Kaže se da je meni za 4 tjedna prehrane Maggie snage moći, koji su održali britanska premijerka Margaret Thatcher prije njegove poznatog foto-pucanja iz 1979. godine. Nisu svi nutricionisti vjeruju u takvo porijeklo prehrane prehrane, jer je gospođa Thatcher uvijek izgledala vitka i zategnuta.
Ali, kao što je to, ovaj pristup izradi prehrane bio je u čast željezne dame.
Trenutno su dvije varijante dijeta za maggie: jaje i skuta. Detaljno ćemo razmotriti i saznati šta bi trebao biti njihov izbornik četiri sedmice.
Pažnja!
Budući da je Maggie engleska dijeta, njegov je izbornik za svaki dan odgovara tradiciji unosa hrane, koji je prihvaćen u Velikoj Britaniji. Ne postoje supe u propisima, jer ih često ne jedu u ovoj evropskoj zemlji. Ručak se zamjenjuje laganim ručkom. Večera je gusta. Ovo je glavni obrok dnevno.
Naravno, možete ga promijeniti i prilagoditi nam se, ali tada će to već biti neki drugi elektroenergetski sustav.
Uzornu shemu jaja
Dijeta jajeta Maggi razmotrite original, odnosno onaj koji se taj ovao pridržavao. Njegova primjerna opcija za 4 tjedna data je u tabeli.
1. nedelja
Svaki dan je doručak isti: 2 kuhana jaja, nezaslađena kafa ili čaj, ½ grejpfrut (može se zamijeniti narandžastom).
| Ponedeljak | Utorak |
| Ručak: Voće u iznosu u kojem želite (narandže, jabuke, marelice, kruške, lubenice). | Ručak: kuhana piletina bez kože. Večera: komad hljeba, 2 kuhana jaja, salata od povrća (po mogućnosti krastavci, paradajz, paprike, mrkva, ali mogu se odabrati, ali drugi. |
| Srijeda | Četvrtak |
| Ručak: sendvič sa sirom i paradajzom. Večera: požudno meso pečeno ili kuhalo (bilo ko osim janjetine). | Ručak: Voće s količinom u kojoj želite. |
| Petak | Subota |
| Ručak: Povrće gulaš, poput polka točkica, mrkve, tikvice i 2 kuhana jaja. Večera: biljna salata, kuhana ili pečena riba, bilo koji citrus. | Ručak: Voće u iznosu u kojem želite. Večera: biljna salata sa kuhanim mesom sa malo masti (bilo ko osim janjetine). |
| Nedjelja | |
| Ručak: Kuhana piletina bez kože, kuhano povrće, svježi paradajz, bilo koji citrus. Večera: Kuhano povrće. |
2. sedmica
Svaki dan isti doručak kao u prvoj sedmici.
| Ponedeljak | Utorak |
| Ručak: Meso sa malo masti pečeno ili kuhano (bilo ko, osim janjetine), salata od biljne. Večera: biljna salata sa 2 kuhana jaja, bilo kojim citrusom. | Ponavlja u ponedeljak |
| Srijeda | Četvrtak |
| Ručak: Hladno kuhano meso (slabo masnoća, bilo ko, osim janjetine) sa krastavcem. Večera: 2 kuhana jaja i bilo koji citrus. | Ručak: 2 kuhana jaja, komad sira i kuhano povrće. Večera: 2 kuhana jaja. |
| Petak | Subota |
| Ručak: pečena ili kuhana riba. Večera: 2 kuhana jaja. | Ručak: masno meso pečeno ili kuhano (bilo koji, osim janjetine), paradajz, bilo koji citrus. Večera: Voćna salata. |
| Nedjelja | |
| Ručak i večera: kuhana piletina bez kože sa rajčicom i kuhanim povrćem, bilo kojim citrusom. |
3. tjedna
| Ponedeljak | Utorak |
| Voće tokom dana (bilo koji osim banana, grožđa, mango). | Bilo koje povrće (osim krompira) tokom dana. |
| Srijeda | Četvrtak |
| Miz Ponedjeljak i utorak meni - voće plus kuhano povrće. | Tokom dana, kuhane ili pečene ribe sa salatom od kupusa i zelene salate, kuhano povrće. |
| Petak | subota i nedelja |
| Tokom dana, kuhane ili pečene mršave meso (bilo koji, osim janjetine, ali po mogućnosti piletina), kuhano povrće. | Voće tokom dana (bilo koji osim banana, grožđa, smokava, mango). |
Četvrta sedmica
| Ponedeljak | Utorak |
| Možete jesti tokom dana: 4 male komade pečenih ili kuhanih mesa sa malo masnog masnog, dijelom piletine bez kože; 3 paradajz i 4 krastavac; 1 kanalizirana tuna jar u svom soku; 1 komad hljeba; 1 narandžasta ili grejpfrut. | Tokom dana dozvoljene: 2 mala komada pečenog ili kuhanog mesa sa malo masnog (ne više od 200 grama); 3 paradajz i 4 krastavac; 1 komad hljeba; 1 kruška ili jabuka ili komad lubenice, ili 1 citrusa. |
| Srijeda | Četvrtak |
| Na ovaj dan si si možete priuštiti: 1 kašika vikendica; mali dio kuhanog povrća; 2 paradajz i 2 krastavce; 1 komad hljeba; 1 narandžasta ili grejpfrut. | Dozvoljeno: ½ kuhana piletina bez kože; 3 paradajz i krastavac; 1 komad hljeba; 1 citrusi i još 1 voća (jabuka ili kruška). |
| Petak | Subota |
| Na ovaj dan možete jesti: 2 kuhana jaja; 1 snop listove zelene salate i 3 paradajz; 1 citrusi. | Ovaj dan omogućava: 2 kuhana pileća prsa; 125 grama vikendica ili feta sira; 1 komad hljeba; 2 paradajz, 3 krastavce; 1 jogurt; 1 citrusi. |
| Nedjelja | |
| Dozvoljeno je: 1 kašika vikendica; 1 konzervirana banka tune u vlastitom soku; mali dio kuhanog povrća; 2 paradajz i 2 krastavce; 1 komad hljeba; 1 citrusi odabrati. |
Na videu možete vidjeti detaljnu analizu menija MAGGIE Diet.
Verzija skuta
Izbornik za 4 tjedna skute verzije maggie dijete razlikuje se od iste stvari da se jaja zamjenjuju vikendicom.
1 Jaje je 100 grama vikendica.
Dodatna pravila
- Na dan je potrebno piti najmanje 2 litre tekućine. To možda nije samo čista voda, već i čaj i kafa. Glavna stvar bez šećera. Zabranjeno bilo kakva slatka gazirana pića, čak i ako sadrže susjedne zamjene.
- Povrće se kuha u vodi. Mlaha iz njih ne koriste. Istovremeno, svi začini po ukusu, soli, kao i luk i beli luk u bilo kojem željenom iznosu mogu se dodati u povrće.
- Pri kuhanju je zabranjeno koristiti sve masti: i povrće i životinje.
- Kao užina, originalna maggie dijeta omogućava samo mrkvu i krastavci. I ne ranije od 2 sata nakon obroka.
- Meso se kuha u vodi (juha se ne koristi), za par ili pečen u foliju ili rupu.
Stolni proizvodi
Koliko su viška kilograma kilograma može resetirati?
U prosjeku je maggie dijeta tokom njegove scrupulozne poštivanja gubića težine za 10 kg.
Međutim, mnogo ovisi o početnoj težini. Ako je masa tijela vrlo visoka, možete resetirati i svih 20 kg. Ako pitanje mršavljenja nije tako akutno stalo, onda smršamo za 5 kg.
Da li je korisno?
Smislimo da je razlog zašto ovaj sustav obroka ne može biti tačan.
Mnogi ljudi plaše jajsku verziju prehrani, jer vjeruju da upotreba jaja u tako veliku količinu može biti opasna za zdravlje. Ovo nije istina.
Mnoga jaja trebaju jesti samo jednu - drugu - sedmicu prehrane. I najviše koncepta "mnogih" relativno. Prema receptu, tokom 2. tjedna osoba mora jesti 24 jaja. Trenutno je znanstveno utvrđeno da. Naprotiv, korisno je.
Stoga, šteta maggie dijete nije uopće u jajima. Njena šteta je u nedostatku masti.
Ljudsko tijelo ne može živjeti bez masti, kao što su ovi spojevi:
- integralna strukturna komponenta svih ćelija;
- najbolji izvor energije za tijelo;
- hormonska regulacija veza;
- potrebna komponenta apsorpcije nekih vitamina itd.
Kruto ograničenje masti u tijelu može doprinijeti gubitku kilograma u kratkoročnom periodu. Međutim, ima puno negativnih zdravstvenih učinaka ako se osoba dugo pridržava neupaljenja.
Jelovnik za svakog dana MAGGI dijeta u dvije verzije (jaje i skuto) za sve 4 sedmice su i nisko-aluminijske prehrane. Ovo je najgora kombinacija mogućeg. Od režima gubitka kilograma, koji zahtijeva istovremeno strogo ograničenje unosa i masti, i ugljikohidrata, nikada ne dovodi do održivog otpada iz viška kilograma. Da, može se pojaviti smanjenje tjelesne težine. Ali neće dugo odgoditi.
Pored toga, takva shema električne energije ozbiljno se prenosi i mentalno i fizički. Uostalom, osoba istovremeno lišava i izvore energije - masti i ugljikohidrata.
Tijelo može primiti glavnu energiju ugljikohidrata. Nije baš dobro. Ali 95% ljudi na globusu živi ovako. I možda žive uglavnom na njima. Međutim, postojati bez masti, a bez ugljikohidrata ne zna kako.
