Říká se, že menu po dobu 4 týdnů Dieta Maggie je síla plánu, který držel britský premiér Margaret Thatcher před jeho slavným fotografem střílet 1979. Ne všechny výživy věří v takový původ dietní doporučení, protože paní Thatcherová vždy vypadala štíhlá a utáhla.
Ale být, jak to může, tento přístup k přípravě stravy byl na počest železné dámy.
V tuto chvíli jsou dvě varianty diety maggie: vejce a tvaroh. Podrobně zvážíme oba a zjistit, co by mělo být jejich menu po dobu čtyř týdnů.
Pozornost!
Vzhledem k tomu, že Maggie je anglická strava, jeho menu pro každý den odpovídá tradici příjmu potravy, která je přijímána ve Velké Británii. Neexistují žádné polévky v nabídkách, protože je často jíst v této evropské zemi. Oběd se nahrazuje lehkým obědem. Večeře je hustá. To je hlavní jídlo denně.
Samozřejmě se můžete změnit a přizpůsobit nám, ale pak to bude nějaký jiný systém napájení.
Příkladné schéma vajec
Je to vejce strava Maggi zvažte originál, to znamená, že thatcher dodržuje. Jeho příkladná volba po dobu 4 týdnů je uvedena v tabulce.
1. týden
Snídaně každý den je stejná: 2 vařená vejce, neslazená káva nebo čaj, ½ grapefruit (může být nahrazena oranžovou).
| pondělí | úterý |
| Oběd: Ovoce v množství, ve které chcete (pomeranče, jablka, meruňky, hrušky, meloun). | Oběd: Vařené kuře bez kůže. Večeře: kus chleba, 2 vařená vejce, zelenina salát (nejlépe okurky, rajčata, paprika, mrkev, ale jiní mohou být vybrány), jakékoli citrusy. |
| středa | Čtvrtek |
| Oběd: Sendvič se sýrem a rajčaty. Večeře: Lustfulové maso pečené nebo vařené (kdokoliv jiný než jehněčí). | Oběd: Ovoce s množstvím, ve kterém chcete. |
| pátek | sobota |
| Oběd: Dušená zelenina, jako jsou puntíky, mrkev, cuketa a 2 vařená vejce. Večeře: zeleninový salát, vařená nebo pečená ryba, všechny citrusy. | Oběd: Ovoce ve výši, ve které chcete. Večeře: zeleninový salát s nízkotučným vařeným masem (kdokoliv jiný než jehněčí). |
| Neděle | |
| Oběd: Vařené kuře bez kůže, vařená zelenina, čerstvé rajče, všechny citrusy. Večeře: Vařená zelenina. |
2. týden
Každý den stejnou snídani jako v prvním týdnu.
| pondělí | úterý |
| Oběd: s nízkým obsahem tuku pečené nebo vařené (kdokoliv, kromě jehněčího masa), zeleninový salát. Večeře: zeleninový salát s 2 vařenými vejci, jakékoliv citrusy. | Opakuje pondělí |
| středa | Čtvrtek |
| Oběd: Studené vařené maso (s nízkým obsahem tuku, kdokoli, kromě jehněčího masa) s okurkou. Večeře: 2 vařená vejce a všechny citrusy. | Oběd: 2 vařená vejce, kus sýra a vařená zelenina. Večeře: 2 vařená vejce. |
| pátek | sobota |
| Oběd: pečené nebo vařené ryby. Večeře: 2 vařená vejce. | Oběd: s nízkým obsahem tuku zapečené nebo vařené (všechny, kromě jehněčího masa), rajčata, všechny citrusy. Večeře: Ovocný salát. |
| Neděle | |
| Oběd a večeře: Vařené kuře bez kůže s rajčaty a vařenou zeleninou, jakékoliv citrusy. |
3. týden
| pondělí | úterý |
| Ovoce během dne (jakýkoli jiný než banány, hrozny, mango). | Jakákoliv zelenina (kromě brambor) během dne. |
| středa | Čtvrtek |
| MIZ Pondělí a úterý menu - ovoce plus vařená zelenina. | Během dne, vařené nebo pečené ryby se salátem zelí a listového salátu, vařené zeleniny. |
| pátek | sobota a neděle |
| Během dne, vařené nebo pečené štíhlé maso (jakékoliv jiné než jehněčí, ale výhodně kuře), vařená zelenina. | Ovoce během dne (jakýkoli jiný než banány, hrozny, fíky, mango). |
4. týden
| pondělí | úterý |
| Můžete jíst během dne: 4 malé kousky pečeného nebo vařeného s nízkým obsahem tuku, buď ¼ část kuřete bez kůže; 3 rajčata a 4 okurka; 1 konzervy tuňáka ve vlastní šťávě; 1 kus chleba; 1 oranžová nebo grapefruit. | Během dne povoleno: 2 malé kousky pečeného nebo vařeného s nízkým obsahem tuku (ne více než 200 gramů); 3 rajčata a 4 okurka; 1 kus chleba; 1 hruška nebo jablko, nebo kus melounu, nebo 1 citrusy. |
| středa | Čtvrtek |
| V tento den si můžete dovolit: 1 lžíce tvarovku; malá část vařené zeleniny; 2 rajčata a 2 okurky; 1 kus chleba; 1 oranžová nebo grapefruit. | Povoleno: ½ vařené kuře bez kůže; 3 rajčata a okurka; 1 kus chleba; 1 citrusy a 1 více ovoce (jablko nebo hruška). |
| pátek | sobota |
| V tento den můžete jíst: 2 vařená vejce; 1 svazek listového salátu a 3 rajčata; 1 citrusy. | Tento den umožňuje: 2 vařená kuřecí prsa; 125 gramů tvaroh nebo sýrů feta; 1 kus chleba; 2 rajčata, 3 okurky; 1 jogurt; 1 citrusy. |
| Neděle | |
| Je povoleno: 1 lžíce tvarovku; 1 konzervy tuňáka ve vlastní šťávě; malá část vařené zeleniny; 2 rajčata a 2 okurky; 1 kus chleba; 1 citrusy si vybrat. |
Na videu můžete zobrazit podrobnou analýzu Maggie dietní menu.
Kruhová verze
Menu po dobu 4 týdnů od tvarohové verze diety Maggie se liší od stejné věci, že vejce jsou nahrazena tvarohem.
1 vejce je 100 gramů tvaroh.
Další pravidla
- Dne den je nutné pít alespoň 2 litry tekutiny. Může být nejen čistá voda, ale také čaj a káva. Hlavní věc bez cukru. Zakázalo jakékoli sladké sycené nápoje, i když obsahují cukru náhražky.
- Zelenina se vaří ve vodě. Bujón z nich nepoužívá. Současně mohou být do zeleniny přidány jakékoliv koření k chuti, soli, stejně jako cibuli a česneku v libovolném požadovaném množství.
- Při vaření je zakázáno používat všechny tuky: a zeleniny a zvířata.
- Jako svačina, původní dieta Maggie umožňuje pouze mrkev a okurky. A ne dříve než 2 hodiny po jídle.
- Maso se vaří ve vodě (vývar se nepoužívá), pro pár nebo pečení v fólii nebo rukávu.
Tabulkové produkty
Kolik přebytečných kilogramů lze resetovat?
V průměru, dieta maggie během jeho úzkostlivého souladu ztrácí hmotnost o 10 kg.
Nicméně, hodně závisí na počáteční hmotnosti. Pokud je hmotnost těla velmi vysoká, můžete resetovat a všechny 20 kg. Pokud otázka hubnutí nezastavila tak akutně, pak zhubla o 5 kg.
Je to užitečné?
Pojďme na to, proč tento stravovací systém nelze nazvat správným.
Mnoho lidí děsí vejce verzi stravy, protože se domnívají, že použití vajec v takovém velkém množství může být nebezpečné pro zdraví. To není pravda.
Mnoho vajec musí jíst pouze jeden - druhý - týden stravy. A nejvíce pojetí "Mnoho" relativně. Podle receptu, během 2. týdne musí člověk jíst 24 vajec. V současné době to je vědecky založeno. Naopak je užitečné.
Proto poškození diety maggie není vůbec ve vejcích. Její poškození je v nepřítomnosti tuků.
Lidské tělo nemůže žít bez tuků, protože tyto sloučeniny:
- integrální konstrukční složka všech buněk;
- nejlepší zdroj energie pro tělo;
- odkaz na regulaci hormonálu;
- požadovaná složka absorpce některých vitamínů atd.
Pevné omezení tuků v těle může přispět ke ztrátě hmotnosti v krátkodobém období. Má však spoustu negativních účinků na zdraví, pokud osoba dodržuje non-hořící sílu po dlouhou dobu.
Menu pro každý den Maggi Dieta ve dvou verzích (vejce a tvaroh) pro všechny 4 týdny je nízkým obsahem carb, tak nízkou hliníkovou výživu. To je nejhorší kombinace možných. Protože režim hubnutí, který vyžaduje současné přísné omezení sání a tuků a sacharidů, nikdy nevede k udržitelnému odpadu z nadváha. Ano, může dojít ke snížení tělesné hmotnosti. Dlouhodobě však nebude zpožděn.
Takový systém napájení je navíc vážně přenášen a psychicky a fyzicky. Koneckonců, osoba současně zbavuje oba zdroje energie - tuky a sacharidy.
