Japonská strava 14 dní výsledky. Japonská strava: Výhoda nebo poškození těla? Recepty užitečných jídel

Japonská strava po dobu 14 dnů je neuvěřitelně populární v Rusku: Je levné, trvá jen dva týdny a co je nejdůležitější, poskytuje garantovaný výsledek, který je také zachován po dlouhou dobu. Aby se stal krásnou gejšou, je nutné projevit skutečně samurajovou vytrvalost!

Japonská strava pro hubnutí nás úplatky s jedním jménem! Částečně díky popularitě japonských karikatur a kina, v naší prezentaci je japonská žena bezpodmínečným synonymem pro štíhlost a milost ...

Japonská strava po dobu 14 dnů: stručně o hlavní

Doba trvání: 14 dní;

Funkce: nízko kalorií, přísné, vyžaduje předběžné psychologické postoje;

Náklady: Nízká (ne více než 2 tisíce rublů po celou dobu);

Výsledek japonské stravy: mínus 5-8 kg;

Další efekt: Dlouhodobé uchování výsledku (s výhradou správného výstupu ze stravy);

Japonská strava se nehodí Těhotná, ošetřovatelství, s gastritidou a vředy, stejně jako lidé s onemocněním jater a ledvin, kardiologických poruch. Než začnete stravu, musíte se poradit s účastnickým lékařem!

Japonská strava po dobu 14 dnů: originál nebo spekulace?

Zajímalo by mě, jestli spousta japonštiny v japonské dietě? Ukazuje se - ne taky. Pokud se slovy, japonská strava si představujete rýže, sójové sladkosti a bizarní měkkýši, pak vás čeká překvapení: pouze zelený čaj, mořské ryby a vařená vejce jsou v tomto ohledu připomínán potraviny země vycházejícího slunce.

Exotické nebude - všechny produkty povolené na japonské stravě po dobu 14 dnů výrobků dobře a dlouhodobě známých Evropanů. Jedná se o určité plus, protože riziko náhlých alergií je minimalizováno a potřebné ingredience pro stravování lze zakoupit v jakémkoli, dokonce i nejmalejší a skromný obchod s potravinami.

Teď není známo, proč se tato strava pro hubnutí nazývá Japonec. Podle stejného způsobu, to bylo vynalezeno v určité klinice Tokyo, v jiných - název inspiroval jednoduchost a jasný diagram stravy, po kterém dává inspirující výsledek (docela japonský způsob, že? Jedinec podle Pravidla, zkuste to nejlepší, a budete odměněni).

Kromě toho, japonská strava po dobu 14 dnů, která získala popularitu po celém světě, se vyznačuje moderování jak v prostředku, tak v kalorickém obsahu povolených výrobků, a to také týká i tradiční vzdálené východní výživy. Japonský výživec Naomi Moriyama je přesvědčena, že mládež a dlouhověkost vůči svým krajanům vám umožní udržovat relativně malé množství sacharidů v denní menu a malé množství částí.

Podle médií Japonec konzumují v průměru o 25% méně kalorií než obyvatele jakékoli jiné země. V Japonsku, například bramborové lupínky, čokoládové, cukrovinky, cukrářské pečivo a o krémovém oleji, Japonci se obecně naučili pouze na počátku dvacátého století z Evropanů a stále se k němu vztahují s podezřením. To znamená, že volba zdravých produktů v mírném množství je národní rys kultury Japonska. A tento požadavek, japonská strava odpovídá 14 dnům docela, navzdory formálním rozdílům s obvyklou stravou obyčejných obyvatel Pacifiku.

"Samurajská" pravidla japonské stravy

Pro obyvatele Ruska moderování, bohužel, neobvyklé a snižování počtu použitých kalorií může být skutečnou tragédií. Japonská strava pro hubnutí navíc znamená skutečně vážná omezení.

Hlavní platforma v japonské stravě je protein získaný s kuřecími vejci, kuřecím masem, hovězí maso, rybami a mléčnými výrobky. Sacharidy jsou prezentovány v sušercích a některých povolených zeleniny, tuky - v olivovém oleji, který je dovoleno používat pro vaření a tankovací salát, stejně jako ve složení masa a ryb.

Vlákno v hojnosti je obsaženo v zelenině a ovoce, jehož číslo, který v některých dietních dnech není ani regulován, takže žaludek pravděpodobně se bude dobře vyrovnat s jejich prací. Káva a zelený čaj vám nejen dovolí povzbudit, ale také obsahovat zdravé antioxidanty (proto je důležité vybrat si vysoce kvalitní čaj a kávu, nezapomeňte přirozené, bez příchutí a přísad).

Jak je třeba poznamenat, všechny hlavní živiny v japonské dietě se nalijí, i když s vážnými omezeními ve složení a množství. Proto nemůže být dieta nazývána vyvážená a následovat ji více než dva týdny nebezpečné pro zdraví. Ale v těchto 14 dnech může vaše tělo bez potěšení reagovat na snížení počtu sacharidů v menu: V tomto případě můžete pociťovat protokolování v těle, slabosti, bolesti hlavy. Pokud takové příznaky vznikly, ukončete dietu a ujistěte se, že vidíte lékaře!

Zvláště důležitý je režim pití na japonské stravě. Pijte hodně čisté non-karbonátové vnitřní teploty, takže nejen, aby pomohl žaludku cítit plnost, ale také zajistit stažení produktů pro zpracování zvířat.

Hlavní podmínkou pro úspěch japonské stravy po dobu 14 dnů - jasný po svém plánu. Je nemožné znemměnit dny a chtějí nahradit některé produkty jinými, dokonce podobnými. Výjimkou může být možná jen ranní káva - je možné jej nahradit bez následků šálku zeleného čaje bez cukru. Je žádoucí odmítnout se vzdát celé stravy po celou dobu, ale pokud je tento zákaz kritizován pro vaše chuťové receptory, pak dát jídlo minimální.