Dakle, potrebno je pridržavati se ovog sistema gubitka kilograma? Zaključci
Moguće je, ali uopšte ne.
Da, ako ste impresionirani da biste izgubili kilograme kao čuvena Margaret Thatcher, što, međutim, nije dokazano, možete pokušati patiti u roku od mjesec dana. Velika oštećenja zdravlja tokom ovog vremena neće se primijeniti.
Samo zašto? Rezultat takvog gubitka težine bit će nestabilan. A njegovo postignuće je teško.
Mnogo je lakše i korisnije za učenje, a zatim počnite držati pluća.
Kliknite na odlomke br. 4 i 5 u sadržaju - dvije opcije u prikladnom memorijskom memorijskom mjestu.
Brza navigacija na članu:
Pravila programa
U stvari, izrada na ovoj prehrani, pridržavat ćete proteinsku prehranu s malom količinom ugljikohidrata. LGOESS - na čelu ugla. Sve je ograničeno: popis proizvoda, njihov broj i učestalost unosa hrane.
Naravno, rezultati prorjeđivanja impresivno. Od 11 do 20 kg za 4 tjedna za ispitanike.
Nadahnjuje mit o naslovu. Online šeta priča o Margaret Tetcheru (71. premijer Velike strane, u ljudima Moli - Maggie). Navodno je jebena upravo što su nadgledali ljekari iz poznate Mayo Clinic, SAD.
Koja pravila uključuju menije maggie za gubitak kilograma? Napisujemo ih u prikladnom obliku "Pitanje-odgovor".
Odgovorite na glavna pitanja
Koliko puta trebate jesti svaki dan?
Tri puta dnevno, po mogućnosti istovremeno. Grickalice su moguće samo 2-3 sata nakon glavnog obroka. Trebali bi biti što lakši. Najbolje - sirovo povrće (jedan krastavac, šargarepa, šaka zelenog lisnata).
Mogu li jesti nakon šest večeri?
Da, ako kasno odlazite u krevet. Glavna stvar je večerati 3 sata prije spavanja.
Mogu li iz tabele promijeniti brtve sa stola?
Ne. Večera sa doručkom, večerama različitih dana - ništa se ne može mijenjati na mjestima. Pismeni grejpfrut ujutro? Tek tada da ga pojedete.
Da li je moguće zamijeniti proizvode u meniju?
Ne. Ako su izbili jaje ili citrus, isključite ih još jednom, ali ne zamenite.
Koliko je važna količina proizvoda?
Na dijeti postoje dani kada je dozvoljeno imati nešto bez ograničenja. Mislimo da još uvek ne jedete čak ni tone sa kilogramima. " Ali gdje su dvije jabuke, tamo i tri ili četiri, ako se igra apetit.
Postoje u programu i obilnom danu voća. Izvodi funkciju "ugljikohidrata". Isti princip određuje uspjeh klasičnog grmlja (alternacija proteina-ugljikohidrata).
Šta se može pijano?
Preporučite najmanje 2 litre tekućine dnevno. Sa velikom viškom kilogramom - do 3 litre. Glavno piće je čista voda bez plina. Možete piti kafu ili čaj, u bilo koje vrijeme. Ali potpuno prazno! Nema šećera i mlijeka.
Šta kažete na ulje i začin?
Ni na koji način. Za kuhanje samo suhog tave za prženje, multiceoker ili pećnica. Zabranjene su mnoge začine, posebno složene začine sa sintetičkim pojačalama ukusa. Dozvoljeno je varati hranu, kao i koristiti češnjak i luk.
A šta je sa šećerom? Može li biti zamjena?
Šećer ne može biti u potpunosti. Reproduci mogu biti umjereno. Sve sezone koriste neutralni za zdravlje Sukrosame. To su praškovi zasnovani na eritritolu (Erytritet, Extract Stevia).
Nema strogih, ali je potrebna fizička kultura doziranja. Stvori sustava se savjetuju da slijede dobrobit. Barem hodajući pješice na umjerenom tempu - 40-60 minuta dnevno. I nastavite da se bavite u hodniku svim onima koji su već uspeli da se udobne sa fitnesom.
Najvažnije pravilo
Zbog toga je meni za svaki dan morate preuzeti, ispisati i objesiti prije očiju.
Ako je tijekom MAGGIE dijeta prekršili način ili sastav proizvoda (premješteni, dodan je zabranjeno, nije podneo na vrijeme), za nastavak programa besmislenog. Više ne dobijate najbolje rezultate.
Dodajemo iz sebe: teoretski ima smisla. Proteinski meni započinje procese sagorijevanja masti. I kršenja vas vraćaju na probleme u razmjeni ugljikohidrata.
Bilješka!
Ljudi, u dijeti od kojih su malo povrća, zelenila i voća, mogu dobiti poremećaje probava u prvoj sedmici gubitka kilograma. Pripremite se za dijetu za 7-14 dana. Da biste to učinili, ulazite u povrće i voće u obrocima. Među njima moraju biti pokloni prirode sa donjeg popisa.
Koji proizvodi mogu biti popis
Sljedeći vrlo bogat set.
- Povrće i zelenilo, smrznute smjese. Ne pržite, samo skuhajte, kuhajte za par, gueš na vodi bez ulja. I, naravno, postoje sirovi, uključujući i u zelenim smoothiejima.
- Voće i bobice. Odličan citrusi. Takođe možete jesti jabuke, trešnju, kivi. Općenito, sva voća koja nisu zabranjena (vidi sljedeću listu). Bolje je sirovo, ali možete kuhati baš poput povrća.
- Proizvodi za efikasnost: vikendica (0-5% masnoća), sir (do 20%), prostokavasha i kefir prošle sedmice.
- Pokloni morskih morskih poklona: sva nisko masna riba (polytai, bakalar, štuka itd.). Lignje, škampi.
- Meso i prekrivač. Ista prerada, i sa povrćem i samo sorte sa malo masti.
- Brašno kruh od cijelog zrna do 30 g dnevno (1-2 kriške / kruške)
- Začini i začini. Sol, biber, limunov sok, prirodni sirće (na primjer, jabuka), češnjak i luk. Soja sos bez šećera (takva potreba za pretragom, čitanjem naljepnica). Sve je umjereno ili malo.
- Saharo zamjene su dozvoljene bilo koji. Ali za zdravlje, slušajte naprednu nauku: Nemojte koristiti aspartame, fruktozu i duge i jeftinije. Samo eritritol ili stevia, bez fanatizma.
Izbor ovih proizvoda omogućava vam uspostavljanje efikasnog paljenja masti. Ljubitelji metode vole naglasiti da sadržaj kalorija nije glavna stvar. Međutim, ako izračunate sve pojedete dan, a zatim ne otkrijte tonu kalorija. Četvrta sedmica teško je oskudna.
Smatramo da je u takvom skupu proizvoda faktor apetita i nedostatka složenih mješavina. Proteini su prigušivali glad i daju građevinski materijal za ćelije. I povrće i voće su važni asistenti u stresnom periodu. Istovremeno asimiliraju samo jednu vrstu voća lakše je. Maggie Strog, ali bogat antioksidansima u dobrim uvjetima za probavu. I to su očigledne prednosti prehrane.
Koji proizvodi nemaju - listu
Ograničenja su puno i svi su strogi.
- Krompir i sve mahunarke, uključujući orahe i leće.
- Svi prženi na ulju.
- Sve vrste ulja.
- Cijelo mlijeko.
- Visoka kalorija i / ili glikemijski voće: avokado, banane, grožđe, sve sušeno voće.
- Sav šećer.
Posljednja stavka uključuje med i čist fruktoza i agave sirup i kokosov šećer. Prvo, u suprotnosti je sa vektorom proteina. Drugo, moguće je dodatno istražiti kako je štetno barem za jetru fruktoze, tako da ne posvećuje "korist meda kao zamjena".
U maggie dijeti proteini su izuzetno važni. I ugljikohidrati čak i u visoko ugljičnom okviru pojavljuju se u društvu moćnih vitamina i vlakana. To uopće nije isto kao čisti fruktozni sirup glukoze, iako potpuno prirodno porijeklo.
Meniji jaja 4 tjedna - stol
Nekoliko riječi o glavnim likovima - pileća jaja. Prema starcu, oni glasno kihaju skeptike. Međutim, moderna dietologija odbila je anatemu na vrijednom proizvodu. Holesterol koji su dokazani da nisu postavljeni, jer u jednom srednjem uzorku - samo do 1,5 g zasićenih masti. Štaviše, protok holesterola iz hrane gotovo je ne-norista za zdravlje. Potrebno je plašiti se transdulara, koje ćemo uskoro razgovarati.
Ne postoje transgine u jajima i u porastu. Ali sa svakom lijepom kovrče, osoba prima 13 vitamina i minerala. I, naravno, Lecitin je koristan za mozak i jetru.
Prva sedmica je priprema tijela na novu dijetu.
Uvodni kurs mladeg borac koji uvodi tijelo sa ograničenjima. Isti doručak je svih sedam dana i vrlo raznoliki ručkovi i večere.
Za to vrijeme višak tekućine je van tkanina. Gubitak kilograma može biti vrlo uočljiv.
Drugi 7 dana je aktivni unos super izgrađen u dijeti.
Ovdje započinje aktivno paljenje masti. U svakom izgubljenom kilogramu - više, zapravo masnoća.
Treća sedamna je šok, uz povrat u meniju ugljikohidrata.
Pogledajte tablicu. Prije nego što naizmjeničite dane ugljikohidrata sa mesom i ribom.
Četvrta sedmica je šok i vrlo tvrdi subjektivni.
