گریپ فروت یا نارنجی کف

تعداد نامحدود یکی از میوه ها را انتخاب کنید (گلابی، کیوی، سیب، هندوانه، خربزه، Kumkvati، پرتقال، پاپایا، نارنگی)

گوشت گوشتی یا سینه های پخته شده، سالاد سبزیجات (سبزیجات، خیار، فلفل بلغاری، گوجه فرنگی)

روز 5

تخم مرغ Pashota 1-2 PCS. نیمی از گریپ فروت یا نارنجی کف

تخم مرغ، پخته Skeyka 2 چیز. Fraga از سبزیجات بر روی یک حمام آب (هویج سبز لهستانی یا کدو سبز با یک Podolova)

Mandarin 2 PCS.، برش سبزیجات (هویج ریخته گری، فلفل بلغاری، گوجه فرنگی گیلاس، بخشی از غذاهای ماهی (COD برای یک زن و شوهر، فلاش در فر، هک)

روز 6

تخم مرغ 1-2 PCS جوش داده شده است. نیمی از گریپ فروت یا نارنجی کف

دوباره در هر عدد را انتخاب کنید: نارنگی، پاپایا، زردآلو، نکتورین، هندوانه، خربزه، هلو، کیوی

برش از سبزیجات فصلی (سبزیجات، هویج، کلم، خیار و گوجه فرنگی). گوساله بدن پخته شده یا یک قطعه مرغ مرغ بر روی یک زن و شوهر

روز 7

تخم مرغ 1-2 PCS جوش داده شده است. تالار گریپ فروت یا نارنجی کف

گوشت گوشتی یا گوشت بدون چربی. سالاد گوجه فرنگی. زردآلو، بادمجان، نخود سبز با ذرت یا لوبیا. کل گریپ فروت

بخشی از خورش یا سبزیجات پخته شده (بادمجان، فلفل، کدو سبز، کدو تنبل)

هفته 2

جدول: منوی رژیم مگگی برای هر روز 2 هفته

روز 1 (صبحانه، ناهار و شام)

برش از سبزیجات فصلی (تربچه، خیار، دلفریب، ممکن است کمی کافیر، برگ های کاهو را اضافه کنید). یک تکه گوشت پخته شده برای یک جفت (گوشت گوساله یا سینه مرغ)

Pomelo یا Orange 1 قطعه، تخم مرغ Skeyka 2 PCS.، سالاد سبزیجات بدون روغن و دیگر پر کردن مجدد. سبزیجات را انتخاب کنید از لیست

روز 2

کباب گوشت کباب یا گوشت. برش سبزیجات سبزیجات فصلی (هویج، کلم، گوجه فرنگی، فلفل، خیار)

تخم مرغ پاشوتا 1-2 قطعه، نارنجی 1 قطعه

روز 3

تخم مرغ Pashota 1-2 PCS. 1/2 گریپ فروت یا نارنجی کف

سالاد خیار (برگ های کاهو، سبزی، خیار، سرکه). گوشت گوسفند یا گوشت مرغ

کل گریپ فروت، تخم مرغ بیمار 2 عدد

روز 4

تخم مرغ 1-2 PCS جوش داده شده است. 1/2 گریپ فروت یا نارنجی کف

تخم مرغ در کیسه ای از 2 عدد، 50 گرم، پنیر کم چرب کم چرب، مخلوط سبزیجات (نقاط Polka و لوبیا لوبیا، هویج)

تخم مرغ 2 چیز را جوش داده است

روز 5

تخم مرغ Pashota 1-2 PCS. 1/2 گریپ فروت یا نارنجی کف

ماهی پخته شده (Cambala در کوره، مخلوط در یک کیسه نانوایی، هک، COD تحت پرتقال). شماره محدود نیست

تخم مرغ Pashot 2 PCS

روز 6

تخم مرغ 1-2 PCS جوش داده شده است. 1/2 گریپ فروت یا نارنجی کف

Souffle از گوشت های رژیم غذایی گوشت. تمام ماندارین

سالاد میوه های فصلی و توت ها (توت فرنگی، زغال اخته، شهرک، خربزه، هندوانه، سیب، مرکبات)

روز 7

تخم مرغ Pashota 1-2 PCS. 1/2 گریپ فروت یا نارنجی کف

گوجه فرنگی در مقدار معقول. کدو سبز پخته شده، شما می توانید لوبیا را با هویج جایگزین کنید. یک قطعه پستان مرغ پخته شده بدون چرم، ترجیحا یک سینه. پومل

گریپ فروت یا Pomelo. برش از گوجه فرنگی. سبزیجات آماده شده در یک دیگ بخار دوگانه بدون روغن. غذاهای دریایی پخته شده یا مرغ (مرغ مجاز به سرخ کردن بدون پوست)

هفته 3

جدول: منوی رژیم Maggie برای 3 هفته هر روز

	بدون محدودیت در مقدار
روز 1	مجاز به خوردن هر میوه به همان اندازه که شما می توانید، به استثنای ممنوعیت (انگور، کشمش، انجیر خشک، موز و تراشه های آنها، انبه یا تاریخ شیرین استفاده نمی شود).
روز 2	روز سبزیجات شما می توانید از هر گونه سبزیجات از مجاز، به جز سیب زمینی، به شکل سالاد، برش، در یک فرم پخته شده و پخته استفاده کنید. روغن و سوخت گیری را اضافه نکنید.
روز 3	ما سبزیجات و میوه های مورد استفاده در روز دوشنبه و روز سه شنبه هفته سوم را ترکیب می کنیم. بسیاری از بسیاری از امکانات ممکن است، اما در مورد میوه ها و سبزیجات غیر ضروری کالری را فراموش نکنید.
روز 4	پنجشنبه - توسط سنت ماهیگیری روز. هر گونه ماهی در مقدار نظارتی مجاز به مصرف است. بهتر است برای یک زن و شوهر طبخ کنید. یک سالاد سبزیجات سبز را به عنوان یک ظرف دوم یا کلم خرد کنید. همچنین از سبزیجات خوراکی در آب خود وجود خواهد داشت.
روز 5	در روز جمعه، در نهایت به گوشت می رسد. گوشت را انتخاب کنید حداقل گونه های چربی، گوشت مرغ. این باید در سطح پخته شده یا سرخ شده بدون روغن استفاده شود. در قالب یک گلدان - سبزیجات، اجتناب از سیب زمینی.
روز 6	روز میوه ما منو دوشنبه را تکرار می کنیم و از هر نوع و مقدار میوه تازه لذت می بریم. بنابراین، موز های غیر ممنوعه، میوه های خشک شده از dike، انجیر شیرین و انبه.
روز 7	و یک روز دیگر در میوه. فانتزی را اعمال کنید - یک سالاد میوه را بسازید یا چند سیب را در کوره بکشید. تعداد زیادی از ظروف میوه جالب وجود دارد.