Malý počet jídel potravin denně může být také obtížné na japonské dietě (pouze tři místo zdravějšího 5-6) a nepřítomnost občerstvení bude připravena na to. Večeře alespoň pár hodin před spaním a ráno začne se sklenkou vody na prázdný žaludek - je dobré pro metabolismus a umožňuje lépe přenášet nepřítomnost snídaně.

Vzhledem k tomu, japonská strava po dobu 14 dnů je přísná, pak je to extrémně nežádoucí, zadání "z zálivu zátoku". Pokud se rozhodnete zhubnout na "japonštinu", nebuďte líní, abyste vedli předběžnou práci: nejen nakonfigurujte sami psychologicky, ale také připravte své tělo, alespoň několik dní předtím, než strava začala opustit sladkosti a rychlé občerstvení a redukci obvyklá velikost porce. Na konci stravy bude cena za tvrdost Ducha příjemným mínusem na stupnicích - po dobu 14 dnů japonská strava slibuje, že ušetří z minima pěti dalších kilogramů.

Nákupní seznam pro japonskou dietu po dobu 14 dnů

Klasická kávová zrna nebo zem - 1 balení
Zelený čaj vaší milované odrůdy (bez přísad a příchutě) - 1 balení
Čerstvá kuřecí vejce - 2 tuctu
Mořský rybí filé - 2 kg
Lean hovězí maso, tělo - 1 kg
Kuřecí filé - 1 kg
Olivový olej prvního studeného odstředění - 500 ml
Zelí bílá - 2 středně velká zástrčka
Čerstvá mrkev - 2-3 kg
Cuketa, lilek - 1 kg celkem
Ovoce (kromě banánů a hroznů) - 1 kg celkem
Rajčatová šťáva - 1 l
KEFIR - 1 l (koupit čerstvý, nechcete rezervovat!)
Vybrané citrony - 2 ks

Japonská dieta: Menu pro Hardy

Podle složení japonské stravy, 14 dní je často porovnáno s takzvaným "potravinovým plánem, vynalezeným americkým Dr. Osama Hamdium k léčbě obezity od diabetiků. Stejně jako dieta Hamdiya, japonská strava používá účinek prudkého snížení uhlovodíkové výživy na pozadí zvyšování množství bílkovin.

Výsledkem je, že chemie metabolických procesů organismu je přestavěna, akumulovaný tuk rychle popáleniny a vyztužené svaly zasahují do nového. Nicméně, chemická strava a japonská strava mají dvě základní rozdíly: na chemické dietě, objem porce není omezen, a proto můžete kombinovat menu vážení s tělesnými cvičeními bez strachu z pádu bez síly; Japonská dietní menu je velmi monotónní a na rozdíl od hamdičné stravy, je určen pouze dva týdny. Nicméně, pro mnoho, relativně krátká doba trvání japonské stravy se stává jeho plus. 14 dní trápení - a můžete se proměnit v šaty pro dvě velikosti méně!

Japonská strava po dobu 14 dnů: Plné menu

Připomeňme si, japonská strava po dobu 2 týdnů, z nichž je menu velmi přísná, neumožňuje žádné změny v grafu a ve stravě. Pokud chcete získat výsledek, musíte přesně sledovat dietní plán.

První den

Snídaně: káva bez cukru a mléka.
Oběd: 2 vařená vejce, vařené zelí s rostlinným olejem a sklenici rajčatové šťávy.
Večeře: 200g vařené nebo smažené ryby.

Druhý den

Snídaně: kus žitného chleba a kávy bez cukru.
Oběd: 200g vařené nebo smažené ryby s vařeným zelím a rostlinným olejem.
Večeře: 100g vařené hovězí maso a sklenice Kefera.

Třetí den

Snídaně: kus žitného chleba, suší se v toustovače nebo čerstvé žírky bez přísad, kávy bez cukru.
Večeře: 200g bezohledný vařený hovězí maso, surové zelí na rostlinném oleji a 2 vařená vejce.

Čtvrtý den

Večeře: 200g jakékoli ovoce.

Pátý den

Snídaně: malá čerstvá mrkev s jedinou citrónovou šťávou.
Oběd: vařená ryba a sklenici rajčatové šťávy.
Večeře: 200g jakékoli ovoce.

Šestý den.

Snídaně: káva bez cukru.
Oběd: roztomilé vařené kuře (500g) s čerstvým zelným salátem a mrkví na rostlinném oleji.
Večeře: čerstvá mrkev malé velikosti a 2 vařená vejce.

Sedmý den

Snídaně: zelený čaj.
Oběd: 200g bezohledný vařený hovězí maso.
Večeře: 200g ovoce nebo 200g vařené nebo smažené ryby nebo 2 vejce s čerstvou mrkví na rostlinném oleji nebo vařené hovězí maso a 1 šálek Kefera.

Osmý den

Snídaně: káva bez cukru.
Oběd: 500g vařené kuře bez soli a mrkve a zelí salát na rostlinném oleji.
Večeře: čerstvá malá mrkev s rostlinným olejem a 2 vařená vejce.

Devátý den

Snídaně: střední mrkev s citronovou šťávou.
Oběd: 200g vařené nebo smažené ryby a sklenici rajčatové šťávy.
Večeře: 200 g jakéhokoliv ovoce.

Desátý den.

Snídaně: káva bez cukru.
Oběd: 50 g sýrů, 3 malá mrkev na rostlinném oleji a 1 vařené vejce.
Večeře: 200g jakékoli ovoce.

Jedenáctý den

Oběd: cuketa nebo lilek smažený v rostlinném oleji v každém množství.
Večeře: 200g vařené hovězí maso bez soli, 2 vařená vejce a čerstvé zelí na rostlinný olej.

Dvanáctý den

Snídaně: káva bez cukru a kus žitného chleba.
Oběd: 200g vařené nebo smažené ryby s čerstvým zelím na rostlinném oleji.
Večeře: 100g vařené hovězí hovězí maso a sklenici Kefera.