Tělo může přijímat hlavní energii sacharidů. Není to moc dobré. Ale 95% lidí na světě žije takto. A možná žít hlavně na nich. Chcete-li existovat bez tuků, a bez sacharidů neví, jak.
Takže je nutné dodržovat tento systém hubnutí? závěry
Je to možné, ale ne vůbec.
Ano, pokud jste ohromeni, jak zhubnout, protože slavný Margaret Thatcher udělal, která však nebyla prokázána, můžete se pokusit trpět během měsíce. Velké poškození zdraví během této doby nebude použito.
Proč jen? Výsledek takové hubnutí bude nestabilní. A jeho úspěch je těžký.
Je mnohem snazší a užitečnější se učit, a pak začne držet plic.
Klikněte na odstavce č. 4 a 5 v obsahu obsahu - dvě možnosti v pohodlné paměti paměti.
Rychlá navigace na článku:
Pravidla programu
Ve skutečnosti, vypracování této stravy, budete dodržovat proteinovou stravu s nízkým množstvím sacharidů. Lognost - v hlavě rohu. Všechno je omezené: Seznam výrobků, jejich počet a frekvence příjmu potravy.
Samozřejmě, že výsledky ředění působivé. Od 11 do 20 kg po dobu 4 týdnů u respondentů.
Inspiruje mýtus titulu. Online procházky příběh Margaret Techer (71. premiér Británie, v Molmingu lidí - Maggie). Údajně byla kurva stejně pod dohledem lékaře ze slavné kliniky Mayo, USA.
Jaká pravidla zahrnují Maggie menu pro hubnutí? Seznamujeme je ve vhodné formě "Odpověď na otázku".
Reagovat na hlavní otázky
Kolikrát potřebujete jíst každý den?
Třikrát denně, nejlépe současně. Občerstvení jsou možné pouze 2-3 hodiny po hlavním jídle. Měly by být co nejjednodušší. Nejlepší - syrová zelenina (jedna okurka, mrkev, hrst zelených listů).
Můžu jíst po šesti večerech?
Ano, pokud půjdete do postele pozdě. Hlavní věc je na večeři 3 hodiny před spaním.
Mohu změnit těsnění od stolu z tabulky?
Ne. Večeře se snídaní, večeře různých dnů - nic nemůže být změněno v místech. Písemné grapefruity ráno? Teprve pak jíst.
Je možné nahradit produkty v menu?
Ne. Pokud se vejce nebo citrus vypukly, vyloučit je ještě jednou, ale nenahrazujte.
Jak důležitý je množství produktů?
Na dietě jsou dny, kdy je dovoleno mít něco bez omezení. Myslíme si, že ještě nejíst ani "tun s kilogramy." Ale kde dvě jablka, tam a tři nebo čtyři, pokud se chuť klade.
V programu a hojný ovocný den. Provádí funkci "sacharidového otřesu". Stejný princip určuje úspěch klasického pouzdra (střídání sacharidů proteinů).
Co lze opít?
Doporučujeme minimálně 2 litry tekutiny denně. S velkou nadváhou - až 3 litry. Hlavní nápoj je čistá voda bez plynu. Můžete kdykoliv pít kávu nebo čaj. Ale úplně prázdný! Žádný cukr a mléko.
Jak o ropu a koření?
V žádném případě. Pro vaření pouze suché pánve, vícebarvák nebo trouby. Mnoho koření, zejména komplexní koření se syntetickými chuťovými zesilovači, jsou zakázány. Je přípustné podvádět jídlo, stejně jako použití česneku a cibule.
A co cukr? Může být náhražky?
Cukr nemůže být úplně. Replays může být mírně. Sezóna všechny používat neutrální pro zdraví Sucrosamy. Jedná se o prášky založené na erythritolu (Erytrite, Stevia extrakt).
Neexistují žádné přísné, ale dávka fyzická kultura je nutná. Tvůrci systému se doporučuje sledovat pohodu. Alespoň pěšky pěšky při mírném tempu - 40-60 minut denně. A pokračovat v angažování do haly všem, kteří se již podařilo dostat se pohodlně s fitness.
Nejdůležitější pravidlo
Díky tomu je menu pro každý den, musíte stáhnout, tisknout a pověsit před očima.
Pokud během diety Maggie porušili režim nebo složení produktů (přesunutý, byl přidán zakázán, neumožnil včas), pokračovat v programu zbytečné. Už nedostanete nejlepší výsledky.
Přidáme z sebe: teoreticky to dává smysl. Menu proteinu začíná procesy vypalování tuků. A porušení vás vrátí k problémům v sacharidové výměně.
Poznámka!
Lidé ve stravě, které jsou málo zeleniny, zelení a ovoce, mohou získat poruchy trávení v prvním týdnu hubnutí. Připravte se na dietu po dobu 7-14 dnů. Chcete-li to udělat, zadejte zeleninu a ovoce v jídle. Mezi nimi musí být dary přírody ze seznamu níže.
Jaké produkty mohou být seznamem
Velmi bohatá sada další.
- Zelenina a zelení, mražené směsi. Ne-fry, jen vařit, vařit pro pár, dušené na vodě bez oleje. A samozřejmě existují syrové, včetně zelených smoothies.
- Ovoce a bobule. Prostorové citrusy. Můžete také jíst jablka, třešeň, kiwi. Obecně platí, že všechny ovoce, které nejsou zakázány (viz následující seznam). Je to lepší syrové, ale můžete vařit stejně jako zelenina.
- Výrobky účinnosti: Chalupový sýr (0-5% tuku), sýr (až 20%), Prostokavasha a Kefir minulý týden.
- Mořské dárky: Všechny ryby s nízkým obsahem tuku (Polytai, Cod, Pike Gerch atd.). Squid, krevety.
- Maso a droby. Stejné zpracování, a to jak se zeleninou, a pouze odrůdy s nízkým obsahem tuku.
- Celozrnný moučkový chléb na 30 g za den (1-2 plátky / bochník)
- Koření a koření. Sůl, pepř, citronová šťáva, přírodní ocet (například jablko), česnek a cibule. Sójová omáčka bez cukru (taková potřeba hledat, čtení štítků). Všechno je mírně nebo malé.
- Saharo náhradníky jsou povoleny. Ale pro zdraví, poslouchat pokročilé vědě: Nepoužívejte aspartame, fruktózu a další dlouhé a levné. Pouze erytritol nebo stevia, bez fanatismu.
Volba těchto produktů vám umožňuje vytvořit účinné spalování tuku. Fanoušci metody, jako je zdůraznit, že obsah kalorií není hlavní věc. Pokud však vypočítáte vše jedlo den, pak nezjistí tunu kalorií. Čtvrtý týden je sotva vzácný.
Myslíme si, že v takovém sadě produktů je faktor chuti k jídlu a nedostatek složitých směsí. Proteiny tlumené hlad a dávají stavební materiál pro buňky. A zelenina a ovoce jsou důležitými asistenti ve stresujícím období. Zároveň asimilovat pouze jeden typ ovoce je snazší. Maggie přísný, ale bohatý na antioxidanty v dobrých podmínkách pro trávení. A to jsou zjevné výhody stravy.
Jaké produkty nemají - seznam
Omezení jsou hodně a všechny jsou přísné.
- Brambory a všechny luštěniny, včetně ořechů a čoček.
- Všechno smažené na oleji.
- Všechny typy olejů.
- Plnotučné mléko.
- Vysoká kalorie a / nebo glykemické ovoce: avokádo, banány, hrozny, všechny sušené ovoce.
- Veškerý cukr.
Poslední položka zahrnuje med, a čistou fruktózu a agáve sirup, a kokosový cukr. Za prvé, to v rozporu s proteinovým dietním vektorem. Za druhé, je možné dále prozkoumat, jak je škodlivé pro játra fruktózy, tak, aby nebylo věnovat "přínos medu jako náhradník".
V dietě Maggie jsou proteiny nesmírně důležité. A sacharidy i ve vysoce uhlíkovém rámu se objevují ve společnosti silných vitamínů a vláken. To není vůbec stejně jako čisté fruktózové glukózové sirup, i když zcela přirozený původ.
Vejce menu pro 4 týdny - stůl
Několik slov o hlavních postavách - kuřecí vejce. Podle starého muže jsou hlasitě kýchání skeptiků. Moderní dietaologie odmítla anathema na cenném produktu. Cholesterol se dokazují, že nejsou zvednuty, protože v jednom středním vzorku - pouze do 1,5 g nasycených tuků. Kromě toho je tok cholesterolu z potravy téměř non-nitristed pro zdraví. Je nutné se bát transdules, které budeme brzy mluvit.
Ve vejcích nejsou žádné transgins a ve vzrostlém. Ale s každým pěkným curlem, osoba přijímá 13 vitamínů a minerálů. A samozřejmě je lecitin užitečný pro mozek a játra.
První týden je příprava těla do nové stravy.
Úvodní průběh mladého bojovníků, který zavádí tělo s omezeními. Stejná snídaně je všech sedm dní a velmi rozmanité obědy a večeře.
Během této doby je přebytečná tekutina z tkanin. Hmotnost ztráta může být velmi patrná.
Druhé 7 dní je aktivní vstup vejce Super, které jsou ve stravě.
Zde začíná aktivní spalování tuků. V každém ztraceném kilogramu - více, vlastně tuk.
Třetí sedmneve je šok, s návratem do menu sacharidů.
Podívejte se na stůl. Než se střídají dny sacharidů s masem a rybami.