Uski set proizvoda ima smisla distribuirati na 4-5 prijema. Prema recenzijama, u srednjem slučaju, to se smatra "manje gladnim".
Takođe ne isključujemo da možete odabrati režim. Moderne krile za spaljivanje masti zamahnulo se na periodične poslije i rijetke obilne trapke. Možda se ovako osjećate: ugodnije ste jesti čvršće, ali samo 2 puta dnevno.
Curd Menu za 4 tjedna - Preuzmi
Opcija je zanimljiva za one koji vole mlijeko. Zamislite da jedete sve isto kao u tablicama za meni jaja, ali umjesto jaja, u volji, jede 150-200 grama nevinog vikendica (1-5% masti).
U stvari, tumačenje od vikendice je već narodno usavršavanje prehrani, tako da ne želi da se prikradne iz cijelog mjeseca monotonog proteina.
Prvih 14 dana - doručak bez raznolikosti: vikendica i voće. Preporučeni proizvodi za posljednje dvije sedmice su navedeni po danu. Distribuirajte ih duž samim zamkama.
Ograničenja i kontraindikacije
- Ne možete koristiti teške alergije. Jaja, mlijeko, agrumi - visoko kalifirana hrana.
- Primjena kontraindiciranih s problemima bubrega i zajedničkih zbog viška urinarskih soli. Potražite drugi način da se vratite na harmoniju, ako vi ili vaši roditelji imaju urolitiju, gihtu, ne do kraja razumljivog artritisa i artroze.
- Zabranjeno je smršavjeti na sličan način trudnice i dojenja žena.
- Osobe sa hroničnom patologijom gastrointestinalnog trakta mogu se pogoršati. Pogotovo s dugogodišnjim problemima sa želucem ili crijevnim čišćenjem (ako se osoba provodi zatvor). Nelagodnost je takođe u onima koji koriste malo povrća i plodova u svakodnevnoj prehrani.
Postoji i strogo ograničenje frekvencije korištenja CAGGIE prehrane:
- ne više od jednom godišnje.
Ovo nije sistem koji se može držati dugih ili ponavljajućih krugova jedni drugima, kao što je, na primjer, na temelju kratkog alternacije u proteinom-ugljikohidrata.
Kako god, to je maggie prema pregledima izgubljene težine toleriše prilično ugodno U raznim godinama i daje stabilan rezultat. Za to morate promatrati dva uvjeta.
- Glatki izlaz iz režima prehrane: Ne probijajte na kašu i krompir odmah!
- Zdrava hrana je ostatak vašeg života. Pogledajte potvrđene preporuke o PP (ispravnoj moći) ili proučite nešto moderno. U trendu sada - periodično gladovanje i zasićenost prehrambenih proizvoda za dugovječnost.
Ova dijeta je atraktivna prvenstveno svojim kratkoročnim i brz rezultatima. Prema pregledima koje su ga doživele, sa strogom poštovanjem, čak i značajna viška kilograma odvijat će se u nekoliko godina.
MAGGIE dijeta je vrsta dijeta za jaja koja su pala u širokom rasponu ljudi. Nemojte misliti da ćete morati stalno koristiti kocke juha s takvim imenom, dijeta se naziva tako da ne zbog njih. Postoji legenda da je Margaret Thatcher, poznati premijer Engleske, pridržavao se takvog prehrambenog sistema.
Osnove dijeta za dijetu
Korisne informacije:
- TRAJMITE DIJELOVA - samo 4 nedelje.
- Tokom poštivanja načina napajanja, trebat će sa 10 do 20 kg.
- Dovoljna raznolikost dijeta - meso, voće, povrće, jaja. Takav set proizvoda omogućit će ne sjećati osjećaj gladi.
- Glavni princip gubitka težine je ubrzanje biohemijskih procesa štetnih i nepotrebnih supstanci. Svrha prehrane je normalizacija ravnoteže u tijelu. Obnova ravnoteže bit će poticaj činjenici da će se tijelo sama baviti pjenušavim masti i počet će aktivno uklanjati šljake i otrovne tvari.
MAGGIE dijeta - pozitivne strane
- Ova prehrana dopuštena je da opaže u bilo kojem dobu od 14 do 99+ godina.
- Iznenađujuće otporna konsolidacija rezultata. Samo 4 tjedna prehrani, a dodatni kilogram ne ostavljaju nepovratno zbog činjenice da se dijeta koja se razmatra za temelje na hemijskim interakcijama u tijelu. Konfiguraciona ravnoteža omogućit će vam da sadržite strelicu vaga na broju koji vam je potreban, pod uvjetom da će na kraju prehrane povećanje sadržaja kalorija biti glatko.
- Slijedite dijetu je vrlo jednostavna, jer nije potrebno prebrojati kalorije. Calorie je unaprijed dijeta za svaku sedmicu.
- Jednostavna jela uključena u meni. Neće zahtijevati promjene smirenja i vještina vještina. Možete se pridržavati jasnog plana prehrani, čak i ako nemate vještine kulinarske umjetnosti i niste spremni provoditi vrijeme u ploči.
- Ugodno iznenađenje - Ako veličina dijela proizvoda nije predviđena na ovom obroku, možete pojesti dio bilo koje veličine!
- Dijeta izbalansira dozom vitamina i korisnim mineralima. Svi potrebni hranjivi sastojci pali će u tijelo stanjivanja zajedno sa proizvodima iz prehrane.
MAGGIE dijeta - negativne strane
- Stroga poštivanje svih zakona prehrane. Postizanje željenog rezultata moguće je samo ako slijedite meni propisani maggie, u suprotnom neće raditi kako je predviđeno.
- Stroga rutina može stvoriti poteškoće sa onima koji provode dan na poslu. Treba ga jesti u određeno vrijeme, sva tri hrana su hrana svaki dan, a za okupirane ljude je često problem.
- Dijeta dijeta Maggie uključuje značajnu količinu jaja. Neki se stručnjaci pridržavaju mišljenja koja jede jaja u značajnim količinama može negativno utjecati na nivo holesterola i poremetiti ravnotežu proteina. Međutim, postoje naučna istraživanja koja dokazuju da to uopće nije, a nivo masti se neće povećati, ako u potpunosti isključuje potrošnju ulja i masti, kao propisanu prehranu.
Ko je kontraindicirana prehrana
- Ova dijeta može se smatrati sigurnim, jer je izbalansirana na standardima potrošnje hranjivih sastojaka.
- Ali u vezi je s potrošnjom jaja i mesnih proizvoda, maggie dijeta može naštetiti ljudima sa problemima bubrega ili patnje od dijabetesa.
- Također, nije potrebno odabrati ovaj sustav od strane onih koji su prethodno imali alergijske reakcije na proizvode, u značajnom iznosu koji su uključeni u dijetu Maggie, naime pileća jaja i citrusa.
Principi Diet Maggie
- Morat ćemo procijeniti vašu volju! Sve suptilnosti elektroenergetskog sustava trebat će se primijetiti točno kao napisane. Odstupanje od pravila može u potpunosti pokvariti čitav proces mršavljenja i prehrane prestaće raditi.
- Zabranjene su promjene menija na vlastiti zahtjev. Dopustite sebe da imate samo proizvode koji hodaju u donjem popisu. Bilo koji od njih može se naći u najbinjim trgovini. Maksimalni kreativnost koju možete priuštiti u dijeti - da biste uklonili neki proizvod iz prehrane bez zamjene u drugu.
- Ne zaboravite da održavate ravnotežu tečnosti. Rezultat možete dostići samo da dnevno možete konzumirati 2-3 litre tekućine.
- I čaj bez aditiva u obliku mlijeka, rafinirani šećer i masna krema dopušteni su van obroka po vašem nahođenju. Možete dodati zamjene šećera, ali nepoželjno je to učiniti.
- Sva povrća koja čine prehranu konzumiraju se u kuhanom obliku. Kada se kuhanje zabranjeno dodavanje ulja ili se pripreme na mesnim juvama.
- Začine, uključujući sol i češnjak, dozvoljeni su dijetama.
- Bilješka! Ako vas nešto natjeralo da prekinete prehranu ili se odmaknete od pravila hrane, morat ćete se odreći od prvog dana. Pogreške nisu dozvoljene!
- Višak kilograma bit će olakšan vježbom. Pokušajte osigurati najmanje 20 minuta aktivnosti dnevno, a rezultati će se brže pojaviti!
Jaja poput baze snage
Temeljni proizvod Diet Maggie je obično pileće jaje. Ako ne volite jesti jaja - dijeta će biti težak test za vas, jer ćete ih morati svakodnevno imati doslovno. Pileće jaje - proizvod bogat hranjivim sastojcima. Žumanci sadrži 351 kcal po 100 grama. To vam omogućava da povećate prehrambeni sadržaj prehrane precizno na štetu jaja.
Ne brinite zbog činjenice da potrošnja jaja može poremetiti holesterol. Kao što je spomenuto malo viši, postoje naučni projekti koji dokazuju nevernost ovog odobrenja. Studije su provedene na Univerzitetu Sarreya u Velikoj Britaniji. Ako niste dijagnosticirali grube kršenja metabolizma lipida, proteina i ugljikohidrata, potrošnja jaja u količinama navedenim u prehrani ne oštećuje vaše tijelo.
Jedinstveni set vitamina sadržanih u pilećim jajima aktivira reakcije upotrebe masti i ubrzavaju mnoštvo biohemijskih procesa. Korisno za nekretninu za dijetu ovog proizvoda je njegov dugoročni test. Na probavu jajeta, kuhani bolesni, ostavlja oko sat vremena. I da bi se kokjala kuhana pojačana jaja, potrebno je oko sat i pol.
Uprkos činjenici da jaja čine značajan dio menija, dijeta maggie prehrana je prilično raznolika i vesela vaganja drugih proizvoda.