Třináctý den

Snídaně: káva bez cukru.
Oběd: 2 vařená vejce, vařené zelí na rostlinný olej a sklenici rajčatové šťávy.
Večeře: 200g vařené nebo smažené ryby na rostlinném oleji.

Čtrnáctý den

Snídaně: káva bez cukru.
Oběd: vařené nebo smažené ryby (200 gr), čerstvé zelí s olivovým olejem.
Večeře: 200g vařené hovězí maso, sklenice Kefera.

Předpokládá se, že tato japonská strava pro hubnutí je jednou z nejvíce "dlouhých her" a výsledek získaný na něm může přetrvávat až tři roky. Ale samozřejmě, sen zůstane nedosažitelný, pokud začnete vyjít ze stravy. Nechte moderování, který učil japonskou stravu po dobu 14 dní, bude ve zvyku.

Japonská strava je docela jednoduchá, ale je velmi účinná. Sedm dní můžete snadno zbavit 4-5 extra kilogramů, a za 2 týdny hodit vše 8. A pokud po revizi vašeho výživového přístupu, přičemž hlavních principů "japonštiny" si můžete být jisti, že váha šel navždy. Je však takový výsledek nemůže být nejatraktivnější v tak krátkodobém omezení v potravinách a mnoho dalších diet se může pochlubit stejnými výsledky?

Akční dieta

Slyšení fráze "Japonská dieta", mnoho představují rýžové pokrmy s sójovými boby, mořské plody, sushi a nutně zelený čaj. A mýlil, protože i když je tato strava založena na potravinových návycích obyvatel Japonska, to také spojuje pouze přítomnost ve stravě zeleného čaje, ryby a vajec, žádné pečení a sladkosti, stejně jako malé porce jídlo. Žádná exotická jídla a produkty "Japonská" neposkytne, nepochybně, je plus tohoto energetického systému, eliminující alergické reakce na dlouhé vyhledávání nezbytných složek v obchodech.

Slavný výživný konzultant, autor bestseller "Japonské ženy nedostanou tuk a ne stárnutí" Naomi Moriyama spojuje dlouhověkost a zdraví krajanů, mimo jiné, s malými porce potravin, méně konzumace kalorií a potravin bohatých na sacharidy ve srovnání s ostatními národy. Tajemství japonské stravy jen spočívá v patrnému snížení spotřeby sacharidů a současně zvyšuje počet proteinových potravin ve stravě. V důsledku toho se váš metabolismus postupně se mění, nedávno akumulovaný tuk se rychle kombinuje a možnost dalšího přírůstku hmotnosti je prakticky vyloučeno v důsledku důkladně vyvinutého nízko kalorického menu.

Pokud vaše tělo během diety začíná negativně reagovat na snížení sacharidů v potravinách se zvýšenou únavou, svalovou slabinou, závratě nebo zimnice, musíte okamžitě zastavit dietu a vyhledat lékařskou péči..

Japonská dieta omezuje použití sacharidů, které tělo dostává výhradně se zeleninou a žitnými bochníky. Tukové tuky jsou přítomny v maso, rybách, stejně jako v olivovém oleji, doporučeném jako tankování na zeleninu a pro vaření masových pokrmů. Základem "japonského" činí kuřecí vejce nasycená proteiny, dietní kuřecí maso, štíhlé hovězí maso, ryby a mléčné výrobky. Ovoce bohaté na vlákno pomáhají upravit práci střeva a očistit tělo ze škodlivých látek. Zelený čaj a káva jsou bohaté na antioxidanty a vodní poplatky s energií a dobrou náladou, pomáhá efektivně pracovat ledvin a gastrointestinální trakt a obecně ovlivňuje tělo. Jak vidíte, takový napájecí systém obsahuje všechny nezbytné užitečné látky, a to navzdory zákazu některých produktů a omezení objemu spotřebovaného potravy.

Základní pravidla pro ztrátu hmotnosti na japonskou dietu

Tajemství úspěchu "japonštiny" je v přísném po menu a pravidlech:

Pijte co nejvíce kapaliny, 1,5-2 litrů vody denně.
Vhodně v souladu s menu.
V době stravy odmítněte cukr a sůl. Pomůže to chránit tělo před dehydratací s těkavou stravou.
Při vaření je nemožné používat omáčky a koření. Během stravy musí chuťové receptory zcela čistit.
Nemají občerstvení mezi jídly. Pít vodu.
Během diety nedovolte sami žádnou mouku a pečenou. Předem hotové výrobky, jídla rychlého občerstvení a sladký jogurt, tvaroh a smetany jsou také zakázány.
Nepijte alkohol, dokud nezanecháte dietu.
Každé ráno ihned po probuzení pijte sklenici teplé vody. Zlepší metabolismus a přinést strusku z těla.

Večeře následuje několik hodin, než půjdete do postele.
Pokud si přejete, znovu sedět na této dietě je povoleno pouze za rok, protože S veškerou svou jednoduchostí a ohleduplnost může takový typ jídla s prodlouženým nebo častým použitím poškodit metabolismus.

Příprava na japonskou dietu

Než začnete dodržovat japonštinu, musíte připravit tělo tak, aby se taková změna výkonu stal stresující. Po dobu 5-7 dnů, začít omezit použití slanosti a sladké, zapnout ve své každodenní dietě více jídel z rýže a salátů z čerstvé zeleniny. A pít více vody!

Na takové přísné dvoutýdenní omezení výživy potřebujete psychologicky naladit předem. Jídelní jídla budou pouze 3 denně, v tomto pořadí, čas mezi nimi se zvýší. Z obvyklého občerstvení bude muset opustit, nahrazovat je vodou. To taky musíte být připraveni. Probuzení, zažijete silný pocit hladu, takže sklenici vody v dopoledních hodinách bude mít jen přínos štěpení, ale také pomáhá vyrovnat se stresem z ne příliš hojné snídaně.

« Japonština "je nízká kalorická strava, takže předtím, než se na něm rozhodnete, nebude zabránit lékaři.