Čtvrtý týden je šokem a velmi tvrdý subjektivní.
Úzká sada výrobků má smysl distribuovat na 4-5 recepcích. Podle recenzí ve středním případě je vnímána jako "méně hladoví".
Také nevylučujeme, že si můžete vybrat režim. Moderní okry na spalování tuků se otočily periodické půst a vzácné hojné pasti. Možná se cítíte takto: jste pohodlnější jíst těsněji, ale jen dvakrát denně.
Menu tvaroh pro 4 týdny - stáhnout
Možnost je zajímavá pro ty, kteří milují mléko. Představte si, že jíte všechny stejné jako v tabulkách pro menu vejce, ale místo vajec, na vůli, jíst 150-200 gramů nevinného tvarohu (1-5% tuku).
Ve skutečnosti, interpretace sýrů je již folkovou rafinovaností stravy, aby se nechtěla plížit z celého měsíce monotónního proteinu.
Prvních 14 dní - snídaně bez rozmanitosti: tvaroh a ovoce. Doporučené výrobky za poslední dva týdny jsou uvedeny ve dne. Distribuujte je podél pastí sami.
Omezení a kontraindikace
- Nemůžete používat těžké alergie. Vejce, mléko, citrusové plody - potraviny s vysokým množstvím.
- Aplikovat kontraindikované s ledvinami a společnými problémy v důsledku přebytku močových solí. Podívejte se na jiný způsob, jak se vrátit do harmonie, pokud vy nebo vaši rodiče mají Urolitiasis, dnu, ne až do konce srozumitelné artritidy a artrózy.
- Je zakázáno zhubnout v podobném způsobu těhotných a kojících žen.
- Lidé s chronickou patologií gastrointestinálního traktu mohou být exacerbovány. Zvláště s dlouholetými problémy s žaludkem nebo střevním čistícím prostředkem (pokud je osoba sledována zácpou). Discomfort je také možné v těch, kteří používají několik zeleniny a ovoce v každodenní dietě.
Existuje také přísné omezení frekvence používání diety Maggie:
- ne více než jednou ročně.
Nejedná se o systém, který se může držet dlouhé nebo opakující se kruhy navzájem, například, například na základě stručného střídání sacharidů proteinů.
Nicméně, je to Maggie podle recenzí ztracené hmotnosti toleruje docela pohodlné V různých věkech a poskytuje stabilní výsledek. Pro tuto potřebu pozorovat dvě podmínky.
- Hladký výstup z dietačního režimu: Okamžitě nepropustujte na kaše a brambory!
- Zdravé jídlo je zbytek života. Podívejte se na ověřené doporučení na PP (správný výkon) nebo studovat něco moderního. V trendu nyní - periodické hladovění a sytost dietních produktů pro dlouhověkost.
Tato strava je atraktivní především svým krátkodobým a rychlým výsledkem. Podle recenzí, které ji zažily, s přísným dodržením se v průběhu let uskuteční i významná nadváha.
Maggie Dieta je typem vejce stravy, kteří padli v široké škále lidí. Nemyslete si, že budete muset neustále používat kostky vývaru s takovým názvem, dieta je pojmenována tak, že ne kvůli nim. Tam je legenda, kterou Margaret Thatcher, slavný premiér Anglie, dodržoval takový výživový systém.
Základy stravy Maggie
Užitečné informace:
- Trvání dieta - jen 4 týdny.
- Během souladu s režimem napájení bude trvat od 10 do 20 kg.
- Dostatečná škála stravy - maso, ovoce, zelenina, vejce. Taková sada produktů nedovolí si pamatovat pocit hladu.
- Hlavním principem hubnutí je zrychlení biochemických procesů škodlivých a zbytečných látek. Účelem stravy je normalizace rovnováhy v těle. Obnova rovnováhy bude podnětem ke skutečnosti, že tělo se bude zabývat šumivým tukem a začne aktivně odstranit strusky a toxické látky.
Maggie dieta - pozitivní strany
- Tato dieta je dovoleno pozorovat v každém věku od 14 do 99 let.
- Překvapivě odolná konsolidace výsledků. Pouze 4 týdny stravy a extra kilogramy nenávidí nenávratně kvůli skutečnosti, že uvažovaná strava je založena na chemických interakcích v těle. Konfigurovaná zůstatek vám umožní udržet šipku váhy na čísle, které potřebujete, za předpokladu, že na konci diety bude zvýšení obsahu kalorií hladký.
- Sledujte dietu je velmi snadná, protože není nutné počítat kalorie. Calorie je předem dietu pro každý týden.
- Snadná jídla v menu. Nebudou vyžadovat ředění čas a dovednosti dovedností. Můžete dodržovat jasný dietní plán, i když nemáte dovednosti kulinářského umění a nejsou připraveni trávit čas na desce.
- Příjemné překvapení - Pokud velikost produktu část není stanovena na tomto jídle, můžete jíst část libovolné velikosti!
- Dieta je vyvážena dávkou vitamínů a užitečných minerálů. Všechny nezbytné živiny budou spadat do těla ředění spolu s výrobky ze stravy.
Maggie dieta - negativní strany
- Přísné dodržování všech zákonů stravy. Dosažení požadovaného výsledku je možné pouze tehdy, pokud budete postupovat podle pokynů předepsaného Maggie, jinak nebude fungovat tak, jak je zamýšleno.
- Přísná rutina může způsobit potíže s těmi, kteří tráví den v práci. Mělo by se jíst v určité době, všechny tři potraviny jsou potraviny každý den a pro obsazené lidi je to často problém.
- Strava diety maggie zahrnuje značné množství vajec. Někteří odborníci dodržují názory, které jíst vejce ve významných množstvích může nepříznivě ovlivnit hladinu cholesterolu a narušit rovnováhu proteinu. Existuje však vědecký výzkum, který dokazuje, že to není vůbec, a úroveň tuků se nevzniká, pokud zcela vylučuje spotřebu olejů a tuku, jako je předepsaná strava.
Kdo je kontraindikovanou stravou
- Tato dieta může být považována za bezpečnou, protože je vyvážena na standardy spotřební spotřebu živin.
- Ale je v souvislosti se spotřebou vajec a masných výrobků, maggie dieta může poškodit lidi s problémy s ledvinami nebo trpící cukrovkou.
- Také není nutné zvolit tento systém těmi, kteří měli dříve alergické reakce na produkty, ve značné částce zahrnuté do diety Maggie, a to kuřecí vejce a citrusů.
Principy stravy Maggie
- Budeme muset kmenovat vaši vůli! Všechny subtleties energetického systému budou muset být pozorovány přesně jako napsané. Odchylka od pravidel může zcela zkazit celý proces hubnutí a dieta přestane fungovat.
- Změny menu na vlastním požadavku jsou zakázány. Nechte se mít pouze produkty, kteří jdou v seznamu níže. Každý z nich lze nalézt ve většině obyčejného obchodu. Maximální kreativita si můžete dovolit v rámci stravy - odstranit nějaký produkt ze stravy bez náhrady do druhého.
- Nezapomeňte udržet rovnováhu kapaliny. Můžete dosáhnout pouze výsledku, který můžete konzumovat pouze 2-3 litry tekutiny denně.
- A čaj bez přísad v podobě mléka, rafinovaný cukr a mastný krém jsou povoleny venkovní jídlo podle svého uvážení. Můžete přidat náhražky cukru, ale je to nežádoucí.
- Veškerá zelenina tvořící dietu jsou spotřebovány ve vařené formě. Když je vaření zakázáno přidat olej nebo se připravit na masové vývary.
- Koření, včetně soli a česneku, mohou dietu.
- Poznámka! Pokud něco udělal, přerušíte dietu nebo se vzdal od pravidel potravy, budete se ho muset vzdát od prvního dne. Chyby nejsou povoleny!
- Nadměrná hmotnost bude usnadněna cvičením. Snažte se zajistit minimálně 20 minut aktivity denně a výsledky se budou vypadat rychleji!
Vejce jako energetická základna
Základním produktem stravy Maggie je obyčejné kuřecí vejce. Pokud nechcete jíst vejce - dieta bude pro vás obtížný test, protože je musíte konzumovat doslova každý den. Kuřecí vejce - produkt bohatý na živiny. Žloutek obsahuje 351 kcal na 100 gramů. To vám umožní zvýšit nutriční obsah stravy přesně na úkor vajec.
Nebojte se o skutečnost, že spotřeba vajec může narušit cholesterol. Jak bylo zmíněno o něco vyšší, existují vědecké projekty, které prokazují nevěru tohoto schválení. Studie byly prováděny na University of Sarreya ve Velké Británii. Pokud jste neinformijte s hrubým porušením metabolismu lipidů, bílkovin a sacharidů, spotřeba vajec v množství specifikovaných ve stravě nepoškodí vaše tělo.
Unikátní sada vitamínů obsažených v kuřecích vejcích aktivuje reakce používání tuků a urychluje množství biochemických procesů. Užitečné pro dietní majetek tohoto produktu je jeho dlouhodobý testování. Na trávení vajíčka, vařené nemocné, listy asi hodinu. A za účelem digendace vařené boosted vejce, trvá asi hodinu a půl.
Navzdory skutečnosti, že vejce tvoří významnou část menu, dieta diety Maggie je poměrně rozmanitá a těší vážení dalších produktů.