Dozvoljeni proizvodi
- Sve vrste zelenila i povrća. Cucumbers, paradajz, paprika, tikvice, kupus raznih sorti, pasulja, mrkve. Pogodno je i smrznuto povrće. Iz njih možete pripremiti salate bez masnog preljeva, supe na vodi, pire. Glavna stvar je pripremiti se bez dodavanja ulja - gurnuti u biljnom soku, ispeći u peći, kuhajte u dvostrukom kotlu, za upotrebu soka, smoothie ili sirovog oblika. Morate kuhati na vodi koristeći sve vrste začina.
- Jedna od nezamjenjivih veza prehrani je svi omiljeni citrusni voće. Narandže, Pomelo, grejpfruits, mandarine moraju biti uključeni u meni dnevno. Takođe možete jesti gotovo sve bobice, kivi, jabuke, mumulu, persimmon, tropsko voće. Koristite u prvenstvenom obliku ili skuvajte voće i pecite voće.
- Jednaki mliječni proizvodi. Neh javni jogurt, vikendice bez šećera, sir do 25% masti. U posljednjoj sedmici dijeta može sadržavati u meniju Kefir ili je govorio da bi se poboljšala probava.
- Ribe i hrabrih mora. Uključite u nalet, salo, drugačiji riblji jelovnik, Crabal, bakalar, pamuk, pomiješane, haringe, hecking, tunjevinu i sve druge vrste riba, pod uslovom da se riba kuha bez ulja. Lignje, dagnje, škampi, mekusci su pogodni od morskih plodova.
- Meso i ptica. Upotreba za kuhanje sorti sa malo masnih mesa, naime pileća prsa, goveđeg tendera, pileći stomaci, srca i ostali prekrivač. Treba ga pripremiti na vodi, peći i gušiti bez kože i masti.
- Pekarski proizvodi. Jedite cijeli građerni kruh ili mesne koji sadrže. Možete si priuštiti mali sušeni kruh.
- Možete dodati takve začine kao što su sol, sirće, đumbir, luk, beli luk, biber, sezonske mješavine bez dodavanja šećera.
- Pića. Biljke, čajeve i zrake za kavu bez zaslađivača i vrhnja u neograničenoj količini. Možete se riješiti popiti čašu Zero Cole.
- Slatkiši. Supstituts Saharo (Stevia, Agava). Povremeno lizalice bez zaslađivača.
Zabranjeni proizvodi
- Konzervirana hrana (masna riba, konzervirano povrće i voće, gulaš).
- Posuđe pržena u tavi u ulju.
- Slatkiši i peciva, brza hrana.
- Cijelo mlijeko.
- Krompir, pasulj i lećil.
- Slatko voće, naime banane, zukats i čips od njih, mango, sušene šljive, sušene marelice, zukats.
- Gljive.
- Masti i ulja.
- Proizvodi za alkohol.
Dijeta Muzge Menu 4 tjedna
Ispod je detaljan jelovnik dijeta za jajet Maggi 4 tjedna u tablicama. Ako želite ispisati i objesiti na hladnjak, tablica je spremna za ispis, morate samo označiti i poslati namjenski fragment na pisač.
1. sedmica.
Tabela: Maggie Diet meni za svaki dan 1 tjedan
| Jedno voće sa liste iznad izbora, iznos nije ograničen (kruške, kivi, lubenica, mandarine, jabuke, dinja, marelice) |
| Mesne okruglice ili mesne okruglice iz bilo koje raznolikosti mesa, osim janjetine |
| 2. dan. |
| Kuhana ili uparena pileća prsa bez kože |
| Jaja Pashote 2 kom., Grejpfrut 0.5 kom., Salata sezonskog povrća, cijelo zrna |
| 3. dan. |
| Jaje kuhano 1-2 kom. Pola grejpa ili podna narandžasta |
| Tost 1 kom, mali sir sorti sa malo masti, rezanje od rajčice |
| Komad mesa ili piletine napravljen na par ili kuhao |
| 4. dan. |
| Jaja Pashota 1-2 kom. Pola grejpa ili podna narandžasta |
| Neograničen broj jednog od plodova za izbor (kruške, kivi, jabuke, lubenice, dinje, kumkvati, narandže, papaja, mandarine) |
| Pileće mesne okrugli ili kuhane grudi, salata od povrća (zeleni, krastavci, bugarske paprike, rajčice) |
| 5. dan. |
| Jaja Pashota 1-2 kom. Polovina grejpa ili podne naranče |
| Jaje, kuhano skeyka 2 stvari. Fraga iz povrća na vodenoj kupelji (zelena polka tačna mrkva ili tikvice sa podolova) |
| Mandarina 2 kom., Biljno rezanje (marka za kasting, bugarske paprike, cherry rajčice, dio ribljih jela (cod za par, treperi u pećnici, dovraga) |
| 6. dan. |
| Jaje kuhano 1-2 kom. Polovina grejpa ili podne naranče |
| Opet u bilo kojem broju za izbor: mandarine, papaje, marelice, nektarine, lubenice, dinje, breskve, kivi |
| Rezanje iz sezonskog povrća (zelenilo, šargarepa, kupus, krastavci i paradajz). Kuhana telesna teleća tele ili komad pileće dojke na par |
| 7. dan. |
| Jaje kuhano 1-2 kom. Dvorana grejpa ili poda narandžaste |
| Mesna sufla ili ne-masno mljeveno meso. Salata od paradajza. Pihani tikvice, patlidžani, zeleni grašak sa kukuruzom ili pasuljem. Cijeli grejpfrut |
| Dio gulaša ili kuhanog povrća (patlidžane, paprike, tikvice, bundeve) |
2. sedmica.
Tabela: Maggie Diet meni za svaki dan 2 tjedna
| 1. dan (doručak, ručak i večera) |
| Rezanje iz sezonskog povrća (rotkvice, krastavci, kopar, moguće je dodati malo Kefir, zelena salata). Komad mesa kuhanih za par (teleća ili pileća prsa) |
| Pomelo ili narandžasta 1 komad, jaje SKEYka 2 kom., Povrtna salata bez ulja i drugih punjenja. Povrće koje biraju s popisa |
| 2. dan. |
| Odlupite ili mesne kuglice. Povrće rezanje sezonskog povrća (mrkva, kupus, paradajz, paprika, krastavci) |
| Jaja Pashota 1-2 komada, narandžasta 1 komad |
| 3. dan. |
| Jaja Pashota 1-2 kom. 1/2 grejpfrut ili podna narandža |
| Salata od krastavca (zelena salata, zelenilo, krastavci, sirće). Stew Telet ili pileće meso |
| Cijeli grejpfrut, jaja bolesna 2 kom |
| 4. dan. |
| Jaje kuhano 1-2 kom. 1/2 grejpfrut ili podna narandža |
| Jaja u vrećica od 2 kom., 50 g. Klizni sir sa masnim masnim sirom, biljne mješavine (polka točkice i podložni grah, mrkva) |
| Jaje zavareno teške 2 stvari |
| 5. dan. |
| Jaja Pashota 1-2 kom. 1/2 grejpfrut ili podna narandža |
| Pečena riba (Cambala u pećnici, zamiješa u pekarnoj kesi, HECK, COD ispod naranče). Broj nije ograničen |
| Jaja Pashot 2 kom |
| 6. dan. |
| Jaje kuhano 1-2 kom. 1/2 grejpfrut ili podna narandža |
| Sufle iz dijetalnih razreda meso. Cijeli mandarinski |
| Salata sezonskih voća i bobica (jagode, borovnice, nektarini, dinje, lubenica, jabuke, citrusi) |
| 7. dan. |
| Jaja Pashota 1-2 kom. 1/2 grejpfrut ili podna narandža |
| Rajčica u razumnom iznosu. Pečeni tikvice, možete zamijeniti pasulj sa šargarepom. Komad kuhane pileće dojke bez kože, po mogućnosti dojke. Pomel |
| Grejpfrut ili pomelo. Rezanje iz rajčice. Povrće se pripremljeno u dvostruko kotlu bez ulja. Morska hrana kuhana ili piletina (piletina dozvoljena za prženje bez kože) |
3. sedmica.
Tabela: MAGGIE Diet meni za 3 nedelje svaki dan
| Bez ograničenja količine | |
| 1. dan | Dozvoljeno je da jedete bilo koje voće koliko možete, osim zabranjenog (grožđe, grožđice, sušene smokve, banane i čips od njih, mango ili slatki datumi ne smiju se koristiti). |
| 2. dan. | Dan povrća. Možete koristiti bilo koje povrće od dozvoljenog, osim krompira, u obliku salata, rezanja, u kuhanu i pečenu obliku. Ne dodajte ulje i dopunjavanje goriva. |
| 3. dan. | Kombinujemo povrće i voće koje se koriste u ponedjeljak i u utorak treće sedmice. Mnogo je moguće mnogo, ali ne zaboravite na zabranjene nepotrebno kalorične voće i povrće. |
| 4. dan. | Četvrtak - od strane tradicije Ribolovni dan. Svaka riba u regulatornoj količini dozvoljena je za konzumiranje. Najbolje je kuhati za par. Dodajte zelenu biljnu salatu kao drugo jelo ili pirjani kupus. Tu će biti i gulaš od povrća u svom soku. |
| 5. dan. | U petak napokon dođite do mesa. Odaberite meso najmanje masne sorte, pileće meso. Treba ga koristiti u kuhanoj ili prženoj površini bez ulja. U obliku garniture - povrća, izbjegavajte samo krompir. |
| 6. dan. | Dan voća. Ponavljamo meni u ponedeljak i uživamo u svježem voću u bilo kojem obliku i količini. Stoga, ne-zabranjene banane, sušeno voće nasipa, slatki smokovi i mango. |
| 7. dan. | I još jedan dan na voću. Primijenite fantaziju - napravite voćnu salatu ili pecite nekoliko jabuka u rerni. Postoji ogroman broj zanimljivih plodova. |
4. sedmica.