Výstup z japonské stravy

Ti, kdo, po skončení prvního týdne japonštiny, zařídí postavy na stupnicích, se mohou z toho dostat, postupně přidávat obvyklé produkty na dietu. Totéž, kdo je připraven vydržet všech 14 dní, měli byste být trpěliví a pokračujte v jednoznačně sledovat menu.

Výstup ze stravy má také řadu pravidel.

Japonská strava je dokonalým způsobem, jak snížit objem těla a rovnoměrně zhubnout, zlepšení celkové pohody.

Japonská technika přispívá ke zlepšení všech metabolických procesů těla a výsledky zůstávají trvalé několik let, přirozeně, pokud budete dodržovat chování potravin, vyhýbání se nadměrným kalorií.

Japonské dívky jsou zřídka plné

Mnoho asijských dívek se vyznačuje tenkou postavou, klíčem k postroji je jídlo. Japonská strava je knírkový a nízko carb napájecí systém díky, který nejen tuk, ale i nadbytečná tekutina, toxiny a strusky.

Použití japonské stravy:

za všech pravidel je zaručena rychlá ztráta hmotnosti;
minimalizovat riziko vrácení ztracených kilogramů (s následnou vyváženou stravou);
dieta se skládá z levných a cenově dostupných výrobků;
nepotřebuje moc času na přípravu, všechny recepty jsou jednoduché;
vhodné pro sportovce, kteří chtějí tělo vysušit;
dieta, podle některých lékařů, pomáhá snížit cholesterol.

Díky japonské dietě, můžete se zbavit 10-15 kg

To je možné pouze s přesně dodržovat systém předepsaný systémem. Také stojí za to vzít v úvahu počáteční váhu, než je více, spleť bude instalatérství.

Komu je taková dieta vhodná

Navzdory účinnosti japonského systému napájení je považován za složitý a tvrdý, takže ne každý může vydržet. Japonský systém výživy vyžaduje přísnou disciplínu a organizaci od osoby.

Japonská strava není vhodná pro každou ženu

Dieta vyhovuje lidem:

opravdu mít nadváhu;
nepoužívá se k snídani pevně;
neztrácení rychlého motivace a motivace;
zdravotních problémů.

Pozitivní účinek stravy je okamžik, kdy ve 14 dnech nemůžete jen zhubnout, ale také změnit závislost potravin. Mnoho lidí sedí na dietě zvyklý na pití čaje a kávy bez cukru a po opuštění stravy. Po odmítnutí od cukru a soli, mnoho začne pochopit skutečnou chuť výrobků, takže spotřeba těchto výrobků je dále snížena na minimum.

Důležité! Pokud myšlenky o snídani, skládající se z jednoho šálku kávy, způsobují zmatek, takový systém nepřijde. Je moudřejší hledat další hubnutí systémy. Dieta poskytovaná systémem by měla být potěšením a nebýt trestem.

Vlastnosti a podmínky japonské stravy

Jedl muže, který se rozhodl zhubnout, může snadno opustit sůl, ale stále má nějaké zdravotní problémy, je obezřetné získat konzultaci s lékařským zástupcem.

Základní pravidla diety:

pít negovanou vodu v množství alespoň 2 litrů;
vylučovat alkohol, mouku, mastné a sladké pokrmy z menu;
doporučené části - 200 g;
zakázáno jakékoli občerstvení;
doporučuje se, aby se nádobí čerstvě připravily;
použití sladkých odrůd se nedoporučuje;
Šťáva z rajčat by mělo být nesolidováno.

Zaznamenejte výsledek hubnutí

Základní dietní produkty:

nemovitý maso;
ryba;
vejce;
ne historická zelenina;
nerafinovaný slunečnicový olej;
rajčatový džus;
non-tuk kefir.

Nepochybně plus diety je dostupnost produktů, ale pokud jsou 2 týdny této výživy podávány se speciálními a obtížemi, je obezřetné omezit se na 1 týden.

Kontraindikace pro japonskou dietu

Kontraindikace:

puberta,
těhotenství,
období laktace
diabetes,
vyvrcholení,
zánět žaludku,
hepatitida,
cholecystitis,

Než začnete japonskou dietu, poraďte se se svým lékařem

cholelitiasis,
hypertenze,
problémy s ledvinami
neuralgické onemocnění
virové infekce
zánětlivé procesy
žaludeční onemocnění
pohlavní nemoci,
AIDS.

Dieta je napsána téměř každodenní spotřeba přírodní kávy na prázdný žaludek. Pokud existují nějaké problémy nebo odchylky v práci trávicích orgánů, káva nebude mít v tomto případě zdraví efekt, proto je lepší zvážit jiný systém výživy.

Japonská řešení stravy po dobu 14 dnů. Menu tabulka

Podrobný menu pro každý den je uveden v tabulce.

Den	Jídlo	Jídlo
Č.1:	snídaně:	čaj nebo káva (samozřejmě, bez cukru);
	večeře:	vařená vejce (2ks), zelí salát, ochucený 1 lžička. oleje;
	večeře:	rybí filé vařené pro pár.
NO2:	snídaně:	Čaj nebo káva + bochník;
	večeře:	fILE FISH + zeleninový salát;
	večeře:	Hovězí maso pro pár (až 100 gr.), Kefir (200 gr).
NO3:	snídaně:	Čaj nebo káva, bochník;
	večeře:	zucchini smažený v oleji;
	večeře:	vejce (2 ks), hovězí maso (až 200 gr.), Zelný salát.
No4:	snídaně:	čaj nebo káva;
	večeře:	Vařená mrkev, 15-20 gr. Sýr, vejce (syrový);
	večeře:	Jablka.

Sůl a cukr nepřidávají do japonské stravy

NO5:	snídaně:	strouhaná mrkev + citronová šťáva;
	večeře:	Rajčatová šťáva + rybí filé,
	večeře:	ovoce obličeje.
NO6:	snídaně:	čaj nebo káva;
	večeře:	Vařené kuře (1/2 část), salát z zelí nebo mrkve;
	večeře:	2 vejce, salát.
NO7:	snídaně:	čaj;
	večeře:	telecí pro pár, velké jablko;
	večeře:	jakékoli variace večeře, s výjimkou třetího dne.