هفته 4

در هفته آخر، رژیم غذایی لیستی از محصولات باید برای سه غذا در اختیار شما قرار گیرد. ترجیح دادن به صبحانه و شام، خوردن کوچکتر در شام.

جدول: منوی رژیم مگگی برای هر روز 4 هفته

	برای تمام روز
روز 1	مرغ پخته شده یا گوشت گوسفند پخته شده در مقدار 220 گرم. پوست و چربی باید حداکثر برداشته شود. کنسرو ماهی تن 1 جار. خیار 4 عدد. گوجه فرنگی 2-4 عدد. گریپ فروت به طور کامل یک قرعه کشی یا تست.
روز 2	کتلت از گوشت گاو گوشت گاو، 4 عدد. مزرعه بیشترین رژیم غذایی (آرد کمتر) را می سازد. خیار و گوجه فرنگی 5 عدد. چندین میوه را انتخاب کنید: گلابی یا سیب، خربزه یا مرکبات. کل دانه خشک شده 1 قطعه.
روز 3	پنیر کوارتز 1٪ چربی 1 مخزن ایستگاه. پنیر نمک جامد 200 گرم. بخار بخار بخار. گوجه فرنگی و خیار 3 - 4 چیز. نان خشک شده کل نارنجی یا نارنجی.
روز 4	مجاز به خوردن نیمی از مرغ پخته شده در دیگ دوگانه است. گوجه فرنگی 3 عدد. خیار 3 عدد. قطعه ای از نان کل دانه. تمام نارنجی
روز 5	تخم مرغ، پخته شده جوش 2 قطعه. برش از چندین گوجه فرنگی. سالاد سبزیجات سبزیجات فصلی. ماندارینها 3 عدد.
روز 6	پستان مرغ، 2 کل. پنیر کلبه 1٪ محتوای چربی 100 گرم یا پنیر شور. سالاد 3 خیار و 2 گوجه فرنگی. نان خشک نان یک لیوان Kumsa یا Prostokvashi. نارنجی.
روز 7	پنیر کوارتز 1٪ چربی 2 قاشق غذا خوری. کنسرو ماهی تن، 1 شیشه. برش از خیار و گوجه فرنگی، فلفل. Ragu از سبزیجات پخته شده. قرص نان. یک میوه مرکبات به طور کامل است.

رژیم Maggie بررسی و نتایج

نتایج عکس ها

نظرات در مورد رژیم غذایی مگی عمدتا مثبت است، زیرا مدت زمان و منوی متنوع، خطر شکستن را کاهش می دهد و مجاز به احساس گرسنگی نیست. برای 4 هفته 10 تا 20 کیلوگرم برگ، و باعث می شود رژیم واقعا جادویی باشد. نه تنها شما یک شکل رویا را دریافت می کنید، شما هنوز هم بدن خود را به یک حالت کاملا جدید پیکربندی کنید. رژیم غذایی پاک می شود و سلامت هر کسی را که به زمان کافی آن پایبند است، بازیابی می کند.

بسیاری از زنان در حال حاضر در راه رسیدن به بدن رویاهای خود هستند، پیوستن و شما! در مورد بررسی های خود بنویسید و نتایج را در نظر بگیرید. رژیم Maggie به شما کمک خواهد کرد، حتی اگر شما قبلا به شدت وزن خود را از دست بدهید، زیرا به فرایندهای عمیق ارگانیسم تنظیم شده است و در سطح کاملا متفاوت از سایر رژیم های غذایی کار می کند. اثربخشی رژیم مگگی به شما حمله خواهد کرد، و نتایج شگفت انگیز طول نخواهد کشید!

ما یک رژیم مؤثر مؤثر را با یک منوی دقیق برای هر روز ارائه می دهیم. جدول محصولات، بررسی ها و منوها برای هر روز به شما کمک می کند تا رژیم غذایی مگگی را برای کاهش وزن در شرافت ارزیابی کنید و همچنین انتخاب مناسب را به نفع خود انجام دهید.

رژیم غذایی مگگی یک رژیم غذایی پروتئینی برای مدت 4 هفته است، طراحی شده برای کاهش میزان مصرف کربوهیدرات مصرف شده تا حد امکان و از دست دادن وزن بیش از حد. این رژیم غذایی نیز تخم مرغ نامیده می شود، زیرا این محصول در رژیم غذایی به جای خاصی داده می شود. یک نظر وجود دارد که یک تخم مرغ مرغ غذای سنگین اشباع شده با کلسترول است. این بیانیه یک اسطوره است، علاوه بر این، یک منو بر اساس این محصول قادر به بحث در مورد بدن از کیلوگرم غیر ضروری است.

ویژگی های رژیم غذایی مگگی

رژیم مگگی یکی از محبوب ترین سیستم های لاغری است. نتایج حاصل از آن می تواند با کمک آن به ویژگی های فردی شما بستگی دارد. به طور متوسط، نمایندگان ضعیف جنسیتی موفق به تنظیم مجدد از 8 تا 12 کیلوگرم می شوند. با این حال، کسی موفق به از دست دادن تا 25 کیلوگرم است. نتیجه بستگی زیادی به نحوه نظم و انضباط شما به رژیم غذایی شما بستگی دارد.

همانطور که قبلا ذکر شد، رژیم غذایی مگگی یک رژیم پروتئینی است و استفاده از آن به معنای آن است
تقریبا کامل امتناع از کربوهیدرات ها. این به این معنی است که شما می توانید به راحتی گوشت، ماهی، گوشت مرغ، پنیر، پنیر، محصولات لبنی و، البته تخم مرغ مرغ را مصرف کنید.

دومی یکی از مهمترین عناصر رژیم غذایی است. تعجب آور نیست، زیرا تخم مرغ یک گنج واقعی از ویتامین های مفید و مواد معدنی ضروری برای بدن، به ویژه در طی یک رژیم غذایی است. تخم مرغ پخت و پز در کیسه مورد نیاز است، به طوری که آنها به سرعت توسط بدن جذب می شوند، در حالی که تمام عناصر ردیابی مفید را حفظ می کنند.

رژیم غذایی مگگی نیاز به سازگاری بدن و بازسازی کامل رژیم غذایی خود دارد که در ابتدا بسیار دشوار است. بنابراین، شما باید تعدادی از قوانین را دنبال کنید تا نه تنها برای رسیدن به حداکثر نتیجه، بلکه همچنین به سلامت شما آسیب برساند.