Na posljednjoj sedmici dijeta doslovna lista proizvoda treba distribuirati za tri jela po vašem nahođenju. Dajte prednost doručak i večeri, jesti manje na večeri.
Tabela: Muzej MAGGIE Diet za svaki dan 4 tjedna
| Za cijeli dan | |
| 1. dan | Kuhana piletina ili kuhani mesni sufle u iznosu od 220 g. Koža i masnoća treba ukloniti na maksimumu. Konzervirana tuna 1 jar. Krastavci 4 kom. Rajčica 2-4 kom. Grejpfrut u potpunosti. Jedan kruh ili tost. |
| 2. dan. | Kotlete od goveđeg mesa, 4 kom. Farma napravi najjednice (manje brašna). Krastavci i paradajz 5 kom. Nekoliko plodova za izbor: kruška ili jabuka, dinje ili citrusno voće. Cijeli žito sušeni hljeb 1 komad. |
| 3. dan. | Vikendica od 1% masti 1 stanice. Sir jedan solidan razred 200 g. Parna parna parna parna. Paradajz i krastavci 3 - 4 stvari. Hljeb osušen. Cijele narandžaste ili mandarine. |
| 4. dan. | Dozvoljeno je jesti pola piletine kuhane u dvostrukom kotlu. Rajčica 3 kom. Krastavac 3 kom. Komad cijelog zrna hljeba. Cijela narandžasta. |
| 5. dan. | Jaje, kuhano uvijanje 2 komada. Rezanje iz nekoliko rajčica. Povrće salata sezonskog povrća. Mandarini 3 kom. |
| 6. dan. | Pileća prsa, 2 cjelina. Vikendica od 1% sadržaja masti od 100 g. Ili slani sir. Salata od 3 krastavca i 2 paradajza. Tost sušeni hljeb. Čaša Kumsa ili Prostokvashi. Narandžasta. |
| 7. dan. | Vikendica od 1% masti 2 kašike. Konzervirana tuna, 1 tegla. Rezanje od krastavaca i rajčice, paprike. Ragu iz kuvanog povrća. Hleb kruh. Jedan citrusni voće u potpunosti je. |
Dijeta Maggie recenzije i rezultati
Rezultati u fotografijama Mišljenja o dijeti Maggie uglavnom su pozitivne, jer mali trajanje i raznovrstan jelovnik smanjuju rizik od loranja i nije dozvoljeno da se osjeća gladnim. 4 tjedna ostavlja 10 do 20 kilograma, a čini dijetu zaista magijom. Ne samo da dobijate figuru iz snova, još uvijek konfigurirate svoje tijelo u potpuno novi način funkcioniranja. Dijeta se čisti i obnavlja zdravlje svih koji se pridržavaju njegove dovoljne količine vremena.
Mnoge žene su već na putu za tijelo svojih snova, pridružite se i vi! Pišite o svojim recenzijama i rezultatima u komentarima. Dijeta Maggie pomoći će vam, čak i ako već očaravate da smršavite, jer je to podešen na duboke procese organizma i djeluje na potpuno drugačijem nivou od ostalih dijeta. Učinkovitost maggie prehrana udarat će vas, a neverovatne rezultate neće dugo čekati!
Predstavljamo efektivnu maggie prehranu sa detaljnim menijem za svaki dan. Tabela proizvoda, recenzije i meniji za svaki dan pomoći će vam da procijenite CAGGIE prehranu za gubitak kilograma u dostojanstvu i pravite pravu izbor u njegovu korist.
MAGGIE dijeta je proteinska prehrana u trajanju od 4 tjedna, dizajnirana za smanjenje količine ugljikohidrata, što je više moguće i riješiti se viška kilograma. Ova se dijeta naziva i jajetom, jer je ovaj proizvod u prehrani dodijeljen posebno mjesto. Postoji mišljenje da je pileće jaje teška hrana zasićena holesterolom. Ova izjava je mit, osim toga, meni na osnovu ovog proizvoda može se raspravljati o tijelu iz nepotrebnih kilograma.
Značajke dijeta maggie
MAGGIE dijeta jedan je od najpopularnijih za mršavljenje. Rezultati koji se mogu postići uz pomoć toga ovise o vašim individualnim karakteristikama. U prosjeku, slabi predstavnici roda upravljaju da se resetiraju sa 8 do 12 kg. Međutim, neko uspijeva izgubiti do 25 kg. Rezultat u velikoj mjeri ovisi o tome kako ste disciplinirani došli na svoju prehranu.
Kao što je spomenuto ranije, CAGGIE dijeta je proteinska prehrana, a njegova upotreba podrazumijeva
gotovo potpuno odbijanje ugljikohidrata. To znači da mirno konzumirate meso, ribu, peradno meso, vikendicu, sir, mliječne proizvode i, naravno, pileća jaja.
Potonji su jedan od najvažnijih elemenata prehrane. Nije iznenađujuće, jer su jaja pravo blago korisnih vitamina i minerala potrebnih za tijelo, posebno tokom prehrane. Jaja za kuhanje potrebna je u torbi, tako da ih tijelo brzo apsorbiraju, dok drže sve sve korisne elemente u tragovima.
Dijeta Maggie zahtijeva prilagodbu tijela i potpunu obnovu njegove prehrane, što u početku je vrlo teško. Stoga morate slijediti brojne pravila kako ne biste postigli maksimalni rezultat, već i naštetite na zdravlje.
Pravila prehrane tokom prehrane
Postoje dvije vrste dijeta MAGGI: vikendica i jaje. Dok ste naveli iz imena, podrazumijeva ekskluzivnu sastavljanje vašeg menija na bazi pilećeg jaja, još jedan na osnovu skuta sa malo masti. Međutim, za obje dijetete postoji niz ekvivalentnih pravila koja se moraju primijetiti:
- Pripremite svoje tijelo da biste promijenili dijetu.Ako odmah započnete poštivanje dijeta, to će biti snažan stres za vaše tijelo, osim toga, možete zaraditi drugačiju vrstu poremećaja trakta i crijeva. Potrebno je postepeno smanjivati \u200b\u200bdnevnu potrošnju ugljikohidrata i masti, nakon čega se već preseljava u proteinsku prehranu;
- Trostruki obrok.Napravite tri obroka dnevno, skinite tijelo na disciplinu i novi režim;
- Večera 3 sata prije spavanja. Ništa strašno ako večerate nakon 18:00. Glavna stvar je učiniti to barem 3 sata prije spavanja;
- Režim pijenja.Kao i u bilo kojoj drugoj prehrani, morate popiti puno tekućine. Vaša dnevna stopa mora biti 2 litre. Pored toga, kafa, čaj se može piti bez ograničenja između obroka;
- Jasno pridržavanje prehrane.Ne mijenjajte redoslijed trapki i proizvoda. Dijeta u tom pogledu je vrlo stroga i ne dopušta prilagođavanja;
- Isključuju masti iz prehrane.Ako se potrošnja ugljikohidrata treba smanjiti, tada se životinjske masti trebaju biti isključene iz dijeta do maksimuma. Zauzvrat, koristite omega-3 masne kiseline;
- Koristite začine. Luk, češnjak i drugi prirodni začini riješit će vas od svježe prehrane;
- Fizička aktivnost.Ne zaboravite barem o malim fizičkim aktivnostima. Doprinosit će održavanju tijela u tonu i smanjiti višak kilograma;
Slijedite ova pravila, a rezultat se nećete dugo čekati!
Detaljni proizvodi za stol
Ova tablica sastavljena je potpuni popis proizvoda, dozvoljen Koristiti. Držite ga pri ruci, pomoći će vam da formirate kompetentan i raznovrstan meni:
| Proizvod | Opis |
| Povrće / Zeleni | Možete napraviti dijetu iz bilo kojeg povrća: tikvice, šargarepa, brokoli, pasulj itd. Nadalje, zamrznute biljne mješavine su dozvoljene. Dopuštene metode kuhanja: za par, kuhanje, gašenje, u pećnici, ritam (smoothie), jesti sirovo. Isključite prženje i upotrebu biljnog ulja. |
| Voće | Obavezno dodajte u svoj meni: grejpfrut, mandarine, narandže, trešnja, persimmune, kivi, jabuke, kivi. Samo su visoko kalorične plodove isključene (vidi dolje). |
| Suklomelochka | Sir do 20% masti i vikendica do 9% masti. Počevši od 4 tjedna možete dodati na sile menija i kefir. |
| Riba, morska hrana | Škampi i sorte s niskim masnim ribama dopušteno je da koriste: štuku, losos, politai, morski jezik itd. |
| Ptica, jaje | Piletina (bez kože), Turska, jaja. Dozvoljeno je korištenje nusproizvoda: mljevenja, kotlete itd. |
| Meso | Sve masne sorte mesa su dozvoljene. Metode kuhanja: Kuhanje, pečenje. Možete koristiti začine i liste dozvoljene. |
| Hljeb | Konzumiranje je dozvoljeno ne više od 30 g. Hljeb ili mekinje za vrijeme prehrane. |
| Začin | Paprika, sol, luk, beli luk, đumbir, soja sos bez šećera, začin (bez šećera ili škroba), gelatin, limun, balzamički sirće. |
| Piti | Čaj i kafa bez šećera. Voda. |
| Slatko | Sugarski zamjenici u minimalnim količinama, lizalicama bez šećera (ne više od 1 tjedno). |
Predstavljamo vam i spisak zabranjen Na upotrebu proizvoda tokom muggy prehrane:
- Konzervirani proizvodi;
- Slatko - med, slatkiši, džem, fruktoza, sorbitol;
- Krompir, mahunarke (lećil, pasulj);
- Pečena;
- Gljive;
- Ovčetina;
- Brašno;
- Mlijeko (uključujući čaj i kafu sa mlijekom);
- Voće: banane, avokado, grožđe, mango, smokve, visoko kalorie sušeno voće;
- Bilo koje ulje i masti;
- Alkohol (dozvoljeno je ne više od 2 čaše crvenog ili bijelog vina za sva vremena dijetu).