NO8:	snídaně:	čaj nebo káva;
	večeře:	kuřecí salát;
	večeře:	Vejce 1-2 kusy, mrkev salát, naplněné citronovou šťávou.
NO9:	snídaně:	mrkev;
	večeře:	Ryby + rajčatová šťáva;
	večeře:	ovoce.
No10:	snídaně:	čaj, z čeho si vybrat;
	večeře:	mrkev, 15-20 gr. Sýr, syrové vejce;
	večeře:	2 Jablka neslazených odrůd.
Č .11:	snídaně:	bochník, káva;
	večeře:	pečená cuketa;
	večeře:	2 vejce, vařené telecí maso, salát.

Vaření - základní zpracování masa

No12:	snídaně:	káva, chléb;
	večeře:	Ryby, salát;
	večeře:	Kefir, hovězí maso 120 gr.
No13:	snídaně:	káva;
	večeře:	vejce (2 ks), zelí salát, rajčatová šťáva;
	večeře:	ryba.
NO14:	snídaně:	káva;
	večeře:	ryby vařené, zelí;
	večeře:	KEFIR, 200 GR. Vařené telecí maso.

Hlavním typem zpracování masa je vaření.

Není však nutné zapojit, držet diagram stravy.

Konec z japonské stravy (příklad menu)

Je nutné hladce opustit dietu, postupně zvyšovat části a přidávání produktů. Chcete-li zajistit výsledek, je důležité vybrat lehká jídla na týden. Pouze v tomto stavu se ztracené kilogramy nevrátí zpět.

Když je dieta u konce, asi týden, musíte jíst nejméně 4-5 krát denně

Poznámka! Výsledek nesprávného výstupu ze stravy může být bolest a žaludek v žaludku, takže je důležité jíst mírně, vyhýbat se škodlivým osobám výrobků.

Sušené ovoce - přípustný svačina s japonskou dietou

Menu (přibližné):

na snídani můžete jíst malou část Hercules kaše, pít šálek neslavného čaje;
doporučuje se snack se sušeným ovocem nebo 30 g ohmem;
malá deska pohanky nebo rýže je přípustná pro oběd + mírné množství dietního masa nebo ryb;
oncennik je povolen Ryazhenka nebo Kefir;
na večeři povolili vařené brambory bez oleje;
pozdní večeře je sklenici mléka.

Je možné natáhnout japonskou dietu za měsíc

Variace japonské metodologie potravin Existuje několik, ale maximální doba trvání by neměla trvat déle než 2 týdny. Opakujte toto specialisty na menu doporučují 2, jako poslední možnost, 3 krát za rok.

Co může nahradit cuketu v japonské dietě

Produkt s nízkým kalorií je zahrnut ve stravě, cuketa je zahrnuta, ale ne všechny ztráta hmotnosti klesá, aby ochutnala tuto zeleninu, nebo na základě všech okolností, není možné ji dostat.

Cuketa může být nahrazena řepou

Cuketa nebo cuketa může být nahrazena: řepa, okurka, dýně, lilek, zelí nebo celer.

Některé zdroje umožňují použití Cabachor Caviar. Vzhledem k tomu, že existují neplatné produkty japonských potravinářských systémů (konzervační činidla, sůl, cukr), je lepší dělat bez tohoto produktu.

Japonská rýžová strava po dobu 13 dní (originál)

Původní japonská rýžová strava zahrnuje krmení v dopoledních hodinách surové rýže. Surová rýže je schopna zachránit střevo z akumulovaných a padlých potravin. Čerstvá rýže normalizuje práci střevních trasových cest, pomáhá se zbavit přebytečného podkožního tuku.

Rýže - užitečný zlák

Před pokračováním diety potřebujete připravit 4 identické kontejnery, předem číslování. Pokud existuje malá extra hmotnost, 2 lžíce rýže, pokud je index tělesné hmotnosti vysoký - doporučená část je 3 lžíce.

Přípravná fáze:

nalijte rýži do první kapacity 100 g.
za den, nalít obsah 1. šálku, nalijte sladkou vodu. V kapacitě NO2 nalijte rýži, nalijte vodu;
po dobu 3 dnů, 1. a 2. rýčí brýle, opláchněte a přidejte vodu;
další den v šálku NO3 usnul další část rýže, zátoky s vodou;
po dni, rýže z 3-brýlových kmene a přidejte kapalinu do 4. šálku, aby se přidala rýži a nalijte ji znovu;
po přípravných postupech je nutný prázdný žaludek k jíst rýži (bez vody), od šálku na čísle 1.
další krmení je povoleno nejdříve než 2 hodiny po stravování rýže.

Poznámka! Je důležité pít infuze na vodu.

Snadná večeře kromě stravy na odcizené rýži

Večeře a oběd se musí skládat z lehkých produktů, pod zákazem uzených, sladkých, ostrých, mastných a marinovaných produktů.

Alkohol během této techniky je přísně zakázáno!

Po nádobě s rýží v čísle 1 je prázdný, je nutné přidat další část rýže. Poté musí být rýžová vložena na konci, takže se toto sklo stává 4..

Během příštích 12 dnů musíte mít na vodě infuzec a následující části rýže chodí po dobu 9 dnů.

S pomocí rýže pocení ve vodě, je možné stanovit se pro 2 kg týdně, ale není nutné zneužívat surový produkt, doporučuje se uchýlit k této techniky ne více než 3krát ročně.

Japonská strava po dobu 7 dnů (originál), příklad menu

Pro dosažení maximálních účinků je důležité nerušit dietu, nemění výrobky a nezměnit posloupnost dnů.

Aby nedošlo k přerušení, je lepší najít fascinující podnikání: Zobrazit zajímavé programy, číst knihy, chůze - takové chování pomůže odvrátit pozornost od myšlenek spojených s jídlem.