رژیم غذایی در طول رژیم غذایی

دو نوع رژیم غذایی Maggi وجود دارد: پنیر کلبه و تخم مرغ. همانطور که از نام شما حدس می زنید، یکی از دلایل منحصر به فرد منوی مبتنی بر تخم مرغ خود را شامل می شود، یکی دیگر بر اساس چرب کم چرب. با این حال، برای هر دو رژیم غذایی تعدادی از قوانین معادل وجود دارد که باید مشاهده شود:

بدن خود را برای تغییر رژیم غذایی آماده کنید.اگر بلافاصله شروع به رعایت رژیم غذایی کنید، این استرس قوی برای بدن شما خواهد بود، علاوه بر این، شما می توانید نوع دیگری از اختلال دستگاه و روده را کسب کنید. ضروری است که به تدریج مصرف روزانه کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش دهیم، پس از آن که در حال حاضر به رژیم غذایی پروتئین منتقل می شود؛
سه بار غذا.سه وعده غذایی را در هر روز مصرف کنید، بدن خود را به نظم و انضباط و یک رژیم جدید ببرید؛
شام 3 ساعت قبل از خواب. اگر بعد از 18:00 شام بخورید، هیچ چیز وحشتناک نیست. نکته اصلی این است که حداقل 3 ساعت قبل از خواب انجام دهید؛
حالت نوشیدنهمانطور که در هر رژیم غذایی دیگر، شما باید مقدار زیادی مایع را بنوشید. نرخ روزانه شما باید 2 لیتر باشد. علاوه بر این، قهوه، چای می تواند بدون محدودیت بین وعده های غذایی مست نباشه؛
پاک کردن پیوستگی به رژیم غذایی.دنباله ای از تله ها و محصولات را تغییر ندهید. رژیم غذایی در این زمینه بسیار سخت است و اجازه نمی دهد تنظیمات؛
چربی ها را از رژیم غذایی حذف کنید.اگر مصرف کربوهیدرات ها باید به حداقل برسد، چربی های حیوانی باید از رژیم غذایی به حداکثر برسانند. در عوض، از اسیدهای چرب امگا 3 استفاده کنید.
از ادویه ها استفاده کنید. پیاز، سیر و دیگر ادویه جات طبیعی از شما از یک رژیم غذایی تازه خلاص خواهند شد.
فعالیت بدنی.حداقل در مورد فعالیت بدنی کوچک را فراموش نکنید. این به حفظ بدن در تن کمک خواهد کرد و وزن بیش از حد را کاهش می دهد؛

این قوانین را دنبال کنید، و نتیجه خود را طولانی نخواهد کرد!

محصولات جدول دقیق

این جدول یک لیست کامل از محصولات را جمع آوری کرد، مجاز برای استفاده. نگه داشتن آن را در دست، آن را به شما کمک خواهد کرد که منو صالح و متنوع را تشکیل دهید:

تولید - محصول	شرح
سبزیجات / سبزیجات	شما می توانید رژیم غذایی از هر سبزیجات را ایجاد کنید: کدو سبز، هویج، کلم بروکلی، لوبیا و غیره علاوه بر این، مخلوط های سبزیجات منجمد مجاز هستند. روش های مجاز پخت و پز: برای یک زن و شوهر، پخت و پز، خنک کردن، در کوره، ضرب و شتم (smoothie)، خوردن خام. سرخ کردن و استفاده از روغن گیاهی را حذف کنید.
میوه ها	اطمینان حاصل کنید که در منوی خود اضافه کنید: گریپ فروت، نارنگی، پرتقال، گیلاس، خرمالو، کیوی، سیب، کیوی. فقط میوه های بزرگ کالری حذف می شوند (زیر را ببینید).
suklomelochka	پنیر تا 20٪ پنیر چربی و کلبه تا 9٪ چربی. از 4 هفته شما می توانید به نیروهای منو و کبد اضافه کنید.
ماهی، غذاهای دریایی	میگو ها و گونه های ماهی کم چرب مجاز به استفاده هستند: Pike، Salmon، Polytai، Language Marine، و غیره
پرنده، تخم مرغ	مرغ (بدون پوست)، ترکیه، تخم مرغ. مجاز به استفاده از محصولات جانبی است: Mince، Cutlets، و غیره
گوشت	همه گونه های غیر چربی گوشت مجاز هستند. روش های پخت و پز: پخت و پز، پخت. شما می توانید از ادویه جات ترشی جات و لیست های مجاز استفاده کنید.
نان	مصرف بیش از 30 گرم مجاز نیست نان یا سبوس در طول رژیم غذایی.
چاشنی	فلفل، نمک، پیاز، سیر، زنجبیل، سس سویا بدون شکر، چاشنی (بدون شکر یا نشاسته)، ژلاتین، لیمو، سرکه بلزامیک.
نوشیدن	چای و قهوه بدون شکر. اب.
شیرین	جایگزین شکر در حداقل مقادیر، نوشیدنی های بدون شکر (بیش از 1 در هفته).

ما همچنین یک لیست را ارائه می دهیم ممنوع به استفاده از محصولات در طی رژیم غذایی Muggy:

کنسرو محصولات کنسرو؛
شیرین - عسل، آب نبات، مربا، فروکتوز، سوربیتول؛
سیب زمینی، حبوبات (عدس، لوبیا)؛
کباب کردن؛
قارچ؛
گوشت گوسفند؛
ارد؛
شیر (از جمله چای و قهوه با شیر)؛
میوه ها: موز، آووکادو، انگور، انبه، انجیر، میوه های خشک شده با کالری؛
هر روغن و چربی؛
الکل (مجاز به بیش از 2 لیوان شراب قرمز یا سفید برای تمام رژیم های زمان).

منو برای هر روز: 4 هفته

هفته اول هفته سوم هفته سوم هفته چهارم

هفته اول رژیم غذایی مگگی سخت ترین است. در این زمان، بدن تحت حالت قدرت جدید سخت تر خواهد شد.

صبحانه برای هفته اول بدون تغییر باقی می ماند: گریپ فروت + 2 تخم مرغ
روز	شام	شام
1	1 نمایش میوه	گوشت کم چرب یا گوشت چرخ شده
2	مرغ پخته شده بدون چرم	2 تخم مرغ، تست، سبزیجات تازه، گریپ فروت
3	پنیر غیر بزرگ، نان تست، گوجه فرنگی	کمبود چربی
4	1 نمایش میوه	گوشت غیر چربی، سبزیجات تازه
5	2 تخم مرغ، سبزیجات پخته شده	ماهی برای یک زن و شوهر، سبزیجات تازه، گریپ فروت
6	1 نمایش میوه	گوشت کم چرب یا کوچک، سبزیجات تازه
7	مرغ پخته شده بدون چرم، سبزیجات پخته شده، گوجه فرنگی، گریپ فروت	سبزیجات پخته شده

توجه: گریپ فروت می تواند اپل را جایگزین کند.