Izbornik za svaki dan: 4 tjedna
Prve nedelje drugo nedeljno treća nedelja Četvrta sedmica
Prva sedmica MAGGIE prehrane najteže je. U ovom trenutku telo će biti teže obnoviti u novom režimu napajanja.
| Doručak za prvu sedmicu ostaje nepromijenjen: grejpfrut + 2 jaja | ||
| Dan | Večer | Večer |
| 1 | 1 pogled na voće | Meso sa malo masti ili mleveno meso |
| 2 | Kuhana piletina bez kože | 2 jaja, tost, svježe povrće, grejpfrut |
| 3 | Neprilični sir, tost, paradajz | Ne-debela mince |
| 4 | 1 pogled na voće | Meso bez masnog, svježe povrće |
| 5 | 2 jaja, kuhano povrće | Riba za par, svježe povrće, grejpfrut |
| 6 | 1 pogled na voće | Meso nisko masnoće ili mljeveno, svježe povrće |
| 7 | Kuhana piletina bez kože, kuhano povrće, paradajz, grejpfrut | Kuvano povrće |
Napomena: grejpfrut može zamijeniti jabuku.
Do druge prehrane organizam se počinje naviknuti na novu dijetu. Od sada su jaja aktivno uvedena u meniju.
| Doručak je isti kao u prvoj sedmici: grejpfrut i 2 jaja | ||
| Dan | Večer | Večer |
| 1 | Svježe povrće | Svježe povrće, 2 jaja, grejpfrut |
| 2 | Meso bez masnog, svježe povrće | Grejpfrut, 2 jaja |
| 3 | Nije masno meso, krastavci | Grejpfrut, 2 jaja |
| 4 | Sir (ne više od 17% masti), 2 jaja, povrće na paru | Grejpfrut, 2 jaja |
| 5 | Parna riba | 2 kuhana jaja |
| 6 | Ne-masna mince, paradajz i grejpfrut | Voće iz tabele dozvoljene |
| 7 | Jarny piletina, parno povrće, svježi paradajz, grejpfrut | Pileća prsa za par, povrće, grejpfrut |
Dvije sedmice tijelo je dovoljno da se prilagodi novoj prehrani i početi aktivno izgubiti dodatne kilograme. Počevši od treće sedmice tijelo zahtijeva novi trese, koji će doprinijeti intenzivnom mršavljenju. U ovoj fazi proizvodi se distribuiraju po danu, a ne trapezu.
| Dan | Doručak | Ručak | Večer | |
| 1 | Bilo koje plodove iz tabele dozvoljene | |
| 2 | Bilo koje povrće iz tablice dozvoljeno | |
| 3 | Povrće za par, voće iz tablice dozvoljeno | |
| 4 | Riba za par, svježe povrće | |
| 5 | Meso bez masnog, svježe povrće | |
| 6 | Voće sa liste dozvoljenih | |
| 7 | 1 Vrsta voća sa stola dozvoljene | |
Dijeta Maggie dolazi u svoj logičan zaključak, prošle sedmice u redu. Lista proizvoda mora se ravnomjerno rasporediti tokom svakog dana.
| Dan | Doručak | Ručak | Večer | |
| 1 | Malo masno meso, svježi krastavci i paradajz za 3-4 komada, 1 tost, 1 tegljač od tune bez ulja, grejpa | |
| 2 | Do 200 g. Ne-masna mljeva, svježi krastavci i paradajz za 3-4 komada, 1 voće iz tabele dozvoljene | |
| 3 | Do 200 g. Sir ili vikendica, parno povrće, paradajz i krastavci 2 kom., 1 tost, grejpfrut | |
| 4 | Pola kuhana piletina (mala, bez kože), 1 krastavac, 3 svježe paradajz, 1 tost, grejpfrut | |
| 5 | 2 jaja, 3 paradajz, zelena salata, grejpfrut | |
| 6 | 2 pileća prsa za par, 120 g. Sir ili vikendica, paradajz i krastavci 2 kom, 1 tost, grejpfrut | |
| 7 | Do 100 g. Sir ili vikendica, 1 banka od tune bez ulja, svježih rajčica i krastavca 2 kom., Grejpfrut, parno povrće, 1 tost | |
Dijeta Maggie razlikuje se od ostalih dijeta sa svojim strogom, tako da morate jasno slijediti navedeni izbornik da biste postigli maksimalni rezultat. Ako odstupate od dijeta barem na dan, onda se mora započeti od samog početka.
Izlaz iz prehrane
Izlazak iz ishrane trebalo bi biti i glatko glatko, jer to počinje da ga posmatra. U suprotnom, možete stvoriti umjetni stres za tijelo, zaraditi gastrointestinalne poremećaje ili čak vraćati poteškoćama odbačenih kilograma. Trebali biste postepeno dodati ugljikohidrate u prehrambeni meni u malim porcijama.
Također je vrijedno napomenuti da su mnogi predstavnici prekrasnog poda za 4 tjedna toliko navikli na MAGGIE Diet meniju koji ih i dalje koriste. U tom slučaju nema ništa loše, u ovom slučaju, to bi trebalo biti što više da bi diverzificirao svoju prehranu tako da tijelo čini potreban broj korisnih elemenata u tragovima iz hrane. Dijeta i dalje stvara deficit kalorija i ugljikohidrata i nakon postizanja željenog rezultata značajno je normalizaciju, posebno s visokom fizičkom aktivnošću.
Recepti Diet Maggie
Sastojci
- Svježi krastavci - 2 kom.;
- KILL I PARSLEY - 2 grančice;
- Mineralna voda - 50 ml.
Kuvanje
- Oprati dobro povrće i zelenilo;
- Krastavci seče malim kriškama, a zeleni su fino bacali;
- Dodajte sjeckane sastojke u blender, napunite mineralnom vodom i zauzeti do homogene mase;
- Cool prije upotrebe. Jelo je spremno!
Sastojci
- Salmon odrezak - 2 kom.;
- Limun - 1/2 kom.;
- Soja sos po ukusu;
Kuvanje
- U tanjuru stisnite limunov sok i dodajte soju sos;
- Odresci sipaju rezultirajuće umak i pošalju u frižider 30 minuta;
- Zamotajte svaki odrezak u foliju i kuhajte nekoliko 20 minuta;
- Poslužite na stolu s kuhanim povrćem sa liste dozvoljenih. Prijatno!
Pečena pileća prsa
Sastojci
- Pileći file - 500 g.;
- Bosiljak, kopar i kinza po ukusu;
- Limunov sok - 1 kašika;
- Mješavina paprike - 1/2 ,;
- Češnjak - 4 zuba.
Kuvanje
- Čisti češnjak od ljuskica i stisnite je kroz štampu;
- Zeleni su vrlo fino reženi;
- Pomiješajte dobivene sastojke sa mješavinom paprike i limunovog soka;
- U pilećem filetu napravite male rezove, gde da postavite smešu. Ostatak smjese je pileća prsa;
- Izložite file na listu za pečenje, pošaljite u reć zagrijanu na temperaturu od 200 stepeni tokom 20 minuta;
- Služite na stolu sa svježim zelenilom i povrćem sa liste dozvoljenih.
Sastojci
- Paradajz - 4 kom. ;;
- Sjatnici (mladi) - 2 kom.;
- Slatki papar - 2 kom.;
- Sijalica - 1 kom.;
- Češnjak - 3 zuba;
- Peršuna po ukusu;
- Juha od povrća - 250 ml;
- Sol i biber po ukusu.
Kuvanje
- Patlidžana i paradajz su prilično dobro. Bez čišćenja, izrežite na male kriške 1-2 cm;
- Paprike i sijalice čiste i izrezuju u male semente;
- Rezultirajući slojevi povrća stavljaju u krajolik, zasićujući sloj iza sloja. Gornji sloj ostavlja rajčica iz rajčice;
- Dodajemo sjeckani peršuna na povrće, stisnute ispod češnjaka, bibera i 250 ml. povrtni juha;
- Stavili smo loncu na mali plamen i stotinu 2-2,5 sati. Prijatno!
Ovaj režim napajanja zasnovan je na kaloričnosti hrane, ali na hemijskim reakcijama koje teče u tijelu. I zato je potrebno strogo posmatrati ovaj mod bez ikakvih promjena, jer u protivnom prednosti neće biti u ovoj prehrani. Ako se odlučite ukloniti neki proizvod u ovom režimu, a zatim ni u jednom slučaju ne stavite još jedan na svoje mjesto.