Proč nečit zajímavou knihu na čerstvém vzduchu

Dietní strava je zobrazena v tabulce:

Vařená vejce - nejvíce společná snídaně s japonskou dietou

No5.	citronová mrkev a šťáva
	ryby + Juice z rajčat
	ovoce
No6.	káva
	kuře (až 500 gr.) + Mrkev a zelí salát
	vejce + rajče nebo mrkev šťáva
No7	čaj
	hovězí maso, ovoce
	jakékoli variace večeře, s výjimkou třetího dne.

Japonská banánová dieta

Podle zdravotnického zástupce, jehož vlasti je Japonsko, zbavte se váhy pomocí banánové snídaně. Doktor, který vypadal ztracený kvůli jeho techniku, věří, že banány - perfektní produkt, který pomáhá po dlouhou dobu uhasit pocit hladu.

Voda a banány - základ japonské banánové stravy

Banánová strava, vynalezená japonským zdravotníkem, předpokládá, že snídaně se rozhodla zhubnout hmotnost člověka by se měla skládat ze 2 nezralých banánů a 200 g čisté neoxokované vody.

Možnosti pro následné jídlo jsou vybrány samostatně. Přirozeně je lepší vyhnout se dezertům a mastným výrobkům. Povinná podmínka - ne po 20:00 hodinách. Během používání technik jsou lehké občerstvení povoleny ve formě neslazených ovoce.

Alkohol je zakázán v průběhu diety

Poznámka! Pro dosažení maximálního účinku během diety by nemělo být přeneseno. Je žádoucí jít do postele do 23-24 hodin. Mléčné výrobky a alkohol nelze použít. Španělská sladká voda pod zákazem je povolena pouze čistá sladká voda.

Japonská voda dieta

S pomocí vody je Japonec léčena různými onemocněním (diabetes, migréna, astma, epilepsie), stejně jako účinně ztrácí hmotnost s tímto dostupným produktem.

Aby bylo možné hubnutí, voda potřebuje pít 600-620 ml čisté vody na prázdný žaludek, můžete jíst 40-45 minut. Voda musí odpovídat pokojové teplotě.

Japonská vodní strava musí začít 200 ml vody na prázdný žaludek

Pokud je zpočátku obtížné pít okamžitě požadované množství vody, měli byste začít s 200 g, postupně zvyšovat dávkování. Praktická technika pro pití se doporučuje pravidelně.

Výhody a nevýhody japonských diet

Nepochybná výhoda japonských potravinových technik je dostupnost produktů a malých peněžních nákladů.

Srážkami stravy můžete vzít v okamžiku, kdy existuje spousta kontraindikací, doporučuje se jej využít výhradně zdravé a mladé lidi..

Japonská strava je určena pro zdravé a mladé

Během japonské stravy, kalorický obsah výrobků prudce klesá, nejprve se vyskytuje ztráta kapaliny, některé z jeho části se během přechodu do normálního jídla nevyhnutelně vrátí.

Strava je poněkud tvrdá, poruchy po jeho konci, takže je důležité se dostat z ní správně, kontrolovat jídlo po dobu 1 týdne, takže dieta bude naposledy deklarovat 2 týdny, ale až 3. Systém nevyhovuje lidem, kteří jsou zvyklí, aby jedli nepatrněProtože to znamená 3 jídla denně.

Mnoho japonštiny v japonských dietách

Japonští obyvatelé, na rozdíl od obyvatel Ameriky, netrpí nadváhou, vzhledem k tomu, že nejsou zneužíváni všemi druhy hamburgerů, pizzy, hotdogů a hranolek.

Ačkoli asijské obyvatelé a preferují světlé a nízko kalorické výrobky, nejsou krmí na produkty předepsané tzv. Japonským systémem.

Dieta se nazývá "japonská" jen proto, že byla vynalezena japonskými výživyA málo lidí ví o banánové stravě v Japonsku, ale v Americe je to neuvěřitelně populární několik let.

Japonský - docela štíhlý národ

Aby byla japonská strava úspěšná, je vhodné se na něj připravit, snižovat celkový kalorický obsah výrobků asi za týden. Není však nezbytné příliš omezené, stačí vytvořit deficit 10% celkové spotřeby kalorií.

Aby se během diety rozptýlil, doporučuje se plně ponořit se do východní atmosféry.Můžete například jíst speciální hůlky pro japonské hudební motivy. Tyto psychologické techniky pomohou dostat pryč od zamýšlené cesty a dosáhnout požadovaného výsledku.

Japonská strava je skvělý způsob, jak vytáhnout tvar a zlepšit pohodu, ale nezapomeňte, že se doporučuje pro lidi, kteří nemají zdravotní problémy, a je nutné uchýlit se k němu ne více než třikrát ročně.

Vše o japonské stravě. Podrobnosti o užitečném videu:

Je japonská strava? Zjistěte připravenost výživy z následujícího videa:

Japonská strava se stala hvězdou? Které hvězdy ho drží? Podívejte se na zajímavé video:

Japonská strava po dobu 14 dnů je jedním z technik hubnutí, které poskytují maximální účinek. Vývojáři této stravy zajišťují, že po provedení alespoň jednoho kurzu bude nejen snížit hmotnost, ale také přestavět metabolismus. V důsledku změny metabolismu můžete snadno držet svou hmotnost pod kontrolou po dobu 2 let.

Původ diety

Neexistuje nikdo o nikdo, kdo přišel s japonskou dietou po dobu 14 dnů. Někdo je přesvědčen, že tvůrci jsou odborníci z Japonska, jiní zajišťují, že tento způsob hubnutí nemá žádný vztah k Japonsku. Nicméně, kdo byl tvůrcem této stravy, dává stávkující výsledek.

Zajímavý! Japonská strava má také zkrácené možnosti pro 13 a 7 dní.