توسط رژیم دوم، ارگانیسم شروع به استفاده از رژیم غذایی جدید می کند. از حالا به بعد، تخم مرغ ها به طور فعال در منو معرفی می شوند.

صبحانه همانند در هفته اول است: گریپ فروت و 2 تخم مرغ
روز	شام	شام
1	سبزیجات تازه	سبزیجات تازه، 2 تخم مرغ، گریپ فروت
2	گوشت غیر چربی، سبزیجات تازه	گریپ فروت، 2 تخم مرغ
3	گوشت چرب، خیار نیست	گریپ فروت، 2 تخم مرغ
4	پنیر (بیش از 17٪ چربی)، 2 تخم مرغ، سبزیجات پخته شده	گریپ فروت، 2 تخم مرغ
5	ماهی بخار پز شده	2 تخم مرغ پخته شده
6	کم چرب، گوجه فرنگی و گریپ فروت	میوه ها از جدول مجاز است
7	مرغ جری، سبزیجات پخته شده، گوجه فرنگی تازه، گریپ فروت	پستان مرغ برای یک زن و شوهر، سبزیجات، گریپ فروت

دو هفته بدن به اندازه کافی برای انطباق با رژیم غذایی جدید است و شروع به فعال کردن کیلوگرم های اضافی می کند. شروع از هفته سوم، بدن نیاز به لرزش جدید دارد، که به کاهش وزن شدید کمک خواهد کرد. در این مرحله، محصولات روزانه توزیع می شوند و نه تراپزی.

روز	صبحانه \| ناهار \| شام
1	هر میوه از جدول مجاز
2	هر گونه سبزیجات از جدول مجاز است
3	سبزیجات برای یک جفت، میوه ها از جدول مجاز است
4	ماهی برای یک زن و شوهر، سبزیجات تازه
5	گوشت غیر چربی، سبزیجات تازه
6	میوه ها از لیست مجاز
7	1 نوع میوه از جدول مجاز

رژیم مگگی به نتیجه منطقی خود می رسد، هفته گذشته در خط. لیست محصولات باید در هر روز به طور مساوی توزیع شود.

روز	صبحانه \| ناهار \| شام
1	گوشت کم چرب، خیار و گوجه فرنگی های تازه برای 3-4 قطعه، 1 تست، 1 فنجان ماهی تن بدون روغن، گریپ فروت
2	تا 200 گرم، کم چرب، خیار و گوجه فرنگی های تازه برای 3-4 قطعه، 1 میوه از میز مجاز
3	تا 200 گرم پنیر پنیر یا کلبه پنیر، سبزیجات بخار، گوجه فرنگی و خیار 2 عدد.، 1 تست، گریپ فروت
4	نیمی از مرغ پخته شده (کوچک، بدون پوست)، 1 خیار، 3 گوجه فرنگی تازه، 1 تست، گریپ فروت
5	2 تخم مرغ، 3 گوجه فرنگی، برگ کاهو، گریپ فروت
6	2 سینه مرغ برای یک زن و شوهر، 120 گرم پنیر پنیر پنیر، گوجه فرنگی و خیار 2 عدد، 1 تست، گریپ فروت
7	تا 100 گرم پنیر پنیر پنیر یا کلبه، 1 تن ماهی تن بدون روغن، گوجه فرنگی تازه و خیار 2 عدد، گریپ فروت، سبزیجات پخته شده، 1 تست

رژیم مگگی از سایر رژیم های غذایی با سختی آن متفاوت است، بنابراین شما باید به طور واضح از منوی نشان داده شده برای رسیدن به حداکثر نتیجه پیروی کنید. اگر حداقل یک روز از رژیم غذایی جدا شوید، باید از همان ابتدا شروع شود.

خروج از رژیم غذایی

رفتن از رژیم غذایی نیز باید هموار هموار باشد، زیرا آن را شروع به مشاهده آن می کند. در غیر این صورت، شما می توانید تنش مصنوعی برای بدن ایجاد کنید، اختلالات گوارشی را به دست آورید، یا حتی با دشواری کاهش یافته است. شما باید به تدریج کربوهیدرات را به منوی رژیم غذایی در بخش های کوچک اضافه کنید.

همچنین لازم به ذکر است که بسیاری از نمایندگان طبقه زیبا در 4 هفته بسیار عادت به منوی رژیم Maggie هستند که آنها همچنان از آنها استفاده می کنند. با این حال، هیچ چیز اشتباهی وجود ندارد، با این حال، در این مورد، باید تا حد امکان به تنوع رژیم غذایی خود، به طوری که بدن باعث می شود تعداد لازم از عناصر کمیاب مفید از مواد غذایی باشد. رژیم غذایی هنوز کمبود کالری و کربوهیدرات را ایجاد می کند و پس از رسیدن به نتیجه مطلوب، به طور طبیعی، به خصوص با فعالیت فیزیکی بالا، قابل توجه است.

دستور العمل رژیم غذایی مگگی

عناصر

خیار تازه - 2 عدد.؛
دلفریب و جعفری - 2 شاخه؛
آب معدنی - 50 میلی لیتر.

پخت و پز

سبزیجات خوب و سبزیجات را بشویید
خیار با برش های کوچک برش داده می شود و سبزی ها به صورت ریز بالا می روند؛
مواد خرد شده را به مخلوط کن اضافه کنید، آب معدنی را پر کنید و به یک توده همگن بروید؛
خنک قبل از استفاده. ظرف آماده است!

عناصر

استیک ماهی قزل آلا - 2 عدد.؛
لیمو - 1/2 PCS.؛
سس سویا به طعم؛

پخت و پز

در بشقاب آب شیرین آب لیمو را فشار دهید و سس سویا را به آن اضافه کنید؛
استیک ها سس حاصل را پور می کنند و به مدت 30 دقیقه به یخچال ارسال می کنند؛
هر یک از استیک را در فویل قرار دهید و برای چند دقیقه 20 دقیقه بپزید؛
در یک جدول با سبزیجات پخته شده از لیست مجاز استفاده کنید. نوش جان!

پستان مرغ پخته شده

عناصر

فیله مرغ - 500 گرم؛
ریحان، دلف و کینزا به طعم؛
آب لیمو - 1 قاشق چایخوری؛
مخلوط فلفل - 1/2 ،؛
سیر - 4 دندان.