Treba piti više vode;
- povrće se kuha u vodi bez dodataka juha, možete dodati sol, biber, začin, luk, beli luk;
- nemoguće je dodati ulja i masti;
- Možete popiti čašu sode u bilo kojem trenutku, takođe i tekleru ili dva gazirana pića (prehrambena);
- Dozvoljeno je piti u bilo kojem trenutku čaj ili kafu bez šećera ili mlijeka, možete sa susjedom;
- Ako se osjećate glađu, možete jesti krastavce ili mrkvu ili salatu ili salatu, ali s vremenskim usklađenosti (2 sata) nakon propisane hrane;
- Potrebno je strogo posmatrati ovaj mod s istim proizvodima i količinama i ne mijenjajte ručak s večerom i obrnuto;
- Ako želite slijediti smanjenje svoje težine, a zatim je izvagao 1 put dnevno ujutro nakon toaleta;
- Nemoguće je zaustaviti u određenom periodu režima, obnovite ga iz istog trenutka, morate se vratiti na početak. Isto ako je napravljena greška;
- preferirani sportovi;
- Nakon režima, imat ćete osjećaj brzog punjenja želuca, čak i ako je hrana bila mala; Ovo će vam pomoći da slijedite svoju težinu nekoliko mjeseci, ali sa stanjem umjerenog prijema kalorijske hrane i šećera;
- Ako postoji želja da ponovite režim ponovo, poželjno je ponoviti dvostruko prvu i četvrtu sedmicu.
- Ako je broj bilo kojeg proizvoda naznačen u režimu, onda ga možete uzeti u bilo kojoj količini, do zasićenja.
- Ovaj režim je pogodan za sve uzraste, a nema potrebe za uzimanjem dodatnih vitamina tokom režima.
Prva sedmica
Ponedeljak
Utorak
Ručak: kuhana ili pržena piletina bez kože
Večera: 2 kuvana jaja, salata (krastavac, salata, paradajz, biber, šargarepa), 1 tost ili 1/4 peleta, 1 narandžasta ili grejpfrut
Srijeda
Ručak: Bilo koji sir (lowhead) u bilo kojoj količini, 1 tost, paradajz
Večera: prženo ili kuhano meso (kriške ili mljeveno meso bez masti), osim janjetine
Ručak: Bilo kakvo takvo voće i u bilo kojoj količini (narandže, jabuke, kruške, marelice, dinje, lubenice itd.)
Petak
Ručak: 2 kuhana jaja, kuhano povrće (tikvice ili pasulj ili mrkva ili zeleni grašak)
Večera: kuhana ili pržena riba, salata, 1 narandžasta ili grejpfrut
Subota
Ručak: Bilo kakvo takvo voće i u bilo kojoj količini (narandže, jabuke, kruške, marelice, dinje, lubenice itd.)
Večera: pečeno ili kuhano meso (kriške ili mljeveno meso bez masti), osim janjetine, salata
Nedjelja
Večera: Kuhano povrće
Druga sedmica
Dnevni doručak: 1/2 narandžaste ili grejpfrut i 1-2 kuhana jaja
Ponedeljak
Večera: 2 kuhana jaja, salata, 1 narandžasta ili grejpfrut
Utorak
Ručak: prženo ili kuhano meso, salata
Srijeda
Ručak: prženo ili kuhano meso, krastavci
Večera: 2 kuhana jaja, 1 narandžasta ili grejpfrut
Četvrtak
Ručak: 2 kuhana jaja, bilo koji bijeli sir (slab masti) u bilo kojoj količini, kuhano povrće
Večera: 2 kuhana jaja
Petak
Ručak: kuhana ili pržena riba
Večera: 2 jaja
Subota
Ručak: prženo ili kuhano meso, paradajz, 1 narandžasta ili grejpfrut
Večera: mješavina svježeg voća (narandžasta, mandarina, dinja, breskve, jabuke)
Nedjelja
Ručak: kuhana ili pržena piletina bez kože, rajčice, kuhano povrće, 1 narandžasta ili grejpfrut
Večera: kuhana ili pržena piletina bez kože, rajčice, kuhano povrće, 1 narandžasta ili grejpa
Treća sedmica
Ponedeljak
Tijekom dana, bilo koje voće u bilo kojoj količini, u bilo kojem trenutku, u kombinaciji s bilo kojim drugim plodovima, osim: grožđe, mango, nasip, banana, Sl.
Utorak
Tijekom dana, svako kuhano povrće i bilo kakve salate osim kombinacije sa krompirom i suvim žitaricama.
Srijeda
Tijekom dana, bilo koje voće od gore navedenih, bilo koje kuhano povrće, salate u bilo kojoj količini, u bilo kojem trenutku.
Četvrtak
Kuhana ili pržena riba u bilo kojoj količini, salatu (samo kupus ili salatu) u bilo kojoj količini, kuhano povrće.
Petak
Meso kuhano ili prženo bez masnoće, osim janjetine, ili piletine, kuhano povrće.
subota i nedelja
Tijekom dana, jedna vrsta voća u bilo kojoj količini, u bilo kojem trenutku (samo jabuke ili samo kruške ili samo breskve ili samo marelice).
Četvrta sedmica
Spomeni proizvodi se distribuiraju cijeli dan bez određenog vremena, ali bez dodataka.
Ponedeljak
4 kriška pečenog ili kuhanog mesa ili 1/4 kuhane piletine
3 paradajz, 4 krastavce
1 tegljač od tunjevine bez ulja (bilo opran vodom)
1 tost
1 narandžasta ili grejpfrut
Utorak
2 kriška prženog ili kuhanog mesa (maksimalno 200 grama)
3 paradajz, 4 krastavce
1 tost
Jabuka ili kruška ili 1 dolka dinja ili narandžasta ili grejpfrut
Srijeda
1 kašika vikendica, ili bilo koji bijeli sir (skim)
2 paradajz, 2 krastavca
1 tost
1 narandžasta ili grejpfrut
Četvrtak
3 paradajz, krastavac
1 tost
1 narandžasta ili grejpfrut
Jedan pogled na navedeno voće
Petak
2 kuhana jaja
1 salata, 3 paradajz
1 narandžasta ili grejpfrut
Subota
2 grudi kuhana piletina
1/8 kilograma vikendice ili sira
1 tost
2 Paradajz, 2 krastavac, prostokvasha
1 narandžasta ili grejpfrut
Nedjelja
1 kašika vikendica
Tegljač od tunjevine bez ulja
Mala ploča kuhanog povrća
2 paradajz, 2 krastavca
1 tost
1 narandžasta ili grejpfrut
Pažnja!
Ovo je stroga prehrana i promatrajte ga u tačnosti kako je napisano !!
Ako jedete ono što nije na listi, to znači da dijeta treba započetiprvo!
Što se tiče salate: Ako je u zagradama potrebno, onda možemo jesti ono što je napisano, ako ne, onda to znači da se salata odlazi
Ako je meso napisano - znači da jedemo meso! I ako piletina \u003d\u003e znači piletinu
Voće:narandže, jabuke, kruške, marelice, dinje, lubenice, ananas, breskve, kivi, pomelo, mandarine, grejpfruits, šljive ...
pored: grožđe, mango, datum, banana, sl.
"Kuhano povrće": Tikvice ili tikvice ili patlidžan ili patissoni ili pasulj (suhi kuhani pasulj) ili podkalski grah (bolji pod, mali) ili mrkva ili zeleni grašak (smrznuti - kuhani). Samo jedna stvar.
"Svako kuhano povrće": Sva povrća, osim krompira.
"Odduženi sir": Sir s najmanjim sadržajem masti, koji će se naći, a ne više od 16-17%.
Moguće je jesti vikendicu umjesto sira, također nisko masnoće.
Trebate pokrenuti prehranu sa ponedjeljkom izbornikom, bez obzira na tog dana kada započnete. Kada ponavljate prehranu, možete sjediti kao 1-2-3-4 sedmice i 1-1-4-4, nedostaju drugu i treću sedmicu (2 puta u prvoj sedmici i 2 puta na 4)
Više Savjet: Grožđe su blago! Oni savršeno promoviraju gubitak kilograma, ali izgubio sam težinu ljeti i bili su zreli, ne znam kako u vašim gradovima), ali Apexins će također ići)
Potrebno je pržiti mister i piletinu bez ulja, na vodi, začine se mogu dodati, ali ne vole djevojke, to je zaista vrlo ukusno) stavio sam komad mesa na lopovske brodove i kao što bi trebalo dodati u a Mali pogled) može se pripremiti u pećnici, također začine \u003d)), ali ne trebate pokupiti gotovu posudu. Ponekad mi se činilo suhom meso, bio sam chone sa krastavcem. Krastavac i samo krastavac!
Alkohol ne može u bilo kojem obliku.
=================================================
Promatranje iz života djevojčica koje već sjede na ovoj prehrani.
Svako odstupanje iz izbornika jaja može smanjiti obećani rezultat.
Ako se bez fanatizma odnose na dijetu, lakše ga sjediti. Da, naznačeno je da je upravo u kojem slijedu, ali uglavnom je za disciplinu tako da se ne povlačite dodatno u ustima. Dijeta mora biti maksimalno prilagođena za sebe, ali ne da ga potpuno preuzme.
Evo nekih odstupanja i dopuna:
koja je riječ salata?
Što se tiče salate: Ako u zagradama, potrebno je jesti, onda je potrebno da je napisano ako ne, onda to znači da su odsulata salata.
Šta je tost?
Tost je tostirani komad bilo kojeg hljeba (crne ili nazdrave, bez grožđica). Bolje je zamijeniti hrskav.
kakav odduženi sir?
Sir je bolji od Altermani 17%. Tko ne voli sir ovih dana moguće je jesti vikendicu koji je nepovoljan (do 5%).