Přípustné produkty
- Všechny typy zeleně a zeleniny. Okurky, rajčata, paprika, cuketa, zelí různých odrůd, fazole, mrkev. Vhodná je také zmrazená zelenina. Můžete se připravit z nich saláty bez mastného obvazu, polévky na vodě, pyré. Hlavní věcí je přípravu bez přidávání oleje - guláš v zeleninové šťávě, pečte v peci, vařte ve dvojitém kotli, používat šťávu, smoothie nebo syrový formulář. Musíte vařit na vodě pomocí všech druhů koření.
- Jedním z nenahraditelných vazeb stravy je všechny oblíbené citrusové plody. Pomeranče, Pomelo, grapefruity, mandarinky musí být zahrnuty v menu denně. Můžete také jíst téměř jakékoli bobule, kiwi, jablka, musmula, persimmon, tropické ovoce. Použití v pravěké formě nebo vařit ovoce a pečeme ovoce.
- Stejné mléčné výrobky. Neh veřejný jogurt, chaty bez cukru, sýr do 25% tuku. V minulém týdnu může dieta zahrnout do menu Kefir nebo promluvit ke zlepšení trávení.
- Ryby a dějiny moře. Zahrnout do halety, Salo, různé River Fish menu, Crabal, Cod, okoun, smíšený, sleď, sakra, tuňáka a jakékoli jiné druhy ryb, za předpokladu, že ryby se vaří bez oleje. Squids, mušle, krevety, měkkýši jsou vhodné z mořských plodů.
- Maso a pták. Použití pro vaření odrůd s nízkým obsahem tuku, jmenovitě kuřecí prsa, hovězí jemné řezání, kuřecí žaludky, srdce a další droby. Mělo by být připraveno na vodě, péct a dušené maso bez kůže a tukem.
- Pekařské výrobky. Jíst celozrnný chléb nebo otruby obsahující. Můžete si dovolit malý sušený bochník.
- Můžete přidat takové koření, jako je sůl, ocet, zázvor, cibule, česnek, pepř, kořenící směsi bez přidání cukru.
- Nápoje. Byliny, čaje a kavárny bez sladkostí a smetany v neomezeném množství. Můžete vyřešit sebe pít sklenici nulové cola.
- Cukroví. Saharo náhradní (Stevia, Agava). Občas lízátka bez sladidel.
Zakázané produkty
- Konzervované potraviny (mastné ryby, konzervovaná zelenina a ovoce, dušené).
- Jídla smažená v pánvi v oleji.
- Sladkosti a pečivo, rychlé občerstvení.
- Plnotučné mléko.
- Brambory, fazole a čočka.
- Sladké ovoce, jmenovitě banány, zucáty a čipy z nich, mango, sušené švestky, sušené meruňky, zucáty.
- Houby.
- Tuky a oleje.
- Alkoholové výrobky.
Maggie menu dieta po dobu 4 týdnů
Níže je uveden podrobný menu vejce Diet Maggi po dobu 4 týdnů v tabulkách. Pokud chcete vytisknout a zavěsit na chladničku, pak je tabulka připravena k tisku, stačí zvýraznit a odeslat vyhrazený fragment k tiskárně.
1. týden.
Tabulka: Maggie dietní menu pro každý den 1 týden
| Jedno ovoce ze seznamu nad volbou, částka není omezena (hrušky, kiwi, meloun, mandarinky, jablka, meloun, meruňky) |
| Karbanátky nebo karbanátky z jakékoli rozmanitosti masa, kromě jehněčího masa |
| Den 2. |
| Vařené nebo párové kuřecí prsa bez kůže |
| Egg Pashote 2 ks., Grapefruit 0.5 ks., Salát ze sezónní zeleniny, celozrnný bochník |
| 3. den. |
| Vejce vařené 1-2 ks. Half grapefruit nebo podlaha oranžová |
| Toast 1 ks, malý sýr odrůd s nízkým obsahem tuku, řezání z rajčat |
| Kus masa nebo kuře vyrobené na pár nebo vařené |
| 4. den. |
| EGG PASHOTA 1-2 PCS. Half grapefruit nebo podlaha oranžová |
| Neomezený počet jednoho z ovoce na výběr z (hrušky, kiwi, jablka, melouny, melouny, kumkvati, pomeranče, papája, mandarinky) |
| Kuřecí karbanátky nebo vařená prsa, zelenina salát (zeleň, okurky, bulharské papriky, rajčata) |
| 5. den. |
| EGG PASHOTA 1-2 PCS. Polovina grapefruitu nebo podlahy oranžová |
| Vejce, vařená Skeyka 2 věci. Fraga ze zeleniny na vodní lázni (zelená polka tečkovaná mrkev nebo cuketa s podolovou) |
| Mandarin 2 ks., Zeleninové řezání (odlévací mrkev, bulharské papriky, cherry rajčata, část rybích pokrmů (COD pro pár, blikající v troubě, sakra) |
| 6. den. |
| Vejce vařené 1-2 ks. Polovina grapefruitu nebo podlahy oranžová |
| Opět v libovolném čísle z: Mandarinky, Papaya, meruňky, nektarinky, melouny, melouny, broskve, kiwi |
| Krájení ze sezónní zeleniny (zeleň, mrkev, zelí, okurky a rajčata). Vařené bodybag tele nebo kus kuřecí prsa na pár |
| 7. den. |
| Vejce vařené 1-2 ks. Síň grapefruitu nebo podlahy oranžová |
| Maso Souffle nebo netučné mleté \u200b\u200bmaso. Rajčatový salát. Dušená cuketa, lilek, hrášek s kukuřicí nebo fazolkami. Celý grapefruit |
| Část dušené nebo vařené zeleniny (lilek, papriky, cuketa, dýně) |
2. týden.
Tabulka: Maggie dietní menu pro každý den 2 týdny
| Den 1 (Snídaně, obědy a večeře) |
| Řezání ze sezónní zeleniny (ředkvičky, okurky, kopr, je možné přidat malý kefír, listy salátu). Kus masa vařeného pro pár (telecí nebo kuřecí prsa) |
| Pomelo nebo oranžová 1 kus, vejce Skeyka 2 ks., Zeleninový salát bez oleje a další náplně. Zelenina si vybrat ze seznamu |
| Den 2. |
| Smrdí nebo maso karbanátky. Řezání zeleniny sezónní zeleniny (mrkev, zelí, rajčata, papriky, okurky) |
| Vejce pasota 1-2 kusy, oranžová 1 kus |
| 3. den. |
| EGG PASHOTA 1-2 PCS. 1/2 grapefruit nebo podlaha oranžová |
| Okurkový salát (listy salátu, zelení, okurky, ocet). Dušené maso nebo kuřecí maso |
| Celý grapefruit, vejce nemocní 2 ks |
| 4. den. |
| Vejce vařené 1-2 ks. 1/2 grapefruit nebo podlaha oranžová |
| Vejce v pytle 2 ks., 50 g. Posuvný sýr s nízkým obsahem tuku, rostlinný mix (polka tečky a fazole podkloky, mrkev) |
| Vaječné svařované tvrdé 2 věci |
| 5. den. |
| EGG PASHOTA 1-2 PCS. 1/2 grapefruit nebo podlaha oranžová |
| Pečená ryba (Cambala v troubě, mixtáž v pekárenské tašce, sakra, treska pod pomerančem). Číslo není omezeno |
| Vejce Pashot 2 ks |
| 6. den. |
| Vejce vařené 1-2 ks. 1/2 grapefruit nebo podlaha oranžová |
| Souffle ze stravovacích stupňů masa. Celé mandarinky |
| Salát ze sezónních ovoce a bobulí (jahody, borůvky, nektarinky, meloun, meloun, jablka, citrusů) \\ t |
| 7. den. |
| EGG PASHOTA 1-2 PCS. 1/2 grapefruit nebo podlaha oranžová |
| Rajčata v rozumném množství. Pečená cuketa, můžete nahradit fazole s mrkví. Kus vařené kuřecí prsa bez kůže, výhodně prsa. Pomod |
| Grapefruit nebo pomelo. Řezání z rajčat. Zelenina připravená v dvojitém kotli bez oleje. Mořské plody, které se vařily nebo kuře (kuře nechalo smažit bez kůže) |
3. týden.
Tabulka: Maggie dietní menu pro 3 týdny každý den
| Bez omezení množství | |
| Den 1 | Je dovoleno jíst jakékoli ovoce stejně jako můžete, s výjimkou zakázaných (hroznů, rozinek, fíky sušených, banánů a čipů, mango nebo sladká data). |
| Den 2. | Zeleninový den. Můžete použít libovolnou zeleninu z povolených, kromě brambor, ve formě salátů, řezání, v vařené a pečené formě. Nepřidávejte olej a tankování. |
| 3. den. | Spojujeme zeleninu a ovoce používané v pondělí a v úterý třetího týdne. Existuje mnoho možných mnoho, ale nezapomeňte na zakázané zbytečně kalorické ovoce a zeleninu. |
| 4. den. | Čtvrtek - tradicí rybářský den. Jakékoliv ryby v regulačním množství je dovoleno konzumovat. Nejlepší je vařit pro pár. Přidejte zelený zeleninový salát jako druhé jídlo nebo dušené zelí. Bude také guláš ze zeleniny ve vlastní šťávě. |
| 5. den. | V pátek se konečně dostanete na maso. Vyberte si maso nejméně tukové odrůdy, kuřecí maso. Mělo by být použito v vařeném nebo smaženém povrchu bez oleje. Ve formě oblohy - zeleniny se vyhněte pouze bramborám. |
| 6. den. | Ovocný den. Opakujeme pondělní menu a užívejte si čerstvého ovoce v jakékoli formě a množství. Proto ne-zakázané banány, sušené ovoce hrází, sweet fíky a manga. |
| 7. den. | A ještě jeden den na ovoce. Aplikujte fantazii - vyrobte ovocný salát nebo pečete pár jablek v troubě. Tam je obrovský počet zajímavých ovocných jídel. |
4. týden.