پخت و پز

سیر تمیز از پوسته و فشار آن را از طریق مطبوعات؛
سبزی ها بسیار ریز می شوند؛
ترکیب مواد به دست آمده را با مخلوطی از فلفل و آب لیمو مخلوط کنید؛
در فیله مرغ، برش های کوچک، جایی که مخلوط را قرار دهید. باقی مانده مخلوط یک سینه مرغ است؛
ورقه ورقه را بر روی ورق پخت قرار دهید، به کوره فرستاده شده به دمای 200 دقیقه به دمای 200 درجه رسید.
در یک جدول با سبزیجات تازه و سبزیجات از لیست مجاز استفاده کنید.

عناصر

گوجه فرنگی - 4 عدد ؛؛
بادمجان (جوان) - 2 عدد.؛
فلفل شیرین - 2 عدد.؛
لامپ - 1 کامپیوتر.
سیر - 3 دندان؛
جعفری به طعم؛
برنج از سبزیجات - 250 میلی لیتر.؛
نمک و فلفل برای چشیدن.

پخت و پز

بادمجان و گوجه فرنگی خیلی خوب هستند. بدون تمیز کردن، برش به برش های کوچک 1-2 سانتی متر؛
فلفل و لامپ تمیز و برش به semirings کوچک؛
لایه های سبزیجات حاصل به مناظر وارد می شوند، لایه ای پشت لایه را اشباع می کنند. لایه بالا گوجه فرنگی را از گوجه فرنگی ترک می کند؛
ما جعفری خرد شده را به سبزیجات اضافه می کنیم، تحت سیر مطبوعات، فلفل و 250 میلی لیتر فشرده می شود. سبزیجات سبزیجات؛
ما یک ظرف را روی یک شعله کوچک و صد 2-2.5 ساعت قرار دادیم. نوش جان!

78 رای

این حالت قدرت بر اساس کمبود غذا است، اما بر روی واکنش های شیمیایی که در بدن جریان می یابد. بنابراین، لازم است به شدت این حالت را بدون هیچ گونه تغییری مشاهده کنید، در غیر این صورت مزایا در این رژیم غذایی نخواهد بود. اگر تصمیم به حذف برخی از محصولات در این حالت دارید، در صورتی که هیچ کدام دیگر را در جای خود قرار ندهید.

باید آب بیشتری بخورید
- سبزیجات در آب آب پخته شده بدون هیچ گونه افزودنی از برنج، شما می توانید نمک، فلفل، چاشنی، پیاز، سیر را اضافه کنید؛
- روغن و چربی غیرممکن است؛
- شما می توانید یک لیوان سودا را در هر زمان، همچنین یک شیشه یا دو نوشیدنی گازدار (رژیم غذایی) بنوشید؛
- مجاز به نوشیدن در هر زمان چای یا قهوه بدون شکر یا شیر، شما می توانید با یک جایگزین شکر؛
- اگر احساس گرسنگی کنید، می توانید خیار یا هویج یا سالاد بخورید، اما با انطباق زمان (2 ساعت) پس از غذا تجویز شده؛
- لازم است به شدت این حالت را با همان محصولات و مقادیر مشاهده کنید و ناهار را با شام تغییر ندهید و بالعکس؛
- اگر می خواهید کاهش وزن خود را دنبال کنید، سپس 1 بار در روز صبح بعد از توالت وزن شد.
- غیر ممکن است، متوقف شدن در یک دوره خاص از رژیم، آن را از همان لحظه تجدید نظر، شما باید به آغاز بازگشت. همانند یک خطا ساخته شد
- ورزش های مورد نظر؛
- پس از حالت، شما احساس پر شدن سریع معده، حتی اگر غذا کوچک بود؛ این به شما کمک می کند تا وزن خود را برای چند ماه دنبال کنید، اما با شرایط پذیرش متوسط \u200b\u200bکالری و شکر؛
- اگر تمایل به تکرار حالت وجود دارد، ترجیح داده می شود دو بار در هفته اول و چهارم تکرار شود.
- اگر تعداد هر محصول در حالت نشان داده شود، می توانید آن را در هر مقدار، تا اشباع مصرف کنید.
- این حالت برای تمام سنین مناسب است و نیازی به مصرف ویتامین های اضافی در طول حالت وجود ندارد.

اولین هفته

دوشنبه

سهشنبه
ناهار: مرغ پخته شده یا سرخ شده بدون چرم
شام: 2 تخم مرغ پخته شده، سالاد (خیار، سالاد، گوجه فرنگی، فلفل، هویج)، 1 تست یا 1/4 گلوله، 1 نارنجی یا گریپ فروت

چهار شنبه
ناهار: هر پنیر (کمربند) در هر مقدار، 1 تست، گوجه فرنگی
شام: گوشت سرخ شده یا پخته شده (برش یا گوشت چرخ شده بدون چربی)، به جز بره

پنج شنبه
ناهار: هر گونه نوع میوه و در هر مقدار (پرتقال، سیب، گلابی، زردآلو، خربزه، هندوانه، و غیره)

جمعه
ناهار: 2 تخم مرغ پخته شده، سبزیجات پخته شده (کدو سبز یا لوبیا یا هویج یا نخود سبز)
شام: ماهی پخته شده یا سرخ شده، سالاد، 1 نارنجی یا گریپ فروت

شنبه
ناهار: هر گونه نوع میوه و در هر مقدار (پرتقال، سیب، گلابی، زردآلو، خربزه، هندوانه، و غیره)
شام: گوشت بو داده یا گوشت پخته شده (برش یا گوشت چرخ شده بدون چربی)، به جز بره، سالاد

یکشنبه

شام: سبزیجات پخته شده

هفته دوم

صبحانه روزانه: 1/2 نارنجی یا گریپ فروت و 1-2 تخم مرغ پخته شده
دوشنبه

شام: 2 تخم مرغ پخته شده، سالاد، 1 نارنجی یا گریپ فروت

سهشنبه
ناهار: گوشت سرخ شده یا جوش خورده، سالاد

چهار شنبه
ناهار: گوشت سرخ شده یا جوش خورده، خیار
شام: 2 تخم مرغ پخته شده، 1 نارنجی یا گریپ فروت

پنج شنبه
ناهار: 2 تخم مرغ پخته شده، هر پنیر سفید (کم چرب) در هر مقدار، سبزیجات پخته شده
شام: 2 تخم مرغ پخته شده

جمعه
ناهار: ماهی پخته شده یا سرخ شده
شام: 2 تخم مرغ

شنبه
ناهار: گوشت سرخ شده یا جوش خورده، گوجه فرنگی، 1 نارنجی یا گریپ فروت
شام: مخلوطی از میوه های تازه (نارنجی، ماندارین، خربزه، هلو، سیب)

یکشنبه
ناهار: مرغ پخته شده یا سرخ شده بدون چرم، گوجه فرنگی، سبزیجات پخته شده، 1 نارنجی یا گریپ فروت
شام: مرغ پخته شده یا سرخ شده بدون چرم، گوجه فرنگی، سبزیجات پخته شده، 1 نارنجی یا گریپ فروت

هفته سوم

دوشنبه
در طول روز، هر میوه در هر مقدار، در هر زمان، در ترکیب با هر میوه دیگر به جز: انگور، انبه، دیک، موز، شکل.