Základní principy

Než si vyberete japonskou stravu, abyste zhubli, měli byste se naučit základní principy této metody hubnutí:

Trvání: pouze 14 dní;
Vlastnosti: Přísné nízko kalorické menu, dieta hlavně protein s nízkým obsahem sacharidů;
Náklady: nízká;
Výsledek: Pro jeden kurz se můžete zbavit 5 až 8 kg;
Doporučená frekvence: ne více než dvakrát ročně;
Další efekt: Se správným dokončením stravy je výsledek zachován po dlouhou dobu

Kromě toho budete potřebovat všechny výňatky, sílu vůle a vytrvalost vašeho těla, protože dieta je dost těsná. V souvislosti s tím odborníci poradí předem psychologicky připravit na velké omezení v potravinách, takže uprostřed způsobu je narušení.

Pokud jste pevně přesvědčeni, že můžete vydržet všech 14 dní, před prvním dnem stravy, stojí za to připravit své tělo. Den předtím, než se doporučuje, aby se lehká večeře, například, trochu rýže, zeleninový salát, naplněný zeleninovým nebo olivovým olejem. Není možné přidat sůl, protože japonská strava zcela eliminuje použití tohoto produktu.

Základní pravidla

Pro dosažení maximálního výsledku z japonské stravy po dobu 14 dnů je nutné přísně provádět řadu podmínek:

je nutné jíst striktně podle schématu nastaveného na menu;
nelze změnit posloupnost dnů a produktů uvedených v menu;
sůl je zakázána v jakékoli formě a projevu;
množství spotřebované kapaliny by mělo být alespoň jeden a půl litrů denně;
nedělejte si střelbu, přidáním cukru do nápojů, včetně pekařských výrobků, alkoholu;
konec ze stravy musí být provedeny postupně.

Zajistit výsledek diety, v budoucnu je nutné i nadále jíst správně, omezit spotřebu rafinovaných tuku a sacharidů (zejména pro živočišné tuky).

Menu tabulky japonské stravy po dobu 14 dnů

zelenina je povolena používat řezání nebo celé číslo. Pohodlnější bude první možnost.
neměli byste používat mnoho kávy, s výjimkou množství, které je uvedeno v japonské dietní schématu po dobu 14 dnů. Vzhledem k tomu, že omezení výživy jsou velmi silně ovlivněny celkovým stavem těla, může poškodit další "podráždění";
ovoce jsou preferovány neslazené. Není možné použít banány, hrozny a mango;
maso jíst vařené nebo vařené dušené. Smažené maso v potravinách nepoužívá;
vařená vejce přišroubovala, protože nemají dráždivý účinek na žaludeční sliznici;
pokud tabulka menu neznamená dávkování povoleného produktu, to znamená, že může být použita bez omezení;
dieta je speciální těkavý, tedy při vaření, sůl se nepoužívá;

Stanovisko specialistů

Japonská strava po dobu 14 dnů je považována za dostatečně přísná, protože ne více než 1200 KCAL je spotřebováno denně.

V tomto ohledu, tělo začíná zažít nejsilnější stres - metabolismus je zpomalen. Zároveň je to nejvíce vyváženě mezi takové diety.

Spropitné! Diety během hubnutí s japonskou stravou po dobu 14 dnů, doporučují navíc brát vitamínové komplexy.

Kontraindikace

Stejně jako většina jiných diet, japonská strava po dobu 14 dnů má řadu kontraindikací. Nelze použít pro těhotné ženy, ošetřovatelské matky, lidé se srdečním onemocněním, játrem, onemocněním ledvin, pacienti s diabetes mellitus, stejně jako trpí poruchami gastrointestinálního traktu.

Důležité! Než se vyzkoušíte na sebe takovou dietu, stojí za to získat konzultace odborníka, aby se zabránilo negativním důsledkům.

Japonská dieta přináší myšlenky o štíhlých geishas, \u200b\u200bkteré jsou pozoruhodné se svými rafinovanostmi. Pokud si myslíte, že japonská dietní menu Vám nabídne hojnost rolí, sushi, rýžových nudlí, pak se mýlíte. O takových požitcích budou muset snít jen.

Japonská dieta je považována za jednu z nejtěžších, ale výsledkem, že slibuje, mínus 5 kilogramů. Někteří se podařilo zbavit se 10 kilogramů nadměrné hmotnosti. Psychologové a odborníci na výživu radí, než sedí na této stravě, potřebujete morálně připravit a postupně snižovat objem žaludku, jinak nebudete mít sladké.

Výhody a nevýhody

Japonská strava má své výhody a více než minusy:

Rozmanitost. Kontroverzní moment, protože seznam povolených výrobků je malý ve vztahu k jiným dietám, ale stále můžete vařit pokrmy, které nebudou opakovány po dobu dvou týdnů.
Hlad se necítíte. Navzdory skutečnosti, že je dovoleno používat pouze 1200 kalorií denně, menu vám zcela umožňuje cítit sytost po celý den. Hlavní věc je jít do postele za 3-4 hodiny po večeři, jinak pokušení jíst něco pro noc bude skvělé.
Výsledek, který lze dosáhnout pozorováním diety, bude trvat dlouho. Tělo bude zvyknout na spotřebu menší kalorií, žaludek se sníží, což znamená, že bude možné hodit pár dalších tří kilogramů po opuštění stravy. To označuje recenze již ztracených mužů a žen.

Jako každá mince má japonská strava opačnou stranu, kterou lze nalézt minusům nebo nevýhodám.

Živiny v této stravě nestačí. Proto se doporučuje vzít vitamíny. Zanedbávání této položky si může všimnout, jak zhoršit talíře na nehty a začít lámat a vypínat vlasy.

Tělo zažije silný stres kvůli prudkému poklesu konzumované kalorií.

Dieta má kontraindikace. Odmítnout japonskou dietu by měly být lidé, kteří mají takové onemocnění:

kardio-cévního systému;
ledviny a játra;
kdyby byly případy ibitaminózy, stejně jako v těle postrádajících minerály.

Pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl a v tomto období nejsou emocionálně stabilní, je lepší opustit pokles kalorií ve své stravě.