V posledním týdnu by dieta doslovný seznam výrobků bylo distribuováno za tři stravování podle svého uvážení. Dejte přednost k snídani a večeři, jíst menší na večeři.
Tabulka: Maggie dietní menu pro každý den 4 týdny
| Pro celý den. | |
| Den 1 | Vařené kuřecí nebo vařené maso Souffle v množství 220 g. Kůže a tuk by měly být odstraněny maximálně. Konzervovaný tuňák 1 JAR. Okurky 4 ks. Rajčata 2-4 ks. Grapefruit úplně. Jeden bochník nebo toast. |
| Den 2. | Řezmy z hovězí maso, 4 ks. Farma činí nejvíce dietní (méně mouku). Okurky a rajčata 5 ks. Několik ovoce si vybrat z: hrušky nebo jablka, melounu nebo citrusového ovoce. Celozrnný sušený chléb 1 kus. |
| 3. den. | Tvarohový sýr 1% tuk 1 stanice nádrže. Sýr solený pevný stupeň 200 g. Zeleninová parní pára. Rajčata a okurky 3 - 4 věci. Sušený chléb. Celé oranžové nebo mandarinky. |
| 4. den. | Je dovoleno jíst poloviční kuře vařené do dvojitého kotle. Rajčata 3 ks. Okurka 3 ks. Kus celozrnného chleba. Celé oranžové. |
| 5. den. | Vejce, vařené kroucení 2 kusy. Řezání z několika rajčat. Zeleninový salát sezónní zeleniny. Mandarinky 3 ks. |
| 6. den. | Kuřecí prsa, 2 celek. Tvarohový sýr 1% obsahu tuku 100 g. Nebo slaného sýra. Salát ze 3 okurek a 2 rajčata. Toast sušený chléb. Sklenici Kumsa nebo Prostokvashi. Oranžový. |
| 7. den. | Chalupový sýr 1% Tatota 2 lžíce. Konzervovaný tuňák, 1 jar. Řezání z okurek a rajčat, papriky. Ragu z vařené zeleniny. Bochník chleba. Jeden citrusový ovoce je úplně. |
Dieta Maggie recenze a výsledky
Výsledky ve fotkách Stanoviska o dietě Maggie jsou většinou pozitivní, protože malé trvání a rozmanité menu snižují riziko rozbití a nesmí se cítit hlad. Po 4 týdnech odchází 10 až 20 kilogramů a dělá dietu skutečně magie. Nejen, že dostanete sen obrázek, stále konfigurujete své tělo do zcela nového funkčního režimu. Dieta čistí a obnovuje zdraví každého, kdo dodržuje dostatečné množství času.
Mnoho žen je již na cestě do těla svých snů, připojit se a vy! Napište o svých recenzích a výsledkům v komentáři. Dieta Maggie vám pomůže, i když jste již zoufale zhubli, protože je naladěn na hluboké procesy organismu a pracuje v naprosto jiné úrovni než jiná dieta. Účinnost diety maggie vás udeří a úžasné výsledky nebudou dlouho čekat!
Představujeme efektivní maggie dietu s podrobným menu pro každý den. Tabulka produktů, recenzí a menu pro každý den vám pomůže vyhodnotit dietu Maggie pro hubnutí v důstojnosti a také správnou volbu v jeho laskavosti.
Maggie Dieta je proteinová strava po dobu 4 týdnů, navržená tak, aby snižovala množství sacharidů spotřebovaného co nejvíce a zbavte se nadbytečné hmotnosti. Tato dieta se také nazývá vejce, protože tento výrobek ve stravě dostane zvláštní místo. Existuje názor, že kuřecí vejce je těžké potraviny nasycené cholesterolem. Toto prohlášení je mýtem, navíc menu na základě tohoto produktu je schopna debatovat tělo z zbytečných kilogramů.
Funkce Diet Maggie.
Maggie Dieta je jedním z nejoblíbenějších hubnutí systémů. Výsledky, které lze dosáhnout pomocí, závisí na vašich individuálních vlastnostech. V průměru se slabé zástupci pohlaví podávají resetovat od 8 do 12 kg. Někdo však dokáže ztratit až 25 kg. Výsledek závisí do značné míry na tom, jak disciplinovaný přijdeš do své stravy.
Jak bylo zmíněno dříve, dieta Maggie je proteinová strava a jeho použití znamená
téměř úplný odmítnutí sacharidů. To znamená, že můžete klidně konzumovat maso, ryby, drůbeží maso, tvaroh, sýr, mléčné výrobky a samozřejmě, kuřecí vejce.
Ten jsou jedním z nejdůležitějších prvků stravy. Není to překvapující, protože vejce jsou skutečným pokladem užitečných vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo, zejména během diety. Vaření vajec je zapotřebí v sáčku, takže jsou rychle absorbovány tělem, při zachování všech všech užitečných stopových prvků.
Maggie Dieta vyžaduje přizpůsobení těla a plnou přestavbu své stravy, které je zpočátku velmi obtížné. Proto musíte dodržovat řadu pravidel tak, že nejen k dosažení maximálního výsledku, ale také poškozovat své zdraví.
Dietní pravidla během diety
Existují dva typy dietu Maggi: tvaroh a vejce. Jak jste odhalili z názvu, jeden znamená exkluzivní kompilaci menu s kuřecím vajec, další na základě tvarohového tvarohu. Pro obě diety však existuje řada rovnocenných pravidel, která musí být dodržena: \\ t
- Připravte si tělo, abyste změnili dietu.Pokud okamžitě začnete dodržovat dietu, bude to silný stres pro vaše tělo, navíc můžete získat jiný druh poruchy traktu a střev. Je nutné postupně snižovat denní spotřebu sacharidů a tuků, po kterých se již pohybuje na proteinovou dietu;
- Trojdílné jídlo.Udělat tři jídla denně, sundejte si tělo na disciplínu a nový režim;
- Večeře 3 hodiny před spaním. Nic strašného, \u200b\u200bpokud máte večeři po 18:00. Hlavní věc je udělat to nejméně 3 hodiny před spaním;
- Režim pití.Stejně jako v jiné dietě, musíte pít hodně tekutiny. Vaše denní sazba musí být 2 litry. Kromě toho, káva, čaj může být opilý bez omezení mezi jídly;
- Jasné dodržování stravy.Neměňte posloupnost pastí a produktů. Dieta v tomto ohledu je velmi přísná a neumožňuje úpravy;
- Vyloučit tuky ze stravy.Je-li třeba minimalizovat spotřeba sacharidů, musí být živočišné tuky vyloučeny z diety na maximum. Na oplátku používejte omega-3 mastné kyseliny;
- Použijte koření. Cibule, česnek a další přírodní koření se vás zbavit z čerstvé stravy;
- Fyzická aktivita.Nezapomeňte alespoň o malé fyzické aktivitě. Přispěje k udržování těla v tónu a snížení nadměrné hmotnosti;
Postupujte podle těchto pravidel a výsledek se nebude čekat dlouho!
Detailní tabulka produkty
Tato tabulka sestavila úplný seznam produktů, povoleno Použít. Udržujte ji po ruce, pomůže vám vytvořit kompetentní a rozmanité menu:
| Produkt | Popis |
| Zelenina / zelenina | Můžete udělat dietu z jakékoli zeleniny: cuketa, mrkev, brokolice, fazole atd. Kromě toho jsou povoleny mražené rostlinné směsi. Přípustné metody vaření: Pro pár, vaření, kalení, v troubě, porazit (smoothie), jíst syrové. Vyloučit smažení a použití rostlinného oleje. |
| Ovoce | Nezapomeňte přidat do svého menu: grapefruit, mandarinky, pomeranče, cherry, persimmune, kiwi, jablka, kiwi. Pouze vysoké kalorické ovoce jsou vyloučeny (viz níže). |
| Suklomelochka | Sýr do 20% tuku a tvarohu do 9% tuku. Od 4 týdnů můžete přidat do menu síly a kefir. |
| Ryby, mořské plody | Krevety a nízkotučné rybí odrůdy mohou používat: štika, losos, polytai, mořský jazyk atd. |
| Pták, vejce | Kuře (bez kůže), Turecko, vejce. Je dovoleno používat vedlejší produkty: Mince, Cutlets atd. |
| Maso | Všechny odrůdy masa nejsou povoleny. Metody vaření: vaření, pečení. Můžete použít povolené koření a seznamy. |
| Chléb | Spotřeba není povolena více než 30 g. Během stravy. |
| Koření | Pepř, sůl, cibule, česnek, zázvor, sójová omáčka bez cukru, koření (bez cukru nebo škrobu), želatin, citron, balzamikový ocet. |
| Napít se | Čaj a káva bez cukru. Voda. |
| Bonbón | Náhrady cukru v minimálních množstvích, lízátka bez cukru (ne více než 1 týdně). |
Také vám představujeme seznam zakázaný Použití výrobků během muggy diety:
- Konzervy;
- Sladký - med, cukroví, džem, fruktóza, sorbitol;
- Brambory, luštěniny (čočka, fazole);
- Pečeně;
- Houby;
- Skopové maso;
- Mouka;
- Mléko (včetně čaje a kávy s mlékem);
- Ovoce: Banány, avokádo, hrozny, mango, fíky, vysoko kalorií sušené ovoce;
- Jakýkoliv olej a tuky;
- Alkohol (povoleno ne více než 2 sklenice červeného nebo bílého vína pro všechny časové diety).