سهشنبه
در طول روز، هر گونه سبزیجات پخته شده و هر سالاد غیر از ترکیب با سیب زمینی و غلات خشک.

چهار شنبه
در طول روز، هر میوه از کسانی که قبلا ذکر شد، هر گونه سبزیجات پخته شده، سالاد در هر مقدار، در هر زمان.

پنج شنبه
ماهی پخته شده یا سرخ شده در هر مقدار، سالاد (فقط کلم یا سالاد) در هر مقدار، سبزیجات پخته شده.

جمعه
گوشت پخته شده یا غیر چربی سرخ شده، به جز بره یا مرغ، سبزیجات پخته شده.

شنبه و یکشنبه
در طول روز، یک نوع میوه در هر مقدار، در هر زمان (فقط سیب یا تنها گلابی، و یا تنها هلو، و یا فقط زردآلو).

هفته چهارم

محصولات قابل ذکر شده برای یک روز کامل بدون یک زمان خاص توزیع می شوند، اما بدون افزودن.
دوشنبه
4 تکه گوشت بو داده یا گوشت پخته یا 1/4 مرغ پخته شده
3 گوجه فرنگی، 4 خیار
1 فنجان ماهی تن بدون روغن (یا شسته شده با آب)
1 تست
1 نارنجی یا گریپ فروت

سهشنبه
2 تکه گوشت سرخ شده یا پخته شده (حداکثر 200 گرم)
3 گوجه فرنگی، 4 خیار
1 تست
سیب یا گلابی، یا 1 خربزه Dolka یا نارنجی یا گریپ فروت

چهار شنبه
1 قاشق پنیر کلوچه، یا پنیر سفید (Skim)

2 گوجه فرنگی، 2 خیار
1 تست
1 نارنجی یا گریپ فروت

پنج شنبه

3 گوجه فرنگی، خیار
1 تست
1 نارنجی یا گریپ فروت
یک دیدگاه از میوه های ذکر شده

جمعه
2 تخم مرغ پخته شده
1 سالاد، 3 گوجه فرنگی
1 نارنجی یا گریپ فروت

شنبه
2 سینه مرغ پخته شده
1/8 کیلوگرم پنیر یا پنیر کلبه
1 تست
2 گوجه فرنگی، 2 خیار، Prostokvasha
1 نارنجی یا گریپ فروت

یکشنبه
1 قاشق پنیر کلوچه
فنجان ماهی تن بدون روغن
صفحه کوچکی از سبزیجات پخته شده
2 گوجه فرنگی، 2 خیار
1 تست
1 نارنجی یا گریپ فروت

توجه!
این یک رژیم سخت است و آن را در دقت به عنوان نوشته شده است!

اگر شما خوردن آنچه در لیست نیست، به این معنی است که رژیم غذایی باید شروع شوداولین!

با توجه به سالاد: اگر در براکت لازم است، پس ما می توانیم آنچه را که نوشته شده است، بخوریم، اگر نه، به این معنی است که کاهو برگ

اگر گوشت نوشته شده است - به این معنی است که ما گوشت می خوریم! و اگر مرغ \u003d\u003e به معنی مرغ است

میوه ها:پرتقال، سیب، گلابی، زردآلو، خربزه، هندوانه، آناناس، هلو، کیوی، پوملو، نارنگی، گریپ فروت، آلو ...

علاوه بر: انگور، انبه، تاریخ، موز، انجیر.

"سبزیجات پخته شده": کدو سبز یا زردآلو یا بادمجان یا پاتسون ها یا لوبیا (لوبیا خشک خشک شده) یا لوبیا پودکال (پودر بهتر، آن کوچک است) یا هویج یا نخود سبز (یخ زده). فقط یک چیز.

"هر گونه سبزیجات پخته شده": تمام سبزیجات، به جز سیب زمینی.

"پنیر خیس": پنیر با کوچکترین محتوای چربی، که یافت می شود، نه بیش از 16-17٪.
ممکن است به جای پنیر، پنیر کوارتز بخورم، همچنین کم چرب.

شما باید رژیم غذایی را با منوی دوشنبه شروع کنید، مهم نیست که چه روزی شروع می کنید. هنگام تکرار یک رژیم غذایی، می توانید به ترتیب 1-2-3-4 هفته و 1-1-4-4 نشستن، هفته دوم و سوم را از دست ندهید (2 بار در هفته اول و 2 بار در 4 بار)

نکته بیشتر: انگور یک گنج است! آنها به طور کامل کاهش وزن را ترویج می دهند، اما در تابستان وزن خود را از دست دادم و آنها رسیده بودند، من نمی دانم چطور در شهرهای شما)، اما Apexins نیز خواهد رفت)
لازم است که مرغ و مرغ بدون روغن، بر روی آب، ادویه جات ترشی جات را می توان اضافه کرد، اما نه علاقه مند به دختران، این واقعا بسیار خوشمزه است) من یک قطعه گوشت را بر روی Thiefships قرار داده است و به عنوان آن را باید اضافه شده به یک نگاه کوچک) را می توان در اجاق آماده کرد، همچنین با ادویه جات ترشی جات \u003d))، اما شما لازم نیست که یک ظرف آماده تهیه کنید. گاهی اوقات گوشت خشک به نظر می رسید، من با خیار پوشیده بودم. خیار و خیار فقط!

الکل نمی تواند در هر شکل.

=================================================
مشاهده از زندگی دختران در حال حاضر نشسته در این رژیم غذایی.

هر انحراف از منوی تخم مرغ می تواند نتیجه وعده داده شود.

اگر بدون تعصب به رژیم غذایی مربوط به رژیم غذایی باشد، آن را ساده تر می کند. بله، نشان داده شده است که دقیقا در کدام دنباله است، اما عمدتا برای انضباط است، به طوری که شما در دهان خود اضافی را بکشید. رژیم غذایی باید حداکثر برای خود تنظیم شود، اما به طور کامل آن را دوباره نپذیرفت.