Přípustné produkty

Povolené produkty Japonska zahrnují:

Čerstvé ovoce kromě banánů. Doporučuje se dávat výhodné pro kyselé jablka hrušky, třešeň, třešeň a citronu. Můžete udělat koktejly.
čerstvá zelenina. Zde je doporučení sám, jíst více zelí, dokud nebude žvýkat, více kalorií je spotřebováno, než se dostanete. Můžete také mrkev, cuketa nebo lilek;
rajčatový džus. Nekupujte si to, je lepší se zmáčknout. V tetrapactech je spousta soli a je kontraindikováno.
zelenina může být naplněna olivovým nerafinovaným prvním lisovacím olejem;
přírodní non-tuk mléčné výrobky, nebo spíše kefír a jogurt bez přísad;
filet hovězího masa;
kuřecí fileta;
rybí filé;
kuřecí nebo křepelčí vejce;
Čerstvě přírodní káva;
zelený list čaj bez příchutě a další přísady;
neoxokovaná minerální voda.

Zakázané produkty

sladké ovoce;
jiná zelenina než ty, které jsou uvedeny v seznamu povolených;
jakékoli mastné maso a ryby;
mléko, krémový tvaroh;
zakoupené polotovary;
každá mouka a cukrovinky;
koření, koření, omáčky, sůl;
alkohol;
suggage.

Menu po dobu 14 dnů: 1 týden

pondělí

snídaně: Šálek čerstvě vyříznuté kávy bez cukru a mléka.
večeře: jemně narušené bílé zelí s 1 lžíce olivového oleje, 2 vařená vejce a 1 šálek rajčatové šťávy.
večeře:200 gramů filety vařené páry.

úterý

snídaně:
večeře: 200 gramů filetových ryb připravených na pár a zelí salát s 1 lžící olivového oleje.
večeře:100 gramů hovězího finetu pečeného v troubě a 1 šálku kefíru.

středa

snídaně: Šálek čerstvě vyříznuté kávy bez cukru a mléka. Žitný trh.
večeře:
večeře:200 gramů hovězího filé pečené ve fólii. Zelí, nasekané olivovým olejem podávaným olivovým olejem, 2 vařená vejce.

Čtvrtek

snídaně: Mrkev, strouhaná na střídači s malými zuby a ochucené Falomlimonem.
večeře:
večeře: 200 gramů z povoleného seznamu.

pátek

snídaně:mrkev, strouhaná na struhá s malými zuby a ochucené Falomlimonem.
večeře: 200 gramů filetových ryb vařených pro pár, 1 šálek čerstvé rajčatové šťávy.
večeře: 200 gramů ovoce z povoleného seznamu.

sobota

snídaně:Šálek kávy bez cukru a mléka.
večeře: 500 gramů kuřecího filé pečeného ve fólii. Salát z nahého zelí, strouhaných jemných mrkev a 2 lžíce olivového oleje.
večeře: 2 vařená vejce a jemně strouhaná mrkev.

Neděle

snídaně: Šálek zeleného čaje bez mléka a cukru. Můžete nahradit, na černém listu.
večeře: 200 gramů pečených v hovězím hovězí pece.
večeře:jeden z výše uvedených možností podle jejího uvážení.

Menu po dobu 14 dnů: 2 týdny

pondělí

snídaně:
večeře: 500 gramů kuřecího filé pečené ve fólii, kuřecí zelí jemně a strouhaný mrkev vypálil 2 lžíce olivového oleje.
večeře: Mrkev, strouhaná na střídači s malými zuby a ochucené 1 lžíce olivového oleje. 2 vařená vejce.

úterý

snídaně:mrkev, strouhaná na střežném s malými zuby a ochucené citronovou šťávou.
večeře:200 gramů parní ryby, 1 šálek přírodní rajčatové šťávy.
večeře:

středa

snídaně: Šálek čerstvě opatrné černé kávy bez cukru.
večeře:3 jemně zrnitý mrkev ochucený 2 lžíce olivového oleje, 1 kus sýra, 1 vařené vejce.
večeře: 200 gramů ovoce z povoleného seznamu produktů.

Čtvrtek

snídaně:Šálek čerstvě bezproblémové kávy bez cukru a mléka, dovoleno bláznit 1 žitný trh.
večeře:2 střední cuketa pečená v troubě. Je možné s přidáním olivového oleje.
večeře: 200 gramů hovězího filé zapečené, 2 vařená vejce a nasekané zelí s 1 lžící olivového oleje.

pátek

snídaně:Šálek čerstvě opatrné černé kávy bez cukru.
večeře:
večeře: 100 gramů hovězího filé pečené ve fólii, 1 šálku nebo přirozeného jogurtu bez přísad.

sobota

snídaně:Šálek čerstvě opatrné černé kávy bez cukru.
večeře: Zelí, oloupané a ochucené 1 lžíce olivového oleje, 2 vařená vejce a 1 šálek přírodní rajčatové šťávy.
večeře: 200 gramů filetů připravených pro pár.

Neděle

snídaně:Šálek čerstvě opatrné černé kávy bez cukru.
večeře: 200 gramů rybí filé pro pár, oloupané zelí, ochucené 1 lžíce olivového oleje.
večeře: 200 gramů pečeného hovězího masa a 1 šálek Kefiry nebo přirozeného jogurtu bez přísad.

Exit Diet.

Vypadni z japonské stravy, pokud jste dodržovali všechny 14 dní a jíst přísně v menu, pečlivě a pozorování některých doporučení.

Pokud začnete okamžitě jíst, jako dříve, slibuje rychlý návrat ztracených kilogramů.

Užitečné tipy:

Den by měl být přidán ne více než 1 produkt.
Velikost části by měla zůstat stejná jako s dietou.
Po skončení 14denní diety nejezte tuku, ostré a kyselé jídlo.
Vezměte sůl v dietě postupně malá množství.
Pijte vodu během diety a poté, co je nejméně 2 litry. Neberte v úvahu opilý, čaj, kefír a další nápoje.