Menu pro každý den: 4 týdny
První týden druhý týden třetí týden Čtvrtý týden
První týden Diety Maggie je nejtěžší. V této době bude tělo těžší, aby se v novém režimu napájení přestavělo.
| Snídaně za první týden zůstává nezměněna: grapefruit + 2 vejce | ||
| Den | Večeře | Večeře |
| 1 | 1 pohled na ovoce | S nízkým obsahem tuku nebo mletého masa |
| 2 | Vařené kuře bez kůže | 2 vejce, toast, čerstvá zelenina, grapefruit |
| 3 | Nevarý sýr, toast, rajčata | Non-tukový mince |
| 4 | 1 pohled na ovoce | Neumlavý maso, čerstvá zelenina |
| 5 | 2 vejce, vařená zelenina | Ryby pro pár, čerstvá zelenina, grapefruit |
| 6 | 1 pohled na ovoce | Nízkotučné maso nebo mleté, čerstvá zelenina |
| 7 | Vařené kuře bez kůže, vařená zelenina, rajčata, grapefruit | Vařená zelenina |
Poznámka: Grapefruit může nahradit Apple.
Druhou stravou se organismus začne zvyknout na novou stravu. Od nynějška se v menu aktivně zavádějí vejce.
| Snídaně je stejná jako v prvním týdnu: grapefruit a 2 vejce | ||
| Den | Večeře | Večeře |
| 1 | Čerstvá zelenina | Čerstvá zelenina, 2 vejce, grapefruit |
| 2 | Neumlavý maso, čerstvá zelenina | Grapefruit, 2 vejce |
| 3 | Ne mastné maso, okurky | Grapefruit, 2 vejce |
| 4 | Sýr (ne více než 17% tuku), 2 vejce, dušená zelenina | Grapefruit, 2 vejce |
| 5 | Dušená ryba | 2 vařená vejce |
| 6 | Neumlavý mince, rajčata a grapefruit | Ovoce z tabulky |
| 7 | Jarny kuře, dušená zelenina, čerstvé rajče, grapefruit | Kuřecí prsa pro pár, zelenina, grapefruit |
Dva týdny je tělo dost přizpůsobit se nové dietě a začít aktivně ztratit další kilogramy. Od třetího týdne, tělo vyžaduje nový otřes, který přispěje k intenzivnímu hubnutí. V této fázi jsou produkty distribuovány ve dne, a ne trapezem.
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | |
| 1 | Jakékoli ovoce z tabulky povolených | |
| 2 | Jakákoliv zelenina z tabulky povoleno | |
| 3 | Zelenina pro pár, ovoce z tabulky povoleno | |
| 4 | Ryby pro pár, čerstvá zelenina | |
| 5 | Neumlavý maso, čerstvá zelenina | |
| 6 | Ovoce ze seznamu povolených | |
| 7 | 1 typ ovoce z tabulky povolených | |
Maggie Dieta přichází k logickému závěru, minulý týden v řadě. Seznam výrobků musí být rovnoměrně distribuován během každého dne.
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | |
| 1 | Nízkotučné maso, čerstvé okurky a rajčata pro 3-4 kusy, 1 toast, 1 sklenice tuňáka bez oleje, grapefruit | |
| 2 | Až 200 g. Ne-tučné mince, čerstvé okurky a rajčata pro 3-4 kusy, 1 ovoce z tabulky povolených | |
| 3 | Až 200 g. Sýr nebo tvaroh, parní zeleninu, rajčata a okurky 2 ks., 1 Toast, grapefruit | |
| 4 | Polovina vařených kuře (malá, bez kůže), 1 okurka, 3 čerstvá rajčata, 1 toast, grapefruit | |
| 5 | 2 vejce, 3 rajčata, listy salátu, grapefruit | |
| 6 | 2 kuřecí prsa pro pár, 120 g. Sýr nebo tvaroh, rajčata a okurky 2 ks, 1 toast, grapefruit | |
| 7 | Až 100 g. Sýr nebo tvaroh, 1 tuňáka bez oleje, čerstvá rajčata a okurky 2 ks., Grapefruit, dušená zelenina, 1 toast | |
Maggie Dieta se liší od jiných diet s přísností, takže je třeba jasně sledovat indikované menu, abyste dosáhli maximálního výsledku. Pokud se odchýlíte ze stravy alespoň denně, pak musí být spuštěn od samého počátku.
Exit Diet.
Jít ven ze stravy by také mělo být hladce hladce, jak to začíná pozorovat. V opačném případě můžete vytvářet umělé stres pro tělo, vydělat gastrointestinální poruchy, nebo dokonce se vrátil s obtížemi klesly kilogramy. Měli byste postupně přidávat sacharidy do dietní menu v malých porcích.
Stojí také za zmínku, že mnoho zástupců krásné podlahy za 4 týdny jsou mnohem zvyklé na menu diety Maggie, která je nadále používají dále. Není s tím nic špatného, \u200b\u200bnicméně, v tomto případě by mělo být co nejvíce diverzifikovat svou stravu, aby tělo činilo nezbytný počet užitečných stopových prvků z potravin. Dieta stále vytváří schodek kalorií a sacharidů a po dosažení požadovaného výsledku je významné pro normalizaci, zejména s vysokou fyzickou aktivitou.
Recepty Dieta Maggie
Ingredience
- Čerstvé okurky - 2 ks.;
- Kopr a petržel - 2 větvičky;
- Minerální voda - 50 ml.
Vaření
- Umyjte dobrou zeleninu a zelení;
- Okurky řezané s malými plátky a zelení jsou jemně bavlně;
- Přidejte nasekané přísady do mixéru, vyplňte minerální vodou a zabírají se k homogenní hmotě;
- Před použitím. Jídlo je připraveno!
Ingredience
- Steak z lososa - 2 ks.;
- Citron - 1/2 ks.;
- Sójová omáčka k chuti;
Vaření
- V talířek squeeze citronová šťáva a přidejte k němu sójovou omáčku;
- Steaky nalít výslednou omáčku a pošlou do lednice po dobu 30 minut;
- Zabalte každý steak ve fólii a vařte pár 20 minut;
- Podáváme na stole s vařenou zeleninou ze seznamu povolených. Dobrou chuť!
Pečené kuřecí prsa
Ingredience
- Kuřecí filé - 500 g.;
- Bazalka, kopr a kinza k chuti;
- Citronová šťáva - 1 lžička;
- Směs papriky - 1/2;
- Česnek - 4 zuby.
Vaření
- Vyčistěte česnek z slupky a stiskněte jej přes lis;
- Zelení jsou velmi jemně řezané;
- Získané složky smíchejte se směsí paprik a citronové šťávy;
- V kuřecího filé, aby malé řezy, kde umístit směs. Zbytek směsi je kuřecí prsa;
- Vyjměte filé na plechu, pošlete do trouby předehřáté na teplotu 200 stupňů po dobu 20 minut;
- Podáváme na stole s čerstvým zeleninem a zeleninou ze seznamu povolených.
Ingredience
- Rajčata - 4 ks. ;;
- Lilek (young) - 2 ks.;
- Sladká pepř - 2 ks.;
- Žárovka - 1 ks.;
- Česnek - 3 zuby;
- Petržel k chuti;
- Vývar ze zeleniny - 250 ml;
- Sůl a pepř na dochucení.
Vaření
- Lilek a rajčata jsou docela dobře. Bez čištění, nakrájíme na malé plátky 1-2 cm;
- Papriky a žárovky čisté a nakrájené na malé schemky;
- Výsledná zelenina vrstvy vložené do scenérie, nasycení vrstvy za vrstvou. Horní vrstva opustit rajčata z rajčat;
- Přidáme sekanou petrželku na zeleninu, mačkáváme pod tiskovým česnekem, pepřem a 250 ml. zeleninový vývar;
- Dali jsme si pánev na malý plamen a sto 2-2,5 hodiny. Dobrou chuť!
Tento režim napájení je založen na kalorienci potravin, ale na chemických reakcích tekoucí v těle. A proto je nutné tento režim přísně dodržovat bez jakékoli změny, jinak budou přínosy v této stravě. Pokud se rozhodnete pro odstranění produktu v tomto režimu, pak v žádném případě nenajdete na místo.
By měl pít více vody;
- zelenina je vařena ve vodě bez přídavků vývarů, můžete přidat sůl, pepř, koření, cibule, česnek;
- není možné přidat oleje a tuky;
- můžete pít sklenku sody kdykoliv, také jar nebo dvě sycené nápoje (dietní);
- Je dovoleno pít kdykoliv čaj nebo kávu bez cukru nebo mléka, můžete s náhradou cukru;
- Pokud cítíte hlad, můžete jíst okurky nebo mrkev nebo salát, ale s časovým shodou (2 hodiny) po předepsaných potravinách;
- Je nutné tento režim přísně dodržovat se stejnými produkty a množstvím a nemění oběd s večeří a naopak;
- Pokud chcete sledovat snížení své váhy, pak vážil 1 čas denně ráno po záchodě;
- Je nemožné, zastavení v určitém období režimu, obnovit jej ze stejného okamžiku, musíte se vrátit na začátek. Stejný, pokud byla provedena chyba;
- preferované sporty;
- Po režimu budete mít pocit rychlého plnění žaludku, i když jídlo bylo malé; To vám pomůže sledovat svou váhu několik měsíců, ale s podmínkou mírného příjmu potravy a cukru kalorií;
- Pokud je touha znovu opakovat režim, je vhodnější opakovat dvakrát prvním a čtvrtý týden.