در اینجا برخی از انحرافات و اضافات وجود دارد:

سالاد کلمه چیست؟
با توجه به سالاد: اگر در براکت ها، لازم است که بخورم، لازم است که لازم باشد که نه، اگر نه، به این معنی است که برگ های کاهو هستند.
نان تست چیست؟
تست یک قطعه تثبیت شده از هر نان (سیاه یا توطئه، بدون کشمش) است. بهتر است جایگزین ترد شود.
چه نوع پنیر خیس شده؟
پنیر بهتر از Altermani 17٪ است. چه کسی این روزها پنیر را دوست ندارد، می توان از پنیر کوارتز که نامطلوب است (تا 5٪) می توان خورد.
در اینجا برخی از پنیر و دختران پنیر خامه ای وجود دارد:

پنیر کلبه 0٪ "رئیس جمهور" برای کسانی است که در اوکراین زندگی می کنند
- پنیر Svalya پاک کننده
- "خانه" 4٪ یا "Valio" 2٪ -17٪
- رژیم 17٪، تعداد 17٪
- "روسیه" 17٪ (ربارهای روسی)
- Brynza 15٪ Agroproduct و کلبه پنیر خانه Foodmaster 0٪ (برای قزاقستان)
- Brynza کم چرب (تا 9٪) یا پنیر تناسب اندام، در آن جایی 15٪
- Mozarella 8-10٪ چربی، پنیر 0.1٪ چربی وجود دارد (برای آلمان)
- پنیر قطبی 5٪
- از کلبه های چربی 0-0-0.1-0.2٪ خوراکی "خانه در روستا". و خوشمزه ترین "Savushkin Product" (بلاروس)
- فرایند فرایس پنیر با کسر توده ای از چربی 0٪، که در Auchan فروخته می شود.
من نیاز به خوردن یک ماهی فردا، من یک سوال، که بهتر است و چه کسی آشپزی چگونگی ؟؟؟
ماهی بهتر است Mintai یا دریایی، ماهی را می توان با غذاهای دریایی جایگزین کرد. لوله کشی خوب میگوید بهتر است با ادویه جات ترشی جات و گیاهان آشپزی کنید.
ما محاسبه کرده ایم که پس از روز ماهی، معمولا هیچ خطی وجود ندارد. اگر نه، من را تصحیح کنم
چه چیزی می تواند با این رژیم غذایی بیمار باشد؟
کلیه از آنجا که تعداد زیادی از تخم مرغ می تواند بر کار آنها تاثیر بگذارد.

کنجکاو K.
چنین رژیم هایی به طور قطعی با آلرژی ها، و همچنین افراد مبتلا به اختلال عملکرد کلیه و بیماری های سیستم قلبی عروقی، مناسب نیست. همچنین ارزش آن را به وزن همه چیز و کسانی که از دیسبیوز روده رنج می برند: در فرآیند تجزیه پروتئین ها در روده، بسیاری از گازها متمایز هستند، و فروپاشی آنها باعث اختلال در میکرو فلور طبیعی می شود.
به منظور تخم مرغ به سرعت (به مدت چند ساعت یا دو) و به طور کامل آموخته است بهتر است جوش schozyk.
رژیم تخم مرغ منهای - تخم مرغ سطح کلسترول بد را افزایش می دهد. درست است، کلسترول تخم مرغ به عنوان حداقل مضر در نظر گرفته می شود، همانطور که بدن را همراه با لسیتین وارد می کند، علاوه بر این، به علاوه این رژیم غذایی می تواند مصرف سبزیجات و میوه ها باشد که حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی و بافت گیاهی هستند. و همچنین چای سبز یا گیاهی.

علاوه بر این، مطالعه اخیر تیم دانشمندان دانشگاه Sarreya (انگلستان) نشان داده است:

استفاده از تخم مرغ های مرغ بر سطح کلسترول در خون تاثیر نمی گذارد، چربی های غیر اشباع شده در تخم ها غالب می شوند و سطح اسیدهای چرب اشباع شده به طور کامل کم است.

چگونه می توانم تخم مرغ را جایگزین کنم؟
تخم مرغ را می توان با پنیر کوارتز جایگزین کرد. در نسبت یک بسته از پنیر کلبه \u003d 2 تخم مرغ.
من 1 تخم مرغ \u003d 100 گرم پنیر کلبه را روشن خواهم کرد
چگونه می توانم گوشت را جایگزین کنم؟
گوشت را می توان با مرغ و هر گوشتی جایگزین کرد.
آیا ممکن است جایگزین ماهی گوشت یا گوشت ماهی شود؟
نه بنابراین جایگزین غیرممکن است.
آیا می توان در رژیم غذایی جویدن کرد؟
بدون شکر ممکن است، اما اشتها را تحریک می کند. شما می توانید بدون نوشیدنی های شکر.
و با این رژیم غذایی می توانید روزهای تخلیه را انجام دهید، و سپس ادامه دهید؟
تخلیه در این رژیم ارائه نمی شود.
چرا هیچ خطی وجود ندارد؟
بدن به وزن جدید مورد استفاده قرار می گیرد، پس از آن در یک وزن جدید مقاومت خواهد کرد، و دوباره به پایین.
وزن تخم مرغ چگونه رفتار می کند؟
به طور کامل در هفته اول، در روزهای اول، راننده بیرون می آید، لطفا توجه داشته باشید که توالت اغلب شروع به اجرا کرد. با وزن زیادی تا 5 کیلوگرم در هفته اول می رود، حداکثر 1 ماه باقی مانده 12.5 کیلوگرم، اما دختر دارای وزن 110 کیلوگرم بود و او متعصب از منو این رژیم غذایی بود ... در هفته سوم، وزن یا ارزش آن، و یا خطوط بسیار کوچک، برگ ها است.
دختران، هر کسی در یک ماه 20 تا 25 کیلوگرم را پرتاب کرد، همانطور که در اولین پست نوشته شده است؟
من پیام های دختران را ملاقات کردم (نه تنها در این سایت) که کسی از آشنایان 17-20 نفر را در این رژیم کاهش داد، اما برای یک ماه یا برای تمام تکرارها گفت. شخصا (عملا) من کسی را نمی شناسم که یک ماه 20 تا 28 کیلوگرم پرتاب کند. بنابراین، من به تئوری پایبند (این نیز بیش از یک بار در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است) که
این خطای اولیه در ترجمه است. 20-28 نه یک کیلوگرم، اما 20-28 پوند.
اجازه دهید به شما یادآوری کنم که پوند 453،59237 گرم (ارزش دقیق و رسمی) است
سنگ - 14 پوند، یا حدود 6،350 کیلوگرم.
از این رو:
گرد کردن ما 20funds \u003d 9.080 کیلوگرم، 28 پوند \u003d 12،700 کیلوگرم.
9-13 کیلوگرم در حال حاضر واقعی است. و چنین افرادی در حال حاضر هستند.
چه کاری پس از یک رژیم غذایی تخم مرغ انجام دهید؟
لازم است از آن به دقت از آن خارج شوید (چربی، تیز و نه چندان زیاد در یک زمان!، نه در تمام قبر شروع نکنید). وزن، مانند پس از اکثر رژیم های غذایی که شما نیاز به حفظ، حداقل چند هفته است. پس از اینکه بیضه ها هر دو را مجبور به شمارش کالری، یا در -60 یا تغذیه جداگانه می کنند.
ذرت می تواند باشد؟
به طور کلی، در این رژیم غیرممکن است.
یک سوال در مورد میوه 4/4 وجود داشت
پنج شنبه
1/2 مرغ پخته شده یا سرخ شده
3 گوجه فرنگی، خیار
1 تست
1 نارنجی یا گریپ فروت
یک دیدگاه از میوه های ذکر شده علاوه بر این به رنگ نارنجی یا گریپ فروت در این روز !!
نحوه توزیع منو در هفته چهارم به طوری که گرسنگی نیست، زیرا هویج یا خیار علاوه بر این نمی تواند؟
به طور کلی، در حال حاضر یک منو آماده از هفته چهارم برای کسانی که دشوار است توزیع:
هفته چهارم