Evo nekih sireva i vikendica za djevojčice:
Vikendica 0% "predsjednik" je za one koji žive u Ukrajini
- odklonjen sir svalya sir
- "Početna" 4% ili "Valio" 2% -17%
- Dijeta 17%, broj 17%
- "Ruski" 17% (ruske glavore su)
- Brynza 15% agroprodukt i vikendica za kućnu hrani marmester 0% (za Kazahstan)
- Brynza nisko masti (do 9%) ili fitnes sir, u njemu negdje 15%
- Mozarela 8-10% masti, postoje sirevi 0,1% masti (za Njemačku)
- Polarni sir 5%
- od odmazde vikendica 0-0,1-0,2% jestiva "kuća u selu". I najukusniji "Savushkin proizvod" (Bjeloruski)
- Frage frais vikendica sir sa masovnim dijelom masti 0%, koji se prodaje u Auchanu.
Moram sutra pojesti ribu, imam pitanje, što je bolje i ko kuha kako ???
riba je bolja mintai ili marina, ribe se mogu zamijeniti s morskim plodovima. Dobar vodovod daje škampe. Bolje je kuhati sa začinima i biljem.
Izračunali smo da nakon dana Riba obično nema šljunka. Ispravite me ako ne tako.
Šta može biti bolesno s ovom dijetom?
Bubreg. Budući da veliki broj jaja može uticati na njihov rad.
Kontraindikacije K.
Takva dijeta kategorički ne odgovara alergijama, kao i osobe sa oštećenom funkcijom bubrega i bolesti kardiovaskularnog sistema. Također vrijedići da vagaju sve i one koji pate od crijevne dissioze: U procesu raspadanja proteina u crevima se razlikuju mnogi gasovi, a njihov kolaps poremeti prirodni mikroflora.
da bi se jaje brzo (satima ili dva) i potpuno naučilo bolje kuhati Schozyk.
Dijeta za minus jaje - jaje povećava nivo "lošeg" holesterola. Tačno, jaje holesterol smatra se najmanje štetnim, jer u tijelu zajedno s Lecitinom, osim toga, plus ove prehrane može se smatrati potrošnjom povrća i voća, koji sadrže prirodne antioksidante i biljne tkivo. Kao i zeleni ili biljni čaj.
Pored toga, nedavna proučavanje tima naučnika sa Univerziteta u Sarreya (Ujedinjeno Kraljevstvo) je pokazalo da:
upotreba pilećih jaja ne utiče na nivo holesterola u krv, nezaštićene masti dominiraju u jajima, a nivo zasićenih masnih kiselina je potpuno nizak.
kako mogu zamijeniti jaja?
Jaja se mogu zamijeniti vikendicom. U udio paketa vikendice \u003d 2 jaja.
ja ću razjasniti 1 jaje \u003d 100 g vikendica
Kako mogu zameniti meso?
meso se može zamijeniti piletinom i bilo kojem mesom.
Da li je moguće zamijeniti meso ribu ili riblje meso?
Ne. Dakle, nemoguće je zamijeniti.
da li je moguće žvakati dijetu?
Moguće je bez šećera, ali to uzbuđuje apetit. Možete bez šećerne lizalice.
i s ovom dijetom možete izvršiti istovar dana, a zatim nastaviti nastaviti?
istovar se ne pruža na ovoj prehrani.
Zašto nema šljokica?
tijelo se navikne na novu težinu, a zatim će se otporati u novu težinu, i iznova dolje.
kako se težina ponašanja jaja ponaša?
Dobri vodovodnici u prvoj sedmici, u prvim danima izlazi vozač, imajte na umu da toalet češće počeo trčati. Uz veliku težinu do 5 kg, u prvoj sedmici ide, maksimalno 1 mjesec ostalo je 12,5 kg, ali djevojka je imala težinu od 110 kg, a ona je fanatično slijedila meni ove prehrane ... u trećoj sedmici, Težina je ili vrijedna ili vrlo mala ploča, lišće.
Djevojke, da li je bilo neko u mesecu odbacivanje 20-28 kg, napisano u prvom postu?
Upoznao sam poruke devojaka (ne samo na ovoj stranici) da je neko iz poznanstava opao 17-20 na ovu prehranu, ali ne kažem za mjesec dana ili za sve ponavljanja. Lično (virtualno) ne znam nikoga ko je mjesec dana bacio 20-28 kg. Stoga se pridržavam teorije (o tome se raspravlja i više od jednom na Internetu) da
Ovo je početna greška u prevođenju. 20-28 Nije kilogram, ali 20-28 funti.
Da vas podsetim da je funta 453.59237 grama (tačna i službena vrednost),
Kamen - 14 kilograma, ili oko 6.350 kilograma.
Dakle:
zaokruživanje imamo 20Funds \u003d 9.080 kg, 28 kilograma \u003d 12.700 kg.
9-13 kg je već stvarno. A takvi su ljudi već zapravo.
Šta učiniti nakon dijeta za jaja?
potrebno je izvući pažljivo (masti, oštro i ne puno odjednom!, Ne započinje u cijelom grobu). Težina, kao što je nakon većine dijeta potrebno za održavanje, barem nekoliko tjedana. Nakon tečih ostaviti ili da broje kalorije, ili na -60 ili na zasebnu ishranu.
Kukuruz može biti?
Općenito, na ovoj prehrani nemoguće je.
Bilo je pitanja o voću 4/4
Četvrtak
1/2 kuhana ili pržena piletina
3 paradajz, krastavac
1 tost
1 narandžasta ili grejpfrut
Jedan pogled na navedene plodove dodatno je narandžasto ili grejpfrut na ovaj dan !!
Kako distribuirati meni četvrte sedmice, tako da ne gladuje, jer Mrkva ili krastavac pored toga ne mogu?
Općenito, već postoji gotov izbornik četvrte sedmice za one koji su teško distribuirati:
Četvrta sedmica
1. dan
Doručak: 1 grejpfrut, piletina, 1pomor
Ručak: tunjevina, 1 tost, 2 krastavac, 1 paradajz
Večera: piletina, 2 krastavac, 1 paradajz
2. dan
Doručak: Tost, 1 paradajz, kruška
Ručak: govedina 100g, 1 paradajz, 2 krastavac
Večera: govedina 100g, 1 paradajz, 2 krastavac
3. dan
Doručak: 1 Tost, 1 kašika vikendica, 1 paradajz, 1 krastavac
Ručak: mala ploča kuhanog povrća, 1 paradajz, 1 krastavac
Večera: 1 grejpfrut
4. dan
Doručak: piletina, 1 paradajz, 1 grejpfrut
Ručak: piletina, 2 paradajz, 1 krastavac, 1 tost
Večera: voće
5. dan
Doručak: 1 grejpfrut, 1 jaje
Ručak: 1 jaje, 1 paradajz, 1 salata
Večera: 2 paradajz
6. dan
Doručak: piletina, 1 paradajz, 1 krastavac
Ručak: piletina, 1 krastavac, 1 grejpfrut
Večera: 125g vikendica, 1 tost, 1 paradajz, kefir
7. dan
Doručak: 1 kašika kućica, 1 tost, 1 paradajz
Ručak: tunjevina, 1 paradajz, 2 krastavac
Večera: Mala ploča kuhanog povrća, 1 grejpfrut
Ništa se nije izbio, a težina stečena. Zašto?
Razlozi mogu biti more, evo nekih:
paketi, dolazak CD-a, čak i znate šta se događa, evo ozbiljnog - Mjesec koji raste ili smanjuju uticaje. Opseg se odgađa, težina, ali nakon njih je dobar šljiva. Ne brinite i nastavite dijetu!
Skewer je ideja pečenog mesa - i da je moguće (na primjer, prva sedmica prvog dana)?
Skewer je takođe prženo meso. Glavna razlika je da je kuhano meso (čak i sa solju), jedete malo i kebab - mnogo više.
pileći roštilj i pečeno meso u pećnici padaju pod dijetom?
samo piletina bez kože, a meso nije debelo.
Što je 1-4, 1-4 na CAGGIE dijeti znači da je meni 1. i četvrte sedmice dijeta jaja Maggi ponovio dva puta nakon prve četiri. Isključuje se ukupno 8 tjedana. Ali pauza se mora učiniti jer bi telo trebalo osjetiti da je sve u redu da ne gladujete i tada neće biti pohlepan i pokušati sačuvati stečenu, jer je nakon gubitka prvih 0,5 kg, tijelo počinje provoditi a nekoliko kcal dnevno manje. Tako ćemo napraviti pauzu, dat ćemo mu da zna da je sve u redu, a niko ne ide gladovati, a zatim samo ponovo sjesti na 1 i 4. i pokaže se da smanji kalorični sadržaj prehrane. I bolje je povezati PIZ. opterećenja, veća mišićna masa, brži metabolizam)
Maggie Gubitak utezi ponudili su svoj meni 5th, sedmicu izloženosti: dnevni doručak: narandžasti ili pola grejpa, 1-2 jaja. Ponedeljak: ručak - 2 jaja, paradajz; Večera - 2 jaja, bilo kakvo kuhano povrće, grejpfrut. Utorak: ručak - grejpfrut i 2 jaja; Večera je kuhana ili pržena meso, paradajz, krastavac, salata, celer. Srijeda: ručak - špinat, 2 jaja; Večera - 2 jaja, salata od povrća, vikendica. Četvrtak: ručak - špinat, 2 jaja; Večera - kuhana ili pržena riba, bilo koje kuhano povrće. Petak: ručak - špinat i 2 jaja; Večera - riba, bilo koje kuhano povrće. Subota: ručak - voćna salata; Večera je kuhano ili prženo meso, salata od povrća. Nedelja: ručak - grejpfrut, piletina, paradajz; Večera - piletina, povrtna salata.
Kako izaći iz dijeta Maggie nakon završetka maggie dijete, tanka, obično se navikne na hranjenje zdravom prirodnom hranom, što će vam omogućiti da izađete. Ako niste sigurni, pogledajte jedan od elektroenergetskih sistema.
minus 60 sistem
pravilna ishrana
frakciona hrana