- Pokud je počet jakéhokoliv produktu uveden v režimu, můžete jej vzít v libovolném množství, až na sytost.
- Tento režim je vhodný pro všechny věkové kategorie a během režimu není třeba užívat další vitamíny.
První týden
pondělí
úterý
Oběd: Vařené nebo smažené kuře bez kůže
Večeře: 2 vařená vejce, salát (okurka, salát, rajčata, pepř, mrkev), 1 toast nebo 1/4 pelety, 1 oranžová nebo grapefruit
středa
Oběd: jakýkoliv sýr (nízká hlava) v každém množství, 1 toast, rajčata
Večeře: Smažené nebo vařené maso (plátky nebo mleté \u200b\u200bmaso bez tuku), kromě jehněčího masa
Oběd: každý takový druh ovoce a v každém množství (pomeranče, jablka, hrušky, meruňky, melouny, melouny atd.)
pátek
Oběd: 2 vařená vejce, vařená zelenina (cuketa nebo fazole nebo mrkev nebo zelený hrášek)
Večeře: vařené nebo smažené ryby, salát, 1 oranžová nebo grapefruit
sobota
Oběd: každý takový druh ovoce a v každém množství (pomeranče, jablka, hrušky, meruňky, melouny, melouny atd.)
Večeře: pečené nebo vařené maso (plátky nebo mleté \u200b\u200bmaso bez tuku), kromě jehněčího, salátu
Neděle
Večeře: Vařená zelenina
Druhý týden
Denní snídaně: 1/2 oranžová nebo grapefruit a 1-2 vařená vejce
pondělí
Večeře: 2 vařená vejce, salát, 1 oranžová nebo grapefruit
úterý
Oběd: Smažené nebo vařené maso, salát
středa
Oběd: Smažené nebo vařené maso, okurky
Večeře: 2 vařená vejce, 1 oranžová nebo grapefruit
Čtvrtek
Oběd: 2 vařená vejce, každý bílý sýr (nízký tuk) v každém množství, vařená zelenina
Večeře: 2 vařená vejce
pátek
Oběd: vařené nebo smažené ryby
Večeře: 2 vejce
sobota
Oběd: Smažené nebo vařené maso, rajčata, 1 oranžová nebo grapefruit
Večeře: Směs čerstvého ovoce (oranžová, mandarinka, meloun, broskev, jablko)
Neděle
Oběd: vařené nebo smažené kuře bez kůže, rajčat, vařená zelenina, 1 oranžová nebo grapefruit
Večeře: vařené nebo smažené kuře bez kůže, rajčat, vařená zelenina, 1 oranžová nebo grapefruit
Třetí týden
pondělí
Po celý den, jakékoliv ovoce v každém množství, kdykoliv v kombinaci s jinými ovocem s výjimkou: hroznů, manga, hráz, banán, obr.
úterý
Po celý den, jakákoliv vařená zelenina a všechny saláty jiné než kombinace s bramborami a suchými obilovinami.
středa
Po celý den, jakékoli ovoce z těch, které byly uvedeny dříve, každou vařenou zeleninu, saláty v každém množství, kdykoliv.
Čtvrtek
Vařené nebo smažené ryby v každém množství, salátu (pouze zelí nebo salát) v každém množství, vařená zelenina.
pátek
Maso vařené nebo smažené non-tuk, kromě jehněčího masa nebo kuře, vařená zelenina.
sobota a neděle
Po celý den, jeden druh ovoce v každém množství, kdykoliv (pouze jablka nebo pouze hrušky, nebo pouze broskví nebo pouze meruňky).
Čtvrtý týden
Zmiňabazné produkty jsou distribuovány po celý den bez určitého času, ale bez dodatků.
pondělí
4 Plátek pečeného nebo vařeného masa nebo 1/4 vařeného kuřete
3 rajčata, 4 okurky
1 sklenice tuňáka bez oleje (buď se promyje vodou)
1 Toast.
1 oranžová nebo grapefruit
úterý
2 plátek smaženého nebo vařeného masa (maximálně 200 gramů)
3 rajčata, 4 okurky
1 Toast.
Jablko nebo hruška, nebo 1 dolka meloun nebo oranžová, nebo grapefruit
středa
1 lžíce tvarohu nebo jakýkoliv bílý sýr (Skim)
2 rajčata, 2 okurky
1 Toast.
1 oranžová nebo grapefruit
Čtvrtek
3 rajčata, okurka
1 Toast.
1 oranžová nebo grapefruit
Jeden pohled na uvedené ovoce
pátek
2 vařená vejce
1 salát, 3 rajčata
1 oranžová nebo grapefruit
sobota
2 prsa vařené kuře
1/8 kilogram tvarohu nebo sýra
1 Toast.
2 rajče, 2 okurka, prostokvasha
1 oranžová nebo grapefruit
Neděle
1 lžíce tvarohového sýra
Sklenice tuňáka bez oleje
Malá deska vařené zeleniny
2 rajčata, 2 okurky
1 Toast.
1 oranžová nebo grapefruit
Pozornost!
To je přísná strava a pozorovat ji v přesnosti, jak je napsáno !!
Pokud jíte, co není v seznamu, znamená to, že dieta musí začítprvní!
Pokud jde o salát: Pokud je v závorkách nutné, pak můžeme jíst, co je napsáno, ne-li, pak to znamená, že listy salátu
Pokud je maso napsáno - znamená to, že jíme maso! A pokud kuře \u003d\u003e znamená kuře
OVOCE:pomeranče, jablka, hrušky, meruňky, melouny, melouny, ananasy, broskví, kiwi, pomelo, mandarinky, grapefruity, švestky ...
kromě: hrozny, mango, datum, banán, obr.
"Vařená zelenina": Cuketa nebo cuketa nebo lilek nebo cukrárny nebo fazole (suché vařené fazole) nebo podcal fazole (lepší pod, to je malé) nebo mrkev nebo hrášek (zmrazené - vařené). Jen jedna věc.
"Každá vařená zelenina": Všechny zeleniny, kromě brambor.
"Odmylný sýr": Sýr s nejmenším obsahem tuku, který bude nalezen, ne více než 16-17%.
Místo sýra je možné jíst tvarohový sýr, také s nízkým obsahem tuku.
Musíte spustit dietu s pondělí menu, bez ohledu na to, jaký den začnete. Při opakování diety můžete posedět jako 1-2-3-4 týdnů a 1-1-4-4, chybí druhý a třetí týden (2krát v prvním týdnu a 2 krát na 4)
Více Tip: Hrozny jsou poklad! Dokonale podporují hubnutí, ale v létě jsem ztratil váhu a byli zralí, nevím, jak ve svých městech), ale Apexins bude také jít)
Je nutné smařit myster a kuře bez oleje, na vodě, koření mohou být přidány, ale není fond dívek, je to opravdu velmi chutné) Dal jsem kus masa na záhost a jak by mělo být přidáno do Malý pohled) může být připraven v troubě, také na koření \u003d)), ale nemusíte vyzvednout hotový pokrm. Někdy jsem se zdál suchý maso, byl jsem hone s okurkou. Okurka a pouze okurka!
Alkohol nemůže v žádném podobě.
=================================================
Pozorování ze života dívek už sedí na této stravě.
Každá odchylka od menu vejce může snížit slíbený výsledek.
Pokud se bez fanaticismu vztahují k dietě, je snazší sedět. Ano, je uvedeno, že to je přesně, ve které sekvenci, ale je to především pro disciplínu, takže neexistujete extra do úst. Dieta musí být maximálně upravena pro sebe, ale ne úplně překreslit.
Zde jsou některé odchylky a dodatky:
jaký je slovo salát?
Pokud jde o salát: Pokud je v závorkách, je nutné jíst, pak je nutné, aby byl napsán, ne-li, pak to znamená, že listy salátu jsou.
co je toast?
Toast je opékaný kus jakéhokoliv chleba (černé nebo toasty, bez rozinek). Je lepší nahradit křupavý.
jaký druh odmaštěného sýra?
Sýr je lepší než altermani 17%. Kdo nemá rád sýr v těchto dnech, je možné jíst tvaroh, který je nepříznivý (až 5%).
Zde jsou některé sýry a tvarohové holky:
Chalupový sýr 0% "prezident" je pro ty, kteří žijí na Ukrajině
- Odmašťovaný sýr Svalya
- "Domů" 4% nebo "Valio" 2% -17%
- dieta 17%, počítat 17%
- "Russian" 17% (ruské žárovky jsou)
- Brynza 15% AGROPRoduct a Chata Sýr Domácí FoodMaster 0% (pro Kazachstán)
- brynza s nízkým obsahem tuku (až 9%) nebo fitness sýr, v něm někde 15%
- Mozarella 8-10% tuku, tam jsou sýry 0,1% tuku (pro Německo)
- Polární sýr 5%
- z odmaštěných chalup 0-0.1-0,2% jedlý "dům v obci". A nejkrásnější "savushkin produkt" (bělorusko)
- Fromage Frais Weattage sýr s hmotností frakce tuku 0%, aby se prodával v Auchan.