روز اول
صبحانه: 1 گریپ فروت، مرغ، 1 پمور
ناهار: تن، 1 توست، 2 خیار، 1 گوجه فرنگی
شام: مرغ، 2 خیار، 1 گوجه فرنگی
روز دوم
صبحانه: تست، 1 گوجه فرنگی، گلابی
ناهار: گوشت گاو 100 گرم، 1 گوجه فرنگی، 2 خیار
شام: گوشت گاو 100 گرم، 1 گوجه فرنگی، 2 خیار
روز سوم
صبحانه: 1 تست، 1 قاشق پنیر خامه ای، 1 گوجه فرنگی، 1 خیار
ناهار: صفحه کوچکی از سبزیجات پخته شده، 1 گوجه فرنگی، 1 خیار
شام: 1 گریپ فروت
روز چهارم
صبحانه: مرغ، 1 گوجه فرنگی، 1 گریپ فروت
ناهار: مرغ، 2 گوجه فرنگی، 1 خیار، 1 تست
شام: میوه
روز پنجم
صبحانه: 1 گریپ فروت، 1 تخم مرغ
ناهار: 1 تخم مرغ، 1 گوجه فرنگی، 1 سالاد
شام: 2 گوجه فرنگی
روز ششم
صبحانه: مرغ، 1 گوجه فرنگی، 1 خیار
ناهار: مرغ، 1 خیار، 1 گریپ فروت
شام: 125 گرم پنیر، 1 تست، 1 گوجه فرنگی، کبد
روز هفتم
صبحانه: 1 قاشق پنیر پنیر، 1 تست، 1 گوجه فرنگی
ناهار: ماهی تن، 1 گوجه فرنگی، 2 خیار
شام: صفحه کوچکی از سبزیجات پخته شده، 1 گریپ فروت

هیچ چیز از بین رفته و وزن به دست آمده است. چرا؟
دلایل ممکن است دریا، در اینجا برخی از موارد:
بسته ها، آینده CD، حتی شما می دانید که چه اتفاقی می افتد، در اینجا جدی است - ماه افزایش یا کاهش تأثیرات. میزان به تأخیر افتاده است، وزن می رود، اما پس از آنها یک لوله خوب است. نگران نباشید و رژیم را ادامه دهید!
Skewer ایده گوشت بو داده است - و ممکن است (به عنوان مثال، هفته اول روز اول)؟
Skewer نیز گوشت سرخ شده است. تفاوت اصلی این است که گوشت پخته شده (حتی با نمک)، شما کمی بخورید و کباب ها - خیلی بیشتر.
کوره مرغ و گوشت پخته شده در کوره تحت رژیم غذایی قرار می گیرد؟
فقط یک مرغ بدون پوست، و گوشت چربی نیست.

1-4، 1-4 در رژیم غذایی مگگی این بدان معنی است که منو از هفته اول و چهارم از رژیم غذایی تخم مرغ MAGGI دو بار بعد از چهار بار تکرار می شود. در مجموع 8 هفته به نظر می رسد. اما این استراحت باید انجام شود، زیرا بدن باید احساس کند که همه چیز خوب است که شما گرسنگی نیستید و پس از آن حریص نخواهید بود و سعی کنید به دست آوردن به دست آورد، زیرا پس از از دست دادن 0.5 کیلوگرم اول، بدن شروع به صرف می کند چند کیلو کالری یک روز کمتر. بنابراین، ما را به او می دهیم تا بدانیم که همه چیز خوب است و هیچ کس نمی خواهد گرسنگی کند، و سپس دوباره به 1 و 4 نشسته و به نظر می رسد که محتوای کالری رژیم غذایی را کاهش دهد. و بهتر است اتصال PIZ. بارهای، بزرگتر توده عضلانی، سریعتر متابولیسم)

Maggy از دست دادن وزن منو منو 5، هفته قرار گرفتن در معرض: صبحانه روزانه: نارنجی یا نصف گریپ فروت، 1-2 تخم مرغ. دوشنبه: ناهار - 2 تخم مرغ، گوجه فرنگی؛ شام - 2 تخم مرغ، هر گونه سبزیجات پخته شده، گریپ فروت. سه شنبه: ناهار - گریپ فروت و 2 تخم مرغ؛ شام خوردن گوشت پخته شده یا سرخ شده، گوجه فرنگی، خیار، سالاد، سالاد، کرفس است. چهارشنبه: ناهار - اسفناج، 2 تخم مرغ؛ شام - 2 تخم مرغ، سالاد سبزیجات، پنیر کوارتز. پنجشنبه: ناهار - اسفناج، 2 تخم مرغ؛ شام - ماهی پخته شده یا سرخ شده، هر گونه سبزیجات پخته شده. جمعه: ناهار - اسفناج و 2 تخم مرغ؛ شام - ماهی، هر گونه سبزیجات پخته شده. شنبه: ناهار - سالاد میوه؛ شام خوردن گوشت پخته شده یا سرخ شده، سالاد سبزیجات. یکشنبه: ناهار - گریپ فروت، مرغ، گوجه فرنگی؛ شام - مرغ، سالاد سبزیجات.

نحوه خروج از رژیم مگگی پس از پایان رژیم غذایی مگگی، نازک، معمولا برای تغذیه مواد غذایی طبیعی سالم استفاده می شود، که به شما این امکان را می دهد که از آن خارج شوید. اگر مطمئن نیستید، نگاهی به یکی از سیستم های برق کنید.

منهای 60 سیستم

تغذیه مناسب

غذای کسری