Zítra musím jíst ryby, mám otázku, což je lepší a kdo vaří, jak ???
ryby jsou lepší mintai nebo mořské, ryby mohou být nahrazeny mořskými plody. Dobrý instalatérství dávají krevety. Je lepší vařit s kořením a bylinkami.
Vypočítali jsme to po dni ryby, obvykle nejsou žádné olovnice. Opravte mě, pokud ne tak.
co může být nemocné s touto dietou?
Ledviny. Vzhledem k tomu, že velký počet vajec může ovlivnit jejich práci.
Kontraindikace K.
Taková dieta kategoricky nevyhovuje alergiích, stejně jako osoby s poruchou funkce ledvin a mají nemoci kardiovaskulárního systému. Také stojí za to vážit vše a ti, kteří trpí střevní dysbiózou: v procesu rozkladu proteinů ve střevě, rozlišuje mnoho plynů a jejich kolaps narušuje přirozenou mikroflóru.
aby se vejce rychle (celé hodiny nebo dva) a zcela dozvěděl, že je lepší vařit Schozyk.
Minus vejce Dieta - vejce zvyšuje úroveň "špatného" cholesterolu. Pravda, vaječný cholesterol je považován za nejméně škodlivý, protože vstupuje do těla spolu s lecitinem, navíc plus této stravy lze považovat za spotřebu zeleniny a ovoce, která obsahují přírodní antioxidanty a rostlinná tkáň. Stejně jako zelený nebo bylinný čaj.
Nedávná studie týmu vědců z University of Sarreya (Spojené království) ukázala, že:
použití slepičí vejce nemá vliv na hladinu cholesterolu v krvi, v vajec dominují nátěry nasycených tuků a hladina nasycených mastných kyselin je zcela nízká.
jak mohu nahradit vejce?
Vejce mohou být nahrazena tvarohem. V podílu balení chatového sýra \u003d 2 vejce.
vyjasním 1 vejce \u003d 100 g tvarovního sýra
Jak mohu nahradit maso?
maso může být nahrazeno kuřecím masem a jakéhokoliv masným drobem.
Je možné nahradit maso ryby nebo rybí maso?
Ne. Takže není možné nahradit.
je možné žvýkat na dietu?
Je to možné bez cukru, ale vzrušuje chuť k jídlu. Můžete bez cukru lízátka.
a s touto dietou můžete provést vykládání dnů, a pak pokračovat v pokračování?
vykládání nejsou na této stravě poskytnuty.
Proč nejsou žádné olovnice?
tělo se zvyklo na novou hmotnost, pak se odolává nové hmotnosti a znovu dolů.
jak se chová váha vejce?
Dobrý instalátor v prvním týdnu, v prvních dnech řidič vyjde, uveďte prosím, že toaleta častěji začala běžet. S velkou váhou do 5 kg v prvním týdnu to jde, maximálně 1 měsíc opustil 12,5 kg, ale dívka měla váhu 110 kg a fanaticky následovala menu této stravy ... ve třetím týdne, Hmotnost je buď za to, nebo velmi malá klematika, listy.
Dívky, udělal někdo v měsíčního hodu 20-28 kg, jak napsal v prvním příspěvku?
Setkal jsem se s poselstvím dívek (nejen na těchto stránkách), že někdo ze známých klesl o této stravě 17-20, ale neřekl na měsíc nebo pro všechny opakování. Osobně (prakticky) neznám nikoho, kdo na měsíc hodil 20-28 kg. Proto dodržuji teorii (to je také diskutováno více než jednou na internetu)
Toto je počáteční chyba v překladu. 20-28 Ne kilogram, ale 20-28 liber.
Dovolte mi připomenout, že libra je 453 59237 gramů (přesná a oficiální hodnota),
Stone - 14 liber, nebo asi 6 350 kilogramů.
Proto:
zaokrouhlení dostaneme 20funds \u003d 9,080 kg, 28 liber \u003d 12,700 kg.
9-13 kg je již reálné. A takoví lidé jsou již ve skutečnosti.
Co dělat po vejce dietu?
je nutné z toho jít opatrně (tuk, ostrý a ne mnoho času!, Nezačínáme v celém hrobu). Hmotnost, stejně jako po většině diet, musíte udržovat, alespoň pár týdnů. Po varlatech odejdou buď pro počítání kalorií, nebo na -60, nebo na samostatnou výživu.
Kukuřice může být?
Obecně je to nemožné na této stravě.
Na ovoce 4/4 byla otázka
Čtvrtek
1/2 Vařené nebo smažené kuře
3 rajčata, okurka
1 Toast.
1 oranžová nebo grapefruit
Jeden pohled na uvedené ovoce je dodatečně na oranžovém nebo grapefruitu v tento den !!
Jak distribuovat menu v 4. týdnu tak, jak ne hladovět, protože Mrkev nebo okurka navíc nemůže?
Obecně existuje již hotová menu 4. týdne pro ty, kteří jsou obtížné distribuovat:
Čtvrtý týden
1. den
Snídaně: 1 grapefruit, kuře, 1pomor
Oběd: Tuňák, 1 Toast, 2 okurka, 1 rajče
Večeře: kuře, 2 okurka, 1 rajče
2. den
Snídaně: Toast, 1 rajče, hruška
Oběd: hovězí maso 100 g, 1 rajče, 2 okurka
Večeře: hovězí maso 100 g, 1 rajče, 2 okurka
3. den
Snídaně: 1 Toast, 1 lžíce tvarohu, 1 rajče, 1 okurka
Oběd: Malá deska vařené zeleniny, 1 rajče, 1 okurka
Večeře: 1 grapefruit
4. den
Snídaně: kuře, 1 rajče, 1 grapefruit
Oběd: kuře, 2 rajčata, 1 okurka, 1 toast
Večeře: ovoce
5. den
Snídaně: 1 grapefruit, 1 vejce
Oběd: 1 vejce, 1 rajče, 1 salát
Večeře: 2 rajčata
6. den
Snídaně: kuře, 1 rajče, 1 okurka
Oběd: kuře, 1 okurka, 1 grapefruit
Večeře: 125 g tvaroh, 1 toast, 1 rajče, kefír
7. den
Snídaně: 1 lžíce tvaroh, 1 toast, 1 rajče
Oběd: tuňák, 1 rajče, 2 okurka
Večeře: Malá deska vařené zeleniny, 1 grapefruit
Nic vypuklo a váha získaná. Proč?
Důvody mohou být moře, zde jsou některé:
balíčky, příchod CD, dokonce i víte, co se stane, tady je vážný - Měsíc rostoucí nebo klesající vlivy. Rozsah je zpožděný, váha procházky, ale po nich je dobrý olovina. Nebojte se a pokračujte dietou!
Skewer je myšlenka praženého masa - a že je to možné (například první týden prvního dne)?
Skewer je také smažený maso. Hlavním rozdílem je, že vařené maso (i s solí), budete jíst trochu a kebab - mnohem více.
kuřecí gril a pečené maso v troubě padá pod dietu?
pouze kuře bez kůže a maso není tuk.
Co je 1-4, 1-4 na dietě Maggie to znamená menu 1. a 4. týdne vejce stravy Maggi opakoval dvakrát po prvních čtyřech. Ukazuje se celkem 8 týdnů. Ale přestávka musí být provedena, protože tělo by mělo mít pocit, že všechno je v pořádku, že nejste hladovění a pak nebude chamtivý a snaží se zachránit získané, protože po ztrátě prvního 0,5 kg, tělo začne strávit Několik kcal za den méně. Tak, dělat přestávku, že mu dáme vědět, že všechno je v pořádku a nikdo nebude hladovět, a pak se znovu sednout na 1 a 4. a ukazuje se, aby se snížil kalorický obsah stravy. A je lepší připojit piz. Zátěž, tím větší svalová hmotnost, tím rychleji metabolismus)
Maggie Ztráta závaží nabídl jejich menu 5. týden expozice: denní snídaně: oranžová nebo napůl grapefruit, 1-2 vejce. Pondělí: Oběd - 2 vejce, rajče; Večeře - 2 vejce, každá vařená zelenina, grapefruit. Úterý: Oběd - grapefruit a 2 vejce; Večeře je vařené nebo smažené maso, rajče, okurka, salát, celer. Středa: Oběd - špenát, 2 vejce; Večeře - 2 vejce, salát ze zeleniny, tvaroh. Čtvrtek: Oběd - špenát, 2 vejce; Večeře - vařená nebo smažená ryba, každá vařená zelenina. Pátek: Oběd - špenát a 2 vejce; Večeře - ryby, každá vařená zelenina. Sobota: Oběd - ovocný salát; Večeře je vařené nebo smažené maso, zeleninový salát. Neděle: Oběd - grapefruit, kuřecí maso, rajče; Večeře - kuřecí, zeleninový salát.
Jak se dostat z maggie diety po skončení diety maggie, tenký, obvykle si zvyknout na krmení zdravé přírodní potraviny, které vám umožní dostat se ven. Pokud nejste sebevědomý, podívejte se na jeden z energetických systémů.
minus 60 System.
správná výživa
frakční jídlo
